Главное о пользе льняного масла для женщин

Растительные масла необходимы в рационе человека. Все они имеют некоторые полезные свойства, но льняное — вне конкуренции. Это настоящий эликсир для женского здоровья и красоты, в котором содержится множество биологически активных соединений: витаминов, минералов, жирных кислот. Хотя продукт чрезвычайно калориен (880 ккал/100 г), его используют для похудения.

Редакция estet-portal.com предлагает разобраться, чем полезно льняное масло для женщин и как правильно его использовать.

• Польза и состав льняного масла для женщин
• Некоторые противопоказания в применении продукта
• Как правильно применять и выбирать льняное масло
• Главное о пользе льняного масла для женского здоровья

Польза и состав льняного масла для женщин

Продукт богат омега-3, омега-6, омега-9, и в этом его наибольшая ценность. Льняное масло содержит такое количество ненасыщенных жирных кислот, что может успешно конкурировать с рыбьим жиром, который получают из лососевых. Помимо этого, в составе есть витамины группы В, Е, К, растительные стеролы.

Читайте нас в Instagram

Чтобы получить масло, применять технологию холодного отжима, благодаря чему оно сохраняет все свои полезные свойства. Его употребляют сырым, добавляя в салаты, готовые каши, термически обработанные овощи, йогурты, натуральные соки и напитки. Этот продукт полезен всем, особенно женщинам. Его применяют и в косметических целях.

Читайте также: 10 полезных свойств льняного масла для здоровья

 

 

Вот некоторые факты о пользе льняного масла для женщин:

• Профилактика рака молочной железы. Доказано, что омега-3 предотвращает развитие онкологических заболеваний у женщин.

• Решение некоторых гинекологических проблем.

  Льняное масло применяют в качестве дополнительного лечебного средства при менструальных болях, бесплодии, кистах, для облегчения симптомов предменструального синдрома, климакса. Его целебные свойства обеспечиваются за счет большого количества фитоэстрогенов.

Читайте также: Льняное семя: что нужно знать

• Нормализация гормонального баланса. Продукт регулирует уровень женского гормона прогестерона.

• Предотвращение кровотечений в период менструации. Льняное масло блокирует образование простагландинов, способных спровоцировать сильную кровопотерю.

• Улучшение состояния при остеопорозе. Омега-3 — незаменимая жирная кислота, которая способствует хорошему усвоению кальция. Это позволяет использовать льняное масло для профилактики и лечения остеопороза.

• Укрепление иммунитета. Продукт повышает сопротивляемость организма.

• Снижение веса. Омега-3 участвует в расщеплении жиров, поэтому люди, которые употребляют этот продукт, лучше справляются с проблемой лишнего веса.

 

 

Женщины, употребляющие льняное масло, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов. Их кожа выглядит более упругой и здоровой, а волосы становятся густыми и здоровыми.

Некоторые противопоказания в применении продукта

Есть случаи, когда лучше отказаться от употребления льняного масла:

• Беременность и период кормления грудью. В это время стоит тщательно контролировать рацион. Употребление льняного масла может стать причиной проблем, например, вызвать преждевременные роды у женщин во 2-3 триместре беременности.

• Прием лекарственных препаратов. Если вы принимаете обезболивающие, лекарства от гипертонии, гормональные препараты, посоветуйтесь с врачом, прежде чем вводить в рацион льняное масло. Оно может взаимодействовать с активными веществами.

• Заболевания ЖКТ. Если есть проблемы с пищеварением, стоит проконсультироваться врачом, можно ли вам принимать льняное масло.

Даже если противопоказаний нет, льняное масло нужно употреблять осторожно. Оптимальная доза — 1 ст.л. в сутки. Если планируете принимать его в виде капсул, то внимательно читайте инструкцию. Дозу рассчитывают, ориентируясь на массу тела. Превышать ее крайне нежелательно.

Как правильно применять и выбирать льняное масло

Единственное место, где можно безбоязненно покупать льняное масло, — аптека. Лучше не приобретать его в торговых точках, поскольку легко нарваться на подделку. Перед покупкой обратите внимание на бутылочку. Желательно, чтобы она была выполнена из темного стекла. Продукт в пластиковой упаковке потенциально опасен, т.к. жирные кислоты могут взаимодействовать с пластиком и образовывать вредные соединения.

Читайте также: Худеем без усилий: как использовать льняное масло для похудения

При употреблении льняного масла придерживайтесь нескольких правил:

• Не используйте продукт для жарки. Его применяют только сырым.

• Принимайте льняное масло строго по рецепту, если цель — профилактика или лечение заболеваний.

• Если принимаете масло для похудения, то утром и 

  вечером выпивайте по 1 ч. л. натощак или через полчаса после еды.

• Для улучшения состояния кожи и волос добавляйте льняное масло в питательные маски, кремы, лосьоны.

Не рассчитывайте на мгновенный эффект. Чтобы получить заметный результат при лечении заболеваний или в процессе снижения веса, нужно пить льняное масло неделями, а то и месяцами. Это путь медленного и постепенного улучшения состояния здоровья.

Главное о пользе льняного масла для женского здоровья

Льняное масло — ценный продукт, который способен улучшить состояние здоровья женщины, сделать кожу и волосы более красивыми. Чтобы добиться желаемого эффекта, придерживайтесь нескольких правил:

• Не переусердствуйте с дозой. Льняное масло принимают по 1 ст.л. в сутки или по инструкции на упаковке, добавляют в салаты и готовые блюда.

• Обратите внимание на противопоказания. Если есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

• Добавляйте льняное масло в привычные маски и кремы. Волосы и кожа будут выглядеть гораздо лучше.

Читайте нас в Telegram

 

 

Огромный плюс льняного масла — возможность применять его во время диеты. Это тот редкий случай, когда жиры способствуют снижению, а не набору веса.

Читайте также: Масло оливы — секрет здоровья, красоты и долголетия

Еще больше полезной информации на нашем YouTube-канале:

Чем полезно льняное масло для женщин и мужчин?

Рубрика: Польза продуктов

Лён – чрезвычайно полезное растение. Из него производят мягкую и дышащую ткань, из которой затем шьют постельное белье, полотенца, комфортную и гипоаллергенную одежду. А еще из семян масличного льна вырабатывается масло, которое издавна применялось в качестве лечебного средства.

Его целебные свойства упоминаются еще в трудах Гиппократа, который советовал употреблять этот продукт для лечения многих болезней. Сегодня оно незаслуженно забыто, его вытеснили более выгодные и удобные подсолнечное и оливковое. Это вполне понятно – средство, полученное из льна, имеет маленькие сроки хранения, очень быстро портится в открытом виде.

О достоинствах льняного масла были отлично осведомлены наши бабушки и прабабушки, которые отличались завидным здоровьем. Для русского человека это очень близкий и родной продукт. Лен растет в России повсеместно, а продукты, произрастающие в родных местах проживания, считаются наиболее полезными для здоровья.

Химический состав

Главная польза продукта – в содержании не синтезируемых организмом незаменимых жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Они принимают важное участие во всех биологических процессах, проходящих в организме. Поскольку самостоятельно организм не может их синтезировать, они должны поступать с пищей. Более всего в данном продукте альфа-линоленовой кислоты Омега-3 – более 50%. По содержанию Омега-3 оно превосходит рыбий жир и соевое масло. Также в нем содержатся витамины А, В, Е и лигнин.

Польза

• Научно доказано, что льняное масло полезно для сердца: препятствует появлению атеросклеротических бляшек и тромбов, поддерживает тонус кровеносных сосудов, поэтому рекомендовано для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Рекомендуется оно и для пожилых людей. Омега-3 повышает иммунитет и стимулирует работу мозга. Омега-6 снижает уровень холестерина.
• Эта же кислота улучшает состояние кожи и волос, способствует заживлению ран, ссадин и порезов.
• Олеиновая кислота Омега-9 и лигнин снижают риск заболевания раком, в частности, предотвращают рак молочной железы у женщин.
• Улучшает усвоение организмом кальция, а значит, укрепляет кости и зубы.
• Особенно ценно для женщин: оно облегчает их состояние в предменструальный и климаксический периоды.
• Эффективно очищает печень и способствует сжиганию жиров в организме. Поэтому его широко используют в диетпитании.
• Очень полезно оно и для наружного применения – помогает ухаживать за кожей лица, рук и всего тела, обладает смягчающими, омолаживающими, бактерицидными свойствами.
• Регулярное употребление льняного масла стабилизирует работу почек, пищеварительной и эндокринной системы, печени.

Рекомендации

Исключительно полезно льняное масло, не прошедшее термической обработки. Поэтому его рекомендуют добавлять в уже готовые блюда, например, в салаты или каши.

При нагревании в продукте разрушаются полезные вещества, и целебные свойства значительно снижаются. Для жарки оно не подходит, так как моментально окисляется.

При покупке обращайте внимание на срок годности, при его истечении в масле образуется много пероксидов — вредных продуктов окисления.

Чем полезно льняное масло (видео)

Автор: Елена Большова

Самое популярное:

5 преимуществ льняного масла для женщин, о которых вы должны знать!

Льняное масло представляет собой растительное масло, полученное из семян льна. Из-за пользы льняного масла для женщин и его помощи в женском здоровье, оно даже заменило добавки и пищевые продукты. Льняное масло входит во все средства для улучшения общего состояния здоровья, включая лечение хронических заболеваний, борьбу с признаками старения, профилактику рака молочной железы и улучшение симптомов менопаузы.

Содержание

Основные моменты

• Льняное масло используется местно или перорально из-за его огромной пользы для женщин и их репродуктивных гормонов
• Льняное масло уменьшает боль при менструациях, уменьшает симптомы постменопаузы и предотвращает рак молочной железы
• местное применение льняного масла может уменьшить признаки старения и боли в суставах.

Льняное семя получают из растения льна (Linum usitatissimum). Это растение, скорее всего, первоначально выращивали в Египте, хотя в настоящее время оно распространено по всему миру.

Польза льняного масла для женщин

Льняное семя и его масло также обладают многими полезными свойствами. Масло содержит жирные кислоты Омега-3 (альфа-линоленовые кислоты), которые обладают противовоспалительным действием и, таким образом, уменьшают менструальную боль. Фенольные соединения (лигнаны), присутствующие в масле, помогают защитить от различных видов рака.

Кроме того, белки помогают снизить вероятность развития сердечных заболеваний. Минералы, такие как кальций, магний и фосфор) и клетчатка предотвращают запоры и улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта. Прочтите, чтобы узнать о других преимуществах льняного масла для женского здоровья.

Полезно ли льняное масло для кожи?

Женщины хотят иметь сияющую кожу. Льняное масло делает кожу гладкой и хорошо увлажняет ее.

Согласно исследованиям, льняное масло также подходит для лечения дерматита и уменьшает покраснение кожи.

Льняное масло полезно женщинам, так как обладает способностью восстанавливать защитный барьер кожи. Он дает свои преимущества при зуде, повреждении эпителия, отеке и покраснении, поскольку может подавлять воспаление.

Можно наносить непосредственно на кожу в качестве увлажняющего крема. Преимущества льняного масла для женщин распространяются на отбеливание кожи, лечение прыщей, подтяжку лица и многое другое.

Также читайте о пользе льняного масла для кожи.

Как использовать льняное масло после менопаузы?

Добавки с льняным маслом перорально в жидкостях или в выпечке улучшают симптомы менопаузы. В небольшом исследовании было обнаружено, что семена льна столь же эффективны, как заместительная гормональная терапия (ЗТ) у женщин в период менопаузы. Это уменьшило легкие симптомы, включая приливы, перепады настроения и сухость влагалища.

Другое небольшое исследование показало, что семена льна уменьшают симптомы менопаузы, способствуя тем самым улучшению качества жизни.

Лигнаны в семенах льна способствуют выработке менее эффективной формы эстрогена у женщин в постменопаузе и, следовательно, снижают риск развития рака молочной железы.

Также прочтите: Таблетки Provera используют

Полезно ли льняное масло для запястного канала?

Синдром запястного канала вызывается давлением на нерв в запястье. Это также может быть результатом менопаузы у женщин. Льняное масло спасает и уменьшает боль и воспаление. Массаж с льняным маслом также может уменьшить покалывание, онемение или боль.

Симптомы запястного канала улучшаются на 30 %, а функция запястья восстанавливается на 17 % после местного применения льняного масла и наложения шины на запястье на ночь.

Нанесение 5 капель льняного масла два раза в день в течение 4 недель на запястье было признано эффективным в ходе клинических испытаний.

Может ли льняное семя вылечить гормональный дисбаланс?

Польза льняного масла для женщин распространяется и на женские гормоны, а значит, и на рак молочной железы. Льняное масло содержит лигнан , который действует как эстроген в организме, но менее эффективен и связывается с рецепторами эстрогена, тем самым уменьшая связывание природного эстрогена и его тяжесть. Таким образом, это преимущество снижает рост и пролиферацию опухоли при раке молочной железы и простаты.

Компоненты льняного семени, в том числе лигнаны, снижают выработку естественного эстрогена и, таким образом, снижают риск или тяжесть заболевания раком молочной железы, ограничивая рост и распространение опухоли.

Польза льняного масла для женской груди обусловлена ​​наличием в масле некоторых фитоэстрогенов, таких как лигнан, которые могут способствовать выработке эстрогена. Это может привести к увеличению груди.

Полезно ли льняное масло при болях в суставах?

Преимущества льняного масла для женщин включают здоровье костей. Многие женщины страдают остеопорозом, во время которого снижается плотность и прочность костей. Добавление льняного масла в рацион снижает заболеваемость. Льняное масло также снижает биологические маркеры остеопороза за счет увеличения абсорбции кальция.

Семена льна, богатые клетчаткой, являются полезным дополнением к вашей диете для контроля диабета, так как уменьшают потребность в тяжелой пище. Диабет у женщин в постменопаузе увеличивает риск развития дегенеративных заболеваний костей у женщин, поэтому льняное масло косвенно помогает предотвратить остеопороз.

Женщины на низкокалорийной диете могут испытывать дефицит незаменимых жирных кислот и в результате страдать. Льняное масло включает их все.

Пищевая ценность льняного масла:

Льняное масло получают путем прессования льняного семени. Он содержит 50-60% омега-3 жирных кислот (прежде всего альфа-линоленовую кислоту) и лигнаны.

Одна столовая ложка (5 мл) льняного масла содержит;

Углеводы, по разнице (г) = 0

Энергия = 120,22 ккал

Жирные кислоты, общее количество насыщенных = 1,28 г

Жирные кислоты, общее количество мононенасыщенных = 2,75 г

Жирные кислоты, общее количество полиненасыщенных = 8,98 г

Витамин Е = 2,38 мг

Витамин К = 0,46 мкм г

Льняное масло также хороший источник омега-3 жирных кислот. Он может улучшить здоровье сердца, кожи, кишечника и мозга, но необходимы дополнительные исследования.

Как использовать льняное масло?

Льняное масло может стать неотъемлемой частью вашей жизни различными способами;

• Местное нанесение этого масла на кожу уменьшает боль и воспаление
• Капсулы льняного масла можно наносить на волосы или лицо
• Льняное масло может служить маслом-носителем для массажа пищевые добавки
• Может заменить несколько масел в заправках для салатов и соусах
• На льняном масле можно готовить блюда

Будьте осторожны и не превышайте рекомендуемую дозу (1-2 столовые ложки). рекомендуется проконсультируйтесь с диетологом  для профессионального руководства.

Возьмите домой

Преимущества льняного масла для женщин включают разглаживание кожи, укрепление костей, гормональный баланс, профилактику рака и многое другое. Прием добавок с льняным маслом или прием пищи, содержащей семена льна, может помочь вам получить достаточное количество необходимых питательных веществ и поддерживать сбалансированную диету. Его также можно использовать для местного применения и массажа.

Часто задаваемые вопросы

1. Полезно ли льняное семя для женщин?

Льняное семя и масло благотворно влияют на женщин, улучшая здоровье их кожи, костей, гормональный фон, симптомы постменопаузы и т. д.

2. Повышает ли льняное масло уровень эстрогена?

Льняное масло, содержащее фитоэстрогены, такие как лигнан, может увеличивать или уменьшать выработку эстрогена. Этот эстроген менее эффективен по сравнению с естественным эстрогеном организма, что снижает риск и тяжесть заболевания раком молочной железы

3. Безопасно ли принимать льняное масло каждый день?

Употребление 2 г капсулы льняного масла перорально каждый день считается безопасным. Также можно принимать более высокие дозы в течение меньшей продолжительности. Однако превышение рекомендуемых доз может вызвать побочные эффекты, включая диарею и связанные с этим проблемы с пищеварением.

Айман Усман

Она имеет высшее образование в области фармацевтики и работала фармацевтом в больнице. Ее интересы — преподавание, ведение блога и научные труды. Ей нравится писать о лекарствах, проблемах со здоровьем, натуральных средствах, связанных со здоровьем и красотой, пищевой ценности различных продуктов и психическом здоровье.

Польза для здоровья от холестерина, менопаузы и др.

Автор: Р. Морган Гриффин

В этой статье

• Почему люди принимают льняное семя?
• Сколько льняного семени нужно принимать?
• Можно ли получить льняное семя естественным путем из пищевых продуктов?
• Каковы риски приема льняного семени?

Льняное семя использовалось в качестве традиционной пищи и лечебного средства в средиземноморских культурах на протяжении тысячелетий. В настоящее время он популярен в США для лечения многих заболеваний. Льняное масло получают из измельченных семян льна. Он разделяет некоторые, но не все, свойства льняного семени для здоровья.

Льняное семя и льняное масло содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), одну из незаменимых жирных кислот омега-3, которая в организме частично и неэффективно превращается в ДГК и ЭПК — более активные омега-3.

Хотя еще не доказано, что льняное семя снижает риск сердечных заболеваний, есть убедительные доказательства того, что льняное семя и льняное масло могут снизить уровень холестерина.

Молотое льняное семя, но не льняное масло, также может помочь при симптомах менопаузы. Одно исследование показало, что 40 граммов в день могут быть аналогичны гормональной терапии для улучшения легких симптомов менопаузы, таких как приливы и ночная потливость. Но другие исследования противоречат этому выводу. Молотое льняное семя также может облегчить запор.

Некоторые исследования также показали, что льняное семя улучшает функцию почек у людей, страдающих волчанкой. Если у вас волчанка или любое другое заболевание, очень важно обсудить с врачом любые добавки, которые вы принимаете.

Льняное масло, как и рыбий жир, изучалось на предмет снижения уровня триглицеридов. Однако большинство исследований показывают, что они не влияют на уровень триглицеридов и даже могут его повышать.

Льняное семя изучается для многих других заболеваний, от рака до диабета и остеопороза. На данный момент недостаточно доказательств в поддержку льняного семени при этих состояниях.

Нет установленной дозы льняного семени. В исследованиях людей с высоким уровнем холестерина употреблялось около 30 граммов льняного семени в день; 40 граммов были использованы для легких симптомов менопаузы. Обратитесь за советом к врачу.

Льняное семя можно смешивать с жидкостью или пищевыми продуктами, такими как кексы или хлеб. Однако, чтобы впитаться, его необходимо измельчить перед использованием, чтобы масла были доступны. Некоторые люди используют небольшую кофемолку для измельчения суточных доз по мере необходимости.

В то время как никакие другие источники пищи не содержат льняное семя, само льняное семя иногда добавляют в пищу. Льняное семя продается в виде муки. Льняное масло можно добавлять в заправку для салатов, но его нельзя использовать для приготовления пищи.

• Побочные эффекты. В нормальных дозах льняное семя и льняное масло кажутся безопасными. Льняное семя, а не льняное масло, содержит растворимую клетчатку. Это может вызвать диарею, спазмы, газы и вздутие живота. Высокие дозы льняного семени, особенно при приеме с недостаточным количеством воды, могут вызвать запор и, в редких случаях, непроходимость кишечника. Если молотое льняное семя или льняное масло окисляются (становятся прогорклыми), это может вызвать проблемы с холестерином и воспаление.
• Взаимодействие. Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства или другие добавки, поговорите со своим врачом, прежде чем начать использовать льняное семя. Льняное семя может блокировать нормальное всасывание лекарств. Всегда принимайте лекарства по крайней мере за час до или через два часа после употребления льняного семени. Льняное семя и льняное масло могут также взаимодействовать с такими препаратами, как разжижители крови, обезболивающие НПВП, гормональные препараты и некоторые лекарства от артериального давления, холестерина и диабета. Будьте осторожны при приеме льняного семени или льняного масла с другими добавками.