Муай-Тай

Тайский бокс («свободный бой») боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с индокитайскими боевыми искусствами. Слово муай исходит от санскритского мавья и тай, что в переводе означает «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями и поэтому Муай Тай называют «боем восьми конечностей». Несмотря на то, что Муай Тай не является олимпийским видом спорта, по нему проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов.

По официальным данным, муай-тай произошел от искусства рукопашного боя «пахуют», известного более 2000 лет назад. Согласно легенде пахуют был создан пятью великими мастерами в пещере. Столетиями он стоял на вооружении Таиландской армии как средство ближнего боя. Первые соревнования прошли в десятом веке в городе Аутонг. Задумывались они как азартное зрелище для населения, на котором можно делать ставки.

Убийство соперника на них было запрещено. Соревнования стали называться «муай» — схватка, поединок. Среди Тайского народа муай-тай всегда был популярен. Если в Японии джиу-джитсу было спортом избранных, то муай-тай мог заниматься любой человек, от простолюдина до короля. До 1920 года тайский бокс даже входил в общеобразовательную школьную программу.

У Тайцев существует легенда. Во время войны с Бирмой, в плен попал воин Най Кхан Том. Король Бирмы решил устроить поединки между пленными тайскими боксерами и местными мастерами боевых искусств. Най Кхам Том один сражался по очереди с десятью бирманскими мастерами без перерыва. Он победил их всех и получил свободу. Это произошло 17 марта 1774 года. С тех пор 17 марта по всей стране проводятся бои, этот праздник называется «боксерская ночь».

В 1788 году прошел, можно сказать и так, первый международный поединок по муай-тай. Два мастера французского бокса (во французском боксе тоже применяются удары ногами) путешествуя по Таиланду бросили вызов тайскому боксеру и оба проиграли.

В Европе познакомились с муай-тай во время Первой мировой войны, в которой Таиланд принимал участие на стороне Антанты. Тайские солдаты были плохо вооружены, но превосходно владели рукопашным боем и были отлично подготовлены физически.

С 1921 года муай-тай стал развиваться как вид спорта. В 1930 году были модернизированы жесткие правила, существовавшие до этого, которые позволили сократить травматизм. В частности, стали применяться перчатки (раньше руки мотали полосками кожи), место поединка ограничили рингом, так же ограничили время поединка 5-ю раундами по 3 минуты (до этого бились до полной победы), запретили удары в пах и броски как в дзюдо. Стало разрешаться бинтовать голень и подъем стопы. Ввели семь весовых категорий (деления по весу до этого не было).

17 февраля 1966 года в Бангкоке состоялся исторический матч тайских боксеров с мастерами карате направления кёкусинкай. Два поединка из трех тайцы проиграли. Тем не менее искусство муай-тай на всех произвело сильное впечатление.

С этих пор и началось покорение мира тайским боксом.

В 1984 году была создана Международная любительская федерация тайского бокса (IFMA), также действует объединение профессионалов — Всемирная федерация Муайтай (WMF). Проводятся чемпионаты мира и Европы среди любителей и профессионалов. В планах WMF получить статус Олимпийского вида спорта. В России с 1996 года существует Федерация тайского бокса России, являющаяся членом IFMA и WMF.

Новый виток популярности муай тай приобрел с развитием смешанных единоборств (ММА). В силу своей простоты и эффективности, муай-тай является неотъемлемым компонентом подготовки большого количества профессиональных бойцов ММА. Элементы муай тай инкорпорируются многочисленными секциями по самообороне, так как тайский бокс является одним из наиболее приближенных (насколько это возможно в спорте) к уличной драке единоборств.

Тайский бокс является одним из самых приближенных к реальному бою спортом. В нем используется очень эффективная техника нанесения ударов ногами локтями и коленями а также захваты и броски. Тренированный боец муай-тай может ударом голени сломать бейсбольную биту. В Европе и Америке не уделяют внимания работе с оружием (мечи, палки, кинжалы, даже арбалет), в Азии этот раздел изучают во многих школах муай-тай. Также, традиционно, поединку должен предшествовать ритуальный танец и медитация, а схватка должна проходить под традиционную музыку (уай-кру).

Техника боя в Муай Тай

В муай-тай существуют два основных стиля: муай-лак («твёрдый бой») и муай-киеу («щегольской бой»). Для техники муай-лак характерны твёрдая, устойчивая позиция сочетающаяся с надежной защитой, медленными перемещениями и мощными ударами. Решающее значение придаётся контратаке и бою на ближней дистанции. В связи с этим, данный стиль не очень популярен в современном мире, где простой обмен ударами не приветствуется, а высоко ценится зрелищность и тактика боя. Данным требованиям в большей степени соответствует муай-киеу, строящийся на финтах и уклонах, практически отсутствующих в муай-лак.

В технике муай-киеу преобладают быстрые передвижения, боковые и круговые удары, удары коленями; несмотря на то, что проведение атак требует больше времени, чем в муай-лак, на силе ударов это не отражается, так как техника практически всех ударов в муай тай строится на вложении корпуса в любой удар, будь то удар рукой или ногой.

• Удары руками в муай тай традиционно считаются вспомогательным и менее эффективным элементом ведения боя, поэтому оцениваются ниже ударов локтями, коленями или ногами. Сама техника ударов руками в старые времена существенно отличалась от нынешней, представляя лишь кроссы и длинные круговые удары без фиксации локтя, в отличие от традиционного хука. С развитием спорта и влиянием западных боевых искусств, в первую очередь бокса, муай тай стал включать джебы, кроссы, хуки, апперкоты, а также хаммерфисты (удар нижней частью кулака сверху вниз, от англ. hammerfist) и бэкфисты (удар нижней частью кулака сбоку, от англ. backfist). Следует также отметить, что в отличие от традиционного бокса, в муай тай нечасто используются удары по корпусу, так как это делает голову атакующего открытой для контр-атаки локтями или коленями.

• Удары локтями могут наноситься несколькими способами: горизонтально, диагонально вверх, диагонально вниз, снизу вверх, с разворота и в прыжке. Локти могут использоваться как для завершения боя, так и с целью нанесения рассечения сопернику. Особенно для этих целей эффективны рассечения бровей или лба, в результаты которых кровь может заливать глаза противнику, усложняя обзор. В силу своей исключительной эффективности, удары локтями считаются опасными настолько, что во многих организациях, в том числе и профессиональных, они являются запрещенными. Наиболее часто локти используются на близкой дистанции или в клинче, где недостаточно места для нанесения ударов руками. Помимо этого, локти успешно используются для блокирования ударов, порою причиняя вред нападающему.

• Удары ногами в муай тай наносимые по корпусу или голове соперника схожи с кёкусинкаевским «маваси гэри» или тхэквондистским «долио-чаги». В муай тай удар выполняется с проносом бьющей ноги, что создаёт дополнительную инерцию. При правильном выполнении удара, если противник ушёл с линии атаки, то боец должен развернуться на 360 градусов. В результате такого разворота, критическое значение имеет защита, так как у противника появляется возможность для контр-атаки.

Особую роль в муай тай играет боковой удар в нижний уровень — тае код — или лоу-кик (англ. low kick). Как правило, лоу-кик наносится в бедро (как внешнюю, так и внутреннюю его часть) или подколенную ямку, ставя целью лишение противника подвижности и мобильности. Во многом благодаря технике выполнения лоу-кика, муай тай прочно укрепился как в ММА, так и во многих системах самообороны. Лоу-кик чрезвычайно эффективен, так как его сложнее заметить или блокировать, в то время как ущерб он наносит значительный: технические нокауты от лоу-киков, когда соперник просто не может подняться, часты независимо от места проведения боя. Следует отметить, что по аналогии с лоу-киком, распространёнными обозначениями боковых ударов в корпус (средний уровень) и голову (верхний уровень) являются русифицированные английские слова миддл-кик (англ.

middle-kick) и хай-кик (англ. high-kick), соответственно. Впрочем, независимо от истоков единоборства, весьма популярным неофициальным названием бокового удара ногой в русском языке является слово «маваша» — производное от японского «маваси-гэри».

Защита от как от миддл-кика, так и от лоу-кика, часто производится путем поднятия колена, в результате чего, удар принимается на голень. У начинающего или малознакомого с тайским боксом человека, концепция «голень-в-голень» (или сэн-о-сэн) зачастую вызывает смятение. Для опытного тайбоксера же подобные столкновения не являются чем-то экстраординарным, так как их голени закаляются в ходе тренировочных спаррингов, ударов по мешку и «лапам», а также благодаря специальным «набивочным» упражнениям. Вообще, в отличие от каратэ и тхэквондо, в муай тай не бьют подъемом стопы (за исключением хай-киков), так как эта часть тела содержит множество мелких костей и сухожилий, а, значит, является более уязвимой. В свою очередь, защита головы производится блоком перчаткой, уклоном, а также сбивкой или отводом ноги.

• Также существуют следующие разновидности ударов коленями: као дод — удар в прыжке коленом толчковой ноги; као лой — удар с разбега коленом толчковой ноги; као тон — прямой удар с выносом колена только вперёд, а не вверх. Считается, что данная техника получила распространение во времена, когда руки бойцов обматывались верёвками, которые будучи смоченными в воде наносили гораздо более сильные рассечения, поэтому боец, бивший коленом вверх противника, готового к атаке, рисковал получить порез ноги. Равно как и локти, колени наиболее часто применяются во время боя в клинче. Также удар коленом является эффективным способом сократить дистанцию и даже если он не достигает цели, то боец оказывается очень близко к противнику, где может войти в клинч.

Современные школы муай-тай чаще всего обучают боксеров при ударе вытягивать вниз пальцы ноги. При этом колено максимально заостряется, а подколенные связки натягиваются, обеспечивая поддержку суставу. Cуществует также и другой способ, использовавшийся в традиционной технике муай-тай, в котором стопа должна находиться под прямым углом к голени, и если боксёр не попадает в цель, он может продолжить удар кончиками пальцев стопы.

• В Муай-Тай клинч и борьба в стойке (Джаб-ко) приветствуется. Именно в клинче чаще всего используются локти и колени, как для атак, так и для защиты от них. Техника клинча в некотором роде напоминает грэпплинг в стойке, с тем отличием, что задача в клинче — установить доминирующую позицию, из которой можно результативно атаковать противника и лишить его самого такой возможности. Помимо этого, тайский клинч усложняется наличием перчаток на руках, не позволяющих схватить соперника за руку или шею, в результате чего, количество приемов в клинче ограничено и мастерство сводится к умению грамотно позиционировать соперника, не давая ему возможности контр-атаковать. В идеале, боец должен зажать шею противника между своими предплечьями, опирающимися на ключицы противника, в то время руки, образующие замо́к, создают давление на затылок и тянут голову противника вниз. При правильно установленной позиции, противник не может поднять голову и остается вынужден блокировать удары коленями.

Один из самых действенных способов выбраться из такого положения заключается в отталкивании головы противника рукой с последующим круговым движением, позволяющим взять голову в захват, таким образом, заняв доминирующую позицию. Для ее сохранения также крайне важно держать локти близко друг к другу, чтобы противник не смог просунуть между ними свою руку и повторить вышеуказанный приём.

Существует несколько вариаций клинча, включая, следующие:
— Фронтальный: одна или обе руки контролируют пространство внутри рук защитника, находясь над его ключицами, таким образом, что противники находятся лицом к лицу.
— Боковой: одна рука опирается на плечо противника, другая — проходит под мышкой, таким образом, позиционируя нападающего сбоку. Данная позиция позволяет атаковать коленями корпус и спину, а также даёт возможность провести подсечку.
— Низкий: обе руки проходят между руками соперника. Данная тактика, как правило, используется более низкорослым из бойцов.
— Лебединая шея: замок не закрывается, вместо этого лишь одна рука используется, чтобы лишить противника баланса на короткий срок для нанесения одного-двух ударов.

В зависимости от стратегии бойца, клинч может быть наступательным и оборонным. Наступательный клинч наиболее удобно инициировать после атаки руками, сократив дистанцию. В оборонный клинч проще войти, сбив атакующую руку противника и захватив его шею.

Как и в любых других видах спорта, существует множество не вполне спортивных уловок, позволяющих повысить свои шансы в клинче. Например, можно кратковременно повисать на сопернике, тем самым, выматывая его. Той же цели можно достичь, блокируя перчаткой нос и рот соперника, затрудняя дыхание. Менее спортивное поведение (в частности, у мужчин) включает приёмы вроде расцарапывания трёхдневной щетиной лица противника, создавая дискомфорт и отвлекая его от борьбы, в то время как хорошо выбритое лицо лучше позволяет «зарыться» подбородком в лицо или глаза соперника. Наконец, предварительное обмазывание собственной шеи мазью по типу вазелина приведёт к соскальзыванию рук соперника. Впрочем, применение подобного рода трюков, даже если и не наказывается судьёй, то всегда остаётся на совести бойца. Кроме того, зачастую это вполне очевидно для зрителя, ценящего честный бой, и использующий подобные фокусы боец может быть освистан, не говоря уже о том, что неспортивное поведение может навсегда лечь тенью, как на него самого, так и на его школу.

• В муай тай объединённые правила относительно весовых категорий отсутствуют, в результате чего, вес бойца может подпадать под разные весовые категории в зависимости от места выступления.

Международная федерациия муай тай (IFMA), под поддержкой короля Таиланда и Генеральный секретарь Мирового совета муай тай (англ. World Muay Thai Council), Сакчи Тапсуван, прилагают все усилия, чтобы муай тай был включён в программу ближайщих Олимпийских игр.

Тайский бокс (Муай Тай) — Fight.

ru

• 1 Авг, 00:28
• Александр Яньшин

Тайский бокс, или по другому – Муай Тай, зародился в Тайланде. Его основой считаются удары в стойке, а также различные приёмы контроля. Древние мастера считали Тайский бокс – техникой восьми конечностей, ведь в этом боевом искусстве вы можете комбинировать удары всеми частями тела, включая локти и колени.

История тайского бокса

Первые упоминания о Муай Тай можно найти в середине 18 века. В то время разгорелся конфликт между Бирманцами и Симцами. В 1767 году Бирманцы захватили известного бойца Найа Ханомтома. Поскольку все знали, как он хорош в рукопашке, ему предоставили возможность драться за свою свободу. Най одолел 10 соперников подряд и Бирманцы разрешили ему отправиться в Сиам. Его признали национальным героем, а стиль борьбы прозвали как бокс в Сиамском стиле, позднее ставший Тайским боксом или Муай Тай.

Когда в 19 века на престол Тайланда вошёл король Рама V, для тайского бокса начался золотой век. Король сильно интересовался спортом, и муай-тай стали изучать по всей стране.

Первый боксёрский ринг в Тайланде построили аж в 20 веке. В 1921 году были определены спортивные правила Муай Тай. Были назначены судьи, раунды, спортсмены стали защищать ракушкой пах.

Ещё одним из нововведений стали перчатки. Раньше, каждый боец обматывал руки верёвкой. Это  делало их более смертоносными и позволяло наносить сопернику больший урон. Однако после смерти одного из бойцов на ринге, даже в поединках с тайцами они стали использовать перчатки.

Техники муай тай

Техники ведения боя в тайском боксе делятся на две категории – Мае Маи и Лук Май. Техники ударов руками в Муай Тай изначально были весьма ограничены, однако сейчас, когда он вплотную пересёкся с боксом, он включает в себя весь боксёрский арсенал. К тому же доступны удары локтями, которые способны рассечь лоб противнику и лишить тем самым его возможности наблюдать за ходом поединка.

Тренировки в муай тай

Муай Тай специально разработан для повышения уровня физподготовки и выносливости, необходимых для соревнований в ринге. Режимы тренировок включают в себя множество основных условий подготовки: Бег, бой с тенью, прыжки со скакалкой, упражнение с отягощением тела, работа с мячом, упражнения для укрепления живота.

В основном тайские боксёры полагаются в бою на удары, нежели чем на клинч, в связи с чем тайские боксёры на тренировках занимаются тем, что набивают свои кости, нанося удар за ударом по жёсткой поверхности, тем самым укрепляя её.

Тренировка, характерная для тайского бойца, включает в себя тренировку с тренерами на тайских подушках, тренировках с боксёрской грушей набитой песком и спаррингах.  Ежедневная тренировка включает в себя множество циклов этих различных методов практики.

Травмы

Травмы с тайском боксе порой очень жестоки. О многих травмах в спорте Муай Тай не сообщается, так как бойцы могут сначала не заметить травм, отказываясь признать, что им нужно лечение. 80-90% травм приходится на поражение мягких тканей тела. Также спортсмены часто подвержены различным растяжениям. Из костей, наиболее часто ломается нос, пальцы, запястья, пятки и рёбра.

Федерация тайского бокса

Мировая федерация тайского бокса была создана в 1993 году и получила название – международная федерация любителей Муай Тай или IFMA. Он стал руководящим органом любительского муай-тай, состоящего из 128 стран-членов по всему миру, и признан Олимпийским Советом Азии.

В 1995 году королевским правительством Таиланда был создан всемирный совет Муай Тай. старейшая и крупнейшая профессиональная санкционирующая организация муай тай, санкционированная Управлением спорта Таиланда.

Сегодня в мире есть тысячи спортивных залов, в том числе в Канаде, Соединенных Штатах и ​​Европе.

Федерация тайского бокса России зарегистрирована Министерством Юстиции Российской Федерации 21 марта 1996 года. Президентом организации является Дмитрий Путилин. Под их крылом ежегодно проводится тысячи соревнований.

Фильмы о тайском боксе

Популяризация тайского бокса в мире началась с кинематографа. Сейчас он насчитывает сотни фильмов, где главные герои владеют Тайским боксом. Мы подобрали для вас пять лучших фильмов о Муай-Тай.

• Онг Бак
• Только Бог простит
• Убей их всех
• Феникс в ярости
• Муай Тай

Поделиться

Вам может быть интересно

Все новости

Гил­берт Бернс — Нил Мэг­ни: прог­ноз на б…

• 16 Янв, 22:16

Иван Штыр­ков раск­ри­тико­вал Алек­санд­ра Е…

• 16 Янв, 19:50

Гад­жи­ев расс­ка­зал, ког­да Умар Нур­ма­гоме…

• 16 Янв, 19:34

Джа­мал Хилл про­тив Гло­вера Тей­шей­ра 22 …

• 16 Янв, 19:25

«Бу­ду рад, ес­ли Усик вы­иг­ра­ет», — Би­вол…

• 16 Янв, 18:55

«С Бе­тер­би­евым бо­лее ин­те­рес­ный бой», -…

• 16 Янв, 18:41

«8 не­дель спар­рингов хва­тит», — Би­вол н. ..

• 16 Янв, 18:35

«Фа­ворит — ни­чего страш­но­го», — Би­вол п…

• 16 Янв, 18:32

Ка­мил Гад­жи­ев: «У Ша­ры бо­лее ин­те­рес­ные…

• 16 Янв, 17:40

Джас­тин Гэт­жи от­ре­аги­ровал на анонс сво…

• 16 Янв, 17:07

Тайский бокс (кикбоксинг) | iTravel2Learn

(уроки – использование модальных глаголов, определенных и неопределённых артиклей, а также мерных слов + чтение для понимания – I уровень )

Муай 8 – искусство тайского боя с использованием тела и конечностей противник.

Тайский бокс зародился более 800 лет назад в Таиланде и позже превратился в боевое искусство самообороны.

Тайские бойцы довольно молоды, когда начинают. Многие молодые подростки изучают это боевое искусство.

Удары ногами часто используются для нападения на противника.

Тайский бокс впервые появился в Таиланде 700 лет назад. Это боевые искусства «искусство восьми конечностей», потому что нужно использовать кулак, локти, колени и голени, кроме четыре конечности 1 тело

5 и противник. Муай Тай или Тайский бокс национальный вид спорта и культурное боевое искусство Таиланда. Он был разработан несколько сотен лет назад как форма ближнего боя, в которой используется все тело как оружие с восемью конечностями. Слово «Муай» на самом деле происходит от слова «Мавья» на санскрите, означающего «связывать вместе» или «соединять вещи». В тайском боксе тело (1) имитирует боевое оружие . В бою или соревновании руки (2) сначала используются как a меч и кинжал. Когда противник атакует, голени (3) и предплечья (4) используются как a щит от любых ударов. Чтобы атаковать и противостоять атакам своего противника, боец ​​тайского бокса использует свои ноги (5) и колени (6), которые становятся топором и посохом. По этой причине все тело (7) из боец ​​тайского бокса работает как единое целое. И его колени, и локти (8) используются как a средство для поиска и проверки противника и, в конечном итоге, для обнаружения an открытия во время захвата и попытки развернуть врага к площадка для убийства или, в соревновании, тейкдаун. Вот как бойцы тайского бокса становятся великими чемпионами в этих боевых искусствах Таиланда.

Когда два бойца тайского бокса встречаются лицом к лицу, матч проводится при посредничестве судьи , который следит за тем, чтобы в поединке не было мошенничества, неприемлемых ударов ногами или ударов, которые не разрешены . Матч разделен на пять (5) раундов, каждый из которых длится три (3) минуты. Матч заканчивается, когда один из двух бойцов считается неспособным продолжать игру на судья нарушает правило или дисквалифицирован. A Конкурент также может уйти в отставку, бросив в A Полотенце или произносится победитель или проигравший на основе Подразделение судей на 9 . из . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . конкурс .

Поскольку это национальное спортивное и культурное боевое искусство Таиланда, многие маленькие дети увлекаются боевое искусство и очень молодой возраст (7 или 8 лет), чтобы стать бойцами тайского бокса. Часто родители ребенка принимают решение о том, чтобы их ребенок стал бойцом. Жизнь бойца тайского бокса, особенно ребенка , никогда не бывает легкой. Вдобавок к посещению школы (если ему даже возможность посещать школу), он должен придерживаться строгого графика тренировок a и дополнять его силовыми и кондиционными упражнениями.

В Таиланде, когда бойцы тайского бокса становятся очень хорошими в своем мастерстве, они зарабатывают много денег, которые намного больше, чем среднего тайского рабочего, который получает 10 000 бат в месяц или 305 долларов в месяц или 3660 долларов в год. Тайский боец ​​или кикбоксер может зарабатывать более 31 000 долларов в год, что более чем достаточно, чтобы прокормить членов своей семьи и жить a Очень хорошая жизнь в Тайланде. Стать бойцом тайского бокса было билетом из бедности для многих маленьких детей. Помимо денег, дети, которые становятся бойцами тайского бокса, вызывают восхищение в школе и становятся очень популярными. Как только они решают стать бойцами, они должны a следовать строгому графику тренировок. родители детей, которые тренируются, чтобы стать бойцами тайского бокса, твердо верят, что Обучение может помочь их детям избежать неприятностей, наркотиков и скуки и стать сильнее физически, умственно и социально. В конечном счете, дети повысят свою уверенность и самооценку как человек. Нередко можно найти от 15 до 20 000 маленьких детей в сельской местности по всему Таиланду, которые тренируются, чтобы стать бойцами тайского бокса.

Тренировка молодого бойца тайского бокса очень строгая. Стажеры должны вставать рано в утро, чтобы начать их режим. Сначала они должны прыгать через скакалку, чтобы начать день, а затем они должны пробежать 3-5 миль по району и различным районам своей сельской деревни, чтобы разогреться. Это занимает около двух-трех часов. После бега они выполняли a комбинацию спринтов на ветру, бега по лестнице, прыжков в длину и других гимнастических упражнений. Затем 9Стажеры 0011 будут заниматься боксом с тенью и работать с легким мешком.

Сбалансированная диета, состоящая из белков, овощей и углеводов, необходима для силы и выносливости в боях тайского бокса.

Самое популярное и распространенное блюдо – «Phad Thai».

Затем они завтракают с 7 до 10 утра. Их завтрак тяжелая еда. Много раз это становится похоже на обед и ужин вместе, потому что они должны снова тренироваться в течение еще 5-7 часов в днем ​​и вечером. Обычно они едят такую ​​пищу, как тарелка khao man gai (курица и рис) , тарелка gra pao (любое мясо , обжаренное с тайским базиликом) или тарелка khao soi ( супообразное блюдо со смесью обжаренной во фритюре хрустящей яичной лапши и порцией вареной яичной лапши, несколькими порциями маринованной зелени горчицы, чашкой лука-шалота, столовой ложкой обжаренного в масле молотого перца чили и большим куском мяса в соус, похожий на карри, содержащий кокосовое молоко). Диета бойцов тайского бокса может меняться в зависимости от их региона. В бедных регионах диета могла состоять из тарелки ухи, тарелки яиц, вареных овощей и тарелки сом там  салат (салат из тертой зеленой папайи, нескольких порций нарезанной фасоли, столовой ложки чеснока, чашки помидоров, чашки зеленого чили, полпинты сока лайма и щепотки сахара с рыбным соусом ). Для увлажнения они должны выпивать 4-6 бутылок воды каждый день.

Днем они продолжают тренировку. Молодые ученики тайского бокса должны научиться использовать обе руки для нанесения ударов, как боксеры, используя подвесные боксерские груши и пару боксерских перчаток, предоставленных их тренерами. . Большая часть их тренировок должна включать ноги, колени и ступни, чтобы нанести удар и противник. Чтобы укрепить эти части тела , они должны использовать боксерскую грушу для отработки этих приемов. Часто тренеру приходится использовать мягкие защитные приспособления для рук, локтей или предплечий, пока стажер бьет по ним в разных положениях и под разными углами. В во второй половине дня стажеры должны выполнить a комбинацию прыжков со скакалкой, боя с тенью и ударов по тайским лапам с помощью трейнер на 5 патронов. Каждый день им нужно спарринговаться с другими учениками в течение 5-10 раундов, а позже им нужно тренировать свой пресс, используя различные виды и вес медицинских мячей, которые они перемещают вперед и назад, искривляя свое тело в разных положениях и углах.

Скручивания брюшного пресса укрепляют корпус.

Удары руками по корпусу необходимы, чтобы помочь укрепить корпус и приучить бойцов к сильным ударам в живот.

С 12:00 до 17:00 им нужно тренироваться, выполняя различные наборы приседаний, жим лежа, становую тягу, армейский жим, подтягивания, отжимания и различные основные упражнения, чтобы укрепить брюшной пресс. Обед может варьироваться в зависимости от их расписания дня, но им нужно послеобеденный сон, чтобы отдохнуть. После дневного сна, тренирующиеся должны выполнять больше силовых тренировок, сочетая армейский жим, приседания, жимы лежа, становую тягу, а также другие подтягивания, отжимания и различные основные упражнения для укрепления абдоминальный. Как правило, упражнения должны повторяться снова и снова, чтобы упражнения стали a упражнениями для тренирующихся. Обычно стажеры чередуют выполнение упражнений. Таким образом, не все делают одно и то же одновременно.

Хорошее упражнение для брюшного пресса — касание пяток руками.

Каждый день тренирующиеся тренируются пинать боксерские груши ногами, чтобы укрепить ноги и мышцы ног.

Бойцы тайского бокса должны проводить бесчисленные часы, тренируя свое тело, чтобы выдержать мощные удары, которые нанесет им противник. В дополнение к умственной и физической силе, тайские бойцы должны быть очень спортивными. Тайский бокс требует, чтобы спортсмен приобрел a широкий спектр спортивных качеств, таких как ловкость, скорость, мощность, сила, координация, баланс, тайминг и острота зрения. Как правило, бойцы должны тренироваться 2-3 раза в день продолжительностью до 2-3 часов за занятие. Из-за отсутствие сезона и межсезонья, бойцам необходимо тренироваться круглый год, если они хотят сделать успешную карьеру и получить большие титульные бои. Тренировки начинаются в 5 утра и могут продолжаться до 8 вечера.

Иностранцы или посетители, приезжающие в Таиланд, считают, что бои тайского бокса мешают обучению детей. Посторонние говорят, что это может подвергнуть детей риску попасть в руки плохих людей, которые играют в азартные игры и нарушают закон . Другие говорят, что это побуждает родителей полагаться на доход своего ребенка, когда ребенок начинает хорошо зарабатывать. Их основной аргумент заключается в том, что это нарушает права детей.

Тем не менее, тайцы говорят, что тайский бокс обеспечивает детям a процесс аккультурации, обучая их истории своей страны и ценности боев тайского бокса. Они также говорят, что это учит их настойчивости и уверенности в себе. Во многих случаях маленькие дети, добившиеся успеха в боевых искусствах тайского бокса, зарабатывают много денег, которые намного превышают 90 022 9.0003 зарплата фермера, выращивающего рис в Таиланде. Это a тот факт, что многие из молодых бойцов тайского бокса происходят из бедных сельских семей, и их успех в качестве бойцов тайского бокса помогает им обеспечивать доход, необходимый им для выживания и жизни

a

лучшая жизнь вдали от бедной окружающей среды. Для мужчин тайский бокс — это способ продемонстрировать свое мужское достоинство. Большинство иностранцев или гостей не понимают ценность боев тайского бокса, потому что для них это жестоко и разрушительно. Но для тайцев тайский бокс является основным символом достоинства и гордости тайского народа.

Мне выпала честь встречаться и тренироваться с этими бойцами тайского бокса.

Научиться наносить мощные удары — это первый шаг в тайском боксе.

Когда я был в Бангкоке, мне очень повезло увидеть и стать свидетелем того, как усердно тренируются бойцы тайского бокса, чтобы стать мастером своего дела. Во время моего визита я увидел, как и когда они используют свои ноги и ступни, чтобы сделать a ударить противника. Мне даже дали возможность тренироваться с бойцами . Они часто используют боксерские груши, чтобы укрепить мышцы ног и ступней, и наносят повторяющиеся удары по грушам и , чтобы развить ловкость, силу и скорость. Они чередуют тренировки на боксерских грушах с боксерскими грушами , выполняют упражнения для брюшного пресса с использованием медицинских мячей, прыгают через скакалку, а затем устраивают спарринги на ринге со своими коллегами, чтобы имитировать бой на ринге. Их сосредоточенность, поведение и выносливость всегда были на высоте, поскольку они тренировались тщательно и методично. Что меня больше всего впечатлило, так это их дух товарищества, умственная и социальная острота, а также их решимость стать хорошими бойцами тайского бокса. Без сомнения, как стажеры в этом искусстве муай-тай, они очень гордятся и чувствуют себя достойными быть тайскими бойцами в этом едином искусстве муай-тай.

A. Ответьте на следующие вопросы, основываясь на показаниях .

B. Модальные формы

1. Должен – выражает ответственность или необходимость.

Пример: боец ​​тайского бокса должен встать рано утром, чтобы начать тренировку.

2.  Обязательно – показывает личные обязательства

Пример:  Бойцы тайского бокса должны правильно питаться и заниматься спортом каждый день, чтобы быть здоровыми и сильными.

3.  Необходимо — указывает, что это важно для кого-то

Пример:  Бойцу тайского бокса необходимо посвящать свое время тренировкам и усердно и добросовестно следовать своему распорядку дня.

Во многих ситуациях выражения have to, must и need to используются взаимозаменяемо в зависимости от того, что человек чувствует или думает о ситуации.

Пример 1:  Учащиеся ESL должны (или должны или должны) часто посещать занятия, чтобы улучшить свои навыки английского языка.

Пример 2:  Люди должны (или вынуждены или должны) работать, чтобы зарабатывать деньги и обеспечивать свою семью.

Пример 3: Люди должны (или должны или должны) есть правильную пищу, чтобы быть здоровыми и сильными. C. Исчисляемые и неисчисляемые существительные Имеют форму единственного и множественного числа.

Пример:  яблоко –   яблоки   / автомобиль – автомобили / конфеты  — конфеты   / часы – часы

Примеры предложений:  Я ем яблоко каждое утро. / Моя дочь съедает два яблока каждый день.

2. Неисчисляемые существительные — это вещи, которые мы не можем сосчитать t.

Пример: Сахар / молоко / музыка / домашнее задание

Примеры предложений: Я люблю сахар в своем чае. / Музыка помогает мне расслабиться. / Сегодня вечером нет домашнего задания.

3. Неисчисляемые существительные не имеют формы множественного числа.  Таким образом, они не могут заканчиваться на «s».

(Вы не можете сказать: «Люди любят сахар или у меня сегодня домашние задания». + исчисляемое существительное в единственном числе.   Пример: a house / an old house (множественное число – дома)

Не используйте «a или an» с существительными во множественном числе. Пример: Наш друг продает дома. (нет – Наш друг продает дома.)

Не используйте «a или an» с неисчисляемыми существительными. Пример:  Нам нужна помощь в нашем классе ESL. (нет – Нам нужна помощь в классе ESL.)

Используйте «а» перед согласными существительными. Используйте «an» перед гласными звуками. Пример. Дети любят вкусно поесть. Родители любят честного ребенка.

E. Упражнения по количеству и не отсеиванию существительных

F. Подробнее на практике по количеству и не подсчету существительных

Загрузка (PDF, 33KB)

2 G.0003 G.0003 G.0003 G.0003 G.0003 G.0003 . существительные могут быть помещены в категории.

Вот некоторые категории:

а. (Еда) – хлеб/мясо/макаронные изделия/соль/сахар/йогурт/рыба/курица

b. (жидкости) – масло / вода / суп / бензин / кофе

c. (мероприятия) – теннис/гольф/йога/зумба/бокс

d. (абстрактные существительные) – смелость/удача/время/веселье/совет

e. (болезни и состояние здоровья) – артрит/рак/ожирение

ф. (элементы и газы) – золото/кислород/водород

г. (природные явления) – электричество/дождь/гром

ч. (частицы) – песок, сахар, перец

i. (Другие типы неисчисляемых существительных) –    погода/время/ювелирные изделия/домашняя работа/освещение/багаж/деньги/смог/вид/воздух

H. Упражнение на неисчисляемые существительные

Напишите правильное неисчисляемое слово на основе следующих предложений.

Погода / время / багаж / пробки / деньги / домашняя работа / мебель / фрукты / одежда

I. Больше практики с неисчисляемыми существительными.

Загрузить (PDF, 28 КБ)

E. Слова измерения

1. Слова измерения, такие как «мешок, банка, чайная ложка и т. д.» обычно сопровождаются «из».

Таким образом, мы можем сказать «мешок картошки, банку меда или чайную ложку сахара».

2. За измеряемым словом + of всегда следует исчисляемое существительное во множественном числе.

Примеры: мешок картошки / коробка печенья / фунт бананов

3. Однако неисчисляемые существительные не имеют множественного числа после измеряемого слова + из

Примеры: банка масла / бутылка воды / буханка хлеба / кусок мыла / банка меда.

Некоторые общие термины измерения

(контейнеры) – пакет молока / коробка печенья / банка супа / бутылка воды

2 (02 a 1 порция) чашка супа / кусок мяса / ломтик сыра / стакан молока

(конкретные размеры) — литр масла / килограмм свинины / галлон газа / стакан муки

(другие размеры) – a stick of butter / a tube of toothpaste / a head of lettuce / a bunch of grapes / a bar of soap

Download (PDF, 33KB)

 

 

 

 

 

 

 

7 невероятных преимуществ, которые вы получите, тренируясь в тайском боксе

Популярность тайского бокса резко возросла с начала 21 века, особенно в последнее десятилетие. Одной из многих причин его признания во всем мире является тот факт, что это комплексная тренировка ума и тела, которая приносит огромную пользу для здоровья.

Тайский бокс — национальный вид спорта Таиланда, также известный как «искусство восьми конечностей» из-за последовательного использования пары кулаков, коленей, локтей и голеней. На протяжении многих лет количество лагерей тайского бокса в Таиланде неуклонно росло с целью обучения людей этому сложному, но удивительному виду спорта.

Один из вопросов, который, естественно, приходит на ум: является ли тайский бокс опасным видом спорта? Ответ — решительное Нет и Да. Это связано с тем, что если вы тренируетесь как профессиональный боец ​​тайского бокса и намереваетесь отправиться в бойцовский лагерь Таиланда для занятий настоящим спортом, то травмы могут быть ужасными и серьезными по своему характеру. Однако, если ваша цель состоит в том, чтобы быть в хорошей форме, и вы делаете это для развлечения в качестве случайного студента со всеми вашими подушками и защитным снаряжением, то вы подвергаетесь минимальному риску.

 

Также лучше НЕ тренироваться каждый день. Вместо этого делайте перерывы между ними и дайте своему телу успокоиться во время тренировки, прежде чем начинать интенсивную тренировку (если вы вообще этого хотите). В идеале вы должны начать с 3 дней в неделю, а затем увеличить до 5 или даже 6 дней в зависимости от силы вашего тела. Профессиональные бойцы будут тренироваться два раза в день, шесть дней в неделю.

В туризме также произошел всплеск, поскольку иностранные граждане присоединяются к школам тайского бокса в Таиланде, чтобы стать более здоровыми, крепкими и сильными. Помимо этих преимуществ, вы также можете повысить уверенность в себе и умственную концентрацию.

Поскольку все больше и больше людей тяготеют к здоровому образу жизни, тайский бокс может стать одним из интересных видов спорта, которым можно заниматься, чтобы одновременно служить многим целям. С этим кратким введением в тайский бокс, его растущими требованиями и определенными рекомендациями и запретами, давайте сразу перейдем к тому, что он может сделать для вас.

 

Вот:

1. Тайский бокс не имеет себе равных, когда дело доходит до самообороны

Мы живем в мире, где прогулка по улице поздно ночью может быть опасной для любого. Если же вы оказались женщиной, то вероятность неприятностей просто возрастает, в каком бы городе вы ни находились.

Обучение тайскому боксу поможет вам выработать необходимые тактики самообороны, которые помогут вам противостоять реальным столкновениям. Стратегически используя 8 конечностей и силу тела, вы можете дать своему врагу серьезную конкуренцию и, возможно, сможете застать его врасплох своим присутствием духа и быстрой реакцией.

Хотя обычно считается, что это техника, основанная на ударах, тактика, которую вы изучаете, будучи учеником тайского бокса, может быть использована для того, чтобы сковать противника с помощью различных приемов клинча, которые довольно легко освоить. По мнению экспертов, в течение шести месяцев обучения среднестатистический человек овладевает необходимыми навыками самозащиты.

 

2. Тайский бокс поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

Представляя собой смесь аэробных и анаэробных тренировок, тайский бокс представляет собой вид боевого искусства, сочетающего в себе силу и выносливость. С одной стороны, вы занимаетесь бегом, прыжками со скакалкой и боем с тенью, что дает вам аэробную активность. В то время как, с другой стороны, вы тренируетесь для анаэробных упражнений, таких как удары руками, ногами, локтями и коленями.

Аэробный элемент способствует повышению общей сердечно-сосудистой деятельности организма. Это развивает выносливость и силу, необходимые для оптимального функционирования человеческого организма.

 

3. Тайский бокс снимает стресс

Чем больше вы потеете во время тренировок по тайскому боксу в Таиланде, тем больше шансов, что вы почувствуете себя расслабленным. Это потому, что тренировки напрямую связаны с гормонами стресса в организме.

Исследования доказывают, что после одной тренировки уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, падает, и в то же время наш организм начинает вырабатывать эндорфин, который, как известно, поднимает настроение. Регулярные физические упражнения рекомендуются тем, кто сталкивается со стрессом и депрессией в своей жизни.

Как упоминалось выше, тайский бокс представляет собой идеальное сочетание аэробных и анаэробных упражнений, что в конечном итоге помогает улучшить обмен веществ в организме и поднять настроение, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

 

4. Тайский бокс может стать вашим путем к отличному прессу

Вот хорошие новости для тех, кто хочет когда-нибудь похвастаться прессом.

При регулярных занятиях тайским боксом одно из преимуществ, которое вы, вероятно, получите, — это хорошо натренированный пресс. Почему? Поскольку тайский бокс состоит из скручиваний, ударов ногами и эффективного использования коленей и голеней, вполне естественно, что вы собираетесь развивать мышцы живота.

В типичной сессии вы будете выполнять бой с тенью, удары ногой по мешку, комбинации джеб-кросс, прыжки коленями и захват вашего партнера. Все эти движения подтянут ваш живот.

Кроме того, по мере того, как вы усердно работаете с прокладками и сумками, вы будете развивать быстрые волокна, которые, в свою очередь, будут сжигать жир и наращивать мышцы живота. Если вы также контролируете свою диету, вы увидите результат относительно быстро по сравнению с другими способами получить отличный пресс.

 

5. Тайский бокс поддерживает вашу лучшую физическую форму

Вы когда-нибудь задумывались, почему многие не следят за тренировками? Почему большинство пойдет в тренажерный зал или составит график тренировок, но не сможет продолжать его больше недели или двух?

Да, это действительно правда, что когда дела идут тяжело, только самые сильные идут вперед. Но еще одна менее обсуждаемая причина — это монотонность, связанная с тренировкой. Ходьба на кросс-тренажере, поднятие тяжестей или базовая езда на велосипеде для среднестатистического человека теряют свой блеск в течение недели.

Однако, поскольку тайский бокс – это боевой вид спорта, вы узнаете о тактике самообороны, получите невероятные тренировки, а если вы посетите Бангкок, получите возможность посмотреть бои тайского бокса в прямом эфире! Обычно каждый бой тайского бокса состоит из 5 раундов, каждый из которых длится 3 минуты .

 

6. Тайский бокс придает уверенность

Сильная вера в себя — вот что составляет основу уверенности. Когда вы начинаете верить в себя, вы, как правило, проявляете высокий уровень уверенности. Муай Тай дает вам все необходимое, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

Вы освоите приемы самообороны, у вас снизится уровень стресса и беспокойства, вы будете физически в большей форме, чем раньше, и, по сути, станете настоящим спартанцем — что еще вам нужно, чтобы достичь уровня уверенности в себе небо?

Поскольку тайский бокс тренирует не только тело, но и разум, вы разовьете спонтанность, как в рефлексах, так и в решениях, и станете лучшей версией себя. Это естественным образом наполняет вас уверенностью, независимо от того, где и кем вы находитесь.

 

7. 

Тайский бокс дает удивительную возможность познакомиться с другой культурой

Хотите верьте, хотите нет, но знание способов и стилей других помогает нам расти как личности. Великие путешественники прошлого были людьми удивительной мудрости благодаря своему пониманию различных культур, существовавших в тот период.

Тайский бокс, уходящий своими корнями в тайскую культуру, дает вам возможность заглянуть в психику и систему верований жителей Таиланда. Самый простой акт молитвы перед боем и ношение монгкока (головного убора) может дать вам представление о буддийской культуре. Тайская культура относится к своим учителям и старейшинам с величайшим уважением, и Муай Тай подчеркивает это своим Ритуалом Вай Кхру.

Кроме того, посещение уроков тайского бокса в Таиланде также может помочь вам завести новых друзей.