Разминка для глаз видео: Страница не найдена — КТУИС

Содержание

мифы об упражнениях для глаз – Москва 24, 13.10.2016

Острое зрение для многих офисных работников – мечта и предмет зависти. Перегруженные компьютерами и документами глаза к концу рабочего дня сильно устают и теряют зоркость. Многие жители мегаполиса начинают хуже видеть еще в школе. Интернет предлагает различные способы поддержать свои глаза в хорошей форме без посещения врача.

В честь Всемирного дня зрения Сетевое издание m24.ru подготовило подборку советов по домашней глазной медицине и обсудило их эффективность с офтальмологами. Есть ли лечебные диеты для улучшения зрения? От какой близорукости помогает гимнастика? Что такое соляризация глаза? Ответы на эти и другие вопросы читайте в нашем материале.

Фото: ТАСС/Валерий Шарифулин

Ешь, пей, носи очки

Заблуждение о существовании еды, которая может улучшать зрение, продолжает распространяться в интернете. Помимо всем известных моркови, черники и шпината, различные сайты рекомендуют есть орехи и проросшую пшеницу, тыкву, абрикосы, сельдь, черный шоколад, лук, чеснок, творог и цитрусовые.


Укреплять и даже лечить наши глаза, якобы, способны содержащиеся в них витамины и микроэлементы. Из нового ˜– в их число теперь входит сера (улучшающая остроту зрения) и витамин С, а не только А, Е и каротин.

Офтальмологи в один голос утверждают: здоровое питание, безусловно, полезно для организма, но лечебным воздействием на зрение оно не обладает. «Я ни разу не назначал своим пациентам ни одной лечебной диеты при борьбе с заболеваниями глаз», – рассказал врач-офтальмолог Вячеслав Куренков.

Он добавил, что рекомендует своим пациентам питаться правильно, но это не зависит от наличия или отсутствия болезней глаз. Правильное питание – хорошая профилактическая мера. К лечению она не имеет никакого отношения.

Зато ожирение, злоупотребление вредной пищей и даже чрезмерное увлечение витаминами могут привести к ослаблению зрения. Тем, кто хочет сберечь глаза, стоит следить за количеством жиров и углеводов в своей пище, держа его в пределах нормы или сведя к минимуму.

Иллюзорное лечение

Картинки с контрастными узорами, создающие иллюзии объема и движения, распространяются в интернете не только ради забавы. Есть мнение, что если смотреть на такие изображения 3–5 минут в день, то можно помочь глазным мышцам расслабиться. А регулярное созерцание таких изображений даже помогает улучшить зрение.

Действительно, картинки со стереоэффектами оказывают положительное влияние на зрение и даже обладают эффектом, схожим с некоторыми упражнениями гимнастики для зрения, рассказала m24.ru офтальмолог городской поликлиники №22 Татьяна Клочкова.

Правда, уделять им стоит все же больше времени, чем советует интернет. По словам медика, после 20–30 минут работы за компьютером нужно расслаблять зрение с помощью изображений примерно 2–3 минуты.

Куренков отмечает, что говорить опять же следует о профилактике проблем с глазами с помощью таких изображений, но никак не об их лечении.

Когда солнце не слепит – что такое соляризация глаза

Разглядывать солнце без темных очков вредно. Это знает каждый ребенок. Но офтальмолог Уильям Бейтс в начале XX века заявил, что смотреть на солнце утром и вечером, выполняя специальные упражнения, полезно для зрения. Днем глаза можно подставлять солнцу, оставляя их закрытыми.

Фото: m24.ru/Михаил Сипко

Он назвал свою методику улучшения зрения «соляризацией глаза». Бейтс основывал ее на том, что человек, который стал больше времени бодрствовать по ночам, нуждается в повторной адаптации глаз к дневному свету. По мнению ученого, сетчатка глаза современного человека аномально чувствительна к солнцу. Из-за этого глаза постоянно находятся в перенапряжении. Если же заново приучить их к яркому освещению, то мышцы глаза будут расслабляться, а зрение постепенно улучшится.

Оптимального эффекта от процедуры соляризации можно добиться осенью и весной. Длительность солнечных ванн должна сначала составлять полминуты в день. Постепенно ее можно увеличить до 10–15 минут.

Расслаблять глаза при помощи света можно и с помощью свечи или обычной лампы накаливания. Хотя эффективность такой процедуры будет снижена.

Эта практика, по мнению Куренкова, не просто бесполезна, она может быть опасна. Разглядывая солнце без защитных очков, можно повредить центральную область сетчатки глаза, а это может вызвать слепоту пациента.

Фото: DPA/ТАСС/Jens Kalaene

Совет офтальмологов XXI века – берегите глаза от воздействия яркого солнечного света. В ясную погоду, особенно при посещении жарких стран, одевайте темные очки и не разглядывайте светило беззащитными глазами.

Сюда смотри – кому нужна гимнастика для глаз

Методик гимнастики для глаз существует множество. В Сети и на книжных полках описаны десятки комплексов упражнений, которые помогут расслабить или наоборот натренировать глазные мышцы. Главное о чем говорят авторы – регулярные занятия позволят снять очки и без операции вернуть себе острое зрение.


Более того, некоторые авторы утверждают – очки делают человека все более и более близоруким со временем. Они заставляют глаз «лениться» и тот со временем все хуже и хуже фокусируется на предметах без поддержки.

Оба утверждения, по мнению Куренкова, к реальности имеют очень мало отношения. Очки не ухудшают зрение, а вот их отсутствие может превратить маленькие «минусы» или «плюсы» в большие.

Если зрение не стопроцентное, то без поддержки глаза перенапрягаются, перестают фокусироваться как надо и со временем зрение только падает.

Фото: DPA/ТАСС/Jens Kalaene

Человек с проблемными стопами не перестанет хромать от того, что его ноги станут более накачанными после упражнений. Зато тут может помочь специальная обувь. С очками – тоже самое, убежден офтальмолог.

Гимнастика для глаз может помочь только в борьбе с так называемой «ложной близорукостью», когда причина нарушения зрения кроется не в линзе глаза а в спазме глазных мышц. Такая проблема возникает из-за работы за компьютером, чтения и других повседневных действий, когда человеческий глаз подолгу не может расслабиться. Устают органы зрения потому, что практически не оказываются за день на линии горизонта и не используют все режимы аккомодации.

Во всех остальных случаях поправить близорукость или дальнозоркость помогут только очки или операция, полагает Куренков.

Не дави на меня – массаж глазного яблока

Еще одна не такая известная, но все же довольно популярная методика домашнего лечения – массаж глаза. Офисным работникам с уставшими от компьютера глазами предлагают легко надавливать на глаза, класть на веки разогретые ладони, массировать мышцы лица вокруг глаз, потирать уголки и сам глаз почаще.

Тратить на все эти манипуляции рекомендуется не менее 10 минут в день. Со временем, утверждают авторы рекомендаций, глаза начнут лучше видеть.

Фото: m24.ru/Александр Авилов

Расслаблять мышцы глаз и лица с помощью массажа полезно, полагает Клочкова. Некоторые виды массажа не только расслабляют мышцы но и улучшают кровоснабжение, например легкое надавливание на закрытые глаза ладонями может очищать сосуды за счет перепада давления.

Она также подчеркнула, что делать такой массаж могут только люди, уверенные в том, что усталость – единственная проблема их глаз. Тем, у кого есть серьезные заболевания, такие действия могут пойти не на пользу а во вред.

Куренков добавил, что массажу нужно обучаться у специалистов. Делать его самостоятельно по советам из интернета нельзя ни в коем случае.


Кстати, массировать глаза врачи своим пациентам иногда советуют. Например, этот метод применяют при лечении повышенной сухости глаза и проблемах с продукцией слез.

В заключении Куренков отметил, что главный шаг, который можно сделать, чтобы сохранить зрение, в домашних условиях – записаться на прием к офтальмологу и пройти диагностику. Осмотр глаз нужно проводить раз в год.

По его словам, врачи часто имеют дело с пациентами, которым уже не помочь, потому что заболевание, с которым они пришли, находится в запущенной стадии. Течение большого количества болезней глаз происходит скрыто и выявить их можно только в кабинете врача. Поэтому очень важно 10-15 минут в год уделить на визит к специалисту.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Различные проблемы со зрением беспокоят большое количество людей. Существуют разные способы борьбы с ними: медикаменты, хирургическое вмешательство и так далее. Но также в некоторых ситуациях может помочь специальная гимнастика. Популярна гимнастика для глаз по Норбекову. Благодаря этому человеку большое количество людей смогли восстановить зрение и забыть об очках.

Автор методики настаивает на том, что очень важную роль играет психологический настрой: нужно перестать считать себя слабыми больным человеком. Тем не менее, самовнушение – это только составляющая методики. Основой его являются специальные упражнения, которые замечательно помогают при близорукости, дальнозоркости, астигматизме. Но учтите, что при таких болезнях, как катаракта, глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия ожидать результатов не стоит, поскольку поражения эти очень серьезные.

Упражнения для глаз по Норбекову

При выполнении всех упражнений нужно сохранять мышечный корсет. Плечи должны быть расслаблены, спина прямая, делайте гимнастику с улыбкой и хорошим настроением.

Гимнастика для глаз Норбекова включает в себя следующие упражнения:

  • Упражнение 1. Голова расположена ровно. Проследуйте взглядом вверх, доходя до крайней возможной точки, затем продолжите движение вверх глазами, будто через лоб. Верните взгляд в исходное положение. Затем направьте его вниз, мысленно продолжите взгляд будто в собственное горло. Вернитесь в исходное положение. Все упражнения повторяются по 8-10 раз.
  • Упражнение 2. Положение головы остается ровным. Взглядом мысленно проследуйте через свое левое ухо, вернитесь в исходное положение. То же самое повторяется через правое ухо. Благодаря этому упражнению вы воздействуете на энергетические центры, которые сосредоточены на макушке головы, а через внешние уголки глаз воздействие распространяется на весь организм. Канал наверху головы считается энергетическим, боковые же каналы связаны с нашей печенью.
  • Упражнение 3, «Бабочка». В процессе выполнения этого упражнения важно не совершать движения головой. Нужно двигать только глазами. Для максимально мягкого и щадящего воздействия нужно рисовать геометрические фигуры большого размера. Сначала глазами нужно нарисовать диагональ: начинайте с правого нижнего угла и завершайте в левом верхнем. Затем повторите диагональ в обратной последовательности: из левого нижнего угла в правый верхний. Сделав две диагонали, расслабьте глазные мышцы, поморгайте, не напрягая веки. В процессе выполнения упражнений старайтесь не щуриться и не напрягать глаза – упражнения должны выполняться легко и без лишних усилий.
  • Упражнение 4. «Восьмерка». Голова не двигается, глазами мысленно нарисуйте знак бесконечности. Старайтесь делать фигуру достаточно большой, но не больше контуров лица. Чередуйте направления. Затем часто поморгайте, как в предыдущем упражнении.
  • Упражнение 5. Это упражнение направлено на укрепление мышц глазного яблока, а именно косых. Оно отлично действует при близорукости, укрепляет боковое зрение. Сконцентрируйте взгляд на кончике носа, затем плавно и спокойно переведите взгляд вперед. Постарайтесь рассмотреть предметы интерьера, которые находятся по бокам, глаза при этом двигаться не должны. Затем упражнение выполняется в такой последовательности: взгляд сконцентрирован на кончике носа, медленно двигайтесь глазами вперед, фиксируйтесь на предметах по сторонам. Взгляд зафиксируйте на переносице, переместите его вперед и в стороны. Затем сконцентрируйте взгляд на центральной точке между бровями, плавно переместите его вперед и, не двигая глазами, зафиксируйте предметы по бокам. Движения при этом должны быть плавными.
  • Упражнение 6. Оба указательных пальца поднимите к кончику носа, взгляд сконцентрирован на пальцах. Не спеша разводите пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии. Каждый глаз должен следить за пальцем соответствующей руки. Работать при этом должно быть боковое зрение. Это упражнение повторяется 2-3 раза, затем глазам нужно позволить отдохнуть.
  • Упражнение 7. «Большой круг». В течение всего выполнения голова неподвижна. Перед глазами вообразите большой циферблат. Взглядом обведите его контур, мысленно фиксируясь на каждой цифре. Сделайте движения в обе стороны. Старайтесь, чтобы контур круга был ровным, со временем увеличивайте его в диаметре. Потом можно повторить упражнение, концентрируя взгляд на небе.

Упражнения нужно выполнять именно в предложенной последовательности, поскольку они выстроены по принципу от простого к сложному. Автор методики советует выполнять комплекс в три этапа: вначале с открытыми глазами, потом – с закрытыми, а затем повторить его мысленно.

Также напомним, что очень важен психологический настрой. Нужно воспринимать себя как человека полностью здорового, поработать над эмоциональным настроем, принять правильную осанку, выбросить из головы все негативные мысли. Норбеков также подчеркивает важность позвоночника в лечении заболеваний глаз, поэтому рекомендуется выполнять и его суставную гимнастику. Соблюдая все правила, вы сможете улучшить зрение всего за 20 минут в день.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями.

Быстрый вариант гимнастики

Существует также сокращенный вариант гимнастики Норбекова для глаз. Он помогает предупредить близорукость, отлично снимает усталость. Тренировка предполагает по 10 повторений таких упражнений:

  • Заройте глаза, выполняйте ими круговые движения в противоположном направлении.
  • Взгляд перемещайте вдоль траектории воображаемого прямоугольника, в каждом углу задерживайтесь на 2-3 секунды.
  • Глазами двигайтесь вдоль диагонали прямоугольника.
  • Нарисуйте взглядом знак бесконечности, двигаясь в разных направлениях.
  • Дальнейшие упражнения выполняются с открытыми глазами. Посмотрите на освещенный предмет, после закройте глаза ладонью. Быстрое чередование света и тени способствует укреплению мускулатуры глаз, улучшает ночное зрение, снимает напряжение.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа, посмотрите вдаль, затем вернитесь в исходное положение. В каждой точке задерживайтесь на несколько секунд.
  • Быстро поморгайте в течение минуты.

После тренировки рекомендуется выполнить массаж – это позволит закрепить результаты. На лице достаточно отыскать точки: центральную между бровями, в ямке над подбородком, на обеих сторонах крыльев носа, на висках, над серединой лба в области мыса волос. При массаже плавно надавливайте на точки пальцами, усиливая давление до терпимой болезненности.

Гимнастика для глаз по Норбекову: отзывы

Однозначного метода о системе восстановления зрения Норбекова на данный момент нет как среди пациентов, так и среди врачей. Офтальмологи считают, что комплекс может быть полезен для профилактики при отсутствии проблем со зрением. А вот в отношении лечения заболеваний они настроены не так оптимистично.

Среди пациентов также встречаются разные отзывы. Одни утверждают, что положительные результаты от упражнений очень заметны, если делать гимнастику каждый день. В то же время некоторые не ощущают положительных результатов.

Как бы там ни было, в большинстве случаев упражнения дают результаты. Но перед тем как начинать их выполнять, рекомендуется проконсультироваться со специалистом – он подскажет, подойдет ли вам такая методика.

Техника выполнения гимнастики для глаз по Норбекову на видео

Упражнения для глаз при косоглазии

Гимнастика для глаз от косоглазия — это один из действенных методов борьбы со зрительной патологией. Выполнение упражнений позволяет повысить зоркость, расслабить мышцы глаз, восстановить бинокулярное зрение. Из этой статьи Вы узнаете о том, как нужно правильно выполнять гимнастику, чтобы добиться быстрого выздоровления.

Что такое косоглазие?

Косоглазие — это отклонение зрительной оси от направления на рассматриваемый объект. Из-за такого нарушения невозможна слаженная работа обоих глаз.

Их концентрация на объекте зрения затрудняется. Медицинское название этой патологии — страбизм. В переводе с древнегреческого языка оно означает «кривой». Существует еще одно название косоглазия — гетеротропия. Скрыть недуг очень сложно. При этой патологии роговицы обоих глаз расположены неправильно, не параллельно в отношении углов и краев век.
Развитие косоглазия может случиться в любом возрасте. Обычно это нарушение зрения начинает прогрессировать в 2-3 года. В это время у детей происходит формирование слаженной работы зрительных органов. Также встречаются случаи врожденного косоглазия. Привести к этому может:

  • генетический фактор;
  • синдромы Дауна, Крузона;
  • детский церебральный паралич;
  • врожденная катаракта;
  • гидроцефалия.

Страбизм может возникнуть как следствие приема будущей матерью некоторых лекарственных препаратов. Употребление алкогольных напитков, наркотических средств также приводит к развитию этого зрительного нарушения. Приобретенное косоглазие часто становится следствием:

  • рефлекторных реакций, например, испуга;
  • заболеваний центральной нервной системы;
  • нарушений развития глазодвигательных мышц;
  • инфекционных болезней: кори, дифтерии, скарлатины и т.д.;
  • хронических заболеваний.

 

Часто к развитию гетеротропии приводят нарушения рефракции. Проблема возникает на фоне близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Средние и высокие степени этих недугов повышают риск страбизма у ребенка. Врачи давно заметили, что при близорукости чаще развивается косоглазие расходящееся, при дальнозоркости — сходящееся.

Бывает ли косоглазие у взрослых?

Страбизм может развиться в любом возрасте. Считается, что косоглазие чаще встречается у детей. Это действительно так. Но случаи возникновения гетеротропии у взрослых также имеются во врачебной практике. Для того, чтобы окулист мог назначить правильное лечение, необходимо подробно выяснить, что стало причиной зрительного нарушения. К факторам, которые влияют на возникновение косоглазия во взрослом возрасте относятся:

  • черепно-мозговые травмы;
  • паралич глазодвигательного, блокового, отводящего нервов;
  • офтальмологические патологии: катаракта, лейкома, отслойка сетчатки и т. д.;
  • неврологические болезни: инсульт, рассеянный склероз, миастения;
  • воспаления головного мозга: менингит, энцефалит и т. д.

У взрослых людей основной причиной развития косоглазия являются физические поражения структур организма. Обычно они связаны с устройством зрительного аппарата. Это могут быть дегенерация макулы — центральной точки сетчатки, где формируются световые потоки, переломы стенок и дна орбиты глаза, атрофия зрительного нерва. При их поражении нарушается устойчивый механизм работы глазодвигательных мышц, которые соединяются с помощью нервных окончаний с нужными зонами головного мозга. 

Какие существуют виды косоглазия?

В зависимости от периода возникновения страбизма выделяют врожденную и приобретенную форму. Врожденную гетеротропию окулисты обычно диагностируют при первом обследовании ребенка после рождения. В остальных случаях нарушение развивается в первые полгода жизни малыша. Обычно косоглазие является расходящимся или сходящимся. Обе формы патологии являются разновидностями горизонтального вида страбизма. В этом случае зрачки располагаются ближе к переносице или, наоборот, по направлению к виску.
Более редкой формой этого нарушения зрения является вертикальное косоглазие. Проблема возникает из-за того, что глазное яблоко смещается вниз или вверх. Следствие этого — искажение картинки. Глаза по очереди начинают отклоняться кверху или книзу. Если гетеротропия усиливается при взгляде вверх, окулисты говорят о «синдроме V». Если же нарушение проявляется, когда человек смотрит вниз, врачи диагностируют «синдром А». Эти термины используются окулистами для обозначения изменения величины угла отклонения глаза.

По причине возникновения выделяют содружественную форму страбизма и паралитическую. Первый вид врачи обычно диагностируют у детей. Содружественное косоглазие у взрослых обычно возникает из-за спазма аккомодации. В таком случае косить может только один глаз. При этой форме нарушения зрения по-разному развиваются глазодвигательные мышцы. Но двоения картинки не наблюдается, трудностей с бинокулярным зрением обычно не возникает.


Паралитическая форма гетеротропии связана с параличом или повреждением мышц глаз. Она является частым следствием черепно-мозговых травм, хронических болезней. Но это нарушение зрения может быть и врожденным. При паралитическом косоглазии первичный и вторичный углы не совпадают между собой. Еще одна причина недуга — полная неподвижность глаза. В лечении этого вида недуга обычно принимают участие несколько врачей одновременно: офтальмолог и невропатолог.

Гимнастика при косоглазии

Выполнение специальных упражнений при страбизме — один из наиболее эффективных способов борьбы с этим зрительным нарушением. Следствием косоглазия, особенно у детей, часто становится стремительное снижение зрения. Проведение операции возможно только в том случае, когда гетеротропия возникла из-за нарушения строения мышц глаза. В остальных случаях окулисты назначают консервативное лечение. Самым действенным способом является выполнение специальных упражнений при косоглазии.
Обычно гетеротропия развивается из-за того, что глазодвигательные мышцы работают неправильно. Это может быть связано с их слабостью или, наоборот, состоянием регулярного напряжения. Необходимо тренировать мышцы глаза. Это поможет:

  • повысить зоркость;
  • снизить напряжение глазных мышц;
  • привести в тонус зрительные органы;
  • восстановить бинокулярное зрение;
  • устранить дискомфорт.

Гимнастика при косоглазии позволяет нормализовать работу мышечных структур глазного яблока. Оно принимают правильное положение по отношению друг к другу и общей оси. Для устранения косоглазия у детей и взрослых упражнения нужно выполнять по разным правилам. Коррекция сходящейся и расходящейся форм страбизма осуществляется с помощью отдельных комплексов, которые разработаны специально для исправления конкретных видов гетеротропии.

Гимнастика при сходящемся косоглазии

При сходящемся виде страбизма, когда зрачки располагаются ближе к переносице, эффективно упражнение, которое выполняют с помощью маски из картона. Она напоминает карнавальную. Сделать ее очень легко самостоятельно. Для этого понадобится плотный лист картона. В нем нужно вырезать небольшие отверстия. Диаметр каждого из них должен составлять 10 мм, не более. Отверстия должны быть расположены в области глаз. Надевать маску следует для любой зрительной работы: просмотра телевизора или чтения. Упражнения при косоглазии помогут тренировать глазное яблоко и направлять взгляд в нужную сторону.
Для того, чтобы выполнение гимнастики было более эффективным окулисты советуют проделывать определенные упражнения. Можно расположить перед глазами какой-нибудь предмет. Больной глаз, зрачок которого не изменил своего положения, нужно закрыть, и сдвигать предмет в его сторону. В это время важно следить за взглядом. Упражнения для глаз при косоглазии напоминают собой те, которые выполняют и при других зрительных нарушениях. Хорошим упражнением считается «восьмерка». Глазными яблоками нужно выполнять движения, которые своей формой будут напоминать эту цифру.

Гимнастика при расходящемся косоглазии

Для того, чтобы выполнить первое упражнение при расходящейся форме страбизма, следует ровно встать, выпрямить спину. Руки следует вытянуть перед собой. Пальцы нужно сжать в кулак. Исключение — указательный палец, который следует оставить выпрямленным. Он является основным элементом выполнения гимнастики для глаз при расходящемся косоглазии. Внимание нужно сосредоточить на указательном пальце. Его рекомендуется перемещать к кончику носа, после чего возвращать в исходное положение. Взглядом нужно за ним следить. Пока палец будет находиться возле носа взгляд следует задержать на 5-7 секунд. После этого допускается отдых в течение 3-5 секунд.
Во время зрительной работы следует сначала прикрывать здоровый глаз. На протяжении 15-20 минут нужно смотреть телевизор или читать только одним глазом. После этого разрешается «подключить» здоровый глаз к зрительному процессу. Это упражнение позволит улучшить зрение, нормализовать тонус зрительных органов, снизить напряжение глазодвигательных мышц. 

 

При расходящемся косоглазии также будет эффективно упражнение «восьмерка». Взглядом следует прорисовать контуры цифры. Можно изменять угол наклона, например, представлять восьмерку в горизонтальном положении, которое напоминает знак бесконечности.
 

Как расслабить глаза после долгой учебы

  • Альфашкола
  • Статьи
  • Полезные упражнения для тех, кто долго сидит за учебниками: зарядка для глаз

Полезные физические упражнения для тех, кто долго сидит за учебниками: зарядка для глаз

Современный мир — это почти полностью цифровая реальность. Большая часть работы и учебы перешла в компьютеры и телефоны. Мы можем часами сидеть за столом, читать статьи и печатать тексты. Особенно это касается школьников, которые по 6 часов сидят на уроках в школе, а потом бегут домой делать домашнее задание.

Источник: ru.depositphotos.com

Такой образ жизни может негативно повлиять на здоровье в будущем. Поэтому мы решили подготовить цикл статей о том, как размять тело в периоды кропотливой работы.

Что происходит с нашим зрением?

Человеческое зрение рассчитано на то, чтобы смотреть вдаль. Поэтому длительное чтение, работа за экранами гаджетов заставляют глаз чрезмерно напрягаться. Наше зрение не рассчитано на долгую работу с ними, так как эволюционно привыкло воспринимать лишь отраженные световые лучи.

И хотя современные экраны не производят вредного излучения, они портят зрение иным путем. Естественная способность человека видеть на разных расстояниях (аккомодация) постепенно теряется. Все потому что часы, проведенные за компьютером, приводят глаза в состояние ступора, таким образом возникают спазмы и боли. И чем ближе глаз находится от экрана, тем сильнее он устает из-за неестественного фокусного расстояния. 

Источник: ru.freepik.com

Также во время состредоточенной работы мы реже моргаем, это вызывает пересыхание слизистой оболочки и ухудшение зрения. На сцену выходит «синдром сухого глаза», который и вызывает неприятные ощущения. Он становится виновником излишней чувствительности, глаза начинают чаще слезиться от любых раздражителей: яркий свет, ветренная погода и проч. Так что, если плачете на ветру, скорее всего, виной тому долгое сидение за компьютером.

В особой группе риска находятся дети, чьи родители уже страдают от близорукости. Таким ученикам нужно обязательно делать перерывы от гаджета или учебника каждые 20 минут. Чтобы минимизировать шансы носить очки в будущем, необходимо регулярно выполнять несложные упражнения, которые мы описали ниже. Они помогут расслабить глазные мышцы и избежать серьезных проблем со зрением.

Гимнастика для глаз

Эти упражнения следует выполнять утром или перед сном. Все движения делаются плавно, без рывков. Между упражнениями желательно немного поморгать.

Упражнение 1: «Большие глаза»

Исходное положение — сидя. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а потом широко их откройте так же на 3-5 секунд. Повторите эту связку 6-8 раз. Таким образом вы укрепите мышцы век, разгоните кровь и расслабите глаза.

Упражнение 2: «Шторки»

Ничего сложного: сидя ровно, быстро моргайте в течение 1-2 минут. Так вы разгоните кровоток вокруг глаз.

Упражнение 3: «Метка на стекле»

Если бывали у офтальмолога, скорее всего слышали от врача об этом упражнении. Для его выполнения нужно прилепить на окно любую метку: это может быть точка из пластилина, кусок изоленты или какая-нибудь наклейка. После этого выбираем за окном любой отдаленный объект и смотрим на него несколько секунд. После этого переводим взгляд на метку. Через время можно усложнить задачу: поочереди фокусировать взгляд на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 4: «Массаж»

Помойте руки. Тремя пальцами каждой руки слегка надавите на верхние веки и зафиксируйте это положение на 1-2 секунды. Уберите пальцы и повторите еще 3 раза. Такое упражнение улучшит циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5: «Гидромассаж»

Его лучше делать регулярно, утром и вечером. Утром ополаскиваем глаза сначала ощутимо (но не слишком) горячей водой, а потом холодной. Перед сном делаем все наоборот: сначала холодной, затем горячей.

Упражнение 6: «Стрельба глазами»

Это комплекс упраждений, которые нужно выполнять по очереди. Ниже приведена схема их выполнения с разъяснениями.

Источник: moscow.krugozor-clinic.ru

  1. Водите глазами вниз и вверх с максимальной амплитудой.
  2. Несколько раз начертите глазами круг по часовой стрелке и обратно.
  3. Рисуем диагонали.
  4. Рисуем квадрат.
  5. Делаем взглядом две дуги.
  6. Чертим взглядом ромб.
  7. Рисуем бантики: вертикальный и горизонтальный.
  8. Так же чертим букву S. Сначала в горизонтальном положении, а потом в вертикальном.
  9. Опять рисуем дуги, но теперь вертикальные. Сначала по часовой стрелке, а потом — против.
  10. Представим квадрат с диагоналями внутри. Нужно взглядом начертить эти диагонали.
  11. Максимально сведите зрачки к переносице. Если не получается сделать это сразу, выставите указательный палец напротив глаз и постепенно подводите его к переносице, следя за ним взглядом.
  12. Быстро поморгайте.

Помимо этого в сети можно найти множество видео с различными видами гимнастики. Приведенный ниже ролик довольно удобный и простой: все, что нужно делать, это следить глазами за кружком.

В видео ниже показана несложная гимнастика с наглядным объяснением каждого упражнения и его пользы.

Регулярное выполнение гимнастики для глаз поможет расслабить мышцы и снять зрительную усталость. Это хорошая профилактика возникновения близорукости и предотвращения ее прогрессирования. Но не забывайте, что лучший способ расслабиться — это прогулка на свежем воздухе. Гуляйте чаще и давайте отдохнуть своим глазам.

Больше уроков и заданий по математике вместе с преподавателями нашей онлайн-школы «Альфа». Запишитесь на пробное занятие уже сейчас!

Запишитесь на бесплатное тестирование знаний!

Наши преподаватели

Оставить заявку

Репетитор по математике

АНО ВПО Европейский университет «Бизнес треугольник»

Проведенных занятий:

Форма обучения:

Дистанционно (Скайп)

Репетитор 5-8 классов. Я помогаю детям именно понять математику, а не зубрить правила. Для решения задач привожу забавные примеры на бытовые темы, и ,таким образом, прививаю ребёнку математическое и логическое мышление. Занимаюсь с детьми на одной волне и с радостью помогу вашему ребёнку в познании этой науки в веселой обстановке!

Оставить заявку

Репетитор по математике

Мозырский государственный педагогический университет им. И.П. Шамякина

Проведенных занятий:

Форма обучения:

Дистанционно (Скайп)

Репетитор по математике для 1-7 классов и по информатике для 1-7 классов. Применяю индивидуальный подход в обучении каждого ученика. Могу заинтересовать учащихся изучением своего предмета, поддерживая корректные и уважительные отношения.

Оставить заявку

Репетитор по математике

Минский Государственный Лингвистический Университет

Проведенных занятий:

Форма обучения:

Дистанционно (Скайп)

Репетитор 3-8 классов по английскому языку. Имею опыт работы с детьми и легко нахожу с ними общий язык. Помогаю детям преодолеть языковой барьер, приобрести уверенность в себе и своих силах. Ищу индивидуальный подход к каждому ученику .На своих уроках я использую аудио- и видеоматериалы, адаптированные к возрасту и интересам Вашего ребенка.

Похожие статьи

упражнения для лица от морщин видео смотреть

упражнения для лица от морщин видео смотреть

упражнения для лица от морщин видео смотреть

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое упражнения для лица от морщин видео смотреть?

Недавно наткнулась в YouTube на ролики, повествующие о гимнастике для лица (или еще называется фейсбилдинг). Суть в том, что если регулярно выполнять определенные упражнения, то мышцы лица тренируются, их тонус повышается, кровообращение улучшается и морщины, а также прочие дефекты лица, исчезают. Стала изучать эту тему и встретила чудесный курс по Фейсфитнесу, Тренировки разбиты на группы — зона лба, глаз, губ, подбородка и прочее. Я решила прорабатывать зону глаз, так как у меня появилась еле заметная граница между щекой и нижним веком (так называемые впавшие глаза). Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два — от границы под нижним веком не осталось и следа.

Эффект от применения упражнения для лица от морщин видео смотреть

Начинающим рекомендуют заниматься каждый день, чтобы побыстрее освоить технику упражнений. А затем — 3-5 раз в неделю. Лицу нужно давать пару дней на отдых. Поначалу на тренировку может уходить до часа, но потом, когда техника будет отработана, хватит 15-20 минут.

Мнение специалиста

Для борьбы с возрастными изменениями – морщинами, заломами, складками, носогубками, опущенными уголками рта, нависшими веками, брылями, нечетким контуром, дряблостью кожи, тусклым и неровным цветом – выбирай техники, которые расслабляют лицевые мышцы. В основе таких упражнений лежит специальная гимнастика и самомассаж лица. Обычно они не называются фейсфитнесом.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ упражнения для лица от морщин видео смотреть необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Вера

Недавно наткнулась в YouTube на ролики, повествующие о гимнастике для лица (или еще называется фейсбилдинг). Суть в том, что если регулярно выполнять определенные упражнения, то мышцы лица тренируются, их тонус повышается, кровообращение улучшается и морщины, а также прочие дефекты лица, исчезают. Стала изучать эту тему и встретила чудесный курс по Фейсфитнесу, Тренировки разбиты на группы — зона лба, глаз, губ, подбородка и прочее. Я решила прорабатывать зону глаз, так как у меня появилась еле заметная граница между щекой и нижним веком (так называемые впавшие глаза). Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два — от границы под нижним веком не осталось и следа.

София

Недавно наткнулась в YouTube на ролики, повествующие о гимнастике для лица (или еще называется фейсбилдинг). Суть в том, что если регулярно выполнять определенные упражнения, то мышцы лица тренируются, их тонус повышается, кровообращение улучшается и морщины, а также прочие дефекты лица, исчезают. Стала изучать эту тему и встретила чудесный курс по Фейсфитнесу, Тренировки разбиты на группы — зона лба, глаз, губ, подбородка и прочее. Я решила прорабатывать зону глаз, так как у меня появилась еле заметная граница между щекой и нижним веком (так называемые впавшие глаза). Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два — от границы под нижним веком не осталось и следа.

Курс поможет вам выработать полезные привычки и внедрить в свою ежедневную практику простые упражнения, которые помогут вам оставаться здоровой, красивой и молодой. Благодаря этому комплексу первые результаты от фейсбилдинга порадуют вас уже через 6-7 дней.Через месяц результат будет очевидным. А через полгода занятий вас могут не узнать старые знакомые. Где купить упражнения для лица от морщин видео смотреть? Для борьбы с возрастными изменениями – морщинами, заломами, складками, носогубками, опущенными уголками рта, нависшими веками, брылями, нечетким контуром, дряблостью кожи, тусклым и неровным цветом – выбирай техники, которые расслабляют лицевые мышцы. В основе таких упражнений лежит специальная гимнастика и самомассаж лица. Обычно они не называются фейсфитнесом.
Фейсбилдинг — это тренировка лицевых мышц. В чем ее плюсы для кожи? Евгения Баглык, основательница одноименной школы, объясняет, что тон лица свежеет, отеки.Топ 5 самых эффективных упражнений для лица.youtube.com›watch?v=jSGOuvrc3sE13:22HDТоп 5 самых эффективных упражнений для лица. Лучшие упражнения от морщин на лице.Смотрите в видео самые результативные упражнения для гимнастики для лица.Гимнастика для лица от морщин — упражнения для.expertclinics.ru›Статьи›Гимнастика для лица от морщинКомплекс упражнений для лица против морщин. Рассказываем об эффективных упражнениях для гимнастики лица от морщин в домашних условиях — читайте подробнее в блоге Expert Clinics.Советы от хирурга для поддержания молодости лица.cosmetic-clinic.ru›blog…i-uprazhneniya-ot…dlya…К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела. . Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица : наклон шеи к правому плечу – вытягиваем. Читать ещёК таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела. Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться. Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа. . Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица : наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная. Фото из открытых источников. СкрытьВидео: ТОП-6 упражнений для омоложения лица без.5-tv.ru›news/306717/massaz-lica-top6-upraznenij…3:00Фейсфитнес — спорт для лица все больше и больше набирает популярность. Он формирует правильный каркас лица без . Если выполнять упражнения регулярно, оно будет выглядеть подтянутым и свежим, мелкие морщинки разгладятся, уйдут мешки и синяки под глазами. С самыми азами.Гимнастика для лица. Обучающий ролик on Vimeovimeo.com›Russian event cinema›Videos13:38HDВ кадре: Анастасия Витушкина Оператор: Вячеслав Ложковой Монтаж: Дмитрий О.К. © Студия Креативных Проектов REC. 2013г.Видео с гимнастикой для лица: 4 эффективных.skin.ru›article/videourok-kak-delat…dlja-lica/Гимнастика для лица, она же фейсбилдинг, — естественный путь омоложения и профилактики возрастных изменений. Международный тренер по гимнастике для лица Юлия Сайфуллина показывает базовые упражнения и дает подробные.Сохранить лицо: фейсбилдинг. Жить здорово! Фрагмент.1tv.ru›shows/zhit-zdorovo/syuzhety…ot-16-10-2020Фейсбилдинг – гимнастика для лица, к омплексы упражнений, способные, как говорят, укрепить мышцы, выровнять кожу и сделать ее . Как работает фейсбилдинг и правда ли он помогает избавиться от морщин и сохранить молодость лица? Читать ещёФейсбилдинг – гимнастика для лица, к омплексы упражнений, способные, как говорят, укрепить мышцы, выровнять кожу и сделать ее более упругой. Фейсбилдинг рекламируют как альтернативу пластическим операциям и различным антивозрастным программам. Как работает фейсбилдинг и правда ли он помогает избавиться от морщин и сохранить молодость лица? Повтор от 16.10.2020. Смотреть полный выпуск. Персоны СкрытьФейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями.vse-kursy.com›read/267-feisbilding-10…video…Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. . Упражнения для идеальной формы лица. Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. . Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления. Читать ещёМорщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения носогубок – вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. . Упражнения для идеальной формы лица. Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. . Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Польза лицевого массажа: Улучшается кровообращение; За счет усиленного поступления кислорода в клетки улучшается регенерация клеток; При регулярных действиях разглаживаются мелкие морщины; Запускается синтез коллагена, который отвечает за молодость л. Читать ещёПольза лицевого массажа: Улучшается кровообращение; За счет усиленного поступления кислорода в клетки улучшается регенерация клеток; При регулярных действиях разглаживаются мелкие морщины; Запускается синтез коллагена, который отвечает за молодость лица; Улучшается цвет лица; Кожа начинает сиять изнутри, приобретает бархатистый вид. Перед тем, как начать выполнять массаж, нужно предварительно помыть руки и очистить кожу лица. Не стоит делать массаж грязными руками – можно занести инфекцию в поры, которые расширятся под действием притока крови.
http://www.sowaprojekt.pl/files/uprazhneniia_shishonina_dlia_litsa6513.xml
http://теплыйпол38.рф/userfiles/sistema_uprazhneniia_dlia_litsa7471.xml
http://iucecb.com/files/piatna_na_litse_posle_trenirovki5773.xml
http://wjmsuccesssolutions.com/userfiles/8_effektivnykh_uprazhnenii_dlia_litsa8698.xml
http://jproj.com/uploaded/feisforming_uprazhneniia_dlia_litsa_i_shei5572.xml
Начинающим рекомендуют заниматься каждый день, чтобы побыстрее освоить технику упражнений. А затем — 3-5 раз в неделю. Лицу нужно давать пару дней на отдых. Поначалу на тренировку может уходить до часа, но потом, когда техника будет отработана, хватит 15-20 минут.
упражнения для лица от морщин видео смотреть
Недавно наткнулась в YouTube на ролики, повествующие о гимнастике для лица (или еще называется фейсбилдинг). Суть в том, что если регулярно выполнять определенные упражнения, то мышцы лица тренируются, их тонус повышается, кровообращение улучшается и морщины, а также прочие дефекты лица, исчезают. Стала изучать эту тему и встретила чудесный курс по Фейсфитнесу, Тренировки разбиты на группы — зона лба, глаз, губ, подбородка и прочее. Я решила прорабатывать зону глаз, так как у меня появилась еле заметная граница между щекой и нижним веком (так называемые впавшие глаза). Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два — от границы под нижним веком не осталось и следа.
Делитесь видео с близкими и друзьями по всему миру.Не найдено: фитнес, лицаТренировки для лица смотреть онлайн подборку.ivi.ru›Подборки›Тренировки для лицаДети. Спортивные каналы. Фитнес. Документальное. Телепрограмма. . По умолчанию. Делай лицо. Шея и Декольте. Читать ещёДети. Спортивные каналы. Фитнес. Документальное. Телепрограмма. . По умолчанию. Делай лицо. Шея и Декольте. Делай лицо. Овал Лица. Делай лицо. Второй подбородок. СкрытьГимнастика для лица от морщин — упражнения для мышц.expertclinics.ru›Статьи›Гимнастика для лица от морщинКомплекс упражнений для лица против морщин. Рассказываем об эффективных упражнениях для гимнастики лица от морщин в домашних условиях — читайте подробнее в блоге Expert Clinics.Не найдено: фитнесФейсфитнес: упражнения в 25, 35, 45 и 55 лет (видео)marieclaire.ru›krasota/feysfitnes…v-25…let-video-/В этом возрасте закладываются глубокие морщины, лицо теряет четкие контуры, заметно съезжая вниз. Начиная заниматься после 50-60 лет, важно понимать, что чудес не бывает, и упражнения не вернут лицо 20-летней девушки. Читать ещёВ этом возрасте закладываются глубокие морщины, лицо теряет четкие контуры, заметно съезжая вниз. Начиная заниматься после 50-60 лет, важно понимать, что чудес не бывает, и упражнения не вернут лицо 20-летней девушки. Но в ваших силах выглядеть ухоженно, иметь подтянутое лицо, здоровый цвет кожи, без дряблости и глубоких морщин. Главное, заниматься регулярно. В этом возрасте важен сбалансированный комплекс упражнений ─ старайтесь во время занятий уделять внимание каждому участку лица и шеи. Особенности: глубокие морщины. Фейс-фитнес — спорт для лица все больше и больше набирает популярность. . Сядьте ровно, следите, чтобы плечи не поднимались, разведите сложенные под 90 градусов руки в стороны, как показано на видео, а потом 10 раз подряд сведите и разведите лопатки. При этом макушкой нужно тянуться в потолок, а.Советы от хирурга для поддержания молодости лица.cosmetic-clinic.ru›blog/prakticheskie-sovety…dlya…В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. Читать ещёВ настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела. Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться. СкрытьНе найдено: фитнесФитнес для лица с Аленой Россошинской: смотреть все.jv.ru›video/course/56Видео Фитнес для лица — это специально разработанная программа онлайн-уроков, которая поможет вам сохранить молодость и красоту лица. Видео от Алены Россошинской поможет повысить упругость кожи, разгладить морщины, избавиться от второго подбородка, улучшить цвет лица. Читать ещёВидео Фитнес для лица — это специально разработанная программа онлайн-уроков, которая поможет вам сохранить молодость и красоту лица. Видео от Алены Россошинской поможет повысить упругость кожи, разгладить морщины, избавиться от второго подбородка, улучшить цвет лица. Каждый 13-минутный урок посвящен конкретной проблемной зоне: лоб, овал лица, бульдожьи щечки, гусиные лапки или шея. Смотрите онлайн-уроки Фитнес для лица и будьте молоды и красивы! СкрытьФейс-фитнес за 5 минут: гимнастика для лица, которую.cosmo.ru›beauty/master_class/feys-fitnes-za…lica…Красота. Мастер-класс. 18.11.2021, 16:00. Фейс-фитнес за 5 минут: гимнастика для лица, которую можно делать даже на работе. Специальная гимнастика для мышц лица может дать потрясающий результат: сократить морщины. Читать ещёКрасота. Мастер-класс. 18.11.2021, 16:00. Фейс-фитнес за 5 минут: гимнастика для лица, которую можно делать даже на работе. Специальная гимнастика для мышц лица может дать потрясающий результат: сократить морщины, избавить от утренней отечности, убрать второй подбородок и даже выправить осанку. Но далеко не все, кто попробовал фейс-фитнес, продолжают им заниматься месяц и дольше. Причина банальна: нехватка времени. Специально для тебя мы собрали мощные упражнения, выполнение которых легко встроить в свой день, совместить с другими занятиями или сделать во время даже очень короткого перерыва. C. СкрытьФейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями.vse-kursy.com›read/267…10…video-urokov.html.красоты и молодости лица, которые легко выполнять в домашних условиях. . Упражнения для идеальной формы лица. Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. . Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание. Читать ещёВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН нашли лучшие обучающие видео с полезными и эффективными упражнениями для красоты и молодости лица, которые легко выполнять в домашних условиях. Фейсбилдинг против морщинистого лба. . Упражнения для идеальной формы лица. Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. . Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т.д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно. Гимнастика для омоложения лица.

Разминка для глаз для детей на уроке, после компьютера на фото и видео

Современные дети много времени проводят перед компьютером – играют в онлайн-игры, общаются в социальных сетях. Даже для выполнения домашних заданий им порой требуется помощь гаджетов и электронных приспособлений. Иногда маленькие непоседы настолько увлекаются играми перед монитором, что забывают о предосторожности и совсем не замечают усталости, а это ведет к перенапряжению органов зрения и возможным серьезным заболеваниям.

Как защитить глаза от перенапряжения?

Чтобы работа с компьютером не стала причиной заболеваний органов зрения ребенка, надо соблюдать меры предосторожности и делать гимнастику для глаз. Она поможет детям на время оторваться от монитора, дать глазам отдохнуть, а значит – избежать серьезных проблем со зрением в будущем.

Гимнастика для органов зрения состоит из разминки и комплекса упражнений, призванных снять напряжение глаз.

Разминка подготавливает детские глазки к последующим упражнениям, а начинать ее рекомендуется с медленных плавных движений зрачками. А вот быстрые отрывистые движения могут нанести только вред, вызвать напряжение и дискомфорт.

Желательно, чтобы гимнастику дети выполняли под наблюдением взрослых, хотя бы в присутствии родителей. Это позволит вам контролировать, правильно ли ребенок делает разминку вместе с упражнениями, а также поможет выработать у него полезную привычку – беречь зрение.

В качестве разминки рекомендуется выполнить упражнение под названием «пальминг». Это проверенный метод, он отлично подходит для «разогрева» детских глазок перед настоящими упражнениями.

Покажите его ребенку на своем примере, выполните сначала самостоятельно.

Упражнение пальминг

Закройте глаза и держите их закрытыми на протяжении 5 минут. Приложите ладони к глазам (но не придавливайте) и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Попробуйте описать, что вы «видите». Почувствуйте, как ваши глаза отдыхают, а усталость постепенно проходит. Уберите ладони от лица и медленно откройте глаза.

Объясните ребенку, что ему нужно сделать то же самое. Это станет хорошей разминкой для органов зрения. Выполняйте данное упражнение до и после занятий за компьютером.

Упражнения для детских глаз

После того, как разминка была проведена, переходите непосредственно к упражнениям. Важно, чтобы эта процедура выполнялась регулярно, в идеале – ежедневно. В этом случае ребенок привыкнет беречь глаза, научится расслабляться и контролировать свое состояние, не допуская возникновения усталости.

Упражнения для глаз нужно делать в точно такой же последовательности, одно за другим.

«Вверх и вниз»

Совершайте плавные движения глазами, то поднимая зрачок вверх, то опуская его вниз. Делайте это не спеша, без резких движений, как на видео. Объясните ребенку, что торопиться при выполнении упражнений нельзя.

«Смотрим по сторонам»

Попросите ребенка максимально скосить глаза направо, затем налево. Потом снова вправо и влево. И так несколько раз. В конце упражнения нужно несколько раз поморгать, чтобы снять усталость с глаз.

«По диагонали»

Попросите малыша посмотреть сначала вправо вверх, затем влево вниз. Потом наоборот – влево вверх и вправо вниз. Несколько раз повторите это задание.

«Рисуем прямоугольник»

Цель этого упражнения – мысленно «нарисовать» глазками прямоугольник. Не спеша поднимаем глаза вверх, ведем линию вправо, затем вниз и влево, пока воображаемый прямоугольник не будет «нарисован».

«Змейка»

Это упражнения не только очень полезно для детей, оно еще и очень интересное, напоминающее веселую игру. Тем не менее, оно отлично развивает фантазию, поэтому нравится ребятам.

Попросите малыша мысленно «нарисовать» змейку, делая движения глазами, как будто он рисует. Начинайте с хвоста, потом рисуйте воображаемую голову змеи и в конце обведите ее по контуру. Это своеобразная разминка не только глаз, но и фантазии ребенка.

Преимущества гимнастики для глаз:

  1. Снимает усталость.

  2. Устраняет покраснение и воспаление.

  3. Предупреждает появление миопии.

  4. Не допускает чрезмерного напряжения.

Разминка для глаз в школе

Когда ребенок находится дома, родители могут проконтролировать его действия и проверить, выполнил ли он упражнения для глаз. А как быть, когда дети в школе?

Сидя на уроке, тоже можно проводить разминку для органов зрения. Например, сильно зажмуриться на несколько секунд, а потом снова открыть глаза.

Дети на уроке смотрят на учителя, на доску и в книгу. Зрение при этом напрягается. Чтобы глазки немного отдохнули от учебника, можно мысленно обвести глазами доску, начертив прямоугольник в своем воображении. Смена деятельности очень полезна для органов зрения. Еще один вариант разминки – найти все красные предметы, находящиеся в классе. Или все синие, цвет значения не имеет.

Родители должны понимать, что забота о детских глазках – важная составляющая здоровья каждого ребенка. Чтобы в будущем не было проблем со зрением, нужно регулярно выполнять ряд упражнений для глаз. Разминка важна как дома, так и на уроке.

Открытый урок на тему «Гимнастика глаз»

Тема:

«Гимнастика для глаз».

Цель:

формирование у детей представлений о необходимости заботы о своем здоровье ,о важности зрения , как составной части сохранения и укрепления здоровья;

формирование осознанного положительного отношения детей к здоровому образу жизни.

Задачи:

-способствовать оздоровительному эффекту в процессе использования предлагаемых упражнений;

-предупредить зрительное (зрительно-психогенное и зрительно-вегетативное) утомление у школьников

.

ХОД УРОКА

Орг. момент: приветствие, спросить общее самочувствие, настроение и как начали свой сегодняшний день.

Опрос домашнего задания.

Выполнить упражнения по пройденному материалу.

Изучение нового материала.

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением(близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте -все в ваших руках.

Астигматизм- когда видишь размыто.

Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет тоже медленно. Я говорю не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно Вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

Наши глаза трудятся целый день, а мы часто вместо того, чтобы дать им отдохнуть, усаживаемся перед компьютером, включаем телевизор. Поэтому для глаз, просто необходима зарядка.

Эти упражнения не займут много времени, их можно делать «между делом». Такая зарядка окажет неоценимую помощь нашим глазам.

Выполняя несложные упражнения можно улучшить зрение и снять усталость глаз.

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером, необходимо:

— каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут;

— закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты;

— проделать 4-5 простых упражнений,вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса, но перерывы нужно делать часто и продолжительно: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет — каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Зрение – один из главных органов чувств человека, поэтому его следует беречь смолоду.

В наш век современных технологий у людей всё чаще возникают проблемы со зрением, причем они проявляются и у детей школьного возраста. Самыми распространенными причинами нарушения зрения у школьников и раннего развития у них таких заболеваний, как миопия, астигматизм, косоглазие, является злоупотребление компьютерными играми и просмотром мультфильмов по телевизору. Вместо прогулок на свежем воздухе, активного отдыха и дозированного чтения дети проводят всё свое свободное время перед монитором, что не может не сказываться на их органах зрения.

Отрицательное влияние компьютера на зрение школьников заключается в том, что мышцы глаз, еще не окрепшие, очень устают от долгого напряжения. Если это происходит регулярно, то зрение начинает стремительно падать.

Однако этого можно избежать, введя ограничение на компьютер и телевизор, чередуя напряженную работу глаз (выполнение домашних заданий, чтение) с отдыхом.

Также врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить для школьников гимнастику для глаз, как дома, так и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку близорукость, как правило, очень плохо поддается лечению.

Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для профилактики нарушения зрения у младших школьников, поскольку, если научить ребенка в раннем возрасте делать эти упражнения, это станет очень полезной привычкой. Если у вашего ребенка-школьника уже присутствуют какие-либо нарушения зрения, то зрительную гимнастику следует выполнять обязательно.

Регулярные упражнения для глаз приостановят падение зрения, которое для школьников часто заканчивается прописыванием очков. Занятия следует делать 2-3 раза в день, посвящая этому по 10-15 минут. Во время выполнения этих занятий мышцы глаз расслабляются и отдыхают, и следующая за этим нагрузка на глаза воспринимается гораздо легче. Подобная зарядка для глаз полезна не только для школьников, она не помешает и взрослым людям, особенно тем, чья работа предполагает ежедневное «общение» с компьютером.

Для начала подготовим самих себя и наши глазки перед упражнениями.

«Наклоны»

Чтобы улучшить поступление питательных веществ и кислорода к органам зрения:

Наклоны головой вперед — назад.

Наклоны головы влево — вправо.

Круговые вращения головой.

«Отдыхаем»

И прежде всего, дадим нашим глазам отдых. Для этого необходимо растереть ладони рук до приятного ощущения тепла, затем сложив ладони крест-накрест положить на глаза, так чтобы ни один лучик не проходил. Досчитайте до десяти и откройте глаза. Теперь ваши глаза готовы к упражнениям.

Примеры упражнений для глаз, рекомендуемые для школьников

Эти упражнения направлены на снятие напряжения с глазных мышц, на их тренировку, улучшение кровообращения в тканях глаз. Каждое из них следует повторять по несколько раз (сначала 2-3 раза, затем, а когда вы уже будете знать, что нужно делать – то по 5-7 раз). Давайте упражнения выполним вместе.

  • «Жмурки». Крепко-крепко зажмурь глаза на 5 секунд, а затем открой их на 5 с(повторять 7 раз).

  • «Бабочка». Поморгай глазками, как машет крыльями бабочка – быстро и легко.

  • «Светофор». Поочередно закрывай то левый, то правый глаз, как мигает железнодорожный светофор. Закрыв глаз рукой, посмотрите вдаль прямо перед собой на 2-3 сек.

  • «Вверх-вниз». Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

  • «Часики». Пусть глаза смотрят то вправо, то влево, как часики: «тик-так». Повтори это упражнение 20 раз.

  • «Крестики-нолики». Нарисуй глазами большой круг по часовой стрелке, а затем – против. Теперь нарисуй крестик: сначала посмотри вправо вверх, потом влево вниз, а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крест-накрест.

  • «Гляделки». Не моргай глазками как можно дольше. Когда моргнешь, закрой глаза и расслабься, представив, что ты спишь.

  • «Массаж». Закрой веки и аккуратно помассируй глаза подушечками пальцев 1-2 мин. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки, через 1-2 с снять пальцы с век (повторить 5 раз).

  • «Далеко-близко». Сфокусируй взгляд сначала на предмете, который находится в противоположном конце комнаты (шкаф, классная доска и т.п.) и смотри на него в течение 10 секунд. Затем медленно переведи взгляд на ближний предмет (например, на свой палец) и также смотри на него 10 секунд.

  • «Фокус». Смотри, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку). При этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке – размыто. Затем сфокусируй взгляд, наоборот, на предметах заднего плана.

  • «Ручка». Перемещайте ручку от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением, повторить 10-12 раз.

Следующее упражнение выполняется стоя. Вытяните руки вперед по ширине плеч и зафиксируйте их на уровне глаз. Посмотрите в правый верхний угол комнаты, переведите взгляд на кончики пальцев левой руки. Посмотрите в левый верхний угол комнаты, переведите взгляд на кончики пальцев правой руки. Повторите упражнение 3-4 раза. Это упражнение развивает сложные координационные движения глаз.

Покорчим рожи

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд — влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

Рисование носом

Закройте глаза. Представьте себе, что нос стал длинным и рисуйте какой нибудь предмет или букву и т.д.

Буратино

Закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Считаем до 8. Представьте, что носик начинает расти. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, следите за уменьшением носа.

Правила поведения .

1. Не трогаем глаза грязными руками.

2. Когда умываемся моем глаза.

3. Не бросаем в глаза ни песком, ни землёй.

4. Не смотрим долго на яркие предметы.

5. Не смотреть долго телевизор (не более 15 мин. в день).

6.Не читать и не рисовать в плохо освещённом помещении.

7.Не читать в транспорте.

8. Не читать на ходу.

9. Опасаться острых предметов.

10. Быть осторожным, чтобы в глаза не попали мыло, шампунь, лук…

Отправить видео-ролик и презентацию с упражнениями для гимнастики глаз, чтоб выполнять упражнения вне урока.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ ПРОЙДЕННОГО МАТЕРИАЛА.

Повторить основные положения и проверить, как понята тема.

ИТОГИ

Выставить оценки за урок. Спросить есть ли какие-нибудь вопросы.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Выполнить гимнастику глаз используя видео, и презентационный материал.

ДО СВИДАНИЯ!!!

Как тренировать зрение: 9 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Сертифицированный витреоретинальный хирург

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Теодором Ленгом, доктором медицины. Доктор Ленг является сертифицированным офтальмологом и витреоретинальным хирургом, а также доцентом офтальмологии в Стэнфордском университете.Он получил степень доктора медицины и стипендию витреоретинальной хирургии в Стэнфордском университете в 2010 году. Доктор Ленг является членом Американской академии офтальмологии и Американского колледжа хирургов. Он также является членом Ассоциации исследований в области зрения и офтальмологии, Общества сетчатки, Общества макулы, Общества Vit-Buckle, а также Американского общества специалистов по сетчатке. В 2019 году он получил почетную награду Американского общества специалистов по сетчатке глаза. Эту статью просмотрели 2 936 588 раз.

Соавторы: 150

Обновлено: 10 августа 2021 г.

Просмотров: 2 936 588

Медицинский отказ от ответственности

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, обследования, диагностики или лечения. Вы всегда должны обращаться к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом, изменением или прекращением любого вида лечения.

Резюме статьиX

Чтобы упражнять глаза, поднесите большой палец к лицу и сосредоточьтесь на нем, медленно отодвигая его дальше. Вы также можете тренировать свои глаза, глядя на 1 фут перед собой и обводя глазами цифру 8. Кроме того, попробуйте смотреть прямо перед собой и смотреть вниз, вверх и в обе стороны, не двигая головой. Когда вы закончите упражнения для глаз, аккуратно прижмите ладони к глазам, что уменьшит раздражение и поможет вашим глазам расслабиться. Чтобы узнать больше советов от нашего обозревателя-офтальмолога, в том числе о том, как массировать глаза для улучшения кровообращения, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 2 936 588 раз.

Упражнения и глаукома — Glaucoma Associates of Texas

Упражнения для пациентов с глаукомой могут быть полезными. Исследования показали, что регулярные физические упражнения могут снизить внутриглазное давление (ВГД) у пациентов с глаукомой. Чтобы добиться положительного эффекта, не обязательно должны быть интенсивные физические упражнения, достаточно быстрой ходьбы через день в течение 20–30 минут. Только ваш специалист по глаукоме может определить, есть ли у вас тип глаукомы, при котором физические упражнения помогут вам, и адекватно оценить положительный эффект на ваше глазное (внутриглазное) давление.

Другие факторы риска, такие как семейный анамнез, раса, преклонный возраст, диабет, близорукость и высокое кровяное давление, измерить труднее, а в некоторых случаях (семейный анамнез) их невозможно изменить. Однако на некоторые факторы мы можем повлиять. Есть некоторые недавние данные, свидетельствующие о том, что регулярные физические упражнения могут снизить внутриглазное давление. В качестве дополнительного преимущества регулярные физические упражнения могут оказать положительное влияние на другие факторы риска глаукомы, такие как диабет и высокое кровяное давление.

Профилактика — ключевое слово в лечении глаукомы.

Последние данные свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения могут снизить внутриглазное давление.
Хотя в медицинских исследованиях уже давно известно, что глазное давление снижается на несколько минут после одного сеанса упражнений, новые исследования показывают, что регулярные упражнения могут снизить глазное давление на более длительный период.

В этих исследованиях участвовали пациенты с высоким глазным давлением, которые также вели малоподвижный образ жизни. Тренируясь в течение трех месяцев, у них в среднем на 20 процентов снизилось глазное давление.Это благотворное снижение глазного давления могло сохраняться в течение нескольких лет, но было утрачено, когда прекратились регулярные занятия спортом.

В этих исследованиях участвовали здоровые, но ведущие малоподвижный образ жизни пациенты, которых сначала проверили, чтобы определить, безопасно ли выполнять упражнения, и определить правильную интенсивность упражнений. Упражнения проводились четыре раза в неделю и включали в себя езду на велосипеде в течение 40 минут каждое занятие. К трем месяцам наблюдалось заметное улучшение глазного давления и физического состояния.Эти положительные эффекты можно поддерживать, продолжая заниматься спортом не менее трех раз в неделю. Не все участники исследования могли продолжать регулярно заниматься спортом, и снижение внутриглазного давления исчезало, если упражнения прекращались более чем на две недели.

Регулярные физические упражнения назначаются для профилактики и лечения ряда медицинских проблем, таких как высокое кровяное давление, диабет, болезни сердца, эмфизема легких, остеопороз и депрессия. Хотя это и не является лекарством, регулярные физические упражнения, уменьшая несколько факторов риска глаукомы, могут быть полезным дополнением к предотвращению потери зрения из-за глаукомы.

Тем, кто планирует начать программу упражнений, следует обсудить это со своим глазным врачом. Врач может предложить сначала проконсультироваться с семейным врачом или терапевтом, чтобы определить, безопасно ли заниматься спортом и с какой интенсивностью. Некоторые формы глаукомы (например, закрытоугольная глаукома ) могут не поддаваться воздействию физических упражнений. Другие формы глаукомы (например, пигментная глаукома ) могут вызвать временное повышение внутриглазного давления после интенсивной физической нагрузки.Только ваш глазной врач может оценить влияние упражнений на ваше глазное давление. И помните — упражнения не заменяют лекарства или визиты к врачу!

Езда на велосипеде на месте , используемая в упомянутых исследованиях, проста в выполнении и имеет низкий риск получения травмы. Другие формы упражнений и менее интенсивные упражнения могут быть приемлемыми, но тщательно не изучались. Даже ходьба может ненадолго снизить внутриглазное давление. Попробуйте ходить пешком, а не водить машину, или отправляйтесь на прогулку с семьей или друзьями.Помните, что программы упражнений должны быть регулярными, и для их поддержания может потребоваться много усилий. Так что будь проще! Поддерживать физическую форму должно быть легко и весело, и это может помочь снизить риск развития глаукомы.

Свяжитесь с нами в Glaucoma Associates of Texas, чтобы найти окулиста (офтальмолога), специализирующегося на медикаментозном и хирургическом лечении глаукомы.

часов Buff Dudes Bodybuilders пробуют G.I. Тренировка Джо «Змеиные глаза»

YouTube-дуэт Buff Dudes, также известный какбратья Хадсон и Брэндон Уайт вернулись с еще одним тренировочным видео, вдохновленным супергероями. Ранее они использовали силу Серого Черепа в тренировке, вдохновленной He-Man, вдохновленной аниме тренировке «One Man Punch» и даже в тренировке по монтажу боевых искусств Джеки Чана. Теперь они подражают G.I. Тренировка Джо Snake Eyes в преддверии фильма о происхождении персонажа, Snake Eyes , который выходит в кинотеатрах 23 июля.

«Хотите знать, каково это быть ниндзя? как», — говорит Хадсон перед тем, как братья пройдут силовую и кондиционную сессию.

Упражнение 1: Махи гири с лентами
3 подхода по 15 повторений

много пинков», — говорит Хадсон. «В первую очередь мы работаем над растяжкой ваших бедер/ягодичных мышц, напрягая ваши ягодицы и подколенные сухожилия. А с дополнительным сопротивлением ленты это немного усложняет задачу».

Упражнение 2: Жим от плеч одной рукой
3 подхода по 15 повторений

Стойка в шахматном порядке работает на кор и очень взрывоопасна в плече.

«Это для сцены, когда правительственный агент вот-вот будет убит, и именно тогда, когда вы думаете, что меч вот-вот достанется ему… Змеиный Глаз появляется со своим», — говорит Хадсон.

Упражнение 3: Медицинский бросок с мячом
3 подхода по 15 повторений

«Это создает большую мощность и силу в ваших бедрах, не только развивая выносливость, мощность и силу, но и улучшая вашу сердечно-сосудистую систему. потому что это постоянное движение, которое требует много энергии», — говорит Брэндон.

Брэндон отмечает, что этот ход предназначен для конца фильма, когда Змеиный Глаз окровавлен и избит, но он убивает своего врага.

«Это упражнение на то, чтобы выплеснуть свою чертову агрессию», — говорит Хадсон. «После этого у вас не будет много дыхания».

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивному контенту о здоровье и фитнесе.

Мужское здоровье

Упражнение 4: Landmine 180
3 подхода по 15 повторений

Помимо пресса, это упражнение также задействует ягодичные мышцы и плечи, поворачивая туловище вперед и назад с широкой стойкой.

«Напрягите бедра, держите корпус напряженным», — говорит Хадсон. «Теперь мы просто трясем Cobra Commander из стороны в сторону».

Упражнение 5. Взаимный жим на наклонной скамье
3 подхода по 15 повторений (на каждую сторону)

В этом упражнении основное внимание уделяется груди, а также передней дельтовидной мышце плеча.

«Это также много в ядре. Когда вы толкаете, ваш брюшной пресс должен сокращаться, чтобы ваш торс оставался ровным относительно скамьи», — говорит Брэндон.

«Ты должен хорошо выглядеть в этом костюме, а Змеиный Глаз выглядит чертовски хорошо в своем. Так что мы просто пытаемся догнать его», — говорит Хадсон.

Упражнение 6: Метание звезд ниндзя с лентами
3 подхода по 15 повторений (на каждую сторону)

«Это упражнение тренирует трицепсы, чтобы бросить звезду ниндзя в Командира кобр», — говорит Хадсон. «Это репутация в замедленной съемке 90-х».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Упражнения для глазных мышц — Physiopedia

Глаз разделен на три слоя; самый внешний слой представляет собой волокнистый слой и состоит из прозрачной роговицы, расположенной в центре глаза, склеры белого цвета, покрывающей остальную часть глаза. Второй слой — сосудистый, он состоит из сосудистой оболочки (содержит кровоснабжение сетчатки), радужной оболочки (содержит зрачки и гладкие мышцы, контролирующие ее диаметр [1] ) и цилиарного тела, представляющего собой ткань, вытянутую от склеры и прикрепляется к хрусталику поддерживающей связкой.Внутренний слой и он содержит сетчатку.

Экстраокулярные мышцы — это семь мышц, снабжаемых черепными нервами, которые отвечают за движения глаз, в некоторых случаях, когда эти нервы поражены, они влияют на движения глаз.

Движение глаза происходит вокруг трех осей [2] :

  • Аддукция (медиальное движение зрачка к носу)/ Абдукция (латеральное движение зрачка) вокруг вертикальной оси.
  • Возвышение (движение вверх)/ Депрессия (движение вниз) вокруг поперечной оси.
  • Инторсия/экторсия (движение в сторону и к носу), необходимая при наклоне головы вокруг переднезадней оси

Семь экстраокулярных мышц делятся на 4 прямые, 2 косые мышцы и одну верхнюю поднимающую веко, которые отвечают за поднятие верхнего века. [3]

Мышцы Происхождение Вставка Подача нерва Действие
Верхняя прямая мышца обычное сухожильное кольцо верхняя и передняя часть склеры глазодвигательный нерв (III черепной нерв) возвышение и способствует приведению и инверсии
Нижняя прямая мышца нижняя и передняя часть склеры депрессия и способствует приведению и эксторсии
Медиальная прямая мышца медиальная сторона склеры аддукты глаза
Боковая прямая мышца латеральная часть склеры отводящий нерв (VI черепной нерв) похищает глаз
Верхняя косая тело клиновидной кости на склере позади верхней прямой мышцы живота Блоковый нерв (черепной нерв IV) отведение, вдавление и заворот глаза
Нижняя косая передняя часть дна орбиты на склере позади латеральной прямой мышцы живота. Глазодвигательный нерв (черепной нерв III) похищение, поднятие и вырывание глаза
Верхняя мышца, поднимающая веко клиновидная кость верхнее веко глазодвигательный нерв (III черепной нерв) элевация верхнего века.
Глазодвигательный паралич левого глаза

Паралич экстраокулярных мышц может произойти из-за травмы или заболевания в зависимости от того, какой черепной нерв будет затронут, паралич глазодвигательного нерва повлияет на большинство экстраокулярных мышц, и глаз плохо принимает положение вниз и наружу.Паралич отводящего нерва повлияет на латеральную прямую мышцу, а глаз будет привязан к медиальной прямой мышце. При поражении блокового нерва больной жалуется на двоение в глазах [4] .

Косоглазие из-за аномалий нервно-мышечного контроля, слабости или повреждения нижней прямой мышцы. [5]

Синдром Горнера.

Оценку функции экстраокулярных мышц можно провести, попросив пациента посмотреть в девяти направлениях, следя за пальцем врача, который рисует букву «Н» в воздухе.Пациент будет смотреть вверх, вниз, вправо, влево, вверх и вправо, вверх и влево, вниз и вправо, вниз и влево. [5]

Ориентация глаз проверяется несколькими методами, например, роговичным рефлексом.

Эффект упражнений для глазных мышц[edit | править источник]

Кому полезны упражнения:

  • Цифровое напряжение глаз у людей, длительное время работающих за компьютером, которое может вызвать сухость глаз, напряжение глаз, нечеткость зрения и головные боли.
  • Повышенная светочувствительность.
  • Операция, требующая укрепления мышц
  • Если есть проблемы с фокусировкой глаз при чтении.
  • Недостаточная конвергенция.
  • Ленивый глаз, развивающийся у некоторых детей – глазные упражнения стимулируют центры зрения в головном мозге [6] [7] .

Эффект глазодвигательного упражнения и упражнения на устойчивость взгляда:

  • Глазодвигательные упражнения улучшают динамическую остроту зрения (DVA) в динамических видах спорта, которые оказывают значительное влияние на результаты спортсменов, например баскетбол, в этом исследовании с участием баскетболисток вмешательство проводилось в течение четырех недель 6 занятий в неделю по десять минут дважды ежедневно [8] .
  • Взгляд и моторика глаз улучшают баланс и стабильность у здоровых взрослых [9] , и исследование доказывает, что это может быть многообещающим для улучшения баланса после инсульта [10] .
  • Эти упражнения улучшают симптомы утомления глаз [11] , укрепляют экстраокулярные мышцы.
  • Снятие напряжения глаз, улучшение моргания.
  • Упражнения на моргание подобны отдыху для ваших глаз, они помогают дольше сохранять их свежесть и концентрацию. Мигание улучшает симптомы цифровой усталости глаз, сухости глаз и привычки моргания [12] , десятисекундные упражнения на моргание каждые 20 минут помогут.
  • Движение глаз, медленно перемещайте глаза вверх и вниз и повторяйте три раза, затем снова медленно перемещайте глаза справа налево и повторяйте три раза, затем отдохните.
  • Рисунок 8, еще одно упражнение для движения глаз, представьте, что в 8-9 футах от вас есть большая цифра 8, затем переместите глаз в направлении этой бесконечной петли примерно на 30 секунд, затем поменяйте направление.
  • Смена фокуса, держите палец на расстоянии нескольких дюймов от себя и сфокусируйте взгляд на нем, затем сфокусируйтесь на другом объекте вдали от вас, теперь верните взгляд на палец.
  • Отжимания карандашом [13] . пациент держит карандаш/большой палец пациента на вытянутой руке посередине между глазами, проинструктируйте пациента попытаться сохранить единственное изображение карандаша, медленно перемещая карандаш к носу до тех пор, пока он не перестанет видеть карандаш на одном изображении , теперь попросите пациента медленно отодвинуть его к ближайшей точке, где достигается одно изображение карандаша. Это упражнение помогает пациентам с симптоматической недостаточностью конвергенции.
  • Струна Брока улучшает конвергенцию и координацию глаз [14] [15] .

Дополнительные описания упражнений:

Глазодвигательные упражнения. страница физиопедии.

Упражнения на стабилизацию взора.

  1. ↑ Рехман I, Хажиркарзар Б, Патель БК. Анатомия, голова и шея, глаз. StatPearls. 2019 Апрель.
  2. ↑ Рехман I, Хажиркарзар Б, Патель БК.Анатомия, голова и шея, глаз. StatPearls. 2020 май.
  3. ↑ https://geekymedics.com/eye-anatomy/
  4. ↑ https://teachmeanatomy.info/head/organs/eye/extraocular-muscles/
  5. 5.0 5.1 Shumway CL, Motlagh M, Wade M. Анатомия, голова и шея, экстраокулярные мышцы глаза. InStatPearls [Интернет] 2019 26 июня. Издательство StatPearls.
  6. ↑ https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises
  7. ↑ https://www.webmd.com/eye-health/eye-упражнения
  8. ↑ Минунежад Х., Барати А.Х., Надерифар Х., Хейдари Б., Каземи А.С., Лашай А.Влияние четырех недель глазодвигательных упражнений на динамическую остроту зрения и предел устойчивости баскетболисток. Походка и осанка. 2019 1 сентября; 73: 286-90.
  9. ↑ Morimoto H, Asai Y, Johnson EG, Lohman EB, Khoo K, Mizutani Y, Mizutani T. Влияние глазодвигательных упражнений и упражнений на устойчивость взгляда на постуральную стабильность и динамическую остроту зрения у здоровых молодых людей. Походка и осанка. 1 апреля 2011 г .; 33 (4): 600-3.
  10. ↑ Pimenta C, Correia A, Alves M, Virella D. Влияние глазодвигательных упражнений и упражнений на устойчивость взгляда на равновесие после инсульта: протокол клинических испытаний.Порту Биомедицинский журнал. 2017 1 мая; 2(3):76-80.
  11. ↑ Гупта С.К., Апарна С. Влияние глазных упражнений йоги на усталость глаз. Международный журнал йоги. 2020 1 января; 13 (1): 76.
  12. ↑ Ким А.Д., Мунц А., Ли Дж., Ван М.Т., Крейг Дж.П. Терапевтические преимущества упражнений на моргание при синдроме сухого глаза. Контактная линза и передняя часть глаза. 2020 12 мая.
  13. ↑ Ким К.М., Чун Б.Я. Эффективность домашних отжиманий от карандаша (HBPP) у пациентов с симптоматической недостаточностью конвергенции. Корейский журнал офтальмологии.2011 1 июня; 25 (3): 185-8.
  14. ↑ Киршер Д.В. Процедуры тренировки спортивного зрения. Клиники оптометрии: официальное издание Prentice Society. 1993;3(1):171-82.
  15. ↑ Jang JU, Jang JY, Tai-hyung K, Moon HW. Эффективность терапии зрения у школьников с симптоматической недостаточностью конвергенции. Журнал офтальмологических исследований и исследований зрения. 2017 апр;12(2):187.
  16. ↑ дрвикифишер. дрвикифишер. Доступно по адресу: http://www.youtube.com/watch?v=BuvMrCAt6TU [последний доступ 06.04.2020].
  17. ↑ iDoc2008.Учебное видео по струнам Брока. Доступно по адресу: http://www.youtube.com/watch?v=EGlCVTdNqfw[последний доступ 06.04.2020].

в центре внимания болезнь №1 в играх – Esports Healthcare

  • Кори Дж. Чакаи, округ Колумбия
  • Дэниел Карлин, округ Колумбия
  • Джордон Сентофанти, округ Колумбия

Ключевые точки

  • Напряжение глаз — усталость и боль от переутомления глазных мышц
  • Изучение внутриглазных и экстраокулярных мышц
  • Короткое фокусное расстояние и ограниченная область взгляда — основная причина
  • Общие симптомы, включая сухость глаз
  • Узнайте, как предотвратить или оправиться от напряжения глаз!

Отказ от ответственности

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача.Esports Healthcare не несет никакой ответственности за решения, которые вы принимаете на основании этой информации.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не устанавливает и не подразумевает отношений между врачом и пациентом. Esports Healthcare не предоставляет эту информацию в диагностических целях. Диагноз нельзя ставить на основании предоставленной информации.

Что такое напряжение глаз?

Напряжение глаз — это состояние, которое возникает после долгих часов напряженной работы мышц вокруг глаз и вокруг них .Для геймеров это произойдет после продолжительного пребывания за экраном, которое включает короткие быстрые движения глаз и фокусировку только на мониторе (мониторах) перед вами.

Eye штамм — это именно то, на что похоже. После того, как вы часами смотрите в экран, мышцы вокруг глаз раздражаются или напрягаются. На внешней стороне глаз есть мышцы, отвечающие за движение глаз, и мышцы внутри глаз, которые сокращают или расслабляют хрусталик и зрачок. Каждая из этих мышц может напрягаться.

Краткое видео с подробным описанием потенциального вреда видеоигр из серии «Вопрос дня»

Актуальная анатомия

Важно знать основы анатомии глаз, чтобы понять, что такое зрительное напряжение. Как упоминалось ранее, у ваших глаз есть 2 группы мышц.

Первая группа мышц расположена снаружи глазного яблока и двигает глазами в глазницах. Они называются экстраокулярными мышцами.

Вторая группа мышц расположена внутри глазного яблока и сжимает или расслабляет хрусталик и зрачок.Они называются внутриглазными мышцами.

Экстраокулярные мышцы

Есть 6 экстраокулярных мышц, которые создают все движения глаз внутри глазниц. Четыре из этих мышц отвечают за базовое линейное движение глазных яблок:

  • Верхняя прямая мышца : поднятие глаз; взгляд вверх
  • Нижняя прямая мышца : опускание глаз; взгляд вниз
  • Медиальная прямая мышца : приведение глаз; взгляд внутрь
  • Латеральная прямая мышца : отведение глаз; взгляд наружу

Есть две дополнительные мышцы, которые обеспечивают движение глаз в глазнице: верхняя косая и нижняя косая .Обе мышцы выполняют действие, называемое кручение , или действие вращения глаз в глазницах, чтобы они оставались на одном уровне с землей. Это действие позволяет вам слегка повернуть голову в любом направлении, не меняя перспективы.

Верхняя косая мышца также создает депрессию и отведение, или движение взгляда вниз и наружу. Нижняя косая мышца выполняет подъем и отведение или движение взгляда вверх и наружу.

Экстраокулярные мышцы глаза
Верхняя мышца, поднимающая веко

Еще две мышцы, участвующие в зрительном напряжении, открывают и закрывают веки.Мышца, открывающая веки, называется levator palpebrae superioris . Во время долгих часов игры частота моргания снижается, а это означает, что мышц, поднимающих верхнее веко, активны в течение более длительного времени, что приводит к напряжению.

Если вы держите глаза открытыми в течение длительного периода времени, это может снизить активацию круговой мышцы глаза , если вы держите глаза полностью открытыми. Основная функция этой мышцы — закрыть веки.

Однако другое действие этого мышечного действия можно описать как сужение глазного отверстия , что является причудливой фразой для действия прищуривания . Это действие может стать более распространенным, если яркость экрана слишком высока, если вы испытываете состояние, известное как сухость глаз, или если ваше зрение не скорректировано должным образом (например, очки или рецепт на контактные линзы).

Если вы заметите, что во время игровых сессий вы щуритесь, мы рекомендуем вам обратиться к окулисту для устранения возможных причин, включая необходимость коррекции зрения.

Внутриглазные мышцы

Есть 3 внутриглазные мышцы, которые сокращают или расслабляют хрусталик или зрачок. Эти мышцы можно разделить на 2 группы:

Цилиарные мышцы

цилиарные мышцы  участвуют в сокращении и расслаблении хрусталика, что позволяет фокусироваться на близких или удаленных объектах.

  • Ближний фокус : ресничные мышцы сокращаются, и хрусталик становится круглым
  • Дальний фокус : цилиарные мышцы расслабляются, и хрусталик становится более плоским

Это различие невероятно важно, учитывая, что игровые мониторы большинства людей находятся в пределах 30 дюймов от их лица. .Поэтому цилиарные мышцы будут активны на протяжении всего игрового сеанса, что приведет к более быстрой нагрузке на глаза.

Мышцы радужки

радиальные мышцы радужной оболочки вызывают расширение или расширение зрачка, а круговые (сфинктерные) мышцы радужной оболочки вызывают сужение зрачка.

Эти мышцы будут работать, чтобы изменить количество света, попадающего в глаз. При недостаточном или тусклом освещении зрачки расширяются; при ярком свете зрачки сужаются.

Цилиарные мышцы сокращаются, чтобы снять напряжение с хрусталика во время фокусировки вблизи.

Патофизиология

Напряжение глаз у геймеров возникает, когда мышцы глаз переутомляются из-за видеоигр. Это сочетание ограниченного пространства, на котором вы фокусируете взгляд, и статической глубины фокуса.

Ограниченная область взгляда

Во время игр большинство людей используют монитор с диагональю от 20 до 24 дюймов. Во время игры ваши глаза почти всегда остаются в пределах рамки монитора.

Исключения включают в себя потоковую передачу или другие действия, когда у вас есть два монитора, и ваше внимание уходит за пределы экрана, но большая часть вашего взгляда будет направлена ​​на игровой монитор.

В дополнение к небольшому размеру экрана, многие игры требуют, чтобы ваши глаза быстро перемещались по экрану. Ищете ли вы врага или отслеживаете движения вашего персонажа, ваши глаза часто будут быстро двигаться в этом маленьком пространстве.

Эти быстрые, мелкие, повторяющиеся движения могут вызывать напряжение экстраокулярных мышц .

Статическое фокусное расстояние

Надеюсь, во время игры ваш монитор будет находиться примерно в 24 дюймах от вашего лица (проверьте настройки!). Во время игры ваши глаза будут фокусироваться только на этом расстоянии — если, конечно, вы не переместите свое тело или монитор ближе или дальше.

Исключения включают потоковую передачу или другие действия, когда у вас есть два монитора и ваше внимание уходит за пределы экрана; однако ваше фокусное расстояние все равно будет относительно близким.

Поскольку ваше фокусное расстояние статично или фиксировано и составляет примерно 24 дюйма от вашего лица, цилиарные мышцы будут удерживать статическое сокращение.Помните, что цилиарные мышцы активны, чтобы согнуть хрусталик для фокусировки вблизи.

Цилиарные мышцы будут поддерживать это сокращение на протяжении всей игры, что приведет к перенапряжению глаз во время долгих игровых часов.

Признаки и симптомы

Наиболее распространенные симптомы перенапряжения глаз включают раздражение глаз:

  • Усталость
  • Боль в глазных яблоках
  • Боль в глазницах
  • Затуманенное зрение
  • Головные боли
  • Периодическое двоение в глазах

на поверхности глазного яблока.Симптомы могут включать:

  • Покалывание или жжение
  • Чувствительность к свету
  • Покраснение склер (белая часть ваших глазных яблок)
  • Напряжение ночного зрения
  • Затуманенное зрение

Общий механизм травмы

Механизм зрительного напряжения у геймеров частично объясняется в разделе Патофизиология выше.

  • Ограниченная область взгляда
  • Статическое фокусное расстояние

Быстрое и быстрое перемещение глаз в небольшом пространстве в сочетании с коротким статическим фокусным расстоянием приводит к напряжению глаз, но есть еще одна проблема в играх: моргание!

Мигает

Моргание обеспечивает увлажнение глаз за счет влаги из слез и слизистых выделений.В нормальном состоянии покоя среднее количество морганий в минуту составляет около 20.

Однако во время игры это число может быть меньше половины. Во время сверхбдительности интенсивного игрового процесса вы можете моргать только 5-10 раз в минуту, подвергая ваши глаза риску стать чрезмерно сухими.

Экранное время без перерывов может привести к перенапряжению глаз!

Синий свет относится к

Еще одна распространенная проблема заключается в том, как синий свет светодиодных экранов и мониторов может повлиять на ваши глаза.Чтобы узнать больше об этих эффектах, прочитайте наш пост о синем свете, в котором объясняется все, что вам нужно знать о синем свете, включая то, как вы можете защитить себя.

Профилактика и реабилитация

Профилактика сухости глаз и зрительного напряжения довольно проста. Короче, отдыхай!

  • Каждые 5-10 минут , мигать! Поморгайте глазами и закройте их на 3 секунды, всего 5 раз. Это позволит увлажняющей слизи ваших век покрыть и защитить внешнюю поверхность ваших глаз.
  • Каждые 20-30 минут делайте 5-минутный перерыв, чтобы отвлечься от экрана. Поскольку цилиарные мышцы расслабляются во время дальнего фокуса, вам захочется смотреть на что-то далекое. Если можешь, выгляни наружу; если нет, поищите как можно дальше в своем доме.
  • Каждые 30–60 минут выполняйте плавное преследование ИЛИ прицельный взгляд (перечислено ниже), чтобы снизить нагрузку на экстраокулярные мышцы.

Наконец, не забывайте о силе хорошего сна .Если вы постоянно стремитесь стать лучшим, вы наверняка испытаете усталость глаз, и сон — ваш лучший инструмент для восстановления , чтобы продолжить игру завтра.

Упражнения для глаз

Эти три упражнения включены в нашу разминку для игроков. Мы рекомендуем проводить полную разминку игрока перед каждой игровой сессией.

Ближний к дальнему фокусу
  1. Держите предмет (например, карандаш или большой палец) перед носом на расстоянии примерно 12 дюймов от лица
  2. Держите предмет перед фоновой целью на расстоянии не менее 20 футов (например, стена вашей комнаты или любого объекта за окном)
  3. Сначала сфокусируйте взгляд на объекте (ластик карандаша или ноготь большого пальца).Затем сфокусируйте взгляд на фоновой мишени
  4. Повторите шаг 3 до десяти (10) повторений
Плавное преследование
  1. Держите предмет (например, карандаш или большой палец) перед носом на расстоянии примерно 12 дюймов от лица
  2. Не двигая головой, медленно перемещайте предмет вперед-назад, вверх-вниз или по диагонали
  3. Перемещайте объект по H-образной и/или X-образной траектории, перемещая его так далеко, как только могут смотреть ваши глаза, без необходимости двигать головой.
  4. Попробуйте дотянуться до всех четырех уголков взгляда
Целевой взгляд
  1. Выберите любую точку фокусировки прямо перед вашим лицом; например, точка на экране компьютера
  2. Не двигая головой, посмотрите прямо вверх как можно дальше, как если бы вы смотрели на 12 на часах. Затем верните взгляд в начальную точку перед собой
  3. Повторите этот шаблон взгляда для каждой из оставшихся 11 пронумерованных позиций на часах по часовой стрелке
  4. Повторите шаги 2 и 3 по схеме против часовой стрелки, начиная снова с 12 часов

Каталожные номера

Могут ли регулярные физические упражнения сохранить ваше зрение здоровым?

Вы знаете, что упражнения полезны для вас — для повышения тонуса или похудения, или просто для того, чтобы оставаться здоровым и чувствовать себя лучше.Однако вы можете не знать, что большое количество упражнений также может помочь сохранить ваше зрение.

Здоровая диета и регулярные физические упражнения — два самых важных шага, которые вы можете предпринять, чтобы снизить и то, и другое.

Физические упражнения полезны для глаз

Несколько исследований, проведенных за последние 10 лет, выявили связь между регулярными физическими упражнениями и снижением риска некоторых распространенных заболеваний глаз, таких как катаракта, влажная возрастная дегенерация желтого пятна и глаукома. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как аэробика, снижают внутриглазное давление, то есть давление в ваших глазах, и это помогает защитить ганглиозные клетки сетчатки.Кардиоупражнения также увеличивают приток крови к зрительному нерву и сетчатке. Из-за этих эффектов можно улучшить общее здоровье глаз и зрение, но это особенно полезно для людей с глаукомой.

Проблемы со зрением и заболевания глаз также связаны с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина. Здоровая диета и регулярные физические упражнения — два самых важных шага, которые вы можете предпринять, чтобы снизить и то, и другое.

Выходи и действуй

Чтобы воспользоваться преимуществами кардио-тренировок для зрения и глаз, не нужно тратить много времени на тренировки.Такая простая вещь, как быстрая 20-минутная прогулка в парке четыре раза в неделю, увеличит ваш пульс на целых 25 процентов.

Если ходьба не для вас, подумайте о том, чтобы заняться чем-то другим, что увеличивает кровоток, например, ездой на велосипеде, плаванием, бегом, танцами, бегом вверх и вниз по лестнице и многими другими вещами. Независимо от того, чем вы решите заниматься, вы не только принесете пользу своим глазам и зрению, но и укрепите здоровье своего сердца.

Итак, вкратце… Что ты умеешь?
  1. Регулярно посещайте офтальмолога. Поговорите со своим глазным врачом, чтобы планировать осмотры каждый год или два и убедитесь, что у вас есть правильный рецепт на очки.
  2. Сделайте упражнения приоритетными. Это особенно важно в свете исследований, проведенных за последние 10 лет, которые показывают, что упражнения связаны со снижением риска для определенных заболеваний глаз, а также предлагают другие неожиданные преимущества.

Источники:

  1. https://здоровье.clevelandclinic.org/2016/06/know-exercise-good-eyes-vision/
  2. https://www.rebuildyourvision.com/blog/interesting-vision-facts/regular-cardio-can-strengthen-eyes-vision/

Упражнения для пациентов с глаукомой — Cascadia Eye

Опубликовано в Bellingham, Eye Blog, Medical, Mount Vernon, Sedro-Woolley, Stanwood, Whidbey

Когда доктор Эрнесто Голез III, наш специалист по глаукоме, беседует с пациентами, у которых впервые диагностирована глаукома или повышенное внутриглазное давление, он рекомендует соблюдать осторожность при выполнении определенных видов упражнений, например любых, вызывающих прилив крови к голове.Некоторые положения и маневры могут вызвать резкое повышение внутриглазного давления или даже при регулярном использовании привести к прогрессированию глаукомы даже при лечении. Но другие виды упражнений сопряжены с очень небольшим риском.

В статье, опубликованной в Американской академии офтальмологии (AAO) в 2019 году, говорилось о различных типах упражнений и уровнях риска, связанных с ними, но также предупреждалось, что в некоторых исследованиях, как и в случае некоторых упражнений с отягощениями, результаты были неубедительными.Так что же делать, если у вас повышенное внутриглазное давление? Упражнения по-прежнему полезны для вас и помогают замедлить прогрессирование глаукомы!

Почему некоторые упражнения опасны при глаукоме?

Глаукома — это заболевание, при котором внутри глаза повышается давление, обычно вызванное неправильным оттоком жидкости. Вы можете узнать больше о различных типах глаукомы здесь. Повышенное внутриглазное давление может повредить зрительный нерв, что приведет к необратимому ухудшению зрения. Лечение глаукомы заключается в том, чтобы сделать все возможное для снижения внутриглазного давления с помощью лекарств, хирургического вмешательства или того и другого.Но, как показано в ранее упомянутой статье AAO, есть веские основания полагать, что положения, в которых ваша голова запрокидывается ниже сердца, особенно стойки на голове, могут фактически удвоить ваше глазное давление, а при длительном использовании могут вызвать прогрессирование глаукомы, несмотря на лечение.

Что можно и чего нельзя делать

ДО:

  • Упражнение! Любые аэробные упражнения полезны для сердца и кровотока, что, в свою очередь, полезно для пациентов с глаукомой. На самом деле, если вы еще не тренируетесь, начало тренировок на самом деле имеет больше шансов помочь снизить глазное давление после постановки диагноза.
  • Силовые тренировки – в определенной степени. Подходят упражнения с небольшим весом, и пациенты с легкими случаями глаукомы могут выполнять свои обычные упражнения с отягощениями. Во всех случаях очень важно продолжать дышать/выдыхать во время подъема.
  • Йога, пилатес и растяжка, но исключая определенные позиции (см. ниже).

ИЗБЕГАТЬ:

  • Стойки на голове любого вида. Прощайте, гимнастки! Стойка на голове больше всего способствует увеличению внутриглазного давления.
  • Подъем ОЧЕНЬ тяжелых грузов. 200+ фунтов или вид подъема, который вызывает большое напряжение, может быть рискованным, хотя исследования силовых тренировок в целом не дали окончательных результатов.
  • Другие виды инверсий. Например, собака вниз, одна из популярных поз в йоге. Если вы занимаетесь йогой, поработайте с инструктором над изменением перевернутых поз.

Общий совет: , если это вызовет сильное напряжение — напряженные упражнения, от которых вы краснеете, — руководствуйтесь здравым смыслом.Избегайте всего, что ограничивает дыхание или заставляет вас задерживать дыхание. Тяжелое дыхание, вероятно, нормально, если вы продолжаете дышать без ограничений! И если вы сомневаетесь, вы всегда должны позвонить и спросить совета у своего офтальмолога.

Если вы хотите узнать больше или записаться на прием в Cascadia Eye, свяжитесь с нами сегодня. Мы рады ответить на любые ваши вопросы!

Кроме того, присоединяйтесь к нам в Facebook, Instagram или YouTube, чтобы задать свои  вопросов о глазах, экзаменах и нашей практике.Мы будем рады услышать от вас — и, возможно, в будущем появится блог для ответов на ваши вопросы.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.