Мы за здоровый образ жизни!
13 апреля 2021
В школе-интернате №33 прошла декада здорового образа жизни, посвященная Всемирному Дню Здоровья.
Дни Здоровья – давняя традиция 33 школы-интерната. Педагоги ищут новые формы работы с обучающимися с ОВЗ, чтобы рассказать в интересной и доступной форме о здоровье и о том, как его сохранить как можно дольше. И эти десять дней, девизом которых стала фраза «Через игру к знаниям и открытиям» тому подтверждение. В школе-интернате были проведены игры, викторины, квесты, уроки здоровья, флешмобы и многое другое. Только в этом году организаторам пришлось учитывать действующие ограничительные меры по противодействию распространению в Санкт‑Петербурге новой коронавирусной инфекции (COVID — 19).
Для обучающихся начальных классов проведены беседы «Вредные привычки для маленьких. Как быть красивыми»; игры-викторины «Мойдодыр», где малыши-первоклассники приняли участие в соревнованиях-конкурсах: какая команда быстрее и правильнее распределит полезные и вредные предметы для здоровья по двум группам – «Враги здоровья» и «Друзья здоровья»; правильно подберет необходимое для принятия душа и предметы обихода, используемые для утреннего туалета; покажет самый интересный комплекс упражнений для утренней зарядки; отгадает загадки о предметах гигиены, нарисует самый красивый рисунок.
Третьи классы отправились в путешествие «В страну здорового образа жизни», где ребята останавливались на станциях «Грязнуля», «Угадай-ка», «Спортивная», «Бережливая», «Лентяйск», «Город Чистоты и Здоровья». Школьники отгадывали загадки, знакомились с правилами гигиены, определяли полезные и вредные продукты питания, участвовали в спортивных состязаниях. В четвертых классах на классных часах «О здоровом питании» обучающиеся узнали, что такое сбалансированное питание и пирамида питания, что такое витамины, в каких продуктах они содержатся и для чего они нужны, ну а двигательная активность была реализована на соревновательных играх «Движение – это жизнь», где ребята участвовали в эстафетах, играли в подвижные игры.
Во Всемирный день здоровья, утро в школе началось с зарядки – флешмоба «Мы за здоровый образ жизни», который подготовили для всех шестиклассники со своими классными руководителями, выложив видео на страницу школьного инстаграма, пригласив всех присоединяться к ним – и детей, и педагогов, и родителей – тем самым зарядив всех хорошим настроением и бодростью на целый день.
Для учеников старшей школы были организованы лекции «Вредные привычки. О важном с подростками», проведен мониторинг и анкетирование, направленные на выявление знаний обучающихся о здоровом образе жизни. Конкурс коллажей «Добрые советы для вашего здоровья» прошли в восьмых классах. Вначале, педагоги, обсудили с ребятами, что такое здоровье, от каких факторов зависит и как его сохранить и поддерживать в хорошей форме, а результатом обсуждения стали коллажи, составленные из авторских рисунков ребят, нарисованных заранее дома на заданную тему.
Для 7-8 классов был проведён квест «Я выбираю ЗДОРОВЬЕ!» Ребята получили маршрутные листы, разгадав объекты, расположенные на территории школы, находили в них задания, и, выполнив его, получали карточку с буквой. Пройдя весь маршрут, ребята собрали зашифрованное слово – «ЗДОРОВЬЕ!»
Интегрированное занятие для учеников 10 классов (Химия-литература) «Е-да или б-Е-да?» ответило на вопрос безопасен ли обед Онегина в современных реалиях. Ребята изучали упаковку продуктов, маркировку этикеток, таблицу опасности добавок категории «Е». С удивлением обнаружили, что даже ананасы, приехавшие с юга, несут на себе большое количество химических веществ. Тема совпала с изучаемой на химии: оксиды серы являются распространенной добавкой Е-220. С помощью интернета и справочной литературы ребята выяснили, как можно снизить уровень опасности употребления в пищу продуктов с этими добавками. Главное, тщательно мыть овощи, рыбу и мясо не менее 20-30 минут в проточной воде!
В завершающий день декады главным стал лозунг «Мы выбираем спорт!!!» В этот день в центре событий был спортивный зал школы!
Игра-викторина для старших дошкольников «Здоровье – клад»
Автор: Насретдинова Наталья Павловна, инструктор по физической культуре МКДОУ №48,г.
Миасса, Челябинской области. Игра-викторина для старших дошкольников «Здоровье – клад».
Задачи:
Образовательные:
– сформировать у дошкольников представление о здоровом образе жизни;
– закреплять знания детей о том, как сохранить здоровье;
– обогащать словарный запас детей по спортивной тематике и ЗОЖ.
Развивающие:
– формировать способности к импровизации и творчеству в двигательной деятельности;
– создавать положительный эмоциональный настрой, желание заниматься спортом;
– развивать познавательную активность детей, учить рассуждать, делать выводы.
Воспитательные:
-Воспитывать целеустремленнос
Подготовительный период:
разделиться на 2 команды, придумать названия командам, девиз
Оформление и оборудование: картинки и плакаты о спорте, здоровье, шары, игровое поле для игры „Часы здоровья ”, музыка, задания для конкурсов, чистые листы, кроссворды.
Ход мероприятия
Проведет викторину кот Леопольд с друзьями мышками –Митей и Мотей.
Разминка для ребят
1. Его не купишь ни за какие деньги. (Здоровье)
2. Что милей всего на свете? (Сон)
3.Массовое заболевание людей. (Эпидемия)
4. Рациональное распределение времени. (Режим)
5. Тренировка организма холодом. (Закаливание)
6. Жидкость, переносящая в организме кислород. (Кровь)
7. Наука о чистоте. (Гигиена)
8. Мельчайший организм, переносящий инфекцию. (Микроб)
Конкурс 1
Леопольд: Какие продукты являются наиболее полезными для нашего здоровья?
Ребята: Овощи, фрукты, ягоды.
Леопольд : Правильно. Сейчас вы получите кроссворды, где зашифрованы названия фруктов, овощей и ягод. За пять минут найдите на данных листах как можно больше ягод, фруктов и овощей (включается музыка)
Ответы: морковь, помидор, огурец, тыква, лук, капуста, апельсин, мандарин, лимон, яблоко, виноград, слива, арбуз, кукуруза, перец, гранат, груша, картофель, свёкла, ананас, вишня, дыня, черешня, клубника, банан, манго
Конкурс 2
Леопольд : «Отгадай спортсмена»
Карточки:
1.
Изобразить штангиста
2. Изобразить пловца
3. Велосипедиста
4. (Ребята показывают и отгадывают.)
Судьи оценивают команды.
Леопольд : Молодцы!
Спортсмен преодолел себя,
А это значит много.
И главное здесь даже не рекорд.
И не блестящие поверхности медали.
Здоровье – главное! Его приносит…
Ребята: Спорт. А теперь давайте немного отдохнем. Отвечайте дружно хором «Это я, это я, это все мои друзья!», если вы со мной согласны. Если это не про вас, от молчите, не шумите :
- кто из вас всегда готов жизнь прожить без докторов? +
- кто не хочет быть здоровым, бодрым, стройным и веселым? –
- кто из вас не ходит хмурый, любит спорт и физкультуру? +
- кто мороза не боится, на коньках летит, как птица? +
- ну а кто начнет обед жвачкой с парою конфет? –
- кто же любит помидоры, фрукты, овощи, лимоны? +
- кто поел и чистит зубки регулярно дважды в сутки? +
- кот из вас, из малышей, ходит грязный до ушей? –
- кто, согласно распорядку, выполняет физзарядку7 +
- кто, хочу у вас узнать, любит петь и отдыхать? +
Конкурс 3
Леопольд : Здоровье не купишь.
Под таким девизом мы проведем наш
блицтурнир. За правильный ответ – один балл. Быстро поднимайте руку. Просыпаюсь утром рано,
Вместе с солнышком румяным.
Заправляю сам кроватку,
Быстро делаю …(Зарядку)
Мною можно умываться.
Я умею проливаться.
В кранах я живу всегда.
Ну, конечно, я — …(Вода)
Говорит дорожка,
Два вышитых конца:
— Помойся хоть немножко,
Чернила смой с лица.
Иначе очень быстро,
Испачкаешь меня.
Ответ: Полотенце
Хвостик из кости,
А на спинке – щетинка.
Ответ: Зубная щётка
Мышата Мотя и Митя : Что то устали мы !
А ну быстрей лови кураж! И начинай игру-массаж.
Разотру ладошки сильно, Каждый пальчик покручу.
Поздороваюсь со всеми, Никого не обойду.
С ноготками поиграю, Друг о друга их потру.
Потом руки «помочалю», Плечи мягко разомну.
Затем руки я помою, Пальчик в пальчик я вложу,
На замочек их закрою И тепло поберегу.
Вытяну я пальчики, Пусть бегут, как зайчики.
Раз-два, раз-два, Вот и кончилась игра.
Вот и кончилась игра, Отдыхает детвора.
Музыкальная разминка с мышатами «Солнышко лучистое»
Конкурс 4
“Часы здоровья”
Дидактическая
Игровые правила
Игровые действи
Ход игры:
Леопольд предлагает дет
Заключительный этап:
Леопольд: Вот и закончилась наша игра. Давайте подведём итоги. Все команды выступили отлично. Но победила сегодня команда … . (Вручаются призы, грамоты)
Я желаю вам, ребята,
Быть здоровыми всегда,
Но добиться результата
Невозможно без труда.
Постарайтесь не лениться,
Каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться,
Руки вымойте водой.
И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам,
И конечно, закаляйтесь.
Это так поможет вам!
Свежим воздухом дышите
По возможности всегда,
На прогулки в лес ходите,
Он вам силы даст, друзья!
Мышата Мотя и Митя раздают сладкие призы и приглашают всех на мышиную дискотеку.
Скачать материал
Викторина по женскому здоровью; от друга к другу
Тест на женское здоровье; друг другу Кампания за здоровье женщин штата Иллинойс разработала для вас эту викторину о здоровье.
Заполняя тест, запишите все вопросы, которые вызывают у вас некоторое беспокойство.
или что вы не понимаете и обсудите их со своим врачом. Последний
раздел этой брошюры содержит рекомендации по разговору с врачом о том, что
может быть полезно просмотреть перед тем, как пойти на следующий прием к врачу. Ты
также можете позвонить по бесплатной линии доверия для друзей по телефону 1-888-522-1282, чтобы
предложения о том, куда пойти, чтобы получить больше информации о любом женском здоровье
проблема.
БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА
Что является основной причиной смерти женщин?
А. рак молочной железы
Б. болезнь сердца
C. несчастные случаи
B. Из почти 500 000 смертей от сердечного приступа, которые происходят каждый год, более
239 000 женщин, и более 91 000 женщин ежегодно умирают от инсульта.
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти американских женщин.
Какие из следующих факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний можно уменьшить через изменение образа жизни?
А. копчение
B. высокое кровяное давление
С. ожирение
D. недостаток физической активности
Все вышеперечисленное. Все эти факторы риска можно уменьшить с помощью образа жизни. изменения, такие как диета и физические упражнения. Другие факторы риска, такие как диабет и высокий уровень холестерина, можно контролировать с помощью врача.
Что вызывает сердечный приступ?
А. блокирует приток крови к части сердца
B. артерии, закупоренные жиром и холестерином
C. Тромбы, перекрывающие приток крови к сердечной мышце
Все вышеперечисленное. Все эти факторы могут блокировать или уменьшать приток крови к сердце, перекрывая необходимый кислород для сердечных мышц. Происходит сердечный приступ когда мышцы внезапно лишаются кислорода.
Как узнать наверняка, что у вас высокое кровяное давление?
А.
у вас ночные поты
B. Вам измеряют кровяное давление
C. у вас частые головные боли
B. У большинства людей с высоким кровяным давлением нет специфических тревожных признаков. Единственный способ узнать это проверить давление. Люди с избыточным весом чаще имеют высокое кровяное давление.
Верно или неверно? Если ваше сердце «замирает» — это признак сердечное заболевание.
Ложь. Многие люди с нормальным сердцем иногда чувствуют, что их сердце пропускает биться или биться быстрее или медленнее, чем обычно. Однако эти события должны быть обсудили с врачом.
РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Как лучше всего выявить рак молочной железы на самой ранней стадии?
A. ежегодный осмотр молочных желез врачом или медсестрой
B. самообследование молочных желез каждый месяц
C. Скрининговая маммография
C.
Маммография – единственный лучший способ обнаружить рак молочной железы в его
самая ранняя форма — часто до того, как можно прощупать припухлость. Однако маммография не
идеально, и некоторые виды рака молочной железы можно не заметить, особенно если ткань молочной железы
очень плотный. Помимо прохождения маммографии каждый год, начиная с 40 лет, женщины
также должны проходить ежегодный клинический осмотр груди у своего врача и делать
ежемесячный самоосмотр молочных желез, начиная с 20 лет. Все необычные уплотнения или изменения,
даже если маммограмма отрицательна, необходимо дальнейшее изучение.
На какие изменения молочной железы следует обратить внимание врача?
А. припухлость или уплотнение в области груди или подмышек или рядом с ними
B. изменение размера или формы груди
C. Морщины, ямочки или покраснение груди
Все вышеперечисленное. Изменения, которые вы видите или чувствуете в своей груди, не
автоматически означает, что у вас рак.
Есть много изменений груди, которые
нормальные или нераковые состояния. Однако обо всех изменениях следует сообщать
ваш врач.
Верно или неверно? Рак молочной железы встречается только у пожилых женщин.
Ложь. Хотя шансы заболеть раком груди увеличиваются по мере того, как вы получаете старше, примерно 20 процентов новых случаев диагностируются каждый год у женщин в возрасте до 50 лет.
Какие из следующих факторов повышают риск возникновения груди рак?
А. никогда не было детей
B. обширная травма или ушиб груди
C. избыточный вес
D. наличие близкой (первой степени) родственницы с раком молочной железы (мать, сестра, дочь)
A, C и D. Никогда не иметь ребенка или не иметь первого ребенка после 30 лет,
ожирение и сильный семейный анамнез увеличивают риск. Травма
грудь или ласкание груди не увеличивает риск. Почти 75 процентов
случаи рака молочной железы возникают у женщин без каких-либо факторов риска, поэтому всем следует
проверяться каждый год.
Верно или неверно? Рак молочной железы всегда смертелен.
Ложь. При раннем обнаружении женщины с диагнозом рак молочной железы имеют шансы на выживание показатель более 93 процентов. Более 1,6 миллиона женщин живут с грудью рак сегодня. Раннее выявление также дает женщинам больше возможностей для лечения, включая возможность сохранения груди.
ОСТЕОПОРОЗ
Какие из следующих факторов повышают риск развития остеопороза?
А. копчение
B. маленькое телосложение/тонкое телосложение
C. диета с низким содержанием кальция
D. Малоподвижный образ жизни
Все вышеперечисленное. В дополнение к этим, другие факторы риска включают чрезмерное
употребление алкоголя, пожилой возраст, хирургическая или ранняя менопауза, семейный анамнез
и лекарства, используемые для лечения таких состояний, как астма, артрит и
гипотиреоз.
Какой наиболее частый симптом связан с началом остеопороз?
А. потеря веса
Б. потеря роста
C. потеря физической силы
B. Потеря роста является наиболее распространенной физической характеристикой. Кости в перелом спины (позвонков) и коллапс в результате истончения кости связаны со старением, и по мере укорочения позвоночника общий рост человека может резко сократиться.
Верно или неверно? Если у вас остеопороз, вы ничего не можете сделать. но избегайте травм.
Ложь. На рынке появилось несколько новых препаратов, которые либо ингибируют дальнейшее потеря костной массы или помочь увеличить плотность костной ткани. Если у вас остеопороз, поговорите со своим доктор об этих новых методах лечения.
Каковы наилучшие источники кальция в рационе?
А. молоко и молочные продукты
B. темно-желтые овощи
C. Сардины и лосось на костях
D.
Цельные зерна и овес.
A и C. Молоко и молочные продукты, такие как йогурт и сыр, а также консервированный лосось и сардины с костями обеспечивают более высокий уровень кальция, чем другие продукты. Темный зеленые овощи, такие как свекла и зелень репы, также содержат некоторое количество кальция. некоторые виды тофу.
Правда или ложь? Физические упражнения могут помочь снизить риск остеопороз.
Верно. Упражнения с отягощениями и упражнения с сопротивлением показан для увеличения мышечной силы и поддержания плотности костей.
МЕНОПАУЗА
Что такое менопауза?
A. время, когда ваши месячные прекращаются навсегда
B. нормальный процесс старения
C. снижение активности яичников, в том числе продукции эстрогенов
Все вышеперечисленное. Хотя некоторые женщины могут начать гораздо раньше или через много лет.
позднее средний возраст наступления менопаузы составляет 51,5 года. Нынешние курильщики и
у недоедающих женщин, как правило, наступает более ранняя менопауза.
Правда или ложь? Перименопауза – период непосредственно перед менопаузой и продление до пяти лет после менопаузы.
Верно. В это время у многих женщин наблюдаются нерегулярные менструации, включая пропущенные периоды, легкие периоды и очень тяжелые периоды.
Каковы симптомы менопаузы?
А. приливы жара
B. перепады настроения, кратковременная потеря памяти
C. Проблемы с мочеиспусканием, такие как недержание мочи при кашле или чихании
D. Сухость влагалища, болезненный секс
Все вышеперечисленное. Не все женщины испытывают все эти симптомы, но они симптомы обычно заставляют женщин обращаться за медицинской помощью.
Какие наиболее серьезные проблемы со здоровьем связаны с менопаузой?
А. остеопороз (истончение, ломкость костей)
B.
повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
C. Приливы жара
A и B. Хотя приливы являются одним из наиболее распространенных и заметных симптомов менопаузы, они не опасны для жизни. Остеопороз и болезни сердца серьезные проблемы со здоровьем, и женщины должны обсудить со своим врачом то, что они может сделать, чтобы уменьшить риск этих условий.
Что могут сделать женщины, чтобы уменьшить симптомы и проблемы со здоровьем, связанные с с менопаузой?
A. соблюдать сбалансированную диету
B. участие в хорошей программе упражнений
C. принимать заместительную гормональную терапию
Все вышеперечисленное. Заместительная гормональная терапия может уменьшить некоторые
дискомфорт менопаузы, такой как приливы и сухость влагалища. Исследования
показано, что заместительная гормональная терапия может также снизить риск остеопороза
и болезни сердца. Однако некоторые женщины не могут принимать гормоны из-за других причин.
состояние здоровья. Каждая женщина должна обсудить преимущества и риски гормонального
терапии со своим врачом, а также оценить ее личный риск для этих условий.
Измените свой рацион, включив в него больше продуктов, богатых кальцием, и меньше жиров.
помочь уменьшить более серьезные проблемы со здоровьем, связанные с менопаузой.
Весовые и аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, поднятие тяжестей
и танцы по крайней мере три раза в неделю по 20-30 минут могут помочь
уменьшить как краткосрочные, так и долгосрочные последствия менопаузы.
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Что такое клиническая депрессия?
А. слабость личности
B. нормальная часть старения
C. поддающееся лечению заболевание
D. необратимое заболевание
C. Клиническая депрессия является медицинским заболеванием. Подавляющее большинство случаев,
в том числе наиболее серьезные, хорошо поддаются лечению, но только
треть людей с клинической депрессией обращаются за лечением.
Более 80
процентов людей с депрессией можно успешно вылечить.
Каковы симптомы клинической депрессии?
A. постоянная грусть, тревога или нервозность
B. слишком мало или слишком много спит
C. снижение аппетита и/или потеря веса или увеличение прибавки в весе
D. Потеря интереса к занятиям, которыми когда-то наслаждались, включая секс
E. чувство вины, безнадежности, бесполезности
Все вышеперечисленное. В дополнение к этим симптомам возможны и другие признаки Клиническая депрессия – это раздражительность, стойкие соматические симптомы, которые не реагировать на лечение, трудности с концентрацией внимания, потеря энергии и мыслей самоубийства. Если вы испытываете по крайней мере пять из этих симптомов в течение двух недель или больше, вы должны обратиться за советом к врачу.
Верно или неверно? Мужчины в два раза чаще, чем женщины, испытывают клинические депрессия.
Ложь.
Исследования показали, что женщины в два раза чаще, чем мужчины,
испытывают клиническую депрессию. Каждая седьмая женщина будет затронута во время ее
всю жизнь, но почти две трети не получат необходимой им помощи.
Верно или неверно? Психиатры – единственные медицинские работники, которые могут правильно диагностировать и лечить психические заболевания.
Ложь. Существует целый ряд специалистов, которые могут лечить психические расстройства. болезни, в том числе социальные работники, психологи, брак и семья терапевты и пастырские консультанты. Лечение может включать медикаментозное лечение, психотерапия или и то, и другое. Однако только врачи, в том числе психиатры, может прописать лекарство.
Верно или неверно? Люди, страдающие некоторыми психическими заболеваниями, могут страдать от злоупотребление алкоголем или наркотиками.
Верно. Лица с психическими заболеваниями, особенно люди с недиагностированным
условия, могут злоупотреблять наркотиками или алкоголем, чтобы облегчить дискомфорт
симптомы, связанные с их заболеваниями.
лица должны пройти тщательную
осмотр квалифицированным специалистом для правильной диагностики причин
злоупотребление психоактивными веществами, чтобы можно было разработать методы лечения для решения обеих проблем.
НАСИЛИЕ В СЕМЬЕ
Что является наиболее частой причиной травм у женщин?
А. автомобильные аварии
B. Жестокое обращение с партнером
C. грабежи
Д. изнасилование
B. Больше женщин получают травмы в результате физического насилия со стороны мужа или бойфренда чем от автокатастроф, грабежей и изнасилований вместе взятых. более 4000 женщин год убиты нынешним или бывшим партнером в результате бытовых насилие.
Верно или неверно? Насилие в семье происходит только среди малообеспеченных и меньшинств домохозяйства.
Ложь. Насилие в семье происходит во всех слоях общества, независимо от
расы, религиозного или экономического положения.
Однако женщины с низким доходом чаще
обращаться за помощью в государственные органы и, следовательно, с большей вероятностью
учитывается в статистике домашнего насилия. Женщины, обращающиеся за частной помощью, часто
не включены в эти отчеты.
Верно или неверно? Поскольку каждый когда-нибудь выходит из себя, большинство Насилие в семье – единичный эпизод.
Ложь. Насилие в семье обычно увеличивается со временем. Статистика показывает, что как только женщина становится жертвой, ее шансы снова получить травму высоки.
Зачем женщине оставаться с жестоким партнером?
A. страх она подвергается наибольшему риску насилия, когда пытается оставить
B. ей некуда идти, а ресурсов почти нет, чтобы помочь
C. из-за культурных или религиозных убеждений она может считать своим долгом сохранить брак любой ценой
D. она хочет сохранить семью ради детей
Все вышеперечисленное. Многие женщины хотят прекращения насилия, но не
отношение.
Они могут пройти много шагов или стадий, пытаясь создать
жизнь без насилия для себя и своих детей.
Верно или неверно? Дети, ставшие свидетелями физического насилия в семье, более вероятны проблемы со здоровьем и поведением.
Верно. Дети часто становятся непосредственными свидетелями физического или психологического насилия в доме или они косвенно свидетельствуют об этом, подслушивая эпизоды или видя в результате травмы или повреждения имущества. Помимо различных регулировок проблемы, дети также могут чувствовать себя ответственными за прекращение насилия и защищать своих матерей, сестер и братьев. Они могут чувствовать себя виноватыми за насилие, или они могут прийти к выводу, что насилие является приемлемым способ решения проблем. Несколько исследований показали, что мальчики, которые становятся свидетелями матери, подвергающиеся насилию, с большей вероятностью станут насильниками в подростковом и взрослом возрасте годы.
СОВЕТЫ, КАК ОБЩАТЬСЯ С ВРАЧОМ
Прежде чем идти к врачу
- Составьте список своих вопросов.
- Попросите члена семьи или друга пойти с вами.
Если вы сделали медицинские анализы
- Спросите, как и когда вы получите результаты.
- Спросите, кто будет доступен, чтобы ответить на любые вопросы и когда лучше всего пора звонить.
Если ваш врач или медсестра/медбрат советует вам изменить свой рацион питания или образ жизни
- Спросите, как эти изменения помогут вам и что произойдет, если вы этого не сделаете. внести эти изменения.
- Попросите их уточнить изменения. Например, если они рекомендуют больше упражнений, спросите, какие упражнения и как часто вы должны делать.
- Если вам предлагают похудеть, спросите, на сколько похудеть.
- Спросите, есть ли группы поддержки или программы, к которым вы должны присоединиться.
Если ваш врач прописывает лекарства
- Принесите список всех лекарств, которые вы принимаете, и поделитесь им со своим врачом.
- Спросите, почему нужно принимать лекарство.
- Спросите, как вы должны принимать лекарство:
- С едой или без еды?
- Время суток?
- Сколько и как часто?
- Можно ли принимать с другими лекарствами?
- Спросите о побочных эффектах. Что делать, если у вас есть побочные эффекты?
- Как долго нужно принимать лекарство?
Если вы лечитесь от какого-либо заболевания
- Спросите, как будет отслеживаться ваш прогресс:
- Например, если вы принимаете препараты для снижения артериального давления, спросите, следует купить домашний набор для измерения артериального давления, чтобы следить за собой.
- Спросите, следует ли вам составить график вашего прогресса и когда вы должны сообщить смены вашего врача или медсестры.
- Спросите, когда вы должны увидеть прогресс, а если нет, то кому вам следует позвонить.
- Спросите, когда вам следует вернуться к врачу для проверки.
| | | Департамент Иллинойс
общественного здравоохранения Уэст-Джефферсон-стрит, 535 Спрингфилд, Иллинойс 62761 Телефон 217-782-4977 Факс 217-782-3987 TTY 800-547-0466 Вопросы или комментарии |
Тест на уровень гормонов для женщин дома
Скидка до 35% по коду HOLIDAY. Празднуйте вместе с подарком здоровья.
Этот тест измеряет 11 биомаркеров, которые, как известно, играют важную роль в общем состоянии здоровья и самочувствии. ваша репродуктивная стадия. Это может дать ясность, чтобы увидеть, находятся ли ваши гормоны в пределах нормы или какие-либо ненормальные уровни могут вызывать симптомы, которые мешают вам чувствовать себя самим собой.
Эстрадиол
Эстрадиол является основной формой эстрогена у лиц женского пола при рождении (AFAB) и вырабатывается яичниками.
Это один из основных половых гормонов, отвечающих за овуляцию, что жизненно важно для репродуктивного здоровья и беременности у людей, которые могут забеременеть. После менопаузы уровень эстрадиола значительно снижается. Эстрадиол также играет роль в развитии костей и женских вторичных половых признаков, а также в оптимальном функционировании мозга и репродуктивной системы.
Прогестерон
Прогестерон помогает поддерживать эндометрий или слизистую оболочку матки и помогает поддерживать беременность. Когда у человека наступает менопауза и функция яичников снижается, выработка прогестерона значительно снижается.
Лютеинизирующий гормон
Лютеинизирующий гормон, или ЛГ, представляет собой гормон, вырабатываемый гипофизом, который отвечает за стимуляцию и созревание фолликулов яичников. Фолликулы яичников представляют собой небольшие заполненные жидкостью мешочки в яичнике, содержащие незрелую яйцеклетку. Когда яйцеклетка созревает во время менструального цикла, фолликул разрывается и высвобождает яйцеклетку из яичника для возможного оплодотворения.
Фолликулостимулирующий гормон
Фолликулостимулирующий гормон, или ФСГ, представляет собой гормон, вырабатываемый гипофизом в головном мозге, который играет существенную роль в росте и созревании фолликулов яичников, а также в овуляции и менструальном цикле. цикл. Базовые уровни ФСГ обычно увеличиваются с возрастом из-за уменьшения овариального резерва, и со временем требуется больше ФСГ для стимуляции функции яичников. Нормальный уровень ФСГ может означать, что у женщины с маткой имеется соответствующее количество яйцеклеток для ее репродуктивной стадии.
ДГЭАС
ДГЭА, или дегидроэпиандростерон, является андрогенным гормоном, который вырабатывается надпочечниками, но у людей, отнесенных к женскому полу при рождении (AFAB), небольшое количество также вырабатывается яичниками. Он является предшественником некоторых других гормонов в организме, таких как тестостерон и эстроген. Большая часть ДГЭА циркулирует в крови, связанной с сульфатной группой, и называется ДГЭА-С, и эта форма измеряется этим тестом.
Кортизол
Кортизол вырабатывается надпочечниками и высвобождается в ответ на стрессовые факторы, такие как болезни и физические нагрузки. Кортизол часто называют «гормоном стресса» вашего тела, но он выполняет множество функций в организме, включая помощь в контроле уровня сахара в крови и регулировании энергетического обмена. У большинства людей пик кортизола приходится на утро, а самый низкий — в середине ночи. Ваш образец собирается 4 раза в течение дня, и ваши результаты будут отражать уровень кортизола в это время.
Тиреотропный гормон
Тироидостимулирующий гормон, или ТТГ, представляет собой гормон, вырабатываемый гипофизом, который отвечает за контроль продукции гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 щитовидной железой. Гормон ТТГ считается наиболее чувствительным маркером для скрининга заболеваний и состояний щитовидной железы.
Свободный Т3
Т3 (трийодтиронин) – это гормон, вырабатываемый щитовидной железой. Хотя его меньше, чем Т4, Т3 считается более активным из этих двух гормонов щитовидной железы.
Вместе эти два гормона щитовидной железы помогают определить скорость, с которой каждая клетка тела использует энергию. Уровни Т3 колеблются у людей с недостаточной или повышенной активностью щитовидной железы. Этот тест измеряет свободный Т3, свободную (не связанную с белком) и биологически активную форму гормона.
Свободный Т4
Т4 (тироксин) является преобладающим гормоном, вырабатываемым щитовидной железой. Вместе Т3 и Т4 помогают определить скорость, с которой каждая клетка тела использует энергию. Уровни Т4 колеблются у людей с недостаточной или повышенной активностью щитовидной железы. Этот тест измеряет свободный Т4, свободную (не связанную с белком) и биологически активную форму гормона.
Свободный тестостерон
У людей, отнесенных к женскому полу при рождении (AFAB), тестостерон в основном вырабатывается яичниками, а небольшое количество — надпочечниками. Большая часть этого тестостерона превращается в эстроген ферментом, называемым ароматазой.
Свободный тестостерон не связан с белками, тогда как общий тестостерон включает свободный тестостерон и тестостерон, связанный с белками (например, альбумином и глобулином, связывающим половые гормоны) в крови. Хотя тестостерон обычно считается основным мужским половым гормоном, он важен для плотности костей, либидо, распределения жира в организме и поддержания мышечной массы у всех полов.
Антитела к пероксидазе щитовидной железы
Антитела к пероксидазе щитовидной железы представляют собой антитела, которые могут связываться с ферментами щитовидной железы, которые могут подавлять функцию щитовидной железы. Они обычно повышены при заболевании, называемом болезнью Хашимото, которая является наиболее распространенной причиной гипотиреоза в США. в лабораторию
Какие гормоны измеряет этот тест?
Путем исследования нескольких капель крови и слюны, взятых в разные периоды цикла, с помощью простого набора для проверки гормонального дисбаланса, мы измеряем уровень различных гормонов, которые, как известно, играют важную роль в женском здоровье.
Исследуемые гормоны включают:
- Эстрадиол (измерение на 19-й день)
- Прогестерон (измерение на 19-й день)
- ЛГ (измерение на 3-й день)
- ФСГ (измерение на 3-й день)
- 19)
- Свободный тестостерон (измерение на 19-й день)
- Кортизол (четыре раза в течение 19-го дня)
- ТТГ (измерение на 19-й день)
- Свободный Т3 (измерение на 19-й день)
- Свободный Т4 (измерение на 19-й день) 19)
- Антитела к ТПО (измерено на 19-й день)
По мере того, как вы будете более точно понимать свой общий гормональный баланс, вы будете более информированы в своих планах на будущее, независимо от того, планируете ли вы семью или становитесь пустым гнездом.
Сопутствующий тест: Анализ щитовидной железы
Примечание: При прекращении гормональной терапии мы рекомендуем подождать 6 недель до сбора образца. В приведенном ниже списке перечислены лекарства и добавки, которые могут повлиять на результаты анализов, но он не является исчерпывающим списком всех лекарств, включая гормональную терапию, которые могут повлиять на ваши результаты.
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если у вас есть вопросы о том, как ваше лекарство может повлиять на результаты анализов.
Рецепт: ВМС Mirena, ВМС Skyla, ВМС Kyleena, Nexplanon, комбинированные оральные контрацептивы, оральные контрацептивы, содержащие только прогестин (MiniPill), комбинированные заместительные гормональные препараты, гормональные препараты, содержащие только прогестин, гормональные препараты, содержащие только эстрогены (включая вагинальные), спиронолактон
Безрецептурные: Соевые добавки, витекс, красный клевер, ДГЭАС, добавки для щитовидной железы
Гормональный дисбаланс и анализ на гормоны
Женские гормоны постоянно меняются, и малейший дисбаланс может изменить ваше самочувствие изо дня в день . Гормональный дисбаланс может повлиять на менструальный цикл, настроение, обмен веществ, либидо и сон. Тестирование гормонов является важным шагом в понимании репродуктивного и общего здоровья женщины.
Знание того, есть ли у вас гормональный дисбаланс, является первым шагом к пониманию изменений, которые вы можете испытывать в своем теле.
Как легко проверить уровень гормонов
Тест Everlywell на дому для женского здоровья представляет собой наиболее полную панель для полного изучения всех гормонов, которые имеют решающее значение для благополучия женщины. Этот тест на дисбаланс гормонов проверяет уровень ваших женских гормонов, чтобы вы могли определить, слишком ли они высоки или низки по сравнению с контрольными диапазонами.
Наш тест на женское здоровье проводится у вас дома, а результаты предоставляются опытной лабораторией, сертифицированной CLIA. При низкой цене на все эти тесты это идеальная отправная точка для тех, кто хочет сделать первый шаг в оценке собственных уровней гормонов, прежде чем переходить к более дорогим, трудным или сложным альтернативам.
Узнайте, каковы уровни гормонов в вашем организме
Эта простая в использовании панель женских гормонов предоставит вам информацию об уровнях каждого из 11 биомаркеров (10 гормонов и 1 антитело), измеренных в нашем тесте женского здоровья, и о том, соответствует ли ваш уровень находятся в пределах установленных норм для вашего возраста.
Как и в случае со всеми нашими тестами, мы рекомендуем вам поделиться своими результатами со своим врачом, так как он/она лучше всего может дать рекомендации по вопросам вашего здоровья и гормонального фона.
Как проверить уровень гормонов в домашних условиях
Вот как проверить уровень гормонов, не выходя из дома:
Тест Everlywell Women’s Health позволяет легко проверить 11 основных гормонов, не выходя из собственного дома. В комплект входит все необходимое — даже этикетка с предоплатой для отправки образцов в лабораторию.
Этот простой в использовании тест на женские гормоны может выявить дисбаланс, а также содержит подробные инструкции по сбору образцов крови и слюны.
Чтобы взять образец крови, просто уколите палец и нанесите несколько капель крови на карточку для сбора крови. Образец слюны собирают, сплевывая в пробирки для слюны, входящие в комплект.
Затем вы отправите свои образцы в лабораторию, и всего через несколько дней результаты ваших анализов будут готовы для просмотра на нашем защищенном онлайн-портале.
Зачем сдавать анализ на гормоны у женщин?
Анализ уровня гормонов может многое рассказать о самочувствии вашего организма. Результаты анализов могут указать на гормональный дисбаланс, который может повлиять на ваше здоровье. Это связано с тем, что гормоны регулируют многие жизненно важные функции в организме, действуя как «химические посредники». Таким образом, дисбаланс гормонов может нарушить нормальное, здоровое функционирование вашего тела и привести к множеству симптомов.
Например, если ваши гормоны, стимулирующие щитовидную железу, не сбалансированы, вы можете испытывать симптомы дисбаланса гормонов, такие как усталость, чувствительность к холоду, нерегулярные месячные, сухость кожи, истончение волос и многое другое.
Или, если ваши стероидные гормоны не сбалансированы, у вас могут быть такие симптомы, как увеличение жировых отложений, снижение полового влечения, упадок сил и так далее. (К стероидным гормонам относятся такие гормоны, как тестостерон и эстрадиол, основная форма эстрогена в организме.
)
Является ли тест Everlywell Women’s Health Test гормональным анализом крови?
Наш домашний тест женского здоровья использует два типа образцов для проверки уровня гормонов: кровь и слюна. Собрать оба типа образцов очень просто:
— Для взятия образца крови достаточно простого укола из пальца (Подробнее)
— Для взятия образца слюны достаточно сплюнуть в пробирку, входящую в комплект (Подробнее)
Насколько надежен набор для тестирования слюнных гормонов?
Анализ слюны может дать вам точную информацию об уровне гормонов. Большое количество исследований, проведенных за последние десятилетия, показало, что уровни гормонов в слюне коррелируют с уровнями гормонов в крови (для многих гормонов). Таким образом, анализы слюны представляют собой удобный неинвазивный способ оценки широкого спектра гормонов, а методы тестирования слюны могут быть такими же точными, как и методы анализа крови.
Пример: кортизол слюны
Исследования показывают, что кортизол слюны отражает уровень кортизола в организме так же, как и измерения кортизола в крови.
Кроме того, исследования показывают, что кортизол слюны полезен в качестве скринингового теста на такие состояния, как синдром Кушинга (состояние, которое приводит к избытку кортизола в организме, иногда из-за опухоли гипофиза).
Кроме того, все методы сбора и тестирования образцов, используемые для наборов Everlywell, хорошо зарекомендовали себя и широко используются в научных и медицинских кругах. По этой причине наш тест гормонального баланса для женщин может дать вам надежное и точное представление об уровне гормонов в вашем организме.
Что делать, если уровень гормонов выходит из равновесия?
Если гормональный анализ показывает, что ваши гормоны не сбалансированы, поговорите со своим лечащим врачом. Медицинский работник может принять во внимание вашу историю болезни, медицинский осмотр и другие факторы, чтобы помочь вам получить максимальную пользу от результатов лабораторных анализов на дому.
Можно ли лечить дисбаланс гормонов?
Во многих случаях гормональный дисбаланс поддается лечению.