Похожие рецепты

Форшмак45 4 2 из 5 — подробнее —

Брюссельская капуста под соусом40 4 2 из 5 — подробнее —

Лимонная водка30 1 1 из 5 — подробнее —

Cлучайные рецепты

Квас120 1 2 из 5 — подробнее —

Хрустящее безе40 3 3 из 5 — подробнее —

Беляши в духовке 120 3 3 из 5 — подробнее —

Сырные палочки из слоеного теста 40 2 2 из 5 — подробнее —

Добро
пожаловать

Для возможности добавления рецепта в список желаемых приготовить

войдите

в личный кабинет

Рецепт омлета с сосисками с низким содержанием углеводов

Главная » Блог » РЕЦЕПТЫ » Завтрак » Яйца » Рецепт омлета с сосисками с низким содержанием углеводов

Перейти к рецепту

Я знаю, что это выглядит не очень, но, черт возьми, это было здорово!! Ничто так не начинает утро, как белково-жировой завтрак. Он держит вас полностью сытым (иногда после обеда!!) и позволяет вам сосредоточиться на работе, а не на урчащем животе.

Я всегда считал, что завтрак, богатый белками и жирами, — лучшее начало дня. Я лучше думаю, я чувствую себя лучше, и я определенно сдерживаю голод и тягу к еде.

Но я редко покупаю колбасу. На самом деле, я не так часто его покупаю. Во-первых, большинство сосисок имеют ужасные ингредиенты. Во-вторых, те, которые не делают, всегда ужасно дороги. Я всегда за то, чтобы платить за качество, но иногда бюджет просто не позволяет этого.

Я хочу сказать, покупайте колбасы самого высокого качества, которые вы можете себе позволить, потому что обычные колбасы массового производства — не самая полезная еда, которую вы можете есть, даже на низкоуглеводной диете. На самом деле, я обнаружил, что особенно при низкоуглеводной диете качество важно просто потому, что вы едите так много мяса!

Я использовал сосиски Brat Hans Bratwurst. Мне не платили за их использование или упоминание о них. Это просто колбаса, которую я люблю и которой иногда наслаждаюсь. Я покупаю их в Whole Foods, и они стоят около 6 долларов за упаковку.

Если, как и я, вы не можете есть молочные продукты с яйцами, поверьте мне, я говорю, что это так же хорошо и без них!
Для версии без молочных продуктов я просто опускаю густые сливки и сыр. Я смешиваю яйца и специи в миске и взбиваю вилкой до получения однородной массы. Я разогреваю масло на сковороде, выливаю яйца (чтобы получилось больше похоже на блин), а затем либо наполняю омлет предварительно разогретой колбасой, либо просто бросаю кусочки колбасы прямо к яйцам и переворачиваю это как блины приготовить. По готовности сворачиваю пополам и перекладываю на тарелку.

Обратите внимание, что вы также можете наполнить омлет такими вещами, как помидоры, авокадо или даже грибы, непосредственно перед тем, как вынуть омлет из сковороды. Здесь подойдут практически любые овощи с низким содержанием углеводов!

• 1 средняя колбаса
• 1 ст. кокосовое масло
• 3 больших цельных яйца
• 1 ст. жирные сливки
• 1/2 ч. л. луковый порошок
• 1/2 ч. л. сушеный тимьян (по желанию)
• 1 стандартный ломтик сыра Харавти (или любого другого сыра, который вы предпочитаете)

• Нарежьте колбасу и обжарьте ее в кокосовом масле.

• Пока они готовятся, взбейте яйца, сливки и специи в миске, чтобы они хорошо перемешались, затем вылейте их на сковороду и перемешайте.

• Когда яйца будут почти готовы, разровняйте их в плоский пласт и посыпьте сыром по вашему выбору.

• Переверните омлет пополам, как тако, и подавайте.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @thatslowcarb или тег #thatslowcarbrecipe!

Данные о питании согласно MyFitnessPal.com
(Может быть не совсем точным):

8 ноября 2015 г. Рубрики: 1 Чистых углеводов на порцию, Завтрак, ПО ЧИСТОМУ СЧЕТУ УГЛЕВОДОВ НА ПОРЦИЮ, Яйца, РЕЦЕПТЫ Оставить a Комментарий

Омлет с капустой и сосисками – вкусное и полезное

Опубликовано 16 февраля 2016 г. Автор: Neli | Вкусно и полезно

Перейти к рецептуРаспечатать рецепт

Этот пост может содержать партнерские ссылки, за которые я получаю комиссию. Прочитайте мою страницу раскрытия информации здесь.

Этот легкий и быстрый омлет из капусты и колбасы станет отличным завтраком на выходных или даже в течение недели. Собирается довольно быстро. Сегодня муж приготовил, мне понравилось. Это довольно полезно — он использовал капусту, красный сладкий перец, зеленый лук и слегка острую колбасу травяного откорма, которую мы покупаем на местной ферме. Колбаса действительно очень вкусная.

Эта овощная комбинация довольно хороша, но вы можете немного изменить ее и добавить все, что вам нравится или есть под рукой. Я думаю, что могу есть омлет каждый день недели!

Скажите, что бы вы добавили в свой омлет? Мы всегда открыты для новых идей!

Как сделать омлет из капусты и колбасы

Что вам нужно

2 унции грунтовой колбасы, подрумяненная

2 яйца

Соль и свежий черный перец

1/8 чашка из финли -шипед.

1/8 часть красного сладкого перца, нарезанного

1/4 стакана капусты, нарезанной

зеленый лук, нарезанного

1 ч.л. кокосового масла

Инструкции

Черная колбаса в небольшой сковороде. Когда закончите, переложите на тарелку.

В сковороду среднего размера с антипригарным покрытием добавьте 1 чайную ложку кокосового масла и нагрейте на среднем огне.

В небольшой миске взбейте яйца, приправьте солью и свежемолотым черным перцем. Добавьте мелко натертый сыр чеддер и перемешайте. Аккуратно вылейте яйца на разогретую сковороду. Готовьте, пока края не начнут схватываться, около 2-3 минут. Добавьте нарезанный красный перец, капусту, зеленый лук и колбасу в одну половину омлета. Дать покипеть еще 1-2 минуты. Сложите другую половину поверх овощей и дайте ей готовиться в течение 1 минуты. Будьте осторожны, чтобы не пережарить и не сжечь омлет.

Проведите небольшой резиновой лопаточкой по краям яиц, чтобы освободить их от сковороды, а затем переместите их на тарелку. Посыпьте нарезанным зеленым луком, и вы также можете подать его с нарезанным авокадо. Наслаждаться!

5 из 6 голосов

Омлет с капустой и сосисками

Легкий и вкусный омлет с капустой и сосисками. Всего 10 минут на изготовление. Идеальный завтрак для здорового начала дня. Вы будете просить больше!

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 10 минут

Порций 1

Калорийность 433 ккал

АВТОР Neli Howard | Delicious Meets Healthy

• ▢ 2 унции молотой колбасы, подрумяненной
• ▢ 2 яйца
• ▢ соль и свежемолотый черный перец
• ▢ 1/8 чашки мелко натертого сыра чеддер
• /красного перца ▢ нарезанный
• ▢ 1/4 стакана капусты, нарезанный
• ▢ зеленый лук, нарезанный
• ▢ 1 чайная ложка кокосового масла

Традиционная система США — метрическая система мер

• Черная колбаса в небольшой сковороде. Когда закончите, переложите на тарелку.

• В среднюю сковороду с антипригарным покрытием добавьте 1 ч. л. кокосового масла и нагрейте на среднем огне.

• В небольшой миске взбейте яйца, приправьте солью и свежемолотым черным перцем. Добавьте мелко натертый сыр чеддер и перемешайте. Аккуратно вылейте яйца на разогретую сковороду. Готовьте, пока края не начнут схватываться, около 2-3 минут. Добавьте нарезанный красный перец, капусту, зеленый лук и колбасу к половине омлета. Дать покипеть еще 1-2 минуты. Сложите другую половину поверх овощей и дайте обжариться в течение 1 минуты. Будьте осторожны, чтобы не пережарить и не сжечь омлет.

• Проведите небольшой резиновой лопаточкой по краям яиц, чтобы вынуть их из формы, а затем переместите их на тарелку. Посыпьте нарезанным зеленым луком, и вы также можете подать его с нарезанным авокадо. Наслаждаться!

Порция: 211 г | Калорийность: 433 ккал | Углеводы: 5,1 г | Белок: 26,6 г | Жир: 34,1 г | Насыщенные жиры: 14,8 г | Полиненасыщенные жиры: 19,3 г | Трансжиры: 0,1 г | Холестерин: 390 мг | Натрий: 1809 мг | Волокно: 1,2 г | Сахар: 1,6 г

Курс Завтрак

Американская кухня

Ключевое слово Вкусный омлет, полезный, кето, с низким содержанием углеводов, палео, цельный30

Вы приготовили этот рецепт?

Используйте тег #DeliciousMeetsHealthy при публикации фотографии своего рецепта и не забудьте подписаться на @deliciousmeetshealthy в Instagram!

16 февраля 2016 г.