Как научиться танцевать с нуля

Танцы — это нескучный фитнес для всех! Двигаясь под музыку, вы получаете кардионагрузку, тренировку всех групп мышц и отличное настроение. Как научиться танцевать новичку, рассказываем в этом материале.

Оксана Барабанова

Теги:

Леди Гага

Бейонсе

Ариана Гранде

Vogue

Виды танцев

Getty images

Как научиться танцевать в домашних условиях

Вдохновитесь!

Вдохновения не нужно ждать, ведь можно создать его себе самостоятельно. С мотивацией помогут танцевальные видео и музыкальные клипы. Тогда и заставлять себя не нужно – ноги сами пойдут в пляс. После просмотра роликов с профессиональными танцорами усидеть на месте очень сложно и хочется скорее научиться так же.

Слушайте музыку

Любой опытный танцор вам скажет, что техника – это, конечно, важно, но ещё важнее музыкальность. Чтобы развить музыкальный слух и чувство ритма, нужно стать настоящим меломаном. Слушайте разные жанры и разных артистов – это даст вам возможность расширить музыкальный кругозор и точнее определить, какое направление в танце вам ближе. К счастью, музыку можно слушать везде: в наушниках на прогулке, дома во время уборки или в колонках автомобиля. Отмечайте про себя интересные мелодические приёмы, отбивайте биты, при любой возможности пританцовывайте.

Занимайтесь физической подготовкой

Научиться хорошо танцевать невозможно без натренированного тела. У вас должен быть определённый уровень выносливости, мышечной силы и гибкости, чтобы успешно осваивать хореографические элементы и не выбиваться из сил в середине тренировки.

Где научиться танцевать?

Самый простой и эффективный способ – записаться в студию танцев. Многие танцевальные школы организуют бесплатные открытые уроки, на которых вы можете присмотреться к определённому стилю танца и понять, подходит ли вам манера преподавания этого педагога.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Бейонсе и другие звезды, которые не общаются с родителями

Отец певицы Бейонсе постоянно обижал ее маму Тину Ноулз. Об изменах мужчины знали все вокруг. В 2009 году стало известно, что у мужчины родился ребенок на стороне. Тина Ноулз подала на развод, который был окончательно оформлен в 2011 году. Бейонсе официально объявила о том, что ее отец больше не представляет ее деловые интересы и прекратила с ним всяческое общение.

1 из 6

Конечно, научиться танцевать можно и дома по видео, но всё-таки под руководством профессионального преподавателя вы будете прогрессировать гораздо быстрее. Кроме того, в студии вы полностью погружаетесь в атмосферу, вас ничего не отвлекает, а тренер всегда объяснит правильную и безопасную технику движений.

Как научиться танцевать современные танцы для женщин?

Для начала нужно определиться со стилем танца, которым вы хотите заниматься. Среди современных направлений с подчёркнуто женственной подачей можно выделить стрип-пластику, high heels, джаз-фанк, vogue, twerk, dancehall.

Где научиться танцевать современные танцы женщине?

Лучший способ начать заниматься танцами новичку – это, конечно, специализированная студия. При её выборе опирайтесь на рекомендации знакомых. Смотрите сайт и страницы танцевальной школы в соцсетях. В том же «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)», например, студии публикуют видео со своими преподавателями, и вы сможете выбрать, у кого хотели бы заниматься.

Если вы решили заниматься дома, убедитесь, что располагаете свободным пространством площадью от 2 квадратных метров. Также вам понадобится большое зеркало в полный рост, чтобы вы могли контролировать правильность выполнения движений.

Как научиться танцевать девушке с нуля?

Прежде всего, начиная заниматься танцами, не требуйте от себя невозможного. У всех свои возможности и свой темп развития. Будьте амбициозными, но не самокритичными! Подбадривайте себя и не позволяйте себе расстраиваться, если что-то получается не сразу.

Главное в тренировках – это регулярность. Продумайте своё расписание и выделите 2-3 дня, в которые вы точно собираетесь посещать занятия и не будете пропускать.

Отрабатывайте дома то, что изучали на тренировке. Так вы будете развиваться гораздо быстрее и вскоре превратитесь во вполне уверенного танцора. Параллельно полезно заниматься растяжкой, особенно это кстати после тренировки, когда мышцы разогреты и податливы.

Современные направления танца

Контемпорари

Каждый, кто знакомится с современной хореографией, сперва узнаёт о стиле контемпорари. Это название так и переводится – «современный». Направление объединяет в себе элементы разных стилей, но своё начало берёт из стиля модерн. Для контемпорари вам пригодятся гибкость и хорошая растяжка.

Хип-хоп

Прародитель практически всех современных направлений. Хотя хип-хоп появился почти полвека назад, он до сих пор остаётся одним из самых популярных стилей танца. Сегодня хип-хоп танцуют и мужчины, и женщины. За последние годы направление обогатилось элементами из других стилей, а движения из хип-хопа, в свою очередь, пополнили арсенал более молодых стилей танца. Чтобы научиться танцевать хип-хоп с нуля, вам нужно отработать базовые движения – сделать это можно по видеоурокам.

youtube

Нажми и смотри

Брейк-данс

Такой эффектный и впечатляющий стиль, как брейк-данс, лучше изучать в танцевальной школе под контролем педагога, поскольку движения брейка достаточно травмоопасны, особенно для новичков.

Танцоры брейк-данса имеют в своём арсенале множество силовых элементов и головокружительных трюков, от которых захватывает дух.

Popping

Уличный стиль, основанный на резких сокращениях мышц, которые чередуются с волнами, скольжениями, фиксированными позами. Всё это объединяется в причудливый перформанс с яркими акцентами. Традиционно исполняется под музыку в стиле фанк или хип-хоп.

Джаз-фанк

Его ещё иногда называют коммерческой хореографией. Этот стиль танцуют под самые популярные хиты, и он включает в себя манерные и пластичные движения с максимально экспрессивной подачей. Если вы залипаете на клипы поп-звёзд, таких как Джей Ло, Леди Гага, Ариана Гранде, Бейонсе, этот стиль для вас!

youtube

Нажми и смотри

Тверк

Этот провокационный стиль имеет как множество поклонников, так и немало хейтеров.

 Кто-то находит хореография в стиле тверка сочной и дерзкой, в кто-то считает танец пошлостью. Одно мы знаем точно:  занятия тверком помогают отлично прокачать ягодицы, а также тренируют бёдра, пресс и нижнюю часть спины.

Стрип-пластика

Максимально женственный и пластичный стиль танца, который исполняют на очень высоких каблуках. Включает в себя сексуальные плавные движения, в основном на полу. Современная стрип-пластика вобрала в себя элементы других стилей, поэтому вы точно не соскучитесь от однообразия.

Pole dance

Этот стиль состоит из акробатических элементов на пилоне, исполняемых под музыку. Отсюда и его название: pole dance означает «танец на пилоне». Выделяют также направление exotic pole dance, в котором классический танец на пилоне сочетается со стрип-пластикой на полу.

Dancehall

Танец родом из Ямайки, основанный на базовых движениях – степах. Выделяют женскую и мужскую и разновидность дэнсхолла. В женской версии много сексуальных движений ягодицами и тазом, есть тряски из тверка и резкие акценты. Танец исполняется под музыку в одноимённом стиле.

High heels

Женственная хореография на каблуках с чередованием плавных и резких движений. High heels вобрал в себя черты практически всех известных стилей, а значит, у вас как танцора будет большой простор для самовыражения. 

youtube

Нажми и смотри

Vogue

Этот стиль танца неразрывно связан с модой, о чём напоминает его название. Vogue имеет несколько подстилей, среди которых runway, old way, new way и vogue femme. На занятиях по runway обучают искусству красивой походки под музыку в стиле house. Old way включает в себя позировки, при которых тело танцора принимает эффектные геометрические положения, а в new way добавляется растяжка. Vogue femme основан на некоторых базовых элементах, которые объединяются в утрированно женственный эксцентричный перформанс.

Представители стиля Vogue соревнуются между собой на особых мероприятиях, называемых vogue-балами, где демонстрируют не только танцевальное мастерство, но и эффектные тематические костюмы.

Реггетон

Это название объединяет музыкальный и танцевальный стили, которые зародились в Пуэрто-Рико. На занятиях по реггетону вас ждёт бодрая зажигательная музыка и много очень энергичных движений бёдрами, грудью и корпусом. Ярким представителем музыкального стиля реггетон является известный исполнитель Sean Paul.

Лучшие танцы для похудения в домашних условиях

Лилиана Афанасьева

Автор-эксперт журнала Сolady, тренер по фэйсфитнесу

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

      Подписаться

Дата написания: 4 октября 2018

Время на чтение: 5 минут

О танцах для похудения наслышаны многие женщины. Но не у всех хватает времени и смелости «худеть» в танцевальных студиях, а дома, как в народе говорится, и стены помогают. Затрат практически никаких, стесняться никого не нужно, уровень подготовки никого не волнует, да и времени тратится куда меньше.

Редакция Colady предлагает лучшие танцы для похудения в домашних условиях для женщин.

Фото Pexels

Содержание статьи:

• Общие рекомендации: как похудеть, занимаясь танцами
• Противопоказания для танцев в целях похудения
• Лучшие домашние танцы для похудения
• Отзывы о танцах для похудения

Почему танцы для похудения в домашних условиях эффективны?

Максимальная нагрузка обеспечивается, как известно, при одиночном ритмичном танце, с учетом задействования практически всех групп мышц. Например, танец живота помогает стряхнуть лишние сантиметры с бедер, живота и талии, ирландские танцы формируют осанку и тренируют ноги, а стрип-дэнс – это работа над всеми мышцами сразу.

Но для начала следует подготовиться к домашним тренировкам. То есть, выбрать для себя наиболее близкий телу танец, «сходить» на виртуальные уроки танца (это можно сделать, не уходя с данной страницы) и создать дома подходящие условия.

Видео урок: Танцы для похудения в домашних условиях

Итак, что нужно для домашних танцев, и как к ним подготовиться?

• Место для танцев не должно вызывать дискомфорта. Помещение должно быть большим и светлым. Хорошо, если присутствуют большие настенные зеркала, которые помогут вам увидеть свои ошибки.
• Любые раздражители следует исключить. Обстановка должна располагать к получению удовольствия. Поэтому детей и питомцев можно спровадить в соседнюю комнату, мужа отправить по магазинам, телефон забыть на кухне, а все проблемы выкинуть из головы.
• Не забудьте об удобной одежде и обуви. Можно, конечно, заниматься и в старых «трениках», но костюм – это настрой и настроение, а значит – половина успеха.
• Не менее важна и музыка. Иногда совершенно нет сил на тренировку, но едва поставишь хорошую бодрую музыку – сразу настрой появляется. Выбирайте те композиции, что не позволяют вам скучать и «пускают ноги в пляс». И постоянно экспериментируйте.
• Сколько и как часто заниматься танцами, чтобы похудеть? Каждый случай индивидуален, но специалисты советуют тренироваться 5-6 раз в неделю по 30-60 минут или 3-4 раза в неделю по 1-2 часа. После тренировки не помешает растяжка.
• Еду используйте исключительно как топливо, и только полезную. Нет смысла в танцах для похудения, если вы после тренировки взламываете холодильник и набрасываетесь на плюшки, колбасу и свинину в кляре. Читайте: Правильный рацион для снижения веса.
• Не расстраивайтесь, если у вас не получается с первого-второго раза. На это нужно время. Просто получайте удовольствие от танца, движения и от того, что вы уже на пути к красивому подтянутому телу.
• Не танцуйте после еды – подождите час, потом приступайте к тренировке. После танцев (спустя 1-1,5 ч.) делайте упор на овощи и белки.
• Вспомните и об «энергетиках» — бодрящий зеленый чай, вода, женьшень, витамин В.

Самый большой плюс танцев – это настроение, которое они создают. Танцующие люди не бывают злыми и хмурыми – они излучают позитив и жизнелюбие. Танцуйте, худейте и будьте открыты жизни и своим желаниям.

Важно: кому танцы для похудения противопоказаны или ограничены

Фото Pexels

Танцуя, вы не только снижаете уровень воздействия на нервную систему ежедневных стрессов – вы улучшаете свое кровообращение и обмен веществ, разгружаете лимфатическую и сосудистую систему, сжигаете лишние калории. Но прежде чем приступить к тренировкам, нанесите визит доктору и проконсультируйтесь на предмет противопоказаний, дабы избежать неприятностей. А противопоказания есть у любых физических нагрузок. Например:

• Запрещены динамичные танцы при серьезных хронических заболеваниях, при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания, при заболеваниях позвоночника, при гипертонии.
• Не рекомендованы танцы, если были судороги, или есть температура, недомогание, менструация, беременность.
• Танец живота противопоказан тем, в чьей медкарте есть такие заболевания, как смещение позвонков, заболевания женской половой сферы, грыжи, воспалительные, хронические и опухолевые процессы в организме, варикоз.
• Противопоказания к тренировкам на пилоне – наличие травм голеностопов, коленей, сколиоз, проблемы с суставами, ожирение 2-й степени и пр.

Если серьезных противопоказаний нет – танцы будут только в радость и на здоровье.

Лучшие домашние танцы для похудения – какие танцы помогают похудеть быстро?

Танцы – одна из самых эффективных возможностей для придания телу гибкости, пластичности, стройности и красивой рельефности.

Какие танцы считаются наиболее результативными для снижения веса?

• Танец живота — видео
  Что дает? Укрепление мышц пресса, обретение пластичности, формирование красивых бедер, устранение лишних см с талии, профилактика заболеваний женской половой сферы, нормализация обмена веществ.
  Видео: 

• Стрип-дэнс — видео
  Обретение гибкости, коррекция контуров тела, укрепление всех мышц, эффективное сжигание калорий, развитие уверенности в себе и сексуальности.
  Видео: Уроки танца Стрип-дэнс.

• Фламенко — видео 
  Укрепление икроножных мышц и бедер, коррекция контуров ног, обретение грациозности, избавление от лишних см в верхней части тела (шея, руки и пр.).

• Хип-хоп, брейк-данс — видео
  Эффективное сжигание лишних жиров, развитие гибкости, выносливости, формирование идеальной физической формы. Эти танцы считаются самыми энергозатратными, но они не всем по плечу и по душе.

• Ирландские танцы — видео
  Тренировка всех мышц ног, профилактика целлюлита.

• Латиноамериканские танцы — видео
  Укрепление бедер и мышц ног, коррекция контуров тела, профилактика сосудистых заболеваний.

• Степ — видео
  Развитие чувства ритма, укрепление ягодиц и мышц ног, борьба с дряблостью кожи и лишним весом.

• Зумба — видео
  Приравнивается к кардиотренировкам. Эффективное снижение веса, благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, повышение настроения и работоспособности, укрепление мышечной системы.

Худеть не торопитесь? Тогда танцуйте, как требует душа, просто для удовольствия. Не менее получаса в день – и линии вашего тела станут более плавными и изящными.

А какие танцы для похудения предпочитаете dы? Поделитесь своим мнением!

Онлайн-уроки первого свадебного танца от студии Duet Dance

Не беспокойтесь. Танцевальная студия Дуэт вам в помощь! Наши онлайн-уроки свадебных танцев предназначены для начинающих. Наша цель — сделать так, чтобы вы чувствовали себя уверенно, танцуя на свадьбе, научив вас танцевальным движениям, которые достижимы и веселы. С нашей пошаговой и простой видеоинструкцией вы и ваш будущий муж или жена сможете научиться танцевать, не выходя из дома. Вы можете начать онлайн-уроки свадебных танцев в любое время и учиться в своем собственном темпе. Хотите ли вы не выглядеть дураком на танцполе или произвести впечатление на гостей номером «Танцы со звездами», к концу программы у вас будут инструменты, необходимые для уверенного танца в день свадьбы. Научиться танцевать с любимым человеком — это веселый и романтический способ провести время вместе. Опыт первого танца в качестве супружеской пары станет одним из самых волшебных моментов на вашей свадьбе. И преимущества обучения танцам не ограничиваются вашей свадьбой, поскольку вы сможете танцевать вместе всю оставшуюся жизнь!

Студия танцев «Дуэт» — отмеченная наградами студия бальных танцев, специализирующаяся на обучении свадебным танцам. За последние несколько лет мы работали с тысячами пар и недавно получили статус «Зала славы» от The Knot Best of Weddings. Хотя наша танцевальная студия находится в Чикаго, штат Иллинойс, США, мы рады поделиться своим опытом с большим количеством пар по всему миру с помощью наших онлайн-видео о свадебных танцах. Спасибо всемирной паутине! Мы также предлагаем виртуальные уроки один на один, индивидуальную танцевальную хореографию и видеоинструкцию для тех из вас, кому нужно более индивидуальное обучение для вашего первого танца.

Присоединяйтесь к нашей танцевальной онлайн-программе и начните свою счастливую жизнь уже сегодня!

Для тех из вас, кто хочет удивить гостей прекрасным первым танцем, ознакомьтесь с нашими готовыми номерами для первого танца! У нас есть коллекция первых танцевальных номеров, которые искусно созданы и разработаны специально для начинающих. Вы найдете множество первых танцев, поставленных под самые популярные и классические песни для первых танцев.

Учить больше

Программа свадебного танца «Сделай сам»

Если вы хотите научиться основам свадебного танца или произвести впечатление на своих гостей хореографией первого танца или неожиданным танцем на свадебной вечеринке, мы предоставим вам все необходимое! Наша программа свадебного танца «Сделай сам» удобна для начинающих. И вы можете начать в любое время, учиться в своем собственном темпе и не выходя из собственного дома!

Учить больше

Танцевальная программа для свиданий

Давайте оживим ваши отношения с нашей ежемесячной танцевальной программой для свиданий! У вас будет доступ к нашей видеотеке из более чем 40 танцевальных движений в стилях Slow Dance, Salsa, Swing, Waltz, Hip Hop и других. Как участник, вы также можете присоединиться к нашим эксклюзивным ежемесячным урокам в прямом эфире.

Учить больше

Индивидуальная хореография

У вас есть уникальная песня для первого танца или мэшап? Или вы хотите удивить своих гостей веселым танцем отца и дочери или танцем на свадебной вечеринке? Просто пришлите нам свою танцевальную песню и идеи, и наша команда с удовольствием поставит хореографию и создаст видеоинструкцию по танцам специально для вас. Мы можем научить вас различным танцевальным стилям, включая вальс, танго, свинг, сальсу, бачату и даже хип-хоп!

Учить больше

Виртуальные уроки танцев

На наших частных виртуальных уроках танцев, учитесь ли вы танцевать для удовольствия или по особому случаю, мы настроим ваши уроки в соответствии с вашими потребностями и целями. Начните с планирования вашего первого урока ниже!

Учить больше

Просто хотел написать, какой потрясающий первый танец у нас был благодаря вашей программе!! У нас обоих нет танцевального опыта, но мы нашли вашу программу очень простой, а окончательный результат впечатлил и нас, и всех наших гостей! К тому же это было так весело! Я ТАК СЧАСТЛИВА, что нашла ваш сайт! Наш первый танец стал для меня самым ярким событием дня!

— Мелисса К.

Ваши уроки были очень полезными и простыми в использовании. Мы отлично провели время, тренируясь; это был прекрасный способ воссоединиться после напряженного дня. И это дало нам возможность сделать это по-своему — ошибки и все такое!

— Келли Р.

Duet Dance Studio была для нас с мужем идеальным способом подготовиться к нашему первому танцу без необходимости платить много денег и не тратить время в нашем плотном графике на личные уроки танцев. Наши гости на свадьбе были так удивлены и впечатлены, когда мы с мужем станцевали наш первый танец, и мне понравилось, как весь опыт изучения танца дал нам некоторое качественное время вместе, предшествующее большому дню. Однозначно рекомендую студию Duet Dance другим парам!

— Лиза Дж.

Мы нашли ваш веб-сайт действительно очень полезным! Учебники были очень понятными и легкими для понимания. У моего мужа не было опыта в танцах, но в конце концов он так хорошо это сделал! Это был незабываемый опыт для нас обоих и, безусловно, вызвал у наших гостей БОЛЬШОЕ ВАУ!

— Фион К.

«Большое спасибо за то, что помогли нам сделать наш свадебный танец красивым. Мы прекрасно провели время вместе, практикуя это. Мы в долгу перед вами. Я бы сказал, что Duet Dance Studio — это палочка-выручалочка, которая придала нашей свадьбе последний штрих с помощью волшебной пыли.

— Дилини Н.

«Эти онлайн-уроки были очень веселыми и придали нам уверенности в том, что мы устроим шоу для наших гостей. Делая эти уроки босиком в гостиной, я избавился от стресса, в котором нуждался, планируя нашу свадьбу.

— Линдси В.

«Мы с мужем планировали брать уроки танцев в преддверии нашей свадьбы, но время ускользнуло от нас (как это всегда бывает!) и за шесть недель до конца мы искали на YouTube вдохновение для творчества. Мы наткнулись на ваши обучающие видео, и нам понравилось, как легко им следовать, поэтому мы решили подписаться на онлайн-программу — я так рада, что мы это сделали! Д

— Кейт М.

«Мы взяли уроки танцев онлайн для нашего первого свадебного танца. Они были предварительно записаны, поэтому мы могли брать их в своем собственном темпе/время. Это было так удобно, и учителя у нас были очень понятные. Нам было так весело учиться и прекрасно провести время, исполняя наш первый танец. Мы получили массу комплиментов по поводу первого танца! Спасибо!

— Сара Н.

Ваши уроки были легкими для абсолютных новичков, таких как мой муж и я. Этот танец сделал наш прием незабываемым для нас и всех наших гостей. Помимо фактического бракосочетания с любовью всей моей жизни, первый танец был элементом нашей свадьбы, который меня больше всего волновал. Д

— Рэйчел К.

Огромное спасибо студии Duet Dance!!! Наш первый танец прошел очень хорошо. У нас было много комплиментов, и все были просто впечатлены. Мы так гордимся собой по 2 причинам, во-первых, очевидно, что мы танцуем, а во-вторых, мы учимся у лучших!!! Удобно, эффективно и доступно. Настоятельно рекомендуется.

— Мона М.

Студия танца «Дуэт» просто потрясающая! Уроки были ясными и легкими для понимания и действительно разобрали все элементы в каждом танцевальном стиле. К тому времени, когда пришел урок хореографии, мы смогли легко собрать все движения вместе! Когда мы впервые танцевали на нашей свадьбе, наши гости были в восторге и были так удивлены хореографией! Д

— Саманта Т.

Спасибо за создание такого замечательного курса! Мы планируем переделать этот танец на наши ключевые юбилеи (5, 10, 15, 20 и т. д.) и нанять видеооператора для записи, как и версия на YouTube! Д

— Туи Н.

Мы хотим сказать вам огромное спасибо за создание студии дуэтного танца и за создание такого прекрасного номера, который позволил нам сделать нашу свадьбу очень красивым и запоминающимся днем.
Когда бы мы ни тренировались, это всегда наполняло нас радостью даже при ошибках!
Первый танец оказался тем, чего мы с нетерпением ждали больше всего ❤️

— Дио Л.

«В студии Duet Dance было именно то, что мы искали, а также хореография для песни, которую выбрала моя дочь. И стоимость была лишь частью обычных уроков танцев, поэтому мы могли выделить эти деньги на другие свадебные расходы. Мы с дочерью смогли выучить шаги, практикуясь пару раз в неделю в течение пары месяцев. Сначала было непросто, но не сдавайтесь! После свадьбы все хвалили наш танец и говорили, что это было потрясающе. Мы выглядели как профи!

— Кевин Б.

Фото Studio Llotus

«В нашем первом танце было все, на что мы надеялись! Сказать, что мы нервничали, было бы преуменьшением, но с помощью вашей программы мы отлично провели время и взорвали наших друзей и семью из воды несколькими супер крутыми движениями. Мы очень рады, что нашли ваш сайт, и нам не терпится попробовать новые танцы в ближайшем будущем. Благодаря вам у нас остались удивительные воспоминания, которыми мы будем дорожить всю оставшуюся жизнь. Д

— Морган М.

💃 🕺 Первые уроки свадебных танцев онлайн

Нервничаете из-за того, что танцуете перед гостями на свадьбе? Помощь здесь! Все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя расслабленно и уверенно на танцполе, находится всего в одном клике!

Наш премиальный онлайн-мастер-класс предназначен для абсолютных новичков, не имеющих танцевального опыта, и поможет вам освоить основы Первого танца менее чем за час!

Наши первые онлайн-уроки танцев разбиты на четкие, краткие пошаговые видеоролики, которые охватывают все, что вам нужно знать; от того, как войти, абсолютно обязательные основы, дополнительные забавные дополнения к хореографии, а также помощь в поиске ритма в вашей первой танцевальной песне. Каждое руководство в онлайн-серии наполнено полезными советами, чтобы научиться танцевать с партнером было максимально быстро и легко! Мы также сделали еще один шаг вперед, чтобы предоставить дополнительные видеоуроки по нашим пяти главным советам по свадебным танцам, а также демонстрации хореографии и советы о том, как объединить ваши новые танцевальные движения в программу, которая идеально подходит для вас.

Доступно, просто, весело!

Посмотрите, как работает программа…

Зачем учиться онлайн?

Разучить свой первый танец в качестве мужа и жены — это веселое занятие, которым можно заниматься вместе дома, а также это действительно доступный вариант по сравнению с посещением частных уроков танцев. Кроме того, вы можете учиться в своем собственном темпе, выполняя одно руководство за раз и возвращаясь к нему столько раз, сколько вам нужно.

Наши онлайн-уроки также дают вам гибкость и свободу выбора шагов, которые кажутся наиболее естественными для вас обоих; придавая вам уверенность в том, что вы сможете исполнить танец на свадебном приеме, который на 100% прочувствует вас. Освойте простую и непринужденную программу Первого танца, используя только основы, или поразите своих гостей, удивив их своими впечатляющими движениями. Мы отобрали классические танцевальные па, которые подходят как к быстрым, так и к медленным песням. Наши курсы доступны на английском языке по всему миру. Все, что вам нужно, это подключение к Интернету, и вы готовы к работе!

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

БОЛЬШЕ В INSTAGRAM

Почему выбирают нас?

Привет, меня зовут Рош, и я хотел бы помочь вам на вашем пути к тому, чтобы почувствовать себя уверенно в первом танце в кратчайшие сроки!

Мы обучили более 400 пар Первому Танцу, занимаем самые высокие места в нашем родном городе, профессионально выступаем по всему миру и преподаем уже много лет. Что еще более важно, нам НРАВИТСЯ наблюдать за тем, как пары превращаются из неуверенных в абсолютное удовольствие друг от друга! Возможность помочь парам создать прекрасные моменты и заветные воспоминания — это так, так, так особенно для нас.

Мы всегда гордились постановкой шикарных, элегантных и веселых первых танцев — мы хотели распространить это по всему миру! В нашей онлайн-серии «Первый танец» мы постарались дать вам ВСЕ инструменты, которые вам нужны, чтобы учиться быстро, легко и в то же время весело. Мы знаем, как это может быть волнительно, и понимаем, как быстро подготовить вас к первому танцу. урок!

Готовы начать обучение прямо сейчас?

Онлайн-учебник по первому танцу

Узнайте, как танцевать все основы менее чем за час! В нашем готовом онлайн-курсе есть все, что вам нужно, чтобы сделать свадебный танец своими руками, который идеально подойдет вам. Наш окончательный видеокурс позволяет вам выбрать свои любимые танцевальные движения, делая их настолько простыми или сложными, насколько вам нравится.

Проверьте, что включено

Другие варианты индивидуальной хореографии…

Zoom (вживую) Видео уроки

Изучите основы или отрегулируйте свои движения с нашими специализированными инструкторами.

Возьмите урок танцев в собственной гостиной в удобное для вас время. Наши преподаватели Первого танца могут создать для вас уникальный Свадебный танец или просто помочь вам изменить существующую хореографию…

Запрос

Индивидуальная хореография + монтаж музыки

Хотите персональную постановку первого танца специально для вас? Узнайте, как мы можем создать для вас что-то действительно уникальное!

Мы также можем отредактировать вашу музыку, сократив выбранную вами песню до длины, подходящей для вашего мероприятия…

Запрос

Бесплатные уроки, советы + плейлисты!

Узнайте больше в нашем блоге…

Вдохновение для первого танца; 80+ красивых акустических с…

50+ композиций Upbeat Soul для тех, кто чувствует себя хорошо…

22 песни для первых танцев — Chic Euro Wedding…

У меня две левые ноги, поможет ли программа?

Программа рассчитана на тех, у кого нет танцевального опыта! Серия представляет собой небольшие видеоролики, чтобы вы могли учиться в своем собственном темпе. Каждое видео имеет четкие, краткие инструкции и содержит полезные советы и наши профессиональные советы, которые помогут вам быстро выглядеть великолепно! Абсолютно дружелюбен к новичкам.

Какие танцевальные стили охватывает программа?

Программа охватывает все общие основы бальных танцев, например, как держать партнера, а также основные навыки ведения и сопровождения. Существует множество универсальных движений, которые пара может сделать своими собственными и приспособить к темпу вашей песни.

У нас мало времени — сколько времени это займет?

Если вы ищете решение в последнюю минуту, программа — ваш ответ! Вы можете освоить основы менее чем за час! Если вы хотите по-настоящему бросить себе вызов, выполняя более сложные варианты, и у вас есть больше времени в рукаве, выбирайте любимые движения по ходу игры!

Что, если нам не понравится программа?

Мы очень много работали над созданием лучшей программы в Интернете, поэтому мы с радостью предлагаем 30-дневную гарантию возврата денег на нашу онлайн-программу! Если вам трудно учиться или вам не нравится сериал, сообщите нам об этом до истечения первого месяца, и мы вернем вам полную сумму!

Будут ли движения соответствовать выбранной мною песне «Первый танец»?

Мы выбрали несколько самых популярных движений, которые подходят практически к любой песне! Вы можете смешивать и сочетать хореографию свадебного танца, как простую, так и сложную, как вам нравится.