Фоторефракционная кератэктомия (ФРК) — один из ранних методов лазерной коррекции зрения, который пришел на смену радиальной кератотомии (насечки на роговице). Метод хорошо изучен и в настоящее время используется в случаях, когда более современные методы лазерной коррекции противопоказаны пациенту.

Гимнастика и упражнения для глаз с наглядными картинками для профилактики и улучшения зрения у детей

Разминки для младших школьников. Подробная информация.

Подростки и студенты в перерывах между занятиями могут сами сделать легкую растяжку или размять затекшее тело. А как увлечь младших школьников? Мы предлагаем несколько комбинаций разминок, чтобы дети могли снять напряжение с глаз и тех групп мышц, которые более всего страдают от сидения за компьютером и книжками. Вы можете поиграть с ребенком под счет или включить ему коротенькие видео, комбинировать разные виды зарядок или уделить внимание какой-то одной зоне. Экспериментируйте и добавляйте свои элементы! Только следите, чтобы ребенку не было тяжело и больно.

Фото: Источник

Разминаем пальчики

Такая разминка отлично подходит для малышей и школьников начальных классов. Она улучшает мелкую моторику, укрепляет суставы кистей и помогает в развитии речи. Такую «зарядку для рук» можно проводить под разные стишки и песенки. Наш пример к тому же еще и помогает учить цифры до пяти:

Скользкий жил в реке налим (развести руки в стороны),
Два ерша водились с ним (свести заранее разведенные в стороны руки).
Прилетали к ним три утки (взмахнуть ладонями)
По четыре раза в сутки (сжать кулаки)
И учили их считать:
Раз, два, три, четыре, пять (поочередно разгибать пальцы, начиная с больших).

Разминка для пальчиков «Паучок».

Расслабляем глаза с разминкой «Художники»

Чтобы глаза не уставали от компьютера и чтения, попробуйте забавную гимнастику. Обязательно покажите ребенку, как правильно выполнять упражнения: не поворачивать голову и шею, только обводить воображаемые предметы глазами. Стихотворение для разминки:

Мы глазами поколдуем

Круг огромный нарисуем (дети «рисуют» глазами круг),

Нарисуем мы окно («рисуют» окно),

И большущее бревно («рисуют» бревно).

Нарисуем лифта бег:

Глазки вниз, глазки вверх (опустить глаза вниз, поднять глаза вверх).

Все зажмурились: раз-два (крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд),

Закружилась голова.

Мы глазами поморгали (поморгать глазами 3–5 секунд),

Вмиг гирлянды засверкали.

Смотрим прямо и вперед –

Это мчится самолет (смотреть прямо перед собой).

Раз моргнули, два моргнули (поморгать глазами 3–5 секунд) –

Наши глазки отдохнули!

А в видео мы подобрали упражнения для глаз с коротенькой растяжкой, чтобы еще более взбодриться.

Растягиваемся с физминуткой «Ракета» и Крошем

Эта разминка помогает поддерживать осанку, а еще – расслаблять спину, плечи, мышцы рук и туловища. Поэтому подойдет для младших школьников, которые еще не привыкли долго сидеть за уроками. Исходное положение – стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены. И вместе читаем стихотворение:

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете (руки поднимают вверх, ладони смыкают в виде купола ракеты).

На носки поднимись (приподняться на носках, потянуться),

А потом руки вниз (руки опускают вниз, наклоняются).

Раз, два, три, четыре –

Вот летит ракета ввысь (на последних словах дети выпрямляются, руки поднимают, встают на носки, тянутся вверх)!

Повторить упражнение нужно 2–3 раза.

Дополнить «ракету» могут коротенькие упражнения с Крошем: дети потянутся, попрыгают и придут в себя после занятий.

Расслабляем таз и спину: разминка «Аист» и 3 упражнения на координацию

Поможет снять усталость и напряжение в области таза, если ребенок долго сидел за столом или компьютером. Зарядка проходит как игра: ребенок задает вопрос аисту, а тот отвечает. Комплекс выполняется под такой стишок:

– Аист, аист длинноногий,

Покажи домой дорогу.

– Топай правою ногою,

Топай левою ногою,

Снова – правою ногою,

Снова – левою ногою.

После – правою ногою,

После – левою ногою.

И тогда придешь домой.

Корпус нужно держать прямым, руки на поясе. Ноги поднимать и опускать плавно, без рывков. Колени как можно выше, носочки тянуть вниз. Повторите игру-разминку 3–4 раза.

А упражнения из видео помогут научиться координации и размять спину и плечи.

Снимаем общее напряжение: прыгаем и разминаем шею

Эта активная разминка как нельзя лучше подойдет для учебы дома – когда детям не с кем побегать и размяться, а внимание и работоспособность удерживать трудно. Проводится она под такое стихотворение:

Выше ноги! Стой, раз, два (ходьба на месте).

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем (поднимать и опускать плечи).

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем (руки перед грудью, рывки руками).

Десять раз подпрыгнуть нужно,

Скачем выше, скачем дружно (прыжки на месте).

Мы колени поднимаем –

Шаг на месте выполняем (ходьба на месте).

От души мы потянулись (потягивания – руки вверх и в стороны)

И на место вновь вернулись (можно садиться).

Проводите разминку один или несколько раз – исходя из состояния ребенка. Скорость и интенсивность тоже можно выбирать самим. Комбинируйте ее с видео – получится полноценная зарядка, которая расслабит шею и плечи и «взбодрит» глаза.

Делаем зарядку и тренируем концентрацию: «Крошечка Хаврошечка» и Капитан Краб

Эти разминки помогут не только взбодриться между уроками, но и вспомнить счет, потренировать память и развить концентрацию. Текст упражнения:

Столько раз, друзья, присели,

Сколько дней у нас в неделе (присесть 7 раз),

Мы подпрыгнем столько раз

Сколько у Трехглазки глаз (прыжки на двух ногах 3 раза).

Столько сделаем наклонов,

Сколько елочек зеленых (наклоны вправо-влево 4 раза).

А притопнем столько раз,

Сколько девочек у нас (топать ногами столько раз, сколько в классе девочек).

А прихлопнем столько раз,

Сколько мальчиков у нас (хлопать в ладоши столько раз, сколько в классе мальчиков).

А Капитан Краб и другие мультяшные животные под бодрый счет проводят суставную гимнастику и легкую растяжку.

Занимайтесь фитнесом с детьми! Подборка материалов – в нашей публикации.

19 упражнений на координацию рук и глаз для детей

• Поделиться
• Электронная почта

Зрительно-моторная координация, также известная как зрительно-моторная координация, является важным перцептивно-моторным навыком, который дети развивают в первые годы жизни.

Узнайте, что это такое, почему важно развиваться и как вы можете помочь своим детям развить координацию с помощью простых игр и занятий.

Зрительно-моторная координация — это способность выполнять движения руками, руководствуясь глазами. Руки и зрение ребенка взаимодействуют при выполнении заданий.

Иногда эти задачи необходимо выполнять быстро и точно, например, при ловле мяча.

Вот несколько примеров, когда для выполнения задачи требуется зрительно-моторная координация:

• Ребенок берет предмет
• Игра в крикет
• Завязывание шнурков
• Написание предложения
• Расчесывание волос
• Заваривание чая

Зрительно-моторная координация — важный навык для повседневной жизни. Простая задача, такая как приготовление чашки чая, была бы сложной, если бы вы не могли прицелиться и налить кипяток.

Зрительно-моторная координация нужна нам не только для выполнения повседневных задач, но и для занятий спортом и обучения чтению и письму в школе.

Чтение и письмо требуют хорошо развитых навыков визуального отслеживания.

Ваш мозг должен отслеживать положение карандаша и контролировать движения руки и пальцев. При чтении ваш мозг визуально отслеживает, как вы двигаетесь слева направо и вниз к следующей строке. [источник]

Развитие зрительно-моторной координации — это естественный процесс, происходящий во время игры детей. Учиться всегда должно быть весело.

Вы можете поощрять своих детей, предоставляя им большие отрезки времени для свободной игры каждый день, а также вовлекая своего ребенка в определенные игры на свежем воздухе и занятия, которые развивают этот навык.

Важно, чтобы эти навыки развивались в раннем возрасте, поскольку большая часть этого обучения происходит к 4 годам. Поэтому ранняя стимуляция имеет решающее значение.

Эти простые и быстрые игры и упражнения тренируют способность мозга одновременно координировать движения рук и глаз.

Выполняйте одно задание в день в течение 5 минут, и вы окажете огромное влияние на моторное развитие вашего ребенка, что впоследствии поможет ему научиться читать и писать.

Посмотрите это видео, чтобы ознакомиться со списком мероприятий, или прочитайте список ниже.

Этот пост содержит партнерские ссылки на образовательные продукты, которые я лично рекомендую. Если вы покупаете через один из них, я получаю комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочтите условия для более подробной информации.

Занятия с мячом, вероятно, являются лучшим способом развития зрительно-моторной координации ребенка.

Вам следует часто практиковаться в ловле и бросании мяча, так как это также навык, который понадобится вашему ребенку, когда он начнет заниматься спортом. Чередуйте броски с подбрасыванием мяча друг к другу.

Используйте мячи разного размера, такие как теннисные мячи, баскетбольные мячи, пляжные мячи и т. д. Чтобы бросать и ловить мячи меньшего размера, требуются более продвинутые навыки.

Детям понравится! Кидайте друг в друга подушками и работайте глазами, руками и смейтесь одновременно.

Продевание нити и шнуровка отлично подходят для развития концентрации, а также для отработки контролируемых движений. Ваш ребенок должен тщательно координировать свои глаза и пальцы, чтобы выполнить это задание.

Сделайте свои собственные карточки для шнуровки, используя картонные формы и пробив в них отверстия, или купите набор карточек для шнуровки.

Наденьте бусины на нить или используйте макароны и сделайте ожерелье!

Вязание нитками и шнуровка — два лучших занятия для развития мелкой моторики.

Работа в саду — это хороший способ проводить время на свежем воздухе, развивая координацию и общую моторику.

Все, что вам нужно, это базовый садовый набор, подобный этому, и вы готовы к работе.

Приобретите набор кеглей для боулинга или сделайте их сами, наполнив большие пластиковые бутылки водой и покрасив их в разные цвета. Затем расставьте их в ряд и по очереди катайте мяч, чтобы сбить их.

Когда ваш ребенок станет более опытным, сделайте маленькие кегли из маленьких бутылок и опрокиньте их маленьким мячиком.

Пазлы — одно из лучших занятий для вашего ребенка. Они развивают такие навыки, как мелкая моторика, распознавание форм (до математического), решение задач, логика, внимание и, конечно же, зрительно-моторная координация.

Эти деревянные пазлы из 12 деталей Мелиссы и Дага — мои любимые, поскольку они прочны в обращении и долговечны. Они упакованы в красивую деревянную коробку. Вы можете предпочесть пазлы из 24 частей для старших дошкольников.

Узнайте, почему головоломки так важны для развития.

Надуйте маленький или большой воздушный шар и посмотрите, как долго ваш ребенок сможет удерживать его в воздухе, ударяя по нему.

Эта игра с воздушными шарами отлично развивает координацию, так как требует быстрого движения и мышления, чтобы шарик не упал, а также одновременной работы глаз и рук.

Играя в песочнице, наполняя контейнеры песком и строя конструкции из песка, можно попрактиковаться в развитии координации.

Предложите ребенку ведра и контейнеры разных размеров, а также такую ​​посуду, как лопатки и грабли. Вот отличный набор для игры с песком.

Дайте ребенку разные виды бумаги, например, газету, папиросную бумагу, картон и т. д., и пусть он нарежет ее на фигурки или полоски.

Научиться резать ножницами — отличный способ развить зрительно-моторную координацию в раннем возрасте.

Подготовьте клей, такой как жидкий клей для дерева, клей для рукоделия, клей-карандаш или даже смесь муки и воды, и несколько кистей для нанесения клея.

Скакалка — сложный навык, с которым многие дети с трудом справляются, но он так хорош для координации движений ребенка.

Дети должны не только координировать движения обеих сторон тела и чередовать ноги, но и двигать скакалку, следя за тем, чтобы они прыгали через скакалку.

Мешки с фасолью необходимы в каждом доме. Игра с мешками с фасолью развивает крупную и мелкую моторику. Вы можете развивать зрительно-моторную координацию вашего ребенка различными способами:

• Бросить в корзину для стирки
• Бросить в низкий обруч
• Поймать одной рукой (с 5-летнего возраста)
• Подбросить в воздух и поймать (с 6-летнего возраста)
• Играй в игру «Бросание мешка с фасолью»

Это классный набор для детей, который бросает мешочек с фасолью.

Ваши дети должны проводить время за рисованием каждый день. Это базовое упражнение показывает, как глаза и пальцы работают вместе для выполнения задачи.

Предоставьте различные принадлежности и материалы, такие как бумага, картон, белая доска, карандаши, восковые мелки, краски и т. д.

13. Доска и мел крупные мышцы. Он также должен скрестить руки, чтобы дотянуться до левой и правой стороны доски, что развивает его способность пересекать среднюю линию.

Купите классную доску хорошего качества, которой ваш ребенок будет пользоваться долгие годы. Именно такой у моей дочери. Это хорошее качество, и она будет использовать его годами.

14. Ведение мяча вокруг конусов

Поместите пластиковые конусы в виде прямой линии или круга и ведите мяч между ними, используя крикетную или бейсбольную биту.

Импровизируйте, используя пластиковые бутылки с водой в качестве конусов, или попробуйте этот набор конусов, который поставляется с мешками для фасоли и кольцами.

15. Рисование пальцами

Это грязное занятие дает сенсорный опыт, а также возможность развить зрительно-моторную координацию.

Сделайте пальчиковую краску дома или купите готовую краску

.

Чтобы получить еще больше удовольствия, попробуйте использовать краску для пальцев. Вашим детям понравится учиться, пока они рисуют.

16. Сборка из кубиков или Lego

Строительные игрушки, такие как деревянные кубики или Lego, прекрасно развивают концентрацию внимания, мелкую моторику и координацию.

Наличие набора деревянных кубиков — важная развивающая игрушка для каждого ребенка, которая обеспечит часы обучения, пока дети развивают творческие способности, воображение, навыки решения задач и многое другое.

Вместо того, чтобы покупать маленькие, непрочные блоки, инвестируйте в правильный набор деревянных блоков хорошего качества. Такие всегда были у меня в классе.

Вот еще несколько примеров отличных игрушек для развития мелкой моторики, которые наверняка уже есть у вас дома.

17. Игрушки-конструкторы 

В качестве альтернативы кубикам и Lego предложите ребенку другие игрушки-конструкторы, в которых есть элементы, которые соединяются, соединяются или защелкиваются и вписываются друг в друга.

Вот пример набора, но если вам нужно выбирать, сначала инвестируйте в деревянные блоки, подобные набору, ссылка на который приведена выше.

18. Гонка с яйцом и ложкой

Гонка с яйцом и ложкой — одна из моих любимых. Это такая простая игра, в которую можно играть с ребенком, и вы будете смеяться и хихикать вместе, пока он будет практиковать этот важный навык.

Это отличное упражнение для балансировки для маленьких детей.

Не забудьте сначала сварить яйцо!

19. Качающийся мяч

Удары битой по мячу на веревке — одно из лучших упражнений для развития зрительно-моторной координации. Вы можете построить его дома из деревянного шеста и веревки или купить набор на Amazon.

Проблемы координации глаз и рук

Иногда у детей возникают проблемы с плохой координацией, связанные со зрением или контролем движений.

Обращайте внимание на следующие признаки:

• Неуклюжесть
• Разочарование
• Держите предметы слишком близко к глазам
• Избегание действий

офтальмолог или оптометрист.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к головоломкам для печати, историям, наборам заданий и многому другому!

Присоединяйтесь к программе Empowered Parents +, и вы получите загружаемый набор из печатных головоломок, игр и рассказов , а также комплект заданий «Обучение через игру» , который включает целый год занятий для детей от 3 до 6 лет. старые
Бесплатный доступ навсегда.

Регистрация бесплатной учетной записи Grow выполняется быстро и легко. Она позволит вам добавлять в закладки статьи для последующего чтения на этом веб-сайте, а также на многих веб-сайтах по всему миру, использующих Расти .

• Поделиться
• Электронная почта

Подарите глазам вашего ребенка передышку перед экраном: вот почему

Авторизоваться | регистр

 

Вопросы здравоохранения

Проблемы со здоровьем

Слушать

Español

Размер текста

Дети проводят больше времени, чем когда-либо, глядя на цифровые экраны — на компьютерах, планшетах, телевизорах, смартфонах и других устройствах. Все это время у экрана может сказаться на благополучии детей, в том числе на самочувствии их глаз.

Исследования показывают, что дети начинают увеличивать изображение на цифровых мультимедийных устройствах, таких как планшеты или смартфоны родителей, уже в возрасте 6 месяцев. Исследования показали, что в подростковом возрасте дети проводят почти 7 часов в день, используя экранизированные медиа, смотря телевизор, играя в видеоигры и пользуясь социальными сетями. Особенно если они развлекаются, дети могут продолжать играть и смотреть до изнеможения.

Это не включает дополнительное время, затраченное на использование экранов в школе и выполнение домашних заданий.

Почему важны перерывы в работе экрана

Длительный взгляд на экран без перерыва может вызвать такие симптомы, как: Мышцы вокруг глаз, как и любые другие, могут устать от продолжительного использования. Концентрация на экране в течение длительного времени может вызвать трудности с концентрацией внимания и головные боли, сосредоточенные вокруг висков и глаз. Дети также могут использовать экранные устройства при недостаточном освещении, что вызывает усталость от щурения.

Что могут сделать родители

• Контролировать экранное время. Семья Американской академии педиатрии (AAP) план использования средств массовой информации и связанные с ним отчеты нацелены на самые разные проблемы, от ожирения до проблем со сном, связанных со слишком большим количеством экранного времени. Хотя во время пандемии COVID-19 время, проводимое детьми за экраном, по понятным причинам, увеличится, AAP призывает родителей сделать все возможное, чтобы сохранить некоторый баланс между цифровым и реальным миром. Два особенно важных аспекта — убедиться, что экраны не врезаются:

• Сон. Не получается достаточное количество сна приводит к усталости и воспалению глаз. AAP рекомендует детям не спать с устройствами в их спальнях, включая телевизоры, компьютеры и смартфоны. Кроме того, AAP рекомендует избегать использования экранов в течение 1 часа перед сном. Использование устройств после сна, особенно для жестокие видеоигры или шоу могут мешать сну. Исследования также показывают, что синий свет, излучаемый экранами, также может мешать спать.

• Упражнение. Откладывание устройства или отход от компьютера или телевизора может помочь избежать проблем с глазами и зрением из-за слишком долгого пребывания перед экраном. ААП рекомендует детям в возрасте 6 лет и старше заниматься физической активностью не менее 60 минут в день. Активная игра – лучшее упражнение для маленьких детей. Игры на свежем воздухе также могут стать отличной «тренировкой» для детского зрения, давая им возможность фокусироваться на разных расстояниях и получать доступ к естественному солнечному свету.

• Делайте частые перерывы. Часто дети настолько поглощены своим делом, что не замечают признаков усталости глаз. Напомните им делать перерывы. Американская ассоциация оптометристов рекомендует Правило 20/20/20: отводите взгляд от экрана каждые 20 минут, фокусируйтесь на объекте на расстоянии не менее 20 футов не менее 20 секунд. Кроме того, дети должны отходить от экрана не менее чем на 10 минут каждый час. Простой таймер может помочь вашему ребенку вспомнить, и есть даже программы, которые могут помочь, выключая экран через равные промежутки времени.

• Не забывайте моргать. Исследование опубликовано в В Медицинском журнале Новой Англии под номером говорится, что, глядя на компьютер, можно наполовину сократить частоту моргания и вызвать сухость глаз. Поощряйте ребенка моргать чаще, особенно во время перерывов. Ваш педиатр или глазной врач могут порекомендовать увлажняющие капли для глаз или комнатный увлажнитель воздуха, если вашего ребенка по-прежнему беспокоит сухость глаз.

• Позиционирование экрана. Убедитесь, что экран настольного компьютера или ноутбука вашего ребенка находится немного ниже уровня глаз. Взгляд на экран открывает глаза шире и быстрее высушивает их. Некоторые специалисты предлагают позиционировать экраны устройств на основе Правило 1/2/10: мобильные телефоны в идеале на одном футе, настольные устройства и ноутбуки на двух футах и ​​примерно 10 футов для экранов телевизоров (в зависимости от размера экрана). Регулировка размера шрифта — особенно на небольших экранах — так, чтобы он был в два раза больше, чем ваш ребенок может комфортно читать, также может помочь снизить утомляемость глаз.

• Прожектор на освещение. Чтобы уменьшить блики и усталость глаз, учитывайте уровень освещения в комнате при использовании компьютера или другого экрана. В идеале он должен быть примерно вдвое меньше, чем для других видов деятельности, таких как письмо на бумаге или работа над поделками. Постарайтесь расположить компьютеры так, чтобы свет из открытых окон, ламп и потолочных светильников не падал прямо на экраны. Уменьшите яркость экрана до более комфортного для просмотра уровня. Некоторые оптометристы рекомендуют специальные компьютерные очки с оранжевыми линзами, которые также могут уменьшить блики. Детям, которые носят очки, отпускаемые по рецепту, также может быть добавлено антибликовое покрытие. Капюшоны монитора компьютера или шторы, которые крепятся к экрану, также могут быть вариантом.

• Регулярно проходите проверку зрения. Если у вашего ребенка нечеткое зрение или аналогичные проблемы с глазами, он или она может не говорить. Вот почему регулярный проверка зрения важна. Американская академия офтальмологии и AAP рекомендуют детям проверять зрение у педиатра во время визитов к врачу, начиная с рождения. Если проблема обнаружена во время одного из этих плановых осмотров глаз, ваш педиатр может направить вас к врачу. детский офтальмолог.

Помните

Детям, особенно младшего возраста, вероятно, потребуется помощь и напоминания, чтобы пользоваться цифровыми экранами без вреда для глаз.

Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье глаз и зрения вашего ребенка, поговорите со своим педиатром.

Дополнительная информация

• Здоровый сон: сколько часов нужно вашему ребенку?
• Предупреждающие признаки проблем со зрением у младенцев и детей
• Как составить семейный план использования мультимедиа
• Оценка зрительной системы у младенцев, детей и молодых взрослых педиатрами (Политическое заявление AAP)
  
• Снижение общего бремени близорукости путем отсрочки начала миопии и уменьшения прогрессирования близорукости у детей (документ, одобренный AAP)​​

Последнее обновление

28.04.2021

Источник

Американская академия педиатрии (Авторское право © 2017)

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Упражнения для глаз работают? Узнайте правду о них здесь | Ланкастер, Пенсильвания

Вы видели онлайн-рекламу, обещающую, что вы сможете выбросить свои очки, если заплатите за «медицински проверенную» программу упражнений для глаз? Не поддавайтесь на рекламный ход.

Несмотря на то, что существуют законно полезные программы лечения зрения, которые ваш оптометрист или офтальмолог может прописать для решения конкретных проблем, особенно у детей, упражнения для самопомощи для глаз – это не одно и то же. И было бы полезно, если бы вы с осторожностью относились к заявлениям маркетологов этих программ.

К сожалению, в худшем случае упражнения для глаз могут навредить здоровью глаз или зрению, вызвав напряжение или травму. Также опасны люди, считающие, что им не нужна обычная офтальмологическая помощь, потому что они подписались на программу самопомощи.

В сегодняшней публикации рассматриваются несколько вопросов, которые часто возникают у наших пациентов о программах упражнений для глаз, которые они видели в рекламе, а также их сравнение с терапией зрения под наблюдением офтальмолога. Мы также рассмотрим несколько простых вещей, которые вы можете делать, чтобы сохранить здоровье глаз с течением времени — никаких упражнений для глаз не требуется.

Записаться на прием

Что такое самопомощь для глаз?

Программы упражнений для глаз существуют уже давно и обещают решения распространенных проблем со зрением, таких как миопия (близорукость) и астигматизм. Эти упражнения для глаз обычно представляют собой серию повторяющихся движений или даже простых словесных утверждений, таких как «мое зрение становится лучше» и «мне не нужны эти очки», которые вы должны повторять.

Действительно, многим людям не нравится носить очки, и самопомощь в упражнениях для глаз обещает «вылечить» потребность в корректирующих линзах с помощью этих слов поддержки или повторяющихся движений. К сожалению, эти вещи могут ухудшить ваше зрение в долгосрочной перспективе.

МЕТОД БЕЙТСА

Большинство программ самопомощи для глаз, которые время от времени появляются на рынке, основаны на так называемом методе Бейтса. Этот метод назван в честь офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса, у которого были довольно неортодоксальные подходы к уходу за глазами, в том числе «загар». Загар — это метод лечения зрения, в котором людям предлагалось подвергать глаза воздействию сфокусированных лучей солнечного света! Эта чрезвычайно опасная тактика может увеличить риск развития рака век, на долю которого приходится до 10% всех случаев рака кожи. Не говоря уже о том, что если вы продолжаете подвергать глаза воздействию солнечного света, вы рискуете заболеть катарактой гораздо быстрее.

В то время, когда он практиковал, в конце 1800-х — начале 1900-х годов (Бейтс умер в 1931 году), неэффективные практики альтернативной и псевдомедицины были обычным явлением, и большинство его теорий оказались ложными по мере того, как медицинская наука развивалась на протяжении многих лет. . Тем не менее, у Бейтса до сих пор есть последователи, и Интернет в разное время помогал подогревать новый интерес к этому методу. Вы увидите такие термины, как «естественная коррекция зрения» или даже «йога для глаз», используемые для описания того, что по сути представляет собой просто метод Бейтса, переименованный для современных потребителей.

Могут ли упражнения для глаз улучшить зрение?

Так работают ли эти самопомощь для глаз? Короче нет, не делают. За последний век с лишним было проведено много исследований упражнений для самопомощи для глаз, и очень мало доказательств, подтверждающих утверждения Бейтса и других сторонников так называемого естественного улучшения/коррекции зрения.

Многие проблемы со зрением, требующие корректирующих линз — очков и контактных линз — связаны со структурными проблемами глаз, известными как аномалии рефракции, которые невозможно исправить без консультации и вмешательства врача. Если у вас есть что-либо из следующего, у вас есть аномалия рефракции, основанная на физической форме структур ваших глаз, таких как роговица и хрусталик, или самого глаза:

• Близорукость
• Дальнозоркость
• Астигматизм
• Пресбиопия (часто встречается у людей старше 40 лет из-за естественных изменений глаз при старении)

Снова и снова было доказано, что никакие упражнения для глаз не смогут изменить форму ваших глазных яблок, роговицы и т.  д. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое зрение – это посоветоваться со своим врачом-офтальмологом и подобрать очки или контактные линзы , которые удобны и полезны для вас.

Назначить встречу

Чем упражнения для глаз отличаются от терапии зрения?

Теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему офтальмологи иногда предлагают или даже назначают лечение зрения, которое очень похоже на упражнения для глаз. Конкретные проблемы с выравниванием глаз и фокусировкой, такие как косоглазие, можно улучшить за счет «тренировки» глазных мышц с помощью различных инструментов и движений, что иногда может предотвратить операцию на глазах у пациента. Зрительная терапия также может научить некоторых спортсменов концентрировать внимание на стратегиях, которые помогут им добиться лучших результатов в выбранном ими виде спорта.

Важно отметить, что офтальмологическая терапия, хотя и вызывает споры, имеет некоторую научную поддержку, в отличие от самопомощи глазных упражнений. Пациент проходит курс терапии зрения под наблюдением квалифицированных специалистов по уходу за глазами, которые знают, что безопасно и эффективно для ваших глаз. Наконец, терапия зрения не претендует на возможность изменить форму или структуру ваших глаз, поскольку это невозможно.

Есть ли простые упражнения для глаз, которые вы МОЖЕТЕ делать?

Многие из нас обеспокоены своим здоровьем глаз из-за того, что в наши дни мы все время проводим перед экранами, и это одна из основных причин (кроме тщеславия), по которым люди могут хотеть следовать непроверенным режимам упражнений для глаз.

К счастью, есть много маленьких, одобренных офтальмологом, приемов, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза, вызванную цифровыми устройствами. Вот три из них, которые вы можете попробовать прямо сейчас:

• Во время работы за компьютером часто моргайте глазами, чтобы они были хорошо смазаны.
• Каждые 20 минут практикуйте «медленное моргание». Медленно закройте и откройте глаза десять раз подряд.
• Делайте частые перерывы, чтобы переключать внимание, глядя в окно, на комнату и т. д., и следуйте правилу 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд. Если вы будете помнить об этих шагах, это снизит нагрузку на глаза, которая может возникнуть, если вы целый день смотрите в экран.

ДРУГИЕ СОВЕТЫ ПО ЗАЩИТЕ ГЛАЗ

Хотя программы упражнений для глаз в основном бесполезны, это не означает, что вы обречены на потерю зрения из-за того, что не «тренируете» глаза. Существуют изменения образа жизни, которые могут помочь предотвратить заболевания глаз, такие как катаракта и диабетическая ретинопатия. Например, носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от вредного ультрафиолетового излучения, придерживайтесь сбалансированной диеты, не курите и активно контролируйте другие проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на здоровье ваших глаз.

И, конечно же, ежегодные посещения офтальмолога для плановых осмотров помогут сохранить ваши глаза в форме!

Есть еще вопросы о здоровье глаз?

Не ведитесь на бесполезную рекламу, обещающую результаты упражнений для глаз, которые не работают.