чем полезен для здоровых детей, кто его может выполнять, как правильно делать массаж, чтобы не навредить

Расскажите, пожалуйста, про детский массаж.

У меня дочка, ей два года и четыре месяца. Мы еще не делали ей массаж. В то же время моя подруга делает его своей дочке, которой два года и три месяца, раз в полгода. Говорит, это обязательно нужно для профилактики, и предлагает нам дать контакт массажиста, хвалит его. Но я не уверена, ведь нам врач массаж не назначал. Можно ли делать его просто так, без назначения? Вдруг это вредно.

Анастасия Корнилова

делала массаж своему ребенку

Профиль автора

Я тоже мама, и моему сыну массаж назначал ортопед, так что мы получали эту процедуру по показаниям.

Чтобы понять, стоит ли делать ребенку массаж без назначения врача, я поговорила с педиатром и массажистом, который специализируется на физическом развитии детей. По их мнению, без показаний пользы от процедуры ждать не стоит. Но если массаж не доставляет ребенку неприятных ощущений, то и вреда от него не будет. Расскажу обо всем подробнее.

Что такое детский массаж

Определение «детский» подразумевает любой массаж, который проводят детям младше 15 лет. Но в зависимости от возраста и показаний техника все же может отличаться.

В отдельную группу выделяют только грудничковый массаж, который делают детям до года. В нем используют элементы лечебной физкультуры и самые мягкие техники. Ребенку поглаживают и растирают голову, шею, плечи, верхнюю часть спины, талию, бедра, ступни и руки. Вытягивают и сгибают руки и ноги без усилий. По мере того как ребенок растет, начинают применять более твердые техники, например надавливания и вибрации.

Грудничковый массаж — клиника Майо

Полезен ли детский массаж для роста и развития ребенка

Иногда родители видят, что их ребенок развивается медленнее сверстников, и думают, что с помощью массажа смогут это исправить. Но если для массажа нет показаний и его не назначил врач, то никакой существенной пользы сеансы не принесут: поглаживания и растирания не помогут ребенку развиваться быстрее. Есть предположение, что массаж может способствовать росту недоношенных детей, но однозначных научных данных по этому вопросу нет.

Эффективность грудничкового массажа — Кокрановская библиотека

Если родителям кажется, что ребенок развивается медленнее, чем должен, они могут показать его неврологу и ортопеду. Специалисты либо успокоят, либо назначат необходимую терапию, если у ребенка действительно есть задержка в физическом развитии.

Чем полезен массаж для здорового ребенка

Татьяна Денисова

врач-педиатр, соруководитель клиники «Неплацебо»

На сегодняшний день нет доказательств, что массаж может приносить существенную пользу для роста и развития здорового ребенка. Зато, если родители делают массаж самостоятельно, их прикосновения имеют большое значение для малышей. Тактильный контакт помогает формировать эмоциональную связь между родителями и ребенком, успокаивает малыша, помогает ему расслабиться и заснуть.

Чтобы сделать массаж малышу в домашних условиях, родителям нужно придерживаться простого правила: никаких резких приемов — только легкие поглаживающие и аккуратные движения по ручкам, ножкам, спинке, груди и животику.

Кто может делать детский массаж

Массаж родители могут делать как самостоятельно, так и у профессионального массажиста. Клиники могут предоставлять массаж в виде медицинской или физкультурно-оздоровительной услуги. Разница — в правовом регулировании.

Коды А21.01.001, A21.30.002 в номенклатуре медуслуг

Массаж как медицинскую услугу может проводить только клиника или медицинский работник в статусе индивидуального предпринимателя, у которых есть соответствующая лицензия.

Массаж как физкультурно-оздоровительную услугу могут делать организации и предприниматели без лицензии. Но во время судебных разбирательств суды придерживаются мнения, что лицензия должна быть, так как массаж описан в номенклатуре медицинских услуг.

Чтобы получить лицензию, клиника должна подтвердить, что у массажиста есть соответствующее образование. Если клиника работает без лицензии, не факт, что массажист отвечает требованиям и не навредит ребенку во время сеанса. Поэтому проверяйте наличие лицензии у клиники или специалиста, к которому решили обратиться.

/vernite-ndfl-za-medicinu/

Какие вычеты можно получить при оплате медицинских услуг

В лицензии должно быть указано, что ее обладатель вправе предоставлять клиенту услугу «Общий медицинский массаж» или «Общий массаж и гимнастика у детей раннего возраста». Источник: DocDeti

Некоторые клиники предлагают услуги остеопатии — манипуляций руками, которые напоминают массаж. Для этой услуги, как и для массажа, у клиники должна быть лицензия, в которой указано, что обладатель вправе предоставлять услугу «Остеопатия».

Письмо Минздрава России от 11.12.2017 № 17-2/8451

Цель сеансов остеопатии может быть разной. Например, помочь ребенку набрать вес или справиться с младенческими коликами. В лучшем случае сеансы остеопатии будут бесполезны. На сегодняшний день известно, что остеопатия не помогает набирать вес младенцам с низкой массой тела и неэффективна для лечения любых детских болезней.

В худшем случае неосторожные манипуляции остеопата могут навредить. Например, даже слегка нажимать на роднички, мягкие участки на голове ребенка, — плохая идея: есть риск повредить мозг новорожденного.

/osteopathy/

Что такое остеопатия и правда ли она помогает

Как не навредить ребенку, если выполняете массаж самостоятельно

Владимир Суздалев

специалист по физическому развитию детей клиники DocDeti

Самый простой и действенный способ освоить простейшую технику массажа — пригласить специалиста, чтобы он вас обучил. Вы оплатите один, максимум два визита профессионального массажиста и сможете заменить курс массажа со специалистом самостоятельными занятиями с малышом.

Если по какой-то причине вы не можете договориться о визитах массажиста для обучения, можно поискать обучающие видеоролики в интернете. Не учитесь по видео, в которых используют грубые и резкие движения, подбрасывают ребенка или переворачивает его вниз головой. Специалисты не берутся говорить о последствиях такого воздействия. Помните, что основные движения при детском массаже — поглаживание, растирание, разминание и вибрации.

Что в итоге

Массаж не помогает здоровым детям расти и развиваться быстрее. Зато может помочь наладить тактильный контакт между ребенком и родителями, если они выполняют массаж самостоятельно.

Если вы решили делать массаж в клинике со специалистом, убедитесь, что у нее есть на это соответствующая лицензия.

Чтобы не навредить ребенку во время самостоятельного массажа, лучше пригласить для обучения профессионального массажиста или воспользоваться видеоуроками.

/baby-cost/

Сколько стоит ребенок в первый год

Нельзя учиться делать детский массаж по видео, в которых ребенка усиленно мнут, подбрасывают или переворачивают вниз головой. Это не имеет ничего общего с массажем и может навредить.

Что делать?Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

Массаж ног, который снимет напряжение и улучшит настроение

20 марта 2018ЛикбезЗдоровье

Подробная инструкция с кучей фото и видео.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Зачем делать массаж ног

1. Массаж снимает стресс, уменьшая уровень адреналина, норадреналина и кортизола.
2. Помогает бороться с болью, снижая активацию болевых рецепторов в мышцах.
3. Помогает бороться с воспалением, уменьшая количество цитокинов.
4. Ускоряет кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы.

Когда нельзя делать массаж ног

Откажитесь от массажа, если у вас есть:

1. Кожные заболевания.
2. Повреждения кожи: раны, ожоги, обморожения.
3. Острый воспалительный процесс.
4. Тромбоз.
5. Варикозное расширение вен.
6. Склонность к кровотечениям.

Как выбрать крем или масло для массажа

Есть несколько классических вариантов: кремы «Алиса», «Нега», «Балет». Они используются уже очень давно, стоят дёшево, не вызывают аллергии даже у детей и обеспечивают хорошее скольжение рук по коже.  Также подойдёт бесцветное масло Johnson’s Baby. Его используют даже для младенцев, а значит, оно не вызывает аллергии или раздражения.

Если вы предпочитаете натуральные масла, выбирайте те, что не сильно закупоривают поры:

• ши;
• конопляное;
• арганы;
• миндальное;
• авокадо;
• жожоба;
• виноградных косточек.

Также можете добавить в них ароматные эфирные масла: на 10 граммов базового масла 4 капли эфирного.

Как делать массаж ног себе или другому человеку

Лайфхакер собрал приёмы классического массажа: он хорошо расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Некоторые движения будет сложно использовать для самомассажа — просто пропустите их и выполняйте то, что удобно делать.

Обычно массажисты тратят на каждое движение 30–60 секунд. Но вы можете регулировать время, ориентируясь на ощущения.

Разогрев

Около минуты поглаживайте ногу от икры к бедру, захватывая ягодичные мышцы, и обратно.

Массаж стоп

Разотрите подъём стопы большим пальцем от носка к пятке.

Разомните стопу пальцами, уперевшись ладонями в тыльную сторону. Это удобно делать как другому человеку, так и себе.

Аккуратно разотрите каждый пальчик.

Массаж икроножных мышц

Растирайте голени ладонью.

Скользите большими пальцами и ладонью по прямой линии от щиколотки к колену.

Делайте круговые движения двумя ладонями.

Массаж бёдер и ягодиц

Разотрите бедро ладонью круговыми движениями от колена к ягодице.

Разомните бедро двумя руками. Представьте, будто месите тесто.

Разотрите бедро костяшками пальцев. Не давите сильно на внутреннюю поверхность бедра.

Разомните бедро двойными кольцевыми движениями.

Обхватите ногу двумя руками и скользите от колена к ягодице.

Сделайте «крапивку»: скользите руками попеременно вверх и вниз.

Когда нога разогреется, попробуйте постучать по ней ребром ладони или ладонью, собранной лодочкой.

Завершите массаж поглаживанием, с которого вы начинали.

В этой подборке — видео, из которых взяты движения. Можете просто целиком скопировать работу массажистов.

Как делать самомассаж ног с помощью шариков и роликов

Массаж с помощью теннисного шарика или специальных массажных роликов и шаров обеспечивает глубокое воздействие на мышцы и соединительную ткань, разогревает и расслабляет забитые мышцы.

Ролики для массажа можно купить в спортивном магазине или заказать на AliExpress. Там же можно найти массажные шарики, одинарные или двойные, или просто купить шары для игры в теннис.

Запомните несколько правил самомассажа с помощью массажных роликов и шаров:

1. Раскатывайте тело медленно.
2. Не раскатывайте суставы.
3. Потратьте на каждую группу мышц не менее двух минут.
4. Если вы чувствуете боль и сильный дискомфорт, уменьшите давление. Кроме того, если боль чувствуется в конкретной точке, вы можете не воздействовать на неё напрямую, а раскатывать близлежащие области.

Массаж передней стороны бедра (квадрицепсы)

Поставьте руки на предплечья, подложите ролик под переднюю часть ног и навалитесь на него всем телом. Раскатывайте переднюю часть ног от колена до бедра.

Массаж задней стороны бедра

Раскатывайте заднюю сторону ноги от колена до бедра. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу.

Массаж внутренней стороны бедра

Согните ногу и подложите ролик под внутреннюю часть бедра.

Массаж ягодичных мышц

Сядьте на ролик, руки поставьте на пол. Положите голень левой ноги на колено правой и раскатывайте правую ягодичную мышцу. Затем поменяйте ноги и раскатайте левую сторону.

Массаж икр

Сядьте на пол, подложите ролик под икры, приподнимитесь на руках и раскатывайте мышцы. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу — это увеличит давление на ролик.

Массаж стоп

Снимите обувь и наступите на массажёр. Перекатывайте его под стопой, придавливая весом тела. Вы можете использовать тот же массажёр или купить специальные модели для стоп.

И обязательно посмотрите видео Лайфхакера про самомассаж всего тела.

Читайте также 🧐

• Массаж асахи: 10-минутный комплекс для молодости лица
• Почему болят ноги и что сделать, чтобы полегчало
• Почему после рабочего дня отекают ноги и что с этим делать

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как сделать отличный массаж стоп [ВИДЕО]

 

Если ваш близкий человек весь день на ногах, высоки шансы, что ему не помешает хороший массаж стоп. И кто лучше даст им один, чем вы? В нашем коротком видео о массаже ниже вы узнаете о методах массажа ног от Криса Робертса, профессионального инструктора по массажу в колледже Кэррингтон, а затем используйте эти советы экспертов, чтобы побаловать свою возлюбленную. Ваш любимый человек сможет расслабиться и, что более важно, его ноги будут вам благодарны.

Инструкции по массажу ног:

1. Найдите в своем доме мягкую твердую поверхность, на которой вам и вашему партнеру будет комфортно. Подойдет любой тип таблицы или подобная структура. Просто не забудьте постелить полотенца, одеяла или другие мягкие материалы, чтобы повысить уровень комфорта вашего партнера.
2. Попросите партнера лечь на спину на поверхность.
3. Начните растирание ног, нанеся массажное масло на руки. Для достижения наилучших результатов избегайте масел с сильными ароматами и выбирайте такие, как оливковое масло, масло из виноградных косточек или жожоба.
4. Сначала нанесите длинный скользящий удар по стопе. По своей концепции это похоже на технику вытягивания. Сложите руки по обеим сторонам стопы и потяните к телу. Ваши большие пальцы должны скользить по верхней части стопы, а пальцы должны скользить по нижней.
5. Надавите большими пальцами от верхней части стопы до лодыжки. Не стесняйтесь оказывать сильное давление, даже если вы нажимаете непосредственно на кости, которые находятся близко к поверхности кожи.
6. Работайте с каждым пальцем по отдельности. Сожмите все стороны каждого пальца ноги с сильным давлением, прежде чем переходить к следующему. Уделите одинаковое внимание верху, низу и бокам каждого из них.
7. Используйте костяшки пальцев, чтобы применить технику глубокого скольжения к нижней части стопы. Двигайте рукой вверх и вниз по стопе по мере необходимости.
8. Возьмите ногу партнера обеими руками и водите рукой из стороны в сторону. Оказывайте значительное давление, но не бойтесь подстраиваться под их предпочтения.

Насадки для массажа стоп

• Когда вы работаете с каждым пальцем ноги, ваш партнер, естественно, чувствует легкое щекотание. Чем сильнее вы оказываете давление, тем меньше вероятность того, что это произойдет.
• Завершая массаж ног, не стесняйтесь делать это, используя ту же технику вытягивания, с которой вы начали. Это отличный способ «выйти» из массажа и успокоить нервы в стопе человека, прежде чем вернуть его в мир.

Обучение профессиональному массажу

Если вы обнаружите, что вам действительно нравится хорошо растирать ноги, и вы хотели бы узнать, как превратить свои навыки массажа в карьеру, подумайте о программе массажной терапии в Carrington College. Это программа профессионального обучения, предназначенная для обучения студентов профессиональным техникам массажа ног, которые вы можете использовать, чтобы ежедневно приносить людям радость. Но программа охватывает не только это — она включает в себя всестороннюю учебную программу по аспектам массажа, необходимым для начала профессиональной карьеры массажиста.

3 Массажа точек давления на стопах

Все началось с китайской медицины

Мало что может быть приятнее, чем массаж, и немногие формы массажа так же приятны, как массаж ног! Некоторые древние практики и растущее количество медицинских исследований даже предполагают, что массаж определенных точек давления на ногах может излечить состояния, затрагивающие совершенно разные части вашего тела.

Вера в то, что давление на определенные участки стопы может излечить другие заболевания, называется рефлексологией. Это происходит из традиционной китайской медицины. «Идея заключается в том, что энергия, называемая «ци», течет через тело по определенным путям или меридианам», — говорит Денис Меркас, иглотерапевт и массажист, который вместе со своей женой Эммой основал компанию «Расплавление: массаж для пар». «Когда в теле возникают проблемы, мы обычно говорим о блокировке ци».

Наука, стоящая за рефлексологией, остается неясной, но многие исследования показывают, что она эффективна для облегчения боли и облегчения боли. В 2014 году аудит британских физиотерапевтов показал, что рефлексотерапия эффективна для уменьшения боли и расслабления у людей с хронической болью. Исследования также показывают, что массаж ног может помочь уменьшить боль после операции на груди.

Дальнейшие исследования показывают, что рефлексотерапия может уменьшить тревогу у людей, которым предстоит пройти медицинское обследование или госпитализацию.

Вот инструкции Меркаса по массажу ног, который может снизить тревогу.

1. Сгибайте пальцы ног. Вы должны увидеть небольшое углубление чуть ниже подушечки стопы.
2. Поместите подушечку большого пальца на это углубление.
3. Другой рукой держитесь за верхнюю часть стопы.
4. Массируйте область небольшими круговыми движениями.
5. Чередуйте это с сильным удерживанием области и нажатием вниз.

Одно исследование показало, что люди с болями в пояснице добились лучших результатов при использовании рефлексотерапии, чем при массаже самой нижней части спины.

Если вы хотите побаловать свою спину рефлексотерапией, сосредоточьте массаж на сводах стоп и выполните следующие действия:

1. Сконцентрируйтесь на точках давления на сводах стоп. Меркас предлагает использовать несколько капель масла или лосьона для смазки.
2. Двигаясь от пятки к пальцам ног, попеременно двигайте большими пальцами в серии коротких движений.

«Вы также можете использовать большие пальцы, чтобы нажимать и «кошачьи прогулки» вдоль арки, как кошка, заправляющая свою постель», — говорит Меркас.

Терапия миофасциального расслабления нацелена на тонкую ткань, покрывающую мышцы, кости и органы. По данным клиники Майо, боль в этих тканях возникает в триггерных точках, которые трудно локализовать.

«Самолечение — это то, к чему я призываю всех своих клиентов», — говорит Рэйчел Готтсман, OTR/L, владелица Body Ease Therapy. «Я использую терапию миофасциального высвобождения, и она работает путем мягкого, устойчивого давления на области ограничений». Gottesman предлагает думать о миофасциальных тканях как о трехмерной взаимосвязанной сети. Теснота в одном месте, например, в ногах, может сдвинуть паутину в других местах.

Чтобы выполнить миофасциальный релиз, выполните следующие действия:

1. Сядьте в удобное кресло или на диван.
2. Положите мяч для гольфа или тенниса на пол прямо под ногу.
3. Катайте мяч ногой, пока не найдете чувствительное место или точку давления.
4. Надавите ногой настолько, чтобы острие смягчилось.
5. Удерживать от 3 до 5 минут.

Не продолжайте катить мяч — это не позволит давлению стать достаточно глубоким.

Появляется все больше доказательств того, что массаж болевых точек на ногах может быть полезен для здоровья.