Шоколадная диета для похудения: меню

Кто сказал, что худеющим нельзя есть сладкое? На шоколадной диете сладкое не только можно, но и нужно! Получите 12 вариантов рациона и узнайте, сколько шоколада в день нужно съесть, чтобы потерять 1 кг за сутки!

СодержаниеСвернуть

• Правила шоколадной диеты
• Польза и вред
• Меню шоколадной диеты
• На 1 день
• На 3 дня
• На 5 дней
• На 7 дней
• На 2 недели
• На месяц
• Варианты диеты
• Итальянская
• Шоколадно-питьевая
• Шоколадно-кофейная
• Кефирно-шоколадная
• Молочно-шоколадная
• Шоколадная диета без кофе
• Выход из диеты

• Отзывы похудевших

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья обновлена: 04.02.2023

Как же это здорово – лакомиться шоколадом и при этом худеть, – думают многие, услышав о шоколадной диете. Однако не торопитесь с выводами! На самом деле шокодиета считается одной из самых строгих, и выдержать ее могут лишь самые стойкие сладкоежки.

Правила шоколадной диеты

Если верить отзывам похудевших на шоколаде, то подобный план питания помогает избавиться от одного до 8 килограммов. Результат зависит от срока монопитания, исходного веса и индивидуальных особенностей организма, а также от знания того, как правильно сидеть.

Вот главные рекомендации диетологов:

1. К шоколадной методике похудения необходимо подготовиться заранее. Накануне желательно провести разгрузочный день или хотя бы ограничить потребление вредной пищи, исключить жирное, мучное, сладкое и соленое, пить побольше жидкости.
2. Лакомиться можно только натуральным шоколадом. Советуем выбирать горький, в котором на долю какао-бобов приходится не менее 72%. Если вам не по нраву такой десерт, то разрешается отдать предпочтение молочному, а вот от белого лучше отказаться, поскольку в его состав входит лишь какао-масло, но не бобы.
3. Исключите из меню сахар и соль.
4. Пейте много жидкости: обычную воду, зеленый чай, травяные отвары, а вот соки, в том числе и фреши, и алкоголь – табу. При этом помните, что сочетать напиток и шоколадку не разрешается – между приемами должен быть перерыв в 3 часа.
5. Запрещает шокодиета употребление овощей и фруктов.
6. Практиковать подобное экспресс-похудение допустимо не чаще одного раза в месяц, но лучше перерывы делать более продолжительными, поскольку такое питание – это серьезный удар по организму.

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов:

• чистит сосуды;
• устраняет холестериновые отложения;
• понижает артериальное давление;
• повышает тонус, даря силы и энергию;
• улучшает настроение.

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

Меню шоколадной диеты

В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

На 1 день

За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

На 3 дня

Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

На 5 дней

Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов. Однако отзывы она оставила весьма негативные, ведь, как правило, экспресс-диеты провоцируют уход не жира, а воды, которая, стоит лишь перейти вам на нормальное питание, вновь возвращается.

Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить – черный кофе, воду и травяные чаи.

На 7 дней

Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов или съедать в течение дня по одному кусочку, так сказать, растягивая удовольствие.

На 2 недели

Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.

На месяц

Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание. Говорят, что таким отчаянным удалось скинуть почти 20 кг. Да, вес ушел, но взамен пришли проблемы с пищеварением и сыпь. А оно вам надо?

Варианты диеты

Если вы любите шоколадки, но не настолько, чтобы несколько дней питаться только ими, вам будут интересны разновидности шокодиеты, которые более разнообразны, но по эффективности практически не уступают традиционной.

Итальянская

Мечтающим похудеть, но при этом не желающим отказываться от шоколадок, понравится методика, разработанная итальянскими диетологами. Продолжительность – неделя, но и этого времени достаточно, чтобы сказать «Addio!» 5 килограммам. Суть заключается в том, что ежедневно нужно съедать только 30 граммов шоколада, но помимо него есть разрешается пасту, овощи и фрукты.

Основные правила

1. Пасту нужно готовить без жира и сыра, но не возбраняется добавить немного порубленного мяса птицы и пару чайных ложек оливкового масла.
2. Салаты допускается заправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
3. Запрещено есть жареную пищу.
4. В день планируйте 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса овощами, фруктами или попкорном (без соли и сахара).
5. Фрукты можно практически все, исключение – виноград и бананы.
6. Из овощных культур отказаться следует от картофеля.
7. Выпивать нужно минимум 2 литра жидкости, предпочтение лучше отдавать обычной воде.
8. Не будет лишним прием витаминно-минеральных комплексов.
9. Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе пойдут лишь на пользу.

Примерное меню

4 варианта завтрака:

1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
2. Овсяная каша с добавлением ягод.
3. Натуральный йогурт.
4. Любимый фрукт – зеленое яблоко, апельсин, груша и т. п.

Ланч на выбор:

1. 10 граммов шоколада.
2. Попкорн.
3. Фрукты.

Идея обеда:

1. Отварные макаронные изделия, овощной салат с лимонным соком или соевым соусом, мясная подлива.

Полдник:

1. Фруктово-молочный мусс минимальной жирности.
2. 10 граммов шоколада.
3. Попкорн.
4. Фрукты.

4 меню на ужин:

1. Паста или макароны с томатно-чесночным соусом.
2. Салат из овощей.
3. Овощи, приготовленные на пару.
4. Фрукты.

Через пару часов после ужина:

1. Пара ломтиков шоколадки.
2. Яблоко.

Несмотря на то, что итальянская программа рассчитана на 7 дней, при желании ее можно практиковать полмесяца, за этот период уходит до 8 килограммов.

Шоколадно-питьевая

Суть методики – полный отказ от твердой пищи, поэтому главным «блюдом» на неделю (а именно такова длительность программы) станет несладкое какао.

В день разрешено употребить до 6 стаканов сваренного на обезжиренном молоке какао без добавления сахара, необходимо также пить воду.

Выбор какао

Желающим похудеть следует покупать порошок без добавок. Продукт, в составе которого указан сахар и/или сухое молоко, не подходит.

Как сварить какао

Приготовить напиток – задача довольно простая. На литр молока (к слову, можно брать и обычную воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) нужно брать до 3 столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Так, любители насыщенного горько-шоколадного вкуса могут положить максимальную порцию порошка, те же, кто предпочитает не такой выраженный, нередко обходятся и 4 чайными ложками. Доведите молоко/воду до кипения и влейте разбавленный в небольшом количестве жидкости порошок. Перемешайте. При желании добавьте корицу, ванилин или мускатный орех, а вот сахар класть запрещено.

Если у вас нет времени варить напиток, просто разведите какао в воде/молоке и подогрейте его в микроволновой печи.

Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко, поскольку в напитке содержится больше калорий, не уступает он и по полезным свойствам шоколаду. Какао рекомендуется пить при заболеваниях дыхательной системы (астма, бронхит), оно улучшает настроение, помогает в борьбе с депрессией. Помимо этого в коричневом порошке содержатся антиоксиданты (помощники в сохранении молодости) и теобромин (источник бодрости и сил).

Эффективность программы похудения довольно высока, но чтобы закрепить результат и не нанести удар ЖКТ, очень важно корректно выйти из нее. Основные правила по выходу будут предложены ниже.

Шоколадно-кофейная

Есть еще одна разновидность шокодиеты, которая поможет ежедневно становиться легче на 1 килограмм. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Вот примерный график питания на день:

• 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара;
• 10:00 – 50 граммов шоколадки;
• 12:00 – чашечка кофейного напитка;
• 14:00 – утренняя порция десерта;
• 16:00 – кофе;
• 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню

Завтрак:

• 120 мл черного кофе без сахара или какао.

Ланч:

• 250 мл 1%-ного кефира.

Обед:

• 50 граммов шоколадки.

Полдник:

• 250 мл какао.

Ужин:

• 30 граммов шоколада.

За 2-3 часа до сна:

• стакан обезжиренного кефира.

Молочно-шоколадная

В 100-граммовой плитке содержится очень мало белков – всего 6,2 грамма. Именно поэтому через пару дней на монопитании мышцы теряют тонус. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуем добавить в рацион молоко, но не более 200 мл в сутки. Добавляйте его в кофе и пейте во время перекусов.

Шоколадная диета без кофе

Если в силу каких-то причин вы не приемлете кофе, то худеть можно и без его участия. Из классического рациона шокодиеты нужно вычеркнуть этот ароматный напиток и заменить его зеленым или травяным чаем, дневная порция шоколада остается традиционной – 100 граммов. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.

Выход из диеты

Результат сладкой методики радует – минус 5-6 кг за 1 неделю. Однако чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как выходить из нее и разработать план питания после.

1. На следующий после окончания сладкой программы похудения день желательно есть овощи, и пить много жидкости. Отличным блюдом станет капустно-морковный салат, сдобренный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нашинковать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который отвык за шокодни от грубой пищи. Ешьте медленно, всё тщательно пережевывайте.
2. За время жесткого меню организм «изголодался» по витаминам и полезным макро- и микроэлементам, поэтому необходимо восполнить дефицит – пейте свежевыжатые соки, ешьте фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалосодержащих.
3. Обязательно включите в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жирным.
4. Ешьте постное отварное мясо (говядину, курицу, крольчатину), яйца и кисломолочные продукты. Все это поможет вернуть мышечную массу, поскольку во время монопитания именно из нее организм берет часть энергии.
5. Не переедайте – лучше есть чаще, но меньшими порциями.
6. Забудьте о вредных продуктах. Консервы, сахар, мучное, кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки – все это не приносит организму никакой пользы.
7. Займитесь спортом, чтобы вернуть коже упругость и эластичность, потерянную в шокодни.

Шоколадная диета: меню, ловушки и опасности

Заинтересовались соблазнительным планом похудения, представив себе круглосуточный сладкий пир? Увы, обольщаться не стоит: на строгой шоколадной диете разрешается за день съесть всего одну стограммовую плитку любимого лакомства всех времен и народов…

Шоколадная диета: в двух словах

Продолжительность: 5-7 дней;
Особенности: строгая одноингридиентная диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: энергетический;
Шоколадная диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Шоколадная диета: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня. Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем.

Разгрузочные дни для похудения: лучшие из лучших

Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Похудение по-итальянски

Эта разновидность шоколадной диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов.

Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

За 14 дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 лишним кило!

Как правильно выбирать главный продукт для шоколадной диеты

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия. За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов.

Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла — 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% — какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» — типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами». Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой.

Любое нарушение баланса здоровой диеты, содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

1. Сладкая диета противопоказана людям, чувствительным к сахару и страдающим от выраженных скачков инсулина. В быту такая особенность может проявляться мгновенными вспышками работоспособности и хорошего настроения после употребления сладостей и сильной раздражительностью, подавленностью, вялостью, сопровождающими появление голода. При индивидуальной чувствительности к сахару очень легко попасть в зависимость от сладкого, но она оказывается поистине губительной, «расшатывая» гормональные процессы. Следует задуматься о диете, учитывающей гликемический индекс продуктов — медленное усвоение глюкозы позволяет выровнять ее уровень в крови.
   

2. Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, особенно кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так или иначе страдают 65% женщин и более 25% мужчин. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и растут — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтобы принести пользу себе, а чтобы подкормить микроорганизмы. Поэтому кандидоз часто является одной из скрытых причин ожирения.
   

3. Такой план питания — не лучший выбор, если бы от природы возбудимы: высокое содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, может оказаться полезной в ряде случаев, но превращается во вред, если шоколада много и, тем более, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.

Светлая сторона темного лакомства

Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

• растительные полифенолы флавоноиды, придающие шоколаду характерный тонкий аромат, регулируют свертываемость крови, являясь средством профилактики тромбозов;
  

• флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;
  несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
  

• натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это жир, полезный для похудения! Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;
  

• возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.

Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю). При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями. Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

Опрос

Опрос: Какой шоколад ваш любимый?

• Серьезный и настоящий — темный горький.

  %

• Самый шоколадный — молочный!

  %

• Люблю шоколад с разными добавками — орешками, кусочками фруктов.

  %

• Знаю, что белый вообще-то не шоколад, но больше всего мне нравится он.

  %

• Я равнодушна к шоколаду.

  %

Фото: Legion Media, Getty Images

Полина Сошка

Что такое шоколадная диета? Как можно похудеть от употребления темного шоколада

Что такое шоколадная диета? Как можно похудеть, употребляя горький шоколад | Express.co.uk

Войти Зарегистрироваться

4°C

ПОХУДЕНИЕ не означает, что вам нужно отказаться от шоколада, согласно программе Channel 4 «Как хорошо похудеть». Что такое шоколадная диета?

Ссылка скопирована Добавить в закладки

Темный шоколад: исследование 2018 года показывает пользу для здоровья

Неверный адрес электронной почты

Мы используем вашу регистрацию, чтобы предоставлять контент способами, на которые вы дали согласие, и чтобы лучше понимать вас. Это может включать в себя рекламу от нас и третьих лиц, исходя из нашего понимания. Вы можете отписаться в любое время. Дополнительная информация

Сериал о похудении Channel 4 «Как похудеть» вернулся на телевидение, и в последнем эпизоде ​​две подруги — 37-летняя Хина и 38-летний Дхрути — пробуют кофейно-шоколадную диету. Зрителей особенно привлекла проблема Дхрути, шоколадная диета, но это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Express.co.uk расскажет вам обо всех тонкостях этой вкусной шоколадной диеты.

В тренде

Что такое шоколадная диета?

Идея шоколадной диеты состоит в том, чтобы есть темный шоколад в умеренных количествах.

Ведущие телешоу объяснили: «Эта диета направлена ​​на то, чтобы отучить вас от сладкого с помощью шоколада с низким содержанием сахара.

«До и после каждого приема пищи Дхрути будет есть темный шоколад с более чем 70-процентным содержанием какао, в котором также больше антиоксидантов».

Предполагается, что употребление большего количества «хорошего шоколада» поможет вам перестать есть «плохой шоколад».

ПОДРОБНЕЕ-  Преобразование веса: как женщина сбросила 5 фунтов за шесть недель хорошо похудеть шоколадная диета: вам нужно отказаться от всех других видов сахара (изображение: Getty) вдохновлен книгой доктора Уилла Клоуэра «Ешь шоколад, теряй вес».

Один из клиентов доктора Клоуэра похудел на этой диете более чем на 100 фунтов, так родилась книга.

Доктор хотел разрушить миф о том, что шоколад вреден для здоровья, поскольку на самом деле он содержит антиоксиданты, помогающие похудеть.

Как хорошо похудеть Шоколадная диета: Вам также нужно есть три сбалансированных приема пищи (Изображение: Getty)

План шоколадной диеты занимает в общей сложности восемь недель.

Вы можете либо купить книгу, чтобы узнать все подробности, либо просто попробовать, следуя двум ключевым правилам.

Правила гласят, что вы должны ежедневно съедать одну унцию твердого темного шоколада.

Это должен быть темный шоколад с содержанием какао более 70 процентов, и вы должны разделить количество так, чтобы съедать понемногу до и после каждого сбалансированного приема пищи.

НЕ ПРОПУСТИТЕ…
Советы по снижению веса от доктора Майкла Мосли, которые помогут худеющим не сбиться с пути [ИНФОРМЕР]
Снижение веса: перед тренировкой лучше всего заряжать энергией [ОБЪЯСНЕНИЕ]
Как это сделать для сжигания висцерального жира: растворимая клетчатка для сжигания жира на животе [INSIGHT]

Как правильно похудеть Шоколадная диета: ешьте немного до и после каждого приема пищи (Изображение: Getty)

ПОДРОБНЕЕ

• Потеря веса: Эксперт по «самому простому и эффективному» способу сжигания жира

Работает ли шоколадная диета?

Шоколадная диета работает, если вы едите здоровую пищу и соблюдаете правила.

В телешоу участнику Дхрути разрешалось есть три раза в день и умеренно употреблять алкоголь.

План шоколадной диеты направлен на снижение тяги к сладкому, поэтому Дхрути пришлось отказаться от сахара, в том числе от газированных напитков.

Всего за две недели Дхрути похудела на 10 фунтов, буквально следуя правилам.

Всего за 14 дней она превратилась из 12 стоун-3 в стройную 11 стоун-7.

Несмотря на то, что шоколадная диета сработала для Дхрути, не всем удается сбросить вес.

На веб-сайте NHS есть бесплатный 12-недельный план диеты и упражнений, который способствует безопасному и устойчивому снижению веса.

Этот план поможет вам сбрасывать вес с безопасной скоростью от 1 до 2 фунтов каждую неделю, и вы, скорее всего, удержите его.

Узнайте больше здесь.

Самое читаемое в диетах

Закон и порядок Ice-T SVU заставляет Джимми Фэллона покинуть стул с остроумным признанием

Фанаты «Четверо в постели» ругают владельцев «прославленного сарая», заставляя гостей «ходить» в кафе на завтрак

Значок «Манчестер Юнайтед» Гэри Невилл отмечает момент Каземиро, который подводит итог невероятному влиянию

Эксперты-садоводы делятся «ключом» к «успешной» подвесной корзине этой весной

«Фонтан молодости»: исследование показало, что восемь простых привычек могут помочь увеличить вашу продолжительность жизни лайфхак для похудения

Тело принцессы Беатрис стало «сильнее» после рождения ребенка, но «имеет доступ к поддержке»

Упражнение пилатес для сжигания жира, которое вы можете выполнить всего за две минуты — и получите «плоский живот»

Как приготовить простой смузи в домашних условиях для улучшения состояния волос, кожи и ногтей — «очень хорошо»

Женщина теряет 4 стоуна всего за несколько месяцев после «ужасного самочувствия» — несмотря на то, что «ест то, что хочет»

Эксперт по фитнесу делится информацией лучшие советы по диете и упражнениям, чтобы выглядеть «прямо как Кейт» при «меньшем бюджете»

«вес» Адама Вудятта «похудел» после отказа от популярного напитка — мыльная звезда потеряла 3 место

Принцесса Евгения пережила «трансформационное фитнес-путешествие» — ‘ очень предприимчивый

Элисон Хаммонд «потрясающе» и стройнее, чем когда-либо, но «это не главное»

Эксперт по снижению веса рассказывает о 12-недельной диете для «быстрых» результатов — лучше, чем «медленная и стабильная»

Я попробовала 5 лучших упражнений, чтобы быстро похудеть во время менопаузы — вот что получилось

Принц Гарри наслаждался «священными» упражнениями с Крессидой Бонас — но никогда не делал этого с Меган

Пиппа Миддлтон остается стройной благодаря умным «выборам» — ее ‘ вкусный’ ежедневный завтрак

Летиция Дин выглядит «наполовину женщиной, которой она была раньше» после того, как сбросила 4 размера одежды

Фанаты Иванки Трамп утверждают, что она «сильно похудела», но она делает «правильный выбор»

Адель «пристрастилась» к упражнения, чтобы сбросить 7-е место — певец поделился интенсивным планом упражнений

Пара потеряла 9-е место за 3 месяца благодаря «вкусному» плану питания — и «10 фунтов за первую неделю!»

План питания личного тренера «полезен» при менопаузе и «снижает потребление калорий»

Четверг, 2 марта 2023 г.

Смотрите сегодняшнюю первую и последнюю страницы, загружайте газету, заказывайте старые номера и пользуйтесь историческим архивом газеты Daily Express.

IPSO Регулируется Copyright © 2023 Express Newspapers. «Дейли Экспресс» является зарегистрированной торговой маркой. Все права защищены.

{%=о.описание%}

Шоколадная диета | Encyclopedia.com

Определение

Происхождение

Описание

Функция

Преимущества

Меры предосторожности

Ресурсы

Шоколадная диета — это план снижения веса, который включает ежедневное потребление ограниченного количества шоколада. Фраза «шоколадная диета» также означает потребление шоколада из-за заявлений о пользе для здоровья, таких как снижение уровня холестерина.

Шоколад возник в классический период майя (250–900 гг.) в Мезоамерике, на территории, охватывавшей Тропический Рак в Мексике, Гватемале, Белизе, Сальвадоре и некоторых частях Гондураса, Никарагуа и Коста-Рики. Майя и их предки разработали метод преобразования бобов из Theo-broma cacao дерево в шоколадный напиток. Этот процесс начался со сбора урожая, ферментации и обжаривания бобов. Затем бобы измельчали ​​в пасту и смешивали с ингредиентами, включая 90 190 воды, 90 191 перца чили и кукурузную муку.

Майя и ацтеки в 15 веке использовали горький напиток в религиозных и королевских церемониях. Это были лишь некоторые виды использования продуктов дерева какао. Христофор Колумб увидел, что ацтеки использовали какао-бобы в качестве валюты. Он отвез несколько какао-бобов королеве Изабелле и королю Фердинанду. Более поздние исследователи вернули знания о том, как превратить бобы в напиток. Испанцы добавляли в напиток такие специи, как корица и сахар, чтобы сделать его слаще. Новый напиток оставался секретом Испании в течение столетия.

Потом о шоколадном напитке узнали и другие европейцы. Это была дорогая привилегия, доступная только высшим классам. Это изменилось с промышленной революцией 1800-х годов. Массовое производство снизило стоимость производства лакомств, включая твердый шоколад. Еще одна веха произошла в 1875 году, когда Даниэль Питер и Анри Нестле; создали молочный шоколад, добавив в шоколад сгущенное молоко.

Состав шоколада

Какао-бобы содержат примерно 50% жира, а одна унция (28,3 г) шоколада содержит примерно 150 калорий и 8,5 г жира. В то время как количество калорий и граммов жира может привести к увеличению веса, жиры в шоколаде не повышают уровень холестерина. Какао-масло в шоколаде содержит олеиновую кислоту, которая является мононенасыщенным жиром. Это означает, что в нем мало насыщенных жиров, что связано с уровнем холестерина. Шоколад также содержит формы насыщенных жиров, известные как стеариновая и пальмитиновая кислоты. Насыщенные жиры связаны с увеличением ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Также известный как плохой холестерин, повышенный уровень холестерина ЛПНП может закупоривать артерии, повышая риск сердечных заболеваний. Пальмитиновая кислота, влияющая на уровень холестерина, составляет треть жирных калорий в шоколаде. Стеариновая кислота, по-видимому, не влияла на уровень холестерина.

Шоколад также содержит кофеин и теобромин, химическое вещество, похожее на кофеин. Есть также фенилэтиламин, химическое вещество, которое создает ощущение, которое испытывают люди, когда они влюблены.

Какао-бобы также содержат флаваноиды, широкую категорию растительных продуктов, которые действуют как антиоксиданты. Флаваноиды расслабляют кровеносные сосуды, позволяя крови циркулировать. Считается, что антиоксиданты эффективны в предотвращении рака, сердечных заболеваний и инсультов. Источниками флавоноидов являются цитрусовые, лук, зеленый чай, красное вино и темный шоколад с содержанием какао 70% или выше. Шоколад принадлежит к подгруппе флавоноидов, называемых флавонолами.

Присутствие растительных химических веществ, таких как флавоноиды, связано с цветом шоколада. В темном шоколаде больше флавоноидов, чем в молочном. Темный шоколад также известен как полусладкий или горько-сладкий шоколад, потому что он содержит мало или совсем не содержит сахара. Его часто определяют по процентному содержанию какао. Содержание какао в темном шоколаде колеблется от 30% для сладкого темного шоколада до 70%, а иногда и выше 80%. Более высокий процент указывает на более горькое послевкусие.

Молочный шоколад содержит меньше флавоноидов, чем темный шоколад, и имеет более сладкий вкус. Американский шоколад содержит молоко; Европейские сорта часто содержат сгущенное молоко.

В белом шоколаде отсутствуют флавоноиды, поскольку в нем нет сухих веществ какао. Он считается шоколадом, потому что в состав обычно входит какао-масло. Некоторый белый шоколад сделан с растительными жирами.

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Индекс массы тела — 2 Индекс, также известный как ИМТ, определяет, имеет ли человек здоровый вес, недостаточный вес, избыточный вес или ожирение. ИМТ можно рассчитать, переведя рост человека в дюймы. Эта сумма умножается сама на себя, а затем делится на вес человека. Затем это число умножается на 703. Метрическая формула для ИМТ представляет собой вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах.

Калория — Питательный термин для обозначения килокалории, единицы энергии, необходимой для повышения температуры одного литра воды на один градус по Цельсию на уровне моря. Пищевая калория равна 1000 калорий.

Углеводы — Питательное вещество, используемое организмом в качестве источника энергии. Углеводы обеспечивают 4 калории энергии на грамм.

Холестерин— Жировое вещество, присутствующее в каждой клетке человеческого тела и в продуктах животного происхождения.

Жир — Питательное вещество, которое организм использует в качестве источника энергии. Жиры производят 9 калорий на грамм.

Клетчатка — Сложный углевод, не усваиваемый человеческим организмом. Растения являются источником клетчатки.

Липопротеин низкой плотности — Также известный как ЛПНП, тип холестерина, который может вызывать закупорку артерий. Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний.

Тучный — Человек с большим количеством жира в организме; кто-то с индексом массы тела 30 или выше.

Избыточный вес — Человек слишком тяжелый для своего роста; кто-то с индексом массы тела от 25 до 30.

Белок— Питательное вещество, которое организм использует в качестве источника энергии. Белки производят 4 калории на грамм.

Пища богов

Название дерева какао, Theobroma cacao , переводится как «Пища богов». На протяжении многих лет люди находили многочисленные медицинские применения для этой пищи. Майя и ацтеки использовали его для лечения таких состояний, как судороги, лихорадка и кожные инфекции. В 17 веке люди использовали шоколад как снотворное, очиститель крови и обезболивающее во время родов. Некоторые люди считали, что шоколад помогает им жить дольше.

Люди поняли, что шоколад дает им энергию. Они знали, что это может привести к ожирению, но лишний вес был признаком процветания в 19 веке. Худощавая фигура означала, что человек не обеспечен в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для набора веса. Стандарты изменились в первые десятилетия 20 века, когда идеальным изображением была худощавая фигура. Шоколад стал известен как запрещенная еда для людей, сидящих на диете. Роль шоколада в рационе питания начала меняться в 1990-х годах.

Шоколадные планы здоровья

В 1990-х и в последующие годы исследователи начали изучать пользу шоколада для здоровья. В несвязанных действиях несколько книг продвигали планы по снижению веса с участием шоколада.

ПАСТА-ПОПКОРНО-ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА Диета, описанная на некоторых веб-сайтах весной 2007 года, была приписана Ленни Неймарку, кинорежиссёру и сценаристу. Неймарк написал «Паста-попкорн-шоколадная диета», 32-страничную книгу, опубликованную в 1999 году издательством Soul Proprietor. Он был распродан в апреле 2007 года, когда Amazon.com разместил ссылку на продавца книг, предлагающего одну его копию за 0,19 доллара.2.01. Согласно онлайн-информации, Неймарк основал свою книгу на «своем уникальном и юмористическом взгляде на человеческую природу, драму и желание людей выглядеть, чувствовать и быть худым, научных фактах», а также на историях болезни пациентов с избыточным весом. Истории были предоставлены его братом, врачом семейной медицины в Калифорнии.

Название книги описывает три продукта, разрешенных для диеты, согласно описаниям на веб-сайтах, включая idiet4u.com. Также в план похудения входили фрукты, овощи и 1 унция (28,3 грамма) шоколада каждый день. Названия глав включали «Тонкое мышление», «Наука и математика похудения» и «Как поддерживать результаты».

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА Шоколадная диета Салли Энн Воак — это 235-страничная книга, опубликованная в 2001 году. Воак, британский журналист, в то время был редактором по похудению в газете The Sun . Ее авторские заслуги включают The Fatfield Diet, книгу о плане похудания, который она разработала для британской деревни Fatfield. Жителям было предложено следовать плану здорового похудения. Их успехи отслеживались в популярной дневной программе BBC «Базар».

Voak нацелен на Шоколадная диета на алкоголиков, людей, которые не могут сопротивляться шоколаду. В ее книгу вошли шесть диет и обещание, что люди смогут есть шоколад и худеть. Хотя книга в мягкой обложке больше не издается, ее копии были доступны на Amazon.com весной 2007 года.

Когда-то запрещенная еда для людей, сидящих на диете, к концу 20-го века была включена в некоторые планы по снижению веса. Кроме того, люди, обеспокоенные такими проблемами со здоровьем, как высокий уровень холестерина, могут обратиться к шоколаду в качестве потенциальной профилактической меры.

Паста-попкорн-шоколадная диета

Подробная информация о диете Неймарка в Интернете ограничивалась тем, какие продукты были разрешены, а какие исключены. Не было никакой информации о том, как долго длилась диета или на сколько веса мог рассчитывать человек, сидящий на диете. Были ограниченные рекомендации по размерам порций. Указанные порции включали 1 унцию (28,3 грамма) шоколада. Это эквивалентно одному шоколадному квадрату для выпечки.

Онлайн-версии диеты показывали план меню на один день с несколькими вариантами блюд на выбор сидящего на диете. Другое разнообразие в рационе появилось благодаря выбору различных фруктов, овощей и нежирных соусов для пасты. Попкорн можно посыпать обезжиренными заменителями сливочного масла или небольшим количеством сыра пармезан. Солить не разрешалось.

Рацион из трех приемов пищи и трех перекусов состоит из:

• Завтрак из свежих фруктов, фруктового салата или дробленой пшеницы с обезжиренным молоком и клубникой.
• Утренний перекус из попкорна или фруктов.
• Обед из салата, салата из макарон или спагетти. Соусы для пасты должны быть постными, с низким содержанием жира и натрия. Разрешена низкокалорийная заправка для салата
• Полдник из попкорна или фруктового коктейля, приготовленного из 1 стакана (236,6 миллилитров) обезжиренного обезжиренного молока.
• Ужин из фетучини с чесночным томатным соусом, салатом из цельнозерновой пасты примавера или овощами, приготовленными на пару.
• Вечерняя закуска из попкорна или 1 унция (28,3 грамма) шоколада.

Человек, сидящий на диете, должен выпивать 2 кварты (2 литра) воды, но не может употреблять

• Кофе или другие напитки с кофеином или газированные безалкогольные напитки.
• Сахар, изюм и финики из-за высокого содержания сахара, а также закуски, такие как пирожные и пироги.
• Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
• Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
• Красное мясо и молочные продукты.
• Орехи, семечки и закуски, такие как чипсы.

Шоколадные диеты Салли Энн Воак

На обложке Шоколадная диета было обещано, что читатель сможет съесть шоколад и сбросить семь фунтов за две недели. Книга Воак содержит викторины, чтобы определить, является ли человек алкоголиком и какой из шести диет ему следует придерживаться. Каждый план похудения включает в себя варианты, соответствующие количеству калорий в еде, стратегии, которым следует следовать, и рекомендации по упражнениям и другим видам деятельности. В книгу также включены рецепты и руководство по калорийности шоколадных конфет, которые подходят для плана диеты. Перечислены британские и американские марки шоколада.

Каждая из диет начинается с недели отказа от шоколада. За это время, пишет Воак, люди начинают контролировать свою тягу к шоколаду. Все планы по снижению веса включают неограниченное количество овощей из списка из 28 низкокалорийных продуктов. Бесплатные овощи включают спаржу, брокколи, грибы, красный и зеленый перец, шпинат, помидоры и кресс-салат. Шесть диет включают продукты из всех пищевых групп. Диеты были разработаны для женщин; мужчины потребляют на 300 калорий больше каждый день.

Планы диеты Voak предназначены для:

• Тайных пьяниц, людей, которые прячут шоколад и не хотят, чтобы другие знали, что они его едят. План состоит из завтрака на 250 калорий, двух легких приемов пищи по 350 калорий каждый, основного приема пищи на 400 калорий и угощения на 100 калорий. Во вторую неделю и в последующие недели дневная норма шоколада составляет 150 калорий. Люди, сидящие на диете, также могут съесть 200-калорийный десерт или напиток, выбранный из рецептов из книги
• Романтики часто одиноки и используют шоколад вместо любви. План их меню состоит из завтрака на 250 калорий, легкой еды на 350 калорий, основного блюда на 400 калорий и угощения на 100 калорий. После второй недели они могут тратить 300 калорий на шоколадное лакомство три раза в неделю9.0049
• Те, кто ест комфорт, употребляют шоколад, когда устали или столкнулись с проблемой. Их план состоит из завтрака на 250 калорий, легкой еды на 350 калорий, основного блюда на 400 калорий и двух угощений на 50 калорий. Во вторую неделю дневная норма шоколада составляет 200 калорий. В последующие недели норма составляет 50 калорий.
• Выходные Любители шоколада ассоциируют его с праздником. Их суточная норма калорий составляет 1350 калорий в течение недели и 1600 калорий в выходные дни. План меню включает завтрак на 250 калорий, легкую еду на 350 калорий, основное блюдо на 400 калорий и два угощения на 100 калорий. После второй недели разрешается 300 калорий в шоколаде в каждый выходной день
• Зависимые от сахара часто получают большую часть своих калорий из углеводов и могут использовать шоколад в качестве лекарства, когда устали. Их план состоит из завтрака на 250 калорий, двух легких приемов пищи по 250 калорий каждый, основного приема пищи на 400 калорий и угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели дневная порция шоколада составляет 200 калорий. Их план соблюдается по мере необходимости за одну-две недели до или во время менструального цикла. Диета состоит из пяти приемов пищи по 250 калорий и одного угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели дневная норма шоколада составляет 100 калорий 9.0049

План Cocoa Via

Потребителям рекомендуется съедать два батончика CocoaVia Heart Healthy Chocolate Snacks каждый день для улучшения здоровья. Шоколад следует употреблять как часть образа жизни, который включает в себя здоровое питание и физические упражнения. По состоянию на весну 2007 года линейка продуктов Mars CocoaVia включала плитки темного шоколада, конфеты из молочного шоколада и напиток Rich Chocolate Indulgence. Количество калорий и содержание жира варьировались в зависимости от продукта.

Согласно этикетке с пищевой ценностью, 22-граммовая (0,78 унции) шоколадная плитка Original содержит 100 миллиграммов флаванолов какао и 1,1 грамма натурального растительного экстракта (стерина). В каждом батончике было 100 калорий, из которых 60 калорий приходилось на жир. Было 6 граммов общего жира, 3,5 грамма насыщенных жиров, 2 грамма волокна, 9 граммов сахаров, 12 граммов углеводов, и 1 грамм белков .

Бутылка шоколадного напитка объемом 5,65 унции (0,167 л) содержала 100 миллиграммов флаванолов, 150 калорий, 25 жировых калорий, 3 грамма жиров, 1 грамм насыщенных жиров, 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка. .

Диеты Неймана и Воака используются, чтобы удовлетворить тягу людей, сидящих на диете, разрешая ограниченное количество шоколада. План темного шоколада также разрешает ограниченное количество шоколада, потому что его потребление может принести пользу для здоровья.

Для людей, пытающихся похудеть, ограничение шоколада в диете с макаронами, попкорном и шоколадом и упор на сложные углеводы должны привести к потере веса. Сложные углеводы поступают из растений. Они низкокалорийны и обеспечивают клетчатку в рационе. Углеводы перевариваются дольше, поэтому человек дольше испытывает чувство сытости. В результате человек ест меньше.

Шоколадная диета Voaks предназначена для тех, кто сидит на диете, чтобы избавиться от своей зависимости от шоколада, а затем научиться есть его в умеренных количествах. Люди претерпевают это изменение поведения, соблюдая одну из шести сбалансированных низкокалорийных диет. Неограниченное количество овощей позволяет людям, сидящим на диете, получать сложные углеводы. Планы призывают к физическим упражнениям и содержат стратегии, которые помогут людям, сидящим на диете, справиться с проблемами, которые могут привести к употреблению слишком большого количества шоколада.

Люди едят снеки CocoaVia из-за исследований, показавших, что регулярное употребление этих продуктов может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уровень холестерина. Флаванолы в закусках могут улучшить гибкость кровеносных сосудов, что приводит к здоровому кровообращению. По словам Марса, клинические исследования показывают, что регулярное потребление растительных стеролов может снизить уровень ЛПНП и общего холестерина до нормального уровня для большинства людей.

Люди, которые любят пасту, попкорн и шоколад, смогут есть эти продукты на диете Неймарка. Им следует худеть на диете из макарон, попкорна и шоколада, потому что она низкокалорийная, диета с высоким содержанием клетчатки Попкорн — это цельнозерновой продукт, рекомендованный такими организациями, как Американская кардиологическая ассоциация и Министерство сельского хозяйства США. Три чашки (680,3 грамма) попкорна равны 1 унции (28,3 грамма) цельного зерна. Одна чашка (226,8 грамма) воздушно-воздушного попкорна содержит 30 калорий и 1,2 грамма клетчатки. По мнению организаций, в том числе Министерства сельского хозяйства США, цельнозерновые макароны также будут полезны для здорового питания.

Книгу Воак можно использовать для самостоятельной программы по снижению веса. В нем представлены рекомендации по еде и рецепты, которые помогут людям, сидящим на диете, похудеть, изучая при этом здоровые привычки питания. Люди, сидящие на диете, также включают в свое расписание физические упражнения и умеренное количество шоколада. Есть инструкции для программы упражнений типа йоги и советы по использованию массажа и медиации, чтобы справиться с эмоциями, которые раньше люди, сидящие на диете, могли успокоить с помощью шоколада.

Кроме того, регулярное употребление богатого флавонолами темного шоколада может снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Людям с аллергией на шоколад не следует назначать схемы лечения, предполагающие его употребление в пищу. Людям с другими состояниями, такими как повышенный уровень ЛПНП или общего холестерина, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать диету или режим оздоровления, включающий

ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗАДАТЬ ВАШЕМУ ВРАЧУ

• На сколько мне следует похудеть?
• Должен ли я проверить уровень холестерина?
• Помешает ли какое-либо состояние здоровья начать диету или программу упражнений?
• Помешает ли какое-либо состояние здоровья начать диету или программу упражнений?
• Вы бы порекомендовали диету из пасты, попкорна и шоколада?
• Соответствует ли какая-либо диета Салли Энн Воак плану здорового похудения??
• Похудею ли я, если буду есть шоколад?
• Есть ли польза для здоровья от ежедневного употребления темного шоколада?
• Повлияет ли употребление шоколада на лекарства, в том числе на препараты для снижения уровня холестерина?
• Какой тип упражнений мне больше всего подходит?
• Как долго я должен делать это упражнение?
• Сколько раз в неделю мне следует заниматься спортом?
• Есть ли какие-либо инструкции, необходимые для предотвращения травм?

суточное потребление шоколада. Может быть необходимо проверить их уровень холестерина. Людям с избыточным весом или ожирением следует спросить своих медицинских работников, разумно ли включать шоколад в свой рацион.

Кроме того, паста-попкорн-шоколадная диета не сбалансирована по питательным веществам, поскольку в ней ограничиваются молочные продукты и белки. Все группы продуктов включены в планы Voak. Однако некоторые диеты содержат менее 1200 калорий в день. Это признанная медициной минимальная норма калорий для людей, не соблюдающих диету под медицинским наблюдением.

КНИГИ

Воак, Салли Энн. Шоколадная диета . Blake Publishing, Ltd., 2001.

ОРГАНИЗАЦИИ

Американская ассоциация диетологов, 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Чикаго, Иллинойс 60606. (800) 877-1600. .

Национальный центр Американской кардиологической ассоциации, 7272 Greenville Ave., Dallas, TX 75231. (800) 242-8721. .

Центр науки в интересах общества 1875 Connecticut Ave.