6 мифов о восстановлении зрения, на которые не надо надеяться
11 апреля 2022 Ликбез Здоровье
Зрительная гимнастика, морковка и очки с дырками — разбираемся, что из этого помогает, а не вредит глазам.
Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Миф 1. Чтобы восстановить зрение, надо делать упражнения для глаз
«Гимнастика» для глаз не гарантирует восстановление зрения. Но и совсем бесполезными такие тренировки назвать нельзя.
Владимир Золотарёв
Врач-офтальмолог, руководитель «Essilor Academy Россия».
Упражнения — хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления. Упражнения улучшают приток крови к сетчатке и помогают тренировать глазные мышцы.
Однако без толку надеяться, что упражнения для глаз избавят вас от близорукости, дальнозоркости и астигматизма или хотя бы уменьшат их проявления.
Единственное исключение — недостаточность конвергенции.
При этом состоянии глаза из-за спазма мышц не могут одновременно сфокусироваться на одной и той же точке, в результате чего изображение плывёт или двоится. В таком случае гимнастика для глаз помогает снять мышечное напряжение и улучшить фокусировку.
Одно из наиболее популярных упражнений для этого — «отжимания» от карандаша. Оно заключается в том, чтобы сосредоточить взгляд на маленькой букве на одной из граней карандаша или на кончике грифеля и стараться следить за этой точкой, то приближая, то удаляя карандаш от лица. Следует только учесть, что у подобных тренировок есть противопоказания.
Владимир Золотарёв
Врач-офтальмолог.
При отслойке сетчатки или восстановлении после операции на глазах активная стимуляция кровообращения может привести к ухудшению зрения. Кроме того, упражнения не рекомендуется делать при воспалительных заболеваниях глаз, чтобы вместе со слёзной жидкостью и другими выделениями инфекция не попала на здоровые ткани.
Поэтому устраивать «фитнес» для глаз лучше всего после консультации с врачом.
Специалист поможет разобраться в причинах возможных проблем со зрением и предложит свой вариант терапии, который может оказаться гораздо более эффективным, чем упражнения.
Миф 2. Если всё время носить очки, будешь хуже видеть
Объяснение у этого заблуждения о восстановлении зрения такое: если не давать глазам нагрузку и облегчать себе жизнь при помощи очков, то глаза «расслабятся» и проблемы со зрением усугубятся.
Рано Ибрагимова
Врач-офтальмолог, специалист «Essilor Academy Россия».
Миф происходит от популярной в прежние годы методики неполной коррекции. Раньше офтальмологи считали, что если носить слабые очки и много времени проводить без них, то это поможет тренировать глаза и улучшать зрение.
Поэтому многие боятся менять очки на более сильные, надевают «стёкла» или линзы только в особых случаях, а всё остальное время предпочитают мучительно напрягать глаза, пытаясь таким образом их натренировать. Однако мучиться — бессмысленно и, более того, вредно.
Рано Ибрагимова
Врач-офтальмолог.
Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц.
В общем, очки совершенно точно не сделают зрение хуже. Зато избавят глаза от ненужного переутомления и связанных с ним головных болей.
Миф 3. Чтобы укрепить зрение, нужно есть морковь и чернику
Действительно, витамин А необходим, чтобы поддерживать здоровье глаз. И это правда, что морковь содержит достаточно большое количество бета-каротина — растительного предшественника витамина А. Однако всё это вовсе не означает, что употребление моркови улучшит зрение.
Дело в том, что организму, чтобы глаза оставались здоровыми, требуется не так уж много витамина А. И мы получаем его из множества источников: шпината и другой листовой зелени, оранжевых овощей и фруктов, например тыквы, батата и абрикосов, а также из молочных продуктов, печени, жирной рыбы.
В общем, если человек не голодает, скорее всего, с уровнем витамина А и так всё в порядке.
Пытаться улучшить зрение, добавляя в рацион больше морковки, бессмысленно.
Разберитесь 🥕
- Действительно ли морковь улучшает зрение
Похожая история и с черникой. В этой ягоде много каротиноидов, в частности лютеина и зеаксантина, тоже необходимых для здоровья глаз. Однако организм получает все необходимые витамины из обычного рациона. Черника лишь вкусное и полезное дополнение рациона, но вовсе не критически важное для восстановления зрения.
Специально налегать на морковку или чернику стоит лишь в том случае, если по каким-то причинам человек вынужден питаться крайне скудно и однообразно, то есть рискует получить гиповитаминоз. В этом случае важно помнить: богатые каротиноидами растительные продукты надо есть вместе с животным жиром, например сметаной или сливочным маслом, чтобы полезные вещества лучше усвоились.
Миф 4. Чтобы не испортить зрение, надо меньше пользоваться гаджетами
Если часами не отрываться от телевизора, монитора компьютера или смартфона, глаза могут устать. Но испортить зрение таким образом почти невозможно. И, соответственно, не получится уберечь глаза, просто отказавшись от работы перед экраном.
Да, долгая беспрерывная зрительная нагрузка является одним из факторов, который повышает риск развития близорукости. Однако этот фактор далеко не единственный. Значительную роль также играют:
- наследственность;
- гормональные изменения;
- количество времени, проведённого на открытом воздухе при естественном освещении.
Так что влияние на здоровье глаз постоянного использования гаджетов и любой другой длительной зрительной нагрузки, например чтения при плохом освещении, сильно преувеличено.
Вместо того чтобы отказываться от работы с устройствами, следует больше гулять на свежем воздухе. А если приходится подолгу сидеть за ноутбуком или пользоваться смартфоном, стараться чаще моргать и давать глазам отдых каждые 20 минут.
К примеру, подходить к окну и смотреть вдаль или в течение 1–2 минут переводить взгляд с экрана на потолок или стену и обратно.
Узнайте 💻
- Может ли чтение книг и работа за компьютером привести к близорукости?
Миф 5. Очки с перфорацией помогут восстановить зрение
Если надеть чёрные очки со множеством мелких дырочек в линзах, изображение перед глазами и вправду станет чётче. То есть зрение действительно немного улучшится.
Рано Ибрагимова
Врач-офтальмолог.
Чёткость зрения непосредственно при использовании таких очков повышается из-за того, что через множество отверстий в тёмных пластинах на сетчатку попадают сфокусированные пучки света.
Однако нет ни одного исследования, которое доказало бы длительный эффект от использования подобных очков. Как только человек их снимает, зрение вновь становится таким же, как и прежде.
Миф 6. Пока я нормально вижу, к окулисту идти не надо
Близорукость и дальнозоркость не самые неприятные нарушения зрения, особенно если они не прогрессируют. Куда опаснее отслойка сетчатки или глаукома — коварные заболевания, которые долго не дают о себе знать, а если и проявляются, то незначительными симптомами.
Владимир Золотарёв
Врач-офтальмолог.
Например, признаками таких нарушений могут быть нечёткое зрение, иногда возникающая резь в глазах, головные боли и обильное выделение слёз, а также желание сократить привычное расстояние от глаз до книги или монитора.
Если возникает хотя бы мысль о том, что зрение, кажется, ухудшается, визит к офтальмологу обязателен. По данным ВОЗ, до 80% всех нарушений зрения, включая серьёзные и угрожающие слепотой, можно предотвратить или вылечить. Главное — вовремя обратиться за помощью.
Этот материал впервые был опубликован в июле 2017 года. В марте 2021-го мы обновили текст.
Читайте также 🧐
- Что делать, если болят глаза
- Почему появляется куриная слепота и как её вылечить
- Что такое слепое пятно и зачем оно нужно
Целое Море (!) полезных видео-уроков
Видео-упражнения Утренняя зарядка под музыку: видео для детей и взрослых
Видео-упражнения Утренняя зарядка под музыку: видео для детей и взрослых
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
В фильме «Фитнес для мужчин от А до Я» представлен комплекс упражнений для самостоятельных занятия.
Предлагаю вам еще одну тренировку от замечательной Кэти Смит — функциональная тренировка и сжигание жира.
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Если вы только начинаете заниматься фитнесом, выбирайте упражнения без дополнительного веса.
Видео-упражнения Боевые искусства — видео-фильмы: смотрите бесплатно техники японских и китайских школ онлайн, Карате
Все 26 комплексов каратэ Шотокан демонстрирует известный японский мастер — Хироказу Канадзава — 10 Дан.
Видео-упражнения Боевые искусства — видео-фильмы: смотрите бесплатно техники японских и китайских школ онлайн, Карате
Мастер боевых искусств из Сербии, обладатель 10 дана, создатель стиля карате Фудокан.
Видео-упражнения Дыхательные упражнения: практические видео техник Пранаяма и Бодифлекс, Пранаяма, Уроки йоги для начинающих: видео упражнения для занятий йогой в домашних условиях, Хатха-йога
Видео-упражнения Дыхательные упражнения: практические видео техник Пранаяма и Бодифлекс, Пранаяма, Уроки йоги для начинающих: видео упражнения для занятий йогой в домашних условиях, Хатха-йога
Видео-упражнения Хатха-йога
Как сделать своему ребенку развивающую игрушку своими руками — пазл-котик из флизелина
Видео-упражнения Игрушки своими руками — бесплатное видео: развитие ребенка — счастье, радость и любовь в семье
В этом видео — рассказ от том, как можно своими руками сделать для своего ребенка мягкие развивающие игрушки-пазлы.
Как убрать живот: упражнения для женщин
Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях
Эффективный комплекс несложных упражнений для женщин, который поможет быстро убрать живот.
Женский пресс: как правильно накачать пресс женщине в домашних условиях
Видео-упражнения Силовые тренировки
На видео — высокоэффективный комплекс упражнений для женщин, который при регулярном выполнении поможет накачать пресс и избавиться от излишков жира на животе и боках.
Упражнения для похудения для женщин после 40
Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях
Смотрите на видео новый комплекс упражнений для похудения, которые можно делать женщинам за 40.
Упражнения, которые нужно делать во время месячных
Видео-упражнения Общеукрепляющие упражнения: видео комплексных занятий
Какие упражнения можно (и нужно) делать во время месячных? Критические дни для любой женщины — это время неприятных и болезненных ощущений, напряжённых мышц, ухудшения настроения.
Развивающие игрушки из фетра своими руками: озеро, домик и хлев
Видео-упражнения Игрушки своими руками — бесплатное видео: развитие ребенка — счастье, радость и любовь в семье
Три развивающие игрушки для малышей, которые можно добавить в развивающую книжку, сделана своими руками: хлев для животных, домик с героями пальчикового театра и озеро.
Развивающий планшет своими руками: развлекательные треки для мальчиков
Видео-упражнения Игрушки своими руками — бесплатное видео: развитие ребенка — счастье, радость и любовь в семье
Два одинаковых развивающих планшета для двух братиков (тема — трек), которые можно соединить в одну большую дорогу.
Гимнастика для шеи: комплекс упражнений Шишонина
Видео-упражнения Упражнения для шеи
Занятия по парной йоге с Александром Ласточкиным (12 видео уроков)
Видео-упражнения Уроки йоги для начинающих: видео упражнения для занятий йогой в домашних условиях
Парная йога появилась на постсоветском пространстве не так давно, но уже приобрела огромную популярность и множество приверженцев.
9 эффективных упражнений для улучшения зрения
Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости
Первое упражнение: нужно стоять перед каким-то объектом, который расположен на таком расстоянии от нас, чтобы вы могли его видеть без очков, без линз.
Почему можно заниматься упражнениями для лица при куперозе?
Видео-упражнения Видео упражнения для лица: гимнастика лица и шеи
Можно ли заниматься фейсбилдингом, если на лице есть сосудистая сетка (купероз).
Упражнение для похудения ляжек — очень эффективная тренировка
Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях
Это — действительно очень хорошее упражнение для ног и ягодиц, способствующее эффективному снижению веса в ваших ляжках.
Простые упражнения для похудения живота и боков
Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях
Я думаю, каждый из вас мечтает о плоском животике и в этом упражнении мы будем избавляться от жирка на животе.
Табата: жиросжигающее упражнение для похудения
Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях
Упражнение «табата» — это высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка.
Упражнения на растяжку и гибкость в ушу
Видео-упражнения Упражнения для Растяжки, Ушу
При практике любых видов боевых искусств крайне важно подготовить связки и мышцы спортсмена к последующей физической нагрузке.
Упражнения для похудения: тренировка мышц живота и боков
Видео-упражнения Гимнастика
Упражнения для похудения: тренировка мышц живота и боков.Исходное положение — сидя на пятках.
Как выполнять упражнения по фейсбилдингу: количество, темп и периодичность тренировок
Видео-упражнения Видео упражнения для лица: гимнастика лица и шеи
Ответы на вопросы о количестве выполнений упражнений по фейсбилдингу, о темпе занятий и о том, как часто нужно делать эти упражнения.
Как убрать морщину между бровями?
Видео-упражнения Видео упражнения для лица: гимнастика лица и шеи
Скажите честно, вы хмуритесь? Очень многие люди любят хмуриться.
Реальное айкидо Приемы синий пояс
Видео-упражнения Боевые искусства — видео-фильмы: смотрите бесплатно техники японских и китайских школ онлайн
Приемы синий пояс
Восстановление зрения: техника Лотоса
Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости
Техника Лотоса: восточная техника восстановления зрения.
Укрепляем и развиваем гибкость спины / прогибы / осваиваем полную позу лука
Видео-упражнения Упражнения для Растяжки
Упражнение Дханурасана («поза лука» в переводе с санскрита) пришло в современный спорт из йогических занятий: оно отлично развивает гибкость позвоночника, а также способствует укреплению органов в брюшной полости.
Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс
Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях, Упражнения по коррекции фигуры
До начала отпуска осталось совсем немного времени, а стройная фигура все еще остается мечтой? Похудей за 30 дней вместе с Джиллиан Майклс!
Развивающая книжка с улиткой
Видео-упражнения Игрушки своими руками — бесплатное видео: развитие ребенка — счастье, радость и любовь в семье
Развивающая книжечка для маленькой девочки, ей всего годик, поэтому книжечка сделана с учетом этого и плюс на вырост конечно же.
Волшебные капли для глаз восстановят зрение — как сделать глазные капли самому
Видео-упражнения Видео упражнения для глаз и улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости
Благодаря чему можно улучшить своё зрение помимо гимнастики, массажа, аутотренинга и йоги? Нужно подкармливать свои глаза витаминами.
Как убрать живот
Видео-упражнения Полезная информация
70 процентов людей, которые начинают заниматься в тренажерном зале или дома, хотят избавиться от ненавистного живота.
Как правильно самостоятельно снимать макиаж в домашних условиях
Видео-упражнения Видео упражнения для лица: гимнастика лица и шеи
.
Гимнастические упражнения для начинающих: стена в помощь
Видео-упражнения Гимнастика
Гимнастические упражнения для начинающих: стена в помощь.
Фитнес тренировки для мужчин онлайн
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
В фильме «Фитнес для мужчин от А до Я» представлен комплекс упражнений для самостоятельных занятия.
Бодифлекс на растяжку
Видео-упражнения Бодифлекс комплекс: видео-уроки по дыхательным упражнениям
Упражнения бодифлекс для того, чтобы вы улучшили свою растяжку.
Как убрать морщины вокруг глаз? Коррекция зоны глаз
Видео-упражнения Видео упражнения для лица: гимнастика лица и шеи
На этом видео прорабатывается зона глаз.
3 нетрадиционных способа улучшить зрение
Если вы не заинтересованы в ношении очков, контактных линз или хирургическом вмешательстве, вы не одиноки. Иногда кажется, что это единственный способ улучшить зрение. Чего они не говорят вам, так это того, что есть много естественных, а иногда и нетрадиционных вещей, которые нужно попробовать в первую очередь. Вот три нетрадиционных шага к улучшению вашего зрения, о которых вы, возможно, не слышали.
Шаг 1. Знакомьтесь с классической музыкой
Вы, наверное, слышали, что прослушивание классической музыки может улучшить вашу успеваемость или работу. Его часто рекомендуют студентам колледжей, которые хотят улучшить свои учебные привычки. Прослушивание Моцарта во время беременности также, по-видимому, помогает вашему ребенку развиваться лучше, чем без воздействия Моцарта. Если вы думаете, что эти утверждения надуманные, есть еще кое-что. Может ли прослушивание Моцарта улучшить ваше зрение?
Согласно бразильскому исследованию, ответ , возможно, . Исследователи разделили 60 участников на две группы. Затем группы прошли тест, который помогает определить, страдает ли кто-то от аномалий периферического зрения или слепых пятен. Первая группа слушала Сонату Моцарта для двух фортепиано за 10 минут до теста; вторая группа сидела тихо.
Если вы предположили, что группа, слушающая Моцарта, набрала больше баллов, то вы правы!
Однако эти тесты не являются окончательными.
Неясно, связаны ли результаты непосредственно с музыкой Моцарта или просто с тем фактом, что исследователи стимулировали чувства участников. Но тесты интригуют и предполагают, что острота зрения — это нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Если вы ищете способы улучшить свое зрение, подумайте о том, чтобы чаще слушать классическую музыку.
На практике это не означает, что с этого момента вы должны слушать только классическую музыку. Просто сделайте привычкой включать музыку Моцарта, когда вы пьете утреннюю чашку кофе, или, может быть, включаете музыку, чтобы расслабиться на десять минут перед сном вечером.
Шаг 2. Включите видеоигры в свой еженедельный режим
В следующий раз, когда вы скажете своим детям (или мужу) прекратить играть в видеоигры, вы можете дважды подумать. В широко разрекламированном исследовании исследователи из Университета Макмастера в Канаде показали, что игра в видеоигры в течение 40 часов в течение одного месяца может улучшить остроту зрения на 30 процентов.
Однако в исследовании указывалось, что видеоигры должны быть шутерами от первого лица. Это связано с тем, что экшн-игры, такие как Halo, заставляют игрока сосредоточиться на быстро движущихся объектах. Глаза постоянно двигаются и тренируются, играя в подобные игры. Тест в конце исследования измерял способность участников идентифицировать буквы в толпе других отвлекающих символов. Это похоже на стандартную глазковую диаграмму.
«Когда люди играют в экшн-игры, они изменяют путь мозга, отвечающий за визуальную обработку», — говорит Дафна Бавелье, один из исследователей исследования и профессор мозговых и когнитивных наук. «Эти игры доводят зрительную систему человека до предела, и мозг приспосабливается к ней. Это обучение переносится в другие виды деятельности и, возможно, в повседневную жизнь».
Возможно, это нетрадиционный способ улучшить зрение, но исследования подтверждают его эффективность. Просто помните, что выходить на улицу и проводить время вдали от устройств также полезно для вашего зрения.
Итак, чтобы внедрить этот шаг в свою (или вашего ребенка) рутину, имейте в виду, что это исследование ограничило игру 40 часами в течение одного месяца. Это примерно 1,5 часа в день. Установите таймер, когда вы или ваш ребенок начинаете игру, и отдыхайте немного спокойнее, зная, что видеоигры действительно полезны.
Шаг 3: Живот до кислородного батончика
Хорошо известно, что диабетики должны контролировать потребление сахара. Также хорошо известно, что диабет может иметь множество негативных последствий для зрения. Однако недавнее клиническое исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, показывает, что диабетики могут потреблять столько кислорода, сколько хотят. Согласно исследованию, у пациентов, получавших гипербарическую оксигенацию, наблюдалось улучшение или стабилизация таких состояний, как диабетический макулярный отек и диабетическая ретинопатия.
Диабетический макулярный отек поражает до 10 процентов всех пациентов с диабетом.
Это происходит, когда высокий уровень сахара в крови вызывает повреждение нормальных кровеносных сосудов сетчатки и снижение снабжения кислородом и питательными веществами. Кислород уменьшал накопление жидкости и отек в макуле. Некоторые пациенты даже продемонстрировали улучшение остроты зрения, а также способность видеть на две строки выше на стандартной диаграмме зрения.
Что это значит? Если вы страдаете макулярным отеком из-за диабета, подумайте о дополнительном кислороде. В наши дни в некоторых городах даже есть кислородные бары, где можно развлечься. Обсудите этот вариант со своим врачом, чтобы узнать, будет ли он полезен для вас, чтобы улучшить ваше зрение!
Нетрадиционные способы улучшить зрение
Иногда естественные методы и лекарства считаются нетрадиционными. Это потому, что они не поддерживаются фармацевтическими компаниями и не подталкиваются врачами. Тем не менее, многие из этих естественных и нетрадиционных методов являются успешными способами улучшить ваше зрение.
Один из естественных методов — ежедневная гимнастика для глаз. Часто мы проводим дни на работе или в школе за компьютером. Затем мы покидаем стол и смотрим на наши телефоны, телевизоры или планшеты. Постоянное зрение вблизи вызывает напряжение глаз и приводит к близорукости. Если вы начинаете замечать трудности с видением объектов на расстоянии, начните делать упражнения для глаз. Проводите больше времени на улице, где ваши глаза должны приспосабливаться к объектам на разном расстоянии. Делайте частые перерывы от экрана, чтобы расслабить глаза и расслабить их. Со временем эти нетрадиционные методы могут привести к улучшению вашего зрения.
Другой естественный способ улучшить зрение — улучшить питание. Наши глаза полагаются на определенную группу питательных веществ для оптимального функционирования. Эти питательные вещества включают антиоксиданты, омега-3, цинк и многие другие. Постарайтесь получить правильную дозу каждого из этих питательных веществ в своем ежедневном рационе.
Или примите натуральную добавку для здоровья глаз, например, нашу формулу Ocu-Plus. Он содержит 17 основных питательных веществ, необходимых вашим глазам для нормального функционирования. Это снимает большую нагрузку с вашего планирования еды и приготовления пищи!
Мы стремимся найти способы улучшить зрение естественным путем. И эти нетрадиционные способы улучшить свое зрение — именно это. Натуральный и нестандартный. Нет необходимости прибегать к очкам, контактным линзам или хирургическому вмешательству! Убедитесь, что вы регулярно проходите обследование глаз, чтобы отслеживать прогресс и улучшение вашего зрения. Мы надеемся, что эти три шага к нетрадиционному улучшению вашего зрения дадут вам полезную альтернативу хирургическому вмешательству или очкам.
Наша формула Ocu-Plus для восстановления зрения содержит все 17 витаминов, минералов и растительных добавок для улучшения здоровья глаз!
19 Упражнения на координацию рук и глаз для детей
- Поделиться
- Электронная почта
Зрительно-моторная координация, также известная как зрительно-моторная координация, является важным перцептивно-моторным навыком, который дети развивают в первые годы жизни.
Узнайте, что это такое, почему важно развиваться и как вы можете помочь своим детям развить координацию с помощью простых игр и занятий.
Что такое зрительно-моторная координация?Зрительно-моторная координация — это способность выполнять движения руками, руководствуясь глазами. Руки и зрение ребенка взаимодействуют при выполнении заданий.
Иногда эти задачи необходимо выполнять быстро и точно, например, при ловле мяча.
Некоторые примеры зрительно-моторной координацииВот несколько примеров зрительно-моторной координации из повседневной жизни:
- Ребенок, схватывающий предмет
- Отбивание мяча в игре в крикет
- Завязывание шнурков
- Написание предложения
- Расчесывание волос
- Заваривание чая
Зрительно-моторная координация — важный навык для повседневной жизни.
Простая задача, такая как приготовление чашки чая, была бы сложной, если бы вы не могли прицелиться и налить кипяток.
Зрительно-моторная координация нужна нам не только для выполнения повседневных задач, но и для занятий спортом и обучения чтению и письму в школе.
Чтение и письмо требуют хорошо развитых навыков визуального отслеживания.
Ваш мозг должен отслеживать положение карандаша и контролировать движения руки и пальцев. При чтении ваш мозг визуально отслеживает, как вы двигаетесь слева направо и вниз к следующей строке. [источник]
Как улучшить зрительно-моторную координацию вашего ребенкаРазвитие зрительно-моторной координации — это процесс, который происходит естественным образом, когда дети играют. Учиться всегда должно быть весело.
Вы можете поощрять своих детей, предоставляя им большие отрезки времени для свободной игры каждый день, а также привлекая их к специальным играм и занятиям на свежем воздухе, которые развивают этот навык.
Важно, чтобы эти навыки формировались в раннем возрасте, поскольку большая часть этого обучения происходит к 4 годам. Поэтому ранняя стимуляция имеет решающее значение.
Этот пост содержит партнерские ссылки на образовательные продукты, которые я лично рекомендую. Если вы покупаете через один из них, я получаю комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочтите условия для более подробной информации.
19 Координация рук и глаз Игры и упражненияЭти упражнения и игры на координацию глаз и рук просты и быстры и тренируют способность мозга одновременно координировать движения рук и глаз.
Выполняйте эти упражнения ежедневно, и вы окажете огромное влияние на развитие моторики ваших детей, что впоследствии поможет им научиться читать и писать.
1. Бросание и ловля мяча Занятия с мячом, вероятно, являются лучшим способом развития зрительно-моторной координации у детей.
Вам следует почаще практиковаться в ловле и бросании мячей, так как это тоже навык, который понадобится вашим детям, когда они начнут заниматься спортом. Чередуйте броски с подбрасыванием мяча друг к другу.
Используйте мячи разного размера, такие как теннисные, баскетбольные, пляжные и т. д. Чтобы бросать и ловить мячи меньшего размера, требуются более продвинутые навыки.
2. Бой подушкамиДетям понравится! Кидайте друг в друга подушками и работайте глазами, руками и смейтесь одновременно.
3. Продевание нити и шнуровкаПродевание нити и шнуровка отлично подходят для развития концентрации, а также для отработки контролируемых движений. Дети должны тщательно координировать свои глаза и пальцы, чтобы выполнить это задание.
Сделайте свои собственные карточки для шнуровки, используя картонные формы и пробив в них отверстия, или купите набор карточек для шнуровки.
Наденьте бусины на нить или используйте макароны и сделайте ожерелье.
Вязание нитками и шнуровка — два лучших занятия для развития мелкой моторики.
4. Работа в садуРабота в саду — это хороший способ проводить время на свежем воздухе, развивая координацию и общую моторику.
Все, что вам нужно, это базовый садовый набор, подобный этому, и вы готовы к работе.
5. КеглиПриобретите набор кеглей для боулинга или сделайте их сами, наполнив большие пластиковые бутылки водой и покрасив их в разные цвета. Затем расставьте их в ряд и по очереди катайте мяч, чтобы сбить их.
Когда ваш ребенок станет более опытным, сделайте кегли из маленьких бутылочек и опрокиньте их маленьким мячиком.
6. ПазлыПазлы — одно из лучших занятий для детей. Они развивают такие навыки, как мелкая моторика, распознавание форм (предварительно математическое), решение задач, логика, внимание и, конечно же, зрительно-моторная координация.
Эти деревянные пазлы из 12 деталей Мелиссы и Дага — мои любимые, поскольку они прочны в обращении и долговечны.
Они упакованы в красивую деревянную коробку. Вы можете предпочесть пазлы из 24 частей для старших дошкольников.
Узнайте, почему головоломки так важны для развития.
7. Бросок воздушного шараНадуйте маленький или большой воздушный шар и посмотрите, как долго ваш ребенок сможет удерживать его в воздухе, ударяя по нему.
Эта игра с воздушными шарами отлично развивает координацию, так как требует быстрого движения и мышления, чтобы шарик не упал, а также одновременной работы глаз и рук.
8. Игрушки для песочницыИграя в песочнице, наполняя контейнеры песком и строя конструкции из песка, можно попрактиковаться в развитии координации.
Предложите своим детям ведра и контейнеры разных размеров, а также посуду, такую как лопаты и грабли. Вот отличный набор для игры с песком.
9. Вырезание и склеивание Дайте детям разные виды бумаги, например, газету, папиросную бумагу, картон и т.
д., и пусть они нарежут ее на фигурки или полоски.
Научиться резать ножницами — отличный способ развить зрительно-моторную координацию в раннем возрасте.
Подготовьте клей, такой как жидкий клей для дерева, клей для рукоделия, клей-карандаш или даже смесь муки и воды, и несколько кистей, чтобы нанести клей.
10. СкакалкаСкакалка — сложный навык, с которым многие дети с трудом справляются, но он так хорош для координации движений ребенка.
Дети должны не только координировать движения обеих сторон тела и чередовать ноги, но и двигать скакалку, следя за тем, чтобы они прыгали через нее.
11. Бросок мешка с фасольюМешки с фасолью необходимы в каждой семье и школе. Игра с мешками с фасолью развивает крупную и мелкую моторику.
Вы можете развивать зрительно-моторную координацию ваших детей различными способами:
- Бросьте их в корзину для стирки
- Бросьте их в низкий обруч
- Ловить одной рукой (с 5 лет)
- Подбрасывать в воздух и ловить (с 6 лет)
- Сыграть в игру с бросанием мешка с фасолью
Это классный детский набор из мешков с фасолью.
Ваши дети должны проводить время за рисованием каждый день. Это базовое упражнение улучшает совместную работу глаз и пальцев для выполнения задачи.
Предоставить различные принадлежности и материалы, такие как бумага, картон, белая доска, карандаши, восковые мелки, краски и т. д.
13. Доска и мелмышцы. Они также должны скрестить руки, чтобы дотянуться до левой и правой стороны доски, что развивает их способность пересекать среднюю линию.
Приобретите качественную классную доску, которой ваши дети будут пользоваться годами. Именно такой у моей дочери. Это хорошее качество, и она будет использовать его годами.
14. Ведение мяча вокруг конусовПоместите пластиковые конусы в виде прямой линии или круга и ведите мяч между ними, используя крикетную или бейсбольную биту.
Импровизируйте, используя пластиковые бутылки, наполненные водой, или попробуйте этот набор конусов, который поставляется с мешками для фасоли и кольцами.
Это грязное занятие дает сенсорный опыт, а также возможность развить зрительно-моторную координацию.
Сделайте пальчиковую краску дома или купите готовую краску.
Чтобы получить еще больше удовольствия, попробуйте использовать краску для ванночек. Вашим детям понравится учиться, пока они рисуют.
16. Сборка из кубиков или LegoИгрушки-конструкторы, такие как деревянные кубики или Lego, отлично развивают внимание, мелкую моторику и координацию.
Наличие набора деревянных кубиков является важной образовательной игрушкой для каждого ребенка, которая обеспечит часы обучения, пока дети развивают творческие способности, воображение, навыки решения задач и многое другое.
Вместо того, чтобы покупать маленькие, хлипкие блоки, инвестируйте в правильный набор деревянных блоков хорошего качества. Такие всегда были у меня в классе.
Вот еще несколько примеров отличных игрушек для развития мелкой моторики, которые наверняка уже есть у вас дома.
В качестве альтернативы кубикам и Lego предложите ребенку другие игрушки-конструкторы, в которых есть элементы, которые соединяются, соединяются или защелкиваются и вписываются друг в друга.
Вот пример набора, но если вам нужно выбрать, сначала инвестируйте в деревянные блоки, подобные набору, ссылку на который я дал выше.
18. Гонка с яйцом и ложкойГонка с яйцом и ложкой — одна из моих любимых. Это такая простая игра, в которую можно играть со своими детьми, и вы будете смеяться и хихикать вместе, когда они будут практиковать этот важный навык.
Это отличное упражнение на равновесие для маленьких детей.
Не забудьте сначала сварить яйцо!
19. Качающийся мяч Удары битой по мячу на веревке — одно из лучших упражнений для развития зрительно-моторной координации. Вы можете построить его дома из деревянного шеста и веревки или купить набор на Amazon.
Иногда у детей возникают проблемы с плохой координацией глаз и рук, связанные со зрением или контролем движений.
В своей книге «Total Learning: Developmental Curriculum for the Little Child» Джоанна Хендрик советует обращать внимание на следующие признаки:
- Неуклюжесть
- Разочарование
- Держать предметы слишком близко к глазам
- Избегание деятельности
Она предлагает обратиться к педиатру, офтальмологу или оптометристу, если вы подозреваете, что у ребенка проблемы с зрительно-моторной координацией.
Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к печатным головоломкам, историям, наборам заданий и многому другому!
Присоединяйтесь к программе Empowered Parents +, и вы получите загружаемый набор из печатных головоломок, игр и рассказов , а также набор «Обучение через игру» , который включает целый год занятий для детей от 3 до 6 лет.