Гимнастика для детей в домашних условиях. Видео уроки

Привет всем гимнасткам! В этой статье мы собрали ваши самые любимые упражнения на гибкость, которые без труда можно выполнять в домашних условиях.

В каждом видео уроке тренер по художественной гимнастике показывает как правильно выполнять упражнение, смотрите внимательно.

Волны корпусом

Это упражнение для разминки. Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, руки сзади в замке. Начинаем наклонятся вниз животом, затем идет грудь, затем голова. Обратно возвращается сначала поясница, затем плечи, в последнюю очередь голова.

Мостик лежа

Упражнение подойдет для начинающих. Ложимся на спину, сгибаем ножки в коленях, руки ставим к ушам. Вытягиваемся вверх, выпрямляя ноги и руки.

Пресс

Упражнение на пресс всегда можно выполнить в домашних условиях. Поэтому оно отлично подходит для детей. Ребенок ложится на коврик на спинку, родители придерживают ему ноги. Прямые руки поднимаем наверх, держим возле головы и начинаем подниматься .

Качалочка

Хорошее гимнастическое упражнение для детей. Исходное положение на полу, ложимся на живот, ручки и ножки натянуты в одну струнку. Начинаем делать упражнение лодочку, по очереди поднимаем руки и ног.

Поперечный шпагат

Одно из основных упражнений в художественной гимнастике — это шпагат. Садимся сначала на поперечный. Правильное выполнение поперечного шпагата заключается в удержании ног прямыми. Нужно сесть на пол, развести прямые ноги как можно шире, колени направлены в потолок, пальцы “смотрят” вниз. Тянемся руками вперед, стараясь сохранить положение ног.

Складка в поперечном шпагате

Данное упражнение подойдет для развития гибкости. Садимся в поперечный шпагат и ложимся вперед. Следите, чтобы поясница не прогибалась, а коленки не разворачивались, носочки нужно натягивать.

Продольный шпагат

Еще одно упражнение на гибкость — продольный шпагат. Встаем на колени, правую ногу вытягиваем вперед, руки ставим перед собой, чтобы нога оказалась между рук. Спереди носок смотрит вперед, сзади пятка смотрит наверх. И правило квадрата: два плеча и два бедра смотрят вперед и образуют квадрат. Теперь переходим к продольному шпагату. Начинаем ровно разъезжаться на шпагат.

Кувырок вперед

Упражнение, которое подойдет для гимнастики дома. Учимся делать кувырок. Из упора присев, подаем плечи вперед и переносим тяжесть тела на руки, выпрямляя ноги наклоняем голову до касания подбородком груди, отталкиваемся ногами и переворачиваемся через голову, делаем перекат, опускаясь на лопатки, спину, затем сгибаем ноги, руки после отталкивания кладем на голени, сохраняя группировку, переходим в упор присев.

Кувырок назад через плечо на живот

Упражнение из гимнастики, которое подойдет детям от 4 лет. Исходное положение: сидя, ноги выпрямлены. Начинаем делать березку, немного уводя ноги в бок, чтобы поставить колени. Прогибаемся и делаем перекат на живот

Стойка на руках

Сложное, но любимое детское упражнение. Есть несколько способов, как встать в стойку на руках.

Детям данное упражнение можно выполнять только в присутствии взрослых

Еще больше видео уроков вы можете найти на нашем канале на яндекс дзен , комплекс упражнений по гимнастике постоянно пополняется. Вы также можете пройти целый курс по художественной гимнастике для начинающих.

Если вы уже опытная гимнастка, то у нас есть курсы по работе с предметами (скакалка, мяч), а также акробатика для детей от 3 лет.

Поделиться с друзьями

Уроки с 1 по 10

Уроки 1…10.

   Эту страницу правильнее назвать «Акробатика для начинающих». Здесь расположены видео уроки по акробатике. 

  Занятие «Акробатика для детей»,  как и «акробатика для взрослых«, в спортшколах строится по тому же принципу: разминка, укрепление мышц, растяжка и только после всего этого набора начинается самое интересное — акробатика! К сожалению, на это остаётся не очень много времени и сил. А так хочется научиться побыстрей!  То ли дело дома! Раз и …А вот с этим надо быть поосторожнее. Если вы уже ни дети, то разминка, вам, взрослым, просто  необходима. Пусть она будет короткой, но интенсивной. А во всём остальном можете быть, как дети.

Урок 1. Кувырок вперёд.

Обычно детям очень нравится кувыркаться, особенно если они думают, что у них всё получается и при этом их ещё и похвалят. Не стоит настаивать на точном исполнении движения. Для начала важно количество. Дети должны почувствовать, на сколько они могут быть проворными и ловкими в движении. 

Урок 2

Кувырки назад немного сложнее, но выполняются детьми с удовольствием, если соорудить «горку» . А в компании с другом им ещё и весело.

Урок 3. Стойка на голове.

 Стойка на голове, Прежде, чем приступить к разучиванию этого упражнения, подготовьте место, подложите подушки со всех сторон, чтобы падать было комфортнее.

Урок 4

К этому упражнению можно приступать только после хорошего усвоения «кувырка вперёд» и «стойки на голове». В этом случае, упражнение удаётся почти сразу же, что очень радует детей. Ну а родителям, если они решили составить детям компанию и занимаются акробатикой вместе с ними, помогает избежать ненужных падений и травм.

Урок 5

Этот урок немного сложнее предыдущих. У детей достигается многократным повторением «играючи» Не стоит говорить ребёнку, что это сложное движение.
Игра заключается в следующем:
-встать с боковой стороны матраса и вытянуть над ним руку ладонью вниз
— предложить ребёнку достать ногами до вашей, расположенной над матрасом, ладони во время кувырка назад
Эта своеобразная «планка» должна казаться ребёнку достижимой. Повышать протянутую руку постепенно, по мере достигнутых ребёнком результатов, пока не увидите, что после кувырка он выходит в стойку на голове.

   При недостаточной физической подготовленности тела, у взрослых это движение может занять намного больше времени. Просто многократным повторением его «не возьмёшь». Могут появиться неприятные ощущения в области шейного позвонка. Делайте небольшое количество попыток ежедневно, продолжая при этом работать над укрепление тела. 

Урок 6 . Стойка на руках.

Не стоит расстраиваться, если это движение «Стойка на руках»не получается сразу, или даже через неделю. В моей практике были случаи, когда движение «с грехом пополам» было освоено больше чем через год. Если Вы находитесь в том же положении, когда руки никогда в жизни не занимались никакой физической нагрузкой, знайте, что сейчас Вы прежде всего укрепляете руки. С каждой попыткой подняться на руки, Ваше тело будет становиться всё крепче и крепче, а руки — всё сильнее и сильнее.

Даже если Вы задержитесь надолго на этом элементе, то все остальные движения, которые будут строиться на основе этого, Вам дадутся намного проще!

Урок 7.

 

Урок 8. Кувырок назад с выходом в стойку на руках.

Кувырок назад с выходом в стойку на руках. Обычно, для разучивания, мы используем вариант с выходом через голову. Хотя в спортивной  гимнастике выходят непосредственно на руки. Прежде , чем приступить к его разучиванию, мы должны уже хорошо делать кувырок назад, стойку на голове, стойку на руках и Своеобразный выжим со стойки на голове в стойку на руках. После чего соединяем движение. Стойка на голове — это проходящее движение. Мы не стоим на голове и не задерживаемся в стойке на голове. Тяжесть тела ни в один из моментов не должна задерживаться на голове. Хотя в первое время это неизбежно.

 

Здесь я покажу ещё один вариант урока для маленьких. Если Вы родитель и хотите проводить, как можно больше времени с собственными детьми — эти уроки отличное решение. Здесь мальчик, его полное имя Алессандро, занимается с Лоренцо, которому 14 лет. Але занимается уже около года по 2 раза в неделю. Занимаемся мы дома и не требуем от ребёнка больше того, что он хочет дать. Для него это игра.

 

Урок 9 Далеко не всё о «мостике».

Учимся делать мостик.

Начинаем с положения лёжа на спине. Руки и ноги приблизить максимально к туловищу: стопы ног — к ягодицам, ладони на пол — по бокам от головы рядом с ушами. Поднимаем туловище животом вверх. Максимально прогибаем тело. Держимся в этом положении 10 секунд, после чего опускаемся.

В видео показано дальнейшее обучение в определённой последовательности.

Если Вы родитель, то подстрахуйте вашего ребёнка, встав от него сбоку, протянув одну руку под прогнутой спиной и другую положив на колени ребёнка. Не надо касаться с самого начала. Только в случае, когда ребёнок теряет равновесие прогибаясь назад  или расслабляет колени.

Конечно ничего страшного не произойдёт, если ребёнок подстрахован подушками.

Если ребёнок будет чувствовать Вашу руку с самого начала, то обязательно постарается опереться на неё.

Есть ещё один важный момент. Разучивая мостик со стойки на ногах, не забывайте, опускаясь вниз, с самого начала вытягивать руки. а не то приземлитесь головой. И это не очень приятно!

Урок 10. Мостик

После того, как мы научились вставать на мостик со стойки на ногах, мы начинаем учиться подниматься с мостика в вертикальное положение. Для этого из положения на мостике, надо сознательно толкнуть всю тазобедренную часть в направлении вперёд, убрав при этом тяжесть тела с рук. Ноги при этом надо держать крепкими, контролируя колени, которые не должны расслабляться.

by Альфия Хабирова with .

ЧТО ТАКОЕ АКРОБАТИЧЕСКИЙ ТАНЕЦ И БЕЗОПАСЕН ЛИ ОН? – РУКОВОДСТВО ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Поделитесь — если вам понравился этот пост, другим он тоже понравится!

24 акции

• Поделиться
• Электронная почта

Хайди Уильямс / под редакцией Саманты Беллероз, B. Ed, Dip.Dance (Performing Arts)

Если ваш танцор еще не участвует в программе Acro Dance, я уверен, что они попросили вас присоединиться один из-за возросшей популярности стиля акробатического танца в последние годы. Как акро-танцор, а также имея примерно 18-летний опыт работы в качестве профессионального преподавателя, я видел, как уроки постепенно становятся все более востребованными, и с ростом спроса я вижу, что все больше родителей нуждаются в ответах на вопросы о том, что именно их ребенок изучает на этих уроках. .

Акробатический танец или акробатика — это стиль танца, который сочетает в себе почти любой стиль танца, но обычно лирический, современный или джазовый с акробатическими навыками и трюками. Это безопасно, когда навыки преподаются поэтапно и с учителем акробатики, сертифицированным в безопасных методах обучения.

Популярность акро-данса в последние годы неуклонно растет, что, без сомнения, является результатом увеличения числа транслируемых по телевидению танцевальных конкурсов, удивительных постановок Cirque du Soleil, а также потока инструкций и трюков в социальных сетях. А поскольку я профессиональный преподаватель акро-танца, у меня есть для вас много полезной информации, которая, надеюсь, ответит на все ваши вопросы об акро-танце. Итак, во-первых, давайте разберемся с основами: что такое акро-танец?

Написано Хайди Уильямс и отредактировано Самантой Беллероз

ЧТО ТАКОЕ АКРО ТАНЕЦ? – Подробное объяснение

Акро-танец сочетает танцевальные техники с акробатическими элементами, хореографически соединяя их вместе, так что они художественно переплетаются и плавно исполняются. Обычно считается, что акро-танец состоит из трех основных элементов: силы, баланса и гибкости. Другие элементы, которые часто можно увидеть в акро-танце, включают в себя некоторые или все из следующего: искривления, разминка, партнерская и / или групповая работа, подъемы, акробатика и некоторые формы техники классического танца.

Акро можно сочетать с различными танцевальными стилями, включая, помимо прочего, контемпорари, модерн, лирический танец, джаз, хип-хоп и театральный танец. Часто вы можете увидеть некоторые элементы акро-танца, включенные в танцевальную программу, но это не делает его акро-танцем.

Большинство судей соревновательных акропрограмм ожидают увидеть соотношение 50/50 – танец должен включать 50% танцевальной техники и 50% акроэлементов.

ACRO DANCE ORIGINS – Краткая история

Трудно точно сказать, когда и где впервые появилась акробатика, но есть свидетельства того, что акробатика исполнялась еще в Древнем Египте, Древней Греции, а также в Древнем Китае, Японии. , и Индия. Кажется, роль акробатики варьировалась от культуры к культуре. Акро, по-видимому, использовался для различных целей, в том числе в качестве исполнительского искусства, инструмента для исцеления тела и духа, в физической подготовке, подготовке к войне и во многих других целях на протяжении всей истории. Вот почему вы видите множество вариаций акробатики даже сегодня — акро-йога, акроспорт, акро-танец, воздушная акробатика, акро-гимнастика и т. д.

1800’s

В Северной Америке акробатический танец начал появляться в 1800-х годах, но завоевал большую аудиторию на сценах в начале 1900-х годов в эпоху американского водевиля, в котором участвовали такие акробатические номера, как The Crackerjacks, акробаты Watermelon Trust и многие другие. Акро в ту эпоху часто смешивали с комедийными номерами, цирковыми трюками, пением и т.д.90-х годов за то, что он является формой искусства, а не водевилем или комедийным представлением, благодаря популярности Cirque Du Soleil, которые путешествуют по миру со своим завораживающим, артистичным и чрезвычайно интересным человеческим цирком.

2000-е

Совсем недавно акробатика проникла во многие жанры танца, что наиболее заметно на танцевальных соревнованиях. На протяжении многих лет, чтобы получить преимущество над коллегами-конкурентами, танцоры выполняли все более сложные акробатические трюки в своих танцевальных номерах. Со временем грань между тем, является ли программа на самом деле танцевальной программой или слишком полной трюков, становилась все более размытой, и возникла необходимость в отдельной секции на соревнованиях, чтобы приспособить этот новый стиль танца и сохранить целостность других стилей, таких как джаз и современность.

Будущее….

Время идет, знания растут, танцоры акробатики продолжают совершенствовать свою технику и поднимать свои способности на новый уровень. Возможно, человеку просто свойственно бросить вызов гравитации, достичь максимальной ловкости и совершить удивительные физические подвиги. Может быть, это часть того, что делает нас людьми, стремление раздвинуть свои границы и совершить великие физические подвиги — возможность стать лучше, стать больше.

БЕЗОПАСЕН ЛИ АКРО ТАНЕЦ?

Желание и усилия, направленные на то, чтобы раздвинуть наши границы и развить наши навыки, являются положительными, и пока танцоры преследуют свои цели в акро-танце с осознанностью, мудростью и знаниями, под руководством обученного профессионала, это абсолютно безопасно.

Однако эта безопасность оказывается под угрозой, если они требуют от своего тела больше, чем оно в настоящее время готово, или они пытаются перейти к навыкам, которые они не готовы попробовать — в этом случае они подвергают себя риску получить травму. Довольно часто танцоры видят крутой трюк в номере и говорят: «Я хочу это сделать!» Здорово хотеть достичь новых движений и новых навыков. Проблема возникает, когда они не хотят выполнять работу, необходимую для безопасного приобретения указанных навыков (т. прогресс.

У меня были родители, которые просили 4 частных урока для своего ребенка, чтобы они могли «получить свою антенну», но ребенок еще не умел делать колесо. Подобные нереалистичные ожидания приводят к травмам и разочарованию танцоров.

В наши дни мы привыкли получать все, что хотим и в чем нуждаемся, быстро, со скоростью проезда. Если нам это нужно быстрее, мы можем вложить в это больше денег и ожидать результатов. Когда дело доходит до физических навыков и спортивных навыков, нет короткого пути к безопасному успеху.

Социальные сети и Acro Skill Safety

Я съеживаюсь, когда студент говорит: «Я смотрел обучающее видео на YouTube» по нескольким причинам. Во-первых, потому что любой может сделать обучающее видео, независимо от того, знает ли он на самом деле, как делать то, что показывает вам, как делать это правильно. А во-вторых, и самое главное, когда вы смотрите видеоклип, вы видите кульминацию, возможно, многолетней практики, неудач, усилий и т. д. Часто в видео создается впечатление, что все, что вам нужно сделать, это пару раз Х , и Y пару раз, и тогда у вас получится! Бинг, бах, бум! Затем дети разочаровываются, когда делают X и Y, и это звучит как бац, бац, плюх!

Существуют безопасные способы развития навыков, которые работают. Повторение этих последовательностей развивает необходимую силу и/или гибкость, необходимую для достижения навыков, и укрепляет правильную и безопасную мышечную память.

АКРО ТАНЕЦ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ГИМНАСТИКИ?

Да, акро-данс отличается от гимнастики! «Гимнастика — это спорт, акро-данс — это искусство», — часто звучит ответ на этот вопрос. Хотя гимнасты и танцоры акробатики обладают схожим набором навыков, на самом деле они совершенно разные.

У гимнасток есть четыре вращения, которые они выполняют на каждой тренировке: пол, брусья, бревно и прыжок. Гимнастические полы имеют спиральные пружины под матовой поверхностью. Акротанцу часто изучают в танцевальной студии с матами, покрывающими танцпол, и не используют бревна, перекладины или опоры как часть обучения. Когда гимнастки соревнуются, у них есть очень специфические критерии, которым они должны соответствовать в каждой категории. Часто на полу и на бревне требуются определенные повороты, определенный прыжок или прыжки и акробатический пас с определенной последовательностью. Хотя они должны включать некоторые танцевальные элементы, часто они очень минимальны, обычно это несколько поз и движений рук, которые происходят до или после акробатического паса.

В акротанце цели другие. Хотя программа акро-танца может включать в себя многие из тех же навыков, что и гимнастика, эти навыки переплетаются на протяжении всей программы с плавностью, музыкальностью, ритмом и синкопой. В акро-танце выражение музыки, движения, характера и эмоций играет важную роль в их исполнении, как и в любом другом стиле танца. Когда соревнуются акротанцоры, часто в программе будет столько же танцевальных элементов, сколько и акроэлементов, и они будут связаны друг с другом таким образом, что не будет паузы или подготовки перед акробатической акробатикой или навыками акробатики, но они втекают и вытекают из танцевальных шагов.

Разница между акробатическими танцами и гимнастикой в ​​таблице

ACRO Dance	Гимнастика
REHEREDED в танце
Выполняется на традиционной сцене	Выполняется в тренажерном зале с высокоамортизированным полом и оборудованием
Упражнения обычно содержат от 50% танцевальных элементов до 50% акробатических элементов	Упражнения на бревне и на полу содержат ограниченное количество танцевальных компонентов или соединений.	Вольные упражнения выполняются под музыку, но, как правило, не следуют ритму – в основном стилю (например, гимнастка будет выполнять танцевальные движения в латиноамериканском стиле или связанные с латиноамериканской музыкой).
Акротанцоры носят костюмы, которые могут быть сложными, но позволяют им исполнять свои танцы и навыки.	Гимнастки обычно носят трико или комбинезоны во время выступления.
Акро-танец может исполняться в составе труппы, трио, дуэта или соло.	Гимнасты обычно выступают соло, даже если они в команде.

Различия между акробатическим танцем и гимнастикой

Сходства между акробатическим танцем и гимнастикой

Некоторые сходства:

• Акротанцоры и гимнасты могут участвовать в соревнованиях и соревноваться.
• Оба выполняют похожие трюки и навыки, такие как колеса телеги, антенны, стойки на руках и пружины.
• Акротанец больше похож на художественную гимнастику, где они могут выступать как труппа и иметь больше танцевальных элементов в своих выступлениях, а также музыкальность.

ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ФИРМЕННЫМИ АКРОБАТИЧЕСКИМИ ДВИЖЕНИЯМИ В ТАНЦЕ?

Некоторые промежуточные и продвинутые акробатические движения и трюки, которые часто можно увидеть в танцах:0008

Круглый ручной стенд

.

АКРОБАТИЧЕСКИЙ ТАНЕЦ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Навыки, которые может освоить новичок, будут зависеть от таких факторов, как его возраст и достаточность его тела, но по большей части некоторые основы, над которыми будут работать на начальном уровне, являются мостами. , прогибы в положение и из положения стоя, стойки на голове, стойки на руках, кувырки, кувырки вперед, кувырки назад, шпагаты и прогрессии, которые развивают силу для того, что в конечном итоге станет кик-овером.

МОГУТ ЛИ МОЙ РЕБЕНОК ПРОСТО ЗАНЯТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯХ АКРО ТАНЦАМИ?

Да и Нет! Хотя этот стиль называется акротанцем, при изучении акротанца вы обычно посещаете отдельные занятия, чтобы изучить каждую технику — акробатику и танец — по отдельности, прежде чем объединять их. Поэтому, конечно, они могут просто проводить уроки акробатики в танцевальной школе, но из следующего раздела вы увидите, что в классе акро-танца на самом деле преподается очень мало танцев. Изучение танцевальной техники обычно остается на уроках танцев. Но это может быть в этих танцевальных классах или на уроках хореографии для конкурсов или сольных концертов, которые объединяются. Поэтому, если ваш ребенок хочет совмещать акробатические навыки, полученные в акробатике, с танцем, ему также необходимо освоить танцевальную технику!

ЧТО ОЖИДАТЬ НА УРОКЕ АКРОБАТИКИ В ТАНЦЕВАЛЬНОЙ СТУДИИ

РАЗМИНКА:
Урок акро-танца начинается с кардио-разминки, которая делает именно это: разогревает тело и мышцы, повышая частоту сердечных сокращений. . Это могут быть такие вещи, как прыжки с места, бёрпи, бег на месте или альпинизм. Очень важно разогреть тело, прежде чем мы растянем мышцы, если мы хотим последовательно и безопасно прогрессировать в наших целях гибкости и избежать травм.

СИЛА И КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ:
Еще одна необходимая вещь, которую следует ожидать, это некоторая сила и кондиционирование – различные виды отжиманий, основная работа и т. д. Сила и гибкость идут рука об руку. По мере увеличения гибкости важно одновременно наращивать силу, повышать контроль и стабильность, а также избегать травм. Силовые тренировки подготавливают мышцы к тому, чтобы выдерживать вес тела, и позволяют танцору акро-танцора удерживать позиции, удерживать и балансировать.

РАСТЯЖКА:
В акротанце очень важна растяжка всех основных групп мышц. Мы хотим растянуть все, что будем использовать — запястья, руки, плечи, шею, брюшной пресс, позвоночник, бедра, ноги, ступни и т. д. Больше времени будет потрачено на растяжку спины различными способами, в том числе кобрами, различными видами мосты и прогибы назад, пока позвоночник не станет гибким и готовым к работе над различными навыками.

БАЛАНС:
Скорее всего, часть занятия будет посвящена различным балансам и позам, таким как стойка на руках, на голове, стойка на локтях, стойка на груди, стойка на плечах или переход от одного баланса к другому. Требуется время, чтобы улучшить каждый баланс, научиться складывать тело над точками баланса и сохранять единство мышц и работать вместе как одна команда. Большая часть этого времени тратится на изучение того, как легко входить в баланс, а не использовать импульс, а также как стабилизировать и поддерживать баланс после достижения правильного выравнивания.

ТЕХНИКА И РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ:
Эта часть занятия может проводиться на собственном коврике учащегося или путешествовать по соединенным матам и обычно включает навыки, связанные с перемещением, такие как вариации кувырков вперед и назад, ходьба по мосту, мосты наизнанку. , колеса телеги, передки, переходы, тинсики, сундуки, рыбные шлепки или комбинации нескольких из них. Другие известные танцевальные техники, вероятно, будут включены в это время, особенно переходные движения, такие как шассе, па-де-бурре, темп-леве, сиссоне, ассембль, со-де-ша, гран-жет, шене, пируэты, пике и т. д.

АМУТАЦИЯ:
Эта часть учебного времени посвящена акробатике, включая такие движения, как прыжки вперед и назад, прыжки головой, круговые движения, прыжки в воздухе, группировки, компоновки и т. д. Часто учащиеся работают над своими собственными наборами навыков и цели, и учитель даст им упражнения и прогрессии, чтобы помочь им набраться сил и приблизиться к достижению навыка. Иногда может потребоваться место от учителя. Большую часть времени будет оборудование, которое поможет с прогрессией и поможет создать хорошую мышечную память, например, восьмиугольные маты, коврики для сыра, акробатические дорожки и пояса для обнаружения.

ПЕРЕЗАРЯДКА И ОТРАЖЕНИЕ:
Заминка важна после любого урока танцев, чтобы тело не перешло от учащенного сердцебиения и быстрого перекачивания крови к сидению в машине и 10-30-минутной поездке домой сразу! Ваш учитель должен провести класс через серию растяжек или движений, чтобы гарантировать, что вырабатываемая молочная кислота и кровь, которая наполняла конечности, чтобы работать с максимальной отдачей, получили возможность более последовательно и медленно течь по телу. Ваш учитель может иногда использовать это замедление как возможность повторить то, что было изучено и рассмотрено в классе, помогая учащимся подумать о своих целях и прогрессе, а также о том, над чем им нужно поработать дома.

В КАКОЙ ОБУВИ ВЫ НОСИТЕ АКРО ТАНЦЫ? ВАМ НУЖНА ОБУВЬ ДЛЯ АКРО ТАНЦА?

Как правило, акро-танец выполняется босиком, если только стиль танца, с которым вы сочетаете акро-танец, не требует другой обуви. В целом, однако, безопаснее быть босиком во время выполнения акротанца, чтобы не поскользнуться. Однако бывают случаи, когда может потребоваться какая-то защита стопы, например, когда танец акро включает в себя повороты фуэте или повороты а-ля-секунды.

Ответ учителей старой школы был бы примерно таким: «Ну, пора нарастить мозоли», и это само по себе не так уж плохо, но мы хотим удостовериться, что процесс достижения цели не причиняет вреда ногам. или вызвать проблемы. В этом случае можно рассмотреть несколько вариантов:

ТАК НУЖНО ЛИ МНЕ ЗАПИСАТЬ СВОЮ ТАНЦОРСКУ В АКРО-КЛАСС?

Польза от занятий акротанцем сохраняется надолго, и вы приобретаете всестороннюю ловкость, которую вы не найдете в других областях. Акро-танец создает более глубокое кинестетическое осознание, целеустремленность и заставляет нас обрести контроль над своим телом, чтобы мы могли безопасно видеть вещи насквозь. Она учит нас тому, что ничего не дается, но за все приходится работать.

На приобретение и освоение некоторых навыков могут уйти годы, но процесс доставляет удовольствие, а прогресс заставляет нас двигаться вперед. Акро-данс — это своего рода кульминация всех наших целей и усилий как танцора. Мы можем не только грациозно порхать по сцене в серии балетных движений, но мы можем внезапно менять уровни, впечатляюще изгибать свое тело и выполнять мощные воздушные движения.

Тем не менее, на самом базовом уровне мы делаем то, что веками делали люди — стремимся расширить свои способности, бросить вызов своему телу и совершить удивительные физические подвиги. В основном Акро Танец учит нас быть победителями наших страхов и колебаний, когда мы обнаруживаем, на что мы способны, когда впервые решаем попробовать.

ИЩЕТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ О ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ПРОГРАММАХ?

Вот несколько полезных сайтов, на которых можно получить дополнительную информацию об акро-танце и о том, как выглядит комплексная акро-программа.

Акробатика или акробатика

Как преподавать гимнастику на уроках физкультуры

Как преподавать гимнастику на уроках физкультуры

Вы здесь: Главная / Блог / Как обучать навыкам гимнастики на физкультуре

Итак, вы готовитесь к гимнастике и ищете идеи?

Вы задаетесь вопросом, как привлечь парней, которые «слишком круты», чтобы покупаться в вашем подразделении?

Вы беспокоитесь о безопасности и опасаетесь, что дети могут пораниться, пытаясь выполнять различные движения?

Я ТОЖЕ!

Именно так я себя чувствовал, когда планировал свой первый блок гимнастики.

Я решил поделиться тем, как я преподаю гимнастику в моей школе, чтобы дать вам несколько идей, когда вы планируете свой следующий модуль.

Во-первых, я думаю, очень важно убедить своих детей в важности занятий гимнастикой, которая, по сути, представляет собой просто управление телом. На протяжении всего модуля ваши ученики научатся управлять своим телом, двигаясь множеством разных способов. Вы также можете добавить такие вещи, как паркур — форма управления телом, которая понравится детям (особенно мальчикам).

Я всегда говорю своим детям о том факте, что сила, гибкость и равновесие, которые вы приобретете, работая над навыками гимнастики, легко перенесутся в любой другой вид спорта, которым вы, возможно, захотите заниматься .

Так что, даже если вы в детстве никогда не занимались гимнастикой, полученные навыки помогут им добиться успеха в других областях. Очень важно обсудить это со своими учениками, чтобы они поняли «ПОЧЕМУ?», стоящее за инструкцией, и осознали, что если они приложат усилия, то пожнут плоды, даже если никогда не будут заниматься гимнастикой вне школы.

Всегда знай почему 👊🏻

Итак, как только вы будете уверены, что можете объяснить своим ученикам, ПОЧЕМУ вы преподаете гимнастический блок и как это принесет им пользу и поможет им стать лучшей версией самих себя, пришло время дать им крючок, чтобы зажечь их интерес.

Я обычно начинаю с обзора юнита, некоторых правил через Prezi и короткого видеоролика с гимнастикой, вы можете увидеть пример нескольких выдержек из моего вступления ниже.

Если у вас есть экран или проектор и вы хотите использовать мой Prezi для своего гимнастического блока, не стесняйтесь проверить это ЗДЕСЬ. Просто создайте учетную запись и скопируйте ее в свою учетную запись, и вы сможете вносить изменения в соответствии с вашим устройством.

Примечание : Если у вас есть установка, аналогичная моей, с экраном/проектором, хорошей альтернативой, если у вас нет возможности сделать зеркало iPad, является использование ноутбука с клавиатурой Bluetooth, если вам нужны возможности мыши (например, тот, который я использую выше) или Presenter/Clicker, если вы просто делаете слайды.

Если вы хотите показать видео с гимнастикой, ниже показано то, что я показывал в своем видео-вступлении к отряду выше. Это отличный пример как талантливых парней, так и девушек, а также хорошая командная работа и спортивный компонент.

Обычно я занимаюсь 3-4-недельным модулем и сосредотачиваюсь на нескольких компонентах навыков во время каждого плана урока, изменяя содержание и сложность для каждого уровня обучения, чтобы они соответствовали возрасту и опирались на предыдущие знания. К вашему сведению: я вижу своих детей раз в неделю на 50 минут, так что обычно это 3-4 урока.

См. пример того, как будет выглядеть разбивка ниже:

Обзор группы гимнастики

Неделя 1 – Путешествия (1-й класс) (3-й класс)

• Путешествия с животными
• Рулоны
• Тележка/Закругление
• Создайте свои собственные путешествия

instagram.com/p/BqvI_KAhTQX/» data-instgrm-version=»12″>

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Гимнастки 3-го класса демонстрируют свои навыки путешествий сегодня на первой неделе нашего гимнастического блока ????‍♂️ . Утиная прогулка Прыжок с колен Прогулка с коленом Прогулка с тюленем Приседание через . Перекат плечами (он же безопасный перекат) Перекат вперед Перекат плечами назад И всеми любимый… Колеса ????‍♀️???? . Горжусь этими детишками за их сосредоточенность и усердную работу ???????? (большинство из них так или иначе ????). #физкультура #физиология #pegeeks #iteachpe #pe #peteacher #elempe

Сообщение, опубликованное Беном Ландерсом (@thepespecialist) 28 ноября 2018 г. в 11:57 по тихоокеанскому стандартному времени

Неделя 2 — Балансировка, прыжки и приземление 

• Обзор правил и поездок прошлой недели (см. видео ниже)

• Одиночные проблемы балансировки
  • Использование карточек с заданиями и постера в электронной книге «25 потрясающих задач на балансировку» или если на экране воспроизводится «Это или то» (см. видео ниже)

• Балансы партнеров, если у нас есть время (2-5)
  • Использование приложения PE Geek или карточек задач BalanceIt
• Прыжок и приземление
  • Прыжки и приземления на мат, а затем с оборудования – Держи приземление!
  • Прыжки (2-5 место)

• Создайте последовательность, используя ранее изученные навыки (путешествие, равновесие, прыжок)

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Фрагмент урока прошлой недели по балансировке, прыжкам и приземлению. Третьеклассники отрабатывают прыжковые трюки???? . Сосредоточьтесь – придерживайтесь приземления, приземляясь на носки и сгибая колени???????? . #physicaleducation #physed #pegeeks #iteachpe #pe #peteacher #elempe

Сообщение, опубликованное Беном Ландерсом (@thepespecialist) 11 декабря 2018 г. в 16:26 по тихоокеанскому времени

Вы можете бесплатно скачать постер внизу этой страницы.

Вы можете увидеть баланс в действии с этой публикацией Twitter от Майка Грэма

Индивидуальная практика баланса как часть урока гимнастики 2. Балансовый отчет, который вы видите, взят от @thepespecialist, вы можете найти его здесь https://t.co/15K8U2fNed #PhysEd pic.twitter.com/SRjRiBo3rr

— Майк Грэм (@pe4everykid) 21 сентября 2022 г.

Неделя 3 — Создание рутины

• Обзор путешествий, балансов, прыжков и приземлений
• Предложите учащимся придумать последовательность или процедуру, объединяющую все элементы, которые они изучили
• Выполнить последовательность после того, как учащиеся потренируются

В течение этой недели я заставляю своих старших учеников записывать свой распорядок, чтобы помочь им обдумать его, а также просто иметь доказательство, подтверждающее обучение. Вы можете увидеть пример рабочего листа, который я использую ниже.

Он доступен в моем пакете ресурсов по гимнастике.

Если вы встречаетесь со своими учениками чаще одного раза в неделю и у вас есть больше времени, чтобы посвятить этому блоку, это прекрасное время, чтобы интегрировать некоторые технологии и видеозаписи занятий ваших учеников, а затем наблюдать за ними всем классом через проектор или телевизор. Я бы хотел, чтобы у меня было достаточно времени, чтобы сделать это, потому что я думаю, что это был бы потрясающий опыт обучения, чтобы обсудить различные процедуры в классе.

Неделя 4 – Гимнастические станции

• Позвольте учащимся практиковать все навыки, которые они изучили во время урока, на разных игровых площадках. Все приведенные ниже знаки станций доступны в моем пакете ресурсов по гимнастике.
  • Идеи станций (примеры установки)
    • Прокат
    • Путешествие животных
    • Прыжок и приземление
    • Проблемы с балансировкой
    • Партнерские балансы
    • Балансировочные бревна
    • Тележка/Округление
    • Канатный подъемник
    • Веревочные качели
    • Каменная стена
    • Тренажерный зал
    • Кольца или стержни, если они у вас есть
    • Создать последовательность

Вы можете увидеть держатели знаков станций, которые я использовал в видео ниже, если вы хотите проверить их, вы можете найти их, нажав здесь.

Примечание . Накладные имеют вертикальную и горизонтальную ориентацию, поэтому обязательно выберите ту, которая вам нужна… или получите обе, если вам нужны обе ориентации.

Кульминационный опыт (тренажеры для занятий гимнастикой)

Принимая во внимание Модель спортивного образования, я стараюсь заканчивать каждую единицу обучения, которую я преподаю, кульминационным опытом для моих учеников. Я хочу, чтобы они с нетерпением ждали этого и вспоминали об этом из года в год. Обычно это очень веселая игра, какой-то турнир или множество захватывающих станций активности.

Учащиеся очень довольны последней неделей нашего занятия по гимнастике, когда мы проводим занятия, потому что у нас есть небольшой батут, на котором они перепрыгивают через оборудование (см. ниже пример моих учеников Kindy)

com/reel/CXMTFi1r2kL/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Бена Ландерса (@thepespecialist)

Студенты также могут практиковаться в прыжках со снаряжения, отрабатывать навыки на бревнах, делать махи на веревке и смотреть, как они совершают различные путешествия по телевизору с помощью приложения под названием BAM video delay.

Дети такие же, как и взрослые, в том, что им действительно нравится автономия и стремление к мастерству (примечание: если вы хотите узнать больше о том, что мотивирует нас, людей, ознакомьтесь с книгой «Драйв: Дэна Пинка», она дала мне отличные перспективы для обучения) В любом случае, станции — это отличный способ дать учащимся ту независимую практику, которая им нужна и необходима, чтобы работать над овладением навыком. Кроме того, они являются отличным инструментом, который учителя могут использовать, чтобы освободить себя, чтобы дать обратную связь один на один и оценить навыки и поведение учащихся формально или неформально. (вот несколько примеров наших станций в действии)

Вы можете увидеть пример того, как я настроил свои гимнастические станции ниже:

Кроме того, вот более подробная информация об уровнях станции канатных качелей:

Ниже вы можете увидеть видеоролик о наших гимнастических станциях, который я создал с помощью iMovie.

Я периодически создаю эти видео, чтобы делиться ими с нашими учителями, администратором и родителями, чтобы они знали, что мы делаем на уроке физкультуры. Если вы хотите научиться создавать что-то подобное — ознакомьтесь с моим учебником по iMovie здесь.

Станция Balance Board

После того, как я снял видео выше, я получил несколько балансировочных досок, так как это всегда было очень весело и сложно. Вы можете проверить те, которые у меня есть ниже, и прогрессии, которые я использую, чтобы представить их ученикам.

Мало оборудования?

Я понимаю, что у меня много оборудования, наша школа очень благословлена, и я каждый год расширяю программу. Если у вас не так много оборудования, не беспокойтесь об этом, требуется время, чтобы создать хорошо укомплектованный шкаф для оборудования, но вы всегда можете найти способы заставить его работать, вот несколько идей.

• Обратитесь в свой школьный округ с просьбой купить оборудование, которое можно использовать совместно и путешествовать по всем школам во время каждого школьного занятия по гимнастике
• Обратите внимание на эти коврики — отличные отзывы по хорошей цене
• У вас нет балансира? Просто используйте простое упражнение 2 x 4 для балансировочного бревна или погуглите «Сделай сам балансировочное бревно», чтобы найти идеи
.
• Изменяйтесь и будьте изобретательны — всегда есть способ использовать то, что у вас есть, просто думайте, как МакГайвер
  • Используйте аэробные шаги для прыжковых ящиков
  • Используйте полиспоты, чтобы балансировать на
  • Используйте коврики для йоги вместо гимнастических ковриков
  • Думайте нестандартно 🙂

Есть деньги, чтобы потратить?

Если вы только что выиграли крупный грант, нашли спонсора, получили одобрение на финансирование от вашего администратора или получили немного денег от сборщика средств и хотите создать какое-то гимнастическое оборудование, вы можете перейти по ссылкам ниже для некоторых идей:

• Трапециевидные коврики: https://amzn. to/2rw8X8l
  • Конкретные маты, которые у меня есть, были в моей школе, когда я туда попал, но они такого же размера, как те, что указаны выше – мои дети любят прыгать через них и использовать их в качестве ящиков для прыжков или качаться между ними на качелях. Хотя супер дорого.
• Прыжковые ящики: https://amzn.to/2PtrvQg
  • В моей школе уже были ящики для прыжков, когда я туда попал, но те, что у меня есть, очень похожи на те, о которых говорилось выше – разной высоты для разных возрастов и уровней навыков, и их легко штабелировать для хранения.
• Складные маты для гимнастики 4 x 8 http://amzn.to/2rHuI3D
  • ПРИМЕЧАНИЕ. У меня нет этого коврика, но посмотрите эти обзоры! Я заплатил вдвое больше за свои коврики — в следующий раз, когда мне понадобятся коврики, я закажу их.
• Коврик для сыра (для раскатывания): https://amzn.to/2QpSodh
  • У меня есть 60″ x 15″, но я бы порекомендовал взять такой большой размер, какой вы можете себе позволить, я бы хотел, чтобы мой был больше. Кувырки вперед и назад — это довольно хорошо, но при кувырках бревна/карандаша ноги и руки детей свисают с края.
• Мини-батут http://amzn.to/2t0zcGw
  • Использование батута для занятий гимнастикой или прыжков со скакалкой накачает ваших детей, им это нравится. Я поставил свою площадку перед трапециевидными матами, и мои дети любят прыгать через них.
• Кольца: https://amzn.to/2QAszqU
  • У меня есть несколько таких комплектов, которые я подвешиваю к баскетбольным воротам или перекладинам в спортзале. Дешевый и портативный способ для детей работать над модифицированными подтягиваниями или висами на согнутых руках.
• Тележка для хранения гимнастического мата: https://amzn.to/2ruv0wc
  • Эта тележка мне понравилась больше, чем те тележки из ПВХ, которые я видел – она намного мощнее и занимает меньше места, чем другие тележки из ПВХ (и дешевле). Недавно я перешел со старых скутеров на эту тележку и очень доволен ею.
• Балансировочные скамьи от Laurentian
  • Это были огромные баллы, которые уже были в моей школе, когда я приехал сюда. Они предлагают гибкую посадку, забавные упражнения на балансировку и могут быть перевернуты вверх дном, чтобы сделать балансир более узким. Они супер дорогие, но они будут длиться вечно. Вот ссылка на те, что у меня есть.

Спасибо, что заглянули в блог, надеюсь, он был вам полезен. Если у вас есть идеи по обновлению гимнастического блока или есть вопросы — пишите в комментариях.

Если вы ищете какие-то ресурсы для обновления вашего следующего модуля гимнастики, рассмотрите возможность приобретения моего пакета ресурсов для гимнастики — я вложил в него МНОГО тяжелой работы, и я думаю, что это будет очень ценный ресурс для вашей программы. Вы можете увидеть подробности ниже.

Ресурсный пакет по гимнастике

 

• 4-недельный блок обучения
  • Этот 22-страничный документ прямо из моего буфера обмена в ваш. Мои усовершенствованные, испытанные и проверенные уроки соответствуют результатам школьного уровня SHAPE America и национальным стандартам физкультуры. Он детализирован и наполнен идеями и ценностями, которые помогут вам спланировать следующий модуль.
  • На основе PE один раз в неделю, но может быть легко изменен в соответствии с вашей конкретной ситуацией
• Электронная книга «25 потрясающих испытаний на равновесие»
  • Моя первая электронная книга, вдохновленная серией балансировок партнеров PE Geeks.
  • 25 карточек с заданиями для одного баланса, которые можно распечатать или спроецировать на экран, чтобы дать вашим учащимся наглядное представление, которое они могут повторить при работе с балансировкой.
  • Все карточки с заданиями имеют цветовую кодировку 3 различных уровней сложности для легкой сортировки и обучения с дифференциацией для всех уровней навыков.
• Плакат с 25 потрясающими заданиями на балансировку
  • Цифровая копия всех 25 балансов на одной странице для печати размером с плакат для стены в спортзале
• Создайте свой собственный рабочий лист для учащихся
  • Рабочий лист для печати, который поможет вашим учащимся составить собственный распорядок дня.
  • Это отличная часть студенческого портфолио, а также поставляется с критерием оценки, если вы хотите использовать его в качестве оценивания
• Знаки гимнастических станций
  • 14 табличек на станциях, которые можно распечатать, чтобы ваши ученики могли самостоятельно работать над своими гимнастическими навыками, пока вы даете обратную связь и оцениваете навыки учеников.

*ПРИМЕЧАНИЕ. Весь пакет ресурсов по гимнастике и множество других ресурсов доступны для бесплатной загрузки в разделе членства. (Покажи мне, как стать участником)

 

Хотите халяву? Вы можете бесплатно скачать мой постер 25 одиночных балансов ниже.

 

Если в вашем учебном кабинете есть экран, вас также может заинтересовать Гимнастический набор «Следуй за лидером»!

Я создал пакет «Следуй за лидером» для своего подразделения по гимнастике, чтобы помочь своим ученикам наглядно показать различные трюки, путешествия и движения по всему нашему подразделению (это похоже на идею «Следуй за лидером со скакалкой»).

Это ПОТРЯСАЮЩИЙ ресурс для любого учителя, у которого есть экран в учебном кабинете. Пакет «Следуй за лидером» включает в себя анимированные GIF-файлы и переработанные слайд-шоу PowerPoint для каждой недели модуля. Он также включает в себя несколько потрясающих задач по балансировке следования за лидером, а также некоторые бонусы для печати.

Ниже вы можете увидеть несколько примеров того, как я его использую.

То или иное

То или иное забавное занятие, которое я делаю со своими учениками во время 2-й недели, когда мы изучаем балансировку, прыжки и приземление. Это способ сравнить и сопоставить различные балансы и обсудить, что делает разные балансы сложнее или проще.

Посмотрите видео ниже для примера действия

анимированных GIF-файлов для действий на станции

Я также использовал слайды с анимированными GIF-резюме, чтобы разместить их на разных станциях в комнате во время нашей недели мероприятий на станциях.

Вы можете использовать iPad или Chromebook, если они доступны, чтобы показать циклический пример того, что делать на каждой станции.

Я действительно обнаружил, что это помогло учащимся понять, что делать, и сделало ожидания и инструкции более четкими на каждой станции.

Ознакомьтесь с прохождением станций и анимированными GIF-файлами ниже:

Прохождение набора «Следуй за лидером по гимнастике»

Вы можете посмотреть видео ниже, чтобы ознакомиться со всем ресурсом

.

Если вы хотите приобрести пакет «Следуй за лидером», вы можете щелкнуть ссылку ниже, чтобы перейти на нашу страницу «Учителя платят учителям», чтобы приобрести его (или, если вы являетесь участником, вы можете войти и загрузить его в зоне членства).