Как похудеть в домашних условиях детям 9 лет: помочь быстро сбросить лишний вес в домашних условиях детям 8, 9, 7 лет, 3 года, безопасные диеты, рекомендации диетологов

Содержание

Видео как похудеть детям 9 лет в домашних условиях

видео как похудеть детям 9 лет в домашних условиях

у.е в месяц. 5 шагов к заработку. 10 минут на работу. Первые деньги на следующий день. БЕЗ ТЕХНИЧЕСКИХ ТРУДНОСТЕЙ, БЕЗ ПРОДАЖ, БЕЗ ПРОГРАММ, БЕЗ ПРИГЛАШ. Как быстро похудеть ребенку. По данным Всемирной организации здравоохранения проблема избыточного веса встречается у более 10 млн.

лиц, не достигших 18 лет, из которых 5,4 млн. — это дети до 5 лет. Основные причины, почему ребенок стремительно и быстро набирает вес, связаны с ростом потребления продуктов с высокой энергетической ценностью и большим содержанием сахара, соли, жиров, консервантов и пищевых добавок, которые вызывают повышенный аппетит у ребенка.

Так как похудеть в домашних условиях детям в текущих условиях? Современные гаджеты и устройства способствуют сидячему образу жизни, сниже. Как можно помочь своему ребенку похудеть наиболее безопасными и эффективными способами? Правила снижения веса у 3-летних детей в домашних условиях.

Коррекция веса в 7–9 лет, общие правила, диеты, физические нагрузки.  При наличии у ребёнка нежелательных килограммов могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Нередко существенно меняется и психологическая сторона жизни. Главным условием успешного похудения детей в возрасте лет будет переход всей семьи на правильное рациональное питание. Еда должна быть не только полезной, но и вкусной, иначе ребенок просто откажется есть. Здоровое питание школьника.  Вши у ребенка: откуда взялись и что делать в домашних условиях.

Гипотрофия у детей. Причины, признаки, симптомы и лечение.  есть способ похудеть и без упражнений. просто не кушать после 6. и все вооля и все готово похудела на 3 кгода за неделю. теперь мне 12 и я вешу 29😊. Артем — 1st Январь в Мне 9 и я вешу 53кг😥😥😥😥😥😥😥 Это нормально???. Как помочь похудеть полному ребенку в домашних условиях: зарядка и комплекс упражнений для избавления от лишнего веса.

Рубрика: Массаж и ЛФКАвтор: Анна Франк. Для многих мам и бабушек приоритетный принцип ухода за своим чадом гласит: «Ребенок должен хорошо кушать».   Однако как заставить ребенка в 8 или 9 лет кардинально изменить свой образ жизни и питания? Дети в таком возрасте еще не обладают достаточным уровнем самоконтроля и мотивации.

Есть несколько простых советов: ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как в домашних условиях похудеть девочке в 12 лет? Нужно показать пример. Делать зарядку по утрам должен не только худеющий малыш, но и все его близкие.

Важно, чтобы дети с малых лет умели читать этикетки. Например, в газированных напитках содержится много сахара, причём если в Европе есть категория «лайт», то в нашей стране её почти нет. Вы можете наглядно продемонстрировать своему ребёнку то количество сахара, которое он съедает вместе с каким-то продуктом или выпивает с напитком.  Старайтесь, чтобы дети не ели под телевизор. Тебе бы похудеть. Меня «умиляет», когда мамаша вечером наворачивает пельмени с майонезиком, плюхается перед телевизором, а потом говорит ребёнку: «Тебе бы похудеть, садись на диету».

А ты сама пример показала? Даже если у родителя нет проблем с весом, он должен быть образцом для подражания. Как похудеть в домашних условиях – видео о том, какие именно продукты стоит употреблять в рацион, что бы не набирать лишние килограммы или избавиться от них.

Как похудеть в домашних условиях – онлайн видео, которое доступно на нашем сайте Видео Училка в любое время суток. Все самое лучшее и только для вас. Приятного просмотра!  И неважно сколько вам лет, школьник вы или учитесь в университете, возможно вам уже 50+.

к. Как скачать видео с ютуба на айфон. Многие пользователи гаджетов iPhone и iPad от компании Aplle сталкиваются с такой проблемой как скачивание видео с YouTube. В поиске приложении в магазине. к. Как выбрать рюкзак для первоклассника. Похудение в домашних условиях для подростков. Молодые люди должны делать акцент на физических нагрузках и правильном питании. Как похудеть подростку? Очень важно организовать режим дня: вставать утром и ложиться спать в одно и то же время, питаться по часам.

Немалую роль в похудении играет достаток ночного сна, поэтому лучше устраивать отбой до и просыпаться до

Похожее:

  • Возможно ли похудеть за месяц если не есть после 6
  • Голодание 15 дней на сколько можно похудеть
  • Диета похудеть за месяц на 20кг
  • Попытки похудеть не приносят результатов как
  • Как похудеть с помощью аутотренинга
  • Сколько заниматься на скакалке чтобы похудеть
  • Как похудеть за неделю на 15 кг в домашних условиях для детей 10 лет
  • Диск здоровья на сколько можно похудеть
  • Как похудеть детям 9 лет в домашних условиях за неделю

    как похудеть детям 9 лет в домашних условиях за неделю

    gallery-nail-bar. ru ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРИЕМЫ: как худеть, наслаждаясь любимой пищей. Зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО на вебинар. КЛИКАЙТЕ ЗДЕСЬ. gallery-nail-bar.ru Правила снижения веса у 3-летних детей в домашних условиях. Коррекция веса в 7–9 лет, общие правила, диеты, физические нагрузки.  Как помочь похудеть ребенку в 7–9 лет в домашних условиях?

    При наличии у ребёнка нежелательных килограммов могут возникнуть проблемы со здоровьем. Нередко существенно меняется и психологическая сторона жизни. Как похудеть девочке 9 лет. Здравствуйте! Моя девятилетняя троюродная сестра очень полная девочка. Она весит 48 кг при росте см. У врачей она была с мамой ее, выяснилось, что со здоровьем все в порядке.

    Спорт не любить, диетолог всякую чепуху нагородил про то че типо не надо худеть, и напрашивается вопрос как ей похудеть? Юлия. [] — 27 апреля ,   у меня ребёнок 9 лет весит 35 кг нужна ваша помощь ей нао похудеть за 5 дней нето рухнет её судьбапом. 0. 3. Ответить. Наташа. [] — 10 декабря , Как быстро похудеть ребенку в 11 лет? Некоторые взрослые, столкнувшись с проблемой лишнего веса у ребенка, предпринимают неправильные действия.

    Например, бывают случаи, когда родители начинают упрекать подростка и даже обзывать его.  Взрослые должны разработать примерное меню на неделю для своего чада с учетом всех нюансов.

    Как похудеть ребенку в 11 лет? В питании подростка, который хочет похудеть, строго необходимо убрать следующие продукты: сосиски и колбасы  Комплекс упражнений. Как похудеть в 10 лет в домашних условиях, при помощи физической нагрузки? На самом деле специфических упражнений нет. Получилось похудеть? Сколько лет сыну7 И сколько кг сбросил и за какое время? Устойчив ли вес сейчас А сам сын хотел худеть? Не было ли срывов и как в моральном плане?  Толстой не назовешь, ширококостная.

    Отходила год на танцы 3 раза в неделю, и за 3 недели в лагере без «ночного» перекуса живот спал. Вывод: движение и кефир на ночь. Marsha C.B.  Какие вы молодцы, здоровоЮ когда ребенок такой сознательный. У нас тоже так все что нельзя ребенку дома не держим. По поводу кур, представляете, не знала, но мы их и ели очень редко, ребенок совсем не ест, только грудки. Выше писали, что грудки и крылья можно, или их тоже не рекомендовал эндокринолог?.

    Как похудеть ребенку 9 лет, если бабушки считают, что малыш должен обязательно много есть. В семье полное отсутствие спортивной культуры. Любимое занятие родителей – лежать на диване или сидеть за компьютером.

    Из развлечений для ребенка в доме разве, что игровая приставка. Редко кто задумывается о покупке детских спортивных тренажеров. Как похудеть ребенку 9 лет мальчику? В нашей стране толстые дети скорее исключение, чем правило. В этом тезисе уверены почти все мамы.

    К большому сожалению диетологов, выводы родителей ошибочны. Специалисты склонны относится к этому вопросу, как проблемному. как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях для детей лет gallery-nail-bar.ru Как похудеть и не набрать 12 способов похудеть без диет и спорта — Как похудеть без упражнений, усилий и физических нагрузок.  Если у вас нет времени ходить в спортзал, эти средства для похудения станут для как похудеть за неделю на 12 кг в домашних условиях для детей лет.

    Ольга Самарина. Aufrufe 64Vor 2 years. как похудеть за неделю на 12 кг в домашних условиях для детей лет gallery-nail-bar.ru Как похудеть и не Три продукта для похудения. Как похудеть в 10 лет ребенку, которого постоянно критикуют? У него опускаются руки, он перестает верить в свои силы и, чего еще хуже, начнет заедать свою беду.

    Мотивация и поощрение – главное оружие родителей.  Поэтому в прежние времена довольно редко возникала дилемма, как похудеть ребенку 7 лет в домашних условиях. У детей, страдающих полнотой, более низкая сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.

    У них чаще возникают патологии сердца.

    Похожее:

  • Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях подростку без диет видео
  • Можно похудеть на овсяном киселе
  • Как похудеть на 10 кг за 5 дней с помощью соды отзывы
  • Как похудеть и стать стройной с подтянутым телом
  • Как похудеть если лень что делать
  • Как похудеть без усилий на 5 кг
  • Как похудеть с 66 до 55 кг
  • Как похудеть детям 9 лет в домашних условиях

    как похудеть детям 9 лет в домашних условиях

    Содержание. Как помочь ребенку похудеть. Что способствует набору веса. Ожирение или лишний вес. Чем опасно детское ожирение. Как сказать ребёнку, что нужно похудеть. Как похудеть ребенку. Диета для детей с лишним весом.

    Чем кормить ребёнка. Что исключить из рациона. Эмоциональная поддержка. Ряд простых правил для родителей. Режим питания. Как похудеть ребенку 8 лет в домашних условиях? — Мама и ребенок. Причины набора ребенком излишнего веса. Основные принципы снижения веса. Как подобрать диету и питания для похудения ребенка 8 лет.

    Продукты, которые нужно исключить из рациона питания. Физичес. Как похудеть ребенку: список вредных продуктов и напитков, которые приводят к детскому ожирению. Какие продукты давать ребенку для перекуса – советы диетологов для родителей. Как отказать в покупке вредных снеков без вреда для детской психики?  Педиатры считают, что до трех лет нельзя давать детям молоко из картонной коробки, а домашнее слишком калорийно. Поэтому советуют покупать специальное детское молоко.

    Опасность для детей от 2 до 4 лет представляют соки.  Как снять нарощенные волосы в домашних условиях: краткая инструкция, возможные последствия. Как снять в домашних условиях капсульное наращивание. Как избавиться от потницы в домашних условиях. Диета и сбалансированное питание для худеющего подростка.  Как похудеть в 13 лет мальчикам и девочкам. Возраст от 12 до 14 лет очень важен, так как в это время ребенок становится подростком, происходит огромный шаг, приближающий к взрослой жизни.

    На это время приходится и половое созревание, у мальчишек начинают расти усики, у девочек появляются менструации. Гормоны в данное время, как говорится, «бушуют», что заметно по перепадам настроения, прыщам и лишнем весе.

    К сожалению ожирение у подростков является достаточно серьезной проблемой, а в последнее время еще и очень распространенной. Как похудеть подростку, девочке или мальчику, в домашних условиях? Степени ожирения, рацион, физическая нагрузка, образ жизни. Чего делать нельзя?  Безопасная и эффективная диета для детей до 15 лет для похудения в домашних условиях.

    Как помочь ребенку похудеть — вопрос волнующий многих родителей. Избыточный вес у детей – ведет не только к многочисленным физическим заболеваниям, но и к серьезным эмоциональным проблемам. Если не лечить ожирение, оно не исчезнет волшебным образом. Дети в 9 лет, 10 лет и подростки обычно проводят много времени за компьютером, играя в компьютерные игры. Второй немаловажной причиной набора веса может быть излишняя любовь к фастфуду и жирной пище.

    Детям этого возраста очень нравятся различные снеки и чипсы с яркими солеными вкусами.  Восстановить утраченную мышечную ткань гораздо сложнее, чем потерять. Важно помнить, что худеть в домашних условиях нужно медленно, но правильно. Наберитесь терпения и поддерживайте своего малыша на всех этапах похудения. Виды и типы диет.

    у.е в месяц. 5 шагов к заработку. 10 минут на работу. Первые деньги на следующий день. БЕЗ ТЕХНИЧЕСКИХ ТРУДНОСТЕЙ, БЕЗ ПРОДАЖ, БЕЗ ПРОГРАММ, БЕЗ ПРИГЛАШ. как похудеть ребёнку 10 лет девочке за неделю helpbirds. ru Как похудеть и не набрать снова. Заедаю голод бумагой (полный выпуск) | Говорить Україна.  Как убрать живот за 1 день в домашних условиях? Это научно доказанный способ. СКАЧАЙ ЧЕКЛИСТ «Как убрать живот» 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет.

    helpbirds.ru — Сайт о творчестве. Рет қаралды 4,4 МЛН2 жыл бұрын. Подробный видео разбор комплекса из 6 упражнений для похудения в домашних условиях. Он займет всего 17 минут. 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет. helpbirds.ru — Сайт о творчестве. Aufrufe 4,4 helpbirds.ru 2 years.  как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях для детей 12 лет helpbirds.ru Как похудеть и не как похудеть в домашних условиях детям 11 лет.

    Женские Секреты. Aufrufe 73Vor 2 years. как похудеть в домашних условиях детям 11 лет helpbirds.ru Как похудеть и не набрать снова. как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях для детей 13 лет. Женские Секреты.

    Aufrufe 25Vor 2 years.

    Похожее:

  • Квн пятигорск похудеть
  • Похудеть кушая грейпфрут
  • Похудеть на твороге и йогуртах
  • Можно ли похудеть по диете 5
  • Похудеть на жидком каштане отзывы
  • Как похудеть в 60 лет мужчине в животе
  • Почему девушка не может похудеть
  • Как похудеть за 28 дней книга отзывы
  • Как быстро похудеть детям 9 лет в домашних условиях

    как быстро похудеть детям 9 лет в домашних условиях

    ᐉ Как похудеть ребенку 9 лет упражнения. Видео: эффективные детские упражнения для похудения Как помочь ребенку похудеть Как помочь ребенку похудеть —.  При наличии велотренажера или беговой дорожки заниматься можно в домашних условиях, а в теплое время года лучше отдавать предпочтение тренировкам на свежем воздухе.

    Хорошо, если ребенок сам выберет, каким видом нагрузки он хочет заниматься. Читайте также: Ребенок начинает ходить. На что обращать внимание? Вы должны объяснить ребенку, что физические упражнения – это не всегда скучно, поэтому отличный вариант упражнений на выносливость – танцы.

    Вы можете мотивировать его заняться дома или записать в студию. Как быстро похудеть подростку в домашних условиях? “Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг.  Как похудеть подростку — 14 лет девочке?

    Для того чтобы подобрать подходящую программу снижения веса девочке, нужно выявить то, что явилось причиной увеличения лишних кг. У девочек 14 лет это может быть гормональной перестройкой организма, в данной ситуации лучше всего обратиться к специалисту, который грамотно подберет программу без вреда для здоровья. При отсутствии серьезных проблем со здоровьем у девочки 14 лет нужно перейти на правильно питание и добавить физические нагрузки.

    Как помочь похудеть ребенку в 7–9 лет в домашних условиях? Как помочь ребенку похудеть — вопрос волнующий многих родителей. Избыточный вес у детей – ведет не только к многочисленным физическим заболеваниям, но и к серьезным эмоциональным проблемам. Если не лечить ожирение, оно не исчезнет волшебным образом. как похудеть ребёнку 10 лет девочке за неделю leonardobody.ru Как похудеть и не набрать снова. Узнай ЗДЕСЬ. Я самостоятельно прошла..  Как убрать живот за 1 день в домашних условиях? Это научно доказанный способ.

    СКАЧАЙ ЧЕКЛИСТ «Как убрать живот» ru/0 ХОТИТЕ убрать ж..  Многие родители пытаются посадить ребёнка на диету, чтобы он быстро похудел. Они дважды оши.. Как помочь похудеть полному ребенку в домашних условиях: зарядка и комплекс упражнений для избавления от лишнего веса. Рубрика: Массаж и ЛФКАвтор: Анна Франк. Для многих мам и бабушек приоритетный принцип ухода за своим чадом гласит: «Ребенок должен хорошо кушать».   Однако как заставить ребенка в 8 или 9 лет кардинально изменить свой образ жизни и питания?

    Дети в таком возрасте еще не обладают достаточным уровнем самоконтроля и мотивации. Есть несколько простых советов  Однако если снизить вес не удается так быстро, как бы хотелось маме, ускорять процесс похудения ребенка нельзя. Стремительная потеря веса вредит растущему организму не меньше, чем жировые отложения.

    Как быстро похудеть ребенку – вопрос особый, ведь для детей не годятся обычные диеты. И хотя сбрасывать вес им намного легче, но как быстро будет проходить этот процесс, зависит главным образом от родителей. Именно они должны сначала убедить ребенка в необходимости скинуть лишние килограммы, а потом правильно организовать всю процедуру. Норма веса у детей.  Если в год и меньше ребенок имеет избыточный вес (что редко случается при грудном вскармливании), то проблема в смеси и прикорме.

    Мамам часто кажется, что их малыш, который находится на искусственном вскармливании, не наедается, и они увеличивают дозу смеси при ее разведении, поступая вопреки инструкциям. Как быстро похудеть ребенку в 11 лет? Некоторые взрослые, столкнувшись с проблемой лишнего веса у ребенка, предпринимают неправильные действия. Например, бывают случаи, когда родители начинают упрекать подростка и даже обзывать его.  Как похудеть в 10 лет в домашних условиях, при помощи физической нагрузки?

    На самом деле специфических упражнений нет. Все физические усилия направлены на поддержание мышечного тонуса и тренировку выносливости. Как похудеть ребенку в домашних условиях. Что делать, когда у ребенка лишний вес и как с этим бороться. Эффективные упражнения для детей от 5 до 10 лет.  О том, как похудеть ребенку в 9 лет в домашних условиях, должны знать родители, дети которых имеют избыточный вес.

    Только они могут оказать помощь и исправить ситуацию и дать малышу силы, чтобы встать на правильный жизненный путь. Понравилась статья?  Иногда бывают ситуации, когда просто необходимо очень быстро сбросить вес, например, похудеть за 2 дня Похудение Как похудеть во время беременности без вреда для ребенка.

    Похожее:

  • Как похудеть ноги и попу
  • Похудеть с помощью разминку
  • Как эффективно похудеть на фитнесе
  • Как похудеть в 50 лет при климаксе
  • Можно похудеть в ногах при беге
  • Как похудеть детям 9 лет в домашних условиях видео

    как похудеть детям 9 лет в домашних условиях видео

    Как быстро похудеть ребенку? 29 апр просмотров. Комментарии0. 0. 1. Заказываем тут: financewords.ru Как похудеть? Спросите вы! Как быстро похудеть ребенку? Сегодня на рынке присутствует очень большое количество предложений по продуктам для похудения, но только единицы их них реально помогают быстро похудеть ребенку.

    Жевательная резинка Extra Drive содержит в себе набор уникальных компонентов, которые в сумме показывают выдающиеся результаты в области похудения и могут помочь быстро похудеть ребенку.

    Как помочь похудеть ребенку в 7–9 лет в домашних условиях? Как помочь ребенку похудеть — вопрос волнующий многих родителей. Избыточный вес у детей – ведет не только к многочисленным физическим заболеваниям, но и к серьезным эмоциональным проблемам. Если не лечить ожирение, оно не исчезнет волшебным образом. Как помочь похудеть полному ребенку в домашних условиях: зарядка и комплекс упражнений для избавления от лишнего веса.

    Рубрика: Массаж и ЛФКАвтор: Анна Франк. Для многих мам и бабушек приоритетный принцип ухода за своим чадом гласит: «Ребенок должен хорошо кушать».  Однако как заставить ребенка в 8 или 9 лет кардинально изменить свой образ жизни и питания? Дети в таком возрасте еще не обладают достаточным уровнем самоконтроля и мотивации. Есть несколько простых советов: ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как в домашних условиях похудеть девочке в 12 лет?

    Нужно показать пример. Делать зарядку по утрам должен не только худеющий малыш, но и все его близкие. Как похудеть ребенку 10 — 12 лет. Ну а если случилось так, что вы уже упустили момент? Ребенок уже подросток, а по-прежнему сохраняет детскую полноту.

    Это может умилять вас, но никак не его: насмешки, отверженность Похудение для детей лет – процесс гораздо более длительный и упорный, чем в младшем возрасте. Но не безысходный.  Также нужно знать, что мама малыш фитнес может происходить не только в домашних условиях. Тут все зависит от ваших личных предпочтений. Если вы любите хорошую компанию, можно подобрать хороший фитнес-центр, который предлагает программы для молодых мам с малышами. как похудеть ребёнку 10 лет девочке за неделю financewords.ru Как похудеть и не набрать снова.

    Узнай ЗДЕСЬ. Я самостоятельно прошла.. Как Убрать Живот за 1 День [☝️Секрет Похудения]. Как Играть в Волейбол. Views MYear ago. Как убрать живот за 1 день в домашних условиях? Это научно доказанный способ.

    СКАЧАЙ ЧЕКЛИСТ «Как убрать живот» ru/0 ХОТИТЕ убрать ж.. 12 Научных Способов Похудеть Без Строгих Диет. financewords.ru — Сайт о творчестве. Views KYear ago.

    Как похудеть мальчику 9 лет: чем поможет врач. Лечение ожирения у детей 9 лет проводится под наблюдением педиатра. Именно педиатр должен выявить ребенка с избыточной массой тела и начать лечение еще до того, как будет диагностирована тяжелая степень. Родителям должны быть даны советы по питанию и по физнагрузкам. Проводится еженедельный контроль веса. Разбираясь, как похудеть подростку в 13 лет, девочке или мальчику, не стоит забывать о том, что фигура тоже активно развивается.

    Парни вытягиваются, их бедра становятся уже, а плечи шире. У девчонок происходит иначе: грудь растет, а ягодицы округляются.  Многие дети, насмотревшись телевизионных программ, не представляют себе, сколько они должны весить. Идя на поводу у моды, стараясь быть похожими на манекенщиц с подиумов, они оказываются несправедливы к себе.  Чтобы быстро похудеть подростку в домашних условиях, не нужно полностью отказываться от еды.

    Некоторые ограничения все же сделать придется. Фастфуд должен быть полностью исключен из рациона. Как похудеть в домашних условиях – видео о том, какие именно продукты стоит употреблять в рацион, что бы не набирать лишние килограммы или избавиться от них. Как похудеть в домашних условиях – онлайн видео, которое доступно на нашем сайте Видео Училка в любое время суток.

    Все самое лучшее и только для вас. Приятного просмотра!  И неважно сколько вам лет, школьник вы или учитесь в университете, возможно вам уже 50+. к. Как скачать видео с ютуба на айфон. Многие пользователи гаджетов iPhone и iPad от компании Aplle сталкиваются с такой проблемой как скачивание видео с YouTube. В поиске приложении в магазине.

    к. Как выбрать рюкзак для первоклассника.

    Похожее:

  • Самый лучший способ похудеть за 14 дней
  • Чем ускорить обмен веществ в организме чтобы похудеть
  • Как похудеть на 1 ru за 1 минуту
  • Быстрый способ похудеть аллен карр скачать
  • Как правильно похудеть подсчитывая калории
  • Контрастный душ похудеть
  • Как похудеть детям 9 лет в домашних условиях за 1 день

    как похудеть детям 9 лет в домашних условиях за 1 день

    Как похудеть в 11 лет – вопрос, который задают многие родители. К выбору диеты для детей 11 лет нужно подходить с ответственностью, поскольку растущий организм должен получать важные для роста микроэлементы.  Как похудеть в 11 лет? Такой вопрос часто задают родители, переживающие, что их ребенок весит гораздо больше нормы, или сами дети. В первую очередь, не следует забывать, что в 11 лет формирование тела и внутренних органов не закончено, и организм ребенка значительно отличается от организма взрослого.  5 класс,11 лет в августе день рождения вешу 46,на вид не сильно полная но меня не устраивает мой вид.Особенно ноги большие,руки средне с лицом вполне нормально.

    Ответить. как похудеть ребёнку 10 лет девочке за неделю financewords.ru Как похудеть и не набрать снова. Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер. financewords.ru — Сайт о творчестве. Aufrufe 9 financewords.ru 3 years. Подпишитесь на AdMe: financewords.ru Настоящий Как Убрать Живот за 1 День [☝️Секрет Похудения]. Как Играть в Волейбол.

    Aufrufe 5 financewords.ru 2 years. Как убрать живот за 1 день в домашних условиях? Это научно доказанный способ. СКАЧАЙ ЧЕКЛИСТ «Как убрать живот».

    Как похудеть девочке 9 лет. Здравствуйте! Моя девятилетняя троюродная сестра очень полная девочка. Она весит 48 кг при росте см. У врачей она была с мамой ее, выяснилось, что со здоровьем все в порядке.

    Спорт не любить, диетолог всякую чепуху нагородил про то че типо не надо худеть, и напрашивается вопрос как ей похудеть? Юлия. [] — 27 апреля ,   ролики и велосипед,с сыном каждый день катались,похудел с 65 и это в 12 лет до За три месяуа.

    4. Ответить. 5. Гость. [] — 27 апреля , Как похудеть ребенку в домашних условиях: комплекс упражнений для избавления от лишнего веса. Для многих мам и бабушек приоритетный принцип ухода за своим чадом гласит: «Ребенок должен хорошо кушать».

    В стремлении хорошенько накормить малыша многие взрослые забывают, что еда может причинить не меньше вреда, чем голодание. Чрезмерное поедание бабушкиных пирожков нередко приводит ребенка к избыточному весу.  Однако как заставить ребенка в 8 или 9 лет кардинально изменить свой образ жизни и питания? Дети в таком возрасте еще не обладают достаточным уровнем самоконтроля и мотивации. Есть несколько простых советов.

    Чтобы ребенок смог похудеть, важно следить за тем, чтобы его питание было правильным, а блюда приготовлены в домашних условиях. Уже через две-три недели он сам будет отдавать предпочтение здоровой пище. Прежде чем выбрать способ, который поможет похудеть, нужно обратиться за помощью к специалисту.

    Только грамотный диетолог расскажет, как похудеть в 10 лет без вреда для здоровья, так как лишний вес может быть признаком какого-то заболевания, выявить которое способен только врач.

    Как быстро снизить вес без вреда для здоровья. Прежде чем составлять рацион питания, необходимо разобраться, как быст.

    Помочь ребенку похудеть ― значит создать комфортные условия для перехода к здоровому питанию, образу жизни. Ваш ребенок должен чувствовать, что он не останется наедине с любыми проблемами, в том числе и с лишним весом. Он будет их решать вместе со своей семьей. Татьяна Зайдаль. Подписывайтесь на нас в Фейсбуке. Нравится 8,8 тыс. Комментарии. Как помочь ребенку похудеть. Избыточный вес у детей – серьезная проблема, которая ведет не только к физическим заболеваниям, но и к серьезным эмоциональным проблемам.

    Диета для похудения для ребенка не должна быть строгая и низкокалорийная.  Часто вижу запросы, по которым люди попадают на эту страницу в таком духе:» как помочь ребёнку похудеть за 1 день», «как ребёнку сбросить 7 кг. за неделю». В этой статье нет ответа на вопрос, как заморить ребёнка голодом!

    Таким образом вы ничего не добьётесь, а лишь усугубите ситуацию. К решению проблемы нужно подойти ответственно: пересмотреть режим дня, рацион, убедиться в эмоциональном благополучии ребёнка. Как помочь похудеть полному ребенку в домашних условиях: зарядка и комплекс упражнений для избавления от лишнего веса.

    Рубрика: Массаж и ЛФКАвтор: Анна Франк. Для многих мам и бабушек приоритетный принцип ухода за своим чадом гласит: «Ребенок должен хорошо кушать».  Однако как заставить ребенка в 8 или 9 лет кардинально изменить свой образ жизни и питания? Дети в таком возрасте еще не обладают достаточным уровнем самоконтроля и мотивации.

    Есть несколько простых советов  Продолжительность нужно увеличить до 40 минут в день. Когда пора обращаться к специалистам? В некоторых ситуациях родители не смогут без специалистов справиться с лишним весом ребенка.

    Похожее:

  • Как делать обертывание чтобы похудеть
  • Можно ли похудеть если снизить холестерин
  • Как похудеть за 2 месяца на 20кг.
  • Можно ли похудеть за 2 дня на 2 кг
  • Какой вид спорта помогает похудеть
  • Похудение за месяц ⇔ Меню питания для быстрого снижения веса ⇔ Мотивация и упражнения

    Некрасиво, опасно для здоровья, прибавляет возраста — все это следствия лишнего веса. Сегодня поговорим о способах быстро и легко вернуть стройную фигуру.

    Лишний вес и здоровье

    Проблема

    10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на 5 лет

    Решение

    4 недели монодиеты убирают 10 кг

    Лишний вес и диабет

    Проблема

    10 кг лишнего веса увеличивают шансы развития сахарного диабета 2 типа на 20%

    Решение

    Палеодиета помогает сбросить вес и снижает шансы появления сахарного диабета


    Как эффективно похудеть за месяц и не набрать вес

    Быстрое похудение перед важным событием или отдыхом — цель похвальная. А достичь ее помогут такие способы: изнуряющие тренировки в спортзале и диета. Чтобы результат стараний не пропал, диетологи рекомендуют:

    • не настраиваться на быстрые темпы сброса веса. Норма потери веса — 7-10% от начальной массы тела;
    • не проводить “сушку” тела. Это режим питания и тренировок с резким ограничением воды. Тело становится рельефным, но из-за густой крови риск инсультов возрастает в разы.

    Похудение за месяц

    Начать надо с изменения пищевых привычек:

    • 1,5 л воды ежедневно;
    • не пропускать завтрак;
    • ⅓ рациона овощи;
    • отказ от сладостей, газировки, алкоголя, выпечки;
    • урезание порций до размера ладошки.

    Быстрое похудение

    Быстро сбросить вес помогут монодиеты, кетоновые и другие диеты. Но их важно соблюдать не больше 2 недель.

    Похудение в турбо режиме оправдано, если надо сбросить 5-10 кг перед важным событием. Тогда диета в помощь. Если необходимо избавиться от 15 и более килограмм, то настраивайтесь на длинный путь, включающий спорт, правильный распорядок дня и сбалансированное питание, а не диету.

    Программа правильного похудения

    Похудение по правилам включает:

    1. Ведение пищевого дневника (чего и сколько съели за день).
    2. Режим дня (сон не позже 22.00).
    3. Ежедневную физическую активность в течение 30 минут.
    4. Обязательный завтрак и еще 4 приема пищи.

    Мотивация похудения

    Лучшая мотивация похудения — это прочитать чью-то историю похудения. В интернете есть специальные группы, где люди, сбросившие вес, рассказывают свою историю с демонстрацией фото “до” и “после”.

    Мотивация похудения может быть и денежной. Пообещайте себе за каждый сброшенный килограмм откладывать 10 долларов. Сбережения пойдут на обновление гардероба, гаджетов или путешествие.

    Упражнения для похудения

    Похудение бывает быстрым и не вредит здоровью, если включает физнагрузки. Например, велопрогулки, пешие прогулки в течение 30 минут, бег, плавание. Эти нагрузки ускоряют метаболизм. Хороший результат дают: упражнения со скакалкой, поднимание ног на фитболе, планка на прямых руках, приседания с отведением ноги.

    История похудения за месяц на 10 кг 

    Джанет Джексон удалось после беременности в 50 лет сбросить 50 кг за 9 месяцев. Причем от первых 10 она избавилась в течение 1 месяца с помощью кетогенной диеты. Жесткий режим и тренировки доказали, что даже в 50 лет реально быстро привести себя в порядок. Эта история похудения — пример для подражания.

    Похудение до и после

    Жизнь в ритме “похудение до и после” отличается кардинально. После преображения у человека появляются крылья за спиной и силы сворачивать горы, повышается самооценка.

    Чтобы новое стройное тело радовало подольше, выполняйте советы диетологов:

    • питание дробными порциями. Размер порции — 1 ладошка, кратность приемов пищи — 5 раз;
    • выпивать за день не менее 1,5 литров воды;
    • употреблять клетчатку. Это может быть 2 ст. л. отрубей или постоянно салаты с капустой, листовой зеленью.

    Результат “похудение до и после” также поможет сохранить физическая активность. Если не любите спорт, то хотя бы гуляйте по 20-30 минут в день.

    Пять самых эффективных диет

    Похудение за месяц в экспресс-режиме перед важным событием — вещь реальная. Для этого подойдут лучшие диеты:

    • Дюкана;
    • Пиопи;
    • Кетогенной;
    • Палеодиеты;
    • Минодиеты.

    Диета Дюкана

    Быстрое похудение и диета Дюкана давно стали синонимами. Ее суть — употребление высокобелковой пищи с ограничением углеводов. Самые привычные продукты и детский режим позволяют сбросить от 10 кг в месяц. В ходе такого питания белковые дни чередуются с днями, когда можно есть белки и овощи (углеводы). Обязательное условие — 1 столовая ложка отрубей каждый день и от 1,5 литров воды.

    Диета состоит из 4 фаз:

    • атака на жировые клетки. В зависимости от количества лишнего веса она длится 3-10 дней. Можно есть рыбу и птицу без кожи, творог, обезжиренные натуральные йогурты;
    • круиз. Длиться от нескольких месяцев до лет. Дни с белковым рационом чередуются с днями мясо+овощи. Правила разрешают есть: запеченные, вареные сырые кабачки, брокколи, цветную капусту, артишоки, огурцы, тыкву, сельдерей, помидоры, салат и другие овощи, не содержащие крахмал;
    • закрепление. Каждый сброшенный килограмм закрепляем 10 дней. В этот период можно добавить одну порцию фруктов в день и две порции углеводов (картошка, паста) в неделю. Также диетологи разрешают 2 раза в неделю есть что хочется и в любом количестве;
    • стабилизация. Человек возвращается на привычное меню, сохраняя правило: 3 ст. л. отрубей ежедневно и 1,5 литра воды. Вот и все секреты.

    Диета фараонов (она же — диета Пиопи)

    Без вреда для здоровья получить тонкую талию и стройную фигуру можно и на видоизмененной средиземноморской диете. Простые продукты (тушеная говядина, рыба, овощи, оливковое масло) способствуют улучшению здоровья, сбросу лишнего веса. На таком питании за месяц реально похудеть на 10 кг. Снижение веса происходит плавно. Этому способствует отказ от сладостей, углеводов и постоянные физические нагрузки.

    Кетогенная диета

    Меню этой диеты состоит из орехов (пекан, грецкие, миндаль, кешью), семечек, овощей, жирной рыбы, молокопродуктов (творог, сыр, молоко), яиц в любом виде. Кажется, что запивая яичницу с овощами кофе со сливками без сахара похудение за месяц и не светит. Но на фоне дефицита углеводов и белков, организм сжигает жиры, пытаясь восполнить запасы энергии. Такая программа похудения — излюбленный метод звезд быстро сбросить вес перед красной дорожкой.

    Палеодиета

    Худеть придется по рациону первобытного человека. Такая программа похудения включает отказ от злаков, сахара, обработанных продуктов, молочки. В домашних условиях придется питаться овощами, фруктами и мясом. Низкоуглеводное питание эффективно не только против лишнего веса, но и снижает вероятность развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний.

    Минус — физические упражнения будут даваться с трудом. Часто те, кто сидит на палеодиете, жалуются на головокружения, слабость, недомогания.

    Монодиета

    По такой схеме актер Кристиан Бейл потерял 35 кг во время съемок фильма “Машинист”. Суть: меню человека состоит только из 1-2 полезных продуктов (печеные или сырые яблоки, творог, отварная рыба, авокадо, бананы, вареные яйца, гречневая каша). Питаясь только ими, вес сбрасывать легко, отсутствует чувство голода. Но здоровым после монодиеты не будешь. При ограниченном питании организм испытывает гиповитаминоз. Лучшее решение — не питаться так больше 2 недель и принимать витаминно-минеральные добавки. 

    Ошибки при похудении:

    1. Резкое снижение калорийности питания. Работающий, активный человек не может день прожить на 1 вареном яйце, 1 авокадо и паре яблок. Такое похудение будет быстрым. Но в течение 3 недель после к человеку вернется прежний вес и даже прибавка в виде пары килограммов.
    2. Сверхнагрузки. Правильное похудение включает питание и физическую активность. Но когда человек ходит на тренировки по 6 раз в неделю, в погоне получить идеальное тело, то это истощает организм. Оптимальный перерыв между тренировками — 48 часов.
    3. Прием средств для похудения. Часто женщины, пытаясь сбросить вес быстро, прибегают к специальным чаям.  Да, вес будет уходить быстро, но с ним и вода, минеральные соли, микрофлора кишечника.

    Часто задаваемые вопросы

    1. В мае прошлого года 2 недели просидела на гречке. Вес сбросила, но начали сыпаться волосы. Что делать?
    Монодиеты часто провоцируют гиповитаминозы. Поэтому для системного снижения веса лучше перейти на сбалансированное правильное питание, например, средиземноморскую диету.

    2. Хочу перед свадьбой сбросить 10 кг, но ненавижу овощи. Какую диету посоветуете?
    Для вас спасение белково-жировая кетодиета. Творог, рыба, орехи, мясо позволяют быстро сбросить вес и не допускают ощущения голода.

    3. У меня гастрит желудка. Какая диета мне подойдет?
    Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта запрещены диеты для похудения. Поддерживать вес в норме поможет правильное питание.

    4. Дочь-подросток имеет лишний вес. Весной села на жесткую диету из яблок и обезжиренного творога. Какие последствия могут быть?
    Длительная монодиета в период полового созревания может повлиять на репродуктивное здоровье (нарушить менструальный цикл), ухудшить состояние волос и кожи (акне, шелушения, высыпания, ломкость волос), спровоцировать проблемы с желудком, анемию. 

    5. Резко сбросила 15 кг в течение 3 месяцев. Что делать, чтобы вес не вернулся?
    Переходите на правильное сбалансированное питание, здоровый образ жизни, ведите подсчет калорий.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    простых способов быстро похудеть для детей

    Плавание — это веселое и легкое занятие, которое может помочь детям набрать более здоровый вес.

    Изображение предоставлено: Станислав Питель / Стоун / Getty Images

    Хотя избыточный вес и ожирение являются такой же проблемой для детей, как и для взрослых в Соединенных Штатах, детям следует уделять внимание не весу, а тому, чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Дети все еще растут, и строгое ограничение потребления калорий для быстрой потери веса может замедлить рост и развитие.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить вес вашего ребенка и стратегии для конкретных потребностей вашего ребенка.

    Как узнать, есть ли у вашего ребенка проблемы с весом

    Вы можете заметить, что ваш пухлый ребенок худеет в течение года по мере того, как становится выше. Или его брат или сестра может стать тяжелее, не прибавив в росте. Дети растут с разной скоростью, и не всегда легко определить, есть ли у вашего ребенка проблемы с весом.

    Медицинские работники используют индекс массы тела в качестве ориентира для определения статуса веса ребенка.ИМТ измеряет вес ребенка в сравнении с ростом, полом и возрастом и наносится на соответствующую диаграмму ИМТ к возрасту в зависимости от пола. ИМТ, который находится между 5-м и 84-м процентилями, считается здоровым, ИМТ между 85-м и 94-м процентилем считается избыточным весом, а ИМТ на уровне 95-го процентиля или выше считается ожирением.

    Вы должны получать обновленную информацию об ИМТ вашего ребенка во время его ежегодного осмотра педиатром. Школьная медсестра также может отправить домой эту информацию, когда вашего ребенка взвешивают и измеряют в школе.И врач, и медсестра также могут объяснить, что означают цифры и где ваш ребенок находится в процентном соотношении ИМТ.

    Опасности быстрого похудения для детей

    Когда взрослые сидят на диете, они ограничивают потребление калорий, чтобы получать меньше, чем нужно их организму, заставляя свои тела сжигать жир, а иногда и мышцы, для получения энергии. Детям нужны калории для роста и развития, и их не следует помещать на ограничительные диеты, способствующие этому типу потери веса.KidsHealth предупреждает, что ограничение калорийности ребенка может причинить больше вреда, чем лишний вес. Вместо того, чтобы похудеть, цель должна заключаться в том, чтобы набирать вес более медленными темпами или поддерживать текущий вес. Вашему ребенку следует придерживаться диеты для похудания только под тщательным наблюдением и указанием врача.

    Дети и калории

    Хотя вам не следует ограничивать потребление калорий вашим ребенком, полезно иметь представление о том, сколько калорий необходимо вашему ребенку для роста и развития.Потребности в калориях для детей различаются в зависимости от возраста, пола и активности. Согласно рекомендациям по питанию для американцев 2010 года, потребности девочек в возрасте от 4 до 8 лет составляют от 1200 до 1800 калорий в день, а для мальчиков того же возраста — от 1200 до 2000 калорий в день. Потребности в калориях для девочек 9–13 лет составляют от 1400 до 2200 калорий в день, а для мальчиков того же возраста — от 1600 до 2600 калорий.

    Основы здорового питания

    Помогите своему ребенку поддерживать здоровый вес, убедившись, что ваша кухня заполнена правильными продуктами.Как и вы, вашему ребенку необходимо есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных белков, полезных жиров и молока. Заполните холодильник продуктами, которые детям легко взять с собой, например морковными палочками, нарезанными огурцами, яблоками, виноградом, грушами, обезжиренным йогуртом, нежирным сыром и хумусом. В вашей кладовой должно быть больше цельнозерновых крекеров, хлопьев без добавления сахара, орехового масла, коричневого риса и цельнозерновых макарон, чем чипсов, печенья, конфет и белых макарон или хлеба. Другие полезные продукты, которые нужно иметь под рукой, включают обезжиренное молоко, постное мясо, бобы и замороженные овощи.

    Легкие диеты для детей

    Газированные напитки и фаст-фуд являются одними из основных причин ожирения у детей, согласно отчету 2015 года, опубликованному в Журнале семейной медицины и первичной практики. Ограничение потребления газированных напитков в рационе вашего ребенка — это простое решение, которое может помочь поддержать здоровый вес. Вместо газированной воды предложите газированную воду с добавлением лимона или лайма. Однако не заменяйте ребенку газировку соком. Сок — даже 100-процентный фруктовый сок — также содержит большое количество сахара и имеет очень низкую пищевую ценность.Поощряйте ребенка есть настоящие фрукты вместо того, чтобы пить сок. Если ваш ребенок часто пьет сок, один из способов отучить его от этого — постепенно разбавлять сок, добавляя все больше и больше воды, когда вы его будете давать.

    Если вы едите вне дома, избегайте ресторанов быстрого питания. Если вы оказались в затруднительном положении, посоветуйте ребенку более здоровые варианты, такие как простой гамбургер с фруктами или салат с нежирным молоком, сэндвич с курицей на гриле или кусок простого сыра с тонкой корочкой или вегетарианской пиццы.В ресторанах для сидячих мест попробуйте разделить с ребенком закуску или приготовьте часть еды, чтобы забрать домой, прежде чем он начнет есть.

    Простые советы по контролю порций

    Согласно отчету JFPMC за 2015 год, большие порции также способствуют увеличению веса у детей. Прочтите этикетки на продуктах, чтобы получить представление о размерах порций для разных типов продуктов. Держите порции под контролем, используя тарелки меньшего размера, раскладывая еду на кухне и ограничивая порции размером с кулак вашего ребенка.Для упакованных товаров, таких как цельнозерновые крекеры и хлопья, порционируйте продукты на отдельные порции в пакетах для закусок на молнии, чтобы контролировать потребление. Ничего страшного, если ваш ребенок хочет второй порции, но посоветуйте ему добавить больше овощей во второй раз.

    Примерный план питания для детей

    Убедитесь, что ваш ребенок начинает каждый день правильно со здорового завтрака, например, тарелки цельнозерновых хлопьев с низким содержанием сахара с молоком и бананом. Полезный обед для детей включает в себя салат из пасты, приготовленный из цельнозерновой пасты с галстуком-бабочкой, с добавлением приготовленной брокколи и моркови, нарезанного кубиками сыра моцарелла и легкой итальянской заправки, который подается со свежим яблоком и обезжиренным йогуртом.На ужин тако, приготовленные из нежирного фарша из индейки, подаются с коричневым рисом и фасолью, а салат — это вариант на любой вкус. Свежие фрукты, йогурт, хлопья и молоко, простой попкорн, тосты из цельнозерновой муки и арахисовое масло, сельдерей с хумусом или небольшая горсть арахиса и изюма — все это станет здоровым вариантом перекуса для вашего ребенка.

    Легкие способы для детей быть более активными

    Помимо диеты, упражнения также важны для улучшения веса и здоровья вашего ребенка.Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек рекомендует детям заниматься физической активностью 60 минут в день. Есть несколько простых способов, которыми ваш ребенок может удовлетворить повседневные потребности, например, присоединиться к спортивной команде, кататься на велосипеде, прыгать через скакалку, играть в жетоны, бросать мяч или фрисби, проводить время на детской площадке или помогать вам делать домашние дела. дома, например, пылесосить или заправлять кровать.

    Один из основных факторов детского ожирения — слишком много телевидения.Обзорное исследование 2015 года, опубликованное в Европейском журнале общественного здравоохранения, сообщает, что каждый час просмотра телевизора увеличивает риск ожирения у ребенка на 13 процентов. По словам авторов обзорной статьи JFPMC, просмотр телепередач также способствует увеличению потребления ребенком нездоровых лакомств, таких как сладкие хлопья, газированные напитки и соленые закуски. Национальные институты здравоохранения рекомендуют ограничивать экранное время, которое также включает видеоигры, планшеты и мобильные телефоны, не более чем двумя часами в день. Помогите ребенку заполнить свободное время, прочитав вместе книгу или выполнив художественный проект.Кроме того, когда ваш ребенок смотрит телевизор, планируйте потренироваться во время рекламных роликов с помощью прыгунов, бега по кругу между комнатами или прыжков со скакалкой.

    Быть командой

    Поддержка родителей и семьи — один из важнейших факторов в обеспечении здорового веса вашего ребенка. Вам нужно начать с того, чтобы стать хорошим примером для подражания. Наполните тарелку едой, которую хотите, чтобы ваш ребенок ел. Найдите время, чтобы заняться более активными видами деятельности, например, прогуляться или покататься на велосипеде, и попросите ребенка присоединиться к вам.

    Кроме того, вы хотите, чтобы вся семья была вовлечена, чтобы ваш ребенок не чувствовал себя обделенным. Убедитесь, что все едят одинаковую здоровую пищу. Это также поможет избавиться от соблазна, если вы покупаете особые угощения для члена семьи. Вы также можете быть более активными вместе с групповыми занятиями, такими как игра в баскетбол, бирка или семейный танец. Это принесет пользу всем, а ваш ребенок узнает, что здоровое питание и активный образ жизни — это весело.

    Как помочь детям похудеть здоровым способом

    Мы все сделали это как родители.Мы наградили нашего ребенка обещанной закуской или угощением. Может быть, это было мороженое для хорошей успеваемости или десерт за победу в игре. В конце концов, еда — это утешение, но когда эти небольшие награды превращаются в привычки, у вас могут возникнуть настоящие проблемы.

    «Я действительно не могу вспомнить, как это началось», — говорит Лаура Пеллегрино из Клинтон-Хилл, Бруклин. «Это определенно не было осознанным решением, но я всегда хотел, чтобы моя дочь чувствовала себя довольной и счастливой. Когда она была маленькой, я начал утешать ее бутылочкой, а позже она превратилась в перекус то тут, то там.Дочь Пеллегрино, Тереза, — восьмилетняя девочка с ясными глазами, которая в прошлом году весила 125 фунтов — типичный вес взрослой женщины.

    К сожалению, это совсем не необычная история. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, среди американских детей в возрасте от 2 до 19 лет 16,9 процента страдают ожирением, а Американский колледж кардиологии сообщает, что 33 процента имеют избыточный вес. Кроме того, исследователи из Колумбийского университета считают ожирение самой большой угрозой для здоровья в стране.Детское ожирение достигло уровня эпидемии и стало одной из ведущих проблем со здоровьем в стране. Это может вызвать сердечные заболевания, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, раннее начало полового созревания, заболевания печени, диабет и сокращение продолжительности жизни. Существует несколько причин роста детского ожирения, от практических до эмоциональных, и лечение также является многогранным, что может ошеломить родителей. Первая линия защиты — это знать, с чего и как начать.

    Знать числа

    Во-первых, вы должны выяснить, как складываются числа вашего ребенка.Спросите своего педиатра о весе вашего ребенка относительно нормального диапазона.

    «Педиатры обычно рассчитывают индекс массы тела (ИМТ) при каждом ежегодном осмотре», — объясняет д-р Дженнифер Груен из Village Pediatrics в Вестпорте, штат Коннектикут. «ИМТ — это оценка жира в организме на основе роста и веса. Мы также наносим ИМТ на график, чтобы сравнить количество детей с другими детьми их возраста. Для детей процентиль ИМТ 85-95 процентов считается избыточным весом и более 95 ожирением ».

    В случае с Пеллегрино педиатр сначала сообщил ей, что ее дочь страдает ожирением.Эта новость показалась ей неприятной, но она не знала, как что-то изменить, поэтому обратилась к диетологу, который объяснил ей ежедневные потребности 7-летнего ребенка. «Наличие списка продуктов и приемлемых порций помогло мне точно контролировать, сколько Тереза ​​должна есть», — говорит она. С тех пор Тереза ​​похудела на 19 фунтов.

    [gravityform id = «13 ″ title =» false «description =» false «ajax =» true «]

    Говорите

    Эмоции жизненно важны в процессе похудания. Даже первый разговор с ребенком о проблеме с весом может быть очень деликатным вопросом.Доктор Джоанна Долгофф, педиатр из Манхэттена и эксперт по детскому ожирению в области управления весом детей и подростков, говорит в своей новой книге «Красный свет , зеленый свет, правильно питаться» т, что родители должны быть правдивыми, но также тактичными. «Большинство детей с избыточным весом знают, что у них избыточный вес. Даже если вы не указали на это, их сверстники, вероятно, указали ».

    Она говорит, что если родители не будут поднимать эту тему, дети будут думать, что о них стыдно говорить. Вместо этого она советует родителям говорить «мы», а не «вы».«Скажите« мы »будем есть здоровее, а« мы »станем более активными. Доктор Долгофф также призывает родителей открыто рассказывать о своей борьбе с лишним весом и объяснять, почему одни продукты более полезны, чем другие. Всегда будьте доступны для поддержки и хвалите своего ребенка за осознанный выбор в пользу здоровья.

    Другой важный совет доктора Долгоффа — быть положительным. Крайне важно не выражать негатив или фатализм, говоря, что это заложено в генах вашего ребенка, и они не в силах прийти в форму.Никогда не смейтесь над весом своего ребенка! Не становитесь продовольственной полицией и не запрещайте и не принуждайте к еде, что может привести к мятежу. Прежде всего, доктор Долгофф подчеркивает, что никогда не следует сажать ребенка на популярную причудливую диету, потому что детям нужен здоровый баланс всех продуктов, даже углеводов и жиров, чтобы помочь им правильно развиваться.

    Уходи прочь

    Для Марты Бентли из Нижнего Ист-Сайда проблема веса ее сына возникла из соображений удобства. «Я работаю по 10 часов в день, а когда прихожу домой, я устаю.Поэтому я начал делать вещи для удобства, например, заказывать пиццу и заполнять ланч-бокс Марка пакетами чипсов и печенья, чтобы добавить туда сэндвич. Утром их было легко схватить. Во втором классе Марк был очень стройным, хотя и ел всю нездоровую пищу. Но в прошлом году я заметил, что он начал вырастать из штанов быстрее, чем обычно ».

    Марк учится в третьем классе, сейчас носит брюки 12-го размера и вырос на дюйм. Всего год назад он носил размер 14. Бентли говорит, что ей пришлось внести серьезные изменения в образ жизни, чтобы сделать его здоровым, в том числе сократить часы работы, приготовить здоровую пищу и вовлечь его в деятельность.«Марк приходил домой из школы и весь день сидел на диване, играя в видеоигры, но моя мама наблюдала за ним, а она была пожилой, поэтому мои руки были связаны. Теперь я прихожу домой раньше и делаю прогулку частью нашей повседневной жизни ».

    Доктор Груэн согласен с тем, что технологии и недостаток времени на физические упражнения играют большую роль в показателях детского ожирения. «Современная жизнь внесла большой вклад в общее увеличение веса наших детей. Дети редко ходят куда-либо в рамках своего распорядка дня (ходьба в школу, на футбольное поле…).Спорт, как правило, структурирован (как в младшей лиге), а не бегает на угловую игровую площадку с друзьями после школы. Это ограничивает реальные упражнения детьми, которые могут позволить себе играть и хотят играть организованно. И даже для этих детей эти занятия часто короче, чем когда дети часами выходили играть после школы. В семьях с двойным доходом также часто подразумевается, что дети находятся в программах послешкольного ухода или остаются дома одни после школы, что также ограничивает доступ к физическим упражнениям », — сказал доктор.Грюн говорит. Она добавляет: «Современные технологии, такие как мобильные телефоны, игровые приставки и компьютеры, также способствуют развитию стационарных развлечений.

    По оценкам

    ecent, дети тратят до семи часов в день на технологии и телевидение! » Это бездействие в сочетании с выбором некачественной пищи — рецепт набора веса. Кроме того, обычные ингредиенты, входящие в состав многих детских закусок, содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, дешевую добавку для еды и напитков, которая способствует эпидемии ожирения.«Наша пищеварительная система в значительной степени зависит от здорового образа жизни» Даниэль Салливан Как помочь детям похудеть Когда индекс массы тела вашего ребенка становится проблемой секреции или подавления двух гормонов: грелина и лептина. Грелин увеличивает аппетит, в то время как лептин говорит вашему мозгу: «Я сыт», — объясняет доктор Груен. «Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы подавляет лептин, из-за чего вашему мозгу становится труднее регистрировать чувство сытости. Однако он никогда не отключает грелин ». Это заставляет ребенка никогда не быть удовлетворенным и искать все больше и больше еды.

    Измените привычки

    По словам доктора Джейсона Кронберга из педиатрической и подростковой спортивной медицины и детской и подростковой медицины Лонг-Айленда: «Самая сложная часть разорвать цикл ожирения — это изменить пищевые привычки. Исследования показали, что после 13 лет шансы изменить свои привычки в еде невелики. Большинство людей в этом возрасте выработали пищевые привычки, которые остаются с ними на всю жизнь.

    Важный вопрос — заставить родителей изменить свои привычки, которые будут влиять на их детей.Пэтти Страффалино из Йонкерс соглашается: «Я должна признать, что не осознавала, насколько мои плохие привычки в еде способствовали тому, что моя дочь Мария страдала лишним весом». Страффалино говорит, что она всю жизнь страдала лишним весом и не хотела, чтобы ее дочь испытала ту же боль, которую она пережила в детстве, будучи ребенком с избыточным весом. Когда Мария пришла из школы и плакала из-за того, что одноклассники высмеивали ее вес, это был тревожный сигнал. Она немедленно поставила всю свою семью на план здорового питания.«Увидеть, что Мария опустошена, мне было больно, потому что я знал, что отвечаю за пищу, которая поступала в дом». Страффалино говорит, что она никогда не говорила дочери, что ей нужно похудеть, а вместо этого сосредоточилась на том, чтобы быть здоровой. Мария похудела и похудела на 14 фунтов, Страффалино — на 36 фунтов, а ее муж — на 21 фунт за последние 10 месяцев.

    Хотя ни один родитель не хочет наблюдать, как его ребенок страдает от последствий и проблем со здоровьем, связанных с ожирением, каждый ребенок может стать здоровее с небольшой помощью.Как говорит Пеллегрино: «На протяжении всего этого процесса я узнал, что каждый может делать мелочи, которые улучшают здоровье, и это будет сложно, но, безусловно, выполнимо. Но все начинается с родителя ».

    Даниэль Салливан — писательница, живущая в Нью-Йорке. Следуйте за ней в Instagram @Deewrite.

    Детское ожирение и проблемы с весом

    Детские проблемы

    Есть ли у вашего ребенка проблемы с весом? Эти советы помогут вашему ребенку достичь здорового веса и поддерживать его.

    Понимание проблем с лишним весом в детстве

    Для родителей мало что может быть симпатичнее вашего пухлого ребенка или пухлых колен вашего малыша. Однако для некоторых детей очаровательный детский жир может стать проблемой для здоровья.

    Сегодня почти каждый четвертый ребенок и подросток в развитых странах имеет избыточный вес или страдает ожирением. Эти лишние килограммы подвергают детей риску развития серьезных проблем со здоровьем, включая диабет, сердечные заболевания и астму. Детское ожирение также сказывается на эмоциональном состоянии.Детям с избыточным весом часто трудно поспевать за другими детьми и участвовать в занятиях спортом и других мероприятиях. Другие дети могут дразнить и отвергать их, что приводит к заниженной самооценке, негативному образу тела и даже к депрессии.

    Если вы наблюдаете, как ваш ребенок борется со своим весом, легко почувствовать себя подавленным или беспомощным. Но вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку. Как можно более ранняя диагностика проблем с весом и ожирением может снизить риск развития у вашего ребенка серьезных заболеваний по мере взросления.А вовлекая в процесс всю семью, вы можете разорвать порочный круг проблем с лишним весом и ожирения, улучшить физическое и психическое здоровье вашего ребенка и помочь ему установить здоровые отношения с едой, которые сохранятся на всю жизнь. Каким бы ни был вес вашего ребенка, дайте ему понять, что вы его любите и что все, что вы хотите, — это помочь ему быть здоровым и счастливым.

    У вашего ребенка избыточный вес?

    Дети растут с разной скоростью в разное время, поэтому не всегда легко определить, есть ли у ребенка избыточный вес.Индекс массы тела (ИМТ) использует измерения роста и веса, чтобы оценить, сколько жира в организме ребенка. Однако, хотя ИМТ обычно является хорошим показателем, он НЕ является идеальным показателем жира в организме и может даже вводить в заблуждение временами, когда дети переживают периоды быстрого роста.

    [Читать: Здоровое питание для детей]

    Если ваш ребенок регистрирует высокий ИМТ к возрасту, вашему врачу может потребоваться провести дополнительные обследования и обследования, чтобы определить, является ли избыток жира проблемой.

    Причины проблем с лишним весом и ожирения у детей

    Понимание того, как дети становятся полными, является важным шагом на пути к разрыву цикла. Большинство случаев детского ожирения вызвано слишком большим количеством еды и малым количеством физических упражнений. Детям нужно достаточно еды, чтобы поддерживать здоровый рост и развитие. Но когда они потребляют больше калорий, чем сжигают в течение дня, это может привести к увеличению веса.

    Причины проблем с весом у детей могут включать:

    • Занятые семьи меньше готовят дома и больше едят вне дома.
    • Легкий доступ к дешевому высококалорийному фаст-фуду и нездоровой еде.
    • Большие порции еды в ресторанах и дома.
    • Дети, употребляющие огромное количество сахара в подслащенных напитках и спрятанные в различных продуктах.
    • Дети проводят меньше времени, активно играя на улице, и больше времени смотрят телевизор, играют в видеоигры и сидят за компьютером.
    • Многие школы отменяют или сокращают свои программы физического воспитания.
    Мифы и факты о проблемах веса и ожирении у детей
    Миф 1. Детское ожирение является генетическим, поэтому с этим ничего не поделать.

    Факт: Хотя гены человека действительно влияют на вес, они являются лишь небольшой частью уравнения. Хотя некоторые дети более склонны к полноте, чем другие, это не означает, что они обречены на проблемы с весом. Большинство детей могут поддерживать здоровый вес, если правильно питаются и занимаются спортом.

    Миф 2: Детей, страдающих ожирением или избыточным весом, следует сажать на диету.

    Факт: Если лечащий врач вашего ребенка не назначил иное, лечение детского ожирения не является похуданием.Целью должно быть замедление или прекращение набора веса, позволяющее вашему ребенку вырасти до своего идеального веса.

    Миф 3. Это просто детский жир. Дети перерастут в весе.

    Факт: Детское ожирение не всегда приводит к ожирению во взрослом возрасте, но оно значительно повышает риски. Большинство детей с избыточным весом в любое время в дошкольном или начальной школе все еще имеют избыточный вес в подростковом возрасте. Большинство детей не перерастают проблему.

    Для борьбы с проблемами веса привлекайте всю семью

    Здоровые привычки начинаются дома. Лучший способ бороться или предотвратить детское ожирение и проблемы с весом — это сделать всю семью более здоровой. Правильный выбор продуктов питания и повышение активности принесут пользу всем, независимо от веса.

    Вы также можете существенно повлиять на здоровье своих детей, если приобщитесь к деталям их жизни. Проведение времени с детьми — разговоры о своем дне, игры, чтение, приготовление пищи — может дать им повышение самооценки, которое может им понадобиться для позитивных изменений.

    Подавать на примере

    Если ваш ребенок видит, что вы едите овощи, ведете активный образ жизни и ограничиваете время просмотра телевизора, скорее всего, он поступит так же.

    Что вы едите. Расскажите ребенку о здоровой пище, которую вы едите, пока вы ее едите. Вы можете сказать: «Я ем брокколи с чесночным соусом. Хотите перекусить? »

    Когда готовишь. Готовьте здоровую пищу на глазах у ваших детей. А еще лучше дайте им подходящую по возрасту работу на кухне.Расскажите им о том, что вы делаете и почему это полезно для вашего тела.

    Как вы двигаетесь. Занимайтесь спортом каждый день. Будьте искренними — делайте то, что вам нравится. Расскажите детям, чем вы занимаетесь, и пригласите их присоединиться к вам.

    Свободное время. Не смотрите телевизор и не проводите слишком много времени за компьютером. Дети гораздо реже включают экраны, если они выключены, а вы делаете то, чем они могут заняться.

    Стратегии для реальной жизни
    • Признайте, что у вас больше контроля, чем вы думаете. Вы можете выключить телевизор, компьютер или видеоигру. Вы можете выйти из автобуса на одну остановку раньше, чем обычно, и пройти остаток пути пешком, особенно когда вы находитесь со своими детьми. Вы можете дать своей семье больше овощей на обед.
    • Подумайте о немедленных выгодах. Если снижение риска сердечных заболеваний в будущем кажется абстрактным, сосредоточьтесь на хороших вещах, которые могут произойти прямо сейчас. Вы не будете чувствовать дискомфорт, если съедите меньшую порцию или пропустите десерт.Поход в поход с подростком может привести к замечательному разговору, которого никто из вас не ожидал. Танцы или игры с детьми — это очень весело и могут стать отличной тренировкой.
    • Вносите небольшие легкие изменения с течением времени. Если вы предложите членам семьи пробежаться вместе каждый день, вы наверняка вызовете у вас массу удовольствия. Проще и привлекательнее начать с новых подходов к питанию и физической активности, которые действительно хочет попробовать вся семья. Например, вместо того, чтобы включать телевизор, прогуляйтесь после ужина несколько раз в неделю.

    Источник: Мы можем! Семьи в поисках баланса, Департамент здравоохранения и социальных служб США

    Выбирайте более здоровую пищу

    Хотя вам, возможно, придется внести серьезные изменения в пищевые привычки членов вашей семьи, изменение всего сразу обычно приводит к обману или сдаче. Вместо этого начните с небольших, постепенных шагов к здоровому питанию — например, добавляйте салат к ужину каждый вечер или заменяйте картофель фри на тушеные овощи — а не с одного большого радикального перехода.По мере того, как небольшие изменения становятся привычкой, вы можете продолжать добавлять больше здоровых продуктов.

    Ешьте радугу. Подавать и поощрять потребление самых разнообразных фруктов и овощей. Это должно включать красный (свекла, помидоры), апельсин (морковь, кабачки), желтый (картофель, бананы), зеленый (салат, брокколи) и так далее — точно так же, как поедание радуги.

    Сделайте завтрак приоритетом. Дети, завтракающие, реже страдают избыточным весом или ожирением, чем те, кто пропускает первый прием пищи в день.Однако важно сосредоточиться на здоровых продуктах питания, таких как овсянка, свежие фрукты, цельнозерновые хлопья с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, а также молоко с низким содержанием жира вместо сладких хлопьев, пончиков или тостов.

    Ищите скрытый сахар. Уменьшение количества конфет и десертов, которые вы едите и ваш ребенок, — это только часть битвы. Сахар также скрывается в таких разнообразных продуктах, как хлеб, консервированные супы, соус для пасты, картофельное пюре быстрого приготовления, замороженные обеды, нежирные блюда, фаст-фуд и кетчуп.Организм получает все необходимое из сахара, который содержится в пище, поэтому все, что добавлено, не сводится ни к чему, кроме большого количества пустых калорий. Проверяйте этикетки и выбирайте продукты с низким содержанием сахара и используйте свежие или замороженные ингредиенты вместо консервов.

    График обычного времени приема пищи. Большинство детей любят рутину. Если ваши дети знают, что они будут получать еду только в определенное время, они с большей вероятностью будут есть то, что получат, когда получат.

    Ограничение ужина вне дома. Если вам нужно поесть вне дома, избегайте фастфуда.

    Не жирни, не жирей

    Не все жиры способствуют увеличению веса. Поэтому вместо того, чтобы пытаться исключить жиры из рациона вашего ребенка, сосредоточьтесь на замене нездоровых жиров на здоровые.

    Избегайте трансжиров , которые опасны для здоровья вашего ребенка. Хотя трансжиры фактически запрещены в США и некоторых других странах, продукты, содержащие трансжиры, все еще могут быть на полках магазинов. Проверяйте этикетки на коммерческой выпечке, упакованных закусках и жареных продуктах и ​​избегайте всего, что содержит «частично гидрогенизированное» масло в ингредиентах, даже если оно заявляет, что оно не содержит трансжиров.

    Выбирайте насыщенные жиры с умом. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничивать количество насыщенных жиров до 10 процентов дневной нормы калорий вашего ребенка. Сосредоточьтесь на источнике потребляемых насыщенных жиров: стакан цельного молока или натурального сыра, а не хот-дог, пончик или выпечку, например, или курицу-гриль или рыбу вместо жареной курицы.

    Добавьте больше полезных жиров , которые помогут ребенку контролировать уровень сахара в крови и избежать диабета. Ненасыщенные или «хорошие» жиры включают авокадо, оливковое масло, орехи, жирную рыбу, сою, тофу или льняное семя.

    Относитесь к закускам и сладостям с умом

    Ваш дом — это место, где ваш ребенок, скорее всего, ест большую часть блюд и закусок, поэтому жизненно важно, чтобы на вашей кухне было много продуктов для здорового питания.

    Не запрещайте сладкое полностью. В то время как многие дети потребляют слишком много сахара, запрет на сладкое — это призыв к пристрастию и чрезмерному увлечению, если есть такая возможность. Вместо этого ограничьте количество печенья, конфет и выпечки, которые ест ваш ребенок, и вместо этого предложите фруктовые закуски и десерты.

    [Читать: Рафинированные углеводы и сахар: вредители диеты]

    Ограничьте употребление соков, газированных напитков и кофейных напитков. Безалкогольные напитки содержат сахар, коктейли и кофейные напитки могут быть такими же плохими. Многие соки не лучше питательны, поэтому предложите ребенку газированную воду с добавлением лайма, свежей мяты или немного фруктового сока.

    Закуски должны быть небольшими. Не превращайте закуски в еду. Ограничьте их до 100–150 калорий.

    Выбирайте варианты с пониженным содержанием сахара. При покупке таких продуктов, как сиропы, желе и соусы, выбирайте продукты с пометкой «с пониженным содержанием сахара» или «без добавления сахара».

    Сосредоточьтесь на фруктах. Поставьте поднос с фруктами, чтобы дети могли перекусить — дети любят сацума или мандариновые апельсины. И предлагайте фрукты в качестве сладкого угощения — батончики замороженных соков, фруктовые смузи, клубнику и ложку взбитых сливок, свежие фрукты с добавлением простого йогурта или нарезанные яблоки с арахисовым маслом.

    Поэкспериментируйте с травами и специями. Используйте сладкие травы и специи, такие как мята, корица, душистый перец или мускатный орех, чтобы добавить сладости еде без пустых калорий.

    Проверьте содержание сахара в хлопьях вашего ребенка. Существует огромная разница в количестве добавленного сахара между разными марками зерновых. Некоторые крупы содержат более 50% сахара по весу. Попробуйте смешать хлопья с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки с любимыми сладкими хлопьями вашего ребенка или добавить свежие или сушеные фрукты в овсяные хлопья для естественного сладкого вкуса.

    Закуски дома
    Запасные закуски: Сокращенные закуски:
    Свежие фрукты и овощи, которые можно взять с собой или упаковать в обед. Сода, сладкий лимонад, фруктовый пунш и фруктовый сок с добавлением сахара.
    Молоко и молочные продукты, включая чередованный сыр. Хот-доги, жирные мясные обеды, колбасы, куриные наггетсы.
    Цельнозерновой хлеб и крупы, крендели, орехи, оливки. Белый хлеб, сладкие сухие завтраки, чипсы.
    Греческий йогурт, батончики из замороженных фруктовых соков, батончики инжира, имбирные хлопья. Печенье, торты, конфеты, мороженое, пончики.

    Наблюдайте за размерами порций

    Существуют стратегии, которые вы можете использовать, чтобы переучить себя и свою семью и избежать чрезмерных порций во время еды вне дома.

    Узнайте, как выглядит обычный размер порции. Порции, которые вы и ваша семья привыкли есть, могут быть равны двум или трем истинным порциям.Чтобы контролировать количество калорий, старайтесь ограничивать порции размером вашего кулака.

    Прочтите этикетки на пищевых продуктах. Информацию о размере порции и калориях можно найти на обратной стороне упаковки. Вы можете быть удивлены, насколько маленькие рекомендуемые порции или сколько калорий в блюде.

    Используйте посуду меньшего размера. Порции будут выглядеть больше, и вы будете меньше есть, если будете использовать маленькие тарелки или миски.

    Блюдо на кухне. Чтобы свести к минимуму соблазн второй и третьей порции, подавайте еду на отдельных тарелках, а не ставьте сервировочные блюда на стол.

    Разделите продукты из больших пакетов на более мелкие контейнеры. Например, чем больше упаковка картофельных чипсов, тем больше люди едят, не осознавая этого.

    Нарежьте высококалорийные лакомства , такие как сыр, пицца или шоколад, на более мелкие кусочки — и предложите вашему ребенку меньше кусочков.

    Заказы на уменьшение размеров. Когда вы едите вне дома, поделитесь с ребенком основным блюдом или закажите вместо него просто закуску. Заказывайте половинные заказы или средний размер вместо большого.

    Заставьте своих детей двигаться

    Дети, которые слишком много сидят и мало двигаются, подвергаются наибольшему риску ожирения. Для оптимального здоровья детям требуется час упражнений в день. Может показаться, что это много, но упражнения не обязательно должны выполняться в тренажерном зале или все сразу. Вместо этого попробуйте включить движение в повседневный распорядок своей семьи.

    Идеи упражнений для детей

    Раньше было обычным явлением, когда дети бегали и играли на улицах своего района, естественно тратя энергию и занимаясь физическими упражнениями.В современном мире это не всегда вариант, но у вас все еще есть возможности повысить уровень их активности.

    Играйте в активные игры в помещении. Уберите пульт и организуйте несколько активных игр в помещении. Вы можете играть в теги (возможно, в теги ползания, чтобы свести к минимуму беспорядки), в прятки или Саймона (подумайте о прыжках и растяжках).

    Попробуйте видеоигры , основанные на занятиях, например, от Wii и Kinect, в которые играют стоя и передвигаясь, имитируя танцы, скейтбординг, футбол, боулинг или теннис.Когда ваш ребенок обретет уверенность, отойдите от экрана и поиграйте в настоящую игру на улице.

    Активно занимайтесь с ребенком на свежем воздухе. Прогуляйтесь вместе, покатайтесь на велосипеде по окрестностям, исследуйте местный парк, посетите детскую площадку или поиграйте во дворе. Если это имеет смысл для вашего района и расписания, ходите пешком в школу и обратно.

    Делаем вместе работу по дому. Возможно, это не лучший выбор вашего ребенка, но выполнение работы по дому — очень эффективный способ заниматься спортом.Мытье полов, подметание, вывоз мусора, вытирание пыли или пылесос сжигает удивительное количество калорий.

    Запишите детей на занятия спортом или другие занятия после школы. Если ваш бюджет позволяет, запишите ребенка на занятия спортом или займитесь деятельностью, в которой он физически активен. Местные YMCA, YWCA или клубы для мальчиков и девочек — это безопасные места для занятий и игр детей.

    Запишитесь на пробежку на 5 или 10 км вместе с ребенком. Иногда наличие цели может мотивировать даже самых неохотно тренирующихся.Найдите подходящее для детей мероприятие в вашем районе и скажите ребенку, что вы будете «готовиться» к нему вместе. Обязательно отпразднуйте этот подвиг.

    Сократите экранное время

    Чем меньше времени ваши дети тратят на просмотр телевизора, видеоигры или использование компьютеров или мобильных устройств, тем больше времени они будут уделять активному времяпрепровождению. Помните, как важно для вас быть положительным образцом для подражания, поэтому вам, возможно, придется сократить и свои собственные привычки просмотра.

    Ограничение ежедневного экранного времени. Исследования показывают связь между экранным временем и ожирением, поэтому установите ограничения на просмотр телевизора, игры и веб-серфинг вашим ребенком. Специалисты рекомендуют не более двух часов в день.

    [Читать: Социальные сети и психическое здоровье]

    Перестаньте есть перед телевизором. Ограничьте потребление калорий вашим ребенком, сократив время, затрачиваемое на еду перед зондом. Скажите ребенку, что с этого момента вся ваша семья ест за столом.

    Выберите другую награду или наказание. Вместо того, чтобы вознаграждать вашего ребенка большим количеством времени перед телевизором или компьютером, пообещайте что-нибудь другое, например, прогулку или занятие по его выбору.

    Поощряйте ребенка к развитию новых увлечений

    Внесение серьезных изменений в образ жизни может добавить дополнительных стресса к жизни ребенка. Иногда ваш ребенок с избыточным весом или ожирением может чувствовать себя обделенным, грустным, злым, смущенным или разочарованным. В прошлом они, возможно, справлялись со стрессом, питаясь или выходя из зоны перед телевизором.Поскольку это больше не вариант, помогите им найти здоровую альтернативу. Спросите своего ребенка, чем он или она хотел бы заняться в качестве хобби. Хобби может помочь детям повысить их самооценку, снять стресс и дать позитивный выход.

    Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Лоуренс Робинсон

    Как я могу помочь своему ребенку набрать вес?


    **** Поддержка диетолога во время COVID-19 ****

    Дети набирают вес по мере взросления, чтобы помочь им расти.Однако некоторые дети не набирают достаточно веса. Есть много причин для этого. Наиболее частая причина — они не едят достаточно еды, чтобы удовлетворить свои потребности. Если врач вашего ребенка порекомендует вашему ребенку набрать вес, читайте дополнительную информацию.

    Как я узнаю, что мой ребенок не набирает достаточно веса?

    У всех детей есть естественный для них образец роста. Они хорошо растут, если «отслеживают» одну и ту же модель роста с течением времени.Ваш ребенок должен регулярно взвешиваться и измеряться во время обычных посещений врача, чтобы отслеживать его рост.

    По каким причинам мой ребенок не набирает достаточно веса?

    Ваш ребенок не набирает достаточно веса, потому что:

    • Недостаточно едят
    • Недостаточно навыков питания и координации или есть проблемы с кормлением
    • У них повышенная потребность в энергии
    • У них хронические или рецидивирующие инфекции
    • У них есть основное заболевание или состояние

    Что может случиться, если мой ребенок не наберет достаточно веса?

    Плохая прибавка в весе может привести к нарушению нормального развития (FTT).FTT — это когда ребенок не набирает вес так, как должен, по сравнению с другими детьми. FTT может привести к замедлению роста и задержке умственного развития. Только врач может диагностировать у ребенка FTT.

    Когда мне следует отвести ребенка к врачу?

    Если режим питания вашего ребенка внезапно меняется, он избегает еды и вы замечаете, что его вес снизился, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что у него нет проблем с питанием или здоровьем.

    Как я могу помочь своему ребенку набрать вес?

    Внося небольшие изменения в питание и закуски вашего ребенка в течение дня, вы можете увеличить количество получаемых им калорий. Следующие советы помогут вашему ребенку набрать вес и способствовать его росту.

    Выбирайте питательные, высококалорийные продукты и напитки

    • Обеспечьте трехразовое питание разнообразными продуктами, соответствующими возрасту, и двумя-тремя перекусами в день.
    • Выбирайте более жирные куски мяса (рибай, Т-образную кость, средний говяжий фарш), темное мясо курицы и жирную рыбу, например лосось.
    • Используйте цельное молоко, сыр, сливки и йогурт (3% МЖ или выше).
    • Для большего количества калорий выбирайте высококалорийные напитки, такие как молочные коктейли и фруктовые смузи, приготовленные из цельного молока, йогурта или сливок. Вы также можете добавить ореховое масло в зависимости от рецепта.
    • Дождитесь окончания еды или перекуса вашего ребенка, прежде чем предлагать жидкости. Жидкости могут заполнять маленькие желудки.
    • Готовьте высококалорийные продукты, такие как жареный сыр, макароны с сыром, крем-супы, запеканки, зубчатый картофель, заварной крем и пудинги.

    Некоторые идеи для перекусов, богатых жирами и белками

    Добавляйте жиры и масла в обычную пищу

    • Добавьте сливочное масло или негидрогенизированный маргарин, растительные масла, такие как рапсовое или оливковое масло, в рис, макароны и другие вареные зерна.
    • Добавляйте арахисовое масло, миндальное масло или тахини в хлеб, крекеры и блины (намазывайте их тонко, так как густое ореховое масло может стать причиной удушья для детей младше четырех лет).
    • Добавляйте сливки или взбитые сливки в супы, молочные коктейли, картофельное пюре и запеканки.
    • Добавляйте домашний сырный соус или тертый сыр к овощам и фруктам.
    Добавление дополнительных калорий с помощью сливок, сухого молока, полимеров глюкозы, масла или замена обычного молока смесями, соответствующими возрасту, также может быть выполнено с помощью детского диетолога.

    Создайте расслабленное и регулярное время приема пищи

    Следует ли давать ребенку пищевую добавку?

    Пищевые добавки содержат дополнительные калории и питательные вещества для поддержки набора веса и ускорения роста.Их может порекомендовать диетолог или поставщик медицинских услуг, и рекомендуемый тип будет зависеть от возраста вашего ребенка. Помните, что перед употреблением пищевых добавок важно кормить ребенка едой.

    Итог

    Выбирайте питательные, высококалорийные продукты и напитки, чтобы способствовать росту и помочь вашему ребенку набрать вес. Если вас беспокоит вес вашего ребенка, обратитесь к врачу, диетологу или поставщику медицинских услуг.

    Попробуйте эти бодрящие, удобные для детей рецепты

    Измельченный лягушачий смузи: замените соевый напиток цельным молоком или взбитыми сливками.

    Сэндвич для завтрака Rise & shine: приготовьте из жирного сыра, цельного яйца, дополнительной ветчины и авокадо.

    Mac and Squeese: используйте столовые сливки или взбитые сливки вместо молока

    Протеиновые батончики: используйте жирный йогурт.

    Кесадильи с курицей и сыром: добавьте еще сыра. Подавать со сметаной и гуакамоле.

    Rock’n Ranch Panini: добавьте больше мяса и жирный сыр.

    Вас также может заинтересовать:

    Помощь! Мои дети не едят достаточно овощей и фруктов

    Как вырастить здорового дошкольника

    Аппетит моего малыша снизился.Что мне делать?

    Влияние родителей на пищевые привычки детей

    Последнее обновление — 10 июня 2020 г.

    Следует ли вам беспокоиться о пандемическом увеличении веса вашего ребенка?

    Избегать подхода «взять на себя ответственность» может быть лучшим, что вы можете сделать как родитель ребенка, который набрал вес, пандемия или нет. «Мы получаем сообщение о том, что быть хорошим родителем означает иметь ребенка в теле определенного размера, но мне нравится напоминать родителям, что они не отвечают за вес своего ребенка», — сказала Анна Лутц, диетолог, практикующий в частной практике в Роли. , Н.С., специализирующаяся на расстройствах пищевого поведения и семейном питании. «Вместо того, чтобы беспокоиться о весе, сосредоточьтесь на поддержке детей в уходе за собой эмоционально и физически».

    Ограничение еды часто является первой стратегией, которую родители пробуют, когда беспокоятся о весе ребенка, но доктор Роуэлл советует проявлять осторожность при таком подходе. «Когда мы пытаемся заставить детей меньше есть, чтобы меньше весить, мы часто видим те самые результаты, которые пытаемся предотвратить», — сказала она, имея в виду работу покойного Линн Л.Берч, психолог по развитию, который в нескольких известных экспериментах показал, что чрезмерный контроль за тем, что дети едят, может заставить их больше зацикливаться на продуктах, которые родители не хотят, чтобы они ели. Это может проявляться в том, что малыш требует дополнительного печенья или подросток перекусывает посреди ночи. Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Obesity, показало, что родители с антижирным отношением чаще всего ограничивают своих детей в еде. «Если мы наблюдаем рост нарушения регуляции веса во время пандемии, часть этого должна быть возложена на все разжигание страха, которое мы наблюдаем в отношении детей и веса», — сказал Роуэлл.

    Вместо того, чтобы стыдить или беспокоиться о том, что (или сколько) ваши дети едят, постарайтесь заставить всю семью есть по более предсказуемому графику, а затем убедитесь, что каждый может есть досыта во время каждого приема пищи и перекуса. Эми Северсон, зарегистрированный диетолог из Беллингема, штат Вашингтон, призвала родителей не отрезать детей и не заставлять их доедать тарелку, потому что обе тактики нарушают способность ребенка прислушиваться к собственным сигналам голода и сытости.Она также подчеркнула, что родители должны слушать, когда дети говорят, что они голодны, даже если это происходит через час после обеда. «Если еда была хаотичной, детям может потребоваться некоторое время, чтобы полностью поверить в то, что их накормили надежно и накормили достаточным количеством еды», — сказал Северсон.

    Также возможно, что пребывание дома положительно повлияло на питание вашего ребенка. «Я думаю о моем сыне, который не ел большую часть своего обеда в школе, потому что короткое время обеда, шумная столовая и холодный обед из коричневых пакетов не способствовали этому», — сказал Лутц, диетолог.«Теперь он ест полный горячий обед почти каждый день».

    Что касается физической активности, вы можете провести мозговой штурм со своими детьми о том, как заставить семью больше двигаться, не ставя своей целью снижение веса. Стандартный совет, такой как «уделяйте один час интенсивной физической активности в день», может быть нереалистичным сейчас или когда-либо для некоторых детей. «Всегда были дети, которые больше всего любили спорт и игры на свежем воздухе, и всегда были дети, которые предпочитали читать, писать и играть в видеоигры», — сказал Северсон.«Мы можем помочь им найти формы движения, которые им нравятся, на их собственных условиях». Это может быть похоже на танцевальные программы в TikTok или видео по йоге для детей старшего возраста или создание крепостей из диванных подушек для самых маленьких.

    Если вы считаете, что прибавка в весе вашего ребенка может быть признаком депрессии, беспокойства или другого нарушения психического здоровья, узнайте у него об этих проблемах и не учитывайте размер тела. «Это не означает, что нужно смотреть, как ваши дети едят, и задавать осуждающие вопросы», — сказал Северсон.«Это означает:« Как дела? Что вам нужно прямо сейчас? »» Если психическое расстройство вашего ребенка влияет на его способность функционировать или если он борется с тревожными или депрессивными симптомами, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

    Для Элинор было полезно рассмотреть изменения тела дочери в том же свете, в каком она изменила бы успеваемость своих детей в этом учебном году. «Меня не беспокоят уровни чтения или размер тела», — сказала она. «Я сосредоточен на психическом здоровье и общей безопасности.«И это настоящая цель, — сказал Лутц:« Дети должны знать, что они в безопасности и о них заботятся, и что они могут доверять изменениям своего тела, какими бы они ни были ».


    Вирджиния Сол-Смит — автор книги «Пищевой инстинкт: культура питания, образ тела и чувство вины в Америке» и соведущий подкаста «Комфортная еда»

    Как избавиться от жира на животе для детей?

    Снижение веса у детей имеет важное значение для предотвращения заболеваний, связанных с заболеваниями, которые могут повлиять на них позже, особенно с точки зрения набора веса и ожирения у детей , в отличие от похудания на животе после 40 лет или похудения на животе после 50 лет.

    Согласно исследованию, представленному в выпуске журнала Pediatrics за 2014 год, с 2011 по 2012 год почти 33 процента детей в возрасте от 6 до 18 лет имели абдоминальное ожирение , в соответствии с соотношением их талии и роста .

    Как избавиться от жира на животе для детей?

    Если вы просматриваете социальные сети или Интернет, мы можем увидеть много вопросов, связанных с этой проблемой. Теперь BellyFatZone предлагает вам вместе прочитать эту статью!

    Большая часть информации о том, как похудеть и избавиться от жира на животе, очень похожа с точки зрения диеты, режима упражнений или потребностей вашего ребенка во сне…

    И много другой информации! Однако мы должны помнить: они всего лишь дети, поэтому будет сложно создать новые привычки, у них нет определения дисциплины вначале, и установить контроль намного сложнее!

    И о своем здоровье они тоже не заботятся, хотя родители повторяли это снова и снова!

    Важно то, что вы должны быть другом.Учитель всегда говорит и помогает изменить жизненные привычки, такие как игра или испытание с наградами.

    День за днем ​​это будет поддерживать интерес детей к здоровому образу жизни, и когда вам не нужно напоминать им снова, дети по-прежнему регулярно тренируются каждый день. У вас получилось!

    Основы уменьшения жира на животе у детей из журналов: Livestrong.com

    Базовые знания о сокращении жира на животе

    Дети теряют жир на животе примерно так же, как это делают взрослые: пересматривают свои диетические привычки и больше двигаются.Чтобы сбросить 1 фунт жира, вам нужно создать дефицит в 3500 калорий.

    Жир на животе — это один из первых жировых отложений, которые вы теряете, когда вносите изменения в свой организм, потому что он метаболически активен. Детям не рекомендуется придерживаться опасной диеты, поскольку она может привести к недостаточному питанию и голоданию, не говоря уже о нездоровых отношениях с едой.

    Внесение изменений в рацион ребенка и добавление в его тарелок более здоровой пищи — это способы сократить количество калорий без потери питания для растущего тела и мозга.

    Упражнения — еще одна важная стратегия в борьбе с жиром на животе. По данным президентского совета по фитнесу, спорту и питанию, только каждый третий ребенок ежедневно ведет физическую активность.

    Но шаг номер один в том, чтобы помочь детям избавиться от жира на животе, — это заставить их отказаться от употребления газированных напитков. Обзор 2013 года, опубликованный в Hippokratia, подтвердил, что у детей в возрасте от 7 до 15 лет сахаросодержащие напитки коррелируют с ожирением.

    Это ранее одобренное исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения 2007 года, показывающее, что газированные напитки и другие сладкие напитки коррелируют с увеличением массы тела и риском медицинских проблем.

    Последнее обновление 24 мая 2021 г., 23:11

    Дети, которые пили безалкогольные напитки, также с меньшей вероятностью получали достаточное количество кальция и питательных веществ из молока.

    Переход на воду, газированную воду, простой чай со льдом или даже молоко помогает детям немедленно снизить потребление калорий и быстро избавиться от жира на животе.

    Помогите изменить простую диету для детей:

    Типичная американская еда содержит гораздо больше сахара, насыщенных жиров и очищенных зерен, чем рекомендуется для хорошего здоровья.

    Американцы также едят меньше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, чем рекомендуется. Измените эту тенденцию в своем доме, чтобы помочь ребенку избавиться от жира на животе. Откажитесь от низкокалорийных закусок, таких как чипсы, печенье и конфеты.

    Заполните кладовую продуктами с высоким содержанием питательных веществ, подходящими для детей, такими как свежие фрукты, нежирный йогурт, цельнозерновые крекеры, сыр и ореховое масло.

    Во время еды уменьшите количество очищенных зерен и других обработанных пищевых продуктов.Купите цельнозерновые булочки для гамбургеров и пасту, приготовьте домашнюю пиццу на цельнозерновом лаваше и приготовьте куриную грудку на гриле вместо того, чтобы подавать наггетсы. Даже если ваш ребенок сопротивляется, начните подавать больше овощей.

    Последнее обновление 24 мая 2021 г., 23:11

    Легкая посыпка тертого сыра, соусы на основе йогурта и соус маринара делают брокколи, стручковые бобы и морковные палочки на пару более вкусными и веселыми — обещайте больше готовить дома, чем есть вне дома.

    Фаст-фуд может быть доступен детям в школе и в гостях у друзей, но чем больше он ограничен дома, тем лучше.

    Подробнее: Почему с возрастом худеть труднее?

    Хотите уменьшить жир на животе и здоровым детям нужны упражнения:

    Детям и подросткам необходимо как минимум один час активности в день. Это не значит, что они должны бегать на беговой дорожке или изнурять себя физическими упражнениями; вместо этого найдите возможности для веселых упражнений.

    Может быть, ваш ребенок хотел бы записаться в уроки танцев, боевых искусств или в местную футбольную команду. Как вариант, попросите детей погулять с собакой, покататься на велосипеде или прогуляться с семьей после ужина.

    Отведите их на игровую площадку, чтобы они также могли включить упражнения для укрепления мышц и костей в свои еженедельные занятия.

    Ограничьте время использования экрана, будь то видеоигры, телевидение или использование смартфона. Исследование, опубликованное в Journal of Physical Activity and Health в 2014 , показало, что более трех часов экранного времени в день приводит к более высокому риску ожирения или избыточного веса у детей.

    Чем больше времени дети проводят с медиа, тем меньше времени они проводят.

    Не давите на ребенка и не помогайте ему спать:

    Детям нужен полноценный сон, чтобы предотвратить накопление жира на животе и правильно расти. Дошкольники должны уделять от 10 до 13 часов в день; Детям школьного возраста нужно от 9 до 11 часов, а подросткам — от 8 до 10 часов, советует Национальный фонд сна.

    Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics в 2014 году, обнаружило связь между детьми, которые хронически недосыпали, и повышенным уровнем жира на животе.Чтобы быстро избавиться от жира на животе, ложитесь спать пораньше, чтобы у вас было достаточно времени для сна.

    Стресс также может заставить детей, как и взрослых, набирать килограммы в средней части живота. Школа, давление со стороны сверстников и семейные проблемы могут заставить детей чувствовать себя подавленными и вырабатывать гормон кортизол, который направляет лишние калории прямо в живот.

    Исследование, опубликованное в выпуске журнала «Ожирение» за 2011 год, показало эту корреляцию между стрессом и жиром на животе у девочек препубертатного возраста. Ребенку тоже нужно отдыхать; Если у вашего ребенка слишком много расписания или он подвержен сильному стрессу в жизни, найдите время для развлечений и отдыха.

    Слово поддержки от семьи:

    Что еще более важно, члены семьи ребенка должны оказывать ему большую поддержку и помогать малышу достичь того, чего он или она заслуживает.

    Было бы неправильно говорить, что этот ребенок милый, когда вы знаете, что он или она толстый, может создать много проблем. Если эту проблему не решить с самого начала, она может создать новый набор проблем в подростковом возрасте.

    Попробуйте вместе есть еду и сделайте ее здоровой. Пожалуйста, поработайте с ребенком, чтобы установить цели по снижению веса и похвалите их, когда они будут достигнуты.

    Как узнать, нужно ли вашему ребенку похудеть? Поговорите с его врачом. Она может помочь вам составить безопасный план.

    Кроме того, некоторые советы экспертов могут помочь вам узнать, на чем следует сосредоточиться, чтобы помочь вашему ребенку достичь здорового веса, независимо от его возраста.

    Возраст от 1 до 6 лет

    Цель: в большинстве случаев дети в этом возрасте должны оставаться с одинаковым весом или набирать его медленнее.

    Что вы можете сделать: когда дети очень маленькие, вы отвечаете за их распорядок дня.

    Убедитесь, что в день вашего ребенка есть достаточно времени — не менее 60 минут — для активности, будь то лазание по тренажерному залу в джунглях в парке, игра в жетон на заднем дворе или прыжки в гостиной.

    Ему не нужно делать все сразу. Короткие всплески активности в течение дня, которые в сумме составляют около часа, просто прекрасны.

    Во время еды и перекуса предлагайте ему разнообразный выбор питательных веществ. Ваш ребенок — и вся семья — могут есть более здоровую пищу, выполнив несколько простых шагов:

    • Сократите потребление обработанных продуктов и фаст-фуда.Они, как правило, содержат больше калорий и жира. Вместо этого наполните тарелку вашего ребенка фруктами и овощами и замените белый хлеб, рис и макароны их цельнозерновыми версиями. В них есть клетчатка, которая помогает вашему ребенку дольше чувствовать себя сытым. Если ваш ребенок поначалу не поклонник этих изменений, не сдавайтесь. Исследования показывают, что дети с большей вероятностью съедят что-нибудь после того, как увидят это на тарелке несколько раз.
    • Не подавайте сладкие напитки. Замените газированные напитки, сок и спортивные напитки водой и обезжиренным или нежирным молоком.
    • Поощряйте правильное питание. Трехразовое питание и два перекуса в день помогут вашему ребенку не проголодаться, что снизит вероятность его переедания.
    • Внесите небольшие изменения. Если сразу пересмотреть семейный рацион, ваш ребенок может расстроиться или запутаться. Начните с нескольких изменений каждую неделю. «Обсудите с ребенком свой выбор, — говорит Молли Гревес Гроу, доктор медицины, педиатр детской больницы Сиэтла. Объясните, что некоторые продукты дают ему больше энергии для игры.

    Возраст от 7 до 10 лет

    Цель: в большинстве случаев сохраняйте тот же вес или набирайте его медленнее.

    Что вы можете сделать: Дети в этом возрасте имеют собственное мнение. Но им по-прежнему нужна помощь родителей.

    Пришло время дать вашему ребенку инструменты и уроки, которые ему необходимы, чтобы сделать выбор в пользу здоровья на протяжении всей жизни. Следующие стратегии могут помочь:

    • Заполните свою кухню питательными продуктами. К настоящему времени дети уже могут перекусить. Вы можете облегчить им выбор здорового образа жизни, убрав в дом нездоровую пищу. «Вашему ребенку легче сделать правильный выбор, если он выбирает между яблоком или бананом, а не яблоком или печеньем», — говорит Джордж Датто, доктор медицины, руководитель отдела педиатрического контроля веса в Nemours / Альфред I.Больница DuPont для детей. И, вероятно, не удастся объявить эти угощения запрещенными: исследования показывают, что ограничение еды может вызвать у вашего ребенка желание есть их еще больше.
    • Установите основные правила для телевизионного и компьютерного времени. Время, которое дети проводят, сидя перед экраном, — это время, когда они неактивны. Когда это становится привычкой, это приводит к увеличению веса. Убедитесь, что ваш ребенок знает, что у него есть только определенное количество времени, чтобы использовать телевизор, смартфон, видеоигры или компьютер. Когда экранное время закончится, предложите ему встать и поиграть.Детям в этом возрасте нужно делать то же количество упражнений, что и детям младшего возраста — всего 60 минут в течение дня. Это может означать езду на велосипеде, плавание, игру в мяч или баскетбол.
    • Принеси их на кухню. По словам Гроу, сейчас отличное время, чтобы научить их здоровому питанию. Позвольте им помочь спланировать ваше меню, купить продукты и приготовить еду. Скорее всего, они были бы больше взволнованы полезным обедом, если бы имели право голоса в его приготовлении.
    • Взять на борт всю семью.Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя обделенным из-за своего веса. Обсудите со всей семьей важность здорового выбора. И помните: дети копируют привычки своих родителей. Это означает, что если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел больше овощей или больше тренировался, вам тоже нужно это делать.

    Возраст от 11 до 17 лет

    Цель: многим детям необходимо сохранять тот же вес или медленнее набирать его по мере роста. После полового созревания ваш ребенок может терять до 1–2 фунтов в неделю.Поговорите с его врачом, чтобы решить, что для него подходит.

    • Что вы можете сделать: Дети-подростки и подростки достаточно взрослые, чтобы принимать решения о своем здоровье. Но ваше руководство все еще имеет значение. Работайте вместе со своим ребенком, чтобы помочь ему сделать правильный выбор. Даже лучше? Составьте план, чтобы направить всю семью на верный путь с помощью еды, упражнений и меньшего использования экрана.
    • Сделайте здоровье своей целью. Неправильные комментарии о весе вашего ребенка могут нанести вред его самооценке. Сосредоточьтесь на потере веса.«Разговор должен быть о том, чтобы быть здоровым и активным», а не о достижении определенного размера или числа на шкале, — говорит Натали Мут, доктор медицины, педиатр и диетолог.
    • Следите за семейным обедом. У подростков плотный график. Но очень важно как можно чаще садиться есть всей семьей. Одно исследование показало, что дети, которые обедали в кругу семьи не менее трех раз в неделю, на 24% чаще употребляли здоровую пищу, чем те, кто этого не делал.
    • Предлагаем поддержку. Если ваш ребенок говорит, что хочет похудеть, важно понимать его мотивацию.Другие дети издеваются над ним из-за его роста? Он пытается моделировать телосложение знаменитости? Это не веские причины, чтобы пытаться похудеть. Убедитесь, что он понимает, что не внешний вид важна, а вопрос о выборе здорового образа жизни, чтобы у него была энергия, чтобы двигаться и думать. Затем вы можете поговорить о конкретных способах его поддержки, например, убрать нездоровую пищу из дома или запланировать семейную прогулку или велосипедную прогулку каждый вечер. Ваш ребенок хочет попробовать план похудания? Некоторые программы предназначены для детей старшего возраста.Они могут быть безопасными и полезными, но всегда поговорите с врачом вашего ребенка, прежде чем начинать собственный проект.
    • Не могли бы вы побудить их двигаться? Как и детям младшего возраста, подросткам и подросткам требуется час физической активности каждый день. Им не нужно заниматься всем сразу — более короткие занятия в течение дня тоже работают. В этом возрасте им, вероятно, не так интересно бегать на детской площадке. «Помогите им найти упражнения, которые им нравятся, например, танцы или определенный вид спорта», — говорит Мут.

    Помните, что больше времени в движении, вероятно, означает меньше времени на видеоигры или смартфоны. Помогите подростку свести к минимуму использование экрана. Один отличный способ: убрать свои устройства и вместе заняться активным отдыхом.

    Домашние упражнения для детей

    Заключение:

    Эта довольно общая статья поможет вам уменьшить жир на животе у детей, помочь им стать более здоровыми и снизить риск заболеваний.

    Если вы хотите найти больше устройств или убеждений, поддерживающих ваше общее состояние здоровья, это ниже:


    Чему мы можем научиться из этих знаний?

    Из этой статьи мы узнаем о пассивных способностях ребенка, когда они ежедневно заряжают свое тело.

    Потому что они просто не понимают важность контроля количества пищи или пищевых ингредиентов в организме, что создаст предпосылки для здоровья или болезней в будущем.

    Итак, урок, который мы усвоили, состоит в том, что родители или взрослые должны активно контролировать пищевые ингредиенты, а также контролировать количество энергии, которую вы позволяете потреблять своим детям.

    Например, вы не должны класть слишком много фастфуда или сладкий сахар в холодильнике, под контролем детей, и дети могут легко открыть холодильник для ежедневного приема пищи или включить телевизор, чтобы легко смотреть.

    Вам следует ограничить время использования телевизора и создать активный распорядок дня, вы должны быть образцом для подражания для своих детей.

    Только тогда вы получите то, что хотите для здоровья себя и детей своей семьи.

    Посмотреть еще: Как избавиться от жира на животе для девочек-подростков? или подростки?

    Ссылки

    Надеюсь, что приведенная выше информация помогла вам получить больше знаний о « Как избавиться от жира на животе для детей » и принесла небольшую пользу. Поделитесь этой статьей, если считаете ее полезной. Спасибо!

    Дети с избыточным весом — советы по здоровому образу жизни

    Дети с избыточным весом или ожирением могут извлечь пользу из здорового питания и регулярной физической активности (упражнений). Детство — это важная возможность выработать здоровый образ жизни и предотвратить проблемы с весом. Профессиональный совет врача или диетолога может помочь вашему ребенку достичь здорового веса и поддерживать его.

    Число детей с избыточным весом увеличивается.Около четверти детей в Австралии сейчас страдают избыточным весом или ожирением. Исследования показывают, что дети с избыточным весом с большей вероятностью станут взрослыми с избыточным весом.

    Поощрять вашего ребенка есть здоровую пищу и быть физически активным очень важно для его здорового будущего. Это может быть проблемой и требует терпения, позитива, практики и времени.

    Обратитесь за советом, если вы не уверены.

    У детей разная форма тела в разном возрасте, поэтому бывает сложно определить, есть ли у ребенка лишний вес.По мере увеличения числа детей с избыточным весом в Австралии наше представление о том, что является «нормальным», может измениться. Ваш семейный врач, школьная медсестра или опытный медицинский работник сможет дать вам отзыв о росте вашего ребенка.

    Почему у детей появляется избыточный вес

    Дети становятся полными, когда энергия, которую они «набирают» (через пищу и питье), больше, чем энергия, которую они «выделяют» (через физическую активность и упражнения). Диета с высоким содержанием калорий и жиров в сочетании с низким уровнем физической активности и упражнений приведет к полноте.

    Дети наследуют телосложение и фигуру от родителей. Вы не можете изменить эти факторы, но можете повлиять на пищевые привычки и режим активности вашего ребенка, что также повлияет на его массу тела.

    Возможные проблемы для детей с избыточным весом

    Дети с избыточным весом могут столкнуться со многими трудностями. Они могут чувствовать себя иначе, чем другие дети, что может повлиять на их уверенность в себе. Они также могут подвергаться издевательствам со стороны других детей. Это может заставить родителей беспокоиться о том, что их ребенок участвует в повседневной деятельности, например, в школьных спортивных состязаниях.К сожалению, этот цикл может затруднить контроль веса.

    Хотя проблемы со здоровьем в детстве встречаются реже, дети, у которых сохраняется избыточный вес во взрослой жизни, подвергаются большему риску развития:

    • Повышенный уровень жиров в крови и болезни сердца
    • Диабет 2 типа
    • Высокое кровяное давление
    • Инсульт
    • Сустав проблемы
    • Проблемы с дыханием
    • Некоторые формы рака.
    Из-за заболевания ребенок редко может набрать лишний вес, но всегда обращайтесь к врачу, если вас это беспокоит.

    Как помочь своему ребенку с избыточным весом

    Если у вашего ребенка избыточный вес, важно проконсультироваться с врачом. Маленькие дети не должны находиться на диетах, строго ограничивающих прием пищи. Вам могут посоветовать навсегда изменить образ жизни и режим питания членов вашей семьи. Все, кто находится дома, должны участвовать в этих изменениях, независимо от веса тела, чтобы ни один ребенок не чувствовал себя изолированным. Правильные изменения защитят ваших детей от проблем с едой и диетой в более позднем возрасте.

    Может потребоваться несколько попыток, прежде чем дети будут счастливы изменить свой выбор еды или стать более активными. Это может расстраивать родителей, которые в глубине души заботятся об интересах своих детей. Не сдавайся. Не забывайте сохранять позитивный настрой. Дети с избыточным весом должны знать, что они любимы и важны, независимо от их веса.

    Как сделать выбор здоровой пищи

    Здоровая диета — это не только тип пищи, которую ест ваш ребенок, но и количество пищи, которую он ест.Все дети должны есть регулярно, включая полезные перекусы.

    Правильное питание начинается с раннего возраста. По возможности попробуйте:

    • Кормить грудью.
    • Вводите твердые вещества примерно через шесть месяцев.
    • Поощряйте употребление разнообразных питательных продуктов. Никакое конкретное питание не должно быть принудительным или чрезмерно ограниченным.
    • Рассмотрите возможность употребления обезжиренных молочных продуктов после двухлетнего возраста.
    • Предлагайте в основном крупы, крупы и хлеб, овощи и фрукты с умеренным количеством мясных и молочных продуктов.
    • Используйте добавленные жиры (например, масло, маргарин и сливочное масло) в небольших количествах.
    • Предлагайте свежие овощи и фрукты вместо полуфабрикатов.
    • Время от времени (один или два раза в неделю) включайте небольшое количество угощений, таких как пирожные, чипсы или продукты на вынос. Наслаждайтесь ими всей семьей.
    • Предложите детям воду, когда они хотят пить. Сладкие напитки, включая соки, ликеры и безалкогольные напитки, не нужны, так как они могут способствовать разрушению зубов.

    Способы поощрения здоровых изменений в питании вашего ребенка

    Предложения включают:
    • Покупайте, готовьте и предлагайте продукты, которые вы хотите, чтобы ваш ребенок ел.Позвольте им выбирать, что и в каком количестве они будут есть.
    • Продолжайте предлагать здоровую пищу, даже если сначала вам откажут.
    • Иногда включайте в семейное меню блюда, которые выбирает ваш ребенок.
    • Будьте образцом для подражания. Убедитесь, что ваш ребенок видит, что вы едите здоровую пищу.
    • Вовлекайте детей в простое приготовление пищи, например, в приготовление салата.
    • Позвольте вашему ребенку решить, достаточно ли ему еды, даже если еда осталась на его тарелке. Это побуждает детей лучше понимать чувство голода и сытости.Эти привычки могут помочь контролировать аппетит и предотвратить переедание по мере роста.
    • Поощряйте медленное питание, если ваша семья любит быстро есть. Положите нож и вилку между глотками. Предлагайте хрустящие продукты, которые нужно много пережевывать.
    • Помогите ребенку распознать, ест ли он, когда ему скучно, грустно или одиноко. Попробуйте предложить другое занятие, чтобы отвлечь их.
    • Старайтесь не наказывать, не поощрять и не подбадривать ребенка едой. Иногда может возникнуть соблазн использовать такую ​​пищу, но это создает нездоровые отношения с едой.

    Развлечения для всей семьи

    Активный образ жизни важен для всей семьи, независимо от возраста и веса. Физическая активность помогает развить навыки, улучшить самочувствие и защитить от многих болезней, связанных с образом жизни.

    Мероприятие должно приносить удовольствие, не заостряя внимание только на соревнованиях или навыках. Чтобы дети оставались активными по мере взросления, им может потребоваться помощь родителей, чтобы они включили физическую активность в семейный распорядок.

    Советы по увеличению повседневной активности дома

    Рекомендации включают:
    • Будьте активны вместе.Пусть ваш ребенок тоже увидит вашу активность.
    • Поощряйте много свободного времени на улице.
    • Старайтесь меньше пользоваться автомобилем. Пройдите пешком или на велосипеде в школу, в магазины или к другу.
    • Помогите своему ребенку найти баланс между организованным спортом, веселыми занятиями и индивидуальными видами спорта, такими как плавание и танцы.
    • Найдите занятие, которое нравится вашему ребенку, веселое, легкодоступное, доступное по цене, соответствующее возрасту и уровню навыков вашего ребенка. Спросите учителя физкультуры вашего ребенка, воспитателя, общественный центр или других родителей о возможных вариантах.
    • Поддерживайте и ободряйте. Некоторым детям неловко и неудобно из-за своих физических навыков или внешнего вида.
    • Мотивируйте детей к активности, даже если это не всегда легко. Помните, что если вашему ребенку становится жарко, отекает и потеет, когда он активен, это, как правило, хороший признак того, что он работает своим телом и получает некоторую пользу от упражнения.

    Телевидение и просмотр экрана

    Слишком много просмотра телевизора тесно связано с избыточным весом у детей.Когда дети смотрят телевизор, они не проявляют активности. Они также с большей вероятностью увидят рекламу еды, которая побуждает их есть, независимо от того, голодны они или нет. Предлагаются следующие предложения:
    • Ограничьте сидячую деятельность, такую ​​как просмотр телевизора, просмотр видео, игры на персональном экране и использование компьютеров. Эти занятия должны составлять не более двух часов в день для детей пяти лет и старше и не более одного часа в день для детей в возрасте от двух до пяти лет.
    • Не ешьте при включенном телевизоре.Это может отвлекать от семейного времени, проведенного вместе.

    Начало работы

    Начинайте медленно. Лучше всего внести одно или два небольших изменения, прежде чем переходить к следующему. Узнайте, что работает для вашей семьи — все разные. Могут случиться небольшие неудачи, но постарайтесь проявить терпение и вознаградить ребенка за его усилия и успехи такими подарками, как книги, наклейки или специальные мероприятия.

    admin

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.