Использование массажных ковриков и дорожек в физкультурно – оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста

Главная » Наши консультации » Из опыта работы наших педагогов » Использование массажных ковриков и дорожек в физкультурно – оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста

«Использование массажных ковриков и дорожек

в физкультурно –  оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста»

( из опыта работы воспитателя МАДОУ № 74 Коваленко Ирины Геннадьевны)

Сегодня в дошкольных учреждениях уделяется большое внимание здоровьесберегающим технологиям , которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования – сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей. Растить детей здоровыми, сильными, эмоциональными – задача каждого ДОУ.

Усилия работников нашего детского сада как никогда направлены на оздоровление ребенка-дошкольника. «Берегите здоровье смолоду» — этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья ребенка с первых дней его жизни.

Одним из этапов работы по здоровьесбережению является организация здоровьесберегающего пространства в ДОУ. Это использование в режиме дня :                      

  -физкультурных занятий всех типов

— оптимального двигательного режима

— комплекса закаливающих мероприятий.

 На одном из родительских собраний мы познакомили родителей с различными видами закаливания: контрастным обливанием ног, контрастным воздушным закаливанием, солевым закаливанием, хождением по «дорожке  здоровья». Обсудив все виды закаливания родители пришли к единому мнению: проводить закаливание детей, используя «дорожку здоровья».  «Дорожка здоровья» представляет своего рода массажный коврик с разновеликими элементами, при ходьбе по которым осуществляется массаж стоп ребенка.

Зачем необходим массаж стоп?

Огромную часть нашей  активной жизни мы проводим на ногах. Но почему то заботиться об отдыхе и состоянии наших бедных ножек мы часто забываем . А ведь они нуждаются в уходе не меньше, чем лицо или руки. Если обратиться к древним китайским книгам по медицине, то можно встретить довольно правдивое высказывание относительно того, что ноги человека имеют огромное сходство с корнями дерева. Развитая корневая система говорит о его силе. Первыми при засыхании дерева погибают его корни. Когда люди стареют, их ноги также слабеют первыми. 

Нет такого человека ,который не бегал бы босиком в детстве. Незабываемое ощущение мягкой травы под ногами, прохладного речного песка рождает в душе ощущение свободы. Современный городской ребенок очень редко имеет возможность походить босиком .С раннего детства мы ходим в обуви( которая, кстати, напоминает «колодки»). Поэтому в последние годы плоскостопие стало одним из самых распространенных детских заболеваний. Это далеко не безобидное заболевание. Оно может провоцировать различные боли в суставах. К плоскостопию могут  «присоединиться» и такие заболевания как остеохондроз и сколиоз, грыжа межпозвонковых дисков. По достижении семилетнего возраста почти две трети детей приобретают плоскостопие. Профилактику заболеваний стопы лучше начинать с раннего возраста, когда её положение легко поддается корректировке.

Какой можно найти выход? 

Хорошее решение для тех, кто беспокоится о здоровье своих ног – это массажный коврик. Главная его задача  — массировать стопу,   улучшать кровоснабжение организма , развивать мышцы и суставы, координацию движений , позволит ногам отдохнуть , а также – что особо важно для маленьких детей – правильно формировать свод ступни. Он не имеет ограничений по возрасту , полезен взрослым и детям, оказывает полезное влияние на здоровье организма в целом. Ребенку это позволит иметь правильное положение стопы   и красивую ровную походку, снимет нагрузку с ног. А для взрослых массажный коврик – замечательное средство против воспаления суставов и варикозного расширения вен. Занятия с ним позволят сэкономить время, совместить заботу о своём здоровье и домашнюю работу. Стоя на таком коврике можно, например, готовить или гладить белье.

Пожилым членам семьи, у которых нередки проблемы с суставами, он тоже будет очень полезен. 

Народные целители Востока при лечении самых разных заболеваний использовали тот факт, что поверхность стопы разделена на определенные зоны, связанные с внутренними органами .                                                                                                         

 

Воздействие на эти зоны приводит к улучшению их работы и функций , а также к улучшению самочувствия и общему оздоровлению организма. 

Применение массажного коврика очень поможет при:                                                                                        

1.Нарушении работы опорно-двигательного аппарата;                                                                      

2. Неправильном  распределении  физической нагрузки на стопу;                                                                        

3. Ассиметричной походке;                                                                                                          

4.Деформации стопы и плоскостопии.

Какое отношение имеют массажные коврики к закаливанию?

Напомню известную фразу, что закаливание – это во многом тренировка сосудов. Что это означает? При контрастных процедурах (смена теплой и холодной воды) сосуды сначала расширяются (в теплой воде), а потом сужаются (в холодной). Такая тренированность сосудов на воздействия холодовых рецепторов поможет снизить теплоотдачу, если Вы выходите на улицу. У закаленного человека сосуды реагируют быстрее. Сужение периферических сосудов уменьшает потери тепла организмом. (Кожные покровы холодные, но внутри сохраняется тепло). У незакаленного человека периферические сосуды реагируют дольше. То есть, потери тепла выше. Именно потому, что кожные покровы теплые. Это конечно, упрощенно. Кроме сосудистой, тренируется эндокринная (гормональная) и нервная системы.

Тренируется термогенез (выработка тепла организмом).

Закаливание – это не задание на неделю и  не тренировка на результат.  

Закаливание – это образ жизни.                                                                                                        

Ошибочно думать , что это обязательно купание в проруби или обливание холодной водой.               

Когда вы идете по пляжу босиком – это закаливание.                                                                        

Когда вы купаетесь в реке – это тоже закаливание.                                                                                                               

Когда утром на даче вы умываетесь на улице – и это закаливание.                                                     

Если вы идете лицом против ветра , даже не думая о закаливании , просто так – это все равно закаливание.

Поэтому ,когда дети ходят по массажным коврикам – это , конечно тоже закаливание                                                                                                                                                                                                                                  

                         Как сделать коврик самому?

В нашей группе мы попытались сделать все необходимое для регулярного массажа стоп   и закаливания наших  воспитанников  . При активной помощи и поддержке заботливых родителей были изготовлены массажные коврики.    В качестве основы для дорожки использоваликоврики для ванной комнаты, клеенку. В качестве элементов для массажа – пластмассовые крышки, пуговицы, бусинки, использованные   фломастеры.                                                              

 

    Вещь, которая сделана собственными руками , более полезна, так как при её изготовлении вкладывается любовь, позитивная энергия и забота матери . Что может быть ценнее этого. К тому же , массажная дорожка, сшитая своими руками , является более функциональной. Ведь каждая мать, как правило , старается добавить в неё как можно больше дополнительных элементов для развития своего ребенка.

 Как заниматься с ковриком?                                                                                

После дневного  сна выкладываем массажные коврики . Занятия лучше проводить в игровой форме. Мы предлагаем детям представить сказочную дорогу и придумать , куда она может вести, какие препятствия необходимо преодолеть при этом ( горы, реки ит.д.).Дети представляют себя какими- нибудь зверьками и двигаются соответственно этому – прыгают , идут на пятках , на носках. Даем полную свободу детской фантазии. Поверхность пола будет болотом, а элементы коврика кочками. Интересно попрыгать по ним «зайчику» или «лягушонку». Легко ощутить себя на берегу моря, на лугу, полном полевых цветов.

Дети встают на коврики и выполняют действия, озвученные словами, вот некоторые из них.

Лужа

Я иду, я иду.
Поднимаю ножки, (Ходьба вокруг обруча, высоко поднимая ноги)

У меня на ногах новые сапожки.

Ой-ой-ой, посмотри,

Лужа – то какая,

Ай-ай-ай, ай-ай-ай

Лужа-то большая. (Остановка, поворот лицом к центру, вытянув руки вперед)

Высоко-высоко-высоко,

Подпрыгну,

Не боюсь, не боюсь,

Лужу перепрыгну! (Прижав руки к щекам покачивание головой)

Да-да-да, да-да-да,

Высоко подпрыгну.  (Отходят и подходят к луже)

Да-да-да, да-да-да, (Раскачивая руками, готовятся к прыжку)

Лужу перепрыгну. Гоп! (Прыжок)

Бурый мишка

Бурый мишка топал,

Топал, топал,

Громко ножками стучал,

Он стучал так!

Мишка головой вертел,

Все вертел, все вертел.

Во все стороны смотрел,

Он смотрел так!

Бурый мишка расшалился

И на месте закружился,

Закружился, закружился

И свалился – бах!

Кошкина зарядка

Посмотрите, у окошка

Разминает лапки кошка.

Тянется – потянется,

Малюткой не останется.

Спинку горбит, словно мостик,

Поднимает к верху хвостик.

Когти выпускает,

Царапает, играет.

Ушко лапкой почесала

И тихонечко сказала «Мяу…»

Ёжик

По сухой лесной дорожке –

Топ-топ-топ — топочут ножки.

Ходит, бродит вдоль дорожек

Весь в иголках серый ёжик.

(Ребенок стоит, согнувшись, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти рук отпущены; делает маленькие шажки)

Ищет ягодки, грибочки

Для сына и для дочки.  (Ищет)

Если подкрадется волк –

Превратится еж в клубок. (Сворачивается на полу в клубок.)

Ощетинит ёж иголки –

Не достанется он волку.

Еж не тронет никого,

Но и ты не тронь его! (Встает и продолжает топать по дорожке)

Упражнения:

• Ходьба «По медвежьи» — на руках и ногах и высоким подниманием таза.
• «Ласточка» — стоика на одной ноге, руки в стороны, левая нога поднята назад.
• «Солдатик» — шаги на мешочки и «ножки».
• «Незнайка» — подъем на носках с одновременным подъемом плеч.

Массажные коврики находятся в спортивном уголке. В любое время дети могут использовать их в самостоятельной  двигательной деятельности , во время дидактических и сюжетно – ролевых игр , игр – драматизаций, для сенсорного развития, счета.

Упражнения с массажными ковриками создают положительный настрой , повышают настроение , дают заряд бодрости и энергии.

 

 

Массажный коврик своими руками | Дошкольное образование

Автор: Иванова Анастасия Олеговна

Организация: БДОУ детский сад № 236

Населенный пункт: г. Омск

Автор: Никитина Надежда Ивановна

Организация: БДОУ детский сад № 236

Населенный пункт: г. Омск

Актуальность. Если следовать тезису доктора Комаровского: «ребенок должен быть худой, голодный и грязный», и позволять чаду бегать босиком – можно заложить хороший фундамент здоровья на будущее. Практически так и жили наши предки, славящиеся крепким здоровьем. Сегодня о ходьбе босиком мы забываем, да и нет для этого условий: ведь не выпустишь детей гулять босиком во двор, где полно осколков и другого мусора.

Сегодня почти каждая мама знает дорогу к врачу-ортопеду. Многие следуют рекомендациям специалистов и приобретают для малышей ортопедическую обувь со специальной стелькой, высоким задником и надежной застежкой вокруг щиколотки, чтобы ступня ребенка формировалась правильно. С этой же целью делают специальный массаж ступней.

Мы были озабочены тем, что многие воспитанники группы имеют выраженное плоскостопие и неправильную осанку, при этом незначительное представление о влиянии неправильного формирования опорно – двигательного аппарата на развитие и здоровье ребенка в будущем усугубляло процесс коррекции этих нарушений: дети не понимали необходимость соблюдения позиции правильной осанки, правильной посадки на колени во время игры (профилактика вальгуса стоп и колен) и носки ортопедической обуви. Как показал опрос детей и беседы с родителями, занятия по коррекции плоскостопия и сколиоза дома не осуществлялись. Таким образом возникло противоречие между наличием высокого уровня детей с нарушенным формированием опорно – двигательного аппарата и отсутствием (низким уровнем) профилактических и корректирующих мероприятий, направленных на ликвидацию и коррекцию этих нарушений. Мы понимали, что проблема заключалась в поиске решения задачи по коррекции ОДА доступными для детей, родителей и педагогов – воспитателей способов, и мы нашли его в корректирующих массажных ковриках, рекомендуемых ортопедами и вертебрологами в подобных ситуациях.

Чем полезен массаж стоп?

• способствует правильному формированию свода стопы;
• позволяет избежать плоскостопия;
• стимулирует кровообращение и улучшает обменные процессы в нижних конечностях;
• активно воздействует на рефлексогенные зоны стоп, что в свою очередь стимулирует сердечнососудистую деятельность, улучшает кровообращение в целом;
• сторонники китайской медицины утверждают, что массаж стоп воздействует на биологически активные аккупунктурные точки, которые связаны с внутренними органами, стимулируют иммунитет;
• положительно влияет на всю опорно-двигательную систему;
• развивает вестибулярный.

Таким образом было принято решение создать проект, цель которого заключалась в создании массажного коврика, сделанного руками родителей для своих детей.

В целях профилактики плоскостопия и заболеваний опорно – двигательного аппарата дошкольников было предложено родителям воспитанников своими руками создать массажные коврики, которыми можно было бы пользоваться не только на зарядке, уроках физкультуры, а и перед дневным отдыхом и после пробуждения.

Мы ожидаем, что реализация проекта послужит решению следующих задач:

1. вовлечение родителей в образовательную деятельность ДОУ с целью реализации проекта и укрепления детско – родительских отношений.
2. Развитие речи, кругозора, фантазии, когнитивных процессов за счет обсуждения с родителями внешнего вида и составляющих коврика, подбора наиболее приемлемых и интересных составляющих для ребенка, удовлетворяющих в полной мере функцию массажера.
3. формирование и расширение представлений об окружающем мире через знакомство с нетрадиционной формой оздоровления; развитие понимания, что подручные средства могут помочь решить разные вопросы при достаточности знаний и сообразительности, т. е. развитие мотивации на обучение и саморазвитие.
4. Воспитание бережного отношения к своему здоровью, пониманию здоровья как наиважнейшей ценности человека, привитие привычки к ЗОЖ.
5. Учить детей и родителей заботиться о здоровье и отдавать ему должное внимание.

Мы предполагаем, что совместное изготовление ковриков родителей с детьми укрепит детско – родительские отношения, повседневное использование ковриков как инструмента коррекции и профилактики заболеваний ОДА (плоскостопия, сколиоза и др), как игрового инвентаря на уроках физкультуры и в подвижных играх будет способствовать достижению поставленных целей. Кроме того, надеемся, что проект заинтересует коллег ДОУ и они используют его, преследуя подобные цели.

Были задействованы все родители воспитанников, нашедшие такой вариант очень удобный (кто – то создал коврик для домашних занятий, что не может не говорить о перспективе задуманных идей и верности в выборе инструментов для реализации плана).

Краткое содержание проекта:

1. Информирование родителей о наличии проблемы и оглашение предложения по решению вопроса.
2. Изготовление родителями совместно с детьми массажного коврика из подручных средств (1-2 недели). Внедрение процедуры использования коврика перед сном и после пробуждения воспитанников. Консультирование родителей, изготавливающих коврик по содержанию, цвету, иным характеристикам.
3. Активное использование ковриков на физкультурных занятиях, перед сном и после пробуждения.
4. Презентация проекта с демонстрацией использования массажных ковриков.

На сегодня дети ежедневно совершают процедуры массажа перед сном и после пробуждения, несколько раз в неделю собирают мегаковрик, раз в неделю используют их на физкультурных занятиях, проводимых в помещении. Сроки по использованию данных упражнений не ограничены и рассчитаны на долгосрочную организацию в стенах ДОУ. В целях контроля успешности проекта каждые полгода родителям предстоит посетить специалистов (ортопедов), которые сделают заключение о состояние здоровья тех воспитанников, которые имели нарушения в формировании стопы и позвоночника.

Запущенный проект краткосрочный (заключается в создании массажных ковриков для детей), носит творческий характер в рамках одной группы как экспериментальной; затрагивает область педагогики и валеологии и будет интересен воспитателям и родителям.

Используемая литература:

1. https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2013/10/30/samodelnye-massazhnye-kovriki-kak-sredstvo-profilaktiki

 

 

Приложения:

1. file0.docx.. 18,2 КБ
2. file1.docx.. 18,2 КБ

Опубликовано: 01.04.2020

Мама-рукодельница. Развивающие коврики, книжки, домики, машинки своими руками

развивающие коврики и покрывала, книжки, мягкие кубики, дом под столом, автомобили из коробок



Поделитесь с друзьями, возможно,
им с нужна эта информация!

Что можно сделать для ребенка своими руками? Развивающие книжки и коврики, настольные игры, дом для игрушек, лоскутное одеяло. .. Фантазия мам неисчерпаема, а трудолюбия не занимать. В этой рубрике наши читательницы делятся своими идеями и находками. Читайте, оставляйте комментарии к статьям!

Новорожденному

---

Развивающие коврики

---

Развивающие книжки

---

Другие развивалки

---

Золотой напёрсток

---

Интересные идеи

Новорожденному

Cувенир «Коляска»
Мастер-класс. Оригинальный подарок на свадьбу или на рождение сына (дочки).

Вышивка метрики для девочки
Мастер-класс. Идея для подарка на рождение ребенка.

Развиваем ребенка с рождения: бампер для кроватки
На изготовление этой первой развивающей игрушки в жизни вашего чада уйдет около недели, причем выделить придется максимум по 2-3 часа в день…

Cлепки ручек и ножек в домашних условиях
Моему малышу исполнился месяц, и я захотела сделать слепочки. Когда узнала, сколько стоит набор, была в шоке. Решила сделать сама, из подручных средств…



Развивающие коврики

Массажный коврик для дочки
Основа — детское покрывальце, сложенное вдвое. Нашила пуговички, кусок веревки и плетеный шнур, старый пояс пупырчатый и мешочки с разными наполнителями (перловка, фасоль, горох, гречка)…

Развивающее покрывало для Лерочки
Дочке моей знакомой исполнялось 6 месяцев, это сподвигло меня на создание развивающего коврика-покрывала. Поскольку малышка еще толком не ползала, я решила сделать коврик более функциональным…

Развивающий коврик для дошколят
На коврике есть много мелких крючков и кнопочек, которые тренируют моторику, а также прозрачные кармашки, куда вставляются маленькие карточки с названиями предметов: озеро, кот, лошадка, сено, хлев, мухомор…

Волшебная поляна в детской комнате
Я размышляла, как мы будем отмечать день рождения Артемки, и мысль о том, чтобы сделать праздник солнечным и ярким, пришла сама собой — ведь зимой на улице холодно, тоскливо. Хотелось буйства красок!..

Массажный осьминог
На изготовление этой развивающей игрушки у меня ушло около недели. За основу мордочки я взяла мебельный поролон и обтянула голубым велюром (цвет осьминога сынуля Артемка выбирал сам). ..

Коврик для Марии
Еще до появления на свет доченьки мне очень хотелось сшить что-то для нее. Решила начать с развивающего коврика. Композиция круговая, по типу нашей планеты: по центру — земля, по кругу — небо…

Развивающий коврик
В коврике использованы наиболее распространенные виды застежек (молнии, пуговицы, шнурки, липучки, кнопки), а также ткани разного цвета и различной фактуры…

Массажный коврик для дочки
У нас дома собралось очень много пробок от бутылок из-под лимонада, минералки.
И я решила сделать Лизавете коврик для массажа стоп…

Развивающие книжки

Развивающая книжка для именинника Святика
В книжке 12 игровых страниц. Книга рассчитана на возраст от 1 до 2 лет, но, судя по собственному опыту могу сказать, что и в 4-5 лет детки с удовольствием с такими игрушками играют, вспоминают свое детство!..

Развивающая книжка
Эту книжку мы с детьми сделали в подарок их двоюродной сестренке (девочке исполнился годик). Материалы и инструменты: картон, карандаш, линейка, ластик, ножницы, самоклеящаяся пленка разного цвета…

Мягкая развивающая книжка для ребёнка с проблемами слуха
Каждая страница посвящена определённому звуку, а сюжет страницы помогает ребенку ассоциативно воспринимать и произносить этот звук…

Развивающая книжка-малышка для Алины
При создании книжки использовались натуральные ткани и разные виды фурнитуры. Основной акцент — развитие мелкой моторики, сенсорики, геометрические формы, цвета, элементарная арифметика и т.д.

Мягкая развивающая книжка для Лизы
Книга, сделанная из тканей разной фактуры, направлена на тренировку мелкой моторики. В ней использованы различные виды застежек и несложные логические задачки…

Подарок на первый день рождения. Развивающая книжка
Фантазии мам, сотворивших подарки детям своими руками, подтолкнули и меня к созданию развивающей тряпичной книги. Для начала я сделала бумажный набросок…

Развивающая книжка-малышка «Транспорт»
Основная цель книжки — не только познакомить малыша с видами транспорта, но и тренировать его маленькие пальчики. Главным героем книжки я сделала Мишку, который может путешествовать со странички на страничку…

Мышкин дом
Домик сделан в виде книги, где обложка имитирует стену с тумбой и радиоприемником, а на развороте — лабиринт для мышей и, собственно, сам домик из 4 этажей…

Другие развивалки

Демонстрационный куб для изучения иностранных языков
Научить ребенка чему-либо очень непросто! А тем более иностранному языку! Родителям придется запастись терпением, но результат того стоит, поверьте!

Солнечная запоминайка
Это очень интересная и занимательная игра для развития памяти. Нам понадобятся…

Игра-бродилка, или Альтернатива покупным игрушкам
Моей дочери очень нравится играть в «бродилки»: бросать кубик, ходить фишками. Но, покрутив в магазинах разноцветные коробки с играми, я не впечатлилась. И решила сделать игру-бродилку самостоятельно…

Мягкие кубики
Кубики для детей — это один из излюбленных строительных материалов. Нашими кубиками можно не только строить, но ими можно и кидаться друг в друга, и при этом никто не ударится…

Мягкий логический куб
Хочу рассказать, какую полезную, на мой взгляд, развивающую игрушку я сделала для своего сыночка Тимофейки, когда ему исполнилось 6 месяцев…

Мягкие кубики с буквами и цифрами
Когда моей доченьке Полине исполнилось 6 месяцев, я решила сшить для нее мягкие кубики с цифрами и буквами. Сначала мы…

Разноцветный развивающий кубик
Предлагаю вашему вниманию замечательную игрушку, которую можно сделать своими руками. Всё, что потребуется, — это разноцветные нитки для вязания и немного терпения…

Куда подевался пульт
Самодельная игра для пытливых детских пальчиков…

Золотой напёрсток

Традиция своими руками. Костюм-символ наступающего года
Т.к. следующим был год крысы, решила шить для дочки костюм Мышки-малышки. Я тогда еще не знала, что вместе с мышкой рождается традиция. ..

Секреты дамского платья
Кринолин, турнюр, панье, фижмы своими руками. Иллюстрированное руководство по шитью, мастер-класс.

Мастерим из детских колготок
Часть 1. Пирамидка, гусеница, рыжий кот, золотая рыбка…

Мастерим из детских колготок
Часть 2. Смущенный бычок.

Пижамница, или Новая жизнь старых игрушек
У нас дома много мягких игрушек. В какие-то дети играют, а какие-то просто пылятся. Вот одну из таких игрушек я решила преобразовать в пижамницу…

Домик под столом
В детстве многие мечтают иметь свой домик для игр. Я сшила своим детям такой домик сама. Он одевается на стол как скатерть, хорошо стирается. Пол — матрасик из поролона. Дверь снаружи закрывается на две молнии…

Дом для игрушек
Для основы дома нам потребуется плотная ткань, например, лен. Выкраиваем из полотна прямоугольник 90х125 см — это будет стена. Для крыши берем ткань размером 90х20 см и делаем…

Подушечка для дочки
Крестная подарила дочке декоративную подушку с феей. Подушка преспокойненько пролежала у Сонечки на кроватке почти год как декор. И я решила найти ей полезное применение…

Лоскутное одеяло для ребенка
Это мое первое одеяло. Его суть проста: из ткани вырезаются квадраты размером 20*20, затем они разрезаются по диагонали и сшиваются…

Интересные идеи

Конструирование из картонных коробок
Как смастерить дом, катер, самолёт и даже кассовый аппарат…

Машина из картонной коробки
Машинку мастерила для автомобильного пати долго и кропотливо, из обычной коробки, но это того стоит, играли с ней еще много дней…

Автомобиль из фанеры
Хотим поделиться технологией изготовления машины из фанеры. Мы делали ее для детского садика, куда пошел наш сын…

Поделки из картонных коробок
Подводный катер, машинка, двухэтажная парковка, замок, костюм робота…

Картина из ниток и гвоздей (мастер-класс)
Такое панно необычно и красиво, а сделать его достаточно просто. ..

Забавные чесночницы, защитники от инфекции
В детском саду, куда ходит сын, воспитатели требуют, чтобы у каждого ребенка был амулет с чесноком, но дети не очень-то желают их носить. Идею мне подсказал сынуля…

Ящик для игрушек
В определенный момент перед каждым родителем встает вопрос: куда сложить несметное детское богатство? Любимые игрушки сына — машинки. Вот и решили, что ящик будет на колесиках и с веревочкой…

Ширма для кукольного театра
Недавно мой сын пошел в детский сад, и на родительском собрании решили, что нам нужен кукольный театр. Игрушки уже были, не хватало только ширмы. И вот что у нас получилось…

Самодельная зыбка (детская колыбель)
В нашем детсаду создают уголок русской избы, нужны были старинные вещи, кухонная утварь, одежда. Я решила изготовить зыбку из картона. И вот что у меня получилось…

Новогодние подарки своими руками
На изготовление елочки у меня ушло 4 зимних предновогодних вечера, снеговика сделала за 1 день. Надеемся, что наши идеи кому-то пригодятся…

Дед Мороз и Снегурочка своими руками
Покупать фигурки этих сказочных героев мы не планировали, так как ценники на них, прямо скажем, «сказочные». И решила я сделать Дедушку Мороза и Снегурочку сама…

См. также:

Дизайн детской комнаты
Детская комната в морском стиле, комната принцессы, детская для разнополух детей, роспись стен и многое другое.

Умелые ручки
Что можно сделать из бумаги? А из пищевого пластилина? А из полиэтиленовой бутылки? Как смастерить подарок своими руками? Масса оригинальных идей, советов, иллюстрированных мастер-классов…

10 забавных идей массажа для детей: отличные способы успокоить ребенка во время общения

• Поделиться
• Твит

Массаж для детей : Исследования показывают, что некоторые преимущества включают снижение беспокойства, улучшение агрессивного поведения, улучшение сна и укрепление связи между родителями и детьми.

Прочитав эту статью, вы:

• Лучше поймете, что такое массажная терапия и какую пользу может принести массажная терапия для детей
• Узнайте забавных способов начать практиковать успокаивающий массаж дома вместе с детьми
• Знать некоторые основные массажные движения

Давайте погрузимся в это!

История массажа насчитывает тысячи лет, а археологические находки датируют его 2330 г. до н.э. в Египте.

Его терапевтическая ценность была признана в древних культурах, включая китайцев, индусов, японцев и римлян.

В западных культурах разработка современных форм массажной терапии приписывается Перу Хенрику Лингу и голландскому врачу Иоганну Мецгеру.

Многочисленные исследования в различных областях (медицина, психология) подтверждают терапевтическую ценность лечебного массажа. И он приобрел популярность в качестве дополнительного и альтернативного лечения медицины.

(Раскрытие информации: мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения за размещение ссылок на Amazon. com и аффилированные сайты. Как партнер Amazon, я зарабатывайте на соответствующих покупках. В этом сообщении могут быть и другие партнерские ссылки. Вы также можете прочитать нашу политику раскрытия информации и отказа от ответственности здесь)

Что такое массажная терапия

Массажная терапия — это мануальная манипуляция с мягкими тканями, направленная на укрепление здоровья и улучшение самочувствия.

Лечебный массаж – это не единый набор приемов. Это широкий спектр подходов с общим элементом использования прикосновения (надавливания, растирания) для манипулирования мягкими тканями (кожей, мышцами, сухожилиями и связками)

Давление, применяемое при массаже, может варьироваться от легкого до глубокого.

Массажная терапия будет учитывать цели лечения, а подход и методы могут различаться:

• Продолжительность
• Части тела, на которых проводится лечение
• Виды ударов
• Продолжительность лечения (количество применений)
• Аппаратура, облегчающая лечение (массажные столы, масла и лосьоны, массажные инструменты)

Распространенные виды массажа

AMTA (Американская ассоциация массажистов) и клиника Майо называют следующие виды массажа наиболее распространенными:

• Шведский: подробнее подробнее в этом посте)
• Глубокие ткани: при этом используется большее давление, чем при шведском массаже. Рекомендуется при повреждении мышц в результате травмы.
• Спорт: используется в спортивных целях для предотвращения травм, сокращения времени восстановления и повышения производительности.
• Кресло: Массаж верхней части тела в полностью одетом и сидящем на специальном переносном кресле.
• Массаж триггерных точек: сочетание легких поглаживаний и глубокого давления, направленное на области напряженных мышечных волокон, которые могут образоваться в мышцах после травм или чрезмерной нагрузки.

Поскольку массаж является частью многих культур, это лишь малая часть всех видов массажа, о которых вы, возможно, читали.

Популярные виды массажа также включают рефлексологию, ароматерапевтический массаж, лимфодренаж, аюрведический массаж, традиционный китайский массаж или шиацу, и это лишь некоторые из них.

Что такое массажная терапия для детей и ее преимущества

s

Детский массаж — это дополнительная и альтернативная процедура, при которой лечебный массаж используется для укрепления здоровья и благополучия детей и подростков.

Итак, некоторые из преимуществ массажной терапии для детей, согласно исследованиям, включают:

• Уменьшение беспокойства
• Улучшение симптомов депрессии
• Снижение агрессивного поведения
• Уменьшение боли
• Улучшение режима сна
• Улучшение внимания
• Уменьшение симптомов запора
• Улучшение симптомов диареи
• Улучшение моторного тонуса при нарушениях моторного тонуса

Источник: Мета-анализ исследований массажной терапии. C. A. Moyer, J. Rounds, J. W Hannum

Есть также некоторые преимущества, очень характерные для детского массажа, когда массаж проводится родителями (и я осмелюсь сказать, что мне даже не нужны исследования, чтобы подтвердить это):

• Усиление связи родителей и детей
• Качественное время и безраздельное внимание

Предостережение. Несмотря на преимущества, которые показывают исследования, массаж не заменяет регулярную медицинскую помощь.

10 забавных идей массажа для детей, которые вы можете практиковать дома

Я использую домашний массаж как успокаивающее средство, помогающее нам справиться с беспокойством и агрессивным поведением.

Упражнения, которые я собираюсь здесь обсудить, представляют собой забавные идеи массажа, которые можно практиковать дома с детьми.

Сразу скажу, что массажа у меня нет. Но массаж дает нам неоспоримую пользу:

• Сенсорные входы: осязание и обоняние (от лосьона)
  Это приятный сенсорный вклад для ребенка, который любит сенсорное восприятие и любит, когда к нему прикасаются и обнимают.
• Приз за поведение
  Это очень ценный «приз» в наших таблицах поведения (выбранных нашим ребенком)
• Облегчение беспокойства
  Это помогло нам в моменты, когда мы могли чувствовать тревогу
• Стратегии поведения и отвлечения внимания
  Это также хорошее отвлечение, когда «скука» или отсутствие интересных занятий могут вызвать деструктивное поведение
• Связь между родителями и детьми
  Это всегда приятное знакомство с высококачественным безраздельным вниманием
• Улучшение режима сна
  Это стало частью нашей рутины перед сном, как еще одна часть «завершения» головоломки (мы сделали это один раз, и оно просто взлетело!)

Вот несколько забавных идей массажа для детей (некоторые и для взрослых!), которыми мы наслаждаемся

Массаж для детей: успокаивающий и сближающий

1. «Массаж историй»
   Массаж историй — это веселый и интерактивный способ объединения двух отличные мероприятия: рассказы и массаж для детей.
   Мэри Аткисон написала прекрасную книгу (проверьте ее здесь), в которой она связывает десять простых массажных движений со словами и предложениями из популярных сказок или забавных ситуаций.
   Это занятие стало настоящим хитом дома (это мы ⇓ делаем рассказ о массаже дома — у меня есть онлайн-версия, поэтому я читаю ее на своем ноутбуке).
   

2. Массаж стоп с лосьоном
   Это отличный массаж перед сном. Я пользуюсь увлажняющим кремом, и моему ребенку он так нравится, что он постоянно поднимает ноги, чтобы понюхать лосьон

3. Массаж головы с маслами
   Иногда мы используем эфирные масла и делаем приятный расслабляющий массаж головы перед душем.
   Совет ⭐️: наносите шампунь перед тем, как намочить волосы! Если нет, вы не сможете его правильно удалить)

4. Еще одно занятие по массажу головы
   Нам нравится это устройство, оно приятно щекочет

5. Массаж спины
   Прекрасная альтернатива массажу перед сном или для снятия беспокойства. Для расслабляющего массажа спины я использую комбинацию легких и глубоких поглаживаний. это обязательна к прочтению книга , если вы хотите научиться различным техникам и процедурам массажа для детей. Это учит:
   • различные виды массажных поглаживаний
   • пошаговые инструкции для некоторых рекомендуемых процедур массажа
   • некоторые рекомендации по массажу при распространенных детских заболеваниях, таких как астма, кашель и простуда, проблемы с носовыми пазухами, сенная лихорадка, головные боли или проблемы со сном

6. Ручной массажер
   Иногда мы используем ручной массажер для массажа спины.
   Обеспечивает вибрационный вход сзади (супер доступный)

7. Массажный коврик с подогревом и вибрацией. Просто ляг и расслабься.
   Как видите, недостатка в массажных инструментах у нас дома нет. Мы получили один из них на Рождество. Это было хорошее дополнение к набору для массажа, но я считаю, что ничто не сравнится с использованием ваших собственных рук (и это дешевле!) Проверьте: Лучшие массажеры для спины на Amazon

Если ваш ребенок хорошо реагирует на массаж как на успокаивающее действие, вы можете даже обучить его этим простым техникам массажа, которые они могут практиковать самостоятельно:

8. Массаж рук
   Крепко сожмите руку, начните с плеча и двигайтесь вниз к плечу.
9. Массаж рук
   Сильно надавите большим пальцем на ладонь другой руки
10. Массаж ушей
    Аккуратно потяните и потрите мочки ушей, чтобы стимулировать нервные окончания и высвободить эндорфины.

Массаж рассказами для детей

Массаж рассказами может стать очень увлекательным занятием для детей младшего возраста.

В видео ниже Мэри Аткинсон, соучредитель программы Story Massage, демонстрирует, как делать массаж с помощью популярной детской песенки Twinkle Twinkle.

⇒ Вы можете проверить книгу Мэри Аткинсон здесь.

Бонус: основные массажные движения, которым вы, возможно, захотите научиться

Если вам интересно, с чего начать, вот пять основных движений, используемых в классическом или шведском массаже:

• Скользящие или скользящие движения, используемые для разогрева мышцы перед глубокой проработкой тканей с помощью разминания. Это успокаивающее поглаживание, которое может быть твердым или легким, использоваться в начале или в конце массажа или как связующее звено между другими видами поглаживания.
• Разминание, массажные движения, оказывающие более глубокое давление на мышцы
• Ритмическое постукивание, ритмичная перкуссия, используемая для оживления мышц.
  Существует четыре метода постукивания:
  • Баночный массаж, выполняемый сложенной ладонью, ладонь не касается массируемого лица.
  • Взламывание, сильное постукивание стороной ладони
  • Удары, твердые постукивающие движения кулаком
  • Выщипывание, ритмичное выщипывание кожи большим и указательным пальцами
• Трение (поперечное или с волокнами)
• Вибрация/тряска.

Но, думаю, нет ничего лучше видео, чтобы понять, о чем я говорю (видео ниже от Александры Хелс, сертифицированного массажиста)…)

Массаж «равный-равному» – Основное руководство (с 8 упражнениями) – Раннее обучение

Массаж «равный-равному» становится все более популярным во многих школах по всему миру.

Это потрясающая новость, ведь это как раз то, что нужно современным детям – способ снятия стресса, развития внимательности, а также поощрения сотрудничества.

Во-первых, что такое равноправный массаж?

Взаимодействующий массаж – массаж детей другим детям. Это делается полностью одетым и в соответствии с распорядком дня. Дети должны устно согласиться на массаж, прежде чем вы начнете.

Это довольно много, и я собираюсь ответить на все ваши вопросы об этом.

Какие преимущества?

Какой распорядок лучше всего соблюдать?

Как вы учите этому детей?

Какие упражнения лучше всего использовать?

Это важное руководство содержит ответы на все эти вопросы и дает ответы на все вопросы, необходимые для успешного начала работы с равноправным массажем.

Польза массажа равными

Было проведено несколько исследований эффектов массажа равными, и имеется множество доказательств, подтверждающих пользу, которую он создает. (Источник)

Вот некоторые из них:

Счастливые и расслабленные дети

Это главное преимущество. Массаж сверстниками — это расслабляющий опыт, который надеется вернуть детей в настоящее.

Расслаблен = счастлив и готов учиться.

Чтобы узнать, какие игры для релаксации подходят для детей, ознакомьтесь с этой статьей.

Повышает концентрацию

Все, что снимает стресс, помогает повысить концентрацию.

Стресс сильно подрывает концентрацию, так как вырабатывает адреналин. Кроме того, в состоянии стресса мозг находится, по крайней мере, в частичном состоянии бегства или боя. Это останавливает все области мозга от полноценной работы.

Снятие напряжения помогает улучшить работу всего мозга, поэтому дети могут лучше учиться и концентрироваться.

Чтобы узнать больше о занятиях по снятию стресса, которые вы можете попробовать, вы также можете ознакомиться с лучшими дыхательными играми для детей.

Работа в группах

Массаж с равным-равным — это социальный опыт.

Дети получают возможность общаться с другими в позитивном ключе. Это отлично подходит для сближения и налаживания дружеских отношений с другими людьми.

Повышенная уверенность

При массаже сверстников дети полностью контролируют процесс. Это в равной степени относится к тому, получаете ли вы массаж или делаете его.

Повышает самооценку, а также чувство силы.

Короче говоря, участие в массаже сверстников повысит уверенность в себе.

Равный массаж – что нужно знать

Равный массаж не очень сложен, но перед тем, как приступить к нему, полезно ознакомиться с основами.

Некоторые из основных моментов, о которых следует подумать, включают:

Расписание отдельных занятий

Есть много частей учебной программы, которые вы можете просто «вставить» в другие занятия.

Например, посчитайте перед тем, как вместе прочитать рассказ.

Однако массаж сверстников не входит в их число. Его нужно уважать как самостоятельную сдержанную сессию.

Когда вы делаете массаж равными, вы больше ничего не делаете.

Это не значит, что он должен прослужить долго. Десяти минут более чем достаточно, и даже пятиминутный сеанс дает огромные преимущества.

Как часто вы должны это делать?

Все школы и детские сады очень загружены, так как в течение дня так много людей. Вероятно, нет необходимости делать это каждый день, чтобы получить пользу, но, вероятно, по крайней мере один раз в неделю будет хорошей отправной точкой. Меньше этого, и вы, вероятно, будете изо всех сил пытаться увидеть какие-либо явные преимущества.

Я знаю несколько школ, которые проводят одно занятие в день и видят фантастические результаты.

Это решение, которое вы должны взвесить с другими приоритетами, но подведем итоги: где-то между раз в неделю и ежедневно, в зависимости от того, сколько вы хотите получить от этого.

Установите настроение

Чем больше дети смогут расслабиться до и во время занятия, тем лучше.

Так что включите расслабляющую музыку, успокойтесь и приглушите свет, если сможете.

Охрана

Дети всегда полностью одеты. Только дети будут прикасаться к другим детям, а не к взрослым.

Взрослые могут наглядно демонстрировать упражнения в воздухе или с помощью фото или видео. Не стоит демонстрировать на ребенке.

Обучение одному или двум упражнениям за раз

Наилучшие результаты будут получены, если вы начнете с самых простых упражнений и сначала поработаете над их освоением.

Затем медленно расширяйте по мере того, как дети привыкают к этому.

Вам не нужно использовать целый набор упражнений на каждой тренировке. Всего два-три — это здорово.

Дети по очереди

Это очевидно, но для сеанса время делится поровну. В первой половине один ребенок делает массаж своему партнеру, а во второй половине времени роли меняются местами.

Дети любят справедливость, я уверен, вы это знаете!

Повторные массажи

Не делайте каждый раз совершенно разные массажи, а опирайтесь на упражнения, которые они выполняли на предыдущих сеансах.

Это помогает детям закрепить ранее полученные знания.

Партнер The Children Up

Вы лучше знаете своих детей и, вероятно, можете решить, что будет работать лучше всего. Одна ключевая вещь, которую нужно решить, — это то, какие дети будут сотрудничать с кем.

Есть несколько вариантов, в том числе:

1. Дети могут объединяться с кем угодно, но каждый раз с другим человеком
2. Дети могут выбрать своего партнера в первый раз, а затем оставаться с этим партнером на каждом сеансе
3. Взрослый решает, кто с кем будет сотрудничать на каждой сессии
4. Взрослый выбирает партнеров, и они остаются неизменными на протяжении каждой сессии

Нет действительно правильного или неправильного способа делать что-то. Просто рассмотрите варианты и выберите один из них.

Если вы ищете другие игры партнеров, которые вы можете попробовать, ознакомьтесь с этой статьей.

Процедура

Это довольно стандартная процедура – ​​следовать разумно установленной рутине каждый раз, когда вы пытаетесь провести сеанс массажа сверстников.

Это будет выглядеть примерно так:

Шаг 1 – Создайте настроение – включите музыку, приглушите свет и т. д.

Шаг 2 – Объедините детей в пары (любым способом, который вы выбрали) ребенок, который будет делать массаж, спросит другого ребенка, можно ли к нему прикасаться. Эта проверка является важным способом начать.

Шаг 4 – Выполните упражнения

Шаг 5 – Ребенок, получивший массаж, благодарит другого

Шаг 6 – Переключитесь на полпути. Массажирующий ребенок спрашивает другого, можно ли сначала прикоснуться к нему.

Шаг 7. Доведите это до конца, и ребенок, которому массировали последним, поблагодарит другого

Это может показаться очень предписанным, но за системой стоят веские причины.

Делать одно и то же снова и снова — это здорово для детей, это действительно помогает повысить их уверенность и уровень навыков.

Упражнения по массажу с участием сверстников

Хорошо, теперь, когда вы знаете все, что вам действительно нужно, чтобы иметь возможность начать, давайте погрузимся в действительно хорошие вещи — сами упражнения.

Одна из замечательных особенностей массажа сверстниками заключается в том, что в нем есть готовый набор фантастических упражнений, которые очень нравятся детям.

Все эти упражнения подходят для детей. Они хорошо работают, потому что их легко объяснить.

Упражнения с формами

Многие из лучших упражнений массажа равными включают в себя «формы».

Если дети знают форму, которую они пытаются нарисовать на определенной части тела своего партнера, то процесс становится для них очень простым для понимания.

Вот несколько замечательных вариантов, которые стоит попробовать:

1.Hearts

В этом случае ребенок будет сидеть прямо, а другой ребенок будет сидеть за ним.

Массажер начинает с обеими руками по обе стороны от позвоночника партнера. В идеале они должны быть примерно на полпути к спине своего партнера.

Вы начинаете с рук по обе стороны от позвоночника вашего партнера, примерно до середины его спины.

Теперь попробуйте нарисовать «сердце» руками. Поднимитесь к плечам, затем вернитесь к позвоночнику возле шеи. Проведите обеими руками по обеим сторонам позвоночника назад к исходной точке, чтобы завершить сердце

2.Круги

Это очень просто. Начните с обеими руками над лопатками в верхней половине спины.

Обе руки будут рисовать независимые круги с одинаковой скоростью, круг за кругом в двух точках, где они находятся.

Вы можете двигаться против часовой стрелки, по часовой стрелке или немного в обоих направлениях — это не имеет большого значения.

3. Очки

Это упражнение представляет собой несколько более сложную версию описанного выше упражнения «круги».

Массажер снова положит руку на любую лопатку. Затем они сделают три круга руками в этой области. Это круглые оправы очков.

Теперь делаем ножки очков. После третьего круга вытяните руки к плечам.

Затем вернитесь к началу и снова начните круги.

Повторите процесс несколько раз.

4.Бабочка

Многие дети очень любят бабочек, поэтому устроить им что-то вроде массажа – это, безусловно, бонус.

Кроме того, большинство детей знают, как они выглядят.

Массажер начинается с того, что обе руки лежат на середине спины другого ребенка по обе стороны от позвоночника.

Сначала одной рукой сделайте петлю к плечу с этой стороны и продолжайте изгибаться, пока не вернетесь туда, откуда начала рука.

Затем рука с другой стороны нарисует ту же форму на дальней стороне спины.

Продолжайте в том же духе – (рисуем крылья бабочки на спине).

Массаж «равный-равному» (движения)

Наряду с этими прекрасными упражнениями «формы», еще один ключевой тип массажа «равный-равному» включает в себя простые движения.

Это движения, связанные с вещами, которые дети знают и понимают, например, чистят лошадь щеткой.

Вот несколько простых техник массажа равными, основным упражнением которых является простое воображаемое движение.

5. Расчесывайте лошадь

Когда вы работаете с маленькими детьми, всегда много любителей лошадей, и это упражнение предназначено именно для них.

Начните с одной руки вверху спины партнера, с одной стороны позвоночника. Они собираются провести этой рукой вниз, пока она не коснется основания их спины. Это немного похоже на «чистку лошади».

Затем делают то же движение с другой стороны позвоночника противоположной рукой.

Продолжайте делать эти длинные размашистые движения.

6. Замесить тесто

Почти каждый видел этот вид массажа раньше.

Это классический вариант, когда вы держите своих партнеров за плечи, по одному в каждой руке.

Затем вы нежно сжимаете их плечи, как если бы вы сгибали коленями кусочки теста.

Это отличный массаж для простого снятия стресса.

Дети постарше могут поэкспериментировать с тем, насколько сильно они сжимаются, по подсказке своего партнера.

7. Медвежья прогулка

Для этого массажа вы представляете, что ваши руки — это лапы медведя.

Начните с них обоих по обе стороны от позвоночника вашего партнера, у основания его спины.

Медленно «пройдитесь» руками по обеим сторонам позвоночника. Это ноги медведя, идущего по лесу.

8. Катание на коньках

Это довольно простая идея. Движение представляет собой своеобразное скольжение, как фигурист делает по льду.

Начните с обеих рук, лежащих по обе стороны от позвоночника, примерно на середине спины.

Одна рука поднимается вверх по одной стороне позвоночника к шее, затем возвращается к основанию спины. Продолжайте в том же духе, скользя одной рукой вверх и вниз.

Другая рука будет делать обратное. Таким образом, когда одна рука поднимается, другая опускается, и наоборот.

Лучшие советы по массажу с участием равных

1. Продемонстрируйте движения в воздухе и покажите им картинку, если нужно
2. Повторяйте массажи, которые им нравятся больше всего
3. Регулярно включайте сеансы в свою повседневную жизнь работа с

Заключительные мысли

Равный массаж, безусловно, очень достижим, но определенно лучше знать основы, прежде чем начать.

Теперь у вас есть знания, пора приступить к массажу сверстников как можно скорее!

Recent Posts

ссылка на Transient Art — определение, примеры, действия

Переходное искусство — определение, примеры, действия

Переходное искусство развивает многие навыки: творчество, решение проблем, исследование. Читайте дальше, чтобы узнать больше

Продолжить чтение

ссылка на 23 открытых игровых идеи

23 открытые игровые идеи

Есть бесконечное количество идей для игр с пером. Здесь мы изучаем установки и идеи!

Продолжить чтение

7 лучших электрических массажеров для спины 2022

7 лучших электрических массажеров для спины 2022 | Стратег

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Лучший в классе

Пропустить список статей

Фотоиллюстрация: Предоставлено продавцом

Если у вас нет бюджета на регулярные массажные процедуры — или вашему партнеру быстро надоедает тренировать плечевые узлы — электрический массажер для спины станет отличной заменой. Независимо от того, используете ли вы массажную подушку в стиле шиацу, перкуссионный массажный пистолет или полноценный чехол для массажного кресла, преимущества в основном такие же, как и у традиционного ручного массажа. Мира Уоттс, основатель и генеральный директор Siddhi Yoga, говорит, что хороший электрический массажер расслабит ваши напряженные мышцы и обеспечит немедленный комфорт, а также может уберечь вас от развития напряжения в будущем, поскольку напряженные или травмированные мышцы часто создают обратную связь из неудобных поз и гиперкомпенсация в других областях. Но не все электрические массажеры для спины одинаковы.

Как и в случае с любым другим технологическим или медицинским устройством, вам следует искать высококачественный продукт, который можно использовать часто и который прослужит очень долго. Кевин Кронин, владелец ARC Physical Therapy, говорит, что в целом вы получаете то, за что платите. Он также предупреждает, что неправильное использование и чрезмерное использование (особенно с ударными массажерами) может привести к травмам, включая синяки и повреждение нервов. Его совет состоит в том, чтобы избегать любых областей, близких к кости, и использовать тип применения время от времени, чтобы избежать травм — «достаточно 20-30 минут». Чтобы помочь вам найти самые лучшие электрические массажеры для спины, мы поговорили с восемью экспертами, включая Уоттса и Кронина, о массажерах для спины, которые они рекомендуют и используют сами.

Если вы уже знаете, что ищете, воспользуйтесь интерактивным оглавлением, чтобы пропустить его. Но если вам нужно немного больше рекомендаций, ознакомьтесь со всеми рекомендациями наших экспертов по электрическим массажерам для спины.

Лучший результат | Лучший (дешевле) комбинезон | Подушка для массажа Best | Лучшая (дешевле) массажная подушка | Подходит для шеи и плеч | Лучший массажный пистолет | Лучший (дешевле) массажный пистолет

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl3xdxqfi004k3f6tzkwuflm5@published» data-word-count=»307″> Тип массажера: Электрические массажеры для спины бывают самых разных стилей и конфигураций, включая массажеры шиацу в форме подушек, ударные массажные пистолеты, массажеры шиацу в форме шарфа, которые наматываются на шею и плечи, массажеры в виде жезлов с длинными ручками, и чехлы для массажных кресел, которые воздействуют на все области спины, шеи и плеч. Решение о том, какой тип купить, конечно, зависит от личных предпочтений, но это также может зависеть от того, какая область вашей спины нуждается в расслаблении и насколько вы гибки. «Мне очень нравятся массажные подушки или чехлы на массажные кресла для людей, которые испытывают боль или получили травму. Вместо того, чтобы извиваться и поворачиваться, чтобы использовать пистолет на спине, вы можете оставаться нейтральным, сидя на подушке или чехле стула или на них», — говорит доктор Кимберли Могери, хиропрактик и основатель Скопа. Кронин предпочитает массажеры в стиле шиацу в любой форме, потому что вращающиеся сегменты внутри устройства помогают перемещать жидкость и расслаблять мышцы аналогично традиционному ручному массажу. По словам Якоба Розе, основателя и генерального директора RozeFit, массажные пистолеты используют высокую ударную силу для доступа к глубоким узлам и напряжению в мышцах точно так же, как массажист сделал бы это при глубоком массаже тканей. Это делает их очень эффективными для снятия сильной жесткости мышц спины, но их использование требует знаний и осторожности, чтобы избежать травм, а также большой гибкости, длинных рук или второго человека, который поможет вам добраться до определенных областей. Массажеры для спины в виде палочки обычно имеют длинные эргономичные ручки, которые помогают вам легко дотянуться до нижней или верхней части спины. Большинство жезлов используют ударную силу для снятия глубокого мышечного напряжения. Прежде чем сделать свой выбор, подумайте о том, как и где вы будете использовать его чаще всего, предпочитаете ли вы сильный растирающий массаж или более медленный разминающий массаж, и если у вас есть друг, сосед по комнате или партнер, который готов помочь.

Многоскоростной и многофункциональный: « Наличие нескольких скоростей очень важно при поиске массажера для спины», — говорит Могери, добавляя, что ей также очень нравятся массажеры с головками разной формы, чтобы вы могли настроить работу под себя. Большинство массажных пистолетов и палочек поставляются с разными головками и должны предлагать несколько скоростей или интенсивности (чем быстрее скорость, тем интенсивнее будет ощущение). Но когда дело доходит до подушек, чехлов для стульев и других пассивных массажеров, они должны включать как минимум несколько вариантов скорости и направления. Эти дополнительные функции позволяют адаптировать массаж в соответствии с вашими потребностями — медленнее или быстрее, не слишком сильно или не слишком мягко, а также вверх-вниз или из стороны в сторону.

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl3xdyebe004n3f6tzlybv6qw@published» data-word-count=»113″> Heat: И Кронин, и Мелисса Котлен, консультант по грудному вскармливанию, медсестра родовспоможения в больнице Mount Sinai и менеджер послеродового ретрита Boram, рекомендуют выбирать массажер для спины с опцией нагрева, потому что добавление тепла к массажу помогает расслабиться. мышцы еще больше и увеличит приток крови к пораженному участку. «Поскольку я фокусируюсь на женщинах в послеродовом периоде, есть несколько факторов, которые следует учитывать при покупке электрического массажера для спины», — объясняет Котлен. Помимо цены, она ищет тот, который «с подогревом, прочный, универсальный и фокусируется на тех напряженных / болезненных областях, которые затрагивают молодых матерей, особенно на верхней части спины и шее, поскольку они склонны горбиться во время кормления грудью».

По большей части массажные пистолеты не имеют этой функции, но многие массажеры с подушками и чехлами для стульев имеют ее. Кронин отмечает, что люди всегда должны быть осторожны, чтобы не оставлять тепло на длительное время, особенно если вы склонны засыпать во время использования своего устройства. Некоторые массажеры для подушек и кресел могут также иметь функцию автоматического отключения, чтобы предотвратить это.

RENPHO Массажер для спины с подогревом

155 $

200 $ сейчас скидка 23%

155 $

Чехол на стул шиацу | 4 зоны массажа и 4 вида массажа | 3 настройки скорости | Опция Heat

Если вы ищете универсальный массажер для спины, этот массажный коврик Renpho Chair станет отличным выбором. Он предназначен для воздействия на несколько зон, включая шею и плечи, верхнюю и нижнюю часть спины, и даже имеет вибрирующую подушку для сиденья, чтобы расслабить заднюю часть бедер. Основная часть кресла оснащена разнонаправленными узлами, которые сочетают в себе функции шиацу, разминания и раскатывания с подогревом или без него. Для шеи и плеч в кресле есть съемная массажная подушка, положение которой можно отрегулировать под свой рост. Кронин подарил своей жене на день рождения чехол для массажного кресла шиацу, подобный этому, и сказал нам, что ей это нравится. Решая, какой из них купить, он рассматривал несколько разных продуктов на Amazon, ища что-то от уважаемой компании с большим количеством положительных отзывов, которое не выглядело бы бельмом на глазу, и предоставляющее множество различных видов горячего массажа. Рэнфо упоминали несколько наших экспертов, в том числе профессиональная балерина Кейт Бирн из My Ballet Coach, которая всю свою карьеру боролась с мышечными болями и спазмами в спине. Хотя ни Бирн, ни Кронин не выделили именно это кресло-массажер, оно соответствует обоим их критериям, выпускается в черном или серо-коричневом цвете, легко чистится из искусственной кожи и имеет более 1300 пятизвездочных оценок на Amazon.

$155 на Амазонке

Купить

$155 на Амазонке

Купить

Mighty Bliss Глубокий массажер для спины и тела

44 $

75 $ сейчас скидка 41%

44 $

Ударная палочка | 6 массажных головок | Набор с переменной скоростью | Без подогрева

В качестве менее дорогого варианта, который занимает меньше места, компания Watts рекомендует беспроводной массажер для спины Mighty Bliss Deep Tissue. Она использует его перед сном, чтобы расслабить мышцы и хорошо выспаться, и ценит универсальность, которую вы получаете с шестью различными массажными головками. Благодаря длинной эргономичной ручке эту массажную палочку легко использовать в одиночку, без необходимости неловко поворачивать ее, чтобы добраться до различных областей спины. Чтобы увеличить или уменьшить скорость или интенсивность массажа, просто поверните циферблат в любом направлении.

$44 на Амазонке

Купить

$44 на Амазонке

Купить

Массажер для спины и шеи Zyllion Shiatsu

$85 сейчас скидка 42%

От $49

Подушка шиацу | 4 вращающихся узла меняют направление каждые 60 секунд | Одна скорость | Вариант обогрева

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cjvy595zi00473a62imzzgq2i@published» data-word-count=»248″> Массажные подушки лучше всего подходят для шеи и плеч или нижней части спины, они удобны тем, что не требуют помощи рук. Эта массажная подушка является фаворитом Стратегов и рекомендована Котленом, а также бывшим старшим редактором Стратегического отдела Кейси Льюис, который купил ее, чтобы помочь ее больной спине, работающей в постели. Льюис убедила нескольких своих коллег из Стратегического отдела купить один, включая меня. Лично я считаю, что он наиболее эффективен в качестве массажера для нижней части спины, и я использую его, зажатый между мной и кучей подложенных подушек, когда смотрю телевизор в постели. Котлен рекомендует его для облегчения болей в пояснице у молодых мам. «По мере того, как дети становятся старше и тяжелее, нижняя часть спины, как правило, ощущает последствия, поскольку мама обычно тяготеет к тому, чтобы держать их на одном бедре. Я считаю, что массажер Zyllion наиболее полезен в моей послеродовой работе с молодыми мамами, которые жалуются на боли в спине, потому что он очень портативный, универсальный и эргономичный», — говорит она. Тем не менее, если вы ищете что-то с большим количеством разных скоростей или стилей массажа, эта конкретная подушка может быть не лучшим выбором. У него всего одна скорость, а вращающиеся узлы шиацу автоматически меняют направление через 60 секунд. Я купил свой, думая, что смогу использовать его для поясницы, шеи и плеч. Он творит чудеса с моей нижней частью спины, но он не подходит для моей шеи в удобном положении, и узлы фактически впиваются в мои лопатки, а не нацелены на мышцы.

От 49 долларов на Амазонке

Купить

HoMedics 3D Подушка для шиацу и вибрационного массажа

50 $

Шиацу и виброподушка | Круговое замешивание в сочетании с трехмерным движением внутрь и наружу | Одна скорость | Варианты нагрева и вибрации

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl3xe8mwv008l3f6tf9najzlj@published» data-word-count=»85″> Бирн говорит, что, помимо посещения физиотерапевта, использование электрического массажера для спины больше всего помогло ей справиться с периодическими мышечными болями. В дополнение к двум, которые есть у нее дома, она использует эту массажную подушку от велнес-бренда HoMedics в кабинете своего физиотерапевта. Как и подушка Zyllion выше, она предлагает многонаправленный массаж шиацу и тепло на одной скорости. Кроме того, узлы этого массажера перемещаются внутрь и наружу, а также вращаются, а дополнительная вибрация дополнительно расслабляет напряженные мышцы.

$50 на Амазонке

Купить

$50 на Амазонке

Купить

Массажер Resteck для шеи и спины с подогревом

65 $

65 $

Массажер шиацу в виде шарфа | Круговые узлы замешивания автоматически меняют направление | 3 настройки скорости | Опция обогрева

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl3xeazit00973f6tnth8y7tm@published» data-word-count=»167″> Бывший старший писатель журнала Strategist Карен Адельсон также приобрела электрический массажер для спины, чтобы справиться с болью в спине, пока она привыкает к работе из дома. Но вместо простого массажера шиацу с подушкой она выбрала этот массажер в виде шарфа, который вы оборачиваете вокруг шеи и плеч и удерживаете на месте с помощью эргономичных петель для рук / запястий на каждом конце. Такая конструкция позволяет использовать массажер в основном без помощи рук, поэтому вы можете одновременно работать или читать книгу, и чем сильнее вы тянете за концы, тем интенсивнее становится ваш массаж. Еще в 2021 году Адельсон назвала его лучшей вещью, которую она купила за весь год, и сказала, что использовала его несколько раз в неделю, чтобы расслабить мышцы и остановить головные боли напряжения. Набор из четырех кнопок сбоку массажера позволяет добавлять тепло, изменять скорость массажа, а также включать и выключать его, хотя он автоматически меняет направление каждые несколько минут и отключается через 15 минут.

$65 на Амазонке

Купить

$70 в Волмарт

Купить

Беспроводной вибромассажер Hyperice Hypervolt

199 $

Ударный массажный пистолет | 5 массажных головок | 3 настройки скорости | Без нагрева

Этот массажный пистолет Hypervolt рекомендован Могери, профессиональным серфером Келли Слейтер и трансвеститом Катей Замолодчиковой. «Я люблю свой Гипервольт. Я использую его в моем офисе, в тренажерном зале и дома. Различные скорости отлично подходят для разных частей тела, и мне нравится, насколько он тихий», — говорит Моджери. Замолодчикова называет Hypervolt «большой тратой денег», говоря, что он окупился всего за четыре попытки, потому что массаж стоит дорого. Хотя вы можете сделать это самостоятельно, она говорит, что просит своего тренера помочь ей дотянуться до ягодиц и нижней части спины. «Существуют разные уровни интенсивности, а также разные приложения для разных целей. Есть плоский, круглый и зубец, который выглядит мучительно — и предназначен — для размещения различных форм мускулатуры. Чаще всего я использую большой круглый мяч. Это как ловушка. Это хорошо для всего», — говорит она. По словам Слейтера, массажные пистолеты очень важны на соревнованиях по серфингу. Но он использует свой Hypervolt каждый раз, когда его тело нуждается в расслаблении: после серфинга, после многочасового сидения в самолете или после горячей ванны. «До этого у меня был Theragun, но он показался мне очень громким — и, если честно, слишком дорогим. Hypervolt вдвое дешевле и намного тише», — говорит он. Поскольку перкуссионный массаж более интенсивен, чем вибрация или шиацу, некоторые из наших экспертов рекомендуют начинать с самого низкого уровня и соблюдать осторожность при работе с такими чувствительными участками, как шея.

$199 на Амазонке

Купить

Массажный пистолет Turonic GM5

180 $

180 $

Ударный массажный пистолет | 7 массажных головок | 5 настроек скорости | Без подогрева

Помимо массажера-подушки Zyllion, у меня дома есть массажный пистолет Turonic G5. Первоначально я купил его, имея в виду своего жениха, потому что он каждый день ездит на работу на велосипеде и хотел попробовать массажный пистолет на своих уставших ногах и ступнях. Это отлично подходит для этого, но я также начал использовать его (или попросить его использовать его) на нижней части спины и плечах. У него больше головок, чем у любого другого массажера в этом списке, и даже есть плоская металлическая, предназначенная для использования с массажным маслом. Я еще не пробовал, но мне любопытно. Мне больше всего нравится мягкая круглая головка, и я использую ее только на самых низких или вторых самых низких настройках — оба варианта достаточно интенсивны для меня. Он очень тихий и поставляется с чехлом на молнии, в который удобно помещается массажный пистолет и все массажные головки, а также зарядное устройство. Но мне почти не нужно использовать зарядное устройство, потому что батареи хватает на такое долгое время. Лучше всего то, что Turonic G5 позволяет мне и моему жениху делать друг другу массаж, который действительно эффективен, не надоедает и не утомляет руки.

$180 на Амазонке

Купить

$160 в скобах

Купить

Лучший механический массажер для болей в спине

40 долларов

$50 в настоящее время 20% скидка

Купить на Амазонке

Коврик для акупрессуры, который вылечил одного писателя от боли в спине

Купить на Амазонке

Одобренная хиропрактиком поясничная опора для вашего офисного кресла

Купить на Амазонке

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl3xed8de00bj3f6te0asxyv0@published» data-word-count=»71″> • Мира Уоттс, основатель и генеральный директор Siddhi Yoga
• Кевин Кронин, физиотерапевт и владелец ARC Physical Therapy
• Доктор Кимберли Могери, мануальный терапевт и основатель Skop
• Якоб Розе, основатель и генеральный директор RozeFit
• Келли Слейтер , профессиональный серфер
• Драг-квин Катя Замолодчикова
• Мелисса Котлен, консультант по грудному вскармливанию и медсестра по родам в больнице Маунт-Синай и менеджер послеродового ретрита Boram
• Профессиональная балерина Кейт Бирн из My Ballet Coach

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие Средства от прыщей , Чемодан на колесиках , Подушки для спящих на боку , Натуральные средства от беспокойства , и 90 0 30 полотенце 900 900 900 Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.