Режим дня для младших школьников: Правильный режим дня для младших классников. | Методическая разработка по ЗОЖ (1 класс):

Содержание

Правильный режим дня для младших классников. | Методическая разработка по ЗОЖ (1 класс):

Режим дня школьника

Одним из первых шагов для сохранения здоровья ребёнка можно считать – режим дня школьника.

Для начала, что такое режим дня для школьника. Это наиболее рациональное распределения времени суток, на периоды работы, сна и отдыха. Строится режим дня не только школьника, но и любого человека, на основе биологических ритмов человеческого организма. Пример: повышенная работоспособность отмечается в период с 11 утра до 13 часов дня, второй период повышенной работоспособности, хотя он и менее интенсивен и продолжителен отмечается в период с 16 до 18 часов вечера. Хорошо то, что дети достаточно легко и быстро привыкают к школьному распорядку, а значит и дома необходимо выстроить такой же режим дня, как и в школе. 

Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке.

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое.

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Чтобы детский  организм   развивался правильно  немаловажно уделить внимание  режиму дня школьника. Прежде всего необходимо  организовать  очередность различных видов деятельности и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом. При хроническом переутомлении, тормозится  рост и развитие ребенка,  ухудшается состояние  здоровья школьника. При соблюдении режима ребенок   становится физически активней, проходит успешнее обучение в школе. Полноценный сон даёт возможность  легче воспринимать  информацию на уроках, повышается работоспособность. Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий.  Благоприятное время для приготовления уроков — 15-16 часов.  Для восстановления работоспособности   через каждые 30 минут необходим перерыв.  Рекомендуется  готовить уроки с легких  заданий и  переходить к наиболее трудным. Первоклассникам зачастую не хватает двигательной и физической нагрузки, что приводит к утомляемости. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки  во время выполнения  домашних заданий. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5—2 часа, школьникам 4-7 классов  2—3 часа, старших классов 3—4 часа. Младшим школьникам  настоятельно рекомендуется ограничить просмотр телевизора до  45 минут в день. Телевизор желательно смотреть сидя,  на расстоянии от 2 до 5 м от экрана. Нежелательно выполнять домашние занятия перед сном. Вечерние часы  обязательно должны быть  свободными и посвящены отдыху. При соблюдении  режима дня  центральная  нервная система  вырабатывает   полезные привычки, которые значительно  облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Вот, почему необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну,  приема  пищи,   выполнения  домашних заданий.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Формируя режим дня школьника учитывайте периоды физического развития. Для разного возраста есть свои особенности. В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы. Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия. В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Удачно составленный режим дня поможет преодолеть вашему ребенку трудности, он будет чувствовать себя увереннее, зная последовательность действий.

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Хорошо подойдет для завтрака овсяная или гречневая каша, чай и что-то сладкое, например творожный сырок. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребёнок получит в школе.

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо если ребенок поспит.

Приготовление уроков лучше отложить до 15 — 16 часов дня, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). В это же время ребенок посещает различные секции: спорт, музыка, рисование, плаванье. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.

После ужина наступило время прогулки перед сном.

Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.

Запомните, что распорядок дня школьника, которого придерживались всего 10 лет назад, практически неприемлем для современного ученика. Сегодня школьники испытывают намного большие нагрузки: новые предметы, более интенсивные способы обучения, олимпиады, внеклассные занятия и т.д. Поэтому современному школьнику требуется и современный правильный режим дня.

Основы правильного распорядка и режима дня для школьника

Наиболее важными основами распорядка дня школьника являются занятия в школе и дома, активный отдых, который максимально возможное время должен проходить на свежем воздухе, правильный и полноценный режим здорового питания, свободное личное время, в которое ребёнок будет заниматься тем, что ему нравится, здоровый и полноценный сон. Запомните, что при чётком соблюдении строгого распорядка дня школьником у него быстро выработаются привычки и вскоре он сам начнёт его соблюдать без всяких напоминаний, что серьёзно повысит его работоспособность. Но, как мы помним, ребёнок это всегда яркая индивидуальность, поэтому режим дня необходимо составлять для школьника исходя из его личных и возрастных особенностей.

Каким должен быть распорядок дня школьника

Зарядка

С чего же должен начинаться день для школьника? С зарядки. Да, многим родителям кажется, что зарядка их ребёнка абсолютно не нужна, так как он уже посещает после школы одну из спортивных секций. Но. обратите своё внимание на само название процедуру – зарядка, то есть действие, которое зарядит Вашего ребёнка энергией на целый день и поможет подготовить организм к нагрузкам предстоящего дня, к учёбе в школе. Так, что зарядка обязательно должна присутствовать в правильном режиме дня школьника, причём именно с утра. Для утренней физ. зарядки старайтесь выбирать упражнения, которые бы задействовали все группы мышц, но помните, что мышцы брюшного пресса, мышц тела, рук и ног – обязательно нуждаются в нагрузке. Также обязательны упражнения на гибкость. Следите за тем, чтобы ребёнок делал упражнения в строгой последовательности: сначала простые потягивания, затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, после этого упражнения для туловища и ног. Желательно зарядку закончить бегом и прыжками. Также помните о том, что для разного возраста, зарядка должна быть разной продолжительности – от 10 минут до 30 минут. Также с возрастом необходимо увеличивать постепенно сложность упражнений и скорость их выполнения. Также очень важно, чтобы во время физических занятий был приток свежего воздуха в помещение (в идеале зарядка выполняется на свежем воздухе, на улице).

Утренние процедуры

Следующим пунктом в режиме дня школьника должны быть водные гигиенические процедуры. Для детей школьного возраста очень важно принять после физических упражнений душ. Также душ с утра хорош тем, что он быстро избавит школьника от сонливости и подготовит к сложностям предстоящего дня. Постепенно температуру воды при приёме душа необходимо снизить с 30 до 20 градусов. Так, что душ в режиме дня школьников имеет значение не только, как гигиеническая процедура и быстрое избавление ребёнка школьного возраста от сонливости, но и как хорошее закаливающее средство. Также, со временем можно перейти к контрастному душу. Если утренний душ в распорядке дня школьника ну никак не помещается, то необходимо, хотя бы умывание холодной водой, которое тоже очень неплохо прогоняет сонливость. Раз уж мы начали говорить о водных процедурах, то здесь же скажем, что школьник обязательно должен два или три раза в неделю посещать бассейн. Про то, что школьник, как и любой другой человек должен чистить зубы и совершать другие гигиенические процедуры мы и говорить не будем.

Завтрак

Не смотря на то, что многие дети в школьном возрасте очень неохотно кушают с утра, а то и вовсе отказываются от завтрака, исключать его из режима дня нельзя ни в коем случае. Более того, завтрак должен быть горячим и достаточно плотным. Помните, что завтрак должен обеспечивать в режиме питания четверть от потребностей школьника в еде за день. Также важно, чтобы завтрак проходил в спокойной (без: давай быстрее, почему так медленно ешь и т.д.), тихой (никакого телевизора) и доброжелательной обстановке. Также не стоит разрешать детям школьного возраста читать за приёмом пищи книги или разговаривать, это также важно, как и соблюдение режима питания школьника на протяжении дня. Всего для ребёнка-ученика суточная калорийность должна составлять 2300 ккал. Для того, чтобы привить ребёнку привычку к правильному режиму питания, необходимо, чтобы приём пищи дома был семейным. Также стоит разнообразить питание ребёнка школьного возраста достаточным количеством блюд (но без фанатизма). Также правильный режим приёма пищи ребёнком школьного возраста в течение дня поможет обеспечить отсутствие различного рода перекусов.

Идём в школу

Путь до школы должен сочетаться с непродолжительной утренней прогулкой. Если школа находится недалеко, то можно весь путь до неё проделать пешком. Если же ребёнка возят в школу на машине, то можно останавливаться недалеко от неё, минут за 1015 прогулочного шага, и уже до самой школы идти пешком. В любом случае, пусть даже и совсем непродолжительная, но в режиме дня для школьника утренняя прогулка быть просто обязана. Естественно, совершать сегодня запланированную утреннюю прогулку или нет, необходимо решать, принимая во внимание и погодные условия. Прогулка под дождём ещё ни одному школьнику здоровья не добавила, так, что в этом случае этот пункт режима дня стоит нарушить.

Занятия в школе

Здесь писать особо нечего, так как всю первую половину дня ребёнок проведёт в школе. Стоит только отметить, что в режиме питания школьника на день обязательно должен быть предусмотрен второй завтрак, который ученик должен получить в школе. Также обратим Ваше внимание на то, что даже если Вы не очень то доверяете школьной столовой и Вам кажется, что те бутерброды, которые Вы приготовили ребёнку на второй завтрак в соответствии с режимом питания для школьника на день, намного вкуснее и полезнее, чем стряпня школьной столовой, ребёнку на второй завтрак очень необходима именно горячая еда. Поэтому, мы понимаем, что Вы всегда готовите лучше, но в данном случае стоит отдать предпочтение горячей еде в школьной столовой и не приучать ребёнка к перекусам бутербродами и фруктами всухомятку. Мы уже говорили о том, что в режиме питания для школьника на день нет места перекусам вовсе. Второй завтрак должен обеспечить 10-15% потребностей ккал ребёнка школьного возраста.

Дорога домой

Её, как и утреннюю дорогу в школу обязательно необходимо совместить с лёгкой прогулкой. Дневная прогулка должна быть включена в распорядок дня каждого школьника. Поэтому, если ваш ребёнок остаётся в школе в группе продлённого дня, то убедитесь, что в план группы обязательно входит дневная прогулка.

Обед в распорядке дня для школьника

Обед должен приходиться в распорядке дня примерно на 13.00 и заканчиваться в 13.30. Помните, что обед в режиме питания ребёнка школьного возраста и в целом в его режиме дня занимает, едва л не центральное место. В обед ребёнок должен получить 40% своей суточной нормы ккал. Как и при любом приёме пищи ребёнком обед должен проходить с спокойной, тихой и благожелательной обстановке. Также нельзя позволять детям читать или болтать во время приёма пищи. Лучше всего, если за обедом, как и за ужином, будет собираться вся семья. Превратив приёмы пищи в семейное действо, будет намного легче приучить ребёнка придерживаться режима питания и заставить школьника придерживаться распорядка дня в целом.

Послеобеденный сон

Кто бы ни говорил, что современным детям послеобеденный отдых не нужен, что уложить их спать практически нереально, что современные школьники намного активнее своих родителей в этом возрасте, что режим дня современного школьника вообще не должен предусматривать послеобеденный отдых и так далее – НЕ СЛУШАЙТЕ. Послеобеденный отдых в распорядке дня школьника должен быть обязательно. Да, современного ребёнка школьного возраста уложить спать днём после обеда проблематично, а порой и действительно невозможно, но, даже если послеобеденный сон в распорядке дня юного школьника представляется нереальным, то просто отдых должен быть обязательно. Пусть ребёнок не спит, а просто отдыхает – этого вполне достаточно. Но, никакого телевизора или компьютера, иначе это уже совсем не отдых. Можно иногда, повторяем, только иногда закрыть глаза на то, что ребёнок после обеда проводит время с книгой. Но, лучше если он обойдётся без всего этого вообще. В режиме дня для послеобеденного отдыха для школьника необходимо выделить один час.

Время для активных игр на свежем воздухе

После того, как ребёнок вернулся со школы, пообедал и немного отдохнул после обеда, настаёт время для подвижных игр. Желательно, чтобы такие игры были действительно подвижными и проходили на свежем воздухе. Если дело происходит зимой, то игры на улице всё равно необходимо, хотя и должно быть пребывание на улице сокращено по сравнению с летними месяцами. Здесь распорядок дня для школьника придётся корректировать самостоятельно в зависимости от времени года.

Полдник

Сейчас многие родители забывают не только включить полдник в режим питания, но и вообще забывают о нём. А между тем совершенно напрасно, так как полдник просто необходим ребёнку не только младшего возраста, но и школьнику. Поэтому место в распорядке дня школьника для полдника должно обязательно отыскаться, причём место это с 16.00 до 16.15. Полдник необходим, перед тем как ребёнок сядет готовить домашнее задание.

Готовим домашние задания

С 16.00 до 18.00 в биологическом режиме организма наступает второй оптимальный период времени для приготовления домашнего состояния. Первый период, более интенсивный, наступает в первой половине дня, а второй во второй половине менее интенсивный, но всё же период повышенной работоспособности. Поэтому с 16.30 до 17.30 маленький ученик должен делать уроки, так как это очень благоприятное для этого время. Составляя режим дня школьника, обязательно учитывайте биологические циклы человеческого организма.

Вечерний отдых

После того, как ребёнок сделал все домашние задания, перед ужином ему очень полезна будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Такая прогулка не только поможет нагулять аппетит, но и ребёнок немного устанет, а значит, будет крепче спать и быстрее засыпать. Можно прогулку заменить спокойными играми или занятиями на усмотрение ребёнка дома. Проводится с 17.30 до 19.00.

Ужин

За ужином, даже если за завтраком или обедом этого не позволяли обстоятельства, обязательно должна собираться вся семья. Это очень желательно для того, чтобы ребёнок воспринимал приёмы пищи, как некое семейное действо. В этом случае школьнику намного легче привыкнуть к режиму правильного питания на протяжении дня. Ужин должен быть немного легче, чем завтрак и за ним ребёнок школьного возраста должен получить порядка 20 – 25% потребностей ребёнка школьного возраста ккал в день. Ужин должен быть не позже 19.00.

Перед сном

После того, как в соответствии с режимом дня прошёл ужин, должно наступить время для спокойных занятий дома по выбору самого ребёнка. Это может быть и чтение книги, и всё, что угодно. Всего отведите на это 30 минут, вполне достаточно.

Готовимся ко сну

С 20.00 до 20.30 ребёнок должен подготовиться ко сну. Что сюда входит: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день и т.д. На это в режиме дня отводится всего пол часа, но и этого вполне достаточно.

Сон

Это один из важнейших факторов, который влияет на работоспособность ребёнка школьного возраста. Во время сна снижается уровень активности всех физиологических процессов, только мозг продолжает работать, переваривая и раскладывая по полочкам всю информацию, полученную за день. Именно поэтому сон так важен для ребёнка школьного возраста – он является логическим завершением достаточно трудного дня. Сон должен быть достаточной глубины и продолжительности. Современный школьник, который в течение дня получает достаточно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов, именно этим объясняется столь ранний по меркам взрослых отход ребёнка школьного возраста ко сну. Для того, чтобы по утрам школьник легко просыпался, а по вечерам легко засыпал, необходимо чтобы он привык ставать и ложиться в одно и то же время. Вот для этого  нужен распорядок дня для школьника, вот поэтому так важно не нарушать режим ни днём, ни вечером. Следите за тем, чтобы даже в зимнее время, комната ребёнка перед сном была хорошо проветрена (в зимнее время это просто необходимо сделать заблаговременно). Нормальной температурой комнаты, которая обеспечит глубокий и здоровый сон школьника после трудного дня —  являются 18°С. Следите за тем, чтобы ребёнок не засиживался допоздна, так как у очень многих детей школьного возраста из-за неправильного режима дня наблюдается хроническое недосыпание, которое может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Очень желательно, чтобы перед сном у ребёнка сформировались положительные эмоции – похвалите его за успехи прошедшего дня, почитайте ему книгу.

Рациональный режим дня у детей

От рационального режима дня у детей напрямую зависят физическое развитие, самочувствие и школьная успеваемость
Соблюдение режима дня необходимо, чтобы вырастить ребенка физически крепким и жизнерадостным, способным преодолеть любые препятствия. Хорошо продуманный распорядок – это одна из самых эффективных мер профилактики заболеваний в школьном возрасте! Правильный режим дня школьника, кроме того, обеспечит ему высокую работоспособность.
Если говорить о влиянии на здоровье, то, прежде всего, распорядок дня нужен, чтобы ограничить нагрузки на сердце. Если ребенок будет недосыпать или каким-нибудь другим образом регулярно нарушать режим работы и отдыха, его нервная, сердечно-сосудистая и иммунная системы дадут сбой. Ребенок начнет часто болеть, станет нервным, раздражительным, что отразится на успеваемости и общении в социуме. Вторая причина – подготовить его к взрослой жизни, к правильному распределению времени.
При составлении режима дня необходимо учитывать возраст школьника. Так, к примеру, нагрузка учащихся среднего звена будет чрезмерной для младших классов. Таким же тяжелым покажется режим дня среднестатического старшеклассника, скажем, для шестиклассника. Обычный день у ребенка должен состоять из чередования различных видов деятельности и отдыха, физических упражнений, умственной работы и сна.
Специалисты рекомендуют заполнять день школьника следующим образом:
учеба и выполнение домашнего задания,
дополнительные кружки или секции,
активный отдых на свежем воздухе,
физическая подвижность (школьнику будут на пользу регулярные упражнения ЛФК и плавание в бассейне),
свободное времяпрепровождение,
рациональное питание, помощь по дому, сон.
Кстати, через каждые 45 минут нагрузки в период подготовки уроков необходимо делать 10-минутный перерыв. Во время занятий следите за осанкой ребенка. Он должен сидеть ровно, а локти – лежать на столе. Для посещения школы приобретите ранец или рюкзак с широкими лямками и ортопедической спинкой. Длина лямок должна быть такова, чтобы дно находилось на уровне костей таза. Это поможет сохранить правильную осанку.
Врачи рекомендуют обратить внимание на рабочее место ребенка. Очень важно использовать эргономичную мебель, приспособленную для наиболее удобного и безопасного труда. Идеальным вариантом будет мебель, которая «растет» вместе со своим хозяином. Такое рабочее место снижает нагрузку на позвоночник.

Пробуждение должно быть примерно в одно время, независимо от того будний день это или выходной. Позднее вставание с постели не поможет ребенку хорошо проснуться. Не стоит забывать и о личной гигиене. Каждое утро обязательно должна быть гимнастика, уборка постели, водные процедуры. Все эти мероприятия помогают организму быстро включиться в школьную жизнь и быть бодрым в течение всего дня.
Самое главное – быть своему ребенку примером, поэтому если вы сами сидите вечером после работы за компьютером или с телефоном, то и ребенок непроизвольно будет проецировать на себя ваш образ жизни. Тут главное не упустить момент, когда вместо умеренного использования интернета по мере необходимости появляется бесконтрольная тяга. Ограничивайте время у компьютера, особенно в вечернее время, лучше его выключать за два часа до сна. Одним из эффективных способов предотвратить проблему является показ ребенку всех плюсов активной жизни. А когда он сидит у монитора, занимайте делами: перепечатать текст, найти какую-то определенную информацию в интернете.
Особое внимание нужно уделять физической активности школьников, которая, по статистике, с каждым годом становится все ниже и ниже. Так, например, ребенок 6–10 лет должен пройти не менее 15–20 тыс. шагов в день, это около 4-5 часов подвижности. А в 11–14 лет активность уже должна быть на 30 минут больше. В этом возрасте за сутки должно сжигаться порядка 3000–3500 килокалорий.

Ориентировочный режим дня

7.00 – подъем,
7.00–7.30 – зарядка, личная гигиена, уборка постели,
7.30–8.00 – утренний завтрак,
8.00–10.00 – домашняя работа над школьными занятиями,
10.00–11.00 – деятельность по интересам (хобби, чтение),
11.00–11.20 – второй завтрак,
11.20–12.20 – прогулка,
12.20–12.50 – обед,
12.50–13.30 – дорога в школу,
13.30–18.00 – школьные занятия,
18.00–19.30 – путь домой, прогулка после занятий,
19.30–20.00 – ужин,
20.00–21.30 – свободное времяпрепровождение,
21.30–22.00 – подготовка ко сну,
22.00 – сон.

Режим дня детей младшего школьного возраста

«Опять про режим! Неужели это так важно? Есть более серьезные факторы, которые влияют на здоровье» — достаточно типичное мнение. Ответ на вопрос: «Нужно ли соблюдать режим дня?» — знает каждый культурный человек: «Да, нужно». Однако в жизни имеется множество поводов к его несоблюдению. И если взрослый человек может справляться с отрицательными последствиями нарушений режима дня, не замечая длительное время ухудшений своего здоровья, то дети реагируют на все отклонения от режима значительно тяжелее, и чем младше ребенок, тем необходимее для него выполнять все требования режима, т.е. здорового образа жизни.

Как правило, родители стараются, чтобы ребенок вовремя ел, гулял, играл, в одно и то же время ложился спать, не сидел часами перед телевизором. Но чем старше становится ребенок, тем труднее соблюдать распорядок каждого дня.

Конечно, для того чтобы своевременное выполнение работы, прием пищи, организация отдыха и другие режимные моменты вошли в привычку ребенка, нужны усилия, терпение, воля. Зато ребенок, живущий по режиму, гораздо легче справляется со школьными нагрузками, успевает отдохнуть, не переутомляется, не пребывает в ситуации спешки и постоянного «не успел». Навыки соблюдения режима дня формируются у ребенка с малых лет и во многом определяются привычками и укладом жизни семьи.

Любое нарушение режима (нерегулярный прием пищи, сокращение времени сна, прогулок, выполнение домашних заданий в вечернее время и т.п.) может стать причиной задержки роста и нормального развития детского организма.

Еще в дошкольном возрасте следует постепенно вырабатывать у ребенка привычку прислушиваться к своему организму, ритму его деятельности и обращать внимание на появившиеся изменения. Ритм жизни, режим дня помогают сформировать правильные привычки. Только необходимо помочь детям в выработке и усвоении правил режима дня. Чередование различных видов деятельности (уроки в школе, подготовка домашних заданий, внеклассные и внешкольные занятия, труд) с активным отдыхом, удовлетворение естественной суточной потребности в движении, полноценный сон помогают ребенку восстановить силы, сохранить высокий уровень работоспособности. Все режимные моменты важно выполнять регулярно, ежедневно в одни и те же часы.

При нарушении режима дня ребенок быстро устает, становится рассеянным, ничего не успевает, появляются головные боли, снижается настроение, исчезает желание учиться. Постоянные стрессы ведут к возникновению новых и прогрессированию уже имеющихся заболеваний.

Примерная схема режима дня для младших школьников, занимающихся в первую смену

Подъем 7.00

Наиболее благоприятное время подъема ребенка после ночного сна — 7—7.30 ч утра, таким образом, общая продолжительность ночного сна младшего школьника —10,5—11 ч.

Гигиенические процедуры, утренняя гимнастика 7.00-7.30

Начинать свой день младшему школьнику следует с утренней гимнастики. Она не должна занимать много времени. Утренняя гимнастика позволяет организму перейти от сна к бодрствованию, она улучшает кровоснабжение головного мозга, укрепляет нервную систему, создаѐт бодрое, хорошее настроение. После зарядки желательно принять душ. После этого одеться, убрать постель и позавтракать.

Завтрак 7.30-7.45

Для правильного развития организма, сохранения высокой работоспособности детям необходимо соблюдение режима питания.

Изменения интервалов между едой часто приводит к нарушению аппетита у детей. Приѐм пищи без аппетита вызывает расстройство работы органов пищеварения, способствует развитию хронических заболеваний желудочно- кишечного тракта.

Пребывание в школе (урочное время) 8.30-13.05

Очень полезно перед началом занятий совершить прогулку в течение 20 – 30 мин, это повышает умственную работоспособность и обеспечивает продуктивность усвоения учебного материала.

В школу ученик должен приходить за 10—15 мин. До начала занятий и готовиться к уроку. Это позволит сконцентрировать внимание на материале предстоящей учебной деятельности.

13.05-13.30 Целесообразно предусматривать прогулки до обеда, длительностью 40 мин — 1,5 часа.

Пребывание на открытом воздухе – наиболее эффективный вид отдыха, восстанавливающий организм после утомительных занятий, повышающий его работоспособность до уровня, необходимого для полноценного приготовления домашних заданий.

Во время прогулок насыщение крови кислородом, улучшаются обменные процессы. Пребывание на воздухе способствует закаливанию организма, профилактике ультрафиолетовой недостаточности и гиподинамии.

Обед 13.30-14.00

Сон для учащихся первых классов и детей с ослабленным здоровьем 14.00-15.00

Детям с ослабленным здоровьем, быстро утомляющиеся, с повышенной возбудимостью нервной системы необходим также дневной сон продолжительностью 1—1,5 ч.

Дневной сон вообще показан всем первоклассникам. При возрастании умственных и физических нагрузок (в период острой адаптации к условиям школьного обучения) продолжительность сна целесообразно увеличивать примерно на 1 ч, чтобы смягчить десинхронизирующее влияние этих нагрузок.

Подвижные игры, развлечения на открытом воздухе 14.00-15.45

Продолжительность (общая) пребывания на открытом воздухе должна составлять для учащихся младших классов – 3- 3,5 ч.

Полдник 15.45-16.00

Самостоятельные учебные занятия 16.00-18.00

Самоподготовку учащимся рекомендуется начинать с заданий средней трудности, затем переходить к наиболее сложному и трудному материалу, а завершать работу выполнением самых легких заданий.

Такой порядок приготовления уроков способствует постепенному вхождению в работу, максимально сложные задания будут выполняться на фоне высокой работоспособности, а легкие — во время спада продуктивности деятельности.

Вначале следует выполнять письменные задания, а затем переходить к устным.

Свободное время, работа кружков, занятия по интересам 18.00-19.00

В режиме дня ученика предусматривается время, которое он использует сообразно индивидуальным склонностям, желаниям, интересам, так называемое свободное время. Оно следует за самоподготовкой и составляет в режиме дня младшего школьника 1—1,5 ч.

Ужин 19.00-19.30

В первую половину дня следует использовать продукты, богатые животным белком. А на ужин – молочно- растительные продукты.

Работа по дому 19.30-20.00

В свободное время дети должны оказывать посильную помощь семье, выполняя определенную работу по дому.

Младшие школьники привлекаются к уборке комнаты, мытью посуды, уходу за комнатными растениями и домашними животными и т. п.

Подобный труд способствует не только правильному воспитанию ребенка, но и его физическому развитию, укреплению здоровья.

Вечерняя прогулка 20.00-20.30

В вечернее время дети также могут играть на открытом воздухе. Особенно полезна прогулка после ужина, перед сном, продолжительностью около 30 мин.

Она снимает утомление, накапливающееся к концу дня, снижает возбуждение нервной системы, способствует быстрому засыпанию в дальнейшем.

В общей сложности дети младшего школьного возраста должны проводить на свежем воздухе 3—3,5 ч в день.

К сожалению, в современных условиях у детей нередко нарушается именно этот очень важный компонент режима дня, что отрицательно сказывается на их здоровье и работоспособности.

Гигиенические процедуры, приготовления ко сну 20.30-21.00

В режиме дня школьника достаточное время предусматривается для гигиенических процедур. Личная гигиена включает в себя утренний и вечерний туалет, утреннюю гимнастику с последующими водными процедурами, переодевание после школы и прогулок.

Ночной сон 21.00

Возврат к списку

Презентация «Режим дня младшего школьника»

Режим дня младшего школьника.

 

1 СЛАЙД   Первый год учебы в школе — самый трудный. Меняется весь уклад жизни, появляются новые обязанности, заботы. И ко всему нужно приспособиться, привыкнуть.

Среди множества чувств, наполняющих родителей, когда они впервые провожают своих детей в школу, два оказываются самыми сильными – радость и тревога. Радость, что малыши выросли, и их ждёт много неизведанного и увлекательного. Тревога – как будут они справляться с учебными заботами, не станут ли отстающими, как сложатся их взаимоотношения с окружающими.

 

 

Чтобы усидеть 40 минут урока, нужна особая тренированность, а ее пока не хватает. Ограничение в движении первоклассники переносят особенно тяжело. На протяжении всего урока требуется от учеников внимание, а способность концентрировать его еще недостаточна.

 

И писать, рисовать на первых порах тоже нелегко, потому что мышцы кисти, участвующие в этих процессах, еще не полностью развиты.

 

Чтобы организм ребенка справился с предъявляемой нагрузкой, чтобы обучение шло успешно, а не в ущерб здоровью необходимо рационально организовать быт школьника, до мельчайших деталей продумав распорядок его дня. Другими словами, строго выполнять режим дня. Двух мнений здесь быть не может. В жизни первоклассника режим дня приобретает особое значение

Что же такое РЕЖИМ:?

2 СЛАЙД

Режим дня для детей — это порядок чередования различных видов деятельности и отдыха детей в течение суток. Правильная организация режима дня способствует нормальному росту и развитию организма детей, укрепляет их здоровье и в то же время прививает им полезные привычки, навыки, содействует укреплению их воли, выработке определенного ритма деятельности.

ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ РЕЖИМА ДНЯ МЛ,ШКОЛЬНИКА

3 СЛАЙД Режим дня строится с учетом анатомно-физиологических особенностей и состояния здоровья и предусматривает определенную продолжительность различных видов деятельности из сна, питания, учёбы в школе, игровой деятельности, личной гигиены, пребывания на свежем воздухе.

4 СЛАЙД  Правильно организованный режим дня сохраняет и укрепляет здоровье, создаёт ровное, бодрое настроение, прививает полезные привычки, содействует укреплению воли, дисциплинирует ребёнка, способствует правильному развитию ребёнка, создаёт интерес к учебной деятельности.

 

 5 СЛАЙД  Неправильное чередование различных видов деятельности, сокращение продолжительности ночного сна, сокращение времени отдыха на свежем воздухе, нерациональное питание приводят к быстрой истощаемости центральной нервной системы детей, снижают работоспособность, что часто оказывается причиной плохой успеваемости ребенка.

 

За соблюдением режима дня необходимо следить с раннего детства.

Утренние часы — это часы наиболее высокой работоспособности организма, поэтому в режиме дня они отводятся на наиболее трудные виды деятельности. Начиная с 7-летнего возраста, основным видом деятельности становятся учебные занятия. Работы видных ученых показали, что учебные занятия в школе для учащихся 7-10 лет необходимо ограничить 4 уроками. Каждые 40 минут учебной работы чередуются с перерывом-отдыхом (что есть и у нас в школе). Между учебными занятиями и приготовлением уроков предусматривается 2-3-часовой перерыв, значительную часть которого дети должны проводить на свежем воздухе.

 

Вот как должен строиться день ребенка-первоклассника:

 

 6 СЛАЙД  Поскольку занятия начинаются у нас в9 00, ребенок должен вставать не позднее 7.30 ч. До завтрака нужно застелить постель (а это ребенок должен делать сам, а не родители), сделать гимнастику, умыться, причесаться, а детям этого возраста свойственна медлительность. На гимнастику нужно обратить особое внимание. Она помогает преодолеть сонливость, почувствовать себя бодрее. Наблюдения показывают, что дети, которые по утрам не выполняют физических упражнений, на первых уроках менее активны, медленнее включаются в общий ритм занятий.

 

  7 СЛАЙД Исключать завтрак из режима дня нельзя. Более того, завтрак должен быть горячим и достаточно плотным. Такой завтрак обеспечивает  в режиме питания четверть от потребностей школьника в еде за день. Также важно, чтобы завтрак проходил в спокойной и доброжелательной обстановке.

 С 8.00 до 8.20 — завтрак. 20 минут достаточно, чтобы школьник успел не только поесть, но и вымыть после еды свою посуду.

 

8 СЛАЙД На дорогу в школу оставьте столько времени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной прогулкой. Если школа находится недалеко, то можно весь путь до неё проделать пешком. Если же ребёнка возят в школу на машине, то можно останавливаться недалеко от неё, минут за 10-15 прогулочного шага, и уже до самой школы идти пешком.

Когда ребенок спешит, боясь опоздать к началу занятий, то, заняв свое место за партой, он расслабляется и не может быстро включиться в работу. Если школа близко, желательно, чтобы до начала занятий ребенок побывал на свежем воздухе.

9        СЛАЙД

Всю первую половину дня ребёнок проведёт в школе. Стоит только отметить, что в режиме питания школьника на день обязательно должен быть предусмотрен второй завтрак, который ученик должен получить в школе.

 

10 СЛАЙД Дорогу домой, как и утреннюю дорогу в школу обязательно необходимо совместить с лёгкой прогулкой. Дневная прогулка должна быть включена в распорядок дня каждого школьника.

 

11    СЛАЙД  Обед должен приходиться в распорядке дня примерно на 13.00 и заканчиваться в 13.30. Помните, что обед в режиме питания ребёнка школьного возраста и в целом в его режиме дня занимает, едва ли не центральное место

 

 

    12 СЛАЙД           С того времени, когда у первоклассника кончаются уроки, ребенок, если не посещает группу продленного дня, снова попадает под родительскую опеку. Детям ослабленным, легко и быстро утомляемым, рекомендуется час послеобеденного сна; Но, даже если послеобеденный сон представляется нереальным, то пусть ребёнок не спит, а просто отдыхает – этого вполне достаточно. Но, никакого телевизора или компьютера, иначе это уже совсем не отдых.

 

13    СЛАЙД  После того, как ребёнок вернулся со школы, пообедал и немного отдохнул, настаёт время для подвижных игр. Желательно, чтобы такие игры были действительно подвижными и проходили на свежем воздухе. Если дело происходит зимой, то игры на улице всё равно необходимы. Корректируйте распорядок дня в зависимости от погодных условий.

 

 

Вообще ежедневная продолжительность пребывания на воздухе, учитывая время на дорогу в школу и обратно домой, должна быть не менее 3,5 ч. Если ребенок спит, он идет на прогулку после сна. Желательно, чтобы прогулка была насыщена движениями. Пусть это будут игры с мячом, со скакалкой, а зимой — катание на санках и коньках.

 

14 СЛАЙД  Не забудем о полднике. Он просто необходим ребёнку не только младшего школьного возраста. Поэтому место в распорядке дня школьника для полдника должно обязательно отыскаться, причём место это с 16.00 до 16.15. Полдник необходим, перед тем как ребёнок сядет готовить домашнее задание.

 

 

15 СЛАЙД . Самое лучшее время для приготовления домашних заданий с 16 часов. Раньше начинать нецелесообразно: физиологи установили, что между 14 и 15 часами возбудимость клеток головного мозга понижается, поэтому падает работоспособность, повышается она снова к 16 часам.

 

С самого начала приучайте школьника садиться за уроки в одно и то же время. Будьте готовы к тому, что на первых порах это потребует напоминаний и строгого постоянного контроля. Старайтесь воспитывать у ребенка умение работать не только хорошо, но и быстро: первоклассник должен тратить на приготовление уроков не больше часа. Чтобы он меньше уставал, предложите ему чередовать выполнение письменных и устных заданий.

 

  16  СЛАЙД  После того, как ребёнок сделал все домашние задания, перед ужином будет полезна небольшая прогулка на свежем воздухе. Такая прогулка не только поможет нагулять аппетит, но и ребёнок немного устанет, а значит, будет крепче спать и быстрее засыпать. Можно заменить прогулку спокойными играми или занятиями на усмотрение ребёнка. Проводится с 17.30 до 19.00.

 

17 СЛАЙД   За ужином, лучше  собраться всей семьёй. Это очень желательно для того, чтобы ребёнок воспринимал приёмы пищи, как некое семейное действо. В этом случае школьнику намного легче привыкнуть к режиму правильного питания на протяжении дня. Ужин должен быть не позже 19.00.

 

 

18 СЛАЙД  После ужина должно наступить время для спокойных занятий дома по выбору самого ребёнка. Это может быть и чтение книги, и всё, что угодно. Всего отведите на это 30 минут, вполне достаточно. Не забывайте и о помощи по дому.

 

 19 СЛАЙД  С 20.00 до 20.30 ребёнок должен подготовиться ко сну. Что сюда входит: гигиенические процедуры, подготовка одежды и школьных принадлежностей на следующий день и т.д. На это в режиме дня отводится всего полчаса, но и этого вполне достаточно.

 

 

 

 

20 СЛАЙД Спать нужно ложиться не позднее 21.00. Следите за тем, чтобы перед сном ребенок почистил зубы, умылся, вымыл ноги. И не забудьте обязательно проветрить комнату. Глубокий ночной сон, продолжительность которого определена для детей 7-летнего возраста 10 часами, является главным фактором, обеспечивающим работу центральной нервной системы и всего организма в целом. Дети младшего школьного возраста нуждаются в более длительном, в частности в дневном сне. Это один из важнейших факторов, который влияет на работоспособность ребёнка школьного возраста. Современный школьник, который в течение дня получает достаточно большие нагрузки, должен спать не менее 9-10 часов. Для того, чтобы по утрам Ваш ребёнок легко просыпался, а по вечерам легко засыпал, необходимо чтобы он привык ставать и ложиться в одно и то же время.

 

 

В каникулы и выходные дни основные элементы режима дня должны оставаться такими же, как и в учебные дни — максимум времени используется для пребывания на свежем воздухе.

 

  21 СЛАЙД Режим дня (примерный вариант):

 

7.00 — подъем.

 

7.00-7.30 — самообслуживание, гимнастика, умывание, уборка постели.

 

7.30-7.50 — завтрак.

 

7.50-8.15 — дорога в школу.

 

8.30-12.30 (13.00) -занятия в школе.

 

13.00-14.30 — обед, отдых, помощь дома по хозяйству.

 

14.30-16.00 — игры на воздухе.

 

16.00-17.00 — приготовление уроков.

 

17.00-19.00 — свободные занятия (по выбору детей).

 

19.00 — ужин.

 

19.00-20.30 — свободное время.

 

20.30-21.00 — подготовка к сну (личная гигиена)

 

Родительские «НЕЛЬЗЯ» при соблюдении режима дня.

 

 

 

 

 

 

РОДИТЕЛЬСКИЕ НЕЛЬЗЯ:

Будить ребенка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.

Кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребенку такая еда нравится.

Требовать от ребенка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов;

Сразу после школьных уроков выполнять домашние задания;

Лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе;

Заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права;

Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика;

Не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних заданий;

Сидеть у телевизора и за компьютером более 40 – 45 минут в день.

Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;

Ругать ребенка перед сном;

Разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно;

Не прощать ошибки и неудачи ребенка.

 

Надеемся, что данные советы и рекомендации будут для вас полезны, а вашему ребёнку они помогут справиться со школьными  трудностями. Спасибо за внимание.

 

Режим дня школьника

Loading…

       Установление для школьника определенного режима, т. е. рационального распределения обязанностей на протяжении дня, правильного чередования занятий и отдыха, обеспечивает здоровье и нормальное развитие ребенка. Правильное чередование труда и отдыха имеет большое значение, особенно в детском возрасте. На первом же родительском собрании учитель объясняет родителям, что соблюдение детьми режима дня столь же обязательно дома, как и в школе.

Режим для школьника важен потому, что он создает прочные рефлексы, воспитывает полезные устойчивые привычки. Ребенок приучается вставать и ложиться спать ежедневно в одно и то же время. Это помогает ребенку быстрее заснуть, крепче спать и утром встать бодрым. То же относится к приему пищи. Если школьник будет питаться регулярно, в одно и то же время получать завтрак, обед, полдник и ужин, то он будет есть с аппетитом, а это способствует лучшему усвоению пищи. Рациональный режим дня создает здоровый динамический стереотип поведения, укрепляет нервную систему ученика.

Ежедневное выполнение рационального режима дня, кроме большого гигиенического значения — сохранения и укрепления здоровья, имеет немаловажное значение для успешного обучения. Ребенок приучается к аккуратности, порядку, опрятности, учится ценить и беречь время, экономно его расходовать, привыкает работать последовательно, прилежно, тщательно. Приученный к режиму ребенок всегда будет иметь время для занятий в школе и дома, для отдыха, прогулок и игры, для оказания помощи родителям по хозяйству (это должно быть предусмотрено режимом дня). Выработанные в детстве привычки облегчают работу и нередко сохраняются на всю жизнь.

Особенно важно приучать детей к тому, чтобы все учебные пособия были подготовлены с вечера. Ни в коем случае не следует делать это утром, так как поспешные сборы нервируют ученика, приучают к неряшливости.

В режиме дня необходимо предусмотреть время для прогулок (общее пребывание на воздухе должно быть не менее 3 ч), для самостоятельных занятий любимым делом (1—2 ч)—чтения, рисования, лепки, выпиливания и т. п. Пребывание на воздухе будет более полезным в сочетании с подвижными играми, посильным физическим трудом. Большую пользу приносит прогулка вечером перед сном (30—40 мин).

Преподавание физкультуры в малокомплектной школе имеет непосредственное отношение к режиму дня школьника, ко многим вопросам школьной гигиены, в связи с чем рассмотрению этих вопросов в настоящем пособии уделено значительное внимание.

Из каких элементов должен складываться режим дня школьника?

Утренняя гигиеническая гимнастика. Начинать день следует с утренней гигиенической гимнастики. Она помогает ребенку быстрее включиться в работу, создать бодрое настроение. Лучше всего, если дети будут делать зарядку под радио. Удачно составленные комплексы упражнений хорошо сочетаются с эмоциональным бодрым музыкальным сопровождением, полезными гигиеническими советами. Если воспользоваться радио почему-либо невозможно, то школьники могут заниматься самостоятельно, выполняя комплексы упражнений, которые они разучили в школе.

Зарядку следует делать в спортивной форме (трусы, майка и тапочки) при открытой форточке или на воздухе (во дворе) и заканчивать ее водной процедурой.

Приучать детей к утренней гигиенической гимнастике надо с 4 лет. К 6—7 годам это войдет в привычку, и ребенок будет выполнять упражнения самостоятельно.

Физкультминута дома. Физкультминута — форма кратковременного активного отдыха при выполнении домашних заданий. «Сигналом» к ней служит ослабление внимания у ребенка. Обычно это происходит через       30—35 мин умственной работы. Физкультминуту лучше проводить в перерыве между выполнением домашних заданий.

Физкультминута способствует лучшему кровообращению, особенно в мышечных тканях, активизирует работу сердца и легких, что в свою очередь помогает насыщению крови кислородом, так необходимым головному мозгу, ускоряет и повышает выделение продуктов обмена из организма.

Если ребенок долго писал, то ему необходимо провести упражнения для сгибания и выпрямления рук, сжимания и разведения пальцев рук, потряхивание кистями. При долгом сидении нарушается кровообращение, происходит застой крови в нижних конечностях, поэтому необходимо включить упражнения для ног: приседание, махи ногами, подскоки и др.

Перед выполнением упражнений надо проветрить комнату, ослабить пояс, расстегнуть воротник. Во время физкультминуты ребенок, стоя у стола и в середине комнаты, выполняет 3—4 упражнения, повторяя их по 4—8 раз.

Индивидуальные задания по физкультуре. Утренняя гимнастика, физкультминута дома и тем более домашние задания по физической культуре выполняются далеко не всеми учениками младших классов. Большинство учителей, как показывает практика, дают ученикам начальных классов индивидуальные задания по физической культуре, но родители не всегда контролируют выполнение, и ученики, начав заниматься, часто перестают делать заданные на дом упражнения. В то же время они крайне желательны для всех учащихся, но особенно необходимо для детей с отклонениями в здоровье систематическое проведение дома специальных физических упражнений.

Домашние задания должны быть строго индивидуальны, с дифференцированным подходом к детям. Для здоровых детей в домашние задания следует включать прыжки через скакалку, упражнения с мячами, метание и др. Дома выполняются упражнения, требующие длительного, многократного повторения. Может входить в домашнее задание ежедневное выполнение под наблюдением родителей тех комплексов упражнений, которые разучивались в школе.

Питание. Рационально сбалансированное питание, когда затраты организма вполне восполняются энергией, получаемой от пищи, оказывает большое влияние на растущий организм ребенка. Голодный ребенок не только плохо слушает, но и плохо понимает объяснение учителя, без нужды отвлекается, теряет интерес к учению, скорее устает.

Большое значение имеет режим питания, его регулярность. Лучше всего принимать пищу 4 раза в день в одно и то же время, через каждые 3—4 ч. Ни в коем случае не следует отпускать детей утром в школу без завтрака. Это понижает рабочий тонус школьника и сопротивляемость организма к заболеваниям. В школе (на большой перемене) ребенок должен обязательно получать второй небольшой (горячий) завтрак.

Основная еда в течение дня — обед,   который   составляет 40—45% общего дневного рациона. Обедать школьнику нужно днем, после прихода из школы. Детям, занимающимся во вторую смену, следует обедать обязательно перед уходом в школу, а не вечером, по возвращении домой. Ужинать лучше всего в 7—8 ч вечера, не менее чем за 1,5—2 ч до сна. Завтрак должен быть плотный (30% дневного рациона), а ужин — легкий. Обильный ужин перегружает желудок и мешает нормальному сну. На ужин следует избегать большого   количества   легко усвояемых углеводов   (сладкого), так как   они     возбуждают нервную систему и ребенок плохо засыпает. Молоко, простокваша, кефир, творог, небольшое количество хлеба, несладких сухариков (школьных, пионерских) или хрустящего хлеба — лучшая диета для детей перед сном.

Следует приучать ребенка есть за чистым столом, не спеша, хорошо пережевывая пищу. Есть надо обязательно чистыми руками, и у ребенка с ранних лет должна быть воспитана привычка мыть руки перед едой. Нельзя детям разрешать читать во время еды, громко разговаривать и смеяться. Если приучить детей ежедневно есть в определенное время, то они не будут жаловаться на отсутствие аппетита.

Сон. Глубокий и полноценный сон — абсолютно необходимая функция человеческого организма. Во время сна нервные клетки восстанавливают все те компоненты, которые они расходуют во время бодрствования. При бодрствовании в клетках преобладает процесс распада клеток и тканей, во время сна, наоборот, — процессы восстановления. Организм во время сна получает наиболее полный отдых (И. И. Павлов называл сон «охранительным торможением»). Достаточная продолжительность сна обеспечивает нормальную деятельность днем не только мозга, но и всего организма в целом, Невыспавшийся ребенок невнимателен, плохо слушает учителя, рассеян, раздражителен. Продолжительное недосыпание может привести к нервным заболеваниям (неврозам), малокровию и т. п. Продолжительность нормального сна детей младшего школьного возраста колеблется в пределах 9—11 ч.

Ребенок должен иметь отдельную, удобную и чистую, не слишком мягкую постель. Комнату, где спит ребенок, надо чаще проветривать. Спать дети должны при открытой форточке. Зимой лучше укрыть ребенка потеплее, но форточку слегка приоткрыть (в лесных школах и санаториях даже зимой дети спят на воздухе, в спальных мешках). Помимо здорового сна, это закаливает дыхательные пути ребенка. Совершенно необходимо создать в комнате спокойную, тихую обстановку, зашторить окна, выключить яркий свет, радио и т. п.

После ужина (перед сном) нельзя разрешать детям веселые развлечения, шумные игры, надо ограничить просмотр телевизионных передач, сократив их до 0,5—1 ч (достаточно ограничиться передачей «Спокойной ночи, малыши»). Следует приучать детей к элементарным гигиеническим навыкам перед сном: умываться, чистить зубы, мыть ноги и т. п.

Примерный режим дня

Всем физиологическим процессам в организме свойствен определенный ритм, нарушение которого мешает правильной жизнедеятельности организма. В связи с этим надо строго придерживаться научно обоснованного режима дня, отражающего суточный ритм жизни человека. Вот примерный режим для младших школьников:

Пробуждение………………………………………………    7.00

Утренняя   гимнастика, умывание, уборка   постели          7.00—7.30

Завтрак…………………………………………………….. …………………….   7.30—7.50

Дорога в школу………………………………………… ……………………..  7.50—8.30

Занятия в школе……………………………………….. …………………….   8.30—13.00

Дорога из школы……………………………………… …………………….   13.00—13.30

Обед………………………………………………………… …………………….   13.30—14.00

Послеобеденный сон, отдых, подвижные игры……………           14.00—10.00

Приготовление уроков, уборка рабочего места…………    16.00—17.50

Полдник………………………………………………….. ……………………    17.50—18.00

Пребывание на воздухе……………………………. ……………………    18.00—19.00

Ужин и свободные занятия………………………. ……………………    19.00—20.00

Приготовление ко сну, вечерний туалет …..……………..       20.00—20.20

Сон………………………………………………………….. …………………….   20.20—7.00

Соблюдение режима, правильное питание, полноценный сон, занятия гигиенической гимнастикой, хорошо организованное чередование учебных занятий с физкультминутами, отдыхом, прогулками, а также посильный бытовой труд — все это будет содействовать правильному развитию ребенка и успешному обучению его в школе.

Почему для детей важен режим дня, и можно ли без него обойтись – Москва 24, 15.11.2021

Режим дня школьника – помощник или тяжелая необходимость? Можно ли обойтись без строгих рамок и превратить жизнь ребенка в вечный праздник? Влияет ли отсутствие распорядка дня на качество учебы и отдыха? На эти и другие вопросы искала ответы журналист, мать двоих детей Евгения Бородина.

Фото: depositphotos/Elnur_

Еще до рождения малыша, на курсах для беременных, будущие мамы получают наставления о необходимости четкого режима дня для детей. Продвинутые инструкторы советуют приучать ребенка к жизни по графику. Существует даже теория, что если мама встает и ложится в определенное время, то кроха уже в утробе привыкает к ее распорядку дня. Так это или нет – вопрос спорный, но график в любом случае идет беременным на пользу.

Молодые родители поначалу трепетно исполняют все рекомендации врачей и психологов. Когда карапуз появляется на свет, составляют график кормлений, прогулок, подъемов и отбоев. Однако многим мамам оказывается не под силу выдерживать строгий ритм. Они отказываются от жестких рамок, фактически предоставляя малышам самим выбрать удобный режим, или же подстраивают его расписание под образ жизни взрослых. Может, поэтому нам порой приходится засыпать под бодрый топот соседских детей. Несколько десятилетий назад в благополучных семьях это было немыслимо.

Прекрасно помню свой режим дня, висевший в комнате на стене: «07.00 – подъем, зарядка; 08.00 – выход из дома; 21.00 – отбой». Так жили несколько поколений школьников до тех пор, пока мамы не узнали о том, что распорядок ребенка можно подстраивать под биологические ритмы, а пожелания детей следует тоже учитывать, даже если они идут вразрез со здравым смыслом.

Внешне все смотрится благополучно – ребята растут, учатся в школе, взрослеют, как и их сверстники, живущие по режиму. Некоторые матери, чьи дети скачут до полуночи, считают занудами в белых пальто тех, у кого день расписан по минутам. «Живете как в тюрьме», – лишь один из распространенных комментариев в адрес сторонников четкого порядка. Молодые мамы задаются вопросом: так ли важен этот пресловутый режим дня, или можно без него обойтись?

Чтобы это выяснить, стоит вызвать на откровенную беседу тех, кто предоставляет детям свободу действий. Любопытно, но большинство таких родителей прекрасно понимают, что график важен, но по разным причинам не могут выйти из замкнутого круга.

«Я встаю в шесть утра, провожаю на учебу старшего сына, а младший спит до 9, потому что ложится в полночь или даже в час. Да, мы поздно приходим в сад, зато утром, пока он спит, у меня есть личное время, а вечером не надо заморачиваться с укладыванием спать. Когда выбьется из сил, тогда и ложится», – рассказала знакомая, работающая удаленно.

Фото: depositphotos/photographee.eu

Режим питания малыша тоже не выдерживает критики – мама дает ему сладости перед основными приемами пищи, только чтобы отпрыск «не доставал».

Кажется, сломать привычный уклад проще простого. Матери надо, проводив старшего, поднимать с кровати малыша и вести его в сад к началу занятий, а вечером укладывать на три часа раньше. В этом случае есть возможность и заняться своими делами, пока ребенок в группе. Да и не придется разбивать рабочий день, откладывая выход в садик.

Однако переломить ситуацию сложно еще и потому, что некоторое время придется терпеть дискомфорт – ребенку нужно будет привыкать к новому графику. По признанию матери, она осознает, что действует не по правилам, однако ей так удобно. Путь наименьшего сопротивления, пусть и не очень верный, оказывается поначалу самым простым. Все же привыкшему к вольнице малышу придется потом идти в школу, где никто не будет смотреть сквозь пальцы на нарушения расписания.

Психологи отмечают, что именно детям, жившим до школы без режима и посещавшим сад по скользящему графику, сложнее вливаться в учебный процесс. Чехарда с временными рамками превращает жизнь ребенка в хаос, он меньше успевает сделать в течение дня и не может качественно отдохнуть. Такие школьники не высыпаются, капризничают по утрам и перед сном, опаздывают на занятия, отвлекаются на уроках, жалуются на плохую память и рассчитывают на родительскую помощь при подготовке домашних заданий. По мнению педагогов, неорганизованные ребята долгое время не могут привыкнуть к дисциплине, что отражается на учебе.

Родители таких детей сетуют, что школьники не умеют распоряжаться временем, откладывают уроки на поздний вечер, занимаются не систематически, а «рывками», в последний момент, буквально «на нервах». Когда заданий много, ученик хватается то за одно, то за другое и впадает в отчаяние, не умея составить четкий план действий. Взрослые признают, что такие ребята учатся, используя не весь свой потенциал и показывая далеко не те результаты, на которые способны. В свободное время они предпочитают лежать, потому что быстро утомляются и чувствуют потребность в дополнительном отдыхе. Поздний отбой не идет на пользу, поскольку самый эффективный детский сон – до полуночи.

Фото: depositphotos/SimpleFoto

Школьникам вредят не только недостаток сна и хаотичная нагрузка в течение дня. Педиатры бьют тревогу – отсутствие режима питания провоцирует проблемы с лишним весом и становится причиной частых походов к стоматологам. Если ребенок ест в одно время, то его организм функционирует как отлаженная машина – в определенные часы в дело «включаются» пищеварительные соки и ферменты. Хаотичное расписание обедов и ужинов не способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание – важный аргумент в пользу режима дня.

Есть у четкого распорядка и оборотная сторона. Психологи отмечают, что, как и во всем, излишнее рвение и фанатизм в этом вопросе не нужны. Высчитывать до секунды время возвращения с прогулки или отхода ко сну не имеет смысла. Порой родители-перфекционисты, например, жертвуют путешествиями и походами в театры и музеи, потому что ребенку придется есть не дома за обеденным столом, а в кафе или буфете. Кто-то не водит ребят в секции и кружки, боясь, что нарушится привычный уклад. Это, конечно, крайность, которую нужно избегать. Кстати, опытные родители отмечают, что дополнительные занятия, наоборот, дисциплинируют детей и дают возможность жить по плану.

Рано или поздно устоявшийся режим малыша будет меняться и перестраиваться. В средних и старших классах нагрузка на детей возрастает, времени становится меньше. Практика показывает, что лучше всего организовать и распланировать свои дела удается тем, кто умеет жить по расписанию. Они умудряются совмещать учебный процесс с занятиями спортом и музыкой, походам по репетиторам и подготовкой к экзаменам. Привычка жить по плану и правильно распределять свое время никуда не исчезает и очень пригодится потом, во взрослой жизни.

Читайте также

Режим дня первоклассника -Методическое пространство -Начальная школа -Рекомендации для родителей -Меню

Режим дня первоклассника

Сочетание «режим дня» известно каждому взрослому. Режим дня для первоклассника приобретает особенно  важное  значение  из-за изменения  нагрузки и новых обязанностей, которые требуют от  младших школьников большей собранности и дисциплинированности. Режим помогает правильно сочетать труд и отдых. Врачи утверждают, что режим дня – это лучшая мера, предупреждающая возбудимость и раздражительность детей. Режим может помочь сохранить нормальную работоспособность в течение дня, в течение всего учебного года.

Согласно исследованиям врачей-гигиенистов, работоспособность  в течение дня бывает разная. Так, можно установить  два пика трудоспособности. Первый пик приходится на промежуток времени с 8ч до 11ч утра – дети в это время находятся в школе. Затем происходит снижение трудоспособности. Второй пик приходится на промежуток времени между 16ч и 18ч, а потом идет резкий спад трудоспособности. Из этих данных следует, что выполнение домашних заданий (повторений)  после 18ч  пользы не приносит, и эта работа может нанести скорее  вред, чем пользу.

Как же должен быть распределен  весь обычный день школьника?

Утро.

Ребенку необходимо умыться, одеться, убрать за собой постель, позавтракать. Эти умения должны быть сформированы до того,  как ребенок пойдет  в школу. Необходимо обойтись без излишней спешки и нервозности, одергивания и покрикивания на детей.

Подъем.

Педиатры в один голос утверждают: семилетние дети должны спать минимум 10 часов в сутки. Это необходимо учитывать, составляя распорядок дня ребенка.  Будить школьника желательно за час  до выхода из дома, потому что, по мнению специалистов, за это время ребенок успевает до конца проснуться и может нормально  работать на первом уроке. А дети,  которые просыпаются   15 минут до выхода из дома, на первом уроке просто спят. Имейте в виду:  что в школу ребенка нужно приводить  за 15 минут до начала урока. Ведь  младшие школьники тратят много времени на то, чтобы переодеться и приготовиться к уроку.

Завтрак.

Кормить ребенка завтраком или нет?  

Обязательно кормите ребенка горячим завтраком.  Это может быть яичница, горячая молочная каша или блюдо из творога. Есть дети, которые просто не привыкли кушать рано утром. Но на голодный желудок выходить из дома не стоит: «Пустое брюхо  к ученью глухо», — утверждает народная мудрость.  Приучайте ребенка съедать хотя бы фрукты, пить сладкий чай или какао. Этого ему хватит, чтобы дождаться школьного завтрака после первого урока.   Помните, что у детей, регулярно не завтракающих перед выходом в школу, снижается работоспособность и концентрация внимания, ухудшается память.

Учтите такую вещь: «у жаворонков» аппетит выше в первую половину дня, а «совы» за завтраком едва ковыряют ложкой в тарелке, зато ужин съедают с большим аппетитом. Отнеситесь к этим особенностям ребенка с пониманием.

Дорога в школу.

Выберите самый безопасный маршрут от дома до школы, обратите внимание на проезжую часть, пешеходный переход.  Несколько раз пройдите этот маршрут вместе с ребенком.

Занятия в школе.

Дорога из школы домой.

Нужно сделать обязательным  требование: после школы сразу домой.

Переодевание после школы.

Обед.

Школьнику нужен горячий обед. Желательно, чтобы он состоял из салата, супа, мясного или рыбного блюда с гарниром, напитка.

Свободное время.

Можно  его использовать на сон, прогулку, отдых,  выполнение посильной работы по дому.

Многие  дети 6-7  лет все еще не прочь поспать днем. Педиатры советуют не отменять дневной сон как можно дольше. А после сна хорошо бы прогуляться на свежем воздухе.

Стоит прислушаться к мнению врачей по поводу распределения свободного времени:

-не меньше 3 часов должно отводиться на прогулку и подвижные игры;

-30-40 минут – на посильную работу по дому;

-1 час – на самообслуживание;

— оставшееся время  — на кружки, секции;

— на повторение  учащимся 1 класса отводится 30-40 минут.

Вечером  следует отвести  время для общения с ребенком.

Младшим школьникам не стоит смотреть телевизор дольше 40-45 минут в день. А детям возбудимым, ослабленным стоит сократить и это время. Нельзя смотреть телевизор лежа, только сидя на расстоянии 2-5,5 м от экрана. Желательно сзади установить подсветку, чтобы снизить контрастность экрана.

Ужин.

Подготовка ко сну.

Ночной сон.

Это основные  элементы режима дня для ученика 1 класса.  Составьте для своего ребенка распорядок дня  с учетом особенностей жизни вашей семьи. Приучайте ребенка к его соблюдению. На привыкание к новому распорядку  может уйти от двух недель до двух месяцев. Это будет зависеть  и от ребенка, и от  умения взрослого строго следовать своим требованиям. Желательно, чтобы табличка с таким режимом  дня лежала на рабочем столе первоклассника.

Родительское «нельзя» при соблюдении режима дня.

1.Будить ребёнка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.

2.Кормить ребёнка перед школой и после неё сухой пищей, бутербродами, объясняя себе и другим, что ребёнку нравится такая еда.

3.Требовать от ребёнка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов.

4.Сразу после школьных занятий  повторять пройденное в школе.

5. Лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе.

6. Заставлять ребёнка спать днём после уроков или лишать его этого права.

7. Кричать на ребёнка вообще.

8. Не делать оздоровительных пауз во время выполнения интеллектуальных заданий.

9. Ждать папу или маму, чтобы начать делать уроки.

10. Сидеть у телевизора и за компьютером более 40-45 минут в день.

11. Ругать ребёнка перед сном.

12. Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры.

13. Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время.

14. Разговаривать с ребёнком о его школьных проблемах зло и назидательно.

15. Не прощать ошибки и неудачи ребёнка.

Примерный вариант режима дня младшего школьника   

Подъем

7.00

Утренняя гимнастика, утренний туалет, уборка постели

7.00 – 7.20

Завтрак

7.20 – 7.30

Дорога в школу

7.40. – 7.50

Учебные, дополнительные занятия

8.00 – 11.20

Дорога из школы домой

11.30 – 11.40

Обед

12.00 – 13.30

Послеобеденный отдых

14.00 – 15.30

Пребывание на воздухе: прогулка, подвижные игры и развлечения

 (кружки, секции)

15.50 – 16.50

Повторение изученного материала (по желанию)

16.50 – 18.30

Пребывание на воздухе

18.30 – 19.30

Ужин и свободные занятия

19.30 – 20.30

Приготовление ко сну (уход за одеждой, обувью, проветривание комнаты, приготовление постели, приготовление школьных принадлежностей для занятий)

20.30 – 21.00

Сон

21.00 – 7.00

 

21.04.2016, 3949 просмотров.

Важность расписания и рутины

Знакомые занятия могут обеспечить комфорт как взрослым, так и детям в трудные и неопределенные времена. Как и взрослые, дети чувствуют себя более уверенно и безопасно, когда их повседневная деятельность предсказуема и привычна. Последовательный ежедневный график и пошаговые процедуры делают день детей предсказуемым. Расписания и распорядок в условиях группового ухода и помощи детям на дому:

  • Чувствовать себя хозяином своего окружения
  • Почувствуйте себя в безопасности, в безопасности и комфортно
  • Знай, что происходит сейчас и что будет дальше
  • Знать, как выполнять действие или задачу
  • Участвовать в обучении

Почему важны режимы и расписания?

Когда младенцы и дети ясельного возраста участвуют в привычных занятиях и распорядке дня, у них развиваются отношения с людьми, с которыми они взаимодействуют, и они обретают чувство сопричастности и уверенности в себе.

По мере того, как дети старшего возраста и маленькие дети растут, они могут следовать распорядку, демонстрировать появляющуюся независимость и легче приспосабливаться к изменениям.

Привлекательная, предсказуемая среда и постоянное позитивное взаимодействие взрослых и детей необходимы для содействия социальному и эмоциональному развитию детей и предотвращения проблемного поведения. Вы можете помочь, следуя четким и простым графикам и процедурам. (Хемметер, Остроски и Фокс, 2006 г.).

Партнерство с семьями по расписанию и распорядку

  • Будьте проще.Спросите семьи о том, что они делают каждый день. Им не нужно делать ничего нового!
  • Для начала помогите членам семьи разбить одну из запланированных задач на этапы, чтобы создать процедуру.
  • Поощряйте семьи, чтобы их дети помогали. Например, спросите у родителей, есть ли части распорядка дня, которые ребенок может выполнять самостоятельно или с небольшой помощью, и дайте им это сделать.
  • Сообщите родителям, что просмотр расписания каждое утро и в течение дня вместе с ребенком помогает им узнать, что произойдет дальше.
  • Напоминайте семьям о том, что распорядок дня и расписание должны быть как можно более похожими каждый день.
  • Пусть родители знают, что они тоже должны быть гибкими. Вы можете сказать что-то вроде: «Планы меняются, всякое случается, но заранее предупредите ребенка, если что-то пойдет не так. Сообщите ему, что произойдет».
  • Поощряйте родителей предлагать выбор занятий или этапов распорядка дня, когда это возможно.

В чем разница между расписанием и рутиной?

Расписание представляет общую картину и включает основные действия, которые происходят в течение дня.

Подпрограммы — это шаги, необходимые для выполнения каждой части расписания.

Восстановление расписаний и процедур при запуске программ Резервное копирование

  • Повторно научите и напомните детям:
    • Расписание и процедуры с использованием визуальных средств
    • Этапы обычного группового ухода, такие как сидение в кругу и мытье рук
  • Обратите внимание на изменения в расписании, вызванные отсутствием участия в программе.
  • Просматривайте расписание в начале каждого дня.
  • См. расписание до и после занятий в течение дня.
  • Смоделируйте шаги и дайте детям потренироваться.
  • Дайте положительную описательную обратную связь, когда дети пытаются следовать или преуспевают в выполнении рутины.

Хемметр, Мэри Луиза; Микелен Остроски и Лиз Фокс. «Социальные и эмоциональные основы раннего обучения: концептуальная модель вмешательства». Обзор школьной психологии 35 (4) (2006): 583–601.

Последнее обновление: 13 июля 2020 г.

Создание рутины для любви и обучения • ОТ НОЛЬ ДО ТРЕХ

Для большинства из нас наша жизнь состоит из ряда паттернов — рутины, которую мы выполняем почти каждый день, например, каждый день останавливаемся в одном и том же месте выпить кофе по дороге на работу. Это также очень верно для младенцев и малышей. Хотя мы и играем определенную роль в создании распорядка в жизни наших детей, мы можем не до конца осознавать ту роль, которую они играют в развитии маленьких детей.

Рутины и самоконтроль

Рутины помогают младенцам и малышам научиться самоконтролю.

Постоянный распорядок дня, действия, которые происходят примерно в одно и то же время и примерно одинаковым образом каждый день, обеспечивают комфорт и чувство безопасности маленьким детям. Будь то время поиграть, перекусить, вздремнуть или вернуться любимый человек, знание того, что произойдет дальше, дает младенцам и малышам безопасность и эмоциональную стабильность. Это помогает им научиться доверять тому, что заботливые взрослые предоставят им то, что им нужно.Когда дети чувствуют это чувство доверия и безопасности, они могут свободно выполнять свою «работу», то есть играть, исследовать и учиться.

Рутины и борьба за власть

Рутины могут сблизить вас и вашего ребенка и уменьшить борьбу за власть.

Стабильный режим позволяет младенцам и малышам предвидеть, что произойдет дальше. Это придает маленьким детям уверенность, а также чувство контроля, например, когда родители говорят: «Пора спать. Хочешь почистить зубы сейчас или после того, как мы наденем твою пижаму? Распорядок также может ограничить количество «нет» и корректировок поведения, которые вы должны давать малышу в течение дня, поскольку ваш ребенок может лучше предсказать, что должно произойти дальше: «Я знаю, что ты хочешь крекер.Но сейчас время уборки. Помните, что после уборки наступает время перекусить.

Правила и безопасность

Рутины направляют позитивное поведение и безопасность.

Процедуры похожи на инструкции — они направляют действия детей к определенной цели. Распорядок дня можно использовать по многим причинам, но две из наиболее важных — обеспечение здоровья и безопасности детей, а также помощь детям в обучении позитивному и ответственному поведению. Например, дети моют руки перед едой или должны держать взрослого за руку при переходе улицы.Вот еще один пример: Двухлетний Джордж любит играть со своими машинками днем, пока мама кормит малышку Киру. Когда мама закончит, им пора забрать папу на автобусной остановке. Все грузовики должны вернуться в ведро, прежде чем они уйдут. Мама сообщает Джорджу, что пришло время уборки, звоня в специальный звонок, который у нее есть, и говоря: «Хорошо, водитель, пора грузовикам парковаться в гараже». Один за другим Джордж катит каждый грузовик вверх по блочной доске и в ведро. Они делают это каждый день, и каждый день Джордж знает, что найдет свои грузовики там, где их оставил, — обратно в ведро.Он также знает, что после того, как он уберет свои грузовики, он увидит своего отца, что всегда делает его счастливым.

Рутины и социальные навыки

Рутины поддерживают и развивают социальные навыки детей.

По мере того, как дети растут, они вступают в контакт с большим количеством людей и начинают изучать модели и процедуры социального взаимодействия. Приветствия, прощания и общение с другими людьми являются примерами рутинных взаимодействий, которые обучают социальным навыкам. Эти взаимодействия также дают возможность помочь нашим детям развить языковые навыки.

Время игр и время приема пищи — это две рутины, которые очень важны для общения как детей, так и родителей. Разговаривая, чередуясь, делясь игрушками, учась ждать и помогая другим во время этих занятий, маленькие дети приобретают важные социальные навыки, которые пригодятся им позже в школе.

Подпрограммы и переходы

Рутины помогают детям справляться с переходами.

В зависимости от темперамента вашего ребенка переходы между видами деятельности могут быть легкими или более сложными.Переход от игры к обеду, от обеда к магазину, от магазина к дому… и особенно переход ко сну может быть сложным. Распорядок дня (например, перед сном) может помочь облегчить переход. Некоторые родители используют таймер или «5-минутное предупреждение», чтобы подготовить своих малышей к смене деятельности. Другие используют книгу, песню или специальную игру. Специальные ритуалы также могут помочь перевести ребенка от одного опекуна к другому, например, этот ритуал:

Каждый день Леке и его мать считают шаги, подходя к детскому саду.Они оставляют его пальто и обед в его каморке. Затем они идут в игровую зону, где играют другие дети. Леке выбирает игрушку. Он и его мать обмениваются «поцелуями бабочки», и мама машет рукой на прощание.

Рутина и родительское счастье

Рутина доставляет удовольствие и родителям.

Распорядок дня и ритуалы не только облегчают детям переходный период, но и помогают взрослым стать родителями. Ранние этапы становления родителем могут быть ошеломляющими и иногда мешать браку.Может помочь продолжение ритуала, существовавшего в первые годы вашего брака (например, вечеринка или специальное место для отдыха). Кроме того, взяв с собой особый ритуал из собственного детства (например, книгу, которую вам читали, особый завтрак, приготовленный для вас по субботам), вы сможете преодолеть переход от пары к семье.

Рутины и обучение

Рутины — важная возможность для обучения.

Распорядок дня часто считают просто «поддерживающими» действиями: время приема пищи, выполнение поручений, подготовка ко сну, принятие ванны.Но эти повседневные действия — богатые возможности поддержать обучение и развитие вашего ребенка, развлекаясь. Рутины дают возможность развить уверенность в себе, любознательность, социальные навыки, самоконтроль, коммуникативные навыки и многое другое. За покупками:

Мидори (2 года) и ее мама колесили по супермаркету. Мидори указала на яблоки, и ее мама сказала: «Посмотри на красные яблоки и зеленые яблоки. Разве они не выглядят аппетитно?» Она протянула одну Мидори, чтобы она потрогала ее: «Почувствуй, какие они гладкие.Потом она взяла полиэтиленовый пакет и снова повернулась к Мидори: «Почему бы тебе не помочь мне выбрать что-нибудь, чтобы принести домой?» Вместе они отсчитали пять яблок и положили их в мешок. Мидори изо всех сил старалась помочь, но эти яблоки было трудно удержать! Потребовалось две руки, чтобы засунуть одну в сумку. «Хорошая работа!» — сказала ее мать. — Спасибо за помощь.

Здесь простое взаимодействие в отделе продуктов открыло двери для практики языковых навыков, чередования, разговора, использования своих чувств и изучения чисел.Это также дало возможность воспитать в Мидори уверенность в себе и чувство собственного достоинства, поскольку ее мать дала ей понять, что ее мысли и интересы важны. Мама Мидори также дала ей понять, что она способна делать важные вещи, например, выбирать и упаковывать яблоки.

Процедуры обеспечивают два ключевых ингредиента для обучения: отношения и повторение. Так что наслаждайтесь этими «обычными» моментами вместе с ребенком. Если ей весело с вами, она тоже учится!

Создание рутины для любви и обучения • ОТ НОЛЬ ДО ТРЕХ

Для большинства из нас наша жизнь состоит из ряда паттернов — рутины, которую мы выполняем почти каждый день, например, каждый день останавливаемся в одном и том же месте выпить кофе по дороге на работу.Это также очень верно для младенцев и малышей. Хотя мы и играем определенную роль в создании распорядка в жизни наших детей, мы можем не до конца осознавать ту роль, которую они играют в развитии маленьких детей.

Рутины и самоконтроль

Рутины помогают младенцам и малышам научиться самоконтролю.

Постоянный распорядок дня, действия, которые происходят примерно в одно и то же время и примерно одинаковым образом каждый день, обеспечивают комфорт и чувство безопасности маленьким детям. Будь то время поиграть, перекусить, вздремнуть или вернуться любимый человек, знание того, что произойдет дальше, дает младенцам и малышам безопасность и эмоциональную стабильность.Это помогает им научиться доверять тому, что заботливые взрослые предоставят им то, что им нужно. Когда дети чувствуют это чувство доверия и безопасности, они могут свободно выполнять свою «работу», то есть играть, исследовать и учиться.

Рутины и борьба за власть

Рутины могут сблизить вас и вашего ребенка и уменьшить борьбу за власть.

Стабильный режим позволяет младенцам и малышам предвидеть, что произойдет дальше. Это придает маленьким детям уверенность, а также чувство контроля, например, когда родители говорят: «Пора спать.Хочешь почистить зубы сейчас или после того, как мы наденем твою пижаму? Распорядок также может ограничить количество «нет» и корректировок поведения, которые вы должны давать малышу в течение дня, поскольку ваш ребенок может лучше предсказать, что должно произойти дальше: «Я знаю, что ты хочешь крекер. Но сейчас время уборки. Помните, что после уборки наступает время перекусить.

Правила и безопасность

Рутины направляют позитивное поведение и безопасность.

Процедуры похожи на инструкции — они направляют действия детей к определенной цели.Распорядок дня можно использовать по многим причинам, но две из наиболее важных — обеспечение здоровья и безопасности детей, а также помощь детям в обучении позитивному и ответственному поведению. Например, дети моют руки перед едой или должны держать взрослого за руку при переходе улицы. Вот еще один пример: Двухлетний Джордж любит играть со своими машинками днем, пока мама кормит малышку Киру. Когда мама закончит, им пора забрать папу на автобусной остановке. Все грузовики должны вернуться в ведро, прежде чем они уйдут.Мама сообщает Джорджу, что пришло время уборки, звоня в специальный звонок, который у нее есть, и говоря: «Хорошо, водитель, пора грузовикам парковаться в гараже». Один за другим Джордж катит каждый грузовик вверх по блочной доске и в ведро. Они делают это каждый день, и каждый день Джордж знает, что найдет свои грузовики там, где их поставил, — обратно в ведро. Он также знает, что после того, как он уберет свои грузовики, он увидит своего отца, что всегда делает его счастливым.

Рутины и социальные навыки

Рутины поддерживают и развивают социальные навыки детей.

По мере того, как дети растут, они вступают в контакт с большим количеством людей и начинают изучать модели и процедуры социального взаимодействия. Приветствия, прощания и общение с другими людьми являются примерами рутинных взаимодействий, которые обучают социальным навыкам. Эти взаимодействия также дают возможность помочь нашим детям развить языковые навыки.

Время игр и время приема пищи — это две рутины, которые очень важны для общения как детей, так и родителей. Разговаривая, чередуясь, делясь игрушками, учась ждать и помогая другим во время этих занятий, маленькие дети приобретают важные социальные навыки, которые пригодятся им позже в школе.

Подпрограммы и переходы

Рутины помогают детям справляться с переходами.

В зависимости от темперамента вашего ребенка переходы между видами деятельности могут быть легкими или более сложными. Переход от игры к обеду, от обеда к магазину, от магазина к дому… и особенно переход ко сну может быть сложным. Распорядок дня (например, ритуал перед сном) может помочь облегчить переход. Некоторые родители используют таймер или «5-минутное предупреждение», чтобы подготовить своих малышей к смене деятельности.Другие используют книгу, песню или специальную игру. Специальные ритуалы также могут помочь перевести ребенка от одного опекуна к другому, например, этот ритуал:

Каждый день Леке и его мать считают шаги, подходя к детскому саду. Они оставляют его пальто и обед в его каморке. Затем они идут в игровую зону, где играют другие дети. Леке выбирает игрушку. Он и его мать обмениваются «поцелуями бабочки», и мама машет рукой на прощание.

Рутина и родительское счастье

Рутина доставляет удовольствие и родителям.

Распорядок дня и ритуалы не только облегчают детям переходный период, но и помогают взрослым стать родителями. Ранние этапы становления родителем могут быть ошеломляющими и иногда мешать браку. Может помочь продолжение ритуала, существовавшего в первые годы вашего брака (например, вечеринка или специальное место для отдыха). Кроме того, взяв с собой особый ритуал из собственного детства (например, книгу, которую вам читали, особый завтрак, приготовленный для вас по субботам), вы сможете преодолеть переход от пары к семье.

Рутины и обучение

Рутины — важная возможность для обучения.

Распорядок дня часто считают просто «поддерживающими» действиями: время приема пищи, выполнение поручений, подготовка ко сну, принятие ванны. Но эти повседневные действия — богатые возможности поддержать обучение и развитие вашего ребенка, развлекаясь. Рутины дают возможность развить уверенность в себе, любознательность, социальные навыки, самоконтроль, коммуникативные навыки и многое другое.За покупками:

Мидори (2 года) и ее мама колесили по супермаркету. Мидори указала на яблоки, и ее мама сказала: «Посмотри на красные яблоки и зеленые яблоки. Разве они не выглядят аппетитно?» Она протянула одну Мидори, чтобы она потрогала ее: «Почувствуй, какие они гладкие». Затем она взяла полиэтиленовый пакет и повернулась к Мидори: «Почему бы тебе не помочь мне выбрать что-нибудь, чтобы принести домой?» Вместе они отсчитали пять яблок и положили их в мешок. Мидори изо всех сил старалась помочь, но эти яблоки было трудно удержать! Потребовалось две руки, чтобы засунуть одну в сумку.»Хорошая работа!» — сказала ее мать. — Спасибо за помощь.

Здесь простое взаимодействие в отделе продуктов открыло двери для практики языковых навыков, чередования, разговора, использования своих чувств и изучения чисел. Это также дало возможность воспитать в Мидори уверенность в себе и чувство собственного достоинства, поскольку ее мать дала ей понять, что ее мысли и интересы важны. Мама Мидори также дала ей понять, что она способна делать важные вещи, например, выбирать и упаковывать яблоки.

Процедуры обеспечивают два ключевых ингредиента для обучения: отношения и повторение. Так что наслаждайтесь этими «обычными» моментами вместе с ребенком. Если ей весело с вами, она тоже учится!

Создание рутины для любви и обучения • ОТ НОЛЬ ДО ТРЕХ

Для большинства из нас наша жизнь состоит из ряда паттернов — рутины, которую мы выполняем почти каждый день, например, каждый день останавливаемся в одном и том же месте выпить кофе по дороге на работу. Это также очень верно для младенцев и малышей.Хотя мы и играем определенную роль в создании распорядка в жизни наших детей, мы можем не до конца осознавать ту роль, которую они играют в развитии маленьких детей.

Рутины и самоконтроль

Рутины помогают младенцам и малышам научиться самоконтролю.

Постоянный распорядок дня, действия, которые происходят примерно в одно и то же время и примерно одинаковым образом каждый день, обеспечивают комфорт и чувство безопасности маленьким детям. Будь то время поиграть, перекусить, вздремнуть или вернуться любимый человек, знание того, что произойдет дальше, дает младенцам и малышам безопасность и эмоциональную стабильность.Это помогает им научиться доверять тому, что заботливые взрослые предоставят им то, что им нужно. Когда дети чувствуют это чувство доверия и безопасности, они могут свободно выполнять свою «работу», то есть играть, исследовать и учиться.

Рутины и борьба за власть

Рутины могут сблизить вас и вашего ребенка и уменьшить борьбу за власть.

Стабильный режим позволяет младенцам и малышам предвидеть, что произойдет дальше. Это придает маленьким детям уверенность, а также чувство контроля, например, когда родители говорят: «Пора спать.Хочешь почистить зубы сейчас или после того, как мы наденем твою пижаму? Распорядок также может ограничить количество «нет» и корректировок поведения, которые вы должны давать малышу в течение дня, поскольку ваш ребенок может лучше предсказать, что должно произойти дальше: «Я знаю, что ты хочешь крекер. Но сейчас время уборки. Помните, что после уборки наступает время перекусить.

Правила и безопасность

Рутины направляют позитивное поведение и безопасность.

Процедуры похожи на инструкции — они направляют действия детей к определенной цели.Распорядок дня можно использовать по многим причинам, но две из наиболее важных — обеспечение здоровья и безопасности детей, а также помощь детям в обучении позитивному и ответственному поведению. Например, дети моют руки перед едой или должны держать взрослого за руку при переходе улицы. Вот еще один пример: Двухлетний Джордж любит играть со своими машинками днем, пока мама кормит малышку Киру. Когда мама закончит, им пора забрать папу на автобусной остановке. Все грузовики должны вернуться в ведро, прежде чем они уйдут.Мама сообщает Джорджу, что пришло время уборки, звоня в специальный звонок, который у нее есть, и говоря: «Хорошо, водитель, пора грузовикам парковаться в гараже». Один за другим Джордж катит каждый грузовик вверх по блочной доске и в ведро. Они делают это каждый день, и каждый день Джордж знает, что найдет свои грузовики там, где их поставил, — обратно в ведро. Он также знает, что после того, как он уберет свои грузовики, он увидит своего отца, что всегда делает его счастливым.

Рутины и социальные навыки

Рутины поддерживают и развивают социальные навыки детей.

По мере того, как дети растут, они вступают в контакт с большим количеством людей и начинают изучать модели и процедуры социального взаимодействия. Приветствия, прощания и общение с другими людьми являются примерами рутинных взаимодействий, которые обучают социальным навыкам. Эти взаимодействия также дают возможность помочь нашим детям развить языковые навыки.

Время игр и время приема пищи — это две рутины, которые очень важны для общения как детей, так и родителей. Разговаривая, чередуясь, делясь игрушками, учась ждать и помогая другим во время этих занятий, маленькие дети приобретают важные социальные навыки, которые пригодятся им позже в школе.

Подпрограммы и переходы

Рутины помогают детям справляться с переходами.

В зависимости от темперамента вашего ребенка переходы между видами деятельности могут быть легкими или более сложными. Переход от игры к обеду, от обеда к магазину, от магазина к дому… и особенно переход ко сну может быть сложным. Распорядок дня (например, ритуал перед сном) может помочь облегчить переход. Некоторые родители используют таймер или «5-минутное предупреждение», чтобы подготовить своих малышей к смене деятельности.Другие используют книгу, песню или специальную игру. Специальные ритуалы также могут помочь перевести ребенка от одного опекуна к другому, например, этот ритуал:

Каждый день Леке и его мать считают шаги, подходя к детскому саду. Они оставляют его пальто и обед в его каморке. Затем они идут в игровую зону, где играют другие дети. Леке выбирает игрушку. Он и его мать обмениваются «поцелуями бабочки», и мама машет рукой на прощание.

Рутина и родительское счастье

Рутина доставляет удовольствие и родителям.

Распорядок дня и ритуалы не только облегчают детям переходный период, но и помогают взрослым стать родителями. Ранние этапы становления родителем могут быть ошеломляющими и иногда мешать браку. Может помочь продолжение ритуала, существовавшего в первые годы вашего брака (например, вечеринка или специальное место для отдыха). Кроме того, взяв с собой особый ритуал из собственного детства (например, книгу, которую вам читали, особый завтрак, приготовленный для вас по субботам), вы сможете преодолеть переход от пары к семье.

Рутины и обучение

Рутины — важная возможность для обучения.

Распорядок дня часто считают просто «поддерживающими» действиями: время приема пищи, выполнение поручений, подготовка ко сну, принятие ванны. Но эти повседневные действия — богатые возможности поддержать обучение и развитие вашего ребенка, развлекаясь. Рутины дают возможность развить уверенность в себе, любознательность, социальные навыки, самоконтроль, коммуникативные навыки и многое другое.За покупками:

Мидори (2 года) и ее мама колесили по супермаркету. Мидори указала на яблоки, и ее мама сказала: «Посмотри на красные яблоки и зеленые яблоки. Разве они не выглядят аппетитно?» Она протянула одну Мидори, чтобы она потрогала ее: «Почувствуй, какие они гладкие». Затем она взяла полиэтиленовый пакет и повернулась к Мидори: «Почему бы тебе не помочь мне выбрать что-нибудь, чтобы принести домой?» Вместе они отсчитали пять яблок и положили их в мешок. Мидори изо всех сил старалась помочь, но эти яблоки было трудно удержать! Потребовалось две руки, чтобы засунуть одну в сумку.»Хорошая работа!» — сказала ее мать. — Спасибо за помощь.

Здесь простое взаимодействие в отделе продуктов открыло двери для практики языковых навыков, чередования, разговора, использования своих чувств и изучения чисел. Это также дало возможность воспитать в Мидори уверенность в себе и чувство собственного достоинства, поскольку ее мать дала ей понять, что ее мысли и интересы важны. Мама Мидори также дала ей понять, что она способна делать важные вещи, например, выбирать и упаковывать яблоки.

Процедуры обеспечивают два ключевых ингредиента для обучения: отношения и повторение. Так что наслаждайтесь этими «обычными» моментами вместе с ребенком. Если ей весело с вами, она тоже учится!

Создание рутины для любви и обучения • ОТ НОЛЬ ДО ТРЕХ

Для большинства из нас наша жизнь состоит из ряда паттернов — рутины, которую мы выполняем почти каждый день, например, каждый день останавливаемся в одном и том же месте выпить кофе по дороге на работу. Это также очень верно для младенцев и малышей.Хотя мы и играем определенную роль в создании распорядка в жизни наших детей, мы можем не до конца осознавать ту роль, которую они играют в развитии маленьких детей.

Рутины и самоконтроль

Рутины помогают младенцам и малышам научиться самоконтролю.

Постоянный распорядок дня, действия, которые происходят примерно в одно и то же время и примерно одинаковым образом каждый день, обеспечивают комфорт и чувство безопасности маленьким детям. Будь то время поиграть, перекусить, вздремнуть или вернуться любимый человек, знание того, что произойдет дальше, дает младенцам и малышам безопасность и эмоциональную стабильность.Это помогает им научиться доверять тому, что заботливые взрослые предоставят им то, что им нужно. Когда дети чувствуют это чувство доверия и безопасности, они могут свободно выполнять свою «работу», то есть играть, исследовать и учиться.

Рутины и борьба за власть

Рутины могут сблизить вас и вашего ребенка и уменьшить борьбу за власть.

Стабильный режим позволяет младенцам и малышам предвидеть, что произойдет дальше. Это придает маленьким детям уверенность, а также чувство контроля, например, когда родители говорят: «Пора спать.Хочешь почистить зубы сейчас или после того, как мы наденем твою пижаму? Распорядок также может ограничить количество «нет» и корректировок поведения, которые вы должны давать малышу в течение дня, поскольку ваш ребенок может лучше предсказать, что должно произойти дальше: «Я знаю, что ты хочешь крекер. Но сейчас время уборки. Помните, что после уборки наступает время перекусить.

Правила и безопасность

Рутины направляют позитивное поведение и безопасность.

Процедуры похожи на инструкции — они направляют действия детей к определенной цели.Распорядок дня можно использовать по многим причинам, но две из наиболее важных — обеспечение здоровья и безопасности детей, а также помощь детям в обучении позитивному и ответственному поведению. Например, дети моют руки перед едой или должны держать взрослого за руку при переходе улицы. Вот еще один пример: Двухлетний Джордж любит играть со своими машинками днем, пока мама кормит малышку Киру. Когда мама закончит, им пора забрать папу на автобусной остановке. Все грузовики должны вернуться в ведро, прежде чем они уйдут.Мама сообщает Джорджу, что пришло время уборки, звоня в специальный звонок, который у нее есть, и говоря: «Хорошо, водитель, пора грузовикам парковаться в гараже». Один за другим Джордж катит каждый грузовик вверх по блочной доске и в ведро. Они делают это каждый день, и каждый день Джордж знает, что найдет свои грузовики там, где их поставил, — обратно в ведро. Он также знает, что после того, как он уберет свои грузовики, он увидит своего отца, что всегда делает его счастливым.

Рутины и социальные навыки

Рутины поддерживают и развивают социальные навыки детей.

По мере того, как дети растут, они вступают в контакт с большим количеством людей и начинают изучать модели и процедуры социального взаимодействия. Приветствия, прощания и общение с другими людьми являются примерами рутинных взаимодействий, которые обучают социальным навыкам. Эти взаимодействия также дают возможность помочь нашим детям развить языковые навыки.

Время игр и время приема пищи — это две рутины, которые очень важны для общения как детей, так и родителей. Разговаривая, чередуясь, делясь игрушками, учась ждать и помогая другим во время этих занятий, маленькие дети приобретают важные социальные навыки, которые пригодятся им позже в школе.

Подпрограммы и переходы

Рутины помогают детям справляться с переходами.

В зависимости от темперамента вашего ребенка переходы между видами деятельности могут быть легкими или более сложными. Переход от игры к обеду, от обеда к магазину, от магазина к дому… и особенно переход ко сну может быть сложным. Распорядок дня (например, ритуал перед сном) может помочь облегчить переход. Некоторые родители используют таймер или «5-минутное предупреждение», чтобы подготовить своих малышей к смене деятельности.Другие используют книгу, песню или специальную игру. Специальные ритуалы также могут помочь перевести ребенка от одного опекуна к другому, например, этот ритуал:

Каждый день Леке и его мать считают шаги, подходя к детскому саду. Они оставляют его пальто и обед в его каморке. Затем они идут в игровую зону, где играют другие дети. Леке выбирает игрушку. Он и его мать обмениваются «поцелуями бабочки», и мама машет рукой на прощание.

Рутина и родительское счастье

Рутина доставляет удовольствие и родителям.

Распорядок дня и ритуалы не только облегчают детям переходный период, но и помогают взрослым стать родителями. Ранние этапы становления родителем могут быть ошеломляющими и иногда мешать браку. Может помочь продолжение ритуала, существовавшего в первые годы вашего брака (например, вечеринка или специальное место для отдыха). Кроме того, взяв с собой особый ритуал из собственного детства (например, книгу, которую вам читали, особый завтрак, приготовленный для вас по субботам), вы сможете преодолеть переход от пары к семье.

Рутины и обучение

Рутины — важная возможность для обучения.

Распорядок дня часто считают просто «поддерживающими» действиями: время приема пищи, выполнение поручений, подготовка ко сну, принятие ванны. Но эти повседневные действия — богатые возможности поддержать обучение и развитие вашего ребенка, развлекаясь. Рутины дают возможность развить уверенность в себе, любознательность, социальные навыки, самоконтроль, коммуникативные навыки и многое другое.За покупками:

Мидори (2 года) и ее мама колесили по супермаркету. Мидори указала на яблоки, и ее мама сказала: «Посмотри на красные яблоки и зеленые яблоки. Разве они не выглядят аппетитно?» Она протянула одну Мидори, чтобы она потрогала ее: «Почувствуй, какие они гладкие». Затем она взяла полиэтиленовый пакет и повернулась к Мидори: «Почему бы тебе не помочь мне выбрать что-нибудь, чтобы принести домой?» Вместе они отсчитали пять яблок и положили их в мешок. Мидори изо всех сил старалась помочь, но эти яблоки было трудно удержать! Потребовалось две руки, чтобы засунуть одну в сумку.»Хорошая работа!» — сказала ее мать. — Спасибо за помощь.

Здесь простое взаимодействие в отделе продуктов открыло двери для практики языковых навыков, чередования, разговора, использования своих чувств и изучения чисел. Это также дало возможность воспитать в Мидори уверенность в себе и чувство собственного достоинства, поскольку ее мать дала ей понять, что ее мысли и интересы важны. Мама Мидори также дала ей понять, что она способна делать важные вещи, например, выбирать и упаковывать яблоки.

Процедуры обеспечивают два ключевых ингредиента для обучения: отношения и повторение. Так что наслаждайтесь этими «обычными» моментами вместе с ребенком. Если ей весело с вами, она тоже учится!

Как составить распорядок дня с детьми

Если вы какое-то время были родителями, вы, вероятно, слышали, как кто-то говорил о важности распорядка дня в воспитании детей. Многие родители съеживаются, когда слышат слово «рутина», потому что оно напоминает о строгом расписании и установленном времени для всего.Может быть пугающе думать о том, чтобы делать все в определенное время, особенно когда балансируете на полную жизнь.

Однако установить режим дня для вашего ребенка можно и без привязки к часам. Вы можете создать распорядок дня, который подходит вам и вашей семье, не беспокоясь о жестком и сложном расписании. На самом деле, установление режима, когда ваш ребенок маленький, – это важный способ обеспечить безопасность, стабильность и даже улучшить поведение.

Разница между рутиной и расписанием

Прежде чем вы начнете устанавливать режим, важно уточнить, что он собой представляет.Многие люди путают распорядок дня с распорядком дня. Ежедневные расписания — это последовательность действий или действий, выполняемых в установленное время. Например, у вас может быть рабочий график, в котором указано определенное время для появления, встречи с клиентами и сдачи заданий. У вашего ребенка может быть школьное расписание, в котором установлено определенное время для занятий математикой, естественными науками, физкультурой и обеда.

С другой стороны, рутина — это ряд действий или действий, которые происходят в заранее определенном порядке большую часть дней.Думайте о них как о наборе ежедневных привычек. Например, рутина может выглядеть так, как будто ваша семья просыпается, одевается, завтракает и выполняет определенные обязанности по дому — все в таком порядке.

В некоторых случаях рутина и расписание могут быть переплетены, особенно если вам нужно быть на работе или отвезти ребенка в школу в определенное время. Тем не менее, рутина обеспечивает большую гибкость без потери предсказуемости, которая поможет вам установить положительные модели безопасности и поведения в вашем доме.

Как определить нестабильное расписание

Исследования показали, что большинство детей в какой-то момент своей жизни сталкиваются с нестабильностью. То, как родители справляются с этой нестабильностью, и решения, которые они предлагают своему ребенку, оказывают большое влияние на физическое, социальное и психологическое развитие ребенка. Одни причины нестабильности выявить легко, а другие сложнее выявить и устранить. Нестабильность в распорядке дня ребенка может быть вызвана многими причинами, но некоторые из наиболее распространенных включают: 

1.Переезд

Если вы недавно переехали в новый дом, даже если он находится в том же городе, это могло изменить распорядок дня, к которому привыкла ваша семья. Почему? Это что-то новое и необычное. Даже дети, которые достаточно взрослые, чтобы понять переезд и быть в восторге от нового дома, могут обнаружить, что им трудно поддерживать те же модели поведения, которые у них были раньше. Как правило, это временно, но иногда переезд может навсегда изменить семейный распорядок, особенно если он влияет на то, сколько времени они должны уходить в школу, и на их близость к друзьям и близким.

2. Изменения родителей

Если родители переживают развод или изменение условий опеки, это может повлиять на распорядок дня ребенка. Это особенно верно, если это совпадает с переездом или родителем, получающим новую работу, которая требует больше времени или энергии. Дети, потерявшие родителей или бабушек и дедушек, которые были основными опекунами, также могут чувствовать последствия нестабильности после потери. Нестабильность может возникнуть, когда родитель вступает в повторный брак, потому что они приводят в дом нового партнера, а иногда и других детей.

3. Пандемия

За последний год мы воочию убедились, как общенациональный кризис, такой как пандемия COVID-19, может создать нестабильность в доме. Внезапно семьи стали больше оставаться дома, не видеться с друзьями и семьей, а их рабочий и школьный распорядок перевернулся с ног на голову. Даже маленькие дети могут почувствовать напряжение, возникающее из-за постоянной нестабильности, особенно если члены их семьи больны или испытывают финансовые трудности.

4. Домашняя жизнь

Дети, которые не сталкиваются с другими перечисленными проблемами, также могут испытывать чувство нестабильности из-за множества факторов.Родитель может получить новую работу с более требовательными часами. Домашний питомец может умереть. Финансы могут быть напряженными, что может вызвать стресс у родителей. Для детей, чьи родители испытывают финансовые трудности, отсутствие предметов первой необходимости, таких как еда и надежный транспорт, также может создать нестабильность.

Различные стили программы

Даже если ваша семья не имеет дело с одним из четырех основных источников нестабильности, будут времена, когда вам нужно внедрить или улучшить распорядок дня.В некоторых случаях это может произойти, когда дети становятся старше и их точки зрения меняются.

Например, когда ребенку 5 лет, ему, вероятно, потребуется много помощи, чтобы утром собраться в школу. Ваше утро вращается вокруг того, чтобы помочь им позавтракать, одеться и собраться в школу. Эти потребности остаются по мере того, как они становятся старше, но когда они становятся старше, детям, возможно, придется начать помогать с утренними делами, такими как кормление домашних животных, упаковка обедов или даже забрасывание белья в стирку.

В других случаях вы можете понять, что вам нужен распорядок из-за определенного негативного поведения, которое регулярно демонстрирует ваш ребенок. Например, если у вашего ребенка регулярно случается нервный срыв каждый вечер перед сном, возможно, пришло время скорректировать время, когда вы укладываете его спать, или предусмотреть способы помочь ему расслабиться перед сном, такие как теплая ванна или совместное чтение.

Соответствие распорядка дня вашему стилю воспитания

Легко решить, что ваш распорядок дня нужно изменить.Может быть сложнее понять, как сделать новую домашнюю рутину. Часто родители пытаются имитировать распорядок, который они наблюдают в другой семье, и могут быстро разочароваться. Это связано с тем, что не существует единого семейного распорядка. Создание нового домашнего распорядка должно быть процессом, адаптированным к вашим уникальным потребностям и вашему стилю воспитания.

Большинство стилей воспитания находятся где-то между двумя основными подходами: 

  • Воспитание под руководством ребенка:  Этот подход к воспитанию основан на идее о том, что семейный распорядок диктуется потребностями ребенка.Чаще всего это заметно в первые годы воспитания, потому что дети склонны есть и спать в определенное время. Например, распорядок дня под руководством ребенка установит семейные прогулки и время приема пищи во время кормления и сна. Некоторые семьи продолжают использовать этот подход по мере того, как дети растут, определяя время приема пищи и отхода ко сну на основе занятий ребенка спортом и занятий после школы. Это часто называют родительской привязанностью.
  • Воспитание под руководством родителей:  На другом конце спектра находится подход к воспитанию детей под руководством родителей, который поощряет рутину, разработанную вокруг приоритетов родителей, таких как работа, физические упражнения и общение с друзьями и семьей.Семья с таким подходом может завтракать вместе, потому что мама и папа начинают работу позже в тот же день, но обед может состоять из бутерброда, съеденного за прилавком или перед телешоу.

Создайте лучший распорядок дня для вашей семьи

Большинство семей обнаруживают, что их распорядок дня сочетает в себе эти две стратегии воспитания. Потребности детей меняются по мере их взросления, и графики родителей меняются, если они устраиваются на новую работу или семья переезжает в новое место. Когда дело доходит до того, как установить ежедневный семейный распорядок, лучше всего сочетать элементы распорядка с вашим распорядком дня.

Например, вашей семье может потребоваться выходить из дома в 7:30 утра каждое утро, поэтому до этого времени нужно будет выполнить определенные привычки. Вам и вашим детям, вероятно, придется вставать в определенное время, одеваться в определенное время и завтракать в определенное время, чтобы вовремя выйти за дверь.

Чтобы составить ежедневный семейный график, ознакомьтесь с этими советами по составлению распорядка дня: 

1. Анализируйте свои дни и недели

Взгляните на свои дни и недели и задайте себе следующие вопросы:

  • Кто из членов семьи работает?
  • Кто ходит в школу?
  • Чем занимается каждое лицо вне школы и работы?
  • Кто отвечает за ежедневное приготовление еды?
  • Ваши дети одновременно занимаются несколькими видами спорта или занятиями?
  • Ваша семья стремится каждый вечер вместе обедать?

Запишите все основные обязанности вашей семьи в хронологическом порядке и найдите проблемные места.Также важно подумать о периодах дня, когда ваш ребенок испытывает наибольшие трудности. Им трудно сосредоточиться на домашнем задании после ужина? Есть ли у них склонность к срыву около 17:00? каждый день? Отметьте каждое из этих проблемных мест в своем хронологическом списке.

2. Думай о том, чего хочешь

После того, как вы определили, чем ваша семья занимается каждый день, найдите несколько минут, чтобы подумать о семейных приоритетах. Какой распорядок дня сейчас у вашего ребенка? Как это нужно изменить? Здесь ваша рутина начнет отличаться от других семей вокруг вас.

У каждой семьи свои приоритеты. Определение того, что наиболее важно для вас и ваших детей, будет иметь большое значение для информирования вашего распорядка дня. Как и прежде, запишите все это. Хранение этого в одном месте, где вы можете вернуться к нему, может быть полезным, когда вы работаете над успешным внедрением своей новой рутины.

3. Создайте расписание

Чтобы рутина действительно укоренилась, вам нужно следовать ей с точностью до расписания в начале. Это может помочь вам и вашим детям привыкнуть к новому способу ведения дел.Напишите расписание того, что вы хотите делать каждый день. Для некоторых вещей может потребоваться точное время, например, подача ужина в 18:30. каждую ночь. Другие вещи могут быть немного более гибкими, например, перечислить все, что ребенок должен сделать перед школой утром.

Некоторые вещи из вашего распорядка дня не будут выписаны для вашей семьи, особенно для младших детей, которые не умеют определять время. Например, вам может не понадобиться указывать точное время, когда вы уходите в школу или на ужин, в визуальном расписании, но вы должны отметить это на своем собственном экземпляре, чтобы вы могли придерживаться его при планировании своего дня.

Также могут быть вещи, которые не нужно делать в определенное время каждый день, например, заправлять постель или убирать игрушки. Как родитель, у вас может быть время в голове, когда вы знаете, что хотите попросить своего ребенка сделать эти вещи, но вам может не понадобиться назначать время для всеобщего обозрения.

4. Поделись с остальными членами семьи

Когда у вас появится план, сядьте со своим партнером — и детьми, если они достаточно взрослые, чтобы понять — и обсудите, что вы пытаетесь сделать.Позвольте им внести свой вклад и при необходимости подкорректируйте свои ожидания. Затем четко все запишите и повесьте где-нибудь, чтобы все члены семьи могли видеть.

5. Попробуйте в течение одной недели

Чтобы выяснить, сработает ли ваш новый распорядок дня, важно всю неделю следовать своему плану. Для ваших детей может потребоваться много напоминаний, но постарайтесь придерживаться плана и держать всех в курсе. Пока вы идете, делайте заметки о том, как идут дела.

6. Пересмотреть и повторить

В конце первой недели оцените, как все прошло. Утро стало более гладким? У вашего малыша стало меньше срывов? Что еще нужно улучшить? Помните, семейная рутина — это постоянная работа. То, что работает на одном этапе жизни, не всегда будет работать на другом. Будьте готовы изменить ситуацию и поэкспериментировать, когда это необходимо.

Помните, что ваша семья уникальна, и ваша работа заключается в том, чтобы разработать режим, который работает на вас.Не расстраивайтесь, если вы не ужинаете в то же время, когда росла ваша семья. Дети хотят чувствовать себя защищенными, стабильными и любимыми. Любая рутина, которая приводит к этим трем вещам, является успешной рутиной.

Как составить график распорядка дня для ваших детей

Многие родители считают, что лучший способ создать распорядок дня с малышами и детьми старшего возраста — это дать им визуальное напоминание о том, что они должны делать в течение дня. Есть готовые таблицы, которые вы можете купить, чтобы помочь в этом, но, поскольку семейный распорядок уникален, эти таблицы не всегда соответствуют потребностям вашей семьи.Отличный способ дать своим детям визуальное напоминание — создать рутинную диаграмму. Это особенно полезно для детей младшего возраста, которые только учатся выполнять работу по дому и помогать по дому.

1. Соберите припасы

Первое, что вам понадобится для создания рутинной схемы, — это большой лист бумаги (отлично подойдет доска для плакатов), а также различные маркеры, цветные карандаши и другие письменные принадлежности. Будет полезно иметь разные цвета, потому что вы можете покрасить вещи для каждого члена семьи.Это отличный способ для детей быстро увидеть и понять свои обязанности. Если ваш ребенок слишком мал, чтобы читать, находить или рисовать картинки, вы можете использовать их, чтобы проиллюстрировать, что ему нужно делать каждый день.

Меловая доска или другая стираемая поверхность также являются отличным вариантом, если вы хотите, чтобы ваш ребенок мог отмечать свое задание, когда оно выполнено. Предоставление детям возможности показать свой прогресс дает им чувство выполненного долга и похвалы за выполнение того, что от них требуется каждый день.

2. Определите задачи на день

Вернитесь к распорядку дня, который вы запланировали, и используйте его, чтобы определить задачи, которые ваш ребенок должен выполнять каждый день. Вот некоторые распространенные задания для детей: 

  • Одеваться
  • Сделать кровать
  • Кисть зубов
  • Корма для питомцев
  • Кисточка
  • Перейти в ванную
  • Вывести мусор
  • Очистить игрушки
  • Полная домашняя работа
  • Установите таблицу
  • с посудой

Настройте эти задачи в соответствии с потребностями вашей семьи, но не забудьте расположить их в том порядке, в котором вы ожидаете их выполнения в течение дня.Полезно разделить их на утренние и дневные. Длинный список задач может ошеломить ребенка, и он с меньшей вероятностью будет участвовать в рутине, которую вы пытаетесь установить.

3. Разместите диаграмму на видном месте

Когда таблица будет готова, покажите ее своей семье и объясните, как она будет использоваться. Установление режима не произойдет за одну ночь. Независимо от того, сколько лет вашим детям, вам, вероятно, придется несколько раз напоминать им, чтобы они выполняли свои обязанности по дому и следовали семейным распорядкам.Суть здесь в том, чтобы выработать привычки, а для их развития требуется время. Будьте терпеливы, пока все приспосабливаются — мы обещаем, что позже это того стоит.

Как научить детей рутине и формировать ожидания

В зависимости от причин создания новой процедуры может пройти некоторое время, прежде чем появятся результаты. Если ваш ребенок пережил серьезное жизненное событие, такое как переезд или смерть близкого человека, ему может потребоваться много времени, чтобы погрузиться в новый распорядок дня. Это нормально! Потребуется время — и много проб и ошибок — прежде чем вы почувствуете, что привыкли к новому распорядку.Итак, как вы можете совершить переход и придерживаться курса, пока ждете результатов?

1. Будьте терпеливы

Помните, что если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться к новому распорядку, ваш ребенок, вероятно, тоже. Когда они забывают заправить постель или убирать белье, напомните им о ваших ожиданиях и дайте им возможность повторить попытку позже.

2. Установите ожидания

Терпение важно, но это не значит, что вы должны отказаться от своего плана. Будьте откровенны со своей семьей в своих ожиданиях.Напомните им, когда они забудут выполнить. Маленькие дети особенно нуждаются в руководстве, поскольку у них вырабатываются новые привычки. Они могут жаловаться и говорить, что не хотят что-то делать. Продолжайте работать с ними, чтобы установить шаблон, который вы хотите установить.

3. Будьте гибкими

Если что-то пойдет не так, как вы планировали, переоцените. Разные вещи могут сорвать планы, например, отпуск или болезнь. Даже семьи, у которых есть проверенный и надежный распорядок дня, могут обнаружить, что их привычки и ожидания отступают на второй план, когда происходят такие вещи.

Рутины также могут быть трудными, потому что каждый человек в вашей семье — человек. У них бывают дни, когда они устали, сварливы или ленивы. Многие дети борются с тревогой, а это означает, что они могут каждый день срываться перед школой или легко переживать, когда что-то кажется новым или другим. Демонстрация благодати, когда ребенок борется, не является признаком того, что ваш план проваливается. Отряхнитесь, полюбите своего ребенка и попробуйте еще раз завтра.

Каков распорядок дня вашего ребенка?

Создание распорядка дня для детей не должно быть сложной задачей.Понятно, что польза рутины для детей значительна и имеет далеко идущие последствия. Если вы ищете способы улучшить распорядок дня дома, рассмотрите онлайн-программу дистанционного обучения Детской академии Хеймаркет.

Сочетая безопасность с твердой приверженностью образованию, наша программа была разработана для семей, чьи дети в настоящее время посещают виртуальную школу. Эта программа, в которой работают профессионалы с высшим образованием, предназначена для помощи детям в их виртуальной учебной программе, обеспечивая при этом структурированный распорядок дня.

Чтобы получить дополнительную информацию об этой и других программах, свяжитесь с Детской академией Хеймаркет сегодня.

Routines дают детям чувство безопасности и помогают развивать самодисциплину.

Потому что рутина дает им чувство безопасности и помогает развивать самодисциплину.

Люди многого боятся, но «неизвестное» затмевает для большинства людей все, кроме смерти и публичных выступлений.

Детский страх перед неизвестностью включает в себя все, от подозрительного нового овоща до серьезных перемен в их жизни.   Для Хорошо это или плохо, но дети ежедневно сталкиваются с переменами, которые дают возможность для роста, но также вызывают стресс.

Само определение взросления заключается в том, что их собственные тела постоянно меняются. Младенцы и малыши отказываются от пустышек, бутылочек, груди, детские кроватки, их положение как ребенка в доме.Каждый год приходят и уходят новые учителя и одноклассники. Они решают и осваивают новые навыки и информацию в удивительном темпе, от чтения и перехода улицы до футбола и езды на велосипеде. Несколько детей живут в одном доме в течение всего их детства; большинство переезжает несколько раз, часто в новые города и, конечно же, в новые районы и школы.

И лишь немногие из этих изменений находятся под контролем ребенка.

Дети, как и все мы, лучше всего справляются с изменениями, если они ожидаемы и происходят в контексте знакомой рутины. Предсказуемый рутина позволяет детям чувствовать себя в безопасности и развивать чувство мастерства в управлении своей жизнью. По мере того, как это чувство мастерства укрепляется, они могут заняться более крупными изменениями: идти в школу самостоятельно, оплачивать покупки в магазине, ехать в ночлежный лагерь.

Непредсказуемые перемены – мама уезжает в неожиданную командировку, переезд лучшего друга или, что еще более радикально, развод родителей или смерть бабушки и дедушки – подрывают это чувство безопасности и мастерства и заставляют ребенка чувствовать себя беспокойным и менее способным справиться с ситуацией. превратности жизни. Из Конечно, многих изменений не избежать. Но именно поэтому мы предлагаем детям предсказуемый распорядок в качестве основы их жизни, чтобы они могли к случаю, чтобы справиться с большими изменениями, когда это необходимо.

Хотя помочь детям почувствовать себя в безопасности и подготовиться к новым вызовам и задачам развития было бы достаточной причиной, чтобы предложить им структуру, это играет еще одну важную роль в развитии. Структура и распорядок учат детей конструктивно управлять собой и своим окружением.

Дети из хаотичных семей, где вещи не расставлены по местам, никогда не узнают, что жизнь может протекать более гладко, если все немного организовано. В домах, где нет определенного времени или места для выполнения домашнего задания, дети никогда не учатся садиться, чтобы выполнить неприятную задачу. Детям, которые не развивают базовые процедуры ухода за собой, от ухода за собой до еды, может быть трудно позаботиться о себе во взрослом возрасте. Структура позволяет нам усваивать конструктивные привычки.

Не притупит ли излишняя структура наше чувство спонтанности и творчества?

Конечно, если накладывать без чувствительности. Бывают случаи, когда правила созданы для того, чтобы их нарушать, например, поздно ложиться спать, чтобы увидеть затмение, или уйти из дома. обеденные блюда в раковине, чтобы играть в шарады. Но даже самые творческие художники начинают с освоения условностей прошлого и находят вершина их выражения в работе в рамках определенных правил.

Структура не должна быть угнетающей. Думайте об этом как о своем друге, предлагающем маленькие рутины и традиции, которые облегчают жизнь обоим. и уютнее. Мало того, что ваши дети будут впитывать безопасность, они усвоят способность структурировать свою собственную жизнь.

Означает ли это, что младенцев следует приучать к обычному режиму как можно раньше?

НЕТ! Младенцы говорят нам, что им нужно. Мы кормим их, когда они голодны, меняем их, когда они мокрые.Со временем они усваивают первый шаг рутины: Мы спим по ночам. Но заставлять младенца приспосабливаться к нашему распорядку дня — значит не реагировать на потребности вашего младенца. Она не способна адаптироваться к твоему еще. Если ее потребности не удовлетворяются, она просто будет чувствовать, что мир — это место, где ее потребности не удовлетворяются, поэтому ей приходится прибегать к к драме, чтобы попытаться встретиться с ними.

По мере того, как ваш младенец приближается к младенчеству, он устанавливает свой собственный распорядок, устраиваясь в своего рода графике.Большинство младенцев привыкают к довольно предсказуемой шаблон. Мы можем помочь им в этом, организовав свой день в соответствии с их потребностями. ее сон в то время, когда она обычно спит. Постепенно, с течением времени, мы можем реагировать на ее естественный график приема пищи и сна, развивая рутина, которая работает для нее и для всей семьи.

Семь преимуществ использования рутины с вашими детьми

1.Рутины устраняют борьбу за власть

Рутины устраняют борьбу за власть, потому что вы не командуете ребенком. Эта деятельность (чистка зубов, дневной сон, выключение телевизора, чтобы прийти к обеду) это то, что мы делаем в это время дня. Родитель перестает быть плохим парнем, и нытье значительно уменьшается.

2. Рутина помогает детям сотрудничать

Рутины помогают детям сотрудничать, уменьшая стресс и беспокойство для всех. Мы все знаем, что будет дальше, мы получаем справедливое предупреждение о переходах, и никто не чувствует, что его помыкают или что родители проявляют произвол.

3. Распорядок дня помогает детям научиться брать на себя ответственность за свою деятельность.

Со временем дети учатся чистить зубы, паковать рюкзаки и т. д. без постоянных напоминаний. Дети любят брать на себя ответственность. Этот чувство увеличивает их чувство мастерства и компетентности. Дети, которые чувствуют себя более независимыми и ответственными за себя, меньше нуждаются в бунте. и быть оппозиционером.

4. Дети усваивают понятие «с нетерпением ждать» того, что им нравится…

…что является важной частью счастливого проживания в соответствии с требованиями расписания. Сейчас он может хотеть пойти на детскую площадку, но он может узнайте, что мы всегда ходим на детскую площадку во второй половине дня, и тогда он может с нетерпением ждать этого.

5. Регулярные занятия помогают детям соблюдать график

Регулярные занятия помогают детям придерживаться расписания и легче засыпают ночью.

6. Распорядок дня помогает родителям наладить эти драгоценные моменты общения.

Мы все знаем, что нам нужно общаться с нашими детьми каждый день, но когда мы сосредоточены на том, чтобы укладывать детей спать, мы упускаем возможности для общения. Если мы встроим небольшие ритуалы связи в нашу рутину, они станут привычкой. Попробуйте прижаться к каждому ребенок, когда вы впервые видите его утром, или ритуал «узнавания», когда вы впервые воссоединяетесь:

 

«Я вижу тебя с этими прекрасными серыми глазами, которые я так люблю!» или ритуал имянаречения, когда вы вытираете его после купания: «Давай высушим пальцы на ногах….ваша икра…ваше колено…ваше бедро…ваш пенис….ваш живот …»

Ритуалы, подобные этим, замедляют вас и связывают вас с вашим ребенком на интуитивном уровне, и если вы делаете их просто как «часть рутины», они создают безопасность, а также связь и сотрудничество.

7. Расписания помогают родителям поддерживать постоянство ожиданий.

Если все идет наперекосяк, родители соглашаются: больше смотреть телевизор, не чистить зубы сегодня вечером и т. д.С рутиной родители, скорее всего, будут придерживаться к здоровым ожиданиям для всех в семье, потому что именно так мы делаем вещи в нашем домашнем хозяйстве. Результат: семья со здоровым привычки, где все идет более гладко!

Чтобы узнать больше о том, как составить распорядок дня, подходящий для вашей семьи:

Построение вечернего распорядка для детей разного возраста»
Запуск программы»
Процедуры и структура, которые могут понять малыши»
Утром вывести ребенка за дверь»

.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.