«Что можно при грудном вскармливании во второй месяц?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
ПедиатрияГрудное вскармливание
Анонимный вопрос
·
229,8 K
ОтветитьУточнитьНаталия Макарова
Медицина
7,2 K
Врач-педиатр. Закончила Российский национальный исследовательский медицинский университет… · 2 окт 2018 · health.yandex.ru
При грудном вскармливании во второй месяц можно то же самое, что мама употребляла в пищу в первый месяц — каши на воде: гречневая, рисовая, кукурузная, овощи зеленые или желтые отварные, или запеченные (брокколи, цветная капуста, картошка, кабачки, сельдерей, спаржа), из мяса — индейка и кролик в отварном или запеченном виде.
Можно сушки, сухарики, галеты, печенье. Фрукты желательно термически обрабатывать: запеченное яблоко и груша, немного банана. Постепенно можно расширять диету с добавлением мяса курицы, свинины. В самую последнюю очередь телятина и говядина. Кисломолочные продукты о небольшом количестве (около 50 гр в день). В питье используют воду, компоты из сухофруктов без сахара. Постепенно в диету можно добавить белокочанную капусту термически обработанную, свеклу и тыкву. После 4-5 месяцев ребенку можно попробовать в рацион мамы добавить рыбу белых сортов (отварная или запеченная).
201,8 K
Леся Ухаха
9 ноября 2019
500г кисломолочных продуктов
Комментировать ответ…Комментировать…
Радуга Материнства
3,8 K
Центр поддержки грудного вскармливания · 21 апр 2020 · radugamama.
Отвечает
Марина Горохова
Если речь идёт о питании кормящей мамы, то во второй месяц можно то же самое, что и в первый и во все остальные, то есть всё 😊. Перечень рекомендуемых продуктов для кормящих женщин можно посмотреть в «Национальной программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни». Несмотря на то, что мы постоянно сталкиваемся с рекомендациями по строгой диете для… Читать далее
14,7 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Kabrita
273
Kabrita® — нежное питание на основе полезного козьего молока из Нидерландов · 16 июн 2021 · kabrita.com.ua
Отвечает
Татьяна Кочева
Не совсем поняла вопрос — вы имеет ввиду ребенка? Если ребенок питается грудным молоком и нормально набирает вес, то ему ничего дополнительно давать не нужно.
Грудное молоко — лучшее питание для ребенка раннего возраста. Если не хватает грудного молока, то вводится докорм — адаптированная молочная смесь для детей с рождения до 6 месяцев. Предпочтительно на козьем… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Mothercare
443
Mothercare — широкий ассортимент товаров от известных брендов для новорожденных, детей до… · 3 авг 2021 · mothercare.ru
Отвечает
Диана КарасеваНа протяжении всей беременности и периода грудного вскармливания питание женщины должно быть сбалансированным и полноценным. В ежедневный рацион необходимо включать фрукты и овощи, крупы, нежирное мясо, орехи и растительные масла, молочные продукты – все, чтобы малыш рос здоровым и крепким. Врачи сходятся во мнении, что диета кормящей мамы – это устаревшее понятие.
.. Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Людмила Шарова — Уроки для мам
476
Консультант по грудному вскармливанию, детскому сну и прикорму. Детский психолог. Автор… · 10 апр 2020 · uroki4mam.ru
Если вы придерживались какой-либо диеты после родов, то от нее уже пора уходить и начинать питаться разнообразно и полноценно. Исключение, если есть реакция на коже у ребенка: прыщики, покраснения, шелушение. Тогда питание расширяем постепенно. Например, 1 раз в 2-3 дня вводите новый продукт и ведет пищевой дневник. Подробнее о питании посмотрите вот эту… Читать далее
14,7 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Beauty & Health| Lavida
65
https://lavida-live.ru · 31 мар 2020
Для второго месяца после родов в питании важно учитывать следующие моменты:
1.
Рацион должен быть сбалансированным и полноценным. Не нужно впихивать в себя как можно больше пищи, подчиняясь стереотипу «надо есть за двоих». Молочная железа сама производит все необходимые для питания младенца белки, жиры и углеводы. Ваша задача восполнить энергетические затраты, которые… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Мария Мичура
59
31 мар 2019
Я ела все что при беременности все ок только сначало помидора не пошла, а потом все хорошо стало особенно ела жаренное сало кофе пила и чем счастливее мама тем лучше малышу я пыталась сидеть на диете но у нас начались колики и как только я вернула свой рацион все прошло причем сразу .
26,2 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Ирина Алтабаева
3
12 окт 2020
У меня 2 ребенку пошел 2 месяц.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
2 ответа скрыто(Почему?)
Мифы о грудном молоке и грудном вскармливании
МИФ:
ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ:
МИФ:
Кормление при маленькой груди или втянутых сосках невозможно.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ:
Размер груди нее имеет значения, важна зрелость грудных желез, которые окончательно подготавливаются к вскармливанию во время беременности. Форма соска может создавать проблемы в начале кормления, но со временем к этим особенностям привыкают, и сложности преодолеваются.
МИФ:
Неудачное вскармливание первого ребенка исключает возможность вскарм.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ:
Значительная часть неудач со вскармливанием связана с правильной техникой сосания малыша. Обычно у женщин после второй беременности бывает больше молока, и если ребенок сосет хорошо, все может быть нормально.
МИФ:
Наполнение груди женщина может всегда определить по своим ощущениям, в мягкой груди молока нет.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ:
Ощущение наполненности грудей всегда нормальным образом проходит на второй-третий месяц вскармливания, груди становятся «пустыми» и уменьшаются в размерах. Это не означает, что молока стало недостаточно. На всякий случай можно проследить, сколько малыш прибавляет в весе за неделю. Если прибавляет хорошо, не менее 150 граммов в неделю, для беспокойства нет причин.
МИФ:
Количество грудного молока можно контролировать сцеживанием.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ:
При нормальном кормлении сцеживание вообще не требуется. Оно абсолютно не годится для самоконтроля, потому что ребенок всегда стимулирует грудь эффективнее любого приспособления.
МИФ:
В жару надо давать младенцу воду.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ:
В первые полгода жизни младенец не нуждается ни в чем, кроме грудного молока, не нужна ему и вода. В грудном молоке всегда содержится достаточное количество хорошо усваиваемой ребенком жидкости. Если жарко, ребенок, как правило, чаще просит грудь, за счет чего покрывает возросшую потребность в жидкости. Если постоянно давать ребенку дополнительные напитки, это может помешать течению вскармливания, потому что в желудок ребенка просто не будет помещаться нужное количество грудного молока. В случае если ребенку длительное время предлагают дополнительные напитки, это может привести к снижению аппетита у малыша.
МИФ:
Количество и качество грудного молока можно улучшить едой (халвой) или напитками (чаем с молоком).
ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ:
Качество грудного молока практически не зависит от рациона матери. Все необходимые ребенку компоненты – вода, белки, углеводы и жиры – присутствуют в грудном молоке и тогда, когда питание матери ограничено.
Только содержание водорастворимых витаминов (витамина С и витаминов группы В) находится в прямой зависимости от питания матери. Поэтому матери-веганы должны во время вскармливания следить за достаточным поступлением в их организм витаминов D и B12, железа, кальция и цинка. Количество грудного молока напрямую зависит от потребностей ребенка, и образуется грудного молока ровно столько, сколько нужно в данный момент. Младенец должен просить грудь не менее восьми раз в сутки и ежемесячно набирать в весе в среднем по 600–800 граммов. В таком случае с его питанием все в порядке. Более частые кормления увеличивают количество и жирность молока.
МИФ:
Грудное вскармливание портит форму груди.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ:
Груди увеличиваются еще во время беременности, а для того, чтобы их форма не изменялась, следует носить правильного размера хорошо поддерживающий бюстгальтер. В первые дни после родов грудь немного увеличивается, затем, примерно ко второму месяцу, уменьшается и становится «мягкой».
Продолжительность вскармливания не влияет на форму груди. Иногда у женщины после родов может измениться обмен веществ и произойти значительные изменения массы тела, что отражается и на форме груди.
МИФ:
Грудное молоко бывает слишком жидким.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ:
Несмотря на то, что грудное молоко может внешне выглядеть по-разному, оно всегда такое, каким должно быть в данный момент. Нормальный ход вскармливания может быть разным, и беспокойство ребенка не всегда указывает на то, что он голоден. Если ребенок на одном лишь грудном молоке недостаточно прибавляет в весе, надо обратить внимание частоту его кормлений и эффективность сосания.
Диета для беременных на втором месяце
Добро пожаловать на второй месяц вашего путешествия, чтобы открыть для себя свой комочек радости. Начался второй месяц беременности. Для вас очень важно знать схему питания на втором месяце беременности. Вы должны тщательно проверять диету во время беременности месяц за месяцем и выбирать продукты, которых следует избегать, и какие продукты есть.
Первые три месяца беременности являются самыми ответственными и требуют максимального внимания и заботы. Второй месяц беременности начинается на пятой неделе беременности.
Многие женщины не осознают, что беременны в течение первого месяца. Поэтому становится более важным сосредоточиться на диете второго месяца беременности. Беременность – это чувство, наполненное счастьем и волнением для пары. Это драгоценное чувство невозможно описать словами.
Обычно женщины страдают от тошноты, утренней тошноты во время беременности на втором месяце. Это может заставить женщин убегать от еды. Не беспокойтесь, но старайтесь потреблять как можно больше питательных веществ. Для хорошего самочувствия и правильного роста ребенка на втором месяце беременности диета играет важную роль. В это время начинает формироваться нервная трубка. Клетки головного мозга развиваются очень быстро и формируют головной мозг, нервы, спинной мозг и т. д. Также почти все органы формируются на втором месяце беременности.
Поэтому диета второго месяца беременности чрезвычайно важна.
В этот период питание является еще одним важным фактором, так как оно помогает плоду развиваться здоровым и нормальным образом. Продукты, которые вы будете есть, обеспечивают растущий плод необходимыми питательными веществами. Крайне важно, как ухаживать за на 2-м месяце беременности . Вид питательных веществ, которые получает ребенок, зависит от того, какую пищу ест мама. Кислотность и запоры – распространенные проблемы, с которыми сталкиваются БЕРЕМЕННЫЕ женщины. Пища, которую необходимо принимать на втором месяце беременности, должна легко усваиваться, не быть тяжелой. Чтобы вы могли избежать чувства тошноты и избавиться от проблемы запоров.
Многим беременным женщинам рекомендуется начинать есть за двоих. Это неправда. Соблюдение здоровой диеты во время беременности месяц за месяцем не означает, что вы должны есть много. Если у вас нормальный вес в первый месяц беременности, нет необходимости в дополнительном потреблении калорий на втором месяце диеты для беременных.
Помните, что если у вас недостаточный/избыточный вес, вам может понадобиться больше или меньше калорий в зависимости от веса, который вы хотите набрать. Так что позаботьтесь о качестве своей еды w.r.t. питательное содержание без увеличения размера порции.
Что мы имеем в виду под качеством продуктов питания
На втором месяце беременности вы должны употреблять свежие продукты, такие как свежие фрукты и овощи. Ешьте разнообразные продукты из основных групп продуктов, таких как фрукты и овощи, крупы и крупы, молочные продукты, бобовые и мясо. Чем больше разнообразных групп вы выберете, тем больше пользы получит ваш организм. Не употребляйте обработанные/замороженные продукты на втором месяце беременности. Убедитесь, что вы едите много белка, чтобы помочь развитию мышц вашего ребенка. Кроме того, увеличьте потребление калорий, потребляя больше крахмалистой пищи, а не жареной и сладкой пищи, поскольку она не дает никакого питания вашему ребенку. Диета второго месяца беременности должна способствовать развитию ребенка.
Диета для беременных на втором месяце должна включать
1) Продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолат или фолиевая кислота служат для получения витамина B, который является жизненно важным витамином для приема в течение первых нескольких месяцев беременности. Для нормального развития нервной трубки фолиевая кислота очень важна. Ваш гинеколог порекомендует вам принимать добавки с фолиевой кислотой и витамином D. Невыполнение этого требования может повлиять на нормальное развитие нервной трубки, а также существует риск рождения недоношенного ребенка. Такие продукты, как шпинат, яйца, бобы и обогащенные злаки, содержат большое количество фолиевой кислоты. Идеально для вас потреблять около 0,4 мг витамина B каждый день во время диеты на втором месяце беременности. Больше, чем дополнительные таблетки, включая продукты, богатые фолиевой кислотой, в таблице диеты для беременных месяц за месяцем более полезны.
2) Кальций как часть диеты второго месяца беременности
Во время второго месяца беременности кальций является важным минералом, который требуется больше всего, так как кости ребенка начинают окостеневать.
Если вы не потребляете 1 грамм кальция в день, плод начнет извлекать его из запасов кальция, присутствующих в вашем организме, таких как кости и зубы. Это может привести к такому заболеванию, как остеопороз в будущем. Ешьте много зеленых листовых овощей и молочных продуктов, чтобы удовлетворить потребность в кальции. Следующие продукты являются богатыми источниками кальция.
- Молочные продукты: Включите молоко и молочные продукты в свой рацион на втором месяце беременности и даже в оставшийся период беременности. Молочные продукты богаты кальцием. Выпивать два стакана нежирного молока в день — полезная практика. Другие молочные продукты, такие как панир, творог и т. д., также являются полезным источником кальция.
- Овощи: Зеленые листовые овощи, такие как репа, шпинат, бамия, зеленый лук, капуста и т. д.
- Тофу: Тофу — это продукт, богатый кальцием, популярный среди беременных женщин.
- Миндаль: Каждый орех миндаля содержит 70-80 мг кальция.
3) Продукты, богатые железом
Во время второго месяца беременности у женщины увеличивается выработка крови для поддержки растущего плода.
Женщина, если она не получает необходимое железо из своего рациона на втором месяце беременности, будет постоянно чувствовать усталость. Также существует риск развития анемии. Врачи рекомендуют 27 мг железа в день беременным женщинам со дня выявления беременности до момента родов. Большинство женщин не могут достичь целевого показателя в 27 мг только с пищей, и им, как правило, назначают добавки железа на втором месяце беременности.
4) Белки на 2-м месяце беременности
Многие женщины считают, что белковые продукты необходимы во втором и последнем триместре беременности. Ну, это не так. По мнению лучших гинекологов, вы должны начать принимать дополнительную дозу белка с того момента, как узнали о беременности. Белок помогает в нормальном развитии мышц ребенка, а также помогает в правильном снабжении кровью. Вы должны принимать дополнительно 25 граммов белка каждый день в течение периода беременности. Однако ежедневное потребление белка должно составлять от 75 до 100 г.
Начните включать следующие продукты в свой рацион на втором месяце беременности.
- Ешьте омлеты, яичницу-болтунью или яичный салат, чтобы получить часть суточной нормы белка. Яйцо обеспечивает около 6 граммов белка.
- Бобовые, такие как фасоль, белая фасоль, черная фасоль и т. д., помогают восполнить ежедневную потребность в белках. Соевые бобы также являются хорошим источником белка. Включите чечевицу в свой рацион для беременных, чтобы получить оптимальное количество белков.
- Рыба и творог – Белки можно получать из нежирных паниров и рыбы. Но убедитесь, что рыба, которую вы употребляете, не содержит ртути.
- Индейка и курица являются хорошим источником белка.
- Продукты, приготовленные из цельного зерна, являются отличным источником белка.
- Сухие фрукты, такие как арахис, фисташки, миндаль, кешью, грецкие орехи и т. д., а также семена, такие как семена подсолнечника, кунжута, семена тыквы, являются отличным источником белка.
- Нежирное мясо является хорошим источником белка. Одна порция хорошо приготовленной нежирной говядины, свинины или баранины содержит 33 грамма белка.
5) Апельсины и бананы
Апельсины станут вашими лучшими друзьями в первом триместре беременности. Употребление в пищу апельсинов окажет на вас освежающий эффект. Включите свежевыжатый апельсиновый сок или сами фрукты в таблицу диеты для беременных месяц за месяцем. Он не только богат витамином С и кальцием, но и его острый вкус поможет свести к минимуму дискомфорт от утренней тошноты. Банан является богатым источником витамина В6, витамина С, клетчатки, железа, фолиевой кислоты и калия. Если у вас ужасная тошнота и симптомы утренней тошноты, возможно, вы не сможете придерживаться здоровой диеты. Но через 12 недель, когда ваши симптомы ослабнут или исчезнут, компенсируйте это здоровой пищей.
Какие продукты мне не подходят на 2-м месяце беременности
Здоровая беременность предполагает физиологические изменения у матери.
Плохая беременность может возникнуть из-за неадекватного питания, которое может быть недоеданием или чрезмерным питанием. Беременные женщины, как правило, сосредоточены на выборе правильных продуктов для еды. Но также важно проверить продукты, которые вы должны пропустить во время второго месяца беременности.
Диета для беременных на втором месяце не должна включать
1) Мягкий сыр
Импортные мягкие сыры могут содержать Listeria. Такие сыры, как рокфор, фета, камамбер и бри нельзя есть на втором месяце беременности. В этих сырах могут быть микроорганизмы кишечной палочки, которые приводят к бактериальным инфекциям. Они сделаны из непастеризованного молока, поэтому при употреблении мягкого сыра вы рискуете получить осложнения во время беременности или инфекцию.
2) Мясные спреды
Мясные спреды могут содержать листерии. Этот микроорганизм отрицательно влияет на нормальный рост детей. А вот мясные консервы можно есть.
Но лучше всего их избегать.
3) Непастеризованное молоко
Не употребляйте непастеризованное молоко в рамках диеты второго месяца беременности. Он содержит патогены, такие как сальмонелла и другие вредные бактерии, которые могут вызвать множество заболеваний.
4) Печень
Беременным женщинам рекомендуется увеличить содержание железа в рационе. Таким образом, вы можете подумать о том, чтобы есть печень на втором месяце беременности. Тем не менее, вам следует избегать употребления его в пищу, так как в нем присутствует сетчатка, которая является источником витамина А и также ответственна за выкидыш. Некоторым беременным женщинам нравится вкус печени. А вот на втором месяце беременности печень — это продукт, от которого лучше отказаться.
5) Алкоголь
Вы, должно быть, уже знаете об этом. Употребление алкогольных напитков во время беременности может быть очень опасным, это повлияет на развитие ребенка и приведет к дефектам во время родов.
Итак, лучше всего держаться подальше от алкоголя полностью.
6) Сырые яйца
Слегка приготовленные или сырые яйца не рекомендуются на втором месяце беременности, так как они могут вызвать заражение сальмонеллезом. Если рецепт блюда включает этап приготовления, это уменьшит воздействие сальмонеллы. Имеющиеся в продаже приправы, мороженое, изготавливаются из пастеризованных яиц, что снижает риск заражения сальмонеллой.
7) Упакованное/обработанное мясо
Не употребляйте переработанные/упакованные мясные продукты, такие как салями и мясо для завтрака. Поскольку эти мясные продукты хранятся в холодильнике, они подвержены болезнетворным микробам. Готовьте мясо правильно, чтобы убить вредные микроорганизмы и бактерии.
8) Предварительно фаршированное мясо птицы
Избегайте фаршированной птицы, мяса индейки во время второго месяца беременности, если оно не приготовлено при температуре выше 180 градусов.
В соках сырого мяса присутствуют бактерии, которые могут привести к пищевому отравлению или другим осложнениям у ребенка.
9) Сырая рыба
Рыба содержит уровни метилртути, ответственные за врожденные дефекты и невынашивание беременности. Держитесь за свою тягу есть суши и другие блюда из сырой рыбы, пока вы ожидаете. Проверьте дозировку ртути у разных рыб, если вы не можете этого избежать.
10) Тесто для печенья
Многие женщины любят печь. Если вы одна из них и беременны, воздержитесь от проверки вкуса теста для печенья перед выпечкой. Поскольку в тесте для печенья присутствуют сырые яйца, вы рискуете заразиться сальмонеллезом для себя и ребенка.
11) Охлажденное мясо
Лучше избегать мяса, приготовленного в азотной кислоте. Обед, мясные деликатесы и другое охлажденное мясо не рекомендуется употреблять во время второго месяца беременности. Удостоверьтесь, что мясо, которое вы потребляете, варится и готовится при высоких температурах
Это были некоторые из продуктов, которые вы должны избегать в своей диете для беременных месяц за месяцем.
На втором месяце беременности будут те же симптомы, что и на предыдущем месяце. В течение этого месяца вы не только почувствуете радость материнства, но и частое мочеиспускание, перепады настроения, тошноту и т. д. Хотя у вас может быть разнообразная тяга к еде, будет список продуктов, которые вам больше не будут нравиться в течение этого месяца. второй месяц беременности.
Уделите особое внимание своему телу. Это идеальное время, чтобы начать прислушиваться к внутренним голосам своего тела на предмет удовлетворения, голода и перепроверить свою тягу. Также следите за массой тела. Ешьте ответственно. Если вы прислушаетесь к своему телу, вы будете точно знать, когда нужно остановиться и когда вы переедаете. Я всегда считаю, что у всех и у всех опыт беременности разный. Только вы знаете, что будет работать для вашего тела.
ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ :
Что есть и чего избегать?
Планируйте свой рацион в зависимости от ваших потребностей в питании на втором месяце беременности.
Подтверждено исследованиями
MomJunction верит в то, что предоставляет вам достоверную информацию, подтвержденную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.
Изображение: Shutterstock
Ваш рацион на втором месяце беременности должен включать все необходимые питательные вещества. Продукты, которые вы едите на этом критическом этапе, должны способствовать здоровому росту и развитию ребенка. Кроме того, пища должна давать вам энергию, которая поможет справиться с симптомами беременности.
Продолжайте читать, поскольку мы предоставим вам некоторую информацию, которая поможет вам спланировать свой рацион на второй месяц, включая продукты, от которых вам следует воздержаться.
Продукты, которые следует включить во второй месяц беременности
Вот основные продукты, которые вы должны включить в свой рацион во время второго месяца беременности:
1. Кальций является важным питательным веществом для развития крепких костей, зубов, и мышц плода. Он также необходим для правильного функционирования сердца и нервов плода. Продукты, которые нужно включить:
Изображение: Shutterstock
- Сыр
- Молоко
- Йогурт
- Брокколи
- Тофу
- Кале
- Орехи.
Краткий факт
Соевое молоко, обогащенное кальцием, является хорошим вариантом для беременных женщин с непереносимостью лактозы (которые не могут употреблять молоко), поскольку каждая чашка содержит от 200 до 400 мг кальция (12).
2. Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки у ребенка, а также способствует кроветворению. Пищевые продукты включают (1):
- Зеленые листовые овощи
- Avocado
- Бобовые
- Чечевица
- Оранжевый сок
- Укрепленный хлеб
- Бобы
- Зынок
. уровень гемоглобина для удовлетворения потребности в крови плаценты и плода. Пищевые продукты включают:
- Листовые зеленые овощи
- Джаггери
- Моллюски
- Нежирное мясо
- Говядина
- Морепродукты
- Зерновые
- Хлеб
- Макароны
- Орехи
- Фасоль
- Сухофрукты 90 Знаете ли вы?
- Oats
- Хлеб из цельного зерна
- бобовые
- фрукты
- Овощи
- Сыр
- Молоко
- Рыба
- Обогащенный хлеб и крупы
- Йодированная соль
- Йогурт
- Fish
- Lean meat
- Dairy
- Eggs
- Legumes
- Seeds
- Nuts
- Мясо
- Рыба
- Яйца
- Птица
- Молоко и молочные продукты
- Витамин D обогащенное молоко
- Лосось
- Тунец
- Mackerel
- Яйца
- Грибы
- С зерновые
- VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN VITIMIN. Тем не менее, темная пигментация кожи, одежда, покрывающая большую часть кожи, проживание в районах с меньшим количеством солнечного света, время года, загрязнение окружающей среды и использование солнцезащитного крема могут ограничивать его выработку (14).
9. Витамин С необходим для развития зубов и костей у ребенка и содержится во фруктах и овощах. Include foods like:
- Yellow and red color bell peppers
- Cabbage
- Broccoli
- Strawberries
- Citrus
- Brussels sprouts
Recommended daily intake of nutrients during pregnancy
(4)
Питательные вещества RDA (Recommended daily allowance) Calcium 1300mg (age 14-18 years ) 1000mg (age 19-50 years)
Iron 27mg Vitamin C 80 мг (возраст 14-18 лет) 85 мг (возраст 19-50 лет)
Витамин D 600 IU Folic Acid 600,9. Folic Acid 600,9. Folic Acid 600,400, Folic Acid 600,6, Folic Acid 600,6, .0386 1,9 мг Белок 60 Гм (5) йод 220 мг (через йодиновые добавки, которые используются в форме каля. также следует воздерживаться от употребления в пищу определенных продуктов, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку. Связано: Комплекс витаминов группы В во время беременности: почему они важны
Продукты, которых следует избегать на втором месяце беременности
Вот некоторые продукты, которых вы должны избегать в течение второго месяца:
- Избегайте недоваренного мяса и птицы.
- Не ешьте сырые яйца, так как они могут содержать сальмонеллу.
- Избегайте мягких сыров, таких как бри, рикотта, камамбер, сыр с плесенью и фета (7).
Изображение: Shutterstock
- Следует избегать сырых ростков фасоли, предварительно приготовленного паштета, мясных сэндвичей и салатов, так как они могут содержать бактерии Listeria.
- Избегайте употребления непастеризованного сока, сидра и молока, так как они могут содержать бактерии E.coli или листерии (1).
- Избегайте рыбы-меч, акулы, кафельной рыбы и королевской скумбрии, так как они содержат большое количество ртути. Также избегайте рыбы, такой как пресноводный лосось, окунь, луфарь, форель, щука и судак, которые содержат высокие уровни ПХБ (полихлорированные бифенилы) (8).
- Избегайте мясных блюд и холодных хот-догов, так как они могут содержать листерии.
- Не ешьте сырую рыбу, такую как суши и сашими.
- Избегайте употребления алкоголя, так как он может повлиять на рост плода.
- Избегайте слишком большого количества кофеина, так как это может привести к выкидышу (9).
- Избегайте таких фруктов, как ананас и сырая папайя, которые, как известно, вызывают схватки (10).
- Ограничьте потребление таких продуктов, как выпечка, пирожные, пироги, мясные полуфабрикаты, пицца, коммерческие гамбургеры и жареные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
- Ограничьте потребление сладостей, энергетических и газированных напитков с добавлением сахара.
- Ограничьте потребление кофеина до 200–300 мл или 2–3 чашек кофе в день (11), так как это может вызвать выкидыш.
Прочтите еще несколько полезных советов, которым нужно следовать на втором месяце беременности.
Связанный: Ананас во время беременности: безопасно ли это и вызовет ли он роды
Советы по диете на втором месяце беременности
Вот несколько советов по питанию на втором месяце беременности:
- Не пропускайте приемы пищи и не морите себя голодом.
- Избегайте жирной и острой пищи, так как она может усилить изжогу.
- Принимать много жидкости.
- Если вас тошнит по утрам, ешьте крекеры.
- Воздержитесь от уличной еды.
- Обязательно тщательно очищайте фрукты и овощи перед их употреблением.
Изображение: Shutterstock
В рацион на втором месяце беременности включите основные продукты, обогащенные питательными веществами, такими как кальций, фолиевая кислота, пищевые волокна и витамины, в рекомендуемом размере порции.
Кроме того, вместо того, чтобы поддаваться тяге к нездоровой еде, выбирайте здоровые альтернативы. Вы также должны проявлять осторожность при употреблении определенных продуктов и фруктов и ограничивать или избегать нездоровой пищи, сладостей, кофеина, энергетических и газированных напитков. Во время беременности рекомендуется придерживаться домашней пищи, пить много воды и жидкости и избегать пропуска приемов пищи.Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.
1. Пренатальное питание; Мичиганский университет
2. H. Van Sande, et al.; Витамин B12 при беременности: влияние на мать и плод/неонатальный период — обзор; Издательство научных исследований (2006–2015 гг.)
3. Витамин B12; NIH
4. Питание во время беременности; ACOG
5. Мишель А. Коминиарек и др.; Рекомендации по питанию при беременности и лактации; NCBI (2016)
6. Йод; Национальный институт здоровья
7. Здоровое питание во время беременности; Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, Австралия
8. Беременность: питание; Кливлендская клиника (2019)
9. Кофеин; ОТИС
10. Гош Дебосри и Гош Сувенду; Запрещенные продукты для здоровой беременности; IJSRR (2018)
11. Меры предосторожности при беременности: часто задаваемые вопросы; Фонд Немура (1995-2015)12. Содержание кальция в продуктах питания; UCSF Health
13. Продукты, богатые железом; Американский Красный Крест
14. Добавки витамина D беременным женщинам; WHO
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Продукты, богатые витамином С, такие как помидоры, цитрусовые, красный, желтый и оранжевый перец, могут улучшить усвоение негемового железа (присутствует в растительных источниках) (13).
4. Продукты, богатые клетчаткой , помогают облегчить запоры и способствуют гладкому стулу во время беременности.
Продукты включают:
Связанные: 15 пищи с высоким содержанием волокна, чтобы сохранить запора у беременности
разработка. Пищевые продукты включают:
9. Белки 9.0012 необходим для развития тканей плода, а также помогает в восстановлении мышц груди и матки. The foods include:
Image: Shutterstock
7. Vitamin B12 is essential for cell division and folate metabolism во время беременности (2). Продукты включают (3):
8.
Витамин D необходим для развития скелета плода. Пищевые продукты включают в себя:
Quick
Кроме того, вместо того, чтобы поддаваться тяге к нездоровой еде, выбирайте здоровые альтернативы. Вы также должны проявлять осторожность при употреблении определенных продуктов и фруктов и ограничивать или избегать нездоровой пищи, сладостей, кофеина, энергетических и газированных напитков. Во время беременности рекомендуется придерживаться домашней пищи, пить много воды и жидкости и избегать пропуска приемов пищи.
Витамин B12; NIH 