Викторина о здоровом образе жизни Я выбираю ЗОЖ, 3 класс.

Викторина о здоровом образе жизни (3 класс)

«Я выбираю ЗОЖ»

Составила: Давыдова Ирина Валентиновна

учитель начальных классов

г. Новомосковск, 2017 год

Цель:

-Формировать ЗОЖ. Воспитание убеждения в необходимости строго соблюдать санитарно – гигиенические правила.

-Воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

-Формировать у детей устойчивый интерес к занятиям физической культурой и спортом.

Задачи:

-Дать представление, что такое здоровый образ жизни.

-Убедить учащихся о необходимости быть здоровым.

-Объяснить роль здорового образа жизни для человека.

-Выяснить факторы здоровья.

Планируемый результаты:

-добиться от учащихся укрепления и поддержания своего здоровья, умения противостоять вредным привычкам, вести здоровый образ жизни.

Ход игры – викторины

I. Организационный момент

Долгожданный дан звонок –

Начинается урок!

Тут затеи и задачи,

Игры, шутки, все для вас!

Пожелаем всем удачи –

За работу, в добрый час!

II. Постановка целей и задач

-Сегодня мы поговорим о ЗОЖ.

-А задумывались ли вы, какой смысл имеет это слово?

(Ответы детей)

-Что значит здоровый образ жизни?

(Ответы детей)

Ребята читают стихотворение Т. Латышевой «Я люблю семь правил ЗОЖ»

1-ый:

Я люблю семь правил ЗОЖ
Ведь без них не проживешь!

Для здоровья и порядка
Начинайте день с зарядки.
Вы не ешьте мясо в тесте,
Будет талия на месте.

2-ой:
Долго, долго, долго спал —
Это недугов сигнал.
Закаляйтесь, упражняйтесь
И хандре не поддавайтесь.

Спорт и фрукты я люблю,
Тем здоровье берегу.
Все режимы соблюдаю,
И болезней я не знаю.

3-ий:
Много на ночь есть не буду,
Я фигуру берегу.
Не курю я и не пью,
Я здоровым быть хочу.

Я купаюсь, обливаюсь:
Ясно всем, что закаляюсь,
Я отбросил много бед —
Укрепил иммунитет.

4-ый:
Ешьте яблоки и груши,
Ваша кожа будет лучше.
Съешьте вы еще лимон,
Усвоить кальций поможет он.

Я активно отдыхаю
И здоровье укрепляю,
Ни на что не сетую,
Что и вам советую.

5-ый:
Я и в шахматы играю:
Интеллект свой развиваю.
Встану я и на «дорожку»:
Сброшу вес еще немножко

Вы питайтесь пять раз в сутки,
Не будет тяжести в желудке,
Пейте с медом молоко
И заснете вы легко.

6-ой:
Отдыхать- не значит спать
Езжай на дачу покопать,
Когда вернешься ты домой,
Прими душ и песню спой:

От того я так хорош,
Что люблю семь правил ЗОЖ.

-Начинаем игру – викторину.

1. «Название» (до 3 баллов)

Придумать название командам, с учётом данной викторины.

2. «Угадай-ка» (по 2 балла)

1. Хожу-брожу не по лесам, а по усам и волосам.

И зубы у меня длинней,

Чем у волков и медведей. (РАСЧЁСКА)

2. Вафельное, полосатое,
Гладкое, лохматое,
Всегда под рукою,
Что это такое? (ПОЛОТЕНЦЕ)

3. Чтобы лился дождик с неба,

Чтоб росли колосья хлеба,

Чтобы плыли корабли,

Чтоб варили кисели,

Чтобы не было беды…

Жить нельзя нам без … ВОДЫ

4. Разгрызёшь стальные трубы,
Если часто чистишь … ЗУБЫ

5. Я беру гантели смело —
Тренирую мышцы … ТЕЛА

6. Подружилась с физкультурой —
И горжусь теперь ФИГУРОЙ

7. Сок, таблеток всех полезней,
Он спасёт от всех … БОЛЕЗНЕЙ!

8. С детства людям всем твердят:
Никотин — смертельный … ЯД

9. Хоть ранку щиплет он и жжёт
Лечит отлично — рыжий …ЙОД

10. Для царапинок Алёнки
Полный есть флакон … ЗЕЛЁНКИ

11. Объявили бой бациллам:
Моем руки чисто с …. МЫЛОМ

12.  Костяная спинка,

 На брюшке щетинка,

 По частоколу прыгала,

 Всю грязь повымыла. (Зубная щетка)

13. Болеть мне некогда друзья,

В футбол, хоккей играю я.

И очень я собою горд,

Что дарит мне здоровье…(Спорт)

14. Позабудь ты про компьютер.

Марш на улицу гулять.

Ведь полезней для здоровья

Свежим воздухом… (Дышать)

3. «Анаграммы» ( по 3 балла за ответ)

– Сейчас мы с вами закрепим понятия, которые связаны со здоровым образом жизни. Нужно собрать слово, связанное со здоровьем.

ЗКУЛЬФИТРАУ – физкультура
ДКАЗАРЯ  – зарядка
ЛКАЗАКА – закалка
ЕНГИАГИ – гигиена
ЛКАПРОГУ – прогулка

Ребята читают стихотворение А. Никулиной « Быть здоровым – это модно!»

1-ый:

Быть здоровым — это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму — подзарядка!

2-ой:
Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке —
Со здоровьем все в порядке!

3-ий:
Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не ленится, в меру спать!

4-ый:
Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит —
Будет самый лучший вид!

III. Физминутка проходит под песню «Если хочешь быть здоров – закаляйся»

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация  ко внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание холодной водой, купание, контрастный душ).

Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды. Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.

Правила закаливания (примерный перечень)

-Закаляться нужно постепенно.

-Нельзя начинать закаливание во время болезни.

-Начал закаливание – не бросай и не делай перерывов.

-Используй разные средства закаливания: солнце, воздух, воду.

-Перед сном обязательно проветривать свою комнату.

-Не забывай о контрастных ванночках для ног.

-Утром выполняй зарядку при открытой форточке.

-Обтирайся водой комнатной температуры.

Не забывайте, что «Только в здоровом теле – здоровый дух!».
Ценный совет «Научитесь ценить здоровье, прежде чем заболеете!».

4. «Блиц – опрос» (по 1 баллу за ответ)

Итак, сейчас я вам  задам вопросы, вам надо ответить «Да – Нет», за правильный ответ, получаете 1 балл.

1.Согласны ли вы, что зарядка – источник бодрости и здоровья?  (да)

2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы?  (нет)

3.Верноли, что кактусы снимают излучение от компьютера?  (нет)

4.Верно ли, что от курения ежегодно погибают 10 000 человек?  (да)

5.Правда ли, что бананы поднимают настроение?  (да)

6.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма?  (да)

7.Правда ли, что есть безвредные наркотики?  (нет)

8.Отказаться от курения легко?  (нет)

9.Правда ли, что молоко полезнее йогурта?  (нет)

10.Взрослые чаще, чем дети ломают ноги?  (да)

11.Правда ли, что надо ежедневно выпивать 4 стакана молока?  (да)

12.Правда ли, что летом можно запастись витаминами на весь год?  (нет)

13.Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию?  (да)

14.Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжёлой атлетикой?  (да)

15.Правда ли, что ребёнку достаточно спать 6 часов?  (нет)

5. «Конкурс капитанов» (2 балла за ответ)

Назовите как можно больше видов спорта, которые начинаются с букв: Ф, В, П, Т, Б.

Капитан команды выбирает конверт, в котором находится одна из букв.

(Ф: футбол, фехтование, фигурное катание, фристайл,

В: волейбол, велоспорт, вольная борьба, ватерполо

П: пейнтбол, плавание, прыжки …,

Т: триатлон, теннис, танцы …спортивные,

Б: баскетбол, биатлон, бобслей, бокс, борьба)

-Отгадав загадку, вы узнаете о чём будем говорить дальше.

В овощах и фруктах есть.
Детям нужно много есть.
Есть ещё таблетки
Вкусом как конфетки.
Принимают для здоровья
Их холодною порою.
Для Сашули и Полины
Что полезно? — …(Витамины)

6. «Оформление плаката»

1/2 команды оформляет плакат на тему «Здоровая пища»; 1/2 – отвечают на вопросы ведущего (по 2 балла за ответ)

Что необходимо делать, чтобы не заболеть?  (Правильное питание, сон, активная деятельность и активный отдых, отсутствие вредных привычек,  соблюдение правил личной гигиены, физкультура, закаливание). 

В каком возрасте полезно заниматься физической культурой? ( В любом)

В какое время года лучше всего начинать закаляться? (Летом).

Кто такие «моржи»? (Люди, купающиеся зимой в проруби).

Кто такие йоги? (Люди, занимающиеся гимнастикой, медитацией).

Какие лекарственные растения вы знаете? (Корень валерианы, ромашка, шалфей, зверобой, мята и т.д.)

Какие фрукты, овощи и растения используют для понижения температуры и для лечения от простуды? (Малина, лимон, чеснок, липа).

Листья, какого растения используют при ушибе и кровотечении? (Лопух, подорожник).

Сок этого растения используют вместо йода? (Чистотел).

Почему нельзя пить воду из реки или лужи? (В грязной воде находятся различные микробы, которые переносят опасные заболевания).

Почему нельзя гладить бездомных и чужих кошек и собак? (Можно подхватить блох, клещей, лишай).

Можно ли есть немытые овощи и фрукты? Почему?  (Нет, т.к.  на них много разных микробов).

Назовите зимние виды спорта?

Назовите летние виды спорта?

Ребята читают стихотворение «Чтоб здоровье сохранить»

1-ый:

Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.

2-ой:
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться

3–ий:
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.

4-ый:
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.

5-ый:
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.

6-ой:
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна.

7-ой:
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!

8-ой:
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!

9-ый:
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!

IV. Награждение (Подведение итогов, вручение дипломов)

V. Рефлексия деятельности

– Какую задачу ставили сегодня?
– Удалось ли её решить?
– Как вы думаете, для чего вам могут пригодиться знания, полученные сегодня?
– Можете ли вы сами воспользоваться полученными знаниями и посоветовать что либо своим друзьям и близким?
– Что особенно понравилось? Что не понравилось?

Литература

Сценарий внеклассного мероприятия «Путешествие в страну Здоровье». (Электронный ресурс). Режим доступа:http://festival/september/ru/articles/521334/

Открытый класс: сетевые образовательные сообщества. (Электронный ресурс.) Режим доступа: http://www/openclass.ru/node/37389 (см. «Овощи, ягоды и фрукты – витаминные продукты».)

Шорыгина Т.А. Беседы о здоровье: Методическое пособие.- М.:ТЦ Сфера, 2012.

Володькова Л.Г. Мы вместе! – Великий Новгород: МАОУ ПКС «ИОМКР», 2013.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/240528-viktorina-o-zdorovom-obraze-zhizni-ja-vybiraj

Викторина по здоровому образу жизни для детей 6-7 лет «Правила Здоровья» | План-конспект занятия (подготовительная группа):

Викторина по здоровому образу жизни для детей  6-7 лет

«Правила Здоровья»

Ведущий: Здравствуйте уважаемые игроки! Сегодня у нас пройдёт необычное соревнование, где вы сможете показать свои знания о спорте и здоровье! А сейчас предлагаю, командам представиться!

Представление команд:

«Силачи»

Команда наша супер класс!

Не обыграть сегодня нас!

 «Бегуны»

Умные спортивные

Ребята мы активные!

Ловкие задорные,

Ко всему, упорные!

Конкурс «Разминка».

Члены команд  по очереди называют различные виды спорта. Побеждает команда, ответ которой будет последним.

Конкурс «Самый умный».

Каждый игрок команды вытягивает из корзины   карточку с  вопросом  по здоровому образу жизни. Команде необходимо на него ответить. За правильный ответ даётся «бал».

Вопросы:

 – Как правильно начинать утро?

– Как нужно одеться, если вы идёте гулять в  холодный осенний день?

– По каким признакам можно узнать, что человек простудился?

– Что нужно делать, чтобы не позволить микробам проникнуть в организм? (Тщательно мыть руки, овощи, фрукты, заниматься физкультурой, спортом, закаляться и.т.д.)

– Какие правила нужно выполнять, чтобы у вас была красивая осанка?

– Какие правила нужно выполнять, чтобы у вас были красивые и здоровые зубы?

– Какие органы помогают нам узнать, что небо голубое, а снег белый? (органы зрения – глаза)

– При помощи каких органов мы узнаём, что нас зовут гулять? (органы слуха – ушей)

Физкультурная минутка

Чтобы сильным стать и ловким
Чтобы сильным стать и ловким, (Сгибание-разгибаниерук к плечам в стороны.) Приступаем к тренировке. (Шагаем на месте.)

 Носом вдох, а выдох ртом. (Руки на поясе, вдох-выдох.)

 Дышим глубже, (Руки вверх-вдох; руки вниз-выдох.)

 А потом шаг на месте, не спеша. (Шагаем на месте.)

 Как погода хороша! (Прыжки на месте.)

 Не боимся мы пороши, (Шагаем на месте.)

 Ловим снег — хлопок в ладоши. (Хлопаем в ладоши.)

 Руки в стороны, по швам, (Руки в стороны.)

 Хватит снега нам и вам. (Хлопаем в ладоши.)

 Мы теперь метатели, (Изображаем метание левой рукой.)

 Бьем по неприятелю. (Изображаем метание правой рукой.)

 Размахнись рукой — бросок! (Изображаем метание левой (правой) рукой.
Прямо в цель летит снежок. (Хлопаем в ладоши.)

 Что там чудится в тумане?

 Что там чудится в тумане? (Дети вытягивают руки вперёд.)

 Волны плещут в океане. (Дети машут руками, изображая волны.)

 Это мачты кораблей. (Дети вытягивают руки вверх.)

 Пусть плывут сюда скорей! (Дети приветственно машут руками.)

 Мы по берегу гуляем,

 Мореходов поджидаем, (Ходьба на месте.)

 Ищем ракушки в песке (Наклоны.)

 И сжимаем в кулаке. (Дети сжимают кулачки.)

 Чтоб побольше их собрать, —

Надо чаще приседать. (Приседания.)

 Шеей крутим осторожно

Шеей крутим осторожно —

Голова кружиться может.

 Влево смотрим — раз, два, три.

 Так. И вправо посмотри. (Вращение головой вправо и влево.)

 Вверх потянемся, пройдёмся, (Потягивания — руки вверх, ходьба на месте.)

 И на место вновь вернёмся. (Дети садятся.)

Конкурс «Продуктовая корзина»

 Участвует один игрок из команды. На столе разложены разнообразные продукты. Игрокам необходимо  за минуту  собрать в свою корзину  только полезные продукты. Побеждает тот игрок, кто собрал продукты правильно.

Конкурс «Отгадай загадку».

Чтобы не был хилым, вялым,

 Не лежал под одеялом,

 Не хворал и был в порядке,

 Делай каждый день…(Зарядку)

Очень горький — но полезный!

 Защищает от болезней!

 И микробам он не друг –

Потому что это — (Лук)

В овощах и фруктах есть.

 Детям нужно много есть.

 Есть ещё таблетки
Вкусом как конфетки.
Принимают для здоровья
Их холодною порою.
Для Сашули и Полины
Что полезно? — …(Витамины)

Он бывает баскетбольный,

Волейбольный и футбольный.

С ним играют во дворе,

Интересно с ним в игре.

Скачет, скачет, скачет, скачет!

Ну конечно, это… (Мячик)

 

Лёг в карман и караулит

Рёву, плаксу и грязнулю.

Им утрёт потоки слёз.

Не забудет он про нос. (Носовой платок)

В него воздух надувают.

Этот конь не ест овса.

Вместо ног – два колеса.

Сядь верхом и мчись на нём,

Только лучше правь рулём.  (Велосипед)

Волосистою головкой

В рот она влезает ловко

И считает зубы там

Подведение  итогов. Объявление победителей.

«В здоровом теле – здоровый дух» классный час по зож (2 класс) на тему. Что такое закаливание

Сценарий внеклассного занятия: «Интеллектуальная викторина «Что мы знаем о здоровье?»» (4 класс, глухие дети)

Бестик Ирина Викторовна, воспитатель КГУ «Областная специальная (коррекционная) школа-интернат для детей с нарушениями слуха», Республика Казахстан, СКО, г. Петропавловск.
Описание: сценарий интеллектуальной викторины для учащихся начального звена предназначен воспитателям и учителям начальных классов коррекционных школ при проведении классного часа или внеклассного мероприятия по здоровому образу жизни. Способствует обобщению и систематизации знаний учащихся о здоровье и здоровом образе жизни.
Цель: систематизация и обобщение знаний учащихся начальных классов о здоровье и здоровом образе жизни.
Задачи:
Образовательная: повторить и закрепить знания учащихся здоровье и его составляющих, расширять кругозор учащихся по данной теме.
Воспитательная: прививать учащимся стремление к правильному, здоровому образу жизни, формировать активную жизненную позицию.
Коррекционно-развивающая: развивать умение применять полученные знания на практике, развивать логическое мышление и память, развивать речь учащихся во время занятия.
Оборудование: презентация, карточки с заданиями, таблички, призы, грамоты.
Предварительная работа: подготовка сценария интеллектуальной викторины, изготовление слайдов, дипломов и медалей, подготовка карточек к конкурсам, изготовление эмблем команд и разучивание девиза.
Ход викторины:
Ведущий: Здравствуйте, ребята! Я рада сегодня приветствовать вас на нашей интеллектуальной викторине «Что мы знаем о здоровье?». В нашей викторине будут принимать участие две команды 4 «А» класса.
А оценивать работу команд будет строгое, но справедливое жюри, которое в конце викторины подведет итог. Но сначала давайте представим наши команды.
Представление команд.
Ведущий:

Если делаешь зарядку,
Если кушаешь салат,
И не любишь шоколадку –
То найдешь здоровья клад.
И первый конкурс нашей интеллектуальной викторины называется «Составь пословицы о здоровье».
1 конкурс «Составь пословицы о здоровье»
Командам даны карточки с первой половиной пословиц о здоровье и со второй половиной. Нужно подобрать к первой половине пословицы её вторую половину. Та команда, которая первой выполнит правильно задание, и будет победительницей в этом конкурсе.
1 команда
1. Здоровье –
2. Здоров будешь –
3. Болеешь – лечись,
4. Существует тысяча болезней,
(всё добудешь, но здоровье только одно, главное богатство, а здоров — берегись)
2 команда
1. Ум да здоровье
2. Бережешь себя,
3. Красота человека —
4. Двигайся больше —
(проживешь дольше, бережешь и свое здоровье, в здоровье, всего дороже)
Ведущий:
Нужно, нужно закаляться,
Умываться по утрам.
Спортом смело заниматься,
Быть здоровым постараться –
Это нужно только нам!
Следующий конкурс нашей викторины называется «Ответь на вопросы»
2 конкурс «Ответь на вопросы».
Команды должны ответить на вопросы ведущего. Та команда, которая лучше ответить на вопросы и будет победительницей в этом конкурсе.
1 команда
1. Для чего нужно делать зарядку?
2. Почему нужно мыть руки?
3. Для чего необходимо здоровое питание?
4. Зачем нужно заниматься физкультурой?
2 команда
1. Для чего нужно соблюдать режим дня?
2. Для чего нужно чистить зубы?

3. Почему нужно стричь ногти?
4. Почему нужно утром делать зарядку?
Ведущий: Самыми главными помощниками для нашего здоровья являются витамины. Они содержатся во всех фруктах и овощах.
Если кто-то простудился,
Голова болит, живот.
Значит, надо подлечиться,
Значит, путь на огород.
С грядки мы возьмем микстуру,
За таблеткой сходим в сад,

Быстро вылечим простуду.
Снова будешь жизни рад.
И следующий наш конкурс интеллектуальной викторины называется «Отгадай загадки и будешь ты в порядке».
3 конкурс «Отгадай загадки и будешь ты в порядке».
Команды должны отгадать загадки о фруктах и овощах. Та команда, которая первой угадает правильно загадки и будет победительницей в этом конкурсе.
Загадки для 1 команды
Золотистый и полезный,
Витаминный, хотя резкий,
Горький вкус имеет он…
Обжигает… Не лимон.
(Лук)
Круглое, румяное,
Я расту на ветке;
Любят меня взрослые
И маленькие детки.
(Яблоко)
Кругла, рассыпчата, бела,
на стол она с полей пришла.
Ты подсоли ее немножко,
ведь, правда, вкусная ……..
(Картошка)
Загадки для 2 команды
Он кусает, только вот,
Зубок есть, но, где же рот?
Белый носит сюртучок.
Что, скажи, дружок?
(Чеснок)
Это вовсе не игрушка —
Ароматная…
(Петрушка)
Он почти как апельсин,
С толстой кожей, сочный,
Недостаток лишь один —
Кислый очень, очень.
(Лимон)
Ведущий: Разрешите вам дать полезный совет.
Рано утром просыпайся,
Себе, людям улыбайся,
Ты зарядкой занимайся,
Обливайся, вытирайся,
Всегда правильно питайся.
В школу смело отправляйся!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
Четвертый конкурс нашей интеллектуальной викторины о полезных советах называется «Доскажи фразу».
4 конкурс «Доскажи фразу».
Ведущий говорит незаконченные предложения, а команды должны досказать их. Та команда, которая больше доскажет фраз, та и победит в этом конкурсе.
1. Крепла чтоб мускулатура, занимайся _______ (физкультурой).
2. Помогают нам всегда _______ (солнце, воздух и вода).
3. Содержи всегда в порядке парту, книжки и _______ (тетрадки).
4. Чтобы хорошо учиться, меньше за день уставать, надо режим дня _______(соблюдать).
5. В нашей школе есть закон – вход неряхам _______ (запрещен).
Ведущий:
В жизни каждому полезны
Знания, а с ними спорт.
И поэтому предложим
Вам спортивный наш кроссворд.
5 конкурс «Спортивный кроссворд».
Команды должны разгадать спортивный кроссворд. Та команда, которая первой разгадает кроссворд, и будет победительницей в этом конкурсе.
В это мы играем в зале.
Надо рост большой иметь,
Чтоб противнику в запале
Гол мячом забить суметь.
(Баскетбол)
Поможет мышцы рук развить, как встарь,
Резиновый спортинвентарь.
(Эспандер)
Город древний, златоглавый.
Рад принять был все державы.
Символ – Мишка олимпийский.
Что за город отгадай!
(Москва)
Он в хоккей играет ловко,
Олимпийский чемпион –
За армейскую команду
Выступал прекрасно он.
В ЦСКА он как маяк.
Это Владислав …
(Третьяк)
И в футболе, и в хоккее
Знает ту команду всяк,
Потому что та команда
Называется …
(Спартак)
Ведущий: Какое главное слово у вас получилось в нашем кроссворде?
Дети: Спорт.
Ведущий: Ну а теперь, самый волнующий момент нашей интеллектуальной викторины – это подведение итогов. Все команды замечательно справились с заданиями конкурсов. Просим жюри объявить результаты интеллектуальной викторины «Что я знаю о здоровье?».
Жюри подводит итоги викторины и награждает всех участников викторины.
Ведущий:
Здоровье народа дороже всего,
Богатство земли не заменит его.
Здоровье не купит никто, не продаст.
Его берегите, как сердце, как глаз.
Будьте здоровы!

Цель: в игровой форме обобщить и систематизировать имеющиеся у детей представления о сохранении здоровья.

Программные задачи: Расширять кругозор детей, активизировать мыслительные процессы. Развивать логическое мышление и сообразительность, способствовать адаптации детей к различным жизненным ситуациям.

Материалы и оборудование:

— набор конвертов с заданиями, коробка с любым предметом гигиены (мыло, губка, зубная щетка или иное), 2 тарелочки для фишек, фишки.

— 2 подноса, на которых лежит одинаковый набор из 8 продуктов; 4 из них содержат витамины (морковь, чеснок, капуста, черный хлеб) и 4 не содержат (сахар, конфеты, манная крупа, булочка.)

— 2 картинки валеологического содержания, разрезанные прямыми линиями на несколько частей.

1. Дети делятся на две команды, каждая из команд самостоятельно выбирает себе имя.

2. На столе у педагога разложены конверты с заданиями, которые прислали «телезрители» — сказочные персонажи. Представители команд по очереди берут конверт.

3. В каждом конверте имеются задания для команд. Большинство заданий являются познавательными. Их цель — обобщить имеющиеся у детей знания по затрагиваемому вопросу. Поэтому педагог стремится, чтобы ответы этого типа были полными, глубокими, исчерпывающими. Фишка дается не за ответ в целом, а за каждое названное положение. Таким образом, на одном задании команда зарабатывает несколько фишек.

4. При желании можно создать такую ситуацию, когда команда выслушивает ответ соперника, дополняет его и получает за это фишки.

5. В конце подсчитывается количество фишек, заработанных командами, делается вывод о победителе.

6. «Стоимость» вопросов неравноценна: за одни дается всего одна фишка, за другие — несколько. Педагог принимает меры, чтобы те и другие вопросы попадались каждой команде с одинаковой частотой.

Ход викторины:

Ребята, вы все видели по телевизору игру «Что? Где? Когда?». Давайте и мы поиграем в такую игру. Хотите?

Дети делятся на две команды и предлагают название своей команде.

У меня на столе лежат конверты; вы по очереди будете подходить к столу и выбирать себе задания. За каждый правильный ответ команда получает фишку. В конце подсчитаем фишки и выясним, чья команда победила.

Вопрос от Незнайки:

Отгадайте загадку:

Он по вкусу даст нам знать —

Отодвинуть иль глотать.

Для чего этот орган нужен?

(Язык нужен для определения вкуса пищи, перемешивания пищи и для разговора.)

Вопрос от Знайки:

Отгадайте загадку:

На ночь два оконца сами закрываются,

А с восходом солнца сами открываются.

Для чего нужен этот орган?

(С помощью глаз человек видит предметы, цвет, размер, форму, перемещение предметов. Глаза помогают человеку передвигаться в нужном направлении, они первыми сообщают нам об опасности.)

Вопрос от Мурзилки:

Отгадайте загадку:

Вдох и выдох будет прост

Если не заложен …(нос)

Назвать правила гигиены и безопасности.

• Нельзя ковырять в носу острым предметом
• Нельзя засовывать в нос посторонние предметы.
• При насморке нельзя сильно сморкаться, а также втягивать слизь в себя. Это может привести к заболеванию уха.

• Нельзя пользоваться чужим носовым платком. Носовой платок должен быть личным для каждого ребенка.

Вопрос от Русалочки:

Отгадайте загадку:

В лесу, где пасмурно и глухо,

Звук различить поможет…(ухо)

Назвать правила профилактики заболеваний органов слуха.

• Ничего не засовывать в ухо.
• Если почувствовал боль в ухе или стал плохо слышать, необходимо обратиться к врачу.

• Не кричать громко и не слушать громкую музыку в наушниках.
• При разговоре смотреть на собеседника, так слышно ему и не придется повышать голос.

• При чтении книги не слушать радио.
• Избегать простуды.
• Защищать уши от сильного ветра.
• Сильно не сморкаться.

Вопрос от Чиполлино (обеим командам вместе):

Первой команде: «Положите в тарелку продукты, в которых много витаминов» (морковь, чеснок, капуста, черный хлеб.)

Второй команде: «Положите в тарелку продукты, в которых нет витаминов» (сахар, конфета, манная крупа, булочка.)

(Каждой команде выдается блюдо с набором из 8 продуктов.)

Вопрос от Царевны — лягушки:

«По каким признакам можно узнать, чточеловек заболел гриппом?» (Болит голова, горло, повышается температура, слабость, насморк.)

Вопрос от Звездочета:

«По каким признакам можно узнать, что человек разбил колено? (Есть боль, течет кровь, имеется опухоль, повреждена кожа, трудно ступать на ногу, человек плачет.)

Указание от Самоделкина (обеим командам):

Собрать разрезанную картинку и назвать, что на ней изображено.

(Каждой команде выдается по картинке, разрезанной на части.)

Задание от Кота Леопольда:

Первой команде разгадать кроссворд «Как мы все узнаем»

1. Какой орган определяет, что трава зеленая, а цветок красный?

2. Какой орган определяет, что комар больно кусается?

3. Какой орган слышит, как мама зовет обедать?

4. Какой орган сразу чувствует, что в котлеты положен чеснок?

5. Какой орган определяет, что торт был вкусным?

6. Какими двумя словами называются все эти органы?

Второй команде разгадать кроссворд «Как называются наши органы»

1. Как называется орган, который держит голову?

2. Как называется та часть тела, в котором находится орган, с помощью которого мы думаем?

3. С помощью какого органа мы бегаем?

4. Как называется орган, который защищает голову от холода?

5. Каким органом мы показываем на предмет, который нас интересует?

6. Какой орган определяет вкус еды?

Вопрос от Золотой Рыбки (обеим командам):

«В этой коробке лежит какой-то предмет гигиены, который нам очень полезен». Каждая команда называет любые предметы гигиены по очереди, а потом посмотрим, кому повезло, кому удалось угадать предмет, лежащий в коробке. Тот и получил фишку. Коробку в студию!

Подведение итогов, раздача призов.

Список использованных источников:

1. А. И. Иванова «Человек. Естественно-научные наблюдения и эксперименты в детском саду».

2. С.А. Козлова и др. «Приобщение ребенка к социальному миру. Я – человек».

«Берегите здоровье» — эту фразу каждый из нас слышал не раз. Мы соглашаемся, но, порой, ничего для своего здоровья не делаем. Как сделать так, чтобы 365 дней в году быть здоровым? Для этого надо потрудиться. Вести здоровый образ жизни, правильно питаться,
почаще бывать на свежем воздухе, уметь радоваться жизни.

Викторина «Здоровье» содержит 12 вопросов. На все вопросы даны ответы.

Составитель викторины: Ирис Ревю

1. Витамины – химические составляющие, необходимые для нормального функционирования каждого здорового организма. В какой пище больше всего витамина А?

Неочищенные зародыши злаков, апельсины, мясо
Яйца, рыба, молоко, зеленые овощи, сливочное масло +
Морская капуста, мед, рыбий жир

2. Что назвал Леонардо да Винчи «соком жизни»?

Овощной сок
Фруктовый сок
Воду +

3. Здоровой человек, как правило, — человек с большим запасом энергии. Что относится к факторам накопления энергии?
Ответ: общение с природой, труд, любовь, искусство, позитивные мысли

4. Чтобы быть здоровым, обязательно надо… (выберите правильные ответы):

Выполнять физические упражнения +

Высыпаться +

Совершать прогулки на свежем воздухе +

Заниматься экстремальными видами спорта (не обязательно заниматься экстремальными видами спорта, чтобы быть здоровым)

Сытно питаться (утверждение не верно, главное соблюдать принципы рационального питания)

Уметь радоваться жизни +

5. Где начинается процесс пищеварения?

В желудке
В пищеводе
Во рту +

6. Что можно видеть с закрытыми глазами?

Солнце
Сон +
Темноту

7. Что означает выражение «разбитое сердце»?

Сердце, плохо выполняющее свои функции
Сердце человека, испытывающего разочарования
Поэтический, литературный термин +

8. Минеральные соли – очень важный компонент пищи. Они участвуют во всех физиологических функциях организма. Какие главные минеральные элементы вы знаете (выберите правильный ответ)?

Натрий, калий, кальций, фтор +
Кремний, фосфор, бор, теллур
Цирконий, барий, цезий, бром

9. Какую помощь можно оказать при вывихе?

Дергать руку, пока боль не уйдёт
Вправить вывих может только врач +
В качестве первой помощи следует зафиксировать поврежденную часть и доставить в больницу +

10. Можно ли растирать отмороженное место снегом?
Да
Нет +
Смотря в каком случае

11. Продолжите пословицу:
«Когда я ем, я (глух и нем )»
«Чистота – залог (здоровья )»
«Здоровье в аптеке (не купишь )»

12. Из какой посуды не едят?

Из грязной
Из чужой
Из пустой +

Викторина (по вопросам ЗОЖ)

для детей старшего дошкольного возраста

воспитатель

Цель: закрепить материал по правилам здорового образа жизни, в игровой форме акцентировать внимание на данном вопросе.

Материалы: жетоны — фрукты и овощи, награды.

Дети поделены на две команды «Овощи» и «Фрукты». За каждый правильный ответ команда получает жетон «овощ» или «фрукт». В конце викторины подсчитываю у кого больше полезного «урожая».

Разминка

разминка «ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ»

Вам, мальчишки и девчушки,

Приготовил я частушки.

Если есть совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши.

На не правильный совет

Говорите: нет, нет, нет!

Постоянно нужно есть

Для зубов для ваших

Фрукты, овощи, омлет,

Творог, простоквашу.

Если мой совет хороший

Вы похлопайте в лодоши.

Не грызите лист капустный,

Он совсем, совсем не вкусный,

Лучше ешьте шоколад,

Вафли, сахар, мармелад,

Это правильный совет?

Нет, нет, нет!

Блеск зубам чтобы придать,

Нужно крем сапожный взять.

Выдавить полтюбика

И почистить зубки.

Это правильный совет?

Нет, нет, нет!

Навсегда запомните,

Милые друзья,

Не почистив зубы,

Спать идти нельзя.

Если мой совет хороший

Вы похлопайте в лодоши.

Зубы вы почистили

И идёте спать,

Захватите булочку

Сладкую в кровать.

Это правильный совет?

Нет, нет, нет!

Вы, ребята не устали,

Пока здесь стихи читали?

Был правильный ответ,

Что полезно, а что – нет!

1. Грядкины загадки

Нам пришло письмо от Грядки. Она просит найти пропавшие овощи.

Сладкая, красная,

На грядке растет. (Морковь)

Неказиста, шишковата,

А придет на стол она,

Скажут весело ребята:

«Ну, рассыпчата, вкусна!» (Картошка)

Лоскуток на лоскутке –

Зеленые заплатки,

Целый день на животе

Нежится на грядке. (Капуста)

Маленький, горький,

Луку брат. (Чеснок)

Прежде чем его мы съели,

Все наплакаться успели. (Лук)

Вверху зелено,

Снизу красно,

В землю вросло. (Свекла)

Как на нашей грядке

Выросли загадки –

Сочные да крупные,

Красивые да круглые.

Летом зеленеют,

К осени краснеют. (Помидоры)

Вам предстоит ответить на 5 вопросов о полезных свойствах растений:

1. Какая вкусная ягода полезна при простуде (Малина)

2. Почему в бане парятся березовым веником ?

4. Если вы находитесь на природе в походе, как можно обезопасить воду из реки или озера?

(Прокипятить её)

5. «Вредные привычки»

1. Почему нельзя грызть ручки, кончик карандаша?

(Зубы будут неровными, на них может повреждаться эмаль)

2. Почему вредно курить?

(Жёлтые зубы, запах изо рта, кашель)

3. Почему нельзя грызть ногти?

(Под ногтями находятся возбудители различных болезней, яйца глистов)

4. Зачем нужно мыть голову и как часто нужно это делать?

(Чтобы волосы были чистыми, не заводились вши. Мыть голову 1 раз в 5-7 дней.)

5. Ситуация: Подружка просит вас дать ей свою расческу, чтобы поправить прическу. Что вы сделаете?

а) предложите ей свою расческу;

б) отдадите ей расческу, но потом больше ею пользоваться не будете, пока не помоете;

в) вежливо откажете, объяснив, что нельзя пользоваться чужими расческами.*

Подведение итогов.

Награждение.

Муниципальное образование город Горячий Ключ

Краснодарского края

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 2

муниципального образования город Горячий Ключ

Викторина о здоровом образе жизни:

«В здоровом теле – здоровый дух»

Подготовила

учитель начальных классов

Гаммершмидт Инна Александровна

Викторина на тему: «В здоровом теле — здоровый дух».

Цели:

1. Формировать представление о том, что такое здоровый образ жизни.
2. Воспитывать бережное отношение к своему здоровью.
3. Формировать у детей устойчивый интерес к занятиям физической культурой и спортом.

Для учащихся 2-4 классов

Участвуют 5 команд по 5-6 человек.

1. «Название» (до 3 баллов)

Придумать название командам, с учетом тематики данной викторины.

2. «Дай ответ» (по 2 балла за ответ)

1. Что необходимо делать, чтобы не заболеть? (Правильное питание, сон, активная деятельность и активный отдых, отсутствие вредных привычек, соблюдение правил личной гигиены, физкультура, закаливание).
2. В каком возрасте полезно заниматься физической культурой? (В любом)
3. В какое время года лучше всего начинать закаляться? (Летом).
4. Кто такие «моржи»? (Люди, купающиеся зимой в проруби).
5. Кто такие йоги? (Люди, занимающиеся гимнастикой, медитацией).
6. Какие лекарственные растения вы знаете? (Корень валерианы, ромашка, шалфей, зверобой, мята и т.д.)
7. Какие фрукты, овощи и растения используют для понижения температуры и для лечения от простуды? (Малина, лимон, чеснок, липа).
8. Листья, какого растения используют при ушибе и кровотечении? (Лопух, подорожник).
9. Сок этого растения используют вместо йода? (Чистотел).
10. Почему нельзя пить воду из реки или лужи? (В грязной воде находятся различные микробы, которые переносят опасные заболевания).
11. Почему нельзя гладить бездомных и чужих кошек и собак? (Можно подхватить блох, клещей, лишай).
12. Можно ли есть немытые овощи и фрукты? Почему? (Нет, т.к. на них много разных микробов).
13. Назовите зимние виды спорта?
14. Назовите летние виды спорта?

3. «Угадай-ка» (по 2 балла за ответ)

Разгрызёшь стальные трубы,
Если часто чистишь… ЗУБЫ

Я беру гантели смело —
Тренирую мышцы… ТЕЛА

Подружилась с физкультурой —
И горжусь теперь ФИГУРОЙ

Сок, таблеток всех полезней,
Он спасёт от всех… БОЛЕЗНЕЙ!

С детства людям всем твердят:
Никотин — смертельный… ЯД

Хоть ранку щиплет он и жжёт
Лечит отлично — рыжий…ЙОД

Для царапинок Алёнки
Полный есть флакон… ЗЕЛЁНКИ
Объявили бой бациллам:
Моем руки чисто с…. МЫЛОМ

В овощах и фруктах есть.
Детям нужно много есть.
Есть ещё таблетки
Вкусом как конфетки.
Принимают для здоровья
Их холодною порою.
Для Сашули и Полины
Что полезно? — … (Витамины)

Костяная спинка,

На брюшке щетинка,

По частоколу прыгала,

Всю грязь повымыла. (Зубная щетка)

Болеть мне некогда друзья,

В футбол, хоккей играю я.

И очень я собою горд,

Что дарит мне здоровье…(Спорт)

Позабудь ты про компьютер.

Марш на улицу гулять.

Ведь полезней для здоровья

Свежим воздухом… (Дышать)

1. « Физминутка» (до 3 баллов)

Каждая команда должна придумать и показать спортивное движение. (Остальные команды повторяют движения.)

1. «Блиц-опрос»

Итак, сейчас я вам задам вопросы, вам надо ответить Да – Нет, за правильный ответ, получаете 1 балл.

1.Согласны ли вы, что зарядка – источник бодрости и здоровья? (да)

2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (нет)

3.Верноли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (нет)

4.Верно ли, что от курения ежегодно погибают 10 000 человек? (да)

5.Правда ли, что бананы поднимают настроение? (да)

6.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (да)

7.Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)

8.Отказаться от курения легко? (нет)

9.Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (нет)

10.Взрослые чаще, чем дети ломают ноги? (да)

11.Правда ли, что надо ежедневно выпивать 4 стакана молока? (да)

12.Правда ли, что летом можно запастись витаминами на весь год? (нет)

13.Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (да)

14.Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжёлой атлетикой? (да)

15.Правда ли, что ребёнку достаточно спать 6 часов? (нет)

Молодцы, ребята!

1. «Виды спорта» (по 2 балла за 1 вид спорта)

Назвать как можно больше видов спорта, которые начинаются с букв: Ф, В, П, Т, Б.

Капитан команды выбирает конверт, в котором находится одна из букв.

1. «Награждение»

Подведение итогов, вручение дипломов.

Подготовила учитель начальных классов МБОУ СОШ №2

Гаммершмидт Инна Александровна.

Мультимедийная интерактивная викторина «Здорового аппетита»

 

Аннотация

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, самоутверждению и счастью человека. Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных того воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

И особенно важно уметь правильно организовывать свое питание. Кроме того, человек, умеющий правильно, с пользой есть, всегда привлекателен, однако следует подчеркнуть, что эти навыки легче всего и надежнее формируются в детстве. Именно в детстве закладываются основы здоровой организации жизни ребенка на будущее. Важно, чтобы у ребенка сформировалось представление об устойчивой взаимосвязи организма и питания.

Игра – викторина «Здорового аппетита!» построена в программе Microsoft PowerPoint с гиперссылками и триггерами. Данная разработка раскрывает вопросы правильного питания. Состоит из информационных слайдов и интерактивной викторины. В игре – викторине освещены некоторые исторические данные о истории употреблении продуктов, интересные факты, уделено внимание необходимости включения этих продуктов в рацион питания.

Презентация может быть использована как педагогами дополнительного образования, так и учителями биологии в целях пропаганды здорового образа жизни при проведении уроков ОБЖ, классных часов, внеклассных мероприятий, родительских собраний. В викторине могут принимают участие не только сами ученики, но и несколько семей – ребёнок и его родители, что способствует укреплению семьи, расширению круга знакомства, развитию познавательной активности и интеллекта.

Удобна в использовании и не требует дополнительной подготовки. Возраст участников – 10 – 15 лет. Задания разнообразны и содержательны. На усмотрение организаторов можно сформировать необходимое количество команд.

Цель: создать условия для формирования правильного отношения к своему здоровью через понятие здорового питания.

Задачи:

• Формировать отношение к правильному питанию как основной части здорового образа жизни человека, необходимости включения круп, каш, овощей и фруктов в рацион питания школьников.
• Создать условия для устойчивой положительной мотивации бережного отношения к собственному здоровью у подростков.
• Развивать мышление учащихся, умение работать в группе.
• Расширить представление о продуктах питания, важности сбалансированного питания для здоровья, учить детей выбирать самые полезные продукты для здорового, рационального питания.

Оборудование:

• мультимедийная презентация игры
• ноутбук, мультимедийный проектор, экран (интерактивная доска)
• призовой фонд

При проведении игры – викторины используются

формы:

• игровая
• воспроизводящая
• тренировочная
• творческая
• групповая
• индивидуальная

методы:

• репродуктивные
• эврестические
• словесно-наглядные

Организатор и ведущие игры должны:

• Уметь организовать работу в малых группах, создать благоприятную атмосферу для творческой работы.
• Подготовиться к игре, знать её содержание, иметь навыки работы с компьютером, мультимедийным оборудованием.
• Сформировать жюри или назначить счетчика.
• Сформировать призовой фонд игры.

Игра -викторина «Здорового аппетита!» включает 22 вопроса.

Пояснение к проведению викторины

Вопросы 1–6

В первых пяти вопросах викторины нужно угадать слово по буквам, при нажатии на ячейку угаданная буква открывается. Если в слове две одинаковых буквы они открываются одновременно (при нажатии на первую, левее стоящую букву в слове). Слово угадано, когда все ячейки открыты.

Вопросы 7 – 9

Предложен вопрос и несколько ответов к нему. При ответе курсор направляется на ответ.

В 7 вопросе – курсор направляется на стрелку. Если ответ неправильный, слово в стрелке окрашивается в красный цвет, при правильном ответе стрелка изменяет окраску в зеленый и голубой цвета.

В 8 вопросе курсор направляется на рамку (!), не на слово, если ответ неправильный, цвет рамки изменяется на красный цвет, при правильном ответе цвет рамки остается без изменений, а слово и рамка совершают волнообразное движение.

В 9 вопросе курсор направляется на фигуры с названием городов. Если ответ неправильный, фигура окрашивается в красный цвет, при правильном ответе фигура мигает желтовато – зеленым цветом.

Внимание! На слайдах с вопросами 1-8 не кликать по полю слайда, а только по ячейкам, иначе автоматически перейдете на следующий слайд.
На слайдах № 5, 12 добавлены анимации, поэтому после ответа еще раз наведите курсор на слайд и кликните левой кнопкой мыши, чтобы появилась дополнительная информация.

Вопросы 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 20, 21

При наведении курсора на слайд на экране появляется вопрос, после ответа участников викторины, организатор наводит курсор на «ответ», на экране появляется правильный ответ с иллюстрацией. Переход к следующему слайду происходит при помощи клика на надпись «к вопросам викторины» в правом углу слайда левой кнопкой мыши.

Вопросы 17, 22

Курсор направляется на слово, если слово угадано не верно, оно изменяет окраску на красный цвет, правильно угаданное слово, изменяет масштаб (увеличивается).

Игра – викторина содержит информационные слайды № 9, 11, 14, 15, 16, 26, 32, 47, 50, 51

Призы

Команде – победителю: фруктовая корзина, остальным участникам – сборники рецептов.

Вопросы и ответы викторины

I. «Щи да каша – пища наша»

1. Вопрос. Полба – древнейший вид зерна, из которого варили каши, о которой упоминается в сказке А.С. Пушкина «Сказка о попе и о его работнике Балде». Что это за зерно?

Ответ: Пшеница. Полба – это вид мягкой пшеницы, прародительницы пшеницы сегодняшней. В полбе, в отличие от пшеницы, самое большое количество белка. Каша из полбы имеет приятный ореховый аромат и невероятно полезна, особенно для детей. В полбе более высокое содержание железа, протеина и витаминов группы В, чем в обычной пшенице. Содержащиеся в полбе особые растворимые углеводы обладают способностью укреплять иммунную систему. Кроме этого, полба очень легко и быстро усваивается организмом.

2. Вопрос. Это холодный суп из кваса с отварной свекольной ботвой, луком и рыбой.

Ответ: Ботвинья упоминается в XVI веке как распространенное кушанье, в частности для слуг богатого дома и монахов. А происхождения ботвинья самого что ни на есть крестьянского, поскольку с незапамятных времен в русских селах и деревнях делали ее на домашнем квасе, на дикорастущих и огородных травах и овощах. В России XIX-го века это первое блюдо было не менее популярно, чем щи и уха. Умение готовить такое блюдо считалось обязательным для любой хозяйки. Было даже присловье: «Какова Аксинья, такова и ботвинья». А если кого-то хотели упрекнуть в забывчивости, то говорили: «Спроси Устинью Саввишну про ботвинью давешню».

Постепенно с деревенского стола ботвинья перекочевала на стол помещичий, оттуда в дома горожан, а там и в меню великосветских обедов и самых модных ресторанов. В. А. Гиляровский пишет, что в Москве были трактиры, куда знатоки ходили откушать именно холодную ботвинью. 

3. Вопрос. Эту крупу российские солдаты прозвали «шрапнелью», за изысканный цвет она названа «жемчужной» Как называется каша из этой крупы?

4. Вопрос. Какую кашу любил употреблять в пищу Пётр I?

Ответ: Ячневую. Ячменное зерно когда-то использовалось как мерило длины и веса. Пять очищенных зёрен ячменя соответствовали арабскому карату весом 0,2232 г. А три ячменных зёрнышка по длине равны одному английскому дюйму (2,54 см). Даже известным древним философом Авиценной, жившим в 980―1037 годах, было сказано о том, что ячмень обладает очищающими свойствами, он выводит из организма шлаки и токсины, и нейтрализует аллергические реакции. 

5. Вопрос. Эта крупа на Руси производилась в небольших количествах и попадала на столы только аристократов, простой народ ее не знал. Широкое распространение эта крупа получила лишь в СССР. Дешевый, а потому общедоступный продукт быстро полюбился миллионам советских граждан.

Ответ: Несмотря на то, что выращивать пшеницу люди стали еще до н.э., манная крупа появилась гораздо позже. На территории нынешней России её стали производить, причём в небольших количествах, в старорусские времена. Манная каша считалась деликатесом, а потому предназначалась лишь знати и богачам. Чаще всего манную крупу использовали для варки, то есть для приготовления манной каши. Это блюдо стало ключевым в меню детских садов, школ, и общественных столовых.

6. Вопрос. Как в старину на Руси называлась сильно разваренная каша, разжиженная водой, маслом или горячим молоком, с добавлением лесных трав и лука.

Ответ: К кашицам по характеру пищевого сырья близки и такие блюда, как мучные кисели — овсяный, гороховый, ржаной. Кащицы и разные кисели любят готовить в Центральной России, на Урале, в Сибири. В то же время в некоторых районах Предуралья и Зауралья сохранилось употребление и русских кислых «твердых» киселей — ржаного и овсяного, которые едят как сладкое блюдо, лакомство, холодными, с медово-ягодной подливой. Овсяные, ржаные, пшеничные кисели относятся к древнейшим русским кушаньям. Им более 1000 лет.

История о том, как кисель спас город, описана в «Повести временных лет». О том, как любили русские кисель и сколько его ели, говорит тот факт, что в крупных городах была даже такая профессия – «кисельщик». И кисели, приготовленные в больших количествах, продавались во многих людных местах. 

7. Вопрос. Это блюдо варят из кукурузной муки, оно была основной пищей румынских и молдавских крестьян, поскольку кукуруза не облагалась налогом. Часто заменяла хлеб. Как оно называется?

Ответ: Мамалыга. Мамалыга – это круто заваренная каша из кукурузной крупы. По вкусу, консистенции и внешнему виду отличается от всех остальных каш. Режется ниткой или специальным деревянным ножом. История мамалыги насчитывает уже более трех столетий.

8. Вопрос. Эту кашу варят из очищенных семян проса. В некоторых российских регионах при сватовстве невеста должна была подать гостям эту кашу. Замуж брали только ту, у которой каша получалась рассыпчатой и без специфической горчинки.

9. Вопрос. Какой русский город считается родиной манной каши?

Ответ: Город Воронеж.

10. Вопрос. Наши предки называли её «царицей круп» и часто баловали себя различными блюдами из этой крупы. В наше время она успешно используется для приготовления супов, каш, пудингов, запеканок и даже котлет.

Ответ: Самой полезной крупой из всех существующих является гречка. Богатая такими минералами и микроэлементами, как железо, кальций, магний, цинк, фосфор, йод, медь, она представляет собой ценнейший для человеческого организма продукт питания.

11. Вопрос. Им питается половина населения земного шара. В России он известен со Средневековья под названием «сарацинское пшено», но массово выращивать его начали только в XIX веке. Зато в исламских странах существует мера веса, равная одному зерну – арузза, составляющая 0,0186 г.

Ответ: Рис. Почти на 8% рисовые зерна состоят из белков. Растительного белка глютена, способного вызывать аллергическую реакцию, рис, в отличие от других злаков, не содержит. На 78% рис состоит из сложных углеводов, обеспечивающих длительный приток энергии. Рис содержит большое количество калия, нейтрализующего действие соли из других продуктов, на организм. Сама рисовая крупа соли почти не содержит, что позволяет рекомендовать её для употребления людям с почечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Имеется в рисе также фосфор, цинк, кальций, железо, йод и витамины группы В – В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) и В6, способствующие укреплению нервной системы и играющие важную роль в преобразовании питательных веществ в человеческом организме в энергию.

II. Овощи и фрукты полезные продукты

12. Вопрос. Он был первым овощем, закрытым в консервную банку, но при этом не потерял свои полезные свойства?

Ответ: Консервация гороха является оптимальным способом заготовки, в целях длительного хранения, ведь при консервации, большинство витаминов и питательных веществ сохраняется. Консервированный зеленый горошек вырабатывают из молодых зерен специальных сортов в молочной стадии зрелости, когда они особенно нежны и наиболее богаты сахаром и витаминами. Впервые консервированием горошка стали заниматься в Голландии, а затем в XVIII—XIX веках и по всей Европе. В дореволюционной России консервированный зеленый горошек выпускал единственный в стране завод Пореченский, и он шел в основном на экспорт.

13. Вопрос. В начале 18 век это овощ в Англии был большой редкостью, а врачи соревновались в поиске его отрицательных качеств. Одни считали его ядовитым, другие «охлаждающим» и вызывающим простуду. Этот овощ улучшает память, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сохранить здоровье зубов и дёсен. В Индии этот овощ растёт в лесу, обвивая деревья, как лианы. В России растёт на грядках. Что это за овощ?

Ответ: Огурец появился в культуре более 6 тысяч лет назад. Родина этого вида — тропические и субтропические районы Индии, подножия Гималаев, где он до сих пор растёт в естественных условиях. Огурцы богаты сложными органическими веществами, которые играют важную роль в обмене веществ. Эти вещества способствуют усвоению других продуктов питания и улучшают пищеварение. Они возбуждают аппетит.

14. Вопрос. На Руси это овощ долгое время называли «бешенными ягодами. В книге «Полное руководство по садоводству» (1774 г. издания), писалось: «Плоды эти крайне вредны, так как сводят с ума тех, кто их поедает».

Ответ: Свежие помидоры и томатный сок полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях из-за большого содержания в них железа и калия, а также томаты полезны при гастритах с пониженной кислотностью, общем упадке сил, ослаблении памяти, малокровии. Томатный сок снижает кровяное давление, кроме того, повышенное содержание пектиновых веществ в томате способствует снижению холестерина в крови. Благодаря высокому содержанию биологически активных веществ томаты регулируют обменные процессы и деятельность желудочно-кишечного тракта, усиливают работу почек и половых желез.

15. Вопрос. Специалисты до сих пор не решили, овощем или фруктом он является. Родом это растение из Бразилии, а в Европу он попал в конце XVIII века. В России его можно выращивать в теплицах.

Ответ: Ананас отличается прекрасным ароматом свежей клубники, он сочный и мясистый на вкус. В состав мякоти ананаса входят 15% сахаров, а также кислоты, жиры, белки, алкалоиды. Витамины в ананасе являются прекрасными стимуляторами бодрости и хорошего самочувствия. Мякоть и сок плода содержит следующие группы витаминов: А, В1, В2, В3, В12, С, Е, РР. Следует отметить, что составная доля витамина С в мякоти ананаса составляет 40мг/%, поэтому он показан как стимулятор иммунной системы человека.

16. Вопрос. Картофель на Руси раньше не знали. Заменял его другой овощ. Его запекали в печи, ели сырым. В нём много витаминов и полезных веществ. Как он называется?

Ответ: Репа. В Древнем Египте её считали пищей рабов, а в Риме она была уже одной из наиболее распространенных и употребляемых в пищу овощных культур. В Россию репа пришла из Греции. Репа служила основным профилактическим средством, спасавших крестьянских детей от рахита, заболеваний костей, крови, отвары из нее применялись как отхаркивающее и мочегонное.

17. Вопрос. Дословный перевод названия этого всеми любимого плода с тюркских языков – ослиный огурец. В Древнем Египте эти плоды «хоронили» вместе с умершими фараонами, чтобы они и в потустороннем мире имели возможность насладиться вкусными плодами.

Ответ: Арбуз. Родиной арбузов является пустыня Калахари в Южной Африке. Там до сих пор встречаются дикие арбузы небольших размеров (с теннисный мяч) и весом около 200 грамм. Сеять арбузы, а не ввозить из других стран, начали только в середине 17 века. В то далекое время арбузы не ели свежими. Пока арбузы длительное время доставляли к царскому столу из-за границы, они теряли свежесть и становились непригодными для употребления в свежем виде. Поэтому арбузы ели только после длительного вымачивания и варки в сахарном сиропе с пряностями и перцем! Даже когда арбузы начали выращивать в России, их еще долго не употребляли свежими, а подавали во дворцах вымоченными в сахарном сиропе.

18. Вопрос. В Китае это растение называют морским женьшенем. Ее используют для повышения работоспособности и восстановления сил.

Ответ: Ламинария – морская капуста, улучшает работу центральной нервной системы, повышает физическую и умственную активность. Содержит большое количество брома и йода.

19. Вопрос. Это самый крупный из всех существующих овощей на Земле. Встречаются индивидуумы весом 200 кг. Что это за овощ?

Ответ: Тыква очень вкусный и полезный овощ, который содержит большое количество витаминов. В мякоти тыквы содержится много ценного для детского организма витамина D, который усиливает жизнедеятельность и ускоряет рост детей.

20. Вопрос. Это растение сначала выращивали не ради сладкого корня, а для получения ароматных зерен и зелени, которые использовались как специи и лекарства. В Европе этот корнеплод считается овощем и фруктом одновременно. Португальцы, например, производят и продают из него джем.

Ответ: Морковь Полезные свойства моркови используются в питании человека. Полезно погрызть сырую морковь, так как это укрепляет десны. Так как витамин А способствует росту, то морковь особенно полезна детям. Этот витамин необходим для нормального зрения, он поддерживает в хорошем состоянии кожу и слизистые оболочки. Морковь, блюда из моркови и особенно морковный сок используются в лечебном питании при, заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, почек, желудка, малокровии, полиартрите, нарушениях минерального обмена.

21. Вопрос. Примерно за 500 лет до н. э., когда в Европе в пищу употреблялись только «вершки», в Азии уже отдавали предпочтение ее «корешкам», которые оказались и сытнее и вкуснее. Вскоре и европейцы стали рассматривать её главным образом как корнеплод. Во все времена и у разных народов она считалась исключительно целебным продуктом. Еще «отец медицины» Гиппократ признал ее полезной для лечения больных и включал в состав десятков лекарственных прописей.

Ответ: Свекла. На Руси свеклу запекали в печи и подавали к чаю. Согласно легендам, этот овощ весьма ценили богатыри, так как считали, что он придает силу и помогает бороться с различными недугами. Красавицы использовали свеклу в косметических целях – румянили ее щеки. В свекле содержится много железа, из всех растительных продуктов по содержанию железа свекла стоит на втором месте после чеснока. А по содержанию йода свеклу опережает одна лишь морская капуста. Насыщая организм полезными веществами, обладая мощными антиоксидантными свойствами красная свекла полезна для всех.

22. Вопрос. В древних мифах эти плоды являются символом знания, мудрости и солнечного тепла. Царица Елизавета Петровна, ненавидела их и запрещала придворным употреблять в пищу.

Ответ: Яблоки

Легенда Петровских времен о воронежском мельнике Остапе

«Как-то во сне привиделась Остапу мельница, которую он захотел в Воронеже построить. Да не простая, а чтоб дивились на нее все иностранные царские прихлебатели, что ученостью своею кичились и русских людей за быдло держали. Дошло до начальства. Рукой махнули – тоже дело полезное, строй! И соорудил Остап чудо-мельницу на горе, неподалеку от крепости, дорогу к ней замостил и рядом на юру построил амбар для приемки зерна. Внутри лари завел с отборным ячменем да житом, южною яровой пшеницею да заморским овсом: это для важных особ, чтоб на заказ муку либо крупу смолоть. Цену за помол тоже назначил божескую и рассчитал, что окупит свою мельницу года за два. А однажды заехал к нему сам царь Петр Первый, который в то время в Воронеже корабли строил. А у мельника манка пошла первосортного помола.  

И угостил мельник гостя манной кашей, сваренной на молоке, со сливочным маслом поверх горячего яства в небольшом горшочке. Отведал государь новое блюдо, отер губы и расцеловал мельника! «Сроду такого кушанья не едал! Быть тебе еще и ресторатором! И торговать беспошлинно во веки веков!»

История о том, как кисель спас город

Из «Повести временных лет»

В год 6505 (997). Пошел Владимир к Новгороду за северными воинами против печенегов, так как была в это время беспрерывная великая война. Узнали печенеги, что нет князя, пришли и стали под Белгородом. И не давали выйти из города, и был в городе голод сильный, и не мог Владимир пойти к нему, так как не собрались еще к нему воины, а печенегов было многое множество. И затянулась осада города, и начался среди горожан сильный голод. И собрали вече в городе и сказали: «Вот уже скоро умрем от голода, а от князя помощи нет. Разве лучше нам так умереть? Сдадимся печенегам — кого оставят в живых, а кого умертвят; все равно помираем от голода». И так порешили на вече. Был же один старец, который не был на том вече, и спросил он: «Зачем собрали люди вече?» И поведали ему, что завтра горожане хотят сдаться печенегам. Услышав об этом, послал он за городскими старейшинами и сказал им: «Слышал, что хотите сдаться печенегам». Они же ответили: «Не стерпят люди голода». И сказал им: «Послушайте меня, не сдавайтесь еще три дня и сделайте то, что я вам велю». Они же с радостью обещали послушаться. И сказал им: «Соберите по горсти овса, пшеницы или отрубей». Они же охотно пошли и собрали. И повелел женщинам сделать болтушку, на чем кисель варят, и велел копать колодец и поставить в него кадь и налить ее болтушкой. И велел копать другой колодец и поставить в него другую кадь. Повелел им поискать меду. Они же пошли и взяли лукошко меду, которое было спрятано в княжеской медуше. И приказал сделать из него пресладкую сыту и влить в кадь во втором колодце.

На следующий же день повелел он послать за печенегами. И сказали горожане, придя к печенегам: «Возьмите от нас заложников, а сами войдите человек с десять в город, чтобы посмотреть, что творится в городе нашем». Печенеги же обрадовались, подумав, что хотят им сдаться, а сами выбрали лучших мужей в своих родах и послали в город, чтобы проведали, что делается у тех в городе. И пришли они в город, и сказали им люди: «Зачем губите себя? Разве можете перестоять нас? Если будете стоять и десять лет, то что сделаете нам? Ибо имеем мы пищу от земли. Если не верите, то посмотрите своими глазами». И привели их к колодцу, где была болтушка для киселя, и почерпнули ведром и вылили в латки. И стали варить у них на глазах; когда сварили кисель, взяли его, и пришли к другому колодцу, и почерпнули сыты из колодца, и стали есть сперва сами, а потом и печенеги. И удивились те и сказали: «Не поверят нам князи наши, если не отведают сами». Люди же налили им корчагу кисельного раствора и сыты из колодца и дали печенегам. Они же, вернувшись, поведали все, что было. И, сварив кисель, ели князья печенежские и дивились. И, взяв своих заложников, а белгородских пустив, поднялись и пошли от города восвояси.

Стихи для ведущих

Ведущий:

Главное в жизни – это здоровье.
С детства попробуйте это понять.
Главная ценность– это здоровье!
Его не купить, но легко потерять.
Наши болезни расскажут потом,
Как мы живём и что мы жуём.
Спортом тело своё укрепляйте!
Пищу полезную употребляйте!
Желаю вам цвести, расти

Ведущий:

Копить, крепить здоровье,
Оно для дальнего пути –
Главнейшее условие.
– Здоровья и хорошего аппетита вам, ребята!

Рецепт киселя из «Словаря поваренного, приспешничьего, кандиторского и дистиллаторского», выпущенного в Санкт-Петербурге в 1795-97 годах

Сценарий игры-викторины по ЗОЖ «Наше здоровье в наших руках» для 1-4 классов

Сценарий игры-викторины

по ЗОЖ

«Наше здоровье в наших руках»

Составила:

Евдокимович

Лариса Михайловна,

учитель начальных классов

МАОУ «СОШ №31»

г. Великого Новгорода

Великий Новгород

2014 год

Цель:

• Формировать ЗОЖ. Воспитание убеждения в необходимости строго соблюдать санитарно – гигиенические правила.

• Воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

• Формировать у детей устойчивый интерес к занятиям физической культурой и спортом.

Задачи:

1. Дать представление, что такое здоровый образ жизни.

2. Убедить учащихся о необходимости быть здоровым.

3. Объяснить роль здорового образа жизни для человека.

4. Выяснить факторы здоровья.

Планируемый результат: добиться от учащихся укрепления и поддержания своего здоровья, умения противостоять вредным привычкам, вести здоровый образ жизни.

Ход игры-викторины

I. Организационный момент

– Здравствуйте! Здравствуйте! Что особого мы друг другу сказали…

II. Постановка целей и задач

– А задумывались ли вы, какой смысл имеет это слово?
– Такими словами приветствуют друг друга, справляясь о здоровье. А здоровы ли вы, ребята? Хорошее ли у вас сегодня настроение? Говорят, что «Хорошее настроение – половина здоровья!».

Я очень рада, что у вас все отлично! В народе говорят: «В здоровом теле – здоровый дух «, «Здоровому все здорово». Здоровый человек красив и приятен в общении, легко преодолевает трудности, умеет по – настоящему и работать, и учиться, и отдыхать.

А сейчас я предлагаю вам принять участие в игре – викторине «Наше здоровье в наших руках», посвящённой здоровому образу жизни.

– А кто скажет, что значит здоровый образ жизни? (Это соблюдение всех правил, норм для поддержания хорошего здоровья.)

– Но для начала давайте разделимся на 3 команды. Каждая выберет капитана, название, девиз.

Наиболее удачное название и соответствующий девиз оценивается жетоном. 

III. Первый конкурс «ЗОЖ»

За правильный подробный ответ команда оценивается жетоном:

— Ребята, а кто из вас завтракает?

Из предложенного набора продуктов выберите те, которые вы использовали бы для приготовления завтрака.

Специалисты считают, что завтрак школьника должен состоять из трех элементов – фрукты, молочные продукты, продукты, содержащие зерновые.

IV. Второй конкурс «Анаграммы»

– Сейчас мы с вами закрепим понятия, которые связаны со здоровым образом жизни.
Нужно собрать слово, связанное со здоровьем. Первая команда получает 3 жетона. Кто быстрее?

ЗКУЛЬФИТРАУ – физкультура
ДКАЗАРЯ  – зарядка
ЛКАЗАКА – закалка
ЕНГИАГИ – гигиена
ЛКАПРОГУ – прогулка

V. Третий конкурс «Загадки»

– Соблюдение здорового образа жизни неразрывно связано с правилами гигиены. А в соблюдении правил гигиены нашими помощниками могут быть, кто – вы узнаете, отгадав загадки и показав отгадки. (на столах у детей различные предметы и картинки). За правильный ответ команда получает жетон.

Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Дело ясное вполне: Пусть отмоет руки мне. (мыло.)

Костяная спинка, Жесткая щетинка. С мятной пастой дружит, Нам усердно служит. (зубная щетка.) Хожу-брожу не по лесам,А по усам и волосам. И зубы у меня длинней,Чем у волков и медведей. (расческа.)

Вафельное, полосатое,
Гладкое, лохматое,
Всегда под рукою,
Что это такое? (полотенце)

Вроде ёжика на вид
Но не просит пищи
По одежде побежит
Она станет чище. (одёжная щётка)

Дождик теплый и густой,Этот дождик непростой.Он без туч, без облаков, Целый день идти готов. (душ)

Чтобы лился дождик с неба, Чтоб росли колосья хлеба, Чтобы плыли корабли, Чтоб варили кисели, Чтобы не было беды… Жить нельзя нам без …(воды.)

VI. Закаливание

Если хочешь быть здоров – закаляйся!
– Почему люди простужаются?
– Дело в том, что кожа человека чувствительнее к холоду, чем к теплу. И для того, чтоб даже лёгкий сквозняк не вызвал переохлаждение и не привёл к насморку, чиханию, нужна тренировка тела к прохладным действиям. Наше тело – «общежитие» для бактерий. Защитные силы организма сдерживают их размножение. В итоге какого – то мощного действия, к примеру остывания, защитные силы ослабевают и бактерии, до того момента тихо гнездились в определённом месте организма, начинают проявлять свои вредные характеристики. Начинается насморк, обостряется хронический тонзиллит, замучает ангина, и другие болезни.

– Не зря в народе говорят: «Закалишься – от болезни оправишься». Но закаливаться нужно по правилам.   
 – Назовите известные правила закаливания. (2 жетона за правильное правило)

Правила закаливания (примерный перечень):

• Закаляться нужно постепенно.

• Нельзя начинать закаливание во время болезни.

• Начал закаливание – не бросай и не делай перерывов.

• Используй разные средства закаливания: солнце, воздух, воду.

• Перед сном обязательно проветривать свою комнату.

• Не забывай о контрастных ванночках для ног.

• Утром выполняй зарядку при открытой форточке.

• Обтирайся водой комнатной температуры.

– И не забывайте, что «только в здоровом теле – здоровый дух!».
– И ценный совет: «научитесь ценить здоровье, прежде чем заболеете!».

VII. Движение

– Что такое физкультура? 
Это бодрость и здоровье,
Это радость и веселье!
Плюс хорошая фигура –
Вот, что значит физкультура!
Приучитесь день встречать
С утренней зарядки.
Чтоб с осанкою прямой
Было все в порядке!

– Ребята, кто из вас каждый день выполняет утреннюю зарядку?
Задание. Составить и продемонстрировать комплекс утренней зарядки. Команда, которая правильно составит комплекс и дружно его выполнит, получает 3 жетона.

VIII. Витамины

– Добрый повар стоит доктора. Как говорят, если отец болезни не известен, то мать ее всегда – питание.

Чтоб здоровым, сильным быть, Нужно фрукты-овощи любить, Все без исключения! В этом нет сомнения. В каждом польза есть и вкус, И решить я не берусь, Кто из них вкуснее, Кто из них нужнее.

Ребята, вы знаете, что ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов и минералов. Большинство витаминов поступает в наш организм только с пищей. Вот почему ягоды, овощи и фрукты должны быть в вашем рационе регулярно.

Задание командам: определить, о каких витаминах идет речь. За каждый правильный ответ команда получает один жетон.

Витамин «?» — это витамин роста. Еще он помогает нашим глазам хорошо видеть, сохранить зрение. Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке.(Ответ: витамин А,)

Витамин «?» — прячется в чесноке, капусте, луке, во всех овощах, фруктах, ягодах.«Во саду ли, в огороде вы меня найдете. А кто летом в лес пойдет, тот нас в корзинке принесет!» (Ответ: витамин С.)

Витамин «?» сохраняет наши зубы. Без него зубы человека становятся хрупкими, мягкими. Его можно найти в молоке, рыбе, твороге. Загорая на солнце, мы тоже получаем его. (Ответ: витамин D.)

IX. Подведение итога

Заключение

1.Почему нельзя грызть ногти? (Это некрасиво и под ногтями – микробы, можно заболеть).

2.В какое время года лучше всего начинать закаляться? (Летом).

3.Можно ли давать свою расческу другим людям? (Нет, т.к. можно подхватить вшей, кожные заболевания).

4.Почему нельзя пить воду из реки или лужи? (В грязной воде находятся различные микробы, которые переносят опасные заболевания).

5.Почему нельзя гладить бездомных и чужих кошек и собак? (Можно подхватить блох, клещей, лишай).

Я люблю семь правил ЗОЖ: Ведь без них не проживешь !

Для здоровья и порядка Начинайте день с зарядки. Вы не ешьте мясо в тесте, Будет талия на месте.

Спорт и фрукты я люблю, Тем здоровье берегу. Все режимы соблюдаю, И болезней я не знаю.

Я купаюсь, обливаюсь: Ясно всем, что закаляюсь! Я отбросил много бед -Укрепил иммунитет.

Ешьте яблоки и груши, Ваша кожа станет лучше. Съешьте вы ещё лимон, Усвоить кальций поможет он. Я активно отдыхаю И здоровье укрепляю, Ни на что не сетую, Что и вам советую.

Я и в шахматы играю: Интеллект свой развиваю. Встану я и на «дорожку»:

Вы питайтесь пять раз в сутки, Не будет тяжести в желудке, Пейте с медом молоко – И заснете вы легко.

Отдыхать не значит спать, Езжай на дачу покопать,Когда вернешься ты домой, Прими душ и песню спой:

От того я так хорош, Что люблю семь правил ЗОЖ.

X. Рефлексия деятельности

– Какую задачу ставили сегодня на игру-викторину?
– Удалось ли её решить?
– Как вы думаете, для чего вам могут пригодиться знания, полученные сегодня?
– Можете ли вы сами воспользоваться полученными знаниями и посоветовать что – либо своим друзьям и близким?
– Что особенно понравилось? Что не понравилось?

Литература

1. Сценарий внеклассного мероприятия «Путешествие в страну Здоровье». (Электронный ресурс). Режим доступа:http://festival/september/ru/articles/521334/

2. Открытый класс: сетевые образовательные сообщества. (Электронный ресурс.) Режим доступа: http://www/openclass.ru/node/37389 (см. «Овощи, ягоды и фрукты – витаминные продукты».)

3. Шорыгина Т.А. Беседы о здоровье: Методическое пособие.- М.:ТЦ Сфера, 2012.

4. Володькова Л.Г. Мы вместе! – Великий Новгород: МАОУ ПКС «ИОМКР», 2013.
   

Войти Регистр

Интеллектуальная игра-викторина: Я за здоровый образ жизни

Интеллектуальная
игра-викторина
Я за
здоровый
образ жизни
Я за здоровый образ жизни
Питание
10
20
30
40
50
Вредные
привычки
10
20
30
40
50
Физкультура
и спорт
10
20
30
40
50
Положительные
эмоции
10
20
30
40
50
Личная гигиена
10
20
30
40
50
Питание
В понятие «здоровый образ жизни»
входят следующие составляющие:
отказ от вредных привычек;
занятия физкультурой,
рациональное питание;
закаливание;
личная гигиена;
чипсы, жвачки
положительные эмоции.
Что из выше перечисленного является
лишним?
Чипсы, жвачки
Питание
Этот напиток считается
вредным для детского
организма:
— Газированная сладкая вода
— Минеральная вода
— Чай
Газированная сладкая вода
Питание
Правила рационального питания:
-Никогда не переедать.
-Тщательно пережевывать пищу.
-Не употреблять очень горячую пищу.
-Употреблять больше сладостей.
-Больше есть зелени, овощей, фруктов.
-Ужинать за 2 часа до сна.
Что из выше перечисленного
является не верным?
Употреблять больше
сладостей.
Питание
Полезные напитки:
компот, вода, сок, квас, морс, чай,
кока-кола, минеральная вода.
Что из выше перечисленного
является не верным?
Кока-кола
Питание
Продолжите пословицу:
«Будешь правильно
питаться…
– со здоровьем будешь
знаться!»
Вредные привычки
Что означает слово «fast
food» (фаст-фуд)
— быстрая еда
— полезная еда
— вкусная еда
быстрая еда
Вредные привычки
Кого называют «курильщиками
поневоле»
-Тех, кто находится в обществе
курящих
-Тех, кого заставляют курить
принудительно
-Тех, кто курит в тюрьме
Тех, кто находится в
обществе курящих
Вредные привычки
Какое вещество арабские алхимики
назвали величайшим обманщиком
из-за того, что сначала, после его
принятия, поднимается настроение,
а затем наступает тяжелое
отравление?
ЭТИЛОВЫЙ СПИРТ
Вредные привычки
Что быстрее убивает человека?
— Курение,
— Алкоголизм,
— Наркомания.
Наркомания
Вредные привычки
Основная причина смерти во время
приема наркотических веществ, даже
впервые?
Передозировка
Физкультура и спорт
Закончи поговорку: «Двигайся
больше — проживешь … «.
Дольше
Физкультура и спорт
Вспомните девиз Олимпийских
игр.
«Быстрее, выше,
сильнее»
Физкультура и спорт
Что надо делать, чтобы быть
сильнее и не болеть?
— спать
— делать уроки
— делать зарядку
— много кушать
Делать зарядку
Физкультура и спорт
Расставьте слова в правильной
последовательности и
прочитайте пословицу:
«Кто занимается силы, тот
набирается спортом».
Кто спортом занимается, тот
силы набирается.
Физкультура и спорт
Какие виды упражнений входят в
легкую атлетику? Укажите
неправильный ответ.
-Бег;
-Прыжки;
-Подвижные игры;
-Спортивная ходьба;
-Метание.
Подвижные игры
Положительные эмоции
Какая черта характера, как правило,
отличает долгожителя от других людей?
-Добрый нрав;
-Сварливость;
-Агрессивность.
Добрый нрав
Положительные эмоции
Угадай эмоцию по глазам:
— Радость
— Нежность
— Удовольствие
Нежность
Положительные
эмоции
Любовь, дружба, путешествия,
радость, счастье, болезни. Что
из выше перечисленного
является лишним?
Болезни
Положительные
эмоции
Назовите одним словом
психологическое состояние
человека — стойкий упадок
настроения, хроническое
переутомление, длительный
психический дискомфорт
Депрессия
Положительные
эмоции
Расставьте слова в правильной
последовательности и
прочитайте пословицу:
«Улыбка нам — сулит только
человека, а злоба – старит
продление века «.
Улыбка нам сулит продление
века, а злоба — только старит
человека.
Личная гигиена
Как вы считаете, на сколько
человек рассчитана одна
расчёска?
— На трёх человек
— На двух человек
— Только на одного человека
Только на одного человека
Личная гигиена
Что, согласно
известному лозунгу,
является залогом
здоровья?
Чистота
Личная гигиена
И в ванне, и в бане,
Всегда и везде —
Вечная слава … ! (К. Чуковский)
— чистоте
— воде
— мочалке
Воде
Личная гигиена
Сколько раз в день нужно чистить
зубы, применяя при этом
специальные детские пасту и
щетку?
— не чаще одного раза в день
— всегда после еды
— не менее 2 раз
не менее 2 раз
Личная гигиена
Продолжите фразу:
«Чисто жить — …
здоровым быть»
ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!

Игра-викторина для старших дошкольников «Здоровье – клад»

 

Цель: пропаганда здорового образа жизни среди дошкольников

Задачи:

Образовательные:  

 – сформировать у дошкольников представление о здоровом образе жизни;

 – закреплять знания детей о том, как сохранить здоровье;

 – обогащать словарный запас детей по спортивной тематике и ЗОЖ.

 

Развивающие:

– формировать способности к импровизации и творчеству в двигательной деятельности;

– создавать положительный эмоциональный настрой, желание заниматься спортом;

– развивать познавательную активность детей, учить рассуждать, делать выводы.

 

Воспитательные:

-Воспитывать целеустремленность, волю и характер, командные качества.

Подготовительный период:

разделиться на 2 команды, придумать названия командам, девиз

Оформление и оборудование: картинки и плакаты о спорте, здоровье, шары, игровое поле для игры „Часы здоровья ”, музыка, задания для конкурсов, чистые листы, кроссворды.

 

Ход мероприятия

Проведет викторину кот Леопольд с друзьями мышками –Митей и Мотей.

Разминка для ребят

1. Его не купишь ни за какие деньги. (Здоровье)
2. Что милей всего на свете?  (Сон)
3.Массовое заболевание людей.  (Эпидемия)
4. Рациональное распределение времени.  (Режим)
5. Тренировка организма холодом.   (Закаливание)
6. Жидкость, переносящая в организме кислород.     (Кровь)
7. Наука о чистоте.    (Гигиена)
8. Мельчайший организм, переносящий инфекцию. (Микроб)

 

Конкурс 1

Леопольд: Какие продукты являются наиболее полезными для нашего здоровья?

Ребята: Овощи, фрукты, ягоды.

Леопольд : Правильно. Сейчас вы получите кроссворды, где зашифрованы названия фруктов, овощей и ягод. За пять минут найдите на данных листах как можно больше ягод, фруктов и овощей (включается музыка)

Ответы: морковь, помидор, огурец, тыква, лук, капуста, апельсин, мандарин, лимон, яблоко, виноград, слива, арбуз, кукуруза, перец, гранат, груша, картофель, свёкла, ананас, вишня, дыня, черешня, клубника, банан, манго

 

Конкурс 2

Леопольд : «Отгадай спортсмена»

Карточки:

1. Изобразить штангиста

2. Изобразить пловца

3. Велосипедиста

4.  (Ребята показывают и отгадывают.)

Судьи оценивают команды.

Леопольд : Молодцы!

Спортсмен преодолел себя,

А это значит много.

И главное здесь даже не рекорд.

И не блестящие поверхности медали.

Здоровье – главное! Его приносит…

Ребята: Спорт. А теперь давайте немного отдохнем. Отвечайте дружно хором «Это я, это я, это все мои друзья!», если вы со мной согласны. Если это не про вас, от молчите, не шумите :

•  кто из вас всегда готов жизнь прожить без докторов? +
•  кто не хочет быть здоровым, бодрым, стройным и веселым? –
•  кто из вас не ходит хмурый, любит спорт и физкультуру? +
•  кто мороза не боится, на коньках летит, как птица? +
•  ну а кто начнет обед жвачкой с парою конфет? –
•  кто же любит помидоры, фрукты, овощи, лимоны? +
•  кто поел и чистит зубки регулярно дважды в сутки? +
•  кот из вас, из малышей, ходит грязный до ушей? –
•  кто, согласно распорядку, выполняет физзарядку7 +
•  кто, хочу у вас узнать, любит петь и отдыхать? +

Конкурс 3

Леопольд : Здоровье не купишь. Под таким девизом мы проведем наш

блицтурнир. За правильный ответ – один балл. Быстро поднимайте руку. Просыпаюсь утром рано,

Вместе с солнышком румяным.

Заправляю сам кроватку,

Быстро делаю …(Зарядку)

Мною можно умываться.

Я умею проливаться.

В кранах я живу всегда.

Ну, конечно, я — …(Вода)

Говорит дорожка,

Два вышитых конца:

— Помойся хоть немножко,

Чернила смой с лица.

Иначе очень быстро,

Испачкаешь меня.

Ответ: Полотенце

Хвостик из кости,

А на спинке – щетинка.

Ответ: Зубная щётка

Мышата Мотя и Митя : Что то устали мы !

 А ну быстрей лови кураж! И начинай игру-массаж.

Разотру ладошки сильно, Каждый пальчик покручу.

Поздороваюсь со всеми, Никого не обойду.

С ноготками поиграю, Друг о друга их потру.

Потом руки «помочалю», Плечи мягко разомну.

 Затем руки я помою, Пальчик в пальчик я вложу,

 На замочек их закрою И тепло поберегу.

Вытяну я пальчики, Пусть бегут, как зайчики.

Раз-два, раз-два, Вот и кончилась игра.

Вот и кончилась игра, Отдыхает детвора.

Музыкальная разминка с мышатами «Солнышко лучистое»

 

Конкурс 4

“Часы  здоровья”

Дидактическая   задача: закреплять  знания  у  детей  о  вредных  и  полезных  продуктах  питания и  видах   деятельности.

Игровые  правила: Нужно  прокрутить  стрелки  на  “часах  здоровья”  и  определить  полезность или  вредность    изображения.

Игровые  действия: определение  полезности  или  вредности  изображения  на  картинке.

Ход  игры:

  Леопольд   предлагает  детям  по  очереди  прокручивать  стрелки  на  “часах  здоровья”, при  этом  периодически   говорит: “Стоп”. Игрок  останавливает  стрелку    на  “часах  здоровья”, рассматривает  изображение, на которое  она   направлена  и    рассуждает  о  полезности  или  вредности   того, что  находится  на  картинке .

Заключительный этап:

Леопольд: Вот и закончилась наша игра. Давайте подведём итоги. Все команды выступили отлично. Но победила сегодня команда … . (Вручаются призы, грамоты)

Я желаю вам, ребята,

Быть здоровыми всегда,

Но добиться результата

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться,

Каждый раз перед едой,

Прежде, чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам,

И конечно, закаляйтесь.

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите,

Он вам силы даст, друзья!

Мышата Мотя и Митя раздают сладкие призы и приглашают всех на мышиную дискотеку.

Скачать материал

Викторина по питанию и активности

1

Я стараюсь оставаться в здоровом весе.

2

Я получаю 150-300 минут умеренной или 75-150 минут активной физической активности (или их комбинации) каждую неделю.

3

Обычно я поднимаюсь по лестнице, а не жду лифт.

4

Я стараюсь ограничить время, которое я провожу сидя или лежа и смотря в свой телефон, компьютер или телевизор.

5

Я ем в различных овощей и фруктов каждый день.

6

Я ем цельнозерновой хлеб, макароны и крупы вместо рафинированных зерновых продуктов.

7

Я стараюсь выбирать продукты и напитки с низким содержанием калорий и добавлением сахара.

8

Я редко (или никогда) не ем красное мясо или переработанное мясо, такое как бекон, хот-доги и сосиски.

9

Я спокойно отношусь к высококалорийной выпечке, такой как пироги, пирожные, печенье, сладкие булочки и пончики.

10

Я редко добавляю масло, маргарин, растительное масло, сметану или майонез в пищу, когда готовлю или за столом.

11

Я редко ем жареное.

12

Я никогда не пью алкоголь или только изредка.

Викторина о вашем образе жизни — Викторины о личности

Пройди тест «Каков твой образ жизни», чтобы узнать.Мы регулярно обновляем викторину, и она является самой точной среди других викторин.

Образ жизни относится к физическим, психологическим, социальным и экономическим ценностям, интересам, убеждениям и привычкам человека, группы или сообщества. Это то, как они идут по жизни. Люди во всем мире ведут разнообразный образ жизни, от здорового до больного, от активного до малоподвижного.

Некоторые люди просто плывут по течению своей жизни. Если вы не позаботитесь о себе, вы можете вести странный образ жизни.В настоящее время мы все заняты работой и общественной деятельностью, и в результате мы упускаем из виду свой образ жизни. Поэтому мы всегда должны помнить о том, чтобы заботиться о себе, о своем теле и уме.

Выбор редакции

Если вы хотите вести определенный образ жизни, но какие-то требования к этому образу жизни вам не подходят, вы склонны оставаться в этом образе жизни, что все равно приведет вас к тому, чтобы оставаться в этом образе жизни – плохом или немного хорошем. Тем не менее, иногда человек сам определяет, какой образ жизни лучше для него или нее.Кроме того, вы должны попытаться сыграть в эту викторину «Каков ваш образ жизни».

Тест на ваш образ жизни

Итак, вот несколько способов определить, какой образ жизни подходит вам лучше всего.

Этот образ жизни для вас, если вы энергичны, общительны или любите быть занятым или продуктивным все время. Активный образ жизни включает в себя ежедневные физические упражнения, общение с другими людьми, вступление в группы или клубы в вашем районе и поддержание активного и здорового тела и ума.

Активный образ жизни не означает, что вы должны чрезмерно использовать свое тело или разум — помните о своем теле или разуме и не истощайте свою энергию.

Здоровый образ жизни тесно связан с активным образом жизни и совместим с ним. Чтобы вести здоровый образ жизни, вы должны тщательно выбирать пищу и избегать нездоровой пищи, насыщенных жиров и сахара. Употребляйте питательную пищу. Соблюдайте диету и избегайте переедания, потому что это никогда не будет и не будет здоровым, а также вызывает почечную усталость, что тоже не здорово.Выполняйте ежедневные упражнения, такие как йога, чтобы ваше тело и разум были активными и здоровыми. Избегайте вредного поведения и берите на себя ответственность за свое тело.

О викторине

Жизнь с намерением
Жизнь с намерением, как следует из названия, означает жить с целью. Слишком многие из нас попадают в ловушку, проживая свою жизнь таким образом, который противоречит нашим намерениям. У нас есть желания и мечты, но вместо того, чтобы преследовать их, мы идем крюком или окольным путем, который уводит нас еще дальше от наших целей.Например, вы можете захотеть начать свой собственный бизнес, но не верите, что готовы. Вместо того, чтобы подготовиться к этому, вы продолжаете усердно работать на своей работе в течение многих лет, не находя времени, чтобы начать свой собственный бизнес. Чтобы жить целенаправленно, вы должны постоянно оценивать свои решения, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим целям и ценностям.

Минимализм
Как говорится, лучше меньше да лучше. Минимализм — это модный образ жизни, который по иронии судьбы стал модным трендом. Однако, концентрируясь на своей первоначальной цели, вы живете с минимальным количеством объектов и дистанцируетесь от них.

Максимализм
Есть некоторые разногласия по поводу его определения, но самым основным является сбор товаров. Желательно больше. Это полная противоположность минимализму. Это связано с роскошью и нефункциональным стилем в мире моды. Идея состоит в том, чтобы жить полной жизнью, смело выражая себя и соединяясь со своими вещами.

Эссенциализм
Эссенциализм, по определению Грега МакКауна, представляет собой нечто среднее между минимализмом и максимализмом. Речь идет о различении внешних сил и нашего внутреннего голоса.Эссенциализм подчеркивает необходимость жить только с тем, что необходимо для самореализации. Наконец, вы должны решить, что для вас важнее всего.

Чтобы узнать больше о личных качествах, проверьте это: Что такое моя причуда?

FCS8553/HE778: Healthstyle: самопроверка

Каждый хочет иметь хорошее здоровье. Но многие из нас не знают, как быть максимально здоровыми. Эксперты в области здравоохранения описывают образ жизни как один из наиболее важных факторов, влияющих на наше здоровье. На самом деле, считается, что 5 из 10 основных причин смерти можно уменьшить за счет разумных изменений в образе жизни.

Что ваши баллы значат для вас (по разделам)

9 и 10 баллов

Отлично. Ваши ответы показывают, что вы осознаете важность этой области для вашего здоровья. Что еще более важно, вы применяете свои знания на практике, практикуя полезные для здоровья привычки. Пока вы продолжаете это делать, эта область не должна представлять серьезного риска. Вполне вероятно, что вы подаете пример остальным членам вашей семьи и друзьям. Поскольку вы получили очень высокие баллы за эту часть теста, вы можете рассмотреть другие области, где ваши баллы указывают на возможности для улучшения.

Оценка от 6 до 8

Ваши медицинские практики в этой области хороши, но есть возможности для улучшения . Посмотрите еще раз на вопросы, на которые вы ответили «Иногда» или «Почти никогда». Какие изменения вы можете внести, чтобы улучшить свой результат? Даже небольшое изменение может помочь вам улучшить здоровье.

Оценка от 3 до 5

Риск для вашего здоровья очевиден. Вам нужна дополнительная информация о рисках, с которыми вы сталкиваетесь? Вы хотите знать, почему для вас важно изменить это поведение? Возможно, вам нужна помощь в принятии решения о том, как внести желаемые изменения.В любом случае помощь доступна. Вы можете начать с обращения к своему поставщику медицинских услуг, зарегистрированному диетологу, местному агенту FCS UF/IFAS Extension или к одному из веб-сайтов, указанных в разделе «Вы можете начать прямо сейчас» этого документа.

Оценка от 0 до 2

Очевидно, вы достаточно беспокоились о своем здоровье, чтобы пройти этот тест. Но ваши ответы показывают, что вы серьезно рискуете своим здоровьем . Возможно, вы не знали о рисках и о том, что с ними делать.Вы можете легко получить информацию и помочь вам снизить риски для здоровья и вести более здоровый образ жизни, если хотите. Вы готовы сделать следующий шаг?

Вы можете начать прямо сейчас

Тест, который вы только что завершили, содержал множество предложений, которые помогут вам снизить риск заболевания и преждевременной смерти. Вот некоторые из наиболее значимых.

Избегайте сигарет. Курение сигарет является основной причиной предотвратимых заболеваний и ранней смерти в США.Это особенно опасно для беременных женщин и их будущих детей. Люди, которые бросают курить, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Так что, если вы курильщик, подумайте дважды, прежде чем закурить следующую сигарету. Чтобы получить помощь в прекращении курения, посетите веб-сайт CDC по адресу https://www.cdc.gov/tobacco/. Если вы решили продолжать курить, попробуйте уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Соблюдайте разумные привычки питья. Алкоголь вызывает изменения в настроении и поведении.Тяжелое регулярное употребление алкоголя может привести к циррозу печени, тяжелому хроническому заболеванию. Кроме того, вождение в нетрезвом виде часто является причиной несчастных случаев со смертельным исходом или травмами, что является основной причиной смерти. Итак, если вы пьете, делайте это только в меру: не более одной порции в день для женщин и двух порций в день для мужчин.

Будьте осторожны при приеме лекарств. Сегодняшнее более широкое употребление наркотиков — как легальных, так и нелегальных — представляет собой один из самых серьезных рисков для нашего здоровья. Даже некоторые лекарства, прописанные врачом, могут быть опасны, если принимать их неправильно, во время употребления алкоголя или перед вождением автомобиля.Используйте отпускаемые по рецепту лекарства в соответствии с указаниями и отказывайтесь от просроченных лекарств. Никогда ни с кем не делитесь лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и храните все лекарства в недоступном для детей и подростков месте.

Чрезмерное или продолжительное употребление транквилизаторов может вызвать физические и психические проблемы. Использование или экспериментирование с запрещенными наркотиками, включая кокаин, героин, ингалянты и клубные наркотики, такие как рогипнол, кетамин, экстази (МДМА), ГОМК, ЛСД и другие, может привести к ряду вредных последствий или даже к смерти. (См. https://www.Drugabuse.gov/drugs-abuse/club-drugs для получения дополнительной информации о клубных наркотиках.)

Питайтесь разумно. Ваши привычки в еде связаны с риском высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, ожирения, диабета и некоторых форм рака. Каждый день ешьте разнообразные растительные продукты, такие как цельнозерновые продукты, сухие бобы (например, черные, красные, пинто и большие северные бобы), орехи, фрукты и овощи. Эти продукты содержат множество питательных веществ, а также защитные факторы, которые могут снизить риск хронических заболеваний.Кроме того, ешьте достаточное количество нежирного мяса, рыбы, птицы и обезжиренных или обезжиренных молочных продуктов, чтобы получить питательные вещества, которые они обеспечивают. Хорошие привычки в еде означают ограничение количества насыщенных жиров и трансжиров, холестерина, добавленных сахаров и соли в вашем рационе. Для получения дополнительной информации о здоровом питании посетите веб-сайт http://www.ChooseMyPlate.gov.

Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения могут быть полезны практически каждому, а некоторые виды упражнений доступны почти каждому. (Если у вас есть какие-либо сомнения, сначала проконсультируйтесь с врачом.) Обычно всего лишь 30 минут энергичных упражнений в день, пять раз в неделю, помогут вам сделать сердце более здоровым, привести в тонус дряблые мышцы и обеспечить спокойный сон. Умеренные физические нагрузки включают быструю ходьбу, бальные или линейные танцы, езду на велосипеде по ровной поверхности или водную аэробику. Подумайте, как эти изменения могут улучшить ваше самочувствие. Рекомендации по физической активности доступны по адресу http://www.health.gov/paguidelines/.

Учимся справляться со стрессом. Стресс – это нормальная часть жизни.Причины стресса могут быть хорошими (например, повышение по службе) или плохими (например, смерть супруга). При правильном обращении стресс не должен вызывать проблем со здоровьем. Но нездоровые реакции на стресс, такие как слишком быстрая езда, чрезмерное употребление алкоголя, продолжительный гнев или горе, могут вызывать различные физические и психические проблемы.

Даже в очень загруженный день найдите несколько минут, чтобы замедлиться и расслабиться. Обсуждение проблемы с кем-то, кому вы доверяете, часто может помочь вам найти решение, которое будет работать для вас.Научитесь различать вещи, за которые «стоит поспорить», и вещи, которые менее важны. Получите дополнительную информацию о стрессе и других темах, связанных со здоровьем, на сайте http://www.healthfinder.gov.

Позаботьтесь о безопасности и здоровье. Думайте о безопасности прежде всего дома, на работе, в школе, на отдыхе и в дороге:

• Пристегните ремни безопасности и посадите маленьких детей в детские удерживающие устройства, соответствующие их возрасту. После того, как дети вырастут из своих автомобильных кресел, обращенных вперед, они все равно должны сидеть в дополнительном сиденье на заднем сиденье, пока они не станут достаточно большими, чтобы правильно пристегиваться ремнем безопасности, в возрасте от восьми до 12 лет.Все дети до 13 лет должны сидеть на заднем сиденье. Национальная администрация безопасности дорожного движения располагает информацией о действующих законах и ресурсах, касающихся ремней безопасности, детских удерживающих устройств и т. д., на веб-сайте http://www.nhtsa.dot.gov.

• Недавние исследования показывают, что вождение с отвлечением внимания, например, вождение во время отправки текстовых сообщений, похоже на вождение в состоянии алкогольного опьянения по той опасности, которую оно представляет.

• К преимуществам хорошего ночного сна относится улучшение умственной и физической активности в течение дня.Недостаточный сон способствует риску ожирения и высокого кровяного давления, поэтому обязательно достаточно отдыхайте. Для получения дополнительной информации см. документ In Brief: Your Guide to Healthy Sleep по адресу http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthysleepfs.pdf.

Столы

Таблица 1.

Раздел 1 самопроверки: Курение сигарет

Таблица 2.

Самопроверка Раздел 2: Алкоголь и наркотики

Таблица 3.

Раздел 3 самопроверки: пищевые привычки

Таблица 4.

Самопроверка, раздел 4: Упражнения/фитнес

Таблица 5.

Раздел 5 самопроверки: контроль стресса

Таблица 6.

Раздел 6 самопроверки: безопасность и здоровье

Таблица 7.

Баллы образа жизни

Насколько я здоров? Правительственная викторина «Один ты» расскажет, как именно улучшить свой образ жизни | The Independent

Викторина была создана, чтобы оценить, насколько вы здоровы, в рамках их кампании, призывающей британцев сократить потребление нездоровой пищи и больше заниматься спортом.

Кампания The One You, проводимая организацией Public Health England (PHE), является первой, специально нацеленной на британцев среднего возраста.

Чтобы узнать, как вы себя чувствуете, и получить рекомендации по улучшению своего здоровья, пройдите викторину «Как вы себя чувствуете»:

В викторине задаются вопросы о том, что вы едите, как часто употребляете алкоголь и курите ли вы.

После оценки здоровья по 10-балльной шкале предлагается несколько «изменений в поведении», например, участие в физических упражнениях или загрузка приложения для контроля потребления алкоголя.

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

Показать все 14

1/1414 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

1. Яйца

Creative Commons

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

2. Козье молоко (сыр фета)

2

Рекс 14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

3. Рыба

Рекс

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

4.Сладкий картофель

Rex

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

5. Дикорастущие травы и травы

Creative Commons

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

02 0fu 6. Рекс

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

7. Грецкие орехи

Рекс

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

8. Черная фасоль

2 Суперпродукты Рекс это поможет вам дожить до 100

9.Свежие фрукты

Creative Commons

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

10. Морские водоросли

Creative Commons

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

029x 9208 Дикий рис 11.

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

12. Чеснок

14 лучших суперпродуктов, которые помогут вам дожить до 100 лет

13. Креветки

Creative Commons

Лучшие суперпродукты, которые помогут вам живи до 100

14.Chillies

По данным PHE, около 40 процентов всех смертей в Англии связаны с плохим образом жизни, таким как курение, чрезмерное употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни.

Такие болезни обходятся NHS более чем в 11 миллиардов фунтов стерлингов в год.

Кампания будет продвигаться в Интернете, на телевидении, в социальных сетях и на рекламных щитах в общественных местах.

Бутылка вина в день не вредна для вас, а воздержание хуже, чем употребление алкоголя, утверждают ученые

Главный врач Англии, профессор дама Салли Дэвис, сказала: «У всех нас есть возможность изменить наше будущее здоровье, внося изменения в настоящее время.

«Кампания One You признает, что это может быть сложно, и готова помочь упростить эти изменения».

Викторина по здоровому образу жизни !!!

Презентация на тему: » Викторина по здоровому образу жизни!!!» — Транскрипт:

1 Викторина по здоровому образу жизни !!!

2 Наш план развлечения Разделитесь на две группы Каждая группа должна выбрать лидера
Вопросы будут представлены обеим группам Члены группы должны помочь своему лидеру ответить на вопрос за 60 секунд Каждый ответ имеет очки Группа с наибольшим количеством очков побеждает

3 Вопрос 1.Какая форма увлажнения самая лучшая?
Вариант 1. Безалкогольные напитки Вариант 2. Вода

4 Вопрос 2. Что сказать другу, у которого болит зуб?
Вариант 1. Сон Вариант 2. Посещение стоматолога

5 Вопрос 3. Что поможет снизить стресс?
Вариант 1. Упражнение Вариант 2.Расслабьтесь и смотрите телевизор

6 Вопрос 4. При жарком солнце следует…
Вариант 1. Оставаться в тени Вариант 2. Загорать

7 Вопрос 5. Какой из них является здоровым перекусом?
Вариант 1. Фастфуд Вариант 2. Простые фрукты

8 Вопрос 6.Что поможет нам снизить высокое кровяное давление?
Вариант 1. Вождение автомобиля Вариант 2. Частые прогулки

9 Вопрос 7. Какой из них вреден для наших легких?
Вариант 1. Газировка Вариант 2. Курение

10 Вопрос 8. Что приведет к избыточному весу, если мы будем есть слишком много?
Вариант 1.Еда0 Вариант 2. Сахар

11 Вопрос 9. Что мы должны есть ежедневно?
Вариант 1. Хлеб Вариант 2. Фрукты и овощи

12 Вопрос 10. Когда мы здоровы, мы можем…
Вариант 1. Заниматься спортом Вариант 2. Быть тренером

13 Ага!!! Отличная работа!!

Насколько здоров ваш образ жизни? Пройди тест, чтобы узнать!

(Раскрытие партнерской программы: я могу получить комиссию, если вы купите что-то по ссылкам в этом посте.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Подробнее смотрите здесь 🙂

Ведете ли вы здоровый, сбалансированный образ жизни, или ваш образ жизни на самом деле не так здоров, как вы думаете?

Я создал этот тест, потому что это важный вопрос, на который мы все должны ответить, независимо от того, где вы находитесь на пути к здоровому образу жизни.

Независимо от того, пытаетесь ли вы вести более здоровый образ жизни уже некоторое время и чувствуете себя на «опытном» уровне, или вы только начинаете свой путь к здоровому образу жизни, этот тест поможет вам чтобы увидеть, где вы находитесь сейчас, а также помочь вам подумать о том, где вы хотели бы быть в будущем.

Викторина по здоровому образу жизни

Прочтите приведенные ниже вопросы и ответы и выберите, какая буква (A, B, C или D) наиболее точно описывает вас. Я знаю, что заманчиво выбрать тот ответ, который, по вашему мнению, должен быть выбран или который, как вам хотелось бы, был правдой по отношению к вам, но насколько вы можете попытаться быть честным с самим собой в отношении того, какой из ответов действительно описывает вас наиболее точно.

1) Как часто вы едите вне дома, а не готовите дома?

• A) Почти каждый прием пищи я ем в ресторане или на вынос, и почти никогда не готовлю себе еду дома.
• B) Один раз в день я ем вне дома, а остальные готовлю дома.
• C) Я почти никогда не ем вне дома и большую часть еды готовлю дома.
• D) Время от времени я ем вне дома просто для развлечения или потому что это удобно, но большую часть еды я готовлю дома.

2) Когда вы покупаете продукты, проверяете ли вы состав продуктов, которые собираетесь купить?

• A) Нет, я не проверяю ингредиенты.
• B) Я обычно проверяю калорийность или содержание жира на этикетках, но обычно не проверяю другие ингредиенты.
• В) Всегда. Я внимательно читаю этикетки и проверяю, чтобы ингредиенты были максимально натуральными.
• D) Я почти всегда проверяю ингредиенты и большую часть времени покупаю продукты с натуральными ингредиентами, но время от времени я трачу деньги на что-то менее натуральное.

3) Сколько часов вы спите каждую ночь?

• A) Обычно я сплю 5 или меньше часов в сутки.
• Б) Обычно я сплю 6 часов.
• C) Обычно я сплю 7 часов.
• D) Обычно я сплю около 8 часов, иногда больше.

4) Какие средства личной гигиены вы используете? (Шампунь, лосьон, косметика и т. д.)

• A) Я покупаю любые продукты, которые удобно достать в аптеке или продуктовом магазине, и я не проверял, являются ли ингредиенты органическими или натуральными.
• B) Я стараюсь использовать продукты, в состав которых входят натуральные и/или органические ингредиенты, но некоторые из них также труднопроизносимы.
• C) Я делаю все свои собственные продукты из 100% натуральных ингредиентов, хотя на их приготовление уходит много времени, потому что я не доверяю продуктам, купленным в магазине.
• D) Я делаю некоторые из своих продуктов из натуральных и органических ингредиентов, и я покупаю некоторые продукты, которые содержат ингредиенты того же качества, что и домашние.

5) Насколько натуральна и органична пища, которую вы едите?

• А) Я люблю фаст-фуд и не беспокоюсь о том, чтобы есть натуральные и органические продукты.Меня это еще не убило, так зачем менять диету?
• B) Я стараюсь есть натуральную и органическую пищу, но в моем рационе все еще много нездоровой пищи, которой я пока не нашел хороших заменителей.
• C) Я ем 100% натуральные и органические продукты.
• D) Я ем почти всю натуральную и органическую пищу, но время от времени позволяю себе «разгрузочный день» на праздники, вечеринки и т. д. 

6) Насколько вы активны в обычную неделю?

• А) Я полный домосед и почти никогда не занимаюсь спортом.
• B) Я занимаюсь спортом один или два дня в неделю.
• C) Я тренируюсь каждый день в обязательном порядке.
• D) Я тренируюсь большую часть дней в неделю, но у меня есть выходной, если я очень устал или занят.

7) Какие чистящие средства вы используете?

• A) Я покупаю любые продукты, которые удобно достать в аптеке или продуктовом магазине, и я не проверял, являются ли ингредиенты органическими или натуральными.
• B) Я стараюсь использовать продукты, в состав которых входят натуральные и/или органические ингредиенты, но некоторые из них также труднопроизносимы.
• C) Я делаю все свои собственные продукты из 100% натуральных ингредиентов, хотя на их приготовление уходит много времени, потому что я не доверяю продуктам, купленным в магазине.
• D) Я делаю некоторые из своих продуктов из натуральных и органических ингредиентов, и я покупаю некоторые продукты, которые содержат ингредиенты того же качества, что и домашние.

8) Есть ли в вашем дне время для развлечения или творчества?

• A) Мой график настолько загружен, что у меня не остается времени на что-то веселое или творческое.
• Б) Я слишком занят в течение недели, но стараюсь находить время для веселых и творческих занятий по выходным.
• C) Каждый день я стараюсь находить время для развлечения, а по вечерам смотрю телевизор.
• D) Я стараюсь в каждый день вносить хоть немного веселья и творчества, пусть даже ненадолго.

9) Насколько питательна пища, которую вы едите?

• A) Я ем в основном полуфабрикаты, такие как блюда из микроволновки, фаст-фуд и т. д.
• B) Я готовлю некоторые блюда дома, но ем много фасованных закусок, таких как чипсы, крекеры, печенье и т. д.
• C) Я ем в основном домашнюю пищу, но не очень разнообразен , и я ем много рафинированных злаков, таких как белый хлеб, макароны, выпечка и т. д. 
• D) Я ем разнообразные органические цельные продукты, которые могут включать (в зависимости от индивидуальных диетических предпочтений): фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена, молочные продукты от коров, питающихся травой, и мясо животных, выращенных на пастбищах.

10) Как часто вы находите время для отдыха?

• А) У кого есть время на отдых?! Единственное время, когда я расслабляюсь, это когда я сплю в постели.
• B) Я слишком занят в течение недели, чтобы думать о чем-то расслабляющем, но на выходных я отдыхаю.
• C) В дни, когда мой график немного легче, я стараюсь найти время, чтобы расслабиться, но это случается не так часто, как хотелось бы.
• D) Я уделяю приоритетное внимание нахождению времени для отдыха в течение дня, и даже если я очень занят, я каждый день выделяю немного времени, чтобы сделать что-то, что меня расслабляет, даже если это ненадолго .

Оценка

Сколько пятерок вы получили?

Сколько B вы получили?

Сколько тройок ты получил?

Сколько D ты получил?

Результаты викторины

Если вы ответили в основном на пятерки…

Вы на пути к более здоровому образу жизни, но вы не так здоровы, как хотели бы. Жизнь продолжает мешать, и трудно найти время, чтобы быть более здоровым. И даже если бы у вас было все время мира, попытки вести более здоровый образ жизни иногда могут быть очень сложными, и трудно даже понять, с чего начать.Каждый шаг, сделанный вами в правильном направлении, по-прежнему является хорошим прогрессом, и маленькие шаги тоже имеют значение!

Если вы ответили в основном на четверку…

Вы сделали несколько положительных изменений и добились значительного прогресса на пути к более здоровому образу жизни. Однако вы все еще не так далеко продвинулись в этом путешествии, как хотелось бы, и вы знаете, что вам еще предстоит пройти небольшой путь, прежде чем ваш образ жизни станет таким здоровым, каким вы хотите его видеть. Хорошей новостью является то, что вы уже далеко ушли от своего образа жизни и сделали много шагов в правильном направлении!

Если вы ответили в основном на С…

Вы сделали много позитивных изменений и уверенно продвигаетесь к более здоровому образу жизни! Однако возможно, что некоторые из ваших действий, которые вы считаете полезными, на самом деле могут быть не такими полезными, как кажутся.Большая часть здорового образа жизни — это баланс, и ваши привычки здорового образа жизни могут быть не такими сбалансированными, как могли бы быть. Однако хорошая новость заключается в том, что вы уже продвинулись так далеко на пути к здоровому образу жизни, и все, что вам нужно, — это несколько настроек, чтобы вести более сбалансированный здоровый образ жизни.

Если вы ответили в основном на D…

Вы внесли много позитивных изменений в свой образ жизни и живете очень здоровой жизнью! Вы знаете, как сделать правильный выбор, когда дело касается вашего здоровья, и вы делаете здоровый образ жизни своим приоритетом.Однако важно убедиться, что вы продолжаете сбалансированно подходить к своему здоровому образу жизни, потому что даже самые здоровые люди могут легко выйти из равновесия в попытке достичь более высокого уровня здоровья.

Я хотел бы помочь вам продолжать стремиться к этому равновесию, потому что путь к здоровому образу жизни всегда легче, когда у вас есть другие люди, которые поддерживают вас на этом пути.

Если вы хотите узнать больше о том, как вести здоровый, сбалансированный образ жизни, мой 7-дневный курс здорового образа жизни поможет вам создать здоровый образ жизни, который подходит именно вам.Я также создал бесплатное руководство — 10 простых способов улучшить свое здоровье прямо сейчас — которое включает в себя 10 простых вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы вести более здоровый образ жизни, плюс у меня есть много других советов по здоровому образу жизни, которые я тоже хотел бы поделиться с вами!

 

Если вам интересно, вы можете подписаться на 7-дневный курс здорового образа жизни здесь!

(Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за подключение к Amazon.com и связанные сайты.)

Информация в этом посте не должна восприниматься как медицинский совет и не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний.

Тест

: что вы знаете о здоровом питании?

Проверьте свой IQ в отношении питания с помощью нашей быстрой викторины!

Вопросы

1. Правда или ложь? В половине банки печеных бобов клетчатки больше, чем в яблоке

2. Какой из перечисленных овощей считается крахмалистым?

• Брокколи
• Стручковый перец
• Кукуруза
• Шпинат

3.В каких продуктах вы найдете повышающий энергию минерал — железо?

• Стейк
• Шпинат
• Цельнозерновой хлеб
• Фасоль

4. Расположите эти продукты в порядке от наибольшего к наименьшему количеству килоджоулей.

• 2 плитки (20 г) темного шоколада Lindt
• маленькое филе (100 г) новозеландского королевского лосося
• 2 ломтика (40 г) жирного чеддера
• 20 миндальных орехов (25 г)

5. Как лучше всего получать достаточное количество витамина D для здоровых костей?

6.Упакованные продукты являются основным источником нездорового натрия в нашем рационе. Что является лучшим ориентиром в качестве верхнего предела для поиска?

• 1000 мг на порцию
• 600 мг на порцию
• 100 мг на порцию

7. Правда или ложь? Чайная ложка сахара содержит больше килоджоулей, чем чайная ложка меда

8. Какой хлеб имеет более низкий гликемический индекс (ГИ)?

9. Хорошее руководство по подаче красного мяса…?

• Ваша рука
• 1/2 твоей тарелки
• Ваша ладонь

10.Какое питательное вещество является наиболее сытным?

11. В каком молоке больше всего белка на стакан?

• Миндальное молоко
• Трим молочный
• Соевое молоко
• Стандартное (синее) молоко

12. Что такое полезная порция орехов?

13. Какие из следующих продуктов не содержат глютена?

• Картофельные чипсы
• Киноа
• Молочный шоколад
• Коричневый рис
• Сироп глюкозы

14.Правда или ложь? Кокосовое масло полезнее, чем оливковое

15. Рассортируйте эти напитки по содержанию кофеина

• Банка Red Bull 250 мл
• Чашка поршневого кофе 250 мл
• Чашка растворимого кофе 250 мл
• Чашка черного чая 250 мл

Ответы

1. Верно. В половине 420-граммовой банки печеных бобов содержится около 10 г клетчатки, что в четыре-пять раз больше, чем в яблоке. Для быстрых летних блюд держите печеную фасоль в кладовой вместе с их двоюродными братьями с высоким содержанием клетчатки нутом, чечевицей и фасолью.

2. Кукуруза. Все овощи полезны для нас, но некоторые содержат больше углеводов, чем другие. Кукуруза, картофель, ямс и кумара считаются крахмалистыми овощами, поэтому включите их в четвертую часть углеводов на вашей тарелке. В некрахмалистых овощах мало углеводов и килоджоулей — подумайте о салате, огурцах, помидорах, цветной капусте, азиатской зелени и моркови. Наполните как минимум половину своей тарелки овощами этого типа.

3. Все! Железо содержится как в животных, так и в растительных источниках, но наш организм лучше усваивает железо, содержащееся в красном мясе.Вы можете увеличить усвоение железа из растительной пищи, сочетая ее с продуктами, богатыми витамином С. Попробуйте добавить красный перец к своему следующему жаркому или дольки апельсина к салату из шпината.

4. Лосось (1160кДж), миндаль (620кДж), сыр (600кДж), шоколад (470кДж). В то время как новозеландский королевский лосось содержит значительно больше килоджоулей, чем пара плиток шоколада, он богат полезными жирами омега-3 и является отличным источником белка. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на содержании пищи в килоджоулях, учитывайте также ее пищевую ценность.Орехи богаты белком, клетчаткой и ненасыщенными жирами, но содержат больше килоджоулей, чем горстка картофельных чипсов, лишенных питательных веществ.

5. Адекватное потребление витамина D трудно обеспечить только с помощью диеты. В период с сентября по апрель рекомендуется ежедневная прогулка или другой вид активного отдыха на открытом воздухе, когда часть кожи подвергается воздействию солнца рано утром или ближе к вечеру. В период с мая по август такая активность около полудня, когда уровень ультрафиолетового излучения наиболее высок, лучше всего подходит для производства витамина D.Витамин D содержится в небольших количествах в некоторых продуктах, таких как жирная рыба (лосось, сельдь и скумбрия). Печень, яйца и обогащенные продукты, такие как маргарин и некоторые нежирные молочные продукты (молоко и йогурт), также содержат очень небольшое количество витамина D.

6. 600 мг на порцию. При сравнении двух продуктов используйте столбец «на 100 г» и выберите продукт с наименьшим содержанием натрия. Чтобы ограничить количество соли в своем рационе, ищите варианты продуктов без добавления соли или с пониженным содержанием соли, таких как бульон, печеная фасоль, консервированные бобовые и томатная паста.

7. Неверно. Мед содержит 92 кДж на чайную ложку, а сахар — всего 66 кДж. Оба считаются «свободными сахарами», и Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать их потребление. Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется съедать не более шести чайных ложек сахара в день. Для сравнения: бутылка колы объемом 600 мл содержит 14 чайных ложек свободных сахаров!

8. Закваска. Оба хлеба более сытные, чем белый хлеб, но настоящая закваска производится с использованием кислой культуры молочнокислых бактерий, что помогает снизить ее гликемический индекс примерно до 54 (у цельнозерновой муки около 74, но хлеб может варьироваться).Однако, прежде чем переключиться, имейте в виду, что во многих заквасках из супермаркетов эта культура не используется, поэтому они имеют высокий ГИ, подобный белому хлебу, который может достигать 90.

9. Ваша ладонь. Многие из нас легко перебарщивают с потреблением мяса, а высокое потребление красного мяса, как известно, увеличивает риск колоректального рака. Попрощайтесь с массивными 300-граммовыми стейками на косточке. Когда вы ходите по магазинам, ищите сырые нарезки весом около 100-125 г, что примерно соответствует размеру и толщине вашей ладони. Чтобы помочь вам сократить потребление мяса, почему бы не включить 1-2 приема пищи без мяса в неделю.

10. Белок. Исследования показывают, что люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, испытывают меньше голода и лучше способны поддерживать здоровый вес тела. Клетчатка и углеводы с низким ГИ также помогут вам оставаться сытым. Так что для здорового начала дня попробуйте богатый белком смузи, приготовленный из фруктов и обезжиренного молока, и ломтик зернистого тоста с арахисовым маслом.

11. Обрезка молочная. Когда из молока удаляют жир, другие компоненты молока (белки, углеводы, минералы и содержание воды в молоке) увеличиваются, чтобы компенсировать это.Это дает триммерному молоку высокое содержание белка в 10 г на стакан, в то время как в молоке с голубой верхушкой содержится 8,3 г на стакан. Соевое молоко содержит около 8 г белка на стакан благодаря богатым белком соевым бобам или изолятам соевого белка. С другой стороны, миндальное молоко содержит около 1,5 г белка на 250 мл, что делает его плохой заменой коровьему молоку.

12. 30г. Небольшая горсть орехов каждый день снижает риск сердечных заболеваний. Простой способ управлять своими порциями — разделить большой пакет на более мелкие порции по 30 г в небольших контейнерах или пакетах с застежкой-молнией.30 г орехов эквивалентны примерно: 25 миндалям; 20 фисташек; 31/2 (плоских) столовых ложки орехов кешью; 3 (плоские) столовые ложки кедровых орешков; или 8 бразильских орехов. Примечание: если вы едите бразильские орехи каждый день, рекомендуется не более 2-3 орехов, поэтому используйте разные орехи.

13. Все они (обычно) без глютена! Как видите, отсутствие глютена не гарантирует здоровой пищи. Так что стоит заглянуть за пределы маркетинговых заявлений на передней части упаковки, чтобы узнать, что еще содержится в еде. Стоит быть осторожным при выборе упакованных безглютеновых продуктов, таких как печенье, кексы и смеси для тортов — не дайте себя одурачить «ореолом здоровья».

14. Неверно. Грамм кокосового масла и оливкового масла содержат одинаковые килоджоули, однако оливковое масло содержит всего 17 процентов насыщенных жиров по сравнению с примерно 90 процентами в кокосовом масле. Большая часть исследований, используемых для продвижения кокосового масла, посвящена триглицеридам со средней длиной цепи, но эти данные ошибочно истолковываются как применимые к кокосовому маслу. Это не! С другой стороны, оливковое масло первого холодного отжима связано со снижением риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака.