В основе программы питания лежит принцип монодиеты, при этом основной продукт меняется каждый день, а это значит, что организм будет получать все необходимые ему элементы, в отличие от классической монодиеты, которую критикуют именно за возможность вреда здоровью.

Справка: Монодиета – это питание, в основе которого лежит всего лишь один вид пищи.

В программе 6 дней и соответственно, 6 ингредиентов. Для удобства каждые сутки обозначены в форме лепестка цветка, который нужно отрывать, по прошествии дня. Такая «игра» очень хорошо отвлекает и успокаивает человека, который в любом случае будет находится в стрессе, от смены питания. Наблюдение за ходом и совершение определенных действий (отрывание лепестка) легче включает человека в процесс.

А разнообразие и не позволит организму испытывать стресс от недостатка определенных пищевых веществ. Несмотря на то, что это монодиета, организм не успевает «устать» и пересытиться, так как еда меняется каждый день.

Но есть у этого метода и минусы.

Как и все специальные рационы питания, такая система противопоказана при некоторых состояниях и заболеваниях:

• беременным и кормящим;
• людям с проблемами почек, желудка и выделительной системы;
• стоит воздержаться диабетикам;
• людям с аллергией на определённую пищу, так как менять их и даже порядок дней нельзя.

Второй недостаток – это стресс для организма. Да, такой план менее губительный для него, но всё же – недостаток калорий (главный принцип любой диеты) несет определенное влияние.

Разрешенные продукты

1 Лепесток «Рыбный день»

В этот день можно есть только отварную рыбу.

Максимальное количество: до 500 г.

2 Лепесток «Овощи»

Здесь разнообразие больше, но всё же разработчица курса советует воздержаться от продуктов с высоким гликемическим индексом.

Справка: Гликемический индекс показывает, на сколько сильно состав богат углеводами. Чем он выше, тем больше углеводов перейдут в жировую ткань, как запас энергии.

К низкому ГИ относятся зеленые овощи и травы, помидор, морковь, баклажан, кабачок и др.

Количество: до 1500 г.

3 Лепесток «Куриное филе»

Очень похож на первый день, так как можно есть только отварную куриную грудку.

Максимальное количество: до 500 г (сырой массы).

4 Лепесток «Злаки»

На самом деле, злаки – это калорийный продукт, но при этом в них содержатся все необходимые элементы, которые организм мог потерять за эти дни.

Максимальное количество: до 200 г.

5 Лепесток «Творог»

Лучше всего брать обезжиренный или средней жидкости творог. Разновидность можно выбрать на свой вкус, главное, чтобы в нем не было сахара.

Максимальное количество: до 500 г.

6 Лепесток «Фрукты»

Также, как и с овощами, лучше выбрать фрукты с низким ГИ.

Максимальное количество: до 1500 г.

Выход из диеты

Пожалуй, это самый сложный этап, так как при неправильном подходе вес может вернуться и даже увеличиться.

Для того, чтобы этого не произошло, можно скачать приложение на смартфон и считать калории, исходя из продуктов и индивидуальных показателей.

После возвращения к привычному меню нужно медленно и постепенно повышать планку до своей нормы (та, что будет выставлена в приложении по вашим параметрам). Шаг в калориях не должен превышать 100 в день.

В последующие дни остается только и дальше следить за питанием и считать потреблённую энергию, чтобы держать себя в форме.

Подписаться на блог

Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела

Ваше имя

Телефон

Подписываясь на рассылку — вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Диета 6 лепестков как методика похудения

Диета 6 лепестков – тот самый случай, когда главным выразительным средством диеты служит не содержание, а именно форма, потому что 6 лепестковая диета построена по давно знакомым всем худеющим принципу чередования различных разгрузочных дней.

Здесь важен фактор наглядности – нужно нарисовать цветок с шестью лепестками и подписать его шестью днями диеты, куда-то его приклеить (судя по отзывам женщин, большинство выбирает холодильник ))) и, когда этот день проходит, вы отрываете лепесточек, записываете на нем свои результаты, отзывы об этих сутках 6 лепестковой диеты. Получается и игровой момент, и практическая польза.

Но не относитесь к диете 6 лепестков как к веселому розыгрышу – шести лепестковая диета имеет под собой вполне серьезное диетическое обоснование. С точки зрения диетологии, диета 6 лепестков представляет собой симбиоз из шести монодиет продолжительностью в один день каждая.

Их чередование тоже имеет очень важную роль, потому что придерживается принципа контрастности, что не позволяет организму привыкнуть к определенным продуктам и, таким образом, снизить качество и скорость похудения.

Это один из самых больших плюсов диеты 6 лепестков. Кроме того, такой подход позволяет практически свести на нет проблему голода – судя по вашим отзывам, количества продуктов, разрешенных в диете 6 лепестков, вполне хватает для удовлетворения в пище.

Ну что, давайте начинать – берите лист плотной бумаги, маркер или фломастер, рисуйте цветок с шестью лепестками, вырезайте и наклеивайте туда, где он будет постоянно на виду. А мы пока расскажем об особенностях каждого дня в диете шесть лепестков.

Меню диеты 6 лепестков

Давайте рассмотрим по пунктам меню диеты 6 лепестков — посмотрите, как строится процесс похудения на 6 лепестковой диете.

Первый день диеты 6 лепестков предусматривает, что в вашем меню будет отварная или запеченная рыба, 300-500 гр. на день. Соль должна быть использована по минимуму, желательно вообще исключена, специи и зелень к рыбе добавлять разрешено. Напиток первого дня диеты лепестки – зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа.

Второй день в меню 6 лепестковой диеты должны быть исключительно овощи. Выбор на ваше усмотрение, но особо рекомендованы капуста брокколи, огурцы, помидоры, морковь, сладкий перец. Можете делать салаты и заправлять их небольшим количеством подсолнечного масла. Есть блендер – делайте овощные соки.

Третий день в диете 6 лепестков — куриный. В принципе, можно использовать любую часть курицы, но лучше купите полкило куриной грудки, на день вам хватит. Можете ее тушить, варить, запекать, используя приправы и зелень. Напитки – как в первый день.

В четвертый день 6 лепестковой диеты мы будем есть каши, приготовленные на воде. Желательные варианты — овсяная, гречневая, рисовая. Масло не добавляйте. Допускаются также отруби, пророщенные зерна. Пейте воду, зеленый чай, можете приготовить квас.

Творог, на котором построен пятый день лепестковой диеты, должен восполнить нехватку кальция и прочих минеральных веществ. Жирность – до 5%, рекомендуемый объем – 400-500гр. При желании можно добавить натуральный йогурт (но без сахара!), нежирные молоко, кефир.

И, наконец, диета 6 лепестков в последний день разрешает побаловать себя фруктами, до килограмма в день. В первую очередь это грейпфруты, яблоки и киви, можно есть их отдельно, можно смешивать в блендере и делать фреши.

Шесть дней прошли, лепестки все оторваны, диета шесть лепестков закончилась. Как себя чувствуете? Если все в порядке, сделайте себе небольшой перерыв, потом рисуйте новый цветок и вперед, к вершинам красоты и стройности.

Источник: sportandiet.ru

Диета 6 лепестков для похудения: описание, правила, меню, рецепты.

4 января 2022

Если вам в тягость классические варианты похудения, то можете прочитать о легком и в то же время интересном методе — диете 6 лепестков для похудения, которая приятно следить. Описание, общие принципы и меню вы найдете в статье.

Диета 6 лепестков: характеристики и основные принципы

Абсолютно все женщины, которые хотят похудеть, стараются найти быстрый и здоровый способ похудеть. Согласно многочисленным опросам и статистике, Анна Йоханссон разработала уникальную диету.

Она утверждает, что диета 6 лепестков позволяет быстро похудеть за счет оптимального баланса между психическим здоровьем и режимом питания. Если она правильно следует своим основным принципам, то каждый день может сбрасывать до одного килограмма лишнего веса.

Символика диеты – лепестки цветов, обладающие определенными характеристиками. Дни этого принципа распределяются следующим образом:

• лепесток 1 — рыбные блюда;
• лепесток 2 — питание растений;
• лепесток 3 — поедание курицы;
• лепесток 4 — злаки;
• лепесток 5 — творожный монодиетический;
• лепесток 6 — питание на фруктовой основе.

Отзывы врачей

Диетологи утверждают, что диета «6 лепестков» дает быстрые результаты, поскольку придерживается установленных принципов разделения продуктов. Также человек питается однокомпонентной пищей, поэтому разнообразие веществ не будет перегружать организм. В результате процесс расщепления жира становится оперативным и эффективным.

Вы сможете быстро справиться с лишним весом, так как в вашем рационе будут присутствовать однообразные продукты. В ожидании новой порции еды организм будет использовать максимальные резервы для переваривания пищи. Вот почему диета для похудения «Лепестки» даже способствует похудению.

Это описание и общие принципы такой диеты. Если вы решили справиться с лишним весом, вам придется кардинально изменить свой привычный рацион. Однако результат стоит затраченных усилий, ведь вы можете стать обладательницей стройной фигуры.

Основные продукты, входящие в диетическое меню.

6-лепестковая монодиета основана на приготовлении блюд из тех продуктов, которые относятся к шести основным группам. Рыбу можно есть вареной или запеченной. Он содержит белки, которые позволяют нормально функционировать всем основным органам.

Овощи, включенные в ваш рацион, можно приготовить несколькими способами. Многочисленные рецепты включают тушеные блюда, приготовленные на пару или вареные продукты. Вы также можете есть их сырыми. Куриное мясо, а также каши и фрукты тоже едят в любом виде.

Если говорить о творожном дне, то можно пить нежирное молоко. Однако количество выпитого должно быть сведено к минимуму.

При правильном выполнении ромашковая диета даст гарантированный результат. Однако не забывайте дополнять эту диету большим количеством жидкости. Это может быть травяной чай, сок или вода.

Однако есть продукты, которые строго запрещены во время диеты. Речь идет о сладостях, вареньях, хлебе и масле. Не забывайте выбирать свежие, качественные и хорошо обработанные продукты.

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Это способ питания, который не должен вызывать у вас проблем или затруднений. В рацион входят простые, доступные и легкие в приготовлении продукты. Чтобы похудеть, женщинам следует соблюдать все рекомендации автора шведской 6-лепестковой диеты, так как местами менять монодиеты запрещено.

Но прежде чем разбирать меню, стоит разобраться в основных правилах соблюдения этой диеты. Только тогда ваше тело станет привлекательным.

Во-первых, диета шести лепестков состоит в том, чтобы хорошо пережевывать пищу. Вы должны делать это как можно медленнее, чтобы попробовать каждый кусочек пищи.

Во-вторых, нельзя пить слишком много воды во время еды. В противном случае ваше пищеварение замедлится, поэтому у вас будут проблемы с самочувствием. Лучше всего пить жидкости между приемами пищи.

В-третьих, есть нужно часто, но делить порцию на несколько небольших порций. Благодаря этому вы можете избежать чрезмерной нагрузки на органы пищеварения. Также старайтесь избегать перекусов, так как с лишним весом это точно не сработает.

Теперь стоит присмотреться к диете 6 лепестков, меню которой на каждый день может быть разным.

Диетический день	Меню
День первый: рыбные продукты	В первый день диеты разрешается есть исключительно рыбные блюда. Готовить продукт можно любым способом, добавляя минимальное количество специй и соли, а вот жареную рыбу запрещается. Диетологи рекомендуют готовить рыбные бульоны, не перегружающие органы пищеварения.
Второй день: овощи	Этот тип диеты предполагает потребление овощей любого вида. Готовить их можно любым способом. Запеченные овощи, как и картофель, разрешены в любой порции. Также можно приготовить легкий овощной салат, заправив его каплей оливкового масла.
Третий день: куриное мясо	В этот день стоит обогатить свое меню продуктами, содержащими достаточное количество белка. Этот компонент присутствует в курице. Кожицу с продукта желательно снять заранее, так как он не содержит полезных для организма веществ.
Четвертый день: крупы	Оптимальный вариант – крупяная каша, сваренная на проточной воде. Но вы можете добавить в свой рацион другие продукты. В его состав входят отруби, злаковые чипсы и семечки. На четвертый день диеты следует употреблять как можно больше воды.
Пятый день: творог	Будьте внимательны при выборе жирности продукта. Максимальная ставка не должна превышать 5%. Ешьте кисломолочные продукты. Также стоит выпить несколько стаканов обезжиренного молока.
Шестой день: фрукты	Вы сами решаете, какие фрукты съесть в последний день диеты. В жидком виде можно пить свежевыжатые соки, разбавляя их небольшим количеством воды. На шестой день можно приправить блюда корицей, а также ванилью.

Это примерное диетическое меню из 6 лепестков на каждый день, разработанное швейцарским диетологом. Специалист советует, как только трапеза закончилась, сразу приступать ко второму блюду. Однако лучше организовать хотя бы один день голодания, употребляя только минеральную воду без газов. Это своеобразный седьмой лепесток, который позволит составить гармоничную и законченную композицию для избавления от лишних килограммов.

Не думайте, что скромное и однообразное питание может навредить организму. Это диета, которая является простым и полезным способом похудеть. Ваша фигура преобразится в лучшую сторону при минимальных усилиях.

Главное, чтобы вы не добавляли в меню другие продукты, которых нет в списке. Конечно, велик соблазн полакомиться любимыми блюдами. Но помните, что так вы не сможете сбросить лишние килограммы, потому что будут нарушены основные принципы шестидневного питания.

Полезные рецепты для похудения женщин.

Теперь вы знаете подробное меню недели для диеты 6 лепестков, которое позволит вам справиться с лишними килограммами. Однако какие блюда стоит готовить? Женщины, которые оценили этот метод питания, делятся полезными рецептами вкусных блюд.

День первый. Пикша запеченная

• рыба должна быть подсоленной и немного поперченной;
• затем изделие раскладывается на противне и выпекается;
• для дополнительной пользы добавьте травы в готовое блюдо.

Второй день. Овощной суп с баклажанами

• морковь нарезать соломкой, небольшой баклажан — кубиками, два помидора — мелкими ломтиками;
• нужно аккуратно срезать две маленькие головки лука;
• базилик и укроп нарезать как можно мельче;
• погрузить овощи в 750 мл кипятка, кипятить 20 минут;
• Когда ингредиенты будут готовы, приправьте их измельченным зубчиком чеснока и посолите.

День третий. Куриная грудка

Очистите мясо и натрите его любимыми травами. Затем его заворачивают в фольгу и запекают в духовке до готовности.

День четвертый. Батончики овсяные

• овсяные хлопья залить горячей жидкостью (1 стакан) и дождаться размягчения хлопьев;
• Смешать их в блендере до получения каши однородной консистенции;
• хорошо перемешать смесь, приправить ванилью или корицей;
• выкладываем на специальную бумагу для выпечки в духовке;
• нужно варить батончики при температуре 160 градусов, пока смесь не высохнет.

День пятый. Творожный мусс

Нежирный творог (500 г) поместите в блендер и взбивайте в течение пяти минут. Добавить 200 г молока (1,5% жирности), немного корицы и заменитель сахара. Еще раз все тщательно перемешайте, чтобы получилось однородное тесто.

День шестой. Смузи из банана и киви

Смешайте в блендере 50 мл яблочного сока, банан и два киви. В напиток не обязательно добавлять сахар. Вы получите вкусный и очень полезный фруктовый коктейль.

Конечно, это только приблизительные рецепты такой диеты. Вы можете экспериментировать со своими блюдами, соблюдая основные принципы меню. В этом случае похудение не будет вам в тягость.

Как выйти из диеты без вреда для организма?

Существуют правила выхода из лепестковой диеты, которые укрепят и сохранят полученные результаты. Вам просто нужно следовать основным и практическим советам.

Составьте разнообразное меню, содержащее те же продукты, которые вы ели в течение шести дней диеты. Однако необходимо сочетать разные блюда друг с другом. Постепенно увеличивайте калорийность до 1750 ккал в сутки, но не стоит делать это слишком резко.

Соблюдайте правила раздельного питания в течение недели. Это означает, что вы не должны есть продукты, которые содержат белок и углеводы одновременно. Это связано с тем, что организму сложно справляться с такими нагрузками. Лучше взять за основу белково-углеводную диету, составляющую рацион на каждый день.

Во время и после такой диеты употребление алкогольных напитков строго запрещено. Алкоголь не только калорийен, но и очень вреден для организма. Он не дает жидкости выйти из организма, что чревато появлением лишних килограммов.

Если ваш начальный вес вдруг слишком велик, вы можете снова повторить диету, сделав 14-дневный перерыв. Организм сможет отдохнуть, а также получить ценные запасы микроэлементов.

Конечно, в первые дни после такой диеты важно не переедать. Продолжайте делить пищу на небольшие порции, чтобы защитить органы пищеварения от чрезмерного стресса. Также постарайтесь полностью отказаться от всех тех продуктов, которые вредны для организма. Только в этом случае эффект похудения сохранится даже после завершения такой диеты.

Это правильный выход из диеты, который не нанесет вреда вашему организму. Если делать все, как описано выше, можно за 14 дней сбросить до 15 килограммов.

Можно ли сочетать диету со спортом?

Упражнения помогут вам получить максимальную отдачу от этой диеты. Ваше тело получит достаточно белка, чтобы помочь нарастить мышечную массу и расщепить жир.

Комплекс должен включать упражнения для разных частей тела. Однако не нужно слишком стараться, пытаясь выжать из себя все силы. В любом случае можно добиться приподнятого тела и упругой кожи. Когда вы боретесь с лишними килограммами, вы не утонете. Дополнить свой рацион можно обертываниями и массажами для устранения целлюлита.

Отзывы о диете 6 лепестков разные, так как все зависит только от особенностей организма человека. Однако истина лежит между положительными и отрицательными мнениями. Необходимо учитывать противопоказания и установленные сроки соблюдения такой диеты, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями. Только в этом случае лишние килограммы быстро исчезнут, а организм не получит стресса.

Противопоказания диеты 6 лепестков.

Хотя это и не очень строгая диета, определенные запреты все же есть. От такого меню следует отказаться в таких случаях:

• при проблемах с пищеварительной системой, которые характеризуются обострением;
• человек, страдающий заболеваниями почек или печени, должен отказаться от таких продуктов;
диета
• также запрещена при сахарном диабете;
• если у вас диагностирована анемия, не вносите резких изменений в привычное меню;
• запрещается диета при недостатке или избытке витаминов, а также при наличии инфекционных заболеваний;
• Если вы только что простудились или заболели гриппом, позаботьтесь о своем теле.

Помните, что во время беременности и кормления грудью вам необходим полный набор микроэлементов и витаминов. Именно поэтому дождитесь такой диеты, чтобы не навредить стабильному развитию малыша.

Эффективная диета «6 лепестков» привлекла внимание многих девушек. Им удалось справиться с лишними килограммами и стать обладательницами идеальной фигуры. Вы тоже можете оценить преимущества такой диеты, если готовы кардинально изменить свой рацион.

Лепесток здоровья и счастья (LBC 3.1)

«Целью Лепестка здоровья и счастья является сосредоточение внимания на наиболее важных условиях окружающей среды, которые должны присутствовать для создания надежных, здоровых пространств, а не на учете всех потенциальных способы, которыми внутренняя среда может быть скомпрометирована». International Living Future Institute

Влияние конструкции здания на здоровье и счастье его обитателей трудно поддается количественной оценке. Так много факторов в нашей повседневной жизни влияют на оба — от диеты и физических упражнений до отношений и карьерного статуса. Тем не менее, многочисленные исследования показали, что доступ к свежему воздуху, не содержащему токсинов, а также визуальный и физический доступ к природе могут принести значительные преимущества жильцам здания. Основываясь на этих выводах, Health & Happiness Petal просит проекты Living Building Challenge внедрить факторы, которые, как доказано, способствуют этим преимуществам.

Лепесток здоровья и счастья имеет три требования, называемые императивами: цивилизованная среда, здоровая внутренняя среда и биофильная среда.

По данным Международного института будущего жизни (ILFI), императив цивилизованной окружающей среды требует, чтобы «каждое регулярно занимаемое помещение имело работающие окна, обеспечивающие доступ свежего воздуха и дневного света. ” Регулярно занятые помещения — это «те, которые используются часто, в течение продолжительных периодов времени или содержат одно или несколько рабочих мест с персоналом».

Находясь в помещении, люди естественным образом тянутся к пространствам с видом на улицу и доступом к свежему воздуху. Это интуитивное притяжение поддерживается наукой; Многочисленные исследования показали, что доступ к свежему воздуху и дневному свету значительно повышает продуктивность пользователей здания и их психическое и физическое здоровье. В конкурсе «Живое здание» учитываются эффекты дневного света и свежего воздуха. Он требует, чтобы все регулярно используемые помещения выполняли следующие действия:

• Обеспечивали дневное освещение, подходящее для использования, по крайней мере через одну оконную стену (не менее 10% остекления) на помещение,
• Разрешить пассажиру контроль свежего воздуха и материальный доступ на улицу,
• Найдите рабочие места с персоналом в пределах 30 футов от работающих окон и
• Убедитесь, что перегородки, расположенные рядом с рабочими станциями, не превышают 3 футов 7 дюймов (т. е. не загораживают прямую видимость окон, когда вы сидите).

Как и все другие императивы в испытании «Живое здание», расчеты цивилизованной среды влияют на другие лепестки и императивы. Для Civilized Environment расчеты Energy Petal имеют решающее значение. Количество окон/дневного света может повысить температуру в помещении и потребовать дополнительной мощности охлаждения. Кроме того, впуск наружного воздуха может повысить или понизить температуру, создав дополнительную нагрузку на системы отопления/охлаждения для поддержания стандартной температуры здания (уставки).

Здание Кендэда решает эту задачу, предоставляя управляемые окна в классах, офисах и аудиториях. Большие складные стеклянные двери в мастерской можно использовать в периоды, когда влажность, температура и количество пыльцы являются идеальными. Эти большие окна и двери также обеспечивают визуальную связь с Eco-Commons, кольцом зеленых насаждений вокруг кампуса Технологического института Джорджии. Кроме того, команда изучила идеальный баланс дневного света и осветительных приборов, чтобы уменьшить блики, улучшить видимость и найти правильный баланс прямого и окружающего освещения во всех помещениях.

Предварительный план здания Кенеда для инновационного устойчивого дизайна показывает пространство будущего зеленого пространства, которое можно увидеть с нескольких точек зрения внутри здания.

Мы проводим 90–95 % нашего времени в помещении, и поэтому качество воздуха в помещении, которым мы дышим, может оказывать существенное влияние на наше здоровье. К счастью, мы можем предпринять много активных шагов, чтобы предотвратить попадание токсинов в воздух и улучшить качество воздуха в зданиях.

Чтобы соответствовать требованиям к качеству воздуха, предъявляемым к здоровой внутренней среде, командам участников конкурса «Живое здание» предлагается составить план создания здоровой внутренней среды. План должен быть сосредоточен на предотвращении курения, предотвращении выбросов токсичных химических веществ, предотвращении попадания загрязнителей извне в помещение и обеспечении частой циркуляции воздуха в здании и его проверке на наличие потенциальных загрязнителей.

План создания здоровой внутренней среды должен включать следующие требования:

• Свидетельство политики запрета курения и информация о том, как жильцы и посетители информируются о политике
• Список чистящих средств: в проектах должны использоваться чистящие средства, соответствующие стандарту EPA Safer Choice или международному эквивалентному стандарту
.
• Чертежи ОВКВ и заявление, подтверждающее соответствие стандарту ASHRAE 62, определяющему соответствующие нормы вентиляции
• Перечень материалов для внутренней отделки помещений, которые могут выделять летучие органические соединения (ЛОС), и документация, подтверждающая соответствие CDPH v1.1-2010 или эквивалентному стандарту
• Результаты тестов качества воздуха в помещении (IAQ), проведенных как до, так и после пребывания в нем
• Документация, подтверждающая соответствие требованиям к коврикам у входа и требованиям по очистке ковриков у входа
• Документация функционирующих стационарных систем измерения углекислого газа (СО2), температуры и влажности

Дизайн здания Kendeda Building реализует эти стратегии несколькими ключевыми способами. Один компонент использует специальную систему наружного воздуха (DOAS), чтобы гарантировать, что здание значительно превышает требуемое количество наружного или свежего воздуха, циркулирующего среди жителей здания. Кроме того, в проекте предусмотрена специальная вытяжка для предприятий общественного питания, ванных комнат и хозяйственных помещений, чтобы воздух в этих помещениях не рециркулировал через здание. Коврики на дверях предотвращают попадание пыли, мусора и загрязняющих веществ. Наконец, выбор строительных материалов, подробно описанный в статье Materials Petal, может сильно повлиять на качество воздуха. За счет использования меньшего количества материалов, натуральных материалов (например, дерева), отделки с низким содержанием летучих органических соединений и материалов без покрытий/клеев или с их очень низким содержанием, дизайн проекта обеспечивает значительное снижение выбросов, традиционно исходящих от строительных материалов.

То, что происходит после открытия здания, также влияет на этот Императив. Управление технологическими объектами Джорджии имеет долгую историю внедрения экологически чистых методов очистки. Что касается здания Кендеда, команда службы охраны потратила время на изучение требований конкурса Living Building Challenge, используемых чистящих средств для инвентаря и их оценку на соответствие требованиям конкурса Living Building Challenge, а также на прекращение использования тех, которые не соответствуют стандартам здания Kendeda Building. и обновите руководство по зеленой очистке, чтобы отразить эти изменения. Дизайн системы водно-болотных угодий, требования проекта к компостированию и компостирующие туалеты проекта положили начало ценным разговорам об очистке, отходах и их взаимодействии с другими строительными системами.

Биофилия — это врожденная тяга человека к природе и другим живым организмам. Если вы когда-нибудь гуляли в лесу или сидели на скамейке в парке в погожий день, вы знаете чувство спокойствия и связи, которое может принести природа. Биофильный дизайн признает, что наши здания могут достичь гармонии между внутренним и внешним пространством.

С помощью шести категорий биофильного дизайна (особенности окружающей среды, естественные формы и формы, естественные узоры и процессы, свет и пространство, отношения на основе места и эволюционировавшие отношения между человеком и природой) и соответствующие им элементы дизайна, такие как включение естественного света и ботанические мотивы — проектные группы могут привносить элементы природы внутрь и стирать границы между ними.

Проектные группы должны провести не менее восьми часов, исследуя биофильный дизайн и то, как их проект может включать его элементы таким образом, чтобы признать культуру и дух места, в котором они строят. Результирующие биофильные рамки и план должны включать:

• Любые соответствующие культурно-экологические и климатические исследования,
• Повестка дня, заметки и итоги дня/дней исследования биофилии; и
• Демонстрация реализации Biophilic Framework в проекте.

Биофилия Charrette Технологического института Джорджии проходила в течение двух дней в сентябре 2016 года. Участники изучали, как уникальное место, культура и естественная история этого места могут повлиять на дизайн здания. В результате charrette и других дискуссий открытая древесина здания Kendeda помогает обеспечить визуальную связь с миром природы. Большие окна и стеклянные стены на западной стороне здания обеспечивают визуальную связь с будущими зелеными насаждениями (Eco-Commons), а сад на крыше с пасеками (ульями), растениями-опылителями и кустами черники обеспечивает передышку.