Как пить глицин взрослым: таблетки подъязычные,таблетки защечные и подъязычные, 100 мг, 100 мг — Энциклопедия лекарств РЛС

Содержание

Глицин от нервов и стресса для спокойного сна

Стресс и связанная с ним бессонница — одни из самых частых проблем, с которыми сталкиваются жители мегаполисов. Бешеный ритм жизни и массивная информационная атака оказывают негативное влияние на нервную систему. Мы перевозбуждаемся, нервничаем, долго не можем заснуть или просыпаемся посреди ночи и мучаемся в ожидании утра. Как итог — подавленное настроение, апатия, нервозность и усиление стресса.

Постоянно пить антидепрессанты и снотворные препараты — не самый лучший вариант. Они имеют немало противопоказаний и могут вызвать привыкание. Но выход есть. Справиться со стрессом и бессонницей может помочь глицин — простейшая органическая аминокислота, которая разрешена к приему даже детям, практически не имеет противопоказаний и побочных действий.

Как связаны бессонница и стресс?

Бессонницей называют состояние, при котором человек испытывает трудности с засыпанием и/или с продолжением сна.

Она может проявляться в длительной задержке сна, частых пробуждениях посреди ночи или слишком раннем пробуждении.

Сегодня существует несколько патогенетических моделей, которые объясняют причины и механизмы нарушений сна. В некоторых из них стрессовые ситуации указываются, как провоцирующий фактор, в других стресс является основной причиной бессонницы.

Проведенные исследования показали, что наиболее подвержены бессоннице вследствие стресса люди с высокой реактивностью сна¹. Нервная система таких людей особенно остро реагирует на любые изменения внешней среды, что приводит к трудностям с засыпанием и прерывистому сну. Устранение триггеров стресса, а также нормализация процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе могут снижать общую напряженность, тем самым улучшать качество сна.

Полезные свойства глицина

Глицин — это аминокислота, которая является одним из тормозных нейромедиаторов головного мозга². Она способствует активизации процессов защитного торможения в центральной нервной системе, снижает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность³.

Курсовой прием биодобавок с глицином может оказывать следующие эффекты:

снижать раздражительность;
улучшать настроение;
активизировать интеллектуальные способности;
уменьшать проявления вегетососудистых расстройств;
снижать влечение к вредным привычкам;
облегчать засыпание и улучшать качество сна.

В комплексной терапии глицин может применяться при тревожных и депрессивных расстройствах, неврозах и неврозоподобных состояниях, девиантных формах поведения у детей и подростков, а также в восстановительный период после инсульта, черепно-мозговых травм

Как глицин может помочь при бессоннице и стрессе?

В норме здоровый человек находится в состоянии покоя, так как у него преобладает влияние парасимпатической нервной системы. При длительной психической нагрузке этот баланс нарушается, и появляются признаки активности симпатической нервной системы: перевозбуждение, нарушение концентрации внимания, повышенная тревожность и как следствие нарушение сна. При отсутствии помощи такое состояние может привести к истощению нервной системы, депрессии и хронической бессоннице.

Самостоятельно справиться с указанными симптомами крайне сложно. И здесь как раз может помочь прием глицина, который не является лекарственным средством, но способствует уменьшению психического напряжения, ослаблению влияния стрессовых факторов на нервную систему и нормализации сна.

«Глицин Форте Эвалар» помимо аминокислоты содержит витамины группы B (B₁, B₆, B₁₂), которые способствуют восстановлению поврежденных нервных волокон и могут противодействовать стрессу. Эти три витамина вносят существенный вклад в здоровье нервной системы и способны улучшать определенные неврологические состояния даже без доказанного дефицита⁵.

«Глицин Форте Эвалар» содержит только естественные для организма вещества, поэтому не вызывает привыкания при длительном приеме. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день курсом не менее месяца. Перед применением желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Назад к списку

Препараты из статьи:

¹ Влияние стресса на сон: патогенная реактивность сна как уязвимость к бессоннице и циркадным расстройствам/ The impact of stress on sleep: Pathogenic sleep reactivity as a vulnerability to insomnia and circadian disorders. Калмбах Д., Андерсон Д. Р., Дрейк К. Л. J Sleep Res. 2018 Dec;27(6):e12710. doi: 10.1111/jsr.12710. Epub 2018 May 24. PMID: 29797753; PMCID: PMC7045300.
³

Глицин как нейротрансмиттер продолговатого мозга: краткий обзор/ Glycine as a neurotransmitter in the forebrain: a short review. Эрнандес М. С., Тронконе Л. Р. J Neural Transm (Vienna). 2009 Dec;116(12):1551-60. doi: 10.1007/s00702-009-0326-6. Epub 2009 Oct 14. PMID: 19826900.
³ ГАМК и глицин как нейротрансмиттеры: краткая история/ GABA and glycine as neurotransmitters: a brief history. Бауэри Н. Г., Смарт Т. Г. Br J Pharmacol. 2006 Jan;147 Suppl 1(Suppl 1):S109-19. doi:

10.1038/sj.bjp.0706443. PMID: 16402094; PMCID: PMC1760744.
⁴ Глицин — важный нейротрансмиттер и цитопротекторный агент/ Glycine — an important neurotransmitter and cytoprotective agent. Гундерсен Р. Ю., Ваагенес П., Брейвик Т., Фоннум Ф., Опстад ПК. Acta Anaesthesiol Scand. 2005 Sep;49(8):1108-16. doi: 10.1111/j.1399-6576.2005.00786.x. PMID: 16095452.
⁵Витамины группы B в нервной системе: современные знания о биохимических механизмах действия и синергии тиамина, пиридоксина и кобаламина/ B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical

modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. Кальдерон-Оспина К. А., Нава-Меса М. О. CNS Neurosci Ther. 2020 Jan;26(1):5-13. doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 Sep 6. PMID: 31490017; PMCID: PMC6930825.

Glycine Глицин 1000 мг, 100 капс NOW foods

Glycine Глицин 1000 мг, 100 капс NOW foods

Одна капсула содержит:
Глицин (аминоуксусная кислота, гликокол) 1000 мг

Глицин (аминоуксусная кислота, гликокол) влияет на метаболические процессы.
Глицин является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.

Глицин метаболизируется до воды и углекислого газа, накопление его в тканях не происходит.
Глицин является предшественником креатина, который используется для построения ДНК и РНК. Также поддерживает запасы гликогена, в результате чего в организме образуется больше глюкозы для производства энергии.

Функциональное действие:

Глицин обладает глицин- и ГАМК-эргическим, альфа1-адреноблокирующим, антиоксидантным, антитоксическим действием, регулирует деятельность глутаматных (NMDA) рецепторов, за счёт чего препарат:
— Улучшает настроение.
— Облегчает засыпание и нормализует сон.
— Повышает умственную работоспособность. — Уменьшает вегето-сосудистые расстройства, в т.ч. и в климактерическом периоде.

— Уменьшает выраженность общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговых травмах.
— Уменьшает токсическое действие алкоголя.

Показания к применению:
— Глицин назначают практически здоровым детям, подросткам, взрослым для повышения умственной работоспособности.
— При стрессовых ситуациях — психоэмоциональных напряжениях (в период экзаменов, конфликтных и др. ситуациях).
— В качестве антистрессорного и ноотропного средства назначают детям старше одного года, подросткам, в том числе с девиантным (отклоняющимся от нормы) поведением, и взрослым при различных
— Функциональных и органических заболеваниях нервной системы (неврозах, неврозоподобных состояниях и вегето-сосудистой дистонии, последствиях нейроинфекций и черепно-мозговых травм,перинатальных и других энцефалопатий, в том числе алкогольного происхождения), сопровождающихся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности, нарушением сна.

— В качестве нейропротекторного препарата глицин назначают при ишемическом инсульте.

Способ применения: по 1 капсуле 1-3 раза в день за 30 мин. до еды.
Практически здоровым детям, подросткам, взрослым для повышения умственной работоспособности, при психоэмоциональных напряжениях, снижении памяти, внимания, задержке умственного развития, при девиантных формах поведения по 1 капсуле 1-3 раза в день, в течении 2-4 недель. Суточная доза 3 г (3 капсулы).

При функциональных и органических поражениях нервной системы, сопровождающихся повышенной возбудимостью, эмоциональной лабильностью и нарушением сна, детям до 3 лет по 1 капсуле 1-2 раза в день в течении 1-2 недель, в дальнейшем по 1 капсуле 1 раз в день в течении 7-10 дней. Детям старше 3 лет и взрослым по 1 капсуле 2-3 раза в день в течении 1-2 недель. При необходимости курс лечения повторяют.

При нарушении сна глицин назначают за 20 минут до сна или непосредственно перед сном по 1 капсуле (в зависимости от возраста).

При ишемическом мозговом инсульте: в течении первых 3-6 часов по 1капсуле с одной чайной ложкой воды, далее в течении 5 суток по 3 капсулы в сутки, затем в течении последующих 20 дней по 1 капсуле 3 раза в сутки. В наркологии глицин применяют в качестве средства, повышающего умственную работоспособность и уменьшающего психоэмоциональное напряжение в период ремиссии при явлениях энцефалопатии, органических поражениях центральной и периферической нервной системы по 1 капсуле 2-3 раза в сутки в течении 2-4 недель. При необходимости курсы повторяют 4-6 раз в год (каждые 2-3 месяца).

Побочное действие: возможны аллергические реакции.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Условия хранения: в сухом, прохладном, недоступном для детей месте, t° не выше +25°С.

Польза для здоровья, информация о безопасности, дозировка и многое другое

Авторы редакторов WebMD

Отзыв Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 07 ноября 2020 г.

В этой статье Дозировка

Глицин — это аминокислота, соединение, которое ваш организм использует для создания белка.

Хотя глицин вырабатывается организмом естественным образом, он также поступает из продуктов, богатых белком, особенно из мяса. Глицин также можно найти в виде пищевой добавки в форме капсул или в виде порошка, который можно добавлять в различные блюда.

Вы также можете найти глицин в коллагеновых добавках, где он является основной аминокислотой. Этот метод на самом деле может помочь вашему телу усвоить глицин. Когда глицин связан с другими аминокислотами, такими как коллаген, ему приходится меньше конкурировать за поглощение.

Польза для здоровья

Являясь аминокислотой, глицин способствует росту и здоровью клеток.

Глицин может помочь организму несколькими способами, включая следующие:

Уменьшает окислительный стресс

Глицин является одной из аминокислот, необходимых для синтеза организмом антиоксиданта глутатиона. Клетки вырабатывают глутатион для борьбы со свободными радикалами, которые в противном случае могут вызвать окислительный стресс и повредить клетки, белки и ДНК.

С возрастом способность организма естественным образом синтезировать глутатион снижается, но эта способность может быть восстановлена за счет добавления глицина и цистеина.

Улучшает работу мозга и мышц

Глицин также участвует в синтезе креатина, еще одной аминокислоты, которую можно потреблять отдельно. Креатин является популярной добавкой для спортсменов, потому что он обеспечивает мышцы энергией, необходимой для коротких всплесков силы и скорости.

Креатин также обеспечивает энергией мозг. Это может помочь с когнитивными задачами, такими как кратковременная память и рассуждение.

Помощь при Диабет Лечение и профилактика

Добавки с глицином стимулируют выработку гормона кишечника, который повышает способность инсулина удалять глюкозу из кровотока.

У людей с диабетом 2 типа это взаимодействие нарушено.

Добавки с глицином стимулируют реакцию инсулина у здоровых людей и могут помочь предотвратить или контролировать диабет. В одном исследовании здоровые родственники первой линии людей с диабетом 2 типа, которые принимали добавки с глицином утром, показали улучшение секреции инсулина в течение дня.

Снижает риск Сердечный приступ

Помимо снижения артериального давления и риска ожирения, добавки глицина могут помочь снизить риск сердечного приступа. В исследовании более 4000 человек с болями в груди более высокий уровень глицина в крови был связан с меньшей вероятностью сердечного приступа.

Защищает печень от повреждения алкоголем

Глицин предотвращает попадание алкоголя в печень. Он активирует метаболизм первого прохождения в желудке, который избавляется от части потребленного этанола. Тем не менее, исследования на людях все еще необходимы, чтобы увидеть, имеют ли добавки глицина какой-либо эффект.

Улучшает качество сна

Одно исследование показало, что прием глицина перед сном значительно улучшает количество и качество сна у людей со склонностью к бессоннице. Одной из возможных причин этого эффекта является способность глицина снижать внутреннюю температуру тела, что также происходит во время сна.

Опасность для здоровья

Глицин обычно считается безопасным для всех в соответствующих количествах.

Глицин может отрицательно реагировать на некоторые лекарства, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.

Количество и дозировка

Типичная дозировка в добавке составляет около 2-5 г глицина.

Жизнь с MTHFR — Глицин (Gly или G)

Глицин:

Люди используют глицин каждый день, чтобы укрепить свое тело, чтобы оно работало должным образом. Эта заменимая аминокислота необходима для многих различных мышц, когнитивных и метаболических функций.
Помогает расщеплять и транспортировать питательные вещества, такие как гликоген и жир, которые используются клеток для получения энергии, поддержки сильной иммунной, пищеварительной и нервной систем (быстрый тормозной нейротрансмиттер).
Глицин представляет собой органическое соединение с формулой Nh3Ch3COOH. Кодируется кодонами GGU, GGC, GGA и GGG.
Глицин представляет собой бесцветное кристаллическое вещество со сладким вкусом.
Имея в боковой цепи только атом водорода, глицин является наименьшей из 20 аминокислот , обычно встречающихся в белках . Большинство белков содержат лишь небольшое количество глицина.
Глицин уникален среди протеиногенных аминокислот тем, что он не хиральный.
Он может вписаться в гидрофильную или гидрофобную среду благодаря своей боковой цепи с одним атомом водорода.
Глицин участвует в биосинтезе гема, пуринов и креатина и конъюгирован с желчными кислотами и мочевыми метаболитами многих лекарств.
Глицин участвует в производстве организмом ДНК, фосфолипидов и коллагена, а также в высвобождении энергии.
Уровни глицина эффективно измеряются в плазме как у здоровых пациентов, так и у пациентов с врожденными нарушениями метаболизма глицина.
В организме человека глицин в высоких концентрациях содержится в коже, соединительных тканях суставов и мышечной ткани . Одна из ключевых аминокислот, используемых для образования коллагена и желатина, глицин можно найти в костном бульоне и других источниках белка. Фактически, глицин (наряду со многими другими питательными веществами, такими как пролин и аргинин) является частью того, что дает «суперфуд» костный бульон с его удивительными целебными свойствами.

Некетотическая гиперглицинемия:

Аутосомно-рецессивное заболевание, вызванное недостаточной активностью фермента ферментной системы расщепления глицина.
Система ферментов расщепления глицина включает четыре белка: Р-, Т-, Н- и L-белки. Мутации были описаны в генах GLDC, AMT и GCSH, кодирующих P-, T- и H-белки соответственно.
Система расщепления глицина катализирует окислительное превращение глицина в диоксид углерода и аммиак, с оставшимися одноуглеродными единицами, переведенными в фолиевую кислоту в виде метилентетрагидрофолата.
Это основной путь катаболизма глицина, который также способствует одноуглеродному метаболизму. У пациентов с дефицитом этой ферментной системы повышен уровень глицина в плазме, моче и спинномозговой жидкости (СМЖ) с повышенным соотношением СМЖ: глицин плазмы.
Глицин является тормозным нейротрансмиттером в центральной нервной системе, особенно в спинном мозге, стволе головного мозга и сетчатке . Когда глициновые рецепторы активируются, хлорид проникает в нейрон через ионотропные рецепторы, вызывая тормозной постсинаптический потенциал (ТПСП).
Стрихнин является сильным антагонистом ионотропных рецепторов глицина, тогда как бикукулин является слабым. Глицин является необходимым коагонистом наряду с глутаматом для рецепторов NMDA . В отличие от ингибирующей роли глицина в спинном мозге, это поведение облегчается на глутаминергических рецепторах (NMDA) , которые возбуждают.
ЛД50 глицина составляет 7930 мг/кг для крыс (перорально), и обычно вызывает смерть от повышенной возбудимости.; Глицин является промежуточным продуктом в синтезе различных химических продуктов. Он используется в производстве гербицида глифосата. Глифосат (N-(фосфонометил)глицин) представляет собой неселективный системный гербицид, используемый для уничтожения сорняков, особенно многолетних и разбросанных, или используемый при обработке пней в качестве лесного гербицида. Первоначально глифосат продавала только Monsanto под Торговая марка Monsanto Roundup , но больше не запатентована; Помогает запустить высвобождение кислорода в энергию, требующую процесса изготовления клеток

Метаболизм:

печени

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ/Источники:

Дополнительный глицин может иметь Антиспостиционную активность . Очень ранние результаты показывают, что он может также обладать антипсихотическим действием, а также антиоксидантным и противовоспалительным действием.
Глицин можно найти в виде добавок, но он может быть более полезным, если он поступает из натуральных пищевых источников.
Коллаген содержит около 35% глицина .
Люди, которые больны, восстанавливаются после операции, принимают лекарства, препятствующие определенным метаболическим процессам, или находятся в состоянии сильного стресса, могут использовать дополнительный глицин для восстановления.

Пищевая ценность и факты о глицине:

В среднем взрослый человек принимает от 3 до 5 граммов глицина в день.
Ароматизатор; диетическая добавка, нутриент. Он содержится в основном в желатине и фиброин шелка и используется в терапевтических целях в качестве питательного вещества.
Глицин может вырабатываться организмом в небольших количествах, но его потребление в больших количествах может принести пользу. Из белков в организме он сконцентрирован в коллагене (самый распространенный белок у людей и многих млекопитающих), а также в желатине (вещество, сделанное из коллагена).
Атрибуты включают стимулирование лучшего роста мышц, заживление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и замедление потери хрящей в суставах и коже.
В то время как продукты с высоким содержанием белка (например, мясо и молочные продукты) содержат некоторое количество глицина, лучшие источники — коллаген и желатин — может быть трудно достать. Эти белки не содержатся в большинстве кусков мяса, а вместо этого получаются из частей животных, которые сегодня выбрасываются большинством людей: кожи, костей, соединительной ткани, сухожилий и связок.

Глицин Рецепты и добавки:

Костный бульон — отличный источник встречающегося в природе глицина и других аминокислот, недорогой, простой в приготовлении в домашних условиях и очень полезный для здоровья. Костный бульон, приготовленный из медленно кипящих частей животных, включая кости, кожу и сухожилия, содержит натуральный коллаген, который высвобождает важные аминокислоты и другие вещества, часто вызывающие раздражение.0030 отсутствует в типичной западной диете . Однако, если вы не хотите употреблять костный бульон — например, вы вегетарианец или веган — глицин можно получить и из растительной пищи.
Растительные источники включают бобы; овощи, такие как шпинат, капуста, цветная капуста, белокочанная капуста и тыква; плюс фрукты, такие как банан и киви.
Помимо костного бульона, глицин также можно найти в «полноценных источниках белков» (белки животного происхождения), включая мясо, молочные продукты, птицу, яйца и рыбу.
Не забывайте, что глицин также содержится в больших количествах в желатине, веществе, изготовленном из коллагена, которое используется в некоторых пищевых продуктах, а иногда и для приготовления пищи. Желатин обычно не едят в больших количествах, но его можно добавлять в рецепты при приготовлении некоторых желатиновых десертов, йогуртов, сырых сыров или даже мороженого.

Вот несколько простых рецептов, которые вы можете приготовить дома, чтобы повысить потребление глицина:

Рецепт домашнего бульона из куриных костей https://draxe. com/recipe/chicken-bone-broth-recipe/
Рецепт домашнего бульона на говяжьих костях https://draxe.com/recipe/beef-bone-broth/
Рецепт чипсов из капусты https://draxe.com/recipe/kale-chips/
Рецепт корочки для пиццы из цветной капусты https: //draxe.com/recipe/cauliflower-pizza-crust/
Чили из индейки с фасолью адзуки Рецепт https://draxe.com/recipe/turkey-chili/

Дозировка:

Когда речь идет о добавках глицина и Рекомендации по дозировке, вот что вам нужно знать:

Хотя некоторые продукты (особенно белки животного происхождения и костный бульон) действительно содержат некоторое количество глицина, в целом его количество, как правило, невелико, поэтому вам необходимо принимать добавки, если вы хотите получить более высокую дозу. В настоящее время нет установленной суточной потребности или верхнего предела глицина.
Считается, что большинство людей уже получают около двух граммов глицина в день из своего рациона , но потребности сильно различаются в зависимости от уровня активности и состояния здоровья. В зависимости от симптомов, которые вы хотите устранить, вы можете получить пользу от , потребляя в 10 раз больше среднего количества или даже больше.
Не все белковые/аминокислотные добавки одинаковы; всегда ищите высококачественных брендов, продаваемых известными компаниями, и по возможности потребляйте пищевые добавки. Поскольку глицин — это природная аминокислота, их 9.0030 нет большого риска потреблять слишком много из своего рациона. В форме добавок более высокие дозы глицина от 15 до 60 граммов безопасно использовались для лечения хронических состояний, таких как психических расстройств, , но это количество следует принимать под наблюдением врача.
Неизвестно, безопасно ли или целесообразно ли давать добавки с глицином c детям, беременным или кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями почек или печени , поэтому пока избегайте использования глицина в этих случаях.
Добавки с глицином также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами при приеме в высоких дозах (например, те, которые используются людьми с психическими расстройствами, включая клозапин) .
Глицин полезен как в пище, так и в форме добавок для людей с болями в суставах, расстройствами пищеварения (такими как СРК, ВЗК или пищевая чувствительность), усталостью, проблемами со сном, беспокойством и низким иммунитетом.

Воздействие на здоровье:

Хронически высокие уровни глицина связаны как минимум с 12 врожденными нарушениями метаболизма, включая:
- Citrullinemia Type I
- Hyperglycinemia, nonketotic
- Hyperprolinemia Type I
- Hyperprolinemia Type II
- Iminoglycinuria
- Isovaleric Aciduria
- Malonic Aciduria
- Methylmalonic Aciduria
- Methylmalonic Aciduria Due to Cobalamin-Related Disorders
- Non-Ketotic Гиперглицинемия
- Пролинемия II типа
- Пропионовая ацидемия
- Дефицит короткоцепочечной ацил-КоА-дегидрогеназы (дефицит SCAD)

Польза и применение:

Глицин можно использовать для облегчения симптомов у людей, страдающих такими состояниями, как язва , артрит, синдром повышенной кишечной проницаемости, диабет, почечная и сердечная недостаточность, нейроповеденческие расстройства, хроническая усталость, нарушение сна. расстройства и даже некоторые виды рака.
Помочь нарастить сухую мышечную массу
Предотвратить саркопению (потеря мышечной массы, истощение или ухудшение мышечной массы)
Производство гормона роста человека
Повышение умственной активности и памяти
Предотвращение инсультов и судорог
Защита кожи от признаков старения или клеточных мутаций
Защита коллагена в суставах
Уменьшение боли в суставах риск развития диабета 2 типа
Улучшение качества сна
Уменьшение воспаления и повреждения свободными радикалами за счет увеличения выработки глутатиона
Снижает риск некоторых видов рака
Укрепляет слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта
Вырабатывает соли желчных кислот и пищеварительные ферменты
Помогает уменьшить аллергические и аутоиммунные реакции
Повышает уровень энергии и борется с усталостью
Помогает производить эритроциты
Борьба с последствиями стресса и тревоги
Помогает контролировать симптомы судорог, шизофрении и психических расстройств.

1. Способствует росту мышц:

Было обнаружено, что глицин помогает предотвратить разрушение ценной белковой ткани, которая формирует мышцы, и ускоряет восстановление мышц. Фактически, она известна как «антивозрастная аминокислота » из-за того, что она помогает поддерживать сухую мышечную массу в пожилом возрасте, стимулирует секрецию гормона роста человека, предотвращает потерю хрящей в суставах и даже повышает дневную энергию. , физическая работоспособность и умственные способности (все это важно для спортсменов) . Глицин используется в течение биосинтез креатина , который обеспечивает мышцы непосредственным источником топлива для восстановления повреждений и восстановления силы . Он также помогает обеспечить клеток энергией благодаря своей роли в преобразовании питательных веществ из вашего рациона, помогая голодающим мышечным тканям и повышая выносливость, силу и работоспособность. Он также оказывает положительное влияние на выработку и регулирование гормонов, помогая организму естественным образом синтезировать стероидные гормоны , которые регулируют соотношение жира и мышечной массы и контролируют расход энергии.

2. Восстанавливает и защищает суставы и хрящи:

Вместе с другими аминокислотами, содержащимися в костном бульоне (особенно пролином) , глицин участвует в образовании коллагена, способствуя росту и функционированию суставы, сухожилия и связки. Приблизительно одна треть коллагена состоит из глицина , а коллаген имеет решающее значение для формирования соединительной ткани, которая поддерживает гибкость суставов и способность противостоять ударам. Вот почему гидролизат коллагена часто используется для лечения дегенеративные заболевания суставов, такие как остеоартрит. Когда люди становятся старше, особенно важно потреблять достаточное количество белков (аминокислот), чтобы восстанавливать поврежденные ткани в суставах, которые страдают из-за продолжающегося повреждения свободными радикалами. Глицин необходим для формирования эластичного, гибкого хряща s , способствует заживлению поврежденных суставов и может предотвратить потерю подвижности и функциональности у пожилых людей.

3. Улучшает пищеварение Аминокислоты:

Включая глицин и пролин, восстанавливают ткани, выстилающие пищеварительный тракт, удерживая частицы пищи и бактерии внутри кишечника, где они должны находиться, вместо того, чтобы создавать крошечные отверстия, через которые частицы проходят к кровоток, где они вызывают воспаление. Глицин помогает формировать два наиболее важных вещества, из которых состоит слизистая оболочка кишечника: коллаген и желатин. Коллаген и желатин помогают людям с пищевая аллергия и чувствительность легче переносят пищу, могут успокаивать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта у людей с i воспалительными заболеваниями кишечника или расстройством пищеварения (включая синдром повышенной кишечной проницаемости, СРК, болезнь Крона, язвенный колит и кислотный рефлюкс ), и даже способствуют балансу пробиотиков и росту. В желудочно-кишечном тракте глицин также действует как метаболическое топливо. Он необходим для производства желчи, нуклеиновых кислот, креатинфосфата и порфиринов , которые используются для расщепления питательных веществ из вашего рациона. Например, он помогает расщеплять жиры, способствуя производству желчных кислот, и помогает транспортировать гликоген в клетки для использования в качестве энергии в форме АТФ. Данные также показывают, что глицин может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, что приводит к более длительной энергии и предотвращает тягу к сладкому и усталость.

4. Замедляет процессы старения и укрепляет иммунную систему:

Глицин помогает образовывать глутатион , ценный антиоксидант, который используется для предотвращения повреждения клеток и различных признаков старения. Исследование 2011 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что, хотя дефицит глутатиона у пожилых людей возникает из-за заметного снижения синтеза, добавки с предшественниками глутатиона цистеином и глицином полностью восстанавливают синтез глутатиона. Это помогает увеличить концентрацию и снижает уровень окислительного стресса и окислительного повреждения, которые приводят к старению. В некоторых исследованиях было обнаружено, что глицин даже помогает предотвратить клеточные мутации, которые приводят к раку. Имеются некоторые доказательства того, что таргетная аминокислотная терапия может предотвратить рост раковых клеток, отрезав их от энергоснабжения, и помочь подавить воспаление, которое связано со многими другими хроническими состояниями помимо рака.

5. Успокаивает нервы и питает мозг:

Глицин полезен для поддержки когнитивных функций и центральной нервной системы , поскольку он помогает регулировать метаболический синтез определенных питательных веществ, которые мозг и нервы используют для получения энергии. Он помогает регулировать нервные импульсы по всему телу, балансируя уровни электролитов, таких как кальций, хлорид и калий. Из-за своей роли как в нервных, так и в нейротрансмиттерных функциях глицин также оказывает помощь улучшают сон, умственную работоспособность, телесные ощущения, настроение, память и поведение . Например, глицин работает с другими аминокислотами, включая таурин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), в качестве тормозного нейротрансмиттера. Некоторые данные показывают, что глицин может помочь снизить гиперактивность мозга и даже играть роль в лечении или профилактике психических расстройств, включая трудоспособность, шизофрению, биполярное расстройство/маниакальную депрессию и эпилепсию. Некоторые исследования показали, что глицин помогает уменьшить психотических симптомов, инсультов и судорог при использовании с другими добавками в рамках комплексного плана лечения психических/когнитивных заболеваний.

6. Борется с усталостью и способствует спокойному сну:

Благодаря своей роли в центральной нервной системе и пищеварительной системе глицин может помочь повысить уровень энергии, сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить усталость. Его можно использовать даже при тревоге или нервозности , который не дает вам спать по ночам и мешает хорошему сну, а также помогает напрямую доставлять питательные вещества к клеткам и тканям для получения энергии в любое время дня. Согласно исследованиям, проведенным Японским обществом исследований сна, добавки с глицином улучшают качество сна, уменьшают дневную сонливость и улучшают выполнение задач распознавания памяти. Одной из его наиболее важных функций является помощь в биосинтезе гема, компонента гемоглобина, который помогает производить и поддерживать эритроциты. Эритроциты помогают переносить кислород по телу, поддерживают клеточные функции и обеспечивают ткани, сердце и мозг энергией. Фактически, глицин часто используется в добавках, предназначенных для повышают энергию спортсменов, борются с усталостью, вызванной анемией, и помогают регулировать уровень сахара в крови.

Путь воздействия:

Всасывается из тонкого кишечника посредством механизма активного транспорта.

Центральная нервная система:

Существуют стрихнин-чувствительные сайты связывания глицина, а также стрихнин-нечувствительные сайты связывания глицина.
Нечувствительный к стрихнину сайт связывания глицина расположен на рецепторном комплексе NMDA.
Стрихнин-чувствительный рецепторный комплекс глицина состоит из хлоридного канала и является членом суперсемейства лиганд-управляемых ионных каналов.
Предполагаемая антиспастическая активность дополнительного глицина может быть опосредована связыванием глицина с чувствительными к стрихнину участками связывания в спинном мозге. Это приведет к увеличению проводимости хлоридов и последующему усилению тормозной нейротрансмиссии.
Способность глицина потенцировать нейротрансмиссию, опосредованную рецептором NMDA, открыла возможность его использования для лечения резистентных к нейролептикам негативных симптомов при шизофрении.
Исследования на животных показывают, что дополнительный глицин защищает от вызванной эндотоксином летальности, гипоксически-реперфузионного повреждения после трансплантации печени и повреждения печени, опосредованного D-галактозамином. Считается, что нейтрофилы участвуют в этих патологических процессах путем проникновения в ткани и высвобождения таких активных форм кислорода, как супероксид.
Исследования in vitro показали, что нейтрофилы содержат глицинзависимый хлоридный канал, который может ослаблять увеличение внутриклеточного кальция и снижать выработку нейтрофильными оксидантов. Это исследование находится на ранней стадии, но предполагает, что дополнительный глицин может оказаться полезным в процессах, где инфильтрация нейтрофилов способствует токсичности, таких как ОРДС.