Как пить водку чтобы не было похмелья: Как правильно пить алкоголь, чтобы не было похмелья

Содержание

Как правильно пить алкоголь, чтобы не было похмелья

Если вам 20 лет — можете не читать эту статью. Скорее всего, защитных сил вашего организма хватит на то, чтобы пить до утра, а потом пойти на работу-в универ после часа сна, без синяков под глазами и пульсирующей головной боли.

Если вы уже не настолько юны, статья поможет вам безопасно пить и неплохо себя чувствовать после упоительной вечеринки.

Как пить без похмелья

Плотно поесть

Перед тем, как пить алкоголь, стоит съесть что-нибудь поплотнее и пожирнее — тогда алкоголь будет всасываться медленнее.

Медленно пить и чередовать алкоголь с водой

Например, выпиваете один бокал вина и один стакан воды. Так вы, скорее всего, выпьете меньше и предотвратите обезвоживание.

Пить более светлые напитки

Есть научное предположение о том, что стоит пить более светлые напитки. В темных есть примеси, которые, как считается, скорее приводят к похмелью.

Пить меньше шампанского

Диоксид карбона, который содержится в газированных напитках, ускоряет всасывание алкоголя.

Из-за этого содержание алкоголя в крови повышается быстрее.

Пить один вид напитка

Каждый новый вид алкоголя заставляет организм работать напряженнее и добавляет токсинов. Потом это приводит к гораздо более тяжелому похмелью.

Опасности слабых напитков:

— Пиво. В нем содержится наименьший процент алкоголя — от 4 до 6 процентов. Но это газированный напиток, поэтому алкоголь всасывается быстрее, а значит, похмелье может быть хуже.

— Вино. У него выше процент содержания алкоголя, чем в пиве — от 7 до 15 процентов. Но это не газированный напиток, поэтому побочные эффекты от него ниже.

Белое вино безопаснее, чем красное, потому что в нем меньше примесей.

Опасности крепких напитков:

— В них самый высокий процент содержания алкоголя — от 40% и выше. Это повышает вероятность похмелья.

— Чистые крепкие напитки, как водка, джин и ром лучше, чем темные или сладкие напитки вроде бурбона, виски или текилы. Опять же: потому, что в них меньше примесей.

Не сразу ложиться спать

После алкогольной вечеринки, тот, кто пил, будет спать не так крепко, как обычно. Это потому, что телу нужно восстановиться после депрессивного воздействия алкоголя.

Когда человек пьет, алкоголь тормозит выработку глютамина. Глютамин — это один из естественных стимуляторов организма. Когда человек перестает пить, организм пытается восполнить дефицит глютамина тем, что он вырабатывает его больше, чем нужно.

Повышение уровня глютамина стимулирует мозг, пока человек пытается спать. Из-за повышенной выработки вещества человек не может погрузиться в глубокий сон. В основном, вы плохо себя чувствуете утром именно из-за отсутствия глубокого сна.

Поэтому чтобы не проснуться среди ночи из-за повышенной выработки глютамина, подождите час-другой перед тем, как лечь спать. Так вы избежите ночных просыпаний и некрепкого сна. Это не отменяет похмелья, но чувствовать себя вы все равно будете лучше.

Как пережить похмелье, если оно все-таки наступило

Подождать

Главное лекарство — это время. К сожалению, нет препаратов или продуктов, которые бы доказанно предотвращали или лечили похмелье. Но можно его облегчить.

Принять обезболивающее

Можно принять нестероидные противовоспалительные средства — например, ибупрофен, чтобы снять головную боль.

Не принимайте парацетамол: его нельзя сочетать с алкоголем. Парацетамол в сочетании с алкоголем очень нагружает печень и может вызвать серьезные побочные эффекты: температуру, озноб, боль или опухлость суставов, слабость, сыпь.

Пить больше воды и таблетки от изжоги

Вода поможет справиться с обезвоживанием — вечным побочным эффектом алкоголя.

Если у вас изжога, можете выпить антацидные средства, чтобы избавиться от нее.

Отдыхать

Похмелье, как и нетрезвое состояние, опасно. Не стоит планировать на утро ответственные мероприятия или, например, вести машину.

Отравление алкоголем влияет на то, как мозг функционирует и на то, как мы оцениваем риски и принимаем решения. Он также негативно влияет на внимательность и память. Согласно одному исследованию, в состоянии похмелья негативное воздействие алкоголя на память и внимательность может сохраняться.

В другом исследовании водители указывали на то, что они хуже водили в состоянии похмелья. В тестах с помощью симуляторов они больше отклонялись от траектории движения и были менее внимательны. Эффект похмелья в случае вождения до конца еще не изучен — пока не было масштабных исследований

Но в любом случае лучше поберечься и не водить машину на утро после вечеринки, например.

Есть продукты, нейтрализующие эффект алкоголя

Американское сообщество химиков рекомендует есть яйца, так как они содержат L-цистеин. Это вещество помогает расщеплять оставшиеся метаболиты алкоголя, — ацетальдегиды.

Также рекомендуется есть бананы, которые восполняют дефицит магния.

Свежие соки или смузи добавят в организм сахара и витаминов.

Можно также выпить спортивный напиток, чтобы восполнить дефицит электролитов. Если не хотите тратиться на спортпит, замените его огуречным соком.

Шпаргалка по безопасному употреблению алкоголя

На вечеринке и после нее:

Медленно пить и чередовать алкоголь с водой.
Пить светлые напитки.
Пить один и тот же вид алкогольных напитков.
Пить меньше газированных напитков
Не сразу ложиться спать

Если наступило похмелье:

Подождать. Время — лучшее лекарство.
Пить обезболивающее — не парацетамол.
Отдыхать.
Пить больше воды.
Есть яйца, бананы, пить смузи и огуречный сок

Источники: Телеграм-канал «Намочи Манту», Медуза, Washington Post, The Strategist, The Conversation, Mayo Clinic.

советы экспертов, можно ли смешивать напитки и понижать градус / НВ

В преддверии новогодних праздников НВ разбиралось, как употреблять алкоголь, чтобы избежать похмелья.

К новому 2020 году остались считанные дни, и многих людей волнуют вопросы выбора подарков, планирования культурных мероприятий и, конечно, составления меню на новогоднюю ночь.

Безусловно, самый лучший вариант — ограничить количество алкоголя на празднике и сделать свой Новый год приятным времяпрепровождением с родными и близкими, а не очередной попойкой со всеми вытекающими последствиями.

Но, как правило, на любой вечеринке есть люди, которым всегда мало и которые живут только сегодняшним днем (а точнее ночью), и уже на утро будут обещать себе больше никогда не пить.

Причем, такие персонажи встречаются как среди непьющих спортсменов, которые раз в году дают волю своим эмоциями, так и среди опытных «тусовщиков», которые часто переоценивают возможности своего организма.

В связи с этим, НВ собрало несколько советов, которые помогут вам избежать похмелья и сохранить свое здоровье.

Как пить, что есть и чем запивать?

Очевидно, чтобы избежать похмелья — нужно пить в умеренных дозах. Головокружение, тошнота, мигрень, усталость, потеря аппетита и обезвоживание организма — это первые признаки алкогольного отравления. Соответственно, чем меньше вы будете пить — тем меньше шансов, что у вас будет похмельное утро.

Людям, которые не умеют контролировать количество выпитого — лучше вовсе воздержаться от употребления алкоголя, поскольку очень бурная новогодняя ночь может закончиться проведением всех выходных дома в не самом приятном состоянии.

Некоторым людям достаточно пары порций крепкого алкоголя или нескольких бокалов вина, чтобы на утро чувствовать себя плохо. Хотя, согласно опросам медиков, 23% (а это почти четверть) людей могут не испытывать похмелье вообще. С первого раза лучше не проверять, относитесь ли вы к их числу.

В Американском центре по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют употреблять не больше одного напитка в день для взрослых женщин, и не больше двух напитков в день для взрослых мужчин. Одним напитком считается: 350 мл пива с содержанием алкоголя до 5%, 240 мл ликера с содержанием алкоголя до 7%, 150 мл вина с содержанием алкоголя до 12%, 45 мл крепких напитков с содержанием алкоголя до 40%. Да, это нормы для людей, а не для кошек.

Многое зависит и от количества еды, воды и сна, которые получил организм, перед тем, как в него начали вливать алкоголь. Не секрет, что чем бодрее вы будете и чем больше съедите — тем проще организму будет усваивать алкоголь.

Бабушкины эксперименты с сырым яйцом, сливочным и подсолнечным маслом натощак лучше оставить для застольным баек, поскольку любые жирные продукты быстро перевариваются и тогда действие алкоголя сразит вас наповал. Важно не наедаться до или после употребления алкоголя, а поддерживать уровень питательных веществ и сахара в крови в процессе того, как вы пьете.

С напитками все не так просто. Многие «эксперты» считают, что безалкогольные жидкости, особенно газированные, только усиливают действие алкоголя. Участники другого лагеря, наоборот, любят «разбавлять градус», смешивая разные напитки в своем стакане.

Согласно недавнему исследованию ученых из США, многое зависит от того, содержится ли в ваших дополнительных напитках сахар. Специалисты определили, что если разбавлять крепкие напитки с диетической газировкой — алкоголь попадает в кровь на 20% быстрее. Но, если пить обычную газировку или сок — сахар в них действует как питательное вещество, и его усвоение организмом замедляет эффект от алкоголя.

В целом, алкоголь — это мочегонное средство, и частые походы в туалет во время вечеринки сильно обезвоживают организм, что может привести к интоксикации. Поэтому ученые советуют пить много воды, — как минимум по одному стакану между употреблением одного алкогольного напитка (см. выше) и перед сном.

Мешать или не мешать?

Ну и, самый важный вопрос, — какие алкогольные напитки можно смешивать, а какие — нельзя. По этому поводу существует много мифов, основанных на ложной и неточной информации, вроде того, что «градус нельзя понижать», лучше не смешивать «темный и светлый» алкоголь, газированные и негазированные напитки и т. д.

На самом деле, исследования подтверждают, что влияние смешивания разного алкоголя переоценено, и важную роль играют только так называемые «родственные» соединения в напитках. К примеру, можно выпить несколько литров пива или несколько бокалов вина, и при этом чувствовать себя хорошо на утро, поскольку в них содержится малое количество родственных соединений.

Прежде всего родственные соединения связывают с наличием в алкоголе этанола (спирта), изопентанола, ацетона, ацетальдегида, сивушных масел, дубильных и прочих веществ, которые нужны для ферментации напитков.

Некоторые медики считают, что виски, коньяк, текила и бурбон имеют больше родственных соединений и скорее всего вызовут у вас похмелье, в то время как водка, джин и ром с меньшей вероятностью приведут к алкогольному отравлению. Напоминаем, речь идет о качественном алкоголе.

«Понижение» и «повышение» градуса связывают лишь со способностью контролировать свое состояние: разные опросы свидетельствуют, что люди, которые сперва пьют слабые напитки, позже с большей вероятностью адекватно оценят количество употребляемого алкоголя. Ну а если начинать с крепких напитков — после этого будет сложнее контролировать свое состояние.

«Если вы начинаете пить крепкий алкоголь (например, вино или спиртные напитки), после перехода на слабый алкоголя (например, пиво), вы, скорее всего, выпьете больше последнего напитка и будете делать это быстрее», — пишет эксперт по зависимости из Университета Эдит Коуэна в Австралии Стивен Брайт.

Именно поэтому существую легенды и пословицы о «понижении градуса»: банально, чем раньше вы перейдете с крепкого алкоголя на слабый — тем больше и быстрее вы начнете напиваться. В то же время, Брайт считает, что смешивать алкоголь — не самая лучшая идея, поскольку это снижает вашу способность контролировать состояние опьянения.

Не волнуйтесь, НВ не оставит вас в беде, поэтому на днях выйдет материал о том, как справиться с похмельем, если у вас не получилось следовать советам из этой статьи.

Алкогольный FAQ: Как пить и избежать похмелья

Почему кто-то пьянеет быстрее,

а кто-то — медленнее?

Считается, что худым людям напиться намного проще, чем тучным, но это не вполне правда. Скорость переработки этанола зависит от многих факторов – не только веса печени и всего тела, но и расы, пола, возраста, генов, состояния здоровья и побочных эффектов от применения лекарств. Так, например, существует три изоформы фермента алкогольдегидрогеназы, различающиеся по строению и активности. Две из них характерны для европейцев, третья — для некоторых восточных и северных народов, что может быть причиной их повышенной чувствительности к алкоголю. А ещё активность ферментов постепенно замедляется с возрастом — поэтому чем старше вы будете становиться, тем тяжелее для вас будут проходить вечеринки.

Из-за многих физиологических факторов мужчины переносят алкоголь намного лучше женщин. У мужчин значительное количество этанола метаболизируется алкогольдегидрогеназой желудка. Кроме того, активность микросомальных ферментов у них выше, чем у женщин, так как синтез этих ферментов стимулируется мужскими половыми гормонами. Вдобавок мужской организм состоит из воды на 60–70 %, в то время как женский — на 50–60 %. В итоге женщины вынуждены сталкиваться с куда более высоким уровнем содержания этанола в крови при более низкой активности ферментов.

В среднем обычный человек весом 70 килограммов за час окисляет от 7 до 14 граммов этилового спирта — это эквивалентно небольшому стакану пива, бокалу вина или шоту крепкого алкоголя. Предельная норма спирта для здорового человека составляет 60 граммов для мужчин и 50 граммов для женщин (эти цифры также варьируются от личных особенностей организма). Ежедневное превышение этого количества в течение продолжительного времени вызывает жировую дистрофию печени (к счастью, она обратима). А регулярное употребление более 150 граммов чистого алкоголя ведёт к циррозу печени и ранней смерти. Парадокс: если вы хотите, чтобы ваша печень как можно более эффективно перерабатывала алкоголь, ведите здоровый образ жизни и не пейте вовсе.

Как пить, чтобы не было похмелья

Похмелье – очень неприятное состояние, которое выбивает из колеи. Случается оно из-за отравления веществами, которые возникают в результате расщепления алкоголя. Поэтому лучший способ избежать похмелья – не пить.

Доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии Буковинского государственного медицинского университета Сергей Акентьев, нарколог Олега Страшок и психолог Виктория Скуратова в эксклюзивном комментарии для Здоровья 24 рассказали, как правильно употреблять алкоголь, чтобы не было неприятных последствий.

Читайте также: Супрун опровергла популярный миф о лечении похмелья

Когда вы употребляете алкоголь, то стоит помнить о критической дозе возникновения похмелья и индивидуальной мере, которую желательно разделить на вечеринке.

Похмелье – симптомы

• Нестерпимая головная боль пульсирующего характера;
• Сухость во рту, изжога, жажда;
• Сердцебиение, нарушение ритма сердца;
• Усиленное выделение мочи, нарушение стула;
• Резкое психическое восприятие окружающей среды, тремор конечностей и всего тела, раздражительность;
• Покраснение глаз, чувствительность к свету и шуму, потеря аппетита;
• Депрессия. Может охватить так называемая «адреналиновая тоска» – чувство вины, ощущение, что накануне сделал что-то неподобающее и неправильное.

Доцент Сергей Акентьев считает, что трапезничать и пить алкоголь – это не способ отравить себя, а способ культурно провести время в коллективе. Он советует съесть одну чайную ложку сливочного масла с одним яйцом, что может защитить от быстрого опьянения.

Перед употреблением алкоголя эксперты советуют съесть одну чайную ложку сливочного масла с яйцом

Сергей Акентьев советует придерживаться следующих правил:

Поужинайте

То, что в пиве есть калории, не означает, что эти напитки заменят ужин. Когда мы пьем натощак, алкоголь всасывается в кровь быстрее. Главное, не ешьте все подряд, лучшее решение — плотный поздний ужин без майонезных салатов, но с блюдами из мяса или птицы и сложными углеводами.

Определитесь с напитками

Есть утверждение, что нельзя смешивать разные виды алкоголя — это усиливает похмелье. На самом деле это сомнительный факт. Зато точно известно, что темные напитки вроде рома или красного вина содержат больше конгенеров — веществ, возникающих в результате ферментации (ацетон, ацетальдегид, сивушные масла, танины). Конгенеры делают похмелье тяжелее, поэтому лучше вместо виски ограничиться порцией водки, джина или белого вина.

Выбирайте качество, а не количество

Нечего «дегустировать» новое бренди неизвестного производителя, акционное вино или анисовую водку, привезенную знакомыми из отпуска. Выбирайте качественный проверенный алкоголь: так вы, скорее всего, не потеряете связь между количеством выпитого и вашим состоянием. Плюс дорогого спиртного еще и в том, что оно, как правило, проходит больше этапов дистилляции, поэтому содержит меньше коварных конгенеров, из-за которых нам потом так плохо.

Перед застольем нужно поужинать

Пейте воду

До, во время и после — вода гарантированно облегчит головную боль на утро. Ткани, окружающие мозг, состоят преимущественно из воды, и считается, что при обезвоживании, которое вызывает алкоголь, эти ткани «сжимаются» и вызывают то самое чувство давления в голове. После каждого напитка выпивайте стакан чистой воды: это поможет избежать боли в голове и во всем теле.

Не курите

В рамках исследования в течение восьми недель 113 студентов ежедневно отмечали количество употребляемого алкоголя и сигарет, а также свои симптомы похмелья. В результате оказалось, что на фоне выпивки у немалых количествах курение серьезно затрудняло риск и тяжесть похмелья.

Психолог Виктория Скуратова

“Крепкий алкоголь реже вызывает похмелье. Чаще его вызывают сладкие напитки, коктейли и другой алкоголь. Сивушные масла, содержащиеся в самогоне, темном пиве, текиле, виски также усиливают похмелье. Никогда не стоит смешивать разные напитки, не стоит запивать алкоголь газированными напитками”.

Нарколог Олег Страшок подчеркнул, отмечает, что человеку важно выспаться, чтобы лучше себя чувствовать. При отсутствии такой возможности эксперт не советует пить алкоголь. Не стоит пить спиртные напитки, если вы плохо себя чувствуете, находитесь в банях и саунах.

Полную версию интервью с экспертами о похмелье читайте здесь.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Как избежать похмелья — причины, диагностика и лечение

Врачи
Лечение
Статья обновлена: 18 июня 2020

С уверенностью можно сказать, что у большинства россиян бывают в жизни случаи, когда на следующее утро после мероприятия приходится сильно жалеть о количестве выпитого накануне алкоголя. При этом многие начинают тут же зарекаться от употребления алкоголя вообще и тем более в таких количествах, и почти все приступают к поиску средств от похмелья.

В России очень мало праздников, которые отмечались бы без алкоголя. Спиртные напитки присутствуют практически при каждом застолье. С уверенностью можно сказать, что у большинства россиян бывают в жизни случаи, когда на следующее утро после мероприятия приходится сильно жалеть о количестве выпитого накануне алкоголя. При этом многие начинают тут же зарекаться от употребления алкоголя вообще и тем более в таких количествах, и почти все приступают к поиску средств от похмелья. Перед тем, как привести здесь несколько правил, позволяющих избежать похмелья, нужно рассказать немного о том, что вызывает похмельный синдром.

От чего возникает похмелье?

Похмелье возникает не от самого алкоголя, вопреки распространенному мнению, а от ацетальдегида, образующегося в организме из этилового спирта. Во-первых, действие этого ядовитого вещества приводит к обезвоживанию клеток организма и повышению внутричерепного давления. Поэтому утром появляется сильная головная боль. Что касается самого алкоголя, он раздражает все органы пищеварительной системы, в том числе стенки желудка. Поэтому прием любой пищи может вызвать приступ тошноты или даже рвоты. Чтобы избежать всех этих неприятных последствий, а также слабости и чувства разбитости, существует несколько рецептов.

Как бороться с похмельем?

Начинать бороться с похмельем нужно еще до его появления, то есть вечером до предполагаемого праздничного мероприятия. На праздник нужно идти выспавшимся и не голодным. Пить на голодный желудок нельзя ни в коем случае, иначе алкоголь быстро попадает в кровь, мозг и такое опьянение завтра обернется сильнейшим похмельем. Непосредственно перед употреблением спиртных напитков хорошо съесть немного жирной пищи, которая поможет предотвратить вредное воздействие этилового спирта на желудок и сократит количество усвояемого алкоголя.

Во время застолья не стоит смешивать спиртные напитки, особенно с водкой, и добавлять в них газировку, которая только ускоряет процесс всасывания этилового спирта. Также после алкогольных напитков лучше закусывать. Это поможет желудку и замедлит опьянение. Наиболее сложное течение абстинентного синдрома с нарушениями сердечной деятельности возникает после употребления таких напитков как коньяк, виски, бренди и шипучие вина. Сильную головную боль может вызывать красное вино, точнее содержащееся в нем гистаминоподобное вещество тирамин. Так как алкоголь приводит к обезвоживанию клеток, после застолья стоит выпить стакана полтора воды, даже если вы не испытываете особого желания – утром организм скажет вам спасибо.

Что делать, если похмелья не удалось избежать?

Если празднование было более бурным, чем вы рассчитывали, а этими рекомендациями вы не воспользовались, и теперь ваше самочувствие никак нельзя назвать приемлемым, значит пора искать способы облегчения вашего состояния. Во-первых, при похмелье лучше всего принять горизонтальное положение, и поменьше двигаться. Хорошо, если получится побольше поспать. Алкоголь как средство от похмелья употреблять нельзя ни в коем случае, так вы сделаете организму только хуже. Из того, что стоит принимать внутрь, можно назвать фруктовые соки, сладкий чай с медом и лимоном, горячий бульон и кисломолочные продукты.

Приведенные здесь рекомендации помогут уменьшить негативное воздействие алкоголя и облегчить течение абстинентного синдрома. Однако для полного снятия похмелья и при тяжелых его случаях необходима помощь врача.

Редакция благодарит специалистов клинки «Алкомед» за помощь в подготовке материала.

Как пить, чтобы наутро не было плохо | Хлеб и Вино

Как избежать похмелья.

В этой статье расскажу, чего не стоит делать в разгар застолья ни в коем случае, если хочешь проснуться свежим, а какие действия, наоборот, стоит предпринять.

Как пить

Если наутро после застолья хочешь проснуться как огурчик, то и пить стоит, придерживаясь некоторых правил:

Запивай алкоголь водой. Это поможет смягчить обезвоживание организма и снизит скорость всасывания алкоголя.
Закусывай. И не всем, чем попало, а пищей, содержащей клетчатку. Например, фруктами. зерновыми, бобовыми, орехами. Есть жирную пищу не стоит. Конечно, она поможет быстро не захмелеть, но вот пищеварительный тракт загрузит по полной.
Не мешай. Ни в коем случае не смешивай водку с коньяком, шампанское с водкой и так далее. Если не хочешь получить алкогольное отравление и сильнейшее похмелье, то не смешивай алкоголь из разного сырья.
Держи темп. Не поднимай рюмку чаще других и пей за раз лишь половину порции. Это поможет не напиться быстро.

Что пить

Чтобы снизить вероятность тяжелого утра стоит пить качественный алкоголь. А вот рейтинг спиртного по тяжести похмелья:

Водка. После водки ты будешь чувствовать себя легче всего.
Пиво. Похмелье несколько тяжелее.
Вино. После белого вина несколько легче, чем после красного.
Шампанское. Пузырьки дают о себе знать.
Виски и коньяк. Если выпить много, то похмелье будет тяжелым.
Бренди. После данного алкоголя бывает самое тяжелое похмелье.

После пьянки

Если все же пить аккуратно не получилось, то для снижения вероятности тяжелого похмелья нужно сделать следующее:

Самое эффективное- вызвать рвоту. Организм мгновенно очистится и сразу станет легче.
Выпей сорбент. Пить стоит не просто воду, а воду с сорбентом, например, энтеросгель. Подойдет и активированный уголь.
Прими аспирин. Или другие препараты на основе ацетилсалициловой кислоты. Это поможет не почувствовать на себе ад головной боли с утра.
Прими душ. Перед сном, если есть возможность, прими душ. Он очистит поры и позволит телу дышать. Также необходимо почистить зубы. Это предупредит ужасный запах.
Ложись спать. После выполнения всего вышеперечисленного только сон завершит процесс. Если все сделано правильно, то проснешься ты как огурчик.

Делитесь своим мнением в комментариях! Ставьте лайк!

Подпишись на канал!
С Новым годом!
Чтобы не было похмелья
Как правильно пить водку, чтобы не было похмелья?
Пить водку за столом стало традицией русского застолья. Распитие этого крепкого напитка вошло в традицию русского застолья. Водка частично снимает скованность и позволяет людям беседовать более открыто. К тому же, она провоцирует людей на более тесное общение и веселое времяпрепровождение. Все это неплохо, если не переходит рамки разумного и не влечет за собой негативных последствий.
Чтобы их избежать пить водку следует правильно. Тогда не будет стыдно вспоминать события дружеского застолья, и есть шанс остаться в памяти остальных адекватным веселым человеком. Да, и состояние здоровья на следующий день не даст повода пожалеть о вчерашнем.
Подготовка
Если вы предполагаете пить на празднике достаточно много, то лучше подготовиться к застолью заранее. Стоит выпить за несколько часов до торжества 50 мл водки. Это даст сигнал организму, что пора вырабатывать вещества для блокировки алкоголя. Таким образом, организм получит «прививку», которую в народе знают с незапамятных времен.
К тому же, стоит за час до застолья съесть кусочек коровьего масла или что-то жирное. Но это временная мера, чтобы оттянуть момент опьянения. Сами по себе жирные продукты не абсорбируют алкоголь, но тормозят наступление опьянения.
Хорошим сорбентом является всем известный активированный уголь. Его стоит пить еще за полчаса до начала праздничного обеда. Хватит 6-8 таблеток, чтобы не оказаться за столом в состоянии полной прострации.
Культурное распитие
Все знают, что запотевшая, то есть, охлажденная водка, гораздо приятнее в употреблении, чем теплая. Поэтому перед застольем напиток стоит подержать в холодильнике пару часов. Не надо класть бутылку в морозильную камеру. В этом случае вода замёрзнет быстрее, превратившись в кусочки льда, а в рюмку попадёт только чистый спирт. Поэтому сильное опьянение будет гарантировано моментально.
Дозы для питья должны не превышать 50-ти грамм. Поэтому напиток лучше наливать в рюмки такого размера. Это позволит выпивать водку залпом, не задумываясь.
Перед тем как пить водку, надо сделать глубокий вдох и затем выпить ее содержимое. После чего должен последовать такой же глубокий выдох, во время которого организм избавится от ненужных ему спиртовых паров. Затем, стоит «занюхать» выпитое кусочком ароматного хлеба.
Закусывать первые рюмки лучше сытными горячими блюдами. Позже на столе можно выбрать блюда по постнее и те, что относятся к разряду «холодных закусок».
К тому же, водку не стоит запивать. Особо надо остерегаться газированных напитков. Как известно, в них содержится углекислый газ, который воздействует раздражающе на стенки желудка. Что и приводит к быстрому опьянению. Если без «запиваний» не обойтись, то лучше в этом случае пить морсы, соки и компоты.
С выпивкой лучше не частить. Но и делать большой перерыв между первыми рюмками тоже не рекомендуется. Знатоки утверждают, что три минуты – оптимальный вариант. А вот после третьей рюмки лучше прервать застолье, и выйти — подышать свежим воздухом. 15-20 минут будет достаточно.
Не стоит смешивать употребление водки и других алкогольных напитков. В народе существует поговорка, что градус можно только повышать. Но если вы начали с водки, то ею придется и завершить этот вечер. Иначе завтрашнее утро покажется вам последним.
Сколько пить – решает каждый для себя сам. У всех разная степень переносимости этого продукта и разная доза, при которой еще можно отойти от стола. Если уже норма перебрана, то ориентируйтесь на чувство, когда очередной глоток «уже не лезет» в горло. Если оно возникло, то, несмотря на приятную компанию и уговоры сотрапезников, лучше немедленно остановиться.
Как ни странно, но зимний холодный воздух не поможет протрезветь. Поэтому, выпив через меру, не стоит идти на морозную улицу, иначе эффект будет обратным. Лучше проявить физическую активность, например, потанцевать.
Утро следующего дня
Утро, следующего после праздничного застолья дня, может быть разным. Если наблюдался перебор и болит голова, не стоит «лечится» алкогольными напитками, в том числе пивом.
Возможно, это кому-то и поможет, но можно оказаться незаметно втянутым в циклический процесс. Тогда похмелье станет обязательным атрибутом каждого утра, следующего за вчерашним употреблением водки. В конце концов это приведет к запоям и алкоголизму.
Вспомните, что существуют более щадящие методы для вашего организма. К ним можно отнести рассол, минеральную воду, теплый бульон и теплый душ. Хорошо работает прогулка на свежем воздухе. Кстати, кофе в это время лучше не употреблять. Сердце и так по вашей воле испытало перегруз, поэтому даже одна порция кофе может вызвать повышение давления.
Источник: http://thequestion.by/kak-pravilno-pit-vodku-chtoby-ne-bylo-poxmelya/
Советы и рекомендации по избавлению от похмелья в домашних условиях
Похмелье всегда сопровождается такими неприятными симптомами, как головная боль, отеки, повышенная нервная возбудимость. Как самостоятельно облегчить свое состояние? Какие препараты помогают от похмелья, и что посоветует народная медицина?
Как избавиться от похмелья в домашних условиях
Похмелье появляется на следующий день после злоупотребления алкоголем. Этиловый спирт всасывается в кровь спустя всего 15 минут после попадания в организм, но если выпить спиртное на пустой желудок, опьянение наступит еще быстрее.
После попадания в кровь алкоголь превращается в уксусную кислоту, которая начинает отравлять все клетки и ткани. Длительность интоксикации зависит от количества выпитого спиртного и индивидуальных особенностей организма.
Под действием этилового спирта эритроциты начинают образовывать тромбы, что затрудняет кровообращение.
В результате появляются характерные симптомы похмелья:
головная боль;
учащенное сердцебиение;
тремор рук;
красные пятна на руках.
Одновременно алкоголь вызывает интоксикацию головного мозга, человек начинает испытывать чувство тревоги, становится раздражительным.
Со стороны желудка, кишечника и печени наблюдаются следующие симптомы:
Основные правила
Лечение похмелья включает внутреннее очищение организма, восстановление центральной нервной системы, а также восполнение утраченных веществ: жидкости, витаминов, белков.
Прежде всего, необходимо провести очистку организма, но только не с помощью рвоты. Для вывода токсинов часто используют активированный уголь. Для того чтобы успокоить нервы, обычно применяют глицин.
Борясь с последствиями алкогольной интоксикации, организм расходует много белков, поэтому при похмелье нужно есть больше твердых сыров, рыбы, орехов, мяса. Поскольку спиртное вымывает из организма витамины, утром после застолья рекомендуется принять витамин В и 3-4 дневных дозы аскорбиновой кислоты.
Выведение токсинов
Основной причиной похмельного синдрома является интоксикация. Ядовитые вещества быстрее всего выводятся физическим путем – с помощью клизмы, но в домашних условиях это не всегда удобно.
Другой вариант – прием адсорбентов, среди которых наиболее распространены:
Активированный уголь.
Полифепан.
Лигносор.
Лиферан.
Препараты принимают за 1,5 часа до еды. Из натуральных средств немного ускоряет выведение токсинов свежевыжатый лимонный сок, разведенный водой 1:1.
При тяжелой интоксикации полезно пропотеть в бане, сауне, принять горячую ванну или контрастный душ. Сразу после выведения ядовитых веществ наступит облегчение физического состояния, прояснится сознание.
Устранение обезвоживания
Алкоголь сильно обезвоживает организм, в результате чего у человека появляется неутолимая жажда. Поэтому важно обеспечить себе обильное питье.
Для того чтобы восстановить жидкостный баланс и вывести задержанную воду из организма, можно сочетать обильное питье с приемом мочегонных средств.
Нормализация работы нервной системы
После очищения организма и устранением обезвоживания необходимо нормализовать функции центральной нервной системы. Для этого медики рекомендуют использовать глицин – недорогое и эффективное средство. Принимать его следует 5 раз в день с промежутками в 1 час, держа за щекой или под языком.
Помимо глицина, положительное действие на функции сердца оказывают:
Для ускорения выздоровления можно попить специальные средства от похмелья – они способствуют ускоренному выводу продуктов распада алкоголя из организма.
«Водные процедуры»
В домашних условиях справиться с признаками похмелья помогает прохладный душ. Горячая вода только ухудшит настроение, а прохладная – вызовет сужение сосудов, в результате чего пройдет головная боль.
Также от головной боли спасает холодный компресс на лоб. Его можно сделать изо льда, замотанного в полотенце. Через полчаса под действием холода сосуды головного мозга сузятся, а голова перестанет болеть.
Гимнастика
Гимнастические упражнения способны принести облегчение даже при сильно выраженном похмельном синдроме. Рекомендуется выполнять:
растяжку;
повороты головы;
гимнастику для глаз;
дыхательную гимнастику.
С утра после застолья даже мысль о физической активности может показаться невыносимой, но легкое растягивание затекших мышц улучшит кровообращение и насытит организм кислородом.
Также рекомендуется выполнить несложное упражнение для глаз, поворачивая их из стороны в сторону: 25 раз вправо и 25 – влево. Затем можно сделать столько же поворотов головы.
Сделайте медленный и очень глубокий вдох продолжительностью минимум 6 секунд. Ненадолго задержите дыхание и медленно выдохните. Всего несколько подходов существенно облегчат выраженность симптомов.
Простые, но важные советы
Алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому обильное питье будет первым ответом на вопрос, как лечиться от похмелья в домашних условиях. Соки, травяные и шиповниковые отвары, чай с лимоном, минеральная вода – эти напитки восстанавливают баланс жидкостей, а также насыщают организм витаминами. Однако крепкий чай и кофе следует пить с осторожностью – они могут повысить давление.
Также справиться с признаками похмелья помогают кисломолочные напитки и молоко. Они способствуют активному выведению из организма токсинов и различных вредных веществ.
При очень тяжелом похмельном синдроме рекомендуется старый, добрый рецепт, а именно рассол из-под огурцов или квашеной капусты, потому что находящаяся в там соль задержит в организме жидкость. Это позволит быстрее справиться с симптомами обезвоживания.
Опохмеляться, выпивая некоторое количество алкоголя наутро, медики категорически запрещают. При абстинентном синдроме это вызовет подъем настроения и всплеск сил, при похмельном – то же, но с наступлением опьянения. Кроме того, в норме с утра человек должен реагировать на алкоголь рвотным рефлексом. В противном случае налицо алкоголизм, который требует лечения, а в первую очередь – отказа от спиртного.
Для того чтобы спастись от похмелья в домашних условиях, необходимо хорошо поесть, чтобы восстановить силы организма. Объем порций не принципиален – это зависит от аппетита.
Если человек очень голоден, он может плотно позавтракать. Желательно съесть побольше зелени, в том числе петрушки. Эта трава представляет собой целый кладезь необходимых организму витаминов, а также избавляет от запаха перегара.
Народные рецепты
Немало средств от похмелья предлагает народная медицина. В основе большинства распространенных рецептов лежат мед и травы, которые можно приготовить в домашних условиях.
Зачастую от похмелья лечатся клизмами с ромашковым отваром. Организм в ходе процедуры очищается, освобождается от токсинов и вредных веществ в кишечнике, за счет чего состояние человека резко улучшается.
Также утром рекомендуется выпить стакан томатного сока с размешанной в нем половиной ложки соли. Для достижения результата понадобятся 4 порции такого лекарства.
Лечебный эффект при похмельном синдроме оказывает стакан теплого молока с добавлением щепотки черного молотого перца и 2 ч. л. касторового масла.
Хорошо помогают от симптомов похмелья чаи с различными добавками. Зеленый с медом ускоряет вывод токсинов. От такого напитка усиливается потоотделение, что свидетельствует о выходе продуктов распада этилового спирта через кожу.
Полезно при похмелье выпить также черный чай с розмарином – он восстанавливает вегетативные функции и устраняет тошноту. Мятно-ромашковый отвар помогает справиться с раздражением желудка.
Приступы похмелья лечатся также с помощью нежирного куриного бульона. Он успокаивает желудок и устраняет головную боль, поэтому по праву считается лучшим средством от похмелья.
Видео о народных средствах лечения похмелья:
Как забыть про похмелье
Лучшая профилактика похмелья – отказ от употребления спиртного. Если же это невозможно, для предотвращения болезненных симптомов наутро существует один распространенный рецепт. Примерно за час до застолья следует выпить сорбент, а затем что-нибудь съесть. Сытый желудок подвергается менее агрессивному воздействию со стороны алкоголя.
Однако ни в коем случае нельзя есть сладкое перед употреблением спиртных напитков. Такие комбинации усугубляют разрушительное действие алкоголя, и человек еще быстрее утрачивает контроль над собственным поведением.
Еще одно важное правило – не смешивать разные виды алкоголя. Иначе утром будет раскалываться голова.
На видео рассказывается о том, какое средство от похмелья является лучшим:
Источник: http://gidmed.com/narkologiya/alcogolizm/lechenie-pohmelya-v-domashnih-usloviyah.html
Как побороть похмельный синдром?
Алкогольное отравление – патологический процесс, который сопровождается болевым синдромом, тошнотой и общей слабостью. Чтобы не было похмелья на следующий день, потребуется помочь своему организму в дезинтоксикации.
Что нужно делать утром после пьянки?
Если состояние наутро тяжелое, желательно начать антипохмельную терапию с очищения желудка. Для этого достаточно надавить на язык и вызвать рвотный рефлекс.
Усилит эффект этой процедуры промывание желудка:
необходимо добавить перманганат калия (несколько гранул) в воду (2-3 литра) и хорошо перемешать;
выпить подготовленный раствор;
вызвать рвоту.
После очищения пищеварительной системы можно использовать сорбент. При похмелье подойдет простой активированный уголь. Дозировка лекарственного средства рассчитывается исходя из веса человека (пилюля на каждые 10 кг). Подойдет также белый уголь или Энтеросгель. Применение сорбента позволит вывести яды естественным путем из организма.
В течение дня необходимо пить побольше жидкости. Помогут простая очищенная вода, различные травяные чаи и минералка. У людей с сердечными и почечными болезнями количество употребляемой жидкости должно быть умеренным. В противном случае возможны осложнения.
В чай хорошо будет добавить мед и лимон. Это позволит ускорить дезинтоксикацию и восстановительный процесс при похмелье. Травяные напитки помогут добиться успокаивающего эффекта.
Утром при похмельном синдроме завтрак должен быть максимально легким. Это позволит не перегружать пищеварительную систему.
Во время похмелья идеально подойдут:
Такая еда поможет восполнить недостаток полезных веществ, вызванный отравлением этанолом. Подойдут также свежевыжатые соки. Сочетание апельсина с лимоном ускорит восстановительный процесс.
Другие средства избавления от похмелья наутро
Утро с похмелья желательно провести в кровати. Если получается поспать еще несколько часов, следует воспользоваться этой возможностью. После пробуждения можно принять контрастный душ.
Токсические вещества выводятся при помощи мочевыделительной и дыхательной систем. Продукты разложения алкоголя также покидают организм через поры. Поэтому водные процедуры не только способны взбодрить после пьянки, но и помогают очистить кожу от токсинов.
Видео (кликните для воспроизведения).
При использовании контрастного душа следует начинать терапию с приятной и теплой температуры. Через 30 секунд на смену приходит прохладная вода. Необходимо выполнить несколько циклов и закончить терапию холодным потоком.
Помогает взбодриться и улучшить самочувствие небольшая прогулка. Свежая порция кислорода ускорит очистительные и восстановительные процессы в организме. Если состояние не позволяет больному подняться с кровати, необходимо в течение дня регулярно проветривать комнату, в которой находится пьяница.
Как человеку не болеть с похмелья утром, хорошо знают фармацевты. Чтобы оперативно нормализовать состояние на следующий день, достаточно воспользоваться такими медикаментозными средствами:
Янтарная кислота. Лекарство укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболизм. Применение препарата помогает более оперативно вывести продукты разложения алкоголя. Медикаментозное средство можно принять не только после застолья, но и до употребления выпивки. Это позволит минимизировать неприятные последствия.
Лимонтар. Препарат повышает физические и умственные возможности. Лимонтар положительно действует на функцию всех органов и минимизирует отрицательное влияние этанола.
Глутаргин. Помогает устранить характерную симптоматику похмельного синдрома. Лекарство можно использовать до и после застолья.
Любой препарат имеет противопоказания и побочные действия. Поэтому перед приемом лекарственного средства необходимо изучить аннотацию к нему. Консультация со специалистом позволит предупредить нежелательные последствия. Только врач может точно определить, можно принимать препарат пациенту или нет.
Что нельзя делать утром с похмелья?
При похмелье запрещаются интенсивные физические нагрузки. После выпивки возможны перепады АД (артериального давления) и аритмия (нарушение сердечного ритма). Чрезмерная активность может стать причиной осложнений. Особенно это касается людей с заболеваниями сосудов и сердечной мышцы.
После алкоголя также следует отказаться от бани и сауны. Высокая температура может отрицательно отразиться на работе сердца и привести к неприятным последствиям. Во время бодуна нужно также воздержаться и от приема горячей ванны.
Жирная, острая, жареная, копченая и соленая еда создаст дополнительную нагрузку на печень. Таким образом, процесс дезинтоксикации может приостановиться. Поэтому от вредной и тяжелой пищи нужно отказаться.
Кофе и крепкий чай при алкогольном отравлении лучше исключить. Эти напитки так же, как и некоторые продукты, негативно отразятся на работе пищеварительной системы. Чай и кофе способны спровоцировать аритмию, поэтому противопоказаны людям с заболеваниями сердца.
Источник: http://stopdrink.info/chtoby-ne-bylo-pokhmelya-na-sleduyushchiy-den/
Как избежать похмелья?
Неконтролируемое употребление спиртного нередко влечет за собой отравление. Зная, что выпить, чтобы не было похмелья, можно предупредить развитие алкогольной интоксикации.
Подготовка к приему спиртных напитков
Застолье может быть случайным или запланированным. В первом случае подготовиться к пьянке довольно сложно. Если же о событии известно заблаговременно, у приглашенного есть возможность настроить свой организм на прием спиртного.
Очень часто люди не заморачиваются относительно профилактики похмелья, надеясь, что аномалия не коснется их. Однако наутро возникает головная боль и тошнота. Плохое состояние перечеркивает все важные дела и планы на следующий день.
Существует несколько способов, помогающих предупредить отравление. Подготовит организм к застолью 50-100 мл водки. Горячительный напиток, принятый за 2 часа до торжества, активизирует печень. Благодаря этому эффекту процесс расщепления этилового спирта ускорится в ближайшие часы.
Подготовиться к пьянке можно, плотно покушав. Употребление выпивки на пустой желудок провоцирует сильное опьянение.
Помогут предупредить аномалию:
пара бутербродов;
омлет;
каша;
отварной картофель.
Не всем известно, что лучше выпить перед запланированной пьянкой, чтобы не было похмелья. Применение активированного угля позволяет предупредить интоксикацию. Медикаментозное средство можно принять не только до застолья, но и после окончания праздника. Это усилит терапевтический эффект.
Хорошие результаты отмечают при использовании Дринкофф, Антипохмелина и Алко-буфера. Препараты можно принимать перед застольем. Но следует помнить, что они приостанавливают процесс алкогольного опьянения. В таком случае существует риск перебрать во время застолья.
Какие алкогольные напитки безопасней?
Как пить без похмелья, знают не все. Каждая выпивка действует на организм по-своему.
Следует выделить несколько горячительных напитков, от которых лучше отказаться:
Вино. Чем больше сахара в алкогольном продукте, тем быстрей он пьянит. Поэтому менее опасным считается белое сухое вино. При производстве напитка могут использоваться сульфиты. Эти вещества провоцируют головную боль и астму.
Шампанское. Так как в напитке присутствует углекислый газ, всасывание этанола происходит быстрей. У тех, кто пьет шампанское, обычно наблюдается сильное похмелье на следующее утро.
Виски. Содержит много примесей, которые способны спровоцировать тяжелое отравление. Интоксикационный эффект будет еще более проявленным, если принимать напиток бесконтрольно.
Ром, джин, бренди. Эти варианты алкоголя считаются самыми опасными. В процессе выдержки в напитках образовывается много ядовитых веществ, которые усиливают похмельных синдром.
Водка является самой безвредной. При употреблении ее в умеренных количествах похмельный синдром будет почти не ощутим. Следует понимать, что выпивка при этом должна быть качественной.
Непроверенные и сомнительные марки лучше не пробовать. В водке меньше всего содержится ароматизаторов, усилителей вкуса и различных примесей. Эти составляющие способны усугубить интоксикационный эффект.
Чем закусить и что нужно делать при застолье?
На праздниках с застольем обычно присутствует обилие пищи. Однако не все задумываются, чем лучше всего закусывать водку, чтобы точно не было похмелья с утра. Этот напиток рекомендуется употреблять с соленьями.
С шампанским лучше совмещать бисквиты, различные сыры и рыбную икру. Виски желательно принимать с копченной рыбой и мясными блюдами. К коньяку следует подавать сыр, икру и орехи. Красное вино и джин употребляются с мясными блюдами, а белое – с рыбными.
Перед первой алкогольной порцией следует дождаться горячего. Его употребление позволяет предупредить быстрое опьянение. Поэтому не стоит сильно налегать на закуски и салаты. Лучше оставить место для горячих блюд.
Пить ликеры и коктейли желательно залпом. Курильщикам следует отказаться от сигарет или уменьшить их количество. Даже незначительная порция никотина усилит интоксикацию.
Самая лучшая профилактика похмелья – это умеренный прием алкоголя. Чтобы отвлечься от стола и выпивки, специалисты рекомендуют принимать участие в празднике и больше общаться. Периодически желательно выходить на улицу. Свежая порция кислорода взбодрит и ускорит очистительные процессы в организме.
Источник: http://stopdrink.info/chto-vypit-chtoby-ne-bylo-pokhmelya/
Как пить, чтобы на утро избежать похмелья
Все кто хоть раз в жизни испытывал на себе похмелье, перед каждым приемом алкоголя задается вопросом как же избежать этого ужасного состояния. Мы выбрали для вас лучшие методы и средства, которые помогут вам проснуться в хорошем самочувствии утром после веселой ночи в компании с алкоголем.
Как можно пить и сильно не пьянеть и не чувствовать похмелья на следующий день?
Мы вовсе не одобряем употребление алкоголя, но если вы еще не на пути к трезвой жизни и вам необходимо провести время в компании с друзьями, которые выпивают и вы будете выпивать вместе с ними, то мы поможем вам не упасть лицом в грязь, вообщем не опозориться выпивая много спиртного и сделать так, чтобы пить и на следующий день не болеть похмельем. А точнее подскажем вам как не пьянеть и не нести на себе последствия вчерашних гуляний утром с похмелья. И не жалеть о выпитом.
Похмелье вызывает не спиртное, а ацетальдегид, который появляется от переработанного алкоголя в печени. Это вещество приводит к высокому внутричерепному давлению и обезвоживанию клеток. Именно от этого утром появляется ужасная головная боль, которая не дает вам ничего делать.
Сам же алкоголь очень сильно раздражает стенки желудка и прочие органы, поэтому и появляется на утро тошнота и рвота от приема пищи.
Существуют рецепты, описанные в статье, которые помогут вам узнать что нужно делать чтобы избежать этих симптомов.
Первый и самый действенный способ-это вообще отказаться от употребления алкоголя. Но, к сожалению не всегда это получается сделать.
Что съесть, чтобы после алкоголя не было похмелья
Не пейте на голодный желудок. Алкогольочень скоро попадает в кровь. Перекусите чем ни будь жирным, чтобы обволочь стенки желудка. Еще поможет продукты содержащие протеины, то есть молоко, кефир, творог или же мучное.
Съешьте хоть хлеб смазанный маслом, ну а в лучшем случае это будет конечно наваристый суп или каша (гречневая, овсяная, рисовая) так же с кусочком масла.
А вот к примеру в Греции, Японии и Китае перед застольем выпивают сырое яйцо. Еще поможет зеленый чай с кусочком лимона или крепкий кофе минут за двадцать до первой рюмки спиртного.
Так же рекомендуем не пить и не запивать газированными напитками, это только усилит действие спиртного. В газировках содержится кислород, который ускорит попадание алкоголя в кровь. Старайтесь пить много обычной воды во время употребления алкоголя, это разбавит образовавшиеся токсины и уменьшит вред алкоголя. Постоянно чередуйте воду со спиртным.
Перед сном выпейте много воды, зелёного чая или молока. Но, если у вас есть проблемы с сердцем или почками, то много жидкости противопоказано.
Какие лекарства можно выпить, чтобы после употребления спиртного не было похмелья на утро
Можно помочь себе лекарственными препаратами. Например, активированный уголь. Его необходимо выпить минут за двадцать-тридцать перед употреблением алкоголя, на каждые десять килограмм вашего веса правильно пить по одной таблетке, после принимать по таблетке каждые два часа. Уголь является хорошим абсорбентом, то есть имеет замечательное свойство притягивать к себе вредные вещества, связывая их, это касается и алкоголя.
Таким образом, алкоголь не успеет всосаться в кровь и привести к отравлению, а значит, и пьянеть будете меньше, и похмелья утром не будет. Советуем еще и после застолья на ночь выпить таблетку угля, чтобы наверняка предотвратить похмелье.
Так же можно выпить янтарную кислоту за такое же время перед выпивкой, она поможет скорей переработать и вывести алкоголь с организма, так как ускоряет протекание метаболических действий, ускоряя распад алкоголя. Янтарная кислота продается в любой аптеке буквально за копейки. И, кстати, она присутствует практически во всех средствах от похмелья.
Используйте это средство правильно перед выпиванием спиртного, выпейте несколько таблеток за час до застолья, потому что действие ее начнется через сорок минут и продлится в течение нескольких часов.
Для того чтобы после снять похмелья нужно пить по одной таблетке в час, не больше шести штук, препарат раздражает стенки желудка, из-за чего его нельзя употреблять людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
Из более новых средств это эетеросгель, который является замечательным абсорбентом нового поколения. Препарат относящийся к энтеросорбентам. Содержит метилкремниевую кислоту, которая при контакте с ворсинами желудка вбирает в себя все вредные вещества.
Так же энтеросгель имеет свойство обволакивать пищевод и желудок, мешая алкоголю всасываться в организм. Советуют принимать его с большим количеством воды.
Как пить и после избежать похмелья на следующий день с помощью народных средств
Молоко. Перед употреблением спиртного выпейте молока, оно обволакивает желудок, мешая алкоголю всасываться в организм. Выпейте перед сном молока. Это нужно делать для того, чтобы вывести токсины. Кстати, молоко так же рекомендуют пить когда нужно снять похмелье.
Ешьте по больше фруктов и овощей. В них содержатся витамины. После алкоголя организм теряет много полезных веществ, в частности и витамин, поэтому необходимо пополнять баланс витаминов в организме.
Можно перед застольем выпить кефир на половину разбавленный минеральной водой.
Перед сном выпейте стакан рассола.
Имбирный отвар помогает справиться с тошнотой.
После застолья поешьте ягоды малины.
Можно выпить отвар с мяты.
Смажьте края рюмки растительным маслом, вбейте туда желток и добавьте немного водки. Посыпьте красным или черным перцем. Нужно выпить залпом.
Что делать чтобы не опьянеть еще сильнее
Нужно выпить стакан зеленого крепкого чая с лимоном.
Не курить сигареты.
Необходимо умыться холодной водой, так же подержите руки под холодной водой некоторое время.
Подышите свежим воздухом. Выйдите на улицу, балкон или же хотя бы откройте окно. Побудьте на свежем воздухе минут тридцать и вам станет легче.
Пейте по больше воды.
Еще поможет активированный уголь или янтарная кислота.
Выбираем алкоголь чтобы не было похмелья на утро
Существует огромное разнообразие алкогольных напитков. Каждый действует по разному на организм. Мы поможем вам выбрать тот напиток, от которого не будет похмелья на следующий день. Вы узнаете что лучше, выпить водки или пива.
Водка
На первом месте водка. Качественная водка считается натуральным продуктом, в составе которой нет ароматизаторов и красителей. И она проходит многоступенчатую очистку.
Великобританская ассоциация врачей советует лучше пить водку чем любые крашенные напитки. Так же в этом напитке нет углеводов и сахара, что дает ему называться самым низкокалорийным алкогольным напитком.
Для того чтобы от водки не было похмелья, необходимо оставить ее в морозилке на несколько дней. Тогда вода находившаяся в напитке превратится в лед, а когда вы ее достанете и начнете пить, лед будет таить и превратиться в биологически активный продукт, что уже не так плохо.
Еще может добавить в водку веточку винограда на дней семь, тогда в водке появятся полезные ферменты и витамины, что может предотвратить похмелье.
Пиво
Пиво находится на втором месте после водки. Так как там, в составе есть пурины, которые увеличивают количество мочевой кислоты. От которой отлаживается много солей, а это как вы знаете вредно. И может привести к ожирению, ухудшению сердечно-сосудистой системы и раку прямой кишки. Плюс пива в том, что там маленький процент алкоголя и в бутылке пива находится суточная норма витамина В.
Белое вино
Это натуральный продукт который делается из винограда. Но по окончанию его брожения, во время хранения, белое вино накапливает сульфиты. Из-за которых и появляется не только ужасное похмелье, но и могут быть аллергические реакции.
Красное вино
Говорят красное вино полезно, но только в малых количествах, так как от него может быть сильное похмелье. А все дело в том, что готовят его из двух видов спирта, из этилового и метилового. Наша печень перерабатывает их по очереди. И пока перерабатывается один спирт, второй находится в нашем организме и естественно из-за этого на утро мы чувствует сильнейшее похмелье.
Надеюсь, что после этой статьи вы теперь знаете что делать, чтобы избежать похмелья и что делать, чтобы сильно не пьянеть. Но главное знайте, алкоголь всегда вредит здоровью, не зависимо есть ли у вас после него похмелье или нет.
Источник: http://pohmelya.ru/kak-pit-pravilno/sovety-ot-pokhmelya-sposoby-predotvrashcheniya
Как избежать похмелья?
Употребление спиртных напитков неразрывно связано с неприятностями. Речь идет о похмелье, которое является непременным спутником веселья. Головная боль, слабость во всем теле, повышенное давление и отечность — все эти малоприятные последствия можно исключить или свести к минимуму.
Общие рекомендации
Сон и еда. Чтобы не было похмелья, не садитесь за стол голодным. Это золотое правило нужно соблюдать всегда. Высыпайтесь перед пиршеством, ведь усталость непременно скажется на скорости опьянения.
Не мешайте! Правило, известное всем, но выполняемое лишь некоторыми. Чтобы не было похмелья, мешать напитки нельзя не только в течение вечера, но и в одном стакане. Коктейли, конечно, могут быть вкусными, но их безопасность ставится под сомнение, особенно с установленной в России нормой потребления алкоголя.
Выбирайте прозрачное. Чем светлее спиртное, тем меньше в нем примесей. Для того чтобы не было похмелья, выбирайте прозрачные и бесцветные напитки. Главные катализаторы плохого самочувствия — сивушные масла, эфирные масла, альдегиды и красители. Эти вещества добавляют вкус и цвет, но и отягчают похмелье. Лучший напиток, если нельзя избежать выпивки, — водка. Употребляя ее в разумных дозах, можно избежать самых тяжелых последствий. После водки идут джин, виски, коньяк. На последнем месте стоит красное вино. Естественно, следует учитывать крепость и количество выпитого.
Ешьте правильно. Как избежать похмелья? Закусывайте мучными продуктами, картофелем, крупами. Не употребляйте сладкие фрукты и газированные напитки. Печень не успеет разложить полученный алкоголь на составляющие до конца, а остановится на выработке главной составляющей похмелья — ацетальдегида. Жирная пища снижает всасываемость спирта в кровь. Однако большое количество выпитого нейтрализует все возможные предосторожности.
Пейте медленно. Организм чувствует воздействие алкоголя только через 20 минут после его поступления. Чтобы не было похмелья, не пейте слишком быстро. Выдерживайте указанное время, чтобы каждая последующая доза на наложилась на предыдущую. В противном случае последствия могут быть непредсказуемыми.
Секретный метод. Чтобы не было похмелья, вне зависимости от количества выпитого, можно прибегнуть к самому радикальному способу: после каждой рюмки отправляйтесь в уборную и вызывайте рвоту. Такой секретный прием известен многим, кто интересуется, как предотвратить похмелье. Однако он достаточно вреден для здоровья, а людям с заболеваниями ЖКТ противопоказан.
Как избежать похмелья заранее?
Перед вечеринкой выпейте 2-4 таблетки активированного угля. Природный адсорбент впитывает алкоголь и мешает его поступлению в кровь. В процессе можно выпить еще две таблетки (после первого бокала, затем спустя час и еще через час).
Перед торжеством употребляйте в пищу продукты, богатые жирами Омега-3 и Омега-6 — они снизят образование ацетальдегида.
Витамины группы B способствуют переработке спиртного. Их лучше принять заранее. Если известна дата торжества, начинайте прием витаминно-минерального комплекса за несколько дней. Йод — один из элементов, необходимых для того, чтобы не было похмелья. Его можно принимать в таблетках или включить в рацион блюда с морепродуктами.
Предотвратить похмелье поможет оливковое масло. Столовую ложку выпивают залпом перед началом вечеринки. Оно создает защитную пленку на слизистой оболочке желудка, препятствуя всасыванию спирта в ЖКТ. Чтобы не было похмелья, можно использовать также молоко.
Если вы выпили слишком много
Вечером вы возвращаетесь домой и понимаете, что перепили. Как избежать похмелья в такой, казалось бы, безвыходной ситуации?
Вызовите рвоту. Очищение ЖКТ обезвредит еще не поступивший в кровь алкоголь и облегчит общее состояние.
Примите контрастный душ. Холодная вода приведет вас в чувство и снимет сильное опьянение.
Восстановите баланс электролитов для переработки алкоголя — примите витаминно-минеральный комплекс.
Четвертое — адсорбирующие вещества окажутся как нельзя кстати. Предварительно снять похмелье поможет все тот же активированный уголь.
Две таблетки аспирина улучшат кровоснабжение и снимут головную боль.
Ложитесь спать. При соблюдении всех перечисленных условий утром можно будет обойтись без неприятностей.
Можно ли пить пиво, чтобы не было похмелья?
Употребление спиртных напитков с утра категорически запрещено. Ошибочно считается, что этанол снимает похмелье. На самом деле алкоголь дает лишь временное облегчение состояния.
Но что происходит в этот момент с печенью? Нагрузка на нее заметно увеличивается, что в дальнейшем непременно скажется на самочувствии. Кроме того, не следует употреблять кофеиносодержащие напитки. Они увеличат нагрузку на сердце.
Многие «опытные» люди считают, что рюмка водки с утра — лучший ответ на вопрос «Как предотвратить похмелье?». Однако врачи единогласно считают, что такой способ является лишь симптоматическим.
Таким образом, можно снять раздражительность и тревогу на время. Но за эту слабость придется расплатиться позже, ведь печень уже отравлена продуктами распада этилового спирта. Лишняя доза, даже минимальная, может привести к самым серьезным последствиям.
Существуют более безопасные способы, чтобы не было похмелья с утра:
пейте больше воды и соков;
дополните свой утренний рацион витаминами;
выпейте таблетки от похмелья (сочетание аспирина и пищевой соды нейтрализует свободные молекулы соляной кислоты в желудке).
Советы при плохом самочувствии
Не сидите дома, примите контрастный душ и отправляйтесь на свежий воздух. Утром вам нужно будет повысить уровень сахара в крови. Тяжелая пища не подходит, но есть продукты, способные заметно улучшить ваше состояние:
бананы и шпинат увеличат количество электролитов;
яичница — отличный выбор, ведь яйца содержат таурин, который поможет печени справиться с нагрузкой;
хороший суп, как и обычный куриный бульон, дадут силы для нового дня.
Последний и самый важный совет — задумайтесь о том, чтобы больше не пить. Это единственный стопроцентный способ избежать похмелья.
Чтобы раз и навсегда отказаться от употребления алкоголя, обратитесь к методу Аллена Карра, изложенному в книге «Легкий способ бросить пить». Исцелитесь от зависимости и избавьтесь от похмельного синдрома на всю жизнь!
Видео (кликните для воспроизведения).
Источник: http://brositpitlegko.ru/article/kak-izbegat-pohmelja/
Чтобы не было похмелья
Оценка 5 проголосовавших: 1
Врач нарколог. Стаж — 25 лет.
Платных консультаций на сайте не оказывает.
21 уловка эксперта по предотвращению похмелья — одобренные экспертами способы предотвратить похмелье
Если вы хотите предотвратить похмелье, самый простой способ сделать это — пить в умеренных количествах или совсем не пить … ага. Вы, наверное, слышали это миллион раз. Но что в данном случае означает модерация * на самом деле *?
Большинству женщин специалисты рекомендуют выпивать не более трех стандартных напитков за один присест. (Ага, даже когда речь идет о бездонных мимозах.) Еще один простой совет, который нужно иметь в виду? «Придерживайтесь одного стандартного напитка в час», — говорит Лаура Вич, доктор философии, директор магистерской программы по исследованиям наркозависимости и клиническому здоровью в Медицинской школе Уэйк Форест.«Это потому, что вашей печени обычно требуется около часа, чтобы обработать одну порцию напитка», — объясняет она.
Выпейте больше, и вы, скорее всего, испытаете похмелье, потому что вы потребляете больше алкоголя, чем ваше тело может выдержать. Но хорошие новости: по мнению профессионалов (вы знаете, настоящих докторов наук, докторов наук и докторов наук), существует способов снизить ваши шансы почувствовать себя мусорным баком после ночи.
О, и если вы уже чувствуете похмелье и читаете это на будущее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше как можно скорее.
Вот 21 одобренный экспертами прием для предотвращения похмелья на каждом этапе вашего путешествия. Только пообещайте больше не оставлять свой телефон в Uber, пожалуйста.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Перед тем, как выпить
Покормите себя, детское. Хорошо, никто не хочет чувствовать себя раздутым перед выходом на улицу, но убедитесь, что вы наелись.Типа, действительно полно. «Когда вы пьете алкоголь натощак, он просто попадает прямо в кишечник, а затем очень быстро всасывается в кровоток», — объясняет Роберт Свифт, доктор медицины, заместитель директора Центра исследований алкоголя и наркозависимости Университета Брауна. Это означает, что вы быстрее напьетесь и на следующий день почувствуете себя намного хуже. По его словам, питье на полный желудок гарантирует, что уровень алкоголя в крови будет ниже.
Доктор Вич рекомендует есть такие продукты, как красное мясо, курица, моллюски, авокадо, грибы и цельные зерна, которые богаты цинком и никотиновой кислотой — двумя питательными веществами, которые, как было показано, уменьшают тяжесть симптомов похмелья в 2019 году. исследование опубликовано в журнале клинической медицины .
Посетите спортзал. Одна из основных причин похмелья заключается в том, что мы пытаемся выпустить пар и заходим слишком далеко, — объясняет Леон Коулман, доктор медицинских наук, научный сотрудник и профессор Боулзского центра изучения алкоголя в Университете Южной Калифорнии в Чапел-Хилл. Вот почему он рекомендует потренироваться или найти другой здоровый способ снять стресс перед выходом на улицу. Затем, когда приходит время гнева, этот менталитет «тяжелая работа / игра» исчезает, — говорит доктор Коулман. «Вы можете наслаждаться, не заходя слишком далеко.
Выбирайте команду с умом. Еще одна причина, по которой мы слишком много пьем, а на следующий день чувствуем себя смертельно опасными, заключается в том, что мы не с теми людьми. он хорошо изучен », — добавляет он. Совет профессионала? Обратите внимание на своих друзей, которые каждое воскресенье отказываются от планов избавиться от похмелья, и держитесь подальше в следующий раз, когда они пригласят вас на прогулку.
Избегайте сахара. Если вы окунетесь в тайник с конфетами, а затем отправитесь на ночь напиться, вы можете испытать сильное похмелье.Поскольку алкоголь вызывает воспаление, которое считается одним из факторов, вызывающих похмелье, вам следует избегать дополнительных воспалений в своем теле — именно это и делает сахар, — объясняет доктор Вич.
Пока пьешь
Смешайте с водой или безалкогольным напитком. Помните, как доктор Вич рекомендовал пить по одной порции в час? Да, легче сказать, чем сделать. Так что, если вы обнаружите, что слишком быстро поглощаете водку, попробуйте чередовать каждый алкогольный напиток с безалкогольным.По словам доктора Вича, увеличив интервалы между алкогольными напитками, вы дадите своему организму больше времени на их переработку. И дать организму больше времени на переработку алкоголя = завтра меньше дерьмовых симптомов. Ура!
Следите за тем, сколько напитков вы выпили. Действительно легко увлечься с друзьями или несколькими тяжелыми напитками, и думает, что вы выпили три порции напитка, хотя на самом деле вы выпили больше пяти или шести. Вот почему доктор Вич предлагает отслеживать. Это может быть так же просто, как вставлять немного эмодзи 🍸 в приложение для заметок на телефоне каждый раз, когда вы начинаете пить.Просто сделайте что-нибудь, чтобы точно знать, сколько алкоголя вы выпили за ночь.
Заказывайте пиво, вино или коктейли, но не шот. Если вы пытаетесь избавиться от похмелья, лучше всего выбирать напиток с низким процентным содержанием алкоголя. «Более высокие объемы алкоголя, кажется, вызывают у многих людей худшие симптомы [похмелья]», — говорит доктор Вич. Пиво, вино или коктейль обычно лучше, чем шот, так как алкоголь вы употребляете медленнее.Только не пыхтите, потому что это разрушает всю цель.
Выбирайте органическое вино. Консерванты и пестициды могут быть причиной того, что люди в США больше страдают похмельным синдромом, пьющим вино, чем в Европе, — говорит Венди Леонард, RDN, основательница Rhode Island Nutrition Therapy. (Ну, это и тот факт, что многие европейские вина содержат меньше алкоголя, чем в США) Так что, если вы можете получить органическое вино без консервантов или с низким содержанием алкоголя (думаю, 12,5 процентов или меньше), это может помочь предотвратить симптомы похмелья. завтра, — объясняет она.
Хорошая чистая вина
МАГАЗИН СЕЙЧАС Хорошее чистое красное вино, GOOD CLEAN WINE , $ 20
Сделайте своего роуди Gatorade. Погоня за алкоголем с кокосовой водой или спортивным напитком, таким как Gatorade, помогает восполнить жидкость и электролиты, питательные вещества, которые вы теряете, когда пьете, — говорит Элизабет Ковач, доктор философии, директор программы исследования алкоголя в Университете Лойолы. Она рекомендует пить кокосовую воду или напиток Gatorade в течение ночи, чтобы предотвратить сильную головную боль при пробуждении.
Не курить. Когда 113 студентов колледжа документировали свое потребление алкоголя, курение и симптомы похмелья каждый день в течение восьми недель, исследователи обнаружили, что, когда студенты много пили, курение значительно увеличивало риск и тяжесть похмелья, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal. исследований по алкоголю и наркотикам.
Палочка с прозрачным ликером. В прозрачных напитках, таких как водка и джин, меньше конгенеров, которые связаны с похмельем, чем в темных напитках, таких как виски и ром, объясняет Дженнифер Мэн, RD, основатель Chelsea Nutrition.Однако это не означает, что вы можете выпить столько водки и джин, сколько захотите, — все еще возможно получить похмелье, выпив слишком много того и другого.

Вымойте руки очень хорошо. Употребление алкоголя изменяет способ работы вашей иммунной системы, поэтому, если вы заразились чем-то вроде гриппа, у вас больше шансов заразиться, у вас будет более тяжелая реакция и потребуется больше времени на выздоровление, — говорит доктор Ковач. То же самое и с COVID-19, добавляет доктор Вич, поэтому обязательно следуйте рекомендациям по социальному дистанцированию, чтобы не подвергать себя риску.
Танцуй свою задницу. Трудно удерживать напиток, пока вы его разбиваете, поэтому танцы, игра в бильярд или пинг-понг (при условии, что здесь используются весла, а не чашки пива) могут замедлить разрушительный цикл опорожнения вашего стакана и сразу заправляю. Просто не забудьте поставить чашку воды на краю танцпола для регидратации, особенно если вы начинаете потеть.
Перед сном
Не переусердствуйте на воде. Это правда, что похмелье может случиться, когда ваше тело получает слишком много плохой жидкости (алкоголь) и недостаточно хорошей (воды).
амазонка
Шелковая маска для сна
АЛЯСКА МЕДВЕДЬ amazon.com
9,99 долл. США
Тем не менее, доктор Ковач говорит, что пить воду может вызвать чрезмерную нагрузку на ваше тело. А частые пробежки в ванной могут испортить ваш сон. Итак, после ночи обильного питья выпейте стакан воды (и второй, если вы особенно хотите пить) и оставьте полный стакан на прикроватной тумбочке, чтобы избавиться от сухости во рту в 5 часов утра.м.
Наденьте маску для сна. Согласно исследованию, опубликованному в Current Drug Abuse Reviews , недостаток сна не вызывает похмелья, но может усугубить его. Кстати, алкоголь нарушает вторую часть вашего сна, согласно исследованию из Alcoholism: Clinical & Experimental Research, , которое возникает после восхода солнца, если вы ложитесь спать особенно поздно. Хотя вы не можете контролировать качество своего сна после короткой ночи, вы можете свести к минимуму нарушения окружающей среды с помощью маски для сна, которая не пропускает свет в ваши глаза.
Утро после
Выпейте немного Педиалита. Когда у вас похмелье, вы, как правило, сильно обезвожены, потому что алкоголь подавляет ваш антидиуретический гормон (тот, который мешает вам мочиться), поэтому вы гораздо чаще ходите в ванную, объясняет доктор Свифт. «Спортивные напитки и педиалит разработаны с научной точки зрения, чтобы максимально увеличить скорость всасывания жидкости», — говорит он. Другими словами, вы почувствуете себя лучше как можно скорее.
Напиток для гидратации раствора электролита
Найдите свое любимое место для завтрака. Вот именно то, что вам следует заказать: омлет со шпинатом и сыром, картофель фри и стакан OJ, — говорит Леонард. Яйца содержат много N-ацетилцистеина (NAC), который помогает вашему организму усваивать алкоголь. Точно так же шпинат является хорошим источником альфа-липоевой кислоты (ALA), которая также помогает перемещать алкоголь по телу. Кстати, домашняя картошка фри. А в OJ есть витамин B1, который способствует ясности ума, которой вам, вероятно, не хватает.
Забудьте про «шерсть собаки, которая вас укусила». Эксперты сходятся во мнении, что выпивать утром после обильного питья — это просто глупо. Это только отсрочивает неизбежное: похмелье даже хуже, чем у вас.
Практикуйте некоторую внимательность. Если вы просыпаетесь с сильным беспокойством (вы знаете, это очень нервное и нервное чувство, которое вы иногда испытываете после питья), попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, послушать управляемую медитацию или вести дневник, что бы ни заставляло вас чувствовать себя более расслабленным. Иногда мы чувствуем беспокойство после питья, потому что наш организм пытается противодействовать депрессивным эффектам алкоголя.Вич объясняет. Единственное, что действительно исцеляет, — это время, но практика внимательности может помочь вам успокоиться.
Напиток Sprite или сельтерская вода. Когда исследователи из Университета Сунь Ятсена в Гуанчжоу, Китай, проанализировали влияние 57 различных напитков на метаболизм алкоголя, они обнаружили, что китайская версия Sprite и обычная газированная вода помогают ускорить метаболизм алкоголя в организме, что снижает количество алкоголя. время, когда ваше тело подвергается воздействию вредных химикатов, образующихся при переваривании алкоголя.
Избегайте травяных чаев. В том же эксперименте Университета Сунь Ят-Сена исследователи обнаружили, что травяные чаи заставляют ваш организм медленнее перерабатывать алкоголь, поэтому похмелье длится очень долго. Нет, спасибо!
Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
11 законных способов почувствовать себя лучше после употребления алкоголя
Мы понимаем. Развлечься с друзьями иногда означает выпить более одного бокала красного вина. Тем не менее, не беритесь за шерсть собаки. Есть более здоровые способы проснуться и вернуться на правильный путь.
Хотя нет верного способа предотвратить похмелье, кроме воздержания, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы утро после этого было немного менее печальным.
Вот 12 научно обоснованных методов, которые помогут справиться с похмельем и, возможно, вообще предотвратить его.
1. Поедайте
Исследователям давно известно, что прием пищи натощак способствует более быстрому усвоению алкоголя организмом. Патон А. (2005). Алкоголь в организме. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 И то, что пиво содержит калории, не означает, что оно считается обедом.
Прежде чем раскрыть бутылку, поешьте хорошую еду с большим количеством белка и полезных углеводов.Вы также можете подумать о миске овса, которая, как было показано, защищает от вызванного алкоголем повреждения печени у лабораторных мышей (мы понимаем, что мыши не являются людьми, и эти исследования необходимы для подтверждения этих результатов). Mir SM, et al. (2018). Добавление экстракта овса (Avena sativa L.) снижает вызванное алкоголем острое повреждение печени на модели мышей. DOI: 10.1016 / j.nutres.2018.04.002
2. Выпейте стакан грушевого сока
Это одно из средств от похмелья, которое требует от вас активности.Пить грушевый сок после того, как вы уже заблудились, не поможет.
Перед тем, как отправиться на ночлег, вы можете попробовать выпить 8 унций корейского грушевого сока.
Это традиционное средство помогло некоторым испытуемым расщепить алкоголь и снизить уровень алкоголя в крови, что сделало симптомы, возникающие на следующее утро, немного менее выраженными. Lee HS, et al. (2013). Влияние сока груши корейской (Pyruspyrifolia cv. Shingo) на тяжесть похмелья после употребления алкоголя. DOI: 10.1016 / j.fct.2013.04.007
Прежде чем вы начнете запасаться всем грушевым соком, который вы можете найти, важно отметить, что это было очень небольшое исследование (всего 14 удачливых участников), и не все получили преимущества, в том числе и те, кто особый генотип.
3. Идите один за одним
В известном исследовании 2010 года исследователи снабдили группу мужчин пивом с 4-процентным содержанием алкоголя в жарких и влажных условиях (звучит для нас как настоящая вечеринка). Затем они проанализировали мочу каждого человека в течение следующих 4 часов. Hobson RM, et al. (2010). Состояние гидратации и мочегонное действие небольшой дозы алкоголя. DOI: 10.1093 / alcalc / agq029
Исследование обнаружило два интересных момента. Во-первых, чем больше вы обезвожены, тем больше повышается концентрация алкоголя в крови.
Во-вторых, алкоголь сушит вас, направляя больше жидкости в вашу мочу, но это можно смягчить с помощью старого доброго H ₂ O.
Чтобы предотвратить похмелье или мигрень, вызванные обезвоживанием, постоянно пейте воду в течение ночи.Попробуйте смешать каждый алкогольный напиток с одним стаканом воды.
Чтобы оживить его, закажите газированную воду с небольшим количеством сока лайма. Вы можете просто забыть, что на самом деле не пьете коктейль.
4. Держите его светлым
Более темные напитки, такие как красное вино, виски или ром, содержат больше конгенеров, чем их более легкие аналоги, такие как белое вино.
Конгенеры образуются во время ферментации вместе с этанолом. Некоторые исследования показали, что более высокая концентрация этих соединений связана с некоторыми симптомами похмелья, такими как рвота. Mackus M, et al. (2017). Концентрация метанола в моче и тяжесть алкогольного похмелья. DOI: 10.1016 / j.alcohol.2016.12.004
Поклонники алкоголя должны знать, что жюри по этому поводу еще не определено. В самом последнем исследовании, проведенном в 2017 году, в исследовании участвовало всего 36 человек, поэтому очевидно, что необходимы дополнительные исследования.
Тем не менее, если вы не готовы рисковать, возможно, отказ от виски в пользу водки может сделать завтрашнее утро менее отстойным.
5. Пропустить газировку
Извините, что лопнул ваш пузырь (ха, посмотрите, что мы там делали?), Но мы рекомендуем вам отказаться от шампанского или любого другого алкоголя, который смешивается с газированными напитками, например вашего рома. и кола.
Исследования показывают, что углекислый газ, образующий эти крошечные пузырьки, может заставить пищеварительную систему быстрее усваивать алкоголь. Патон А. (2005). Алкоголь в организме. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85.
6. Высыпайся
Хотя ты мог бы сбиться с ног в ту секунду, когда твоя голова ударилась о подушку после ночной пьянки, сон, который ты получил, не был крепким. Исследования показывают, что алкоголь нарушает качество и продолжительность вашего сна. Devenney LE, et al.(2019). Сон после сильного употребления алкоголя и уровень физической активности во время алкогольного похмелья. DOI: 10.3390 / jcm8050752
Прежде чем вы начнете пытаться вести себя как обычный человек, нажмите кнопку повтора и дайте себе еще несколько часов, чтобы уснуть от последствий прошлой ночи.
7. Заправляйтесь за столом для завтрака
Употребление алкоголя без достаточного количества пищи в организме может вызвать падение сахара в крови. Steiner JL, et al. (2015). Влияние алкоголя на гликемический контроль и действие инсулина.DOI: 10.3390 / biom5042223 Это может быть одной из причин того, что на следующее утро вы чувствуете себя таким шатким и нечетким. Увеличьте количество углеводов с помощью стакана яблочного или апельсинового сока и ломтика пшеничного тоста.
8. Возьмите немного женьшеня
Женьшень был одним из основных продуктов китайской медицины на протяжении веков, и не без оснований. Этот скромный корень обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Наряду с укреплением иммунной системы для борьбы с простудой и другими недугами, женьшень может помочь вашему организму более эффективно расщеплять алкоголь.Женьшень также обладает свойствами против тошноты.
Одно исследование проверило средство от похмелья с красным женьшенем против простой воды на 25 мужчинах, которые выпили стакан виски. У мужчин из группы женьшеня был более низкий уровень алкоголя в крови и меньше симптомов похмелья. Lee MH, et al. (2014). Красный женьшень снимает последствия употребления алкоголя и симптомы похмелья у здоровых мужчин: рандомизированное перекрестное исследование. DOI: 10.1039 / c3fo60481k
9. Повысьте уровень электролитов
Когда вы теряете лишнюю жидкость из-за алкоголя, ваши электролиты тоже страдают.Поднимите свой уровень, перекусив такими продуктами, как бананы, шпинат, капуста или авокадо. Или налейте себе высокий стакан спортивного напитка, например Gatorade.
Если у вас есть Педиалит в холодильнике, он идеально подходит для тех ночей, когда вы переусердствуете. Этот раствор для регидратации больше не предназначен только для детей. В одной бутылке вдвое больше натрия и в пять раз больше калия, чем в бутылке такого же размера Gatorade.
10. Выпейте имбирный чай
Похмелье иногда сопровождается расстройством желудка.Если у вас узелки в животе, попробуйте теплую кружку имбирного чая, чтобы все успокоилось. Исследования показали, что имбирь помогает бороться с тошнотой и рвотой при различных состояниях. Lete I, et al. (2016). Эффективность имбиря в профилактике тошноты и рвоты во время беременности и химиотерапии. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
11. Примите обезболивающее
Это может показаться слишком упрощенным, но если все остальное не помогает, добавление пары обезболивающих может помочь вам облегчить головную боль.Так вы сможете снова заснуть или оживиться перед утренней презентацией.
Только не переусердствуйте. Аспирин может раздражать и без того расстроенный желудок, а ацетаминофен (тайленол) может усилить повреждение печени из-за чрезмерного употребления алкоголя. Ибупрофен может быть хорошим выбором.
Единственный верный способ избежать похмелья — это вообще отказаться от выпивки. Вы также можете ограничиться одним или двумя напитками на полный желудок с вкраплениями стаканов воды в течение ночи.
Но послушайте, мы в Greatist знаем, что жизнь случается.Вы не первый, кто подумает, что последняя пина-колада во вчерашний счастливый час — это на один стакан слишком много. Здесь нет суждения.
Итак, если вы проснулись, заявив: «Я никогда, никогда больше не буду пить», с головокружительной болью, пора побаловать свое тело небольшой заботой. Восстановите нормальный уровень сахара в крови с помощью полезных углеводов и фруктовых соков.
В течение дня не забывайте пить, пейте имбирный чай или спортивный напиток и отправляйтесь отдыхать. Самое главное, наберитесь терпения.Хотя кажется, что это будет длиться вечно, вы избавитесь от этого похмелья в кратчайшие сроки.
9 научно-обоснованных способов предотвратить похмелье
Существует большое количество предполагаемых лекарств от похмелья, но лишь немногие из них прошли научную проверку или доказали свою эффективность.
Похмелье — это то, что некоторые люди испытывают утром после вечернего пьянства. Симптомы обычно включают головную боль, обезвоживание, усталость, тошноту и рвоту.
Тяжесть похмелья может зависеть от многих факторов, таких как количество и тип алкоголя, которые он выпил, сколько времени поспал и есть ли у него еда или вода.
Здесь мы рассмотрим девять способов предотвратить или уменьшить тяжесть похмелья.
Поделиться на Pinterest Пейте в умеренных количествах. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает вероятность тяжелого похмелья.
Лучший способ избежать похмелья — употреблять умеренно или совсем не употреблять алкоголь. Чем больше алкоголь выпьет, тем больше вероятность того, что на следующий день у него будет тяжелое похмелье.
Степень безопасности питья для человека будет варьироваться от человека к человеку и зависит от многих факторов, таких как количество съеденной пищи, количество выпитой воды и продолжительность сна.
Однако, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Диетические рекомендации США для американцев на 2015–2020 гг. рекомендуют употреблять алкоголь только совершеннолетним совершеннолетним и только в умеренных количествах, включая :
до одной порции в день для женщин
до двух порций в день для мужчин
В этих рекомендациях считается, что один напиток составляет
12 унций (унций) 5-процентного алкоголя по объему (ABV) пиво
8 унций солодового ликера 7% крепости
5 унций вина 12% крепости
1.5 унций дистиллированного спирта или ликера крепостью 40%
Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он увеличивает потребность человека в мочеиспускании и может вызвать у некоторых людей более высокий риск обезвоживания.
Употребление большого количества воды вместе с алкогольными напитками может помочь человеку избежать обезвоживания и уменьшить симптомы обезвоживания, такие как жажда, усталость и головная боль.
Употребление большого количества алкоголя и ранний отход ко сну не обязательно идут рука об руку. Однако хороший сон может помочь уменьшить последствия похмелья на следующий день.
Алкоголь может отрицательно сказаться как на качестве, так и на продолжительности сна. Хорошо выспавшись, человек может помочь своему организму восстановиться после предыдущей ночи, поэтому на следующий день попробуйте лечь или лечь спать пораньше.
Поделиться на PinterestАлкогольные напитки, содержащие конгенеры, такие как виски, могут способствовать появлению симптомов похмелья.
Некоторые алкогольные напитки содержат химические вещества, известные как конгенеры. Эти химические вещества представляют собой примеси и могут способствовать возникновению симптомов похмелья.
Напитки с высоким содержанием конгенеров включают:
виски, особенно бурбон
коньяк
текила
Напитки с низким содержанием конгенеров включают: от бурбона люди чувствуют себя хуже, чем от водки.
Некоторые эксперты считают, что некоторые симптомы похмелья возникают в результате незначительного воспаления.Поэтому некоторым людям может быть полезно принимать добавки с травами, обладающими противовоспалительными свойствами, такими как красный женьшень и кактус опунции.
Люди, которые задают себе ритм, когда пьют алкоголь и пьют медленно, с меньшей вероятностью испытают тяжелые симптомы похмелья на следующий день.
В среднем человек может обрабатывать одну стандартную порцию напитка каждый час. Медленное питье также означает, что в целом человек может пить меньше.
Для человека очень важно отмерять свои напитки и знать, сколько они выпивают.Выпивая дома, некоторые люди могут налить себе более существенные порции или меньше знать об объемах, которые они употребляют. Это может затруднить отслеживание употребления алкоголя человеком.
Поделиться на Pinterest Если хорошо поесть перед тем, как пить, можно снизить уровень алкоголя в крови.
Человеку важно хорошо поесть перед тем, как пить.
Прием пищи до или во время употребления алкоголя может замедлить всасывание алкоголя в кровоток.
Еда может помочь снизить концентрацию алкоголя в крови человека и уменьшить последствия похмелья.
Низкий уровень сахара в крови может усугубить похмелье. Хороший завтрак может помочь поддерживать уровень сахара в крови, а также обеспечить организм правильным сочетанием витаминов и минералов для лучшего функционирования.
Умеренное употребление алкоголя или его отсутствие — лучший способ избежать похмелья. Однако важно помнить, что чрезмерное употребление алкоголя и даже умеренное употребление алкоголя может иметь неблагоприятные последствия для здоровья человека в краткосрочной или долгосрочной перспективе.
Люди, которые употребляют больше рекомендованного количества алкоголя, подвергают себя повышенному риску:
Риск развития этих состояний увеличивается со временем с увеличением количества алкоголя, которое человек выпивает.
Хотите избежать похмелья? Наука вас охватывает: соль: NPR
Увидеть двоение после поджаривания? Просто дождитесь грядущего похмелья, отчасти благодаря пузырькам в игристом вине. Крис Никелс для NPR скрыть подпись
переключить подпись Крис Никелс для NPR
Увидеть двоится после поджаривания? Просто дождитесь грядущего похмелья, отчасти благодаря пузырькам в игристом вине.
Крис Никелс для NPR
Примечание редактора: эта история была впервые опубликована в декабре 2014 года.
Впервые я напился навеселе во время тоста с шампанским на свадебном приеме двоюродного брата.
Все было хорошо, пока комната не начала кружиться — и вид невесты моей кузины, танцующей в ее свадебном платье, был просто кружевным водоворотом.
Конечно, если вы непосвященный подросток, любое количество алкоголя может ударить вам в голову.Но спустя десятилетия игристое вино, кажется, все еще поражает меня быстрее, чем, скажем, пиво. Оказывается, есть причина.
«Отчасти головокружение, которое вы можете почувствовать после шампанского, связано как с тем, что мозг получает [немного] меньше кислорода, так и с [воздействием] алкоголя одновременно», — объясняет исследователь Борис Табакофф из Университета Колорадо. Боулдер.
Все пузырьки в игристом вине — это углекислый газ. «CO2 конкурирует с кислородом в нашем кровотоке», — говорит Табакофф, изучающий влияние алкоголя на организм.
И, согласно объяснению абсорбции алкоголя из Принстонского университета, углекислый газ «увеличивает давление в желудке, вытесняя алкоголь через слизистую оболочку желудка в кровоток». Это может ускорить абсорбцию алкоголя, хотя и временно.
Так что, если вы хотите устойчиво стоять на ногах, медленно глотайте пузырек. А если вы хотите предотвратить похмелье, замените следующий стакан шампанского на воду. Чередование алкогольных напитков и h3O может помочь предотвратить обезвоживание, которое сопровождает ночь, когда вы пьете.
«Когда вы впервые начинаете пить, — объясняет Табакофф, — происходит подавление гормона, контролирующего ваш водный баланс, антидиуретического гормона». И это заставляет нас направиться в женский или мужской туалет, что может вызвать сильную головную боль по утрам.
Но Табакофф говорит, что обезвоживание — не единственная причина, по которой у нас болит голова.
«Совсем недавно было доказано, что высокий уровень алкоголя в головном мозге вызывает нейровоспаление, в основном воспаление в головном мозге», — говорит он.
Вот почему прием аспирина или других противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, может помочь нам почувствовать себя лучше.
Итак, алкоголь — не единственный виновник наших стаканов, вызывающий головную боль. Многие алкогольные напитки, такие как вина и пиво, содержат токсичные побочные продукты брожения, такие как альдегиды. Табакофф говорит, что если вы пьете слишком много, вы можете почувствовать эффект.
«Если эти соединения накапливаются в организме, — объясняет Табакофф, — они могут высвобождать ваши гормоны стресса, такие как адреналин и норадреналин, и, как таковые, могут изменять функцию стрессовым образом», что открывает путь к похмелью.
Табакофф говорит, что дистиллированный спирт содержит меньше этих токсичных соединений, чем другие виды выпивки, что объясняет, почему некоторые люди сообщают о меньших эффектах похмелья, если придерживаются водки или джина.
Очевидно, единственный верный способ избежать похмелья — это не употреблять алкоголь. Но если вы собираетесь побаловать себя, Табакофф дает проверенный совет — ешьте что-нибудь, прежде чем пить, и пока пьете, это имеет смысл.
«Еда очень хороша для замедления абсорбции алкоголя», — говорит он.
Добавление жидких калорий в коктейли — например, колы, имбирного эля или сладкого пунша в качестве миксера — также является хорошим способом замедлить усвоение. Фактически, исследование, о котором мы сообщали еще в 2013 году, показало, что диетическая газировка и ром сделает вас пьянее, чем ром, смешанный с сахарной колой.
Сесиль Марчински, когнитивный психолог, автор этого исследования, обнаружила, что средняя концентрация алкоголя в выдыхаемом воздухе составляла 0,091 (на пике), когда испытуемые употребляли алкоголь, смешанный с диетическим напитком. Для сравнения, BrAC был.077, когда те же субъекты употребляли такое же количество алкоголя, но с сахарной содой.
«Я был немного удивлен результатами, поскольку 18-процентное увеличение [BrAC] было довольно большой разницей», — сказал нам тогда Марчински. Она говорит, что разница вряд ли была бы такой большой, если бы испытуемые — все студенты студенческого возраста — не пили натощак.
А вот еще один очевидный совет, когда дело доходит до выпивки: успокойтесь.
«Мы можем избавиться от большей части выпиваемого нами алкоголя, если [ограничим] употребление одного напитка в час», — говорит Табакофф.Таким образом, «уровень алкоголя в крови не начинает накапливаться».
Один напиток в час — это эмпирическое правило, но оно может варьироваться в зависимости от роста или размера тела. Более крупные люди склонны переносить немного больше алкоголя, а люди меньшего размера — немного меньше.
И помните, говорит Табакофф, одна рюмка меньше, чем вы думаете. Это 5 унций вина, 12 унций пива или рюмка ликера.
Какие коктейли пить, если не хочешь похмелья — Mofado
Как бы нам не хотелось это признавать, алкоголь стал частью нашей повседневной жизни.Мы пьем, когда счастливы, мы пьем, когда нам грустно, мы пьем, когда мы в стрессе; У нас есть причина каждый раз, когда мы хотим взять стакан для смешивания коктейлей и начать готовить собственный коктейль, чтобы наслаждаться им всю ночь. Коктейли — это отклонение от обычных алкогольных напитков, таких как пиво, виски, ром и других напитков, которые вы можете пить сами по себе.
Похмелье: как его избежать
Похмелье связано с территорией употребления спиртных напитков.Если вы выпьете слишком много, ожидайте, что на следующее утро проснетесь от сильной головной боли, которая может длиться и в течение дня. Если вы держите набор для смешивания коктейлей в кухонном шкафу на ночь с любимым отваром, скорее всего, вы слишком много раз просыпались с похмелья. Но вы все равно можете наслаждаться спиртным без сопутствующего похмелья. Метанол является родственным ему веществом и присутствует в большинстве, если не во всех, алкогольных напитках. Известно, что люди с высоким уровнем конгенеров вызывают похмелье, чем люди с более низким уровнем метанола.Текила, коньяк и виски — три напитка с высоким содержанием конгенеров. Бесцветные напитки, такие как джин и водка, имеют более низкий уровень метанола. Если вы не хотите просыпаться с похмельем, вы можете прочитать этикетку на бутылке, чтобы узнать, содержит ли она высокий уровень конгенера.
Лучшие коктейли без похмелья
Если вы не можете отказаться от алкоголя, чтобы избежать похмелья, вот список коктейлей, которые вам не помогут.
Водка газированная. Поскольку сода практически не содержит конгенеров, это лучший вид алкоголя для смешивания. Налейте хорошее количество газированной воды без сахара, и вы проснетесь на следующее утро буквально без сожалений о прошедшей ночи.
Морской бриз. Выньте бокал для коктейля и приготовьте свежий грейпфрутовый сок и клюквенный сок, чтобы смешать его с вашей верной водкой, и вы можете пить эту смесь до раннего утра. Вы проснетесь с ощущением, будто хорошо провели ночь.
Джин-мартини, который содержит небольшие конгенеры, не содержит сахара, поэтому вы избегаете ужасного искусственного сахара, который присутствует во многих алкогольных напитках. Струйка сухого вермута, цедры лимона и оливок с нужным количеством джина, и готово.
Джин-тоник. Это классический коктейльный напиток, который никогда не выходит из моды, главным образом потому, что не вызывает похмелья. Имейте в виду, что этот тоник содержит большое количество натрия, поэтому ожидайте небольшого вздутия живота утром, но отсутствие сахара в джин-тонике избавит вас от похмелья на следующее утро.
Сезон отпусков — худшее время для вашей печени. Вечеринки слева и справа не дадут вам особого выбора, кроме как выпить, так что пейте с умом. Выберите те, от которых у вас будет ясная голова по утрам.
Как пить без похмелья: выпить эти коктейли
Ура, коктейли! Честно говоря, мы чувствуем себя классно, сидя и потягивая что-нибудь красочное и милое. Это похоже на то, кто мы такие как люди. Но мы не чувствуем себя милыми из-за сильной головной боли, раздражительности (большей, чем обычно), общего ощущения, что мы умираем, и потенциальной возможности заколотить яйца бенедиктом на завтраке на следующее утро.Да, выпить — это весело, но худшее — похмелье. Это настоящий выбор Софи, с которым мы сталкиваемся каждый день. С незапамятных времен (я полагаю) люди искали, как пить, не испытывая похмелья. В общем, чтобы избежать похмелья, придерживайтесь водки и джина, просто и понятно. Кроме того, чем выше уровень полки, тем лучше, поскольку в процессе фильтрации удаляется больше нежелательного дерьма. Итак, когда у вас есть выбор между Grey Goose и Dubra (ПОМОЩЬ ИЗ ПРОШЛОГО ИЗ ПРОШЛОГО), не бойтесь тратить деньги на Grey Goose.
Во-вторых, ваш миксер должен быть натуральным и / или не содержать сахара. Таким образом, газированная вода, газировка без запаха и чистые фрукты станут лучшим выбором, если вы хотите провести выходные, когда вам не нужно вдыхать пиццу, чтобы почувствовать себя лучше. Не хотите заниматься мозгами и придумать коктейль, используя приведенные выше советы? Я сделал это для тебя. Эти коктейли помогут вам в вашем путешествии по выяснению того, как пить, не испытывая похмелья, или, точнее говоря, как пить, не испытывая похмелья.Не пейте в два раза больше водки, чем обычно и @ me. Это не так.
1. Водка газированная
ЯС КОРОЛЕВА ЯС. Никого не должно удивлять, что правящая королева закусочных напитков, низкокалорийная газированная водка, тоже не может сделать ничего плохого с точки зрения похмелья. Поскольку в водке почти нет конгенеров, что является причудливым названием для дополнительного дерьма, она не так сильно способствует сожалениям в воскресенье утром (с точки зрения вашего тела … не того, кому вы писали). Добавьте газированную воду, в которой нет сахара, и вы на пути к утру без головной боли.Хвала будет.
2. Морской бриз
Поскольку этот коктейль звучит как название круизного лайнера 1980-х годов, вы, вероятно, не слишком знакомы с ним. СЮРПРИЗ, СЮРПРИЗ — это наш старый друг, водка с грейпфрутом и клюквенным соком, пришедшая в ГОРЯЧИЕ на выходные без похмелья. Как мы знаем из обширных исследований, водка — лучший выбор в ликере, чтобы избежать похмелья. Добавьте немного настоящего клюквенного сока (не коктейль из клюквенного сока) и свежевыжатого грейпфрутового сока для освежающего сочетания, которым 1985 мог бы гордиться.Выломайте подплечники.
3. Том Коллинз
Вы знаете, что коктейль будет хорош, если он будет звучать как модный британец. Tom Collins сочетает в себе джин, лимонный сок, сахар и газированную воду. Джин — это прозрачный ликер (или что-то вроде синего), так что это хороший вариант, который не вызовет похмелья. В лимонном соке практически нет сахара — то же самое и с газированной водой, так что здесь мы находимся в чистом виде. Сахар может стать проблемой, но если вы делаете коктейль самостоятельно, просто остынь на сладком дерьме, и все будет в порядке.Это похоже на ответ взрослого на лимонад.
4. Мартини
Хотите представить, что вы находитесь на Mad Men и не соблюдаете элементарные права человека? Пора растолочь мартини! Классический мартини с джином (мартини с водкой восхитительны, но они предназначены для мусоровозов … хотя от этих проблем у вас тоже не будет похмелья) — это, по сути, всплеск сухого вермута (недостаточно, чтобы даже иметь значение) с джином и цедрой оливок или лимона. . Здесь нет сахара. Я имею в виду, что это буквально прославленный снимок в большом стакане.
5. Джин-тоник
Помните: если вы пьете джин с тоником, вы можете быть психом, но у вас, вероятно, не будет похмелья. Тоник содержит чертовски много натрия, поэтому у вас может вздуться, но отсутствие сахара в джин или тонике означает, что вы уже на пути к тому, чтобы больше не рвать на позднем завтраке.
Изображения: Kaizen Nguyen / Unsplash; Гифи (2)
Сара Новицки
Сара Новицки, она же Бетчи Крокер, пишет о еде, моде и всем остальном, на что она настроена жаловаться Бетчесу и другим людям.Она живет в Эшвилле, Северная Каролина, где проводит время, оценивая хипстеров и придерживаясь своего наследия и превосходства в Джерси. Орать на нее в Instagram @sarahnowicholson
Как получить удар (без похмелья)
У тебя было похмелье в колледже? Потому что я точно не знал. Я вскочил с постели после ночи, когда потерял сознание от рома за 6 долларов и трех часов сна, и весь день пронизывал меня, как проклятый ураган. Я пошел в спортзал. Я попал в книги. Иногда я даже вызывался добровольцем.Затем, проведя день в качестве члена общества, я купил еще рома и сделал все снова. Трудно похмелиться, когда ты гребаный чемпион.
Но времена изменились, друзья мои. Сегодня за ночным выходом следует день в позе эмбриона, когда я клянусь всем, кто послушает меня, что я никогда больше не буду пить, и умоляю свою дочь просто лечь спать, чтобы папа мог поспать, и хотя бы на мгновение, сбежать из этого тошнотворного ада, в который он напился. Папа извини, милый. Господи, как папа сожалеет.
Это несправедливо. Я не ищу чудодейственного лекарства от похмелья (его нет) и даже не хочу выходить на улицу каждые выходные. Все, о чем я прошу, — это регулярно напиваться и не проводить следующий день, растянувшись под унитазом. Я хочу выпить свою водку для торта и тоже ее выпить. Это слишком много, чтобы просить? Мол, в чем дело?
The BFD: Алкоголь против человеческого тела
Когда вы пьете, алкоголь спускается по пищеводу в желудок, где он всасывается и попадает в кровоток.Оттуда он имеет доступ ко всему вашему телу, включая мозг, что имеет некоторые интересные эффекты.
Итак, BFD заключается в том, что, поскольку воздействие алкоголя настолько обширно, влияя на кровеносную, пищеварительную, эндокринную и центральную нервную системы, исследователи изо всех сил пытались развить какое-либо сходство с «лекарством» от похмелья. Но это не значит, что надежды нет.
План: получить удар без похмелья
Это руководство задумано как единственная литература о похмелье, которая вам когда-либо понадобится — собрание откровенных научных исследований похмелья и практических советов по их применению.
Самое главное, что то, что следует ниже, действительно работает. Это вернуло мне удовольствие просыпаться в костюме на день рождения, но при этом иметь возможность вести себя как человек. И, в конце концов, разве это не все, что кому-то действительно нужно?
Планируйте и готовьтесь: перед первым глотком
Алкоголь действует быстро — рюмка выпивки может достичь вашего мозга всего за минуту. Поскольку алкоголь оказывает на ваше тело почти немедленное воздействие, профилактика похмелья начинается до того, как вы впервые выпьете.
Приготовьтесь к пописанию
Алкоголь заставляет вас мочиться. Этанол, основной алкоголь в выпивке, снижает выработку вазопрессина, гормона, который помогает почкам поглощать воду. Таким образом, вместо того, чтобы вернуться в организм, вода выводится с мочой. Это биология феномена сломанной печати, когда после нескольких глотков вы делаете свист, казалось бы, «ломая печать» и открывая шлюзы для непрерывного мочеиспускания.
Проблема со всей этой мочой в том, что с ней уходит вода, питательные вещества и электролиты, необходимые вашему телу, ну и все.Каждому нерву, мышце, органу, каждой клетке нужна вода, чтобы выполнять свою работу. Без него вы обезвоживаетесь и можете испытывать головные боли, головокружение, сухость во рту и мышечные судороги — симптомы, поразительно похожие на симптомы похмелья. Ключ к предотвращению этих неприятных симптомов? Гидратация — восполните запасы воды и электролитов перед первым питьем.
Еда перед выпивкой
Еда обеспечивает энергией наши клетки, мышцы и органы для правильного функционирования. Обычно печень контролирует уровень энергии и при необходимости может выделять больше в виде сахара в крови.Но питье мешает этому процессу, потому что ваше тело считает алкоголь ядом и направляет всю энергию на его изгнание, даже за счет других функций организма.
Итак, когда ваша печень занята метаболизмом алкоголя, нет ничего, что могло бы удержать уровень сахара в крови от резкого падения. Обильный прием пищи перед первым напитком может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови и предотвратить головные боли, боли в мышцах и усталость из-за того, что ваше тело работает с недостаточным запасом энергии.
Помогите своей печени с Emergen-C
Плохая печень отвечает за метаболизм 90% потребляемого алкоголя (остальные 10% выводятся с потом, мочой и дыханием).Метаболизация начинается, когда ферменты в печени расщепляют этанол на ацетальдегид — побочный продукт, который, к сожалению, в 30 раз токсичнее самого этанола.
Обычно ацетальдегид быстро превращается в менее вредное соединение. Но когда вы много пьете, этот процесс замедляется, позволяя токсичному ацетальдегиду накапливаться в вашем организме и оказывать довольно неприятное воздействие на ваше тело. К счастью, антиоксиданты и витамины в Emergen-C могут предотвратить некоторые из этих повреждений.¹
Обслуживание: предварительная стадия
По мере того, как ночь идет к концу, а ваши запреты изнашиваются, становится все труднее принимать здоровые решения от похмелья, особенно если вы собираетесь куда-то гулять. Вот несколько советов перед игрой, прежде чем отправиться в бар.
Выпейте Tito’s (пропустите виски)
Когда дело доходит до похмелья, не вся выпивка одинакова. Исследования показали, что темные духи вызывают более сильное похмелье, чем чистые духи, из-за повышенного уровня химических веществ, называемых конгенерами.
Конгенеры являются побочными продуктами процесса ферментации и придают темным спиртам, таким как красное вино и виски, их богатый и восхитительный вкус. Проблема в том, что большинство конгенеров токсичны, и наш организм изо всех сил пытается их переработать. Бурбон и другие спиртные напитки бочковой выдержки имеют особенно высокое содержание конгенеров, которое, по оценкам, в 37 раз превышает содержание водки.
Так что, если вы пьете для эффекта, вероятно, лучше всего подобрать что-нибудь прозрачное, например, водку ручной работы Тито, которая подвергается 6-кратной дистилляции (дополнительно удаляет конгенеры и примеси) и производится прямо здесь, в Америке.Бля да.
Продолжайте перекусывать и пить
Добавление закусок и воды в распорядок дня перед игрой поможет поддерживать уровень сахара и электролитов в крови.
Bend Don’t Break: бар
Я обнаружил безошибочную корреляцию между тяжестью похмелья и количеством неправильных решений, которые я делаю в баре.
Запреты сгорели от предигровой игры, я легкая добыча блондинки в коротких шортах, продающей неоновые снимки в пластиковых пробирках. Возьму 5.
И нет, чувак, мне не нужна еще одна порция текилы, но … ты чертовски прав, я сделаю одну, потому что это лучшая ночь на свете, и я люблю тебя, чувак, и все просто так здорово.
Если вы не будете осторожны, несколько часов в пабе могут свести на нет всю хорошую работу, которую вы проделали до этого момента.
Держитесь подальше от колодца
Вы, наверное, слышали, что от дешевой выпивки вас тошнит. Оказывается, в этом есть доля правды. Поскольку при производстве туши более низкого качества используются ингредиенты и процессы более низкого качества, в конечном продукте остается относительно большее количество примесей, токсинов и конгенеров, а это означает, что есть доля правды в том, что «вы получаете то, за что платите».’
Не курить
Сигареты наполнены токсинами, в том числе ацетальдегидом. Так что курение, когда вы пьете, только добавляет кучу дерьма, которое ваше тело должно обработать.
Перейти на воду
Ты неплохо поработал, напившись сегодня вечером. А теперь сделайте себе одолжение и пройдите этот шум через бар близко.
Замена последних коктейлей водой не только поможет восполнить потерю жидкости, но и сэкономит вам пару часов утренних страданий.
Потому что, в отличие от скорости, с которой алкоголь всасывается в кровоток, которая зависит от нескольких факторов — роста, веса, пола, пищи в желудке — скорость, с которой ваше тело усваивает алкоголь, довольно стабильна (в среднем около 1 напитка в час. вне зависимости от телосложения).
Таким образом, на каждый отказавшийся ночной коктейль вы экономите своей печени на один час работы, и это будет на час раньше, чем вы вернетесь к нормальному состоянию.
Отдых и восстановление: вечеринка после вечеринки
После 2 часов ночи ничего хорошего не происходит. И хотя в то время взрывать страну друзей и вечеринки кажутся пуленепробиваемой идеей, вы почти наверняка пожалеете об этом.
Пока вы спите, ваше тело будет работать сверхурочно, перерабатывая алкоголь и его побочные продукты.Лучшее, что вы можете сделать, — это запастись некоторыми ключевыми ингредиентами и заснуть, чтобы начать процесс восстановления.
Ешьте, увлажняйте и примите еще одну дозу Emergen-C
Еда предотвратит падение уровня сахара в крови за ночь, а Gatorade или Emergen-C начнут восполнять потерянные питательные вещества и электролиты.
Принимайте ибупрофен (но не тайленол)
Ибупрофен может быть одним из самых эффективных ингредиентов для предотвращения похмелья. Исследования показали, что употребление алкоголя вызывает воспалительную реакцию, вероятно, из-за повреждения клеток и тканей, вызванного ацетальдегидом и другими токсинами.Таким образом, простое обезболивающее, такое как Мотрин или Адвил, может помочь облегчить эти неприятные мигрени и боли в теле.
Но не принимайте тайленол, потому что его активный ингредиент, парацетамол, в сочетании с алкоголем может вызвать повреждение печени.
Примите мультивитамины (в идеале с селеном)
Употребление алкоголя связано с низким уровнем селена, а дефицит селена связан с изменениями настроения, тревогой и депрессией. Это могло бы объяснить мое любопытное желание залезть в ливневую канализацию и умереть каждый раз, когда я похмелье и наступает воскресный вечер.
Устраивайтесь поудобнее
Влияние алкоголя на деятельность мозга может нарушить ваш цикл сна, что может помешать достижению стадий спокойного и восстанавливающего сна. Хотя на данный момент вы мало что можете с этим поделать, вы можете по крайней мере контролировать свою внешнюю среду.
Сон в постели будет хорошим началом. Так что, если можешь, поезжай домой. Если нет, найдите темное и тихое место, например спальню на нижнем этаже. Но знайте, что потерять сознание в джинсах под бильярдным столом приятеля завтра утром поставит вас в ужасное невыгодное положение.
Банкноты
¹Преимущества Emergen-C
Антиоксиданты от окислительного стресса
При метаболизме алкоголя образуются свободные радикалы, которые представляют собой высокореактивные молекулы, которые могут повреждать клетки, такие как белки, жиры и ДНК. Хуже того, употребление алкоголя снижает уровень антиоксидантов, питательных микроэлементов, которые помогают предотвратить и остановить повреждение от свободных радикалов. Этот дисбаланс — повышенное производство свободных радикалов и неспособность удалить их и восстановить повреждения — называется окислительным стрессом и может убивать клетки.Однако добавление антиоксидантов может защитить организм от окислительного стресса, нейтрализуя свободные радикалы до того, как они нанесут вред. Emergen-C содержит антиоксиданты цинк, марганец и витамин C.
Витамины группы В для обмена веществ
Витамины группы В важны для обмена веществ. Emergen-C содержит витамины B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12.
Электролиты для обезвоживания
Emergen-C также содержит электролиты и другие питательные вещества, которые неизбежно будут потеряны во время вашего предстоящего переедания.