Личная информация Членов, собранная при регистрации (или в любое другое время) преимущественно используется для подготовки Продуктов или Услуг в соответствии с Вашими потребностями. Ваша информация не будет передана или продана третьим сторонам. Однако мы можем частично раскрывать личную информацию в особых случаях, описанных в «Согласии с рассылкой»

Какие данные собираются на сайте

При добровольной регистрации на получение рассылки «Инсайдер интернет предпринимателя» вы отправляете свое Имя и E-mail через форму регистрации.

С какой целью собираются эти данные

Имя используется для обращения лично к вам, а ваш e-mail для отправки вам писем рассылок, новостей тренинга, полезных материалов, коммерческих предложений.

Ваши имя и e-mail не передаются третьим лицам, ни при каких условиях кроме случаев, связанных с исполнением требований законодательства. Ваше имя и e-mail на защищенных серверах сервиса getresponse.com и используются в соответствии с его политикой конфиденциальности.

Вы можете отказаться от получения писем рассылки и удалить из базы данных свои контактные данные в любой момент, кликнув на ссылку для отписки, присутствующую в каждом письме.

Как эти данные используются

На сайте www.ismart.by используются куки (Cookies) и данные о посетителях сервиса Google Analytics.

При помощи этих данных собирается информация о действиях посетителей на сайте с целью улучшения его содержания, улучшения функциональных возможностей сайта и, как следствие, создания качественного контента и сервисов для посетителей.

Вы можете в любой момент изменить настройки своего браузера так, чтобы браузер блокировал все файлы cookie или оповещал об отправке этих файлов. Учтите при этом, что некоторые функции и сервисы не смогут работать должным образом.

Как эти данные защищаются

Для защиты Вашей личной информации мы используем разнообразные административные, управленческие и технические меры безопасности. Наша Компания придерживается различных международных стандартов контроля, направленных на операции с личной информацией, которые включают определенные меры контроля по защите информации, собранной в Интернет.

Наших сотрудников обучают понимать и выполнять эти меры контроля, они ознакомлены с нашим Уведомлением о конфиденциальности, нормами и инструкциями.

Тем не менее, несмотря на то, что мы стремимся обезопасить Вашу личную информацию, Вы тоже должны принимать меры, чтобы защитить ее.

Мы настоятельно рекомендуем Вам принимать все возможные меры предосторожности во время пребывания в Интернете. Организованные нами услуги и веб-сайты предусматривают меры по защите от утечки, несанкционированного использования и изменения информации, которую мы контролируем. Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы обеспечить целостность и безопасность своей сети и систем, мы не можем гарантировать, что наши меры безопасности предотвратят незаконный доступ к этой информации хакеров сторонних организаций.

В случае изменения данной политики конфиденциальности вы сможете прочитать об этих изменениях на этой странице или, в особых случаях, получить уведомление на свой e-mail.

Зрительно-двигательная и моторная координация у дошкольников

Консультация для педагогов «Упражнения по развитию Зрительно- моторной координации у детей»

Зрительно-моторная координация  – это согласованные действия рук и глаза. С помощью зрения ребенок изучает окружающую действительность, контролирует свои движения, благодаря чему они становятся более совершенными и точными. Глаз как бы «обучает» руку, а с помощью ручных движений в предметах, которыми манипулирует ребенок, открывается больше новой информации.

Глаз видит – рука изображает – такое единство и тесное взаимодействие двух органов достигается в старшем возрасте при условии последовательного и равнозначного их развития.

     Зрительно — моторная координация занимает важное место в формировании навыка готовности к письму.

    «Источники способностей и дарований детей – на кончиках их пальцев. От пальцев, образно говоря, идут тончайшие ручейки, которые питают источник творческой мысли» (В.А.Сухомлинский).

     Существуют объективные причины, из-за которых у многих первоклассников возникают существенные трудности при списывании с доски, из книг, прописей и других пособий, не вырабатывается каллиграфический почерк. Успешное выполнение работ по визуальным образцам возможно только при наличии координации зрительного анализа с двигательными реакциями, моторикой пальцев ведущей руки.

Связи между зрительным анализом и движениями руки не существует с рождения. Они формируются и отлаживаются постепенно в соответствующих видах деятельности. Они начинают складываться, когда ребёнку приходится выполнять действия по зрительно составленному плану и под контролем зрения, оперативно переводить визуально представленную информацию в её двигательно-графический аналог. Только тогда, когда такая деятельность становится систематической, возможно качественное улучшение зрительно-моторной координации.

     Если ребёнок много и с удовольствием строит и конструирует по чертежам, выкладывает мозаичные узоры или панно в соответствии с образцами, срисовывает изображения различных предметов или целые картины, то у него постепенно совершенствуется зрительно-моторная координация, формируется умение точно воспроизводить графические образцы. Если в своей дошкольной деятельности ему редко приходится двигательно-графически копировать какие-либо изображения, то связи между затылочными зрительными зонами и передними двигательными отделами коры головного мозга не формируются. Даже у детей, которые много рисуют, но не срисовывают, не копируют образцы, координация движений глаза и руки может быть очень слабой.

     Ребёнок может в целом развиваться нормально: хорошо говорить, знать много стихов, легко решать логические задачи, петь, танцевать, изучать иностранные языки. Отсутствие зрительно-моторной координации обычно никак не проявляется в его дошкольной жизни.

Только в первом классе может выясниться, что ребёнок при всём старании оказывается не в состоянии воспроизвести буквы, изображённые в прописях. При списывании или срисовывании с доски или из учебников у него часто получается нечто очень далёкое от исходных образцов. Сравнивая, проверяя свою работу, ребёнок не замечает даже грубые различия. Взрослые, естественно, не могут понять, как можно видеть одно, а нарисовать или написать совсем другое… Такие дети допускают много ошибок при списывании, не видят их, проверяя свою работу. Для них характерны такие ошибки, как пропуск, перестановка, замена, написание лишних букв, слогов, цифр, знаков, перескакивание со строчки на строчку, «зеркальное» письмо… Ребёнок, к сожалению, пишет неграмотно, и именно такое письмо автоматизируется и закрепляется. Избавиться в дальнейшем от неграмотных автоматизмов бывает исключительно трудно.

     Лепка, рисование и другие виды творчества развивают мелкую моторику пальцев рук, но просто развитая моторика без координации со зрением малоэффективна! Копирование образцов развивает именно координацию зрения и движения.

ТРЕНИРОВКА ЗРИТЕЛЬНО-МОТОРНОЙ КООРДИНАЦИИ.

1. Выкладывание разных узоров из мозаики по образцу.

2. Собирание различных конструкторов по схеме-образцу.

3. Выкладывание рисунков из палочек по образцу.

4. Выкладывание рисунков из геометрических фигур по образцу.

5. Плетение ковриков из бумажных полосок по образцу.

6. Плетение из бисера по образцу.

7. Рисование по клеточкам крестиками по образцу.

8. «Продолжи ряд» (рисование различных бордюров).

9. «Дорисуй левую (правую) половинку рисунка.

10. «Нарисуй такой же».

11. «Заштрихуй так же».

12. «Письмо в воздухе». (Дети рисуют в воздухе различные предметы, цифры, буквы).

4 простых упражнения для улучшения координации рук и глаз

Итак, вы хотите улучшить координацию глаз и рук? «Сначала пройдите обследование зрения и убедитесь, что ваше зрение настолько хорошо, насколько это возможно, — говорит Фрейзер Хорн, OD, инструктор по спортивному и развлекательному видению в Тихоокеанском университете, штат Орегон. «Чем лучше ввод, тем лучше результат», — говорит он. И вопреки распространенному мнению, вашей целью не должно быть видение 20/20. Так должно быть лучше.

«Мы хотим, чтобы наши спортсмены видели 20/15 или лучше», — говорит он.«Если вы занимаетесь активным спортом, вы должны видеть лучше, чем обычный человек, потому что это поможет сократить время вашей реакции». Если вас там нет, новые очки или контактные линзы могут немедленно улучшить зрительно-моторную координацию.

Затем вы захотите попрактиковаться в упражнениях, которые улучшат ваше центральное и периферическое зрение, а также вашу способность быстро и точно реагировать на то, что вы видите. «Ваша цель — укрепить нервно-мышечные пути между глазами, мозгом и рефлексами, — говорит Хорн, — чтобы в конечном итоге вы могли сразу перейти от ввода к выводу, не тратя времени на обдумывание вещей.«

# 1 Играть в ловушку

Чтобы улучшить центральное зрение, Хорн рекомендует подбрасывать теннисный мяч к стене и тренироваться ловить его одной рукой, а затем другой. (Это работает для Даррелла Ревиса!) Быстрая игра в ловлю с партнером также может быть отличным способом улучшить навыки работы с глазами.

Перейдите на профессиональный уровень, используя сразу несколько шаров и поместив на каждый маленькую цветовую точку, букву или цифру. Собирайте шарики наугад и бросайте их один за другим.Когда они будут возвращаться к вам, постарайтесь выбрать, какой мяч какой. «Это не так сильно помогает вашим рукам двигаться по-другому, но тренирует ваш глаз быстрее улавливать детали, что может помочь вам, когда вы находитесь на поле», — говорит Хорн. «Это немного замедляет игру и помогает принимать более правильные решения».

Вы также можете использовать ловушку для улучшения периферического зрения. Вместо того, чтобы бросать мячи прямо в вас, ваш партнер должен бросать их над головой или немного влево или вправо от вас.Сначала вы многое упустите, но по мере того, как ваш мозг адаптируется, вы станете быстрее.

«В спорте мы в значительной степени движимы нашим периферийным осознаванием, будь то глаз-рука, глаз-нога или глаз-тело», — говорит Хорн. «Если вы играете в хоккей с шайбой и знаете, что вас вот-вот разнесут о доску, например, вы можете подготовиться к этому, переместив свое тело, чтобы не ударять так сильно».

# 2 Научитесь жонглировать

Чтобы еще лучше понять, что находится в вашей периферийной области, посмотрите учебное пособие на YouTube и потренируйтесь жонглировать тремя мешками с фасолью или Hacky Sacks.

«Когда вы жонглируете, вы на самом деле смотрите на верхнюю точку, где шары пересекаются, и ваш мозг на основе этого принимает решения о том, куда ваши руки должны двигаться», — говорит Хорн. «На самом деле нет лучшего способа тренировать зрительно-моторную координацию — мы обучаем этому всех наших спортсменов, от школьников до профессионалов».

Как только вы освоите это, добавьте немного отвлекающих факторов. «По мере того, как эти упражнения становятся все проще для спортсменов, мы усложняем задачу, помещая их на балансировочную доску или задавая им математические вопросы», — говорит Хорн.Даже включение телевизора или радио в фоновом режиме может помочь смоделировать реальные жизненные ситуации, в которых вас засыпают стимулами со всех сторон.

# 3 Тренируйте глаза

Еще одна важная часть координации глаз и рук — это способность быстро переключать фокус между вещами, которые находятся близко к вам (например, защитник, нападающий на вас) и далеко (например, товарищ по команде отправляет пас через поле). «И вы действительно можете улучшить этот навык, проводя несколько минут в день на простом упражнении на близком расстоянии», — говорит Джош Санделл, округ Колумбия, специалист по спортивной медицине и тренер по физической подготовке.

Возьмите два детализированных объекта одинакового размера — например, игральные карты, обложки книг или журналы — и поместите один на расстоянии 18 дюймов от вас, а другой — на расстоянии 10 футов. Сосредоточьтесь на более близком объекте в течение пяти секунд, изучая как можно больше деталей, затем переключитесь на дальний объект. Переключайтесь туда-сюда на минуту или две, каждый раз пытаясь замечать новые детали.

Вы также можете выполнять аналогичные упражнения для глаз с двумя объектами на одинаковом расстоянии, один слева от вас, а другой справа от вас, чтобы стимулировать быстрое смещение фокуса из стороны в сторону, говорит Санделл.И хотя вы не можете практиковать разные глубины и расстояния с iPad, такие приложения, как Vision Tap и Luminosity, также помогают улучшить время реакции.

# 4 Сохраняйте сознание во время игры

Координация глаз и руки — это не то, о чем вы сознательно думаете, когда отправляетесь на тренировку или тренировку, но так должно быть, — говорит Санделл. Он цитирует известное исследование о баскетболистах, которые улучшили свой процент штрафных бросков на 22 процента с помощью техники «тихого глаза» — по сути, сосредоточившись на переднем крае кольца хотя бы на одну секунду перед броском.

«Такой фокус можно использовать во время любой формы спортивного движения, но он должен быть осознанным — по крайней мере, сначала, пока он не станет второй натурой, и вы не поймете, что делаете это», — говорит Сэнделл.

Наконец, поиск способов успокоить нервы перед спортивным выступлением может улучшить вашу координацию, особенно если вы боитесь подавиться под давлением. И не забывайте о координации глаз-стопа и глаз-тело, которые одинаково (если не больше) важны во многих видах спорта.Практика упражнений на равновесие и ловкость, а также участие в динамичных, постоянно меняющихся тренировках — ваши лучшие тренировочные инструменты на этом фронте.

Итог : Координация глаз и рук может казаться чем-то, с чем вы либо родились, либо нет, но это также может быть приобретенный навык. За дополнительными упражнениями и предложениями, основанными на ваших текущих способностях, обратитесь к офтальмологу или специалисту по спортивному зрению. (Вы можете найти его, используя расширенный поиск врачей Американской оптометрической ассоциации.)

3 отличных упражнения для улучшения координации рук и глаз — We Are Basket

Тренировка глаз может показаться немного глупым, но это важная часть того, чтобы стать профессиональным атлетом. Многие спортсмены от природы одарены невероятной зрительно-моторной координацией, но ее также можно научить. Проще говоря, зрительно-моторная координация — это способность преобразовывать информацию, полученную через глаза, в правильные ответные движения рук. При правильной тренировке зрительно-моторной координации вы можете сократить время реакции своего тела до долей секунды, что определенно улучшит вашу игру.

Переключение фокуса

Важной частью зрительно-моторной координации является способность быстро переключать фокус между вещами, которые вас окружают. Например, защитник нависает над вами, а товарищ по команде посылает передачу на расстоянии через площадку. Вы можете улучшить этот навык, ежедневно выполняя простое и короткое упражнение «ближний-дальний».

Как:

1. Возьмите два предмета одинакового размера, например, игральные карты. Поместите одну карту на расстоянии около 18 дюймов от вас, а другую — на расстоянии 10 футов.
2. Сосредоточьтесь на ближайшей карте в течение 5 секунд, изучая как можно больше мелких деталей, а затем переключитесь на карту, которая находится дальше.
3. Продолжайте переключаться вперед и назад в течение нескольких минут и каждый раз старайтесь замечать новые детали.

Вы также можете выполнить то же упражнение с предметом слева и справа, чтобы тренировать способность быстро переключать фокус из стороны в сторону.

Играть в ловушку

Игра в мяч — это классическое американское времяпровождение и, как правило, отличный момент для общения отца и сына.Однако это также отличный способ тренировать зрительно-моторную координацию и периферическое зрение. Все, что вам нужно, это базовая бейсбольная перчатка, мяч и партнер по метанию.

Как:

1. Начните медленно с небольшого расстояния, пока не научитесь ловить мяч перчаткой.
2. Как только вы разогреетесь, увеличьте дистанцию ​​и увеличьте скорость метания. Именно эти динамичные игры действительно помогают улучшить время отклика и улучшить зрение.
3. Чтобы улучшить периферическое зрение, позвольте партнеру по метанию подбросить мяч над головой или в сторону вас.Это поможет вашему пространственному осознанию.

Жонглирование

Вас может удивить, что многие спортсмены обладают скрытым талантом жонглировать. Жонглирование — один из лучших способов тренировать зрительно-моторную координацию и сократить время реакции. Жонглирование требует, чтобы вы одновременно сосредотачивались на нескольких объектах, находящихся в воздухе, отслеживая, что движется в ваших руках, не глядя на них.

По словам Фрейзера Хорна, главного инструктора отдела спорта и отдыха в Тихоокеанском университете, штат Орегон, когда вы жонглируете, вы на самом деле смотрите на верхнюю точку, где пересекаются шары, и ваш мозг принимает решение о том, где ваши руки нужно двигаться исходя из этого.Поэтому каждому студенту вуза необходимо овладеть этим навыком.

Как:

1. Возьмите 3 мешка с фасолью или кружевные мешки.
2. Держите 2 мяча в доминирующей руке и 1 мяч в другой руке.
3. Встаньте, согните локти на 90 градусов ладонями вверх, глядя прямо вперед.
4. Осторожно подбросьте один из парных шаров в воздух. Вы должны выбросить его так, чтобы он оказался на уровне глаз. (Как только вы улучшитесь, вы сможете подбрасывать его выше)
5. Сразу после этого бросьте мяч в воздух другой рукой, таким же легким подбрасыванием.
6. Подбросьте в воздух последний мяч, который остался в вашей доминирующей руке. (должен быть короткий момент, когда все 3 мяча находятся в воздухе)
7. Ловите шары в том порядке, в котором вы их бросали, другой рукой, из которой вы их бросали.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте уведомления об эксклюзивных предложениях каждую неделю!

19 Детские занятия и игры для улучшения координации рук и глаз

Зрительно-моторная координация, также известная как координация глаз и рук, является важным крупным моторным навыком, который дети развивают в раннем возрасте.

Узнайте, что это такое, почему важно развиваться и как вы можете помочь своим детям развить координацию с помощью простых игр и заданий.

Зрительно-моторная координация — это способность выполнять движения руками, руководствуясь глазами. Руки и зрение ребенка работают вместе для выполнения заданий.

Иногда эти задачи нужно выполнять быстро и точно, например, при ловле мяча.

Вот несколько примеров, когда зрительно-моторная координация необходима для выполнения задачи:

• Ребенок хватается за предмет
• Мяч в игре в крикет
• Завязывает шнурки
• Написание предложения
• Расчесывает волосы
• Приготовление чашки чая

Зрительно-моторная координация — важный навык для повседневной жизни.Простая задача, такая как заварить чашку чая, была бы сложной, если бы вы не могли прицелиться и налить кипяток.

Координация рук и глаз необходима не только для выполнения повседневных задач, но и для занятий спортом и обучения чтению и письму в школе.

Чтение и письмо требуют хорошо развитых навыков визуального отслеживания.

Ваш мозг должен отслеживать положение карандаша и контролировать движения рук и пальцев. При чтении ваш мозг визуально отслеживает, как вы перемещаетесь слева направо и вниз к следующей строке.[источник]

Развитие зрительно-моторной координации — это процесс, который происходит естественным образом, когда дети играют. Обучение всегда должно доставлять удовольствие.

Вы можете поощрять своих детей, предоставляя им большие промежутки времени, чтобы свободно играть каждый день, а также вовлекая ребенка в определенные игры и занятия, которые развивают этот навык.

Важно, чтобы эти навыки развивались в раннем возрасте, поскольку большая часть этого обучения происходит к 4 годам.Поэтому ранняя стимуляция имеет решающее значение.

Эти игры и упражнения простые и быстрые, они развивают способность мозга одновременно координировать работу рук и глаз.

Выполняйте одно занятие в день в течение 5 минут, и вы окажете огромное влияние на двигательное развитие вашего ребенка, что впоследствии поможет ему научиться читать и писать.

Этот пост содержит партнерские ссылки на образовательные продукты, которые я лично рекомендую.Если вы совершаете покупку через один из них, я получаю комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочтите раскрытие для получения более подробной информации.

Это, вероятно, лучший способ развить у ребенка координацию движений глаз и рук.

Вам следует часто практиковаться в ловле и метании мячей, так как это также навык, который понадобится, когда ваш ребенок начнет заниматься спортом. Чередование бросков с подбиванием мяча друг к другу.

Используйте мячи разного размера, такие как теннисные мячи, баскетбольные мячи, пляжные мячи и т. Д.Бросок и ловля меньших мячей требует более продвинутых навыков.

Это то, что понравится детям! Кидайте подушки друг в друга и одновременно работайте глазами, руками и смехом.

БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: Как ускорить развитие вашего ребенка и подготовиться к школе с помощью ИГРЫ, даже если у вас мало времени… Изучите только 4 вида игровых действий, на которых вы должны сосредоточиться, чтобы получить от 3 до 5 -летний готов к школе, и не тратьте ни дня на размышления, достаточно ли вы делаете… Получите бесплатный путеводитель здесь!

Нить и шнуровка отлично подходят для развития концентрации, а также для отработки контролируемых движений. Ваш ребенок должен тщательно координировать свои глаза и пальцы, чтобы выполнить эту задачу.

Сделайте свои собственные карты шнуровки, используя формы из картона и проделав в них отверстия, или купите набор карт шнуровки.

Нанижите бусинки на нитку или используйте макароны и сделайте колье!

Заправка ниток и шнуровка — два лучших упражнения для развития мелкой моторики.

Садоводство — хороший способ выйти на улицу, развивая координацию и общую моторику.

Все, что вам нужно, это простой садовый набор, подобный этому, и вы готовы к работе.

Купите кегли для боулинга или сделайте их сами, наполнив большие пластиковые бутылки водой и раскрасив их в разные цвета. Затем поместите их в ряд и по очереди катайте мяч, чтобы опрокинуть их.

По мере того, как ваш ребенок становится более опытным, делайте маленькие кегли из маленьких бутылочек и сбивайте их меньшим мячом.

Пазлы — одно из лучших занятий для вашего ребенка. Они развивают такие навыки, как мелкая моторика, распознавание форм (предматематические), решение проблем, логика, внимание и, конечно же, зрительно-моторную координацию.

Эти деревянные пазлы Мелиссы и Дуга из 12 частей — мои любимые, так как они прочны в обращении и служат вечно.Они поставляются в классной деревянной коробке. Вы можете предпочесть пазлы из 24 частей для дошкольников старшего возраста.

Прочтите о том, почему головоломки так важны для разработки.

Надуйте маленький или большой воздушный шар и посмотрите, как долго ваш ребенок сможет удерживать его в воздухе, ударив по нему.

Отлично подходит для развития координации, так как требует быстрого движения и мышления, чтобы воздушный шар не упал, и одновременной работы глаз и рук.

Игра в песочнице с заполнением контейнеров песком и построением песчаных структур может дать много практики для развития координации.

Предложите вашему ребенку ведра и емкости разных размеров, а также такую ​​посуду, как лопаты и грабли. Вот отличный комплект для песочницы.

Давайте ребенку разные типы бумаги — например, газету, папиросную бумагу, картон и т. Д.- и пусть он нарежет его на формы или полоски.

Обучение стрижке ножницами — отличный способ развить зрительно-моторную координацию в молодом возрасте.

Добавьте клей, например жидкий клей для дерева, клей для поделок, клей-карандаш или даже смесь муки и воды с помощью некоторых кистей для нанесения клея.

Прыжки с трамплина — сложный навык, с которым многие дети не справляются, но он так хорош для координации движений ребенка.

Дети не только должны координировать обе стороны своего тела и чередовать ноги, но им также нужно перемещать скакалку, следя за тем, чтобы они прыгали через скакалку.

Мешки-фасоли просто необходимы в каждом доме. Игра с фасолью развивает крупную и мелкую моторику. Вы можете развить зрительно-моторную координацию у ребенка разными способами:

• Бросьте их в корзину для стирки
• Бросьте их в низкие пяльцы
• Ловите их одной рукой (с 5 лет)
• Подбросьте их в воздух и поймайте (с 6 лет)
• Играть игра с бросанием фасоли

Это крутой набор для броска фасоли для детей.

Ваши дети должны каждый день заниматься рисованием. Это базовое упражнение помогает понять, как глаза и пальцы работают вместе для достижения поставленной задачи.

Предоставьте различную посуду и материалы, например бумагу, картон, белую доску, карандаши, восковые мелки, краски и т. Д.

Большая классная доска дает вашему ребенку возможность рисовать, работая над своими большими мышцами.Он также должен скрестить руки, чтобы дотянуться до левого и правого края доски, что развивает его способность пересекать среднюю линию.

Купите стоящую классную доску хорошего качества, которой ваш ребенок будет пользоваться долгие годы. Это как раз тот, который есть у моей дочери. Это хорошее качество, и она будет пользоваться ей годами.

Поместите пластиковые конусы в форму, например прямую линию или круг, и ведите мяч между ними, используя крикетную или бейсбольную биту.

Импровизируйте, используя пластиковые бутылки, наполненные водой, в виде конусов, или попробуйте этот набор конусов, который идет в комплекте с пакетиками для зерен и кольцами.

Это беспорядочное занятие дает сенсорный опыт, а также дает возможность развить зрительно-моторную координацию. Сделайте пальчиковую краску самостоятельно в домашних условиях или купите готовую краску

Для еще большего удовольствия попробуйте использовать краску для пальцев для ванны.

Вашим детям понравится учиться, пока они погружаются в краски.

Строительные игрушки, такие как деревянные кубики или Lego, отлично подходят для развития концентрации внимания, мелкой моторики и координации.

Набор деревянных кубиков — важная обучающая игрушка для каждого ребенка, которая позволит часами учиться, пока дети развивают творческие способности, воображение, навыки решения проблем и многое другое.

Вместо того, чтобы покупать маленькие непрочные блоки, купите правильный набор деревянных блоков хорошего качества.Такие всегда были у меня в классе.

Вот еще несколько примеров отличных игрушек для мелкой моторики, которые, вероятно, уже есть у вас дома.

В качестве альтернативы кубикам и Lego предложите своему ребенку другие конструкторы, у которых есть части, которые соединяются, соединяются или щелкают и вписываются друг в друга.

Вот пример набора, но если вам нужно выбрать, сначала инвестируйте в деревянные блоки, такие как набор, который я связал выше.

Гонка с яйцом и ложкой — одна из моих любимых. Это такая простая игра, в которую можно играть с вашим ребенком, и вы будете смеяться и хихикать вместе, пока он практикует этот важный навык.

Это отличное упражнение для уравновешивания маленьких детей.

Не забудьте сначала сварить яйцо!

Удар битой по мячу по веревке — одно из лучших упражнений для развития зрительно-моторной координации.Вы можете построить его дома из деревянного шеста и веревки или купить набор на Amazon.

Иногда у детей возникают проблемы с плохой координацией, связанные со зрением или контролем моторики.

Обратите внимание на следующие знаки:

• Неуклюжесть
• Разочарование
• Держать предметы слишком близко к глазам
• Избегать занятий

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы с зрительно-моторной координацией, обратитесь к педиатру, офтальмологу или оптометристу.

Хотели бы вы подготовить своего 3–5-летнего ребенка к школе легким путем — через игру? Узнайте больше о наборе для дошкольников.

5 упражнений для улучшения координации спортсменов

Согласно Кембриджскому словарю, координация — это «способность ваших рук, ног и других частей тела двигаться контролируемым образом». Это когда несколько частей тела работают вместе, чтобы выполнить задачу.

Для спортсменов координация имеет решающее значение для улучшения их тренировочных результатов и достижения неизменно лучших результатов.Например, футболисту нужна координация, чтобы бегать с одного конца поля на другой, избегая при этом своих соперников и ловя мяч. То же самое и с теннисисткой, тренирующей удар слева, или с боксером, уклоняющимся от прямого удара.

Хотя упражнения, улучшающие физическую форму, выносливость, подвижность, силу и наращивание мышц, очень важны, нельзя упускать из виду тренировку координации.

Почему тренировка координации важна для спортсменов?

Тренировка на координацию помогает во многих аспектах здоровья и благополучия спортсменов.Это улучшает их технику и форму, улучшает их настроение и психическое здоровье, а также снижает риск получения травм.

В качестве основы для многих видов спорта упражнения на координацию могут:

• Помогите нарастить больше мышц
• Повышение дневного уровня энергии
• Повышение маневренности и гибкости
• Повышение концентрации внимания и памяти
• Стимулирование выработки эндорфинов (так называемых гормонов счастья)

По сути, для всестороннего выступления и лучших результатов спортсменам важно тренировать равновесие, контроль и координацию.

С учетом сказанного, давайте рассмотрим пять упражнений на координацию, которые могут помочь улучшить вашу тренировку, производительность и общую физическую форму.

5 упражнений на координацию, которые следует включить в ваше программирование

1. Подбрасывание мяча или воздушного шара

Ловите воздушный шар и толкайте его взад и вперед руками, головой и другими частями тела. Поскольку воздушный шар плавает медленно, вы можете изменить углы, чтобы сделать упражнение немного непредсказуемым.Если вы работаете с тренером или партнером по упражнениям, попробуйте смотреть в разные стороны или стоять дальше друг от друга, чтобы было сложнее.

Для более сложных задач используйте небольшой мяч (например, мяч для тенниса или настольного тенниса), который обеспечивает более высокую скорость. Попросите вашего партнера переключать углы, скорость и схемы броска, когда он подбрасывает вам мяч. Это упражнение на зрительно-моторную координацию помогает отрепетировать то, как вы думаете, и быстро реагировать на вариации.

Если вы тренируетесь в одиночку, подумайте о том, чтобы бросать мяч в разных положениях — лежа на спине, в приседе или выпадах — чтобы получить от упражнения максимальную отдачу.Это добавляет подвижности вашей тренировке координации, улучшает ваше равновесие и снижает риск травм.

2. Скакалка

Это классическое упражнение на координацию помогает синхронизировать движения рук, ног и глаз.

Начните с прыжков с одной ноги на другую или медленного бега на месте. Постепенно переходите к прыжкам крест-накрест, прыжкам на два фута или даже к более высокой скорости, когда вы нашли свой ритм. Также старайтесь держать скакалку в стабильном темпе, если вы тренируете ногу, чтобы свести к минимуму боль и травмы.

По сути, прыжки со скакалкой — это не просто отличное упражнение, улучшающее зрительно-моторную координацию. Это также влияет на скорость вашей ноги, обучая вас сохранять контроль и ритм, когда вы устали.

3. Упражнения на равновесие.

Неотъемлемой частью вашей тренировки координации является равновесие. Эта способность выполнять статические движения помогает вам выполнять широкий спектр физических упражнений, включая ходьбу, приседание и жим над головой.

Встаньте на обе ноги. Затем медленно поднимите одну ногу до уровня бедра, чтобы создать угол в 90 градусов. Вы начнете чувствовать себя неуверенно, но постарайтесь удержать это как можно дольше. Помните, чем дольше вы сможете поддерживать равновесие, тем лучше вы улучшите координацию.

Для дополнительной сложности возьмите по гантели на каждую руку, перенося вес на одну ногу. Когда вы поднимаете одну ногу от земли, нажмите на гири (в противоположной руке) над головой.Попробуйте сделать 10-12 повторений, прежде чем переходить на другую ногу.

4. Целевые упражнения.

Одно из основных упражнений на зрительно-моторную координацию называется стрельбой по мишеням. Хотя это выглядит легко, на самом деле это действительно сложная задача — прицелиться и бросить в цель.

Начните с того, что встаньте рядом с целью и точно поразите ее. Медленно продвигайтесь, удаляясь от цели. Для повышения уровня сложности попробуйте целиться в свои цели под разными углами, а не просто по прямой (или прямо перед собой).Вы также можете попробовать повернуться лицом назад, быстро повернуться, а затем прицелиться в цель.

Еще один способ улучшить зрительно-моторную координацию — бросать предметы с по в отверстие. В качестве визуальной цели вы можете использовать обручи, кольца или предметы с маленькими или большими отверстиями. По сути, чем дальше вы находитесь или чем меньше отверстие, тем выше уровень сложности — но лучше это означает, что это даже лучше для вашей тренировки координации.

5.Жонглирование и дриблинг

Они могут показаться простыми, но жонглирование и ведение мяча — это упражнения на зрительно-моторную координацию, которые помогают развить контроль, ритм и время.

Жонглирование начните с двух мячей и медленных кругов. Как только вы обретете свой темп, вы можете добавить третий мяч, который, когда вы не полностью сосредоточены, может заставить вас потерять скорость и ритм.

Аналогичным образом, ведение мяча научит вас концентрироваться на мяче, поддерживать скорость и сохранять правильные углы.У вас есть много вариантов — ведение одной рукой, ведение двумя руками вперед и назад, различные скорости, дальше или ближе к земле и другие трюки, которые вы, возможно, знаете. Хотя это требует много времени и практики, это упражнение на координацию помогает улучшить движения рук и глаз.

Если вы хотите улучшить форму, предотвратить травмы и боль, улучшить результаты тренировок или у вас есть совсем другая цель, эти упражнения на координацию могут принести пользу вашему общему здоровью и благополучию.

Готовы поднять координацию тренировок на новый уровень? Мы можем помочь. PowerDot — это электрический мышечный стимулятор (EMS), который используют ведущие спортсмены, любители фитнеса и профессионалы по всему миру. В сочетании с упражнениями на координацию и программами тренировок он может улучшить вашу производительность и способствовать восстановлению. Он вызывает мышечные сокращения, которые увеличивают кровоток и распределение питательных веществ, ускоряя восстановление, улучшая работоспособность и уменьшая травмы.

Покупайте коллекции PowerDot сегодня.

5 сверл для координации рук и глаз

Группа экспертов, ответственная за определение степени сложности для 60 видов спорта, пришла к выводу, что бейсбол и софтбол являются видами спорта с наивысшей степенью сложности с точки зрения зрительно-моторной координации. Это имеет смысл, учитывая количество, которое вам нужно использовать, и полагаться на свои глаза и руки при игре в бейсбол и софтбол, особенно на высоком уровне.

Но, по мнению экспертов, это не единственные виды спорта, в которых наблюдается высокая степень сложности с точки зрения зрительно-моторной координации. Настольный теннис (пинг-понг), теннис, ракетбол / сквош, автогонки, командный гандбол, хоккей, баскетбол, волейбол и фехтование были другими видами спорта (по порядку), которые замыкали первую десятку списка.

Итак, если вы хотите стать лучше в каком-либо из этих видов спорта, важно тренировать не только свое тело, но также глаза и разум.Хорошая новость в том, что зрительно-моторную координацию можно научить и со временем улучшить. Давайте рассмотрим 5 упражнений на зрительно-моторную координацию, которые помогут вам улучшить вашу игру.

Упражнение №1: игра в ловушку для улучшения центрального и периферического зрения

Чтобы улучшить центральное зрение, подбросьте теннисный мяч к стене и потренируйтесь ловить его одной рукой, а затем другой. Игра в быстро развивающуюся игру в ловлю с другом также может улучшить навыки работы с глазами.

Игра в ловлю также может улучшить ваше периферийное зрение, если ваш партнер бросает мячи в разных направлениях, например, над вашей головой или немного влево или вправо, а не прямо в вас.Есть большая вероятность, что вы будете чаще промахиваться, пытаясь поймать мяч, используя вначале только периферическое зрение, но по мере того, как ваш мозг адаптируется, вы будете становиться все быстрее и лучше.

«В спорте мы в значительной степени движимы нашим периферийным осознаванием, будь то глаз-рука, глаз-нога или глаз-тело», — говорит Фрейзер Хорн, OD, инструктор по спортивному и развлекательному видению в Тихоокеанском университете, Орегон, в статье За пределами . «Если вы играете в хоккей с шайбой и знаете, что вот-вот вас вот-вот разнесут о доску, например, вы можете подготовиться к этому, переместив свое тело, чтобы не бить так сильно.”

Этот тип сверла также может помочь широким приемникам, которым необходимо отслеживать шары, которые часто летят на них с разных направлений, а не только прямо. То же самое и с игроками в бейсбол и софтбол, которым нужно делать захват через плечо или даже знать о бегунах вокруг них, когда они отбивают мяч.

Сверло № 2: Сверло ближнего действия

Чтобы потренировать глаза, сделайте это упражнение на ближнее и дальнее расстояние, которое поможет улучшить вашу способность быстро переключать фокус между объектами, находящимися близко от вас и далеко.Возьмите два детализированных предмета одинакового размера — например, игральные карты или журналы — и поместите один на расстоянии 18 дюймов от вас, а другой — на расстоянии 10 футов. Сосредоточьтесь на ближайшем объекте в течение пяти-десяти секунд, изучая как можно больше деталей. После этого переключитесь на дальний объект. Затем переключайтесь на минуту или две назад и вперед, каждый раз пытаясь замечать новые детали.

Этот тип упражнений идеально подходит для квотербеков, которым нужно заглядывать в поле и находить своих приемников, сталкиваясь с натиском нападающих защитников.Это также хорошее упражнение для баскетболистов, которым нужно отбивать мяч, или для футболистов, которые вбрасывают своих товарищей по команде на поле, а противники прямо перед ними пытаются отвлечь и помешать им, чтобы создать текучесть кадров.

Чтобы развить навыки быстрого переключения фокуса из стороны в сторону, вы также можете выполнять аналогичные упражнения для глаз с двумя объектами на одинаковом расстоянии, один слева и один справа.

Упражнение №3: Жонглирование

Если жонглирование ассоциируется с цирком, вы не одиноки.Также оказалось, что многие опытные спортсмены жонглируют, поскольку это может улучшить зрительно-моторную координацию и сократить время реакции.

«Жонглирование развивает зрительно-моторную координацию таким образом, чтобы улучшить время реакции, рефлексы, пространственное восприятие, стратегическое мышление и концентрацию», согласно Wired . «Это помогает повысить уверенность в себе, а также улучшить спортивные способности».

Исследования показывают, что обучение жонглированию ускоряет рост нейронных связей, связанных с памятью, вниманием, движением и зрением.А жонглированию может научиться практически любой человек в любой возрастной группе и где угодно. Это делает жонглирование идеальным упражнением на координацию рук и глаз, которое можно выполнять, не выходя из собственного дома, без необходимости в помощи партнера или кого-то еще.

Сверло № 4: установка мяча на стене

Это упражнение по установке мяча на стену — простой, но эффективный способ отработать зрительно-моторную координацию для бейсбола, софтбола и большинства видов спорта, в которых используется мяч.Для этого упражнения вам ничего не понадобится, кроме мяча и стены. Просто возьмите мяч, бросьте его об стену и затем попытайтесь аккуратно выставить мяч.

Более продвинутая версия этого упражнения включает разворот спиной к мячу, перебрасывание мяча через плечо, не видя, куда он летит, а затем вращение, чтобы поймать мяч. Это также повлияет на вашу реакцию, так как вам придется реагировать быстрее, не зная, куда идет мяч с самого начала.

Если вы хотите привлечь друзей и повысить уровень энергии своих упражнений на координацию глаз и рук, вы также можете сыграть в настоящую игру в мяч.

Упражнение № 5: Метание набивного шара

Для конкретной физической тренировки, направленной на улучшение координации тела и рук и глаз, попробуйте это упражнение по метанию медицинского мяча. Встаньте, ноги разведены на ширине плеч, локти согнуты, мяч находится перед грудью. Затем, удерживая спину прямой, согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседания, глядя вперед. Надавите на пятки, чтобы встать и подбросить мяч в воздух. Поймайте мяч и втяните его в грудь, следуя движению, вернувшись в положение приседания.Затем повторите это упражнение.

Вы можете выполнять это упражнение в одиночку, бросая набивной мяч себе, или с партнером, бросая набивной мяч друг другу. Вы также можете бросить набивной мяч в разных направлениях, например, вверх, к стене или в сторону вашего партнера по тренировке.

Координация рук и глаз — когнитивные навыки

Что такое зрительно-моторная координация?

Зрительно-моторная координация, или координация глаз и рук, — это способность выполнять действия, требующие одновременного использования наших рук и глаз , например, деятельность, которая использует информацию, воспринимаемую нашими глазами (зрительно-пространственное восприятие), чтобы направлять наши руки для выполнения движения.

• Мы используем наши глаза, чтобы направить внимание на раздражитель и помочь мозгу понять, где находится тело в пространстве (самовосприятие).
• Мы используем наши руки для одновременного выполнения определенной задачи, основанной на визуальной информации, которую получают наши глаза

Координация глаз и рук — сложная когнитивная способность, поскольку она требует от нас объединить наши зрительные и моторные навыки, позволяя использовать руку руководствоваться визуальной стимуляцией, которую получают наши глаза.Зрительно-моторная координация особенно важна для нормального развития ребенка и успехов в учебе, но также является важным навыком, который взрослые используют в бесчисленных действиях на ежедневной основе.

Большинство действий, которые вы делаете в повседневной жизни, требуют некоторой степени координации глаз и рук, поэтому важно обеспечить ее максимально развитую . Вообще говоря, мы используем визуальную информацию, чтобы исправить поведение, не соответствующее ситуации, что является одной из причин, почему этот когнитивный навык так важен.

Примеры зрительно-моторной координации

• Когда мы пишем, мы используем зрительно-моторную координацию. Когда вы начинаете рисовать линии, наши глаза отправляют в мозг визуальную информацию, чтобы сообщить ему, где находится рука, и если ваш почерк разборчивый. С этой информацией мозг генерирует инструкции о том, как рука должна двигаться, чтобы создать соответствующие линии и формы, в результате чего буквы. Визуальная обратная связь также помогает исправить ошибочные формы (буквы), сгенерированные предыдущими моторными инструкциями.Это последовательность быстрых и точных двигательных действий, требующих определенных навыков и обучения.
• Аналогичная последовательность имеет место, когда мы печатаем на клавиатуре. Типы движений разные, но мы по-прежнему используем визуальную информацию, чтобы сообщить мозгу, как направлять руку или нужно ли исправить ошибку.
• Во время вождения вы постоянно используете зрительно-моторную координацию, потому что вам нужно использовать визуальную информацию, чтобы двигать руками за руль, удерживая автомобиль посередине полосы движения и избегая аварий.
• Почти каждый вид спорта требует использования зрительно-моторной координации, чтобы координировать то, что вы видите глазами, с движениями вашего тела. В зависимости от вида спорта преобладает зрительно-моторная координация (баскетбол, теннис, футбол и т. Д.) Или зрительно-ступенчатая координация (футбол, трек и т. Д.). Каким бы ни был вид спорта, вы можете рассчитывать на то, что их глаза будут координировать свои действия с какой-то частью тела, поэтому более подходящий термин для этого типа координации может быть просто назван координацией движений.
• Чтобы вставить ключ в замок, также используется зрительно-моторная координация. Подобные примеры могут быть, когда вы вставляете кредитную карту в считыватель чипов, или когда ребенок играет с игрушками, форма которых должна соответствовать определенному отверстию.

Проблемы и расстройства, связанные с плохой зрительно-моторной координацией

Помните, что зрительно-моторная координация может работать плохо, даже если глаза и зрение человека не затронуты и если его навыки моторного контроля работают должным образом.У человека с идеальным зрением могут возникнуть проблемы с зрительно-моторной координацией, которые станут очевидными только тогда, когда ему придется использовать одновременно и зрительную, и моторную системы.

Любое изменение зрительной или двигательной системы может значительно повлиять на зрительно-моторную координацию, например проблемы со зрением или мышцами, такие как косоглазие (косоглазие), амблиопия, мышечная гипотония, проблемы с равновесием или перекрестная латеральность. Повреждение головного мозга двигательных областей (или областей, связанных с двигательными областями) или областей восприятия может вызвать проблемы с координацией глаз и рук.

Плохая зрительно-моторная координация может повлиять на многие виды деятельности, что может привести к нарушениям развития, нарушениям обучаемости (проблемы с обучением чтению и письму и занятиям спортом), в учебе (совершение ошибок при заметках, плохой почерк , плохое внимание), профессиональные области (если есть проблемы с набором или сборкой предметов) и проблемы с повседневной деятельностью (от еды до шитья и вождения).

Как можно измерить и оценить зрительно-моторную координацию?

Мы почти постоянно используем зрительно-моторную координацию в повседневной жизни, и это один из навыков, который позволяет нам подходить к нашей повседневной жизни.Вот почему оценка зрительно-моторной координации и определение наличия каких-либо нарушений может быть полезна в ряде различных областей. Академические зоны : узнать, могут ли у ребенка проблемы с выполнением определенных задач или домашних заданий, тестов, сочинений и т. Д. Медицинские зоны : узнать, сможет ли пациент водить машину (или есть) самостоятельно. Профессиональные области : Чтобы узнать, сможет ли сотрудник правильно и безопасно выполнять свою работу.

Задачи CogniFit для оценки этой когнитивной способности основаны на классическом Висконсинском тесте сортировки карточек (WCST), тесте переменных внимания (TOVA), задаче визуальной организации Хупера (VOT) и тесте Струпа.CogniFit может получить надежные измерения нервно-мышечных способностей пользователя с помощью активности, которая требует от пользователя двигать рукой в ​​такт визуальному стимулу. Пользователь должен тщательно контролировать свои мышцы, чтобы внимательно следить за стимулами с нужной скоростью и интенсивностью. Помимо измерения зрительно-моторной координации, он также оценивает смещение, разделенное внимание и обновления.

• Тест синхронизации UPDA-SHIF : На экране появится движущийся мяч.Пользователь должен будет как можно осторожнее удерживать курсор на движущемся шаре.
• Тест на одновременность DIAT-SHIF : пользователь должен некоторое время следить за шариком, который беспорядочно перемещается по экрану, и обращать внимание на слова, которые появляются в центре экрана. Когда слово в середине соответствует цвету, которым оно написано, пользователь должен будет дать ответ (обращая внимание на два стимула одновременно). В этой деятельности пользователь увидит изменения в стратегии, новые ответы и должен будет использовать свои навыки обновления и визуальные навыки одновременно.
• Тест на координацию HECOOR : Следуйте за мячом с курсором, когда он перемещается по экрану, стараясь не позволить курсору покинуть мяч. Пользователю придется следить за мячом как визуально, так и вручную.
• Speed ​​Test REST-HECOOR : На экране появится синий квадрат, и пользователю нужно будет щелкнуть его как можно быстрее, щелкнув в середине квадрата. Пользователь должен будет щелкнуть столько раз и как можно быстрее за то время, которое у него есть.
• Тест разрешения REST-SPER : на экране появится ряд движущихся стимулов. Пользователь должен нажимать на целевые стимулы как можно быстрее, не нажимая на нерелевантные стимулы.

Как восстановить и улучшить зрительно-моторную координацию?

Зрительно-моторную координацию, как и другие когнитивные навыки, можно тренировать и улучшать. Программы тренировок CogniFit могут помочь.

CogniFit — это нейропластичность .В CogniFit есть набор упражнений, направленных на улучшение зрительно-моторной координации и других когнитивных функций. Мозг и его нейроны становятся сильнее и эффективнее благодаря использованию и практике, поэтому координацию глаз и руки можно улучшить, постоянно тренируя нейронные связи, которые он использует.

Команда CogniFit состоит из профессионалов в области синаптической пластичности и нейрогенеза. Именно так была создана персонализированная программа когнитивной стимуляции, отвечающая потребностям каждого пользователя.Эта программа начинается с комплексной оценки зрительно-моторной координации и других основных когнитивных функций. По результатам этой первоначальной оценки персонализированная программа когнитивной стимуляции автоматически предложит программу тренировки, которая поможет тренировать самые слабые когнитивные навыки пользователя.

Последовательность и адекватное обучение — важнейшие составляющие успешной программы тренировки кратковременной зрительной памяти. CogniFit предлагает программы оценки и реабилитации, которые помогают оптимизировать эту когнитивную функцию. Эта программа требует всего 15 минут в день, два или три раза в неделю.

Вот как быстро улучшить координацию рук и глаз

Один навык, который вы должны развить, чтобы стать элитным бейсболистом, — это координация рук и глаз. Без него вы будете качаться за заборы и попадете только в воздух.

Как вы думаете, Майк Траут, Брайс Харпер и Хосе Алтув поддерживают свои летучие мыши в горячем состоянии круглый год?

Они постоянно работают над своим спортивным мастерством.

Если вы изо всех сил пытаетесь поймать, ударить или отследить мяч, пора сделать несколько упражнений, чтобы повысить уровень своей игры.

В этой статье Swivel Vision расскажет о некоторых из лучших упражнений, которые вы можете использовать ежедневно для улучшения координации рук и глаз, а также об одном вспомогательном средстве для тренировки зрения, которое улучшит вашу концентрацию.

Не отставайте, пока все ваши конкуренты становятся лучше. Помните, что стать элитным спортсменом нужно ежедневно. Вам нужно использовать любую возможность, чтобы улучшить свои навыки.

Лучшие упражнения на координацию рук и глаз

Как спортсмен, вы должны постоянно выступать на пике своих результатов. Один из способов оставаться на вершине своей игры — это всегда что-то тренировать, будь то свинг, владение мячом, работа ног или концентрация. Есть десятки способов стать лучше в бейсболе. Вот несколько упражнений на зрительно-моторную координацию, которые вы можете использовать ежедневно, чтобы перейти на следующий уровень:

Сверло для координации рук и глаз # 1 — Шариковые капли

Если вы хотите поработать над скоростью первого шага и координацией рук и глаз, вам подойдет тренировка с падением мяча.Это простое упражнение, которое можно выполнять в конце любой тренировки. Возьмите мяч, который подпрыгивает (или поверхность, на которой есть пружина). Вы хотите принять спортивную готовую позицию. Затем отбейте мяч от себя и попытайтесь поймать его до того, как он упадет на землю во время второго отскока. Как только вы наберете 10 из них, поменяйте руки и сделайте это снова своей недоминантной рукой. Вы контролируете сложность этого упражнения. Продолжайте бросать вызов себе, когда вы быстро сделаете свой первый шаг.

Сверло для координации рук и глаз # 2 — Мини-виффл-шарики

Вы когда-нибудь видели те мини-мячи, которые игроки в гольф используют для отработки удара, не выходя на стрельбище? Что ж, вы тоже можете их использовать.Купите одну или две упаковки мини-мячей в местном магазине спортивного инвентаря. Возьмите метлу в местном продуктовом магазине. Снимите головку метлы, чтобы получилась палка. Теперь попросите вашего тренера или друга бросить вам тренировку в отбивании мячами, а вы будете использовать метлу, чтобы делать взмахи.

Сверло для координации рук и глаз # 3 — Настенный мяч

В этом упражнении вы можете испытать себя в зависимости от типа используемого мяча.Для начала вы можете использовать теннисный мяч, бейсбол или софтбол. Найдите чистую ровную стену. Стойте на расстоянии не более пяти футов от стены. Затем подбросьте выбранный вами мяч к стене. Как только мяч отскочит от стены, поймайте его, прежде чем он упадет на землю. Вы можете сосредоточиться на одной руке за раз или чередовать руки между повторениями. Вы также можете определить, насколько быстро вы должны реагировать, по тому, как сильно вы бросаете мяч.

Вы также можете сделать несколько шагов назад примерно на 12 футов и бросить мяч о стену, а затем выполнить отскок, как если бы вы выполняли работу на поле.

Координационное упражнение «рука-глаз» №4 — брось и поймай

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся тренер или друг, мешок с мячами и возвышенность. Пусть ваш друг или тренер встанет на возвышенность, а вы станете перед ними лицом в сторону. Затем примите спортивную позу и ждите вперед. Ваш тренер или друг будут бросать по одному мячу перед вами (начиная с места за пределами вашего поля зрения).