10 лучших советов и трюков со спиннером

Авторизация

Войти

Спецпроекты

Я автор

Популярное

Авто

Ностальгия

Антифишки

Новости

Фишкина солянка

Тоже интересное

Чистилище

Полит. солянка

Мемолента

Демотиваторы

Гифки

Еда

Спорт

Кубики

Военное

Фото

Книги

Открытки

Анекдоты

Дикая природа

Игры

Путешествия

Кино

Лица проекта

Юмор

Селфи для фишек

Факты

Животные

Истории

Лонгриды

Тесты

ИнфоFishki

Кое-что важное

Полная версия

Реклама на фишках

Firework

Предложения проекту

FAQ

Техподдержка

Закрыли доступ?

Согласие на обработку ПД

На что жалуетесь?

Популярная игрушка для снятия стресса и тревоги, изолированная на белом фоне.

Ручная прядильная плоская векторная иллюстрация. Захватывающие трюки для рук и прядильщиков . — фотоПопулярная игрушка для снятия стресса и тревоги, изолированная на белом фоне. Ручная прядильная плоская векторная иллюстрация. Захватывающие трюки для рук и прядильщиков . стоковое фото ©alfa4studio 160228144

Войдите в аккаунт, чтобы увидеть спецпредложения декабря

Изображения

ВидеоРедакционныеМузыка и звуки

Инструменты

Для бизнеса

Наши цены

Все изображения

ВойтиЗарегистрироваться

Скачайте это изображение,

зарегистрировав аккаунт

Уже есть акаунт? Войти

Я принимаю условия Пользовательского соглашенияПолучать новости и спецпредложения

Тонкая, интересная, популярная игрушка для ручных треков, изолированная на белом фоне. Интересные, захватывающие ручные веселые фокусы. Значки, ярлыки, реклама .

 — Фото автора alfa4studio

• Найти похожие изображения
• 160228144

Похожие лицензионные изображения:

Показать больше

Показать больше

Та же серия:

Образовательные игрушки. Детская детская деревянная развивающая игрушка с петлями для обучения координатам желтого, синего и зеленого цветовОбразовательные игрушки. Детская детская деревянная развивающая игрушка с петлями для обучения координатам желтого, синего и зеленого цветовОбразовательные игрушки. Детская детская деревянная развивающая игрушка с петлями для обучения координатам желтого, синего и зеленого цветовБольшая пирамида, построенная из цветных деревянных колец на вертикальной палочке, изолированной на белом фоне .Большая пирамида, построенная из цветных деревянных колец на вертикальной палочке, изолированной на белом фоне .Большая пирамида, построенная из цветных деревянных колец на вертикальной палочке, изолированной на белом фоне . Крупным планом два деревянных игрушечных самолета на белом фоне .Большая пирамида, построенная из цветных деревянных колец на вертикальной палочке, изолированной на белом фоне .Крупный план двух деревянных игрушечных самолетов, изолированных на белом фоне. Небольшой разноцветный летательный аппарат с пропеллером для детских игр. Концепция образования и развития. Копирование пространства .Крупный план двух деревянных игрушечных самолетов, изолированных на белом фоне. Небольшой разноцветный летательный аппарат с пропеллером для детских игр. Концепция образования и развития. Копирование пространства .Крупным планом два деревянных игрушечных самолета на белом фоне .Большая пирамида, построенная из цветных деревянных колец на вертикальной палочке, изолированная на белом фоне. Игрушки для младенцев и малышей, чтобы радостно изучить механические навыки и цвета. Копирование пространства .

Показать больше

Информация об использовании

Вы можете использовать эту роялти-фри фотографию «Популярная игрушка для снятия стресса и тревоги, изолированная на белом фоне. Ручная прядильная плоская векторная иллюстрация. Захватывающие трюки для рук и прядильщиков .» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной или Расширенной лицензии. Стандартная лицензия охватывает различные варианты использования, включая рекламу, UI-дизайн, упаковку продуктов, и допускает печать до 500 000 копий. Расширенная лицензия предполагает все варианты использования, что и Стандартная, с правом на безлимитную печать, а также позволяет использовать скачанные стоковые изображения для сувенирной продукции, перепродажи товаров и бесплатного распространения.

Вы можете купить это стоковое фото и скачать его в высоком разрешении до 5472×3648. Загружен: 14 июл. 2017 г.

Depositphotos

• О фотостоке
• Наши планы и цены
• Решения для бизнеса
• Блог Depositphotos
• Реферальная программа
• Программа API
• Вакансии
• Новые изображения
• Бесплатные изображения
• Регистрация поставщика
• Продавайте стоковые фото

• English
• Deutsch
• Français
• Español
• Русский
• Italiano
• Português
• Polski
• Nederlands
• 日本語
• Česky
• Svenska
• 中文

• Türkçe
• Español (Mexico)
• Ελληνικά
• 한국어
• Português (Brasil)
• Magyar
• Українська
• Română
• Bahasa Indonesia
• ไทย
• Norsk
• Dansk
• Suomi

Информация

• Часто задаваемые вопросы
• Все документы

• Доступно в
• Доступно в
• Bird In Flight — Журнал о фотографии

Контакты

• +49-800-000-42-21
• Свяжитесь с нами
• Отзывы о Depositphotos

© 2009-2022. Корпорация Depositphotos, США. Все права защищены.

You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today. <span :class=»$style.nojs» v-html=»noJsMessage»></span>

советов по обучению | Спиннинг®

• • Поиск

  • 0

Поиск

• Поиск

• 0

Поднимите свою физическую форму на новый уровень с этой динамичной библиотекой советов по тренировкам. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, ищущим начальное руководство, или продвинутым гонщиком, готовящимся к следующему соревновательному заезду, мы обеспечим вас!

Безопасность

• Keep It Safe (Adobe PDF)
  Руководство по безопасности в программе Spinning — почему одни движения противопоказаны, а другие нет.
• Победить жару (Adobe PDF)
  Как избежать болезней, связанных с солнцем, и избежать перетренированности в летнюю жару.

Основы

• Настройка велосипеда (Adobe PDF)
  Пошаговое руководство по правильной настройке и безопасности велосипеда Spinner®.
• Основные движения и положения рук (Adobe PDF)
  Описание трех основных положений рук и пяти движений в программе Spinning.
• Мониторы вращения и пульсометра (Adobe PDF)
  Обзор тренировки с частотой сердечных сокращений в контексте программы Spinning.
• Целевой пульс (Adobe PDF)
  Как найти целевую частоту сердечных сокращений с помощью мониторинга частоты сердечных сокращений и других методов.
• Здание аэробной базы (Adobe PDF)
  Обзор важности построения аэробной базы в контексте программы Spinning.
• Спринт (Adobe PDF)
  Усовершенствованная программа спиннинга — бег на короткие дистанции.
• Диапазоны частоты педалирования (Adobe PDF)
  Обзор рекомендуемых диапазонов частоты вращения педалей для имитации различных типов рельефа в программе Spinning.
• Каденция и сопротивление с вращающимся компьютером (Adobe PDF)
  Как вращающийся компьютер может помочь вам ехать в соответствии с правильными параметрами для достижения ваших целей, независимо от того, едете ли вы, чтобы похудеть, поднять тонус или подготовиться к гонке.

Помимо основ

• Постановка целей (Adobe PDF)
  Организованный подход к постановке целей и достижению успеха.
• Тренировка высокой интенсивности (Adobe PDF)
  Как эффективно тренироваться в верхней части или за пределами ваших аэробных тренировочных зон.
• Умственная тренировка (Adobe PDF)
  Научитесь расслабляться, концентрироваться и осознавать, а также плавно тренироваться на спиннинге.
• Музыка в вашем классе прядения (Adobe PDF)
  Используйте мотивирующие песни для тренировок, чтобы вдохновить и усилить ваши занятия спиннингом.
• Занятия альпинизмом на занятиях по велоспорту (Adobe PDF)
  Имитация холмов помогает развивать сердечно-сосудистую силу и мышечную силу при преодолении сопротивления.
• Петли и лестницы (Adobe PDF)
  Две креативные темы профиля для ваших аттракционов Spinning.

Energy Zones

• Диаграмма сердечного ритма Energy Zone™ (Adobe PDF)
  Используйте эту таблицу, чтобы точно определить, в какой зоне Energy Zone™ вы тренируетесь, и какие корректировки вам необходимо внести для эффективного достижения ваших целей.
• Endurance Energy Zone™ (Adobe PDF)
  Endurance, одна из пяти энергетических зон программы Spinning, предназначена для того, чтобы помочь учащимся создать сильную аэробную базу.
• Interval Energy Zone™ (Adobe PDF)
  Одна из пяти энергетических зон программы Spinning, Interval фокусируется на анаэробных тренировках.
• Race Day Energy Zone™ (Adobe PDF)
  Race Day, одна из пяти энергетических зон спиннинговой программы, имитирует интенсивную «гоночную» среду, позволяя учащимся следить за тренировками и оценивать улучшения в физической форме.
• Recovery Energy Zone™ (Adobe PDF)
  Одна из пяти энергетических зон спиннинговой программы «Восстановление» позволяет учащимся испытать «активное» восстановление в контексте графика периодизации.
• Сила Energy Zone™ (Adobe PDF)
  Одна из пяти энергетических зон спиннинговой программы «Сила» использует низкую частоту вращения педалей и высокое сопротивление (лазание) для наращивания мышечной силы и выносливости.

Топливо

• Гидратация (Adobe PDF)
  Руководство по правильному обезвоживанию для здоровья и фитнеса.
• Питание (Adobe PDF)
  Общие рекомендации по питанию для улучшения общего состояния здоровья и физической формы.
• Нехватка энергии (Adobe PDF)
  Раздаточный материал, в котором рассматриваются некоторые факторы (диета, гидратация, перетренированность, плохой сон), которые могут привести к низкому уровню энергии.

Снаряжение

• Найдите идеальную велосипедную обувь и бутсы
  Как подобрать велотуфли для программы Spinning.

Снижение веса

• Советы по снижению веса (Adobe PDF)
  Несколько советов, как похудеть и удержать его.
• Сохранение мотивации (Adobe PDF)
  Как оставаться мотивированным, чтобы придерживаться фитнес-рутины.
• Избегайте «Праздника 10» (Adobe PDF)
  Как избежать праздничного набора веса.

Кросс-тренинг и растяжка

• Кросс-тренинг на открытом воздухе (Adobe PDF)
  Как использовать кросс-тренинг, чтобы преодолеть фитнес-плато, скуку, перетренированность и многое другое.
• Программа пилатеса для спиннинга (Adobe PDF)
  Выделяет несколько движений пилатеса, чтобы помочь любителям велоспорта повысить гибкость и силу.
• Spinning® и Core Training (Adobe PDF)
  SPIN® Core, новый формат занятий, сочетает в себе основные тренировки с занятиями по программе Spinning для сбалансированной силовой и кардиотренировки.
• Растяжка (Adobe PDF)
  Важность включения растяжки в расписание тренировок по программе спиннинга.
• Бедра для велосипедистов (Adobe PDF)
  Инструкции для нескольких поз йоги, которые могут помочь велосипедистам увеличить гибкость, особенно в области бедер.
• Yoga SPIN (Adobe PDF)
  Объедините два самых популярных на сегодняшний день фитнес-упражнения, йогу и спиннинг, в одну плавную и полезную тренировку.
• SPIN Flex (Adobe PDF)
  Это ответ для любителей спиннинга, которым нужна полная тренировка всего тела.

Особые группы населения

• Прядение и беременность (Adobe PDF)
  Вопросы и ответы об участии в занятиях по программе Spinning во время беременности.
• Послеродовое возвращение к прядению (Adobe PDF)
  Руководство по возвращению к программе Spinning после беременности, а также вопросы и ответы по безопасности.
• Остеоартрит коленного сустава в программе вращения (Adobe PDF)
  Исследование подтверждает, что программа Spinning может укрепить ваши коленные суставы, особенно у людей с остеоартритом колена.
• Детский спиннинг (Adobe PDF)
  Обзор рекомендаций по обучению спиннингу для детей.

Испанский

• Escalada en Colina en las Clases de Spinning® (Adobe PDF)
  En лас clases де прядения, nosotros ponemos ла сопротивления ан ла bicicleta пункт Simular ла escala эн colina. Este типо де instrucción desarrolla ла fuerza сердечно-сосудистой системы у ла potencia мышечной aumentando ла habilidad де лос músculos пункт girar лас manivelas mientras се vence ла резистенсия.
• Каденция и сопротивление (Adobe PDF)
  Pedalear más rápido де RPM в меню, причинном Que лос участников reboten en el asiento.
• Противопоказания для программы Spinning® (Adobe PDF)
  Грех эмбарго, esto es porque los triatletas tienen equipos personalizados donde pueden colocarse en esta posición cómodamente. Sobre la Spinner®, esta posición hyperflexionada puede dañar la espalda y puede ser incomoda, specialmente para personas de baja estatura.
• Spinning® y lo Monitores de Frecuencia Cardíaca (Adobe PDF)
  ¿Por Qué usar un monitor de frecuencia cardíaca?
• El Entrenamiento Mental y el Programa de Spinning® (Adobe PDF)
  El componente умственное afecta directamente аль потенциальный у habilidad física Que Uno Tiene пункт Poder concretar лас Labores де esfuerzo físico.

Как научить собаку вращаться

от Кристины Лотц

Этот забавный трюк, которому легко научиться, не только красив, но и помогает собаке вытянуться и сохранить гибкость, что может предотвратить травмы, когда она бегает как сумасшедшая. Вашим друзьям это тоже покажется забавным, и, освоив его, вы сможете использовать его для создания более сложных трюков.

Проще говоря, вращение — это просто крутой поворот на 360 градусов в любом направлении. Одни собаки делают этот трюк очень быстро, другие медленно. Не беспокойтесь о скорости в начале, вы можете поработать над этим позже.

В начало

Самый простой способ научить вращению – заманить.

1. Возьмите лакомство и положите его собаке на нос. В идеале мы хотим, чтобы они могли нюхать и даже лизать лакомство, но не получать его.
2. Медленно двигайте рукой в ​​том направлении, в котором вы хотите, чтобы ваша собака вращалась (обучать собаку в одном направлении за раз будет легче).
3. После того, как вы сделаете полный круг, нажмите или используйте слово-маркер и дайте собаке печенье.

В этом видео показано, как приманивать, если вы еще этого не делали. Это не лучший вариант для дрессировки в целом, она не использует маркерное слово или щелчок, чтобы дать собаке понять, что она ведет себя правильно, и она спешит по шагам, но вы можете видеть, как она сначала заманила собаку.

Выцветание приманки

Вы хотите выцветать приманку как можно быстрее, чтобы не застрять.

1. Начинайте отодвигать печенье все дальше и дальше от его носа, по-прежнему используя руку в качестве «сигнала» для вращения. Отметить/наградить, когда он завершит 360.
2. Это будет немного отличаться для каждой собаки, но в целом ваша цель состоит в том, чтобы поднять руку примерно на фут над головой вашей собаки, и она все еще вращается.
3. В этот момент уберите печенье из руки и повторите сигнал пустой рукой.
4. Если он не следует за вами, значит, он еще не готов к тому, чтобы вы убрали приманку. Вернитесь к соблазнению.
5. Если он следует за вами, отметьте, когда он сделает 360, и наградите его.

Отличное видео об этом — Эмили Лархэм «Исчезновение приманки во время обучения вращению».

https://www.instagram.com/p/BoiI8smh2hw/

Добавление словесного сигнала

После того, как ваша собака начнет плавно вращаться, можно добавить словесный сигнал, если хотите. Некоторые люди просто используют сигналы рукой для левого и правого вращения (куда бы ни двигалась ваша рука, двигается и собака). Другие ставят его на вербальный сигнал и полностью заглушают сигнал рукой.

Если вы собираетесь добавить вербальное — выберите свои слова. Некоторые люди используют слова «влево» и «вправо», но вы можете называть их как хотите, «сумасшедший» и «безумие», если вы помните, какое слово означает вращение вправо, а какое — влево.

Чтобы добавить реплику….

1. Начните произносить сигнал, пока ваша собака вращается, следуя вашему сигналу рукой.
2. Медленно повторяйте кий, пока не произнесете его, прежде чем подать сигнал рукой.
3. Следите за своей собакой – когда она начинает вращаться до того, как вы подаете сигнал рукой, вы знаете, что у нее есть вербальный сигнал. Теперь вы можете попробовать только словесно и посмотреть, получит ли он это. Если он промахнется 3 раза, вернитесь к использованию сигнала рукой еще немного.