Режим дня школьника 5 класс: Примерный режим дня для учащихся 5 класса

• Расписания дня для школьника: как составить режим дня для ученика
• Презентация классный час 5 класс «Режим дня и его значение для школьника»
• Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок
• Урок 7. режим дня — Физическая культура — 5 класс
• Режим дня школьника
• Презентация по теме «Режим дня»
• Презентация «Режим дня школьника»
• Остановите утренний хаос: эффективный утренний распорядок
• Общая информация / Стандартный день
• Ежедневный распорядок дня — начальная школа Хосе Ортеги
• Лучшие идеи управления классом в пятом классе
• Использование утренних сообщений в качестве начала дня в начальной школе Дистанционное обучение
• Распорядок дня
• 5 советов по эффективному утреннему распорядку
  • После того, как мы пройдемся по визуальному расписанию, наступит время утреннего собрания, и дети собираются вокруг, чтобы вместе разделить это время. Моим студентам всегда нравились утренние встречи, и проведение таких встреч для меня не роскошь. Несмотря на то, что мы живем в эпоху тестирования, для меня утренние собрания — одна из самых важных вещей, которые учитель может делать в течение дня. Они не только увеличивают количество людей в классе, но и уменьшают проступки, и, по моему опыту, имеют огромное значение для атмосферы в классе.

Расписания дня для школьника: как составить режим дня для ученика

Что такое режим дня

Если понятие школьного расписания, то есть графика обучения, всем понятно, то с понятием режима бывает путаница. 

Режим дня — это почасовой распорядок дня, в который в том числе входит расписание уроков.  

Зачем ребёнку режим

• Дисциплина. Без режима ребёнок будет беситься от безделья либо залипать в гаджеты. 
• Экономия нервов родителей. Без режима вы потратите больше энергии на попытку толково организовать день, чем могли бы. 
• Эффективность обучения. Без режима ребёнок будет получать отрывистые знания. 
  

Чтобы такого не происходило, в семье устанавливается чёткий и правильный режим дня школьника. Вот некоторые рекомендации для этого. 

Как составить режим дня школьника

Шаг 1. Возьмите лист бумаги или воспользуйтесь приложением

Кому-то удобней планировать в бумажном формате, кому-то — в электронном. На листе бумаги достаточно расчертить текущую неделю. Подойдёт и обычный школьный дневник. Если вам удобнее работать со школьным расписанием в электронном виде, можно использовать специальные приложения. 

Шаг 2. Установите время отходу ко сну и пробуждения

Выработайте одинаковое время — так организму будет комфортней и привычней.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано ещё 2 часа дневного отдыха. Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5–7 классов. В 8–9 классе норма сна — 9–9,5 часов. Старшеклассники, выпускники и взрослые могут спать по 8–9 часов. 

Шаг 3. Впишите все уроки на неделю

Затем начните планировать время бодрствования — посчитайте, сколько часов в день ребёнок должен проводить за занятиями. Посмотрите, нет ли дней, когда уроки идут больше трёх или четырёх часов подряд. Если есть — распределите учебную нагрузку равномерно. Учтите, что нужно время на домашку и, возможно, совместное обсуждение текущих уроков. Так вы поймёте, сколько времени уходит на учёбу. 

<<Блок перелинковки>>

Шаг 4. Впишите секции или хобби

Здесь главное — не перегрузить ребёнка дополнительными занятиями. Если каждый день заниматься школьными заданиями, делать домашку, да ещё и ходить на секцию — нагрузка окажется чрезмерной.

Советуйтесь с ребёнком по поводу того, куда и как часто он хочет ходить. Если видите, что он слишком устаёт — снижайте нагрузку и корректируйте режим. 

Шаг 5. Добавьте время для отдыха

Если вы разрешаете ребёнку пользоваться гаджетами, выделяйте на это специальное время. У детей должно быть свободное время на игры и простое «ничегонеделание».

Обязательно включите в режим дня прогулки — детям необходима физическая активность и свежий воздух. 

Особенности режима дня в начальной школе

Начните с выработки режима сна. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов. Кроме того, в распорядок дня школьника первого класса рекомендуется добавить два дополнительных часа дневного отдыха.

Вот как можно выстроить распорядок дня для ученика обычной начальной школы.

‍Пример режима дня младшеклассника в обычной школе
‍

На семейном образовании всё по-другому — можно вставать позже и высыпаться, больше времени отдыхать и уделять время хобби. Посмотрите, как отличается режим ученика онлайн-школы.

‍Пример режима дня младшеклассника в онлайн-школе

На семейном обучении легче высыпаться, отдыхать и заниматься увлечениями, потому что учебная нагрузка ниже.

Так, учебная нагрузка в начальной онлайн-школе «Фоксфорда» в 1 и 2 классе — 9 и 10 часов в неделю соответственно, а в 3 и 4 классах — 12 и 13 часов в неделю с уроками по 45 минут. Это значительно ниже по сравнению с традиционной массовой школой.  

Особенности режима в средней и старшей школе

Чем старше ребёнок становится, тем больше ответственности за соблюдение режима возлагается на него самого.  

Старшекласснику следует рассказать о приёмах тайм-менеджмента. Управление временем — неотъемлемая составляющая подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Старайтесь не навязывать требования, а  по-дружески обсуждать, какого расписания лучше придерживаться, чтобы всё получилось. 

Обязательно проговорите «санкции» за нарушение режима. Например, если он не ложится в условные 22:30, то делает дополнительную работу по дому в свой выходной. Можно даже сделать красочную памятку и повесить на холодильник — так подростка легче контролировать.

Вот примерный план того, как можно организовать день ученика обычной средней школы. 

‍Пример режима дня для 7–8 класса в обычной школе
‍

А если учишься в онлайн-школе, можно подольше поспать, сэкономить время на дороге в школу и обратно и успеть отдохнуть между занятиями.

‍Пример режима дня для 7–8 класса в онлайн-школе
‍

Особенности режима ребёнка-спортсмена

Для детей, которые профессионально занимаются спортом, тренировки и соревнования первостепенны, поэтому занятия, как правило, распределяются между ними. Обязательно в режим нужно заложить время на обед и дорогу до спорткомплекса и обратно. Лучше всего, если учебное расписание позволяет совмещать спорт и учёбу. Так, в нашей домашней школе занятия можно просматривать в записи в любое удобное время.  

При организации режима дня школьника, который увлечён спортом, — убедитесь, что ребёнок достаточно отдыхает. Физическое и умственное переутомление чревато травмами и выгоранием.  

Особенности режима творческого ребёнка

Подойдите к процессу составления расписания творчески — пусть ребёнок сам нарисует свой график на бумаге или в графическом редакторе. Непосредственное участие мотивирует школьника соблюдать договорённости впоследствии. 

Если увлечение ребёнка, как у спортсменов, подразумевает поездки и регулярные репетиции, не забудьте вписывать в расписание время на отдых между гастролями. Если же хобби связано с живописью или прикладным искусством, и ребёнку приходится подолгу сидеть, обязательно включите в режим дня школьника физическую активность.  

Источник: unsplash.com / @tim_arterbury
‍

<<Форма с консультацией>>

Как отслеживать режим дня школьника

Если вам нравится писать от руки, нарисуйте получившийся распорядок дня на бумаге либо заполните готовый шаблон. Мы сделали для вас красивую заготовку. 

Бумажное расписание удобно тем, что находится всегда перед глазами школьника. А чтобы отслеживать прогресс ребёнка, можно использовать стикеры. Например, ребёнок сходил в понедельник в бассейн — клеит наклейку. Ребёнок сделал проектную работу по английскому — клеит другую наклейку. За неделю или месяц должно накопиться определённое количество наклеек по всем намеченным задачам. И вы наглядно оцените результаты работы в конце недели или месяца. 

Приложения для составления распорядка дня

Если же вы предпочитаете цифровые решения, воспользуйтесь одним из многочисленных электронных планировщиков.  Преимущество приложений в том, что их можно синхронизировать на разных устройствах и использовать совместно. 

Мы уже писали о 10 лучших приложениях для составления школьного расписания. Программы ниже можно использовать для планирования всего дня, недели и даже месяца ребёнка. 

• «Google Календарь» — самый простой способ. Синхронизируется с почтой Gmail и присылает напоминания о делах. 
• Microsoft To-Do — планировщик с напоминаниями и заметками. Интегрируется с Outlook. 
• TickTick — приложение, которое включает в себя таймер Pomodoro. 
• Trello — сервис, где задачи делятся на карточки и колонки. Можно использовать для всей семьи — так делает ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Платон Бирюков. 
• ToDo — планировщик, где задачи можно сортировать и выполнять по ним поиск. Интегрируется с iCloud и Dropbox.
• Planner Plus — особенно подойдёт тем, у кого есть Apple Watch. Список дел можно смотреть прямо на экране часов. 

Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах

Отдельной рекомендации заслуживает распорядок дня школьника на каникулах. С одной стороны, это время отдыха, и можно немного расслабиться. С другой стороны, нарушить режим дня школьника летом легко, а восстанавливать осенью трудно. 

Так что лучше продолжать ложиться и вставать в одно и то же время (с поправкой на увеличение светового дня). И не забрасывайте учёбу — летом можно смотреть отдельные курсы и документальные фильмы.

‍Мнение психолога: Безусловно, переходить на ночной режим чревато последствиями. Такой вопрос не будет стоять перед вами и ребёнком, если вы поймёте сами и понятными словами донесёте до ребёнка все последствия такого образа жизни. Вот почему сон именно в ночные часы так важен для организма: 
      1. Важный гормон физического роста (в том числе и мозга, и полового созревания) вырабатывается в ночное время. Спать нужно с 00:00 и до 7-8 утра.
       2. Режим помогает мозгу не только отдыхать, но ещё и правильно перерабатывать всю поступившую в мозг информацию за день. Мозг отправляет нам сигналы или решения в виде снов. Вне режима сны снятся плохо, мы не учимся их анализировать, а значит, пропускаем важные «письма» от мозга. Что решает мозг? Больше не генерировать решения. Мы перестаём анализировать.
       3. Режим помогает почувствовать предсказуемость, а это важно, так как жизнь подростка всегда может содержать большую долю случайностей, чем жизнь взрослого (взрослым резко не становятся малы кроссовки).
‍‍При этом если вы требуете от ребёнка соблюдения режима, вы и сами не должны засиживаться до трёх ночи. Ребёнка отвернут от вас двойные стандарты, а ваши требования будут казаться необязательными для исполнения.
                                                                                                   Психолог Елена Петрусенко

Резюме

При составлении расписания дня ученика учитывайте индивидуальные особенности ребёнка — возраст, форму обучения и его интересы. Вести график на бумаге или в приложении — решать вам. Главное — не быть чересчур педантичными. Помните: режим дня должен помогать школьнику, а не угнетать его.  

Презентация классный час 5 класс «Режим дня и его значение для школьника»

Текст этой презентации

Слайд 1

Режим дня и его значение для школьника
Классный час 5 класс

Слайд 2

Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке. Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

Слайд 3

Учебные вопросы
1. Режим необходимое условие здорового образа жизни 2. Умственная и физическая работоспособность 3. Режим дня учащихся 4. Профилактика переутомления

Слайд 4

Вся природа живет в точных ритмах …
вращение планет

Слайд 5

Вся природа живет в точных ритмах …
времена года

Слайд 6

Вся природа живет в точных ритмах …
день и ночь

Слайд 7

Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам.

Слайд 8

Человек живет 24 часовым ритмом Земли

В течении суток меняются: Температура тело Частота сердечных сокращений Уровень артериального давления Работоспособность

Слайд 9

Умственная и физическая работоспособность человека
Умственная работоспособность человека в течении дня меняется Лучший период с 9 до11 часов После отдыха с 16 до 17 часов

Слайд 10

Физическая работоспособность человека
Наиболее сильная с 8 до 12 часов и с 14 — 17 часов Наиболее слабый с 3 до 5 часов

Слайд 11

Слайд 12

Режим дня школьника
Пробуждение Утренняя зарядка Завтрак Занятие в школе Обед Прогулка Приготовление уроков Ужин Свободное время Сон

Слайд 13

Слайд 14

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает: 1. Правильное чередование труда и отдыха.2. Регулярный прием пищи.3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.5. Определенное время для приготовления домашних заданий.6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Слайд 15

Переутомление

Слайд 16

Признаки переутомления
Часто болит голова Плохой сон Снятся кошмары После сна разбитое и усталое состояние Плохой аппетит

Слайд 17

Чтобы не допустить переутомление:
Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающие факторы Правильно организуйте свой отдых (чередование разных видов деятельности) Рационально питайтесь

Слайд 18

Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок

Правильно составленный режим дня — это залог отличного самочувствия школьника, успеваемости на уроках, хорошего настроения. Если ребенок высыпается, вовремя кушает, не устает от учебы, получает достаточно времени на отдых, можно говорить о том, что распорядок составлен удачно. Особенно важно организовать правильное расписание после каникул, когда дети расслабились и не сразу готовы к четкому почасовому режиму. Также сложно бывает приучить к этому первоклассников, которые привыкли к расслабленному времяпровождению в садике.

Как приучить к режиму?

Перед составлением режима нужно понаблюдать за темпом, который выбрал для себя ребенок: как быстро он просыпается, сколько времени у него уходит на умывание, сколько занимает завтрак и дорога в школу, когда проще дается выполнение домашнего задания. Опираясь на эти замечания, распределите время таким образом, чтобы малыш все успевал. Помните: то, что подошло соседскому одногодке, не всегда подойдет вашему сыну или дочери — у всех детей разный организм, одним нужно больше времени на отдых, другие восстанавливаются быстрее. Примите во внимание пожелания самого ребенка, объясните, почему важно составить режим. Придерживайтесь установленных правил вместе с ним — пример родителей действует лучше объяснений.

Школьник быстрее привыкнет и втянется в учебный процесс, если его время расписано по минутам, но с перерывами на тот отдых, который он сам предпочитает (прогулки, спорт, любимое хобби). Важно учитывать возрастные особенности и увлечения детей, оставлять возможность свободного выбора — не переусердствуйте с правилами и ограничениями. Самая интенсивная работоспособность наблюдается с 11:00 до 13:00, а также с 16:00 до 18:00. В зависимости от возраста и психологических особенностей эти показатели могут отличаться.

Что обязательно должно быть в распорядке

Чтобы задать удачный ритм дню, обязательно предусмотрите все самые важные элементы режима:

• Регулярное питание — завтраки, обеды, ужины.

• Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма.

• Учеба в школе и выполнение домашних заданий.

• Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт.

• Время для увлечений и игр.

• Посильная помощь по дому.

Утро: сборы в школу и зарядка

Утро начинается с умывания, зарядки, завтрака. Подготавливать форму и собирать рюкзак рекомендовано с вечера, чтобы в утренней спешке ничего не забыть. Принимать душ лучше утром — так проще избавиться от сонливости и подготовиться к предстоящим умственным нагрузкам. Если душ запланирован на вечер, помните об утреннем умывании, чистке зубов. Гимнастикой лучше заниматься сразу после пробуждения на открытом воздухе или в проветренной комнате. Главное, включить в список упражнения, полезные для осанки, мышц шеи, рук, плечей и ног. Дополнительно об этом проконсультируйтесь с учителем физкультуры, врачом. Зарядка полезно влияет на обмен веществ, нервную систему, общее самочувствие. На гимнастику и умывание стоит выделить полчаса.

Организуйте разнообразное, полезное питание. Завтрак должен включать горячую и сытную пищу, проходить размеренно, без спешки, разговоров, просмотра телевизора. В школу следует идти прогуливаясь, не торопясь. Если вы отвозите детей на машине, все равно остановитесь не доезжая до нее — оставьте 10-15 минут на прогулку.

Таким образом, утро распланируйте так:

• 07:00 — пробуждение.

• 07:00 — 07:30 — зарядка и умывание.

• 07:30 — 07:50 — завтрак.

• 07:50 — 08:20 — дорога в школу.

Школа, обед и послеобеденный сон

В перерыве между занятиями не стоит пренебрегать горячим школьным завтраком, даже если он не слишком нравиться ученику — это возможность отдохнуть, провести время со сверстниками в столовой. Школьное время для учеников выглядит так:

• 08:30 — начало занятий.

• 11:00 — горячий завтрак.

• 12:30 / 13:30 / 14:30 — завершение уроков (в зависимости от класса), дорога домой.

• 13:00 — 13:30 / 14:00-14:30 / 15:00-15:30 — обед (в зависимости от того, когда зщакончились уроки).

• 13:30 — 14:30 — послеобеденный сон для младшеклассников.

После школы: отдых, прогулки, полдник

После школы ученикам всех возрастов нужно отдохнуть от книг, компьютера, телевизора.

Не обязательно заставлять школьника спать, если его природный режим не предусматривает дневной сон, вполне достаточно немного просто полежать. После этого стоит погулять по свежему воздуху, поиграть в подвижные игры. Для физического развития важен именно активный отдых — когда одно занятие сменяется другим. Лучше, чтобы школьник сам выбрал себе занятие по душе — летом это могут быть игры с мячом, ролики, зимой — катание на санках, лыжах, коньках. Можно отдать ребенка в спортивную школу, если он всерьез тяготеет к определенному виду спорта.

За день младшеклассники должны проводить на свежем воздухе, включая дорогу в школу и обратно, 3-3,5 часа, старшеклассники — не менее 2-2,5 часа. После активных игр на свежем воздухе важно выделить 15 минут на легкий перекус, полдник. Распорядок можно составить так:

• 14:30 — 16:00 / 15:30 — 17:00 — прогулки, игры на свежем воздухе (в зависимости от времени обеда).

• 16:00 — 16:15 / 17:00 — 17:15 — полдник.

Домашнее задание

После активного отдыха и полдника стоит уделить время подготовке домашнего задания. Правильное чередование умственного и физического труда — залог здоровья школьника. При умственном напряжения необходим чистый воздух, который улучшает работу мозга. Поэтому выполняя домашнее задание, следует делать 10-минутные перерывы после каждых 30-40 минут работы, проветривать комнату. Если погода позволяет, оставьте окно или форточку открытой.

Убедитесь, что рабочее место достаточно освещено, свет с окна и лампы падает слева от ученика. Уберите из окна высокие цветы, раздвиньте занавески — это тоже повлияет на работоспособность. Подробную информацию о том, как организовать рабочее пространство ребенку, читайте в нашей статье “Как обустроить рабочее место для школьника”.

Посоветуйте ребенку делать уроки по трудным предметам в тот же день, что их задали.

Начинать лучше не из самого сложного, а из самого любимого предмета. От занятий ничто не должно отвлекать — выключите телевизор, уберите подальше домашних животных.

То, насколько успешно школьник справится с домашним заданием, зависит от других факторов режима — полностью ли удалось отдохнуть, хорошо ли поел. Рамки на выполнение домашнего задания рассчитывается индивидуально — все за разное время справляются с задачами, читают, выполняют творческие задания. Кроме того, все зависит от объема домашней работы. Младшеклассникам понадобится 1,5-2 часа, ученикам средних классов — 2-3 часа, старшеклассникам — 3-4 часа. Лучше начать после 16:00. Если ученик справился с заданиями быстрее, свободное время можно отвести на любимое хобби или еще одну прогулку на свежем воздухе, которая особенно важна для младших. Режим будет выглядеть так:

Всегда помогайте ребенку с заданиями, ведь это побуждает интерес к обучению и укрепляет отношения внутри семьи. Ранее мы уже рассматривали тему “Как правильно делать уроки с ребенком”, в которой подробно изложили условия успешной подготовки уроков.

Ужин, увлечения и помощь по дому

Школьников с раннего возраста нужно приучать к выполнению работы по дому. Младшим можно поручить полить вазоны или помыть посуду, старшие могут пропылесосить или сходить за покупками. Это полезно в воспитательных целях — чтобы дети понимали важность и сложность домашней работы, учились самостоятельно убирать за собой. Кроме того, это еще один способ немного подвигаться после сидячей работы за столом. Домашние обязанности приучают к ответственности, поэтому не стоит пренебрегать ими, даже если считаете, что ваш школьник еще маленький для такой работы.

Оптимальное ужинать в 19:00. Позаботьтесь о том, чтобы пища была достаточно калорийной, содержала витамины, белки, жиры и углеводы. Ужинать следует в одно и то же время ежедневно. Привыкая к такому распорядку, человек чувствует аппетит ближе к определенному часу, а значит, его желудочно-кишечный тракт заранее подготовляется.

В режиме дня должно остаться место для любимой творческой деятельности. Это может быть рисование, чтение, музыка или любое другое занятие на его собственный вкус. Для младших достаточно выделить 1-1,5 часа, для старших — 1,5-2 часа. Не нужно ни к чему принуждать — если ваш ребенок предпочитает не творчество, а спорт, составьте его режим таким образом, чтобы выделить больше сил на активное времяпровождение. Спланировать ужин, работу по дому, отдых можно так:

• 19:00 — 19:30 / 20:00 — 20:30 — ужин для младших / старших.

• 19:30 — 20:30 / 20:30 — 22:00 — помощь родителям в работе по дому, творчество для младших / старших.

Подготовка к следующему учебному дню и сон

После того, как ваш школьник отдохнет, занимаясь любимым делом, напомните ему подготовиться к следующему учебному дню — сложить рюкзак, приготовить одежду, а также почистить зубы, умыться. Вечерний туалет должен занимать не более 30 минут.

Ложиться спать следует по режиму, в одно и то же время каждый день. 7-летним малышам стоит выделить на сон до 12 часов в сутки, поэтому так важно поспать после обеда. Детям 8-11 лет достаточно спать 10 часов, 12-15 лет — 9 часов, для самых старших — 8-9 часов. Перед сном комнату стоит проветрить. Самая благоприятная температура для сна — 18 °С. Для вечера актуален такой распорядок:

• 20:30 — 21:00 / 22:00 — 22:30 — вечерний туалет и подготовка ко сну для младших / старших.

• 21:00 — 07:00 / 22:30 — 07:00 — здоровый сон.

Распорядок может меняться в зависимости от времени года, к тому же на выходных и каникулах план дня стоит составить по-другому. Главное, ставить на первое место интересы школьника и учитывать его пожелания при составлении ежедневного режима.

Урок 7. режим дня — Физическая культура — 5 класс

Физическая культура, 5 класс

Урок 7. Режим дня

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

1. Понятие «Режим дня».
2. Значение режима дня в жизни человека.
3. Составляющие компоненты режима дня.
4. Составление режима дня как создание условий для укрепления, здоровья и повышения работоспособности обучающихся.

Глоссарий по теме:

Режим дня – это правильное распределение времени на основные жизненные потребности в течение суток: сон, бодрствование, учебная деятельность, приём пищи.

Режим – точно установленный порядок жизни, дел, действий.

Потребность –  нужда в чем-либо, необходимом для поддержания жизнедеятельности организма, человеческой личности, социальной группы, общества в целом; побудитель активности.

Утренняя гимнастика – комплекс физических упражнений, способствующий более быстрому переходу от состояния сна к состоянию бодрствования.

Личная гигиена – составная часть гигиены физической культуры и спорта.

Рациональное питание – это правильное соотношение по энергоёмкости и калорийности принимаемых продуктов питания с нормой пищи.

Сон – наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. 

Двигательная активность – любая мышечная активность, которая проявляется через естественную биологическую потребность в движении в течении дня.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

1. Физическая культура 5 – 7 классы: учеб. для общеобразоват. организаций/ М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.Ю. Торочкова и др.: под ред. М.Я. Виленского. – 3-изд. – М.: Просвещение, 2014. – С.42- 59.

Дополнительная литература:

1. Физическая культура. 5-9 классы. Рабочие программы под ред. М.Я. Виленского, В.И. Ляха. М.: Просвещение. 2018.

2. Физическая культура: примерные рабочие программы: Предметная линия учебников А.П. Матвеева. 5 – 9 классы. — М.: Просвещение, 2019.

3. Физическая культура. 6-7 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2018.

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):

Официальный сайт Министерства здравоохранения Российской Федерации — https://www.rosminzdrav.ru/

Официальный сайт министерства спорта Российской Федерации — https://www.minsport.gov.ru/

Роспотребнадзор – как организовать режим дня школьника https://rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=6903

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Правила для составления индивидуального режима дня:

— сон должен составлять 9-10 часов и ложиться спать нужно в одно и тоже время;

— пребывание на открытом воздухе (прогулки) в день должно составлять 2,5 — 3часа;

— учебная деятельность должна составлять:

Режимные моменты	Возраст, лет
	7-8	9-10	11-12	13-14	15-16	17-18
Учебные занятия и дополнительные занятия	3-4	5-6	5-6	5-6	5-6	5-6
Домашние задания	1	1,5	1,5-2	2-2,5	2,5-3	3-4

— занятия спортом в кружках и секциях должно составлять для обучающихся 1-4 классов — 1 — 1,5 часа, 5-8 классов — 1,5 — 2 часа и 9-11 классов — 2 — 2,5 часа

— необходимо в режиме дня заложить время на самообслуживание и помощь семье, оптимальное время 17. 00-.19.00

— прием пищи должен быть в одно и тоже время 4-5 раз в день с интервалом 3,5 -4 часа.

— необходимо следить за личной гигиеной, которая включает в себя уход за кожей, волосами, зубами и проведение водных и закаливающих процедур.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Выберите тип интерактивного теста:	Выберите элемент: I группа – не более 20%: 1. Единичный / множественный выбор.
Информация о тестовом вопросе:	Текст вопроса: Какие из перечисленных компонентов относятся к режиму дня? Выберите правильные ответы: Варианты ответов: 1. Утренняя гимнастика. 2. Гигиенические процедуры. 3. Принятие ванны. 4. Сон. 5. Отдых. 6. Отказ от вредных привычек. 7. Рациональное питание. 8. Двигательная активность. 9. Бег.
Информация об ответах	Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант: 1,2,4,5,7,8. Неправильный вариант/варианты (или комбинации): 3,6,9.

Задание 2

Выберите тип интерактивного теста:	Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте;
Информация о тестовом вопросе:	Текст вопроса: Вставьте пропущенные слова. Режим – точно установленный _______ жизни, дел, действий? Выберите правильные ответы: Варианты ответов: 1. Порядок. 2. Строй. 3. Распорядок. 4. Последовательность. 5. Беспорядок.
Информация об ответах	Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные): Правильный вариант: Режим – точно установленный порядок жизни, дел, действий. Неправильный вариант/варианты (или комбинации): все остальные варианты являются не правильными.

Режим дня школьника

В системе здорового образа жизни режим дня – одно из условий сохранения и укрепления здоровья. Особенно это актуально для детей любого возраста, потому что для ребенка режим является системой координат, в которой он учится ориентироваться. Без регулярного расписания события дня для детей становятся непредсказуемыми, возникает чувство неопределенности, которое вызывает стресс.

Грамотно построенный режим дня позволяет укрепить нервную систему ребенка и обменные процессы, снизить уровень стресса, сохранить физическое и психическое равновесие, что даёт возможность сохранения эмоционального равновесия. В конечном итоге удаётся сохранить потенциал здоровья ребенка, заложенный природой. Ведь для того чтобы организм работал как часы, требуется задать ему определенный ритм.

Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу, позволяет ребёнку.

Твердый распорядок дня необходим подростку, потому что способствует выработке у него полезных привычек, основанных на приобретенном условном рефлексе. Конец одного действия напоминает о том, что нужно переходить к другому. А это помогает легче переключаться с одного дела на следующее. Если соблюдается режим дня, в том числе по выходным, то не возникнет чувства усталости, апатии.

Школьник, привыкший жить по определенному правилу, более самостоятелен, чем его сверстники, живущие по свободному расписанию, умеет контролировать себя, свои действия.

Конечно, с возрастом появляются новые заботы, и постепенно режим дня меняется, но привычка к порядку, к последовательности каких-то действий остается навсегда.

Учеба в какой-то степени дисциплинирует ребенка. Тем не менее, режим дня каждого школьника должен включать основные элементы: занятия в школе, приготовление уроков, любимое времяпрепровождение (чтение, рисование, музыка), общественная работа, помощь семье, прогулки, занятия физкультурой и спортом, закаливающие процедуры, гигиенические процедуры, прием пищи, сон.

Занятия в школе проходят по расписанию, то есть в определённом режиме, и не требуют контроля родителей. Самый болезненный вопрос — выполнение домашних заданий. Как лучше организовать этот процесс?

Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу по приходу домой из школы. Не успевший отдохнуть организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается, и на приготовление уроков затрачивается больше времени.

Учащиеся первого класса должны тратить не более 1 часа времени на приготовление домашних заданий, учащиеся 2-го класса – не более 1,5 часов, 3-4-х классов – не более 2 часов, 5-7-х классов – не более 2,5 часов и учащиеся 8-11-х классов – не более 3 часов. Если готовить уроки дольше указанного времени, работа становится малоэффективной и может привести к переутомлению ребенка. Во время приготовления домашних заданий, так же как и в школе, необходимо делать 10-минутные перерывы.

Особое внимание стоит уделить рабочему месту. Оно может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту школьника.

При этом нужно, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова слегка была наклонена вперед, ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола. Стул должен иметь невысокую спинку.

Стол для занятий лучше ставить так, чтобы естественный свет падал слева. При недостаточной освещенности необходимо включать искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Каждый школьник обязательно должен гулять на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на свежем воздухе должна составлять не менее 3,5-4 часов для младших и не менее 2-2,5 часов для учащихся старших классов. Это время лучше всего распределить равномерно в течение дня. Для учащихся младших классов, занимающихся в первую смену, целесообразно четырехразовое пребывание на свежем воздухе: утром, после завтрака; после окончания занятий; после обеда перед приготовлением домашних заданий и перед сном. Утренняя прогулка способствует быстрому включению в занятия на первом уроке; прогулка после занятий необходима для снятия утомления; прогулка после обеда обеспечивает более высокую работоспособность при выполнении домашних заданий, а прогулка перед сном способствует спокойному и глубокому сну.

Учащимся средних и старших классов необходимо бывать на свежем воздухе три раза в день: утром, после обеда и перед ужином.

Правильное и полноценное питание должен получать каждый школьник, ведь полноценное питание благоприятно влияет на умственные и физические способности детей, на повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям и неблагоприятным влияниям внешней среды.

При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

Наилучшим видом отдыха, помогающего после трудового дня восстановиться полностью, является сон. Гигиеническую полноценность сна определяют три основных качества: продолжительность, периодичность и глубина. Дети в зависимости от возраста нуждаются в различной продолжительности сна.

В возрасте 7 лет спать надо не менее 12 часов; 8-9 лет – 10-11 часов; 10-12 лет – 10 часов; 13-15 лет – 9 часов; 16 лет – 8-8,5 часов. Физически ослабленные, быстро утомляющиеся дети нуждаются в более длительном сне. Им рекомендуется дополнительный дневной сон.

Чтобы сон был крепким, ложиться спать и вставать надо в одно и то же время, в последние часы перед сном не следует играть в шумные игры, спорить. Перед сном необходимо проветрить комнату. Важно соблюдать правила личной гигиены. Постель должна быть удобной, чистой и не слишком мягкой.

Кроме сна существует и другой вид отдыха – активный, — который заключается в смене одного вида деятельности другим. Переход от умственной работы к физической дает отдых ранее работавшим клеткам головного мозга и заставляет работать ранее отдыхавшие.

Угроза распространения коронавирусной инфекции внесла свои коррективы в школьную жизнь, в том числе и в режим занятий, условия пребывания в школе. Школьникам и их родителям следует соблюдать простые и эффективные меры профилактики: перед выходом из дома в школу проверить наличие антисептических салфеток в портфеле; одеваться по погоде, следить за температурой тела и проходить термометрию на входе в школу; заниматься в одном кабинете, закрепленном за классом; на переменах выполнять упражнения для расслабления мышц спины и шеи; научиться правильно прикрывать нос при чихании; заниматься физкультурой и спортом, делать физкульт-минутки во время уроков и выполнения домашнего задания; питаться правильно и регулярно; часто и тщательно мыть руки.

Берегите себя и будьте здоровы!

Презентация по теме «Режим дня»

библиотека
материалов

Содержание слайдов

Номер слайда 1

Каждому делу – своё время. Данилова Татьяна Валерьевна

Номер слайда 2

* Что такое здоровье? Важно ли для человека здоровье? Какие условия должен соблюдать человек, чтобы сохранить своё здоровье?

Номер слайда 3

* Давайте попробуем вместе определить тему нашего классного часа — о чем мы будем говорить? Подсказка — «Каждому делу — свое время!»

Номер слайда 4

Режим дня – каждому делу – свое время! *

Номер слайда 5

Чтоб прогнать тоску и лень, Подниматься каждый день Нужно ровно в семь часов. Отворив окна засов, Сделать лёгкую зарядку И убрать свою кроватку! Душ принять и завтрак съесть А потом за парту сесть. Но запомните, ребята, Очень важно это знать, Идя в школу, на дороге Вы не вздумайте играть! Опасайтесь вы машин, Их коварных чёрных шин. *

Номер слайда 6

На занятиях сиди И всё тихо слушай. За учителем следи, Навостривши уши. После школы отдыхай: Но только не валяйся. Дома маме помогай, Гуляй, закаляйся. Пообедав, можешь сесть Выполнять задания. Всё в порядке, если есть Воля и старание. *

Номер слайда 7

Соблюдаем мы всегда Распорядок строго дня. В час положенный ложимся, В час положенный встаём. Все мы делаем по плану! Нам болезни ни почём! *

Номер слайда 8

* Режим дня – это установленный распорядок жизни, это правильное распределение времени, на основные дела.

Номер слайда 9

Подъем *

Номер слайда 10

Утренняя гимнастика *

Номер слайда 11

Утренняя гигиена *

Номер слайда 12

Завтрак *

Номер слайда 13

Дорога в школу *

Номер слайда 14

Уроки и внеурочные занятия *

Номер слайда 15

Дорога из школы *

Номер слайда 16

Обед *

Номер слайда 17

Послеобеденный отдых, прогулка *

Номер слайда 18

Приготовление домашних заданий *

Номер слайда 19

Ужин *

Номер слайда 20

Свободное время *

Номер слайда 21

Подготовка ко сну *

Номер слайда 22

Сон *

Номер слайда 23

Примерный режим дня школьника: Подъем Утренняя гимнастика, утренний туалет Завтрак Уроки и дополнительные занятия Обед Послеобеденный отдых (сон, чтение книг, игры, прогулка, развлечения) Приготовление уроков Ужин Свободное время, просмотр телепередач Приготовление ко сну (проветривание) Сон. *

Номер слайда 24

Спасибо за внимание! Здоровья вам и успехов во всем! *

Презентация «Режим дня школьника»

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Подготовила: кл. руководитель – Самиддинова Н.В.
1
Режим дня школьника. Каким он должен быть?

Слайд 2

Низкая работоспособность характеризуется:
снижением количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребёнок выучил материал урока; повышением количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом; рассеянностью и невнимательностью ребёнка, быстрой утомляемостью; изменением почерк ребёнка в связи с ухудшением регуляции физиологических функций.
2

Слайд 3

«Легко тому, кто не заставляет себя делать то, что надо». В.А. Сухомлинский
3

Слайд 4

4
Что необходимо знать?

Слайд 5

 Основные элементы режима дня школьника
Учебные занятия в школе и дома. Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе. Регулярное и достаточное питание. Физиологически полноценный сон. Свободная деятельность по индивидуальному выбору.
5

Слайд 6

Организация режима дня
Организация режима дня позволяет ребенку: - легче справляться с учебной нагрузкой; - защищает нервную систему от переутомления, т. е. укрепляет здоровье.
6

Слайд 7

Продолжительность различных видов суточной деятельности
Возраст Класс Учебные Занятия в школе Учебные занятия дома Спорт, игры прогулки Чтение, занятия в кружках помощь в семье Приём пищи. туалет, зарядка Ночной сон
12-14 5-8 5-6 час. 3-4 час. 2 часа 2 часа 2 часа 9
7

Слайд 8

Примерная схема режима дня школьника
Подъём 7.00. Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00.-7.30. Утренний завтрак 7.30.-7.50. Дорога в школу 7.50.-8.15. Занятия в школу 8.30.-14.30. Завтрак в школе 11.00. Дорога из школы 14.30.-15.00. Обед 15.00.-15.30.
8

Слайд 9

Примерная схема режима дня школьника
Послеобеденный отдых или сон, прогулка или игры на воздухе 15.30.-17.00. Полдник 17.00-.17.15. Приготовление домашних заданий 17.15.-19.15. Прогулка на свежем воздухе, ужин и свободные занятия 19.15.-20.30. Приготовление ко сну 20.30-21.00. Сон 21.00.-07.00.
9

Слайд 10

Организация воскресенья
Воскресенье должно быть днем полного отдыха, в этот день – никаких уроков . Выходной день следует предоставить любимым занятиям и развлечениям.
10

Слайд 11

Советы психолога
Совет 1. Утром дети требуют особенного внимания. Весь ритм деловых утренних часов должен способствовать размеренному вхождению детей в атмосферу дневных забот. Совет 2. Вечер – всегда раздумья о завтрашнем дне. Сделайте максимально возможное, чтобы завтрашнее утро было свершением счастливых событий.
11

Слайд 12

Вопросы для обсуждения
12

Слайд 13

Спасибо за внимание!
Помогите своим детям не потеряться в стране, имя которой – жизнь, помогите им стать в ней счастливыми.
13

Остановите утренний хаос: эффективный утренний распорядок

Утренний распорядок — это набор процедур, которым ученики следуют каждый день, входя в класс. Процедуры могут быть очень простыми: учащиеся знают, где хранить свои вещи, где разместить выполненные домашние задания или где сесть. Наличие четкого набора процедур, которые учащиеся могут выполнять каждое утро, является чрезвычайно важным компонентом хорошо организованного класса. По словам Дуга Лемова из Учите как чемпион , «это о том, чтобы выработать привычку из того, что является эффективным, продуктивным и научным после приветствия, когда ученики занимают свои места и начинается урок.”

Сильный утренний распорядок гарантирует, что день начинается с позитивной ноты, и фокусирует внимание студентов на задачах и повестке дня дня. Когда вы установите эффективный утренний распорядок, он может укрепить классное сообщество, повысить самооценку учащихся, а также их отношение и поведение по отношению к школе.

Когда вы проходите мимо моего класса каждое утро (до того, как прозвенит звонок!), Вы увидите, как мои ученики радостно (и спокойно) болтают друг с другом, делают домашнее задание и садятся, чтобы спокойно приступить к своей утренней работе.Для наблюдателя каждое утро мой класс выглядит как хорошо отлаженная машина. Мои ученики счастливы, и они точно знают, чего от них ждут. Однако важно помнить, что так было не всегда. Мне потребовалось некоторое время, чтобы осознать важность этих процедур и распорядков.

Сейчас, в отличие от большинства учителей, утро — мое любимое время дня. Я наслаждаюсь кофе и приветствую каждого из моих учеников короткой беседой, а иногда и крепкими объятиями. Мне не нужно исправлять поведение или придираться, чтобы приступить к утренней работе.Они делают это автоматически. Как студенты делают это автоматически? Что ж, в начале года мы проводим время, обучая, моделируя и применяя эти конкретные утренние ожидания.

Несмотря на то, что все классы разные, ниже приведен список из 10 основных вещей, которым вы должны учить, моделировать и практиковать со своими учениками, чтобы иметь успешный утренний распорядок.

Обратите внимание, что я написал полужирным шрифтом Обучение, модели и практика .Это чрезвычайно важно, потому что по утрам у студентов много обязанностей. Вы должны сделать эти первые несколько минут дня единой процедурой. Ваши ученики должны точно знать, что делать каждое утро, когда они входят в ваш класс. Вы должны научить своих учеников пошаговым процедурам, которые вы хотите, чтобы они реализовали, вы должны моделировать, как это делать правильно, и вы должны позволить им практиковать эти процедуры, пока они не смогут выполнять их самостоятельно и успешно.

Для получения дополнительной информации о том, как явным образом обучать, моделировать и практиковать процедуры и процедуры, ознакомьтесь с моим сообщением в блоге ЗДЕСЬ:

Опять же, важно помнить, что все классы и школы разные. У вас может быть 20 дел, которые ваши ученики должны делать каждое утро или 5. Ниже я делюсь своим пошаговым утренним распорядком, который сработал для меня со стопроцентным успехом.

У студентов не так много времени на завтрак, поэтому важно, чтобы они не закрывали шкафчики и сначала сели завтракать.

После завтрака студенты возвращаются в коридор, чтобы оставить свои личные вещи в шкафчиках. Я не позволяю ученикам прерывать обучение, чтобы постоянно выходить в коридор и вытаскивать из шкафчиков забытые предметы. Вместо этого я четко учу их, что нужно оставить в их шкафчиках, а что нужно брать с собой в классе. Все внешнее снаряжение и рюкзаки остаются в своих шкафчиках. Такие вещи, как школьные принадлежности, книги, бутылки с водой, закуски и т. Д. Должны быть в классе.

Раньше я каждый день оставлял табличку у своей двери, чтобы напоминать студентам, что им нужно принести из своих шкафчиков, но это стало для меня слишком трудоемким делом. Теперь я прямо учу своих учеников тому, что им понадобится в начале учебного года, и на практике они запоминают свои предметы каждый день.

На этом шаге я также учу студентов, как правильно закрывать двери шкафчиков. Это не весело, когда ваш класс пытается пройти тест, а класс через коридор хлопает дверцами шкафчиков.Важно быть внимательным к окружающим вас классам. Я также учу своих учеников тому, как важно быстро бросить свои личные вещи в шкафчик и войти в класс. До того, как я это сделал, у меня были девушки, которые смотрели в зеркало и расчесывали волосы в шкафчиках целых десять полных минут!

Повторяю то, что я написал выше… ДА, этому нужно учить! На первом курсе, прежде чем я понял, что должен преподавать это, я попросил одного студента швырять свои вещи через комнату, как профессиональный баскетболист, в надежде, что они упадут на свой стол.

Опять же, повторюсь выше, вам НУЖНО этому учить. В прошлом у меня были ученики, которые пытались биться на мечах ножками стула и чуть не выкололи глаз. Вы удивитесь, что они могут сделать со стулом.

Также видите эти разноцветные стулья внизу? Вы держите пари, что без надлежащих процедур студенты будут спорить из-за этих пяти голубых стульев каждый день!

Важно, чтобы рядом с этим местом было обеденное меню, чтобы учащиеся всегда знали, какие варианты доступны им.

Вы можете узнать больше о моей станции выбора обеда и настроить в этом сообщении в блоге ЗДЕСЬ.

https://youngteacherlove.com/wp-admin/admin.php?page=genesis

Каждое утро я показываю утреннее сообщение на экране проектора. На нем я пишу простое доброе утреннее сообщение, что должно быть в этот день, напоминаю им, что им нужно, и даю им указания, как начать утреннюю работу. Важно научить своих учеников читать все утреннее послание.На первом курсе я этого не делал и обнаружил, что студенты читают только первое или два предложения. Тогда они не были готовы к сегодняшнему дню!

Вы можете посмотреть видео о моей системе управления домашним заданием ЗДЕСЬ.

До того, как я это сделал, студенты весь день спрашивали меня, есть ли у нас спортзал или музыка, и что мы будем делать дальше (хотя повестка дня была опубликована!). Я не получаю таких вопросов. Студенты знают, что это опубликовано для них, и они могут просто оглянуться назад, чтобы узнать, что будет дальше.

Лучшее, что я когда-либо делал, — это создал свой структурированный ресурс «Утренняя работа», который вы можете найти ЗДЕСЬ (в настоящее время у меня есть версии для 4-го и 5-го классов).

Эти структурированные ресурсы «Утренняя работа» веселые, увлекательные и строгие. Я просто публикую, на какой странице студенты будут работать в этот день, и студенты с энтузиазмом приступают к работе каждое утро.Я добавляю игры, головоломки и другие забавные задания, так что это то, чего студенты действительно ждут. На протяжении многих лет я не нашел ничего, что не только соответствовало бы всем стандартам и включало обзор, но и было бы действительно забавным. Поэтому в прошлом году я решил создать их сам, и мои дети их любят.

Также важно помнить, что в зависимости от ваших учеников вам, возможно, потребуется больше модели и практики, чем я перечислил. У меня были годы, когда мне нужно было моделировать и практиковать, как ходить в классе во время утреннего распорядка.У меня были годы, когда мне нужно было научить своих учеников правильно произносить клятву верности. Еще я учил в прошлом, как приветствовать друзей и других учителей в коридоре (важно попросить обнять, прежде чем просто дать). Мне даже пришлось учить студентов, как правильно снимать зимнее снаряжение! Поверьте, нет ничего запретного!

Самое главное, не забывайте начинать каждый день с приветствия каждого из ваших учеников улыбкой (а иногда и объятием!). «Лучшее время в школе — это первые несколько минут в классе. Если вы упустите эти моменты, вы испортите впечатление, продажи и успех класса ». -« Первый день в школе »Гарри К. Вонг и Розмари Т. Вонг

Общая информация / Стандартный день

Обычный день

Ниже приводится описание обычного дня для классов K-2, а затем 3-5 классов. Обратите внимание, что это всего лишь примеры, и индивидуальные расписания различаются в зависимости от класса, класса и дня недели.

Типичный день младших классов начальной школы:

8:20 Звонит первый звонок, и студенты могут войти в здание.В это время дети складывают свои вещи и устраиваются в класс на целый день. У учителей есть разные задачи, чтобы дети успокоились и были готовы к новому дню.

8:30 Класс официально начинается. Студенты, прибывшие после второго звонка, отмечаются опоздавшими. Учителя посещают занятия, делятся объявлениями, а детей приглашают принять участие в присяге на верность.

В течение дня дети будут изучать все академические предметы: чтение, письмо, математику, естественные науки и общественные науки.В большинстве случаев у детей есть специальные предметы, такие как: музыка, физкультура, искусство, хор, магнитофон, оркестр или струнные.

Дети перекусывают в середине утра и обычно делают перерыв. Обед подается до трех часов дня. После всех обедов следует перерыв на открытом воздухе. Дети будут выходить на перерыв, если не будет экстремальных погодных условий. Не забудьте взять с собой подходящую одежду для игр на свежем воздухе.

Блоки языковых искусств длится девяносто минут и обычно включают в себя такие мероприятия, как: специализированные мини-уроки, инструкции по чтению в небольших группах, индивидуальные конференции по чтению и / или письму, писательский семинар, самостоятельная практика в области правописания, почерка или словарного запаса.

Для детей 1–5 классов школа заканчивается в 12:30 по вторникам и в 3 часа дня в другие дни.

Обычный день в среднем классе:

8: 30-8: 45 Утреннее рабочее задание
(аналогично тому, что ребенок может делать для домашнего задания. Это можно делать индивидуально или с партнером. Его цель — пересмотреть навык или концепцию, предоставить практику и / или установить сцена на день).

8: 45-9: 45 Математика
Десятиминутный мини-урок, за которым следует 40 минут групповой или самостоятельной работы.Последние 5 или 10 минут обычно используются для обобщения того, что было изучено, прояснения недопонимания и подготовки к дальнейшему обучению.

9: 45-10: 15 Перекус / перерыв
Пятнадцать минут перекуса с последующей активной игрой на свежем воздухе

10: 15-11: 45 Блок грамотности
Короткий, целенаправленный урок чтения или письма, за которым следует семинар ( быть независимыми и / или работать в небольших группах).

11: 45-12: 30 Общественные науки
Обычно это может включать чтение, обсуждение, моделирование, работу над проектами и т. Д.

12: 30–1: 00 Обед в кафетерии с последующей активной игрой на открытом воздухе

1: 00–2: 00 Наука
Обычно это практическое занятие, использующее метод исследования

2: 00–2: 30/2: 45 Специальный предмет
это может быть 30-минутный урок физкультуры или музыки, 45-минутный урок библиотеки или полный час занятий искусством.

2: 45–3: 00 Конец рабочего дня
В это время дети часто выполняют задания, которые поддерживают порядок в классе, например, складывают материалы, собирают объявления, собирают карандаши с пола.Учеба обобщается, домашнее задание выдается и записывается в тетради с домашними заданиями.

Ежедневный распорядок дня — начальная школа Хосе Ортеги

Распорядок дня (будьте готовы!)

Утренний распорядок

Школа начинается в 7:50 (9:20 для Special Day Pre-K)

7:30 утра: Это самое раннее время, когда вы можете оставить ребенка в школе. До 7:30 нет присмотра взрослых. Для безопасности детей крайне важно, чтобы их не высадили до этого.Вы должны сопровождать и оставаться со своим ребенком (детьми) во дворе, если вы прибываете до 7:30 утра.

7: 30-7: 50 Завтрак: Горячий или холодный завтрак подается в кафетерии / аудитории. Стоимость: 1,50 доллара за завтрак или скидка / бесплатно, если вы имеете право.

Если ваш ученик участвует в программе утреннего завтрака, попросите его прийти не позднее 7:40, чтобы закончить свой завтрак до звонка 7:50.

Ежемесячные меню отправляются домой в папках Blue Parents. Служба питания студентов также отображает свое меню в Интернете: http: // www.sfusd.edu/en/nutrition-school-meals/menus.html

7:50: начало школьного дня. Все ученики и учителя собираются на игровой площадке за кафетерием. Родители / опекуны могут сопровождать туда своих детей, и они могут остаться там, чтобы получить клятву верности и утренние объявления г-на Клауса. Студенты выстраиваются в очередь за учителями.

Поздно?

Пожалуйста, отводите ребенка в школу вовремя. Опоздавшие ученики срывают урок для всего класса и упускают важное учебное время.Опоздание всего на 10 минут в день эквивалентно пропуску 5 школьных дней в течение всего года.

Если вы приедете до 8:00, проводите ребенка в класс.

Если вы приедете после 8:00, явитесь в офис за поздним пропуском, а затем идите в класс.

После передачи ребенка родители / опекуны:

• Отправляйтесь на работу.

• Прогуляйтесь по школьному двору и поболтайте с другими родителями / опекунами.

• Отправляйтесь волонтером в классные комнаты и / или вокруг школы.Не забудьте предварительно расписаться в Книге входа волонтеров в офисе и поставить значок посетителя.

• Заходите в офис, чтобы задать вопросы или оставить документы.
  

Если ваш ребенок болен и будет пропускать школу:

Сообщите в приемную: (415) 469-4726

Если ваш ребенок отсутствует только часть дня:

Сообщите в приемную по телефону (415) 469-4726. Школа свяжется с вами по номеру телефона, указанному в карточке экстренной помощи вашего ребенка, если ваш ребенок прогуливает школу, и вы не уведомили офис.

Пятницы: Школьное сообщество собирается для нашего традиционного (и очень весело!) Пения в столовой / аудитории, чтобы укрепить школьный дух. По пятницам приводите ребенка (детей) в кафетерий в 7:50. Родителям рекомендуется оставаться и участвовать.

Дневной распорядок

Школа заканчивается в 13:50 (13:20 для подготовительных классов специального дня)

Встреча детей находится за пределами школы.

Учителя сопровождают своих учеников на улицу к фасаду школы, чтобы их встретили родители / опекуны.Пожалуйста, свяжитесь с офисом, если вы договорились, что кто-то заберет вашего ребенка.

Учителя сопровождают оставшихся учеников обратно в школу в 14:00, чтобы ждать их в офисе. Пожалуйста, уважайте своего учителя и приходите вовремя.

Лучшие идеи управления классом в пятом классе

Пятый класс часто является последним годом в начальной школе для многих детей, и они определенно знают основы. На самом деле, их часто считают лидерами для всей остальной школы.Они довольно независимы и готовы нести большую ответственность, поэтому спланируйте свою стратегию управления классом в пятом классе, чтобы дать им автономию, но при этом направлять их на путь к правильному выбору. Вот некоторые из наших любимых советов и приемов для руководства пятым классом.

1. Создайте вместе ожидания в классе

Дайте своим пятиклассникам чувство доверия и сопричастности, проведя в первый день время за разговором о том, как выглядит эффективный класс.К этому возрасту они не только знают, чего от них ждут учителя, но и у них складываются определенные ожидания от учителей. Узнайте, что они ищут, чтобы вы могли помочь в этом в течение года.

Узнать больше: Горжусь тем, что является первичным

2. Используйте классовое соглашение вместо правил

После того, как вы обсудите свои ожидания, заключите вместе соглашение о классе, а не просто устанавливайте правила. Будьте проще и стремитесь к таким ценностям, как уважение, ответственность и энтузиазм.Соглашение должны подписать все студенты, и вы тоже. Это ваше обещание друг другу удачного года обучения и веселья.

Подробнее: Sweetie Terry / Pinterest

3. Дайте учащимся возможность общаться с вами наедине

Сделайте хорошее общение между учителем и учеником жизненно важной частью стратегии управления классом в пятом классе. Баночка «Я хочу, чтобы мой учитель знал» — действительно отличный способ сделать это. В начале учебного года представьте банку и попросите всех учеников записать то, что, по их мнению, их учитель знал о них, на стикерах и бросить их.Затем не закрывайте банку на весь год. Сообщите детям, что они могут оставить заметку, когда у них есть чем поделиться, и регулярно проверяйте ее.

Подробнее: Карандаши и игровые площадки

4. Установить порядок независимости

Ученикам пятого класса не нужно проходить каждый этап учебного дня. Вместо этого дайте им знать, что нужно сделать, и позвольте им выполнить это самостоятельно. Многие учителя используют утреннее сообщение и распорядок дня, чтобы дать ученикам время позаботиться обо всех вещах, которые всплывают в начале дня.Дети могут прийти, уладить свои дела и начать работать самостоятельно. Они будут чувствовать, что им доверяют, а у вас будет несколько минут, чтобы допить кофе и подготовиться к предстоящему дню.

Подробнее: Upper Elementary Adventures

5. Попробуйте совместную командную работу в классе

Учебные преимущества работы в классе делают ее ключевой частью управления пятым классом. Дети так много выигрывают от того, что им поручены обязанности и они могут соответствовать (или превосходить) ожидания.Для пятиклассников откажитесь от таких подробных работ, как линейный лидер или точилка для карандашей. Вместо этого разделите свою работу на более широкие группы и назначьте по несколько студентов в каждую команду. Они сами могут решить, кто будет выполнять отдельные задачи. Это полезный опыт, но он того стоит.

Подробнее: Школа и город

6. Настроить станцию ​​снабжения

Отложите уголок и сделайте все необходимое для ваших учеников. Таким образом, они могут получить то, что им нужно, работая самостоятельно.Поддержание порядка на станции и оповещение вас о низком уровне запасов — одна из задач, которые вы возлагаете на рабочую группу.

Подробнее: 2 Гороха и собака

7. Упростите систему пропусков в зал

Еще один хороший способ повысить независимость своих пятиклассников — это то, как вы будете выдавать пропуски из зала. Попробуйте систему, в которой им не нужно вас спрашивать; просто попросите их указать, куда они ушли. Один забавный способ приходит из книги «Идти в ногу с миссис Харрис»; она просит студентов нажать на свет, чтобы показать, что они пошли в туалет.Если свет уже горит, ученики знают, что им нужно подождать, пока кто-нибудь не вернется. Как по залу проходят сами? Эти маркированные флаконы с дезинфицирующим средством для рук — настоящий гений.

8. Установить правила использования технологий

Не забывайте о технологиях, когда составляете план управления классом для пятого класса. Большинство детей уже довольно регулярно используют такие технологии, как планшеты, компьютеры и телефоны. Однако это не значит, что им не нужны какие-то инструкции в классе.Установите некоторые правила, которые помогут детям уважать это дорогое оборудование и заботиться о нем, чтобы прослужить ему долгие годы.

Узнать больше: Идти в ногу с миссис Харрис

9. Поощряйте самооценку

Выведите свою корзину для сдачи на новый уровень, попросив учащихся самостоятельно оценить, когда они бросают работу. (Если вас беспокоит конфиденциальность, используйте ящики вместо открытых.) Это позволит вам сосредоточиться на детях, которые чувствуют, что они борются, а также даст вам лучшее представление об уровне уверенности детей.

Подробнее: Рассказы от очень занятого учителя / Instagram

10. Настройка почтовых ящиков учащихся

Даже в этом все более «безбумажном» мире учителя начальных классов все еще завалены рабочими листами, листовками, информационными бюллетенями, заметками и раздаточными материалами. Сэкономьте время (и свой рассудок) с помощью системы почтовых ящиков. Дети могут бросать все, что у них есть наверху, и каждый день забирать свои бумаги из коробки.

Подробнее: Учитель носит Prada

11.Работайте над достижением цели класса

Детям постарше не нужно столько поощрений, чтобы хорошо вести себя в классе, но вы все равно захотите время от времени работать с ними. Групповые награды — это способ развить чувство общности и командной работы. Нам нравится этот простой вариант, когда стикеры с заявленными целями закрывают групповое вознаграждение. Просто удаляйте заметку каждый раз, когда они достигают цели, и когда все заметки исчезнут, ваш класс получит награду, скрытую ниже.

Подробнее: Обучение на GC / Instagram

12.Используйте классное додзё для получения индивидуальных наград

Если вы еще не используете Class Dojo для личных наград со своими учениками, сейчас самое время проверить это. Дети зарабатывают баллы, которые они могут использовать для любых назначенных вами наград, а система отслеживает все за вас. Родители тоже могут следить за успеваемостью своих учеников. Многие учителя говорят, что это настоящие мотиваторы в их классе.

Подробнее: Hanging With Mrs. Hulsey

13. Сохраните свой голос для обучения

Во всех классах время от времени становится немного шумно, но крик не помогает.Вместо этого попробуйте звонок в дверь. Это обязательно станет одним из ваших любимых приемов управления классом в пятом классе. Приложения для мониторинга шума тоже интересны. Они следят за уровнем громкости в классе за вас, а затем предлагают различные способы обратной связи.

14. Делайте оценки значимыми

Пятиклассники обычно получают буквенные оценки по всем предметам, но действительно ли они знают, что означают эти буквы? Нам нравится эта таблица привязок, которая помогает детям интерпретировать свои оценки как нечто большее, чем просто буквы или цифры.

Подробнее: Teacher Trap

15. Вести журнал общения с родителями

Все учителя должны вести дневник личного общения с родителями. Эти журналы могут быть полезны, если у вашей администрации есть вопросы или если вам нужно задокументировать модель поведения. Получите удобный бесплатный журнал для печати по ссылке.

Подробнее: Обучающий учитель

Вам нужно больше вдохновения для руководства пятым классом? Ознакомьтесь с этими 50 советами, приемами и идеями для преподавания пятого класса.

Plus, полный контрольный список для настройки вашего пятого класса.

Использование утренних сообщений в качестве начала дня в начальной школе Дистанционное обучение

Начало учебного дня — важное время для учеников, когда они переходят из дома в школу. Еще важнее помочь учащимся осуществить этот переход, когда они выполняют школьную работу дома. Одна из стратегий, которые я использую, чтобы задать тон учебному дню, — это интерактивное утреннее сообщение.Утреннее сообщение — это ежедневное сообщение от учителя, которое отправляется учащимся, когда они входят в класс. Его можно написать на диаграммной бумаге или спроецировать на доску. Этим также можно поделиться через Google Slides, чтобы охватить студентов, обучающихся дистанционно.

Утреннее послание приветствует учащихся в школе и помогает укрепить академические навыки. Добавление интерактивного компонента помогает повысить мотивацию и вовлеченность учащихся, а также способствует созданию сообщества в классе. Учащиеся предвкушают сообщение и знают, что их первая задача каждый день — читать его и отвечать на него.

Создание интерактивного утреннего сообщения каждый день может показаться трудоемким, но это не так уж сложно. Я использую еженедельное расписание тем сообщений и повторяю те же типы сообщений каждую неделю, чтобы упростить процесс. Это упрощает планирование и предлагает студентам предсказуемость. Я использую аллитерацию в названиях тем, чтобы создать веселую, простую рутину, которую легко запомнить.

Математический понедельник

По понедельникам утреннее сообщение включает математическую головоломку или задачу, которую должны решить учащиеся.Это может относиться к текущему уроку или пересмотру предыдущей концепции. Это может быть такая простая задача, как математическая задача, которую решает каждый ученик, например, сложение, деление или упрощение дробей. Или это может быть сложная задача со словами, состоящая из нескольких этапов, над решением которой учащиеся работают вместе.

Включение математики в утренние сообщения дает дополнительное время для математики. Это также позволяет мне знакомить или обсуждать темы весело и с низкими ставками. Даже учащиеся, которые говорят, что они плохо разбираются в математике, часто с удовольствием участвуют в утреннем послании и пытаются решать задачи, которые в противном случае не хотели бы решать.

Расскажи мне об этом вторник

По вторникам я задаю вопрос классу и прошу каждого ученика ответить. Учащиеся могут ответить прямо на сообщение или, когда мы в классе, на стикер, который они наклеят на сообщение или рядом с ним. Мне нравится путать форматы. Во время дистанционного обучения вы можете разместить эти вопросы в Интернете и позволить учащимся отвечать либо во время обсуждения в классе, либо в личном сообщении.

Я использую эти вопросы для различных целей, в том числе для знакомства со студентами, построения сообщества в классе, укрепления академических концепций и обучения социальным и эмоциональным навыкам обучения.

Примеры включают:

• Что всегда делает хороший друг?
• Какая ваша любимая книга, которую мы прочитали в этом году?
• В каком климате вы бы предпочли жить?
• Расскажите мне о случае, когда вы научились делать что-то сложное.

Не могли бы вы в среду

«Вы бы предпочли …» — любимое занятие многих детей. Это позволяет им быстро и легко высказать свое мнение.Вопросы могут быть необычными, связанными с академическим содержанием, сезонными или даже совершенно случайными.

Примеры включают:

• Вы бы предпочли домашнего единорога или домашнего динозавра?
• Вы бы предпочли сразиться с белым медведем или львом?

Я использую вопросы типа «Вы бы предпочли …», чтобы обсудить и проверить итоговые оценки. Для старших школьников они также могут начать разговор о дробях или вероятности. Иногда я прошу студентов отстоять свой выбор или убедить кого-нибудь еще, почему их выбор лучше.

Думайте нестандартно Четверг

По четвергам ученики тренируют свои творческие способности мышления и нестандартно мыслят. Я рисую часть объекта на сообщении и предоставляю каждому студенту его ксерокопию. Во время дистанционного обучения вы можете отправить свой простой рисунок онлайн и попросить родителей или опекуна либо распечатать его, либо воспроизвести на листе бумаги, а также отправить вам фотографию готового рисунка. Я устанавливаю ограничение по времени для рисунков, и у студентов есть возможность поделиться своими творениями с классом.

Я часто привязываю рисунок к текущему времени года или праздникам и ограничиваю мышление студентов, говоря им, чем объект не является — они могут превратить его во что-нибудь еще. Например, если сообщение содержит рисунок буквы V, я могу добавить: «Это НЕ рожок мороженого. Что бы это могло быть?» Учащиеся завершают свой рисунок на основе буквы V, получая из него что угодно, кроме рожка мороженого.

Четверг — всегда любимое утреннее сообщение моих студентов. Я поражен их творчеством и артистичностью.Это занятие также позволяет проявить себя студентам, которые часто борются с академиками.

Разберись в пятницу

По пятницам сообщение содержит загадку или загадку. Иногда я использую простую головоломку: «Это самое длинное слово в английском языке». (Ответ: «улыбается», потому что между первой и последней буквой — миля). Я также использую аналогии, логические головоломки и игру слов. Эти сообщения помогают развить навыки критического мышления.

Иногда головоломка бывает простой, и учащиеся могут угадать ответ самостоятельно.В других случаях это сложнее, и ученики должны работать вместе.

Лучшие утренние сообщения — веселые и поучительные. Поэкспериментируя с ними, вы поймете, что лучше всего подходит вашим ученикам.

Распорядок дня

ДЕНЬ ШКОЛЫ *

Очное обучение:

Учащиеся с фамилиями A-L ходят в школу по понедельникам и вторникам. Учащиеся с фамилиями M-Z пойдут в школу в четверг и пятницу.

• 8:20 — автобусы и водители автомобилей прибывают
• 8:50 — поздно, если прибывают после этого времени
• 11:00 — 12:45 — Блок обедов / перерывов
• 15:20 — Первые автобусы и пикапы по телефону

* Графики задержки на 1 и 2 часа можно найти в нашем Справочнике

Обучение на дому:

Студенты с фамилиями AL (группа A) проходят дистанционное обучение в четверг и пятницу. Те, у кого фамилии M-Z (группа B), проходят дистанционное обучение в понедельник и вторник. Все студенты проходят дистанционное обучение в среду.

ОТСУТСТВИЕ

Если ваш студент должен отсутствовать, позвоните по телефону (740) 928-1915 как можно раньше в день отсутствия и сделайте запись о том, когда студент вернется. Если звонок или сообщение не поступило, отсутствие будет считаться без уважительной причины. Приемлемые причины отсутствия на работе по уважительной причине указаны в нашем Справочнике.

TARDY

Учащиеся регистрируются в офисе каждый раз, когда они идут в школу после 8:50.Привычное опоздание (5 или более раз за период аттестации) может привести к задержанию на 60 минут.

РАННИЙ ВЫХОД

Родители должны выписать учащегося в офис, если они уезжают из школы раньше срока.

ВЫПУСК

Родители могут высадить детей, начиная с 8:20. Пройдите к южному входу мимо промежуточного сооружения. Зона высадки — это тротуар, граничащий с южной парковкой. Выйдите с проезжей части, ближайшей к полю для софтбола.Подъездная дорожка / парковка перед зданием предназначены для автобусов только с 8:15 до 8:45 каждый день. Если вам нужно войти в здание в это время, припаркуйтесь на южной стороне здания и войдите через главный вход в здание.

Все 3-хклассники будут направлены вверх по холму в JIS B. Те, кто НЕ завтракает, пойдут в классную комнату, а те, кто завтракает, будут направлены через входные / выходные двери спортзала на подъеме и направятся в классные комнаты.

Все ученики 4-5 классов, желающие позавтракать, будут направлены к южному входу и через линию обслуживания кафетерия перед тем, как отправиться в классы.

ЗАБОР

Родительский сбор прекращается в 15:20. Припаркуйтесь на стоянке в южной части здания. Идите по южному тротуару, чтобы сопроводить ученика (учеников) к машине, чтобы не блокировать выход из автобуса. Если вашего ученика нет в нашем ежедневном списке приема или его заберут раньше, пожалуйста, отправьте записку классному руководителю. Когда вы приедете, распишите своего ученика в офисе (3 ^{-й класс} на холме, 4 ^-й и 5 ^-й в главном здании).Увольнение обычно длится до 3:45.

* Обновление COVID-19: если вы предоставляете транспорт для своего ребенка, вы должны припарковаться на месте на южной парковке. Оставайтесь возле машины, пока не увидите, как ваш ребенок выходит из одного из зданий. Затем выйдите на тротуар и безопасно проводите его / ее обратно к вашему автомобилю. Пожалуйста, надевайте маску на окружающих и воздерживайтесь от собраний с другими семьями.

ПОСЕЩЕНИЕ

Пожалуйста, свяжитесь с учителями и администраторами по электронной почте, телефону или виртуальному телефону, когда это возможно, поскольку мы ограничиваем количество посетителей в наших зданиях.Когда вам нужно посетить здание, наденьте маску и следуйте всем указателям, чтобы поддержать социальное дистанцирование. Как всегда, позвоните в звонок у главного входа и явитесь в офис, чтобы войти в систему и получить пропуск посетителя.

Чтобы получить полную информацию о наших политиках и процедурах, просмотрите Справочник Jackson Intermediate Handbook.

5 советов по эффективному утреннему распорядку

Как в вашем классе ухаживают за звонком в звонок, первым делом по утрам? Ваши ученики точно знают, что делать каждое утро, и в классе царит спокойствие и упорядоченность, или это несколько хаотично, оставляя вас и ваших детей с чувством стресса? Если ваш утренний распорядок можно немного улучшить, вот пять советов, как создать эффективный утренний распорядок.

1. Установите простые процедуры Дети должны точно знать, что вы ожидаете от них делать утром, и этому нужно подробно учить, практиковать и проверять. Как и в случае с любой другой процедурой, вам нужно пошагово продумать, что дети должны делать, прежде чем объяснять им это. Например, куда положить пальто / рюкзаки / закуски / обеды / заметки и что делать в первую очередь или что делать, если они закончили раньше.

Если вы явно не обучаете своих детей следовать вашим процедурам, они, будучи удивительно умными детьми, придумают свои собственные процедуры, и, поверьте мне, они вам, вероятно, не всегда будут нравиться.

Вот что я делаю, но, конечно, вы захотите отрегулировать их в соответствии с вашими потребностями:
1. Дети выстраиваются в очередь у двери, и я приветствую каждого ребенка, когда он входит в дверь.
2. Дети используют карманную таблицу (показанную выше), которая висит на стене рядом с дверью, чтобы взять рулон. Они перемещают свои карточки в горячие (покупка в кафетерии) или холодные (поедание мешков с обедом из дома), и если карточка не перемещается, я знаю, что этого ребенка нет.
3. Дети вешают рюкзаки и куртки на стулья, а обеды и закуски хранят в рюкзаках.Они кладут мне любые заметки в специальный ящик для заметок (они никогда не передают их мне, потому что я могу их потерять).
4. Дети читают SmartBoard для получения конкретных указаний или напоминаний на утро.
5. Дети выполняют утреннюю работу, а затем мы вместе исправляем.
6. Вместе ходим по расписанию на день.
7. У нас утреннее собрание.

2. Тщательно выбирайте утреннюю работу Есть так много вариантов того, что вы можете сделать на утренней работе, но для меня действительно важно, чтобы я использовал это время с умом.Поскольку мои ученики тратят около 30 минут в день на утреннюю работу, я хочу убедиться, что она имеет смысл, а не просто поток рутинной работы.

В течение многих лет я пытался собрать воедино работу, которую я считал ценной, но я никогда не был на 100% удовлетворен этим подходом, потому что то, что я действительно хотел, это то, что гарантированно соответствовало бы всем стандартам, которые мне нужно было выполнить, что-то, что спирали, чтобы поддерживать новые навыки, и что-то, что дало моим ученикам всего понемногу (чтение, язык, математику, общественные науки и естественные науки) в течение недели.

Я наконец решил сделать решительный шаг и сделать этот уникальный ресурс. Замечательно то, что эта утренняя работа дает моим ученикам необходимую им практику, а бонус в том, что я знаю, что весь год утренней работы распланирован и вычеркнут из моего списка дел.

Если вы ищете более полную, распечатайте и приступайте к работе Morning Work (теперь полностью редактируемая в PowerPoint и цифровая в Google Slides), вот единицы, которые я создал для 3-го, 4-го, 5-го и 6-го классов.

Хотите попробовать БЕСПЛАТНЫЙ недельный образец, чтобы узнать, что вы думаете?

Какой бы утренней работой вы ни занимались, вам нужно, чтобы она была готова для детей, как только они сядут. Я люблю ставить утреннюю работу на парты еще до их прихода. Я на самом деле изложил его накануне перед отъездом.

Помимо того, что вы раздавали его как отдельную страницу, еще один способ — связать его на полгода или на весь год за раз.Конечно, если вы переплетете его, вам нужно будет сказать «не работайте заранее», иначе один или два ребенка могут закончить страницы раньше времени.

3. Проверяем утреннюю работу вместе

Для меня утренняя работа — это время для отработки навыков и закрепления знаний, и она должна быть работой, которую студенты могут выполнять самостоятельно. Для меня как учителя важен процесс, а не готовый продукт для зачетной книжки.

Итак, после утренней работы, пришло время исправить, и я прошу каждого ученика исправить свое, и мы вместе просматриваем страницу.Дети получают немедленную обратную связь, дополнительные указания, если это необходимо, и я не зацикливаюсь на стопке работ для оценки. Это беспроигрышный вариант для всех нас!

4. Перейти к расписанию на день

Впервые я создал визуальное расписание много лет назад, когда одним из детей в моем классе был маленький мальчик с аутизмом. Узнав, насколько ему помогли визуальный график и дополнительная структура, я также заметил, что остальная часть моего класса тоже извлекла из этого пользу.

С тех пор я сделал простые графические иконки для каждой предметной области или сценария, который я мог представить для нашего школьного дня.Я ламинировал их, чтобы использовать год за годом, и пробил отверстие в верхней части каждого значка, чтобы повесить его на булавку, которая работает как крючок. Я использую маркеры и пишу на стикерах, если появляется что-то, не отмеченное значком. Иконки хранятся в маленькой коробке рядом с моей доской (в зеленой рамке рядом с растением, на картинке выше), и я выключаю их после того, как дети уходят, в конце каждого дня, чтобы подготовиться к следующему дню. .

Я знаю, что некоторые учителя тоже любят проводить время, связанное с их занятиями, но это не сработает для меня.Конечно, перерыв и обед в определенное время, но мы можем закончить работу над текстом в 10:00 или 10:05. Если дети знают последовательность предметов и занятий, этого обычно достаточно для подавляющего большинства класса, и это предотвращает «но вы сказали, что чтение начинается в 10:00, а это уже 10:05».

После того, как у вас есть визуальное расписание, неплохо было бы кратко просматривать его каждое утро, чтобы дети знали, чего ожидать в течение дня. Я стараюсь относиться к каждому занятию с энтузиазмом и радостью, чтобы все оставалось позитивным, поэтому мы все с нетерпением ждем хорошего дня!

5.Проведите утренние собрания

После того, как мы пройдемся по визуальному расписанию, наступит время утреннего собрания, и дети собираются вокруг, чтобы вместе разделить это время. Моим студентам всегда нравились утренние встречи, и проведение таких встреч для меня не роскошь. Несмотря на то, что мы живем в эпоху тестирования, для меня утренние собрания — одна из самых важных вещей, которые учитель может делать в течение дня. Они не только увеличивают количество людей в классе, но и уменьшают проступки, и, по моему опыту, имеют огромное значение для атмосферы в классе.

Во время классных встреч мы делимся тем, что происходит в нашей жизни, проводим уроки воспитания характера, читаем вслух, играем и вместе выполняем быстрые задания.

Презентация классный час 5 класс «Режим дня и его значение для школьника»

Текст этой презентации

Слайд 1

Режим дня и его значение для школьника
Классный час 5 класс

Слайд 2

Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке. Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

Слайд 3

Учебные вопросы
1. Режим необходимое условие здорового образа жизни 2. Умственная и физическая работоспособность 3. Режим дня учащихся 4. Профилактика переутомления

Слайд 4

Вся природа живет в точных ритмах …
вращение планет

Слайд 5

Вся природа живет в точных ритмах …
времена года

Слайд 6

Вся природа живет в точных ритмах …
день и ночь

Слайд 7

Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам.

Слайд 8

Человек живет 24 часовым ритмом Земли
В течении суток меняются: Температура тело Частота сердечных сокращений Уровень артериального давления Работоспособность

Слайд 9

Умственная и физическая работоспособность человека
Умственная работоспособность человека в течении дня меняется Лучший период с 9 до11 часов После отдыха с 16 до 17 часов

Слайд 10

Физическая работоспособность человека
Наиболее сильная с 8 до 12 часов и с 14 — 17 часов Наиболее слабый с 3 до 5 часов

Слайд 11

Слайд 12

Режим дня школьника
Пробуждение Утренняя зарядка Завтрак Занятие в школе Обед Прогулка Приготовление уроков Ужин Свободное время Сон

Слайд 13

Слайд 14

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает: 1. Правильное чередование труда и отдыха.2. Регулярный прием пищи.3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.5. Определенное время для приготовления домашних заданий.6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Слайд 15

Переутомление

Слайд 16

Признаки переутомления
Часто болит голова Плохой сон Снятся кошмары После сна разбитое и усталое состояние Плохой аппетит

Слайд 17

Чтобы не допустить переутомление:
Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающие факторы Правильно организуйте свой отдых (чередование разных видов деятельности) Рационально питайтесь

Слайд 18

Расписание дня для школьника 4-5 класса

Когда режим дня для учащегося составлен не верно, то есть как такового его не существует, к примеру, вместо того чтобы идти в выходной день на прогулку, ребенок вместо этого проводит время за телевизором или проводит время за компьютерными играми. Такой режим дня будет давить на психику школьника, и в то время когда надо иди в школу, у ребенка пропадает интерес к учебе, к играм со сверстниками, ему кажется, что времени не хватает, он быстро устает.
Ребенок должен понимать, если следовать определенному распорядку дня — свежий воздух, занятия спортом, полноценное питание, общение со сверстниками, прогулки, выполнение уроков, то должно оставаться еще и свободное время.
Если расписание дня для школьника 4-5 класса составлено правильно, чередуя основные элементы (утреннее пробуждение, прием еды,  домашние задания и т.д.), то это настоящая палочка-выручалочка в жизни. Иными словами, режим дня нужен для того, чтобы выполнять как можно больше заданий на протяжении дня, и при этом иметь успех во всем.

Расписание дня для школьника 4-5 класса для первой и второй смены

Время	Режим дня для учащихся первой смены	Время	Режим дня для учащихся второй смены
7.00	Пора вставать	7.00	Пора вставать
7.00-7.30	Время для занятий зарядкой	7.00-7.15	Время для занятий зарядкой
7.30-7.50	Утренний перекус	7.15-7.35	Утренний перекус
7.50-8.20	Дорога в школьное заведение	8.00-10.00	Пора делать домашнюю работу
8.30-12.30	Учебное время	10.00-11.00	Время на личные нужды
12.30-13.00	Дорога домой	11.00-11.30	Время второго завтрака
13.00-13.30	Время обедать	11.30-12.30	Времяпровождение на улице
13.30-14.30	Время отдыха и сна	12.45-13.00	Время обедать
14.30-16.00	Времяпровождение на улице	13.00-13.20	Дорога в школьное заведение
16.00-16.15	Время полдника	13.30-18.00, 19.00	Учебное время
16.15-18.00	Пора делать домашнюю работу	19.00-20.00	Времяпровождение на улице
18.00-19.00	Время творческих занятий (спокойные игры, музыкальные занятия, помощь маме, и так далее)	20.00-20.30	Время ужинать
19.00-19.30	Время ужинать	20.30-21.30	Время творческих занятий (спокойные игры, музыкальные занятия, помощь маме, и так далее)
19.30-20.30	Время на личные нужды	21.30-22.00
Пора заняться вечерними процедурами и готовится ко сну	20.30-21.00	Пора заняться вечерними процедурами и готовится ко сну	22.00 Сон
21.00 Сон

 

Самым трудным и ответственным в жизни любого школьника являются контрольные или экзамены. Но это не значит, что нужно нарушать установленный режим. Нельзя этого делать, а напротив нужно придерживаться всех правил. Если увеличить время на выполнение домашних заданий, и уменьшить сон и время прогулок, то это может привести к переутомлению и ослаблению организма.
Много детей учат уроки в самый последний момент, думая что все запомнят, но это не так. За это время нервная система ребенка сильно переутомляется и мозг ничего не запоминает, следовательно, когда наступает день написания контрольной или сдачи экзаменов – ребенок ничего не помнит. Поэтому родителям необходимо помогать своему ребенку, правильно выполнять на протяжении некоторого времени все поставленные задачи.
Если школьник сам научится распределять свой день, и научиться выполнять не одно дело, а несколько дел в течение дня, то быстро приучит себя следовать ежедневному составленному расписанию. И тогда сам того не замечая, будет выполнять все эти условия рефлекторно.

 

Рекомендуемый распорядок дня школьника в режиме дистанционного обучения

Рекомендуемый распорядок дня школьника в режиме дистанционного обучения

Режимные моменты	1-4 классы (7-9 лет)	5-8 классы (10-14 лет)	9-11 классы (15-17 лет)
Подъём	07.30	07.30	07.30
Утренние процедуры, зарядка	07.30 – 08.00	07.30 – 08.00	07.30 – 08.00
Завтрак	08.00 – 08.30	08.00 – 08.30	08.00 – 08.30
Дистанционное обучение по расписанию	08.30 – 11.25	08.30 – 13.25	08.30. – 15.20
Дистанционное обучение в режиме «Телешкола Кубани»	10.00 – 11.25 (понедельник – четверг)	11.40 – 13.25 (понедельник – пятница)	13.40 – 15.20 (понедельник – пятница)
Отдых, динамическая пауза, консультации учителей	11.30 – 13.00	13.30 – 14.00	15.20 – 15.30
Обед	13.00 – 13.30	14.00 – 14.30	15.30 – 16.00
Отдых	13.30 – 15.00	14.30 – 15.00	16.00 – 16.30
Выполнение домашних заданий	15.00 – 16.00	16.00 – 17.30	16.30 – 18.30
Занятия творчеством, кружки, секции, общение с друзьями, совместные дела, динамическая пауза	16.00 – 17.00	17.30 – 18.00	——
Свободное время, чтение литературы / самоподготовка к ГИА / консультации для обучающихся и родителей / виртуальные экскурсии в рамках внеурочной деятельности	18.00 – 19.00 (по пятницам)	18.00 – 19.00 (по субботам)	18.30 – 19.30 ——
Ужин	19.00 – 19.30	19.00 – 19.30	19.30 – 20.00
Свободное время, чтение литературы, просмотр к/ф (по рекомендации учителя)	19.30 – 20.45	19.30 – 21.15	20.00 – 21.45
Подготовка ко сну	20-45 — 21.00	21.15. – 21.30	21.45 – 22.00
Сон	21.30	21.30 – 22.00	22.00

 

 

Классный час «Здоровое питание и распорядок дня современного школьника» 5 класс

2

одном стакане Кока-колы содержится пять чайных ложек сахара.

2. Кофеин вызывает нарушения сна (ребенок, выпив на ночь два стакана колы, труднее

засыпает). Но самое опасное, что к кофеину может возникнуть привыкание.

3. Углекислый газ раздражающе действует на желудок, вызывает изжогу и воспаление в

нем. Кислота (фосфорная) разрушает зубную эмаль.

4. Чтобы почистить раковину, вылейте банку Колы и не смывайте в течение часа.

Лимонная кислота удалит пятна.

5. Чтобы удалить ржавые пятна с бампера машины, потрите бампер фольгой, смоченной в

Коле.

6. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку Колой и обмотайте ею болт на

несколько минут.

7. Кола поможет избавиться от пятен. Она очистит стекла в автомобиле от дорожной

пыли.

8. Налейте Кока-колы в чайник и оставьте её там на весь день. Она удалит всю накипь и

чайник будет внутри как новый.

–Прочитайте, пожалуйста, состав чипсов.

Слайд 4

Состав чипсов: картофель, растительное масло, идентичный натуральному

ароматизатор «Зелёный лук» (соль, луковый порошок, сухая молочная сыворотка, сахар

усилители вкуса и аромата (глутамат натрия, 5-рибонуклеотид натрия), сухое

обезжиринное молоко, лактоза, натуральные и идентичные натуральным

вкусоароматические вещества, сырный порошок, регулятор кислотности (лимонная

кислота), краситель, чесночный порошок, мальтодекстрин, сухое обезжириное молоко).

– А кто из вас, ребята, знает о влиянии этих веществ на организм человека?

– Предлагаю вам познакомиться с этой информацией (раздать карточки, дети читают)

Карточка №2

Чипсы содержат большое количество жира. Если на чистую салфетку положить большой

чипс, согнуть салфетку пополам, при этом нажать посильнее на то место, где расположен

чипс, то мы увидим большое жирное пятно.

Карточка №3

В чипсах много крахмала. Если мы возьмём раствор йода и капнем на чипс, через

несколько секунд появляется тёмно-синее пятно, что выдаёт присутствие крахмала.

Крахмал, оставшийся во рту, в течение двух часов преобразуется в глюкозу. А это –

идеальная питательная среда для кариесных бактерий.

Карточка №4

В чипсах содержится опасное вещество – акриламид. При поджигании ломтика чипсов

появляется едкий запах пластмассы. Это говорит о присутствии опасного акриламида,

который считается ядом для нашего организма, поражающий нервную систему, печень и

почки.

– Как вы считаете, какой же должна быть еда человека?

– Правильно, еда должна быть полезной и здоровой. А что вы относите к здоровой

полезной пище?

– Правильно. Нужно как можно больше включать в свое меню фрукты и овощи. А

почему? Правильно, в них содержаться витамины. А с какими витаминами вы знакомы?

Всё верно, самые известные витамины А, В, С и D. А в каких овощах и фруктах

содержаться эти витамины?

Слайды 5-12

Чем мы можем заменить их, чтобы поддержать свой организм зимой? Правильно, ребята,

есть и искусственно созданные витамины. А какие вы знаете искусственные витамины?

Рекомендации по режиму дня школьников

В жизни школьника очень важно соблюдение режима дня. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня. Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.

Распорядок дня советуем составить с активным участием ребенка с учетом Ваших и его возможностей.

Очень важно детей приучать ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Учащиеся первой смены встают, как правило, в 7 часов утра. Наиболее благоприятное время отхода ко сну с 21 до 22 часов.

Примерные нормы ночного сна для школьников: В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 9,5-10 часов, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов. При регулярном «недосыпе» уменьшается продолжительность важнейшей фазы сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению. Поэтому, например, перед экзаменами и другими событиями, требующими напряженной умственной деятельности, обычную продолжительность сна рекомендуется увеличить хотя бы на 1 час.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти несколько простых правил: ложиться спать в одно и то же время; после 19 часов прекратить шумные игры и прочие возбуждающие нервную систему мероприятия; сформировать собственный «ритуал» подготовки ко сну: вечерний душ, прогулка, чтение. Спать лучше в полной темноте и в хорошо проветренной комнате.

Утром рекомендуется зарядка в течение 10-15 минут. Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе.

После зарядки проводятся водные и гигиенические процедуры в виде обтираний или обливаний.

Питание школьника должно быть разнообразным, богатым белками, микроэлементами и витаминами. Приучайте ребёнка обязательно завтракать, интервалы между приемами пищи не должны превышать 3,5-4 часа.

После занятий в школе для восстановления работоспособности перед выполнением домашних заданий необходим отдых не менее 2-х часов. Основная

часть времени должна отводиться прогулкам на свежем воздухе, которая может сопровождаться подвижными играми или спортивными занятиями.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отводить полтора-два часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа. Рекомендуется начинать выполнение домашних заданий с письма. Можно чередовать письменные задания с устными.

Презентация по теме «Режим дня»

библиотека
материалов

Содержание слайдов

Номер слайда 1

Каждому делу – своё время. Данилова Татьяна Валерьевна

Номер слайда 2

* Что такое здоровье? Важно ли для человека здоровье? Какие условия должен соблюдать человек, чтобы сохранить своё здоровье?

Номер слайда 3

* Давайте попробуем вместе определить тему нашего классного часа — о чем мы будем говорить? Подсказка — «Каждому делу — свое время!»

Номер слайда 4

Режим дня – каждому делу – свое время! *

Номер слайда 5

Чтоб прогнать тоску и лень, Подниматься каждый день Нужно ровно в семь часов. Отворив окна засов, Сделать лёгкую зарядку И убрать свою кроватку! Душ принять и завтрак съесть А потом за парту сесть. Но запомните, ребята, Очень важно это знать, Идя в школу, на дороге Вы не вздумайте играть! Опасайтесь вы машин, Их коварных чёрных шин. *

Номер слайда 6

На занятиях сиди И всё тихо слушай. За учителем следи, Навостривши уши. После школы отдыхай: Но только не валяйся. Дома маме помогай, Гуляй, закаляйся. Пообедав, можешь сесть Выполнять задания. Всё в порядке, если есть Воля и старание. *

Номер слайда 7

Соблюдаем мы всегда Распорядок строго дня. В час положенный ложимся, В час положенный встаём. Все мы делаем по плану! Нам болезни ни почём! *

Номер слайда 8

* Режим дня – это установленный распорядок жизни, это правильное распределение времени, на основные дела.

Номер слайда 9

Подъем *

Номер слайда 10

Утренняя гимнастика *

Номер слайда 11

Утренняя гигиена *

Номер слайда 12

Завтрак *

Номер слайда 13

Дорога в школу *

Номер слайда 14

Уроки и внеурочные занятия *

Номер слайда 15

Дорога из школы *

Номер слайда 16

Обед *

Номер слайда 17

Послеобеденный отдых, прогулка *

Номер слайда 18

Приготовление домашних заданий *

Номер слайда 19

Ужин *

Номер слайда 20

Свободное время *

Номер слайда 21

Подготовка ко сну *

Номер слайда 22

Сон *

Номер слайда 23

Примерный режим дня школьника: Подъем Утренняя гимнастика, утренний туалет Завтрак Уроки и дополнительные занятия Обед Послеобеденный отдых (сон, чтение книг, игры, прогулка, развлечения) Приготовление уроков Ужин Свободное время, просмотр телепередач Приготовление ко сну (проветривание) Сон. *

Номер слайда 24

Спасибо за внимание! Здоровья вам и успехов во всем! *

Какой распорядок дня у школьника. Школьные уроки

Иногда, собрав ребенка в школу, родители могут забыть о такой составляющей его образа жизни, как режим. У ребенка должен быть режим дня, обеспечивающий сохранность его здоровья. Распорядок дня современного школьника может различаться по возрастному критерию, смене, в которой он учится, состоянию здоровья. Все нюансы составления режима дня мы объясним в этой статье.

Что будет включать режим дня?

Режим дня в обязательном порядке предусматривает:

• хорошее питание;
• физические упражнения;
• обучение;
• соблюдение гигиенических норм;

Питание

Ребенок должен есть пять раз в день.Питание включает: завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. Все блюда должны быть питательными и полезными. Если завтрак, обед и ужин рассчитаны на прием полноценных блюд, то полдник и второй ужин могут включать булочку, фрукты, кефир, чай, сок.

Значение режима дня для школьника в составе приема пищи колоссально. Ребенок должен есть в одно и то же время – это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Несвоевременное питание может привести к серьезным заболеваниям, таким как гастрит или язвенная болезнь.

Физические упражнения

Под физической активностью школьников понимаются: выполнение утренней зарядки и гимнастики в перерывах между решением домашних заданий, активные игры на улице, а также прогулки на свежем воздухе. Степень физической нагрузки различается в зависимости от возраста. Больным детям ее корректируют специалисты.

Обучение

Биоритмы человека предусматривают два периода активной работоспособности — с 11:00 до 13:00 и с 16:00 до 18:00.Школьное расписание и период выполнения детьми домашних заданий должны быть рассчитаны на эти биоритмы.

Гигиена

Для поддержания состояния собственного здоровья ребенка необходимо приучать к выполнению гигиенических норм. К ним относятся утренний туалет, включающий уход за полостью рта и лицом, и вечерний туалет, когда ребенок, помимо ухода за полостью рта, должен принимать душ. У школьника должно войти в привычку мыть руки перед едой и после посещения улицы.

Распорядок дня школьника должен быть организован так, чтобы он засыпал и просыпался в одно и то же время. Это дает ребенку возможность полноценно спать, легко просыпаться и быть активным и бодрым в течение дня. Здоровый сон ребенка длится 9,5-10 часов.

Примерное расписание дня студента Вы можете посмотреть в таблице. Различия в графиках обусловлены возрастными особенностями детей.

Режим дня младшего школьника

Правильный распорядок дня ученика начальных классов предполагает меньше часов на выполнение домашних заданий.Появляющееся время необходимо выделять на физическую активность, которая еще очень необходима детям в этом возрасте. Максимальное время просмотра телепередач для младшего школьника – 45 минут. Нервную систему детей нельзя перегружать, так как она еще не совершенна.

Режим дня старшеклассника

Старшекурсники имеют свои особенности организации распорядка дня. Гормональные сбои и высокие умственные нагрузки также требуют отдыха и расслабления между уроками и домашними заданиями.Отдых для детей не должен быть пассивным. Полезно будет просто сменить вид деятельности, например, заменить умственное напряжение физическим.

Детей с 10 лет следует все больше вовлекать в работу по дому. Этот пункт, предусмотренный режимом дня, имеет большое значение в жизни школьника, так как позволяет развивать трудолюбие.

Режим дня школьника, обучающегося во 2 смену

Обучение во вторую смену предполагает несколько иную организацию режима дня студента.Итак, домашнее задание ребенок выполняет утром, через полчаса после завтрака. Это время для выполнения домашних заданий позволяет освободить его для длительной прогулки на свежем воздухе перед школой. Перед школой ребенок должен пообедать, а в школе съесть полдник. Вечером не рекомендуется заниматься домашними делами, так как организм уже не может нормально функционировать. Немного сокращается и время, отведенное на помощь родителям по дому. Время подъема и отхода ко сну остается таким же, как и в первую смену.

Режим дня студента – это чередование труда и отдыха в определенном порядке. В режиме школьника все должно быть четко распределено: продолжительность занятий в школе и дома, прогулки, регулярное питание, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. При соблюдении человеком правильного режима у него вырабатываются условные рефлексы и каждое предыдущее действие становится сигналом для следующего. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояния в другое.

От того, насколько правильно организован распорядок дня учащегося, зависит состояние здоровья, физическое и умственное развитие, успеваемость и успеваемость в школе.

Правильно организованный режим дня школьника обеспечивает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный прием пищи.

3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

4. Определенное время для утренней зарядки и гигиенических процедур.

5. Установите время для подготовки домашнего задания.

6. Определенное время отдыха с максимальным пребыванием на свежем воздухе.

Формируя режим дня школьника, необходимо учитывать периоды физического развития. Есть особенности для разных возрастов. В возрасте 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрая утомляемость при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелкой мускулатуры кисти и функционального совершенствования нервной системы.Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит бурное развитие внутренних органов: сердце растет быстрее, чем просвет сосудов, возникает ювенильная гипертензия. В 15-18 лет завершается половое созревание, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Грамотно составленный распорядок дня поможет ребенку преодолеть трудности, он будет чувствовать себя более уверенно, зная последовательность действий.

День каждого школьника должен начинаться с утренней зарядки, которую недаром называют гимнастикой, так как она прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день.Комплекс утренней гимнастики лучше согласовать с учителем физкультуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику включают упражнения, исправляющие нарушения осанки. Целесообразно включать нагрузку на туловище, мышцы рук, ног, живота и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак должен быть горячим и достаточно сытным, составляющим четверть суточной нормы ребенка. На завтрак хороши овсяная или гречневая каша, чай и что-нибудь сладкое, например, творожный сырок.Принимать пищу следует в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не позволяйте детям читать книги или разговаривать во время еды. Ребенок получит второй завтрак в школе.

После возвращения из школы ребенок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часов, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо, если ребенок спит.

Подготовку к урокам лучше отложить до 15-16 часов дня, что соответствует физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Ребенок может использовать полтора-два часа свободного времени для деятельности, связанной с интересами (чтение, рисование, игры, просмотр телевизора и т. д.). При этом ребенок посещает различные секции: спортивные, музыкальные, рисование, плавание. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. После ужина пришло время прогуляться перед сном.

Сон – очень важный фактор в режиме дня школьника. Во время сна активность физиологических систем организма снижается, и только мозг, сохраняя активность, продолжает обрабатывать полученную в течение дня информацию.Сон считается гигиенически полноценным, если он имеет достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Студент должен спать не менее 9-10,5 часов. Сон оптимален с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и просыпался в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, вымыть ноги и хорошо проветрить помещение.

Режим дня школьника

7.00 — Пробуждение: зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалета

7.30 -7.50 — Утренний завтрак

7.50 — 8.20 — Поездка в школу или утренняя прогулка перед началом занятий

8.30 — 12.30 — Занятия в школе

12.30 — 13.00 — Поездка из школы или прогулка после школы

13.00-13.30 — Обед

13.30 — 14.30 — Послеобеденный отдых или сон

14.30 — 16.00 — Прогулки или игры и занятия спортом на свежем воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Готовим домашнее задание

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00 — 20.00 — Ужин и бесплатные занятия (чтение, уроки музыки, ручной труд, помощь семье, уроки иностранного языка и др.)

с 20.30 Подготовка ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды, обуви, стирка)

Учащиеся и первой, и второй смены должны вставать в 7 утра и ложиться спать в 20:30-21:00, а старшие в 22:00, самое позднее в 22:30.

Конечно, вы можете менять свои занятия исходя из предпочтений и приоритетов ребенка, главное соблюдать чередование отдыха и работы.

Одним из первых шагов к сохранению здоровья ребенка можно считать режим дня школьника.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Режим дня школьника

Одним из первых шагов к сохранению здоровья ребенка можно считать режим дня школьника.

Для начала, каков распорядок дня школьника. Это наиболее рациональное распределение времени суток на периоды работы, сна и отдыха. Режим дня строится не только для школьника, но и для любого человека, исходя из биологических ритмов человеческого организма.Пример: повышенная работоспособность наблюдается с 11 до 13 часов, второй период повышенной работоспособности, хотя и менее интенсивный и продолжительный, отмечается с 16 до 18 часов. Хорошо то, что дети быстро и легко привыкают к школьному распорядку, а значит, дома необходимо выстраивать такой же распорядок дня, как и в школе.

Режим дня школьника – это чередование труда и отдыха в определенном порядке.

Mode — слово французского происхождения и в переводе означает «управление».Прежде всего, это управление своим временем. А в итоге — и мое здоровье, и моя жизнь.

В режиме школьника все должно быть четко распределено: продолжительность занятий в школе и дома, прогулки, регулярное питание, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. При соблюдении человеком правильного режима у него вырабатываются условные рефлексы и каждое предыдущее действие становится сигналом для следующего. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояния в другое.

Состояние здоровья, физическое и умственное развитие, успеваемость и успеваемость в школе зависят от того, насколько правильно организован распорядок дня учащегося.

Чтобы детский организм развивался правильно, важно уделять внимание режиму дня школьника. В первую очередь необходимо организовать последовательность различных занятий и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом. При хроническом переутомлении угнетается рост и развитие ребенка, ухудшается самочувствие школьника.При соблюдении режима ребенок становится более физически активным, более успешным в школе. Достаточный сон облегчает восприятие информации на уроках, повышая работоспособность. Важно правильно организовать домашнее задание ученика. Благоприятное время для подготовки уроков — 15-16 часов. Для восстановления работоспособности необходим перерыв каждые 30 минут. Рекомендуется готовить уроки из легких заданий и переходить к самым сложным. Первоклассникам часто не хватает двигательной и двигательной активности, что приводит к быстрой утомляемости.Поэтому в распорядке дня школьника должны присутствовать утренняя зарядка и физическая разминка при выполнении домашних заданий. На подготовку домашних уроков в распорядке дня младших школьников необходимо отвести 1,5-2 часа, школьникам 4-7 классов 2-3 часа, старших классов 3-4 часа. Младшим школьникам настоятельно рекомендуется ограничить просмотр телевизора до 45 минут в день. Желательно смотреть телевизор сидя, на расстоянии от 2 до 5 м от экрана. Нежелательно делать домашнее задание перед сном.Вечерние часы должны быть свободны и посвящены отдыху. При соблюдении режима дня в центральной нервной системе вырабатываются здоровые привычки, которые значительно облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Именно поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приема пищи, выполнения домашних заданий.

Правильно организованный режим дня школьника обеспечивает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярное питание.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней зарядки и гигиенических процедур.
5. Установите время для подготовки домашнего задания.
6. Некоторое время отдыха с максимальным пребыванием на свежем воздухе.

При формировании режима дня школьника учитывать периоды физического развития. Есть особенности для разных возрастов. В 6-7-летнем возрасте отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрая утомляемость при тренировках. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелкой мускулатуры кисти и функционального совершенствования нервной системы.Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит бурное развитие внутренних органов: сердце растет быстрее, чем просвет сосудов, возникает ювенильная гипертензия. В 15-18 лет завершается половое созревание, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Грамотно составленный распорядок дня поможет вашему ребенку преодолеть трудности, он будет чувствовать себя увереннее, зная последовательность действий.

День каждого школьника должен начинаться с утренней зарядки, которую недаром называют зарядкой, так как она прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день.Комплекс утренней гимнастики лучше согласовать с учителем физкультуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику включают упражнения, исправляющие нарушения осанки. Целесообразно включать нагрузку на туловище, мышцы рук, ног, живота и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак должен быть горячим и достаточно сытным, составляющим четверть дневной нормы ребенка. На завтрак хороши овсяная или гречневая каша, чай и что-нибудь сладкое, например, творожный сырок.Принимать пищу следует в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не позволяйте детям читать книги или разговаривать во время еды. Ребенок получит второй завтрак в школе.

После возвращения из школы ребенок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часов, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо, если ребенок спит.

Подготовку к урокам лучше отложить до 15 — 16 часов дня, что соответствует физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Ребенок может использовать полтора-два часа свободного времени для деятельности, связанной с интересами (чтение, рисование, игры, просмотр телевизора и т. д.). При этом ребенок посещает различные секции: спортивные, музыкальные, рисование, плавание. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

После ужина пришло время прогуляться перед сном.

Сон – очень важный фактор в режиме дня школьника. Во время сна активность физиологических систем организма снижается, и только мозг, оставаясь активным, продолжает обрабатывать полученную в течение дня информацию.Сон считается гигиенически полноценным, если он имеет достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Студент должен спать не менее 9-10,5 часов. Сон будет оптимальным с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и просыпался в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно умойтесь, почистите зубы, вымойте ноги и хорошо проветрите комнату.

Помните, что распорядок дня школьника, которого придерживались всего 10 лет назад, для современного школьника практически неприемлем.Сегодня школьники испытывают гораздо больший стресс: новые предметы, более интенсивные способы обучения, олимпиады, внеклассные занятия и т. д. Поэтому современный школьник нуждается в современном правильном распорядке дня.

Основы правильного режима и режима дня школьника

Важнейшими основами режима дня школьника являются занятия в школе и дома, активный отдых, который должен проходить как можно больше на свежем воздухе, правильное и полноценное здоровое питание, свободное личное время, в которое ребенок будет заниматься любимым делом, здоровый и полноценный сон.Помните, что при строгом соблюдении строгого режима дня у школьника быстро выработаются привычки и вскоре он начнет соблюдать его без всяких напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность. Но, как мы помним, ребенок – это всегда яркая личность, поэтому режим дня должен составляться для школьника, исходя из его личностных и возрастных особенностей.

Каким должен быть распорядок дня школьника

Зарядка

С чего должен начинаться день школьника? С зарядкой.Да, многие родители считают, что зарядка своего ребенка совершенно не нужна, так как он и так после школы посещает одну из спортивных секций. Но. обратите внимание на само название процедуры – зарядка, то есть действие, которое зарядит вашего ребенка энергией на весь день и поможет подготовить организм к нагрузкам грядущего дня, к школе. Итак, зарядка должна присутствовать в правильном распорядке дня школьника, и именно в утренние часы. Для утренней физ. При зарядке старайтесь выбирать упражнения, которые бы задействовали все группы мышц, но помните, что мышцы брюшного пресса, мышцы туловища, рук и ног — обязательно нужно нагружать.Также необходимы упражнения на гибкость. Следите за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения в строгой последовательности: сначала простая растяжка, затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, потом упражнения для туловища и ног. Заканчивать упражнение желательно бегом и прыжками. Также помните, что для разных возрастов зарядка должна быть разной продолжительности – от 10 минут до 30 минут. Также с возрастом необходимо постепенно увеличивать сложность упражнений и скорость их выполнения.Также очень важно, чтобы при физической нагрузке был приток свежего воздуха в помещение (в идеале зарядка производится на свежем воздухе, на улице).

Утренние процедуры

Следующим пунктом в распорядке дня школьника должны быть водогигиенические процедуры. Для детей школьного возраста очень важно принимать душ после тренировки. Также душ утром хорош тем, что быстро избавляет школьника от сонливости и подготавливает его к трудностям предстоящего дня.Постепенно температуру воды при принятии душа следует снижать с 30 до 20 градусов. Итак, душ днем ​​школьников важен не только как гигиеническая процедура и быстрое избавление ребенка школьного возраста от сонливости, но и как хорошее закаливающее средство. Также со временем можно перейти на контрастный душ. Если утренний душ не вписывается в распорядок дня школьника, то необходимо хотя бы умывание холодной водой, которая тоже очень хорошо прогоняет сонливость.Раз уж мы заговорили о водных процедурах, то здесь скажем, что школьник должен посещать бассейн два-три раза в неделю. Мы даже не будем говорить о том, что школьник, как и любой другой человек, должен чистить зубы и выполнять другие гигиенические процедуры.

Завтрак

Несмотря на то, что многие дети школьного возраста очень неохотно едят по утрам, а то и вовсе отказываются от завтрака, его ни в коем случае нельзя исключать из распорядка дня. Причем завтрак должен быть достаточно горячим и сытным.Помните, что завтрак должен обеспечивать четверть дневной потребности студента в питании в плане питания. Также важно, чтобы завтрак проходил в спокойной (без: давай быстрее, зачем так медленно есть и т.п.), тихой (нет телевизора) и дружелюбной обстановке. Также не позволяйте детям школьного возраста читать книги или разговаривать за едой, это так же важно, как и соблюдение диеты школьника в течение дня. Всего для ребенка-студента суточная калорийность должна составлять 2300 ккал. Чтобы привить ребенку привычку к правильному питанию, необходимо, чтобы трапеза дома была семейной.Также стоит разнообразить питание ребенка школьного возраста достаточным количеством блюд (но без фанатизма). Также правильный режим питания ребенка школьного возраста в течение дня поможет добиться отсутствия разного рода перекусов.

В школу

Путь в школу следует совмещать с короткой утренней прогулкой. Если школа недалеко, то до нее можно дойти пешком. Если ребенка везут в школу на машине, то можно остановиться недалеко от нее, в пределах 1015 пешеходных шагов, и дойти до самой школы пешком.В любом случае, пусть она и очень короткая, но в распорядке дня школьника утренняя прогулка просто обязательна. Естественно, необходимо решить, учитывая погодные условия, совершать запланированную утреннюю прогулку или нет. Прогулки под дождем не прибавили здоровья ни одному школьнику, поэтому в данном случае следует нарушать этот пункт распорядка дня.

Школьные уроки

Здесь особо писать нечего, так как всю первую половину дня ребенок проведет в школе.Следует только отметить, что в режиме питания школьника должен быть предусмотрен второй завтрак за день, который школьник должен получать в школе. Также обращаем ваше внимание на то, что даже если вы не очень доверяете школьной столовой и вам кажется, что бутерброды, которые вы приготовили ребенку на обед в соответствии с рационом школьника на день, гораздо вкуснее и полезнее, чем школьная кулинария. столовой, ребенку очень нужна горячая еда на обед.Поэтому мы понимаем, что вы всегда лучше готовите, но в этом случае вам следует отдать предпочтение горячей пище в школьной столовой и не приучать ребенка перекусывать бутербродами и сухофруктами. Мы уже говорили, что в диетическом режиме школьника вообще нет места перекусам на день. Второй завтрак должен обеспечивать 10-15% ккал потребности ребенка школьного возраста.

Дорога домой

Ее, как и утреннюю дорогу в школу, нужно совмещать с легкой прогулкой.Послеобеденная прогулка должна быть включена в распорядок дня каждого школьника. Поэтому, если ваш ребенок остается в группе продленного дня, убедитесь, что план группы включает послеобеденную прогулку.

Обед в распорядке дня студента

Обед должен быть в распорядке дня около 13.00 и заканчиваться в 13.30. Помните, что обед в рационе ребенка школьного возраста и вообще в его распорядке дня занимает едва ли не центральное место. В обед ребенок должен получать 40% своей дневной нормы калорий.Как и в случае с любым детским приемом пищи, обед должен проходить в спокойной, тихой и доброжелательной обстановке. Кроме того, детям нельзя разрешать читать или болтать во время еды. Лучше всего, если за обедом, как и за ужином, соберется вся семья. Если сделать прием пищи семейным занятием, будет намного легче приучить ребенка соблюдать диету, а ученика – придерживаться распорядка дня в целом.

Послеобеденный сон

Кто говорит, что современные дети не нуждаются в послеобеденном отдыхе, что уложить их спать практически нереально, что современные школьники намного активнее своих родителей в этом возрасте, что распорядок дня современного школьника должен вообще не включать послеобеденный отдых и так далее — НЕ СЛУШАТЬ.Послеобеденный отдых должен быть обязательным для студента. Да, уложить спать современного ребенка школьного возраста днем ​​после обеда проблематично, а иногда и вовсе невозможно, но даже если послеобеденный сон в распорядке дня юного школьника кажется нереальным, то отдых должен быть обязательно. Пусть ребенок не спит, а просто отдыхает – этого вполне достаточно. Но ни телевизора, ни компьютера, иначе это уже не отдых. Можно иногда, повторяем, только иногда закрывать глаза на то, что ребенок после обеда проводит время с книгой.Но, лучше, если он вообще сможет обойтись без всего этого. В распорядке дня следует выделить один час на послеобеденный отдых студента.

Время активных подвижных игр

После того, как ребенок вернулся из школы, пообедал и немного отдохнул после обеда, наступает время подвижных игр. Желательно, чтобы такие игры были действительно мобильными и проходили на свежем воздухе. Если это происходит зимой, то игры на улице по-прежнему необходимы, хотя время пребывания на улице должно быть меньше по сравнению с летними месяцами.Здесь распорядок дня школьнику придется корректировать самостоятельно, в зависимости от времени года.

Полдник

Сейчас многие родители забывают не только включить в рацион перекус, но и вообще забывают о нем. А между тем совершенно напрасно, так как полдник просто необходим ребенку не только младшего возраста, но и школьнику. Поэтому в распорядке дня школьника должно быть найдено место для полдника, и это место с 16.с 00 до 16.15. Полдник необходим перед тем, как ребенок сядет готовить домашнее задание.

Приготовление домашнего задания

С 16.00 до 18.00 в биологическом режиме организма начинается второй оптимальный период времени для подготовки домашнего состояния. Первый период, более интенсивный, начинается в первой половине дня, а второй — во второй половине дня, менее интенсивный, но все же период повышенной работоспособности. Поэтому с 16.30 до 17.30 маленький школьник должен делать домашнее задание, так как это очень благоприятное время для этого.При составлении режима дня школьника обязательно учитывать биологические циклы организма человека.

Вечерний отдых

После того, как ребенок сделал все домашние задания, ему будет очень полезна короткая прогулка на свежем воздухе перед ужином. Такая прогулка не только поможет нагулять аппетит, но и ребенок немного устанет, а значит, лучше выспится и быстрее заснет. Можно заменить прогулку спокойными играми или занятиями на усмотрение ребенка дома.Проводится с 17.30 до 19.00.

Ужин

На ужин, даже если обстоятельства не позволили позавтракать или пообедать, должна собраться вся семья. Очень желательно, чтобы ребенок воспринимал прием пищи как некое семейное действие. В этом случае школьнику гораздо легче привыкнуть к правильному питанию в течение дня. Ужин должен быть немного легче завтрака и за него ребенок школьного возраста должен получать около 20 — 25% потребности ребенка школьного возраста в ккал в день.Ужин должен быть не позднее 19.00.

Перед сном

После того, как ужин прошел согласно распорядку дня, наступает время для спокойных домашних занятий по выбору ребенка. Это может быть чтение книги или что-то еще. Выделите на это 30 минут, этого вполне достаточно.

Подготовка ко сну

С 20.00 до 20.30 ребенок должен укладываться спать. Что сюда входит: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день и т. д. В распорядке дня на это отводится всего полчаса, но этого вполне достаточно.

Сон

Это один из важнейших факторов, влияющих на успеваемость ребенка школьного возраста. Во время сна снижается уровень активности всех физиологических процессов, продолжает работать только мозг, переваривая и раскладывая по полочкам всю информацию, полученную в течение дня. Именно поэтому так важен для ребенка школьного возраста сон – это логическое завершение довольно сложного дня. Сон должен быть достаточной глубины и продолжительности. Современный школьник, получающий в течение дня довольно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов, что объясняет, почему ребенок школьного возраста ложится спать так рано по взрослым меркам.Для того чтобы школьник легко просыпался по утрам и легко засыпал по вечерам, необходимо, чтобы он привык стоять и ложиться спать в одно и то же время. Для этого необходим режим дня школьника, именно поэтому так важно не нарушать режим ни днем, ни вечером. Позаботьтесь о том, чтобы даже зимой комната ребенка хорошо проветривалась перед сном (зимой это просто необходимо сделать заранее). Нормальная температура в помещении, которая обеспечит крепкий и здоровый сон студенту после тяжелого дня, составляет 18°С.Следите за тем, чтобы ваш ребенок не ложился спать поздно, так как многие дети школьного возраста испытывают хроническое недосыпание из-за неправильного режима дня, что может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Очень желательно, чтобы перед сном у ребенка сформировались положительные эмоции – похвалите его за успехи прошедшего дня, почитайте ему книгу.

Правильная организация жизнедеятельности человека чрезвычайно важна для сохранения здоровья. Для достижения благоприятных условий в деятельности организма человека необходимо, чтобы его жизнь подчинялась определенному ритму, то есть сон, отдых, работа, питание и т. д.происходят одновременно. При этом организм привыкает выполнять одну и ту же работу в определенное время, или, как говорят физиологи, вырабатывается динамический стереотип. Что очень важно для. Поэтому необходимо разработать правильный режим дня школьника .

Так, например, занятия в школе в определенные часы вызывают привычное возбуждение в участках коры головного мозга, чем достигается более плодотворная и интенсивная работа … Привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время способствует быстрому падению засыпает и просыпается, а крепкий сон в течение 7-8 часов дает организму необходимый ему отдых.

Своевременное употребление пищи вызывает у человека аппетит, способствует выделению пищеварительных соков и более полному усвоению пищи .

Значение режима не ограничивается только физиологическими рамками: режим помогает более целесообразно использовать время, воспитывает чувство дисциплины и самообладания, вырабатывает привычку к порядку.

Что такое режим дня школьника и каковы основные принципы его рационального построения?

Режим

— последовательность различных занятий и отдыха в течение дня. Режим дня повышает работоспособность, защищает организм от переутомления, повышает успеваемость и укрепляет здоровье … Режим дня устанавливается индивидуально, то есть для каждого индивидуально, с учетом возраста, состояния здоровья, школьных занятий.

Основными элементами режима дня школьника являются занятия в школе, подготовка домашних заданий, хобби (чтение, рисование, музыка), общественная работа, помощь семье, прогулки, занятия физкультурой и спортом, закаливающие процедуры, туалет, питание, сон, и Т. Д.

При составлении режима дня необходимо учитывать основные режимные пункты и уметь правильно определять время их выполнения.

Домашнее задание

Вы не можете, например, приступить к домашнему заданию сразу после прихода домой из школы. Организм, не успевший отдохнуть, получает дополнительную нагрузку, снижается его работоспособность и больше времени уходит на подготовку к занятиям.

Как правильно организовать подготовку к домашнему заданию? Сколько времени нужно, чтобы это сделать? В какое время дня лучше всего их готовить? Специальные исследования дают нам ответы на эти вопросы.Учащиеся 1-х классов должны затрачивать на выполнение домашнего задания не более 1 часа, учащиеся 2-х классов — не более 1,5 часов, 3-4 классов — не более 2 часов, 5-7 классов — не более 2,5 часов. и учащихся 8-11 классов — не более 3 часов. Если готовить уроки дольше указанного времени, работа становится малоэффективной и может привести к переутомлению ученика. При подготовке домашнего задания, как и в школе, после 45 минут занятий следует делать 10-минутные перерывы.

Подготовку уроков желательно начинать с предметов средней сложности., а затем перейти к более сложной теме. Такое положение объясняется тем, что в начале подготовки к урокам, как и в начале любой умственной работы, работоспособность большинства людей относительно невысока. Для достижения более высокой степени необходимо определенное время, в течение которого человек как бы «работал». Если у вас выработается привычка всегда начинать домашнее задание в одно и то же время, вы потратите гораздо меньше времени на достижение максимальной эффективности.

Организация рабочего места

На качество подготовки домашних заданий влияет и правильная организация рабочего места , которое должно быть последовательным и комфортным.

Учебники и тетради должны находиться в определенном месте, чтобы сразу приступить к занятиям, не отвлекаясь и не тратя время на их поиски. Рабочее место может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту ученика .

При этом необходимо, чтобы корпус находился в вертикальном положении, голова слегка наклонена вперед (не более 15°), ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола .

Стол для занятий лучше ставить так, чтобы естественный свет падал слева. При недостаточной освещенности необходимо включить искусственное освещение. Достаточное искусственное освещение обеспечивается светом настольной лампы под абажуром с электрической лампочкой мощностью 40-50 Вт.

Тем, кто занимается в первую смену, лучше готовить уроки с 16 до 17 часов. Нерационально откладывать подготовку уроков на более поздние часы, так как во второй половине дня снижается работоспособность, что приводит к увеличению времени, необходимого для выполнения домашнего задания.Тем, кто занят во вторую смену, целесообразно готовить уроки между 9 и 12 часами. Соблюдение этих условий обеспечивает хорошее зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке правильной осанки .

Чтобы хорошо усвоить материал домашних заданий, необходимо хорошо отдохнуть перед их подготовкой. Если студенты, обучающиеся во вторую смену, достаточно отдыхают во время ночного сна, то студенты первой смены после возвращения из школы нуждаются в так называемом активном отдыхе, включающем в себя нахождение на свежем воздухе, подвижные игры и т.п.

Оставайтесь на свежем воздухе

Пребывание на свежем воздухе – один из основных элементов режима дня школьника, оказывающий большое оздоравливающее действие на организм.

Те, кто в течение всего года находится на свежем воздухе, реже простужаются и имеют лучшее физическое развитие, чем те, кто не занимается спортом. Спорт особенно благотворно влияет на здоровье человека, способствует укреплению его и легких, укреплению и улучшению нервной деятельности организма.Общая продолжительность пребывания на свежем воздухе должна быть не менее 3,5-4 часов для младших школьников и не менее 2-2,5 часов для старших школьников.

Это время лучше всего равномерно распределить в течение дня. Младшим школьникам, обучающимся в первую смену, целесообразно пребывание на свежем воздухе четыре раза в день: утром, после завтрака и перед началом занятий — 30 минут; после окончания занятий — 50 минут — 1 час; после обеда, перед домашним заданием 1-1,5 часа и перед сном 30 минут.Утренняя прогулка способствует быстрому вовлечению в первый урок; прогулка после занятий необходима для снятия усталости; прогулка во второй половине дня обеспечивает лучшее выполнение домашних заданий, а 30-минутная прогулка перед сном способствует спокойному и глубокому сну.

Учащиеся средних и старших классов должны бывать на свежем воздухе три раза в день; утром, днем ​​и перед ужином.

Правильное питание

Следующей, очень важной составляющей режима дня, без рациональной организации которой невозможно правильно построить весь режим дня, является полноценное и правильно организованное питание .

Ученые установили, что правильное питание благотворно влияет на умственные и физические способности человека, на повышение сопротивляемости человека различным заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Пища является основным источником энергии и строительным материалом, необходимым для роста и развития организма .

Кушать нужно в определенные часы 4-5 раз в день. Он способствует лучшему пищеварению.

Завтрак в школе необходим ученикам всех классов: ученики, которые не завтракают во время большой перемены, больше устают, часто жалуются на головные боли и быструю утомляемость.

Ужинать следует не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.

Важнейшими компонентами пищи являются белки, жиры, углеводы, минеральные соли, вода и др.

Расслабление

Одним из важнейших пунктов режима дня является релаксация … Человеческому организму необходим не только кратковременный отдых во время занятий и пребывания на свежем воздухе, но и более длительный отдых, полностью восстанавливающий работоспособность нервной системы и всего организма в целом. Сон — лучший способ сделать это. … Гигиеническая ценность сна определяется тремя основными качествами: продолжительностью, частотой и глубиной … Детям в зависимости от возраста необходима различная продолжительность сна.

В 7 лет нужно спать не менее 12 часов; 8-9 лет — 10-11 часов; 10-12 лет — 10 часов; 13-15 лет — 9 часов; 16 лет-8 — 8,5 часов. Физически ослабленные, быстро утомляемые дети нуждаются в более продолжительном сне. Рекомендуется дополнительный час сна.

Чтобы хорошо спать нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время ; в последние часы перед сном не следует играть в шумные игры, спорить. Перед сном нужно проветрить комнату. Важно соблюдать правила личной гигиены. Перед сном нужно умыться, вымыть ноги. Кровать должна быть удобной, чистой и не слишком мягкой.

Это чередование работы и отдыха в определенном порядке.

Mode — слово французское и в переводе означает «управление».Прежде всего, это управление своим временем. А в итоге — и мое здоровье, и моя жизнь.

В режиме школьника все должно быть четко распределено: продолжительность занятий в школе и дома, прогулки, регулярное питание, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. При соблюдении человеком правильного режима у него вырабатываются условные рефлексы и каждое предыдущее действие становится сигналом для следующего. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояния в другое.

Состояние здоровья, физическое и умственное развитие, успеваемость и успеваемость в школе зависят от того, насколько правильно организован распорядок дня учащегося.

Правильно организованный режим дня школьника обеспечивает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярное питание.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней зарядки и гигиенических процедур.
5. Установите время для подготовки домашнего задания.
6. Определенная продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на свежем воздухе.

При формировании режима дня школьника учитывать периоды физического развития. Есть особенности для разных возрастов. В возрасте 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрая утомляемость при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелкой мускулатуры кисти и функционального совершенствования нервной системы.Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит бурное развитие внутренних органов: сердце растет быстрее, чем просвет сосудов, возникает ювенильная гипертензия. В 15-18 лет завершается половое созревание, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Грамотно составленный распорядок дня поможет вашему ребенку преодолеть трудности, он будет чувствовать себя увереннее, зная последовательность действий.

День каждого школьника должен начинаться с утренней зарядки, которую недаром называют зарядкой, так как она прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день.Комплекс утренней гимнастики лучше согласовать с учителем физкультуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику включают упражнения, исправляющие нарушения осанки. Целесообразно включать нагрузку на туловище, мышцы рук, ног, живота и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак должен быть горячим и достаточно сытным, составляющим четверть дневной нормы ребенка. На завтрак хороши овсяная или гречневая каша, чай и что-нибудь сладкое, например, творожный сырок.Принимать пищу следует в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не позволяйте детям читать книги или разговаривать во время еды. Ребенок получит второй завтрак в школе.

После возвращения из школы ребенок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часов, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо, если ребенок спит.

Подготовку к урокам лучше отложить до 15-16 часов дня, что соответствует физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Ребенок может использовать полтора-два часа свободного времени для деятельности, связанной с интересами (чтение, рисование, игры, просмотр телевизора и т. д.). При этом ребенок посещает различные секции: спортивные, музыкальные, рисование, плавание. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

После ужина пришло время прогуляться перед сном.

Сон – очень важный фактор в режиме дня школьника. Во время сна активность физиологических систем организма снижается, и только мозг, сохраняя активность, продолжает обрабатывать полученную в течение дня информацию.Сон считается гигиенически полноценным, если он имеет достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Студент должен спать не менее 9-10,5 часов. Сон оптимален с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и просыпался в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, вымыть ноги и хорошо проветрить помещение.

«Стихи о человеке и его часах»

Они заставляют часы считать секунды,
Заставляют считать минуты.
Часы не подведут
Кто экономит время.

Кто умеет жить по часам
И ценит каждый час
Что не надо утром
Просыпаться десять раз.

И он не будет говорить
Почему ему лень вставать
Сделать зарядку,
Помыть руки
И заправить постель.

Успеет вовремя одеться,
Умыться и поесть
Успеть встать за станок,
Сесть за парту в школе.

Дружба хороша с часами!
Работай, отдыхай
Делай уроки медленно
И не забудь книги!

Чтоб вечером, ложась спать,
Когда настало время
Можно было уверенно сказать:
— Хороший был день!

«Валя-неудачная»

Валя, вставай, умывайся,
Завтрак готов, хватит спать! ..
Ты снова опоздаешь!
Валя просыпается с трудом,
Тихо, сладко зевает.
Долгое копание с портфелем —
Не поспевает.
Скоро будет звонок в школу
На перерыв. И вдруг
Весь класс ожил: В коридоре —
Стук по кошельку.
Если бы поскорее,
Не было бы Вали!
Класс дал ей прозвище
Неудачная.

7.00 — Подъем: утренняя гимнастика, водные процедуры, уборка постели, уборка туалета

7.30-7.50 — Утренний завтрак 7.30-7.50.

7,50 — 8.20 — Поездка в школу или утренняя прогулка перед началом занятий

8.30 — 12.30 — Занятия в школе

12.30 — 13.00 — Поездка из школы или прогулка после школы

13.00-13.30 — Обед

13.30 — 14.30 — Обед

13.30 — 14.30 — Полдень

14.30 — 16.00 — Прогулка или игры и спорт на открытом воздухе

16.00 — 16.15 — Днем закуски

16.15 — 17.30 — Кулинария домашнее задание

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00 — 20.00 — Ужин и бесплатные мероприятия ( чтение, уроки музыки, ручной труд, помощь семье, уроки иностранного языка и т. д.)

с 20.30 Подготовка ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, стирка)

Студенты как первой, так и второй смены должны вставать в 7 утра и ложиться спать в 20 часов 30 минут — 21 час, а старшие — в 22 часа, самые поздние — в 22 часа 30 минут.

Конечно, вы можете изменить свою деятельность. Исходя из предпочтений и приоритетов вашего ребенка, главное соблюдать чередование отдыха и работы.

Что мальчику средней школы больше всего нужно от родителей.

 

СРЕДНЯЯ ШКОЛА.

Просто произнесение этих слов вызывает у меня пугающие воспоминания о половом созревании и прыщах. О неуверенности и неловкости. (, не говоря уже о плохих волосах и брекетах.)
Действительно, в жизни не может быть более трудного времени, чем школьные годы.
(Для моих иностранных читателей это возраст примерно от 10 до 14 лет.)

Я воспитываю четверых мальчиков и прекрасно знаю, через что они проходят, чтобы перейти от детства к зрелости.Их тело, разум и эмоции меняются так быстро, что за ними трудно уследить.

И родители, вот что я знаю:   Если вашему сыну когда-нибудь и понадобится ваша поддержка, то это в школьные годы.

Ваш сын из средней школы, возможно, сейчас больше отстраняется… Он может говорить вам, что теперь он действительно вырос и готов ко всем видам свобод. Он может сказать вам, что его друзья могут делать 90 490 то и это 90 491 и играть 90 490 то и это 90 491, и вы действительно хромой родитель, если вы не делаете то же самое.

Я знаю, я знаю.

Потому что многие родители переходят в среднюю школу, а потом отступают. Может быть, в этом новом сезоне в жизни их сына есть неловкость, или, возможно, родители просто заняты или переживают выгорание ( я понимаю, что ), но отстраняться и давать детям слишком много свободы в этом возрасте преждевременно и может быть чрезвычайно опасен.

Конечно, вы, возможно, учили своих детей основным ценностям и морали в их юные годы, но сейчас самое время помочь им применить все это на практике.Средняя школа — идеальное время, чтобы научить вашего сына тому, как на практике развить качества характера , которые он усвоил в детстве.

Так что, даже если кажется, что другие родители дают свободы и привилегии, которых нет у вас, я говорю вам, мама и папа: не чувствуйте себя принуждаемыми делать то же самое.

Ты лучше этого.
Вы знаете своего сына лучше, чем кто-либо, и вы можете позвонить, когда придет время.

Сложность с мальчиками средней школы заключается в том, что среди них существует огромный спектр уровней развития и зрелости.У вас может быть шестиклассник, развитие которого все еще похоже на четвероклассника. С другой стороны, у вас может быть восьмиклассник, который выглядит и говорит как семнадцатилетний. Все происходит с непостоянной скоростью, сильно меняющейся от одного молодого тела к другому.

И, возможно, ваша самая большая работа в эти годы — изучить этого мальчика и определить, где именно он находится в этом спектре. Вы, как родитель, лучше всего будете знать, где находится ваш сын в плане развития и зрелости, и вы должны воспитывать его соответствующим образом.Не в соответствии с числом (класс 90 490 или возраст 90 491). Не в соответствии с тем, что делают его друзья. Судя по тому, что лучше всего для тебя, сынок, на той стадии, в которой он сейчас находится.

Начало школьных лет похоже на начало перерыва в важной игре: «Возможно, сейчас вы впереди, но игра еще не окончена. Снимите полотенце, выпейте большой глоток воды, а затем приготовьтесь ко второй половине. Вы хотите закончить сильным.

 

Справедливости ради: некоторые ученики средней школы очень зрелые, ответственные и целеустремленные.( Они, вероятно, тоже первенцы, но это другой пост. )  Если у вас есть очень зрелый школьник, откройте мой пост «сын-подросток» и начните внедрять эти идеи в свое воспитание… Медленно, но наверняка.

Но вот что я хочу сказать:   Если они думают, что они такие взрослые, дайте им шанс доказать это.

Пример из дома рядом с шахтой.   😉
Ученик средней школы хочет iPhone. Его родители изначально сказали ему, что он получит его, когда ему исполнится тринадцать.Они сказали ему, какой уровень зрелости они хотели бы видеть, прежде чем купить ему телефон. «Большинство тринадцатилетних еще не настолько зрелые, но мы позволим вам решить».

Пришел Тринадцатый, а родители сказали нет.
Не потому, что он плохой ребенок, а потому, что они хотели, чтобы их сын повзрослел в нескольких областях.   И телефон — идеальный способ ускорить процесс.

Ему напомнили, что телефон зависит от уровня зрелости, а не от возраста.

И они напомнили ему, какой зрелостью, по их мнению, должен был выглядеть ученик средней школы с айфоном:

Выполнение работы без указаний.
Бережно относитесь к своим вещам, не теряйте и не ломайте их.
Зрелое отношение к младшим братьям и сестрам.
Правильный выбор на телевидении. передачи, игры и использование вашего iPod — без постоянного присмотра.

Итак, , объяснили они, , если вам тринадцать и вы делаете все это, вы, вероятно, готовы обращаться с телефоном.
Однако, если вам тринадцать, и вы постоянно ссоритесь с младшим братом… или забываете выносить мусор… или теряете свой iPod каждую неделю, то вы, вероятно, не готовы к телефону.

И они сделали это так просто.

Моя родительская МАНТРА: СО СВОБОДОЙ ПРИХОДИТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Хотите больше свободы? Покажи мне, насколько ты ответственный!

(Пожалуйста, имейте в виду, что в примере iPhone – этот сын обучается на дому и не часто бывает вдали от родителей. Ему действительно «не нужен» телефон. Некоторым детям в разных ситуациях действительно нужен телефон, поэтому без суждений.  Свобода, которую они имеют с этим телефоном, все еще требует рассмотрения, но… идем дальше-)

Каким бы ни был уровень зрелости вашего сына из средней школы, вот список, который применим ко всем:

ЧТО КАЖДОМУ ШКОЛЬНИКУ БОЛЬШЕ НУЖНО ОТ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ:

1.Любовь и поддержка . Тонны этого.
2. Надзор;  с постоянно растущими свободами.
3. Помогите с друзьями!    Дайте им советы и рекомендации. Моя любимая цитата: «Покажи мне своих друзей, и я покажу тебе твое будущее». Познакомьтесь с их друзьями, а также познакомьтесь с ними.
4. Самоконтроль . Говорить об этом. На что это похоже? Как это применить.
5. Много общения.  Поговори с ним о взрослении. Половое созревание.Выбор. Девушки. ДАВЛЕНИЕ КОЛЛЕКТИВОВ! Пожалуйста, привлеки к этому папу. Поговорите с ним и позвольте ему поговорить с вами.
6. Активность!!  Ваш школьник переполнен энергией, стрессом и гормонами. Заставляйте его двигаться каждый божий день, и это очень поможет.
7. Смех.  Возможно, у него еще не совсем развито чувство юмора, но он к этому стремится. Смейтесь с сыном и наслаждайтесь им.
8. Объятия и прикосновения . Мама и папа — ему нужно это от вас обоих.
9. Здоровое питание . Учащийся средней школы достаточно взрослый, чтобы понимать, что его выбор продуктов питания повлияет на его здоровье, прыщи и настроение. Старайтесь есть дома здоровую пищу и помогайте ему делать правильный выбор, когда его нет дома.
10. Положительные места для встреч . Учащиеся средней школы начинают стремиться приспособиться и тусоваться где-нибудь, кроме дома. Найдите хорошую молодежную группу, спортивные команды или клубы. Не просто гуляйте по улице, в скейт-парке или на пляже, но дайте им возможность общаться с хорошими людьми в хороших местах.
11. Тонны поощрения . «Ты растешь таким замечательным юношей!» «Вау, посмотри на свои мускулы!» «Я так горжусь тем, КЕМ ты становишься». «Вы делаете действительно правильный выбор!» И т.д. и т.п.  Не сдерживайте поощрения!

Здесь я должен добавить, что что касается нашей семьи, то вера вплетена в каждый пункт этого списка. Наши дети знают, что мы любим, потому что сначала Бог возлюбил нас. Мы используем библейские стихи, чтобы научить их самоконтролю, помочь им сделать выбор и так далее.Так что, хотя я и не уточнял это в каждом пункте, вполне естественно, что в каждой вещи в этом списке присутствует духовный элемент! 😉  

Средняя школа может быть неуклюжей и трудной — с переменчивым настроением и гормональным сбоем. Это также может быть позитивным моментом, так как дети обретают уверенность в себе и зрелость.
Примите участие в жизни своих детей, чтобы сделать эти годы самыми лучшими!

Оставьте комментарий с любой из ваших идей или опыта, или не стесняйтесь задавать вопрос!

Если вам понравилась эта статья, вы захотите получить в свои руки мою новую книгу «Мама-мальчик: что больше всего нужно вашему сыну от вас».

Закажите сейчас на Amazon:   Мальчик-мама: что больше всего нужно вашему сыну от вас

И обязательно посмотрите ПОДКАСТ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ, где я ставлю перед собой цель дать практические советы и библейскую мудрость по воспитанию мальчиков в этом часто сумасшедшем мире! Найдите его, где бы вы ни слушали подкасты!

 

Жизнь по часам. Как составить распорядок дня школьника

Типичная картина: Дети поздно сидят за уроками или играми, а утром не могут проснуться, идут в школу вяло.Отсюда усталость, сонливость, раздражительность.

«Виной тому простое несоблюдение режима дня. К сожалению, мы забываем, что человек — часть природы и так устроено, что у нашего организма бывают периоды спада активности и, наоборот, — трудовой подъема,- говорит Ирина Калашникова .- Часто из-за обычного невежества мы путаем это время.Когда надо расслабиться — сажаем ребенка учить уроки, когда гранит науки должен грызть — он гуляет.Мало кто знает, что первая волна нашей активности приходится на период с 9 утра до 13 часов дня, вторая — на вечер — с 16 до 19 часов. Именно в это время лучше лучше учиться, готовить уроки, ходить по секциям и кружкам. »

Перед тем, как сделать райдборд на день ребенка, Ирина Алексеевна советует родителям ответить себе на несколько вопросов.

Насколько хорошо я знаю своего ребенка?

С ходу можете ответить, сколько времени Ваш ребенок тратит на утреннюю зарядку и завтрак, дорогу в школу, учебу, подготовку уроков? Если да — хорошо, если нет — просто следуйте ему неделю, а не в самом начале учебного года, когда домашнее задание еще не успели скачать.

Фото Вадима Заблоцкого

Проанализируйте, сколько занимают дополнительные круги и секции. В идеале в неделю рекомендуется посещать не более трех спортивных мероприятий и двух познавательных . При этом они должны чередоваться между собой. Ребенок занят больше? Подумайте, справляется ли он с нагрузкой. Если ему трудно, откажитесь от чего-то, выберите то, что вам больше нравится.

«Кормят, что ребенку станет хуже и попадет в плохую компанию, многие родители стараются каждый день брать по максимуму.Так нельзя: у ребенка, как и у любого взрослого, должно быть личное время, но при всех увлечениях его не останется», — говорит врач.

Готов ли я придерживаться режима?

Лучшая мотивация для школьников – пример собственных родителей.

«Дети — наше зеркало. Если мы говорим ребенку какие-то слова, то должны подкреплять его действия. Родители придерживаются режима — он ужесточается ими. Нет? Он недоумевает: зачем мне тогда это делать? — Ирина Калашникова рассуждает.- Выполняя каждый день одни и те же действия, вскоре у ребенка выработается привычка, и он сам будет соблюдать режим без всяких напоминаний. »

Смогу ли я выйти из режима в выходные?

«Пусть в выходные подольше поспит, ведь все-таки» скажет любая мамочка. И вместо того, чтобы поднимать ребенка в 7 утра, позволит полежать в постели до 10-11, забыв о том, что впечатлено выспаться, но легко сойти с режима.

Фото Вадима Заблоцкого (Архив)

«Если решили придерживаться режима, то делайте это каждый день. Распорядок дня без праздников и выходных. Да и ничего страшного не получиться вставать как обычно. Если устанешь — можно немного поспать днем. В остальном, что мы получаем: всю неделю мы вставали в 7 утра, а в субботу и воскресенье — в 11. Такие временные скачки — настоящий стресс для организма, — поясняет специалист. «Возможно, вы замечали, как в выходные просыпаетесь в то же время, что и в будний день, но решили все-таки порадовать себя сном.» А уже проснувшись во второй раз, чувствовал себя немного вялым, сонливым, мог биться головой.»

Это первые последствия переноса. Со вторым мы столкнулись уже в понедельник.

«Думаете, напрасно говорите: понедельник — день вне времени. Хотя он должен быть легким, ведь теоретически мы отдохнули, на работу идем с новыми силами. Получается все с точностью да, наоборот: наш организм неоднократно перестраиваться под график, который мы сбивали на выходных», — рассказывает Ирина Алексеевна.

7.00. День начинается

Распорядок дня составляется индивидуально для каждого ребенка. Время подъема, завтрака, обеда, ужина и сна остаются без изменений.

«Школьники как первой, так и второй смены должны просыпаться в 7:00, а ложиться спать в 20:30-21:00. Старшеклассники, в силу большей загруженности, ложатся спать немного позже — в 22 часа, самое позднее — 22:30.Ни в коем случае нельзя останавливаться до полуночи.Считается, что лучший отдых для мозга с 21:00 до 00:00.Именно в это время нервная система отдыхает», — объясняет Ирина Калашникова.

Остальные режимные моменты могут незначительно отличаться в зависимости от увлечений детей.

Несколько иначе построен режим дня студента второй смены. Изменения в распорядке дня коснутся только времени учебы и подготовки домашних заданий.

«Учеба во вторую смену не означает, что ребенок может дольше спать. Он также должен вставать не позже 7:30», — убеждена Ирина Калашникова.

Не вставайте и не садитесь за уроки сразу после уроков. После 20:00 производительность снижается в несколько раз. Память и нервная система перегружены. Ирина Алексеевна советует по возможности делать уроки утром, на свежую голову:

«Конечно, многие родители переживают, что если не контролировать ребенка, то утром он не выучит уроки. В таком случае , советую посмотреть на состояние школьника.Может ли он, придя вечером из школы и немного отдохнув, сидеть за уроками, работать долго.Разделите задачи на вечер и утро. Вечером помоги мне разобраться со сложными предметами, а те, с которыми он может справиться сам, оставь. »

1. Услышав сигнал тревоги, нельзя сразу съехать с кровати. Для только что проснувшегося организма это стресс. Лучше аккуратно потянуться, сделать пару глубоких вдохов и выдохов и медленно встать.
2. Утро нужно начинать с заряда . Достаточно сделать несколько упражнений: потягивания, сгибатели, круговые вращения руками, плечами, туловищем и ногами.Можно выполнять ходьбу на месте и приседания. 7-10 минут вполне достаточно, чтобы снять сонливость и улучшить настроение, ведь даже во время такой небольшой физической нагрузки вырабатываются гормоны радости – эндорфины.
3. Не пренебрегайте завтраком, обедом и ужином. Самый полезный завтрак — Каши. Во многие детские овсяные хлопья можно добавлять орехи, изюм, курагу, кусочки фруктов или ягод. Если школьник не хочет есть, нужно искать приемлемое блюдо : Сырники, омлет с помидорами, оладьи со сметаной.На обед обязателен суп или борщ. Первое горячее блюдо даст много энергии, а вырабатывающиеся пищеварительные соки помогут облегчить его усвоение организмом. За три часа до сна нужно поужинать. Предпочтение следует отдавать легкому способу : молочные продукты, каши, тушеные овощи. Если ребенок голоден и просит поесть перед сном, ему можно предложить легкий перекус: стакан кефира или яблоко.
4. После окончания школы Всем, от школьников до 11-классников, нужно отвлечься от школьных дел.Как минимум – выкроить часик отдыха, где нет места для чтения книг и новостей, телевизора, компьютера и гаджетов. В лачуге школьники могут спать или играть, старшеклассники — гулять на свежем воздухе.
5. Выполняя домашнее задание, нужно придерживаться школьного правила: каждые 45 минут устраивать десятиминутную смену . Нужно проветрить помещение, пройтись по дому, сделать пару дыхательных и гимнастических упражнений.
6. С каких предметов начать выполнение домашнего задания, нужно наблюдать за ребенком.Если он легко собирается и концентрируется, то можно начинать со сложных, а самые легкие задачи оставить на закуску.
7. Время, которое в будние дни уходит на учебу и на подготовку домашних заданий В субботу и воскресенье можно заменить отдыхом. С небольшой доработкой: отдых не синоним раструба, а смена привычной деятельности. Можно пойти на выставку или фестиваль, устроить пикник, съездить куда-нибудь, заняться творчеством. Не забывайте о физических нагрузках: велосипед, ролики, плавание.
8. За несколько часов до сна необходимо ограничить эмоциональные нагрузки , то есть подобрать спокойное, умиротворяющее занятие — прогулки, рисование, музыку. Никаких фильмов, шумных игр, тяжелой музыки и интернета. Отразятся на сне так называемые осколки впечатлений, которые останутся от такого времяпрепровождения. Либо школьнику будет сложно заснуть, либо сон будет беспокойным и прерывистым. От такого сна пользы мало. Утром ребенок вряд ли почувствует себя отдохнувшим.

Один день из жизни японского старшеклассника

Краткое содержание

Если вы думаете об учебе в Японии или интересуетесь японской культурой, интересовались ли вы когда-нибудь повседневной жизнью японского старшеклассника? Давайте взглянем!

Если вы думаете об учебе в Японии или интересуетесь японской культурой, интересовались ли вы когда-нибудь повседневной жизнью японского старшеклассника? Давайте взглянем!

Поездка в школу

Обычный учебный день японского старшеклассника может начаться уже в 6:30 утра.м. или в 7:00 утра, если им нужно добираться до школы на поезде и/или автобусе. Многие ученики предпочитают ходить пешком или ездить на велосипедах, если их дома находятся недалеко от школы. Японские старшеклассники не ездят в школу на машине, как их американские сверстники.

В классе

Как только они приходят в школу, день начинается с административных задач, таких как определение посещаемости, создание объявлений и распределение заданий в классе. Обычный день в школе начинается в 8:30 утра.м., и студенты изучают разные предметы в течение дня. Учащиеся проводят большую часть своего дня за уроками в своей классной комнате, и они переключаются в другие части школы, такие как спортзал или лаборатория, только когда у них есть уроки физкультуры и науки. У учителей нет своих кабинетов, поэтому они носят с собой учебные материалы, когда в течение дня переходят из одного класса в другой.

Ожидается, что учащиеся будут вести себя дисциплинированно и вести себя тихо во время уроков, но атмосфера может оживляться во время перерыва или во время обеда, когда они общаются со своими сверстниками.Во время обеда учащиеся обычно едят и болтают друг с другом в классной комнате, поскольку в большинстве средних школ Японии нет общей столовой или кафетерия. Некоторые школы обеспечивают питание для учащихся. В противном случае учащиеся будут есть из ланч-боксов, которые они приносят из дома, которые называются бенто-боксами и были приготовлены их матерями утром. Японский ланч-бокс часто состоит из риса, рыбы или мяса, яиц, овощей, солений и иногда фруктов.

Если вы раньше видели японское аниме или мангу, скорее всего, вы знакомы с униформой kawaii японских старшеклассников. Униформа различается в зависимости от школы и региона. У студентов обычно есть три вида униформы: одна для лета, одна для весны и осени и одна для зимы. Студентки носят белую блузку, юбку, гольфы до колен и, в зависимости от школы, бант или галстук. Зимой они также носят свитер и жилет.Студенты мужского пола зимой носят классические рубашки, длинные брюки и жилет или пальто.

Внеклассная деятельность

Помимо непоколебимой приверженности учебе, японские старшеклассники также посвящают большую часть своего времени внеклассным занятиям в виде кружков после уроков. Клубы могут варьироваться от спортивных клубов до культурных клубов. На протяжении всего времени обучения в старшей школе ученики придерживаются одного клуба и почти не меняют его. Учащиеся активно участвуют в клубной деятельности, так как от них требуется посещать встречи и тренировки каждый день с 15:30 до 15:00.м. и 18:00 после занятий, даже в выходные и праздничные дни. Учащиеся последнего года старшей школы обычно отказываются от клубной деятельности, чтобы сосредоточиться на подготовке к строгим вступительным экзаменам в университет.

Также интересно, как фундаментальные социальные ценности японского общества, такие как отношения сэмпай-кохай , также отражаются в школьной среде. В школьных клубах отношения между старшими и младшими учениками очень очевидны.Старшие ученики обязаны тренировать и заботиться о младших. Ожидается, что младшие школьники будут уважать старших и служить им. Им также назначаются задачи, такие как подготовка мероприятия и уборка.

Дополнительные школы

День старшеклассника не заканчивается после окончания уроков и внеклассных занятий в школе. Приблизительно 60% старшеклассников также ходят на дополнительные занятия после уроков, чтобы брать дополнительные уроки.В этих специальных школах учащиеся готовятся к вступительным экзаменам в университет, привыкая к различным типам экзаменационных вопросов и сдавая пробные экзамены. Учащиеся, которые хотят испытать интеллектуальные трудности, выходящие за рамки стандартной учебной программы, преподаваемой в обычных средних школах, могут получать удовольствие от дополнительных домашних заданий, которые им даются. Многие старшеклассники испытывают давление из-за того, что хорошо сдают вступительные экзамены в университет, поскольку это определяет их будущие карьерные перспективы после окончания учебы.Таким образом, бизнес дополнительных школ процветает в Японии, что отражается в готовности родителей платить высокую плату за обучение в дополнительных школах, чтобы максимизировать шансы своих детей на поступление в первоклассный университет.

Имея множество обязанностей, от домашних заданий в школе, внеклассных занятий и школьных уроков до долгих поездок в школу и обратно, неудивительно, что повседневная жизнь японской средней школы очень насыщена. Хотя у них часто не остается времени на отдых и сон, многим все же удается брать на себя обязательства и достигать своих целей и ожиданий, возложенных на них ими самими, учителями, родителями и обществом.Учащихся учат приобретать ценные жизненные навыки, такие как грамотное управление временем, упорство в тяжелой работе и сильная воля.

Заключение

Типичный день японского старшеклассника может отличаться от того, что вы часто видите в аниме и манге. Несмотря на то, что это может быть тяжело и утомительно, многие японцы вспоминают свои школьные годы как прекрасные воспоминания, которые они будут помнить всю оставшуюся жизнь.

Ссылки

Повседневная жизнь в японских средних школах

Стихотворение школьника. Резюме и анализ Уильяма Блейка

Вернуться к: Сводка стихов Уильяма Блейка

Введение

Поэма Уильяма Блейка « Школьник » написана с точки зрения маленького мальчика, который ненавидит ходить в школу «дисциплинированным образом» и скорее желает быть похожим на птиц.Для него школа – это как тюрьма, не дающая расцвести творчеству человека.

Поэма разделена на шесть строф. Схема рифмовки — АБАББ. Он входит в сборник Блейка «Песни невинности». Таким образом, в этом стихотворении поэт описывает невинную природу и желания мальчика.

Поэма

Станца 1

Школьник говорит, что любит вставать летним утром. Это время, когда птиц поют на каждом дереве ; егерь далеко трубит в рог (т.е. он уходит на охоту) и жаворонок поет с ним . По словам школьника, это его лучшая компания, и ему это очень нравится.

Первая строфа стихотворения посвящена тому, что делает школьника счастливым. Он, как и птицы, любит вставать по утрам и наслаждаться делами, происходящими в это время. Утренняя пора – время надежд и стремлений. Следовательно, люди, как и животные, просыпаются в погоне за целью.

Станца 2

Во второй строфе и далее тон полностью меняется от восторга, ликования и надежды к смятению и безрадостности.Школьник говорит, что поход в школу летним утром отнимает у него всю радость.

В школе ученики должны проводить весь свой день под руководством учителя, который по устаревшей моде следит за школьниками, чтобы они строго соблюдали правила и нормы. Таким образом, молодые, по его словам, должны проводить свой день в беде и печали.

Вторая строфа описывает беспокойство школьника по поводу школьной работы. Дети находятся под строгим надзором и вынуждены подчиняться правилам, которые делают их жизнь безрадостной.

Станца 3

Здесь школьник описывает, как он проводит день в школе. По его словам, он часто сидит и проводит много времени в скуке. Он не находит ни радости, ни счастья в книгах.

Следующая строка довольно запутанна, и я попытаюсь объяснить ее простым языком. Школьник говорит, что не испытывает никакой радости, когда сидит в ученической беседке , которая, по его словам, изношена тоскливым душем .Бауэр означает тенистое место под деревом.

Однако фраза «беседка ученика» означает место, куда кто-то приходит учиться. Это может быть школа, университет или любое другое учреждение, где люди собираются для получения знаний.

Таким образом, «ученическая беседка», по словам школьника, повреждена или имеет дефект, потому что на нее обрушился «тоскливый душ». Тоскливый душ в простом контексте означает сильный дождь, который имеет катастрофические последствия. Однако когда мы пытаемся связать «тоскливый душ» с «ученической беседкой», это означает, что школьная система образования повреждена или несовершенна.

Почему неисправен? Его можно проследить в предыдущей строфе т.е. жестокий глаз . Молодой студент не может учиться в условиях ограничений. Ему нужна любовь, свобода, радость. Но жестокий взгляд учителей или родителей разрушил основную цель образования.

Студенты вынуждены изучать те вещи, которые делают их способными приобретать материальные вещи, и для этого они должны отказаться от всего, что в противном случае сделало бы их лучшими людьми.

Станца 4

Школьник задает ряд риторических вопросов. Сначала он спрашивает: « Как может птица, рожденная на радость, сидеть в клетке и петь? » Здесь он сравнивает себя с птицей в клетке и, как птица в клетке (которая рождена, чтобы оставаться свободной), он тоже теряет радость в школе (которая для него клетка).

Далее он спрашивает: «Как может ребенок, когда страхи досаждают, Но крыло нежное свесить, И весну юную забыть!».Здесь он говорит, что ребенок, напуганный учителями и родителями, не может забыть радость свободы, когда последние держат крылья на замке. Таким образом, он остается безрадостным и жаждет свободы.

Станца 5

В этой строфе он разговаривает со своими родителями. Он говорит, что если, подобно бутонам цветка, у ребенка вырывают свободу и его цветы (т.е. когда ребенок начал взрослеть) он, как цветочное растение, останется в печали и смятении.

Станца 6

Эта строфа является продолжением предыдущей строфы. По словам поэта, каким радостным может быть лето, когда срезаны бутоны цветов, выброшен цветок и убраны веточки.

Плод лета никогда не появится. Таким образом, каким образом растения (в данном случае дети) смогут получить плоды, которые были уничтожены. Как лето может быть благословением , когда наступают порывы зимы .

Последняя строфа метафорична. Школьник сравнивает детей с уничтоженными весенними растениями. По его словам, детям, как и цветам, нужна свобода для эффективного роста.

Если у них отнимут свободу и отрежут их бутоны радости из-за школ, они никогда не смогут получить нормальное образование и, следовательно, служить обществу. Таким образом, стихотворение представляет собой критику того, как школы дают образование.

Дополнительное чтение

1. Играть в викторину по стихотворению школьника
2. Вопросы-ответы школьника

«Школьник» Уильяма Блейка

< Вернуться к стихам Уильяма Блейка

Я люблю вставать летним утром,
Когда птицы поют на каждом дереве;
Далекий егерь трубит в рог,
И поет со мной жаворонок.
О! какая сладкая компания.

Но идти в школу летним утром
О: это прогоняет всякую радость;
Под жестоким взглядом устарел.
Малыши проводят день.
Вздохнув и растерявшись.

Ах! потом временами поникший сижу.
И провести много тревожных часов.
Ни книгой своей не нарадуюсь,
Ни в беседке познания не посижу.
Изношенный унылым душем.

Как может птица, рожденная на радость,
Сесть в клетку и петь.
Как может дитя, когда досаждает страх,
Но поникнет нежное крыло.
И забудь свою юную весну.

О! отец мать. если бутоны сорваны,
И цветы унесены ветром.
И если лишатся нежные растения
Радости их в весенний день,
Печали и забот уныния.

Как воссияет лето в радости
Или явятся летние плоды,
Или как нам собрать то, что губят печали
Или благословить зрелый год.
Когда появляются дуновения зимы.

— Уильям Блейк

«Школьник» Оригинальная иллюстрация Уильяма Блейка

Посмотреть видео «Школьник»

О Уильяме Блейке

Уильям Блейк (1757—1827) — поэт и гравер.Он ходил в школу достаточно долго, чтобы научиться читать и писать, и бросил ее в 10 лет. Кроме того, его мать, Кэтрин, обучала его на дому. В детстве Блейка вдохновляли такие художники, как Рафаэль, Мартен ван Хемскерк, Микеланджело и Альбрехт Дюрер, с работами которых он познакомился через книги и гравюры. В возрасте 10 лет родители записали его в школу рисования на Стрэнде. В то время Блейк, любивший читать, начал писать собственные стихи.

Блейк был учеником гравера и завершил свое обучение в 21 год.Джеймс Базьер рисовал в старом стиле, линейной гравировке (похожей на лайнарт), в отличие от более популярных живописных методов. Блейка отправили в Вестминстерское аббатство для рисования, и он был вдохновлен этим художественно; кроме того, он испытал там видения. В 1779 году Блейк поступил в Королевскую академию искусств, школу искусств, где познакомился с такими друзьями, как Джон Флаксман, Томас Стотард и Джордж Камберленд, которые разделяли его радикальные взгляды. Блейк оказался, возможно, случайно, в бунте в тюрьме Ньюгейт (Бунты Гордона).

Блейк женился на Кэтрин Буше, которую он научил читать и писать, а также обучил ее гравюре. Она стала партнером в его работе.

Блейк опубликовал свой первый том стихов, Poetical Sketches около 1783 года. Он и его бывший товарищ-ученик Джеймс Паркер открыли типографию и работали с Джозефом Джонсоном (радикальным издателем, который работал со многими диссидентами, такими как Джон Генри Фюзели, Ричард Прайс , Джозеф Пристли, Мэри Уоллстонкрафт и Томас Пейн).

Блейк использовал рельефное травление (или иллюминированную печать) для иллюстрации большей части своих произведений. Вместо обычного стиля глубокой печати, когда пластина покрыта кислотостойким покрытием, таким как воск, а линии процарапаны на покрытии, так что линии, которые должны быть напечатаны, прорезаны на пластинах; Блейк рисовал свои изображения на пластине в кислотостойкой среде и травил остальную часть пластины, чтобы части, которые должны были быть напечатаны на бумаге, стояли с рельефом. Затем он вручную раскрашивал готовые отпечатки акварелью.(По этой причине существует много разноцветных версий его различных стихов). Это создает эффект «свободной» руки на странице, присутствующий в его иллюминированных стихах. Однако по своим заказам он работал глубокой печатью.

В книгах Songs of Innocence и Songs of Experience Блейк написал лирическую поэзию, которая также служила резким социальным комментарием. Он написал несколько стихов, таких как Французская революция , которые так и не были опубликованы.

В своем стихотворении Америка Блейк исследовал идею революций, а в Брак Рая и Ада он высмеивает как государство, так и церковь.В 1790 году он переехал в Ламбет.

Блейк создал свою связанную мифологию в сборнике иллюминированных стихов, известных как его пророческие произведения, частично основанные на событиях его дня, в которых он продолжал исследовать свои философские и этические идеи. Блейк продолжал зарабатывать деньги за счет комиссионных от покровителей, хотя иногда у него были проблемы с отсутствием у них воображения. Примерно в это же время он начал свой эпический труд « Иерусалим».

В августе 1803 года Блейк и солдат по имени Джон Скофилд подрались, и солдат обвинил его не только в нападении, но и в мятежных словах против короля.Хотя Блейк предстал перед судом, казалось очевидным, что улики были выдуманы, и Блейк был оправдан.

Блейк был заинтересован в иллюстрировании Кентерберийских рассказов , но после того, как идея была представлена ​​издателю, издатель выбрал другого гравера для произведения, поскольку Блейк был известен как слишком эксцентричный, чтобы продаваться. Вместо этого Блейк устроил выставку для продвижения своей версии. При этом он опубликовал «Описательный каталог» своих произведений, который включал анализ, ставший известным как классика чосеровской критики.Но выставка прошла плохо и ничего не продала.

Блейк начал иллюстрировать Книгу Иова и получил заказ на иллюстрацию Божественной комедии Данте , проект, который он не закончил до своей смерти; но несколько акварелей, которые он создал для проекта, получили похвалу. В день своей смерти он все еще работал над этим проектом; он прекратил работу только для того, чтобы закончить портрет жены (со словами: «Оставайся, Катя! Держись такой, какая ты есть, — я нарисую твой портрет, — ибо ты всегда была для меня ангелом.») После этого он спел гимны, и с последними его словами, что он всегда будет с женой, он умер. Что касается Кейт, то в день своей смерти, десятилетие спустя, она окликнула его, «словно он был только в соседней комнате, чтобы сказать, что она идет к нему, и это ненадолго». (подробнее)

< Вернуться к стихам Уильяма Блейка
 

КУПИТЬ «КАК НАПИСАТЬ СТИХОТВОРЕНИЕ» СЕЙЧАС!

❤️✨ Делиться — значит заботиться

Нарисуй режим дня школьника карандашом.Правильный режим дня – залог успеха для детей

Все чаще в нашем обществе встречается картина, когда дети не могут четко сказать, какое сейчас время года или время суток. Возможно, малыш слышал эти слова в речи взрослых и даже использовал их в своей, но соотнести утро, день, вечер, ночь и их признаки он не может. Иногда это происходит не от незнания, а от отсутствия в представлении ребенка целостной картины природы в данный период.

Основные правила

Как правило, утро, день, вечер, ночь у малыша ассоциируются с действиями, которые совершают в это время он сам или окружающие его люди.

1. Итак, утром он идет в садик, а мама на работу;
2. днем ​​он обедает и спит;
3. вечером мама приходит с работы, забирает его из садика;
4. ночью он должен спать.

Ребёнку не очень интересно, что происходит в природе в это время, и иногда родителям некогда наблюдать полную картину каждого времени суток. Однако ребенка можно и нужно научить всему.

Для этого предлагаем Вам картинки под названием «Утро, день, вечер, ночь». Их можно обучать по-разному.

• Во-первых, можно положиться на технику Домана и показывать ребенку картинки на несколько секунд, называя вслух названия времени суток. Постепенно малыш запомнит картинку и будет различать утро, день, вечер, ночь по их признакам в природе.
• Во-вторых, картинки под названием «Утро, день, вечер, ночь» можно развесить в разных частях комнаты, и, подойдя к одной из них, рассказать ребенку о времени суток.
• В-третьих, просто выберите картинки и поговорите о них с малышом: рассмотрите все детали, обсудите их и прокомментируйте. Так постепенно утро, день, вечер, ночь для ребенка будут ассоциироваться не только с повседневными делами – малыш научится понимать природу и видеть в ней красоту.

Картинки под названием «Утро, день, вечер, ночь» можно скачать и распечатать с нашего сайта. Идеально, если вы будете выделять на их изучение строго определенные часы в одно и то же время суток.Итак, утром вы изучаете утро, сравнивая картинку на картинке с видом за окном и находя схожие характеристики. Так же поступаем с другими картинками. Все признаки ночи можно наблюдать зимой вечером, когда еще не поздно и малыш бодрствует.

Обсуждение картинок с ребенком

Подробно изучив картинки, постарайтесь получить ответ от ребенка. Такие занятия уже можно проводить с детьми 2-2,5 лет: они вполне способны отвечать на вопросы.

Попросите малыша сказать:

1. что происходит в небе ночью
2. как наступает утро
3. почему светлеет
4. почему днем ​​теплее, а вечером холоднее и т.д.

Такие задания вполне под силу ребенку, если, конечно, он предварительно получил от вас всю необходимую информацию. Мы просим только то, чему научились сами!

И, конечно же, полезным шагом в обучении будут раскраски.Изучая картинки, обратите внимание на те цвета и полутона, которые преобладают в природе в определенное время суток. Предлагая ребенку раскраску на эту тему, попросите его отобразить основные цвета утра, вечера, ночи. Это отличная тренировка памяти и воображения.

Таким образом, картинки, предлагаемые на нашем сайте, помогут вам развить ребенка, освоить вместе с ним новые понятия, получить более глубокое представление об окружающей нас природе.

Подборка бесплатных материалов

Режим дня ребенка

Тематический урок от Школы семи гномов на тему: Распорядок дня ребенка.
Плакат: Распорядок дня ученика. Распорядок дня дошкольника.
Распорядок дня дошкольника.

Раскраски по теме

«Утро, день, вечер, ночь» — распорядок дня:

Все мы любим своих детей. Мы сами как дети радуемся их первым шагам, первым словам. Мы беспокоимся об их здоровье. Мы стараемся, чтобы они выросли нормальными, здоровыми, порядочными людьми. Но это не произойдет само собой. необходимо направить их в нужное русло.С детства приучать к дисциплине, распорядку дня, правильному распределению личного времени. Проще всего сделать такой распорядок и повесить на стену рядом с кроватью.

Просыпаясь каждое утро, ребенок может посмотреть и быстро вспомнить, что ему нужно сделать в первую очередь. А если он будет не просто рукописным, а цветным, да еще и с забавными зверюшками, то все это будет ему вдвойне приятно. А нам, родителям, будет гораздо удобнее следить за их действиями. держать все под своим контролем.

Такой график составляется с учетом всех возможных действий. Утренний туалет, зарядка, завтрак, сборы в школу и т. д. Также можно не забывать о всевозможных секциях, кружках. Не забывайте об играх на свежем воздухе. Свежие фрукты, овощи – все это можно исключить из распорядка. Ни в коем случае не забываем об остальном. Нагрузка на организм сразу слишком велика. Возможно, вам нужно включить дневной сон. В любом случае, все это сугубо индивидуально.

Предлагаем Вашему вниманию небольшой видеоролик на тему «Распорядок дня ПЕРВОГО КЛАССА для школьников \ Воспитание ребенка 6 лет»:

Немного о воспитании первоклассников

Очень важна в развитии любого ребенка привычка есть в одно и то же время.желательно, чтобы врач также дал несколько советов. Он хорошо знает все возможности детского организма. Не требуйте от него слишком многого. Дети эмоциональны, нервная система еще находится в стадии развития. Всегда возможны истерики, скандалы. Вам нужно решить их аккуратно. Только не ремнем и не криком.

Важнейший залог гармоничного развития и хорошего самочувствия ребенка – правильный режим дня. А если она еще толково, грамотно организована, то успех обеспечен.Дети очень быстро устают, поэтому им необходим полноценный отдых. Пусть немного поиграет с любимой куклой, немного потренируется, наберется сил, немного расслабится. Телевизор поменьше, мультики всякие только глаза портят. Больше действий. особенно во время летних каникул.

Все мы работаем, устаем, нервничаем, но нужно больше времени уделять ребенку. И чем больше, тем лучше. Все это со временем вознаградится сторицей.

Ученые давно доказали, что наш человеческий организм – это особая система, подчиняющаяся разным ритмам.В раннем детстве на него возлагается огромная нагрузка. Все растет физически, морально. Сердце, кости, мозг очень быстро набирают вес, массу, объем. Желательно не допускать разного рода стрессов, создания конфликтных ситуаций, переутомления.

Некоторые рутинные функции, которые подойдут любому малышу:

• утренняя зарядка или гимнастика;
• ест. Правильный прием пищи в строго установленное время поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• после возвращения из школы необходимо отдохнуть 5 часов.Встреча со школой, учителями, одноклассниками – влияет на нервную систему. Маленький человечек впервые начинает осознавать, что необходимо соблюдать строительные правила, которым нужно следовать. Нравятся они вам или нет;
• после обеда желательно немного пройтись, подышать свежим воздухом.

Предлагаем вам воспользоваться нашими готовыми шаблонами для составления личного распорядка дня. Лучше всего распечатать их на цветном принтере.

Скачать распорядок дня, разные прикольные картинки, список уроков и прочее можно по этой ссылке:

Желаем Вам и Вашим потомкам побольше здоровья, удачи, любви!!!

другие презентации на тему «Распорядок дня школьника»

«Политический режим» — Революция Военное поражение Внутренние противоречия Навязывание извне.Форма и роль государства. Задания для второй группы. Избирательная система. Абсолютно жесткое наказание, унизительное. Изложите свое отношение к поднятому вопросу. Определите признак, по которому объединяются изображения. Подчинить Контроль Преследовать Уничтожить Запретить подавлять.

«Питьевой режим» — Снижение калорийности рациона. День. Сбалансированное питание. Зеленый чай. Ночь. Контроль веса. В день нужно: 6-11 порций различных круп. Здоровые привычки питания. Обед. Рацион питания.Обед 45-50%. Газированные напитки. Кофе, черный чай. Что такое пищевые добавки? Здоровый образ жизни.

«Тоталитарный режим» — Государство устанавливает централизованное, плановое управление экономикой. Разделение населения на «своих» и «не наших». Культ личности. Тоталитарный режим со временем разлагается изнутри. Возникновение тоталитаризма в России. Государство вмешивается даже в личную жизнь человека.

«Режим школьника» — I. Проведение микроисследования (анкетный опрос школьников «Мой режим дня») II.Поддерживает здоровье. Личная гигиена. Как правильно организовать режим дня? Развитие утомляемости и переутомления. Игорная деятельность по интересам. Учебный процесс в школе очень насыщенный. Формирует интерес к творческой деятельности.

«Режим дня» — Принимайтесь за дело — не отвлекайтесь. Режим — расписание дел, действий. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Режим дня. Гигиена человека. И долгий час чтения книг! Режим дня: Закончил дела — смело шагай.А для удовольствия — сладкая минутка. День скучен до вечера, если нечего делать. «Тайна времени».

«Урок режима дня» — Чтобы быть в курсе всего. Мойка. Зачем нужно соблюдать режим дня? Обед. Зарядное устройство. Учить детей составлять распорядок дня. Школа. Заправить кровать. Зубная паста. Помните твердо, что режим нужен всем Людям! Мыло. Свободное время. Рост. Уроки. Ходить. Завтрак. Закрепить знания учащихся о гигиенических нормах и культуре поведения.

Многие задаются вопросом: стоит ли составлять и соблюдать режим дня? Конечно, это того стоит! Ведь даже взрослый человек, если он не выспится, весь следующий день будет уставшим и разбитым. Теперь подумайте о состоянии студента, которого вытащили из теплой постели, когда он совершенно к этому не готов. Поэтому очень важно помочь ребенку составить правильный режим, отвечающий всем биологическим нормам и стандартам.

Почему так важен режим?

Как известно, человеческий организм представляет собой систему, подчиняющуюся различным ритмам.В нем все работает слаженно и ритмично: сердцебиение, работа внутренних органов, частота дыхания, работа головного мозга и т. д. Эта регулярность и последовательность действий заставляет человека чувствовать себя хорошо. Поэтому большое значение для здоровья и развития ребенка имеет продуманный режим отдыха, питания, физических и умственных нагрузок.

Благодаря правильному распорядку у ученика вырабатываются ответы. Ежедневное повторение и определенная последовательность действий благотворно влияют на отдых, желание учиться и заниматься спортом, а это, в свою очередь, облегчает процесс выполнения всех остальных дел.Важна и привычка ложиться спать вовремя. Сонный ребенок сможет лучше усваивать полученную информацию, а также быстрее реагировать и выполнять задания.

У школьников необходимо выработать привычку вовремя ложиться спать.

Говоря о своевременном поступлении пищи в организм, следует отметить, что дети, которые с раннего возраста едят в одно и то же время, испытывают чувство голода гораздо реже, чем другие, так как пища усваивается первыми гораздо лучше.

Как составить идеальный распорядок дня?

Всегда помните следующее: если студент учится в первую смену, утром у него должно быть достаточно времени, чтобы не торопиться собрать вещи и пойти в школу.В этом случае рекомендуется вставать с постели за полтора часа до начала занятий. Говоря об учениках второй смены, стоит отметить, что им желательно просыпаться за 3-4 часа до начала занятий, так как большую часть этого времени будут занимать домашние задания. Конечно, вышеуказанные часы нужно корректировать в зависимости от того, насколько близко вы находитесь к школе.

Для того, чтобы быстро и эффективно избавиться от сонливости и настроиться на работу, необходимо делать утреннюю зарядку, на выполнение которой не более 10-15 минут.Рекомендуем выполнять упражнения вместе с ребенком, ведь так будет намного энергичнее и веселее. Подберите веселую и запоминающуюся музыку и начинайте практиковаться. После этого убедитесь, что помещение проветрено.

Довольно часто рано утром дети отказываются от завтрака, особенно если они к этому не привыкли. Конечно, ребенку лучше хоть что-то съесть, но не быть слишком настойчивым. Идеально будет, если вы приготовите любимую еду, от которой он просто не сможет отказаться.

Если школа находится в 20-25 минутах от дома, не спешите садиться в тесную маршрутку. Рекомендуем совершить небольшую утреннюю прогулку, во время которой вы поможете ребенку собраться с мыслями перед занятием. По возможности выбирайте маршрут, который находится далеко от проезжей части.

Идеально, если ребенок вместо микроавтобуса будет ходить в школу пешком

Организация послешкольной половины рабочего дня имеет важное значение в правильном распорядке дня. Ни для кого не секрет, что после школы единственное желание ребенка – хорошо отдохнуть.Более того, статистика показывает, что около 40 процентов учащихся заканчивают учебный год с признаками усталости. Вывод очевиден: учебу нужно чередовать с полноценным отдыхом!

Однако не стоит переживать и вести ребенка, который устает после школы, к врачу. В усталости нет ничего странного или страшного, так как это всего лишь результат работы (и умственной, и физической). Восстановить силы ученик первой смены сможет посредством дневного сна, но не забывайте следить за тем, чтобы ученик не спал до вечера, иначе весь режим быстро собьется.Что касается студентов второй смены, то они могут просто лечь спать немного раньше обычного.

Также следите за тем, чтобы ваш ребенок ел каждые 4–5 часов и чтобы его продолжительность сна составляла около 8–10 часов. Даже небольшое недосыпание может привести к усталости и переутомлению, поэтому отнеситесь к этому вопросу очень серьезно.

Примерный режим для школьника

Первая смена

Правильный распорядок дня должен быть примерно таким: нужно вставать с постели примерно в 7 утра, после чего ребенку дается 30-40 минут на уборку постели, умываться и заниматься спортом по утрам.До 7:30 утра вы должны приготовить завтрак, что займет около 15 минут. Далее следует получасовая дорога до учебного заведения, ну примерно до 12.30 ученик будет в школе.

Ваш ребенок вернется из школы около 13:00. Опять же, постарайтесь приготовить обед к этому времени. Ежедневный прием пищи у студента займет около 30 минут. С 13.30 до 14.30 он имеет право на отдых, ну, а если надо, то и на час сна. Затем с 14.30 до 15.30 отправьте ребенка на прогулку, на улице ребенок может встретиться с друзьями и поиграть в разные игры.

После школы ребенок должен хорошо отдохнуть.

С 15.30 до 17.30 ученик будет делать домашнее задание. Однако помните, что первоклассникам следует давать 15-20 минут на отдых после 35-40 минут работы. Потом есть полтора часа на посещение секций и кружков. С 19.00 до 20.30 студент может поужинать и заняться своими делами. А к 21.00 он должен принять душ и подготовиться ко сну.

Распорядок дня должен быть примерно следующим

Вторая смена

Учебный день второй смены начинается примерно в 8 утра.Застилать постель, заниматься спортом и завтракать занимает около часа, поэтому в 9.00 ребенок должен быть готов завершить уроки, которые ему отведены примерно на два часа. Таким образом, с 11.00 до 12.30 у школьника есть свободное время, которое он может потратить на посещение дополнительных кружков или прогулки с друзьями. Затем у них есть 30 минут на обед и столько же времени на то, чтобы пойти в школу.

Занятия для воспитанников второй смены заканчиваются примерно в 18.00, по окончании которых ребенок уходит домой.Свободное время с 18.30 до 19.30, затем ужин. Следующие два с половиной часа студент, опять же, может заниматься своими увлечениями, готовить форму и обувь на следующий день, выполнять гигиенические процедуры. В 22.00 — спать.

При обучении во вторую смену не стоит заставлять школьника делать уроки сразу после уроков, так как его организм в это время перегружен и нуждается в отдыхе. В противном случае информация будет усваиваться довольно плохо.

Несколько слов о «жаворонках» и «совах»

Как известно, у каждого человека есть определенные биоритмы. Именно поэтому некоторые дети легко просыпаются в 7 утра и уже через несколько минут чувствуют себя бодрыми и бодрыми (их называют «жаворонками»), а кому-то довольно сложно открыть глаза даже в 9-10 часов ( их называют «совами»). А потом, проснувшись в такое позднее время, позавтракав, они задремят.

Как вы уже наверное поняли, ритм отхода ко сну в «жаворонках» смещен на ранний вечер Как правило, в них достаточно комфортно заниматься как в первую, так и во вторую смену, так как в обоих случаях детям приходится просыпаться довольно рано (в 7 утра в первую смену и в 8 утра во вторую).Главное, не позволяйте «жаворонкам» не «зарабатывать» и не ложиться поздно, иначе следующий день будет для них крайне непродуктивным.

«Совы» предпочитают поздно ложиться и спать до полудня

С «совами» дело обстоит иначе. Идеальным выходом для них было бы обучение во вторую смену. Парни этого типа предпочитают ложиться ближе к полуночи и вставать только к ужину, поэтому не стоит нарушать их биоритм и загонять спать в 9 часов вечера.Нельзя заставить «сову» уснуть в столь ранний для нее час. Таким образом, найдя школу, где есть возможность заниматься во вторую смену, вы точно повысите успеваемость маленьких «сов».

Как видите, организовав правильный и здоровый режим дня для школьника, вы создадите все условия для позитивного настроения, хорошей успеваемости и укрепления здоровья ребенка!

Чтобы младший школьник 6-8 лет правильно развивался и физически, и интеллектуально, и эмоционально, необходимо научить его делать все по распорядку дня.Правильно подобранный алгоритм действий и занятий поможет укрепить нервную систему, повысить работоспособность, грамотно распределить нагрузку в любое время суток.

От того, насколько ребенок придерживается режима дня, во многом зависит настроение, работа внутренних органов, психофизическое состояние. При этом соблюдение режима дня должно строго соблюдаться всеми членами семьи.

Определение режима дня

Родители должны помнить, что они являются непререкаемым авторитетом для своих детей.Следуя их примеру, они будут строить свою жизнь. И требуя от маленького человека выполнения распорядка дня, родитель сам должен ему следовать.

Распорядок дня и праздники

Не нужно делать поблажек в выходные, праздники и отпуска. Конечно, в эти дни детям предоставляется больше свободного времени для развлечений и прогулок с друзьями, в эти дни следует придумывать занимательные экскурсии и проводить больше времени вместе, но и сон, и еда, и занятия спортом должны быть в одно и то же время.

В праздник нельзя нарушать распорядок дня

Если в семье есть правильно подобранный регламент для ребенка, то это поможет ему в школьной деятельности.

Хорошо отдохнувший, бодрый ученик может быть включен в умственную работу с первого занятия. Если ребенок с 5-6 лет не приучен вовремя ложиться спать и вставать, то с первого занятия он будет вялым, сонливым, скучным.

Правильная организация занятий и отдыха

После пробуждения ото сна необходимо сделать тонизирующую утреннюю гимнастику.Это помогает стать бдительным и активным. Продолжительность и интенсивность занятий подбираются строго индивидуально, в зависимости от физического состояния и здоровья. Школьник 6-8 лет уже должен хорошо знать правила гигиены, без напоминаний умыться, почистить зубы и т.п.

Распорядок дня дошкольника в картинках

Утром детей обязательно стоит ждать полноценного горячего завтрака . Во время еды ничто не должно их отвлекать. Нельзя играть за столом, баловаться едой, смотреть телевизор, читать книгу.Во-первых, это может привести к несварению желудка, во-вторых, такое драгоценное утреннее время тратится впустую, в-третьих, нужно сконцентрироваться перед серьезными занятиями в школе.

Для того, чтобы с детства приучать ребенка к временным рамкам, можно поставить на стол часы с большим циферблатом и показать ему, сколько времени можно потратить на еду и сколько останется на школьные сборы.

При составлении режима дня выделяйте время так, чтобы его хватило на четырехразовое питание, полноценный сон, прогулки и занятия спортом, выполнение домашних заданий и обязательно помощь по дому.Некоторые родители полностью освобождают ребенка от работы по дому, мотивируя это большой нагрузкой в ​​школе. Но это в корне неверно. С 5-6 лет любой должен уметь за собой ухаживать: заправлять постель, мыть посуду, подметать пол и т. д. Если младший школьник убирает свои вещи и игрушки, заправляет постель, убирает со стола и выполняет некоторые другие простые обязанности, это приучит его к дисциплине и воспитает чувство долга и ответственности по отношению к своей семье.

Приемы пищи должны быть в одно и то же время

Брать уроки сразу после уроков нецелесообразно.Учащийся утомлен, ему необходим отдых, непродолжительная прогулка на свежем воздухе, иногда необходимо отвлечься от умственной деятельности с помощью любимого занятия: рисования, лепки, выжигания и т. д.

Ученикам начальных классов в возрасте 6-7 лет необходим короткий (1-1,5 часа) дневной сон. Хорошо освежает и восстанавливает. Весной, когда многие дети страдают от авитаминоза и устают за полгода интенсивных тренировок, дневной сон компенсирует затраты физической и умственной энергии.

Если последовательно придерживаться режима дня, это войдет в привычку, организм сам будет отдавать команды, и не будет споров о том, когда есть и когда ложиться спать.

У каждого возраста свой распорядок дня

Распланированный день позволит ребенку планомерно развиваться, не попадать в стрессовые ситуации, меньше уставать и успевать все делать вовремя, что очень пригодится ему в дальнейшей жизни .

Примерный режим дня школьника 6-9 лет

7-00 — подъем, физ.занятия спортом, гигиенические процедуры, уборка постели и др.

7-30-7-40 завтрак

Время в пути до школы должно регулироваться в зависимости от обстоятельств: насколько далеко школа от дома, возят ли детей в школу или они путешествуют самостоятельно.

Распорядок дня до 3 лет

Время обучения также регулируется в зависимости от количества уроков в день.

ПОМНИТЕ: в школе ребенок должен получать второй завтрак, который он также покупает в столовой или берет из дома, в зависимости от обстоятельств.

Студент должен проводить не менее 2 часов в день на свежем воздухе. Лучше, если он проведет это время в активных играх или спортивных занятиях.

Выполнение домашнего задания младшим школьником не должно занимать более 1,5 часов.

Примерное расписание дня школьника
У ребенка должны быть часы с большим циферблатом

21-00 подготовка ко сну

ПОМНИТЕ: каким бы загруженным ни был день вашего ребенка, обязательно соблюдайте три правила: сон на не менее девяти часов, ходить пешком не менее двух часов, получать горячую, питательную пищу, богатую белками, углеводами и витаминами три раза в день.

Распорядок дня учащихся второй смены

В некоторых школах до сих пор сохраняется традиция обучения учащихся с 14-00. Это связано с перегруженностью некоторых школ, особенно в сельской местности или густонаселенных районах. Несомненно, для ребенка 6-8 лет в этом случае возникает ряд неудобств, которые необходимо преодолевать вместе с родителями, составляя оптимальный вариант режима.

Игры с компьютером должны быть ограничены по времени

В этом случае все занятия: прогулки, выполнение домашних заданий, кружки переносятся на утро и выполняются до обеда.После уроков можно совершить короткую вечернюю прогулку, выделить время для спокойных игр. Но время отхода ко сну для детей нельзя переносить на более поздний час.

ВАЖНО: Распорядок дня следует скорректировать, если ребенок чувствует дискомфорт. Главное, чтобы привыкание проходило постепенно, но планомерно, тогда распорядок дня станет необходимостью и залогом будущих успехов.

.