восточные танцы, восточные танцы обучение, восточные танцы уроки.

Восточные танцы в Нижнем Новгороде — цены и отзывы. Сравнительная таблица школ танцев, где есть услуги занятий восточными танцами. Группы для начинающих и продолжающих.

Услуга:

Расположение:

Показать
изменения



Показать карту

На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о восточных танцах в Нижнем Новгороде: адреса и телефоны школ, цены на разовые занятия и полноценные абонементы, отзывы учениц различных студий. Таким образом, каждый посетитель сможет подобрать идеальный вариант под все свои пожелания! Для большего удобства представлен поиск по станциям метро и районам города.

Восточный танец – это невероятно притягательное зрелище, подчеркивающее красоту и изящество каждой женщины. Его можно смело отнести к одному из древнейших танцев, пользующихся большой популярностью и сегодня. Восточная танцевальная культура привлекает многих своей загадочностью и необычностью, она помогает познать себя и обрести внутреннюю гармонию.

Занятия восточными танцами – особенности танцевального направления

Красивый восточный танец может многое рассказать о женщине. Еще несколько столетий назад его использовали как один из методов искусства обольщения и общения. Элегантные и притягивающие взгляд пластичные движения подчеркнут красоту девушки и ее изящество. Дополняют впечатления и красочные костюмы, состоящие из широких восточных штанов или юбки и короткого топа. Интересно и необычно выглядит применение дополнительных предметов, например пылающих свечей, мечей или платков.

Урок восточных танцев станет достойной и приятной альтернативой тренажерному залу. Во время занятий в студии организм не страдает от чрезмерных нагрузок. При этом танцовщица, двигаясь в свое удовольствие, улучшает осанку, развивает пластичность и гибкость.

К преимуществам восточных танцев можно отнести и возможность похудеть – используемые методы дыхательной гимнастики в сочетании с ритмичными движениями развивают и укрепляют мышцы ног, пресса и бедер. Фигура женщины становится более привлекательной и изящность, приобретает притягательные формы.

Как проходит урок восточного танца?

Прежде всего, преподаватель проводит небольшую разминку, во время которой мышцы готовятся к дальнейшим нагрузкам. В зависимости от школы танцев, урок можно идти обособленно от остальных и просто демонстрировать отдельные элементы и связки, так и может строить полноценный танец, с участием изученных ранее движений. Этот вопрос лучше заранее уточнить у администратора школы, чтобы не обнаружить уже во время занятий, что остальные ученики вполне освоили танцы востока и уже ставят полноценную танцевальную программу.

Обучение восточному танцу предполагает последовательное изучение базовых движений и создание связок из них. Например, такие элементы как «Шимми» (дрожь или тряска) требует серьезной работы коленок и бедер.

С помощью одних только коленей выполняется «Качалка», а «Восьмерка горизонтальная» включает описывающее восьмерку движение бедрами. Постепенно разучивая с преподавателем элементы восточного танца, ученики вырабатывают собственный оригинальный стиль.

Обучение восточным танцам в Нижнем Новгороде

Большая популярность и востребованность восточных танцев привела к тому, что практически каждая школа танцев в Нижнем Новгороде готова предложить своим ученикам полноценные занятия. Такое многообразие легко запутает любого будущего танцора – как выбрать свою школу? Поможет наш портал, на котором собраны танцевальные студии с уроками восточных танцев! В структурированных и наглядных таблицах можно ознакомиться с ценой на разовое занятие и сравнить стоимость абонементов в разных школах. Полезны будут и отзывы о занятиях восточными танцами. 

Вопросы по теме «Восточные танцы»

Задать новый вопрос

Вопрос будет задан всем школам на портале после проверки. Ответы обычно приходят в течение суток.

Задать вопрос

• каков возрастной ценз…

  г. Санкт-Петербург

  2020-11-08 19:46:48  2554

  1

  ответ

  каков возрастной ценз читать далее

Фильтровать по метро Фильтровать по районам

Показать на карте

Танцы живота для детей в Новосибирске: цены, отзывы и адреса

Восточные танцы для детей, подраздел: танцы живота для детей.

Услуга:

Расположение:

Показать
изменения

Детские танцы живота — одно из распространенных увлечений для детей. Родители с большим удовольствием помогают своим чадам открывать таланты посредством танца. Танцы живота для детей учит с малого возраста внутренней концентрации, движению отдельными частями тела, правильному растяжению мышц при использовании особой техники.

Возрастные группы танца живота для детей

Уроки танца живота для детей прекрасная возможность заняться полезным и интересным делом. Это увлечение ребенка будет необыкновенным, как и время, проведенное в кругу сверстников. Ведь группы подбираются по возрастному признаку, потому что в детском возрасте наибольший результат от занятий танцами достигается в своей категории.

Танец живота дети 5-7 лет.

В этом возрасте у детей не получается упорно заниматься длительное время. В состав программы входят плавные упражнения, движения плечами, руками, бедрами. Растяжка на разогрев, укрепление и эластичность мышц. Концентрируют внимание на красивых танцевальных движениях, постановке корпуса и рук. Уже сейчас дети учатся импровизировать и самостоятельно комбинировать фигуры.

Танец живота дети 8-10 лет

В раннем школьном возрасте умственная нагрузка в школе превышает физическую. Так что этот возраст идеально подходит для уроков танца для детей. Все танцуют на занятиях в атмосфере веселья и музыки, двигаются под строгим контролем тренера, который обладает беспрекословным авторитетом. В данный период в программу включены более серьезные элементы детского танца живота, такие, как восьмерки и удары бедрами. В группе ребенок дает выход эмоциям, общается и успешно развивается.

Танец живота 11-15 лет

В подростковом возрасте каждый ребенок мечтает красиво двигаться, выглядеть привлекательно, и детские танцы живота помогут ему осуществить мечту. Раскрепощение посредством танца, умение двигаться и преподносить себя решит возрастные проблемы. Ведь в данной группе танец живота для детей изучают в полном объеме, учат всем танцевальным элементам этого необыкновенного увлечения.

Преимущества танцев живота для детей

Обучение исполнению танца живота для детей имеет различные преимущества. Такие, как:

• Досуг. Дети с большим удовольствием проводят свободное время, разучивая танцевальные па в компании единомышленников.
• Общение. В группах дети танцуют примерно одного возраста, поэтому им нравится общаться со сверстниками в красивой музыкальной атмосфере.
• Музыкальность. Дети обучаются понимать ритм и характер музыки, воплощают свое настроение в танце.
• Физическое развитие. Уроки танца живота для детей развивают пластику, гибкость, способствуют формированию грациозной походки.
• Любовь к искусству. Юное поколение быстро развивает эстетическое восприятие искусства, учится его понимать.
• Тренировка памяти. Порядок движений в танце живота для детей совершенствует память и тренирует ее.
• Преодоление страхов. Дети привыкают к публичным выступлениям, происходит раскрепощение и открытие их талантов.
• Творчество. Проявление чувств и эмоций ребенка выражается в детском танце живота, развивается навык импровизации.
• Дисциплина. Ребенок чувствует свою ответственность и приучается к порядку

Танец живота для детей – веселое времяпровождение в соединении с отличной тренировкой. Красивая осанка, походка, свобода движений и уверенность, такой подарок останется после занятий танцами живота.

Фильтровать по метро Фильтровать по районам

Показать на карте

4 потрясающих упражнения для разогрева перед началом занятий — Преподавание английского языка в Китае

Перейти к содержимому

• Посмотреть увеличенное изображение

4 потрясающих упражнения для разминки перед началом занятий

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

SDE International — Шэньчжэнь

Новые вакансии преподавателя в Китае проходят собеседования, подайте заявку сегодня!

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Вы начинаете занятия с разминки? Разминка — это не способ убить драгоценные минуты в начале урока, а чрезвычайно полезный инструмент, чтобы начать занятие на энергичной ноте и заставить класс думать на английском языке.

Важно, чтобы ваши разминки вызывали у учащихся интерес и максимальное использование изучаемого языка. Вот некоторые разминки, которые обычно получают высшие оценки от студентов:

1. Включите песню, отдайте мяч

Передайте мяч… или плюшевую игрушку, или погремушку. Предпочтительно что-то, что не отправит никого в больницу, если произойдет случайный рикошет.
Эта разминка проста, но почти всегда целые классы в восторге от процесса обучения. Все, что вам нужно сделать, это выбрать песню (последний поп-хит, который должен быть знаком вашим ученикам), бросить мяч ученику, а затем попросить его передать его другому ученику.

Учащиеся быстро поймут, что задача состоит в том, чтобы как можно быстрее избавиться от мяча. Затем, в нужный момент, вы останавливаете музыку. Ученик, держащий мяч, должен ответить на вопрос, прочитать строчку из рассказа, все, что связано с английским языком. Повторяйте процесс в течение нескольких минут (или дольше, если класс особенно увлечен) и даже принимайте участие сами, если можете.

2. Список категорий с ложками

Разделите класс на две (или три, или четыре, с ума сойти!) команды и определите места на доске для каждой команды, чтобы писать. Напишите числа от одного до пяти в списке в разделе каждой команды. Затем напишите тему в верхней части доски. Тема может быть любой, но обязательно сделайте ее достаточно общей, чтобы можно было выбирать из множества вариантов, например музыкальных жанров, стран, школьных предметов или того, что вы недавно преподавали.

Выберите учащегося из каждой команды, чтобы он вышел к доске и выступил в роли «писателей». Разместите ложки, равные числу команд минус одна, на достаточно равном расстоянии от каждого писателя. Когда вы говорите «ВПЕРЕД», писатели должны как можно быстрее написать на доске пять вещей, связанных с этой темой. Поощряйте команды выкрикивать ответы своим авторам, если они еще не в бешеном англоговорящем состоянии.

Когда сценаристы закончат, они должны взять ложку. Подсчитайте количество правильных ответов каждой команды, начисляя баллы за каждый. Команде, не взявшей ложку, очки не засчитываются. Сыграйте три или четыре раунда, чередуя писателей. Учащиеся прекрасно проводят время и большую часть разминки кричат ​​по-английски!

3. Опишите картинку

Я немного изменил классическую разминку по описанию картинки.

Сначала покажите всему классу картинку. Убедитесь, что в нем много мелких деталей, желательно таких, где вы могли бы потратить добрую минуту или около того, описывая все до мельчайших подробностей своему другу. Затем возьмите картинку и попросите учеников описать то, что они увидели, своему партнеру. Дайте им около 30 секунд.

А вот и поворот. Разделите класс на две команды и разделите доску на две части. Случайным образом выберите трех учеников из каждой команды, чтобы они вышли к доске. Дайте каждому учащемуся по кусочку мела в руку и скажите, что они должны записать как можно больше вещей, которые они увидели на картинке, за 30 секунд (или одну минуту).

Опять же, команды могут выкрикивать ответы писателям. Когда время истечет, попросите учащихся сесть и снова показать картинку. Дайте баллы за все, что они сделали правильно; никаких дополнительных очков, если команда повторила слово. Команда, давшая наибольшее количество правильных ответов, становится победителем!

4. Hot Seat

Это то, что я считаю родоначальником всех игр для разогрева. Это вовлекает всех, это отлично подходит для повторения словарного запаса и повышает уровень азарта до максимума. И там очень мало подготовки!

Подготовьте список слов из словаря. Поставьте стул перед классом. Разделите класс на две команды и посадите одного учащегося из первой команды на стул («горячее место») лицом к классу. Убедитесь, что он/она не может видеть позади себя. Запустите таймер (одна минута) и напишите первое слово на доске.

Команда должна сказать вещи, связанные с этим словом, чтобы получить это слово от своего товарища по команде, сидящего на горячем месте. Как только учащийся угадает правильно, напишите следующее слово. Продолжайте, пока не истечет время. Команда с наибольшим количеством верных предположений в конце становится победителем!

Я с большим успехом использовал все эти разминки на своих занятиях. Я хотел бы пожелать всем удачи во всем вашем опыте преподавания и получить удовольствие от этой выпадающей раз в жизни возможности в одной из самых быстроразвивающихся стран мира. Зайцзян!

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ СЕЙЧАС

SDE International — Шэньчжэнь

Новые вакансии преподавателя в Китае проходят собеседования сейчас, подайте заявку сегодня!

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Об авторе: Иван Березовский

Иван отчасти учитель, отчасти писатель, отчасти культурный мусорщик и штатный финансовый эксперт-любитель. Когда он не занят поиском новых способов сэкономить деньги, его часто можно найти за эффектной тарелкой с экзотической кухней или за экраном ноутбука с открытым документом Word или с результатами текущего дня в НБА. Он прожил в Китае 3 года и побывал в 12 странах, включая большую часть Восточной Азии и случайно Гватемалу. Посетите его блог, где вы найдете советы путешественникам, жизнь в Китае и многое другое.

Поделитесь этой страницей. Выберите свою платформу.

Сотни учебных вакансий в Китае, полностью проверенные, обновляемые ежедневно.

ПОСМОТРЕТЬ ДОСКУ Вакансий

Подписка на еженедельные статьи о жизни и обучении за границей

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Откуда ты? (required)
United StatesCanadaUnited KingdomIrelandSouth AfricaAustraliaNew Zealand——AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaireBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet Island (Bouvetoya)BrazilBritish Indian Ocean Territory (Chagos Archipelago)British Virgin IslandsBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCape VerdeCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Keeling) IslandsColombiaComorosCongoCongoCook IslandsCosta RicaCote d’ Слоновая костьХорватияКубаКюрасаоКипрКипрЧехияДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские (Мальвинские) островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные ТерриторииГатарГамбияГрузияГрузияГрузияГрецияГрецияГреция nadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard Island and McDonald IslandsHoly See (Vatican City State)HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle of ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKazakhstanKenyaKiribatiKoreaKoreaKuwaitKyrgyz RepublicLao People’s Democratic RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Arab JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian TerritoryPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairn IslandsPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint BarthelemySaint HelenaSaint Kitts and NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Pierre and Mique lonSaint Vincent and the GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome and PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint Maarten (Netherlands)Slovakia (Slovak Republic)SloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Georgia & S.

Sandwich IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard & Jan Mayen IslandsSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkeyTurkeyTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluU.S. Виргинские островаСША Малые отдаленные островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыУругвайУзбекистанВануатуВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Рекомендуемые вакансии

• Работа в начальной, средней и старшей школе в крупных городах Китая

  • Шанхай, Шэньчжэнь, Гуанчжоу, Пекин, Нинбо, Нанкин, Ухань
  • Начальная, средняя, ​​старшая школа
  • Юные ученики

• Работа воспитателя в детском саду в Шэньчжэне

  • Шэньчжэнь
  • Детский сад в Шэньчжэне
  • Юные ученики

• Работа в детских садах в Пекине, Шанхае, Гуанчжоу, Шэньчжэне

  • Шанхай, Пекин, Гуанчжоу, Шэньчжэнь, Ханчжоу, Нанкин, Ухань и других городах
  • Детский сад
  • Юные ученики

• Преподавательские должности в государственных университетах Китая

  • Различные города Китая
  • Университет
  • Взрослые

• Преподавание в начальной, средней и старшей школе в Шэньчжэне

  • Шэньчжэнь
  • Начальная школа в Шэньчжэне
  • Юные ученики

• Должности учителей начальной и средней школы в Шэньчжэне

  • Шэньчжэнь
  • Начальная и средняя школа
  • Юные ученики

• Работа воспитателя в детском саду в Гуанчжоу

  • Гуанчжоу
  • Детский сад в Гуанчжоу
  • Юные ученики

10 лучших упражнений для разминки и 15 игр для детей

Разминка перед тяжелыми физическими нагрузками защищает мышцы от растяжений и травм.

Изображение: Shutterstock

Разогрев является обязательным условием перед любой напряженной физической деятельностью, такой как игры или упражнения. Разминка для детей помогает подготовить мышцы к занятиям и предотвратить травмы из-за растяжения мышц . Детей следует поощрять к разминке для достижения оптимальных результатов в спорте. Однако важно определить лучшие упражнения для разминки, подходящие для детей, в зависимости от вида последующей деятельности. Продолжайте читать, пока мы делимся списком упражнений, которые могут помочь вашему ребенку, прежде чем отправиться на поле.

Зачем детям делать разминку?

Упражнения для разогрева помогают подготовить мышцы тела за счет усиления кровотока. Динамичное движение разминочных упражнений напоминает телу обо всех действиях, которые ему необходимо выполнять во время занятий спортом . Дети также готовят себя умственно, чтобы их физические действия и мысли были хорошо связаны.

Идеальная разминка зависит от возраста участников, вида спорта и уровня соревнований. В нем должны быть задействованы все группы мышц. 5-10 минут прогрева более чем достаточно, но зимой время прогрева необходимо увеличить, чтобы компенсировать более холодную погоду.

Преимущества разминочных упражнений

• Разминочные упражнения помогают мышцам выполнять интенсивные движения, необходимые в играх .
• Разминочные упражнения постепенно увеличивают частоту дыхания и сердечных сокращений, чтобы избежать внезапного шока во время интенсивной деятельности.
• Разминочные упражнения подготавливают сердечно-сосудистую систему к длительной активности, чтобы игроки не отставали во время тренировки или игры.
• Постепенное повышение температуры тела улучшает эластичность мышц, тем самым сводя к минимуму риск растяжений и растяжений. Таким образом, ваш ребенок не будет жаловаться на боль в мышцах, когда вернется с игры в футбол. Это также снизит риск травм.
• Упражнения способствуют активности ферментов и гормональному балансу. Эти упражнения также помогают детям лучше контролировать мышцы.
• Так что помогите предотвратить травмы вашего ребенка и повысить его физическую работоспособность с помощью этих простых разминочных упражнений и игр.

На что следует обратить внимание

Разминка помогает мозгу сосредоточиться на вашем теле и физической активности во время процесса. Этот фокус поможет улучшить вашу технику, координацию и навыки (1).

Связанное: 60+ интересных фактов и информации о футболе для детей

Разминка

Упражнение 1:

Изображение: iStock образуют перевернутую букву V. Убедитесь, что его локти и колени прямые.

Теперь попросите ребенка оторвать одну ногу от земли и поставить ее на противоположную лодыжку.

Аккуратно попросите его опустить пятку ноги близко к земле.

Теперь скажите ему поднять пятку, попытаться встать на ногу, а затем повторить.

Упражнение 2:

Изображение: iStock

1. Пусть ваш ребенок ляжет на пол, ноги на полу, колени согнуты. Ноги должны быть примерно на ширине плеч.
2. Теперь попросите ребенка положить кончики пальцев по бокам или на затылок так, чтобы локти были направлены наружу.
3. Скажите ему сделать глубокий вдох, втянуть живот и поднять голову и грудь, пока лопатки не окажутся на 2 дюйма от пола.
4. В то же время попросите ребенка потянуть пупок к позвоночнику и попытаться прижать поясницу к полу. При выполнении этого движения ему приходится сильно сжимать мышцы живота.
5. Теперь скажите ребенку вдохнуть. На вдохе он должен опускать плечи, пока не окажется над землей.

Наконечник – Скажите ребенку вытянуть шею и поднять подбородок, чтобы не напрягать шею . Он может даже расслабить голову, поддерживая вес головы руками.

Упражнение 3:

Изображение: iStock

1. Скажите ребенку, чтобы он встал на четвереньки, шея и позвоночник находились в нейтральном положении. Его спина должна быть плоской, как столешница, а глаза должны смотреть вниз.
2. Теперь попросите его вдохнуть, одновременно опуская живот и медленно поднимая шею и голову. Теперь на выдохе попросите ребенка приподнять позвоночник и живот, глядя в сторону пупка.
3. Попросите ребенка чередовать первые два метода в течение пяти-десяти циклов дыхания.

Упражнение 4:

Изображение: iStock

1. Это упражнение задействует мышцы плеч и рук вашего ребенка. Скажите ребенку, чтобы он встал, вытянув руки и направив большие пальцы вниз. Скажите ему, чтобы он отвел руки назад, как будто он сжимает мяч между лопатками.
2. В качестве альтернативы ваш ребенок может повернуть руки так, чтобы его большие пальцы были направлены вверх. Скажите ему задержаться, а затем вернуться в первую позицию. Затем снова задержитесь, а затем сожмите руки назад. Попросите его повторить метод несколько раз, но убедитесь, что он двигается медленно.

По теме: более 60 интересных фактов и информации о футболе для детей

Упражнение 5:

Изображение: iStock

1. Попросите ребенка встать на колени и сесть у его ног. Скажите ему вытянуть руки и растопырить пальцы на обеих руках.
2. Теперь попросите его глубоко вдохнуть через нос, когда он широко откроет глаза.
3. Затем попросите его широко открыть рот, вытянуть язык и зарычать на выдохе. Повторите это упражнение четыре-шесть раз.

Упражнение 6:

Изображение: iStock

1. Разминка предотвращает нагрузку на суставы. Скажите ребенку встать боком в том направлении, в котором он собирается двигаться. Теперь, держа его бедра обращенными вперед, скажите ему, чтобы он перешел правую через левую, двигаясь боком вниз по полю.
2. Как только ваш ребенок достигнет противоположного конца поля, попросите его сменить ведущую ногу, а затем двигаться боком вниз по полю к исходной точке.

Упражнение 7:

Изображение: iStock

1. Скажите ребенку встать, расставив ноги на несколько футов.
2. Теперь попросите его вдохнуть и соединить обе ладони вместе.
3. Попросите ребенка повернуться на одной ноге и вдохнуть, согнув колено той же ноги, удерживая другую ногу на месте.
4. Попросите его посмотреть в потолок и задержитесь в этом положении на 8-10 секунд.
5. Повторите упражнение 2-3 раза на каждую ногу.

Упражнение 8:

Изображение: iStock

1. Это разминочное упражнение задействует мышцы паха.
2. Скажи ему, чтобы он начал упражнение, встав на колени на мат. Он должен держать спину прямо, поставить левую ногу на пол и мягко выдвинуть ее вперед, пока колено не согнется под углом 90 градусов.
3. Затем попросите ребенка положить локти или руки на левое колено и удерживать его от 10 до 30 секунд, но не подпрыгивая. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Связано с: Наращивание мышечной массы и план тренировок для подростков

Упражнение 9:

Изображение: iStock

1. Это еще одно забавное разминочное упражнение для детей, которое задействует мышцы на задней поверхности плеча вашего ребенка. Скажите ребенку, чтобы он поднял руку прямо над головой ладонями наружу.
2. Теперь скажите ребенку согнуть локоть так, чтобы его пальцы достали до середины верхней части спины.
3. Попросите его попытаться схватить свою правую руку внизу левой рукой, а затем потянуть ее назад, пока он не почувствует растяжение правого трицепса.
4. Попросите его подержать растяжку от 10 до 30 секунд.
5. Теперь попросите его поменять руки и повторить.

Упражнение 10:

Изображение: iStock

1. Вот одно из самых простых, но наиболее эффективных упражнений для разогрева плеч, рук и верхней части тела. Попросите ребенка встать прямо, поставив ноги вместе.
2. Теперь, когда спина прямая, попросите ребенка вытянуть прямые руки вверх и над головой, но не блокируя локти. Дети могут даже попробовать коснуться ладоней во время выполнения этого упражнения.
3. Ваш ребенок также может делать легкие наклоны назад. Если он хочет повернуться назад, скажите ему держать шею и подбородок приподнятыми. Это одно из лучших упражнений для разминки для детей.

Быстрый совет

Легкий бег трусцой и езда на велосипеде в медленном темпе являются эффективной разминкой, подготавливающей сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке (1).

Веселые игры для разминки для детей

1. Шлепки по коленям:

Изображение: iStock

Вам понадобится:

• Ничего

Как:

1. Цель этого упражнения состоит в том, чтобы попытаться ударить друг друга по коленям. Игроки должны защищать свои колени, защищая атаки руками.
2. Разделите участников на пары и попросите каждую пару наклониться лицом друг к другу. Да начнется игра в пощечину.
3. После удачного удара игроки разорвут контакт и будут готовиться к новому старту.
4. Раунд закончится, когда кто-то нанесет три удара. Участникам предстоит найти новых партнеров и начать игру заново.
5. Перед началом игры предупредите участников, чтобы они никого не били и придерживались легких шлепков.

2. Зеркалирование:

Изображение: ISTOCK

Вам понадобится:

• Ничего

Как:

1. Разделяйте в паре и создают их.
2. Один игрок должен сделать движение, а другой должен отразить его как можно лучше. Если вы хотите, вы можете выделить ограничение по времени, а затем поменяться ролями после истечения времени.
3. Когда оба товарища по команде сыграли обе роли, они могут попытаться скоординировать движения друг друга, чтобы оба игрока могли стать зеркалами и игроками одновременно. Лучше всего это будет работать при медленном движении, но требует большой концентрации.
4. Вы также можете играть в эту игру, чтобы помочь детям практиковать спортивные движения, такие как удары ногами в карате и передачи мяча. Просто убедитесь, что у вас есть большое пространство для этих целей.

3. Хвосты осла:

Изображение: ISTOCK

Вам понадобится:

• . Кусок лома

Как:

1. в заднем кармане брюк так, чтобы он свисал, как хвост.
2. Теперь вам нужно установить границу для игры.
3. В этой игре участникам предстоит постараться украсть как можно больше решек. Но они не могут держаться за свой хвост, и должно быть достаточное количество висящего материала, чтобы другие тоже могли его схватить.
4. Как только участник получает хвост, он должен заправить его в штаны.
5. Выиграет тот, у кого больше всех решек.

4. Липкие детали:

Изображение: ISTOCK

Вам понадобится:

• Beanbag для каждого ребенка

Как:

1. . от 8 детей и более. Вручите каждому ребенку по мешку с фасолью.
2. Когда вы говорите «давай», дети должны прыгать, бегать и прыгать до тех пор, пока ведущий (вы) не назовет определенную часть тела.
3. Теперь дети должны сбалансировать погремушку на этой конкретной части тела.
4. Последний человек, выполнивший задание, выбывает из игры. Победителем станет игрок, оставшийся после всех раундов.
5. Победитель заменит текущего лидера в следующей игре и будет давать указания остальной группе.

5. Контрабандисты:

Изображение: iStock

Вам понадобится:

• Цветные обручи
• Погремушки

Как сделать:

1. Разбросайте обручи по игровой площадке.
2. Теперь разделите участников на две группы — «Гусеницы» и «Контрабандисты». Дайте «вкусняшкам» 30 секунд, чтобы поместить мешки с фасолью в соответствующие обручи.
3. По свистку «Контрабандисты» должны украсть мешки с фасолью из соответствующих обручей и разместить их неправильно.
4. Члены группы «Сладости» должны попытаться найти решение проблемы в течение одной-двух минут.

6. Собака и кость:

Изображение: ISTOCK

Вам понадобится:

• Beanbag или Ball

Как:

1. Divide Divide To Group на одну группу на одну группу на одну группу на одну группу на одну группу, на одну группу на одну группу, на одну группу на одну группу, на одну группу на одну группу, на одну группу на одну группу, на одну группу на одну группу на одну группу, на одну группу на одну группу, на одну группу на одну группу, с двумя группами, на одну группу, с двумя группами. с каждой стороны игровой площадки вдоль линии. Поместите мяч или мешочек с фасолью в центр игровой зоны.
2. Каждая команда должна иметь номер от 1 до 12, который вы можете изменить в зависимости от размера группы.
3. Когда вы называете номер, два человека с одинаковым номером должны попытаться получить кость раньше другого.
4. Игрок, получивший кость, должен пометить противника раньше другого.
5. Очки будут зависеть от того, сколько раз команды получат кость. Команда с наибольшим количеством очков станет победителем.

7. Alligator в болоте:

Изображение: ISTOCK

Вам понадобится:

• Многочисленные наземные маркировки

Как:

1. . Разделите. отметьте землю для обеих групп. В группе А будут аллигаторы, а в группе Б — бегуны.
2. Как вы сказали, Бегуны должны бежать к противоположному концу отмеченной области, чтобы держаться подальше от Аллигаторов.
3. Аллигаторы также могут покидать свой круг, чтобы преследовать бегунов, и если они помечают Аллигатора, бегуны должны сидеть до следующего матча.
4. Повторите игру с другой стороны игровой площадки. Когда останется всего три-пять человек, начните игру заново.

8. Машинки с бампером:

Изображение: iStock

Вам понадобится:

• 1 цветной обруч на человека

Как сделать:

1. Целью машинок является развитие навыков передвижения или осознания. Перед началом игры вы должны объяснить, что такое личное пространство и как им можно его использовать.
2. Дайте каждому ребенку хула-хуп и скажите ему держать его на уровне талии. Скажите им, что это их личная «космическая машина», и они не могут трогать машины других студентов. Вы можете давать им словесные указания, такие как «встать», «остановиться и пойти» и «сесть».
3. Попросите детей бежать из одного конца комнаты или спортзала в другой. Дайте им указания, пока они свободно перемещаются по комнате.

Вариация:

1. При желании вы также можете сделать игру на выбывание. Например, последний, кто сядет или остановится, должен отсиживаться до тех пор, пока не останется только один игрок.
2. Если хотите, вы также можете предложить детям попробовать прыгать, крутиться или прыгать с хула-хупом.

9. Уважение:

Изображение: iStock

Вам понадобится:

• Ничего

Как сделать:

1. Начните игру, попросив детей выйти в космос.
2. Теперь назовите любой случайный предмет, который вы найдете в комнате, например, что-то красное, шляпу или что угодно.
3. Дети должны подбежать к предмету, опуститься на колени и наклониться, чтобы коснуться предмета лбом.
4. Постоянно меняйте объект и давайте детям разные варианты, чтобы не все оказались в углу.

10. Ball Tag:

Изображение: ISTOCK

Вам понадобится:

• 2-5 Цветных нагрудников

. таггеры, и дать каждому из них нагрудный знак для идентификации. Дайте каждому тагеру от 1 до 2 минут, чтобы поиграть в игру.

Остальные дети должны уворачиваться и уклоняться от таггеров. В противном случае они выбывают из игры.

Таггеры теперь будут перемещаться с мячом при передаче друг другу. Теггеры могут ставить метки только тогда, когда мяч у них с собой, и мяч должен коснуться цели. Вам даже нужно объяснить, что мяч нельзя пинать или бросать во время игры.

Примечание:

Используйте мячи в соответствии со спортивной сессией.

11. Тег Bump:

Изображение: iStock

Вам понадобится:

• Ничего

Как:

1. Выберите из группы кошку-мышку. Задача кота поймать мышь. Если кошке удается схватить мышь, то мышь становится кошкой и догоняет ее.
2. Итак, разделите игроков на пары и скажите им встать рядом.
3. Мышь будет меняться на протяжении всей игры, привязываясь к стороне пары.
4. Игрок с противоположной стороны, где мышь связала себя, станет мышью, и вместо этого кошка должна преследовать их.

12. Светофор:

Вам понадобится:

• Ничего

Как сделать:

1. Вот еще одна легкая игра для детей и разминки. Когда вы говорите «красный», дети должны стоять на месте, когда вы говорите «янтарный», они должны ходить, а когда вы говорите «синий», они должны бежать.
2. Игрок, не выполнивший инструкции, выбывает из игры и до конца игры выступает в качестве судьи.
3. Вы даже можете сделать игру запутанной для детей, выкрикивая «замедленное движение», «камера контроля скорости», «сидеть и крутиться», «кольцо» и т. д.

13. Гонка пингвинов:

Изображение: ISTOCK

Вам понадобится:

• Ничего

Как:

1. В игре лучше всего играет десять.
2. Начните игру, попросив участников хлопнуть себя ладонями по бедрам и бежать в указанном месте, имитируя стиль бега пингвина.
3. Скажите детям, чтобы они двигались медленно, чтобы они привыкли. Они могут увеличить скорость на более позднем этапе.
4. Вы можете вводить команды, такие как правые изгибы, левые изгибы и двойные изгибы. Включите ускоряющиеся звуковые эффекты и действия во время бега на месте.
5. Вот некоторые другие действия, которые вы можете включить:

• Пингвин идет по льду
• Пингвин танцует на дискотеке
• Пингвин идет по туннелю

Связанный: 17 веселых танцевальных игр и мероприятий для детей

14. Гигантские карлики и волшебники:

Изображение: Istock

Вам понадобится:

Как:

8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888 Это гигантская игра камень, ножницы и бумага.

• Разделите детей на две команды. Определите игровую зону и обозначьте две крайние зоны безопасности вместе со средней линией.
• Команда определит персонажа и затем подойдет к средней линии.
• На счет три команды должны выполнить действие и издать звуки, обозначающие их персонажей.
• Команда-победитель будет преследовать проигравшую сторону, а затем попытается пометить их, прежде чем они доберутся до безопасной зоны.
• Отмеченный игрок присоединится к противоположной команде.
• Игра будет продолжаться до тех пор, пока одна команда не соберет всех игроков.

15. Fishy Fishy Sharky Sharky Sharky:

Изображение: iStock

Вам потребуется:

• Ничего

Как:

1. Выберите акулу из группы. Остальные игроки должны выстроиться на другом конце игровой площадки. Акула решит, кого позвать вперед. Например, он может позвать любого, кто носит красное или кепку.
2. Выбранные игроки должны добежать до противоположного конца игровой площадки и пройти мимо акулы, которая попытается их поймать.
3. Если акула поймает игроков, они станут водорослями. Когда игроки переворачивают водоросли, они не могут двигать ногами, но могут использовать свои руки, чтобы поймать других в группе.
4. Последний оставшийся игрок станет акулой в следующем раунде.
   .

Вариация:

1. Выберите несколько человек, которые будут акулами. Остальные игроки будут рыбой. Акулы будут стоять посередине, а рыбы будут стоять с одной стороны игровой площадки.
2. Рыбы теперь должны бежать на другую сторону игровой зоны, но так, чтобы акулы их не поймали.
3. Если рыбу поймают, он станет акулой и попытается поймать рыбу.

Подсказка

Танцевальная сессия может быть интересным способом разогреться. Пусть ваш ребенок потанцует под энергичную музыку в течение 30 секунд, остановится, отдохнет, а затем снова включите музыку и повторяйте, пока не согреется (2).

Разминка необходима как взрослым, так и детям. Они помогают подготовить наши мышцы к интенсивной деятельности и предотвратить растяжения и травмы. Эти разминки для детей доставляют удовольствие. Это поможет вашим детям получить максимальную отдачу от тренировки. Прежде чем перейти к более быстрой и интенсивной разминке, убедитесь, что дети начинают с медленных и легких движений. Выполняйте эти упражнения вместе со своим ребенком или оживите их музыкой, чтобы детям было весело.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Почему важны разогрев и охлаждение.
   https://www.tricitymed.org/2016/12/warming-cooling-important/#
2. 23 Разминка для детей.
   https://marathonkids.org/warm-up-activities/

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

• Гимнастика для детей: правильный возраст, преимущества, игры и мероприятия

• Гимнастика для детей: правые возраст, преимущества, игры и мероприятия

• Дандируф.