Как пить глицин правильно: Как принимать глицин: до еды или после? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Содержание

Можно ли давать детям глицин, зачем его назначают и как правильно использовать?

Глицин известен достаточно давно. Глобальное исследование препарата закончилось около 10 лет назад. В ходе него выяснилось, что глицин оказывает на организм не такое резкое воздействие как другие, более сильные препараты, влияющие на работу центральной нервной системы. С тех пор глицин стали активно применять на практике.

Содержание

Глицин считается одним из самых безопасных лекарственных средств среди ноотропных веществ. Врачи разрешают давать его даже младенцам для нормализации работы нервной системы и улучшения работы мозга. Медикамент назначается малышам также для устранения беспокойства, для спокойного сна и улучшения настроения. Детям постарше глицин рекомендуют принимать для повышения улучшения концентрации внимания, повышения успеваемости в школе и для поддержания общего тонуса.

Глицин действует на основе аминокислоты. Это вещество, которое вырабатывается человеческим организмом.

Также оно есть в грудном молоке и белковых продуктах: яйцах, мясе, рыбе. Действие глицина:

Улучшает обмен веществ;
Устраняет беспокойство, снимет стресс;
Стимулирует умственную деятельность;
Устраняет агрессию;
Нормализует сон;
Предупреждает мозговые и вегето-сосудистые расстройства.

Важно – глицин не накапливается в тканях организма, несмотря на то что быстро проникает в необходимые биологические жидкости внутри человека, после чего превращается в воду и углекислый газ.

Можно ли давать глицин детям

Так как в основе глицина содержаться природные вещества, присутствующие в клетках человеческого организма, он абсолютно безвреден для малышей и часто назначается врачами. Детям рекомендуют принимать глицин, если есть следующие проблемы:

Нарушение сна;
Ухудшение памяти;
Эмоциональная неустойчивость;
Дефицит внимания;
Нервные расстройства;
Плаксивость;
Беспокойство;

Отставание в умственном развитии.

Также глицин назначается детям, которым сложно адаптироваться в социуме, особенно тем, кто часто проявляет агрессию. Препарат повышает интеллектуальную работоспособность, тем самым помогая детям легче искать точки соприкосновения со сверстниками. Область применения глицина очень широка, поэтому о необходимости приёма препарата необходимо посоветоваться с врачом.

Принимаем глицин правильно

Когда назначают медикамент, принимают во внимание возраст малыша – от этого зависит способ приёма и дозировка. Кроме этого обязательно наблюдается реакция организма на глицин.

Детям до 12 месяцев глицин назначают при постоянных нарушениях сна, чрезмерной возбудимости и беспокойном поведении. Дозировка – 0,25-0,5 от таблетки. Сначала её нужно растолочь в порошок, затем окунуть в него соску либо нанести лекарство на внутреннюю поверхность щёк и положить под язык малыша.

Детям до 3 лет можно давать по 0,5 таблетки тем же способом. Не растворяйте порошок в воде – он теряет свои свойства и не всасывается в кровь и лимфу.
Детям старше 3 лет можно давать целую таблетку, не измельчая её. Таблетку нужно рассасывать. Ребёнок вряд ли будет против – она сладкая на вкус,.

Вне зависимости от возраста глицин принимают 2-3 раза в день. Средняя продолжительность курса – 2 недели. Срок приёма определяется врачом.

Вреден ли глицин для детского организма

Повышенная чувствительность к аминокислоте в составе препарата – единственное противопоказание к его применению. Глицин считается совершенно безвредным даже для младенцев. Очень редкий побочный эффект его применения – аллергическая реакция.

Очень важно подобрать правильную дозировку. Глицин воздействует на центральную нервную систему, поэтому неправильный приём препарата может вызвать нежелательные изменения в поведении и общем самочувствии ребёнка. Дозировку подбирает врач и при необходимости корректирует, наблюдая за реакцией малыша на приём препарата.

Понять, подходит ли глицин вашему ребёнку, можно уже при первых приёмах – если он вызывает негативные реакции в поведении и самочувствии малыша, препарат принимать не стоит.

Не начинайте принимать препарат без предварительной консультации с педиатром. Некоторые родители, считая, что глицин абсолютно безвреден, поэтому никаких нежелательных последствий вызвать не может, начинают давать его своему ребёнку. Это может привести к определённым проблемам со здоровьем: малыш может начать падать в обмороки, становиться беспокойным, плохо спать, также могут появиться проблемы с психикой. Всех перечисленных проблем вполне можно избежать, если грамотно подойти к использованию аминокислоты, принимая лекарство только по назначению педиатра и корректируя дозировку при необходимости.

Мнения педиатров

Педиатры назначают глицин достаточно часто, так как он действенен, эффективен и безопасен для детского организма. Реакция ребёнка наблюдается при первом приёме, поэтому при необходимости дозировку препарат всегда можно скорректировать.

Глицин – универсальный препарат. Это и успокоительное, и препарат для стимуляции мозговой деятельности, и защита от стрессов. Желаемого результата можно добиться, корректируя суточную дозу медикамента. Глицин не вызывает привыкания, ведь препарат основан на аминокислоте, изначально присутствующей в человеческом организме.

Мнения родителей

Родители малышей делятся на 2 лагеря. Одни считают любое вмешательство в центральную нервную систему ребёнка неприемлемым. Другие же осознают, что нарушения сна, стрессы и ухудшение внимания негативно влияют на здоровье и общее самочувствие малыша, поэтому выступают за приём глицина.

В интернете есть отзывы, где родители малышей пишут о том, что их чадо упало в обморок, плохо спит, или что ребёнок стал себя плохо чувствовать. Как правило, это люди, занимавшиеся самолечением. В результате дозировка препарата была неправильной, что привело к ухудшению здоровья малыша.

Вот что пишут мамочки на форумах:
“Глицин моему ребёнку назначили, когда ему исполнился год. Но как только мы начали его принимать, сразу же выскочила аллергия. Теперь, когда врачи спрашивают, есть ли непереносимость какого-то препарата, а отвечаю, что есть аллергия на глицин”. Марина.
“Моей дочери при рождении поставили диагноз: гипоксия. Глицин стали давать сразу же и с тех пор принимаем его без перерывов вместе с витаминами для нервов. Сейчас дочке 12 лет, она отличница в школе, гордость класса и, в целом, спокойный и уравновешенный ребёнок. А когда ей был год, нам поставили диагноз “эпилепсия” и говорили, что в будущем она сможет посещать только спецшколу”. Ясмина.

“Моему сыну глицин прописали в 1 месяц. Он очень плохо спал, просыпался ночью по несколько раз, много капризничал. Как только начали принимать глицин, сон улучшился, ребёнок стал спокойнее, капризничает он теперь гораздо меньше. Правда, остался таким же гиперактивным – ему сложно и 5 минут усидеть на одном месте”. Александра.
Читаем также: для чего нужно давать глицин детям до года

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТОВ | uzalo48.lipetsk

Цереброваскулярные заболевания – одна из ведущих причин смертности в Российской Федерации. Доля острых нарушений мозгового кровообращения (инсульта) в структуре общей смертности в нашей стране составляет 21,4%, а инвалидизация после перенесенного инсульта достигает 3,2 на 1000 населения, занимая первое место среди всех причин первичной инвалидизации.

Важным этапом при отборе лиц, нуждающихся в проведении профилактических мероприятий, является распознавание факторов риска развития инсульта. Факторы риска развития цереброваскулярной болезни можно разделить на немодифицируемые (возраст, пол, наследственная предрасположенность) и модифицируемые, к которым относятся артериальная гипертензия, мерцательная аритмия, сахарный диабет, бессимптомное поражение сонных артерий, а так же факторы риска, связанные с образом жизни (табакокурение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, неправильное питание, недостаточная физическая активность, стресс).

Таким образом, профилактика инсульта складывается из следующих положений.

1. Знайте свое артериальное давление. Проверяйте его хотя бы раз в год. Если оно повышено – работайте вместе с вашим доктором, чтобы держать его под контролем.

Высокое артериальное давление (гипертензия) является ведущей причиной инсульта. Если верхнее число (ваше систолическое артериальное давление) постоянно выше 140 или если нижнее число (ваше диастолическое артериальное давление) постоянно выше 90, проконсультируйтесь с врачом. Если врач подтвердит, что у вас высокое артериальное давление, он может рекомендовать какие-то изменения в диете, регулярные физические упражнения или медикаментозную терапию. Лекарственная терапия артериальной гипертензии постоянно улучшается. При правильном подборе препаратов вы не будете испытывать побочных эффектов, и качество вашей жизни не пострадает.

2. Узнайте, нет ли у вас нарушения ритма сердца. Нарушение ритма сердца – это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в некоторых отделах сердца. Кровь, которая не движется по телу, может сворачиваться. Сокращения сердца могут отделить часть тромба в общий кровоток, что может привести к нарушению мозгового кровообращения.

— доктор может установить диагноз при тщательном исследовании вашего пульса;

— нарушение ритма сердца может быть подтверждено электрокардиографией;

— при наличии у вас нарушения ритма сердца врач может предложить вам прием препаратов, уменьшающих свертываемость крови.

3. Если вы курите, прекратите.

— риск развития инсульта у курящих в 6 раз выше, чем у некурящих;

— как только вы прекратите курить, риск инсульта у вас начнет сразу же снижаться;

— через пять лет риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих.

4. Не злоупотребляйте алкоголем.

— избыточный прием алкоголя повышает риск развития инсульта;

— помните, что алкоголь может взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами, и он опасен в больших дозах.

5. Узнайте нет ли у вас повышенного уровня холестерина.

— увеличение содержания холестерина повышает риск развития инсульта;

— снижение уровня холестерина (если он был повышен) снижает риск развития инсульта;

— снижения содержания холестерина у большинства людей удается добиться диетой, физическими упражнениями, у некоторых требуется медикаментозная терапия.

— прием лекарств и подбор их дозы необходимо осуществлять под контролем липидного профиля крови и обязательно совмещать со специальной диетой. Стоит отметить, что прием этих препаратов должен быть пожизненным.

6. Если у вас диабет, строго следуйте рекомендациям врача для контроля диабета.

— часто диабет может контролироваться внимательным отношением к вашему питанию;

— поработайте с вашим врачом и диетологом для создания программы питания, отвечающей вашим нуждам и вашему стилю жизни;

— доктор может предложить вам изменить стиль жизни и препараты, которые позволят вам контролировать уровень глюкозы в крови;

— наличие диабета повышает риск развития инсульта, но контролируя уровень глюкозы в крови, вы можете снизить риск развития инсульта.

7. Используйте физические упражнения для повышения вашей активности в обычной жизни.

— ежедневно занимайтесь физическими динамическими упражнениями;

— ежедневная прогулка в течение 30 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта;

— прогулки на свежем воздухе,

— если вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности, подходящие стилю вашей жизни: велосипед, плавание, танцы, теннис и прочее.

8. Рекомендуется диета с низким содержанием соли, употреблением фруктов и рыбы.

— снижение потребления соли на 100 ммоль/сутки (5,8 г поваренной соли – не более 1 чайной ложки, включая соль, содержащуюся в хлебе и других пищевых продуктах) – снижает смертность от ИБС на 16%, от инсультов на 23% и общую смертность на 13%;

— употребление овощей и фруктов предупреждает инсульт вследствие активации антиоксидантных механизмов и меньшего количества полиненасыщенных жирных кислот, повышения содержания калия;

— употребление жирной морской рыбы и лососевых 2 – 4 раза в неделю снижает риск развития инсульта на 48% по сравнению с теми, кто включал рыбу в свой рацион лишь раз в неделю и реже.

9. Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с кровообращением.

— инсульты могут быть связаны с проблемами, связанными с сердцем, артериями и венами, или кровью, текущей по ним. Врач может осмотреть вас на наличие этих проблем;

— жировые депо, вызванные атеросклерозом или другими болезнями, могут нарушать кровоток по артериям, несущим кровь от сердца к мозгу. Эти артерии, расположенные на каждой стороне шеи, называются сонными и вертебральными;

— в случае выраженного сужения или закупорки сосудов может возникнуть инсульт;

— при выраженной анемии и других болезнях взаимодействуйте с врачом для решения ваших проблем. Неправильное ведение этих болезней может привести к инсульту;

— проблемы кровообращения обычно лечатся медикаментозно. Если ваш врач рекомендует вам аспирин, варфарин, дипиридамол или другие, принимайте их, как вам предписывают;

— иногда требуется оперативное вмешательство для коррекции проблем с кровообращением — таких, как выраженный стеноз артерий.

10. Если вы отметили у себя следующие признаки нарушения мозгового кровообращения, немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

— внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно, если это на одной стороне тела;

— трудность речи или понимания простых положений;

— головокружение, потеря равновесия или координации, особенно при сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение, или слабость;

— внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.

Ежегодно более 20% из общего числа инсультов являются повторными. Профилактика повторных инсультов должна проводиться с учетом причин и механизмов их развития: коррекция сердечной патологии, прием антикоагулянтов непрямого действия или антиагрегантов, адекватная гипотензивная терапия, проведение ангиохирургических операций.

Оказание первой помощи при подозрении на инсульт.

Итак, каким образом вы можете помочь, если есть подозрение на инсульт у родного человека (или малознакомого человека, прохожего и т. д.).

1. Не паникуем!

Не подавая виду, что случилось что-то серьезное, постараемся успокоить человека и ободрить словами: «Сейчас все будет хорошо, приляг, а мы вызовем «скорую помощь» и будем ждать врачей». Укладываем человека в возвышенное положение: голова и плечи удобно лежат на подушке, чтобы не было сгибания шеи и ухудшения кровотока по позвоночным артериям. Ноги вниз.

Если западает язык, поворачиваем голову на бок, чтобы человек не подавился слюной или рвотными массами, если начнется рвота.

2. Вызываем «скорую помощь».

Для этого набираем единый телефон экстренных служб «112», затем «03». Максимально подробно описываем оператору наблюдаемые симптомы и сообщаем время их возникновения.

3. Открываем окно или форточку.

Постараемся обеспечить максимальный доступ кислорода в помещение. Расстегиваем воротник и затрудняющую дыхание одежду на пострадавшем, распускаем ремень. Изо рта удаляем съемные протезы, рвотные массы.

4. При помощи тонометра измеряем артериальное давление.

Запомните: высокое давление резко снижать нельзя! При резком снижении увеличивается зона страдания головного мозга, которая не получает питательных веществ.

У пациента с гипертонической болезнью должны быть «экстренные» препараты, такие как каптоприл.

Если нет возможности измерить артериальное давление, давать снижающие давление препараты нельзя! Оно и так может быть низким, ситуация тем самым только ухудшится.

И еще один важный момент: если у человека нарушено глотание, таблетки ему давать нельзя – он может поперхнуться.

5. Даем 10 таблеток глицина.

Если глотание не нарушено и дома есть такой препарат, как глицин, нужно, не опасаясь, дать пациенту до 10 таблеток этого препарата под язык в течение 15–20 минут (наиболее удобна схема приема по три таблетки за раз: 3+3+4). Глицин можно давать всем пациентам, независимо от типа инсульта (только если не нарушена функция глотания!).

Это пять основных действий при подозрении на инсульт. Подчеркнем: для родственников самое главное – быстро заподозрить инсульт и вызвать бригаду «скорой помощи», чтобы врач оценил положение. Остальные действия тоже не бесполезны: выполняя их в ожидании приезда врачей, вы предотвращаете ухудшение ситуации. Благодаря вашим усилиям ишемический инсульт не перейдет в геморрагический, погибнет не столь большая зона клеток мозга, или вообще все быстро восстановится.

Врач-невролог

ГУЗ «Липецкая областная

клиническая больница»

Рыбина Елена Валерьевна

Ингредиенты в центре внимания: может ли глицин уменьшить беспокойство?

Этот мир постоянно в движении, и найти эффективный способ восстановиться и успокоиться от суеты жизни очень важно. Наша линия прохладительных напитков в Perk Energy предназначена для того, чтобы помочь вам зарядиться энергией, расслабиться и восстановиться в течение ночи, а глицин является одним из основных ингредиентов, способствующих этому. Итак, наши расслабляющие и восстанавливающие напитки работают исключительно из-за глицина? Или глицин действительно помогает уменьшить тревогу?

Читайте дальше, чтобы узнать.

Что такое глицин?

Начнем с того, что глицин — это универсальная аминокислота, которую организм использует в качестве строительного материала для роста, восстановления тканей и выработки гормонов. Ваше тело может естественным образом вырабатывать глицин, комбинируя другие аминокислоты, но, как правило, этого недостаточно для вашего тела, чтобы работать на оптимальном уровне. Вот почему вы можете найти его в продуктах, богатых белком, и пищевых добавках.

Другие преимущества

Как указано выше, глицин универсален, предлагая множество преимуществ. От беспокойства и снятия стресса до роста и восстановления мышц глицин является одним из самых эффективных, недорогих и безопасных доступных веществ.

Основной компонент коллагена

Коллаген, содержащий большое количество глицина, является структурным белком и ключевым компонентом мышц, костей, связок и хрящей, что является фактором здорового восстановления. Без коллагена боль в суставах может усилиться, здоровая кожа может уменьшиться, и может произойти потеря костной массы, поэтому для эффективного производства коллагена глицин чрезвычайно важен.

Основной компонент креатина

Глицин — одна из трех аминокислот, необходимых организму для выработки креатина, еще одного природного вещества, вырабатываемого организмом. Креатин обеспечивает ваши мышцы и клетки тела и мозга энергией для выполнения быстрых движений, а также помогает в развитии мышц, здоровье костей и работе мозга (что может помочь при таких состояниях, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера).

Улучшает ваш сон

Глицин также является прекрасным средством для улучшения качества сна, чего трудно добиться в наши дни с постоянно растущим списком жизненных требований и нагрузок. Вы можете подготовить свой разум ко сну несколькими способами, и глицин может значительно способствовать хорошему сну.

Из-за успокаивающего действия, которое он оказывает на мозг, глицин считается хорошей альтернативой рецептурным снотворным.

Глицин помогает при тревоге

Это может показаться окольным путем, но да! Глицин помогает при тревоге. Из-за универсального характера этой маленькой аминокислоты глицин помогает уменьшить беспокойство — прямо или косвенно. Проще говоря, когда тело не функционирует должным образом, тело и разум не могут полностью расслабиться, что увеличивает уровень беспокойства. Недостаток сна или плохой сон могут напрямую влиять на ваш разум и психическое здоровье, повышая уровень беспокойства.

Не бери у нас; несколько исследований даже связывают снижение количества глицина с тревожным поведением. Эта терапевтическая аминокислота может уменьшить симптомы тревоги, а также уменьшить факторы, которые способствуют этому.

Наука о глицине

Итак, как это работает? По сути, ваша центральная нервная система имеет рецепторы (также известные как рецепторы глутамата), и N-метил-D-аспартат (сокращенно NMDA) является подклассом этих рецепторов. Когда рецепторы NMDA перегружены, уровень тревоги часто возрастает. Роль глицина заключается в том, чтобы связываться с этими перегруженными рецепторами NMDA, что приводит к улучшению симптомов тревоги. Исследования также показали, как глицин может активно лечить симптомы психических расстройств.

Почему мы любим глицин в Perk Energy

Perk Chill — это простой, удобный и вкусный способ обеспечить достаточное количество глицина для улучшения качества сна и эмоционального здоровья. Забавный факт: глицин происходит от греческого слова «сладкий», что является еще одной причиной, по которой мы любим эту аминокислоту. Мы используем глицин в нашей линейке прохладительных напитков, чтобы предложить вам не только расслабляющий напиток, помогающий восстановиться, но и приятный на вкус. Какой смысл, если это не

вкус успокаивает? От наших классических вкусов шоколада до нашего успокаивающего вкуса чая латте, просмотрите наши напитки Perk Chill сегодня, чтобы узнать о других вкусных способах включения глицина в свой повседневный рацион.

Ресурсы:

https://www.healthline.com/nutrition/glycine#TOC_TITLE_HDR_4
https://annshippymd.com/feel-your-best/2799/
https://www.hearthsidemedicine.com/post/calming-anxiety-and-insomnia-without-meds

Назад к новостям

Что такое глицинат и глицин магния? ✔️ Natural Calm Canada

Этот информационный документ был подготовлен для Natural Calm доктором Элисон Смит, чтобы оценить преимущества глицината магния и глицина как аминокислоты. Есть много маркетинговых заявлений о глицине, однако мы хотели узнать факты о том, как глицин действует в организме.

Продукты Natural Calm в основном состоят из цитрата магния. Мы включаем глицинат магния вместе с цитратом магния в некоторые специальные продукты, включая новый Calmful Sleep.

Узнайте больше об аминокислоте, глицине, и о том, как он действует в глицинате магния.

Глицинат магния и аминокислота, глицин: всасываемость и биодоступность

Элисон Смит, доктор философии, неврология

Какая соль магния наиболее эффективна с точки зрения всасываемости и биодоступности?

Исследования показывают, что органические соли магния лучше усваиваются и биодоступны, чем неорганические соли ^1,2 .

Органические соли магния создаются в лаборатории путем объединения неорганической соли магния, полученной из земных или горных источников, с кислотой или аминокислотой.

Соли магния в сочетании с аминокислотами называются хелатами аминокислот .

Глицинат магния (также известный как бисглицинат магния или диглицинат магния) является одной из таких органических солей магния или аминокислотным хелатом, который создается путем объединения неорганического магния с аминокислотой, называемой глицином.

Этот информационный документ состоит из двух частей. В первой части исследуется важность глицина для здоровья человека, а во второй части исследуется всасываемость и биодоступность добавок с глицинатом магния.

Часть I: Что такое глицин?

Аминокислоты являются основными строительными блоками белков и необходимы не только для здорового тела, но и для самой жизни. Без них мы просто не могли бы существовать — они обеспечивают наше выживание и играют неотъемлемую роль во всех клеточных процессах.

Ученые обнаружили в природе более 500 различных аминокислот; однако человеческому организму требуется только двадцать из них для функционирования клеток человека ³ . Эти двадцать аминокислот называются стандартными аминокислотами ⁴ .

Организм человека может естественным образом производить половину стандартных аминокислот, а другая половина, называемая незаменимыми аминокислотами, должна поступать с пищей.

Глицин классифицируется как заменимая аминокислота , поскольку она естественным образом вырабатывается организмом; однако исследования показывают, что количества глицина, вырабатываемого организмом, недостаточно для удовлетворения метаболических потребностей ⁵ ; поэтому могут быть оправданы пероральные добавки или употребление в пищу продуктов, богатых глицином.

Глицин — самая маленькая аминокислота, настолько маленькая, что может протиснуться в самые крошечные промежутки ⁴ . Он играет важную роль в формировании коллагена и эластина ⁶ , а также функции желчных кислот.

Интересно, что он также действует как нейромедиатор в центральной нервной системе ⁷ . Хронический дефицит глицина может привести к нарушению роста, функции иммунной и нервной систем и метаболизма питательных веществ ⁸ .

Глицин: значение для здоровья и питания

Из общего содержания аминокислот в организме человека 11,5% приходится на глицин.

Эта аминокислота играет ключевую роль в питании и обмене веществ, и по этой причине нам ежедневно требуется примерно 2 грамма глицина, вырабатываемого организмом или получаемого с пищей.

80% всего глицина в организме используется для синтеза белка, и без него клеточная функция пострадает ⁹ .

Ниже приведен список заболеваний, при которых глицин играет решающую роль:

Ожирение и диабет II типа пациенты ¹⁰ .
Пероральный прием глицина может быть эффективным методом лечения, поскольку он может снижать содержание свободных жирных кислот и триглицеридов в крови и размер жировых клеток во внутрибрюшном жире у пациентов с ожирением ¹¹ .
Воспаление :
Глицин обладает противовоспалительным и иммуномодулирующим действием ¹² . Он уменьшает воспалительные реакции, стимулируя приток хлоридов в клеточную мембрану, тем самым гиперполяризуя клетку, уменьшая поступление кальция, тем самым делая клетку менее активной в целом.
Глицин также снижает выработку провоспалительных цитокинов и экспрессию молекул адгезии в кровеносных сосудах ¹³ и усиливает активность макрофагов и лейкоцитов – иммунных клеток, помогающих очищать поврежденные или инфицированные ткани ¹⁴ .
Все эти эффекты могут уменьшить атеросклероз у кардиологических больных ¹⁵ .
Сон :
Два отдельных двойных слепых исследования показали, что прием 3 граммов глицина перед сном улучшал качество сна, чувство усталости на следующий день, удовлетворенность сном и время засыпания. ^16,17 .
Никаких неблагоприятных побочных эффектов не наблюдалось даже при приеме внутрь до 9до 31 г глицина в сутки ^18,19 .
Функция нервной системы :
Глицин и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) являются основными тормозными нейротрансмиттерами центральной нервной системы. Они оба активируют рецепторы в головном и спинном мозге, которые обеспечивают приток хлорида в клетки центральной нервной системы – хлорид подавляет клетки, тем самым снижая клеточную активацию ²⁰ .
Торможение — императивный процесс в центральной нервной системе; без него нормальная поведенческая и двигательная функция была бы невозможна, потому что торможение обеспечивает точные движения, мысли и внимание, а также способность останавливать или изменять неврологическую реакцию.
Дефекты торможения приводят к психическим расстройствам, таким как СДВГ, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и синдром Туретта ²¹ . Имеются данные о том, что прием глицина может уменьшить ОКР ²² .
Также было показано, что глицин улучшает функцию слухового нерва у пациентов с диабетом, уменьшая повреждение нервов, вызванное чрезмерным содержанием сахара в крови ²³ .
Окислительный стресс:
В результате аэробного метаболизма или некоторых патологических процессов организм естественным образом вырабатывает оксиданты: вредные вещества, такие как свободные радикалы, перекись водорода и гидроксильные радикалы, которые повреждают здоровые ткани, белки и ДНК – разрушительные процесс, называемый окислительным стрессом ²⁴ .
Способность клетки защищаться от окислительного стресса зависит от нескольких механизмов антиоксидантной защиты, включая выработку глутатиона: трипептида, синтезируемого из аминокислот глицина, глутамата и цистеина; он противодействует активности оксидантов и снижает окислительный стресс ^25,26 .
Два исследования Sekhar et al. ^25,27 сообщают, что как диабетики, так и пожилые пациенты имеют дефицит глутатиона, а добавки с глицином и цистеином восстанавливают уровни глутатиона, что, в свою очередь, уменьшает окислительный стресс, симптомы диабета и старение.
Глицин также снижает окислительный стресс и артериальное давление у пациентов с метаболическим синдромом и может принести пользу пациентам с сосудистыми заболеваниями или атеросклерозом ^15,28 .
Инсульт:
После ишемического инсульта очень важно как можно скорее получить лечение – в идеале введение лекарств для разрушения тромбов в головном мозге до 4,5 часов после инсульта ²⁹ .
Имеются также предварительные данные о том, что 1-2 грамма глицина сублингвально, начатые в течение 6 часов после инсульта и принимаемые в течение 5 дней, оказывают нейропротекторное действие у пациентов с ишемическим инсультом: снижают смертность, период неврологического дефицита, и дисбаланс между возбуждающими и тормозными нейротрансмиттерами в головном мозге ³⁰ .
Мышцы :
Исследования показывают, что дополнительный глицин помогает защитить мышцы от определенных состояний истощения, таких как раковая кахексия – истощение мышц и жира из-за рака ^31,32, сепсис или снижение калорийности питания ³³.
Рак:
Глицин обладает противораковыми свойствами. Имеющиеся данные показывают, что глицин ингибирует пролиферацию и ангиогенез раковых клеток печени (печень) и меланомы B16 (кожа).
В печени тип макрофагов, называемый клетками Купфера, защищает печень от патогенов и токсинов; однако при этом они производят окислители – вредные вещества, которые повреждают клетки печени и вызывают рак. Сообщается, что добавка глицина блокирует выработку оксидантов клетками Купфера, что, в свою очередь, снижает выработку клеток рака печени ⁹ .
Глицин также блокирует образование кровеносных сосудов (ангиогенез) при раке кожи B16 (меланома), уменьшая их размер более чем на 65% ^9,34 .
Целостность соединительной ткани :
Глицин является предшественником выработки коллагена: коллаген является важным компонентом соединительной ткани кожи, сухожилий и хрящей; он обеспечивает функцию и структуру тела.
Будучи самой маленькой аминокислотой, глицин находится между плотными соединениями между более крупными аминокислотами, которые помогают формировать белки коллагена. Глицин также является гибкой аминокислотой и придает коллагену гибкость и эластичность ⁹ .
Токсичность для печени:
Глицин играет защитную роль против индуцированной алкоголем токсичности печени, защищая структуру клеточной мембраны печени от повреждающего действия окислительного стресса, вызванного алкоголем в печени ³⁵ .
Замедляя опорожнение желудка от алкоголя и уменьшая побочные продукты алкоголя, такие как ацетальдегид (разновидность окислителя), глицин может снизить уровень алкоголя в крови и повреждающее действие алкоголя ⁹ .
Часть II: Эффективность добавок с глицинатом магния
Благодаря огромному количеству солей магния, доступных в форме капсул, жидкости или порошка, потребители могут быть озадачены выбором. Какую добавку магния выбрать? Какой самый эффективный?
Глицинат магния — популярная органическая соль магния, доступная в качестве добавки; однако очень мало исследований его эффективности в организме человека с точки зрения всасываемости и биодоступности.
Вот что нам могут рассказать текущие исследования:
Глицинат магния: абсорбция и биодоступность
Органические соли магния, такие как глицинат магния, создаются в лаборатории путем объединения неорганической соли магния с кислотой или аминогруппой. кислота (белок).
Например, цитрат магния получают путем объединения неорганического магния с лимонной кислотой, а глицинат магния получают путем объединения неорганического магния
с аминокислотой глицином.
В целом, органические соли магния явно более растворимы, усваиваемы и биодоступны, чем неорганические соли магния.
Глицинат магния представляет собой тип органической соли магния; поэтому он считается хорошо усваиваемой и биодоступной формой магния ^1,2 .
В обзорной статье Coudray et al. ² , глицинат магния указан как «хороший» источник магния, поскольку он растворим, усваивается и биодоступен. Шуэтт и др. ³⁶ сообщают, что диглицинат магния является усваиваемой формой магния для некоторых пациентов с резекцией кишечника.
Глицинат магния в лечении заболеваний
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как глицинат магния помогает при лечении различных заболеваний.
Текущие исследования показывают, что ежедневный прием 300 мг бисглицината магния значительно снижает частоту и интенсивность судорог ног, вызванных беременностью ³⁷ .
Сообщается, что введение 125–300 мг глицината или таурината магния помогает быстрому выздоровлению от большой депрессии ³⁸ .
Всасывание хелатов аминокислот в кишечнике
Не совсем понятно, как кишечник всасывает глицинат магния. Преобладающий механизм всасывания, описанный в литературе, включает расщепление соли магния в желудочном соке; этот процесс высвобождает ионный магний, готовый к всасыванию через кишечник.
Затем ионизированный магний перемещается в дистальный отдел кишечника, где всасывается путем пассивной диффузии или облегченной диффузии через ионные каналы ^39,40 .
Существует теория, согласно которой хелаты аминокислот, в том числе глицинат магния, усваиваются по другому механизму; однако это не подтверждено.
Теория утверждает, что хелаты аминокислот остаются неповрежденными, несмотря на воздействие желудочного сока в желудке. Вместо этого комплекс попадает в кишечник целиком и абсорбируется пептидными каналами в стенке кишечника, в отличие от пассивной диффузии или облегченной диффузии через ионные каналы ⁴¹ .
Опять же, эта теория не доказана, и требуются дополнительные исследования.
Для получения дополнительной информации о научных принципах усвоения магния и сравнении цитрата магния с глицинатом магния см. результаты клинического испытания 2017 года, которое в настоящее время находится на рассмотрении для публикации.
Ссылки
Ранаде В.В., Сомберг Дж.К. Биодоступность и фармакокинетика магния после введения солей магния людям. Американский журнал терапии . 2001;8(5):345.
Coudray C, Rambeau M, Feillet-Coudray C, et al. Изучение биодоступности магния из десяти органических и неорганических солей мг у крыс с истощением мг с использованием подхода стабильных изотопов. Исследование магния . 2005;18(4):215.
Коул Л., Крамер П. Физиология человека, биохимия и фундаментальная медицина. Кембридж, Массачусетс: Academic Press; 2016.
Энциклопедия Нового Света. Аминокислота. https://www.newworldencyclopedia.org/p/index.php?title=Amino_acid&oldid=684821. По состоянию на январь 2018 г.
Мелендес-Хевиа Э., де Пас-Луго П., Корниш-Боуден А., Карденас М. Слабое звено в метаболизме: метаболическая способность к биосинтезу глицина не удовлетворяет потребность в синтезе коллагена. Дж Биоски . 2009;34(6):853-872.
Ву Г. Аминокислоты: метаболизм, функции и питание. Аминокислоты . 2009;37(1):1-17.
Раджендра С., Линч Дж. В., Шофилд PR. Рецептор глицина. Фармакология и терапия . 1997;73(2):121-146.
Б. Матилья, Х. Л. Маурис, Х. М. Кулебрас, Х. Гонсалес-Гальего, П. Гонсалес. Глицин: защищающее клетки антиоксидантное питательное вещество. Больничное питание . 2002;17(1):2-9.
Разак М., Бегум П., Вишванат Б., Раджагопал С. Разнообразный положительный эффект заменимой аминокислоты глицина: обзор. Окислительная медицина и клеточное долголетие . 2017;2017.
Фелиг П. , Марлисс Э., Кэхилл Г.Ф. Уровни аминокислот в плазме и секреция инсулина при ожирении. Медицинский журнал Новой Англии . 1969;281(15):811-816.
Perez I, Banos G, El Hafidi M, Zamora J, Soto V, Carvajal-Sandoval G. Потребление глицина снижает количество свободных жирных кислот в плазме, размер жировых клеток и артериальное давление у крыс, получавших сахарозу. Американский журнал физиологии . 2004;287(6):R1387.
Wang W, Wu Z, Dai Z, Yang Y, Wang J, Wu G. Метаболизм глицина у животных и человека: последствия для питания и здоровья. Аминокислоты . 2013;45(3):463-477.
Хасегава С., Итияма Т., Сонака И. и др. Цистеин, гистидин и глицин проявляют противовоспалительное действие на эндотелиальные клетки коронарных артерий человека. Клиническая и экспериментальная иммунология . 2012;167(2):269-274.
Ли П., Инь И., Ли Д., Ву Ким С., Ву Г. Аминокислоты и иммунная функция. Британский журнал питания . 2007;98(2):237-252.
Диас-Флорес М., Крус М., Дюран-Рейес Г. и др. Пероральный прием глицина снижает окислительный стресс у пациентов с метаболическим синдромом, улучшая их систолическое артериальное давление. Канадский журнал физиологии и фармакологии . 2013;91(10):855-860.
Инагава К., Хираока Т., Кода Т., Ямадера В., Такахаши М. Субъективное влияние приема глицина перед сном на качество сна.
Биол Ритмы сна . 2006;4(1):75-77.
Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, Bannai M, Takahashi M, Nakayama K. Прием внутрь глицина улучшает субъективное качество сна у добровольцев, коррелируя с полисомнографическими изменениями. Биол ритмы сна . 2007;5(2):126-131.
Kentaro I, Nobuhiro K, Kaori O, Eiji S, Shoji T, Michio T. Оценка острых побочных эффектов приема глицина в высокой дозе у добровольцев. Seikatsu Eisei (Журнал Ассоциации городского образа жизни и здоровья) . 2006;50(1):27-32.
Роуз В., Уиксом Р., Локхарт Х., Ламберт Г. Потребность человека в аминокислотах. J Биол Хим . 1995; 217:987-996.
О’Брайен Дж., Бергер А. Котрансмиссия ГАМК и глицина в мотонейроны ствола головного мозга. Журнал нейрофизиологии . 1999;82(3):1638-1641.
Гараван Х., Росс Т.Дж., Штейн Э.А. Преобладание тормозного контроля в правом полушарии: функциональное МРТ-исследование, связанное с событием. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 1999;96(14):8301-8306.
Cleveland W, DeLaPaz R, Fawwaz R, Challop R. Лечение рефрактерного обсессивно-компульсивного расстройства и телесного дисморфического расстройства высокими дозами глицина за 5-летний период. Нейронная пластичность . 2009;2009:1-25.
Muñoz-Carlin MdL, Rodríguez-Moctezuma JR, Gómez Latorre JG, Montes-Castillo ML, Juárez-Adauta S. Влияние глицина на слуховые вызванные потенциалы у больных диабетом с невропатией слухового пути. Revista médica de Chile . 2010;138(10):1246.
Sies H. Окислительный стресс: окислители и антиоксиданты. Экспериментальная физиология . 1997;82:291-295.
Сехар Р.В., Маккей С.В., Патель С.Г. и др. Синтез глутатиона снижается у пациентов с неконтролируемым диабетом и восстанавливается за счет пищевых добавок с цистеином и глицином. Лечение диабета . 2011;34(1):162-167.
Крус М., Мальдонадо-Берналь С., Мондрагон-Гонсалес Р. и др. Лечение глицином снижает уровень провоспалительных цитокинов и повышает уровень интерферона-γ у пациентов с диабетом 2 типа. Дж Эндокринол Инвест . 2008;31(8):694-699.
Сехар Р.В., Патель С.Г., Гутиконда А.П. и др. Дефицит синтеза глутатиона лежит в основе окислительного стресса при старении и может быть скорректирован с помощью пищевых добавок с цистеином и глицином. Американский журнал клинического питания . 2011;94(3):847-853.
Эль Хафиди М., Перес И., Баньос Г. Эффективен ли глицин при повышенном кровяном давлении? Текущее мнение о лечебном питании и метаболической помощи . 2006;9(1):26-31.
Schellinger PD, Köhrmann M. 4,5-часовое временное окно для внутривенного тромболизиса с рекомбинантным тканевым активатором плазминогена прочно установлено. Инсульт; журнал мозгового кровообращения . 2014;45(3):912-913.
Гусев Е.И., Скворцова В.И., Дамбинова С.А., и др. Нейропротекторные эффекты глицина при лечении острого ишемического инсульта. Цереброваскулярные заболевания . 2000;10(1):49-60.
Bennani-Baiti N, Walsh D. Что такое раковый синдром анорексии-кахексии? Историческая перспектива. Журнал Королевского колледжа врачей Эдинбурга . 2009;39(3):257.
Ham DJ, Murphy KT, Chee A, Lynch GS, Koopman R. Введение глицина ослабляет истощение скелетных мышц в мышиной модели раковой кахексии. Лечебное питание (Эдинбург, Шотландия) . 2014;33(3):448-458.
Купман Р., Колдоу М., Хэм Д., Линч Г. Метаболизм глицина в скелетных мышцах: значение для метаболического гомеостаза. Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи . 2007;20(4):237-242.
Роуз М., Мэдрен Дж., Бунзендаль Х., Турман Г. Пищевой глицин подавляет рост опухолей меланомы B16 у мышей. Канцерогенез . 1999;20(5):793-798.
Инь М., Икедзима К., Артил Г. и др. Глицин ускоряет восстановление после алкогольного повреждения печени. Журнал фармакологии и экспериментальной терапии . 1998;286(2):1014-1019.
Schuette SA, Lashner BA, Janghorbani M. Биодоступность диглицината магния по сравнению с оксидом магния у пациентов с резекцией подвздошной кишки. Журнал парентерального и энтерального питания . 1994;18(5):430-435.
Supakatisant C, Phupong V. Пероральный магний для облегчения судорог ног, вызванных беременностью: рандомизированное контролируемое исследование. Питание матери и ребенка . 2015;11(2):139-145.
Эби К.Л., Эби Г.А. Быстрое восстановление после большой депрессии с помощью лечения магнием. Медицинские гипотезы . 2006;67(2):362-370.
Quamme G.