Как сделать массажный коврик с камнями

Как же приятно порой прогуляться босиком по пляжу у самой кромки воды! И пусть вокруг не красоты морского побережья, а скромный, но такой родной уральский пейзаж, пользы от такой прогулки ничуть не меньше. Единственное, что может помешать этому — наступление холодов. Да, лето в наших краях короткое, и так хочется продлить его. И если влиять на погодные условия не в нашей власти, то сохранить кусочек лета под силу каждому. Идея создания массажного коврика для ног пришла как раз к концу лета. Перспектива заточить свои ножки надолго в обувной плен совсем не радовала. Бродить босиком по лужам или снегу я тоже как-то не настроена. А между тем уставшим за день ногам нужна не только свобода, но и хороший массаж.

Так называемая стопотерапия — не только отличный способ релаксации, но и профилактика плоскостопия у детей. Помню, в детском саду после тихого часа мы всегда шлепали босыми ногами по резиновым массажным коврикам для ног. Такие и сейчас можно при желании найти в магазинах, вот только вряд ли они будут пользоваться большой популярностью у современных детей.

Предлагаю вам более интересный и малозатратный вариант массажного коврика с камнями, который, безусловно, понравится вашим близким. В данной статье я расскажу, как сделать массажный коврик для ног своими руками

Массажный коврик для ног: материалы и инструменты

• Основа для коврика;
• Морские или речные камни;
• Клей.

Как сделать массажный коврик для ног своими руками

Подготовка

Для начала следует подготовить материалы. Первым делом нужно собрать камни, ведь мы собираемся делать массажный коврик с камнями. Камни я собрала на берегу ближайшей реки. Лучше выбирать камни одного размера, округлой формы без острых углов. Так поверхность будущего коврика получится более однородной.
Поскольку камни я собирала не одна, соблюсти единство размеров не получилось. Впрочем, это нисколько не ухудшило его массажных свойств.

Итак, камни собраны. Теперь необходимо их очистить от песка и грязи. Можно даже замочить на несколько часов в растворе марганцовки или мыла, затем тщательно промыть их под проточной водой. Чистые камни выкладываем на полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу, а после оставляем на сухой поверхности на сутки для просушки.

Основа

Для основы можно взять любой прочный материал. Идеальный вариант — тентовая ткань или брезент. Готовый коврик можно будет легко свернуть в рулон и убрать в шкаф на хранение. Прорезиненный коврик для ванной комнаты так же станет хорошей основой для будущего массажера. Такой материал устойчив к влаге и неприхотлив в уходе. Правда, свернуть готовый коврик на прорезиненной основе вряд ли получится, зато он легко сможет разместиться, к примеру, под диваном или на дне шкафа.

Прорезиненную основу перед оклейкой лучше бы обезжирить спиртом или ацетоном. Если же вы выбрали ткань, то выстирайте ее и тщательно прогладьте.

Размеры

Если у вас есть желание, время и достаточно материала, то можете смастерить целую массажную дорожку. Но оптимальный, на мой взгляд, размер для коврика такой: стопа взрослого человека в ширину и две стопы в длину. Такой массажер не займет много места в квартире и при этом прекрасно справится со своей основной функцией.

Клей

К выбору клея нужно подойти серьезно, поскольку от него зависит качество будущего коврика. Если вам не хочется впоследствии постоянно подклеивать выпавшие камни, то выбирайте клей с надежной фиксацией. Отлично подойдет клей типа «Момент». Вполне возможно, что и при помощи клеевого пистолета можно надежно закрепить камни на основе. Вот только расход клея довольно велик, а стержни для пистолета стоят недешево, поэтому, на мой взгляд, стоит поискать более экономичный вариант.
У меня в достаточном количестве дома оказался только ПВА универсальный. Он подходит для склеивания практически любых материалов и если учесть тот факт, что сворачивать коврик я не собиралась, то степень фиксации меня вполне устроила.

Основной процесс

Итак, материалы готовы, так что приступаем непосредственно к изготовлению коврика. Есть два способа оклейки, вы можете выбрать наиболее удобный для вас.

1. Наносим равномерно клей на основу, а затем раскладываем камни в нужном порядке, накрываем чем-нибудь по размеру коврика (например, кухонной деревянной доской или подносом), плотно прижимаем грузиками и оставляем на сутки. В качестве груза можно использовать гантели или чугунную сковороду.
2. Более качественный, но в то же время хлопотный способ — это нанесение клея на каждый камешек. Так вы сможете контролировать силу прижатия, что обеспечит надежную фиксацию всех деталей будущего коврика. После оклейки так же, как в первом случае, просушиваем готовое изделие под грузом в течение суток.

Кстати, плотность приклеивания камней к основе зависит только от вашего желания. Однако, следует избегать слишком больших зазоров, иначе массажный эффект сведется к минимуму.

Готово

Когда клей просохнет, можно приступать непосредственно к массажу. Достаточно пяти минут в день интенсивного топтания на таком ковре, чтобы улучшить кровоток и снять напряжение с нижних конечностей. Не говоря уже о том, что на ступнях, как и на ладонях, множество точек, связанных с различными участками нашего тела. Стимулирование этих точек оказывает благотворное влияние на работу всего организма.
Но самое главное, что массажный коврик станет отличным развлечением для вашего ребенка. Мой сынуля, например, очень любит топтаться на нем во время просмотра мультиков. Думаю, неплохой способ совместить приятное с полезным.

*Смотрите также

• Ковровая дорожка «бабушкин коврик»
• Как сделать декоративную штору для ванной комнаты

Массажный коврик | Сделай сам своими руками

Совершая первые шаги, ребенок учится ходить. Тогда, когда азы ходьбы у него закреплены, и он смело начинает бегать встает вопрос о правильной походке и формировании стопы. На сегодняшний день практически у половины детей существуют проблемы с ногами. Косолапость, плоскостопие и другие серьезные заболевания ног могут нанести серьезную проблему здоровью малыша в будущем. Поэтому при первых же признаках и тревожных звоночках, родителям требуется консультация ортопеда.
Для избежания плоскостопия очень важно своевременно и регулярно проводить его профилактику. Массажный коврик, созданный собственными руками, способен превратить скучные упражнения в увлекательную игру. Моя дочь сама просит развернуть ей коврик, чтобы она по нему ходила.

Начинаем мастер класс.
Для создания развивающего коврика необходимо:

1) Плотная узкая и длинная ткань. Идеально подойдет старые ковровые дорожки. У меня же под основу взята разрезанный в полоску чехол для автомобиля.
2) Трубочки,
3) крышки от пластиковых бутылочек и банок от детского питания,
4) старые мочалки,
5) елочные бусинки,
6) циновка,
7) ткань из которой сшивается мешочек и засыпается крупа губки,
8) Следки ( я вырезала их из белой ткани)
9) Коробочка из под коробки конфет.

Список можно удлинить в зависимости от того, что вы найдете в доме. Я ничего специально не покупала, а лишь взяла то, что есть в хозяйстве.

1) Для начала подготавливаем все крышки: гвоздем и молотком продавливаем по 2 дырочки в каждой крышке для того, чтобы можно было их пришить к основанию.

2) Потом необходимо сшить или найти небольшой мешочек, чтобы засыпать в него крупу. Я выбрала нут (турецкий горох), он крупный и плотный, идеально массажирует стопы.

3) Следующий шаг- вырезание из простой х/б ткани следочки. Я вырезала 4 следа от ножки и считаю этого достаточно. Конечно, можно вырезать больше у кого дорожка будет длиннее моей.
4) Теперь можно начинать постепенно пришивать все подготовленные элементы к дорожке. Первым у меня идет мочалка для душа. Далее мешочек с нутом, после него-крышки из под детского питания, далее трубочки (каждую трубочку приходилось пришивать отдельно в трех местах для крепости, т.к. дочь сразу пыталась их схватить).

После трубочек я пришила губки жесткой стороной вверх, а дальше циновку.

Следующий шаг-крышки из под пластиковых бутылок. Их я искала и собирала долго, однако это того стоило. Они являются прекрасным массажером. Чем их больше, тем лучше. После крышек следуют те самые следочки из ткани.

Завершают дорожку бусы, контейнер для конфет с обратной стороны и старая мочалка.

Вот такой массажный коврик у меня получился.

Моя дочь его обожает. Он легко разворачивается, сворачивается и занимает мало места.

Каждый родитель может сделать для своего ребенка такой коврик. Пользы от него очень много, а затраты просто минимальны. Конечно, придется немного потратить время, однако результат того стоит. Удачи вам в ваших начинаниях!

лучших ковриков для акупрессуры, которые стоит попробовать в 2022 году

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

• Лучший недорогой коврик: ProSourceFit Акупрессурный коврик и набор подушек
• Лучший коврик для использования в дороге: Original Bed of Nails ECO Acupressure Strap
• Лучший коврик для ног: Foot Massager Feflexology Мат
• Лучший набор ковриков: Pranamat ECO Massage Set
• Лучшее удовольствие: Shakti Premium Acupressure Mat Original
• Лучший коврик для высоких людей: Lixada Massage Mat

массаж.

В традиционной китайской медицине (ТКМ) акупрессура представляет собой технику, используемую для высвобождения заблокированной ци (ци) или энергии во всем теле. Как только эти блокировки будут удалены, боль может быть уменьшена или полностью устранена.

Коврики для акупрессуры содержат несколько сотен пластиковых точек, которые воздействуют на многие точки акупрессуры на спине. Существуют также подушки для акупрессуры, которые можно использовать на шее, голове, руках или ногах.

В настоящее время многие люди используют коврики для акупрессуры для облегчения болей в спине и головных болей. Но работают ли они? Это зависит от того, кого вы спросите.

Специального исследования ковриков для акупрессуры не проводилось, хотя некоторые небольшие исследования показывают, что они полезны для уменьшения боли. Многие пользователи также клянутся положительными результатами.

Потенциальные преимущества ковриков для акупрессуры сами по себе не изучались. Поскольку эти коврики работают аналогично акупрессуре и акупунктуре — стимулируя точки давления вдоль меридианов тела — они могут давать такие же или подобные преимущества.

Основное отличие состоит в том, что коврики для акупрессуры стимулируют многие точки акупрессуры без разбора, в отличие от целенаправленных процедур акупрессуры, проводимых профессионалами.

Преимущества коврика для акупрессуры

Пользователи ковриков для акупрессуры сообщают об облегчении следующих состояний:

• головная боль, которая, как считается, облегчается, если стоять на коврике, равномерно поставив обе ноги
• боль в шее
• боль в спине
нога
• напряженные или жесткие мышцы спины
• стресс и напряжение
• боль при фибромиалгии
• бессонница

Коврики для акупрессуры, как правило, очень похожи по конструкции. Разница в стоимости между ними часто связана с дополнительными наворотами, такими как сумки для хранения. Тип ткани, используемой для изготовления коврика, также может увеличить стоимость.

В общем, более дорогое не обязательно означает более эффективное, поэтому мы постарались включить ряд вариантов с разными ценами.

Руководство по ценам

• $: до 40 долларов
• $$: $ 40- 80 $ 800008
• $$$: по сравнению с 80

Все выбранные маты были выбранными на основе высоких отчетов клиентов и качества. матов. Каждый производитель прошел наш процесс проверки, изучив заявления компании и лучшие отраслевые практики, а также любые потенциальные судебные иски, чтобы убедиться, что продукт является высококачественным со всех сторон. Если вы готовы попробовать коврик для акупрессуры, ознакомьтесь с ковриками ниже.

Лучший доступный MAT

Prosourcefit Acupressure Mat и подушки набор

• Цена: $
• ЗДОРОВЬЕ. Плюсы: в комплект входит подушка, доступная в различных цветах, и цена приемлема для бюджета.0008

Основные характеристики : Этот набор ковриков изготовлен из поролона на растительной основе и плотного хлопка. Коврик полноразмерный и содержит 6210 пластиковых шипов. Подушка обеспечивает дополнительные 1782 шипа. Набор доступен в нескольких различных цветах, таких как черный, синий, розовый и фиолетовый. Подушку также можно использовать под ногами для дополнительного облегчения.

Соображения : Пользователи жалуются на отсутствие футляра или сумки для хранения коврика, но в восторге от его болеутоляющих свойств. Хлопковый чехол съемный, его можно стирать вручную. (Не помещайте в промышленную стиральную или сушильную машину!)

Купить прямо сейчас на Amazon. и фибромиалгии

Подходит для: на ходу

Плюсы: можно носить во время движения, он изготовлен из экологически чистых материалов и достаточно мал, чтобы его можно было легко путешествовать

Минусы: не предлагают акупрессуру на всю спину и стоят дороже, чем некоторые полноразмерные коврики

Основные характеристики : Этот ремешок для акупрессуры изготовлен из экологически чистой смеси кокосового волокна, льна и гречневой шелухи. Он может предложить целенаправленную акупрессуру и достаточно мал, чтобы его можно было легко упаковать в путешествие. Поскольку его можно носить во время выполнения других задач, вы можете вычеркивать пункты из своего списка дел, снимая боль и напряжение.

Соображения : Это не полноразмерный коврик, поэтому вы не сможете оказывать давление на всю спину или большие области. Возможно, вам также придется приобрести фирменную подушку или более традиционный коврик, в зависимости от ваших целей.

Shop Now на Amazon

Лучший коврик для ног

Daiwa Felicity Foot Massager Рефлексология Mat

• Цена: $
• ЗДОРОВЬЕ. с болью в ногах
• Плюсы: доступная цена, встроенные магниты и соответствие стандартам FSA/HSA
• Минусы: в первую очередь ориентирован на стопы и не такой экологичный, как другие варианты

Основные характеристики: Этот коврик имеет диаметр 13 дюймов и включает более 250 узлов с четырьмя точками давления в каждом. Он также имеет 10 встроенных магнитов, которые улучшают кровообращение. Цена является одной из самых доступных в нашем списке, и если у вас есть план FSA / HSA, вы можете сэкономить еще больше денег на этом продукте.

Рекомендации: Вес этого коврика не превышает 250 фунтов. Он также не так универсален, как некоторые другие варианты в нашем списке, поскольку предназначен только для использования на ногах. Несмотря на то, что он портативный, если вы собираетесь путешествовать или часто брать его с собой, вас может расстроить отсутствие собственного футляра для переноски.

Купить прямо сейчас на Amazon

Набор ковриков Best

Массажный набор Pranamat ECO

• Цена: $$$
• Проблемы со здоровьем, которые помогут: боль в шее и спине 60:70 для тех, кто хочет
9006 комплект ковриков класса люкс
• Плюсы: ручной работы, сертифицирован OEKO-TEX по стандарту STANDARD 100, поставляется с мини-ковриком и подушкой
• Минусы: самый дорогой вариант в нашем списке и не включает сумку для переноски 9№ 0008

Основные характеристики: Этот набор включает подушку для акупрессуры и мини-коврик в дополнение к коврику для акупрессуры традиционной формы. Этот набор изготовлен вручную в Европе и имеет сертификат STANDARD 100 от OEKO-TEX. Он изготовлен из наполнителя из кокосового волокна, гречневой шелухи, льна, хлопка и экопластика HIPS.

Соображения: Это, безусловно, самый дорогой вариант в нашем списке; однако его можно вернуть в течение 30 дней по любой причине, и на него распространяется 5-летняя гарантия. Если вы собираетесь много путешествовать или надеетесь взять коврик с собой на работу, имейте в виду, что этот вариант не включает в себя чехол для переноски.

Shop Now на Amazon

Best Splurge

Shakti Premium Acupressure Mat Origin не стесненный бюджет

Плюсы: изготовлен вручную в Индии с использованием сертифицированного органического хлопка и красителей, этот коврик доступен в трех различных уровнях интенсивности, и каждый шип крепится индивидуально с помощью специальной техники зажима

Минусы: это не самый бюджетный вариант, а подушка для акупрессуры продается отдельно

Основные характеристики: Вы можете выбрать из Shakti light с 8000 точек давления, Shakti original с 6000 точек давления , или Шакти продвинулась с 4000 точек давления. Шипы на этом коврике не сгибаются и не затупляются даже при ежедневном использовании и индивидуально крепятся с помощью специальной техники зажима.

Соображений: Шакти гордится справедливой заработной платой и медицинскими фондами для сотрудников, а также инвестициями в образование детей своих сотрудников. Компания также возвращает деньги в виде благотворительных пожертвований (10% прибыли идет на благотворительные цели, которые поддерживают уязвимых слоев населения Индии). $

Помощь при проблемах со здоровьем: может помочь при мышечном напряжении, а также при болях в голове, шее, спине, руках, ногах, кистях и стопах

Подходит для: акупрессуры всего тела/высоких людей

Плюсы: бюджетная цена; в комплекте два массажных мяча, подушка и сумка для переноски; увеличенная длина коврика хорошо подходит для стульев

Минусы: изготовлен из не самых экологически чистых материалов, и некоторые пользователи считают, что шипы слишком мягкие

Основные характеристики: массажные шарики, подушка для акупрессуры и сумка для переноски, чтобы было легче брать с собой в офис или в поездку. Коврик имеет 230 массажных гвоздей и 6210 точек массажа. Включенная подушка предлагает дополнительные 59массаж ногтей и 1593 точки массажа.

Соображения: Если вам нужна острая игла, некоторые пользователи отметили, что шипы на этом коврике могут быть для вас слишком мягкими. Некоторые другие коврики в этом списке также сделаны из более экологически чистых материалов.

Купить прямо сейчас на Amazon

К коврикам для акупрессуры нужно привыкнуть. Шипы острые и могут вызывать дискомфорт или боль в течение нескольких минут, прежде чем они начнут согревать тело и чувствовать себя хорошо.

Для достижения максимальных результатов используйте коврик каждый день по 10-20 минут за один раз. Не забывайте дышать и практикуйте сознательное расслабление тела. Вот еще несколько советов:

• выберите поверхность, на которую положите : Начинающие часто используют коврик, расстеленный на кровати или диване. Промежуточные и опытные пользователи могут класть свои коврики на пол.
• попробуйте сесть на него : Вы также можете сесть на коврик или на него в кресле, чтобы ваши ягодицы и поясница имели прямой контакт.
• Начните со слоя между собой и ковриком : Наденьте легкую рубашку или накиньте кусок тонкой ткани на шипы, чтобы привыкнуть к ощущению коврика. Пользователи сообщают, что они получают наилучшие результаты, когда коврик соприкасается с их голой кожей, но не чувствуют необходимости сразу снимать рубашку.
• медленно лечь : Ложитесь, равномерно распределив вес на коврике. Это поможет вам избежать травм от очков.
• Осторожно переставьте себя : Не ерзайте и не двигайтесь по коврику, так как вы можете легче проколоть или поцарапать кожу.
• используйте постоянно : Коврики требуют привыкания, но, похоже, они действительно работают для многих людей. Если этот продукт вам нравится, придерживайтесь его и дайте ему время подействовать.

При выборе коврика для акупунктуры необходимо учитывать:

• материалы: Коврики для акупрессуры изготавливаются из целого ряда синтетических и экологически чистых материалов. Материалы, используемые для изготовления коврика, обычно являются одним из самых важных факторов, влияющих на цену. Вы захотите найти коврик в рамках вашего бюджета, сделанный из прочных материалов, которые вам удобны.
• количество шипов и стиль: Коврики различаются по количеству шипов и даже по форме/стилю шипов. Обратите внимание, как шипы прикреплены к коврику, так как это может повлиять на то, как долго они прослужат без поломки!
• Размер: Коврики для акупрессуры бывают разных размеров и форм. Вы захотите найти тот, который хорошо подходит для вашей длины тела или части вашего тела, на которую вы хотите нацелиться.
• любых «бонусных» предметов: Акупрессурные подушки, шарики и даже мини-коврики для акупрессуры могут быть включены в вашу покупку. Это может быть особенно полезно, если вы планируете использовать акупрессуру на руках, ногах, кистях и ступнях. Если вы планируете брать коврик с собой, возможно, вы захотите найти тот, который поставляется с сумкой для переноски.

Коврики для акупунктуры безопасны не для всех. Перед покупкой или использованием необходимо принять во внимание некоторые соображения:

• Шипы коврика могут проколоть кожу, особенно при неправильном использовании. Во избежание ран или инфекций не используйте коврик для акупрессуры, если у вас тонкая кожа, диабет или плохое кровообращение.
• Большинство производителей ковриков для акупрессуры не рекомендуют использовать их во время беременности.
• Не используйте коврик для акупрессуры для стимуляции родов. Акупрессура при родах должна проводиться только под наблюдением медицинского работника.
• Младенцы, малыши и маленькие дети не должны использовать коврики для акупрессуры.
• Если у вас высокое или низкое кровяное давление, поговорите со своим врачом перед его использованием.
• Коврики для акупрессуры не следует использовать вместо медицинских процедур или назначенных лекарств.

Важно обсудить любые медицинские проблемы со своим врачом. Вы никогда не должны использовать коврик для акупрессуры в качестве замены медицинской помощи.

Коврик для акупрессуры не заменяет назначенные лекарства или медицинские процедуры.

Если у вас не проходит боль, важно обратиться к врачу. Немедленно сообщите своему врачу, если боль, онемение или слабость распространяются или усиливаются.

Сколько времени действует коврик для акупрессуры?

Считается, что достаточно использовать коврик для акупрессуры в течение приблизительно 20 минут. Возможно, вам придется дорасти до этого или носить одежду, делая это в начале. Рекомендуется следовать указаниям производителя и/или вашего врача.

Кому противопоказан коврик для акупрессуры?

Маты для акупрессуры не должны использоваться детьми или младенцами. Они также не подходят для людей с нерегулируемым высоким кровяным давлением, нарушениями свертываемости крови или воспалением/инфекцией кожи.

Если вы можете быть беременны или беременны, сначала обсудите использование коврика для акупрессуры со своим врачом. Кроме того, если у вас чувствительная кожа, проблемы с сердцем или любое другое серьезное заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед использованием коврика для акупрессуры.

В чем разница между акупрессурой и иглоукалыванием?

Акупрессура использует ручное давление пальцами, локтями и т. д. для оказания давления на акупунктурные точки. В акупунктуре это давление осуществляется очень тонкими иглами, которые входят в тело.

Можете ли вы слишком долго лежать на коврике для акупрессуры?

Хотя для лежания на коврике для акупрессуры не существует определенного ограничения по времени (часто рекомендуется менее 30 минут), слишком долгое лежание на шипах может вызвать кровоподтеки или повреждение поверхности кожи. Обычно не рекомендуется засыпать на коврике для акупрессуры на ночь.

Коврики для акупрессуры широко не изучались, но многие пользователи в восторге от уменьшения боли и стресса.

Если у вас боли в спине или теле, стресс или головные боли, возможно, стоит попробовать коврики и подушки для акупрессуры. Однако к ним нужно привыкнуть.

Вы также можете попробовать точечный массаж или иглоукалывание. Иногда работа напрямую с профессионалом может быть более эффективной и успокаивающей.

Безопасно ли делать массаж, если у вас больное сердце?

У меня больное сердце. Безопасен ли для меня массаж?

Для большинства людей массаж является безопасным и эффективным способом расслабиться, но если у вас есть определенные проблемы с сердцем или кровообращением, он может нанести вред вашему здоровью. Вы всегда должны заранее проконсультироваться со своим врачом-специалистом или медсестрой, чтобы тот тип массажа, который вы хотите, был безопасным для вас.

Если у вас нарушен сердечный ритм, например мерцательная аритмия (ФП), особенно важно проконсультироваться со своим специалистом, так как вы подвержены повышенному риску образования тромбов, которые могут попасть с током крови в мозг, легкие или конечности, применяется давление.

Во время массажа жидкость перемещается по телу под давлением, что может повлиять на сердце и систему кровообращения, особенно на кровяное давление. Вашему терапевту может потребоваться проверить ваше кровяное давление до и после. Медленно встаньте с массажного стола, постепенно сядьте и выпейте воды.

Если у вас сердечная недостаточность, ваш врач может посоветовать вам делать легкий массаж в положении сидя (особенно если у вас проблемы с дыханием, когда вы лежите горизонтально), например, массаж рук, ног или головы и шеи.

Если у вас есть устройство, такое как кардиостимулятор или имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор (ИКД), массаж обычно допустим, если терапевт избегает области, в которую было вставлено устройство. Если вы принимаете антикоагулянты (разжижители крови, такие как варфарин или апиксабан), у вас могут появиться синяки гораздо быстрее, поэтому глубокий массаж тканей не подойдет.

Если у вас был сердечный приступ или вы восстанавливаетесь после операции на сердце, обычно вы чувствуете тревогу, поэтому массаж может помочь вам расслабиться. Обсудите со своим специалистом, как долго вам нужно ждать, так как у вас могут быть раны, которые необходимо залечить.

Каким бы ни было ваше заболевание, практикующий врач должен иметь соответствующую квалификацию и провести тщательную оценку вашего здоровья, а также спросить о лекарствах, которые вы принимаете. Не ешьте тяжелую пищу и не пейте алкоголь заранее.

Если ваш специалист рад, что вы получаете массаж, и вам это нравится, это может быть хорошей идеей. Некоторые исследования показали, что массаж может помочь снизить кровяное давление и улучшить сон.

• Послушайте нашу шестиминутную медитацию, которая поможет вам расслабиться.

Познакомьтесь с экспертом

Филиппа Хобсон — старшая кардиологическая медсестра BHF. Она имеет более чем 30-летний опыт работы кардиологической медсестрой, специализируясь на кардиохирургии, коронарной терапии и кардиореабилитации.

Опрос BHF: расскажите нам о своем сердечном приступе

Помогите нам понять, как люди думают и действуют, когда у них случается сердечный приступ, приняв участие в опросе, который мы проводим с помощью HealthUnlocked.