Таблетки глицин от чего они и как принимать: Глицин таблетки №50 инструкция по применению, состав, действие

Содержание

Глицин форте эвалар с витаминами 500 мг 60 табл

Состав 

Глицин не менее 1000 мг,

витамин B1 не более 5 мг,

витамин B6 не более 6 мг,

витамин B12 не более 9 мкг. 

Форма выпуска 

Таблетки для рассасывания 60 штук в упаковке.

 Фармакологическое действие 

Глицин форте Эвалар способствует:

  • повышению умственной работоспособности и устойчивости к стрессу;
  • уменьшению нервного и умственного напряжения;
  • улучшению сна.

Таблетки Глицин форте Эвалар удобны в применении, легко рассасываются, что способствует более быстрому достижению эффекта — уменьшению нервного напряжения и повышению умственной работоспособности.

«Глицин форте Эвалар» не формирует зависимости при длительном приеме, поскольку содержит естественные для организма действующие компоненты.

  • Аминокислота глицин – вырабатывается в организме человека, ее недостаток выражается в том, что человек быстрее устает, не может сосредоточиться на выполняемой задаче, становится нервным. Глицин нормализует и активизирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, способствует уменьшению психоэмоционального напряжения, повышению умственной работоспособности. 
  • Витамин B1 — необходимый элемент для поддержания здоровья нервной системы, умственной работоспособности, оптимизации познавательной активности и мыслительной деятельности. Витамин B1 способствует улучшению метаболизма нервной ткани. 
  • Витамин B6 — способствует нормальной работе головного мозга, необходим для усвоения витамина B12. Дефицит витамина B6 проявляется в раздражительности или заторможенности и сонливости. 
  • Витамин B12 — способствует естественному обновлению структуры нервной ткани, снижению раздражительности, улучшению концентрации внимания и памяти. Участвует в процессах продукции ацетилхолина – нейромедиатора, при участии которого в мозге происходят процессы, связанные с памятью и обучением. Недостаток витамина B12 вызывает структурные изменения нервной ткани. 

 Показание к применению

Глицин Форте Эвалар применяется как биодобавка, обеспечивающая дополнительный источник глицина для организма. Рекомендуется прием таблеток в период сильного стрессового напряжения, для преодоления симптомов неврозов, вегето-сосудистой дистонии, при сильной возбудимости. Также показанием к применению является состояние после ЧМТ, инсульта, разные формы энцефалопатий. Применяется для лечения подростков с девиантным поведением. 

Способ применения и дозы 

Взрослым и детям старше 14 лет по 1 таблетке 1-2 раза в день. Таблетку держать во рту до полного рассасывания.

Продолжительность приема – не менее 1 месяца. При необходимости прием можно повторить. 

Противопоказания 

  • Лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов,
  • беременным, кормящим грудью. 

Особые указания 

Не является лекарственным средством. Перед применение проконсультируйтесь с врачом.

Люди со склонностью к артериальной гипотензии должны принимать меньшие дозы Глицин Форте и при этом контролировать уровень АД. Если давление снижается до более низкого уровня, чем обычно, следует прекратить прием таблеток. 

Условия хранения 

Хранить в сухом защищенном от света месте при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.

польза и вред, правила применения и аналоги препарата

Глицин является распространенным препаратом, который назначается детям, взрослым, беременным для нормализации нервной системы и питания мозга. Глицин может входить в состав различных препаратов.

Целесообразность приема этого препарата определяется врачом. Вещество, называемое глицином, может приносить как вред, так и пользу, в зависимости от того, кому и при каких состояниях его назначают, а также в каких дозировках принимают.

Состав и свойства препарата

Глицин относится к препаратам, которые улучшают метаболизм головного мозга

Глицином называется заменимая аминокислота, которая постоянно присутствует в организме человека. Она вырабатывается организмом в определенном количестве. Дополнительный прием препарата требуется только в том случае, если собственной аминокислоты не хватает, что приводит к нервным расстройствам. Глицин является нейромедиатором, то есть отвечает за проводимость нервных импульсов.

О том, как принимать Глицин, вред или пользу это принесет в итоге, расскажет врач. Чаще всего помимо самого глицина в состав входят различные вспомогательные вещества. Иногда в состав препарата добавляют витамины группы В.

Глицин выполняет следующую роль в организме:

  • Выводит токсины. Глицин отвечает за выведение вредных веществ из организма. Именно это его свойство позволяет использовать вещество для лечения алкоголизма. Он снижает уровень токсичности этилового спирта.
  • Тормозит нейронные клетки. Глицин оказывает тормозящее действие на нейронные клетки, снижая выработку ими возбуждающих аминокислот, что действует успокаивающе на нервную систему.
  • Нормализует усвоение организмом железа и кальция. Глицин вступает в реакцию с этими веществами и улучшает их усвоение организмом.
  • Тормозит процессы ЦНС. Глицин снимает раздражение, депрессивные и агрессивные состояния за счет того, что тормозит нервные процессы.
  • Глицин считается довольно безопасным препаратом. При правильном приеме он не наносит вреда организму. Глицин нередко используется в пищевой промышленности как заменитель сахара.

Препарат выпускается в форме таблеток для подъязычного рассасывания. Он хранится при температуре не выше 25 градусов и продается без рецепта. Срок годности составляет 3 года с момента изготовления препарата.

Глицин присутствует и в некоторых продуктах питания, например, имбире, орехах, перепелиных яйцах, зелени, киви, бананах.

Недостаток глицина приводит к тому, что человек становится более раздражительным, плохо спит, страдает от недостаточной концентрации внимания.

Показания и противопоказания

Глицин назначается при различных нервных расстройствах

Как правило, назначением препарата занимается терапевт или невролог. Несмотря на то, что препарат продается без рецепта, его нельзя применять бесконтрольно. В зависимости от диагноза определяется дозировка и длительность приема.

Основными показаниями к приему глицина служат:

  1. Постоянные стрессы. Людям, которые постоянно испытывают психоэмоциональные нагрузки, этот препарат назначается из-за седативного эффекта. Глицин замедляет нервные процессы и снимает раздражительность, тревожность, не вызывания при этом сонливость и апатию, как большинство седативных препаратов.
  2. Инсульты. После инсульта Глицин помогает нормализовать питание тканей мозга, улучшить его работу. Людям, пережившим инсульт, Глицин рекомендуют принимать в больших дозировках первые несколько недель. Также этот препарат назначается для профилактики инсультов.
  3. Нарушение памяти. Считает, что Глицин нормализует работу головного мозга, положительно влияет на память и концентрацию, однако эффект этого препарата до сих пор не был изучен.
  4. Проблемы со сном. Людям, которые страдают бессонницей, долго не могут заснуть, плохо спят, рекомендуется принимать Глицин перед сном. Препарат может назначаться при бессоннице любой этиологии.
  5. Гиперактивность. Детям с повышенной активностью, у которых страдает память и концентрация, назначаются длительные курсы Глицина. Однако давать ребенку препарат без консультации педиатра не рекомендуется.

Препарат можно принимать даже во время беременности или лактации. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость глицина или других составляющих препарата. Людям с пониженным артериальным давлением рекомендуют осторожно принимать препарат, однако при соблюдении дозировки и рекомендаций врача риск возникновения побочных эффектов невелик.

Дозировка и правила применения

Дозировка и длительность приема глицина зависит от причины назначения и возраста

Глицин не обладает серьезными побочными эффектами и принимать его довольно просто. В инструкции указаны дозировки и правила применения. Однако перед тем, как начать принимать препарат, желательно обратиться к врачу и получить консультацию. Дозировка, как и длительность курса лечения могут отличаться в зависимости от возраста пациента, его состояния, заболевания.

Чтобы избежать передозировки и возникновения побочных эффектов, нужно придерживать правил приема Глицина:

  • Таблетку Глицина нужно положить под язык и держать до полного растворения. Не нужно грызть, глотать таблетку или запивать ее водой. Именно подъязычный метод применения дает быстрый эффект.
  • Принимать Глицин можно вне зависимости от приема пищи. Если проводится лечение бессонницы, то нужно положить под язык 1 таблетку за полчаса до сна.
  • При ишемическом инсульте рекомендуется принять сразу 10 таблеток в течение нескольких часов. Затем в течение 5 дней принимать по 10 таблеток в день. После этого дозировку снижают до 3 таблеток в сутки. Курс лечения длится около месяца.
  • Детям и подросткам для улучшения памяти и сна назначается Глицин по 1 таблетке 2-3 раза в день. Курс лечения длится до месяца. Если ребенок постоянно испытывает большие психоэмоциональные нагрузки, препарат можно принимать длительно.
  • Препарат также применяется в наркологии. В период ремиссии назначается 1 таблетка 3 раза в сутки в течение 2 недель. В случае необходимости курс продлевают еще на 2 недели и повторяют несколько раз в год.
  • Если препарат необходимо дать ребенку до 3 лет, то дозировку снижают вдвое. Половинку таблетки можно растереть в порошок и растворить в небольшом количестве воды.

Если соблюдать правила приема препарата, можно избежать многих неприятных последствий. Особенность глицина заключается в том, что эффект наступает довольно быстро. Если повышать дозировку, эффект будет усиливаться. Однако не рекомендуется самостоятельно заниматься повышением дозировки и принимать большие дозы препарата длительное время. Это может привести к ухудшению самочувствия.

Вред и польза Глицина

Глицин не вызывает привыкание!

Большинство специалистов сходятся во мнении, что Глицин полезен для организма, если принимать его правильно. Он действительно способствует нормализации работы мозга и нервной системы.

Однако есть мнение, что этот препарат полезен далеко не всегда. Так, например, на территории Европы Глицин не рекомендован для лечения детей. Действие этого препарата на детский организм трудно предугадать. Аминокислота оказывает сильное воздействие на обменные процессы, которые происходят в мозге. Подобное влияние не мозг ребенка далеко не всегда оправдано.

Длительный прием Глицина повышает риск развития у детей судорожного синдрома. По этой причине не все педиатры рекомендуют этот препарат детям, если на то нет серьезных причин.

Конечно, и польза препарата очевидна. Например, при ВСД (вегето-сосудистая дистония) Глицин назначается практически всегда. Он снимает нервное напряжение и способствует нормализации работы нервной системы, которая при данном заболевании страдает в первую очередь.

Глицин обладает многими полезными качествами:

  1. Уменьшает тревожность и повышает настроение. Успокоительное действие Глицина уже давно доказано, однако его нельзя считать одноразовым успокоительным средством. Эффект достигает только при постоянном приеме препарата.
  2. Уменьшает действие токсических веществ. Глицин снижает токсичность алкоголя, а даже различных препаратов, тормозящих ЦНС. При приеме антидепрессантов Глицин снимает выраженность побочных эффектов.
  3. Снижает психоэмоциональное напряжение. В инструкции к препарату указывается, что он снимает также агрессивность, снижает конфликтность и повышает социальную адаптацию.
  4. Стимулирует работу мозга. Глицин участвует в синтезе нейромедиаторов, которые необходимы для нормальной работы мозга.

О том, насколько полезен препарат в конкретном случае, нужно узнавать у врача. Необходимо очень внимательно подбирать дозировку людям с гипотонией, так как при длительном применении Глицина давление может понижаться.

Чем можно заменить Глицин?

При артериальной гипотензии принимать глицин нельзя!

Аналоги Глицина, как правило, несильно отличаются по составу. Это Глицин Форте Эвалар, Глицин-Канон, Глицин Био, Глицин Актив. Все эти препараты содержат 1 действующее вещество – глицин. Они немного отличаются по цене и составу вспомогательных веществ.

Некоторые препараты дополнительно содержат витамины. Эффект у данных препаратов практически не отличается, но может отличаться концентрация действующего вещества.

Если рассматривать Глицин как седативное средство, направленное на нормализацию работы нервной системы, то заменить его можно следующими препаратами:

  • Антифронт. Этот препарат назначается тем, кто реагирует на погоду. Он снижает выраженность метеотропных реакций, воздействует на нервную систему, а также моторику органов ЖКТ, предотвращая развитие тошноты и рвоты. Препарат улучшает самочувствие и нередко рекомендуется при мигренях.
  • Глутаминовая кислота. Она тоже является нейромедиаторной аминокислотой. Препарат назначается при поражениях головного мозга, эпилепсии, задержке психического развития, миопатии. Противопоказанием является повышенная нервная возбудимость, а также заболевания почек, печени, органов ЖКТ.
  • Нейротропин. Этот препарат назначается при нарушениях мозгового кровообращения, абстинентном синдроме, дегенеративных процессах в мозге у пожилых людей. Нейротропин оказывает небольшое седативное действие и снимает тревожность.
  • Триптофан. Этот препарат предназначен для лечения нервно-психических расстройств. Он снимает депрессию и тревогу, облегчает предменструальный синдром. Показаниями к приему препарата являются депрессии, повышенная раздражительность.

Больше информации о препарате можно узнать из видео:

Все перечисленные препараты имеют различный состав и показания. Перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом. Получать глицин можно и из пищи, если правильно и сбалансированно питаться. В этой форме вещество лучше усваивается и не приводит к передозировкам.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

ГЛИЦИН ЗАПИВАТЬ ИЛИ РАССАСЫВАТЬ — Медицинская консультация

Под языком находится регион, в котором достаточно близко расположены капилляры и всасывание в этом регионе максимально эффективно. При рассасывании просто во рту, большая часть вещества смешавшись со слюной может быть увлечена в желудочно-кишечный тракт, где глицин усвоится хуже. Плюс всасывание из подъязычного региона направляет напряму в системный кровоток, минуя печень, в которой происходит разрушение или модификация веществ, всосавшихся из желудочно-кишечного тракта. Реальные действия глицина можно заметить только на середине цикла приёма, но никак не после первой таблетки.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!

Узнать детали

Глицин: средство улучшения памяти или огромный обман?

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы — лидеры. Помогите срочно пожалуйста! Выявление тромбов сердца 1 ставка. Ферритин повышен в 1,5 раза. Че за муйня? Может ли быть причиной то, что я люблю очень крепкий чай? У меня внутренняя дрожь и экстрасистолы, ВСД, боли в спине, изжога, онемение рук, кто с этим сталкивался, помогите?

Нормально ли ведёт себя моя мать? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. MiF Искусственный Интеллект. Кислый Высший разум. Как это принимать таблетки трансбукально? Нужно ли глицин запивать водой? Алина Знаток , закрыт 5 лет назад. Лучший ответ. Игорь Мурашов Гуру 10 лет назад Трансбуккально — это за щеку или можно между губой и десной. Не нужно запивать. Остальные ответы. Александр Алешин Искусственный Интеллект 10 лет назад Рассасывают, держа за щекой.

А глицин глотать не стоит. Виолетта Малеева Мастер 10 лет назад Значит надо рассасывать. А глицин надо под языком рассасывать, не нужно глотать или запивать. Запивать не стоит, эффекта от этого мало будет! Олика Ученик 10 лет назад трансбуккально, это за щекой. Похожие вопросы. Также спрашивают.

Сладкая пилюля. Глицин при стрессах и плохом сне

Очень часто всю нашу жизнь наполняют различные стрессовые ситуации. Дети тоже в наше время очень невнимательные, раздражительные и неусидчивые. Хорошим помощником в таких ситуациях может стать лекарство — глицин. Пожилым людям данный препарат тоже способен принести пользу. Получается что глицин препарат для всего семейства. Среди них есть даже такие, как: помощь тем, кто страдает от похмельного синдрома, бессонницы, алкоголизма, склонность к неустойчивым эмоциональным взрывам, после инсультное состояние.

Как правильно принимать глицин

Под языком находится регион, в котором достаточно близко расположены капилляры и всасывание в этом регионе максимально эффективно. При рассасывании просто во рту, большая часть вещества смешавшись со слюной может быть увлечена в желудочно-кишечный тракт, где глицин усвоится хуже. Плюс всасывание из подъязычного региона направляет напряму в системный кровоток, минуя печень, в которой происходит разрушение или модификация веществ, всосавшихся из желудочно-кишечного тракта. На этом участке языка высокая плотность кровеносных сосудов и, как результат, путём проникновения вещество быстро вводится в венозное кровообращение, которое возвращает кровь в сердце и затем идёт в артериальное кровообращение по всему организму. Если принимать его в этих мелких таблетках — то вообще без разницы, потому что эффекта ноль, действующего вещества по сравнению с суточной нормой — мизер. Мне было лет, остался сам дома, нашел банку с витаминами аскорбинка, ревит или т. Не знаю через какое время, но моя пипирка стала ярко-красной, цвета феррари.

Глицин форте Эвалар

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы — лидеры. Помогите срочно пожалуйста! Выявление тромбов сердца 1 ставка. Ферритин повышен в 1,5 раза. Че за муйня? Может ли быть причиной то, что я люблю очень крепкий чай?

Ребенку 2г.

Что будет, если таблетку глицина не рассасывать, а разжевывать и глотать?

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Глицин: инструкция по применению, аналоги, цена таблеток и отзывы

Глицин | CleverMindRu

Здравствуйте, сегодня поговорим о таком простом, можно сказать, даже школьном ноотропе-аминокислоте, о глицине. Те самые маленькие сладенькие таблеточки, которые периодически мелькали перед нашими глазами, пока мы учились в школе.

Глицин был открыт аж в 1820! году, немецким ученым Анри Браконно. Вообще эта аминокислота присутствует во многих продуктах питания, поэтому мы и говорим, что глицин «открыт», а не создан. Однако, казалось бы, простой белок, аминокислота, может даже синтезироваться организмом сама, но ее недостаток из вашего рациона может привести к серьезным проблемам со здоровьем, некоторое время назад люди умирали от недостатка банального витамина С. В связи с чем, мы не могли обойти вниманием, эту простую аминокислоту.

Глицин действительно лечит, существуют несколько исследований, которые говорят о том, что уже через 23 дня ежедневного приема Глицина в дозировке 0,8гр/кг веса, наблюдаются существенные улучшения в борьбе с шизофренией (http://www точка ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14732596).

Немного о продуктах, где есть глицин. Мясо, яйца, орехи, рыба – короче, все из раздела «здоровое питание».

           

Как работает глицин
  1. Вы покушали мяско. В ЖКТ мясо переваривается и разбивается на аминокислоты и жиры.
  2. Наш организм умный, он знает, что нужно отправить в прямую кишку, а что всасывается в кровь.
  3. Глицин в крови, тут подключается ГЭБ, гемато-энцефалический барьер, он расценивает глицин как «дофигаполезное вещество для мозга» и пропускает его в мозг.
  4. Глицин «встречают» глициновые рецепторы, которые, «улавливая» повышение его концентрации, дают старт «тормозным» нейромедиаторам, таким как ГАМК. Таким образом, весь организм «замедляется», ухудшается даже нервно-мышечная связь.

  1. Но это еще не все! Глициновые рецепторы связываются с NMDA – рецепторами, повышая их активность.

Получается, что глицин не только «тормозит» тело, но и активизирует определенные рецепторы. Двойное действие, теперь чуть подробнее.

Чтобы не запутаться, нужно запомнить, что есть Глицин – аминокислота, Глицин – нейромедиатор и есть Глициновые рецепторы.

А. Тормозящее или успокаивающее действие глицина связано с глициновыми рецепторами, он подходит к ним как ключ к замку. Когда один нейрон выделил, а второй принял Глицин, то последующая цепочка передачи сигнала замедляется. Это называется Ингибирование нейротрансмиссии, причем особенно «хорошо» замедляются сигналы в продолговатом и в спинном мозге. Со спинным все более менее понятно, он, как известно, ответственен за движение конечностей, за скелетные мышцы. Продолговатый мозг отвечает на такие специфические функции как непроизвольный кашель, чихание, дыхание. Нервные сигналы в этих отделах мозга будут замедляться.


Б. NMDA-рецепторы ответственны за память и обучение. Уже когда-то упоминали, что проводился эксперимент с мышами, которым «выключили» nmda-рецепторы, и они не запоминали банальные вещи. Поэтому активность этих рецепторов важна для хорошей обучаемости и, как следствие, для интеллекта.
Кратко обобщим: Глицин необычен тем, что действует успокаивающе на моторику и дыхание, но, при этом, активизирует рецепторы, ответственные на обучаемость и память.

Курс Глицина

            Ну что, любители волшебных таблеточек, товарищи ноотропщики, дождались! Глицин можно кушать вечно и без перерывов! Мы все с детства подсели на Глицин, получая его из пищи. Сейчас, взрослый человек потребляет примерно 2-3 грамма глицина в сутки просто из пищи. Если вы на этикетке того или иного продукта видите Е-640, то не ворчите как бабульки: «Вот консервантов напихали – людей травят!», это и есть глицин.
В половине литра молока его примерно 0,7 грамма, в 100 граммах куриных грудок – около 1.5 грамм глицина.
Глицин можно давать даже детям, стоит ли говорить о том, что он ни разу не опасен. Хотя смертельной дозировки нет, может, если вы съедите грамм 80 за раз, то что-то и произойдет. Противопоказания у него написаны просто чтобы не оставлять поле пустым – индивидуальная непереносимость.

При нормальном, здоровом питании, когда в рационе изо дня в день яйца, орехи, молоко, мясо, то глицин вам объективно не нужен. Хотя можно добавлять вечером 0,5-1,5 грамма для лучшего сна и для более быстрого восстановления сил.
Решили принимать? 1-2 грамма в сутки, разбить на несколько приемов. Принимать пожизненно, ну или пока не надоест) При шизофрении, напомним, хорошие эффекты были при приеме 800 мг на 1 кг веса и курс 6 недель, говорят, после такой терапии, мягкие игрушки и люди вокруг следят за вами меньше)

Ребят, тут же мегаполезный совет, вместо таблеток, накупите себе грецкого ореха, миндаля, фундука и арахиса, и ешьте в течение дня (100 гр орехов = около 1 гр глицина)! Тут не только глицин будет, но и много других полезных веществ.

           

Эффекты

Касаемо эффектов, то тут можно отметить улучшение качества сна. Проводили эксперимент, когда одни люди получали плацебо, другие глицин 3 грамма перед сном (http://www.ncbi точка nlm.nih.gov/pubmed/22529837). Обе группы будили через 5,5 часов несколько дней подряд. Результат: те, что принимали глицин, чувствовали себя лучше.


Так же эффекты: лучшая обучаемость и память (спасибо NMDA-рецепторам), спокойствие, но вы не становитесь роботом, антидепрессивный эффект.
Эффектов ожидайте через 20-40 мин.

           

Чем помочь

Глицин можно сочетать с чем угодно, так что экспериментируйте. Неизвестно только сочетание этой аминокислоты в дозировках выше 4-х грамм в сутки с другими ноотропами. Теоритически, высокие дозировки глицина будут частично глушить стимулирующие вещества.

           

Итог:
  1. Глицин – вполне годный ноотроп, практически без побочек и противопоказаний.
  2. Эффекты: спокойствие, расслабленность, хороший сон, способность к обучению.
  3. Курс пожизненный) При плохом питании, принимайте дополнительно 1-2 грамма в сутки. Вместо таблеток можете накупить себе орехов, и съедать 50-100 гр за сутки. Высокие дозировки (более 3-х грамм за раз) допустимы только перед сном.
  4. Совмещать можно с чем угодно, если глицина вы потребляете в пределах 4-5 гр/сутки.
  5. Подходит для размеренной продуктивной работы.
    На сегодня все, удачи и до новых встреч!

Глицин, 1000 мг, 100 вегетарианских капсул

Информация, представленная в Дополнении к Руководству, предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет. Рекомендации по питанию основаны на установленных рекомендациях для людей со средним здоровьем и на связи между витаминами, минералами и травами с состоянием здоровья из опубликованных научных исследований (на людях, животных или in vitro), клинического опыта или традиционного использования.Эти ассоциации могут быть верны не для всех людей и не основаны на конкретных марках продуктов или рецептурах. Пищевые и растительные продукты могут сильно различаться по чистоте ингредиентов, концентрации и сочетаниям, что может по-разному влиять на людей. Проконсультируйтесь со своим врачом, фармацевтом или другим специалистом по поводу любых проблем со здоровьем, а также перед тем, как добавлять добавки в свою практику ухода за собой или прекращать прием любых назначенных лекарств. Важно не вносить никаких изменений в уход за собой, в том числе принимать добавки, до или после операции без четкой рекомендации врача.Кроме того, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что ваша совокупная суточная доза меди, селена, цинка, витамина B6, фолиевой кислоты или любого другого питательного вещества не превышает установленных допустимых верхних уровней потребления. Информация и заявления о пищевых добавках не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Используя Дополнение к Руководству, вы понимаете, что рекомендации никоим образом не предназначены для замены медицинского консультирования, и ни издатель, ни авторы не несут ответственности перед любым физическим или юридическим лицом, получающим или использующим эту информацию.

Copyright © 2022 Life Extension. Все права защищены.

Что такое глицин и почему вас это должно волновать?

Как человек, заботящийся о своем здоровье, вы, вероятно, много знаете об углеводах, жирах и белках. Возможно, вы даже знаете, что такое аминокислот (строительные блоки белков). Однако мало кто знает, что делает каждая из наших аминокислот.

Это действительно позор, потому что некоторые аминокислоты могут иметь огромную пользу для здоровья! Одной из них является аминокислота глицин.

Что такое глицин?

Все аминокислоты можно разделить на три типа:

  • Незаменимые: Аминокислоты, которые не могут вырабатываться организмом и должны поступать из пищевых источников.
  • Заменимые: Эти аминокислоты могут вырабатываться организмом из других аминокислот.
  • Условно:  Аминокислоты, которые организм может производить, но не обязательно будет производить в достаточном количестве (особенно во время стресса, болезни или травмы).Таким образом, может быть необходимо потреблять их из диетических источников. (1)

Глицин производится из незаменимых аминокислот серина и треонина. Он относится к условной категории. Однако некоторые исследования показывают, что наш организм может быть не в состоянии самостоятельно производить достаточное количество глицина . (2)  

Дефицит глицина

Человеку весом 155 фунтов требуется около 10 граммов глицина в день для удовлетворения потребностей. Наш организм (при условии, что вы получаете достаточное количество серина и треонина) будет производить около 3 граммов в день.Еще от 1,5 до 3 грамм мы получаем с пищей.

В сумме это составляет от 4,5 до 6 граммов в день, что намного меньше требуемых 10 граммов!

Неясно, сколько людей имеют дефицит глицина (мне не удалось найти исследований о распространенности дефицита глицина). Тем не менее, исследование ясно показывает, что мы могли бы извлечь выгоду из увеличения потребления глицина с пищей.

Почему дефицит глицина является современной проблемой

Глицин в основном содержится в соединительных тканях животных, таких как кожа и соединительные ткани.В прошлом наши предки ели ВСЕ части животных. Они делали такие вещи, как приготовление костного бульона из этих «остатков» и даже готовили «странные» рецепты, такие как головной сыр.

Сегодня большинство из нас ест только мышечное мясо животных. Мясо мышц является отличным источником многих питательных веществ, таких как железо и другие аминокислоты, такие как метионин. Однако им не хватает глицина. В результате возникает серьезный дисбаланс аминокислот, который, в свою очередь, может привести к воспалению . (3)

Если вы едите только мышечное мясо, вы не только получите дисбаланс, но и упустите преимущества глицина.

Польза глицина для здоровья

Глицин обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Постоянно появляются новые исследования, которые показывают важность этой аминокислоты! Это лишь некоторые из основных преимуществ глицина, о которых следует знать.

Глицин поддерживает здоровье пищеварительной системы

В течение сотен лет костный бульон был самым популярным средством при заболеваниях пищеварительной системы. Причина, по которой костный бульон так полезен для пищеварения, заключается в том, что он содержит большое количество глицина.

  • Глицин имеет решающее значение для поддержания стенки кишечника и его слизистой оболочки. Если у вас есть расстройство, такое как СИБР или Дырявая кишка, при котором ваш кишечник поврежден, глицин может помочь вылечить слизистую оболочку кишечника. (4,5)
  • Глицин способствует заживлению язв и регулированию кислотности желудка.(6)
  • В исследовании на животных глицин смог предотвратить колит, подавляя воспаление. Таким образом, глицин может быть полезен при лечении воспалительных заболеваний кишечника. (7)

Глицин строит мышцы

Глицин важен для синтеза креатина, вещества в организме, которое имеет решающее значение для обеспечения мышц энергией, чтобы они могли набирать силу и массу.По этой причине многие бодибилдеры добавляют креатин. (8)

Глицин помогает здоровью суставов

Наши суставы в основном состоят из хрящей. А из чего состоит хрящ? Ты угадал! Глицин — одна из основных аминокислот, входящих в состав наших суставов .

Глицин вместе с аминокислотами пролином и гидроксипролином переплетаются, образуя сложные цепочки белков в наших суставах. Если вам не хватает какой-либо из этих аминокислот, ваше тело не сможет производить больше хрящей или правильно смазывать суставы.

Учитывая, что 19% американцев страдают хронической болью в суставах, разумно предположить, что потребление большего количества глицина принесло бы пользу. (9,10)

Глицин поддерживает психическое здоровье

Глицин — это не только аминокислота, но и нейротрансмиттер, имеющий собственную сигнальную систему. Он считается одним из самых важных тормозных нейротрансмиттеров! Другими словами, глицин успокаивает наш мозг. (11)

Из-за своего тормозящего действия глицин, как было научно доказано, помогает при некоторых проблемах с психическим здоровьем, в том числе:

  • ODC
  • Депрессия
  • Шизофрения
  • Дисморфическое расстройство тела (12,13) ​​

Глицин регулирует уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови является проблемой не только для диабетиков.Когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара (гликемическая нагрузка), ваше тело вырабатывает инсулин. Повышенный уровень инсулина в крови заставляет ваше тело перестать сжигать жир и вместо этого откладывать лишние калории в виде жира.

Вы не только увеличиваете риск развития диабета, но и повышаете уровень инсулина, необходимый для набора веса!

Глицин помогает, стимулируя глюкагон, чтобы помочь удалить инсулин из кровообращения. Он также может уменьшить потребление свободных жирных кислот в крови и уменьшить гликированный гемоглобин.

Существует множество научных исследований, подтверждающих преимущества глицина в борьбе с диабетом. Одним из самых интересных результатов является то, что у человек с диабетом уровень глицина на 26% ниже, чем у людей, не страдающих диабетом.  Так что, если вы страдаете от повышения/понижения уровня сахара в крови, это может быть признаком того, что вам нужно больше глицина в вашем рационе!

Глицин улучшает сон

Как мать троих детей и деловая женщина, я знаю, что значит страдать от бессонницы и бессонницы! Одним из лучших преимуществ глицина является то, что он может помочь вам хорошо выспаться и уменьшить усталость.

Различные исследования показали, что прием всего 3 граммов глицина перед сном улучшает качество сна, уменьшает нарушения сна и улучшает самочувствие на следующий день. Эти преимущества, вероятно, связаны с ролью глицина в качестве тормозного нейротрансмиттера.

Другим способом, которым глицин может улучшить сон, является увеличение абсорбции магния. Магний — отличное средство от бессонницы, потому что он успокаивает тело. Приблизительно 15 процентов населения испытывает дефицит магния.

Если вы страдаете от проблем со сном, возможно, вы захотите принять добавку магния в качестве средства от бессонницы.

Глицин для борьбы с признаками старения

Лично я нахожу ироничным (и грустным) то, что так много людей тратят целые состояния на косметические процедуры (в том числе такие опасные, как ботокс) только для того, чтобы выглядеть моложе.

Это иронично, потому что мы могли бы легко бороться с признаками старения, улучшая нашу диету.

Глицин важен для борьбы со старением, поскольку он является одним из основных компонентов коллагена.Коллаген — это то, что делает нашу кожу эластичной. У нас появляются морщины, когда разрушается коллаген. Вместо того, чтобы платить за дорогие кремы для кожи, почему бы просто не использовать богатый глицином костный бульон для борьбы с морщинами? Да, костный бульон побеждает ботокс в борьбе с морщинами!

Источники глицина

Существует множество продуктов, содержащих глицин. Лучше всего мясо, птица и морепродукты. Однако, когда дело доходит до натуральных источников глицина, ничто не сравнится с желатином! (14)

Желатин — это название приготовленного коллагена.Обычно его готовят путем кипячения соединительных тканей и костей животных (поэтому костный бульон является хорошим источником коллагена).

Коллаген обычно содержит от 22% до 30% глицина. Добавив в свой рацион всего 2 столовые ложки коллагена, вы добавите в свой рацион около 3 граммов глицина . Это большой толчок!

Желатин или коллаген?

Существует много путаницы между желатином и коллагеном. В двух словах, это одно и то же, за исключением того, что желатин будет превращаться в гель, а коллаген — нет!

  • Итак, если вы хотите приготовить жевательные конфеты, используйте желатин .
  • Если вы хотите добавить желатин в кофе, чай или супы, используйте коллаген .
  • Подробнее о разнице между желатином и коллагеном можно прочитать здесь.

Хотите узнать больше о том, как желатин может восстановить ваше здоровье?

Прочтите секрет желатина: удивительный суперпродукт, который изменит ваше здоровье и красоту. Вы не только узнаете все о том, как использовать желатин, но и получите множество отличных палео-дружественных рецептов желатина.

Глицин — Двойные древесные добавки

К сожалению, мы не можем принимать платежи по кредитным картам с неамериканских кредитных карт через doublewoodsupplements.com, но мы прилагаем все усилия, чтобы наши продукты были доступны в Канаде, и у нас есть несколько варианты канадцев на заказ.

Amazon.ca

Многие из наших продуктов доступны для покупки на Amazon.ок, и в настоящее время со склада в Канаде. Если продукты, которые вы ищете, находятся на Amazon.ca, это будет самым простым и быстрым способом заказа.

Альфа ГПК

CDN$

Купить сейчас

Экстракт бакопы Монье

CDN$

Купить сейчас

CDP холин

CDN$

Купить сейчас

Экстракт цитрусового бергамота

CDN$

Купить сейчас

ХМБ

CDN$

Купить сейчас

Гуперзин А

CDN$

Купить сейчас

L-теанин

CDN$

Купить сейчас

Треонат магния

CDN$

Купить сейчас

Экстракт родиолы розовой

CDN$

Купить сейчас

S-ацетил L-глутатион

CDN$

Купить сейчас

Уридин

CDN$

Купить сейчас

или

Заказ по электронной почте

Отправьте нам письмо по адресу [email protected]ком с тем, что вы хотели бы заказать, и мы вышлем счет от другого наши веб-сайты, которые могут принимать международные платежи по кредитным картам. Как только счет-фактура оплачено, мы отправим ваш заказ в кратчайшие сроки.

Лучшая добавка с глицином | ВФЛА

Какая добавка с глицином лучше?

Глицин — это аминокислота, которая строит жизненно важные белки в вашем организме. Это основа для коллагена, креатина и других соединений, которые полезны для здоровья.Глицин не является незаменимой аминокислотой, то есть он синтезируется в организме. Но если у вас низкий уровень глицина из-за возраста или других факторов здоровья, вы можете повысить уровень глицина с помощью добавки.

Если вы ищете лучшую добавку глицина, NOW 1000-Milligram Glycine Supplements — это веганские, проверенные на качество капсулы, содержащие 1000 миллиграммов глицина. Вы можете принимать до трех капсул в день в зависимости от ваших предпочтений и дозировки.

Что нужно знать перед покупкой добавки глицина

Что это такое

Глицин — это аминокислота, которая производит белки в организме.Это не незаменимая аминокислота, то есть она естественным образом вырабатывается другими аминокислотами. Это основной фактор в коллагене вашего тела и содержится в сложном креатине. И коллаген, и креатин полезны для здоровья, например, укрепляют кости и укрепляют мышцы. Глицин также производит глутатион, который предотвращает повреждение клеток.

Что он делает

Глицин обладает многими полезными свойствами, помогая поддерживать здоровье костей, мышц и функции мозга. Это также помогает с общим иммунитетом и общим состоянием здоровья.Тремя основными преимуществами глицина являются его способность вырабатывать в организме коллаген, креатин и глутатион.

По данным Mayo Clinic, коллаген представляет собой структурный белок, обеспечивающий эластичность и прочность костей, крови, хрящей, сухожилий, внутренних органов и кожи. Коллагеновые добавки могут улучшить здоровье кожи и костей с возрастом. Глицин отвечает примерно за 35% коллагена вашего тела.

Креатин полезен для мышечного спринта, говорит Examine. Будь то поднятие тяжестей или бег, креатин повышает способность мышц быстро вырабатывать энергию.

Глутатион может снизить риск сердечных заболеваний и помочь предотвратить повреждение клеток вашего организма. Глицин также снижает риск сердечных заболеваний, повышая способность вашего организма использовать оксид азота. Оксид азота снижает уровень артериального давления и увеличивает общий кровоток. Из-за этих полезных эффектов добавки с глицином используются для лечения язв на ногах, увеличения простаты и симптомов инсульта.

Глицин способствует успокоению нервной системы, стимулируя выработку серотонина в головном мозге.Глицин поднимает настроение и укрепляет познание и память, как отмечает Examine. Это также способствует здоровому и спокойному сну.

Глицин может также уменьшить негативные побочные эффекты некоторых антипсихотических препаратов. Если вы в настоящее время принимаете антипсихотические препараты, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с глицином.

Побочные эффекты

Добавки с глицином

обычно не имеют серьезных побочных эффектов. Легкие побочные эффекты могут включать тошноту, расстройство желудка или другие желудочно-кишечные проблемы.Если вы принимаете антипсихотические препараты, не рекомендуется принимать добавки с глицином без разрешения врача. Как и в случае с любой добавкой, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, чтобы убедиться, что она не взаимодействует с другими лекарствами. Важно отметить, что долгосрочная безопасность добавок с глицином требует дальнейших исследований.

Что искать в качественной добавке глицина

Формы

Добавки с глицином

выпускаются в форме капсул или порошка для местного применения.Кремы для местного применения лечат кожные заболевания и назначаются врачом. Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, капсулы могут оказаться трудными. Порошки смешиваются с вашим любимым смузи или коктейлем, чтобы добавить дополнительный импульс вашей рутине.

Проверка качества

Выбирая добавку с глицином, найдите марку, которая была протестирована независимо от производителя. Это гарантирует безопасность и качество добавки.

Подходит для вегетарианцев 

Некоторые капсулы сделаны из желатина, побочного продукта животного происхождения.Если вы вегетарианец или веган, посмотрите список ингредиентов добавки, чтобы убедиться, что для изготовления капсулы не использовался желатин.

Дозировка

Глицин выпускается в различных формах и дозировках. Наиболее распространенная доза для капсул и порошков составляет от 500 до 1000 мг. Если вы принимаете антипсихотические препараты, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку с глицином, так как она может взаимодействовать с текущими лекарствами. Актуальные глициновые кремы для кожных заболеваний только по рецепту.

Сколько вы можете потратить на добавку глицина

Цена на добавки с глицином

варьируется от 8 до 30 долларов США, в зависимости от формы и дозировки.

Часто задаваемые вопросы о добавке глицина

Сколько времени нужно, чтобы добавки с глицином подействовали?

Вы можете почувствовать эффект в первую ночь, но подождите 3 дня, чтобы добавка с глицином проявила себя в полной мере.

Кому не следует принимать добавки с глицином?

Дети и женщины, которые беременны или кормят грудью, не должны принимать добавки с глицином.

Какие продукты являются хорошими источниками глицина?

Продукты с высоким содержанием глицина включают красное мясо, индейку, курицу, свинину, консервированный лосось, семена, арахис, миндаль, мюсли, лебеду, соевые бобы, макаронные изделия, твердый сыр, хлеб, яйца и бобы.

Какую добавку глицина лучше купить?

Верхняя добавка глицина

СЕЙЧАС 1000 мг глицина

Что вам нужно знать: Эта капсула производится в США семейной компанией и содержит 1000 миллиграммов глицина на капсулу для поддержки и укрепления вашей нервной системы.

Что вам понравится: Это веганский продукт, не содержащий ГМО и глютена. Он также проверен на качество независимым органом на стабильность и эффективность.

На что следует обратить внимание: Если вам трудно глотать таблетки, капсулы могут быть не лучшей формой добавки с глицином.

Где купить: Продается Amazon

Лучшие добавки с глицином за деньги

Глицин 3000 миллиграмм от Horbaach

Что вам нужно знать: Его формула быстрого высвобождения содержит 3000 миллиграммов свободной аминокислоты глицина на порцию.

Что вам понравится: Эта экономичная капсула не содержит глютена и поддерживает позитивное настроение в течение дня.

На что следует обратить внимание: Капсулы изготовлены из желатина и не подходят для вегетарианцев или веганов.

Где купить: Продается Amazon

Стоит проверить

Добавки для сыпучих продуктов Глицин в порошке

Что вам нужно знать: Этот порошок содержит 1000 миллиграммов глицина на порцию и смешивается с вашим любимым смузи или коктейлем.

Что вам понравится: Он не содержит глютена и добавок и помогает поддерживать здоровье кожи, повышая ее эластичность и предотвращая появление морщин.

На что следует обратить внимание: Этот порошок является более дорогим по сравнению с глициновыми добавками.

Где купить: Продается Amazon

 

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать еженедельный информационный бюллетень BestReviews с полезными советами о новых продуктах и ​​выгодных предложениях.

Лилиана Винкворт пишет для BestReviews. BestReviews помог миллионам потребителей упростить принятие решений о покупке, сэкономив им время и деньги.

Copyright 2021 BestReviews, компания Nexstar. Все права защищены.

Глицин: неожиданное средство от утренней усталости

Знакомая сцена…

Вы просыпаетесь утром. Ты спешишь на кухню. Этот утренний кофе не может быть приготовлен за достаточное время, чтобы обеспечить утешительный и знакомый тонизирующий эффект.

Что, если бы существовал лучший способ? Вместо того, чтобы тянуться за очередной чашкой кофе или энергетическим напитком, включите глицин в свой распорядок дня, чтобы помочь себе утром.** 

Что такое глицин и как он действует?

Глицин — заменимая аминокислота. Это означает, что это сделано телом. Затем ваше тело использует глицин для производства белков, которые необходимы для роста и поддержания тканей (включая ваши мышцы). Как компонент белка, глицин также участвует в создании ферментов, антиоксидантов и некоторых гормонов.

Например, глутатион — антиоксидант, вырабатываемый организмом из трех аминокислот. Одним из них является глицин, а другими являются глутаминовая кислота и цистеин.

Глицин также участвует в создании креатина. Креатин поддерживает мышечную силу, мощность и восстановление после высокоинтенсивных упражнений.** Креатин также играет ключевую роль в потоке энергии, что делает его полезным для краткосрочных высокоинтенсивных упражнений.** 

Вы также можете быть удивлены, узнав, что глицин участвует в выработке коллагена.Коллаген обеспечивает высокую концентрацию аминокислот глицина, гидроксипролина и пролина. Глицин является наиболее распространенной аминокислотой, содержащейся в коллагене.

>>Пищевые источники девяти незаменимых аминокислот

А теперь вернемся к утренней чашке кофе… 

Глицин — это не содержащая кофеина и не содержащая стимуляторов добавка, которая взаимодействует с естественными метаболическими процессами вашего организма, помогая снизить утренняя сонливость и головокружение.** 

Кроме того, если вы хотите чувствовать себя отдохнувшим и с ясным сознанием без неприятных ощущений, которые возникают от сахара или кофеина, вам может помочь глицин.**

>>Купить глицин 3000 мг сейчас

Глицин в пищевых продуктах

Как и другие аминокислоты, глицин содержится в основном в продуктах с высоким содержанием белка. Это включает в себя:

  • Gelatin
  • Куриная кожа
  • Яйца
  • говядина
  • LAMB
  • LAMB
  • Legumes
  • Whitefish
  • Турция

Glycine в дополнениях

Вы можете найти глицин самостоятельно в качестве автономной добавка.Он также входит в состав некоторых поливитаминных и полиминеральных смесей. Например, в глицинате цинка цинк в паре с глицином облегчает усвоение цинка.

Как видите, глицин — удивительно универсальная аминокислота, которая участвует во многих важных задачах! Однако одним из наиболее впечатляющих его преимуществ является способность снимать утреннюю усталость, поэтому вы можете принимать его перед сном и просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим.**

Капсулы с глицином 500 мг | Метаболическое обслуживание

Информация о продукте

Капсулы с глицином 500 мг

 

Код продукта: 00118            Капсул на флакон: 250

 

Каждая вегетарианская целлюлозная капсула размера 1 содержит:

 

 

Что такое глицин?

Глицин — это аминокислота, содержащаяся в белках, в основном в коллагене, и выполняющая множество биохимических функций.Глицин играет важную роль в детоксикации печени, восстановлении и регенерации клеток. Он способствует выработке коллагена, хрящей и антиоксидантов, поддерживает восстановление мышц, комфорт суставов и здоровье нервов, а также способствует глубокому и спокойному сну.

Глицин доступен в капсулах (для тех, кто не использует добавку в качестве подсластителя), порошковых стиках (для подсластителя на ходу) или в виде порошка с мерной ложкой, для гибкости дозирования и личных предпочтений.

 

Как действует глицин?

Глицин является лимитирующим фактором синтеза глутатиона [1].Глутатион играет важную роль в системе детоксикации печени (связывает токсины с желчью для выведения) и действует как «главный антиоксидант» организма. Это означает, что глутатион циркулирует по всему телу, подавляя свободные радикалы и восстанавливая клеточные окислительные повреждения. Помимо своей роли предшественника глутатиона, глицин является субстратом в синтезе гема (небелковой части гемоглобина), пуринов, креатина, саркозина и солей желчных кислот [2].

Глицин также является структурной аминокислотой.Он составляет около 1/3 аминокислот в эластине и коллагене (наиболее распространенный белок в организме человека) и является основным компонентом соединительной ткани и внеклеточного матрикса [3]. Когда мы становимся старше, выработка коллагена естественным образом снижается, но добавки с глицином делают доступным больше субстрата для борьбы с естественной потерей коллагена.

Глицин является важным структурным компонентом здорового хряща и соединительной ткани, а также обладает мощным противовоспалительным действием, что делает его отличной добавкой для здоровья суставов [1].Это также может способствовать повышению минеральной плотности костей [1].

Глицин способствует замедлению мышечного износа, одновременно ускоряя восстановление мышц [4]. Восстановление и построение новых, более сильных мышц частично происходит за счет биосинтеза креатина, важным компонентом которого является глицин [5].

Глицин также является нейротрансмиттером с тормозной и возбуждающей функциями в ЦНС [3]. В стволе головного и спинном мозге глицин действует как успокаивающий нейротрансмиттер, подобно ГАМК.Он участвует в обработке моторной и сенсорной информации, связанной с движением, зрением и слуховой передачей [2]. В переднем мозге глицин также модулирует возбуждающие нейротрансмиссии, усиливая действие глутамата на рецепторы N-метил-D-аспартата (NMDA) [2,3].

Благодаря этому пути глицин вызывает вазодилатацию во всем теле, что приводит к снижению внутренней температуры тела (терморегуляция), что является важным шагом для начала сна. Когда добровольцам, страдающим бессонницей, перед сном давали 3 грамма глицина, их сон улучшался [6].Полисомнография, инструмент диагностики сна, показала, что добавки с глицином сокращают время, необходимое для того, чтобы они заснули, и стабилизировали состояние сна, не изменяя структуру сна [6]. Глициновые палочки от Metabolic Maintenance расфасованы по 3 грамма на основе положительных результатов этого исследования.

Также было показано, что

глицин помогает с памятью, умственной деятельностью, стрессом, беспокойством и даже некоторыми тяжелыми психическими заболеваниями [7].

 

Каковы рекомендуемые способы применения глицина?

  • Восстановление, комфорт и защита суставов и хрящей. Противовоспалительные свойства глицина, а также его структурная роль в хрящах, костях и мышцах делают его отличной добавкой для поддержки суставов.
  • Здоровая неврологическая функция — в качестве нейротрансмиттера, который легко проникает через гематоэнцефалический барьер, глицин участвует как в успокаивающих, так и в возбуждающих путях в головном мозге и центральной нервной системе.
  • Спокойный сон — глицин является важным компонентом для здорового быстрого и дельта-сна и способствует здоровому циркадному ритму.
  • Используйте для подслащивания напитков или порошкообразных добавок без изменения уровня глюкозы в крови.

 

Исходные материалы: Глицин получают путем химического синтеза.Целлюлозу для капсул получают из целлюлозы хвойных пород. Все ингредиенты веганские и не содержат ГМО.

 

Аллергены : Согласно информации, предоставленной нашими поставщиками, эти капсулы не содержат восьми основных аллергенов, определенных Законом о маркировке пищевых аллергенов и защите прав потребителей от 2004 г. (FALCPA): пшеница (глютен), яйца, молоко, соевые бобы, моллюски, рыба, арахис, лесные орехи.

 

Рекомендации : Использовать по назначению врача.

 

Меры предосторожности: Беременные и кормящие женщины, а также люди, принимающие лекарства, отпускаемые по рецепту, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.


Каталожные номера:

  1. Маккарти, Марк Ф., Джеймс Х. О’Киф и Джеймс Дж. ДиНиколантонио. «Диетический глицин ограничивает скорость синтеза глутатиона и может иметь широкий потенциал для защиты здоровья». Журнал Окснера 18.1 (2018): 81.
  2. Лопес-Коркуэра, Беатрис, Арьян Герлингс и Кармен Арагон.«Переносчики нейротрансмиттеров глицина: обновление». Молекулярная мембранная биология 18.1 (2001): 13-20.
  3. Пол, Стивен. «ГАМК и глицин». Американский колледж нейропсихофармакологии. По состоянию на 21 февраля 2019 г. https://acnp.org/g4/GN401000008/Default.htm
  4. .
  5. Хэм, Дэниел Дж. и др. «Введение глицина ослабляет атрофию скелетных мышц в мышиной модели раковой кахексии». Лечебное питание 33.3 (2014): 448-458.
  6. Арверт, Лючия И., Ян Беренд Дейен и Мадлен Л.Дрент. «Влияние пероральной смеси, содержащей глицин, глютамин и ниацин, на память, секрецию GH и IGF-I у субъектов среднего и пожилого возраста». Неврология питания 6.5 (2003): 269-275.’
  7. В. И. Ямадера, К.; Чиба, С.; Баннаи, М .; Такахаши М., Накаяма К., Прием внутрь глицина улучшает субъективное качество сна у добровольцев, что коррелирует с полисомнографическими изменениями, Sleep and Biological Rhythms 5 (2007).
  8. Дерево, Янтарь. «Глицин или коллаген?» ЭмберВуд Здоровье.17 октября 2018 г. https://amberwoodhealth.ca/glycine-or-collagen/

 

* Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Что вам нужно знать

Что такое глицин?

Глицин представляет собой аминокислоту. Это означает, что это соединение является одним из основных строительных блоков, используемых организмом для производства белка.Ваше тело производит глицин и некоторые другие аминокислоты самостоятельно, но он также содержится в продуктах с высоким содержанием белка. Кроме того, вы можете получить глицин из пищевых добавок.

Какова роль глицина в организме?

Ниже приведены основные цели, которым служит глицин в организме. Как вы узнаете, эта аминокислота является жизненно важным питательным веществом!

Глицин может помочь вам уснуть. При приеме в качестве добавки глицин может успокоить ваш разум и помочь вам получить необходимый отдых каждую ночь.Если вы имеете дело с ночным стрессом или скачками мыслей, может помочь прием глицина.

Глицин помогает организму вырабатывать креатин. Креатин — это соединение, которое помогает вашим мышцам быстро и эффективно функционировать во время физических упражнений. Многие тяжелоатлеты принимают добавку креатина, которая часто рекламируется за ее преимущества для наращивания мышечной массы. Низкий уровень глицина связан с недостаточной выработкой креатина в организме. Без достаточного количества креатина вы можете столкнуться с проблемами со здоровьем.

Глицин также является основной аминокислотой, используемой для производства коллагена. Коллаген является наиболее распространенным белком в вашем организме, составляющим большую часть вашей кожи, костей, суставов, зубов и многого другого. Несмотря на то, что структура коллагена состоит из нескольких аминокислот, глицин является наиболее распространенным.

Глицин содержится в продуктах с высоким содержанием белка . Аминокислота в основном поступает из продуктов животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца. Он также содержится в желатине.Для веганов одними из лучших растительных источников глицина являются бобы, орехи, цельные зерна и семена.

Дополнение глицином

Прием добавок с глицином обычно считается безопасным. Результаты одного исследования показали, что до 90 граммов глицина в виде добавок обычно можно безопасно принимать, не вызывая серьезных проблем.

Однако большинство добавок с глицином содержат ингредиенты животного происхождения, что делает эти добавки непригодными для веганской диеты.Хотя веганы могут получать глицин из многих растительных продуктов, вам, скорее всего, придется избегать добавок с глицином, если вы придерживаетесь растительной диеты.

Что такое ГАМК?

ГАМК расшифровывается как гамма-аминомасляная кислота. Как и глицин, ГАМК представляет собой аминокислоту. Однако ГАМК действует как нейротрансмиттер в вашем мозгу.

Нейротрансмиттеры, такие как ГАМК, играют важную роль, взаимодействуя с нервной системой, чтобы помочь вашему телу и разуму поддерживать равновесие.Основная цель ГАМК состоит в том, чтобы помочь предотвратить чрезмерную активность вашей нервной системы во время стресса, помогая предотвратить негативное влияние стресса на ваше физическое и эмоциональное здоровье.

ГАМК оказывает успокаивающее действие, связываясь со специальными белками в вашем мозгу, называемыми рецепторами ГАМК. Повышенная активность ГАМК в вашем мозгу связана с лучшим сном, меньшим стрессом и общим более спокойным умом. Напротив, слишком сильный распад ГАМК связан с большим стрессом и проблемами со сном.

Гамма-аминомасляная кислота естественным образом вырабатывается вашим организмом, но она также содержится во многих продуктах питания. Кроме того, вы можете принимать ГАМК в качестве добавки.

Какие продукты содержат ГАМК?

Ниже приведены некоторые из лучших диетических источников гамма-аминомасляной кислоты.

  • Рыба и морепродукты
  • Некоторые орехи, особенно грецкие
  • Соевые бобы
  • Грибы
  • Помидоры
  • Картофель
  • Яйца

ГАМК и корень валерианы

Корень валерианы получают из одноименного растения, произрастающего в некоторых частях Европы и Азии, но также выращиваемого в Северной Америке.На протяжении веков валериана использовалась в качестве снотворного в тех частях мира, где она растет. Его также часто используют из-за его успокаивающего и успокаивающего действия.

Это расслабляющее растительное лекарственное средство в первую очередь работает за счет повышения активности ГАМК в головном мозге. Было обнаружено, что валериановая кислота, одно из основных соединений в корне валерианы, оказывает ингибирующее действие на расщепление ГАМК в головном мозге.

В то время как повышенный распад ГАМК может вызвать у вас стресс и проблемы со сном, корень валерианы может помочь успокоить ваш разум и подготовить вас к хорошему ночному сну.

ГАМК и упражнения 

Упражнения являются одним из наиболее важных аспектов комплексной программы управления стрессом. Регулярные физические упражнения помогают увеличить выработку эндорфинов, гормонов, связанных с ощущением спокойствия и умиротворения. Помимо повышения уровня эндорфинов, упражнения также способствуют передаче сигналов ГАМК. Это означает, что движение вашего тела каждый день может способствовать более спокойному и счастливому уму.

Даже если вы не являетесь большим поклонником интенсивных тренировок, вы все равно можете воспользоваться преимуществами упражнений для борьбы со стрессом.Всего 30 минут ходьбы каждый день могут значительно снизить уровень стресса, а также помочь поддерживать физическую форму. Если вы не любите ходить пешком, постарайтесь найти такую ​​форму упражнений, которая доставляет вам удовольствие. Возможно, вы даже захотите записаться на групповые занятия, если они вам доступны!

Хотя вы можете получать ГАМК из продуктов питания и пищевых добавок, добавление упражнений в ваш распорядок дня — еще один отличный способ повысить активность гамма-аминомасляной кислоты в вашем мозгу. Это также просто один из лучших способов позаботиться о себе как физически, так и эмоционально.

Заключение

ГАМК и глицин — две незаменимые аминокислоты, выполняющие важные функции в организме. В то время как глицин помогает формировать креатин и коллаген и может помочь вам уснуть, ГАМК в первую очередь действует как нейротрансмиттер, поддерживая баланс активности вашей нервной системы.

Вы можете получать обе эти аминокислоты как из продуктов питания, так и из пищевых добавок, но они также естественным образом вырабатываются вашим организмом.

Если вас интересуют добавки с глицином и ГАМК, всегда целесообразно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать.Ваш врач может дать исчерпывающую информацию о том, подходят ли вам эти добавки.

Чтобы узнать больше об ингредиентах для защиты от стресса, таких как глицин и ГАМК, обязательно ознакомьтесь с блогом R3SET. Там вы найдете множество полезных статей о формировании здоровой антистрессовой рутины, а также о растительных ингредиентах, включенных в наши добавки Calm and Unwind.

 

Источники:

Кинетика креатина и белка в организме у здоровых мужчин и женщин: влияние добавок креатина и аминокислот

HEGPOL: рандомизированное, плацебо-контролируемое, многоцентровое, двойное слепое клиническое исследование по изучению гепатопротекторных эффектов глицина в послеоперационной фазе трансплантации печени [ISRCTN69350312]

Влияние упражнений на сигнальный путь ГАМК в модели химически индуцированных припадков

.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.