Шоколад и кофе диета: Шоколадная диета (быстрый результат за 7 дней до 7 кг). Отзывы

Содержание

Шоколадная диета (быстрый результат за 7 дней до 7 кг). Отзывы

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты — шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета

должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) — такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, — в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) — примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Несомненное достоинство шоколадной диеты — получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга — любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка — незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно — вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты — большое число противопоказаний — перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) — хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты — большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории — и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) — от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) — по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание — наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания — первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Эффективная система питания. Нормализация обмена веществ. Надолго.

Диета кофе и шоколад

Диета на кофе и шоколаде – идеальный вариант для истинных кофеманов и любителей сладкого. Несмотря на то, что все давно привыкли к тому, что все самое вкусное – всегда и самое вредное, современные ученые с успехом это оспаривают.

Известно, что кофе, если им не злоупотреблять, может быть весьма полезным. Он снижает аппетит, нормализует обмен веществ и возбуждает нервную систему, делая вас тем самым более сконцентрированным и активным.

Также доказано, что кофеин уменьшает количество сахара в крови человека и ускоряет восстановление клеток печени. Но помимо всего прочего, короткая диета или разгрузочный день на кофе помогает избавиться от шлаков и лишней жидкости в организме.

Горький шоколад хорошего качества содержит даже больше антиоксидантов, чем знаменитый среди худеющих зеленый чай. Он способствует нормальной работе организма, снижает холестерин и имеет в своем составе железо – важный элемент гемоглобина, участвующий в насыщении кислородом всех органов и дыхании клеток.

Диета

Суть диеты состоит в том, что на протяжении 3-4 дней вы употребляете только кофе и горький шоколад. Кофе выбирать нужно самый качественный, иначе толка от диеты не будет. Пейте его без молока и исключите сахар. В качестве добавок в напиток подойдут молотый острый перец, корица или мускатный орех — специи разгоняют метаболизм и прекрасно способствуют похудению.

Шоколад лучше выбирать российский или швейцарский, без ароматизаторов, красителей и других ненатуральных ингредиентов. В день разрешается выпить до семи чашей кофе и съесть не более 150 грамм шоколада. Не запрещается и минеральная вода без газа, но только во время жажды.

 

Во время диеты шоколад стимулирует выброс эндорфинов, особых гормонов, которые улучшают настроение, повышают жизненный тонус и работоспособность.

Но из-за строгости такой диеты, ее не рекомендуют женщинам младше 18 и старше 40 лет. Также частое употребление кофе может негативно сказаться на организме людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Во время диеты лучше воздержаться от занятий спортом и внимательно следить за своим самочувствием. В случае недомогания необходимо срочно прекратить себя ограничивать, ведь здоровье куда важнее фигуры.

Шоколадная диета с кофе — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы


Елена

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/shokoladnaya-dieta-otzyvy.shtml

Ой незнаю девчёнки что-то она мне не очень.Вот у меня подходит к концу второй день шоколадной диеты,скажу что результаты меня совсем не радуют.Утром встала на весы только -700 вечером 200 вернулось незнаю что будет завтра утром,посмотрим.На шоколад смотреть не могу,вечером випила чашку кефира 1%,муж доест шоколад.Серце от кофе выскакивает.Короче я точно знаю больше на неё не сяду.(От шоколадок наверное на долго отвернёт)Вчера было очень плохо,в глазах темнело,носило как пьяную,очень хотела кушать.Сегодня тоже не очень голова кружиться.


rosez7

http://www.woman.ru/health/diets/article/89279/

как можно есть только шоколад?да и еще и худеть?! действенно ли это! ? Я наоборот стараюсь ограничить себя в сладком и мучном, например с модельформом 18+ эта тяга становится меньше, но зато вы сохраняете свой рацион полезным и нужным для организма питательными веществами. т.*****. нужно худеть без вреда для здоровья.


warlike8princcess

http://www.woman.ru/health/diets/article/89279/

Достаточно эффективная диета для тех, кто хочет быстро скинуть пару лишних килограмм, не отказываясь от любимого лакомства: ) по своей природе я — большая сладкоежка, и попробовав шоколадную диету, осталась довольна: встав через неделю на весы, увидела, что ушло где-то 1 кг 700 гр;)


Magilinotings

http://otzyv.expert/moy-pechalniy-opit-1723395

Достоинства:

Хорошие отвесы

Недостатки:

их очень мнооого

Начитавшись различных отзывов, хороших и плохих, об этой «чудо» диете решила испробовать ее на себе. Так как сама суть диеты думаю известна всем, подробности первых трех дней я пропущу. Только кофе я пила с утра и с молоком. Дальше был зеленый чай.

Вкратце: Вес первого дня 69кг, далее отвесы по 1 кг примерно. Самочувствее хорошее. Еще бы… ешь шоколад и худеешь Чувства голода нет.

День четвертый: Вес 66,2 Настроение начинает портиться, болит голова. Шоколад не приносит уже былой радость, от него начинает слегка подташнивать. Но я уговорила себя потерпеть еще пару деньков. Потом как оказалась зря

На пятый день весы показали 65,2. От мысли что надо съесть шоколад, тошнит.

День шестой, на весах 64кг.

Далее, опуская подробности, на работе, после утреннего кофе с подругой, я просто упала в обморок!

Данный отзыв пишу в больничной палате. Я тут уже полторы недели: ( надеюсь скоро отпустят домой.

Замечу, кожа моя осталось по прежнему чистой, только оооочень бледной: ) зубы при мне. А многие жаловались на прищи и проблему с зубами.

Рекомендовать не буду, хорошо подумайте о последствиях данной диеты, можете даже вспомнить мой печальный опыт. Здоровья Вам всем, спасибо за внимание!

Общее впечатление:  Мой печальный опыт


julgavdis

http://otzovik.com/review_162881.html

Достоинства:

Эффективная

Недостатки:

Сложная и опасная

Я смогла выдержать эту диету только 5 дней, но за это время я потеряла около 4 килограмм, конечно прилично для такого срока. За эти дни я ощущала сильное недомогание, усталость, слабость. Правда за следующие два дня я набрала один килограмм, но это ничего, последующее время я осталось в своем весе. Выбрала я эту диету, только потому что я очень люблю кофе и шоколад, так бы я скорее всего не села бы на нее. Эта диета подходит кому надо сбросить быстро вес, на какое-нибудь мероприятие, а так бы я не порекомендовала бы ее. Ее можно использовать как разгрузочный день, но не как диету. Она очень негативно влияет на организм и является одной из самых опасных диет. Поэтому решайте сами, быть здоровой или красивой. Я рискнула, но в общем не пожалела.

Общее впечатление:   Тяжело, но эффективно


M.A.R.S

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/shokoladnaya-dieta-otzyvy.shtml

Узнав об этой диете безумно обрадовалась, ведь я люблю и шоколад, и кофе) Я не соблюдала её строго как написано в интернете, я позволяла себе ЛЮБОЙ шоколад: и молочный, и с начинками, и с орешками, и белый! )Иногда даже вместо шоколада брала 100 грамм шоколадных конфет)Иногда ела не по одной, а по две плитки — отвесы всё-равно были! )Не разбивала шоколад на порции, а кушала когда хочу) Мой рост 163, вес до диеты был 50 кг, после 44,6 Выход был на белках, т.е. куриная грудка, творог, яйца… Да, 1 кг вернулся, но это и понятно) Самое замечательное что после этой диеты ты много не съешь! )Даже если очень сильно захочешь) Была удивлена прочитав тут столько негативных отзывов… Многие пишут о: Прыщах: у меня и до диеты были прыщи, так что сказать не могу, но их точно не прибавилось. Ужасном самочувствии: ничего подобного! )Наоборот, не полный желудок (следовательно всегда плоский животик), при этом никакого чувства голода. Полуобморочного состояния не было ни разу! Никакой усталости тоже) Вреде для здоровья: все быстрые диеты так или иначе наносят вред здоровью. Бессоницы не было, проблем с давлением тоже. Сложно выдержать: все зависит от вас самих! Я например не могу и двух дней выдержать на гречке. Вот ну никак, хотя гречку люблю. А на шоколаде 10 дней пролетели незаметно) Мой итог: очень вкусная, не сложная (лично для меня)диета. Всегда есть энергия при почти пустом желудке) В который раз убеждаюсь, что всё индивидуально)


non_creada

http://otzyvpohudenie.ru/shokoladnaya-dieta/

Диета на шоколаде очень и очень сложная. И очень вредная для организма. Испытав на себе один раз, я больше никогда не сяду на нее и никому не порекомендую.

Во-первых, диета жесткая. В день разрешено только 80 гр горького шоколада (меньше плитки) и черный кофе с обезжиренным молоком.

Во-вторых, диета не для гипертоников и людей с больным нутром (будь то сердце, печень или желудок). Я серьезно, уже после 1-го дня вы поймете, что это диета не для вас. Давление скачет с бешеной скоростью, и пульс то 70 то 130 в спокойном состоянии. Это НЕ нормально! Ну и частые позывы в туалет порядком достали меня!

В-третьих, диета сама по себе мега голодная.

Хоть я и безумно люблю горький шоколад и терпеть не могу молочный, но есть только его и больше ничего — наказание. На 5-й день я была просто никакая. Головокружения, постоянный голод, ноющий желудок, высокое давление и пульс, ужасный внешний вид и неиссякаемое желание похудеть — вот что было у меня во время диеты.

Вместо итога всему вышесказанному: похудела на 3 кг. После диеты они вернулись и плюс 2 кг дополнительно. Это просто кошмар какой-то. Девочки, я больше чем уверена, что эта диета просто выдуманная. Она бестолковая, трудная и просто напросто вредная. Не сидите на ней.


Амалия Фрагку

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/shokoladnaya-dieta-otzyvy.shtml

Добрый день. Мне 32 года 10 месяцев тому родила сынишку до того весила 62 кг. сейчас вешу 77 кг. Сама себе не нравлюсь. Купила 7 плиток шоколада по 85 гр.шоколад с фундуком, с завтрашнего дня приступаю к диете. (Отпишусь через неделю). Девушки вообще любая диета—плохо если у Вас слабый организм. Если у Вас бессонница от кофе, эта диета не для Вас. Вот я уверена в результате и Вам желаю всем найти свою диету- главное чтобы диета не переросла в болезнь. И не переедайте сразу по окончанию, чтоб кг. не вернулись.


Елена

http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Эта диета мне помогла,отсидела на ней только 5 дней. Сбрасывала в среднем по 800гр в день. Сейчас попробовала опять- просто не пошло.В первый день съела 80гр шоколада. На второй день смогла впихнуть в себя только 60гр — болела голова и давление поднялось. На третий день — впихнула в себя только дольку и поняла,что больше не смогу. Сейчас перешла на геркулесовую монодиету — уже второй день.Может когда-нубудь опять вернусь на шоколадную. Главное стимул есть!



Margo

http://otzyvpohudenie.ru/shokoladnaya-dieta/

Мой опыт шоколадной диеты не увенчался успехом. Помимо сброшенных 5,5 кг за неделю я получила кучу проблем и побочных эффектов. Использовала я только настоящий горький шоколад, никаких дешевых плиток с растительными жирами и прочей ересью. О начинках тоже речи не шло, орехи слишком калорийные, иные наполнители содержат консерванты, красители и наполнители.

Это же касается и кофе, только настоящий зерновой, обязательно свежего помола. Первый день на 95 граммах шоколада, трех чашках кофе и воде прошел нормально, досаждали лишь неприятные ощущения во рту после сладкого и крепкого кофе.

Воду разрешается пить не раньше, чем через 3 часа после «еды». На следующий день появились неприятные ощущения в желудке и поджелудочной (до у меня не было с ними никаких проблем), появилась легкая тошнота, а под конец дня головокружение. Ощущения как при реальном голоде, в животе постоянно что-то бурчит.

Интересно, что организм начинает сжигать не только ненужные и некрасивые в нашем понимании запасы жира. В поисках источников энергии он начинает плавить все подряд. Быстрее всего поддается грудь и внешняя часть туловища.

Ни о каком моделировании диеты речи не идет, я получила худенькую лисью мордочку, обвисшую грудь и немного похудевшие бедра.


Nataly Franz

http://otzyvpohudenie.ru/shokoladnaya-dieta/

Если использовать уж совсем экстремальный способ похудения, то сидеть нужно на одной плитке. Я своему обмену веществ не враг, поэтому покупаю две плитки. Признаюсь, на одной очень голодно. Первую плитку почти полностью уминаю на завтрак. Есть хочется до одурения, так как уже несколько лет не ем после 6, кстати, вес перестал падать, только от того, что не ем по вечерам. Теперь нужны более резкие изменения, так что шоколад в помощь. Обычно питаюсь на 1400 ккал. Так что две плитки реально помогают похудеть, пусть многим кажется что много, но на самом деле все очень просто подсчитать. Одна плитка 550 ккал, а две соответственно 1100 ккал, так что съев две плитки все равно получается дефицит калорий при котором можно худеть очень даже эффективно.

Из минусов. За два дня на такой диете лицо обсыпает прыщами, которые не сходят потом месяц. Кому как, но сброшенные кило для меня важнее. За два дня уходит 2.5-3 килограмма, ни одна другая диета не дает такого результата. Мне хочется верить, что это моя идеальная диета. По поводу прыщей. Такой результат вполне возможен от переизбытка сладкого, своего рода аллергическая реакция. Прыщики мелкие, но зудят. Потерпеть можно.


Countapubled

http://otzyv.expert/polozhitelnoe-1600989

Достоинства:

Нет голода и быстрое насыщение,вес легко уходит и много,сокрощается желудок

Недостатки:

набрала потом вес,но сама виновата

Диета хорошая, я на ней несколько лет назад за 2 недели 9 кг скинула вообще легко и голода не было. Ела любой шоколад какой хотела с добавками и без, с орешками, с начинками различными, молочный, белый, а горький шоколад не ела терпеть его не могу, фуууу. Так, что ешьте любой шоколад, но не больше плитки в день. Вот опять сижу на этой диете, сегодня 1 день. Накупила шоколадок всяких разных)))Самое главное, что происходит быстрое насыщение при минимальном колл. еды и при этом нет голода, ну разве это не чудо, разве это не находка. При этом нет срывов, как на других диетах. Да ПРЫЩАМИ НЕ ВЫСЫПАЛО МЕНЯ!

Общее впечатление:  Положительное


Ария

http://womantalks.ru/topic/736-kofeyno-shokoladnaya-dieta/#comment-3413

Моя мама, как большая любительница кофе и шоколада, испробовала на себе эту диету. Она даже одну шоколадку не смогла за день съесть, просто не лез в горло. Сказала, что и подумать не могла, что не сможет есть шоколад.

Я бы вам не советовала пользоваться этой диетой, хотя бы из соображений сохранения своего здоровья. Вреда от неё точно больше, чем пользы.


Womainned

http://otzyv.expert/ubey-v-sebe-shokogolika-349733

Достоинства:

Эффективна, сушит тело (уходят объёмы), искореняет шокоголизм.

Недостатки:

Противопоказана гипертоникам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Это диета, которая относится к разряду «голодных диет» и не является полезной. Можноо выпивать 3-4 чашки крепкого кофе и 80-100 гр горького шоколада. Многие отклоняются от диеты, пьют калорийный латте или капучино, едят молочный или белый шоколад, сводя суть диеты (сушку) на нет, жалуются на высыпания на коже. Эту диету хорошо применять после праздников. С маленького веса уходит 2,5-3 кг за 7 дней, а с большего веса (и у тех, кто не пробовал «голодные диеты») уходит больше кг. Побочных эффектов не наблюдалось, талько она сильно надоедает за 7 дней, потом на шоколад вообще смотреть не хочется.

Общее впечатление:  Убей в себе шокоголика.


Pulsar_Star

http://irecommend.ru/content/luchshaya-iz-mini-diet

Лучшая из мини-диет!

Достоинства:  быстро уходят объёмы, вкусная, хорошие отвесы, эффективная

Я борюсь с лишним весом вот уже 3,5 месяца. За это время удалось сбросить 16 кг(вместе с этой диетой). Начала я с питьевой, потом была «Магги»(2 недели), опять питьевая, маложор, Дюкан… Снова маложор, питьевая 7 дней, на которой потеряла всего 1.5 кг, много потерянного времени(«застывший» вес), и, наконец, я пришла к ней. К шоко-диете.

Скажу сразу, шоколад обожаю. Один из любимых продуктов, могу есть очень много и очень часто, но, конечно, с момента начала похудения я об этом забыла. Вынужденно. Данная диета просто прелесть для таких же, как я, потому что можно насладиться целой плиткой любого твоего любимого шоколада, пусть и в течение дня ничего больше нельзя будет есть.

Пить на такой диете можно чай, кофе без сахара. Я даже добавляла чуть-чуть молока 2.5 процента, и вечером делала какао(обезжиренное какао «Худеть вкусно» и молоко). Сидела два дня(пока что), за первый день был отвес 1 кг ровно, что безумно круто, т.к. вес колебался в пределах +- 200 грамм, обменка была явно не ахти… Второй день принес — 500 грамм. Вечерами было немного вялое настроение, давление понизилось слегка, но результат того стоил. Рекомендую употреблять витамины во время такой диеты(ну и не только во время этой диеты).


Rayveen

http://irecommend.ru/content/ves-uletaet-bystro-no

Достоинства:  вкусная, хорошие отвесы

Недостатки:  вес быстро возвращается, наносит урон здоровью и психике, подходит далеко не всем, ужасное самочувствие

Эта диета стала для меня ещё одной бесполезной семидневкой, испытанной по большей части ради интереса: уже изначально я не возлагала на неё больших надежд.

Суть диеты такова: сто граммов шоколада (горького в моём случае) в день, поделённые на три приёма пищи, а также чай/кофе без сахара или вода. В итоге в день получается около 500-600 калорий.

Теперь об ощущениях: слабость была более явной, чем та, которую я испытывала на других диетах; постоянно кружилась голова, и несколько раз я едва не плюхнулась в обморок. Настроение было подобающим: постоянные срывы и психи, раздражало буквально всё.

И, наконец, последствия: моё здоровье тотально не пошатнулось, однако негативных эффектов оказалось в разы больше, чем положительных. Первое — вес, ушедший за счёт опустевшего живота и вышедшей воды, вернулся в первые дни. Второе — на моём лице появилась прекраснейшая россыпь прыщей. Третье — я не поняла, зачем всё это было.

Итог. Как разгрузочный день, возможно, всё это действо и неплохо, но точно не как полноценная диета, поэтому рекомендовать я её не могу. Если желаете устроить стресс своему организму и сесть на жёсткую диету, питьевая — очень даже неплохой вариант. В каком-то смысле она может оказаться чуть более… полезной, если это слово вообще может здесь применяться.


Злой

http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_shokoladnaya

Женщины/девушки/девочки, все кто сидит на шд. Если не хотите покрыться прыщами, то ешьте только тёмный и горький шоколад.

Кофе без сахара само собой, или можете его вообще заменить на зеленый чай. Например, в случае если у вас поднялось давление, кружится голова, тошнит. Свою активность во время этой диеты лучше снизить, если не хотите падать в обмороки и т.д. Лучше просто делайте легкие упражнения или не делайте вообще.

Если «засидитесь» на этой диете больше 1,5 недели, то начинайте принимать витамины.

На шд хорошо уходят объемы, так что следите чтобы ваша кожа не становилась дряблой и не появились растяжки. С этим вам могут помочь антицеллюлитные крема, лосьоны, обёртывания.Короче, может для кого-то мой комментарий будет полезен или нет, в любом случае -Всем удачи!


Вероника

http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_shokoladnaya

Диета действительно эффективная, уходят и вес и объемы. Сижу на ней постоянно, всегда выручает. Суть диеты — ничтожно малое количество каллорий, в одной шоколадке 550 ккал. Кушать можно любой шоколад — молочный, с орешками, изюмом. Я покупала на каждый день разные Риттеры, чтобы не грустить) правда в последний раз я перестаралась, недели 3 сидела на этой диете и в результате — по ногам пошли синяки от того что постоянно их чесала (аллергия). Для тех кто хочет результат «здесь и сейчас» — наилучший вариант. Мой рост 170 см, в день уходит по 200 грамм, для веса 50+-3 кг это очень хорошо) ну в первый день конечно можно и кг скинуть — но это жидкость уходит. Завтра снова сажусь на нее)


Наталья

http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_shokoladnaya

Шоколадная диета достаточно эффективная, но… Если Вам до 30 лет, когда Ваш организм ещё достаточно крепок и быстро восстанавливается, можно на ней и посидеть. Но после 30 лет будьте готовы к плачевным последствиям, таким как выпадение волос, ломкость ногтей, нарушений функций поджелудочной железы, хрупкость костей, разрушение зубной ткани и т.д. Даже если Вы при этом станете принимать витамины.

При такой жесткой диете они толком не усваиваются и организму наносится порой непоправимый ущерб. Причем последствия эти могут проявиться не сразу, но проявятся, будьте уверены. Если Вам дорого здоровье, используйте шоколадную диету только в качестве одного разгрузочного дня в неделю. При этом организм будет Вам только благодарен. Или чередуйте «шоколадные» дни с белковыми, овощными, кисло-молочными,…

Длительная шоколадная диета — это мощный удар по поджелудочной железе. Организм Вам обязательно отомстит.


daryamirnova

http://irecommend.ru/content/podoidet-ne-vsem-51

Достоинства:  быстро уходят объёмы, вкусная, притупляет чувство голода, хорошие отвесы, черный шоколад полезен

Недостатки:  вредно для зубов, подходит далеко не всем, страдает кожа, волосы и ногти

Подойдет не всем

Итак, шоколадная диета.

Идеальный способ, чтобы согнать ‘воду’ за короткое время.

Я сидела на шоколадной диете 6 дней. За эти 6 дней ушло 2 см с бедер и 4 кг. Изначально было непривычно приспособиться к одной шоколадке в день, однако, привыкание идет быстро. Чувство голода присутствует только в первый день.

Подойдет тем, у кого есть сила воли и выдержка

Но, несмотря на все плюсы, есть и весомый минус. Килограммы возвращаются очень быстро, даже если сделать правильный выход. Также, если ваша кожа чувствительна к сладкому, то вам будет очень несладко).


21Sasha

http://otzovik.com/review_2867014.html

Достоинства:

одна из лучших монодиет

Недостатки:

тяжело продержаться в первый день

Набрав после нового года пару тройку кг, я решила что мне нужно их сбросить в самый краткий срок. Так как правильно питание для меня является довольно таки нудным способом, я решила, что мне нужна диета. Забив в интернете слово «диета» я увидела просто сотни вариантов. Долго выбирая, я выбрала три варианта — гречневая, яблочная и шоколадная диета(нет, нет, я не ошиблась, именно шоколадная). Первым делом я решила сесть на гречку, по сколько гречку я очень люблю. Способ приготовления был довольно таки простым — залить кипятком и поставить на ночь. Утром следующего дня я поняла, что ошиблась в выборе диете. Это было не то что невкусным, это было невозможно есть! Я поняла. что нужно искать то что я смогу съесть, и вот я решила сесть шоко диету. Первый день для меня был очень и очень трудным. Постоянное чувство голода, плохое настроение сопровождали меня целый день. Через несколько дней стало намного легче, главное только продержаться первый день, потом будет легче. Но результат поразил все мои ожидания — минус 8 кг за 7 дней! Ушли объемы, результат очень заметный! Вес не возвращается. Советую всем!

Общее впечатление:   минус 8 кг за 7 дней без возврата!


Viola2013

http://otzovik.com/review_553127.html

Достоинства:

Эффективная

Недостатки:

страдает сердечно-сосудистая система, кожа, зубы, ногти, ухудшается самочувствие

Шоколадная диета приобретает некую популярность в последнее время. Прочитав на форумах, в различных обсуждениях, я пытаюсь как можно больше везде написать обо всех ее отрицательных сторонах. Да, да, именно об отрицательных. Поскольку положительных в ней нет. Ну разве, что вы все таки сбросите килограммы, но зато приобретете такие последствия… Я их сейчас перечислю. Постараюсь кратко. Во-первых, большое количество шоколада порождает сердечно-сосудистые заболевания. Во-вторых, вред для зубов. Огромнейший. Не только на диете, и в обычные дни не стоит употреблять много шоколада. А после употреблении нужно прополоскать полость рта водой. В-третьих, вызывает бессонницу. В-четвертых, встречается выпадение волос. В-пятых, негативно влияет на артериальное давление. Оно то резко падает, то резко поднимается. В-шестых, кожа. Самое частое проявление на шоколад и кофе, когда много принимаете. Это зуд, сыпь, покраснение. В итоге у вас появится аллергия на шоколад, от которой практически не избавиться В-седьмых, ломаются производные кожи-ногти. В-восьмых, провоцирует отделение желчи. В-девятых, наблюдается плохое самочувствие во время всей диеты. В-десятых, это только самые главные и очевидные последствия. Напрашивается вопрос: «Вам оно надо?». Шоколадная диета это очень серьёзно, если хотите быть здоровы, то не используйте вы ее. А чтобы правильно выбрать диету, читайте отзывы, желательно, которые подтверждены фотографиями «до и после», читайте много информации, и противопоказания. Возможно они у вас есть, а вы об этом и не задумывались.

Общее впечатление:   Вредит здоровью


ТАТЬЯНА

http://aranetta.ru/diets/shokoladnaya.html

Я смогла просидеть на шокодиете только один день. И причина весьма банальна — после сладкого у меня всегда просыпается «волчий» аппетит. Думала, что организм сможет смириться с кофе-шоколадом. Ан, нет! А вот подруге диета понравилась и я вижу, что результат есть — за пять дней она сбросила почти три килограмма. Но ела только черный шоколад, без всяких наполнителей. Несмотря на успех, приятельница решила ограничиться пятью днями — слишком уж жесткая диета.



Диета кофе и шоколад

Содержание статьи

Сегодня существует большое количество эффективных методов похудения, одним из которых является диета на кофе и шоколаде. Эти ингредиенты считаются любимыми для многих, поэтому данный метод очень популярен среди женщин. Более того, он весьма полезен, но при его соблюдении нужно знать некоторые правила.

Особенности кофейно-шоколадной диеты

Несмотря на то что кофе обладает противоречивыми свойствами, если им не злоупотреблять, то он может быть полезным для организма. Этот напиток способен снизить аппетит, привести в норму обмен веществ, а также является возбудителем для нервной системы, что помогает человеку сконцентрироваться и стать более активным.

Но это далеко не все свойства, которыми обладает кофе. Данный напиток способен понизить уровень сахара в крови, благодаря ему ускоряется процесс восстановления клеток печени. Кроме того, даже один разгрузочный день, во время которого человек будет принимать только кофе и горький шоколад, приведет к тому, что из его организма уйдут шлаки и лишняя жидкость.

Что касается свойств горького шоколада, то он насыщен антиоксидантами, которых в нем больше, чем, к примеру, в зеленом чае. Благодаря этому вкусному продукту нормализуется работа организма, уровень холестерина снижается.

К тому же в его состав входит и железо, которое способно повысить уровень гемоглобина в крови. Он помогает насыщать кислородом все органы, а это немаловажно для хорошего самочувствия.

Данная диета длится не больше 4 суток, а суть ее заключается в том, что за это время нужно употреблять только горький шоколад и запивать его кофе. Здесь важную роль играет качество продуктов, то есть при покупке кофе не следует останавливаться на самом дешевом. В противном случае толку от данного метода похудения не будет.

Этот напиток нужно употреблять только в чистом виде, без сахара, без молока. А добавить туда можно немного молотого острого перца, мускатного ореха и корицы. Такие специи могут ускорять метаболизм и прекрасно действуют в качестве средства для похудения.

Если говорить о сорте горького шоколада, то он должен быть либо российским, либо швейцарским. При покупке продукта нужно обратить внимание на его состав, очень важно, чтобы там не было ароматизаторов или других красителей, ненатуральных компонентов.

Пропорции при такой диете нужно соблюдать следующие: в сутки необходимо выпивать около 7 чашек кофе, а шоколада съедать не более 150 г. Во время похудения нужно выпивать как можно больше жидкости, поэтому вода здесь будет нелишней. Лучше всего подойдет минеральная и без газа. Но чтобы в полной мере соблюсти кофейно-шоколадную диету, следует пить воду только тогда, когда действительно присутствует чувство жажды.

Преимущества диеты и правила ее соблюдения

Данная диета не будет в тягость, человек при ее соблюдении чувствует себя умиротворенным и довольным, поскольку благодаря шоколаду в организме вырабатывается гормон эндорфин, которого еще принято называть гормоном счастья.

Поэтому настроение всегда будет хорошим, жизненный тонус повышенным, да и работоспособность окажется на высшем уровне.

Но следует понимать, что такая диета является очень строгой, к тому же соблюдение любого метода похудения считается большим стрессом для организма, поэтому ее не рекомендуется придерживаться девушкам младше 18 лет и женщинам старше 40. Более того, если часто принимать кофе, это может отрицательно сказаться на организме, особенно когда существуют проблемы с желудочно-кишечным трактом или заболевания сердца.

Во время соблюдения диеты лучше всего отказаться на время от спорта или любой физической нагрузки, а все внимание нужно направить на свое самочувствие. Если возникает даже малейшее недомогание, то следует отказаться от диеты на кофе и шоколаде, поскольку здоровье намного важнее избавления от лишних килограммов.

Но если никаких проблем не возникает, то нужно помнить, что кофейный аромат быстро приводит организм в тонус и является для него заменителем настоящего будильника, поэтому человек в это время будет просыпаться гораздо раньше. К тому же такую диету можно соблюдать и вместе с подругой, поскольку все любят вести беседы за чашечкой кофе. Данный способ похудения считается идеальным для тех, кто получает удовольствие от распития этого напитка, ведь можно не только пить его в большом количестве, но и сбрасывать при этом лишние килограммы. Не следует запивать им различные сладости. Поэтому очень важно уметь себя контролировать.

На этом полезные свойства кофе не заканчиваются. Описывая преимущества этой диеты, следует заметить, что она помогает снять усталость и применяется в качестве профилактики депрессии.

Советы и рекомендации

Что касается правил, то при соблюдении кофейно-шоколадного метода похудения важно принимать только натуральный свежезаваренный напиток. При этом следует понимать, что кофе может сильно повысить давление и к напитку очень быстро привыкает организм. Поэтому при наличии хронических заболеваний от данной затеи лучше отказаться и поискать более приемлемую диету.

Перед тем как начать диету на шоколаде и кофе, следует проконсультироваться со специалистом, который учтет все индивидуальные особенности человека, его возраст и только после этого сообщит, приемлем ли такой метод похудения. Во время этой диеты может пожелтеть зубная эмаль, чтобы такого не случилось, нужно стараться чистить зубы после каждой выпитой чашки кофе.

Есть более щадящий способ, когда кроме шоколада и кофе можно принимать и другие продукты. Если соблюдать такой метод неделю, то можно сбросить около 7 кг, но из рациона нужно исключить сахар, соль и алкогольные напитки. Не следует любой прием пищи, будь то завтрак или ужин, сразу запивать водой, поскольку в таком случае процесс переработки еды замедляется и нарушается обмен веществ. Воду разрешается пить по истечении часа.

Так, на завтрак нужно выпивать 1 чашку кофе без дополнительных продуктов. На обед тоже нужно выпить кофе, но разрешается съесть еще 2 яйца (вареных), овощной салат из капусты и помидоров. А в качестве десерта можно взять немного горького шоколада. На ужин тоже необходимо приготовить овощной салат и рыбу на пару (200 г). В следующие дни рацион похожий, но на ужин можно выпивать еще стакан кефира, в обед есть вареные овощи и такое мясо, как телятина и говядина, то есть нежирные сорта.

Если тяжело придерживаться строгой кофейно-шоколадной диеты, то можно разбавить ее другими некалорийными продуктами, однако эффект в таком случае будет не таким заметным. К тому же даже самые строгие диеты рекомендуется все же разбавлять небольшим количеством фруктов и овощей, натуральным йогуртом или нежирным кефиром.

Поэтому все следует делать в меру, и если ощущается даже незначительный упадок сил или другие нарушения, то важно немедленно отказаться от диеты.

Такая затея может отрицательно сказаться на здоровье.

Можно ли есть шоколад время диеты. Горький шоколад помогает уменьшить симптомы ПМС. Основной продукт диеты

Многие женщины для потери веса используют способы питания, предусматривающие исключение сладкого. Соблюдать их время от времени становится трудно, потому что хочется скушать что-нибудь вкусное. Мало кто знает о том, что использование шоколада для похудения не возбраняется. Существует несколько способов сбросить вес с помощью такого десерта. Современная индустрия диетологии предлагает дамам попробовать вкусную монодиету, чтобы подарить своему телу новую форму.

Можно ли есть горький шоколад при похудении

Специалисты и производители советуют использование для похудения разные продукты. Помимо сортов шоколада, содержащих много какао, есть сладости, специально созданные для похудения, например, «Чоклит слим». Однако в большинстве случаев женщины, решившие сбросить вес по этой системе, используют обыкновенный шоколад, который можно купить на полках в магазинах. Польза шоколада для похудения:

  • Сладость имеет в составе природные антиоксиданты, обеспечивающие эффект омоложения.
  • Снижение риска возникновения и развития различных заболеваний. Объясняется наличием в составе шоколада веществ, которые борются со свободными радикалами.
  • Диета на горьком шоколаде оказывает полезное воздействие на мозг, энергию и интеллект.
  • Сладость повышает содержание в организме гормона, отвечающего за повышение настроения, отсутствие депрессий.
  • Благодаря шоколадкам человек способен получать количество глюкозы, необходимое для питания организма.
  • Шоколадная монодиета очень удобна. При чувства голода вы легко можете съесть плитку темного, горького сорта.

Горький и черный шоколад при похудении имеют противопоказания:

  • Такой способ питания запрещено использовать при гипертонии, диабете. Исключен шоколадный рацион при аллергии на этот продукт, заболеваниях печени, поджелудочной и желчного пузыря.
  • Если баланс питательных элементов в дите будет установлен неправильно, могут возникнуть проблемы в обмене веществ.
  • Такое питание может оказаться нелегким испытанием.
  • При возникновении неприятных ощущений в организме диету рекомендуется прекратить.

Виды шоколадных диет для похудения

Сегодня известно множество диет. В одних используется большое количество продуктов, другие предполагают доминирование одного. Шоколадные диеты относятся ко второму виду. Существует несколько типов питания, основанных на этом продукте. Каждый эффективен по-своему, имеет положительные и отрицательные стороны. Узнать, подойдет ли вам шоколадная диета, можете на консультации у врача.

Шоко диета на 3 дня

Шоколадная отличается строгостью. В ее рамках запрещается кушать другие продукты, кроме шоколада с большим содержанием какао. Разрешается пить черный кофе, зеленый или черный чай без сахара и воду. Черный кофе способствует ускорению обмена веществ, которое поможет похудеть еще быстрее. Такая диета не должна длиться больше 3-4 дней, поскольку в противном случае наносится вред здоровью желудка и печени. Меню шоколадной диеты на 3 дня имеет очень простой вид:

  1. В день можно употреблять не более 100 г продукта. Его разрешено съесть сразу или растянуть на несколько приемов.
  2. После каждого кусочка выпивайте черный кофе.
  3. В перерывах можете употреблять другие разрешенные напитки.

Разгрузочный день на шоколаде

Принцип разгрузки на основе этой сладости очень похож на меню описанной выше шоколадной диеты, но в перечень разрешенных напитков входит только вода. Такой разгрузочный день нельзя проводить чаще, чем 1 раз в неделю. Некоторые диетологи советуют более щадящий вариант. Заключается он в том, что вы едите продукты, предусмотренные вашим привычным рационом, но при этом перед каждым приемом пищи съедаете по 10 г шоколада.

Шоко-питьевая диета

Принцип питания основан на сочетании двух видов диет: питьевой, когда разрешается употребление только жидких продуктов и шоколадной, при которой вы можете есть исключительно эту сладость. В шоко-питьевом меню только один продукт – какао, которое следует готовить с использованием нежирного молока и без добавления сахара. Правила:

  1. За день разрешается выпивать от 6 до 7 чашек напитка.
  2. Отказываться от воды не стоит. Ее нужно употреблять не менее 1 л в день. Жидкость должна быть не газированной и иметь комнатную температуру.
  3. Длительность такой диеты составляет от 3-х дней до 1 недели.

На кофе и шоколаде

Продукты, использование которых предусматривает кофейно-шоколадная диета:

Все перечисленные продукты нужно разделить на 3 приема пищи, перед которыми необходимо съедать по кусочку шоколада. Сладость должна содержать много какао, молочный и белый шоколад для диеты не подойдет. Кофе употребляйте после каждого приема пищи. Допустимы пряности: перец, сухой чеснок, винный уксус, легкие соусы. Такой рацион предполагает быструю потерю веса, поэтому с первого дня диеты нужно начинать заниматься физическими упражнениями, направленными на подтягивание кожи.

Выход из шоколадной диеты

Для того чтобы выход прошел успешно и без вреда для организма, нужно употреблять следующие продукты:

Во время перехода на повседневное питание следует отказаться от вредных продуктов: консервов, фаст-фуда, жареного, белого сахара и сдобы. Когда вкусная диета для похудения заканчивается, вам необходимо заняться восстановлением мышц с помощью физических упражнений. В этот период можете воспользоваться системой питания Дюкана. Эта диета более длительная, но гораздо легче переносится, более разнообразная.

Видео о вкусной диете на шоколаде

Горький и черный шоколад для похудения станут прекрасным средством сбросить вес для тех, кто любит сладкое. Чтобы получить ожидаемый результат, нужно знать принципы, которые определяют этот режим питания. Кроме того, следует принимать во внимание противопоказания к меню, разрешенные и запрещенные продукты. Выбрав черный шоколад при диете, внимательно следите за состоянием своего организма. Она не должна приносить дискомфорта. Более подробную инструкцию вы можете получить в видео.

Какая женщина не мечтает о стройной фигуре, которая бы привлекала внимание противоположного пола? Кто не желает иметь здоровое тело, подтянутый живот и стройные длинные ноги? К сожалению, генетические особенности не всегда позволяют выглядеть так, как модели глянцевых изданий, а потому, приходится усердно бороться с проблемой лишнего веса всеми возможными способами. Несомненно, самые действенные из них – это спортзал и правильная диета. Но как же насовсем отказаться от сладкого? А может и не стоит этого делать? Попытаемся подробнее разобраться в этом и во многом другом.

Итак, можно ли шоколад при диете?

Все диетологи мира уже давно пришли к общему мнению, что шоколад есть можно, и даже нужно, поскольку этот продукт поднимает настроение, благотворно влияет на кровеносную систему, улучшает работу сердца. Кроме того, шоколад также называют пищей для ума. И даже то, что в состав темного лакомства входят всеми ненавистные жиры, не стоит бояться этого продукта, как огня. Употреблять шоколад во время диеты можно, однако следует придерживаться нескольких правил.

Если ужасно хочется съесть кусочек шоколадки, именно так и сделайте. Но не стоит заменять этот продукт шоколадным пирожным – так вы получите значительную «дозу» дополнительных калорий. Кроме того, нельзя употребить полоску шоколада, проигнорировав ежедневную порцию фруктов, ведь в них находятся ещё и витамины. А вот заменить вредный фастфуд кусочком шоколада – более разумное решение. Горький шоколад при диете более полезен, чем, скажем, молочный, поскольку в последнем большее содержание сахара. Также стоит отметить, что порции основной еды, впрочем, как и порции десерта, должны быть строго ограничены, иначе, существует риск того, что вы просто не сможете остановиться, не доев плитку шоколада до конца. И никто не говорит, что ты не можешь выпить стаканчик горячего шоколада – ведь он делается на основе какао, а там калорий не так уж и много.

Диета на шоколаде

Да, существует специально разработанная диета, основа которой – горький шоколад. Если вы совсем не любите чёрный, можно заменить его молочным, однако белый шоколад, а также его «собратья» со всевозможными начинками, строго запрещены из-за высокого содержания сахара. Чёрный шоколад при диете приносит минимум вреда, утверждают диетологи. Но сидя на такой диете, вам придется отказаться от алкоголя, соков и газированных напитков, а также высококалорийных фруктов, например, бананов.

Диета на шоколаде и кофе

В идеале, такой диеты придерживаться очень просто, однако «сидеть» на ней больше двух-трех дней настоятельно не рекомендуется. Классический вариант кофейно-шоколадной диеты выглядит так: на завтрак, обед и ужин можно употребить 30 грамм черного шоколада и выпить чашку кофе. Некоторые диетологи советуют заменить кофе чаем, чтобы снизить вероятность негативного влияния на печень.

Многие сладкоежки вздыхают, поедая очередную сладость. Они грустят из-за будущих набранных килограммов. Другие же томно глядят на витрины кондитерских магазинов, не решаясь купить любимое лакомство. И всё по той же причине.

Спешим обрадовать и тех, и других. Оказывается, шоколад можно употреблять без вреда для веса. Более того, благодаря ему можно скинуть лишние килограммы. Главное выбрать правильный шоколад. Горький шоколад и диета отныне не только совместимы, а практически синонимы. Поэтому поговорим о шоколадной диете.

Основа диеты – любимый продукт

Понятно, что именно является основой шоколадной диеты. Однако тут есть некая загвоздка. Шоколад должен быть только горьким, так как он менее калорийный и самый полезный. Тем, кто жить не может без сахара подойдёт и молочный – разницы в калориях немного. Но и «полезности» в нём «копейки».

Запрещен белый шоколад и шоколад с различными начинками и добавками (орехи, изюм, йогурт). Такой шоколад содержит слишком много калорий. Да и влияет на организм только отрицательно.

Горячий шоколад тоже сослужит верную службу. Но при диете желательно изготавливать его самому, а за основу брать горький шоколад.

Нельзя!

В список «запрещённых» продуктов на шоколадной диете вошли:

1) Сахар и соль;

2) Соки, газированная вода, напитки;

3) Овощи и фрукты;

4) Алкоголь.

Можно!

При шоколадной диете можно, а порой даже нужно:

1) Пить зелёный и/или чёрный чай, несладкий кофе, воду спустя 3 часа после приёма пищи.

2) При чувстве голода перекусывать между приёмами пищи долькой шоколадки.

Классика жанра

Стандартная шоколадная диета выглядит так:

Завтрак: 30 г горького шоколада и чашка кофе.

Обед: 30 г горького шоколада и кофе.

Ужин: 30 г горького шоколада и кофе.

Кофе можно заменить чаем.

Куда без вреда

У шоколадной диеты есть и негативные стороны.

  1. Множество противопоказаний. Перед тем, как приступить к ней, лучше пройти консультацию у врача.
  2. При переходе к обычному режиму питания может вернуться и прошлый вес.
  3. Сбалансированность данной диеты оставляет желать лучшего.

Польза

Почему шоколадная диета так популярна, не смотря на наличие минусов?

Потому что горький шоколад на диете:

Стимулирует работу головного мозга;

Помогает при анемии, простудных заболеваниях и унылого настроения;

И самое главное – быстро снижает вес. В день – до килограмма. За неделю – минус 7 кг.

Диета Дюкана

Существует диета, которую создал французский диетолог Пьер Дюкан. Она вполне разнообразна и состоит из 4 так называемых фаз: атака, круиз, закрепление, стабилизация. Главным преимуществом является то, что шоколад – один из её компонентов. Горький шоколад на диете Дюкана — это не только дольки шоколадки, а и различные шоколадные блюда, которые, придумал сам Пьер. Чего только стоят домашние шоколадки Дюкана!

Отведайте сами, ведь приготовить их не составит труда.

Шоколадки Дюкана – рецепт (4-5 шоколадок)

Ингредиенты:

1) Сухое обезжиренное молоко — 3 ст. л.

2) Обезжиренный какао-порошок — 2 ст. л.

3) Любой сахарозаменитель в порошке — 1 ст. л.

4) Ароматизаторы по вкусу: мята, пралине, карамель, ваниль, малина, клубника, апельсин — 1 капля на 1 шоколадку.

Приготовление:

  1. Какао-порошок и сахарозаменитель соединить в миске.
  2. Добавить обезжиренное молоко и 5 капель ароматизатора.
  3. Наполнить силиконовые формочки или контейнер для льда полученной смесью
  4. Поставить в морозильную камеру и подождать 5 часов.
  5. Перед употреблением можно присыпать шоколадки какао-порошком. Так вкус получится более насыщенный.

Худейте благодаря шоколаду! Что может быть приятнее этой фразы?

Вопреки сложившемуся мнению, похудеть с помощью шоколада можно. Однако здесь стоит оговориться – не всякий шоколад можно употреблять во время диет. Если вы хотите сбросить пару-тройку лишних килограмм без вреда для здоровья таким сладким способом, то вам следует внимательно прочитать нашу статью.

Горький шоколад при диете

Шоколадные диеты действительно существуют. Но не стоит обольщаться: ошеломительного результата с их помощью добиться довольно сложно. К похудению на шоколаде стоит прибегать только тогда, когда необходимо за короткий срок убрать не более трех килограмм.

Стоит сразу оговориться, что похудеть можно не на любом шоколаде. Молочный и белый шоколад, а также всевозможные шоколадные батончики для этих целей не подойдут. Получить желаемый результат можно только с помощью черного горького шоколада, который помимо своего насыщенного вкуса обладает множеством полезных веществ, а также стимулирует выработку гормона счастья в нашем организме.

Но как выбрать настоящий горький шоколад, который можно употреблять при диете? Для этого необходимо обратить особое внимание на состав.

Требования к настоящему горькому шоколаду:

  • Высокое содержание какао. Какао должно быть не менее 55%. Продукт для похудения должен содержать не менее 70% какао.
  • Чем меньше ингредиентов, тем лучше. Самый идеальный вариант состава горького шоколада: какао тертое, какао-масло и сахар. Но найти такой достаточно сложно, поэтому стоит отдавать предпочтение тому продукту, где хотя бы нет искусственных ароматизаторов и красителей.
  • Насыщенный цвет и аромат. Белесый налет на продукте является показателем нарушения условий хранения.

Можно ли есть горький шоколад при диете? Можно, но только если придерживаться следующих правил:

  1. Сладкая диета должна длиться не более недели.
  2. Перед похудением необходимо проконсультироваться со специалистом. У диеты существуют противопоказания, к которым относятся: диабет, аллергия на продукты, содержащиеся в шоколаде, желчнокаменная болезнь.
  3. Следует отказаться от сахара и остальных сладких продуктов. Также не рекомендуется добавлять в еду сахарозаменители.
  4. За день необходимо выпивать достаточное количество простой воды.
  5. Во время похудения нужно дополнительно употреблять витамины.
  6. Физическая активность обязательна при таком похудении. К примеру, можно выполнять эти пять эффективных упражнений для ягодиц .

Виды диет на горьком шоколаде


Есть несколько вариантов меню шоколадного похудения. Рассмотрим наиболее распространенные.

Диета на горьком шоколаде и кофе

Диета на черном шоколаде и кофе длится не более трех дней. За это время можно потерять 1-3 кг веса. Итак, в чем ее суть? В день необходимо съесть порядка 90 гр горького шоколада, запив все это стаканом несладкого кофе. Считается, что кофе ускоряет обмен веществ. Рекомендуется пить не менее 1,5 литров простой воды в день на протяжении всей диеты на горьком шоколаде.

Диета на черном шоколаде и кофе: меню

Завтрак: 1 кружка кофе без сахара, 30 гр горького шоколада

Обед: 1 кружка кофе без сахара, 30 гр горького шоколада

Ужин: 1 кружка кофе без сахара, 30 гр горького шоколада

Есть более щадящий вариант: диета на шоколаде и молоке. Вместе с выше указанными продуктами можно также употреблять молоко (как добавку в кофе или отдельный напиток) и пить в течение дня зеленый чай.

Диета «Кофе и шоколад» имеет как положительные, так и отрицательные отзывы.

Я долгое время искала себе подходящий вариант питания для похудения. Однако найти «свой» не получалось из-за срывов: меня постоянно тянет на сладкое. Меня привлекла диета «Черный шоколад и кофе». Не долго думая, я приобрела три плитки, чтобы три дня подряд буквально таять от удовольствия и при этом худеть. Итог: похудела на 1,5 кг, но «заработала» не прекращающуюся уже вторые сутки головную боль. Предполагаю, что голова болит из-за дефицита витаминов. Надеюсь, пропью курс витаминов и приду в норму. В целом, я довольна результатами. Хороший вариант «разгрузки» перед праздниками, помогает скинуть несколько кило. Марина, 28 лет, дизайнер интерьеров

Ой, девочки! Врагу не пожелаю того, что я пережила из-за этой диеты на шоколаде и кофе. Во-первых, у меня начались жуткие головные боли. Во-вторых, появилось несварение, пришлось взять отгул на работе. И все это на второй же день такого питания. Нет! Такие муки мне не нужны. Не советую столь жесткую диету. Да и горький шоколад на самом деле не такой уж и вкусный! Нужно питаться правильно и сбалансировано, именно это и помогает мне держаться в форме уже несколько месяцев! Виктория, 34 года, менеджер

Диета на твороге и шоколаде

Ее длительность составляет три дня. С ее помощью можно сбросить до трех килограммов лишнего веса.

Меню диеты:

Завтрак: 100 гр творога (1,8 – 5% жирности) с добавлением пищевых отрубей, стакан кефира, 30 гр. горького шоколада.

Обед: 100 гр творога (1,8 – 5% жирности) с добавлением пищевых отрубей, стакан зеленого чая без сахара.

Ужин: 100 гр творога (1,8 – 5% жирности) с добавлением пищевых отрубей, стакан кефира.

Разрешается добавлять в творог в один из приемов пищи сухофрукты или свежие фрукты. Сахар и сахарозаменители необходимо исключить из рациона.

Отзыв о диете на твороге с шоколадом

Я люблю творог с детства. С тех пор, как я активно занялась спортом, есть начала его регулярно. Но в один момент решила, что пора устроить себе пару разгрузочных дней. Так получилось, что на завтрак я съедала несколько долек горького шоколада (чтобы чувствовать себя прекрасно, ведь он – источник эндорфинов). Так, сама того не замечая, я села на диету творога с шоколадом. Рекомендую сидеть на ней не более двух-трех дней, дольше – могут начаться серьезные проблемы с ЖКТ. Похудеть за два дня удалось на 1 кг. Не забывайте много пить – вода должна поступать в организм каждые три часа бодрствования. Елена, 30 лет специалист по кадрам

Диета на мороженом и шоколаде

На самом деле такая диета – миф. Похудеть, употребляя мороженое, вряд ли удастся. А вот получить несварение – вполне возможно. Если уж так хочется похудеть, питаясь сладко и вкусно, то попробуйте диету на горьком шоколаде и кофе.


Шоколадные диеты подразумевают скудный рацион питания, не обогащенный витаминами и минералами, которые нужны человеку для обеспечения нормальной жизнедеятельности. К тому же плитка шоколада не содержит в себе суточную дозу белков, жиров и углеводов. Отсюда может возникнуть целый ряд проблем: дискомфорт в области живота, плохое самочувствие, головные боли, понос и т.д.

Выход из такой диеты должен быть плавным, даже когда вы придерживались правил диеты только один день. После завершения диеты не нужно нагружать желудок тяжелой пищей, лучше ограничатся легкими продуктами, например, овощами и фруктами.

Следует помнить о том, что шоколадная диета дает только временный результат, закрепить который можно только в том случае, если после выхода из нее перейти на правильное питание.

Чем заменить шоколад на диете?

Вы сели на диету, которая запрещает употребление сладостей? Но как выдержать неделю без пирожных и шоколадок? Для кого-то эти семь дней могут стать пыткой, поэтому если не знать, чем заменить эти продукты, можно получить нервный срыв. Прежде всего, следует помнить о том, что шоколад без сахара, продающийся в отделе для диабетиков, вреден для обычных людей, поэтому на диете его есть не стоит. Идеальной заменой сладостям во время диеты могут быть мед, фрукты, сухофрукты. Они намного полезней любых сахаросодержащих продуктов и при умеренном употреблении будут держать ваш вес под контролем.

Стоит женщинам услышать про шоколадную диету, как у них загораются глаза. Питаться сладостями и худеть — что может быть чудесней? Но, увы, не все так просто. Этот похудательный рацион считается одним из самых строгих, несбалансированных и опасных.

Заинтересовались соблазнительным планом похудения, представив себе круглосуточный сладкий пир? Увы, обольщаться не стоит: на строгой шоколадной диете разрешается за день съесть всего одну стограммовую плитку любимого лакомства всех времен и народов…

Шоколадная диета: в двух словах

Продолжительность : 5-7 дней;
Особенности : строгая одноингридиентная диета;
Стоимость : низкая;
Результат : минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота : не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект : энергетический;
Шоколадная диета не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Шоколадная диета: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски .

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня. Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять (без , но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта относится к числу предельно , желательно предварить вход в нее . Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Похудение по-итальянски

Эта разновидность шоколадной диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

За 14 дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 лишним кило!

Как правильно выбирать главный продукт для шоколадной диеты

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия. За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов. Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла — 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% — какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

Действующий на территории Российской Федерации государственный стандарт официально считает шоколадом продукт, в котором жировой компонент представлен какао-маслом (при этом в горьких сортах возможна замена 5% какао-продуктов твердыми растительными эквивалентами). Если в составе вместо какао-масла указано масло пальмовое, соевое, хлопковое — увы, это всего-навсего кондитерская плитка. У нее другой вкус, иная органолептика, и, соответственно, пользы, как и удовольствия от такого десерта минимум.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» — типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами». Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой.

Худеть на шоколадной диете — стопроцентная причуда!

Любое нарушение баланса , содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

  • 1 Сладкая диета противопоказана людям, чувствительным к сахару и страдающим от выраженных скачков инсулина. В быту такая особенность может проявляться мгновенными вспышками работоспособности и хорошего настроения после употребления сладостей и сильной раздражительностью, подавленностью, вялостью, сопровождающими появление голода. При индивидуальной чувствительности к сахару очень легко попасть в зависимость от сладкого, но она оказывается поистине губительной, «расшатывая» гормональные процессы. Следует задуматься о диете, учитывающей — медленное усвоение глюкозы позволяет выровнять ее уровень в крови.
  • 2 Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, особенно кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так или иначе страдают 65% женщин и более 25% мужчин. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и растут — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтобы принести пользу себе, а чтобы подкормить микроорганизмы. Поэтому кандидоз часто является одной из скрытых причин ожирения.
  • 3 Такой план питания — не лучший выбор, если бы от природы возбудимы: высокое содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, может оказаться полезной в ряде случаев, но превращается во вред, если шоколада много и, тем более, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.

Светлая сторона темного лакомства

Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

  • растительные полифенолы флавоноиды, придающие шоколаду характерный тонкий аромат, регулируют свертываемость крови, являясь средством профилактики тромбозов;
  • флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;
    несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
  • натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это ! Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;
  • возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.

Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю). При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями. Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

Шоколадная диета — Кулинарный портал Печенюка

Шоколадная диета – настоящая мечта сладкоежек во всем мире. Эта ныне модная система похудения возникла не так давно, однако уже имеет своих поклонников. Действительно, уникальное сочетание результативности и в то же время полного отсутствия ограничений в любимом лакомстве не может не радовать. Диета на основе шоколада отлично вписывается в ритм жизни современной женщины, у которой нет времени на приготовление диетических завтраков и ужинов, а вот возможность отломить треть шоколадки на обед – всегда найдется.

Преимущества шоколадной диеты

Первое, и, наверное, основное преимущество, благодаря которому красавицы всего мира выбирают этот сладкий вариант похудения – это неимоверно вкусно. В зависимости от того, какой вариант диеты вы выберете, предстоит либо всю неделю питаться исключительно шоколадными продуктами, либо дополнять каждый прием пищи долькой шоколадки. Согласитесь, такая диета мало похожа на мучение. Удивительно, но такое символическое количество еды в день полностью утоляет аппетит. Если не добавлять в рацион фрукты или другие продукты, есть не захочется.

Второе преимущество шоколадного похудения в том, что проводить время на кухне не придется вообще. Разве что несколько минут для приготовления натурального кофе. Как только аппетит разыграется, все, что нужно сделать – отломить дольку горького шоколада, и обед готов.

Меню шоколадной диеты

Существует два варианта шоколадной диеты, и еще больше способов устроить шоколадный разгрузочный день. Итак, первый вариант, достаточно жесткий – неделя питания только шоколадом и кофе. Вам предстоит каждый день выделять плитку черного горького, обязательно натурального шоколада, делить ее на 3 части, это и будет ваш рацион. Диета не запрещает съесть всю плитку за один раз, но лучше все-таки питаться более дробно. Овощи, фрукты и другие даже диетические продукты в этом варианте диеты запрещены. Пить воду или чай без сахара можно сколько угодно, однако делать это предстоит не раньше, чем через 3 часа после последней съеденной дольки шоколада. Дополнять шоколад можно только натуральным кофе, на завтрак можно добавить в чашку пару столовых ложек молока.

Второй вариант шоколадной диеты переносится гораздо легче, но и потеря веса будет куда более скромной, всего 3 килограмма за неделю. Итак, за один день вы можете съесть 30 грамм шоколада, выпить 2 литра воды, перекусить фруктами и даже попкорном. Основные приемы пищи должны состоять из свежих салатов из любых овощей, небольшого количества отварного мяса птицы и макарон. Шоколад можно есть также только как перекус.

3 простых украшения из огурца, которые шокируют гостей. Смотрите мастер-класс>>>

Результаты шоколадной диеты

Несмотря на то, что всю неделю есть придется, казалось бы, совсем не диетический шоколад, диета очень результативна. Из-за полного отсутствия соли, организм расстанется с излишками воды, кроме того, уменьшатся и жировые отложения. По результатам недельного сладкого марафона вы потеряете не менее 6 килограмм, при этом первые потери будут видны уже через 3 дня.

Недостатков у шоколадной диеты также достаточно много. Эта диета не нормализует обмен веществ и не научит вас правильно питаться. Поэтому если после 7 дней сладкого похудения вы сразу же вернетесь к прежнему питанию, килограммы вернутся. У шоколадной диеты много противопоказаний. Нельзя увлекаться шоколадам диабетикам и людям склонным к аллергическим реакциям.

загрузка…

правила, плюсы и минусы, результаты

Диета – это достаточно сложное испытание для человека, особенно, если под запретом много любимых продуктов и лакомств. Что же делать истинным сладкоежкам, если нужно похудеть, но отказаться от кусочка шоколада просто невозможно? Решить подобную проблему с помощью шоколадной диеты. Не стоит сразу удивляться и впадать в ступор, это не миф и не сказка, а действительно эффективная, полезная программа похудения. Для этого не обязательно мучить себя жесткими диетами. Достаточно нескольких дней, максимум одной недели. Именно поэтому, обязательно необходимо выяснить, в чем же смысл, вред и польза подобной диетотерапии?

Рекомендации и правила

Не нужно думать, что диета на шоколаде позволяет кушать сладости в неограниченных количествах. Важно заметить, что диетический ежедневный рацион включает в себя 100 грамм натурального шоколада. Каким образом высококалорийный продукт поможет похудеть? Согласно исследованию калифорнийских ученых, если каждый день кушать немного качественного шоколада, происходит значимое снижение уровня жиров в человеческом организме. Диета шоколад оказывает воздействие на процессы метаболизма, что позволяет ускорить обмен веществ.

Интересен тот факт, что в какао-бобах имеются флавоноиды, которые обладают таким же свойствами, как антиоксиданты. Именно данные компоненты помогают терять вес, становится здоровее и моложе. Что касается самой диеты, то желательно потреблять горький черный шоколад, ведь в нем меньше масла и порошка какао. Молочный шоколад не желательно кушать, так как он не даст эффекта и пользы.

Шоколадная диета на 7 дней, как и все остальные, имеет следующие принципы:

  • приемы пищи необходимо заменить шоколадом;
  • каждый день обязательно пить молочный напиток, для этого закипятить 300 миллилитров обезжиренного молока и соединить с пятью граммами какао, подсластителем;
  • чтобы избежать обезвоживания, ежедневно выпивать не менее двух литров воды;
  • разрешен овощной салат с обезжиренной заправкой.

Польза или вред

Шоколадная диета обладает одним весомым преимуществом – моментальная потеря лишнего веса. Именно поэтому, ее можно смело применить для экстренного похудения, когда нужно избавиться от пяти или семи килограммов. Учитывая способность натурального шоколада держать в норме уровень глюкозы, вам не грозит обморок гипогликемический.

Данное лакомство способно благосклонно воздействовать на мозговую деятельность, эмоциональный фон. Если же у вас диета на шоколаде и кофе, то вы не сможете ощущать дополнительного стресса, а ваша умственная деятельность будет оставаться на высшем уровне. В плитке качественного горького шоколада имеется фосфор, калий и кальций, магний. Именно эти вещества благосклонно воздействуют на кожный покров, состояние волос и внешний вид. С помощью лакомства можно заметно улучшить настроение, избавиться от приступов хандры.

Однако шоколадная и кофейная диета имеет очень много запретов, противопоказаний, о которых следует знать заранее. Подобная программа не рекомендована для тех, у кого имеется сахарный диабет, повышенное давление, болезни желчного пузыря и печени, аллергия. Если вы совершенно здоровый человек, то перед тем, как будет использована диета кофе и шоколад, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с доктором.

Недостатки диеты:

риск быстрого возврата утраченного веса;

несбалансированный рацион питания, поэтому организм начнет ощущать нехватку питательных веществ и витаминов.

Варианты и возможности диетотерапия

В настоящее время разработано два типы сладкого и вкусного питания, а именно: щадящая итальянская и монодиета. Они подразумевают использование качественного черного шоколада, который имеет весьма высокий уровень содержания продуктов какао. Очень важно, чтобы в нем не было соевого и пальмового масла. В данных вариантах похудения, шоколад выступает в качестве стимулятора либо главного пищевого продукта.

Что касается итальянской диеты, то специалисты разработали весьма эффективную и результативную схему. С ее помощью можно потерять 6 кг всего лишь за одну неделю. Смысл – щадящее питание, ведь она состоит из сладостей и продуктов питания, что не может не порадовать любого сладкоежку.

Что кушать во время диеты:

  • разновидности пасты;
  • фрукты и овощи;
  • несоленый попкорн;
  • не более 30 грамм черного шоколада;
  • уксус винный и соевый соус;
  • масло нежирное;
  • перец острый, вода;
  • пармезан.

Данная продукция должна быть задействована в конструировании меню. Их можно соединять по собственному желанию, нет ограничений в пропорциях. В такой схеме шоколад не признан основным продуктом, он нужен для того, чтобы стимулировать физическую и умственную активность. Главное условие итальянской диетотерапии – пить 2 литра воды каждый день, не ощущать чувство голода!

Примерное меню на один день:

  1. Для завтрака можно приготовить пшеничные хлопья на молоке с клубникой, а также сделать салатик из свежих фруктов и овощей.
  2. Для ланча отлично подойдет попкорн (150 грамм) или же свежие фрукты.
  3. На обед желательно приготовить несоленую пасту с не очень жирным соусом.
  4. Полдник должен порадовать вас коктейлем фруктовым, попкорном и овощной нарезкой.
  5. Поужинать можно салатиком и овощами отварными, а также пастой или феттучини с соусом.
  6. Перед сном съесть 30 грамм шоколада.

Специалисты рекомендуют делать на полдник специальный молочный напиток. Приготовление: один персик или же половина спелого банана, 1 чашечка свежего прохладного молока. Фрукт нарезать и добавить к молоку, взбить блендером. Пить напиток сразу же!

Классическая семидневная диета

Она подразумевает следующее: в день понадобится 100 грамм черного хорошего шоколада, который делится на три приема. По желанию один прием можно заменить какао напитком, который готовится на обезжиренном молоке. Трижды в день пить по чашечке кофе, ведь он имеет способность усиливать обменные процессы, а это провоцирует интенсивное похудение. Важный нюанс – кофе пить без сахара, можно добавить немного молока.

На протяжении дня следует выпивать два литра жидкости (зеленый чай, вода), ее употребляют не раньше, чем через три часа после трапезы. Данная диета длится 7 дней, за этот период можно скинуть 6-7 килограммов, что весьма неплохо. Важно заметить, что после трех дней вы ощутите весомые изменения, так как вес начинает уходить за счет избытка жидкости.

Учитывая то, что вес может вернуться, важно правильно подойти к процессу. Для этого необходимо заниматься физическими упражнениями, если у вас нет времени ходить в спортзал, то запросто делайте это дома. Благодаря обычным отжиманиям, бегу, приседаниям, прыжкам на скакалке, можно улучшить результат и поддерживаться себя в прекрасной физической форме.

Таким образом, если вы хотите похудеть, то предложенный вариант будет идеальным. Однако нужно запомнить о том, что имеются противопоказания. Именно поэтому, перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом!

Вот как приготовить кофе, чтобы ускорить потерю веса и свести к минимуму вздутие живота

Кофе — это повсеместно любимый утренний продукт, который на самом деле содержит множество преимуществ для здоровья, если он не содержит сахара и калорийных сливок. Он не только обеспечивает вас кофеином, необходимым в течение дня, но и может быть полезным инструментом в вашем путешествии по снижению веса, если его правильно приготовить. Если вы хотите максимально увеличить свою чашку чая по утрам, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы и запустить метаболизм, это единственное, что вы должны добавить в свой кофе, чтобы добиться цели.

25 подарков ко Дню матери, которые наши редакторы купили бы для своих мам

Shutterstock

Он не только добавит восхитительный аромат вашему утреннему напитку, но и какао-порошок в вашем кофе действительно может повысить вашу способность терять вес, улучшая общее состояние здоровья и ускоряя обмен веществ. Согласно Healthline: «Считается, что какао может помочь, регулируя использование энергии, уменьшая аппетит и воспаление, увеличивая окисление жиров и чувство сытости.Популяционное исследование показало, что люди, которые чаще ели шоколад, имели более низкий ИМТ, чем люди, которые ели его реже, несмотря на то, что первая группа также потребляла больше калорий и жиров».

Shutterstock

Темный шоколад всегда считался продуктом, помогающим похудеть (разумеется, в умеренных количествах), поэтому вполне естественно, что какао-порошок в вашем кофе может иметь аналогичный эффект. Исследования показали, что небольшое количество какао-порошка каждый день также может улучшить здоровье вашего сердца, если выбранное вами какао имеет высокое содержание флаванолов.

Shutterstock

Согласно WebMD, какао-порошок «богат фитонутриентами, но содержит мало жира и сахара, калории, которые вы получаете из какао-порошка, содержат полезные химические вещества. Исследования также показали, что какао помогает регулировать использование энергии и обмен веществ, а также увеличивает чувство сытости». В то время как сладости часто имеют плохую репутацию из-за того, что они вызывают увеличение веса, добавление какао-порошка в кофе может иметь противоположный эффект, ускоряя ваш метаболизм и улучшая ваши возможности по снижению веса.

Shutterstock

Кофе отлично подходит для похудения, поскольку содержит антиоксиданты и кофеин, которые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Однако, если вам нужно что-то еще, чтобы ускорить процесс похудения, добавление ложки какао-порошка в утренний кофе может стать отличным способом свести к минимуму воспаление и дать вам больше энергии для сжигания в течение дня.

О шоколаде, кофе и алкоголе

Шоколад, кофе и алкоголь — это те удовольствия, которыми часто наслаждаются люди, придерживающиеся палеодиеты, но многие люди задаются вопросом, являются ли эти продукты «палео» или нет.В истинном смысле того, нравились ли они нашим палеолитическим предкам, ответ почти всегда отрицательный, но реальный вопрос, который мы должны задать себе, заключается в том, полезны ли они при умеренном употреблении.

В этой статье я попытаюсь изложить факты об этих индульгенциях с точки зрения плюсов и минусов, и тогда вы сможете решить для себя, является ли их время от времени хорошей идеей или нет. Имейте в виду, что определенные здесь плюсы и минусы являются общими, которые должны применяться к большинству здоровых людей, но что каждый обычно по-разному реагирует на эти продукты, и то, как эти продукты заставляют вас чувствовать себя, является лучшим способом решить, есть они или нет в вашем рационе. диета.

Конечно, большое преимущество включения любого из этих продуктов время от времени, вероятно, заключается не в возможных положительных эффектах для здоровья, а скорее в удовольствии и разнообразии, которые он приносит. Они часто являются отличным способом насладиться чем-то другим или вкусом, которым вы наслаждались в своей предыдущей диете, но без повреждающего, воспалительного и токсического воздействия некоторых других продуктов, таких как зерновые, бобовые, растительные масла или сахар.

Шоколад

Шоколад — это продукт ферментации и обработки какао-бобов (крупки), которые являются семенами какао-дерева.Твердые вещества какао и масло какао — это два основных ингредиента, получаемых из жирных какао-бобов. Твердые вещества какао используются в основном для приготовления темного шоколада вместе с некоторым количеством какао-масла, а какао-масло само по себе в основном используется для приготовления белого шоколада.

В шоколад часто добавляют различное количество сахара и ароматизаторов, чтобы улучшить его вкусовые качества, поскольку твердые вещества какао сами по себе довольно горькие. Тем не менее, знатоки шоколада и люди, заботящиеся о своем здоровье, склонны ценить вкус шоколада сам по себе и предпочитают выбирать шоколад, приготовленный с высоким содержанием сухих веществ шоколада без большого количества добавленного сахара.

Дешевые препараты из шоколада и сухих веществ молока, известные как молочный шоколад, широко популярны, но не представляют здесь интереса, поскольку чаще всего содержат сахар и сухие вещества молока и поэтому являются плохим выбором.

Плюсы потребления шоколада
  • Темный шоколад является хорошим источником железа, магния, меди и марганца.
  • Темный шоколад обычно содержит мало или очень мало сахара.
  • Его можно эффективно использовать, чтобы утолить тягу к сладкому.
  • Это источник антиоксидантов, который может помочь восстановить повреждения, вызванные свободными радикалами.
  • Какао-масло само по себе является полезным жиром, так как оно высоконасыщено и содержит мало полиненасыщенных жиров. Обладает мягким шоколадным вкусом и отлично подходит для приготовления полезных десертов.
Минусы потребления шоколада
  • Шоколад содержит большое количество фитиновой кислоты, которая связывает такие минералы, как кальций, железо и магний, и делает их недоступными для организма.
  • Даже очень темный шоколад обычно содержит некоторое количество сахара, который является токсином при употреблении в больших количествах.
  • Многие препараты шоколада содержат соевый лецитин в качестве эмульгатора. Хотя суммы обычно очень маленькие.
  • Некоторые виды шоколада потенциально могут быть перекрестно загрязнены зернами глютена.
  • Многие шоколадные конфеты по всему миру производятся людьми, которых эксплуатируют и работают в очень плохих условиях.
  • Некоторые люди не могут контролировать себя, когда едят сладкие продукты, а шоколад может спровоцировать нездоровое сладкое.
  • Шоколад содержит оксалаты, которые препятствуют усвоению кальция и могут способствовать образованию камней в почках.Имейте в виду, что шпинат, свекла и петрушка имеют более высокую концентрацию оксалатов, чем какао-бобы.

Лучший выбор

Что касается шоколада, как обсуждалось ранее, чем темнее, тем лучше. Попробуйте использовать темный шоколад, состоящий как минимум из 70 % твердых веществ какао, или белый шоколад с низким содержанием сахара.

Также выбирайте шоколад, который не контактировал с зерновыми, содержащими глютен, и шоколад, произведенный органически людьми, работающими в справедливых условиях.

Сырые какао-крупки также можно есть отдельно для тех, кто любит горьковатый вкус. Какао-порошком можно посыпать фрукты или использовать в качестве приправы к мясным рагу.

Кофе

Кофе — это сваренный напиток, приготовленный из обжаренных кофейных зерен, которые на самом деле являются семенами кофейного растения. Он эфиопского происхождения, и теперь его пьют во всем мире как третий по популярности напиток после воды и чая.

Кофе содержит много психотропных соединений в качестве средства защиты растений.Он оказывает стимулирующее действие в основном из-за содержания кофеина, и именно здесь могут возникнуть проблемы с зависимостью и абстиненцией. Многие люди в западных обществах полагаются на кофе для получения энергии, чтобы начать день, поскольку им не хватает сна и хронический стресс. Это создает нездоровый энергетический долг и зависимость от кофе, которая часто проявляется в виде раздражительности и усталости, когда кофе не употребляется.

Многие исследования показали преимущества умеренного потребления кофе по сравнению с полным его отсутствием, но многие показали прямо противоположное для других маркеров здоровья, так что это действительно неоднозначная ситуация.Реакция на кофе, как правило, сильно отличается от человека к человеку, и некоторые люди, кажется, не имеют с ним никаких проблем, в то время как другие высвобождают нездоровый уровень кортизола и становятся чрезмерно стимулированными и зависимыми.

У меня есть личное предубеждение против употребления кофе, основанное на моем собственном опыте, и многие люди, кажется, получают пользу от полного отказа от него, по крайней мере, на какое-то время. Мне кажется, что спорадическое потребление кофе вместо того, чтобы пить его каждое утро, было бы лучшей идеей. Если вы чувствуете, что вам нужен кофе, чтобы начать день, вы стали зависимы от него и должны отказаться от него, по крайней мере, до тех пор, пока не перестанете зависеть от его стимулирующего эффекта.

Также кажется, что это напиток, который следует употреблять регулярно только тем людям, у которых есть все свои утки подряд (диета, сон, управление стрессом, физическая активность). Для многих людей кофе — это очень вкусно, и это отличный способ придерживаться палео-диеты, не предаваясь другим нездоровым вариантам.

Вот более конкретные зарегистрированные или изученные плюсы и минусы регулярного или спорадического употребления кофе:

Плюсы потребления кофе
  • Улучшает когнитивные функции, время реакции и краткосрочную память.
  • Кофе стимулирует перистальтику и может помочь тем, кто страдает от запоров.
  • Согласно последним исследованиям по этому вопросу, умеренное потребление кофе защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кофе содержит полезные антиоксиданты, наиболее известным из которых является метилпиридиний.
  • Кофе защищает печень и снижает заболеваемость раком печени.
Минусы потребления кофе
  • У некоторых людей кофеин может вызвать выброс нездорового уровня кортизола.Хронически повышенный уровень кортизола — плохая новость по множеству причин. Вспомните прибавку в весе, нарушенный режим сна и ослабленную иммунную систему.
  • Кофе препятствует усвоению железа из-за содержания в нем танина. Следовательно, это может еще больше усугубить дефицит железа.
  • Регулярное употребление кофе снижает чувствительность к инсулину, что может привести к увеличению веса и повышенному риску развития диабета 2 типа. Исследования показали неоднозначные результаты о десенсибилизирующем инсулин эффекте кофе, но наиболее последовательные из них ясно показывают, что эффект отрицательный.
  • Многие люди считают, что кофе является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас терять свободную воду и, следовательно, может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Однако исследования показали, что в долгосрочной перспективе кофе не оказывает мочегонного действия после того, как вы к нему привыкли. Употребление кофе только очень спорадически может вызвать мочегонный эффект, поскольку тело потеряет привыкание к этому эффекту.
  • Кофе раздражает ткани желудочно-кишечного тракта и может усугубить течение язвы, СРК, гастрита или других подобных желудочно-кишечных расстройств.

Лучший выбор

Многие люди, у которых есть проблемы с регулярным потреблением кофе, сообщают, что они чувствуют себя намного лучше, употребляя только кофе без кофеина. На мой взгляд, поскольку основные проблемы с кофе связаны с кофеином, основным стимулятором в кофе, кофе без кофеина должен оказаться мудрым выбором в долгосрочной перспективе.

Кофе

без кофеина по-прежнему содержит некоторое количество кофеина, но его содержание очень ограничено по сравнению с обычным кофе. Ищите воду без кофеина или швейцарскую воду, обработанную естественным путем, поскольку некоторые бренды используют химические растворители для удаления кофеина, содержащегося в кофейных зернах.

Алкоголь

То, что обычно называют «питьевым» алкоголем, состоит из этанола, который представляет собой легковоспламеняющуюся бесцветную жидкость, часто являющуюся продуктом ферментации сахара или крахмала. Это психоактивный препарат с хорошо известным депрессивным эффектом – оригинальный и первый рекреационный наркотик.

Есть 3 категории алкогольных напитков: вина, пиво и спиртные напитки. Вина и пиво являются прямым продуктом ферментации сахара или крахмала из растений, таких как виноград, в случае большинства вин и злаков, таких как ячмень или пшеница, в случае большинства сортов пива.Ячмень содержит белки глютена. Спиртные напитки, со своей стороны, являются продуктом ферментации с последующей дистилляцией, поэтому содержание алкоголя в них намного выше. Спиртные напитки часто являются продуктом ферментации зерна, но процесс дистилляции удаляет любые остатки или белки из зерна, что делает его полностью безглютеновым.

В отличие от шоколада или кофе некоторые из наших предков, вероятно, употребляли алкоголь, хотя и очень спорадически. Например, не было бы ничего необычного в том, чтобы потреблять немного алкоголя, съедая фрукты, которые начали бродить.В этом смысле вино, вероятно, является наиболее близкой формой алкогольного напитка, с которым привык наш организм.

Плюсы употребления алкоголя
  • Умеренное употребление алкоголя — это хороший способ успокоиться, расслабиться и хорошо провести время в социальной среде.
  • Алкоголь связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Умеренное потребление алкоголя повышает чувствительность к инсулину.
  • Многие исследования показали положительную пользу для здоровья от умеренного употребления алкоголя по сравнению с полным его отсутствием.Многие из этих исследований носят эпидемиологический характер, и их результаты нельзя считать доказанными фактами, но они все же являются хорошим признаком.
  • Алкоголь может снизить риск заражения Helicobacter pylori, бактериями, вызывающими язвы.
Минусы употребления алкоголя
  • Алкоголь, как и фруктоза, является гепатотоксином (токсином для печени). В избытке он вызывает повреждение печени и может привести к алкогольной болезни печени. Однако исследования показали, что алкоголь становится особенно опасным для печени при употреблении большого количества полиненасыщенных жиров.Палео уже является диетой с очень низким содержанием полиненасыщенных жиров, что делает диету в определенной степени защитной от повреждения печени алкоголем.
  • Очевидно, что алкоголь является наркотиком, вызывающим опьянение и потерю способности сдерживаться, координации и мелкой моторики. Это может означать всевозможные неприятности, от несчастных случаев до неподобающего поведения.
  • Поскольку алкоголь является наркотиком, поведение, вызывающее привыкание, не является редкостью, и многие люди не могут удерживать потребление алкоголя в нормальных количествах. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает многочисленные проблемы со здоровьем и социальные проблемы.
  • Алкоголь действует как мочегонное средство и может вызывать обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Лучший выбор

О большинстве сортов пива не может быть и речи, так как они содержат белки и остатки от зерна, используемого в процессе ферментации, которым часто является ячмень, зерно, содержащее глютен. Конечно, пиво без глютена может быть вариантом, чтобы насладиться пивом.

Однако, на мой взгляд, вина — лучший способ насладиться алкоголем. Мало того, что наши тела, вероятно, адаптированы к уровню алкоголя в них, красное вино также является источником антиоксидантов, таких как ресвератрол.

Вторым лучшим вариантом после вина будет чистый спирт, так как он не содержит токсичных зерен или добавленного сахара. Конечно, содержание алкоголя в них обычно очень высокое, поэтому немного помогает. Некоторые люди без проблем пьют вино, но не могут контролировать себя с крепкими спиртными напитками из-за более высокого содержания алкоголя.

Старайтесь держаться подальше от подслащенных коктейлей или крепких спиртных напитков, а потребление алкоголя должно быть низким и спорадическим. Если вы обнаружите, что не можете контролировать свое употребление алкоголя, лучше воздержаться от него полностью.

Заключение

Большинство обсуждаемых здесь пищевых продуктов сами по себе не являются вредными для здоровья, но они имеют более короткую кривую реакции на дозу при избыточном потреблении, и именно здесь может возникнуть большинство проблем или токсичности. Некоторые из них, такие как кофе и алкоголь, легко вызывают привыкание, и их трудно употреблять в умеренных количествах.

Если вам нравятся эти продукты, если у вас нет на них аллергии, если они помогают вам расслабиться и оттолкнуть пятки, и если вы можете употреблять их только время от времени без излишеств, я не вижу проблем в том, чтобы есть их.Они могут быть частью современной палеодиеты.

P.S.: Если вы хотите улучшить свою жизнь и здоровье и нуждаетесь в некоторой поддержке, я предлагаю частные коуч-сессии по здоровью. Узнайте больше здесь, чтобы начать.

Стоит ли отказываться от шоколада и кофе?

Будь то продукты, богатые углеводами, или шоколад, большинство людей стараются отказаться от чего-то в начале года, чтобы быть в форме и быть здоровыми. Но действительно ли полезно отказаться от пищевой привычки? Вот список наиболее распространенных продуктов питания с их преимуществами и недостатками, которых большинство избегает, сообщает dailystar.co.uk: 1. Шоколад: Люди, как правило, перестают есть шоколад, поскольку, по словам экспертов, употребление шоколада означает увеличение потребления сахара, который не слишком полезен для организма. (Что делает шоколад таким неотразимым?) Знаменитости, бросившие курить: Музыкальный магнат Саймон Коуэлл недавно отказался от шоколада, чтобы оставаться здоровым.
 

Саймон Коуэлл, судья конкурса музыки и талантов на английском телевидении

Плюсы: Американские ученые обнаружили, что люди, которые едят шоколад несколько раз в неделю, на самом деле, скорее всего, будут стройнее тех, кто ест его очень редко.Исследования показывают, что шоколад может быть полезен для сердца, мозга и даже кожи. (Горячий шоколад поддерживает здоровье мозга)

Минусы: Средняя плитка шоколада содержит 250 калорий, много жира и сахара. Слишком много может привести к увеличению веса, а избыток сахара связан с диабетом и кариесом.
2. Кофе: Кофеин, содержащийся в кофе, может вызвать у людей чувство зависимости от него. (Кофеин в сравнении: от колы до кофе) Знаменитости, которые бросили курить: Голливудская звезда Том Хэнкс отказался от кофе, чтобы похудеть, а певица Кэти Перри сделала это, чтобы улучшить цвет лица.Она поменяла кофе на зеленый чай.

Том Хэнкс и Кэти Перри

Плюсы: Кофе полезен для здоровья, в основном благодаря содержащимся в нем антиоксидантам. Исследования показали, что он может снизить риск диабета и даже рака, улучшить память и, как известно, полезен для сердца. Минусы : Типичный латте содержит 5 г жира и около 225 калорий. Чрезмерное потребление кофе может повысить кровяное давление и вместо того, чтобы взбодрить вас, на самом деле может заставить вас чувствовать себя более усталым.
3. Углеводы: Люди полагают, что хлеб, макароны и картофель заставляют организм накапливать лишний жир. Знаменитости, бросившие курить: Звезда сериала «Большой брат знаменитостей» Сэм Файерс перешел с 10-го размера на 8-й после отказа от углеводов. Плюсы: Есть доказательства того, что отказ от углеводов может помочь организму сжигать жировые запасы. Шведское исследование показало, что диеты с низким содержанием углеводов более эффективны для похудения, чем диеты с низким содержанием жиров. (Ешьте эти продукты, чтобы избавиться от нежелательного жира) Минусы: Эксперты обнаружили, что люди, полностью отказавшиеся от углеводов, хуже справляются с умственными тестами.Имеются также данные о том, что люди, придерживающиеся низкоуглеводной диеты, чаще страдают сердечными заболеваниями и инсультами. (Ешьте правильное количество полезных жиров, чтобы оставаться здоровым)

 

 

Советы по снижению веса: добавьте эти два ингредиента в свой утренний кофе, чтобы похудеть

Мы все знаем, что любителю кофе действительно трудно выглядеть для любой другой альтернативы. Они просто не могут функционировать без ежедневной дозы кофеина. Некоторые любители кофе даже доходят до того, что смешивают или добавляют свою чашку кофе с различными продуктами, напитками и даже десертами.Нельзя отрицать тот факт, что разумное употребление кофе по разным причинам связано с укреплением здоровья. Фактически, практикующие врачи подчеркивают полезные для здоровья свойства черного кофе при регулярном употреблении, но в умеренных количествах. Но знаете ли вы, что кофе, который всегда был любимым напитком для многих, также является катализатором похудения? Удивительно, правда? Эксперты в области здравоохранения и диетологи всего мира рассказывают о том, как черный кофе помогает похудеть .Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, кофеин в кофе помогает ускорить программу похудения. Он стимулирует метаболическую активность и повышает уровень энергии, что еще больше сдерживает чувство голода. Вот почему люди тянутся к чашке горячего кофе, когда им нужно зарядиться энергией или поднять настроение.

Для снижения веса избегайте добавления молока и сахара в кофе, так как это может изменить действие и способствовать увеличению веса. На самом деле, добавьте несколько полезных ингредиентов в свой черный кофе, чтобы сделать его еще более полезным и вкусным, например, какао-порошок и льняное семя.Известно, что оба эти ингредиента хороши для любой программы по снижению веса. Известно, что какао повышает метаболизм в организме . Многие диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют людям добавлять какао-порошок в протеиновые коктейли. В то время как семена льна богаты клетчаткой, которая долго расщепляется и переваривается, сохраняя чувство сытости в течение более длительного времени. « Льняное семя — отличный источник растворимой слизистой (камедевидной) клетчатки , которая… действует как средство от голода», — отмечается в книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House.

(Также читайте: Все, что можно делать с растворимым кофе, кроме его употребления!)

Кофеин, содержащийся в кофе, помогает ускорить программу похудения.


Вот как можно приготовить дома утренний кофе, способствующий похудению:

Вещи, которые вам понадобятся:

  • 1 ч.л.

(также читайте: Кофейное питание: удивительные факты о питательной ценности кофе и его пользе для здоровья)

Метод:

  1. Возьмите кофейную кружку и добавьте в нее все ингредиенты вместе с чашкой теплой воды.
  2. Хорошо смешайте их и пейте каждое утро, чтобы не отставать от своих планов по снижению веса.

Итак, если вы любитель фитнеса и любите кофе, пейте этот кофе, чтобы не переедать нежелательные калории в конце дня. Убедитесь, что вы не добавляете в него сахар или искусственные подсластители. Также проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять этот напиток в свой ежедневный рацион.

(Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Он никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения.Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

Наука о шоколаде и кофе – ЧокоВиво

Шоколад + Кофе: здоровое питание?

  

Ни шоколад, ни кофе не считаются особо полезными для здоровья, но многие недавние исследования подтверждают, что и кофе, и шоколад на самом деле могут быть очень полезными для вашего здоровья. Почему изменилось мнение ученых об этих распространенных лакомствах?

Кофе с молоком и сахаром превращает кофе из бескалорийного антиоксидантного напитка в сладкое лакомство с сахаром.Из-за этого польза кофе замалчивалась годами! На самом деле, многие ученые теперь говорят, что употребление черного кофе очень полезно для вас и, возможно, это лучший способ получить все преимущества кофе для здоровья. Черный кофе (до двух чашек в день) оказывает антиоксидантное и антиканцерогенное действие на организм человека. Употребление кофе даже связано с более низкой смертностью, ожирением и уровнем депрессии, в то время как другие многообещающие исследования показывают, что потребление кофе может даже отсрочить начало нейродегенеративных заболеваний, таких как рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

 

 

Кофе полезен, но шоколад — это действительно суперпродукт. Жирные кислоты шоколада модифицируют холестерин ЛПНП («плохой»), а многие содержащиеся в нем полифенолы повышают уровень холестерина ЛПВП («хороший») при регулярном употреблении, и польза увеличивается по мере того, как шоколад становится темнее. Регулярное употребление темного шоколада также приводит к снижению артериального давления, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Чистый какао также является одним из самых сильных антиоксидантов в мире, опережая ягоды асаи и чернику, и содержит много жирных кислот омега-6, таких как те, что содержатся в оливковом масле.Шоколад также является мощным стимулятором настроения, а у тех, кто регулярно ест темный шоколад, уровень депрессии ниже, чем у обычных людей!

Шоколад также обладает многими известными преимуществами кофе, поскольку содержит следовые количества кофеина, а также большее количество теобромина, побочного продукта метаболизма кофеина. Итак, когда вы отламываете кусочек своего любимого темного шоколада, вы получаете всю антиоксидантную и сердечно-защитную силу шоколада, а также некоторые бодрящие и антиканцерогенные свойства кофеина.

 

 

В Chocovivo мы подаем только темный шоколад без добавления связующих веществ, что означает, что наш шоколад чище и лучше для вашего тела. А поскольку мы подаем как шоколад, так и кофе, вы можете получить пользу для здоровья, повысить настроение и повысить концентрацию внимания от кофе и шоколада в одном месте!

 

Употребление этого типа шоколада может сжигать больше жира, говорится в новом исследовании — Ешьте это, а не то

Приветствуем всех шокоголиков! В дополнение к антиоксидантам и другим преимуществам для здоровья от употребления шоколада, новое исследование показывает, что определенный вид шоколада может помочь вам похудеть, даже когда вы его едите.И если вы думаете, что догадались, о каком шоколаде кричат ​​эти ученые, то многое в этих открытиях, вероятно, поразит вас.

Ознакомьтесь с шоколадом, который, как обнаружили исследователи, способствует снижению веса, и прочтите статью «Эксперт говорит, что кофе оказывает большое влияние на ваш метаболизм».

Shutterstock

Исследование, проведенное Brigham and Women’s Hospital, опубликованное на этой неделе в журнале Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology , было направлено на изучение возможности употребления 100 граммов (около 3.5 унций) шоколада в разное время суток влияли на обмен веществ у женщин в постменопаузе.

Для начала 19 женщин были разделены на три группы: одна группа ела шоколад утром, а другая — вечером. Третья группа вообще не ела шоколад. В остальном от участников не требовалось менять свои обычные диетические привычки. Этот эксперимент проводился в течение 14 дней.

Один ключевой фактор? Выбор в шоколаде. Исследователь утверждает, что темному шоколаду часто приписывают его воздействие на здоровье.По этой причине эти исследователи решили посмотреть, что произойдет, если дать молочный шоколад.

Shutterstock

Первое наблюдение, которое исследователи приводят в своем резюме, звучит так: «Наши результаты показывают, что 14 дней употребления шоколада не увеличили массу тела». Если вы считаете, что это убедительно само по себе, просто продолжайте читать…

СВЯЗАННЫЙ: Эта простая ходьба — удивительный сжигатель жира, говорит лучший тренер

Shutterstock

В течение 14-дневного исследования группы женщин, которые ели шоколад утром и вечером, отметили уменьшение чувства голода и тягу к сладкому.

СВЯЗАННО: Побочные эффекты отказа от шоколада, согласно науке

Shutterstock

Утренние и вечерние едоки шоколада сжигали больше калорий, чем базовый показатель, но ночная группа сжигала в два раза больше калорий (в среднем 300), чем в среднем 150 калорий утренней группы. 6,9 процента, усиление метаболизма и даже уменьшение окружности талии на 1,7 процента. Также говорят, что их ритмы сна были более регулярными.Почему? Причина очень научная — прочитайте, чтобы узнать.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Shutterstock

Исследователи объясняют, что употребление шоколада, по-видимому, изменило «состав и функцию» микробиоты в кишечнике, которая, по их мнению, сыграла важную роль в голоде, активности и метаболических сдвигах у участников.

СВЯЗАННО: Секрет предотвращения ожирения может заключаться в вашем кишечнике, говорится в новом исследовании

Shutterstock

Перед тем, как включить это количество шоколада в свой ежедневный рацион, необходимо сделать одну важную оговорку: в то время как потребление шоколада, по-видимому, увеличивает количество сжигаемых женщинами калорий в этом исследовании, калорий в шоколаде, около 542, значительно перевешивают увеличение сжигаемых калорий.Таким образом, хотя, возможно, стоит съесть больше шоколада, чтобы посмотреть, как он вам послужит, выбор целых 3,5 унции может быть немного чрезмерным на регулярной основе.

Подпишитесь на Ешьте это, а не то! информационный бюллетень , и продолжайте читать:

Крисси Гасбарр

Крисси — старший редактор новостей в Eat This, Not That!, управляющий утренними и выходными новостями, связанными с питанием, хорошим самочувствием, ресторанами и бакалейными товарами (с упором на напитки) и многим другим. Прочитайте больше

Перешла с кофе на горячий шоколад… и больше не вернусь | by The Yoga Mom

Я считаю себя вполне здоровым человеком.Я тренируюсь каждый день, медитирую и хорошо питаюсь. Так что может показаться нелогичным, что вместо чашки горячего чая каждое утро я потягиваю восхитительно декадентский большой горячий шоколад со взбитыми сливками сверху.

Я долго боролся с тревогой и бессонницей. Я трачу часы и часы в тренажерном зале, чтобы лучше спать по ночам. Это носило на моем теле и моем разуме. Я обратился к кофе, чтобы получить энергию, необходимую мне, чтобы прожить день, заботясь о моих трех маленьких детях.Один средний или большой замороженный утром и часто другой днем.

Я обнаружил, что стал странно бдительным, нервным, капризным, нервным, рассеянным. Мое сердце быстро забилось. У меня были проблемы с пищеварением. Я начал беспокоиться о своем психическом здоровье — было ли у меня беспокойство? Был ли я бессонницей? Были ли у меня проблемы с сердцем? Я всегда пил кофе с двадцати с лишним лет, поэтому не думал, что сейчас это может быть причиной.

Получив справку от врача о своем здоровье, я начала анализировать свой рацион и образ жизни, чтобы во всем разобраться.Я стал больше заниматься йогой вместо многочасовых тренировок HIIT. Я ела чище и резко сократила потребление кофеина. Я узнал, что, хотя, по оценкам FDA, 80% взрослых американцев пьют кофе ежедневно, и многие опытные гуру фитнеса считают его здоровым выбором, он может иметь множество ужасных побочных эффектов, и я их чувствовал.

Введите мой переключатель на горячий шоколад. Я действительно жажду чего-нибудь горячего и сладкого по утрам, и мне нужно было заменить сливки и кофе с сахаром на то, что мне понравится.У меня есть замечательный инструктор по йоге, которая упомянула, что много лет назад переключилась с кофе на горячий шоколад. Я подумал, что в этом должно быть что-то, поэтому попробовал сам и должен сказать — я тоже больше никогда не вернусь к кофе.

Я не хотел прибавлять в весе, на самом деле, у меня было еще несколько фунтов детского веса, который я хотел сбросить, поэтому я беспокоился о сахаре и калориях. Но когда я подсчитала, сколько калорий я на самом деле потребляю в своем заварном кофе, горячий шоколад не казался чем-то большим удовольствием, особенно когда я делаю его сама дома.

Я стал чувствовать себя намного лучше. Я спал лучше. Весь день я был в лучшем настроении. Поскольку я лучше спал, у меня, естественно, было больше энергии. Это была не просто догадка, за преимуществами горячего шоколада над кофе стоит наука.

В среднем кофе содержится около 210 мг кофеина, а в таком же количестве горячего шоколада — 17,5 мг. Это в 12 раз больше кофеина! Я узнал, что все симптомы, которые я испытывал, могут быть вызваны кофеином. Не говоря уже о том, что если вы принимаете слишком много кофеина, у вас может возникнуть абстинентный синдром — головные боли, сонливость, беспокойство, раздражительность.После трех беременностей я полностью потеряла всякую толерантность к кофеину, которая у меня когда-то была, и решила, что не хочу снова становиться зависимой от него.

Возможно, поэтому он так сильно повлиял на меня, когда я снова стал пить кофе, но я подозреваю, что задолго до этого у меня были более тонкие симптомы чрезмерного употребления кофеина. Таким образом, учитывая, что горячий шоколад содержит лишь небольшое количество кофеина, уже одно это может сделать его более полезным для вашего утреннего бодрящего напитка. Но более низкая доза кофеина — это лишь одно из преимуществ горячего шоколада для здоровья.

Какао-порошок содержит теобромин и другие флавоноиды, которые снижают кровяное давление и обладают эффектом повышения настроения, что может сдерживать тревогу. Он также содержит антиоксиданты, которые могут предотвратить рак. Он по-прежнему обладает легким стимулирующим эффектом, но по сравнению с кофе имеет больше преимуществ и меньше негативных побочных эффектов.

Знаешь, почему я действительно думаю, что это лучше для меня? Я действительно наслаждаюсь своей маленькой снисходительностью каждый день. Это немного умственно и эмоционально поднимает меня. Прием пищи, который действительно ограничителен для меня, в любом случае не приводит к длительной потере или поддержанию веса, и пока я остаюсь в рамках своих целей по калориям, все в порядке — на самом деле это здорово.

Итак, теперь я наслаждаюсь чашкой горячего шоколада каждое утро, не чувствуя ни капли вины. Я уравновешиваю свою диету в течение остальной части дня, и, кроме того, потребление слишком малого количества калорий в течение слишком долгого времени замедляет ваш метаболизм. Я знаю, что это полезно для моего здоровья, и мне это нравится. Это не только полезнее, но и намного вкуснее. Я называю это беспроигрышным.

Намасте.

.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.