Как побороть лень и начать действовать. Как начать все успевать.

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 28 декабря, 2021

Мы часто сталкиваемся с состоянием, когда вроде бы есть силы и возможности, задуманы наполеоновские планы, а желание что-либо делать отсутствует напрочь. И заставить себя что-то делать “через не хочу”, получается реже и реже.

Кому хочется узнать профессиональный совет психолога, как раз и навсегда избавиться от лени и можно ли победить страсть к безделью, рекомендуем читать статью дальше. Однако предупреждаем: универсального способа решения этой проблемы не будет.

Содержание статьи:

• 1 Причины развития лени
  • 1.1 Физические факторы
  • 1.2 Психологические факторы
• 2 Действенные способы побороть лень
• 3 Экстренные методы
• 4 Советы психологов
• 5 Список использованной литературы

Причины развития лени

Список факторов, влияющих на появление состояния ленивости, крайне широк, так что как от нее избавиться, решается в отношении конкретного человека. Возможно, для окончательного преодоления лени придется обращаться к медикам, обследоваться и проходить полноценное лечение.

Часто, как друзья и знакомые говорят, да и сами произносим фразу: «Не могу побороть лень, не знаю, как снять с себя это бремя, выбить апатию!».

Значение, ей, тем не менее, придаем редко. Ведь подобное состояние в глазах большинства людей – проявление слабой воли, неумения организовать свое время или дурного характера.

Однако это не всегда так. Прокрастинация (она же – лень) не характерна для человека, как вида. Порой, это может оказаться признаком серьезного нарушения, развившегося в физической или психологической сфере.

Психология советует, прежде чем решать, как навсегда убить в себе лень, как бороться с ней и нежеланием работать, научиться прогонять ее, и начать на работе показывать высокие результаты, установить, что конкретно стало причиной возникновения такой аномалии [1].

Физические факторы

Причинами отсутствия активности у человека может служить не склад характера и явное нежелание улучшать свое существование. Чтобы понять, как победить в себе свою лень и изменить собственную жизнь, начать действовать, работать над собой, какие способы могут заставить заниматься делами, бывает полезно пройти обследование физического здоровья. Определить, все ли в организме человека работает так, как требуется.

Нездоровый образ жизни и некоторые заболевания могут поспособствовать развитию этой неприятной черты личности:

1. Хроническая усталость и дефицит сна. Распространенные и часто недооцененные причины, которые вынуждают организм в какой-то момент экономить силы и старательно лениться. Даже привычные способы взбодрить себя, в виде тонизирующих напитков, уже не помогают. Так как он приблизился к грани опасного нервного истощения [2].

1. Вредные привычки. Злоупотребление никотином, наркотиками и алкоголем плохо для мозга. Кроме всего прочего, зависимость обеспечивает постоянное отравление, с которым организм вынужден бороться. На это уходит большинство сил, поэтому продуктивность и работоспособность резко снижается.

1. Неправильное питание. Переизбыток сахара и легкоусвояемых углеводов, дефицит витаминов и полезных веществ, особенно в период зимы и ранней весны, отрицательно сказываются на работоспособности мозга и мышц.

1. Нехватка воды. Недостаток принятой влаги приводит к крайне опасному состоянию – обезвоживанию. В таком положении организм начинает экономить силы, чтобы продлить жизнь. Активность, работоспособность мозга, ощутимо падают.

1. Недостаток физической или интеллектуальной активности. При показателях недостаточной ежедневной подвижности, тело входит в такой ритм и считает его нормой. В итоге, такая привычка приводит к невозможности переключиться в более деятельный режим.

1. Гормональный дисбаланс. В частности, нарушения работы щитовидной железы способны привести к постоянному состоянию полной апатии. Человек считает невозможным поднять себя с кровати и заняться делами.

Прежде чем решать, как заставить себя развиваться, побороть и прогнать лень, искоренить в себе апатию, идти за призывом: «Убей свою лень!», проверьте состояние здоровья.

Иначе никакие способы и проверенные другими людьми методы не помогут прийти в себя на приемлемый срок.

Психологические факторы

Нам часто советуют старшие люди и родственники, как перестать лениться и бездельничать, и начать действовать, заняться собой и делом, жить, а не пропускать молодость на диване. Однако такие советы далеко не всегда действенны. Потому что не решают главную проблему – устранение причины возникновения такого состояния.

Если физические проблемы можно обнаружить при обследовании в клинике, то с психологическим дискомфортом бороться нужно другими подходами и методами.

Распространенные психологические проблемы, убивающие желание человека к чему-то стремиться:

1. Недостаток мотивации. Непонимание цели выполняемого дела ведет к полному нежеланию его заканчивать. Поэтому в первую очередь, если вам категорически не хочется что-то делать, задумайтесь, а к каким положительным результатам эти действия способны привести. Найдите для себя выгоду, которая сможет зацепить, заставит шевелиться. Тогда и неприятное чувство пропадет, и мыслительные способности улучшатся.

1. Депрессивное состояние. Нестабильность психического состояния, угнетенность, погруженность в себя и отсутствие желания жить. Такой настрой также часто становится триггером для лени. Человек сталкивается не с нежеланием выполнять конкретные действия, а просто с тотальной апатией [3]. Без помощи врача, депрессивное состояние не преодолеть.

1. Эмоциональное опустошение или выгорание. Часто с этой проблемой сталкиваются люди профессий типа «человек-человек». Постоянное нервное напряжение, необходимость на все эмоционально реагировать подтачивает наши силы. В итоге даже приводит к нежеланию выполнять те или иные задачи, к откровенной ненависти к ним. В этом случае человеку необходим перерыв, смена деятельности, или восстановительная терапия.

1. Обострение психических расстройств. В период перед началом приступа некоторых заболеваний психики человек становится крайне апатичным, ленивым и безвольным. Утрачивает способность заставить себя выполнять даже простейшие задачи по самообслуживанию. Это становится одним из заметных симптомов, говорящих о необходимости обратиться к врачу для прохождения курса лечения.

В каждом конкретном случае нужно подбирать особые аргументы для человека, отвечая на вопрос, можно ли преодолеть лень и как начать действовать и заниматься делами, изменить свою жизнь.

Как бы то ни было, чтобы выйти из апатичного состояния необходимо обратиться к специалистам и проработать возникшую проблему.

Действенные способы побороть лень

Практически у каждого человека время от времени случаются приступы апатии, когда не просто не хочется, а нет внутренних сил для того, чтобы встать и начать активно действовать.

В таком случае первым шагом к спасению будет осознание не здоровости подобного состояния и поиск путей к решению проблемы.

Психология разработала способы, помогающие как побороть лень в себе и начать действовать, все успевать, заниматься собой и делами, так и работать и получать свою мотивацию для новых свершений [4].

• Работа над мотивацией. Перед началом каждого дела еще раз вспомните, какого результата вы хотите добиться и почему. Представьте себе это в подробностях.

• Внимание к желаниям. Не игнорируйте свое состояние и желания, возникающие у вас. Используйте их в качестве мотиватора для выполнения поставленных задач.

• Приобретение полезных привычек. Внедряйте полезные привычки и старайтесь следовать им без отговорок. Выпивайте по утрам стакан холодной воды, принимайте контрастный душ и делайте зарядку. Составляйте расписание на день и старайтесь строго ему следовать. Так вы не оставите времени себе на лень и улучшите работу мозга.

• Вознаграждение, поощрение. Придумайте для себя награду за каждое выполненное дело и переборенную лень.

• Синхронизуйте биоритмы. Для каждого они свои. Определите для себя время дня, когда вы продуктивны, и сместите к этому периоду сложные задачи.

• Устранение приборов, пожирающих ваше время. Избавьтесь на время работы от вещей, которые постоянно вас отвлекают, забирают время, которое можно было бы потратить с пользой. Как правило, это влияние на мозг компьютера, телефона и социальных сетей. Желание вернуть доступ к гаджетам станет дополнительным стимулом для скорейшего завершения работы.

Задаваясь вопросом, как перебороть в себе сильную свою лень и начать заниматься, все делать, если мне почему-то стало тяжело, напала апатия, стоит не забывать, что все люди – индивидуальны. А значит, для каждого человека наиболее эффективным будет свой конкретный метод.

Если вам не помог один из предложенных – попробуйте другой способ саморегуляции [5]. Проверяйте разные подходы к самому себе, пока не найдете действенный.

Экстренные методы

Иногда решить, как побороть лентяйство и избавиться от желания лежать и не шевелить ни единым пальцем, нужно быстро. Подобные случаи, когда на переход в активное рабочее состояние нет времени, встречаются в жизни каждого. Примеров масса: дедлайн на работе, время сдавать долги по учебе, домашние дела, которые уже нельзя отложить.

В таком случае для того, чтобы взбодриться и экстренно вернуть себе работоспособность, помогут практические рекомендации:

• Примите контрастный душ. Смена деятельности уже позволит взбодриться и встряхнуться. А перемена температуры во время водных процедур улучшает кровообращение. В том числе – способствует питанию мозга кислородом, повышает работоспособность и дает заряд бодрости.

• Выпейте стакан чистой прохладной воды без примесей. Ведь есть вероятность, что состояние ленивости спровоцировано обезвоживанием.

• Сядьте ровно. Если дело необходимо выполнять в сидячем положении, примите официальную позу. Расположитесь так, чтоб избежать зажатых и скрещенных конечностей, с прямой спиной. Так восстанавливается кровообращение. К тому же принятие официальной позы – психологический трюк, заставляющий наш мозг работать интенсивнее.

• Расслабьтесь, отвлекитесь. Если дело невыносимо не хочется делать, потратьте 5-10 минут на полное расслабление. Посидите в тишине, выровняйте дыхание, стабилизируйте работу мозга медитацией. В это время также можно представить конечную цель того, что вы делаете, тот результат, который вас мотивирует и радует.

Психология помогает понять, что делать с ленью, как начать жить и что-то делать вопреки, если ты очень ленивый, разобраться, почему борьба с самим собой только мешает преодолеть этот порок.

Но для того, чтобы быстро привести себя в рабочее состояние не нужны длительные размышления. Здесь помогут только сила воли и мобилизация организма.

Советы психологов

Нередко проблемы с работоспособностью вызваны психологическим дискомфортом, особенностями характера и проблемами с работой нервной системы. Поэтому наиболее действенные советы о том, как справиться с апатией, убрать из своей жизни очень сильную лень, быть активной, пересилить и заставить себя действовать, когда одолело желание прокрастинации, которое убивает мечту, дают психологи.

Опытные специалисты, сталкивающиеся с подобными трудностями у детей и взрослых, считают, что для стабилизации самочувствия и поднятия активности, необходимо:

• Добавьте больше физической активности [6]. Регулярные тренировки улучшают психологическое состояние человека. А небольшой перерыв для разминки станет отличным отдыхом и поможет справиться с желанием побездельничать.

• Планируйте свой день, выделяя время и для отдыха, безделья.

• Не откладывайте в долгий ящик неприятные, но важные дела. Ведь чем быстрее вы с ними справитесь, тем быстрее они перестанут над вами довлеть.

• Ставьте перед собой посильные цели, постепенно их усложняя.

• Чаще хвалите себя за небольшие свершения.

Существует множество способов, как побороться с ленью, изгнать ее из своей жизни и отучиться строить из себя тюленя на диване. Однако все они действенны в одном случае: если вы действительно хотите привнести изменения в жизнь. Параллельно прокачаются и когнитивные функции.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

4 способа, как побороть лень и начать действовать и развиваться

08.04.201808.04.2018

Многие люди после работы или просто тяжёлого дня чувствуют недостаток сил и вялость, появляется лень. Эти симптомы описывают нехватку энергии, а ведь мы хотим успеть сделать огромное количество дел и при этом не чувствовать себя разбитым. На первый взгляд может показаться, что это всего лишь усталость, ничего страшного не произойдёт, но когда нам не хватает энергии, то лень начинает своё развитие из глубин души!

Чтобы такого не происходило, во-первых, необходимо разобраться что из себя представляет лень? Ученые считает что лень — это защитная реакция организма, возможно, но практически лень — это отсутствие желания действовать и работать. Такому явлению нельзя давать волю, иначе она может затянуть вас и вы потеряете ещё больше энергии.

Формула такой зависимости проста: больше ленитесь=теряете энергию, но она действует и в обратную сторону.

Как побороть лень и начать развиваться?

1) Начните делать хоть что-то

Движение – это жизнь, из движения появляется энергия. Это простейший закон известный многим. Суть этого закона — заставьте себя. Если вы лежите целыми днями на диване и только думаете, что хорошо бы, что-то сделать, то постарайтесь встать и начать, это самое главное. Дело пойдёт в гору, только если это дело начать! Но это, пожалуй, самое сложное.

По статистике, большинство людей это и останавливает, они постоянно откладывают – «на потом» или «на завтра». С таким подходом к делу лень побороть практически невозможно. Так что вперёд! Начните делать задуманные планы!

2) Поставьте конечную цель

Знайте к чему хотите прийти. Люди ленятся, потому что не знают — чего хотят и просто делают вещи бездумно. Как пример – вы хотите пойти в спортзал, но главное не желание, а вопрос-зачем? И думая над ответом вы можете прийти к выводу «Ради красивого тела. И я могу пожертвовать часик за компьютером в пользу тренировок». Это будет своеобразная мотивация для вас. Правильно поставленная цель – 80% успеха. Будь то бизнес, саморазвитие или обычная домашняя уборка с целью – «Убрать 2 комнаты».

3) Занимайтесь интересными для вас делами

Ваше занятие должно приносить вам удовольствие, а не печаль или вечные мучения. Делайте то, что вам бы понравилось. Каждый человек имеет определённое занятие, которое помогает ему расслабиться, успокоиться, может повеселиться, а главное – заставляет гордиться своими достижениями.

Если заниматься тем, что действительно по душе – то вы не будете ощущать себя усталым, лень останется где-то в стороне и вскоре вы забудете о ней, а вот энергия – будет переполнять вас, «бить ключом», очищая вас от тревог и стрессов.

4) Поощряйте и хвалите себя за отличную работу

Последний совет, но, пожалуй, самый важный. Вам нужно нахваливать себя без перерыва. Я серьёзно, хвалите день и ночь, за любой пустяк и мелочь. Главное в этом деле любовь к себе! Вот перебороли свою лень – похвалили себя и всё, вам захочется делать это снова и снова! И вот ваша самооценка начнёт повышаться, вы зауважали себя.

Поддерживайте уровень высокой самооценки, не надо останавливаться на достигнутом! У вас даже не возникнет мысли, что между ленью, безделием и энергией и успешностью можно выбрать первое!

Выводы: Всегда, что бы ни случилось, выбирайте жизненный путь, связанный с энергией. Вы будете привыкать к постоянной деятельности. Значит вы меньше будете уставать.

Наш организм – неповторимый источник энергии, просто его необходимо убедить, что этой энергии ему необходимо очень много и он будет давать её в таком количестве, в каком вы попросите. Таким образом из человека, утонувшего в лени, вы превратитесь в человека, пришедшего к внутренней гармонии!

Рубрики Саморазвитие

© 2018 • OfficeLessLife.ru

Как избавиться от лени и стать более активным

Вы, как и большинство людей, иногда чувствуете себя ленивым? Это может быть просто кратковременное чувство лени из-за усталости, а может быть и привычное состояние.

Вы можете чувствовать себя ленивым, когда вам нужно выполнить определенное действие, когда вы не чувствуете мотивации или когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.

Лень – это состояние упадка сил, отсутствия желания и часто равнодушия. Иногда это вызвано внешними условиями, например погодой, когда слишком холодно или слишком жарко, а иногда и внутренними причинами, такими как отсутствие мотивации, склонность к прокрастинации или страх.

Иногда мы можем оказаться в ситуации, когда нам нравится лениться, например, лежа в постели под теплым одеялом в холодный день или лежа на пляже в тени в жаркий летний день.

Вы иногда чувствуете лень и хотите преодолеть эту склонность?

Вы чувствуете, что лень сдерживает вас и мешает вам быть активным? Вы все откладываете на потом и выполняете свои решения? Вы позволяете лени управлять вашей жизнью?

Если это правда, вам нужно научиться быть более активным и энергичным и менее ленивым.

Как не лениться? Читайте дальше, чтобы узнать.

Как избавиться от склонности к лени?

Вы можете избавиться от привычки лениться, если будете более активны. Вы делаете это, переставая откладывать дела на потом, осознавая важность действий, вместо того, чтобы позволить лени взять верх.

Вещи не делаются ленивыми и без усилий.

Успех требует активности, действий, инициативы и использования возможностей. Для этого нужен активный человек, а не пассивный. Требуется умение противостоять лени и прокрастинации.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Советы по преодолению лени

Как побороть привычку лениться?

Как не лениться?

Как пробудить внутреннюю силу и способность вставать и делать дела. Дела не делаются сами собой. Вы хотите, чтобы все оставалось как есть, или вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь?

Вот несколько советов и предложений, как избавиться от лени:

1. Используйте визуализацию

Визуализируйте, как вы делаете именно то, что вам лень и не хочется делать. Представьте, что вы делаете это энергично и с энтузиазмом.

Вероятно, будет внутреннее сопротивление, но продолжайте визуализировать, что вы действуете с интересом и любовью.

Почувствуйте, что вы уже выполнили свою задачу, и наслаждайтесь этим чувством.

2. Составьте список

Составьте список дел.

Расставь их от самого простого к более сложному и начни делать прямо сейчас. Сначала ставьте перед собой простые, легкие задачи, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления.

Поздравляйте себя после выполнения каждой задачи и отмечайте ее как выполненную в своем списке. Постепенно быть деятелем войдет в привычку.

3. Совершайте небольшие действия

Совершайте небольшие действия, которых вы обычно избегаете. Они укрепят вашу силу воли и самодисциплину.

Делая то, что вы склонны откладывать на потом или что доставляет вам неудобства, вы укрепляете свои внутренние мышцы.

Выход из зоны комфорта укрепляет ваши умственные способности.

Примеры:

• Поговорите с тем, с кем обычно избегаете разговоров.
• Прогуляйтесь вечером.
• Почини дома то, что ты постоянно откладываешь
• Старайтесь не смотреть ночные передачи по телевизору и вместо этого ложитесь спать раньше, чем обычно.

4. Прогуляться

Хотите прогуляться, но лень? Выходите и идите прямо сейчас. Воспринимайте это как упражнение, которое укрепляет вас.

Делая то, что вам лень делать, вы укрепляете свою способность сопротивляться лени.

5. Делаете ли вы работу по дому сейчас

У вас есть работа, которую вы должны выполнить, но предпочитаете отложить выполнение на какое-то другое время в будущем? Иди, сделай это прямо сейчас.

Это могут быть небольшие действия, такие как мытье посуды сейчас, вынос мусора или звонок кому-нибудь по телефону.

6. Делайте все прямо сейчас

Сделайте привычкой делать прямо сейчас то, что вы склонны откладывать.

Выполнение небольших действий, подобных этим, — отличный способ тренировать внутреннюю силу и усилить способность преодолевать лень.

Когда начинать? Прямо сейчас. Преодолейте внутреннее сопротивление, чтобы начать действовать. Поначалу это может быть сложно, но с настойчивостью вы победите.

«Период полезной лени после нескольких дней энергичных усилий чудесным образом тонизирует ум и тело». – Grenville Kleiser

«Завтра – единственный день в году, который нравится ленивому человеку». – Джимми Лайонс

«Период неактивности, я не знаю таких вещей. Постоянно пишу. Моя жизнь занята. Это всегда так. Вряд ли найдутся моменты для потакающей своим желаниям лени». — Джон Лайдон

Еще цитаты о лени.

Статьи по теме, чтобы избавиться от лени:
Как побороть лень – 12 советов
Сила воли и самодисциплина
Развитие Сила воли и самодисциплина

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Подписывайтесь на:   Facebook  Twitter  Pinterest   Instagram  Linkedin

Спасибо, что читаете! Чтобы поддержать мой сайт и работу, пожалуйста, нажмите на кнопку ниже! Заранее спасибо!
Купи мне кофе

Пожалуйста, поделитесь этим постом.

8 голосов лени и как их преодолеть

Согласно исследованию Deloitte, 70% респондентов запоем смотрят потоковый контент. Это означает просмотр в среднем пяти телешоу (продолжительностью 50 минут) за один присест.

У нас эпидемия лени? Это возможно.

С ленью в той или иной степени сталкивается каждый. Есть много разных источников нашей лени. Большую часть времени мы не знаем об этих причинах. Вместо этого мы просто чувствуем себя ленивыми.

Как и в случае с прокрастинацией, лень — это симптом, а не причина.

Лень вездесуща, потому что у нее много голосов и выражений, влияющих на наше поведение.

Вот восемь голосов лени:

1. Замешательство: «Я не знаю, что делать».
2. Невротический страх: «Я просто не могу».
3. Фиксированное мышление: «Я боюсь, что потерплю неудачу или буду выглядеть глупо».
4. Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии».
5. Апатия: «Меня просто ничего не волнует».
6. Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Слишком поздно.»
7. Личность: «Я просто ленивый человек».
8. Позор: «Я не должен быть таким ленивым».

Какие-нибудь из этих голосов кажутся вам знакомыми?

Давайте рассмотрим каждую модель мышления и найдем способы борьбы с ней.

Замешательство: «Я не знаю, что делать».

Этот голос может сказать правду. В этот момент та часть вас, которая выражает этот голос, не знает, что делать.

Когда вы услышите этот голос, начните с поиска своего центра. Затем, если вы все еще в замешательстве, приветствуйте это чувство. Оставайтесь полностью присутствующими с замешательством. Это пройдет. И ясность придет.

Настоящий страх пробуждает в нас реакцию бегства или борьбы. Лень часто происходит от невротического страха . Вместо того, чтобы бороться за то, что мы хотим, или бежать, чтобы сражаться в другой день, навязчивый страх заставляет нас замереть. Мы чувствуем себя обездвиженными.

Чтобы преодолеть невротический страх, признайте свой страх, позвольте себе почувствовать его, а затем действуйте. Как пишет Дэвид Ричо в книге «Как быть взрослым» : «Действовать из-за страха — это трусость; действовать со страхом — это мужество, которое его выдерживает».

Чтобы преодолеть невротический страх, мы должны делать то, чего боимся.

Фиксированное мышление: «Я боюсь, что потерплю неудачу или буду выглядеть глупо».

Фиксированное мышление — популярный термин из книги психолога Кэрол Двек « Мышление ». Люди с установкой на данность считают, что их таланты, способности и интеллект заложены при рождении.

С установкой на данность люди боятся пробовать что-то новое, потому что хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если у них нет опыта. Люди с установкой на рост, напротив, знают, что их таланты, способности и интеллект могут развиваться благодаря преднамеренным усилиям и практике.

Если вы слышите этот голос, измените свое фиксированное мышление.

Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии».

Мы вкладываем много энергии в подавление своей лени. Чем больше мы бежим от него, тем сильнее он становится в нашем бессознательном. Когда вы чувствуете вялость, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите свою усталость.

Успешники, в частности, могут использовать меньше активности и больше сна. Закрой глаза. Наблюдайте за своим дыханием. Принятие летаргии часто является лучшим способом преодолеть ее. Вы также можете попробовать упражнения на заземление, чтобы разблокировать свою энергию. Если это не сработает, 60-секундный холодный душ изменит нашу биохимию и оживит наш разум.

Апатия: «Меня просто ничего не волнует».

Апатия — голос депрессии. Мы все впадаем в депрессию. По моему опыту личного тренера, успешные люди редко осознают, что у них депрессия. Они просто «проходят через это». Как и в случае с ленью, когда мы боремся с депрессией, она становится сильнее.

Есть много источников депрессии. Иногда мы живем не своим истинным курсом, делая слишком много вещей, которые нам не нравятся. Мы путаем незаинтересованность с ленью.

Если вы слышите этот голос, соединитесь с тем, что для вас важно. Возможно, вам придется создать вдохновляющее личное видение и открыть для себя свои личные ценности.

Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Слишком поздно.»

Сожаления — часть взрослой жизни. Сожаление сдерживает нас только тогда, когда мы не позволяем себе оплакивать прошлое. Эти голоса — всего лишь убеждения, а не истины. Это отговорки, чтобы не начинать прямо сейчас .

Когда вы слышите этот голос, почувствуйте чувство потери, а затем отпустите его.

Идентификация: «Я просто ленивый человек».

Когда мы слышим этот голос, это верный признак того, что наша ленивая часть захватила нас. Когда мы сосредоточены, мы нейтральны. Мы не относим себя ни к ленивым, ни к наоборот (достигающим). Мы просто есть.

Подтвердите этот голос, но затем попросите его отойти в сторону. Мы можем выражать лень, но она никогда не определяет, кто мы есть.

Стыд: «Я не должен быть таким ленивым».

Стыд — еще один голос, который объединяется с ленью. Постыдные мысли и чувства гарантируют, что ленивая часть останется под контролем. Стыд и самокритика усиливают нежелательное поведение, такое как лень.

Самосострадание позволяет нам брать на себя ответственность и устанавливать различные модели поведения. Исследования показывают, что люди, которые сострадательны к себе, с большей вероятностью берут на себя личную ответственность, чем те, кто самокритикует.

Психолог Кристин Нефф объясняет: «Самая большая причина, по которой люди не проявляют больше сострадания к себе, заключается в том, что они боятся стать потворствующими своим желаниям.