2 класс классный час здоровый образ жизни: Классный час «Здоровый образ жизни» 2 класс | Классный час по ЗОЖ (2 класс) на тему:

Содержание

Классный час "Здоровый образ жизни" 2 класс | Классный час по ЗОЖ (2 класс) на тему:

МБОУ "Ломинцевская средняя школа №22 им.В.Г.Серёгина"

Классный час

«Здоровый образ жизни»

2 класс

Подготовила:

Бычкова Анна Васильевна

учитель начальных классов

2014 г.

Дата проведения: 14.03.2018г.

Пояснительная записка

Здоровье – главная ценность в жизни любого человека. В последнее время в практику школ очень широко внедряются здоровьесберегающие технологии, направленные на поддержание здоровья детей и направляющие их на ведение здорового образа жизни

Вести здоровый образ жизни – это значит самосовершенствоваться духовно, психологически, физически и улучшать социально-экономические условия жизни. Одной из основных задач государства в сфере образования признана всесторонняя забота о сохранности жизни и здоровья, о физическом развитии и воспитании детей.

Цель

Дать представление о том, что такое здоровье человека и здоровый образ жизни; пропагандировать здоровый образ жизни.

Актуализация

Охрана здоровья школьников является приоритетным направлением развития системы образования. Здоровье детей – это основа нашего будущего. Воспитание у подрастающего поколения потребности вести здоровый образ жизни невозможно без профилактической работы, в процессе которой решается важнейшая задача по сохранению здоровья детей. Данный классный час способствует формированию у учащихся мотивации к здоровому образу жизни.

Ход классного часа:

1. Организационный момент.

Учитель:

Утром ранним кто–то странный,
Заглянул в мое окно,
На ладони появилось
Ярко рыжее пятно.
Это солнце заглянуло,
Будто руку протянуло,
Тонкий лучик золотой.
И как с первым лучшим другом,
Поздоровалось со мной!

Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость.

- Ребята, а что нужно человеку, чтобы быть всегда в хорошем настроении, в хорошей форме?

На доске буквы З, Д,О,Р,О,В,Ь,Е. (вперемежку).

Составьте из данных букв слово. Дети составляют слово « здоровье».

2. Сообщение темы и цели классного часа.

Учитель:

- Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…

Сегодня мы с вами поговорим о здоровье, о приобщении к здоровому образу жизни, о роли здоровья в жизни и деятельности человека. Поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье. Вспомним правила, которые должен каждый из вас соблюдать, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, каких вредных привычек следует избегать.

Учитель: Что значит быть здоровым?

Дети: Быть здоровым – это значит жить без болезней.

Учитель: Здоровье в большей степени зависит от нас самих. Что может повлиять на состояние здоровья?

Дети: Образ жизни, окружающая среда, питание.

Учитель: Что же включает в себя понятие «здоровый образ жизни? (ответы детей).

Учитель: Исходя из представленной картины, давайте сделаем вывод:

Здоровый образ жизни – это соблюдение режима дня; правильное питание; закаливание, физическая культура, зарядка; соблюдение правил гигиены; нет вредным привычкам; доброе отношение к природе, людям; правильная организация труда и отдыха.

3.Режим дня

Учитель: Давайте вспомним, что такое режим дня? (ответы детей).

Режим дня – это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба, отдых труд, питание, сон. Он помогает школьнику становиться дисциплинированным, волевым. О том, каким должен быть режим дня расскажут ребята, которые подготовили сообщение по этой теме.

Ученик: Режим дня – это распорядок дня (в переводе с французского языка означает установленный распорядок жизни, работы, питания, отдыха, сна).

Предлагаем наш режим дня:

  • Подъем: 7.00 Нужно пораньше встать, чтобы успеть заправить кровать.
  • Зарядка. Не забывайте, что зарядку нужно делать лишь в хорошо проветренной комнате. После зарядки нужно умыться в 7.20. Сначала нужно тщательно вымыть с мылом руки, затем лицо, уши, почистить зубы. Не забудьте причесаться.
  • Завтрак: 7.30. На завтрак можно съесть творог или сыр, или йогурт. Хлеб с маслом, вареньем. Чай или какао с молоком. Свежие фрукты (яблоко или банан).
  • Выход из дома. Дорога от дома до школы – это утренняя прогулка на свежем воздухе.
  • В класс мы приходим за 10–15 минут до звонка.
  • В школе мы снова завтракаем и получаем горячее питание. После занятий в 13.10 идем домой.
  • Обед в 13.20. Ежедневно на обед нужно есть овощные блюда, мясные или рыбные. После обеда – отдых в 14.00. 1ч-1,5ч. Можно поспать, почитать книгу. А также можно погулять на свежем воздухе.
  • Затем приступаем к выполнению домашнего задания в 16.00.
  • После выполнения домашнего задания сделайте гимнастику.
  • В 17.50 можно приступить к любимым занятиям: лепке, рисованию, чтению, посетить кружки, секции. Помочь по дому.
  • Ужин в 19. 00. Ужин не должен быть плотным. Можно съесть салат из овощей, рыбу или яйца, или кусок ветчины. После ужина можно посмотреть телевизор. Но не более 30 – 40 минут. Перед сном нужно обязательно проветрить комнату, умыться, почистить зубы.
  • Сон в 21.00- 21.30. Детям 8 – 9 лет рекомендуется спать 10 – 11 часов.

Если человек после сна встает бодрый, значит продолжительность сна достаточная. Ученые подсчитали, что человек спит треть своей жизни, около 25 лет. Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня!

4.Отгадывание загадок.

1.Хоть на вид она не очень хороша,
И немножечко похожа на ежа,
Очень любит перед тем, как лягу спать,
На зубах моих минутку поплясать. (Зубная щетка)

2. Резинка Акулинка
Пошла гулять по спинке.
И пока она гуляла,
Спинка розовенькой стала. (Мочалка)

3. Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Белой пеной пенится,
Руки мыть не ленится. (Мыло)

4. Плещет теплая волна,
Под волною белизна.
Отгадайте, вспомните, 
Что за море в комнате? (Ванна)

5. Вафельное и полосатое

Гладкое и лохматое,

Говорят нам два конца:

«Помойся хоть немножко,

Чернила смой с лица!

Иначе ты в полдня

Испачкаешь меня!» (Полотенце)

5. Правильное питание.

Учитель: Зачем человек ест? (ответы детей)

Без еды человек не может долго прожить, еда необходима человеку в течение всей жизни.

Азербайджанская пословица гласит «Дерево держится корнями, а человек пищей». Как вы понимаете смысл этой пословицы? (ответы детей).

Учитель: Не все продукты, которые человек употребляет, ему полезны.

Сейчас каждый из вас получит карточку, на которой перечислены названия продуктов. ( Рыба, пепси колла, кефир, фанта, сметана, чипсы, геркулес, мясо, подсолнечное масло, торты, морковь, капуста, конфеты, сливочное масло, яблоки, груши, сухарики, свёкла , хлеб, творог, йогурт, молоко, яйца, рис, греча)

Выберите продукты, которые полезны для вас и подчеркните их зелёным карандашом (проверка и обсуждение)

6. Закаливание

Учитель: А как человек может закаливать свой организм? (ответы детей)

Послушайте стихотворение И. Семёнова «Всем кто хочет быть здоров»

Читают дети.

Крепыш:

Говорил я им зимой:

Закалялись бы со мной.

Утром бег и душ бодрящий.

Как для взрослых, настоящий!

На ночь окна открывать,

Свежим воздухом дышать.

Ноги мыть водой холодной,

И тогда микроб голодный

Вас вовек не одолеет.

Не послушались – болеют!

Куталки:

Поздно поняли мы, братцы,

Как полезно закаляться.

Кончим кашлять и чихать –

Станем душ мы принимать

Из водицы ледяной.

Крепыш:

Погодите! Ой-ой-ой!

Крепким стать нельзя мгновенно

Закаляйтесь постепенно!

Учитель: Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног – необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь. Как сразу же к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горячее – холодные ванны.

6. Соблюдение правил гигиены.

Чисто жить – здоровым быть!

Учитель. Как вы понимаете эту пословицу? Что нужно содержать в порядке?

( руки, ногти, уши, зубы, лицо)

Ученик.

Я - вода, вода, водица,

Приглашаю всех умыться,

Чтобы глазки заблестели,

Чтобы щечки заалели…

Зубы вам почистить нужно,

В руку щеточку возьмем,

Зубной пасты нанесем.

И за дело взялись смело,

Зубы чистим мы умело:

Сверху вниз и справа влево,

Снизу вверх и снова влево.

Их снаружи, изнутри

Ты старательно потри.

Чтоб не мучиться с зубами,

Щетку водим мы кругами.

Зубы чистим осторожно,

ведь поранить десны можно…

А потом что? А потом-

Зубы мы ополоснем.

Учитель: Конечно, надо не только умываться. Надо мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать мусор на улице мимо урны…

Здоровый образ жизни начинается с чистоты!

7. Не заводи вредных привычек.

«Мозговой штурм»

Распределите эти слова на 2 группы (спорт, жизнь, алкоголь, курение, книги, наркотики)

На доске: Да! Нет!

спорт алкоголь

жизнь курение

книги наркотики

Учитель: Сегодня я бы хотела поговорить о вредных привычках. Как правило, у человека бывает много различных привычек. Привычки могут приносить человеку пользу, сохраняют его здоровье, потому их называют полезными. Но бывают и такие, которые наносят вред здоровью – это вредные привычки. Самые вредные привычки – это курение, употребление спиртного и наркотиков. О влиянии этих пагубных привычек мы уже говорили неоднократно, но сегодня поговорим еще раз.

Курение очень вредно для легких, да и для всего организма. Ребенок, который начинает курить, хуже растет, быстрее устает при любой работе, плохо справляется с учебой, чаще болеет. Все это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд – никотин и еще много других вредных веществ. У некурящего человека легкие розовые, а у того, кто долгое время курит, они становятся серыми от вредных веществ. Ученые посчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут. Спирт (алкоголь), который содержится в спиртных напитках, при неумеренном употреблении вызывает заболевание желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для растущего организма. Даже несколько глотков могут вызвать у ребенка сильное отравление. Наркотики - особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотик раз или два, человек привыкает к нему и уже не может обходиться без него. У него развивается тяжелая болезнь- наркомания, вылечить которую очень трудно.

Наркотик нарушает работу головного мозга и всего организма и в конце концов убивает человека. Распространение наркотиков – опасное преступление, за которое строго наказывают.

Чтобы сохранить здоровье никогда не начинай курить, не пробуй спиртное, не употребляй наркотики!

8. Игра « Собери пословицы»

Учитель: Сейчас я раздам вам пословицы, которые рассыпались на две части. Вам надо найти начало и конец каждой пословицы и объяснить их смысл (работа в парах).

Здоровье дороже будет здоровым

Болезнь человека болезнь не догонит

Любящий чистоту не красит

Быстрого и здорового богатства

9. Памятка здорового образа жизни.

Учитель: Сейчас я раздам вам памятки, которые я, надеюсь, будут вашими спутниками в жизни.

1. Соблюдать чистоту!

2.Правильно питаться!

3.Сочетать труд и отдых!

4.Больше двигаться!

5.Не заводи вредных привычек!

10. Итог классного часа.

Учитель: Главное в сохранении здоровья - это забота самого человека о своем организме. И заботиться о нем надо начиная с детства, выполнять все необходимые правила гигиены, заниматься физической культурой и не совершать поступков, наносящих вред здоровью.

В заключение нашего классного часа я предлагаю послушать стихи, которые приготовили для вас ваши одноклассники.

Читают дети:

1. Здоровье - это кладезь,

Его нельзя купить.

Однажды потерявши,

Его не возвратить.

2.Не одолжить у друга,

Не выиграть в лото,

Ведь без здоровья счастье,

Поверьте, уж не то.

3.Море счастья без здоровья

Не наполнит душу вам.

Не подарит настроенье

Не тебе и не друзьям.

4.Не порадует работа,

Да и денег не скопить.

В общем, без здоровья плохо,

Очень плохо людям жить.

5.Несомненно, что здоровье

С детства нужно укреплять:

Физкультурой заниматься,

Бегать, прыгать и играть.

6.Фрукты есть как можно больше,

Предварительно помыть,

А гуляя после школы,

Про уроки не забыть.

Помните, что здоровье – самое ценное, что есть у человека!

Берегите его!

Классный час во 2 классе "День здоровья" | Классный час по ЗОЖ (2 класс) на тему:

Конспект воспитательного мероприятия - классного часа

во 2-В классе по теме «Здоровым быть здорово» с использованием игровой технологии, информационно-коммуникационных и здоровьесберегающих технологий.

Цель: пропаганда здорового образа жизни.

Задачи:

- расширить знания учащихся о своем здоровье, познакомить их с методами и способами укрепления и сохранения здоровья;

- научить учащихся оказывать первую помощь себе и другим людям, попавшим в беду;

- формировать ответственное отношение к своему здоровью, развивать у учащихся стремление сохранять своё здоровье;

- воспитывать чувство ответственности, формировать умение работать в команде.

Ход занятия:

Послушайте притчу.

                                     Всё  в  твоих  руках

           Жил мудрец, который знал всё. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не всё. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мёртвая или живая»? а сам думает: «Скажет живая-я её умертвлю, скажет мёртвая - выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Всё в твоих руках».

-В наших руках ваше здоровье.

-Какова же тема нашего занятия? (Сегодня мы поговорим о здоровье, постараемся понять причины ухудшения здоровья и научимся сохранять его.)

-Как вы думаете, что же такое «здоровье»? (сила, хорошее настроение, лёгкость, красота, жизнь)

Здоровье - богатство на все времена!

А закладывается оно в детстве. Ваше здоровье, как клад.

Сегодня мы отправимся в путешествие по стране здоровья.
Мы познакомимся с ее жителями, и они научат нас секретам здоровья. 
Посмотрите на карту нашего путешествия: на ней много остановок
и на каждой нам придется узнать много интересного и ответить на вопросы.
В путь!  ( На доске  плакат – карта  путешествия  по  городу   Здоровья. )

1.    Профилактический санаторий «Живинка»

1. Объяснить назначение данных предметов: мыло, зубная паста, зубная щетка, баночка с витаминами.

2. Назовите болезни «грязных рук».

Правильный ответ: желудочно-кишечные заболевания, дизентерия, гепатит, аскаридоз, энтеробиоз.

3. Почему нельзя гладить незнакомых собак и кошек?

Правильный ответ: можно заразиться блохами, лишаями.

4. Назовите меры профилактики гриппа в зимнее время.

Правильный ответ: прививка, по погоде одеваться, полноценное питание, соблюдение режима дня, есть чеснок и др.

5. Почему нельзя сразу после занятий физкультурой пить холодную воду?

Правильный ответ: можно простудить горло.

6. Объясните, почему нельзя грызть ногти.

Правильный ответ: под ногтями много бактерий, а также могут быть яйца глист.

7. Что такое кариес? От чего он бывает?

Правильный ответ:  это разрушение эмали зуба, а затем и других его тканей; к кариесу приводят: несоблюдение гигиены полости рта, привычка грызть твердые предметы, разрушающие эмаль, принятие после горячей пищи холодной.

8. Для чего делают прививки?

Правильный ответ: после прививки вырабатывается иммунитет против болезни.

2. Спортивный стадион  

Звучит свисток – забили гол,

Игра зовется как?  (Футбол)

 

Да, был вопрос довольно прост,

Теперь задам сложнее:

В игре есть шайба, клюшка, лед,

Играем мы в …(хоккей)

 

Им даже старик заниматься готов

В наш быстрый, стремительный век.

Но этот вид спорта проставил Борзов

И он называется …(бег)

 

Индейцы меня из ствола выжигали,

Похожа я чуть на пирогу,

Брезентовым фартуком обмотали

И в спорт проложили дорогу.

Спортсмен-одиночка стоит на колене,

Бывает, становятся двое,

Тут нужно особенное уменье,

Как называюсь я?  (Каноэ)

 

Натянуты мускулы, словно стрела,

Идут состязанья особого ранга.

И сила здесь больше, чем ловкость нужна,

В руках у спортсмена тяжелая … (штанга)

Деревянных два коня
Вниз с горы несут меня.
Я в руках держу две палки,
Но не бью коней, их жалко.
А для ускоренья бега
Палками касаюсь снега…(лыжи)

В спортзале есть и слева щит,
И справа, как близнец, висит,
На кольцах есть корзины,
И круг посередине.
Спортсмены все несутся вскачь
И бьют о пол беднягу-мяч.
Его две группы из ребят
В корзины «выбросить» хотят.
Достанут… и опять о пол!
Игра зовётся …(баскетбол)

Он — «носитель» рюкзака,
В туристическом походе,
Посидеть у костерка
Очень любит на природе.
Хворост, прошлогодний лист
Бросит в свой костёр …(турист)

Поле выкошено гладко,
Ровненькое, как тетрадка.
Только кто ж это поймёт?
Странно всё! Наоборот!
У обоих у ворот
Нет совсем-совсем забора.
Но зато спортсмены скоро
Выйдут во поле гулять,
Мяч один на всех гонять.
Зрители со всех сторон!
Что за поле? …(футбол)

В него играют вчетвером,
Удобно сидя за столом,
По кругу чей придёт черёд,
Тот в цепь и камень свой кладёт.
Придумали игру давно,
Она зовётся ...(домино)

Он на огромную чашу похож.
Болельщик туда по билету лишь вхож.
Болеть на нём круто! «Спартак» — чемпион!
Как улей гудит и гудит …(стадион)

Зимою на площадке
Пол холодный, гладкий.
Но довольны хоккеисты
Скользким полом, ровным, чистым.
Шишку тот себе набьёт,
Кто вдруг шлёпнется на …(лёд)
Вышел Ванечка на лёд,
По воротам шайбой бьёт.
Палкой шайбу бьёт Ванюшка?
Нет! Не палкой. Это — …(клюшка)

Вот клюшкой, будто бы крючок,
Гоняет чёрный пятачок
По льду с азартом детвора.
Хоккей — спортивная игра.
Гоняют все один пятак.
Зовут его ребята как? (шайба)

На поле лёд, забор вокруг,
И нарисован в центре круг.
По полю носится народ,
Как будто ищет выход-вход.
Для шайбы здесь — два входа.
И что это? …(ворота)

Турнир идёт. Турнир в разгаре.
Играем мы с Андреем в паре.
На корт выходим мы вдвоём.
Ракетками мы мячик бьём.
А против нас — Андрэ и Дэнис.
Во что играем с ними? В …(теннис)

3.  Аптека «Дары природы»

Если кто-то простудился,

Голова болит, живот.

Значит, надо подлечиться,

Значит в путь – на огород.

С грядки мы возьмём микстуру,

За таблеткой сходим в сад.

Быстро вылечим простуду.

Снова будешь жизни рад.

Одуванчик, подорожник,

Василёк, шалфей и мята.

Вот «зелёная аптека» Помогает вам, ребята!

Здесь в зарослях лесных,

Где все для сердца мило,

Где чистым воздухом

Так сладостно дышать.

Есть в травах и цветах целительная сила

Для всех умеющих их тайну разгадать.


       О каком значении растений говорится в этом стихотворении?

      Давно заметил человек, что некоторые растения излечивают от недугов. Стал запоминать, что от чего помогает. Люди видели, что звери тоже травами и кореньями лечатся, среди великого множества нужные для себя разыскивают. Сибиряки и сейчас нередко видят, как сибирские олени весной, чтобы сил набраться, раскапывают и едят корни левзеи, а бурятские охотники знают, что раненые олени едят красную гвоздику, которую ценят в тех местах, как средство останавливающее кровотечение. Да и мы не раз видели, как лечатся кошки и собаки. Выберут листочек, в основном длинный, узкий, оторвут зубами и проглотят, не разжевывая. Еще откусят, потом еще. И что - то все выискивают, вынюхивают.
       - А какие вы знаете лекарственные травы?

Викторина «Лекарственные растения»

-Какое растение используется для лечения мелких ран, ушибов, ссадин? (Подорожник).

- Какие огородные растения являются лекарственными? (Лук, тыква, свекла, морковь, чеснок, укроп, петрушка и т. д).

 Какие растения употребляют при простудах? (Малина, аптечная ромашка, крапива, багульник, мать-и-мачеха).

- Отвар из листьев этого обжигающего растения останавливает кровотечение. Ответ: Крапива.

- Отгадайте, какое растение используется при простуде и кашле:

Золотая середина

И лучи идут кругом.

Это, может быть, картина?

Солнце в небе голубом.

Ответ: Ромашка.

- С этим растением каждый день встречается тот, кто любит чистить зубы. Оно придает приятный запах и свежесть зубной пасте. Ответ: Мята.

- Плоды какого фрукта являются источником витамина С? Ответ: Лимона.

- Это растение, с шипами и красивыми цветами, придает человеку силы и снабжает организм витаминами. Ответ: Шиповник.

- Овощ, содержащий витамин С и оберегающий детей от простуды. Ответ: Перец.

- Почки этого хвойного дерева используют в народной медицине. Из свежих игл изготовляют напиток, богатый витамином С. Ответ: Сосна.

- Быстро убивают вредные бактерии. Ответ: Лук и чеснок.

- Сок этого комнатного растения закапывают в нос при насморке. Ответ: Алоэ.

4. Кафе «Гулливер»

Что для вас здоровье? Здоровье – это прежде всего здоровое питание.  Роль пищи в жизни человека очень важна. Детям, прежде всего, для роста и развития необходимо правильно питаться. Пища – это источник энергии и строительного материала, она необходима для поддержания жизни.

Очень большое значение для здоровья каждого человека имеет правильное питание. Именно неправильное питание, т. е. употребление вредных для организма продуктов является причиной некоторых заболеваний.

            Игра «Составь меню» Исключите продукты, которые не обязательно употреблять.

Продукты: рыба, чипсы, морковь, капуста, гречневая каша, торт, жирное мясо, пепси-кола, молоко, жвачка, яблоки, сок, конфеты.

5. Художественный центр – изготовить «Цветок здоровья»

Что необходимо делать, чтобы сохранить здоровье? Напечатать, приклеить на цветок.

(Ходить в походы, играть в подвижные игры, закаляться, беречь природу, окружающий мир, употреблять наркотики, курить, употреблять алкоголь, злиться, лениться).

Итог

Вот, ребята, и закончилось наше путешествие по городу «Здоровье».

Вы узнали много нового и интересного на каждой станции. А мы увидели, что вы многое умеете и знаете, каждый из вас показал, как умеет заботиться о своем здоровье, вы ловкие и смелые, вы знаете какие продукты полезны для вашего организма, а какие нет. Так же вы показали, что знаете и выполняете правила гигиены – а это важная черта каждого культурного человека.

Я желаю вам ребята,

Быть здоровыми всегда!

Но добиться результата

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться –

Каждый раз перед едой,

Прежде чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам,

И, конечно, закаляйтесь –

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите,

Он вам силы даст, друзья!

Мы открыли вам секреты,

Как здоровье сохранить.

Выполняйте все советы,

И легко вам будет жить!

Наша игра подошла к концу, мы желаем вам сохранить здоровье на долгие-долгие годы, ведь здоровье – главное богатство для каждого человека.

Классный час 2 класс «Научись быть здоровым»

Классный час 2 класс

«Научись быть здоровым».

Классный руководитель Удовиченко Е. Р.

Цель - формировать у учащихся здоровый образ жизни.

Задачи:

  • Научить основам здорового образа жизни.

  • Привлечь родительскую общественность к данной проблеме.

Ход классного часа.

1. Организационный момент;

2. Учитель: Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. (у каждого ученика и гостя на парте подготовлен свой лист с тестом) так же тест можно увидеть на экране.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

После проведения теста все присутствующие убеждаются в актуальности выбранной темы.

Посмотрите на слайд.

От чего зависит здоровье человека? Это видно на схеме. (дети рассматривают схему и называют от чего зависит здоровье человека. На схеме они видят, что основной фактор здоровья – это ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Посмотрите на второй слайд.

Это знаки, символизирующие правила здорового образа жизни.

А вот мыслитель, поэт и философ древности Амар Хаям написал изречение, которое тоже можно считать одним из правил ЗОЖ:

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

5. Соблюдение правил личной гигиены.

5. Физкультура, закаливание.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

Далее будут приведены полные сообщения детей на каждый пункт правил ЗОЖ, во время классного часа дети выступали с краткими сообщениями, чтобы успеть показать разные формы работ: тест, выступления, викторина, беседа с главным выводом).

  1. Правильное питание—основа здорового образа жизни.

(Михаил и Клименко Рома)

После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.

Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

2. Выступление о пользе сна и важности активной деятельности (Опрышко Марина).

1. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься - … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

2. Активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

3. Вредные привычки.

(Шевцова Олеся).

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

В табачном дыме содержится много вредных химических веществ и элементов. Всего их примерно 4000!. Среди них аммиак, ацетон, пропилен, А привыкание к курению вызывает НИКОТИН.

4. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером.

(Косенкова Елена.)

сидячее положение в течение длительного времени;

  • воздействие электромагнитного излучения монитора;

  • утомление глаз, нагрузка на зрение;

  • перегрузка суставов кистей;

  • стресс при потере информации.

Сидячее положение. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение. Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых

.

Влияние компьютера на психику. Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения.

Работайте на компьютере и будьте здоровы!

4. ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА

(Ревин Максим).

1. Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.

2. Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.

4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7.Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.

9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.

10. Соблюдайте режим дня!

5. Закаливание, физкультура.

(Сообщение готовила Шапошникова Вика.)

Закаливание необходимо для того, чтобы повысить устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания. Основные эффекты закаливающих процедур: укрепление нервной системы, развитие мышц и костей, улучшение работы внутренних органов, активизация обмена веществ, невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Средства закаливания просты и доступны. Главное не бояться свежего воздуха. При закаливании следует придерживаться таких основных принципов: проводить закаливающие процедуры систематически, постоянно увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно, начинать закаливание в любом возрасте, не допускать переохлаждения, избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце, правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов, закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями Основные факторы закаливания – природные и доступные «Солнце. Воздух и Вода».

Запомните! Основное правило закаливания – правило трёх П: Постоянно. Последовательно, Постепенно.

Вывод: Ребята. Приобретая все эти знания, что вам захотелось сделать? Как себя вести или, может быть, себя изменить?

Ответы детей:

  • Никогда не болеть;

  • Правильно питаться;

  • Быть бодрыми;

  • Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Правильно, а ещё?... рассказать об этом другим, чтоб как можно больше людей были здоровы.

Классный час во 2 классе "Путешествие в страну Здорового образа жизни"

Классный час во 2 классе.

Путешествие в страну Здорового образа жизни. Занятие посвящено всемирному дню здоровья.

Цели: вовлекать детей в систематическое занятие спортом, физической культурой; привлекать детей к здоровому образу жизни; воспитывать чувство товарищества и коллективизма.

Инвентарь: цветные карандаши или фломастеры, листки бумаги, карта, письмо, рисунки о спорте.

Ход классного часа.

  1. Беседа

- Ребята, сегодня отмечается всемирный день здоровья. Мы с вами отправляемся в страну Здорового Образа Жизни. Посмотрите на карту на доске. На ней различные станции, где мы будем останавливаться и выполнять различные задания. Здания нам будут задавать спортсмены, которые прислали свои фотографии.

2. Выполнение заданий.

а)- Обратите внимание, кто нам даст первое задание.
На фотографии спортсмены - пловцы.

- Прочитаем их задание.

« Чтобы отправиться в путешествие по воде вам надо построить кораблики.»

(Дети выполняют оригами корабликов . Здание выполняется по рядам.)

б) Передвигаемся на корабликах до следующей станции. Она называется «Зарядкино». Нас встречают спортсмены футболисты. Прочитаем их задание

« Со здоровьем дружен спорт

Стадион, бассейн и корт,

Зал, каток – везде вам рады

За старание в награду

Будут кубки и рекорды,

Станут мышцы наши твёрды !

Так как путешествие долгое, необходимо быть сильным. А начинается наша сила с зарядки. Ребята, вы делаете по утрам зарядку ? Расскажите, для чего она нам нужна и покажите комплекс утренней зарядки «

(Дети отвечают на вопрос, дежурный проводит зарядку )

в) Проходим мы с вами дальше через большое поле, лес . Посмотрите –ка , нам навстречу идёт Мойдодыр. Кто это такой, кто из вас знает ?

- А из какой он сказки ?

- Что происходит в сказке К.И. Чуковского ?

( Ответы детей )

- Наша следующая остановка на станции Художников. Мойдодыр просит вас нарисовать на листах Грязнулю и Чистюлю.

- Чем отличается Чистюля от Грязнули ?

- На кого вы хотели бы быть похожими ?

- Что надо делать, чтоб быть всегда чистыми ?

( Ответы детей о том, что надо соблюдать личную гигиену. Далее дети выполняют рисунки, оформляется выставка работ )

г) Отправляемся далее. Посмотрите, мы попали на велосипедных трек.. Нас встречают велосипедисты. Какие они смелые, ловкие. Какие задания они для нас приготовили. Станция для Незнаек.

- Но мы ведь с вами не Незнайки. Давайте выполним их задания.

1) Целых 25 зубков для кудрей и хохолков.

И под каждым под зубком лягут волосы рядком. (Расчёска )

2) Гладко, душисто, моет чисто (Мыло)

3) И языка нет, а правду скажет (Зеркало)

4) Два колёсика подряд, их ногами вертят,

а поверх торчком сам хозяин торчком. (Велосипед )

5) Белые силачи рубят калачи (Зубы)

6) Лёг в карман и караулю рёву, плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слёз, не забуду и про нос. (Носовой платок )

д) Отправляемся дальше в путешествие. Перед нами большое поле ромашек. Что же за задание скрывается на станции «Поляна ромашек»

( Перед детьми ромашка с лепестками. Дети срывают лепестки с предложениями и объясняют их )

1 лепесток – Отказ от вредных привычек.

- Какие вредные привычки вы знаете ? ( Курение, наркомания, алкоголь, вредная для здоровья еда, долгое сидение перед телевизором и компьютером и др. )

2 лепесток – Оптимальный двигательный режим, закаливание ( Занятие спортом, обливание холодной водой )

3 лепесток – Рациональное питание ( Есть только полезную для здоровья пищу, не переедать)

4 лепесток- Личная гигиена ( Чистота тела, чистка зубов, ушей и т. д.)

5 лепесток – Положительные эмоции – Радость, смех, юмор, добрые поступки и т. д. )

е) Молодцы, ребята. Вы выполнили все задания и подошли к стране Здорового Образа Жизни. Принцесса страны благодарит вас за правильно выполненные задания и обращается к вам с письмом.

« Дорогие дети, вы вступаете в ответственную пору своего развития – пору взросления. В вашем организме происходят заметные изменения, а кроме того начинает формироваться свой образ жизни. Очень важно правильно повзрослеть, не приобрести вредных привычек, а главное научиться управлять своим организмом, чтобы сохранить и укрепить здоровье. Ведь от этого зависит ваша дальнейшая жизнь –то, каким вы вырастите, чем сможете заниматься, какая будет у вас семья и многое другое «

- Ребята, я надеюсь вы многое узнали из нашего классного часа, взяли для себя много полезного. Желаю вам вырасти крепкими и здоровыми.

Классный час провела кл. руководитель: Иманова С.Ф.

Классный час: «Что такое здоровье» 2 класс

1. Презентация к классному часу: « Что такое здоровье» 2 класс

Подготовила : учитель
начальных классов
Кузянова Н.М.
МОБУ ПСШ №1

2. Что такое здоровье

-Что
такое здоровье?
- Какие секреты, сохраняющие
здоровье, существуют?
- Что необходимо делать, чтобы
прожить здоровым и счастливым
много лет?
город ЗДОРОВЕЙСК
www.pedagogsaratov.ru

5. Секреты здоровья:

Я открою семь секретов,
Как здоровье сохранить.
Выполняя все секреты,
Без болезней будем жить.
Здравствуйте! Добрая ласковость
слова
Стерлась на нет в ежедневном
привете.
Здравствуйте! Это же - будьте
здоровы,
Это же - дольше живите на свете.
Е. Шевелёва

7. «Чистота – залог здоровья!»

Каждый
раз перед едой
Нужно фрукты мыть водой!
Чтобы быть здоровым, сильным,
Мой лицо и руки с мылом!
Будь аккуратен, забудь лень!
Чисти зубы каждый день!

8. «Движение - это жизнь»

Молодым я говорю,
Со здоровьем дружен спорт!
Стадион, бассейн и корт,
Зал, каток – везде всем рады.
За старание в награду
Станут мышцы ваши тверды,
Будут кубки и рекорды.
Если хочешь быть сильным –
бегай,
если хочешь быть красивым –
бегай,
хочешь быть умным –
бегай.

10. «Кто спортом занимается, тот силы набирается»

Если хочешь быть здоров
Позабудь про докторов,
Ты возьми гантели в руки,
Не считай, что это муки.
А побольше закаляйся,
Смейся, спортом занимайся.
Научись болеть за спорт,
Будь здоровым целый год.
Поезжай в страну Здоровья,
Отдыхай сколько угодно.
Но не забывай про труд,
А то мышцы отомрут.
Упорно закаляйся,
Спортом занимайся.
И не будешь ты болеть,
Станешь сильным, как медведь.

11. Секреты закаливания:

Утром - бег и душ бодрящий,
Как для взрослых, настоящий!
На ночь окна открывать,
Свежим воздухом дышать!
Ноги мыть водой холодной,
И тогда микроб голодный
Вас во век не одолеет!

12. Меню Карлсона:

1. Торт
2. Лимонад
3. Чипсы
4. Варенье
5. Кока-кола

13. Правильное питание: разнообразное

14. Полезные и вредные продукты:

Надо кушать помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны,
Кашу – утром, суп – в обед,
А на ужин – винегрет.
Ну, а если свой обед
Ты начнешь с кулька конфет,
Жвачкой импортной закусишь,
Шоколадом подсластишь,
То тогда наверняка
Ваши спутники всегда Близорукость, бледный вид
И неважный аппетит.

15. «Соблюдай режим труда и быта, и будет здоровье крепче гранита»

Кто жить умеет по часам и ценит каждый час,
Того не надо по утрам будить по десять раз.
И он не станет говорить, что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть и застилать кровать.
Успеет он одеться в срок, умыться и поесть,
И раньше, чем звенит звонок,
за парту в школе сесть.

16. «Кто табачное зелье любит, тот сам себя и губит!»

Сигареты — никотин,
ВРАГ всему номер один!
Курят, что аж дым столбом!
Отравляют табаком,
Не заботясь о здоровье —
Ни о своем, ни о чужом.

17. Пословицы о здоровье:

Болен лечись, а здоров –
берегись.
Быстрого и ловкого болезнь
не догонит.
Здоровье не купишь, его
разум дарит.
Чистая вода - для хвори
беда.

18. Вывод:

Здоровье человека жизненно важная
ценность.
Оно складывается из
многих
взаимосвязанных друг
с другом компонентов.

19. Компоненты здоровья:

Движение
Положительные
эмоции
Отказ от вредных
привычек
Рациональное
питание
ЗДОРОВЬЕ
Режим дня
Чистота тела, жилища,
продуктов питания
Закаливание

20. Я здоровье сберегу, Сам себе я помогу!

Классный час по теме «Здоровый образ жизни»


Презентация ЗОЖ
PPT / 3.84 Мб

/data/files/y1593314875.ppt (Презентация ЗОЖ)Классный час по теме «Здоровый образ жизни» (1 класс)

Цель

Дать представление о том, что такое здоровье человека и здоровый образ жизни; пропагандировать здоровый образ жизни.

Задачи

Образовательные

Вызвать интерес к проблеме здоровья, желание задуматься над тем, что здоровье - самое ценное достояние  человека.

Сформировать представление о значении питания, физической культуры, закаливания в жизни человека.

Попытаться сформировать мотивацию на нетерпимое отношение к вредным привычкам.

Развивающие

Развивать умение рассуждать, анализировать, обобщать полученные знания.

Развивать устную речь учащихся.

Воспитательные

Воспитывать чувства любви и заботы к собственному организму.

Формировать у детей коммуникативные навыки.

Ход мероприятия

-Ведущий (учитель): Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим с вами на очень серьезную и важную тему. Но прежде  чем я назову ее, давайте проведем небольшую игру. На слайде записаны буквы, вам необходимо составить из них ключевое слово, которое обозначит тему классного часа.

-Ведущий: Какие вы молодцы! Собранное вами слово и есть тема нашей встречи. Сегодня мы поговорим о здоровье. Ребята, как вы думаете, что такое здоровье?

-Ученики отвечают.

-Ведущий: Каждый из вас прав. Здоровье – это когда нас с вами ничего не беспокоит, все болезни обходят нас стороной.

Здоровье для человека- самая главная цель. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда начинаем его терять. Сегодня наш классный час будет посвящен тому, как быть здоровым и что для этого нужно сделать.  

Проблемная ситуация.

Сказка

В одой сказочной стране на берегу прекрасного моря стоял дворец. В нем жил правитель, у которого было 3 сына. Отец любил своих сыновей и они отвечали ему взаимностью. Дети росли трудолюбивыми, добрыми, послушными. Но одно огорчало правителя- сыновья часто и подолгу болели.

Правитель пригласил во дворец самых мудрых людей страны и спросил: «Почему люди болеют? Что надо сделать, чтобы люди жили долго и счастливо?» Мудрецы долго совещались, и самый старый из них сказал: «Здоровье человека во многом зависит от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях»

Выслушал правитель мудреца и приказал открыть школу здоровья для всех детей своей страны.

Давайте и мы сегодня откроем школу здоровых детей. Девизом классного часа будут слова: "Моё здоровье - в моих руках!" В конце классного часа мы вместе с вами выведем формулу здоровья, ведь хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни, и особенно это важно для сегодняшних детей.

Но сначала надо выяснить: что для человека полезно, что вредно.

Обратите внимание на доску. Она разделена на две половины. С одной стороны все, что делает наше здоровье крепким, а с другой — все, что приносит вред. Давайте попробуем заполнить эти доски правильными ответами. Итак, что же делает нас сильнее и здоровее?

-Класс отвечает, а ведущий вписывает слова на левой половине доски.

-Ведущий: Здорово! Как много полезных продуктов, предметов и советов вы знаете. Теперь пришла очередь поговорить о вреде для нашего здоровья.

-Класс отвечает, а ведущий вписывает слова на левой половине доски.

-Ведущий: Все верно. Нашему здоровью вредит длительные сеансы мультфильмов, фильмов и видеоигр. Одежда не по погоде так же не приносит пользы для нас. Есть много сладкого – еще один вредный фактор. А нашим зубам вредит несоблюдение гигиенических норм. Однако есть и более серьезные болезни. Такие как табакокурение, наркомания, алкоголизм, СПИД, ВИЧ, рак и многие другие. Они приходят к нам тогда, когда мы перестаем следить за своим здоровьем и не соблюдать правила здорового образа жизни.

А что же такое здоровый образ жизни? Как вы думаете?

Здоровый образ жизни – это соблюдение режима дня; правильное питание; закаливание, физическая культура, зарядка; соблюдение правил гигиены; когда мы говорим нет вредным привычкам.

-Давайте вспомним, что такое режим дня? (ответы детей).

Режим дня – это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба, отдых труд, питание, сон. Он помогает школьнику становиться дисциплинированным, волевым. 

-Расскажите о своем режиме дня.

Сегодня я напомню вам как планировать свой день. А вы мне будете помогать.

Стать здоровым ты решил.

Значит, выполняй……(режим).

Утром в семь звенит настырно

Наш весёлый друг……(будильник).

На зарядку встала вся

Наша дружная …..(семья).

Режим, конечно, не нарушу-

Я моюсь под холодным …..(душем).

Поверьте, мне никто не помогает,

Постель сам ……(застилаю).

После душа и заправки

Ждёт меня горячий…..(завтрак).

После завтрака всегда

В школу я бегу,…..(друзья).

В школе я стараюсь очень:

С лентяем спорт дружит …….(не хочет).

Ну вот, ура! Звенит звонок!

Последним кончился …..(урок).

С пятёрками спешу домой

Сказать, что я всегда……(герой).

После обеда можно спать,

А можно во дворе…….(играть).

И в мороз, и в жару

На улице играть …..(люблю).

Мяч, скакалка и ракетка,

Лыжи, санки и коньки-

Лучшие друзья …..(мои).

Мама машет из окна,

Значит, мне домой…….(пора).

Теперь делаю уроки,

Мне нравиться моя…..(работа).

Я важное закончил дело

И погулять иду я ….(смело).

Я, ребята, не грущу:

Папу я с работы……(жду).

Домой мы весело идём:

Нас ужин мамин дома…..(ждёт).

После ужина веселье:

В руки мы берём гантели,

С папой спортом занимаемся,

Маме нашей…..(улыбаемся).

Мама от нас не отстаёт:

В руки скакалку она ……(берёт).

Смотрит к нам в окно луна,

Значит, спать дано ….(пора).

Я бегу скорей под душ,

Мою и глаза, и уши.

Ждёт меня моя кровать.

«Спокойной ночи!»-

Надо……(спать).

Завтра будет новый день! Режим понравился тебе?

Обязательно соблюдайте режим дня. Это поможет вам стать не только дисциплинированными, но и поможет сохранить здоровье.

Важное значение для здоровья имеет питание.

А зачем человек ест? (ответы детей)

Без еды человек не  может долго прожить, еда необходима человеку в течение всей жизни.

Не все продукты, которые человек употребляет, ему полезны.

Сейчас каждая пара получит карточку, на которой перечислены названия продуктов. Выберите продукты, которые полезны для вас и подчеркните их зелёным карандашом. (проверка и обсуждение).

Объясните, почему вы взяли именно этот продукт? (чипсы, газировання вода, Молоко, сыр, мясо, торт, конфеты, морковь).

Да, вы правы, нельзя есть чипсы, пить газированную воду, так как это все продукты, содержащие различные химические соединения, разрушающие наш организм. Что бы быть здоровым нужно питаться правильно, есть продукты, содержащие витамины. Клетчатку, минеральные вещества, кальций, йод и т.д.

-Ребята, а в каких продуктах содержатся необходимые нашему организму витамины?

Витаминами богаты почти все овощи и фрукты (лук, чеснок, капуста, морковь, свекла, укроп, петрушка, тыква, помидоры) вот почему их ежедневно надо употреблять в пищу, пить фруктовые соки.

Помни истину простую-

Лучше видит только тот.

Кто жует морковь сырую

Или сок морковный пьёт.

Очень важно спозаранку

Есть за завтраком овсянку.

Черный хлеб полезен нам,

И не только по утрам.

Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молоко продукты -
Вот полезная еда,
Витаминами полна!

-Для сохранения и укрепления здоровья необходимо закаливание. А как человек может закаливать свой организм? ( ответы детей).

-Посмотрите отрывок из «Ералаша» и определите, какую ошибку допустили дети.

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног – необычный участок кожи  нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на  бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь. Как сразу же  к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горячее – холодные ванны.

Но помните:

Крепким стать нельзя мгновенно

Закаляйтесь постепенно!

-Чтобы быть сильным, здоровым, надо заниматься физкультурой.

Какие виды спорта вы знаете? Каким видом занимаетесь сами?


Отгадайте загадки на тему «Здоровье»
Не кормит, не поит
А здоровье дарит. (спорт)

Когда он к нам приходит,
То в сказку всех уводит.
А солнышко взойдет –
Он сразу и уйдет. (сон)

По пустому животу
Бьют меня – невмоготу.
Метко сыплют игроки
Мне ногами тумаки. (мяч)

Костяная спинка,
Жесткая щетинка:
С мятной пастой дружит,
Нам усердно служит. (зубная щетка)

Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Дело ясное вполне:
Пусть отмоет руки мне. (мыло)

Чтоб было здоровье
В отличном порядке,
Всем нужно с утра заниматься …зарядкой


-Давайте сейчас проведем физическую зарядку.

Здоровый человек – он сильный, выносливый, ловкий энергичный. Каждый из вас может стать таким.

Давайте же выведем формулу здоровья. Что необходимо каждому из нас, чтобы сохранить здоровье на долгие годы?

 Здоровье - это кладезь,

Его нельзя купить.

Однажды потерявши,

Его не возвратить.

Не одолжить у друга,

Не выиграть в лото,

Ведь без здоровья счастье,

Поверьте, уж не то.

Море счастья без здоровья

Не наполнит душу вам.

Не подарит настроенье

Не тебе и не друзьям.

Не порадует работа,

Да и денег не скопить.

В общем, без здоровья плохо,

Очень плохо людям жить.

Несомненно, что здоровье

С детства нужно укреплять:

Физкультурой заниматься,

Бегать, прыгать и играть.

Фрукты есть как можно больше,

Предварительно помыть,

А гуляя после школы,

Про уроки не забыть.

-Закончим классный час конкурсом рисунков на тему «Здоровый образ жизни».

Антинарко

 ПАМЯТКИ

 

Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющий счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней - здоровую планету.

  Одним из способов обратить и заострить внимание человечества на глобальных и локальных проблемах здравоохранения, введённым в 1950 году ВОЗ, является Всемирный день здоровья, отмечаемый 7 апреля каждый год. Этот важный для общества праздник позволяет узнать, обсудить и попытаться найти выход из объятий всевозможных заболеваний, угрожающих миру, мотивировать обучающихся вести подвижный и правильный образ жизни. Именно 7 апреля в нашей школе проведены  спортивные и профилактические мероприятия, пропагандирующие здоровый образ жизни.

 

Лекция  нарколога- психиатра

Профилактика вредных привычек поможет сохранить здоровье школьников. Об  этом рассказывает нарколог- психиатр Каневской ЦРБ Бадмаев Андрей Николаевич.

 

Быть здоровым модно 

       20 ноября в школе прошло значимое антинаркотическое мероприятие «Быть здоровым модно», целью которого были профилактика курения  и воспитание заботливого отношения несовершеннолетних  к своему здоровью.

       В качестве почётных гостей на мероприятии присутствовали специалист по работе с семьями ОПСД Зубарь Ольга Владимировна, специалист по работе с молодёжью Новоминского сельского поселения Губарь Диана Сергеевна. Они  напомнили  обучающимся  о пагубном влиянии курения на здоровье человека.

       В ходе занятия учащимися  была выстроена «Лестница здоровья» из интересных и полезных занятий, были предложены памятки «Аргументы против курения» с расписанием школьных спортивных секций и кружков.

       Организаторы мероприятия  призывали обучающихся  вести здоровый образ жизни, бороться с вредными привычками, большими нагрузками и стрессами, тренировать силу воли.  Всё это   поможет добиться намеченных целей и преуспеть в жизни.

        Вывод, к которому пришли все участники познавательного часа: благополучная жизнь здорового и счастливого человека несовместима с вредными привычками!

 

Дети России

В период с 9 по 18 ноября в МБОУ ООШ № 36проводилась профилактическая операция «Дети России- 2020». Для учащихся школы проведены мероприятия по формированию негативного отношения к курению, употреблению наркотических средств и пропаганде здорового образа жизни и активного занятия спортом.

 

 

Твой выбор- твоя жизнь

В целях активизации и развития личностных ресурсов школьников, препятствующих употреблению наркотиков, алкоголя, курению,  формирования устойчивой ориентации несовершеннолетних на здоровый образ жизни, повышения уровня культуры в подростковой среде, развития мотивации у учащихся к достижению успеха, а также в рамках Дня отказа от курения, профилактической  акции «Дети России» учащимися 5 класса МБОУ ООШ № 36 подготовлена агитбригада «Твой выбор- твоя жизнь».

 

 

Здоровье- это мы

3 ноября 2020 года в целях развития  у детей потребности в здоровом образе жизни, закрепления  и систематизации  знаний учащихся  о здоровье человека и способах его укрепления и сохранения в 9 классе МБОУ ООШ № 36 проведена игровая программа «Здоровье- это мы». Учащиеся в игровой форме вспомнили основные составляющие здорового образа жизни, тренировались в умении говорить: «Нет!».

 

 

Сам себя воспитать должен

14 октября 2020 года в 9 классе проведён открытый классный час «Сам себя воспитать должен». Мероприятие было нацелено на пропаганду здорового образа жизни и профилактику курения, употребления алкоголя. В ходе классного часа педагог- психолог рассказала учащимся, что для того, чтобы изменить себя, необходимо знать свои сильные и слабые стороны. Только тогда человек, став успешным и счастливым, уверенным в себе, в любой жизненной ситуации сможет сделать правильный выбор, сумеет вовремя сказать : «Нет!».

 

Акция «Физическая культура и спорт- альтернатива

пагубным привычкам»

В целях приобщения детей к здоровому образу жизни и регулярным занятиям физической культурой и спортом  в период с 1 октября по 11 октября в МБОУ ООШ № 36 проводились мероприятия в рамках муниципального этапа краевой заочной акции «Физическая культура и спорт- альтернатива пагубным привычкам».

 

В здоровом теле - здоровый дух

21 сентября в 5 классе проведён  открытый классный час «В здоровом теле- здоровый дух». Цель занятия — приобщение обучающихся к здоровому образу жизни, профилактика вредных привычек. К ребятам обратилась медицинская сестра Василенко Наталья Александровна, которая рассказала о правилах соблюдения личной гигиены, о профилактике вирусных инфекций.  Ребята обсудили, что является составляющими компонентами ЗОЖ: занятия спортом, правильное питание, режим дня, отказ от вредных привычек. Пятиклассники читали стихотворения о здоровом образе жизни, подбирали пословицы и поговорки.

Социально- психологическое тестирование

22-23 сентября  учащихся 7-9 классов приняли участие в конфиденциальном социально-психологическом тестировании. С обучающимися и родителями школы предварительно проведена разъяснительная работа о целях и порядке проведения тестирования и профилактических медицинских осмотров. Подросткам было предложено 110 утверждений, ответы на которые позволяют определить степень социально-психологической устойчивости.

 

Социально- психологическое тестирование (подготовительный этап)

В период с 19 по 21 сентября  в 7-9 классах проведены классные часы, до родителей доведена информация о целях и порядке проведения тестирования и профилактических медицинских осмотров, собраны информированные согласия родителей, утверждены график проведения СПТ и поименные списки обучающихся.

 

Видео эстафета «Спорт июнь»

1 июня стартовал Месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни! В рамках Месячника  учащиеся школы приняли участие   в краевой акции "Видео эстафета "СпортИюнь". В социальной сети Instagram в течение июня учащимся рекомендовано опубликовать  видео с разными спортивными упражнениями и разместить их в формате stories.

 

Конкурс рисунков в рамках Месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни

В период с 1 по 30 июня проводится месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни. Месячник посвящен Международному дню борьбы с наркоманией, который ежегодно отмечается 26 июня.

Главные задачи антинаркотического месячника – это привлечение внимания к проблемам наркомании и наркопреступности, повышение уровня осведомлённости несовершеннолетних о негативных  последствиях немедицинского потребления наркотиков и об ответственности за участие в их незаконном обороте; приобщение детей и подростков к здоровому образу жизни, формирование активной гражданской позиции и негативного отношения к потреблению психоактивных веществ.

В рамках данного широкомасштабного мероприятия в МБОУ ООШ № 36 проводится дистанционный конкурс рисунков «Здоровому- всё здорово».

Скажем наркотикам НЕТ! Мы за здоровый образ жизни!

 

Герой нашего времени – человек без вредных привычек.

В рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни педагогом-психологом школы С.Ю.Дроздовой разработана памятка «Герой нашего времени – человек без вредных привычек» с рекомендациями для обучающихся школы.

40 мотивирующих мультиков про спорт и ЗОЖ

В рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни предлагаем вам посмотреть новую подборку мультиков-помощников, представленных  Tlum.Ru. Призываем родителей просмотреть их  совместно с детьми. Или по отдельности. Тема дня — спорт и здоровый образ жизни, с которыми у нынешних малышей отношения бывают достаточно отдаленные. Чтобы подружить детей с здоровым спортивным мышлением и мотивировать больше внимания уделять жизненно важным активностям, предлагаем вам большой сборник качественных добрых мультиков.

Вдохновляем детей жить спортивно и активно!

https://tlum.ru/news/40-motiviruusih-multikov-pro-sport-i-zoz/

 

 

Сценарий антинаркотического мероприятия «На пути к здоровью»  (познавательный час)

 

 

 

Сам себя воспитать должен

2 марта в МБОУ ООШ № 36 проведен  классный час «Сам себя воспитать должен». Мероприятие  проведено для того, чтобы учащиеся  могли понять, как много значит здоровье в их жизни. Это была  активная пропаганда  ЗОЖ.  Детям напомнили о том, что не стоит спешить стать «взрослыми». В очередной раз рассказали о вреде алкоголя, никотина и курительных смесей на здоровье человека. Классный час был построен  таким образом, чтобы конечной целью было вовлечение подростка в мыслительный процесс, осознание им необходимости сформировать собственное мнение.  Классный руководитель  предложила  каждому из ребят назвать самый, по его мнению, сильный аргумент в пользу здорового образа жизни. Вовлечение в разговор подростков очень важно, ответ анкеты не содержал вариантов ответа, ребятам предлагалось самим закончить фразу «Я выбираю здоровый образ жизни потому, что…».

 

 

Вредные  привычки  и их влияние на здоровье подростка

27.02  в 5 классе МБОУ ООШ 36 проведён классный час «Вредные привычки и их влияние на здоровье подростка». На мероприятие была приглашена медсестра Николайчук Александра Владимировна, которая рассказала  ученикам о вредных привычках, об ужасающих последствиях курения и употребления алкоголя. В подтверждение слов медицинского работника классный руководитель привела статистические данные. Особое внимание уделялось полезным привычкам, соблюдению режима дня, правильному питанию, занятиям физкультурой, прогулкам на свежем воздухе. Мероприятие сопровождалось видеопрезентацией «Вредным привычкам бой!». В завершении беседы дети сделали выводы, что нужно развивать полезные привычки, беречь свое здоровье. Человек - сам творец собственного здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста надо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься спортом, физкультурой, соблюдать правила личной гигиены.

 

Путешествие в школу здоровья

26 февраля в МБОУ ООШ № 36 для первоклассников  проведён классный час «Путешествие в школу здоровья». В рамках мероприятия  прошла встреча с медицинской сестрой Новоминской участковой больницы Сазоновой Татьяной Григорьевной. Первоклассники поделились секретами сохранения и укрепления здоровья.  Соблюдение режима дня, правильное питание, физкультура, спорт, закаливание – вот только некоторые вопросы, которые были затронуты. Дети  поняли, что самое ценное, что есть у человека,- это жизнь, но самое главное в жизни - ЗДОРОВЬЕ за которое необходимо бороться всеми силами.

 

 ЗОЖ- путь к успеху

18 февраля в МБОУ ООШ № 36 для учащихся 2 класса проведён классный час  «ЗОЖ- путь к успеху». Мероприятие посвящено профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни. В качестве гостей- экспертов присутствовали тренер спортивной школы Слабий Пётр Александрович и учитель физкультуры Тихомиров Александр Владимирович. На классном часе детям рассказали о том, как можно укреплять своё здоровье и о том, что какие вредные привычки наносят вред организму человека.

Значимое антинаркотическое мероприятие

 24 января в нашей школе  прошло открытое антинаркотическое мероприятие  «Мы за здоровье».  В качестве  почётных гостей  присутствовали   специалист по социальной работе  ОПСН Зубарь Ольга Владимировна, медицинская сестра Василенко Наталья Александровна , координатор по делам молодёжи Новоминского сельского поселения Дмитренко Оксана Александровна..

      Мероприятие проходило в форме часа общения. Социальным педагогом  подготовлено мероприятие,  посвященное  профилактике вредных  привычек и популяризации здорового и активного образа жизни . В игре приняли участие 30 учащихся 5-6 класса.

       Организаторы мероприятия  призывали обучающихся  вести здоровый образ жизни, бороться с вредными привычками, большими нагрузками и стрессами, тренировать силу воли.  Всё это   поможет добиться намеченных целей и преуспеть в жизни.

Игры и занятия по здоровому питанию

Использование игр и заданий - отличный способ помочь детям узнать о здоровом питании и в то же время весело провести время! Приведенные ниже идеи можно использовать, чтобы вовлечь детей в процесс здорового питания, научить их распознавать разные продукты и побудить их экспериментировать с новыми продуктами, вкусами, ароматами и текстурами.

Сумка для угадывания овощей

Попробуйте это задание, чтобы дети узнали о разных овощах и узнали больше о них.Положите овощи (настоящие или пластмассовые) в пакет (например, наволочку). Попросите детей пощупать пакет и угадать, какие там овощи. Как вариант, завяжите детям глаза и возьмите овощ в руки. Попросите их угадать, что это за овощ, пощупав, понюхав и даже попробовав его.

Выберите букву недели

Каждую неделю пробуйте и обсуждайте здоровую пищу, начиная с выбранной буквы недели. Например, на букву «М» попробуйте грибы, молоко и манго.

Нечетный из

Скажите серию из четырех слов, включая три овоща и одно нечетное слово, например «Морковь, картофель, кот, лук». Попросите детей определить странное слово.

Сделайте игру более сложной, используя странное слово, которое также является едой, например «Сельдерей, перец, морковь, йогурт». Спросите детей, почему это странное слово не принадлежит остальной группе.

Создайте овощного человека

Создайте «овощного человека», используя настоящие овощи или изображения овощей.Помогите детям использовать зубочистки, чтобы их овощной человечек встал и стал трехмерным. Если вы используете настоящие овощи, предложите детям есть их на утренний или послеобеденный чай.

Экскурсии

Экскурсии в такие места, как ферма, продуктовый рынок, супермаркет, пекарня или мясной магазин - это весело и познавательно. Постарайтесь иметь в виду четкую цель, то, что вы хотели бы, чтобы дети извлекли из этого опыта.

Завершите экскурсию сопутствующими мероприятиями, такими как дискуссии, рисование картинок и дегустация блюд.Например, посетите ферму и посмотрите, как доят корову. Затем обсудите с детьми, как делают йогурт и сыр.

Маркировка пищевых продуктов

Разговор о фруктах и ​​овощах помогает детям узнавать и знакомиться с различными сортами. Вырежьте из цветного фетра фигурки фруктов и овощей и попросите детей маркировать каждый предмет, кладя его на фетровую доску. Спойте песни и читайте рассказы о фруктах и ​​овощах на доске.

Проведите тематический день дегустации

Предложите различные виды здоровой пищи, чтобы попробовать их в особый тематический день.Например, в день здорового яблока предложите зеленые яблоки, красные яблоки, сушеные яблоки, протертые яблочные пюре и консервированные яблоки.

Создайте пищевой алфавит

Создайте визуальный настенный дисплей с алфавитом еды. Дети могут вырезать картинки с едой и сопоставить их с буквой или нарисовать собственное впечатление о еде.

Источник: Все о еде: ресурс для услуг по уходу за детьми , Queensland Health, 2006.

Мы производители вкусных закусок

Используйте флеш-карточки или вырежьте изображения продуктов из брошюр, чтобы приготовить здоровую и вкусную закуску.Некоторые примеры - тосты, сыр и помидоры, фрукты с йогуртом, перец и морковные палочки с пюре из авокадо, яичница с английскими маффинами. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Австралийских авокадо.

Посадка трав или овощей (на открытом воздухе или в горшках внутри)

Создайте огород и призовите детей поливать растения и ухаживать за ними. Используйте это упражнение как возможность обсудить, откуда берется еда и как она растет. Некоторые легко выращиваемые съедобные продукты включают помидоры, горох, фасоль, снежный горох и зелень.

Найдите больше идей и вдохновения на https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/garpting-for-children

Играть в угадайку

«Я думаю о еде, которая начинается с буквы…» Дайте дополнительные подсказки, такие как цвет, форма, текстура и т. Д., Пока дети не угадают правильно еду. Пусть дети по очереди выбирают и описывают еду.

Кухонный шкаф

Сделайте кухонный шкаф из большого куска картона, загнув оба боковых края, чтобы сформировать дверцы.Нарисуйте полки в шкафу. Для долговечности приклейте изображения еды на картонную основу. Дети могут складывать полки с изображениями продуктов и вынимать еду из шкафа, чтобы приготовить воображаемые блюда.

Источник: Все о еде: ресурс для услуг по уходу за детьми , Queensland Health, 2006.

Опыт с соленым картофелем

Наполните две маленькие миски водой и смешайте соль в одной из мисок. Пометьте обе миски, чтобы знать, в какой из них соленая вода.Разрежьте картофель пополам и положите каждую половину в миску разрезанной стороной вниз. Оставьте примерно на 30 минут и посмотрите, что произойдет - соленая вода вытягивает воду из картофеля, в результате чего он сморщивается. Объясните детям: так же, как картофель теряет воду при попадании в соленый раствор, соленая еда и напитки вызывают у людей жажду, и что эти продукты следует есть только изредка.

Дополнительную информацию см. На веб-сайте Healthy Kids.

Дегустация еды

Призовите детей по очереди пробовать новые продукты и описывать группе, на что они похожи.Дети также могут обсудить внешний вид, запах и текстуру продуктов.

Изучение еды в разных культурах

Празднование различных культур и фестивалей с едой - это вкусно и весело для детей. Вы можете приготовить овощные и нежирные пельмени на китайский Новый год, съесть утренний чай с блинами из непросеянной муки во вторник на Масленицу, приготовить ирландский содовый хлеб на День Святого Патрика и украсить сваренные вкрутую яйца пищевым красителем на Пасху.

Спой песню о еде и питании

Попробуйте эти веселые кулинарные песни от австралийских исполнителей: «Арбуз» (Жюстин Кларк), «Фруктовый салат» или «Горячий картофель» («Колебания»), «Умойся в апельсиновом соке» (Питер Комб).Вы можете поискать в Интернете "веселые песни о еде для детей", чтобы найти больше идей.

Книги и плакаты

Проведите постоянную дискуссию о еде, используя книги и развешивая плакаты о еде и напитках.

Книги

  • У меня на обед радуга , Автор: NAQ Nutrition
  • Мы выращиваем радугу , Автор: NAQ Nutrition Australia
  • Джаспер Макфли не стал есть свой чай , Автор: Ли Фокс и Митч Вейн
  • Cool as a Cucumber , Автор: Салли Смоллвуд
  • Я могу съесть радугу , Автор: Аннабель Кармель
  • Поедание алфавита , Автор: Лоис Элерт
  • Овощи Оливера , Автор: Вивиан Френч
  • Вы едите что-нибудь зеленое? , Автор: Райан Сиас
  • Я никогда не буду есть помидор , Автор: Лорен Чайлд
  • Монстры не едят брокколи , Автор: Джин Барбара Хикс
  • Красивые бананы , Автор: Элизабет Лэрд

Плакаты

Вы можете разместить плакаты с описанием всех видов продуктов из пяти групп продуктов (например, фрукты и овощи), Австралийское руководство по здоровому питанию, блюда, которые дети едят со всего мира, и многое другое.

Дополнительные учебные ресурсы

5 уроков здорового образа жизни для ваших детей

Маленькие любят свою независимость. Они чувствуют себя уполномоченными, когда решение остается за ними. Итак, дайте детям много возможностей научиться делать выбор в пользу здорового образа жизни. Ты тоже можешь помочь. Это потому, что дети обращаются за помощью к своим родителям и наставникам. И очень важно помочь им добиться успеха во многих аспектах своего здоровья.

Научить детей делать выбор в пользу здорового образа жизни не должно быть сложным или утомительным занятием.Легкие в управлении, простые корректировки вашего текущего распорядка - это все, что вам нужно, чтобы ваши дети не сбились с пути. Работа над принятием здоровых решений в семье также является отличным способом закрепить принципы здорового образа жизни для детей.

Если вам нужны идеи для ознакомления детей с концепциями здорового образа жизни, постарайтесь сосредоточиться на этих пяти важных областях:

  1. Диета, богатая клетчаткой
  2. Упражнения для детей
  3. Достаточный сон
  4. Помните о хорошем психическом здоровье
  5. Развитие безопасных и ответственных отношений с электронными устройствами

Дети похожи на губки.Они впитывают новую информацию и быстро учатся. Ниже вы найдете идеи и советы, которые помогут научить детей принимать правильные решения в отношении общего состояния здоровья. Прежде чем вы это узнаете, ваши дети смогут самостоятельно выбирать здоровые продукты.

Найдите способы помочь своим детям есть больше клетчатки

Детям необходимо сбалансированное питание и закуски, чтобы стимулировать их игру и поддерживать их рост. Пища, богатая клетчаткой, является ключом к длительной энергии и зарядит энергией дни веселья. Взрослые уже знают о важности клетчатки.Достигнув совершеннолетия, вы слишком часто слышите «ешьте больше клетчатки», чтобы сосчитать. Так что поделитесь своей мудростью и покажите своим детям, почему она им тоже нужна.

Все начинается с простого факта: без клетчатки гораздо труднее правильно переваривать пищу, которую вы едите. Детский организм (как и любой взрослый) нуждается в достаточном количестве жидкости и клетчатки для поддержания здорового пищеварения. Когда в пищеварительной системе не хватает клетчатки, на горизонте могут появиться запоры и дискомфорт. И сложно бегать и играть с дискомфортом в животе.

Поддержание здорового пищеварения - это еще не все. Продукты, богатые клетчаткой, делают детей сытыми после еды. Он вызывает чувство сытости и помогает детям не переедать. С клетчаткой ваши дети получают постоянное количество энергии, не заставляя их падать от сахара. Это помогает детям играть или учиться дольше с устойчивой энергией.

Помогите своим детям узнать, сколько клетчатки им нужно каждый день. Рекомендуемое дневное количество клетчатки различно для каждой возрастной группы. Самый простой способ рассчитать дневную норму клетчатки - это возраст плюс пять граммов.Это означает, что трехлетнему ребенку необходимо восемь граммов пищевых волокон в день.

Чтение этикеток с пищевыми добавками для любимых упакованных продуктов, вероятно, последнее, о чем думает ребенок. Но вы можете показать им, где искать, сколько клетчатки содержится в их еде или закусках. Помогите детям выбрать продукты, богатые клетчаткой, чтобы удовлетворить их ежедневные потребности в клетчатке.

Клетчатка - важная часть многих вкусных блюд и закусок, которые уже нравятся детям. Ягоды и орехи - отличные источники клетчатки.Яблоки, бобы, апельсины, груши, горох и цельнозерновые продукты - это пищевые волокна, удобные для детей. Употребление в пищу продуктов с большим содержанием клетчатки дает дополнительный бонус. Поскольку клетчатка естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, продукты, богатые клетчаткой, богаты витаминами и питательными веществами. Итак, воспользуйтесь возможностью, чтобы объяснить своим детям, почему клетчатка важна, и покажите им, насколько хороши она на вкус.

Вы можете даже иногда добавлять клетчатку в выпечку или угощение. Сделайте это, заменив белую муку цельнозерновой в рецептах или добавив больше фруктов и овощей в соусы и другие блюда.Подобные корректировки будут иметь большое значение для удовлетворения потребностей вашего ребенка в клетчатке.

Отличный способ обеспечить детям необходимое количество клетчатки - это ежедневно давать пять порций фруктов и овощей, соответствующих возрасту. Когда дети умеют ежедневно есть фрукты, овощи и другие продукты, богатые цельной клетчаткой, нет необходимости считать граммы клетчатки.

Сделайте упражнения интересными для ваших детей (и для вас)

Kids уже знают толк в перемещении и нарезании канавок.Они бегают, прыгают, лазают и играют весь день - это делает регулярные упражнения естественным следующим шагом для маленьких.

Упражнения, похожие на игру, - отличный способ побудить детей быть активными. И детям не нужно ходить в спортзал, чтобы они начали двигаться. Вместо этого они могут отправиться в парк или на детскую площадку.

Лучшие упражнения для детей должны включать элементы гибкости, силы и выносливости.

Игры в бега на лапах и бегах хороши для обучения детей ловкости и скорости.Такие виды спорта, как футбол, баскетбол и бег, помогают малышам сосредоточиться на выносливости. Йога и акробатика усиливают гибкость.

Дети могут поиграть на брусьях с обезьянами или в тренажерном зале в джунглях. Прыжки через скакалку, катание на качелях и толкание друзей на качелях - это еще одно увлекательное занятие для развития силы.

Но не позволяйте их рвению к игре мешать им безопасно заниматься спортом. Дети могут получить травму, играя, как взрослые. Вот почему так важно научить детей защищать свои маленькие мышцы и суставы от травм.

Поощряйте своих детей разминаться и растягиваться перед игрой. Это может быть прогулка в парк или короткое занятие йогой. Также избегайте обезвоживания, держите под рукой много воды. Часто общайтесь с детьми, чтобы они не игнорировали никаких признаков травм.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, - это позволить детям увидеть, как вы тренируетесь. Покажите им, насколько важна активность для здоровья. Превращение тренировок в семейное дело также поможет детям развить устойчивый интерес к здоровью и фитнесу.Это даже упрощает оказание детям поддержки, в которой они нуждаются, чтобы пробовать новые способы передвижения. Итак, выходите и играйте вместе и получайте удовольствие, тренируясь всей семьей.

Поддержите привычки здорового сна с режимами сна

Дети любят распорядок дня, который пригодится, когда пора ложиться спать. Это потому, что предсказуемое время отхода ко сну может изменить правила игры для ваших малышей, в которых они нуждаются.

Исследования показали, что полноценный сон оказывает положительное влияние на детей и подростков.Часто проявляются внимание, память и поведение. Но было показано, что многие аспекты психического и физического здоровья улучшаются, когда дети высыпаются.

Но какое количество сна нужно? Рекомендуемые суммы зависят от возрастной группы. Вот разбивка:

Возраст (лет) Время сна (часы / день)
1-2 11-14
3-5 10-13
6-13 9-12
14–18 8-10

Эти рекомендации помогут вам оценить, как ваш ребенок чувствует себя в отделении сна.Постарайтесь составить распорядок сна, чтобы помочь им удовлетворить свои ежедневные потребности во сне.

Для маленьких детей: сделайте час перед сном любящим и спокойным. Принятие ванны, выключение света и чтение одной или двух сказок помогают детям перейти от игры к сну. И не забывайте, последовательность является ключом к успешному распорядку дня перед сном.

Детям старшего возраста и подросткам также полезно регулярно ложиться спать. Если каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, это помогает подросткам выспаться. Подростки также должны выключать электронные устройства за 30 минут до часа перед сном.Синий свет, исходящий от экранов телефонов, планшетов и телевизоров, мешает мозгу ложиться спать.

Если стоматологическая помощь не является частью вашего распорядка перед сном, добавьте ее сегодня. Забота о зубах имеет решающее значение для вашего здоровья в целом. И проще всего делать это перед сном и сразу после того, как ваши дети просыпаются.

Если вы хотите, чтобы ваши дети регулярно ложились спать, вам также следует соблюдать его. Если дети увидят, что вы придерживаетесь нормального времени сна, они с большей вероятностью последуют за вами.В этом случае личный пример также поможет вам выспаться, если вы будете иметь дело с хорошо отдохнувшими и энергичными детьми.

Научите детей уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью

Каждый человек переживает эмоциональные взлеты и падения, даже дети. Вот почему так важно помочь детям заложить основу хорошего психического здоровья, чтобы выдержать период беспокойства или страха.

Дети должны понимать, что им нужно одинаково заботиться о своем разуме и теле.Чувства беспокойства, беспокойства, печали и страха - все это часть взросления. Итак, дайте детям знать, что они могут обратиться к вам, если их что-то беспокоит.

Эмоциональное благополучие побуждает детей положительно относиться к себе и другим. Это поможет детям построить более счастливые отношения. Они также будут взволнованы и заинтересованы в новых приключениях. Психическое здоровье помогает детям высыпаться и преуспевать в учебе.

Все начинается с открытых линий связи.Итак, поговорите со своими детьми о признании изменений в их социальном и эмоциональном благополучии. Убедитесь, что они знают, что могут доверять вам, когда им плохо. Слова поддержки и похвалы от любимого человека могут быть тем, что им нужно, чтобы почувствовать себя лучше.

Кроме того, общее состояние здоровья - это большая взаимосвязанная головоломка. Вы можете укрепить психическое здоровье своего ребенка, помогая ему выбирать правильную диету и упражнения. Здоровая пища и регулярные упражнения - два лучших способа сохранить здоровье.

Образец сейфа, ответственное использование электронных устройств

Цифровые устройства есть повсюду, и дети имеют к ним легкий доступ. Ваши дети могут даже лучше использовать смартфон или планшет, чем вы. Что им нужно от вас, так это инструкции по ответственному использованию устройств.

Семьи могут обеспечить безопасность своих детей в сети, контролируя использование мобильных телефонов и планшетов и сообщая им пароли. Постарайтесь установить открытое общение, когда дело доходит до Интернета.Помогите ребенку понять, что ему следует читать, слушать и смотреть. Скажите им, чтобы они были осторожны и никогда не раскрывали личную информацию в Интернете.

И не менее важно контролировать, сколько времени дети проводят в цифровом мире. Сделайте уход от экранов и компьютеров своим приоритетом. Эти закадровые впечатления способствуют активной игре и творческому мышлению. Реализация этих привычек поможет вашей семье избежать ловушек цифрового мира, таких как ухудшение качества сна, нездоровый вес и плохие социальные навыки.

Научите детей уважать границы, которые вы устанавливаете вокруг цифровых устройств, самостоятельно делая перерыв в работе с технологиями. Покажите детям, как вам нравится проводить время вдали от телефона, общаясь с ними один на один.

Найдите веселые занятия в автономном режиме, чтобы делать вместе. Им понравится одиночное внимание, и вам будет приятно узнать, что ваши дети развивают здоровые отношения с электронными устройствами.

Начните сейчас, чтобы настроить своих детей на успех

Выбор здорового образа жизни - важный жизненный навык, которому родители могут научить своих детей.Вашего примера и руководства достаточно, чтобы показать им, как принимать правильные решения. Приведите своих детей к здоровой жизни, научив их делать правильный выбор сегодня.

Об авторе

Сидней Спроус - научный писатель-фрилансер из Форест-Гроув, штат Орегон. Она получила степень бакалавра наук в области биологии человека в Университете штата Юта, где работала научным сотрудником и научным сотрудником. Сидни на протяжении всей жизни изучает естественные науки и ставит своей целью как можно эффективнее переводить текущие научные исследования.Она с особым интересом пишет о биологии, здоровье и питании человека.

Важность здорового питания для учащихся

Исследования показали, что учащиеся могут лучше учиться, если они хорошо питаются, а здоровое питание связано с более высокими оценками, лучшей памятью и внимательностью, а также более быстрой обработкой информации. Одна из причин этого заключается в том, что продукты, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, такие как яйца, йогурт, яблоки и овсянка, дольше сохраняют чувство сытости, обеспечивая достаточно энергии, чтобы сосредоточиться и оставаться бдительным в течение всего дня.Как вы, учащийся или родитель, находите время для того, чтобы упаковать полезные, вкусные обеды, которые не тратятся на приготовление часами? Один простой способ убедиться, что ваш ученик получает достаточно питательных продуктов, в которых он нуждается, - это упаковать продукты всех цветов радуги.

Радуга здоровой пищи

«Ешьте радугу» - это фраза, которую используют многие диетологи, чтобы напомнить людям о необходимости включать в свой рацион больше фруктов и овощей. Естественно красочные продукты, такие как черника и красный сладкий перец, содержат антиоксиданты, витамины, клетчатку и многие другие питательные вещества, которые поддерживают здоровый рост и помогают предотвратить такие проблемы, как ожирение, кариес, дефицит железа и остеопороз.Например, желтые и оранжевые фрукты и овощи богаты витаминами C и A, которые предотвращают повреждение клеток, поддерживают здоровье суставов и зрения, а также снижают уровень холестерина. Зеленые фрукты и овощи, такие как шпинат, спаржа и авокадо, богаты витаминами K, B и E, которые улучшают пищеварение и поддерживают здоровье костей. Фиолетовый продукт богат витаминами C и K, которые помогают с памятью и поддерживают здоровье сердца.

В приведенном ниже списке представлены идеи продуктов и закусок каждого цвета радуги, которые удовлетворят даже привередливых едоков и обеспечат необходимую питательную ценность! В большинстве случаев сырые фрукты и овощи содержат максимум витаминов и минералов.

elenabsi / Shutterstock

RED Foods

Нарезанная клубника, вишня, дольки яблока с полностью натуральным арахисовым или миндальным маслом, малина, ломтики арбуза, ломтики сладкого картофеля с корицей, клюквенный сок, ломтики помидоров с солью и перцем, ломтики сладкого перца

ORANGE & YELLOW Foods

Ломтики ананаса, шарики из дыни, молодая морковь с соусом ранчо, персики, сушеные ломтики манго, апельсины, желтый перец, малосольные семена тыквы, жареные кабачки, свежая папайя

GREEN Foods

Сахарный горошек, киви, палочки сельдерея с арахисовым маслом, ломтики медвяной росы, ломтики авокадо с солью, зеленый виноград, салат из огурцов с томатной и итальянской заправкой, горох, ломтики цуккини, брокколи, салаты из капусты или шпината, жареный бок-чой

СИНИЙ & PURPLE Foods

Черника, ежевика с нежирным йогуртом, чернослив, виноград, пармезан из баклажанов, изюм, гранатовый сок, жареные битки

900 05 WHITE Foods

Ломтики банана с арахисовым маслом, жареная цветная капуста, ломтики груш, белые персики, соус хумус, обжаренные грибы, соус из белой фасоли с пшеничными крекерами, яйцо вкрутую, кольраби

Коронавирус (COVID-19): Физическая активность | NHS inform

Физическая активность во время вспышки коронавируса (COVID-19) очень важна для вашего физического и психического здоровья.

Он может улучшить ваше настроение, самочувствие и уровень энергии, помогая уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. На наших страницах о коронавирусе есть помощь и советы о том, как заботиться о своем психическом благополучии.

Продолжайте двигаться, чтобы оставаться здоровым

Любая физическая активность, даже небольшая, полезна.

Продолжительные прогулки по окрестностям, пробежки или велосипедные прогулки - отличный способ очистить голову и оставаться активным.

Не забывайте соблюдать рекомендации по физическому дистанцированию и постарайтесь включить физическую активность в поездку на работу, если вы все еще собираетесь на работу.

Сохранение активности во время вспышки коронавируса

Есть риск стать менее активным, поскольку мы проводим больше времени дома. Для вашего физического, психического здоровья и благополучия важно оставаться активным, меньше сидеть и больше двигаться.

Активность доступна каждому, независимо от вашего возраста, способностей или личных обстоятельств. У нас есть информация о том, как оставаться активным дома и максимально использовать ваши возможности для активного отдыха на природе.

Физическая активность дома

Есть много занятий, которыми вы можете заниматься дома, например, подниматься и спускаться по лестнице, играть, танцевать, работать в саду или участвовать в виртуальных занятиях фитнесом.

Постарайтесь быть активными в течение дня.

Если вы работаете из дома или просто больше сидите, попробуйте разделить время, проведенное в бездействии, стоя и гуляя по дому каждые 30 минут или когда вы разговариваете по телефону.

Вы также можете заняться чем-нибудь активным во время перерывов на телерекламу, например, работать по дому или другие домашние дела, работать в саду или выполнить упражнения на силу и равновесие.

Неважно, чем вы занимаетесь, если это то, что вам нравится и заставляет вас двигаться.

Paths For All содержит информацию о том, как вести активный образ жизни дома, или вы можете посмотреть видеоролики NHS Fitness.

Активный отдых на открытом воздухе

Если у вас нет симптомов коронавируса, вы можете выходить на улицу и вести активный образ жизни столько, сколько захотите, в течение дня.

Ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде - отличный способ быть активным и подышать свежим воздухом и солнечным светом.

Теперь вы можете встретиться с 6 людьми из 6 разных семей на открытом воздухе.

Дети в возрасте до 12 лет из этих домохозяйств не учитываются в этом числе.

Бесконтактный спорт на открытом воздухе и групповая физическая активность до 15 человек теперь разрешены при соблюдении правил физической дистанции и гигиены.

Для людей в возрасте 12-17 лет контактный спорт на открытом воздухе и групповая физическая активность до 15 человек теперь разрешены при соблюдении правил физического дистанцирования и гигиены.

Чтобы узнать больше, посетите SportScotland для получения конкретных рекомендаций по спорту.

Используйте собственное оборудование

По возможности не делитесь оборудованием, таким как клюшки, мячи или удочки, с другими лицами.Используйте свои собственные и всегда следите за соблюдением соответствующих правил гигиены.

Если вы идете куда-нибудь и обнаружите, что там многолюдно, измените свои планы и отправляйтесь в менее загруженное место.

Не забывайте сохранять физическое расстояние 2 метра и соблюдать строгие правила гигиены, например мыть руки, как только вернетесь домой.

Максимально используйте свои возможности, чтобы быть активными на улице.

Найдите занятие по душе

У нас есть руководство для определенных групп, включая: пожилые люди, люди с сопутствующими заболеваниями, дети и молодежь, а также ключевые работники.

Безопасность во время активности

Если возможно, постарайтесь выбрать время и места, которые менее загружены, и обязательно соблюдайте правила гигиены, например: мыть руки сразу после возвращения домой.

По возможности не делитесь оборудованием, таким как клюшки или мячи, с другими людьми. Используйте свои собственные и убедитесь, что вы очистили их после использования.

Для вашего психического и физического здоровья важно оставаться активным.

Есть много упражнений, которые вы можете выполнять дома. Взгляните на наш раздел «Физическая активность дома», чтобы найти некоторые идеи и полезные ссылки.

Подготовка к выходу на улицу

Ваша мышечная сила и физическая форма могут снизиться, если вы будете менее активны и больше времени будете сидеть.

Если вы не чувствуете себя на ногах так устойчиво, как раньше, попробуйте заняться силой и балансом дома, наращивая мышечную силу, прежде чем выходить на улицу.

Возможно, вы какое-то время не занимались активным отдыхом на свежем воздухе, поэтому начинайте медленно, не уходите слишком далеко от дома и постепенно увеличивайте расстояние или скорость.

Если вам больше 70 лет или вы страдаете серьезным заболеванием

По мере того, как мы становимся старше, наша мышечная сила и здоровье костей начинают снижаться, поэтому важно, чтобы все мы выполняли силовые упражнения и упражнения на равновесие.

Эти упражнения помогают укрепить или сохранить здоровье костей и мышц, которые необходимы для повседневных задач и передвижения.

Public Health Scotland подготовила действительно полезный буклет Up and about (PDF, 5 МБ) о том, как вести активный образ жизни, избегать спотыканий и падений и заботиться о своем теле, в том числе о ступнях и костях.

Или посетите веб-сайт Age Scotland's - Оставайтесь активным и благополучным, чтобы получить информацию о том, как сохранять хорошее самочувствие посредством физической активности.

Дети и молодежь

Такие занятия, как игра, танцы, участие в виртуальной тренировке или прогулка, бег трусцой или езда на велосипеде всей семьей - отличные способы улучшить настроение и уменьшить скуку.

Это также может помочь стимулировать обучение и установление связи с родителем или опекуном и ребенком.

Постарайтесь быть активными в течение дня, даже если это просто прогулка по дому.

Молодые люди в возрасте от 12 до 17 лет больше не имеют другого руководства, чем те, кто старше 18 лет, а это означает, что теперь они могут встречаться с 6 людьми из 6 разных домохозяйств. Теперь люди младше 17 лет могут заниматься бесконтактным и контактным спортом для 15 человек в соответствии с правилами физического дистанцирования и гигиены.

Дети и молодые люди до 12 лет могут принимать участие в организованном спорте, заниматься спортом и играть в соответствии с инструкциями на рабочем месте, общением и конкретными видами спорта, согласованными между руководящим органом Шотландии и Sportscotland.

Бесконтактный спорт на открытом воздухе и групповая физическая активность до 15 человек теперь разрешены при соблюдении правил физической дистанции и гигиены.

Соответствующие спортивные руководящие органы опубликуют руководство по занятиям спортом, и их можно найти на сайте sportscotland.

Также можно использовать открытые игровые площадки.

Совместное оборудование

По возможности не делитесь оборудованием, например ракеткой и мячом, используйте свое собственное.

Parent Club дает советы, как оставаться активными во время вспышки коронавируса. Или посетите домашние игры Change4Life для детей или доступные мероприятия для детей.

У

Get Active at Home есть множество идей для молодых людей, как оставаться активными дома.

Ключевые работники

Ваша работа может быть сложной как в физическом, так и в умственном плане, поэтому важно заниматься чем-нибудь активным в свободное время.

Продолжительные прогулки по окрестностям, пробежки или велосипедные прогулки - отличный способ очистить голову и оставаться активным. Вы также можете попробовать совершить пешую или велосипедную прогулку по дороге на работу.

Не забывайте соблюдать указания по физическому дистанцированию и старайтесь использовать их в своих поездках на работу.

Вы также можете оставаться активным дома, поднимаясь и спускаясь по лестнице, танцуя, работая в саду или принимая участие в виртуальном фитнес-классе.

Дополнительная информация

Неважно, чем вы занимаетесь, если это то, что вам нравится и заставляет вас двигаться.

Вот еще несколько интернет-ресурсов:

NHS - Фитнес-видео

ВОЗ проявляет активность во время Covid-19

Пути для всех - Домашние упражнения

Шотландский спорт для инвалидов

Homeschool Health для старшей школы

3. Обсудите границы технологий

Границы технологий - важная тема здоровья на дому. Проведите единичное исследование использования и злоупотребления технологиями. Мой бесплатный 6-часовой курс по критически важным технологическим границам для подростков поможет вам направить разговор.Класс предназначен для взрослых, а не для детей, но вы можете использовать предоставленные ресурсы, чтобы обсудить его со своим подростком.

Я также написал книгу по этой теме, которая включает экспертные интервью с родителями, консультантами и семьями, обучающимися на дому, которые находятся на переднем крае борьбы с технологической зависимостью. С распространением интернета и смартфонами, возраст первого воздействия порнографии моложе 11 лет, поэтому очень важно, чтобы предоставить информацию о технологии противодействия культуры.Эта открывающая глаза книга дает надежду родителям, сражающимся с технологическим монстром. Узнайте, как справиться с суровой реальностью технологий и зависимости и как установить границы для здоровых и счастливых детей и подростков. Прочтите TechnoLogic: Как установить границы логических технологий и остановить зомби-апокалипсис.

4. Изучите важность сна

Важно научить вашего ребенка важности сна. Недостаток сна влияет на успеваемость в старшей школе. Проблема становится все серьезнее и серьезнее, когда они становятся старше и поступают в колледж.Может помочь раннее обучение ребенка тому, как спать. Я предлагаю давать вашему ребенку листок о важности сна, возможно, даже раз в год. Будем надеяться, что к тому времени, когда они закончат среднюю школу, они поймут необходимость достаточного сна. Это может помочь им добиться успеха, когда они поступят в колледж, поэтому это важный жизненный навык.

Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются первокурсники в колледже, является недостаток сна. В колледже ваш ребенок будет проводить ночи напролет и весело проводить время. Убедитесь, что они понимают важность и ценность сна, прежде чем столкнуться с этими проблемами.

5. Разговоры о наркотиках

Домашнее обучение не застраховано от родительских бед, с которыми сталкивается остальное общество. Наши дети живут в реальном мире, как бы мы их ни любили и ни приютили. А в реальном мире количество передозировок наркотиков увеличивается, а количество смертей от употребления наркотиков растет.

Как дипломированная медсестра, я видела, как прекрасные родители страдают от последствий, игнорируя проблемы своих детей. Принятие желаемого за действительное и молитвы не могут помешать людям сделать неправильный выбор.Дети по-прежнему могут принимать собственные решения. У хороших родителей, обучающихся на дому, может быть ребенок, который делает неправильный жизненный выбор, поэтому не ругайте себя, если это случится с вами!

Найдите 59 предупреждающих знаков, о которых родители должны знать, злоупотребляя наркотиками.

Поймите, на что обращать внимание, намеренно наблюдайте за своим ребенком, не сбрасывая со счетов возможность употребления наркотиков. Задавайте открытые вопросы и начинайте беседу. Это сложно, но важно. При необходимости обратитесь за помощью, начиная с педиатра. Даже идеальные родители не могут гарантировать, что ребенок всегда будет делать правильный выбор.Вместо этого, начав сейчас, откройте глаза. Внесите изменения, если обнаружите проблему.

7 Эффективность политики и программ в области физической активности и физического воспитания: сводка данных | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Beets, M. W., J. Huberty, and A. Beighle. 2012b. Систематическое наблюдение за физической активностью во внешкольных программах: предварительные результаты вмешательства Movin ’After School. Журнал физической активности и здоровья [epub перед печатью].

Beighle, A. 2012. Повышение физической активности во время перерыва. Сан-Диего, Калифорния: Исследования активного образа жизни, программа Фонда Роберта Вуда Джонсона.

Бейл А., К. Ф. Морган, Г. Ле Мазурье и Р. П. Панграци. 2006. Физическая активность детей во время перемены и вне школы. Журнал школьного здравоохранения 76 (10): 516-520.

Беланский, Э.С., Н.Катфорт, Э. Делонг, К. Росс, С. Скарбро, Л. Гилберт, Б. Битти и Дж. А. Маршалл. 2009. Раннее влияние утвержденной федеральными властями местной политики оздоровления на физическую активность в сельских малообеспеченных начальных школах в Колорадо. Журнал политики общественного здравоохранения 30 (Приложение 1): S141-S160.

Бельски, Дж., К. Бут, Р. Брэдли, К. А. Браунелл, С. Б. Кэмпбелл, А. Кларк-Стюарт, С. Л. Фридман, К. Хирш-Пасек, Р. М. Хаутс, А. Хьюстон, Б. Нок, К. Маккартни, Т.Л. Маккензи, Ф. Моррисон, П.Р. Надер, М. О’Брайен, К. Пейн, Р. Д. Парк, М. Треш Оуэн, Д. Филлипс, Р. Пианта, С. Спикер, Д. Л. Ванделл, В. В. Робсон и М. Вайнрауб. 2003. Частота и интенсивность активности третьеклассников по физическому воспитанию. Архив педиатрии и подростковой медицины 157 (2): 185-190.

Бергман, Э.А., Бергель Н.С., Энглунд Т.Ф., Фемрит А. 2004. Связь обедов и перерывов с отходами тарелки в начальных школах. Журнал детского питания и управления 28 (2).

Boarnet, M. G., C. L. Anderson, K. Day, T. McMillan и M. Alfonzo. 2005. Оценка законодательства Калифорнии о безопасных путях в школу: городские изменения формы и активный транспорт детей в школу. Американский журнал профилактической медицины 28 (Приложение 2): 134-140.

Брюг, Дж., С. Дж. Те Велде, М. Дж. Чинапоу, Э. Бере, И. де Бурдодхей, Х. Мур, Л. Маес, Дж. Йенсен, Ю. Маниос, Н. Лиен, К. И. Клепп, Т. Лобштейн, М. Martens, J. Salmon и AS Singh.2010. Доказательная разработка методов профилактики избыточного веса на базе школы и семьи в Европе: дизайн и концептуальная основа энергетического проекта. BMC Public Health 10: 276.

Брюг, Дж., М. М. ван Стрален, С. Дж. Те Велде, М. Дж. Чинапоу, И. Де Бурдодхей, Н. Лиен, Э. Бере, В. Маскини, А. С. Сингх, Л. Маес, Л. Морено, Н. Ян, Э. Ковач, Т. Лобштейн и Ю. Маниос. 2012. Различия в весовом статусе и поведении, связанном с энергетическим балансом, среди школьников по всей Европе: Энергетический проект. PLOS ONE 7 (4): e34742.

Брюссо, Т. А., П. Х. Кулинна, К. Тюдор-Лок, М. Ферри, Х. Ван дер Марс и П. В. Дарст. 2011. Определенные шагомером сегментированные модели физической активности детей четвертого и пятого классов. Журнал физической активности и здоровья 8 (2): 279-286.

Buliung, R., G. Faulkner, T. Beesley, and J. Kennedy. 2011. Планирование школьных поездок: мобилизация школьных и общественных ресурсов для поощрения активного школьного транспорта. Журнал школьного здравоохранения 81 (11): 704-712.

Карлсон, Дж. А., Дж. Ф. Саллис, Дж. Ф. Чрики, Л. Шнайдер, Л. К. Макдермид и П. Агрон. 2013. Государственная политика в отношении минут физической активности на занятиях физкультурой или в школе. Журнал школьного здравоохранения 83 (3): 150-156.

Карсон В. и И. Янссен. 2011. Объем, модели и типы малоподвижного поведения и кардиометаболическое здоровье у детей и подростков: перекрестное исследование. BMC Public Health 11: 274.

Кастелли, Д., и Дж. Э. Ринк. 2003. Сравнение высокоэффективных и малоэффективных программ среднего физического воспитания. Журнал преподавания физического воспитания 22 (5): 512.

Коули, Дж., К. Мейерхофер и Д. Ньюхаус. 2007. Взаимосвязь физической активности молодежи с государственной политикой. Современная экономическая политика 25 (4): 506-517.

Физическая нагрузка для детей и юношества

Чтобы дети и подростки росли здоровыми, важно, чтобы они были физически активными и ежедневно употребляли здоровую пищу.

Чтобы помочь детям развить привычки, которые сохранятся на всю жизнь, активный и здоровый образ жизни должен начинаться в раннем возрасте. Физическая активность приносит пользу в любом возрасте и помогает детям:

  • сохранить свое сердце и легкие сильными и здоровыми,
  • стал более гибким,
  • развивают крепкие кости,
  • сохранять здоровую массу тела,
  • снижает риск ряда заболеваний и проблем со здоровьем,
  • улучшают настроение и самооценку, а
  • лучше учатся.

«Сидячий образ жизни» означает время, потраченное на очень небольшую физическую активность, например, сидя за компьютером, играя в видеоигры или смотря телевизор. Дети и подростки должны тратить меньше времени на эти занятия и больше времени на активность.

Как мне заставить моих детей быть активными?

Ваш ребенок больше всего узнает от вас о здоровом активном образе жизни. Привлекайте всю семью к регулярной физической активности и здоровому питанию. Будет легче, если семьи будут заниматься делами вместе в рамках повседневной жизни.

  • Выберите занятия, которые подходят вашему ребенку по возрасту и уровню развития.
  • Дайте ребенку много времени, чтобы заниматься как структурированными занятиями, например, организованными видами спорта, так и неструктурированными занятиями, например, играми на детской площадке.
  • Делайте занятия веселыми.

По мере того, как подростки стремятся к независимости, они могут захотеть делать некоторые вещи самостоятельно. Поощряйте их отправиться на прогулку или покататься на велосипеде с друзьями.

Сколько времени мои дети должны проводить, будучи активными?

Ежедневная физическая активность может включать свободные игры, игры, спорт, транспорт (ходьба, езда на велосипеде), отдых и физическое воспитание.

  • Действия высокой интенсивности заставляют детей потеть и чувствовать «запыхание», так что они могут говорить только несколько слов между вдохами. Сюда могут входить такие виды деятельности, как бег и плавание, быстро или продолжительное время.
  • Действия умеренной интенсивности также заставляют детей больше потеть и немного тяжелее дышать, но они все еще могут говорить, двигая своим телом, например, быстрая ходьба или поездка на велосипеде.
  • Действия, которые укрепляют мышцы и кости могут включать прыжки со скакалкой и бег, или такие виды спорта, как теннис и баскетбол.
Сколько каждый день? Идеи, чем заняться
Младенцы
(0-12 месяцев)

Следует проявлять физическую активность несколько раз в день.

Не менее 30 минут на животике в течение дня.

Активные игры начинаются с рождения, особенно с помощью упражнений на полу, включая время на животе, вытягивание, толкание, тянущее движение и ползание.

Малыши
(1-2 года)

Дошкольники
(3-4 года)

180 минут физической активности в течение дня (запланированная, организованная и неструктурированная физическая активность или свободная игра).

Они должны постепенно прогрессировать по крайней мере до 60 минут энергичной игры (физическая активность средней-высокой интенсивности) к 5 годам .

Мероприятия должны приносить удовольствие и побуждать вашего малыша исследовать и пробовать новые вещи.


  • Дети этого возраста не понимают правил и часто недостаточно скоординированы, чтобы заниматься организованными видами спорта.
  • Другие идеи: ходьба или бег, игра в мяч, плавание (когда возраст не менее 4 лет), акробатика, танцы, метание и ловля.
  • По мере того, как они становятся старше, они могут попробовать скакать и кататься на велосипеде.
Детский
(5-9 лет)

Не менее 60 минут физических нагрузок средней и высокой интенсивности каждый день , в том числе:

  • Занятия высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю.
  • Действия, которые укрепляют мышцы и кости не менее 3 дней в неделю.

Спорт должен иметь короткое время обучения, гибкие правила, предлагать свободное время для тренировок и сосредотачиваться на развлечениях.


  • Другие идеи: игра в бирку, ходьба в школу, футбол, бейсбол, гимнастика, катание на коньках и лыжах.
Детский
(10-12 лет)

Не менее 60 минут физических нагрузок средней и высокой интенсивности каждый день , в том числе:


  • Занятия высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю.
  • Действия, которые укрепляют мышцы и кости не менее 3 дней в неделю.

Дети достигают половой зрелости в разное время. Физические размеры, сила и зрелость сильно различаются для этой возрастной группы.


  • Обычно готовы участвовать в командных видах спорта, направленных на развитие навыков, равное участие и веселье.
  • Можно начинать силовые тренировки с меньшими весами и под надлежащим наблюдением.
  • Другие идеи: боевые искусства, походы, отжимания (колени на полу), приседания.
Подростки
(13-17 лет)

Не менее 60 минут физических нагрузок средней и высокой интенсивности каждый день , в том числе:


  • Занятия высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю.
  • Мероприятия, укрепляющие мышц и костей минимум 3 дня в неделю.

Мероприятия должны быть веселыми и привлекать друзей. Подростки готовы сосредоточиться на:


  • Персональный фитнес (уроки фитнеса после школы)
  • Активный транспорт (ходьба, езда на велосипеде)
  • По дому,
  • Соревновательные и несоревновательные виды спорта (игра в баскетбол) и
  • Другие идеи: гребля на каноэ, походы, катание на роликах, работа в саду и игры, требующие метания и ловли.

Каким видом физической активности могут заниматься дети с хроническими заболеваниями?

Регулярная физическая активность важна для всех детей и молодежи. К сожалению, иногда дети с хроническими заболеваниями не получают необходимой физической активности.

Большинство детей с хроническими заболеваниями могут начать с небольших физических нагрузок средней интенсивности, которые заставят их с каждым днем ​​больше потеть и дышать немного тяжелее.Прежде чем ваш ребенок начнет заниматься какой-либо физической активностью, поговорите со своим врачом о конкретных проблемах со здоровьем. При необходимости вашего ребенка также могут направить к физиотерапевту для оценки кардиореспираторной пригодности.

По мере того, как ваш ребенок чувствует себя более комфортно, он может постепенно увеличивать время, уделяемое физическим упражнениям, а также их частоту и интенсивность.

  • Детям и подросткам с хроническими заболеваниями обычно полезны упражнения на гибкость (растяжка), силовые тренировки (ношение продуктов или легких весов) и физическая активность с отягощением (например, бег).
  • Большинство детей и подростков с хроническими заболеваниями могут извлечь выгоду из тяжелых физических нагрузок (например, прыжков), которые способствуют здоровью костей.

Вот несколько рекомендаций для детей с определенными заболеваниями:

Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА) - заболевание, вызывающее отек и боль в суставах.

  • Дети и подростки со стабильным ЮИА могут заниматься спортом, не усугубляя свое заболевание. Им следует выбирать умеренные занятия, способствующие гибкости и силе.
  • Упражнения в воде снижают нагрузку на суставы и могут улучшить диапазон движений, силу и физическую форму.
  • Ударные упражнения (например, бег) важны для здоровья мышц и костей. Ударные упражнения безопасны при стабильном заболевании суставов у ребенка. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как ваш ребенок или подросток будет участвовать в соревнованиях по контактным видам спорта.

Гемофилия - это генетическое заболевание, при котором кровь не свертывается должным образом.

  • Детям, больным гемофилией, необходимо проконсультироваться с врачом перед занятиями контактными или столкновительными видами спорта, такими как большинство боевых искусств, хоккей или футбол.
  • Упражнение укрепляет мышцы и помогает защитить суставы. Сильные мышцы могут уменьшить количество кровотечений.
  • Езда на велосипеде, бег и плавание - хорошие занятия для детей и подростков, больных гемофилией.
  • Дайте письменные инструкции тренеру, учителю или опекуну вашего ребенка о том, как распознать, предотвратить и лечить кровотечение.

Астма - заболевание, вызывающее проблемы с дыханием.

  • Дети, страдающие астмой, могут заниматься любым видом физической активности, если их симптомы находятся под контролем.
  • Физическая активность может помочь детям, страдающим астмой, укрепить легкие.
  • Такие занятия, как плавание, с меньшей вероятностью вызывают проблемы с астмой, чем занятия, связанные с бегом.
  • Записывайте симптомы, триггеры и методы лечения, чтобы помочь вам и врачу вашего ребенка выбрать лучший вид физической активности.
  • Расскажите учителям, тренерам и воспитателям об астме вашего ребенка и о том, как распознать, предотвратить и лечить затрудненное дыхание.

Муковисцидоз (МВ) - это генетическое заболевание, при котором в организме вырабатывается густая липкая слизь, поражающая легкие и пищеварительную систему, затрудняя дыхание и расщепление пищи.

  • Дети с МВ могут заниматься большинством видов физической активности, если их симптомы находятся под контролем. Прежде чем начинать какие-либо упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.
  • Упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают укрепить легкие, такие как пешие прогулки, плавание или бег, лучше всего подходят для детей с МВ.
  • Дети и подростки с CF не должны заниматься подводным плаванием с аквалангом

Как семьи могут поддерживать здоровый активный образ жизни?

  • Установите ограничения на то, сколько времени ваши дети и подростки проводят перед экраном (включая телевизор, компьютеры, планшеты, видеоигры и смартфоны). Для детей в возрасте от 2 до 5 лет ограничьте общее ежедневное время перед экраном до 1 часа. Детям младше 2 лет экранное время не рекомендуется.
  • Занятия организованными видами спорта (например, участие в футбольной или хоккейной команде) недостаточно для сохранения здоровья детей и молодежи.Поощряйте своего ребенка или подростка вести активный образ жизни каждый день, прогуливаясь пешком или на велосипеде к дому друга, прыгая через скакалку или играя в парке или на детской площадке.
  • Если вы водите детей в школу, попробуйте вместо этого прогуляться или организовать прогулочный клуб с соседями.
  • Поощряйте своих детей подниматься по лестнице вместо эскалатора или лифта.
  • Вовлеките ребенка в дела по дому: несите продукты, сгребайте листья или сгребайте снег лопатой.
  • Будьте уверены, что занятия безопасны. Дети и молодежь должны носить защитное снаряжение для таких занятий, как езда на велосипеде, катание на коньках, скейтбординг, футбол и другие физические нагрузки.
  • Не забывайте быть хорошим примером для подражания!

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

  • Комитет здорового активного образа жизни и спортивной медицины
  • Консультативный комитет по государственному образованию
.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *