Как правильно применять глицин: Как принимать глицин: до еды или после? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Содержание

Как работает глицин для памяти, мелатонин для сна, панангин для сердца, мельдоний для бодрости, корвалол от стресса — 19 ноября 2022

Глицин для памяти

В инструкции к глицину говорится, что он улучшает метаболические процессы в тканях мозга, а также оказывает седативное и антидепрессивное действие. Для некоторых студентов и школьников это едва ли не волшебная таблетка: его пьют во время сессии и перед экзаменами, чтобы улучшить память и быть более эффективным.

— Умнее человек, если он не готовился к экзаменам, от глицина не станет, и от других таблеток тоже. Но перед экзаменом есть стрессовые ситуации, беспокойство, нарушения сна. В этом мандраже человек может хуже воспроизводить какие-то вещи, — говорит невролог Марина Топоркова. — В таких случаях глицин может немного стабилизировать состояние. Глицин работает, когда есть нарушение памяти вследствие стресса, когда нарушены сон, адаптация, концентрация внимания, есть церебрастенический синдром. Тогда глицин улучшает работоспособность, уменьшает психоэмоциональное напряжение, нормализует сон, повышает социальную адаптацию. В таких случаях он хорош, если у человека нет грубого нарушения памяти.

Марина Топоркова — заведующая первым неврологическим отделением «Новой больницы» в Екатеринбурге, руководитель Городского центра лечения природно-очаговых инфекций, кандидат медицинских наук.

Врачи назначают глицин и при более сложных заболеваниях, но всегда комплексно, вместе с другими лекарствами. В случае серьезных когнитивных нарушений (вызванных, например, деменцией) используют уже совсем другие препараты.

Фенибут и мелатонин для сна

Проблемы со сном — очень распространенное явление в наши дни, которое очень мешает полноценной жизни. Неудивительно, что люди ищут массу способов, чтобы хорошо спать, и один из таких — прием мелатонина.

— Мелатонин можно применять, это основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма, — говорит невролог Марина Топоркова. — Но если человек сам не соблюдает циркадные ритмы и правила гигиены сна, то мелатонином это не восстановить. Он хорошо используется для адаптации при смене часовых поясов. А если есть серьезные проблемы, использование мелатонина не поможет — должен быть более серьезный подход: надо искать причины.

Если сон не восстанавливается, а мелатонин не помогает, то не стоит переходить на снотворные, потому что применять их долгое время опасно. Нужно разбираться в причинах нарушения сна: это могут быть стрессовые ситуации, органические нарушения, синдром апноэ, нарушение гигиены сна.

— Если человек перед сном будет смотреть новостные передачи — любой здоровый не уснет, — говорит невролог. — Нужно за час до сна убирать любые эмоции, прогулка на свежем воздухе, напитки невозбуждающие, спокойная музыка, чтение книги.

Еще один препарат, который часто используют, чтобы уснуть, — фенибут. Но его не стоит применять без назначения врача.

— Врач оценивает психоэмоциональное состояние пациента, неврологический статус, нарушение сна. Эти все составляющие помогают доктору выбрать тот препарат, который подойдет больному, — объясняет Марина Топоркова. — У каждого препарата есть показания и противопоказания. Есть препараты безопасные, если человек начнет принимать глицин — у него минимальные противопоказания. Тот же фенибут, если его принимать в больших дозах, может вызвать и сонливость, и нарушение концентрации внимания, и влиять на вождение автомобиля. Если человек принимает другие препараты — нужно учитывать.

Панангин для сердца

Здоровье сердца тоже беспокоит многих, и это неудивительно, ведь болезни кровеносной системы ежегодно уносят около миллиона жизней только в России. Тут чего только не выпьешь ради здоровья! Но одно из распространенных лекарств, которое применяют и здоровые (для профилактики), и сердечники — это панангин.

— Панангин представляет собой минеральную добавку, содержащую калий и магний, для нормализации обменных процессов в мышце сердца, — говорит кардиолог Елена Гричук. — Калий принимает участие в жизненно важных процессах: поддержании осмотического и кислотно-основного гомеостаза внутри- и межклеточной среды, генерировании сердечных импульсов, сокращении мышц и не только сердечной, но и скелетных. Магний играет важную роль в пластическом, энергетическом и электролитном обменах, поскольку входит в состав многих ферментов. Наряду с возникновением аритмии дефицит калия и магния ассоциирован с развитием целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний: артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца.

Елена Гричук — заведующая кардиологическим отделением «Новой больницы», кандидат медицинских наук.

Правда, панангин не является основным средством для лечения сердечных заболеваний, а лишь дополняет их. Основное же показание для назначения панангина — дефицит калия и магния в организме. При этом часто их недостаток легко можно восполнить с помощью продуктов. Калием богаты картофель (особенно печеный), капуста, морковь, бананы, курага, изюм, чернослив, финики. Магния много в какао, отрубях, семенах кунжута, креветках, орехах, горохе, морской капусте и фасоли.

— Существует несколько противопоказаний к применению панангина, среди которых острая и хроническая почечная недостаточность, болезнь Аддисона, атриовентрикулярная блокада 2-й и 3-й степеней, пониженное давление и обезвоживание, мышечная слабость, — предупреждает доктор. — Лишь специалист сможет правильно подобрать лекарственные средства с учетом возможных побочных действий, имеющихся заболеваний у пациента и их взаимодействия с другими назначенными препаратами.

Мельдоний для бодрости

Мельдоний стал широко известен после скандала с допингом на Олимпиаде и с тех пор считается едва ли не волшебным. Значит, он действительно придает силы и бодрость? Это не так.

— Милдронат, он же мельдоний, используется при сердечно-сосудистых заболеваниях для питания миокарда. Также он применяется в неврологии, в частности, при нарушениях мозгового кровообращения, — говорит Елена Гричук. — Он улучшает энергоснабжение клеток сердца, тем самым значительно повышая работоспособность и выносливость сердечной мышцы, которая у перенесших инфаркт очень слаба, блокирует выделение вредных ферментов в организме, улучшает протекание различных полезных для организма процессов, например, периферическое кровообращение у людей с хронической сердечной недостаточностью.

По словам кардиолога, мельдоний в России назначают часто — всё из-за любви пациентов к препаратам для питания сердечной мышцы. Идея сама по себе хорошая, но нет крупномасштабных клинических исследований, которые стопроцентно подтвердили бы эффективность милдроната для улучшения метаболизма в клетках миокарда. Исследования проводились на спортсменах и военных. В спорте милдронат прижился — врачи назначали его спортсменам для поддержания сердечной мышцы при немыслимых перегрузках, но потом препарат внесли в список запрещенных для профессиональных спортсменов.

— Здоровым принимать мельдоний для профилактики, при активных занятиях спортом — не нужно. Ничего хорошего в этом нет, зачем лечить здорового человека, вмешиваться в нормальную работу сердца и сбивать ее извне? — говорит доктор. — Категорически не советую принимать препарат здоровым людям. Он сокращает синтез карнитина (именно он отвечает за сжигание жиров), организм с липолитического пути метаболизма тканей переходит на гликолитический, который для здорового человека является менее эффективным способом получения энергии. В целом энергетический обмен организма нарушается, возникает дисфункция митохондрий, и это может привести к гибели клетки.

Эффект препарата у больных действительно есть, но кратковременный. При длительном использовании мельдоний вызывает негативные изменения в организме и вызывает эффект привыкания. Это не то состояние, когда организм, не получающий наркотики, начинает «ломать», но перестройка с одного метаболизма тканей на другой приводит к сонливости, апатии, упадку сил.

Корвалол для спокойствия

Очень часто при любых стрессах или сердечных волнениях мы используем корвалол. Но увлекаться этим нельзя — в составе корвалола есть экстракт листьев перечной мяты и фенобарбитал, который как лекарственный препарат внесен в список III «Перечня наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих контролю в РФ».

— Фенобарбитал — вещество эффективное, но достаточно опасное для применения. Безусловно, он эффективен во многом за счет фенобарбитала: может помочь при бессоннице, мышечных спазмах, тревоге, — предупреждает невролог Ксения Доронина. — Но именно из-за фенобарбитала этот препарат опасен: возникновением зависимости, откладыванием обращения к врачу при серьезной проблеме. Я бы рекомендовала использовать корвалол как экстренное средство, но точно не как лекарство для постоянного применения.

Ксения Доронина — невролог, сомнолог, специалист по лечению болевых синдромов (алголог) многопрофильной клиники «Сибнейромед».

К крайним случаям использования корвалола относится, например, тахикардия, но в целом использовать препарат, способный вызывать привыкание и зависимость, врачи не рекомендуют.

Что еще почитать по теме

Врачи рассказали о том, почему мы не можем уснуть и какое время лучшее для сна;
что будет с организмом, если каждый день выпивать по стопке водки;
10 опасных продуктов, которые накапливают радиацию (и еда, которая борется с излучением).

По теме

03 апреля 2023, 15:00
Гормон стресса: почему повышается кортизол и к чему это приводит
04 мая 2023, 15:00
Могут угрожать здоровью и жизни: кардиолог назвала 6 опасных сочетаний лекарств
01 февраля 2023, 22:00
Как я раньше не пробовал? 3 медицинских факта, после которых вы полюбите кофе с лимоном
03 февраля 2023, 15:00
Болезнь богатых людей: почему так называют подагру, откуда она берется и как понизить уровень мочевой кислоты
03 марта 2023, 15:00
6 признаков дефицита витамина D в организме и почему последствия этого могут быть серьезными

Виктор Старцев

Журналист национальной редакции

ЛекарстваГлицинМельдонийКорвалолТаблеткиПанангин

ЛАЙК0
СМЕХ1
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ4

Читать все комментарии

Гость

Войти

Как применять глицин? — Глицин

Глицин – это безрецептурное средство, его свободно можно купить в аптеке и самостоятельно применять, ориентируясь на показания из инструкции. Но иногда может быть непонятно, как делать это правильно. Расширенные рекомендации по применению препарата у детей и взрослых приводим ниже.

Трансбуккально – это как?

Особенности молекулы глицина определяют самый простой для него способ проникновения в кровь – через слизистую оболочку рта.

В инструкции по применению вы можете встретить слова «подъязычно» или «трансбуккально». Что такое «подъязычно» можно понять просто по звучанию слова – таблетку нужно положить под язык и держать так до полного растворения, не рассасывая.

Трансбуккальный прием– это помещение таблетки или порошка за щеку, между щекой и десной, обычно в области угла нижней челюсти. Трансбуккальный прием особенно удобен для маленьких детей, детей с задержкой развития, неврологических больных, во время и после инсульта, когда удержать лекарство под языком проблематично.

Как принимать глицин взрослым?

При стрессовых ситуациях, эмоциональных перегрузках, нарушениях сна, невротических реакциях, вегетативной дисфункции рекомендуется принимать 1-2 таблетки глицина 3 раза в день. Для профилактики бессонницы и в качестве поддерживающей терапии обычно достаточно 1 таблетки глицина на ночь, за 20-30 минут до сна. При стойких когнитивных расстройствах, органических поражениях головного мозга, схема лечения может быть изменена вашим врачом по его усмотрению.

Наркологи назначают Глицин для улучшения эмоционального фона и отношения к лечению, восстановления метаболизма, снижения выраженности когнитивных нарушений. Обычно препарат назначают как часть комплексного лечения по 4-6 таблеток в сутки, курсами от 30 и более дней, с перерывами по 14-30 дней.

При развитии ишемического инсульта глицин способен значительно сократить область поражения, или даже предотвратить некроз мозговой ткани. Для этого в течение 3-5 часов от развития ишемии принимают 10 таблеток (1 г) Глицина – это можно сделать еще до приезда скорой. Первое, что необходимо сделать при появлении признаков инсульта – вызвать врача! Восстановление после инсульта при приеме Глицина протекает быстрее и с лучшими результатами, его назначение целесообразно в любом периоде после мозговой катастрофы, но всегда эффективнее при раннем начале.

А как принимать глицин детям?

Глицин – безопасный препарат, в организме он, не накапливаясь, превращается в итоге в воду и углекислый газ. Поэтому его применение разрешено с самого раннего возраста, прием рекомендован длительный или несколько повторяющихся курсов.

До 3х лет при неврологических нарушениях, бессоннице, высокой возбудимости, глицин назначают по 0,5 таблетки на один прием, обычно 2-3 раза в сутки, до двух недель. Поддерживающая доза – 0,5 таблетки в течение 10 дней трансбуккально или подъязычно. Ребенку старше трех лет дают по 1 таблетке на один прием, придерживаясь такой же схемы. При необходимости курс лечения Глицином может быть увеличен до одного месяца, и повторен через 30 дней.

Детям рекомендуется принимать глицин в виде порошка, измельчив таблетку. Это позволяет избежать попадания таблетки в дыхательные пути и ускоряет всасывание глицина в кровь.

Глицин для сна: польза, риски и дозировка

Часто упускаемая из виду и, возможно, недооцениваемая, небольшая аминокислота под названием глицин, наконец, получает признание за ускорение времени сна.

Найти средства для сна очень просто — они наводняют полки с добавками и всплывают слева и справа в наших социальных лентах. Если вы предпочитаете более натуральную альтернативу, хотите избежать сонливости, которую может вызвать мелатонин, или просто не любите сонный чай, вы можете узнать больше о глицине.

Глицин — это аминокислота, которую организм вырабатывает сам по себе. Несмотря на то, что он делает много работы и имеет множество возможных преимуществ для здоровья, сон — это одна из областей, в которой он незаметно добивается успеха, и мы хотим поговорить об этом.

Давайте посмотрим, как глицин может помочь вам получить более приятный сон.

Наш организм ежедневно использует глицин различными способами. Помогает вашему телу:

производить белок
укреплять кости
регулировать гормоны
регулируют обмен веществ
поддерживают здоровое пищеварение

Несмотря на то, что у этой маленькой могучей аминокислоты нет достаточно длинного списка дел, она также очень помогает поддерживать здоровье нашего мозга и поддерживает здоровый сон.

Как глицин может помочь в такой драгоценной вещи, как сон? Ну, это нейротрансмиттер, научный термин для обозначения «химического мессенджера».

Глицин является нейротрансмиттером возбуждающего и тормозного типа, поэтому он может выполнять несколько задач, приказывая нервной системе активизироваться или успокоиться. В частности, глицин играет большую роль в производстве серотонина, который, как известно, способствует хорошему настроению и сну.

Итак, когда мы говорим, что глицин улучшает сон, что мы имеем в виду? Узнайте, что (ограниченное) исследование говорит нам о пользе глицина для сна.

Может улучшить качество сна

Моменты быстрого сна являются ключом к хорошему сну. Знаешь, такой, когда твоя голова касается подушки и остается там до утра. Исследование на животных, проведенное в 2015 году, показало, что глицин может увеличить время быстрого сна, помогая крысам быстрее заснуть. Тем не менее, исследование включало инъекции глицина в мозг, что сильно отличалось от перорального приема глицина.

Снижает температуру тела для облегчения сна

Температура тела оказывает большое влияние на качество нашего сна. Например, любители горячего сна могут заметить, что заснуть довольно сложно.

Здесь на помощь приходит глицин, который снижает внутреннюю температуру тела. Это означает более быстрое засыпание и больше времени, проведенного в стране сладких грез.

Может уменьшить симптомы бессонницы

Бессонница не только влияет на ваш сон, но и может снизить качество жизни в целом.

В одном более раннем исследовании изучалось влияние глицина на дневную сонливость и усталость, которые люди, страдающие бессонницей, признают симптомом. Исследователи обнаружили, что глицин улучшает качество сна не только у людей, страдающих легкой бессонницей, но и у людей, которые лишь время от времени испытывают ограничения сна.

Если вы решите принимать глицин для сна, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно принимать слишком много.

Держите дозу около 3–5 граммов (г). Исследования показывают, что всего 3 г глицина перед сном могут улучшить качество сна и снизить сонливость и усталость, которые вы можете чувствовать в течение дня.

Глицин очень легко найти, он доступен в таблетках, капсулах, жидкостях и порошках. Если вы выберете порошок, вы можете добавить его в протеиновый коктейль.

Также рекомендуется ежедневно получать около 2 г глицина из своего рациона. К счастью, глицин можно найти во многих продуктах, включая:

рыбу
мясо
молочные продукты
яйца

Теперь пришло время для мелкого шрифта. Люди обычно хорошо переносят прием глицина в целом, но побочные эффекты все же возможны.

Вот на что следует обратить внимание:

тошнота
рвота
мягкий кал
расстройство желудка

Вам также необходимо рассмотреть другие добавки или лекарства, которые вы, возможно, уже принимаете потому что глицин может взаимодействовать с их. Одним из примеров является клозапин, фирменное лекарство от шизофрении. Глицин может снизить эффективность лекарства.

PSA : Кормящим или беременным женщинам следует вообще отказаться от приема добавок с глицином. Поскольку недостаточно исследований, чтобы показать его влияние на детей, вам не следует принимать глицин, если вы беременны или кормите грудью. Но беременным женщинам и кормящим грудью женщинам все же следует попытаться достичь рекомендуемой нормы потребления (RDA) с помощью своего рациона.

Плохой сон — это не шутки. Недостаток сна имеет множество потенциальных причин, таких как:

тревога
бессонница
депрессия
апноэ во сне
биполярное расстройство

Вы должны поговорить со здоровьем поставщик услуг по уходу. Также сообщите им, если вы испытываете хроническую усталость или чувствуете раздражительность на reg.

Глицин — это природная аминокислота, которая, как известно, способствует лучшему сну. Добавление его в свой распорядок дня — через диету или в виде добавки — может помочь вам получить ZZZ, о которых вы мечтали. Просто обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим приема пищевых добавок.

Омолаживающие свойства и долголетие глицина

Резюме

Глицин – это аминокислота, естественным образом присутствующая в организме.
Глицин увеличивает продолжительность жизни различных организмов.
Глицин улучшает здоровье митохондрий, благоприятно воздействуя на митохондриальный эпигеном, который регулирует, какие митохондриальные гены включены или выключены.
Глицин улучшает накопление белка, действуя как шаперон, обволакивая и защищая белки от повреждений и предотвращая их накопление. Накопление белка является одним из факторов старения.
Глицин может уменьшить воспаление.

Глицин может уменьшить образование конечных продуктов гликирования (AGES), которые делают ткани, такие как кожа или кровеносные сосуды, более жесткими.
Глицин способствует более спокойному сну.
Глицин может улучшить мышечную функцию и сократить время восстановления.
Глицин является важным строительным блоком глутатиона, важного антиоксиданта, вырабатываемого нашими клетками.
Глицин может уменьшить окислительный стресс у пожилых людей.

Глицин влияет на старение через

Потеря протеостаза
Митохондриальная дисфункция
Эпигенетические изменения
Измененная межклеточная коммуникация
Дерегуляция Nu trient Sensing
Сшивание

Роль глицина в старении и долголетии

Глицин является Самая маленькая аминокислота, присутствующая в нашем организме. Она считается «условно незаменимой» аминокислотой, что означает, что при определенных условиях ее выработка вашим собственным организмом ограничена. Глицин в высокой концентрации содержится в коллагене, белке, из которого состоит наша кожа.

Глицин и увеличение продолжительности жизни

Различные исследования показали, что глицин может увеличить продолжительность жизни.

В одном исследовании глицин увеличивал продолжительность жизни у мышей, особенно у самцов (справа). В этом исследовании увеличение продолжительности жизни составило всего 2 процента у самок мышей и 6 процентов у самцов мышей. Исследование на крысах показало увеличение продолжительности жизни на 30-40 процентов (R). У различных других организмов, таких как плодовые мушки и маленькие черви C elegans, глицин увеличивает продолжительность жизни (R, R).

Ученые заявили, что могут «обратить старение» в клеточные линии человека, добавив в них глицин (R, R). Добавление глицина к фибробластам из 97-летние люди восстановили свою митохондриальную функцию до гораздо более молодого уровня (R). Это исследование было проведено в чашках Петри. То, как ведет себя глицин в организме человека, более сложное. Тем не менее, большое количество исследований показало много положительных эффектов на здоровье и старение человека.

Роль глицина в эпигенетике

Глицин оказывает эпигенетические эффекты, особенно на митохондрии, энергетические установки наших клеток (R).

Эпигеном определяет, какие гены включены или выключены.

Митохондрии — это небольшие компартменты нашей клетки, производящие энергию, но также имеющие собственную ДНК (гены). Глицин может влиять на экспрессию этих митохондриальных генов.

Возможно, это одна из причин, по которой глицин продлевает жизнь.

Одним из способов увеличения продолжительности жизни с помощью глицина является воздействие на систему метионина (R). Эта система обеспечивает правильное метилирование всех видов веществ в наших клетках, включая нашу ДНК.

Метилирование означает добавление метильных групп (небольших молекулярных групп) к определенным веществам. Многим молекулам, таким как наша ДНК, различные нейротрансмиттеры или белки, нужны эти метильные группы для правильного функционирования.

Глицин фактически является единственным акцептором метильных групп, и таким образом он может удалять избыток метионина. Слишком много метионина вредно для здоровья: метионин превращается в гомоцистеин, вещество, связанное с ускоренным старением и связанными со старением расстройствами (R). Глицин может снизить уровень метионина в крови.

Другие роли глицина в сохранении здоровья и продолжительности жизни

Глицин также является веществом, которое активирует глициновые рецепторы, ингибирующие определенные клетки, такие как определенные нервные клетки и макрофаги, которые участвуют в различных воспалительных процессах.

Глицин может также уменьшать окислительный стресс (R) и улучшать снижение чувствительности к инсулину, связанное со старением. Глицин также может уменьшать воспаление (незначительное воспаление, связанное со старением) (R, R).

Глицин — компаньонка. Шапероны — это небольшие молекулы, которые мягко «прилипают» к белкам, окружая их и защищая от повреждений, а также предотвращая их накопление. Накопление белка играет важную роль в процессе старения.

Глицин может снижать гликирование и образование конечных продуктов усиленного гликирования (КПГ) (R, R).

Гликирование — это процесс, при котором молекулы сахара прилипают к белкам и связывают (склеивают) их вместе или повреждают их. Непрерывное гликирование наших тканей является одной из причин нашего старения.

Гликирование белков в коже (создание сахарных поперечных связей между белками кожи, такими как коллаген), делает кожу более жесткой, способствуя образованию морщин и старению кожи. Гликирование коллагена и эластических белков в стенках кровеносных сосудов делает кровеносные сосуды более жесткими.

Глицин и сон, здоровье кожи и глутатион

Помимо всех этих (и многих других) благотворных эффектов на процесс старения, глицин также может оказывать прямое воздействие на наш организм.

Например, глицин может улучшить качество сна. В частности, глицин может улучшить самочувствие людей после сна. Это может улучшить «усталость», «живость и бодрость» и «ясную голову» (R, R). Глицин успокаивает ум и способствует более спокойному сну (R).

Глицин является основной аминокислотой в коллагене, важном компоненте кожи. Вот почему глицин иногда добавляют в кремы для кожи. Пероральный прием глицина может улучшить здоровье кожи и уменьшить образование морщин за счет увеличения выработки коллагена.

РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7