Классный час 4 класс здоровый образ жизни: Классный час «Здоровый образ жизни» | Классный час (4 класс) на тему:

Содержание

Классный час «Здоровый образ жизни» | Классный час (4 класс) на тему:

Классный час «Здоровый образ жизни»4 класс

Пояснительная записка

Здоровье – главная ценность в жизни любого человека. В последнее время в практику школ очень широко внедряются здоровьесберегающие технологии, направленные на поддержание здоровья детей и направляющие их на ведение здорового образа жизни

 Вести здоровый образ жизни – это значит самосовершенствоваться духовно, психологически, физически и улучшать социально-экономические условия жизни. Одной из основных задач государства в сфере образования признана всесторонняя забота о сохранности жизни и здоровья, о физическом развитии и воспитании детей.

 

Цель

Дать представление о том, что такое здоровье человека и здоровый образ жизни; пропагандировать здоровый образ жизни.

Задачи

Образовательные

Вызвать интерес к проблеме здоровья, желание задуматься над тем, что здоровье — самое ценное достояние  человека.

Сформировать представление о значении питания, физической культуры, закаливания в жизни человека.

Попытаться сформировать мотивацию на нетерпимое отношение к вредным привычкам.

Развивающие

Развивать умение рассуждать, анализировать, обобщать полученные знания.

Развивать устную речь учащихся.

Воспитательные

Воспитывать чувства любви и заботы к собственному организму.

Формировать у детей коммуникативные навыки.

Актуализация

Охрана здоровья школьников является приоритетным направлением развития системы образования. Здоровье детей – это основа нашего будущего.Воспитание у подрастающего поколения потребности вести здоровый образ жизни невозможно без профилактической работы, в процессе которой решается важнейшая задача по сохранению здоровья  детей. Данный классный час способствует формированию у учащихся мотивации к здоровому образу жизни.

Ход классного часа:

1. Организационный момент.

Учитель:

Утром ранним кто–то странный
Заглянул в мое окно,
На ладони появилось
Ярко рыжее пятно.
Это солнце заглянуло,
Будто руку протянуло,
Тонкий лучик золотой.
И как с первым лучшим другом,
Поздоровалось со мной!

Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость.

— Ребята, а что нужно человеку, чтобы быть всегда в хорошем настроении, в хорошей форме?

На доске буквы З,Д,О,Р,О,В,Ь,Е.(вперемежку).

Составьте из данных букв слово. Дети составляют слово « здоровье».

2. Сообщение темы и цели классного часа.

Учитель:

— Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…

Сегодня мы с вами поговорим о здоровье, о приобщении к здоровому образу жизни, о роли здоровья в жизни и деятельности человека. Поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье. Вспомним правила, которые должен каждый из вас соблюдать, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, каких вредных привычек следует избегать.

Тема классного часа: «Здоровый образ жизни».

Учитель: Что значит быть здоровым?

Дети: Быть здоровым – это значит жить без болезней.

Учитель: Здоровье в большей степени зависит от нас самих. Что может повлиять на состояние здоровья?

Дети: Образ жизни, окружающая среда, питание.

Учитель: Что же включает в себя понятие «здоровый образ жизни?(ответы детей).

Учитель: Исходя из представленной картины, давайте сделаем вывод:

Здоровый образ жизни – это соблюдение режима дня; правильное питание; закаливание, физическая культура, зарядка; соблюдение правил гигиены; нет вредным привычкам; доброе отношение к природе, людям; правильная организация труда и отдыха.

3.Режим дня

Учитель: Давайте вспомним, что такое режим дня? (ответы детей).

Режим дня – это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба, отдых труд, питание, сон. Он помогает школьнику становиться дисциплинированным, волевым. О том, каким должен быть режим дня расскажут ребята, которые подготовили сообщение по  этой теме.

Ученик: Режим дня – это распорядок дня (в переводе с французского языка означает установленный распорядок жизни, работы, питания, отдыха, сна).

Предлагаем наш режим дня:

  • Подъем: 7.00 Нужно пораньше встать, чтобы успеть заправить кровать.
  • Зарядка. Не забывайте, что зарядку нужно делать лишь в хорошо проветренной комнате. После зарядки нужно умыться в 7.20. Сначала нужно тщательно вымыть с мылом руки, затем лицо, уши, почистить зубы. Не забудьте причесаться.
  • Завтрак: 7.30. На завтрак можно съесть творог или сыр, или йогурт. Хлеб с маслом, вареньем. Чай или какао с молоком. Свежие фрукты (яблоко или банан).
  • Выход из дома. Дорога от дома до школы – это утренняя прогулка на свежем воздухе.
  • В класс мы приходим за 10–15 минут до звонка.
  • В школе мы снова завтракаем и получаем горячее питание. После занятий в 13.20 идем домой.
  • Обед в 13.50. Ежедневно на обед нужно есть овощные блюда, мясные или рыбные. После обеда – отдых в 14.15. 1,5ч-2ч. Можно поспать, почитать книгу. А также можно погулять на свежем воздухе.
  • Затем приступаем к выполнению домашнего задания в 16.30.
  • После выполнения домашнего задания сделайте гимнастику.
  • В 17.50 можно приступить к любимым занятиям: лепке, рисованию, чтению, посетить кружки, секции. Помочь по дому.
  • Ужин в 19.00. Ужин не должен быть плотным. Можно съесть салат из овощей, рыбу или яйца, или кусок ветчины. После ужина можно посмотреть телевизор. Но не более 30 – 40 минут. Перед сном нужно обязательно проветрить комнату, умыться, почистить зубы.
  • Сон в 21.00- 21.30. Детям  9 – 10 лет рекомендуется спать 10 – 11 часов.

Если человек после сна встает бодрый, значит продолжительность сна достаточная. Ученые подсчитали, что человек спит треть своей жизни, около 25 лет. Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня!

4. Правильное питание.

Учитель: Зачем человек ест? (ответы детей)

Без еды человек не  может долго прожить, еда необходима человеку в течение всей жизни.

Азербайджанская пословица гласит «Дерево держится корнями, а человек пищей». Как вы понимаете смысл этой пословицы?(ответы детей).

Учитель: Не все продукты, которые человек употребляет, ему полезны.

Сейчас каждый из вас получит карточку, на которой перечислены названия продуктов. ( Рыба, пепси колла, кефир, фанта, сметана, чипсы, геркулес, мясо, подсолнечное масло, торты, морковь, капуста, конфеты, сливочное масло, яблоки, груши, сухарики, свёкла ,хлеб, творог, йогурт, молоко, яйца, рис, греча)

Выберите продукты, которые полезны для вас и подчеркните их зелёным карандашом. (проверка и обсуждение)

5.Закаливание

Учитель: А как человек может закаливать свой организм? ( ответы детей)

Послушайте стихотворение И. Семёнова «Всем кто хочет быть здоров»

Читают дети.

Крепыш:

 Говорил я им зимой:

 Закалялись бы со мной.

Утром бег и душ  бодрящий.

Как для взрослых, настоящий!

На ночь окна открывать,

Свежим воздухом дышать.

Ноги мыть водой холодной,

И тогда микроб голодный

Вас вовек не одолеет.

Не послушались – болеют!

Куталки:

Поздно поняли мы ,братцы,

Как полезно закаляться.

Кончим кашлять и чихать –

Станем душ мы принимать

Из водицы ледяной.

Крепыш:

Погодите! Ой-ой-ой!

Крепким стать нельзя мгновенно

Закаляйтесь постепенно!

Учитель: Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног – необычный участок кожи  нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов .Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на  бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь. Как сразу же  к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горячее – холодные ванны.

6. Соблюдение правил гигиены.

Чисто жить – здоровым быть!

Учитель. Как вы понимаете эту пословицу? Что нужно содержать в порядке?

( руки, ногти, уши, зубы, лицо)

Ученик.

Я — вода, вода, водица,

Приглашаю всех умыться,

Чтобы глазки заблестели,

Чтобы щечки заалели…

Зубы вам почистить нужно,

В руку щеточку возьмем,

Зубной пасты нанесем.

И за дело взялись смело,

Зубы чистим мы умело:

Сверху вниз и справа влево,

Снизу вверх и снова влево.

Их снаружи, изнутри

Ты старательно потри.

Чтоб не мучиться с зубами,

Щетку водим мы кругами.

Зубы чистим осторожно,

ведь поранить десны можно…

А потом что? А потом-

Зубы мы ополоснем.

Учитель: Конечно, надо  не только умываться. Надо мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать мусор на улице мимо урны…

Здоровый образ жизни начинается с чистоты!

7.  Не заводи вредных привычек.

«Мозговой штурм» Распределите эти слова на 2 группы ( спорт, жизнь, алкоголь, курение, книги, наркотики )

На доске :      Да!                Нет!

                     спорт           алкоголь

                     жизнь          курение

                     книги          наркотики      

Учитель: Сегодня я бы хотела поговорить о вредных привычках. Как правило, у человека бывает много различных привычек. Привычки могут приносить человеку пользу, сохраняют его здоровье, потому их называют полезными. Но бывают и такие, которые наносят вред здоровью – это вредные привычки. Самые вредные привычки – это курение, употребление спиртного и наркотиков. О влиянии этих пагубных привычек мы уже говорили неоднократно, но сегодня поговорим еще раз.

Курение очень вредно для легких, да и для всего организма. Ребенок, который начинает курить, хуже растет, быстрее устает при любой работе, плохо справляется с учебой, чаще болеет. Все это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд – никотин и еще много других вредных веществ. У некурящего человека легкие розовые, а у того, кто долгое время курит, они становятся серыми от вредных веществ. Ученые посчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут. Спирт ( алкоголь), который содержится в спиртных напитках, при неумеренном употреблении вызывает заболевание желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для растущего организма. Даже несколько глотков могут вызвать у ребенка сильное отравление. Наркотики- особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотик раз или два, человек привыкает к нему и уже не может обходиться без него. У него развивается тяжелая болезнь- наркомания, вылечить которую очень трудно. Наркотик нарушает работу головного мозга и всего организма и в конце концов  убивает человека. Распространение наркотиков – опасное преступление, за которое строго наказывают.

Чтобы сохранить здоровье никогда не начинай курить, не пробуй спиртное, не употребляй наркотики!

А сейчас давайте разберем несколько ситуаций и узнаем, что надо говорить: да или нет (приложение № 1)

8. Игра « Собери пословицы»

Учитель: Сейчас я раздам вам пословицы, которые рассыпались на две части. Вам надо найти начало и конец каждой пословицы и объяснить их смысл (работа в парах).

Здоровье дороже                будет здоровым

Болезнь человека                болезнь не догонит

Любящий чистоту               не красит

Быстрого и здорового         богатства

  9. Памятка здорового образа жизни.

Учитель:  Сейчас я раздам вам памятки, которые я, надеюсь, будут вашими спутниками в жизни.

1. Соблюдать чистоту!

2.Правильно питаться!

3.Сочетать труд и отдых!

4.Больше двигаться!

5.Не заводи вредных привычек!

10. Итог классного часа.

Учитель: Главное в сохранении здоровья — это забота самого человека о своем организме. И заботиться о нем надо начиная с детства, выполнять все необходимые правила гигиены, заниматься физической культурой и не совершать поступков, наносящих вред здоровью.

В заключение нашего классного часа я предлагаю послушать стихи, которые приготовили для вас ваши одноклассники.

 Читают дети:

 Здоровье — это кладезь,

Его нельзя купить.

Однажды потерявши,

Его не возвратить.

Не одолжить у друга,

Не выиграть в лото,

Ведь без здоровья счастье,

Поверьте, уж не то.

Море счастья без здоровья

Не наполнит душу вам.

Не подарит настроенье

Не тебе и не друзьям.

Не порадует работа,

Да и денег не скопить.

В общем, без здоровья плохо,

Очень плохо людям жить.

Несомненно, что здоровье

С детства нужно укреплять:

Физкультурой заниматься,

Бегать, прыгать и играть.

Фрукты есть как можно больше,

Предварительно помыть,

А гуляя после школы,

Про уроки не забыть.

Классный час «Мы — за здоровый образ жизни!» | Классный час по ЗОЖ (4 класс) на тему:

Классный час

«Мы — за здоровый образ жизни!

Здoровье сгубишь — новое не купишь!»

Цель: формирование ценностного отношения  учащихся к своему здоровью.

Задачи: рефлексия собственного отношения к здоровью, выявление проблем;

– расширить представление учащихся о здоровом образе жизни; способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;

-моделирование жизненной перспективы с позиций ценностного отношения к здоровью.

  1. Беседа «Что такое здоровье? »

Тема нашего классного  часа  «Мы — за здоровый образ жизни!

Здoровье сгубишь — новое не купишь!»

Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья : «Здравствуйте», «Доброго здоровья!», спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?»  И это не случайно. Ведь еще  в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье — найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. А какой смысл в понятие «здоровье » вкладываете вы?  (Суждения учащихся). Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания.                  

 Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8 место.         

Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.  Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

2.Конкурсная программа

Приветственное слово ведущего.

 

Представление команд (в игре принимают участие две команды, отобранные заранее).

Разминка «Угадай-ка!»

Команды отвечают хором. За правильный ответ — жетон.

Вот такой забавный случай!

Поселилась в ванной туча:

Дождик льется с потолка

Мне на спину и бока.

Дождик теплый, подогретый,

На полу не видно луж…

Все ребята любят… (душ).

Просыпаюсь рано утром

 Вместе с солнышком румяным,

 Заправляю сам кроватку,

Быстро делаю… (зарядку).

Ускользает, как живое,

Но не выпущу его я.

Белой пеной пенится,

Руки мыть не ленится. (Мыло.)

Хвостик из кости, на спинке — щетинка. (Зубная щетка.)

Первый раунд «Кто быстрее?»

Ведущий зачитывает вопрос; отвечает команда, капитан которой первым поднимет руку. Вопросы и задания:

1. Этого врача его пациенты называют по-короче — ухо-горло-нос. (Лор, или отоларинголог.)

2 .Этим клеем пчелы чинят соты, а врачи лечат людей. (Прополис, хорош от бактерий.)

3. Считалось, что возбудитель этой болезни передается по воздуху на большое расстояние, поэтому болезнь так и назвали. Что это за болезнь? (Ветрянка.)

4. Этого пациента пытались вернуть к жизни Сова, фельдшерица Жаба и знахарь Богомол. Назовите его. (Буратино.)

5. Первую в мире операцию под наркозом на поле боя провел этот блестящий врач-хирург. (Н. И. Пирогов в 1847 году придумал наркоз — общее обезболивание, искусственно вызываемый сон с потерей сознания.)

6. Этот врачебный прием англичане образно называют «поцелуем жизни». (В больницах искусственное дыхание обеспечивает сложнейшая аппаратура. А если под рукой ничего нет? Можно попробовать на грудную клетку нажимать в ритме вдох-выдох. А можно ртом прямо в легкие воздух вдувать — этот прием и называется «поцелуем жизни».)

7. Для греков это слово обозначало просто «склад», а для нас — медицинское учреждение. (Аптека.)

8. Результат воздействия мороза на организм человека. (Обморожение.)

9 Кто может заразить человека бешенством? (Животные: собаки, кошки, лисы и другие.)

10. Что должно находиться в домашней аптечке? (Йод, бинт, зеленка, аммиак, уголь активированный, аспирин и др.)

Второй раунд «Растения — от боли»

Ведущий. В жизни всякое случается: можно и заболеть… Конечно, сейчас  много всяких лекарств. А если вы не дома? А если поблизости нет аптеки? Посоветуйтесь и скажите, от какой хвори эти растения.

Каждая команда получает по три засушенных растения (или рисунки). Ребята должны ответить, при каких болезнях помогают эти травы:

1 Ромашка (от боли в горле). Подорожник (от внешних ран). Лопух (от ушибов).

2. Лист малины (от температуры). Ноготок, или календула (от ангины). Цветок липы (от простуды).

Ведущий. А пока наши участники думают, вопросы для болельщиков.

Вопросы зрителям:

1  Кто предупреждает курильщиков о вреде курения? (Минздрав.)

2. Какой орган поражается у курильщиков прежде всего? (Легкие.)

3. Самая опасная болезни 21 века. (СПИД.)

4  Его капля убивает лошадь. (Никотин.)

5  Напиток, который может погубить и семью и жизнь. (Водка.)

6 Слабоалкогольный напиток, который многие люди считают безвредным. (Пиво.)

8. Какой цвет зубов у курильщиков? (Желтый.)

9. Что происходит с людьми, когда они курят, употребляют алкоголь, напитки, принимают наркотики? (Деградация личности — утрата положительных качеств.)

Участники команд дают свои отчеты о лекарственных растениях, зрители могут рассказать о своих рецептах.

Третий раунд «Лук — от семи недуг»

Ведущий. Вспомните народные пословицы и поговорки, посвященные здоровому образу жизни.

Участники команд в течение 3 минут пишут пословицы и поговорки на бумаге. Примеры:

1. В здоровом теле — здоровый дух.

2.  Курить — здоровью вредить.

3. Здоровье всего дороже.

4. Береги платье снову, а здоровье смолоду.

5. Здоров будешь — все добудешь. И др.

Ведущий. Пока участники думают, вопросы для болельщиков.

Вопросы зрителям:

1. Вести здоровый образ жизни. Что это значит? Как вы это понимаете?

2. Вспомните девиз Олимпийского движения. («Быстрее, выше, сильнее».)

3. Как называется система защиты организма человека от возбудителей болезней? (Иммунитет.)

4. Какую болезнь называют «болезнью грязных рук»? (Дизентерия.)

5. Материал для перевязки? (Бинт.)

6. Что обычно нюхают, отравляя свой мозг, токсикоманы? (Клей.)

7. Травма, нанесенная огнем. (Ожог.)

8. Травма, возникшая из-за неправильного пользования ножом. (Порез.)

Команды зачитывают свои пословицы и получают жетоны, зрители могут дополнить.

Ведущий. Ребята, как вы думаете, что способствует физическому развитию человека? Да, это спорт. А для чего ОН нужен? (Ответы детей.)

А сейчас проверим, какие виды спорта вы знаете.

Четвёртый раунд «Загадки»

Не пойму ребята, кто вы? Пчеловоды? Рыболовы? Что за невод во дворе?

—    Не мешал бы ты игре! Ты бы лучше отошел,

Мы играем в… (волейбол).

Короли-то, короли —

Воевать опять пошли!

Только начали войну —

Сразу съели по слону. (Шахматы.)

На льду я вычертил восьмерку –

Поставил тренер мне пятерку. (Фигурное катание.)

В небо ласточкой вспорхнет,

Рыбкой в озеро нырнет. (Прыжки в воду.)

О нем газеты говорят: «Толкнул он дальше всех снаряд». (Толкание ядра.)

Пятый раунд «Армрестлинг»

Ведущий. А вы слышали про такой вид спорта, как армрестлинг? Эта борьба на руках существовала всегда. Мерились силами люди и век назад, и два тысячелетия назад. Но как вид спорта армрестлинг сложился лишь в середине 60-х годов 20 столетия. В небольшом кали-форнийском городке Петалума, неподалеку от Сан-Франциско, с давних пор в одном из баров вечером собирались мужчины, которых бог не обделил силой. На столах и  устраивали состязания. Стали появляться первые чемпионы. Вскоре соревнования получили статус чемпионата мира.

И сейчас мы тоже устроим соревнование на самую сильную руку.

Выходят по одному представителю от каждой команды. Задание — одной рукой сжать большой лист бумаги в комочек. Победитель приносит своей команде жетон.

В завершение — перетягивание каната. Команды соревнуются между собой трижды.

Подведение итогов.

Ведущий. А сейчас соревнуются зрители! Прыжки через скакалку: кто первый запнется — проиграл!

3.Классный час заканчиваем сценкой

1 -й ученик.

Кто пришел в нежданный час?

Праздник здесь сейчас у нас.

Мы гостей уже не ждали,

Танцевали и играли,

Веселились всем на диво.

И одеты мы красиво,

А у этих странный вид!

Что-то он не веселит.

Кто такие? Отвечайте!

Праздник нам не нарушайте.

 Обжора. Я люблю покушать сытно,

Много, вкусно, аппетитно.

Ем я все и без разбора,

Потому что я… (обжора).

Плакса.  Ну, а я ленив и скучен,

Я с платочком неразлучен.

Не люблю играть и петь,

Мне бы лучше пореветь.

Главный нытик я из класса,

А зовут меня все… (плакса).

Грязнуля. Не люблю я, братцы, мыться,

С мылом, щеткой не дружу.

Вот поэтому, ребята,

Вечно грязный я хожу.

И сейчас не потому ли

Назовут меня… (грязнулей)?..

 

Неряха. Честно я скажу ребятам:

Быть опрятным, аккуратным

Очень трудно… Самому.

Сам не знаю, почему.

Вещи всюду я бросаю

И найти их не могу.

Что схвачу, в том и бегу.

Где штаны? А где рубаха?

Я не знаю. Я -… (неряха)!

 2-й ученик.

Вы — компания на славу,

Только скучно что-то стало.

Мы поем и веселимся,

И играем, и резвимся.

Ну а вы — грустны, плаксивы,

Вы неряхи, вы ленивы,

И обжоры, и слепцы.

Словом, попросту глупцы.

Нам, увы, не по дороге.

Уносите, братцы, ноги!

Не найдете среди нас

Вы друзей себе сейчас!

 3-й ученик.

Все мы любим умываться

И опрятно одеваться.

Солнце, воздух и вода —

Наши лучшие друзья.

К спорту мы неравнодушны,

Аккуратны и послушны.

Вот любимые продукты:

Витамины, соки, фрукты…

Мы сильны, крепки, красивы —

Всем на зависть и на диво.

Хором скажем вам сейчас…

 

Все хором.

Нет вам места среди нас!

4. Заключительное слово

Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека. Выполняя все задания, мы строили наш «дом здоровья». Пусть он будет крепким, надёжным и долговечным.

Желаю вам:

  • Никогда не болеть;
  • Правильно питаться;
  • Быть бодрыми;
  • Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

5.  Рефлексия

-Что интересного вы узнали сегодня?

-Какие выводы для себя сделали?

Помните, ваше здоровье- в ваших руках!

Классный час «Здоровый образ жизни» 4 класс

Классный час «Здоровый образ жизни» 4 класс

Задачи:

1)Формировать у учащихся потребности в здоровом образе жизни.
2) Выработать варианты здорового образа жизни.
3) Развивать у учащихся активную позицию по отношению к сохранению своего здоровья.

Накануне занятия ребятам предлагается заполнить дома следующую анкету.

«Моя семья о здоровом образе жизни» (заполняется членами семьи)

Можно каждой группе нарисовать плакат « Наше будущее — здоровый образ жизни!» и подготовить его небольшую защиту в виде «кричалки», стихотворения, куплета из песни и т. д.
В начале занятия учитель показывает ребятам лист ватмана, на котором записано определение здоровья, которое группы составили на самом первом занятии. Все признаки здоровья, данные ими, направлены на то, чтобы подчеркнуть отсутствие заболеваний, вредных привычек, губящих организм человека, состояние психической и физиологической сфер жизнедеятельности, при котором полностью реализуются таланты и способности людей. То есть здоровье — это гармоничное комфортное состояние души и тела человека.
Затем учитель напоминает ребятам, что кроме патологических заболеваний состоянию здоровья могут навредить вредные привычки, которые человечество само приобрело в результате исторического развития:
курение, алкоголизм и наркомания. На доску вывешиваются ватманы «Мой выбор — …, заполненные группами на предшествующих занятиях. Кроме этих обозначенных проблем, пагубно влияющих на состояние здоровья, ребята называют несоблюдение режима дня, употребление в пищу вредных продуктов, постоянное сидение перед телеэкраном и монитором компьютера, отсутствие занятий спортом, которые приводят к гиподинамии.
Учитель: «А сможете ли вы предложить своим сверстникам, из которых кто-то курит, кто-то пьет пиво или другие крепкие напитки или, не дай Бог, применяет наркотики, альтернативу свободному, на их взгляд, образу жизни?»
Работа в группах
Обсуждение и высказывание выработанного решения сопровождается записью на ватмане «Альтернатива
ПАВ»

Ребята называют виды жизнедеятельности: активное развитие талантов и склонностей в кружках, клубах, секциях, общение со сверстниками при посещении кинотеатров, театров, занятие каким-либо интересным делом, спортом (как традиционными видами, так и современными, популярными у молодежи), работа в свободное от учебы время и т. д.
Названные ими занятия учитель записывает как альтернативу ПАВ. Затем задает вопрос: «Можно ли все эти выработанные рецепты назвать сторонами здорового образа жизни?»
Подростки констатируют, что не все предложенные занятия ведут к здоровью. Например, излишняя тяга к компьютерным играм, ставшая хобби для многих подростков, приводит к заболеваниям глаз и гиподинамии.
Поэтому следующий вопрос, обсуждаемых в группах, относится к формулированию понятия о здоровом образе жизни: «Здоровый образ жизни — это…».
После обсуждения данных учениками ответов
учитель подводит итоги:
Здоровый образ жизни — систематические занятия физическими упражнениями, играми, спортом, соблюдение норм личной гигиены, режима дня и рационального здорового питания. Это осознание опасности наркотического, токсического, алкогольно-никотинового отравления организма и психики, развитие нравственно-эстетического отвращения и противодействия пьянству, курению, наркотикам. (В.А. Мижериков. Указ. соч.).
О необходимости вести только здоровый образ жизни народ сложил большое количество пословиц и поговорок.
• Держи голову в холоде, брюхо в голоде, а ноги в тепле: проживешь сто лет на Земле! • Болен — лечись, а здоров — берегись!
• Лук — от семи недуг.
• Сон — лучшее лекарств.
• Лук и баня все исправят.
• Холода не бойся, по пояс мойся.
• Береги нос в большой мороз.

Великие мыслители, писатели о необходимости уделять внимание здоровью:
«Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа» (В. Гюго).
«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь!» (Гораций).
«Нельзя врачевать тело, не врачуя души» (Сократ).
«Избегай удовольствия, которое рождает печаль» (Солон).
«Мудрый человек понимает, что лучше воспретить себе увлечение, чем потом с ним бороться» (Ф. Ларошфуко).
« Пользуйтесь, но не злоупотребляйте — таково правило мудрости. Ни воздержание, ни излишества не дают счастья» (Ф. Вольтер).
« Если заниматься физическими упражнениями, нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима дня» (Авиценна).
« Каждый человек — строитель храма, называемого его телом» (Г. Торо).
Действительно, великий Авиценна более тысячи лет назад подтвердил формулу здоровья, которая остается актуальной и по сей день. Через физкультуру, постоянную работу над своим телом, его физическим совершенством, а также соблюдение нормы режима дня, питания, рабочего ритма лежит путь к здоровью и долголетию. И только от каждого из нас зависит, будем ли мы господами своего тела или станем рабами привычек.
В древней Греции очень ценились занятия физическими упражнениями. Мыслители-философы Платон и Аристотель стали создателями школ, в которых ученики обучались при ходьбе. Было замечено, что именно в движении лучше думается. Называли таких учащихся перипатетиками — гуляющими.
Для занятий-собеседований, которые проводились только при ходьбе, отводились места, перинаты. А то, что система обучения в ходе двигательного процесса имела положительные результаты, доказывают успехи многих греков: среди них было много атлетов и ученых.
Продолжателями греков можно считать японцев. У них есть правило: каждый день необходимо совершить 10000 шагов! И большинство представителей. Страны восходящего солнца обязательно придерживаются этой нормы. Говорят, что одной из причин долголетия жителей Японии являются именно ежедневные 10 000 шагов! Поэтому, если мы хотим быть здоровыми, надо обязательно взять себе за правило постоянно заниматься физическими упражнениями, гимнастикой, больше ходить пешком. А в идеале серьезно заняться каким-либо видом спорта. Пусть не для больших достижений и высоких результатов. Главный результат таких занятий — физическое развитие тела, закаливание и тренировка организма, которые помогут приспособиться к постоянно нарастающему темпу жизни, противостоять стрессовым ситуациям, инфекционным и хроническим заболеваниям!
Наше питание тесно связано с состоянием здоровья и хорошим самочувствием. Еще Гиппократ определял медицину как искусство подражания лечебному воздействию природы, а продукты питания называл лекарствами. Употребляя те или иные продукты питания, мы физически и психологически или оздоравливаем организм, или, наоборот, губим его. Реалии современного общества: избыточное питание у одних и хроническое отсутствие полноценного питания у других. Нехватка в пище каких-либо витаминов, а также белков или углеводов может привести не только к плохому самочувствию, но и хроническим заболеваниям. И, напротив, чрезмерное употребление полезных веществ имеет отрицательные последствия, так как организм неспособен перерабатывать их в больших количествах.
Несомненно, еда вызывает положительные эмоции у человека, на что и направлено кулинарное искусство. Но она не должна становиться основным их источником. Как не вспомнить основные принципы употребления продуктов питания: «Хороший повар — враг здоровья», «Голод — лучший кулинар» и главный — «Жить не для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить!»
Для сохранения здоровья немаловажное значение имеет и режим дня. В его основе лежит постоянное и регулярное чередование различных видов деятельности в течение суток. Запомните, однообразие и монотонность пользы нашему организму не приносят! Поэтому, когда подростки, придя из школы, в качестве отдыха от учебных занятий предпочитают садиться за компьютер, это никак не позволит не окрепшему еще организму полноценно восстановиться от школьной нагрузки. Даже наоборот, «нагрузит» его по полной программе»! Именно чередование труда и отдыха, физических нагрузок и спокойного состояния, сна и бодрствования позволяет сохранить наше здоровье.
Итак, в ходе нескольких занятий класс вывел для себя .формулу здорового образа жизни, которую можно назвать «дорогой жизни. Ведь от того, насколько мы будем придерживаться точности предписаний ЗОЖ, его формулы, зависят в конце концов ее легкость, продуктивность, продолжительность. Конечно, каждый в праве сам выбрать для себя свой путь, но хочется надеяться, что его не омрачат ни сигаретный дым, ни алкогольный угар или наркотический дурман. Что постоянными помощниками будут активное движение, рациональное питание, свежий воздух и полноценный отдых! Наше здоровье только в наших руках!
И в заключение ребятам можно предложить творческие задания в группах. Это могут быть игра «буриме«, в рифмах которой отражался бы вывод о необходимости здорового образа жизни, придумывание эмблемы здоровья или здорового образа жизни, сочинение письма — обращения к сверстникам на тему Берегите здоровье! .
Через несколько минут подводятся итоги заданий.

Рифмы для буриме

Наркотик — против!
Табак — враг.
Алкоголь — не позволь!
Курильщик — могильщик.
Основы — здоровый.
Закалка — смекалка.
Напрасно — лекарство и т.д.

Обращение к сверстникам

«Друг, прикуривая первую или сотую сигарету, остановись! Открывая банку пива или выпивая стакан вина, остановись! Беря в руки набитую «травкой» папиросу или готовясь к принятию дозы, ОСТАНОВИСЬ!

Ты — единственное и неповторимое, великое и прекрасное творение природы. Ты человек! Твое предназначение — жить. дышать полной грудью чистым воздухом, просыпаться каждое утро1 радуясь солнцу и новому дню. Впереди у тебя будущее, полное удач и невзгод, встреч и потерь, побед и поражений. И такое интересное, неповторимое, что для него стоит ЖИТЬ! Жить ради любви, семьи, страны, планеты, ради себя!
Поэтому — Живи! Будь здоровым и счастливым! Не дай обмануть себя сиюминутным сомнительным наслаждениям. Береги себя!
Твои друзья»

Классный час «Наше здоровье в наших руках» 4 класс

Классный час

«Наше здоровье в наших руках»

Составила учитель

МКОУ «Баевская НОШ»

Дрюпина Светлана Владимировна

Аннотация.

Методическая разработка классного часа раскрывает опыт работы проведения классного часа по здоровому образу жизни.Формвыбрана с учётом возрастных особенностей детей, что способствует активизации познавательной деятельности учащихся, возбуждению интереса к предстоящей работе. Тип классного часа: закрепление знаний учащимся.При проведении классного часа используются индивидуальная, парная и коллективная формы работы. Урок ориентирован на личностные, метапредметные и предметные результаты. Учащиеся формулируют тему и задачи урока, изучают сведения, участвуют в коллективном обсуждении. В основу я взяла деятельностный подход. Такой подход дает возможность всем учащимся класса ощутить себя участником открытий новых знаний. Материялвыбран в большом объёме, для того чтобы учащиеся имели право выбора. Весь материал не рекомендую брать на одно мероприятие. В помощь учителю и для привлечения интереса классный час проведен с использованием ИКТ.Урок построен с учётом здоровьесберегающих технологий. Просмотр слайдов презентации осуществляется в течение урока и чередуется сменой видов деятельности. Для снятия утомляемости проводится гимнастика для глаз. Данное мероприятиепредназначен учителям начальной школы.

Цель: повторение и закрепление правил здорового образа жизни;

создать условия для формирования умения, договариваться в группе при открытии

условий здоровьесберегающих технологий.

Оборудование: детские рисунки о здоровом образе жизни, цветок (середина и лепестки со словами), компьютер, презентация, кроссворды, «Если хочешь быть здоров – закаляйся, карточки со словами.

Формируемые УУД:

Личностные УУД:

формирование у учащихся активной жизненной позиции по данной проблеме, желание приобретать новые знания.

Регулятивные УУД:

принимать и сохранять учебную задачу, планировать необходимые действия; адекватно оценивать свои достижения. Проявлять познавательную инициативу в учебном сотрудничестве.

Познавательные УУД: учить учащихся задуматься о необходимости быть здоровыми, приобщение к здоровому образу жизни. Формировать умения самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель всего и отдельного задания, строить логическое рассуждение.

Коммуникативные УУД:

участвовать в общей беседе, соблюдая правила речевого поведения, слушать и отвечать на вопросы, высказывать и обосновывать свою точку зрения, осуществлять совместную деятельность в группе. Формировать умение договариваться, умение работать в группе, находить общее решение, умение аргументировать своё предложение. Способность сохранять доброжелательное отношение друг к другу, взаимоконтроль и взаимопомощь по ходу выполнения задания.

Планируемый результат: убедить учащихся укреплять и поддерживать своё здоровье, уметь противостоять вредным привычкам, вести здоровый  образ  жизни, применять полученные знания в повседневной жизни.

Актуализация: Охрана здоровья школьников является приоритетным направлением развития системы образования. Здоровье детей – это основа нашего будущего. Воспитание у подрастающего поколения потребности вести здоровый образ жизни невозможно без профилактической работы, в процессе которой решается важнейшая задача по сохранению здоровья  детей. Данное внеклассное мероприятие способствует формированию у учащихся мотивации к здоровому образу жизни.

Ход классного часа.

I. Организационный момент

— Ребята, сегодня у нас урок здоровья. Я надеюсь, что нам вместе будет комфортно, мы будем уважать друг друга, внимательно выслушивать мнения других и сами изъясняться чётко.

II. Сообщение темы и задач.

— Прочитайте тему. Как вы это понимаете? (Наше здоровье в наших руках.)

— Прочитайте слова.

Я здоровье сберегу,(1с.)
Сам себе я помогу!

— Как вы думаете, могут ли они быть девизом?

(Урок сопровождается показом слайдов презентации)

Попробуйте предположить, о чём пойдёт речь на мероприятии?

— Попробуйте поставить цели перед собой на сегодняшнее занятие.

— Кто хочет рассказать о своей цели?

III. Введение в тему.

-Ребята, а вы хотите быть здоровыми?

-Сегодня мы с вами отправимся в страну Здоровячков. Жители этой страны ведут здоровый образ жизни. Это значит, что все они живут по правилам сохранения и укрепления здоровья и следуют им не от случая к случаю, а постоянно.

— В путешествии мы познакомимся с правилами здорового образа жизни (ЗОЖ).(2 с.)

-Вы готовы к путешествию?

В путь дорогу собирайтесь,
За здоровьем отправляйтесь!

-Но не так просто попасть в страну Здоровячков.

— Как вы думаете, что нам поможет?

— Путешествовать будем группами. Каждой группе предстоит выполнять задания. Только вместе, дружно и сообща мы сможем добиться цели.

1.Собрать определение из слов. (работа в группах 3 мин)

Хорошее здоровье – основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

— Проверим. Озвучьте каждая группа своё определение.

— Сверьтесь с доской. Как понимаете эти слова?

IV. Определение факторов здоровья.

— У вас на столе карточки со словами. Работая в группах разделите их на две группы.

( движение, питание, режим, закаливание, отказ от вредных привычек, занятия спортом, не регулярное питание, не соблюдение режима, пропуски занятий физкультуры, долгое сидение у телевизора и компьютера, ранее употребление алкогольных напитков и сигарет)

Движение

Питание

Режим

Закаливание

Отказ от вредных привычек

Занятия спортом

Не регулярное питание

Не соблюдение режима дня

Пропуски занятий физкультуры

Долгое сидение у телевизора и компьютера

Ранее употребление алкогольных напитков и сигарет

— По какому признаку вы их разделили?

— Озвучьте группу слов, которые могут служить развитию здоровья?

V. Работа с факторами здоровья. Работа проводится по выбору учеников. Всего материала будет много на одно занятие. (3 с.)

1.Движение.( 4с.)

— Почему так назвали страну, в которую попали?

— Чем они занимаются в этой стране?

-К чему приводит малоподвижный образ жизни?

-Чем надо заниматься?

Делать зарядку

Играть в подвижные игры на воздухе.

Заниматься физическим трудом и физкультурой.

Заниматься спортом. (Ответы учащихся 4-й группы)

-Кто из вас посещает спортивные секции?

Просыпаюсь утром рано

Вместе с солнышком румяным,

Заправляю сам кроватку,

Быстро делаю… (зарядку)

Работа в группах. Показать по одному упражнении, для утренней зарядке. (5 с.)

Все остальные повторяют.

— Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт, утренняя гимнастика. Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру (мышцы), сердце и другие органы. Заставляют глубже дышать, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней.

2. Закаливание(6 с)

Прослушать песню, посмотреть слайд.

— Как правильно закаляться?

Правило — закаливание нужно проводить постепенно. Встав рано, в одно и тоже время, открыв форточку нужно сделать зарядку. После зарядки приступите к водным процедурам. Начинать следует с простого — обтирания. Для этого нужно намочить полотенце или губку и за 2 минуты растереть все части тела. Затем вытереться насухо. Постепенно снижайте температуру воды.

3. Режим дня.(7,8,9,10,11 с.)

Стихи о режиме.

Помни твёрдо, что режим

Людям всем необходим.

-Учёба в школе, выполнение домашних заданий — серьёзный труд. Бывает, что ученик занят не меньше взрослого. Чтобы при этом сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом.

-Расскажите, как правильно сочетать труд и отдых. (Ответы учащихся 3-й группы)

-Какими видами отдыха нельзя чересчур увлекаться?

Оздоровительная минутка «Гимнастика для глаз».

Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.

Делайте круговые движения глазами: налево — вверх — направо — вниз — направо — вверх — налево — вниз. Повторите 10 раз.

Вытяните вперёд руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.

Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.

— Когда мы встаём утром с чего надо начинать?

— После выполнения зарядки, что полезно сделать? (утренние процедуры)

— Как вы думаете, можно ли заболеть от несоблюдения личной гигиены? Что такое личная гигиена? Назовите известные вам правила личной гигиены. (Ответы учащихся). Правильно, ведь чистота — залог здоровья! (Лексическое значение пословицы). Грязь и неряшливость в одежде — это пренебрежение к своему здоровью, а нечистоплотность — это не уважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. Грязнулями бывают, как правило, ленивые люди. Ленивые школьники скучают на уроках, плохо учатся, они не хотят выполнять никаких поручений, не любят чистописать в тетрадях, читать книги. Они не воспитывают в себе привычку трудиться, помогать родителям в домашних делах.

Если б мыло приходило

По утрам ко мне в кровать

И само меня бы мыло,

Хорошо бы это было!

Если б книжки и тетрадки

Научились быть в порядке,

Знали все свои места — Вот была бы красота

Вот бы жизнь тогда настала!

Знай, гуляй, да отдыхай!

Тут и мама б перестала,

Говорить, что я лентяй!

Практическая работа. — Угадайте загадки и найдите предмет. (Практическая работа.)

Костяная спинка,

На брюшке щетинка.

По частоколу попрыгала-

Всю грязь повыгнала.

(зубная щётка)

Гладко, душисто, моет чисто,

Нужно, чтобы у каждого было…

(мыло)

Вафельное и полосатое,

Гладкое и мохнатое,

Всегда под рукою.

Что это такое?

( полотенце)

Целых 25 зубков

Для кудрей и хохолков.

И под каждым под зубком

Лягут волосы рядком.

(расчёска)

4. Питание.

— Как правильно питаться?

Здоровое питание — одна из основ здорового образа жизни. Здоровое питание должно быть регулярным, разнообразным, богатым овощами и фруктами. Правильное питание — условие здоровья, неправильное приводит к болезням.

Чем человек питается?

Какие органы помогают человеку пытаться? (Органы пищеварения).

Слово «витамин» придумал американский учёный — биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо. Соединив латинское слово vita («жизнь») с «амин», получилось слово «витамин». Детям надо съедать в день 500 — 600 г овощей и фруктов.

Ешьте больше овощей,

Будете вы здоровей !

— Почему полезно есть овощи?

Работа в группах.

— Какие продукты полезны для здоровья? (12 с)

Польза продуктов. Озвучивают ребята. (13 с)

— Какие бывают виды витаминов?

Сначала ребята сами озвучивают, а потом сравнивают ответы со слайдами.(14 с)

— Какую пользу для организма приносит каждый витамин?

«Витамин А – «витамин роста»

Витамин А способствует нормальному обмену ве-

ществ, играет важную роль в формировании костей

и зубов, а также необходим для роста новых клеток,

замедляет процесс старения.

С,

помогающего не болеть и быстрее выздоравливать.

Отсутствие витамина С вызывает цингу,

при которой окостеневают суставы, рас-

шатываются зубы и ослабевают кости.

Укрепляют организм!

Укрепляет наш скелет

Друг детей – витамин «Д»!

  • В. – А(15,16,17 с)

  • В. – В(18,19 с )

  • В. – С(20,21,22 с.)

  • В. – Д(23,24,25,26 с)

  • В. –Е (27,28,29 с)

5. Здоровое питание.(30,31 с) Работают в группах.

— Определите, какое питание можно считать здоровым.

  • Разнообразное.

  • Богатое овощами и фруктами.

  • Регулярное.

  • Без спешки.

  • Богатое сладостями.

  • Однообразное.

  • От случая к случаю.

  • Второпях.

— Какие продукты вредны? (32 с .)

6. Кросфорд. ( 33 -41)

2.-Зная эти правила, вы разгадаете кроссворд (работа в группе).

 

  1. Утро начинай с : (зарядка)

  2. Принимай прохладный : (душ)

  3. Мойся с мылом и : (мочалка)

  4. Причеши волосы : (расчёска)

  5. Занятия управляемыми видами движения : (спорт)

  6. Ешь больше фрукты и : (овощи)

  7. Не сиди больше 30 минут за : (компьютером)

  8. Включай в свой распорядок новые дня познания. Где их можно найти? : (чтение)

-Прочитайте слово, которое получилось в выделенном столбике. (Здоровье.)

7. Вредные привычки. (42,43)

— Назовите вредные привычки.

Самые вредные привычки — это курение, употребление спиртного и наркотиков.

Курение очень вредно для лёгких и всего организма. Очень плохо, когда курить начинает ребёнок. Он хуже растёт, быстрее устаёт при работе, плохо учится, часто болеет.

Разве что-то есть на свете,

Что надолго можно скрыть?

Пятиклассник Петя Рыбкин

Потихоньку стал курить.

У парнишки к сигаретам

Так и тянется рука.

Отстаёт по всем предметам,

Не узнать ученика!

Начал кашлять дурачок

Вот что значит — табачок!

— Каковы, последствия курения?

— Как вредные привычки влияют на здоровье?

8. Виды спорта.(44 – 46)

1. В группах вспомните виды спорта, чья группа назовёт больше.

— Какое наступает время года?

— Каким спортом можно заниматься зимой на лыжах?

— Посмотрите, может быть что – то не назвали? Работа со слайдами.

2. Игра «Пантомима»

Выбрать каждой группе лепесток ромашки. На лепестках написаны виды спорта.

— Договоритесь, кто из группы, молча без слов, попробует показать в движении выбранный вид.

Капитанам команд выбрать лепесток от цветика – семицветика.
На листке написано название вида спорта. Одна команда показывает пантомиму, другие разгадывают, что за вид спорта был показан.

9.Я выбираю жизнь.

VI. Вывод.

Здоровье — это наш клад, самое большое богатство и его надо беречь. Если нет здоровья, нет счастья, нет настроения. Пословица гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека.

Я желаю вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.
Но добиться результата
Невозможно без труда.
Постарайтесь не лениться —
Каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться,
Руки вымойте водой.
И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам.
И, конечно, закаляйтесь —
Это так поможет вам!
Свежим воздухом дышите
По возможности всегда,
На прогулки в лес ходите,
Он вам силы даст, друзья!
Я открыла вам секреты,
Как здоровье сохранить,
Выполняйте все советы,
И легко вам будет жить!

VII. Рефлексия.

— Какую цель вы поставили в начале урока?

— Удалось ли достичь поставленной цели?

— Дополните предложения.

Сегодня я…

научился…

было интересно…

было трудно…

понял, что …

теперь я могу…

попробую…

Приложение.

1.Хорошее здоровье – основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

2.Карточки со словами ( движение, питание, режим, закаливание, отказ от вредных привычек, занятия спортом, не регулярное питание, не соблюдение режима, пропуски занятий физкультыры, долгое сидение у телевизора и компьютера, ранее употребление алкогольных напитков и сигорет)

  • В здоровом теле — здоровый дух.

  • Здоровье дороже денег.

  • Чтобы быть к труду готовым, надо быть всегда здоровым.

  • Чистота — залог здоровья.

  • Овощи — кладовая здоровья.

  • Курить — здоровью вредить.

  • Кто вино любит, тот сам себя губит

3. Дополнительные задания.

Выберите слова характеристики здорового человека.

Здоровый человек — это ::.. человек.

  • крепкий

  • сильный

  • толстый

  • бледный

  • неуклюжий

  • весёлый

  • ловкий

  • красивый

  • сутулый

4. Игра «Хлопки»

-Хлопните в ладоши, если услышите слово, характеризующее здорового человека: красивый, сутулый, сильный,ловкий, бледный, румяный,стройный, толстый, крепкий, неуклюжий, подтянутый.

5.

Памятка для учащихся по формированию привычки

к здоровому образу жизни

Если ты хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра, не забывай выполнять эти простые действия, которые помогут тебе достичь результатов не только в сохранении своего здоровья, но и в учении, общении с друзьями и просто в жизни.

  • Вставай всегда в одно и то же время!

  • Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены!

  • Утром и вечером тщательно чисти зубы!

  • Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе, занимайся спортом!

  • Одевайся по погоде!

  • Делай двигательные упражнения в перерывах между выполнением домашних заданий!

  • Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах!

  • Занимайся спортом, учись преодолевать трудности.

Виноградова Н.Ф. Окружающий мир (учебник для 2 класса четырёхлетней начальной школы). Москва. «Вентана — Граф», 2002 г.

Журнал «Здоровье детей» № 16, 2009 г.

Кошелева Л.Ф. Классный час «Правила Мойдодыра». Журнал «Завуч начальной школы» № 7, 2008 г.

Литвинов Е.Н. Весёлая физкультура (учебник для 1 класса четырёхлетней начальной школы). Москва, «Просвещение», 1996 г.

Пенькова Е.Г. Классный час «Если хочешь быть здоров». Журнал «Завуч начальной школы» № 7, 2008 г.

Романенко В.М. Классный час «Здоровый образ жизни». Журнал «Завуч начальной школы» № 7, 2008 г.

Шишкина А.В. Классный час «Мы и наше здоровье». Журнал «Завуч начальной школы» № 7, 2008 г.

РЕЦЕНЗИЯ

на методическую разработку внеклассного мероприятия

«Наше здоровье в наших руках».

Внеклассное мероприятие проведено в декабре 2013 года с учениками 4 «а» класса в рамках классного часа, на конкурсе «Классный руководитель года – 2013»

Методическая разработка подготовлена учителем МКОУ «Баевская НОШ» Дрюпиной Светланой Владимировной.

Тема данного мероприятия является актуальной для воспитания молодёжи. Очень важно, использование презентационного оборудования, которое помогло оживить сюжетную линию мероприятия.

Необходимо отметить непосредственное восприятие учениками мероприятия. Очень ценно, что Светлана Владимировна владеет и активно применяет современные инновационные методы на своих занятиях.

Ход мероприятия полностью соответствует поставленным целям: пробудить у ребят, заинтересованность и познавательную активность, оценить важность знаний, ознакомить учащихся с главными факторами здоровья, выработка негативного отношения к пренебрежению здорового образа жизни; содействовать подержанию здорового образа учеников и пренебрежению к негативным факторам которые отрицательно влияют на здоровье.

Данная тема была подобрана для формирования жизненных навыков, способствовать воспитанию у детей привыч­ки, а затем и потребности в здоровом образе жиз­ни, формированию навыков принятия самостоятель­ных решений в отношении поддержания и укреп­ления своего здоровья; формирования у учеников представление об ответственности за себя.

Представленное мероприятие способствует выработке данных качеств. Преподавателем проведена большая подготовительная работа к данному занятию: сбор информационного материала, подготовка кроссворда, подготовка презентации.

Взаимодействие учителя и учеников прослеживалась в течении всего мероприятия. Были распределены обязанности; выполненные задания адекватно оценивались, не вызывая неудовлетворения соперников.

Формы проведения – коллективная работа, групповая и фронтальная. Прослеживается актуальность темы, соответствие воспитательных заданий, интересу учеников. На мероприятии основным выбрана деятельностный подход. Ученики сами обосновывали различные понятия, выбирали о каких факторах здоровья будут говорить на данном мероприятии, ставили цели и достигали их.

Данную методическую разработку можно использовать в воспитании у учеников ЗОЖ. Данное внеклассное мероприятие относится к серии занятий по здоровому образу жизни в начальной школе.

Классный час прошёл на высоком эмоциональном подъёме. Все поставленные задачи занятия удалось реализовать. Классный час дал возможность почувствовать новые ощущения и пережить новые ситуации, а это лучший способ уйти от ежедневной рутины и скуки.

Школа 1 — Классные часы о здоровом образе жизни

Проведение внеклассных мероприятий о здоровье в настоящее время становится все более актуальным и необходимым. Пропаганда здорового образа жизни среди современных детей требует умелого подхода и особенных стараний педагогов и родителей.

Какие цели и задачи поставить для классного часа о здоровом образе жизни?

Цель такого классного часа может быть довольно обобщенной. Например, привить школьникам любовь к здоровому образу жизни. Помогут в реализации этой цели следующие задачи:

  • развить умение анализировать свой образ жизни, его положительные и отрицательные стороны;
  • воспитать сознательное отношение к своему здоровью;
  • помочь школьникам осознать факторы, вредящие человеческому здоровью;
  • сформировать свод правил здорового образа жизни.

Какие темы выбрать для проведения классного часа?

  • Путешествие по стране Здоровье.
  • О спорт — ты жизнь!
  • Здоровье у того, кто бережет его!
  • Дети и компьютер.
  • Мифы о здоровье.
  • О вреде курения / алкоголя / наркотиков.

Какой формы должен быть классный час о ЗОЖ?

В начальной школе

Для учеников 1-4 классов здоровый образ жизни — это, прежде всего, правильное питание, условия личной гигиены, физические нагрузки. Так почему бы не провести классный час о ЗОЖ в игровой форме? Ученики смогут поучаствовать в викторине или совершить путешествие по сказочным городам, в каждом из которых нужно будет ответить на вопросы или показать на собственном примере, как правильно чистить зубы, как делать зарядку по утрам, как проводить закаливание и т.д.

Это странствие может сопровождаться творческими заданиями. Например, дополнить пословицу о здоровом образе жизни, разгадать ребус, который поможет продолжить путь, сочинить четверостишье о здоровье из предложенных слов, выбрать полезные продукты из списка (хотя это могут быть и картинки). У каждого странника должна быть цель. В данном случае этой целью будет волшебный цветок ЗОЖик, на каждом лепесточке которого ученики смогут написать, что для них значит теперь здоровый образ жизни. Это станет вариантом рефлексии.

В старших классах

В среднем и старшем звене школы обычно поднимают более серьезные вопросы. Так что и форму лучше выбирать дискуссионную. Например, за круглым столом. На такой классный час можно пригласить родителей, которым есть что сказать о вреде компьютеров и прочих гаджетов. Или наоборот, послушать мнение своего ребенка относительно этой проблемы.

Можно разделить класс на несколько групп и провести ролевую игру, в которой учащиеся — это работники рекламного агентства. Каждой группе выдать определенное задание, например, создать рекламную кампанию против вредных привычек или за здоровый образ жизни. Разумеется, задача учителя — подготовить весь необходимый теоретический материал для такой работы. Результатом будет презентация учащимися своих разработок.

Оформление внеклассного мероприятия о ЗОЖ

При оформлении кабинета к классному часу можно использовать соответствующие плакаты, а также цитаты, вынесенные на доску. Например,

  • Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос (Плутарх).
  • Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья (А. Шопенгауэр).
  • Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь (Гиппократ).
  • Без здоровья невозможно и счастье (В.Г. Белинский).

Классный  час  «Осторожно, токсикомания!».

Классный  час  «Мифы и действительность».

Классный  час  «Легко ли быть белой вороной?».

Классный  час  «Скажи вредным привычкам — нет!».

Классный  час  «Праздник Здоровья».

Классный  час  «Мы выбираем здоровый образ жизни!».

Спортивный  праздник  «Со спортом дружить — здоровым быть».

Классный  час  «Здоровый образ жизни!».

Классный  час  «Умеем ли мы прощать».

Классный  час  «Познай себя ».

Классный  час  «Умеей сказать нет!».

Классный  час  «Вредные привычки. Как сказать «Нет!» и отстоять свое мнение».

Классный час в 4 классе. Здоровый образ жизни 👍

Конспект классного часа для 4 класса
Классный час на тему: “Твое здоровье – в твоих руках “

Цель : профилактика табакокурения.

Подготовительная работа: попросить участников сценки выучить стихотворения.

Оборудование : черные и белые цилиндрические шапочки по количеству учеников, участвующих в сценке; листы бумаги для выполнения теста.

План классного часа

I. Тест “Твое здоровье “.

II. Лекция о вреде курения.

III. Творческая работа.

IV. Заключительное слово.

Ход классного часа
I. Тест “Твое здоровье “

Классный руководитель. Как думаете, надо ли заботиться о своем здоровье? (Ответы детей.)

Предлагаю ответить на вопросы теста и определить, умеете ли вы заботиться о своем здоровье.

1. Как часто ты моешь руки?

А) около 20 раз в день – 0 очков;

Б) только перед едой и после туалета – 5 очков;

В) когда сильно испачкал – 20 очков.

2. Сколько раз в день ты чистишь зубы?

А) 2 раза (утром и вечером) – 0 очков;

Б) 1 раз – 5 очков;

В) вообще не чищу – 15 очков.

3. Как часто ты моешь ноги?

А) каждый вечер перед сном – 0 очков;

Б) когда заставит Мама – 10 очков;

В)

только когда купаюсь целиком – 20 очков.

4. Как часто ты делаешь зарядку?

А) ежедневно – 0 очков;

Б) когда заставляют родители – 15 очков;

В) никогда – 20 очков.

5. Как часто ты простужаешься?

А) 1 раз в 2 года – 0 очков;

Б) 1 раз в год – 5 очков;

В) несколько раз в год – 15 очков.

6. Как часто ты ешь сладости?

А) по праздникам и воскресеньям – 0 очков;

Б) почти каждый день – 20 очков;

В) когда захочу – 30 очков.

7. Как часто ты плачешь?

А) не могу вспомнить, когда это было последний раз, – 0 очков;

Б) пару раз в неделю – 15 очков;

В) почти каждый день – 25 очков.

8. От чего ты плачешь?

А) от боли – 0 очков;

Б) от обиды – 10 очков;

В) от злости – 20 очков.

9. Сколько ты гуляешь?

А) ежедневно от 1,5 до 2 часов – 0 очков;

Б) ежедневно, но меньше часа – 10 очков;

В) иногда по выходным – 20 очков.

10. Когда ты ложишься спать?

А) в 21.00 – 21.30 – 0 очков;

Б) после 22 часов – 10 очков;

В) после 24 часов – 35 очков.

11. Соответствует ли твой вес росту и возрасту?

А) соответствует или чуть меньше – 0 очков;

Б) немного больше – 10 очков;

В) значительно превышает норму – 30 очков.

12. Сколько времени ты проводишь у телевизора?

А) не больше 1,5 часа вдень, часто с перерывом – 0 очков;

Б) более 3 часов – 10 очков;

В) смотрю все, что нравится, и сколько хочется – 30 очков.

13. Сколько времени ты тратишь на уроки? а) около 1,5 часа – 0 очков;

Б) почти 2 часа – 15 очков;

В) больше 3 часов – 30 очков.

14. Можешь ли ты взбежать на 5-й этаж?

А) с легкостью – 0 очков;

Б) под конец устаю – 15 очков;

В) с трудом – 25 очков;

Г) не могу – 35 очков.

15. Ходишь ли ты в спортивную секцию или танцевальный кружок?

А) да – 0 очков;

Б) нет – 5 очков.

Результаты

От 0 до 20 очков – ты в полном порядке!

От 20 до 70 очков – у тебя уже появились не самые хорошие, вредные для здоровья привычки, но с ними пока нетрудно бороться!

От 70 до 110 очков-ты твердо стоишь на пути разрушения своего здоровья. Сворачивай скорее!

От ПО и выше – можешь не считать! Как ты еще не развалился? Начинай борьбу за здоровье с этой же секунды!

II. Лекция о вреде курения

Классный руководитель. Каждый человек понимает, что о здоровье нужно заботиться. Но многие, к сожалению, не могут отказаться от вредных привычек, например от курения.

О вреде курения много говорят, пишут, но ряды курильщиков от этого не уменьшаются. Сегодня наш разговор пойдет о курении.

Что же происходит с человеком, как только он берет в рот сигарету? Происходят неприятные, даже ужасные вещи. Зубы состоят из самого твердого вещества, которое есть в организме человека. Это вещество намного прочнее, чем кости, но и оно не в силах сопротивляться атаке табачного дыма.

Эмаль зубов не выдерживает, в ней появляются трещины. А вредные вещества радостно говорят микробам: “Добро пожаловать! Мы открыли для вас ворота.

Заходите и разрушайте зубы курильщика “. Микробы рады. Они пробираются через появившуюся лазейку и начинают свою вредную работу. Кроме того, в табаке есть черный табачный деготь.

Это вещество делает зубы темными, некрасивыми. И появляется неприятный запах изо рта.

(Выходят ребята, на их головах черные шапочки. Декламируют стихи.)

Ой, спасите нас, спасите,

Не курите, не курите.

Пожалейте нас, ребята.

Мы ни в чем не виноваты.

Мы растем, чтоб помогать

Вам все вкусное жевать.

Будете нас разрушать,

Значит, к доктору шагать.

(Выходят ребята, на их головах белые шапочки. Декламируют стихи.)

А мы зубы белые,

Сильные и смелые.

С зубной пастою мы дружим,

Нам табак совсем не нужен.

Не хотим никак болеть,

Лучше яблоком хрустеть.

Классный руководитель. Действительно, вместо того чтобы курить, лучше съесть что-то вкусное и полезное, например сочное яблоко. Это укрепит ваши зубы и десны. Но курильщики не хотят этого понимать.

Поэтому у них во рту вредные вещества продолжают совершать свою разрушительную работу: их язык становится серовато-белым – это сигнализирует о том, что в организме происходят болезненные процессы.

Вы наверняка замечали, что тот, кто курит, очень часто сплевывает слюну. Все дело в том, что в полости рта находится множество слюнных желез, больших и малых. Именно они вырабатывают слюну. Слюнным железам не нравятся теплый табачный дым и те вредные вещества, которые в нем находятся.

Чтобы как-то сопротивляться тому, что для них вредно, слюнные железы начинают выделять больше слюны.

Когда курильщик глотает слюну, в его желудок попадают ядовитые вещества из табачного дыма. Желудок начинает болеть.

(Подготовленный ученик читает стихотворение.)

Вот желудок бедный плачет:

“Накорми меня иначе.

Не трави, а пожалей.

Молочка лучше попей “.

Классный руководитель. Но курильщик, к сожалению, продолжает отравлять свой организм, хотя по утрам его уже подташнивает и совсем не хочется есть. Начинает кружиться голова. Что же происходит?

Вредные вещества проникают дальше: в трахею, бронхи и легкие. Нежные голосовые связки, которые находятся в середине гортани, воспаляются, утолщаются, грубеют, потому что табачный дым действует и на них. Голос становится хрипящим, грубым.

Такой голос и слушать неприятно.

(Подготовленный ученик читает стихотворение.)

Если хочешь долго жить,

То не следует курить.

Да, да, да, да, да, да, да,

Ведь курение – беда.

Могут зубы почернеть,

Разрушаться и болеть.

Ведь курение – беда,

Ты запомни навсегда.

Будешь очень плохо спать,

Петь не сможешь, выступать.

Заучи навсегда,

Что курение – беда!

Классный руководитель. Особенно опасно начинать курить в детском возрасте, потому что курение отнимет все силы у вашего организма. Вы перестанете расти и будете хуже учиться (яды действуют и на головной мозг).

Не менее вредно находиться в помещении, где плавают облака сизого табачного дыма. Вы вдыхаете ядовитый дым, и вредные вещества оседают в легких.

III. Творческая работа

Классный руководитель. Составьте антирекламу курению в стихах. Вот подсказки для рифмы:

Группа 1: зря – нельзя – бросай – меняй,

Группа 2: вред – совет – табак – враг,

Группа 3: курить – вредить – береги – беги,

Группа 4: сигареты – конфеты – будешь – позабудешь.

Пример

Группа 1.

Дяди, тети курят зря.

Им курить совсем нельзя!

Вы курить скорей бросайте

И привычки поменяйте.

Группа 2.

Куренье – это вред!

Мы даем совет:

Не курите вы табак –

Это самый страшный враг!

Группа 3.

Если будешь ты курить,

Будешь ты себе вредить.

Ты здоровье сбереги.

От сигареты прочь беги.

Группа 4.

Не кури ты сигареты,

А иди купи конфеты.

Ты тогда здоровым будешь,

О болезнях позабудешь.

IV. Заключительное слово

Классный руководитель. Закончим классный час замечательной кричалкой. После каждой строчки отвечайте громко: “Да, да, да! “

Будем беречь мы здоровье всегда. (Да, да, да!)

Будем спокойны, как в речке вода. (Да, да, да!)

Мудрыми будем, как в небе звезда. (Да, да, да!)

Хоть трудно бывает нам иногда. (Да, да, да!)

Курить мы не будем нигде, никогда. (Да, да, да!)

Все замечательно будет тогда! (Да, да, да!)

Дополнительный материал

Стихи о вреде курения

Если будешь ты курить,

Тебе долго не прожить.

Ребятишки, не курите

И здоровье берегите.

Дети, помните всегда:

Сигаретный дым – беда.

С сигаретами не знайтесь,

Лучше спортом занимайтесь.

В нашем доме старый дед

Бодро дожил до ста лет.

Почему так долго жил?

Потому что не курил.

Не бери ты сигареты.

Это очень вредно.

Будешь маленького роста,

Станешь слабым, бледным.

Мальчик тайно закурил,

Спрятавшись от мамы.

Заболела голова,

Памяти не стало.

Если хочешь долго жить,

То не начинай курить:

Будешь крепок и здоров,

Позабудешь докторов.

Сигаретный едкий дым

Всю квартиру задымил.

Папа, мама, не курите,

Мне здоровье сберегите!

Частушки

Коля, Коля, не кури:

Вредно для здоровья!

Лучше пей ты каждый день

Молоко коровье.

Говорили, говорили,

Чтоб мальчишки не курили.

А Андрюшка за углом

Подавился табаком.

Каждый день у нас Денис

Курит по полпачки.

Лучше ел бы мальчик наш

Леденцы на палочке.

Никотин – здоровью враг,

Учат детей в школе.

Дома папа курит так.

Что взвоешь поневоле.

Никотином травим всех

Тех, кто с нами рядом.

Чтобы не было беды,

Курить бросить надо.

Сценка

(На лесной поляне Заяц, Белка и Еж собирают лекарственные травы Появляется Волк с курительной трубкой в зубах.)

Волк. Ну что, малявки, дать закурить?

Заяц (испуганно). Н-н-нет…

Белка. Мы не курим…

Еж. Ф-ф-фу! Какая гадость! Ты разве не знаешь, что курить вредно?!

Волк. Ерунда! Курят только настоящие, смелые звери. А люди-то как это любят!

Я вот стащил у них трубку. (Вызывающе.) Слабо закурить?

Заяц. Мне н-н-не слабо… Я закурю…

(Закуривает, сильно кашляя. Белка хлопает Зайца несколько раз по спине, тот падает без сознания, Белка машет над ним платочком.) Белка. Ну зачем ты это сделал? Зачем закурил? (Появляется Лиса.)

Лиса. Ой-ой-ой! Какие мы нежные!

В обморок упали! Ничего, привыкнет!

Еж. Да, привыкнет, а потом уж и не отвыкнет. Сколько людей пытаются бросить курить, а удается это очень немногим. Лучше уж не начинать совсем.

Белка. Ты прав, Ежик, не нужно привыкать. Я уж лучше орехов поем.

Хочешь, Ежик?

Еж. Спасибо, у меня вот яблочко есть – и вкусно, и полезно. Кстати, для того чтобы отказаться от первой сигареты, требуется больше смелости, чем для того, чтобы согласиться на предложение. Так что по-настоящему сильный тот, кому не слабо на все уговоры отвечать “нет “.

Гимназия 52 — Классный час на тему «Здоровый образ жизни»


Гончарова Ирина Михайловна, классный руководитель 5В класса, учитель французского языка


 


Цели: сформировать у обучающихся потребность в здоровом образе жизни.



Задачи


·        побуждать детей к соблюдению навыков здорового образа жизни;


·        содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и общества.


·        развивать навыки работы в группах, коммуникативные способности, внимание, фантазию, смекалку, творческие способности, речь;


·        воспитывать культуру поведения и общения при работе в группах.


  


План.


1. Интерактивная беседа «Что имеем, не храним, потерявши, плачем»


2. Мини-лекция «Что такое здоровье?»


3. Составление таблицы «Здоровый образ жизни»


4. Выступление учащихся на тему «Вредные привычки»


5. Правила здорового образа жизни для учащихся


6. Игра «Счастливый случай»


7. Заключительное слово.


8. Подведение итогов.


 


Ход классного часа.


1.Интерактивная беседа «Что имеем, не храним, потерявши, плачем».


Тема нашего классного часа – здоровый образ жизни. Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодёжь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит только на 7-8 место.

Мудрая пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?

Мы знаем, как хранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье? Сегодня мы будем говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.


2. Мини-лекция «Что такое здоровье?»


Итак, сегодня мы говорим о здоровье. Как вы понимаете это слово?Действительно, долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но в наше время установилась другая точка зрения. Согласно этой точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное.


Физическое здоровье – это состояние правильной работы всего организма. Если человек физически здоров, то он может все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома.Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он удовлетворён своими достижениями и может сделать выводы из своих ошибок. Для поддержания душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с друзьями.

Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим. Здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.


3. Составление таблицы «Здоровый образ человека»


Итак, здоровье – это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему?


Что мешает людям жить долго?Главное для здоровья – это умение человека работать над самим собой, над своим здоровьем. Все учёные сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни. А вот из чего складывается ЗОЖ, мы узнаем при составлении таблицы. Я загадаю 5 загадок, каждая из которых – фактор здоровья.


1.Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня)


2.Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание)


3.Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена)


4. Порядок приёма пищи, её характер и количество (Правильное питание)


5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт)


 


Итак, что же у нас получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие? Я предлагаю добавить в этот список ещё один пункт – отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной? Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна вредная привычка, например, курение или алкоголизм, сведёт на нет все его усилия. А какие ещё вредные привычки есть у человека? Послушаем своих одноклассников.


4. Выступление учащихся на тему «Вредные привычки»


Токсикомания— это не просто вредная, но и очень опасная привычка. «Мания» — это психическая болезнь, когда человек постоянно думает о чем-то одном. Токсикоман постоянно думает о яде. «Токсикомания» с латыни так и переводится как «мания к яду» (токсин — значит яд). Эти яды попадают в организм человека при вдыхании ядовитых паров и вызывают сильные отравления. Очень быстро появляется привыкание, наступают изменения в психике, но главное — разрушается здоровье человека, так как яды постепенно накапливаются в организме.


Наркотики— отрава еще более серьезная, она рассчитана на простаков, которые, привыкнув к ним, не смогут без них жить и станут платить большие деньги, чтобы поскорее умереть. Наркотики нюхают, курят, вкалывают, принимают в виде таблеток. Они моментально попадают в кровь. Наркомания действует своими ядами сильно и быстро — буквально с первого раза человек может стать наркоманом! У человека появляются галлюцинации, кошмары.


Алкоголизм.Еще одна вредная привычка — пьянство. Пьянство очень быстро перерастает в манию — алкоголизм. Алкоголь — самый распространенный наркотик, ежегодно убивающий сотни людей. Это тоже яд, он нарушает работу всех внутренних органов. Пьяный человек -зрелище отталкивающее. Но алкоголику безразлично мнение окружающих, он теряет человеческий облик и становится рабом своей вредной привычки. От алкоголизма страдают не только сами пьяницы, но и близкие им люди: матери, жены, дети. Огромное количество преступлений совершается на почве пьянства, разрушается много семей, ломаются судьбы.


Курение— это зависимость от наркотика, имя которому никотин. По своей ядовитости никотин равен синильной кислоте -смертельному яду. Ученые подсчитали, что курильщик сокращает свою жизнь на б лет. Все органы человеческого тела страдают от табака. В табаке содержится 1200 ядовитых веществ. Научно доказано, что курение вызывает 25 заболеваний. У курильщиков плохая память, плохое физическое здоровье, неустойчивая психика, они медленно думают, плохо слышат. Даже внешне курильщики отличаются от некурящих: у них быстрее вянет кожа, сипнет голос, желтеют зубы. От курения страдают некурящие. Половина вредных веществ, которые есть в сигарете, курильщик выдыхает, отравляя воздух. Этим воздухом вынуждены дышать окружающие, которые становятся пассивными курильщиками.


Игромания— та вредная привычка начинается безобидно — игровые автоматы, компьютерные игры, карты, рулетка. А может закончиться разрушением психики, преступлением, даже самоубийством. Игромания не щадит ни детей, ни взрослых. Даже благоразумные старушки становятся игроманками и заканчивают свою жизнь в голоде и нищете.


Сквернословие.Сегодня нередко можно встретить людей, которые уже не ругаются, а разговаривают матом. А между тем эта вредная привычка — сквернословие — очень опасна для здоровья человека. Причем вредно не только говорить, но и слушать матерные слова.


Вот такие вредные привычки могут погубить здоровье человека, нанести организму колоссальный вред. 


5. Правила здорового образа жизни для учащихся


1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.


2. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.


3. Не переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время занимайся творчеством.


4. Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения.


5. Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.


6. Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.


7. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.


6. Игра «Счастливый случай»


Я подготовила вам игру. У нас в игре 2 команды. В игре 3 тура.


1тур. «Да, нет, не знаю»


1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? Да


2.Правда, что недостаток солнца вызывает у людей депрессию? Да


3.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? Нет


4.Правда, что летом можно запастись витаминами на целый год? Нет


5.Верно ли, что шоколадные батончики входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? да


6.Правда, что надо ежедневно выпивать 2стакана молока? Да


7. Правда ли, что бананы поднимают настроение? да


8.Правда, что сладкие напитки входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? Да


9.Верно ли, что от курения ежегодно помирают более 10000 человек? да


10.Правда, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? Да


11.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? Да


12. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? Нет


13.Правда ли, что есть безвредные наркотики? Нет


14. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? Нет


15.Отказаться от курения легко? Нет.


16 Верно ли, что от одного укола можно стать наркоманом? Да


17.Правда, что большинство людей не курит? да


18.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? Да


19.Правда, что «совы» любят работать по утрам? нет


20.Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? Нет


2 тур. «Заморочки из бочки»


1.Назовите комнатное растение, которое: во-первых, съедобно – можно положить 1-2 листочка в салат или съесть просто так, без приправ; во-вторых, лечит горло, голосовые связки, заживляет раны, а его сок улучшает пищеварение (каланхоэ)


2.Какое лекарственное животное пропагандировал Дуремар – персонаж сказки Алексея Толстого? (Медицинскую пиявку. Они высасывают кровь, снижают кровяное давление, вырабатывают гирудин, предотвращающее свёртываемость крови)


3.Почему нельзя собирать ягоды, грибы и лекарственные растения вдоль автомобильных дорог? (В них накапливаются вредные вещества)


4.В Арктике и Антарктиде, несмотря на холод, люди мало болеют простудными заболеваниями, а в средней полосе – часто. Почему? (Воздух там практически стерилен, поскольку болезнетворные бактерии и вирусы погибают. В средней полосе в воздухе много вирусов, вызывающие болезни)


3тур «Народная мудрость гласит»


Команды получают карточки с незаконченными пословицами. Задача участников – закончить пословицы о здоровье. В конце конкурса представители команд зачитывают свои варианты окончания пословиц. За каждый правильный ответ команда получает по одному баллу.


Чистота – ___________________________________________.


(Ответ: залог здоровья.)


Здоровье в порядке – _______________________________.


(Ответ: спасибо зарядке.)


Если хочешь быть здоров – _______________________________.


(Ответ: закаляйся.)


В здоровом теле – ____________________________________.


(Ответ: здоровый дух.)


Итак, победила команда …..


7. Заключительное слово.


Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – самая большая ценность для человека. На наше здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и экономика, и много чего ещё. Что-то мы не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни. И это под силу каждому человеку. Только нужно понимать, что здоровый образ жизни — это не какое-то временное действие, это ежедневные, на всю жизнь принятые правила.


 

  • < Назад
  • Вперёд >

Программа здорового образа жизни для старших классов

Посмотреть демо наших уроков!

Курс по здоровому образу жизни — это факультатив на весь год в средней школе, призванный помочь учащимся принимать осознанные и ответственные решения по постановке здоровых целей, управлению эмоциями, употреблению наркотиков, построению отношений, улучшению потребительского выбора и многому другому. Курс сочетает в себе взаимодействие учителей, яркие визуальные инструменты и проекты из реального мира, которые привлекают студентов.

Если вам нужна дополнительная информация о том, что студенты изучают на курсе здорового образа жизни и почему учебная программа Time4Learning по здоровому образу жизни пользуется успехом у родителей, просмотрите следующие материалы.

Зачем изучать здоровый образ жизни в старшей школе?

Индустрия здравоохранения превратилась в бизнес с оборотом в миллиард долларов. Молодых людей засыпают по телевидению и в Интернете сомнительной рекламой, среди прочего, продвигающей чудодейственные диеты, лекарства от психического здоровья, пищевые добавки и советы по взаимоотношениям. Но как только подростки научатся выстраивать собственные стратегии здорового образа жизни с помощью этого курса, они с меньшей вероятностью будут полагаться на следующую лучшую тенденцию.

Кроме того, изучая нашу программу здорового образа жизни, студенты будут лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с давлением сверстников, разрешать конфликты, проводить СЛР и строить здоровые отношения.Они также получат практические знания об инфекционных и венерических заболеваниях.

По мере того, как студенты изучают темы, затронутые в этом курсе, они могут использовать свои новые знания для решения реальных проблем, которые могут возникнуть дома, с другом или на свидании. Курс улучшает навыки принятия решений и вселяет уверенность — две вещи, которые особенно важны для подростков.

Что вы изучаете на курсе здорового образа жизни в старшей школе?

Наш школьный курс здорового образа жизни разделен на семь глав, которые охватывают многие практические предметы.Некоторые предметы включают основы здоровья и благополучия, питание и физическую активность, рост и развитие, а также болезни и расстройства. Каждая глава представляет собой углубленное изучение множества различных тем.

Дополнительные темы включают:

  • Факторы, влияющие на решения потребителей о товарах, процедурах и информации для здоровья.
  • Действия по реагированию на опасные для жизни чрезвычайные ситуации и проведение СЛР.
  • Сравнение и противопоставление положительных и отрицательных методов управления эмоциями.
  • Демонстрирует понимание стратегий разрешения конфликтов.
  • Обсуждение навыков отказа, необходимых для принятия ответственных решений под давлением.
  • Шаги для составления успешной персональной фитнес-программы.
  • Анализ информации на этикетках пищевых продуктов и ее применение для улучшения выбора продуктов питания.
  • Сравнение физических изменений, которые происходят у мальчиков и девочек в подростковом возрасте.
  • Определите, каким образом употребление наркотиков и злоупотребление ими негативно сказываются на семьях, друзьях, сообществах и обществе.
  • Объяснение причин, передачи и лечения распространенных бактериальных и вирусных заболеваний.

Объем и последовательность программы здорового образа жизни для старших классов

  • Здоровье и благополучие
  • Здоровый образ жизни
  • Принятие решений
  • Установление здоровых целей
  • Личная гигиена
  • Делать потребительский выбор
  • Выбор медицинских услуг
  • Решение проблем потребителей
  • Принятие мудрых решений по обеспечению личной безопасности
  • Первая помощь
  • Здоровье окружающей среды
  • Оценка психического и эмоционального здоровья
  • Управление эмоциями
  • Развитие позитивной самооценки
  • Расстройства психического здоровья
  • Тревога, депрессия и самоубийство
  • Стресс и здоровье
  • Как справиться со стрессом
  • Связь
  • Управление конфликтами
  • Реагирование на насилие и жестокое обращение
  • Семейные отношения
  • Здоровая дружба
  • Давление со стороны сверстников и навыки отказа
  • Знакомства Отношения
  • Преимущества для физической активности
  • Отношение к физической подготовке
  • Ваш фитнес-план
  • Продовольствие и здоровье
  • Потребности в питании
  • Руководство по здоровому питанию
  • Состав здорового тела
  • Определение и контроль состава тела
  • Диеты
  • Расстройство образа тела и пищевые расстройства
  • Общий экзамен
  • Скелетная, мышечная и нервная системы
  • Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
  • Пищеварительная и мочевыделительная системы
  • Эндокринная и репродуктивная системы
  • Воздержание и противозачаточные средства
  • Беременность
  • Наследственность и генетика
  • Подростковый возраст
  • Взрослая жизнь и брак
  • Скорбь и утрата
  • Использование табака
  • Опасности табака
  • Выбор жизни без табака
  • Использование спирта
  • Алкоголь и тело
  • Выбор жизни без алкоголя
  • Наркотики как лекарство
  • Незаконные наркотики
  • Риски употребления наркотиков
  • Выбор жизни без наркотиков
  • Определение инфекционных заболеваний
  • Профилактика инфекционных заболеваний
  • Общие инфекционные болезни
  • Риск инфекций, передаваемых половым путем
  • Распространенные инфекции, передаваемые половым путем
  • Понимание ВИЧ и СПИДа
  • Жизнь с ВИЧ и СПИДом
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Рак
  • Распространенные неинфекционные заболевания
  • Инвалид
  • Общий экзамен

Почему стоит выбрать программу здорового образа жизни от Time4Learning?

Учебная программа

Time4Learning по здоровому образу жизни предоставляет учащимся исчерпывающую информацию, которую они могут использовать для развития здорового отношения и моделей поведения.В течение годичного курса они научатся принимать более разумные решения в отношении своего психического и физического здоровья, тем самым снижая риски, которые могут причинить им вред.

В нашем онлайн-курсе используются интерактивные уроки, обучающие видео, взаимодействие с учителем и ведение дневника. Студенты могут использовать Time4Learning в качестве дневной учебной программы, инструмента для развития навыков или летнего учебного упражнения.

Курс здорового образа жизни Time4Learning предлагает множество других преимуществ, в том числе:

  • 7 глав и более 400 занятий, которые побуждают учащихся развивать здоровое отношение и модели поведения.
  • Разнообразная группа опытных учителей, которые проводят студентов через содержание, сочетая строгие инструкции и моделирование важных навыков с юмором и связями из реального мира.
  • Автоматизированная система выставления оценок и отслеживания, которая отслеживает успеваемость вашего ребенка и ведет отчеты для использования в портфолио домашнего обучения.
  • Интересные наглядные материалы, письменные, устные и практические материалы для различных типов учащихся.
  • Обилие богатой графики, диаграмм, диаграмм, анимаций и интерактивных инструментов, которые помогают студентам относиться к содержанию и визуализировать его.
  • Реальные связи, которые помогают студентам связать здоровье с повседневной жизнью.
  • Доступ 24/7, чтобы ваш ученик мог работать в любое время дня и вечера.
  • Инструмент CloseReader ™, который позволяет учащимся взаимодействовать с текстом, выделяя целевые слова и фразы.
  • Действия журнала встроены в каждую главу для письменного применения новых знаний. Эти ответы оцениваются в электронном виде.

Дополнительные факультативные

12 проектов Grab & Go для здоровья — Учитель здоровья

* этот пост изначально был опубликован на Choices.Scholastic.com

Многие школы меняют свои учебные программы, чтобы включить обучение на основе проектов (PBL), но в жизни учителя время на планирование проекта всегда ограничено.

Для начала используйте любой из этих 12 готовых проектов и при необходимости адаптируйте их для своего класса. Просто щелкните название проекта, чтобы просмотреть пошаговую инструкцию.

1. Проект «Голубые зоны»: формирование более здорового и счастливого образа жизни студентов

Студенты исследуют Голубые зоны, пять регионов мира, где люди, скорее всего, доживут до 100 лет.Узнав о здоровом образе жизни, ведущем к долголетию, учащиеся ставят перед собой цели «голубой зоны» для реализации в своих домах и общинах.

2. Проект Energy Bar: Часть 1 и Часть 2

Студенты анализируют заявления о пользе для здоровья пищевых продуктов, посещая продуктовый магазин, пробуя энергетические батончики на вкус, а затем создавая и продавая свои собственные полезные батончики с упаковками продуктов и рекламой. (Это новый проект, который я пробовал в этом году, и моим студентам он очень понравился!)

3.Изучение рекомендаций по питанию во всем мире (и дома)

Давайте будем реальными: новые диетические рекомендации FDA сбивают с толку больше, чем когда-либо. Чтобы научиться любить настоящую еду, а не опасаться данных о еде, учащиеся изучат рекомендации по питанию со всего мира и создадут набор рекомендаций для вашей школы, используя в качестве подспорья Правила о еде журналиста Майкла Поллана.

4. Пропорциональное питание, которое может привести к более здоровому школьному обеду

После просмотра вдохновляющего документального фильма о группе детей, которые улучшили варианты обеда в школьной столовой, учащиеся работают над тем, чтобы внести изменения в свою школу с помощью потрясающего набора для пропаганды от DoSomething.орг.

5. Проект «Семейные ценности»

Семейные ценности играют ключевую роль в процессе принятия решений, и по мере того, как подростки получают больше свободы, их соблюдение поможет защитить их от рискованного поведения. В этом проекте учащиеся беседуют со своими родителями, чтобы составить список основных ценностей и формулировку миссии своей семьи.

6. Лаборатория по исследованию алкоголя

Исследования влияния алкоголя на мозг подростков обновляются почти постоянно.Вместо того, чтобы рассказывать студентам факты, позвольте им выяснить сами, когда они откопают последние подробности о рисках употребления алкоголя несовершеннолетними.

7. Обучение детей электронным сигаретам

Используя ресурсы, предоставленные в качестве отправной точки, студенты создадут свой собственный проект, основанный на запросах, чтобы узнать больше об электронных сигаретах.

8. Пропагандистский проект, чтобы помочь детям узнать о преимуществах сна

Сегодняшние подростки ужасно недосыпают, и многие из них не понимают, как это негативно сказывается на их здоровье.В этом проекте они исследуют преимущества сна и создадут пропагандистскую кампанию, чтобы убедить своих одноклассников больше спать.

9. Управление стрессом для подростков

Этот план модуля заканчивается на положительной ноте: учащиеся снимают видеоролики о своих любимых здоровых навыках выживания и средствах для снятия стресса. (Это всегда изюминка для моих шестиклассников.)

10. Положительное давление со стороны сверстников, чтобы помочь остановить издевательства

В этом проекте учащиеся не занимаются борьбой с издевательствами, а используют средство по своему выбору для поощрения и поддержки других с помощью методов позитивной профилактики.

11. Пропаганда через искусство

В этом межучебном проекте классы здоровья и классы искусства объединяются, чтобы создать объявление о государственной службе и логотип для пропагандистской кампании их концепции.

12. Использование социальных сетей для обучения адвокатуре

Мы часто фокусируемся на негативе, когда говорим с детьми о социальных сетях, но на самом деле они используют социальные сети, чтобы делать удивительные вещи, чтобы вызвать позитивные социальные изменения. В этом проекте учащиеся находят группу защиты интересов в социальных сетях, которая вдохновляет их и представляет то, что они узнали, классу.

У вас нет времени, чтобы вписаться в полный проект с вашим классом? Объединитесь с коллегой по другому предмету и ознакомьтесь с этими идеями для межучебного обучения.

Интернет-истории учителя: ведение здорового образа жизни

На этой неделе в профиле нашего внештатного преподавателя английского как иностранного у нас есть соучредитель Off2Class, Джеймс Хейвуд.

Джеймс начал преподавать онлайн четыре года назад. Он обнаружил, что вести здоровый образ жизни во время обучения в Интернете сложно.Часы за компьютером начали брать свое. Убери его, Джеймс!

Когда вы читаете об онлайн-обучении, большинство статей посвящено маркетингу, поиску новых студентов, поиску содержания онлайн-уроков и разработке способов получения электронных платежей. И это правильно, поскольку эти практические вопросы необходимо решить, чтобы стать успешным независимым онлайн-учителем. Однако, если вы преподаете онлайн, вы становитесь малоподвижным. Сначала, когда я перешел на онлайн-обучение, мне было трудно вести здоровый образ жизни, пока я преподавал онлайн…
Для многих людей долгие часы сидения за компьютером — нет ничего необычного.Но для меня, когда я впервые перешел на онлайн-обучение, самым сложным аспектом было мое бездействие на рабочем месте. Я перешел из традиционной обычной школы, где я преподавал в среднем шесть 40-минутных уроков в день. Я почти никогда не сидел в классе — просто это было не в моем стиле. Помимо школьной работы, я также давал частные уроки в нерабочее время, что заставляло меня перемещаться по городу. В целом, преподавание позволяло мне оставаться довольно активным.

Классная комната Джеймса!

В течение трех месяцев после того, как я начал свой онлайн-бизнес, у меня был полный график от шести до семи часов в день.Я часто преподавал по три, четыре или пять часов без перерыва. Планирование уроков заставляло меня сидеть за компьютером еще несколько часов каждый день. Я был прикован цепью к столу.
В течение шести месяцев после того, как я начал свой первый онлайн-бизнес по обучению, у меня было слишком много студентов! В то время я жил в Стамбуле и преподавал в основном детям от 12 до 14 лет, а это означало, что я преподавал, когда они не были в школе: с понедельника по пятницу, с 16:00 до 21:00 и весь день в субботу и воскресенье. . Я медленно истощался.Я начал чувствовать себя вялым. Счастливы, но без сил.

Пришло время внести пару изменений

Я всегда вела более или менее здоровый образ жизни. Но сидение за компьютером в течение стольких часов в день увеличило потребление кофе и резко снизило общую физическую активность. Было очевидно, что мне нужно было сделать.
Я начал тренироваться. К сожалению, я терпеть не могу тренажерные залы. Они заставляют меня чувствовать себя некомфортно, и я нахожу их немного жуткими. В любом случае, я хотел сохранить свою аэробную форму, а не увеличивать мышечную силу.Мне всегда нравилось бегать и плавать, и я быстро нашел полуобщественный бассейн в местном университете. Это было просто. Бегать было труднее. Стамбул, насколько я его люблю, недоброжелателен к пешеходам и бегунам. Иногда казалось, что автомобилисты ускоряются, чтобы сбить меня, когда я переходил улицу! Тем не менее, исторический Стамбул — прекрасное место для бега трусцой. Единственное, что мне приходилось бегать рано утром, пока выхлопные газы не стали слишком сильными.

Наряду с физическими упражнениями я изменил свой рацион…

Я не мог продолжать есть то же количество или тип калорий, которые потреблял, когда работал в школе.Выполнять упражнения один раз в день в течение часа — это не то же самое, что делать тысячи шагов за десять часов. Это просто не так. Несколько небольших изменений во многом помогли мне вести здоровый образ жизни во время преподавания онлайн:

  1. Завтраки стали большими. Настоящий.
  2. Между уроками я ела орехи. Кешью, миндаль и грецкие орехи. Больше ничего.
  3. Ужин почти всегда был салатом или поездкой в ​​местную шашлычную, где я мог съесть свежеприготовленные куриные крылышки барбекю с салатом дешевле, чем стоило купить ингредиенты.

Переход к финишу Монреальского марафона в сентябре 2016 года

И не забудьте кофе!
Я также отказался от кофе вместо воды. Ну, почти. В школе я всегда пил слишком много кофе и в детстве превратился в классного руководителя 7-го класса, чье кофеиновое дыхание, которому я всегда клялся никогда не подражать. Поначалу пить кофе стало легче, а не меньше. Кастрюля со свежесваренным хорошим напитком, а не чай из чайной в школе, постоянно манила меня из кухни во время уроков.Иногда, когда до входа следующего ученика оставалось меньше двух-трех минут, я, естественно, быстро наливал себе чашку, обманывая себя, что это было своего рода перерывом.
В конце концов, потребление кофе стало слишком большим. Меня раздражало несколько студентов на одной неделе, и, хотя они не сделали уроки, я знал, что настоящей причиной моей вспыльчивости был синьор Лавацца! Я стал держать кувшин с водой на столе, часто глотая его, чтобы почувствовать себя сытым. Я признаю это.Потребовалось время, чтобы уменьшить дозу.
Прошло четыре года с тех пор, как я начал TurksLearnEnglish. Наряду с онлайн-обучением я познакомился со своими деловыми партнерами по Off2Class, и теперь я создаю контент, чтобы другие учителя могли пользоваться преимуществами онлайн-обучения (в то время как я избавляюсь от боли при планировании уроков). Лучше, чем просто получать больше удовольствия от работы, чем когда-либо, я делаю ее здоровым образом.

Непрерывное обучение и проблемы…

Я больше не живу в Стамбуле, но живу между Сиднеем и Торонто.И в этом году я пробежал свои первые два марафона. Как преподаватель английского как иностранного, я всегда считал, что если вы работаете в сфере образования, вы должны учить, хотя бы немного. А чтобы быть хорошим учителем, вы всегда должны чему-то учиться. Непрерывное обучение было для меня неотъемлемым компонентом здорового образа жизни, преподавая онлайн.
В течение многих лет я брал уроки языка, чтобы как можно точнее воспроизвести те же проблемы, с которыми могут столкнуться мои ученики. Но, честно говоря, после нескольких лет занятий я не думаю, что хочу какое-то время сидеть в другом языковом классе.Однако я по-прежнему считаю крайне важным ставить среднесрочные и долгосрочные цели. Бежать мой первый марафон казалось серьезным испытанием. Мне нравится бегать так, как моим ученикам нравится изучать английский язык, а подготовка к марафону отражала неустанную самоотдачу, в которой нуждаются изучающие язык.

В заключение, я здоров и занимаюсь любимым делом. Обучение английскому языку онлайн. Итак, к вам. Как вести здоровый образ жизни, преподавая онлайн? Приходилось ли вам что-то менять в своем образе жизни, когда вы перешли на онлайн-обучение?

11 способов поощрить вашего ребенка к физической активности

Знаете ли вы, что только 1 из 4 детей получают рекомендуемые 60 минут физической активности в день?

Участие во всех видах физической активности резко снижается по мере увеличения возраста ребенка и его класса в школе.Важно, чтобы физическая активность была регулярной частью семейной жизни. Вот некоторая информация, которая поможет вам сохранить здоровье и активность ваших детей.

Преимущества физической активности

Быть физически активным означает достаточно двигаться, чтобы тяжело дышать, одышка, тепло и пот. Физические упражнения жизненно важны для здоровья и благополучия детей. Например, физическая активность помогает строить и поддерживать здоровье костей, мышц и суставов. Это может помочь сохранить здоровый индекс массы тела и снизить риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний в более позднем возрасте.Это может помочь детям быстро заснуть и хорошо высыпаться.

Помимо пользы для организма, физическая активность также улучшает психическое и поведенческое здоровье ребенка. Это увеличивает энтузиазм и оптимизм ребенка, повышает самооценку, успеваемость в школе, внимание и поведение. Он также снижает беспокойство, напряжение и депрессию. Это также может способствовать командной работе и дружбе, когда является частью организованного спорта.

11 способов начать работу

Родители могут сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь своему ребенку стать более физически активным.Некоторые предложения:

  1. Поговорите с врачом вашего ребенка. Врач вашего ребенка может помочь вашему ребенку понять, почему важна физическая активность. Врач вашего ребенка также может помочь вам и вашему ребенку определить занятия спортом или
    занятия, которые могут быть лучше всего для вашего ребенка.

  2. Подчеркните веселье. Помогите своему ребенку найти спорт, который ему нравится. Чем больше ей нравится занятие, тем больше вероятность, что она продолжит его.Вовлеките всю семью. Это отличный способ провести время вместе.

  3. Выберите занятие, соответствующее развитию. Например, 7- или 8-летний ребенок не готов к поднятию тяжестей или бегу на 3 мили, но футбол, езда на велосипеде и плавание — отличные занятия для детей этого возраста.

  4. Планируйте заранее. Убедитесь, что у вашего ребенка удобное время и место для занятий спортом.

  5. Обеспечьте безопасную среду. Убедитесь, что оборудование вашего ребенка и место, где он тренируется или играет, безопасно. Убедитесь, что одежда вашего ребенка удобна и подходит для занятий.

  6. Предоставьте игрушки для активного отдыха. Маленькие дети особенно нуждаются в легком доступе к мячам, скакалкам и другим активным игрушкам.

  7. Будьте примером для подражания. Дети, которые регулярно видят своих родителей, занимающихся спортом и физической активностью, чаще делают это сами.

  8. Играйте с детьми. Помогите им освоить новый вид спорта или другую физическую активность. Или просто повеселитесь вместе, отправившись на прогулку, в поход или покатавшись на велосипеде.

  9. Установите пределы. Ограничивайте время экрана, включая время, проводимое за телевизором, видео, компьютерами и видеоиграми, каждый день. Используйте свободное время для большего количества физических нагрузок.

  10. Найдите время для упражнений. Некоторым детям так не по плану
    домашнее задание, уроки музыки и другие запланированные занятия, на которые у них нет времени
    упражнение.

  11. Не переусердствуйте. Физические упражнения и физическая активность не должны навредить. Если это становится болезненным, вашему ребенку следует притормозить или попробовать менее энергичные занятия. Как и с любым занятием, важно не переборщить. Если упражнения начинают мешать учебе или другим занятиям, поговорите с врачом вашего ребенка.

Как заставить всю семью переехать

Исследования показали, что образ жизни, которому вы научились в детстве, с большей вероятностью останется с человеком и во взрослой жизни.Если спорт и физическая активность являются приоритетом для семьи, они обеспечат детям и родителям прочную основу для здоровья на всю жизнь.

Помните

Упражнение вместе с
сбалансированная диета — основа здоровой и активной жизни. Одна из самых важных вещей, которую могут сделать родители, — это прививать своим детям здоровые привычки в раннем возрасте. Еще не поздно начать. Спросите у врача вашего ребенка о средствах для здорового образа жизни уже сегодня.

Дополнительная информация

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Санитарное просвещение / 6-й класс по здоровью (M / J Health 4)

Цель 6-го класса санитарного просвещения — предоставить учащимся возможность получить знания и навыки, необходимые для того, чтобы стать грамотными в вопросах здоровья и практиковать ответственное поведение для поощрения здоровый образ жизни и здоровый образ жизни. В этом курсе основное внимание уделяется комплексным вопросам здоровья, лежащим в основе оптимального развития подростков.

Контент должен включать, помимо прочего, следующее:

  • Психическое и эмоциональное здоровье (личное медицинское обслуживание, обследования, консультирование, навыки ведения переговоров, издевательства, горе, потеря и депрессия)
  • Профилактика заболеваний и борьба с ними (неинфекционные заболевания, заболевания, передаваемые половым путем, ЗППП и ВИЧ / СПИД)
  • Здоровье потребителей (поведение, направленное на снижение риска, политика / законы, медицинские ресурсы и разрешение конфликтов)
  • Семейная жизнь (поведение, культура, распорядок дня и правила, снижающие риск)
  • Личное здоровье (подростковый возраст, коммуникативные навыки, хорошее самочувствие, навыки выживания, социальные отношения и репродуктивное здоровье)
  • Питание (контроль веса, фитнес-план, расстройства пищевого поведения и ИМТ)
  • Интернет-безопасность (безопасность, угрозы, СМИ, киберзапугивание, родительский контроль и мониторинг)
  • Профилактика травм и безопасность (правила, издевательства, безопасность на воде, безопасность оружия и первая помощь / CPR / AED)
  • Употребление и злоупотребление психоактивными веществами (вредное воздействие алкоголя, табака, других наркотиков и лекарств, отпускаемых без рецепта)
  • Общественное здравоохранение (местные организации здравоохранения, технологии, ресурсы и услуги)
  • Гигиена окружающей среды (неблагоприятное воздействие на здоровье, химические токсины и загрязнители)
  • Здоровье потребителей (реклама, влияние в СМИ, продукты и услуги)
  • Насилие при свиданиях с подростками (свидания, жестокое обращение и насилие)

В течение семестра письма с уведомлением родителей будут отправляться домой с описанием уроков, которые будут включены в курс санитарного просвещения вашего ребенка.Учителя прошли специальную подготовку для преподавания деликатных тем и использования учебной программы, основанной на исследованиях. Родители могут назначить встречу с учителем санитарного просвещения или окружным специалистом по здоровью и физической культуре для ознакомления с материалами, которые будут использоваться на каждом уроке. Родителей, решивших исключить своего ребенка из уроков по профилактике ВИЧ и сексуальному здоровью, просят направить письмо директору школы. Любому учащемуся, который отказался от участия, будут предоставлены альтернативные задания для выполнения и место для посещения во время уроков.

Руководство по здоровому питанию — Служба здравоохранения и социального обеспечения штата Делавэр

Эти рекомендации содержат лучшие на сегодняшний день научные советы по выбору продуктов для укрепления здоровья, профилактики болезней и

поддержание или похудение. Это общие рекомендации, применимые к большинству здоровых людей. Если у вас хроническое заболевание или другое

особые потребности в питании, обратитесь к зарегистрированному диетологу за конкретными рекомендациями.

Стремитесь к фитнесу

  • Поддерживайте нормальный вес или стремитесь к нему.
  • Будьте физически активными каждый день — верните в свою жизнь fun и play .

    Умеренно или интенсивно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день 5 дней в неделю.

  • Здоровое питание дает вам энергию, необходимую для физической активности.
  • Научитесь справляться со стрессом с помощью упражнений, здорового питания, релаксации и хороших навыков совладания.

Развивайте привычки здорового питания

  • Ешьте разнообразные овощи, особенно темно-зеленые, красные и оранжевые (3 или более порции в день).
  • Ешьте разные фрукты (2 или более порций в день).
  • Ешьте цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки и крупы (от 3 до 6 порций в день).Уменьшить или исключить рафинированные или обработанные углеводы; наиболее

    из зерен в вашем рационе должны быть цельнозерновые.

  • Пейте обезжиренное или нежирное молоко и ешьте нежирные молочные продукты.
  • Выбирайте из множества источников белка с низким содержанием жира, включая яйца, бобы, птицу без кожи, морепродукты, нежирное мясо и т. Д.

    несоленые орехи, семена и соевые продукты. Если вы едите мясо, ешьте белое мясо как минимум в четыре раза чаще, чем красное.

  • Максимально уменьшите потребление насыщенных жиров и трансжиров (например, частично гидрогенизированного масла).
  • Используйте растительные масла (например, оливковое или рапсовое масло) вместо твердых жиров.
  • Уменьшите ежедневное потребление соли или натрия. Снизьте до менее 1500 мг. в день, если вы старше 50 или страдаете гипертонией, диабетом

    или хроническое заболевание почек.

  • Ограничить или исключить «нездоровую пищу» — продукты, содержащие рафинированную белую муку, твердые жиры или трансжиры, добавленные сахара,

    и с высоким содержанием натрия.

  • Ограничьте или исключите газированные напитки и другие напитки с добавлением сахара, которые высококалорийны и содержат мало или совсем не содержат питательных веществ.
  • Если вы употребляете алкогольные напитки, делайте это умеренно. Пейте только тогда, когда это не подвергает опасности вас или кого-либо еще.

Сбросить вес

  • Уменьшите количество потребляемых калорий в день. Ешьте меньшие порции — не увеличивайте количество еды в фаст-фуде.

    рестораны.

  • Следуйте приведенным выше рекомендациям по питанию.
  • Исключите из своего рациона все напитки с добавлением сахара. Вы можете пить 100% фруктовый сок без сахара, но ограничьте порцию одной или двумя порциями в день.

    Пейте больше воды.

  • Уменьшите количество времени, проводимого в сидячем положении, особенно перед телевизором. Используйте свое свободное от экрана время, работая над

    хобби, уборка дома, работа во дворе или увлекательные занятия.

  • Выполняйте умеренную физическую активность (например, ходьбу, езду на велосипеде, плавание или пользуйтесь аэробными тренажерами) от 30 до 60 минут в день,

    не менее пяти дней в неделю.

  • Выполняйте упражнения для укрепления и тонуса мышц не реже 2–3 дней в неделю.

Для получения дополнительной информации о Диетических рекомендациях и последней информации о питании посетите веб-сайт U.Правительственный информационный портал о питании.

Также посетите домашнюю страницу нашей образовательной кампании 5-2-1-Почти ничего о питании и физическом

Мероприятия.

Эти советы по здоровому питанию основаны на рекомендациях Руководства по питанию для американцев 2010 , публикации

Министерства сельского хозяйства и здравоохранения и социальных служб США, а также Гарвардская диета.

5 подходов к физическому воспитанию в школах | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Лонсдейл, К., Р. Р. Розенкранц, Л. Р. Перальта, А. Бенни, П. Фейи и Д. Р. Любанс. 2013. Систематический обзор и метаанализ мероприятий, направленных на повышение средней и высокой физической активности на школьных уроках физического воспитания. Профилактическая медицина 56 (2): 152-161.

Лаукс-Хорсли, С. и К. Мацумото. 2010. Исследования по повышению квалификации учителей математики и естественных наук: состояние дел. Школа естественных наук и математики 99 (5): 258-271.

Люпкер, Р. В., К. Л. Перри, С. М. Маккинли, П. Р. Надер, Г. С. Парсел, Э. Дж. Стоун, Л. С. Уэббер, Дж. П. Элдер, Х. А. Фельдман, К. К. Джонсон, С. Х. Келдер, М. Ву и CATCH Collaborative Group. 1996. Результаты полевых испытаний по улучшению режима питания и физической активности детей.Исследование сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков. Коллективная группа CATCH. Журнал Американской медицинской ассоциации 275 (10): 768-776.

Мэддисон Р., К. Н. Мурчу, А. Джулл, Ю. Цзян, Х. Прапавесси и А. Роджерс. 2007. Энергия, затрачиваемая на игры на приставках: возможность повысить физическую активность детей? Наука о педиатрии 19 (3): 334.

Мартин, Дж. Дж., Н. Маккаутри, П. Ходжес-Кулинна и Д. Котран. 2008 г.Влияние профессионального развития на самоэффективность учителей по отношению к образовательным изменениям. Физическое воспитание и педагогика спорта 13 (2): 171-190.

МакКотри, Н., Дж. Мартин, П. Х. Кулинна и Д. Котран. 2006. Что заставляет учителя работать над повышением квалификации? Влияние учебных ресурсов на изменения в физическом воспитании. Журнал повышения квалификации 32 (2): 221-235.

Маккаллик, Б.А., Т. Бейкер, П.Д. Томпоровски, Т.Дж. Темплин, К.Люкс и Т. Исаак. 2012. Анализ государственной политики в области физического воспитания. Журнал преподавания физического воспитания 31 (2): 200-210.

Маккензи, Т. Л. 2007. Подготовка учителей физического воспитания: перспективы общественного здравоохранения. Квест 59 (4): 346-357.

Маккензи, Т. Л., Дж. Э. Алькарас и Дж. Ф. Саллис. 1994. Оценка пристрастия детей к элементам деятельности в программе физического воспитания начальной школы. Журнал преподавания физического воспитания 13 (3): 206-215.

Маккензи, Т. Л., Дж. Ф. Саллис, Б. Колоди и Ф. Н. Фосетт. 1997. Долгосрочные эффекты программы физического воспитания и развития персонала: СПАРК. Research Quarterly for Exercise and Sport 68: 280-291.

Маккензи, Т. Л., Дж. Э. Алькарас, Дж. Ф. Саллис и Э. Фосетт. 1998. Влияние программы физического воспитания на манипулятивные навыки детей. Журнал преподавания физического воспитания 17: 327-341.

Маккензи, Т.Л., Э.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *