Гречневая каша

Мы обожаем гречку и никогда не перестанем восхвалять её ценные для организма свойства, о которых вы уже наверняка знаете. Но мы на всякий случай напомним. Гречка содержит уйму полезных элементов и веществ, например фосфор, цинк, железо, витамин В6, фолиевую и пантотеновую кислоту. Согласно исследованиям, гречка борется с «плохим» холестерином, помогает предотвратить заболевания сердца и регулировать артериальное давление. Кроме того, гречневая крупа — отличный источник растительного белка, именно поэтому её так любят все спортсмены, вегетарианцы и стремящиеся похудеть люди. Гречка помогает облегчить протекание диабета. В одном исследовании группа людей, страдающая сахарным диабетом, употребляла гречневую кашу в течение двух месяцев. В конце эксперимента участники обнаружили, что стали лучше себя чувствовать и заметили снижение резистентности к инсулину без каких-либо лекарств. Нередко гречку сравнивают с новомодным киноа — они содержат примерно одно и то же количество белков, жиров и углеводов, но при этом гречневая крупа намного дешевле. А ещё гречку любят за то, что она имеет низкий гликемический индекс и относится к группе продуктов gluten-free.

Кукурузная каша

Кукурузная каша, как и гречка, не содержит клейковины, поэтому её могут есть все, кто страдает целиакией (непереносимостью глютена). В этой крупе содержится железо и фосфор. Железо способствует переносу кислорода по всему организму, а также ускоряет метаболизм, активируя особые ферменты, необходимые для производства энергии. Фосфор, в свою очередь, нужен для крепких костей и зубов. Кукурузная каша содержит немало углеводов (94 грамма в одной чашке), поэтому она отлично подойдёт спортсменам для завтрака, но на неё не стоит налегать, если вы пытаетесь сбросить вес.

Екатерина Стрельникова

врач-нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и фитнес-тестированию сети фитнес-клубов X-Fit

— Кукурузная крупа и каши из неё, на мой взгляд, наименее привлекательны для организма и фигуры — она содержит большое количество углеводов (75%), мало витаминов и минеральных веществ, а белок кукурузы неполноценен по составу и плохо усваивается. Однако кукурузная крупа тормозит процессы гниения и брожения в кишечнике, поэтому её рекомендуется периодически, хотя бы один раз в неделю, включать в рацион.

Пшённая каша

Пшёнка — очень полезная, вкусная и питательная каша. Наверняка она у всех ассоциируется с детством, поэтому до сих пор её любит так много людей. Помимо приятного вкуса, пшённая каша может похвастаться важными свойствами. Исследования показывают, что пшено способствует улучшению состояния при бронхиальной астме, а может и вовсе предотвратить её появление. Также эта крупа снижает риск развития диабета второго типа — она содержит много магния. Этот элемент как раз и является главным «борцом» с этим заболеванием. Пшено — источник не только магния, но и кальция, меди, марганца, фосфора, железа, витаминов группы В и различных полезных веществ, например лейцина, триптофана, треонина и гистидина.

Екатерина Стрельникова

врач-нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и фитнес-тестированию сети фитнес-клубов X-Fit

— Пшённая крупа практически гипоаллергенна, способствует выведению токсинов из организма (в частности антибиотиков), улучшает пищеварение и обладает липотропным действием — попадая в организм, она мешает жиру всасываться в стенки сосудов. Пшёнку не рекомендуется есть при пониженной кислотности желудочного сока, воспалительных процессах в кишечнике и заболеваниях щитовидной железы.

Каша из полбы

На волне следования здоровому образу жизни особую популярность полба получила только сейчас, хотя это зерно появилось очень и очень давно — примерно за 5–6 тысяч лет до нашей эры. Мука из крупы полбы, макароны из полбы, хлопья из полбы — все вроде бы слышали о них, но не знают, какими полезными свойствами обладает этот злак. Полба богата железом, фосфором, цинком, калием, содержит никотиновую и фолиевую кислоту и тиамин. Никотиновая кислота играет ключевую роль в надлежащей работе эндокринной системы. Фолиевая кислота снижает риск появления сердечных заболеваний и приступов, а также способна защитить плод ребёнка от развития дефектов во время беременности женщины. Благодаря таким минералам, как цинк, магний, медь, фосфор, селен, полба оказывает положительное воздействие на здоровье костей и препятствует развитию остеопороза.

Льняная каша

Так же, как и о полбе, о льняной каше сторонники здорового образа жизни и правильного питания вспомнили совсем недавно. И вспомнили не зря: льняная каша — кладезь витаминов и ценных элементов. Среди многих веществ можно выделить жирные кислоты омега-3, лигнаны, растворимую и нерастворимую клетчатку. Кислоты омега-3 известны как «хорошие» жиры и считаются крайне полезными для здоровья сердца. Лигнаны — это растительные фитоэстрогены, которые обладают антиоксидантными свойствами, а значит, способны противостоять возрастным изменениям клеток и перерождению их в раковые. По словам директора по вопросам здравоохранения и питания в The Flax Council of Canada Келли Фицпатрика, недавние исследования показали: льняное семя защищает от появления рака молочной железы, рака предстательной железы и рака толстой кишки.

Рисовая каша

Белый шлифованный рис, как известно, не самый полезный продукт. В ходе обработки зерно теряет все ценные вещества, а следовательно, и свойства. Но если вы не готовы отказать себе в рисовой каше на молоке (а ведь это и правда очень вкусно), то иногда побаловать себя этим блюдом на завтрак всё-таки можно. Попробуйте приготовить кашу из коричневого риса, который как раз содержит уйму витаминов, особенно витамины группы В, и микроэлементов, таких как магний, марганец и кальций.

Екатерина Стрельникова

врач-нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и фитнес-тестированию сети фитнес-клубов X-Fit

— Рисовая крупа славится высокой усвояемостью. Кроме того, эта крупа способна впитывать в себя все ненужные и вредные для человека вещества, поступающие с другими продуктами. Эти абсорбирующие свойства рисовой каши успешно используются для эффективного выведения токсинов и шлаков. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять её во время различных диет. Но для каши, как правило, мы используем белый рис — он проходит «шлифовку» и лишается оболочки, в нём остаётся очень малое количество витаминов группы В и микроэлементов, к тому же он имеет высокий гликемический индекс.

Манная каша

Хотели мы того или нет, но буквально каждый из нас ел манную кашу в детском саду. Эту кашу мы вряд ли увидим в списке полезных блюд, особенно если человек старается привести себя в форму или просто правильно питается. И вот почему.

Екатерина Стрельникова

врач-нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и фитнес-тестированию сети фитнес-клубов X-Fit

— Манная крупа изготавливается из пшеницы. В ней содержится 70% углеводов всего химического состава, мало клетчатки, витаминов и минеральных веществ, а также она имеет высокий гликемический индекс. Манная крупа легко переваривается и быстро усваивается, поэтому её нежелательно употреблять при избыточной массе тела. Благодаря обволакивающему действию и высокой усвояемости манную кашу очень полезно есть не только в детском и пожилом возрасте, но и людям, имеющим проблемы с желудком, кишечником, пережёвыванием пищи, а также тем, кто находится на реабилитации после тяжёлых заболеваний и сложных операций.

Ячневая каша

И последняя в нашем списке, но не последняя по полезности каша — ячневая. Она идеально подходит для завтрака — ячневая крупа содержит селен, медь, марганец, триптофан. Марганец успокаивает нервную систему, а триптофан, в свою очередь, участвует в выработке серотонина (гормона счастья). Всё в совокупности помогает нам быть счастливыми, энергичными и спокойными — а что ещё нужно для удачного начала нового дня? Также в ячневой крупе есть холин — важное питательное вещество, которое поддерживает структуру клеточных мембран, помогает в передаче нервных импульсов и поглощении жиров, нормализует сон.

Екатерина Стрельникова

врач-нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

— На мой взгляд, самые полезные каши — это гречневая и овсяная. Они лидируют по содержанию витаминов и микроэлементов, прекрасно усваиваются и имеют низкий гликемический индекс, что хорошо для фигуры.

Самые, по моему мнению, неполезные — кукурузная крупа и манка: они обладают низким содержанием витаминов, микроэлементов, малым количеством растительного белка и довольно высоким гликемическим индексом. Если вы худеете или поддерживаете себя в форме, старайтесь не налегать на них. Ешьте эти каши 3-4 раза в месяц, так как разнообразие — принцип здорового питания.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Теги

• Приемы пищи: Завтрак
• Категории продуктов: Крупы

хороших фраз для написания сочинения | by Education Help

Хорошие фразы для написания сочинений

Написание сочинений на английском языке является обычной задачей в школьные годы и помогает учащимся улучшить свои навыки письма. Тем не менее, написание сочинения важно для учащихся, так как с помощью этого задания они могут четко представлять свои идеи. Это ускоряет коммуникативные навыки студентов с точки зрения передачи своих идей и понимания людям. Более того, написание сочинения — это не что иное, как объединение соответствующих предложений, чтобы продемонстрировать свое понимание, а также восприятие темы. Он разработан путем сохранения обычного шаблона.

Примеры некоторых сочинений:

Мой первый день в колледже- Это повествовательное письмо.
Мое первое сочинение в колледже — Это также повествовательное письмо
Мои последние каникулы в родном городе — Это описательное письмо
Как ловить речную рыбу — Это аналитическое письмо
Как развод влияет на детей — Это сочинение о причинах и следствиях

Однако написание сочинения состоит из нескольких этапов: оно начинается с увлекательного вступления, затем постепенно развивается основная часть, добавляя детализацию, аргументацию и иллюстрацию, и, наконец, заканчивается заключением. Как известно, заключение — это последний абзац, в котором автор обращается к читателям и подводит итог всему содержанию. Однако, чтобы сделать каждую композицию привлекательной и незабываемой, учащиеся должны использовать подходящие, а также запоминающиеся слова и фразы. Эти фразы и слова делают каждую композицию читабельной, отчетливой и лаконичной.

Здесь перечислены некоторые полезные фразы.

Мое любопытство было вызвано, чтобы увидеть его после долгого времени.
Я видел его в спокойном лунном свете.
Она была на седьмом небе от счастья, узнав свой результат.
Услышав плохие новости, она помрачнела.

Фразы, связанные со слезами:
• Она была на грани слез.
• Слезы навернулись на глаза Нэнси.
• Меня пронзила грусть.
• В грусти он отправился в отпуск, чтобы забыть все свое горе.

Фразы, связанные со страхом:

• Я неуверенно поднялся на ноги.
• Я боялся произнести хоть слово.
• Он стоял неподвижно от ужаса.
• Меня тошнило от ужасного зрелища.
• Парализованный страхом, он потерял дар речи.

Однако подходящие фразы могут сделать ситуацию более реальной для читателей. Успешное эссе зависит не только от того, о чем вы говорите, или от расположения ваших пунктов, но также требует использования правильного языка.

Некоторые полезные фразы, используемые для общего объяснения:
Для того, Другими словами, То есть, Иными словами, С этой целью.

Фразы, которые используются при добавлении дополнительной информации для поддержки точки зрения:
Кроме того, Кроме того, Аналогично, А также, Аналогично, В сочетании с, Не только…но также

Фразы, которые показывают контраст:
Вкл с другой стороны, В сравнении, С другой стороны, Тем не менее

Фразы при добавлении оговорки:
При условии, что, Несмотря на это, Тем не менее, Несмотря на это

Слова и фразы используются для обозначения важности:
Примечательно, Важно, Значительно

Фразы, используемые для приведения примеров 9004:
Чтобы проиллюстрировать, Например,

Фразы, обобщающие все содержание:
Прежде всего, Все с учетом, В заключение

Хорошие фразы для написания сочинений и эссе

Эта запись в блоге научит вас, как использовать творческие и вдохновляющие фразы для написания сочинения. Это также даст вам примеры и идеи идиом, сравнений, метафор или олицетворений, которые вы можете использовать в своих композициях.

Но сначала вот бесплатная электронная книга – 80 отличных фраз, которые удивят вашего учителя!

(Совет: вы можете распечатать бесплатную электронную книгу, чтобы ее прочитал ваш ребенок.)

Вам действительно нужны хорошие фразы для сочинения?

Нет. Ваш ребенок не должен использовать хорошие фразы только для того, чтобы произвести впечатление на читателя. Ваш ребенок должен сконцентрироваться на использовании ПРАВИЛЬНОЙ ФРАЗЫ в ПРАВИЛЬНОЙ СИТУАЦИИ . (На самом деле в нашем сборнике образцовых сочинений для младших школьников нет пафосных, пафосных слов и выражений.)

А для этого ваш ребенок должен хорошо знать множество словосочетаний. Таким образом, он будет хорошо вооружен арсеналом слов, чтобы свободно и плавно выражать свои мысли.

Многие родители неправильно понимают употребление «хороших выражений». Они заставляют своего ребенка запоминать напыщенную лексику. Этого не должно быть, поскольку запоминание не равно применению. Студенты, как правило, запоминают фразы, а затем используют их в неправильном контексте при письме. Это приводит к тому, что письмо студентов становится неестественным и механическим. Некоторые могут даже пристраститься к использованию напыщенной лексики и в конечном итоге писать чрезмерно сложные предложения или фразы, чтобы выглядеть умнее.

Теперь, что умнее – выразиться кратко и мило или написать целую кучу причудливых и напыщенных слов только для того, чтобы передать простую мысль?

Вместо «хороших фраз» сосредоточьтесь на использовании – ЭФФЕКТИВНЫХ ФРАЗ.

Можно использовать простые фразы! Ваши предложения должны быть короткими, лаконичными и прямолинейными. Используйте правильные слова в нужное время. Свободно выражайте свои мысли.

Помните – Вы пишете, чтобы читатель получил удовольствие. Вы пишете не для того, чтобы ВПЕЧАТИТЬ читателя.

Бонусное видео:

Вот онлайн-урок, который я провел некоторое время назад о том, как использовать хорошие выражения в ваших композициях. Это очень похоже на то, к чему я обращаюсь позже в статье «Как писать хорошие фразы».

Это примерно 1 час, так что вы можете выделить время, чтобы посмотреть его. (Вы также можете перемотать вперед до 6:09, чтобы сразу перейти к введению, а затем к уроку.)