как делать Тачку и Уголок в 5 месяцев и полгода
Хотите, чтобы ребенок вовремя сел и быстрее научился ползать? Начинайте делать эти упражнения для укрепления мышц спины каждый день, и результат не заставит себя ждать. Как делать упражнение «Уголок» правильно, а упражнение «Тачка» — так, чтобы оно нравилось ребенку?
Упражнение «Тачка»: как делать, если сразу не получается
Это одно из лучших упражнений для укрепления мышц рук, спины и пресса. Малыш учится держать на руках собственный вес тела для дальнейшего освоения ползания.
К нему можно приступать примерно с 5 месяцев, когда ребенок начинает самостоятельно становиться на вытянутые ручки, лежа на животе. Упражнение получило такое название, так как имеет визуальное сходство с садовой тачкой, которую везет человек. В идеале делается следующим образом:
- Взрослый держит каждую ножку ребенка в своей руке на уровне голени и толкает вперед.
- Ребенок, в свою очередь, шагает вперед, поочередно переставляя руки.
Спина и ноги прямые.
Спина и ноги прямые.К этому мы стремимся при выполнении упражнения. Однако варианты его выполнения могут быть различны для разного уровня физической подготовки малыша. От простого к сложному:
- Взрослый ставит руки под живот ребенка. Держит на своих ладонях. Ребенок стоит, упершись на вытянутые руки. Мы качаем из стороны в сторону его тело, тем самым давая поочередно неравномерную нагрузку на руки.
- Взрослый держит малыша руками в области пояса (попы). Делаем то же самое: качаем вперед, назад, вправо, влево. Ребенок стоит на вытянутых руках.
- Далее спускаемся еще ниже. Держим руками за бедра и проводим аналогичную процедуру.
- и 5. Держим за голени или за бедра, ребенок стоит на руках и совершает руками шаги вперед.
- Наш идеал: руки взрослого на голени, и шагаем вперед с песней.
Советы для родителей:
- Чтобы ребенок научился делать «Тачку», может потребоваться не одно падение на нос. Будьте аккуратны!
- При выполнении упражнения нужен хороший стимул для ребенка, чтобы он очень захотел дойти из точки А в точку Б.
- Когда хотим совершить шаги руками, толкаем малыша и как бы заваливаем немного вперед, чтобы он, если не выставит ручку, уткнулся носом в стол. Это делается путем поднятия тела выше горизонтальной оси плеч.
Будьте аккуратны!Количество подходов не ограничено! Упражнение актуально всегда. После того, как малыш начинает самостоятельно ползать на четвереньках, оно переходит в разряд общеукрепляющих.
Упражнение «Уголок»
Или подъем тела из положения согнувшись. Основная его цель — укрепить мышцы спины. Требовать выполнения данного упражнения от ребенка можно с 6 месяцев. То есть тренироваться надо начинать раньше.
«Уголок» — достаточно сложное для выполнения упражнение, однако будет являться неким индикатором, по которому можно судить о физической готовности малыша к самостоятельному сидению и удержанию тела в положении сидя.
- Исходное положение: взрослый держит ребенка спиной к себе, обхватив одной или двумя руками за прямые сведенные вместе ноги спереди. Место удержания за ноги — выше колена и ниже пояса, таким образом, чтобы он мог беспрепятственно согнуться в пояснице вперед.
- Далее, находясь в исходном положении и привлекая ребенка игрушкой либо помогая себе второй рукой, взрослый стимулирует малыша, чтобы тот согнулся в пояснице и после вернулся в исходное положение.
- Упражнение выполнено правильно, если после наклона вперед мышцы вдоль позвоночного столба расслаблены перед началом подъема вверх. Напряженность или расслабленность можно почувствовать и увидеть визуально. При правильном выполнении хорошо тянутся мышцы задней поверхности ног.
Если ребенок не опускается и сразу напрягается при попытке его наклонить, можно использовать встряхивающие, вибрационные движения или легким нажатием взрослой руки на затылок малыша согнуть и опустить его книзу.
Если ребенок не поднимается — стимулируем игрушками, плясками, бубнами, рукой и в конце концов помогаем ему подняться.
Начинать делать «Уголок» можно раньше 6 месяцев, но требовать поднятия туловища до этого возраста не нужно!
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
02.12.2019
Обновлено 10.07.2020
Как укрепить мышцы спины ребенка ⋆ Школа детского массажа Елены Гореликовой
Массаж живота
Выбираем кружок для школьника
Июн 07
В этой статье я расскажу, как укрепить мышцы спины ребенка с помощью гимнастики и массажа. Для того чтобы решить вопрос, есть ли у вашего малыша достаточная сила в мышцах и может ли он приобрести двигательные умения, нужные в его возрасте, попробуйте протестировать мышцы спины.
Мышечные тесты
- К основным мышцам спины относятся:
- трапециевидная мышца, которая начинается от затылочной области и занимает верхнюю часть спины и действует на смещение лопаток и разгибание головы.
- широчайшая мышца, которая занимает нижнюю часть спины и боковую часть груди, сокращаясь, она опускает поднятую руку или подтягивает туловище к конечностям.
- мышца, выпрямляющая позвоночник, которая располагается вдоль позвоночного столба и выполняет функцию по своему названию.
Проводится тестирование с 6 месячного возраста. Для этого, лежащего на животе ребенка, приподнять над поверхностью стола или пола, удерживая его руками за талию. Малыш должен удержаться навису, выпрямляя спину до позиции ласточки.
Теперь приступайте к тренировкам, в процессе которых, вы можете периодически возвращаться к предложенному тесту, оценивая результаты ваших занятий с ребенком.
Как укрепить мышцы спины ребенка с помощью упражнений
Для укрепления мышц спины начните тренировать ребенка в момент, когда он находится у вас на руках. Для этого носите малыша в течение дня спиной к себе, удерживайте его рукой в области таза и ног. Попробуйте вместе с ним наклониться слегка вперед и выпрямиться.
При этом стремитесь, чтобы он научился удерживать верхнюю половину туловища в вертикальном положении самостоятельно. Повторите упражнение 3-5раз, не забывайте вначале подстраховать ребенка.
Полезны для мышц спины упражнения на гимнастическом мяче. Положите ребенка на мяч на живот ногами к себе. Удерживайте его в начале в подмышечной области. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя, затем к себе. Нужно достичь умения ребенка прогнуться в спине в виде лодочки. В этом положении необходимо задержаться до 8-10 сек. Повторите упражнение 3-5 раз. Затем, смените направление движения из стороны в сторону, далее по кругу по часовой и против часовой стрелки. Эти движения делаем так же 3-5 раз.
Если предыдущее упражнение у ребенка стало хорошо получаться, усложните его. Для этого попробуйте удерживать малыша не в подмышечной области, а в области бедер. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя и задержитесь для того, чтобы ребенок попробовал самостоятельно удержать навису верхнюю половину туловища до 3-5 сек.
Вернитесь в исходное положение для отдыха ребенка. Повторите упражнение 3-5 раз.
Как укрепить мышцы спины ребенка с помощью массажа
Массаж спины необходим для укрепления мышц. Это особенно важно, т.к. малыш в этом возрастном интервале учится сидеть самостоятельно. Нужно, чтобы он быстро научился держать ровно спинку, чтобы нагрузка на позвоночный столб правильно распределялась и помогала формироваться физиологическим изгибам позвоночника.
Прием «поглаживание». Это первый прием с которого начинается процедура массажа.Проводится вдоль позвоночника кистями рук в направлении вверх и вниз. Повторите прием 3-5 раз.
Затем поглаживание проводится подушечками пальцев от позвоночника по ходу ребер в бок. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.
Прием «растирание». Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите около позвоночника по обе стороны снизу-вверх.
При этом область самого позвоночника массировать не рекомендуется. Повторите прием 2-3 раза.
Далее смените направление растирающих движений. Теперь ваши пальцы должны двигаться от позвоночника в бок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.
прием пиленияПрием «пиления». Перейдите к более интенсивному растиранию в виде приема «пиления». Проводят прием, используя наружный край ладоней. Ваши руки при этом должны располагаться вдоль позвоночника, а ладони быть приближены друг другу. Направление движений рук вперед-назад одновременно на встречу друг другу, т.е. напоминающее пиление. Массируйте спину слева и справа от позвоночника отдельно, в течение 20-30 секунд.
разминаниеПрием «разминание» Разминаются мышцы боковой поверхности туловища по направлению снизу-вверх. При этом ваши руки захватывают и слегка оттягивают мышц. Затем совершают S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль туловища.
Завершите массаж спины, повторив прием поглаживания.
- Вопросы по теме задавайте на форуме.
- Подписывайтесь на мою страницу ВКонтакте
- Пользуйтесь моим каналом остеопат-онлайн в Телеграме.
- Записывайтесь на очный прием в Москве.
*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.
- гимнастика, детский массаж
Упражнения для спины для школьников (22.08.2016.)
Школьные и спортивные сумки, а также долгие часы за партой негативно сказываются на спине и осанке детей. Именно поэтому к новому учебному году необходимо готовиться заблаговременно. Вместо того, чтобы постоянно повторять «Держи спину прямо!» Гораздо эффективнее обучать воспитанников небольшому комплексу упражнений, направленных на укрепление мышц плеч и спины, выпрямление сутулых и сгорбленных плеч, характерных для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и профилактику постуральной асимметрии.
Упражнения желательно делать через день; они займут всего 15 минут, но результат будет заметен уже через несколько месяцев.
Рекомендации физиотерапевта клиники Орто Маргариты Краузе-Дроздовой, специализирующейся на оздоровлении детской спины и развитии осанки.
Что необходимо для занятий: Лента гимнастическая (продается в спортивных магазинах) и мяч.
- Упражнение начинается в положении сидя. Обе руки, держащие эластичную ленту, должны быть подняты прямо над головой, ладони прижаты друг к другу. Затем руки опустить в стороны (в обе стороны) – держа их прямыми и растянув ленту – до уровня плеч.
Для большего эффекта большие пальцы не должны быть растопырены с обеих сторон при опускании рук, а должны быть отведены назад.
Лента должна быть растянута в течение 3-5 секунд, после чего ребенок должен вернуться в исходное положение.
В начале желательно повторить упражнение 10 раз в 3 подхода. Со временем количество повторений и пробегов может быть увеличено.
Что достигается упражнением: Упражнение укрепляет нижние трапециевидные мышцы и не позволяет ребенку сутулиться.
2. Упражнение начинают в положении сидя. Обе руки, удерживающие эластичную ленту, должны быть подняты прямо перед ребенком на уровне плеч. Затем, удерживая руки прямыми, растяните ленту с обеих сторон до полного раскрытия руки.
Для большего эффекта большие пальцы не должны быть подняты вверх при разгибании рук, а должны быть отведены назад.
Лента должна быть растянута в течение 3-5 секунд, после чего ребенок должен вернуться в исходное положение. В начале желательно повторить упражнение 10 раз в 3 подхода. Со временем количество повторений и пробегов может быть увеличено.
Что достигается упражнением: Упражнение укрепляет ромбовидные мышцы спины, расположенные между лопатками, делает спину прямой, избавляя ребенка от привычки горбиться.
3. T Упражнение начинают в вертикальном положении с полусогнутыми коленями. Спина должна быть полностью прямой с выступающими ягодицами. Подбородок должен быть напряжен и прижат к груди, но шея должна быть прямой. Обе руки, держащие мяч, должны быть подняты прямо перед ребенком на уровне плеч.
Держа мяч обеими руками, ребенок должен поднять его над головой и положить на затылок. Затем мяч следует скатить по спине и поймать обеими руками сзади в области крестца. Наконец, ребенок должен вернуться в исходное положение и повторить это упражнение 10 раз. Со временем количество повторений можно увеличить.
Что достигается упражнением: Упражнение укрепляет большую мышцу-сгибатель по всей длине позвоночника. В выполнении упражнения участвуют несколько других мышц. Именно поэтому его воздействие комплексное и положительно сказывается на осанке ребенка. Это особенно предотвращает развитие постуральной асимметрии.
4. Упражнение начинают лежа на животе. Живот прижат к земле. Стопы напряжены и расставлены на ширине плеч, упираясь в носки, колени не должны касаться земли. Лоб должен лежать на земле. Для комфорта под лоб можно положить подушку. Обе руки, держащие мяч, должны быть подняты прямо над головой.
Затем мяч нужно взять в одну руку. Обе прямые руки должны сделать широкий взмах в стороны, а затем соединиться на спине в районе копчика, поместив мяч в другую руку. После этого обе руки, удерживаемые прямо, возвращаются махом в сторону в исходное положение. Упражнение следует повторить 10 раз.
Затем направление движения мяча меняется и упражнение повторяется снова 10 раз. Со временем количество повторений можно увеличить.
Что достигается упражнением: Упражнение укрепляет мышцы грудной части спины и мышцы плечевого пояса. В выполнении упражнения задействованы несколько других групп мышц спины.
Именно поэтому его воздействие комплексное и благоприятно сказывается на осанке ребенка.
Самые простые упражнения для укрепления мышц кора для детей
Ниже вы найдете некоторые из наших самых простых упражнений для укрепления мышц кора для детей!
*Этот пост содержит партнерские ссылки. Читать далее.
Этот пост о Упражнениях для укрепления мышц кора для детей неизменно является одной из самых просматриваемых статей на The Inspired Treehouse. Почему?
Потому что есть много родителей, учителей и терапевтов, которые знают, что укрепление кора необходимо для развития почти всех других навыков развития. Ядро — это центр контроля всего, что делают нижняя и верхняя части тела!
Когда мы говорим о силе корпуса для детей, мы не имеем в виду то, что вы обычно видите у взрослых, которые работают над своим прессом, чтобы получить шесть кубиков. Вместо этого мы заинтересованы в создании прочной основной основы, чтобы дети могли эффективно и успешно выполнять все задачи, которые им необходимо выполнять в течение дня.
Трудно балансировать , выполнять скоординированные движения обеими сторонами тела, сидеть прямо на стуле, держать карандаш , управлять ножницами или прыгнуть , если у вас нет сильного кора. Мы знаем, что снижение силы кора обычно способствует другим проблемам, таким как W-сидение и задержка развития двигательных навыков.
Почему так много детей имеют слабые мышцы кора?
Мы также обнаруживаем, что все больше и больше детей испытывают трудности с поддержанием функциональной осанки дома и в классе и с общей силой тела .
Это может быть вызвано рядом причин, включая:
— Увеличение числа детей с задержкой развития
— Растущая тенденция снижения физической активности детей в течение школьного дня, поскольку академические требования в классе становятся более интенсивными
— Дети становятся более заинтересованными в видеоиграх и телевидении чем игра в пятнашки на заднем дворе.
Какой бы ни была причина, мы здесь, чтобы помочь!
Упражнения для укрепления кора для детей
Мышцы кора — это мышцы живота, бедер, ягодиц, спины и таза, и ключом к укреплению этих мышц является увлекательное занятие — как игра! Бросьте вызов, придайте игре игровую цель!
Вот несколько наших лучших упражнений, которые помогут вам начать.
*Всегда следите за тем, чтобы ваш ребенок, выполняя ЛЮБОЕ из этих основных упражнений, дышал! Задержка дыхания позволяет вашему ребенку компенсировать и не использовать основные мышцы, на которые нацелены эти упражнения. Научите детей, когда вдыхать и выдыхать для каждого движения, чтобы они получили все преимущества основных упражнений.
1 || Мост
Пусть ваш ребенок займет исходное положение, лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Попросите их сильно оттолкнуться пятками, чтобы оторвать ягодицы от пола. Убедитесь, что они держат голову и плечи на земле, а их позвоночник находится в прямой линии (см.
фото выше). Смогут ли они его удержать? Это также отличное укрепление для подколенных сухожилий! Убедитесь, что левая и правая стороны бедер приподняты и выровнены.
Как это изменить:
-Попробуйте поднять и опустить ребенка под контролем (вверх на счет 3, вниз на счет 3).
— Поместите мягкую игрушку между коленями ребенка и попросите их сжать во время соединения.
— Для БОЛЬШОЙ задачи попросите ребенка поставить ноги на подушку или небольшой мяч и попытаться сохранить устойчивость при выполнении моста.
-Увеличить несколько автомобилей под мостом — Сколько машин вы сможете проехать под мостом, прежде чем он упадет?
-Найди несколько маленьких мягких игрушек и проведи их под мостом — не раздави кролика!
2 || Супермен
Пусть ваш малыш летает как супергерой и укрепляет его спину! Пусть они лягут животом на пол и попытаются поднять руки над полом так, чтобы их верхняя часть груди тоже поднялась.
Как это изменить:
-Могут ли они поднять ноги? Как насчет рук и ног одновременно?
-Могут ли они держать мяч между руками или ногами при подъеме?
-Поместите мягкую игрушку на спину ребенка и посмотрите, сможет ли он выполнить это упражнение с достаточным контролем, чтобы животное не упало.
— Развлеките ребенка, попросив его протянуть руку, чтобы передать ему кусочки пазла или приклеить наклейки на стену.
— Сделайте его еще веселее, попробовав его на качелях или большом мяче
3 || Knock Me Over
Это всегда было фаворитом детей, которых я посещаю для физиотерапии. Это можно сделать с маленькими детьми на коленях, или с детьми постарше на большом терапевтическом мяче, или даже с их стоянием на обоих коленях.
Цель состоит в том, чтобы они сохраняли достаточную устойчивость благодаря туловищу, чтобы оставаться в вертикальном положении! Если у вас на коленях маленький ребенок, сядьте на диван или кровать, чтобы приземлиться на мягкую поверхность. Подбросьте их вверх-вниз несколько раз (можно спеть «Я маленький чайник»), а затем попытайтесь опрокинуть их. Первые несколько раз они точно упадут… это забавно!
Посмотрите, сможете ли вы постепенно увеличивать давление, необходимое для того, чтобы сбить их с ног.
И… вставать — это тоже часть основной тренировки! Посмотрите, можете ли вы уменьшить количество помощи, необходимой для того, чтобы вернуть их в сидячее положение.
Как его заменить:
— Поставьте ребенка на колени на полу и играйте в мяч с мячами разного размера и веса. Чем тяжелее мяч, тем больше нагрузка на ядро.
— Просто сидеть и подпрыгивать на терапевтическом мяче — уже само по себе основная тренировка.
4 || Доска
Это очевидное (и общее) средство для укрепления кора. Пусть ваш ребенок ляжет на живот на пол так, чтобы его руки лежали на полу на уровне плеч, а пальцы ног на полу. На счет «три» попросите ребенка оттолкнуться руками, чтобы выпрямить руки и поднять все тело от пола в приподнятое положение для отжимания (выше), ноги на ширине плеч (или шире).
Как это изменить:
— Попросите ребенка удерживать положение планки на предплечьях с локтями в положении 90 градусов вместо его рук.
Если удерживать все его тело над полом слишком сложно, попробуйте опустить колени на пол для поддержки. Находясь в этом положении, попросите их поднять руку прямо перед собой и удерживать. Как насчет противоположной руки и ноги? Смогут ли они удерживать его достаточно долго, чтобы под ним прополз еще один ребенок или подкатились 3 мяча?
-Для дополнительной задачи попросите ребенка коснуться левым коленом левого локтя, затем правым коленом правого локтя, удерживая планку.
-Попробуйте боковую планку, попросив детей перекатиться с традиционной планки на ребро одной ступни, повернув тело в сторону и подняв одну руку в воздух.
5 || Упражнения для укрепления мышц кора для детей:
Правильно, мы говорим о Время на животе ! Прежде чем родиться, дети проводят 9 месяцев в тесноте. Им нужно Tummy Time , чтобы растянуть мышцы живота и укрепить мышцы шеи и спины.
Какие навыки это поможет ребенку приобрести? Ползать, стоять, ходить , прыгать , прыгать… и это лишь некоторые из них! Перейдите по ссылке, чтобы узнать больше о том, почему время на животе так важно, а также о некоторых замечательных игрушках и реквизите , которые помогут сделать время на животе еще более увлекательным !
6 || Тачка для ходьбы:
Снова положите ребенка на живот на пол.
Пока вы держите его за колени (проще) или за лодыжки (немного сложнее), попросите его сделать руками 10 шагов вперед и 10 шагов назад. Могут ли они подойти к мячу и положить его в корзину одной рукой? Как долго они могут удерживать это положение, не отрывая ног?
Как это изменить:
-Поместите предмет на спину ребенка и посмотрите, сможет ли он провести его через комнату, не упав.
-Посмотрите, смогут ли они постучать по воздушному шару, удерживая его в воздухе перед собой, когда он идет.
-Посмотрите, сможет ли он собрать головоломку из этой позиции, когда тачка идет через комнату, чтобы собрать части.
-Для БОЛЬШОЙ задачи попробуйте удержать положение тачки перед несколькими шагами. Посмотрите, сможет ли ваш ребенок поднять сначала правую руку, а затем левую. Могут ли они вернуть руки на землю? Разве это не заставляет ваши основные мышцы кричать, просто представляя это?!
Укрепление корпуса с помощью игр и повседневных игр
В то время как описанные выше упражнения по укреплению корпуса идеально подходят для укрепления мышц корпуса, иногда старые добрые игровые занятия могут принести не меньше пользы.
Ниже приведен список замечательных идей для игр, которые сильно ударят по мышцам кора:
– Плавание
— Преодоление полосы препятствий
— Подъем по горке вместо спуска
– Качели
– Ходьба краба
— Игра в перетягивание каната
Игрушки и игры для укрепления мышц
1 || Карточки с базовыми упражнениями для детей от Super Duper
2 || T Стул
3 || Подножки для скутеров
4 || Роди
5 || Доска для ложки
6 || Карточки силы верхней части тела и кора
Найдите все наши лучшие ресурсы для укрепления кора ниже:
Справочник по укреплению кора
Программа упражнений для укрепления кора
Упражнения для укрепления кора для детей
Следующие две вкладки меняют содержимое.