Правильная осанка картинки для детей: скачать картинки, стоковые фото D0 bf d1 80 d0 b0 d0 b2 d0 b8 d0 bb d1 8c d0 bd d0 b0 d1 8f d0 be d1 81 d0 b0 d0 bd d0 ba d0 b0 d0 b4 d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 b9 в хорошем качестве — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7

Содержание

Нарушение осанки

Осанка – привычное положение тела непринужденно стоящего человека.

Правильная осанка характеризуется:

  1. Симметричным расположением частей тела относительно позвоночника.
  2. Одинаковым уровнем надплечий, лопаток.
  3. Равной длинной шейно-плечевых линий (от уха до плечевого сустава).
  4. Глубина треугольников талии (углубление образуемое выемкой талии и свободно опущенной рукой).
  5. Лоб и подбородок на одной вертикальной линии.
  6. Одинаковый рельеф грудной клетки и поясничной области.

Тест:

Стать спиной к стене без плинтуса так, чтобы голова, лопатки, ягодицы, икры, пятки касались стены. Расстояние от шейного и поясничного отдела до стены должно отклоняться на 2-3 пальца.

Нарушение осанки не является заболеванием. Оно связано с функциональным изменением опорно-двигательного аппарата, при котором образуются условно-рефлекторные связи, закрепляющее неправильное положение тела, в результате аналог правильной осанки утрачивается.

Причины формирования дефектов осанки:

  1. 1. Неправильная организация рабочего места.
  2. 2. Гигиенические условия (мягкая кровать, высокая подушка)
  3. 3. Условия внешней среды (постоянно стоим за станком, сидим за партой)
  4. 4. Перенесенные заболевания (рахит, туберкулез)
  5. 5. Занятия спортом (вело, хоккей, катание на самокате, игра в теннис, прыжки на одной ноге)
  6. 6. Занятия музыкой (скрипка, флейта)
  7. 7. Недостаточное развитие мышц спины, живота.

Нарушение осанки бывает 2 типов:

В сагиттальной плоскости (шейный и поясничный лордоз, грудной и крестцовый кифоз)

а) с увеличением изгибов

б) с уменьшением изгибов

С увеличением изгибов: (круглая или сутулая спина

) характеризуется увеличением грудного кифоза на фоне сглаженного шейного и особенно поясничного лордоза. Кругловогнутая спина характеризуется увеличением всех изгибов. Увеличивается угол наклона таза, в результате чего поясничная область вогнута вперед, колени максимально разогнуты, мышцы живота ратянуты.

При уменьшении изгибов: (плоская спина) уменьшение всех физиологических изгибов. Грудная клетка смещена вперед, узкая, лопатки чаще крыловидные, мышцы спины расслаблены, утончены. Плосковогнутая спина характеризуется уменьшением грудного кифоза.

Во фронтальной плоскости нарушение характеризуется боковым искривлением позвоночника (сколиотической осанкой). Ассиметричное расположение тела и конечностей относительно позвоночного столба. Лопатки на разных уровнях: на стороне вогнутости – ниже.

Большое внимание в профилактике

нарушения осанки уделяется средствам закаливания, таким как обтирание и обливание холодной водой, пребывание летом на воздухе с обнаженным корпусом, умеренное облучение солнцем, купание в реке, прогулки. Так же нужно бороться с вредными привычками детей: посадка при письме и чтении, ходьба сутулясь, с опущенной головой, ношение портфеля в одной руке, стояние на одной ноге, ходьба на слегка согнутых ногах.

Начальные формы нарушения осанки и деформации позвоночника требуют особого внимания. Чем раньше они выявляются, тем успешнее результат лечения.

Большое значение в борьбе с нарушением осанки имеет воспитание у детей привычки держать свое туловище не только когда они стоят, ходят, но и когда сидят за партой, за столом. Это становится возможным только при условии создания естественного мышечного корсета. Наиболее эффективным средством для общего укрепления организма и предупреждения дефектов осанки являются физические упражнения. Корректирующая гимнастика занимает одно из ведущих мест в общем комплексе консервативного лечения пороков осанки и сколиоза у детей.

Очень полезны для профилактики дефектов осанки в школьном возрасте систематические занятия плаванием, лыжами, бальными танцами. Обязательна утренняя гимнастика (зарядка).

Не следует забывать так же и о правильном питании, так как сбалансированная по содержанию кальция, фосфора, магния, белка и витаминная диета имеет важное значение для создания прочности скелета и связочно-мышечного аппарата. Достоверно установлено, что прием кальция с пищей или ежедневное потребление достаточного количества молочных продуктов способствует формированию и сохранению костной минеральной плотности.

Научитесь правильно стоять, сидеть, двигаться и переносить тяжести. Всегда выбирайте правильное положение тела.

Поднимая и перенося тяжести

Тяжелые предметы следует поднимать из положения на корточках с прямой спиной, держа руки как можно ближе к туловищу. Старайтесь не наклоняться в сторону, поднимая тяжести. Распределите вес переносимого груза на обе руки.

Сидя

Выбирайте стул или кресло с высокой спинкой. За рулем автомобиля старайтесь сидеть прямо и дальше от руля, удерживая его вытянутыми руками. Выбирайте автомобиль с жестким сиденьем, соответствующим физиологическим изгибам спины. Если Вам приходится долго стоять или сидеть, через каждый час устраивайте перерыв, делайте разминку. Это необходимо для того чтобы мышцы расслабились и пришли в нормальный тонус.

Выполняя работу

Позвоночник должен оставаться в прямом положении. Не нагибайтесь, станьте на колени или на корточки. При нарушении указанных правил развивается мышечный спазм, ограничивающий движения и вызывающий боль.

Стоя

Правильная осанка – когда живот втянут и грудная клетка выдается вперед. Стоять и ходить следует с прямой спиной, опираясь на обе стопы, равномерно распределяя вес тела между двумя ногами. Если Вам приходится долго стоять, используйте опору или время от времени перемещайте вес тела с одной ноги на другую. Избегайте ношения обуви на каблуках выше 4-5 см.

Лежа

Лежать и спать следует на достаточно жестком матраце. Позвоночник должен находиться в прямом положении. Положите небольшую подушку под шею, а при болях в поясничной области – и под колени. Во время сна в положении лежа на боку, старайтесь держать бедра и колени в согнутом положении.

Нарушения осанки: причины, разновидности, профилактика.

Идеальная осанка – это не просто внешняя эстетика тела человека, но и залог здоровья позвоночника. А значит, и многих других органов и систем организма. Однако идеальная осанка дана не всем. Кто-то рождается с патологиями, а многие приобретают нарушения осанки по разным причинам.

Больше о причинах возникновения, разновидностях нарушения осанки и профилактике этих патологий читайте в статье ниже.

Причины нарушения осанки

Нарушения осанки — это любое отклонение туловища от естественного положения вследствие нарушения физиологических изгибов позвоночника (сглаживания или наоборот усиления).

Нарушения осанки не считаются болезнью. Однако являются прямой предпосылкой для развития серьезных болезней. Например сколиоз, патологический кифоз и патологический лордоз. Многие другие болезни опорно-двигательного аппарата также могут быть спровоцированы «банальными» нарушениями осанки. Так что игнорировать нарушения осанки нельзя ни в детском, ни во взрослом возрасте.

Причины нарушения осанки могут быть врожденными (различные аномалии развития позвонков) и приобретенными. Приобретенные нарушения осанки встречаются гораздо чаще.

Наиболее распространенные причины приобретенных нарушений осанки:

  • Неправильное положение тела за столом в течение длительного времени. Поэтому нарушение осанки – бич школьников, студентов и представителей сидячих профессий.
  • Неправильное соотношение высоты стола и стула на рабочем месте относительно роста человека.
    Длительное напряжение спины в одном положении в сочетании с недостаточной физической активностью.
  • Травмы шеи, спины.
  • Некоторые инфекционные заболевания.
  • Болезнь Бехтерева (хроническое воспаление суставов позвоночника).
  • Рахит.
  • Плоскостопие.
  • Дисплазия тазобедренных суставов.

Первые признаки нарушения осанки у взрослого или ребенка нетрудно заметить, если быть внимательным. Это сутулость, слишком сильный поясничный изгиб, выдвинутая вперед шея, неестественно округлая спина. Или наоборот – ровная, как доска, спина.

Какие бывают разновидности нарушения осанки?

Разновидности нарушений осанки различают в зависимости от искривления разных отделов позвоночника.

К примеру, при сутулости увеличивается кифоз и уменьшается лордоз. Если кифоз увеличивается еще сильнее, а лордоз при этом практически полностью отсутствует, врачи говорят о круглой спине. Встречается также кругловвогнутая спина. При этом увеличивается и кифоз, и лордоз (не только поясницы, но и шеи). По аналогии с предыдущими примерами, есть плоская (сглажены абсолютно все природные изгибы) и плосковвогнутая (уменьшенный кифоз и нормальный или увеличенный лордоз) спина.

Диагноз «сколиоз» встречается наиболее часто среди детей школьного возраста. И это уже не просто вид нарушения осанки, а болезнь позвоночника. Она характеризуется искривлением позвоночника вправо или влево от своей естественной оси. При этом сдвигаются позвонки, которые сдавливают нервные корешки, вызывая боль, затрудняя полноценное дыхание.

Сколиоз различить легко: одно плечо выше, чем другое, треугольники талии асимметричны в вертикальном положении тела, ось позвоночника искривляется в форме буквы S, со временем формируется реберный горб.
А начинается сколиоз с асимметричной (сколиотической) осанки. Если вовремя заметить дугообразное искривление позвоночника в сторону, пока позвонки еще не начали скручиваться, вернуть здоровую осанку будет намного проще и быстрее.

Диагностика и профилактика нарушения осанки

Обычно нарушения осанки легко диагностировать с помощью внешнего осмотра и инструментальной диагностики. Раньше это была рентгенография, но в наше время намного эффективнее, информативнее и безопаснее использовать МРТ.

Магнитно-резонансная томография безопасна даже для маленьких детей и беременных женщин, так как не имеет вредного излучения, в отличие от рентгена.

Профилактика нарушений осанки несложная, но она заслуживает особого внимания. Особенно если речь идет о школьниках, студентах или офисных работниках.


Родителям школьников нужно тщательно подбирать стол и стул с учетом роста ребенка. Правильно организовать эргономичное учебное место с освещением. Чтобы позвоночник ребенка не страдал от тяжестей, необходим качественный ортопедический портфель. Также важна хорошая ортопедическая обувь, которая предупредит развитие плоскостопия. Следите, чтобы ребенок не засиживался за столом часами – каждые 30-40 минут необходимо вставать и разминаться.

Многие из этих рекомендаций отлично подходят и для взрослых. К примеру, правильная организация рабочего места, перерывы в работе на разминку и компенсация сидячей работы физической активностью в свободное время станут достаточно эффективной профилактикой нарушений осанки.

Нормальная осанка и патологическая осанка. От чего зависит нарушение осанки у ребенка

Осанка — привычная поза непринужденно стоящего человека, зависящая от состояния скелета, мышечно-связочного аппарата, общего самочувствия, а также условий быта и труда. Каждому человеку свойственна определенная, своя осанка. По осанке издалека узнают знакомого, по осанке определяют правильную и неправильную статику.

Осанка человека изменчива: она изменяется в течение дня у одного и того же человека под влиянием разнообразных факторов. На формирование осанки влияют как внутренние факторы, так и внешняя среда. Причины изменения статики нужно искать не только в изменении анатомии и физиологии опорно-двигательного аппарата, но и других систем органов.

Начинающий ходить ребенок стоит на широко расставленных ногах, согнутых в коленных и тазобедренных суставах, туловище его выпрямлено и наклонено немного вперед. В такой осанке проявляется нетренированность нервно-мышечного аппарата и большое напряжение мышц антигравитационной группы. Это напряжение и является основным фактором, формирующим физиологические искривления позвоночника: поясничный лордоз, грудной кифоз и шейный лордоз.

Изменение осанки в процессе роста бывает связано с развитием нервной системы, аппарата движения, а также с периодами интенсивного роста, из которых в основном имеют значение два: период раннего детства и период полового созревания. Эти периоды характеризуются главным образом усиленным ростом конечностей (в особенности нижних), в то время как позвоночник растет более равномерно; до некоторой степени ускоренный рост его наблюдается в период полового созревания.

Осанка ребенка начинает определяться с момента его самостоятельных попыток стоять. К этому моменту уже сформировался шейный лордоз и четко обозначился кифоз, распространяющийся на грудной и поясничный отделы позвоночника, в связи с чем наблюдается характерная округлость спины. Дальнейшее изменение осанки зависит в основном от формирования поясничного лордоза и одновременно от уменьшения размеров чрезмерной выпуклости живота. Окончательно поясничный лордоз складывается лишь на 7–8-м году жизни. С этого момента можно говорить о нормальной осанке ребенка, которая обусловлена достаточным тонусом мышц. Изменение осанки, характеризующееся дряблостью соответствующих мышц (а также увеличением выпуклости живота и округлением спины), снова наблюдается в период полового созревания (в возрасте 13–14 лет). Изменения осанки и фигуры в целом, зависящие от нейрогормональных факторов, прекращаются с окончанием пубертатного периода. Снова устанавливается нормальная осанка, характеризующаяся нормальным мышечным тонусом. В этот период происходит окончательное формирование поясничного лордоза и одновременно уплощается брюшная стенка.

Это состояние в лучшем случае сохраняется до 30 лет (некоторые исследователи считают, что до 25 лет), после чего происходит серьезное изменение осанки в связи с постепенно развивающимся ослаблением мышц (в основном мышц брюшного пресса и разгибателя туловища), увеличением массы тела и началом дегенеративного процесса (в частности, дегидратации) в межпозвонковых дисках. Все вместе это ведет к усилению искривлений позвоночника, утрате компенсаторного напряжения мышц брюшного пресса и уменьшению роста.

Естественно, что отклонения от нормы в скелете и мышцах могут вести к разным патологическим искривлениям и различным типам осанки, предрасполагающим к развитию патологических искривлений позвоночника. Нормальный, или основной, тип осанки по Штоффелю характеризуется наиболее хорошо выраженными эластическими свойствами позвоночника, противодействующими возникновению патологических искривлений.

Нормальная осанка имеет 5 клинических признаков:

  1. Расположение остистых отростков позвонков по линии отвеса (вертикаль).
  2. Расположение надплечий на одном уровне.
  3. Расположение углов обеих лопаток на одном уровне.
  4. Равные треугольники талии (справа и слева), образуемые туловищем и свободно опущенными руками.
  5. Правильные изгибы позвоночника в сагиттальной плоскости (глубиной до 5 см в поясничном и до 2 см в шейном отделах).
  6. При хорошей статике отдельные участки тела ведут себя нормально, т.е. находятся во взаимодействии, обеспечивая плавность движений и стабильность опоры при наименьшей затрате энергии.

Патологическая осанка

Хотя в причинах возникновения патологической осанки (postural scoliosis английских авторов, pathologic posture, no Steindler) и истинного структурального сколиоза существуют различия, но в начальной стадии развития та и другая формы имеют нечто общее.

В основе развития патологической (нефизиологической) осанки лежат следующие неблагоприятные факторы:

  • анатомо-конституциональный тип строения позвоночника;
  • отсутствие систематической физической тренировки;
  • дефекты зрения;
  • нарушения со стороны носоглотки и слуха;
  • частые инфекционные заболевания;
  • неудовлетворительное питание;
  • кровать с мягкой сеткой, мягкая перина;
  • парты, не соответствующие возрасту школьника;
  • недостаточное время для игр и спорта, недостаточное время для отдыха;
  • слабо развитая мышечная система, особенно спины и живота;
  • гормональные нарушения и расстройства менструального цикла у девочек;
  • примеры неудовлетворительной осанки окружающих (преподавателей, школьных товарищей, родителей и др.).

Нарушения осанки рядом авторов рассматриваются только как отклонения в положении позвоночника в сагиттальной плоскости, которые проявляются в увеличении или уменьшении основных изгибов позвоночника. Нарушения осанки во фронтальной плоскости они относят к начальной степени сколиоза. Это приводит к увеличению процента сколиозов и затрудняет проведение дифференцированных профилактических мероприятий по оздоровлению таких детей.

Для унификации понятия дефекта осанки и сколиоза I степени необходимо дать их точное определение. Было решено ввести в понятие нарушений осанки асимметричную осанку, т.е. функциональное нестойкое отклонение позвоночника во фронтальной плоскости, которое может быть исправлено самим ребенком путем напряжения мышц.

Термин «нарушение осанки во фронтальной плоскости» введен вместо употребляющихся ранее определений «сколиотическая установка», «предсколиотическое состояние» и др. Это отклонение является нефиксированным и отличается от сколиоза I степени отсутствием морфологических изменений со стороны позвоночника, улавливаемых при рентгенографии.

Дефект осанки начинается с небольших изменений в верхних и нижних отделах туловища. По степени дефект осанки можно разделить на три условные группы:

  1. Имеется небольшое нарушение осанки, легко устранимое мобилизацией внимания пациента.
  2. Увеличивается количество симптомов, характеризующих дефект осанки; полностью исправить его можно тракцией (вытяжением) в вертикальном положении или разгрузкой в горизонтальном положении пациента.
  3. Комбинация дефекта осанки с начальной формой искривления позвоночника.

Наиболее частыми нарушениями осанки являются: плоская спина, круглая и сутулая спина, седлообразная спина, нередко сопровождающаяся изменениями конфигурации передней брюшной стенки.

Возможно сочетание различных отклонений со стороны осанки, как, например, кругло-вогнутая или плоско-вогнутая спина. Нередко отмечаются нарушения формы грудной клетки, крыловидные лопатки, а также асимметричное положение плечевого пояса.

Типы нарушений осанки (В.А. Фафенрот, 1991)

Тип нарушения осанки Характерные клинические признаки
1. Сколиотическая осанка Отклонение линии остистых отростков во фронтальной плоскости, сопровождающееся легкой асимметрией надплечий, углов лопаток, треугольников талии и позиции таза. Асимметрия исчезает при горизонтальном положении и при наклоне вперед. Сколиотическая осанка не сопровождается ротацией и торсией позвонков.
2. Сутулость Усиление грудного кифоза на фоне нормального или сглаженного поясничного лордоза.
3. Круглая спина Тотальный пологий кифоз, вершина кифоза смещена каудально, поясничный лордоз отсутствует.
4. Кругло-вогнутая спина Увеличение всех физиологических сагиттальных изгибов позвоночника.
5. Плоская спина Физиологические изгибы позвоночника сглажены или отсутствуют.
6. Плоско-вогнутая спина Сглаженность или отсутствие грудного кифоза на фоне сохраненного или усиленного поясничного лордоза.
7. Плоско-выпуклая спина Отсутствие физиологического грудного кифоза на фоне патологического кифозирования поясничного отдела.

Плоская спина характеризуется сглаженностью нормальных изгибов позвоночника и выступающими назад (крыловидными) лопатками. Наклон таза при этом дефекте осанки незначителен, что является предопределяющим моментом в возникновении плоской спины. Переднезадний размер грудной клетки фактически уменьшен, так как у людей с плоской спиной грудного изгиба нет совсем или он выражен достаточно слабо. Это отрицательно влияет на развитие и положение внутренних органов грудной полости, в частности легких.

Прямое положение позвоночника и выстоящая кпереди грудная клетка (такое впечатление создается за счет того, что ребра вместе с позвонками выдвинуты вперед) дают обманчивое представление о хорошей выправке и осанке.

Клинически характерными являются:

  • доскообразная спина;
  • крыловидные лопатки;
  • плоская поясница;
  • уплощенные ягодицы;
  • вялая, слабо развитая мускулатура;
  • боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, которые зависят, очевидно, от перегрузки связочного аппарата позвоночника при слабой паравертебральной мускулатуре.

Круглая и сутулая спина представляют нарушение осанки, для которой типично С-образное искривление всего позвоночника. Из-за выдвинутых кпереди свисающих плеч грудная клетка кажется запавшей. Пациент с круглой спиной зачастую стоит на полусогнутых ногах и этим как бы компенсирует слабо выраженный поясничный изгиб вперед. Круглая спина ведет к уменьшению дыхательной экскурсии грудной клетки (т.е. разницы между окружностями грудной клетки при вдохе и выдохе), так как полный вдох можно сделать только при максимальном разгибании позвоночника. Уменьшение же экскурсии грудной клетки влечет за собой снижение жизненной емкости легких и колебания внутригрудного давления. Последнее может отрицательно сказаться на функциях не только дыхательной, но и сердечно-сосудистой систем (в силу того, что уменьшается присасывающее действие грудной клетки во время дыхания, способствующее притоку крови по венам к сердцу).

Возникнув как функциональное искривление позвоночника, как дефект осанки, круглая спина в дальнейшем может быть причиной сжатия (компрессии) межпозвонковых дисков и тел позвонков (в передней их части), что вызывает нарушение их кровоснабжения и, следовательно, питания. Это приводит к дегенерации передней продольной связки и самих дисков позвоночника и образованию фиксированного искривления позвоночника по типу круглой спины.

Сутулая спина отличается от круглой только тем, что чрезмерный изгиб выпуклостью назад образуется в верхней части грудного отдела позвоночника.

При сутулой спине (или сутулости) шейный лордоз часто бывает усилен.

Плоско-вогнутая спина характеризуется поясничным изгибом позвоночника, зависящим от чрезмерного наклона таза. Данный дефект сопровождается изменениями со стороны мышц брюшного пресса. Слабость мышц брюшного пресса способствует опущению внутренних органов полости живота, что нередко бывает причиной больших страданий пациента.

Комбинированные нарушения осанки. Различные нарушения со стороны осанки могут сочетаться.

Например, при круглой и плоской спине может наблюдаться усиление поясничной кривизны позвоночника.

Варианты нарушения осанки

Кругло-вогнутая спина встречается чаще других и является некоторым отражением нормальной осанки, так как физиологические изгибы позвоночника в этом случае подчеркнуто увеличены. Она характеризуется усилением изгибов позвоночника в переднезаднем направлении. Величина поясничного лордоза зависит от степени наклона таза вперед: чем больше таз наклонен вперед, тем более глубоким будет изгиб позвоночника в поясничной области. Углубленный поясничный лордоз, в свою очередь, компенсируется увеличенным искривлением грудного отдела позвоночника, а последний уравновешивается усиленным шейным лордозом.

Следовательно, при этой патологии осанки как бы сочетаются сутулость и седлообразная спина.

При кругло-вогнутой спине иногда очень значительно выпячиваются живот и ягодицы, а грудная клетка кажется уплощенной. Это зависит от большого наклона ребер, связанного с усилением кривизны верхней части грудного отдела позвоночника. Значительный наклон ребер и увеличенный поясничный изгиб у пациентов ведут к тому, что талия, как правило, несколько укорочена и утол щена.

При этом отклонении со стороны осанки реже встречаются боковые искривления позвоночника.

Плоско-вогнутая спина встречается реже и преимущественно у женщин. Для этого нарушения осанки характерен сильный наклон таза вперед и как бы некоторое смещение его назад. Внешне это проявляется подчеркнутым выступанием таза назад, увеличением поясничного лордоза и уплощением грудного и шейного изгибов. При этом дефекте линия центра тяжести проходит впереди тазобедренных суставов, поэтому таз вместе с туловищем еще больше наклоняется вперед, вследствие чего происходит нарушение равновесия тела. Это нарушение равновесия корригируется с помощью углубленного поясничного лордоза. Особенностью его является то, что позвоночник от вершины этого изгиба идет вертикально вверх без перехода поясничного изгиба в грудной.

Указанные выше варианты не являются органической патологией в истинном смысле, а представляют скорее конституциональные варианты строения позвоночника и тела человека в целом.

Однако их необходимо оценивать своевременно при исследовании подростка, так как установлена несомненная связь происхождения ряда заболеваний с конституцией.

При патологической осанке обращает на себя внимание постоянно наблюдаемое уплощение мышц с одной стороны шеи и асимметричное расположение надплечий, что особенно заметно при пальпации.

При так называемой пассивной осанке («стой, как удобно и привычно») плечевой пояс (чаще справа) смещен вперед, остистые отростки образуют небольшую и непостоянную сколиотическую дугу, лопатки расположены асимметрично, мышцы дряблые. В положении активной осанки («встань ровно») исправляется патологическая поза, исчезает боковое искривление позвоночника, восстанавливается взаимная перпендикулярность трех основных плоскостей тела.

Рентгенограмма позвоночника при патологической осанке дает скорее отрицательные, чем положительные результаты. Обычно отсутствуют признаки поворота позвонков, столь характерного даже для начальной фазы истинного (структурального) сколиоза. Форма и структура тел позвонков отражают физиологическую норму, эпифизы развиваются закономерно. На рентгеновском снимке, сделанном в положении стоя, иногда промежутки между телами грудного отдела кажутся сближенными вследствие равномерного кифоза; в боковой проекции позвоночника в поясничном отделе слегка увеличен лордоз. В грудном отделе может быть небольшое боковое искривление позвоночника, которое, однако, не определяется при рентгенографии в горизонтальном положении. У девочек астенического типа с легкой дисфункцией щитовидной железы иногда наблюдается незначительная атрофия костной ткани в телах позвонков. Если к этому присоединяется неправильное развитие эпифизов тел позвонков, то больных с такой патологией необходимо выделять из группы детей с патологической осанкой и направлять к врачу-ортопеду для наблюдения и лечения. Нужно иметь в виду также возможность рентгенологической трактовки «псевдосколиоза» вследствие неправильной укладки ребенка. В этих случаях рентгенологически выявляемые изменения не совпадают с клинической картиной, при которой в положении наклона больного асимметрия полностью исчезает.

Итак, говоря о патологической осанке, следует различать две ее формы: 1) когда деформация развивается в сагиттальной плоскости и 2) когда искривление развивается во фронтальной плоскости. Но такое строгое «геометрическое» разделение деформаций не всегда возможно. Часто наблюдаются смешанные формы нарушений кривизны позвоночника: боковое отклонение сочетается с кифотическим нестойким отклонением.

Наиболее существенное отличие их от истинного сколиоза заключается в том, что при различных формах патологической осанки нет признаков поворота на месте искривления и отсутствуют другие органические или структуральные изменения в телах позвонков, обусловливающие клинически определяемую паравертебральную асимметрию.

При патологической осанке преобладает функциональное нарушение мышечной координации и самоконтроля.

к каким проблемам может привести, как не допустить развития, меры профилактики

Прямая спина, открытое лицо, легкая походка и улыбка на лице делают человека более привлекательным, располагающим к общению. Помимо этого, здоровая спина способствует правильному расположению органов, исключает защемление нервов, способствует хорошему кровотоку, пищеварению и т.д. Это не только улучшает внешний вид и придает уверенность, но и исключает ряд серьезных заболеваний нервного и иного характера. Заниматься формированием и поддержанием правильной осанки необходимо с раннего детства и до глубокой старости. Как только тело начинает «сгибаться» и «искривляться», сразу же активизируются возрастные процессы старения организма и многие заболевания внутренних органов.

Причины искривления позвоночника

Когда мы неправильно сидим, ходим, носим тяжести, распределенные неравномерно, ведем малоподвижный образ жизни, появляются, а затем и закрепляются различные аномалии, которые выражаются в искривлении позвоночника. Это сутулость, сколиоз, асимметрия спины и т.д. Помимо того, что это отражается на внешнем виде, запущенные варианты искривления позвоночника и сопутствующие им явления отражаются на здоровье. Чтобы избежать такого развития событий, необходимо с детского возраста уделять серьезное внимание формированию здоровой спины.

Кривая осанка у детей

В детском возрасте, когда наряду с формированием внутренних органов укрепляется и стабилизируется скелет, внимание к осанке должно быть особо внимательное. Ребенок подсознательно выбирает для себя наиболее комфортную позу при сидении за столом во время игры или выполнения домашних заданий, во время сна и т.д. Он сутулится при ходьбе, наклоняется низко к столу во время учебы, изменяет центр тяжести тела, сидя перед компьютером, носит тяжелый портфель, смещая равновесие глубоко в сторону и т.д. Поэтому родители должны постоянно контролировать ребенка, правильно подготовить рабочее место для учебы, занимать ребенка поддерживающими осанку видами спорта, например, плаванием, подготовить соответствующее место для сна с жестким матрасом и правильно подобранной подушкой, заменить портфель на ранец и т.д. Ребенок постепенно привыкает правильно ходить, сидеть, лежать и т.д. Не следует забывать и о том,что дети всегда подражают родителям, поэтому важно заниматься контролем собственной осанки.

Что делать при кривой осанке

Если же наметилось искривление позвоночника или связанные с этим патологии спины, необходимо принимать срочные меры. Прежде всего, посетить врача, пройти обследование и выявить характер изменений осанки. Если искривление позвоночника было выявлено в раннем детстве, занимаясь активным лечением, можно устранить негативные тенденции. Если потребовалась помощь в зрелом возрасте, когда скелет уже сформирован, профилактическими мерами можно снимать напряжение на позвоночник и т.д. Специалист прописывает специальную гимнастику, занятия спортом, массаж.

При необходимости рекомендуется временное или постоянное ношение специальных корсетов и других средств, поддерживающих спину в правильном положении. Важен и активный образ жизни. Следует отметить, что самолечение в данном случае является неприемлемым. Не зная степень искривления позвоночника, хронических заболеваний пациента и общей картины состояния его здоровья, можно лишь усугубить ситуацию.

Профилактика нарушения правильной осанки

К мерам, устраняющим или сглаживающим последствия искривления позвоночника, относятся:

  • специальная гимнастика и массаж, которые проводятся под наблюдением врача и направлены на восстановление и поддержание правильной осанки. Специалист определяет уровень нагрузки на позвоночник, упражнения для отдельных мышц спины и т.д. Количество сеансов массажа определяется индивидуально, а гимнастика выполняется каждодневно, чтобы мышцы спины постоянно находились в тонусе;
  • контроль за правильным положением спины, ног в положении сидя, лежа, при ходьбе. Вследствие привыкания, через некоторое время спина самопроизвольно будет стремиться восстановить правильное положение;
  • правильное питание. Сбалансированный рацион, включающий разнообразную пищу, содержащую белки, жиры, углеводы, богатый минеральный и витаминный состав, способствует поступлению в организм необходимых соединений и элементов, которые оказывают важное влияние и на скелет;
  • равномерное распределение нагрузки при выполнении домашней работы, подъему и спуску по лестнице, ношении тяжестей и т.д. Не следует однобоко нагружать мышцы левой или правой части спины, необходимо часть нагрузки переносить на ноги и т.д.;
  • заниматься активными видами спорта: плаванием, ходьбой. При желании и под наблюдением специалиста проходить курсы йоги и пилатеса.

Правильная осанка – гарантия здоровья и молодости тела. Если вы хотите в любом возрасте оставаться подвижным и активным, контролируйте здоровье спины.



Популярные статьи в категории:

Не нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

Интегрированное занятие в старшей и подготовительной группе «Правильная осанка – залог здоровья»

Интегрированное занятие в старшей и подготовительной группе

«Правильная осанка – залог здоровья»

Инструктор по физической культуры Нохтунская В.А.

 

Цель: Познакомить детей с понятием «правильная осанка»; обучить упражнениям, развивающим мышцы спины.

Задачи:

• Формировать у детей активную позицию, направленную на укрепление и сохранение своего здоровья, выработки правильной осанки.

• Формировать навыки самоконтроля, саморегуляции в процессе двигательной активности.

• Развивать логическое мышление, умение устанавливать причинно-следственные связи, интерес к познавательной активности через игровые формы и приемы.

• Воспитывать чувство любви к своему организму, желание следить за своей осанкой.

Развивающая среда: следы плоской и правильной стопы из самоклеящейся бумаги, релаксационная музыка, силуэт человека с неправильной осанкой и правильной, карточки с изображением предметов и ситуаций, составляющих здоровый образ жизни, изображением сутулого человека.

Спортивный инвентарь: кубики по количеству детей, 2 гимнастические скамейки, мешочки и круги по количеству детей.

Методические приемы: пластический этюд «Сутулый человек», беседа, рефлексия, поисково-исследовательская деятельность, игра на профилактику плоскостопия «Передай кубик», «Танцующий верблюд»,  упражнения на укрепление мышц спины, упражнение на снятие мышечных зажимов «Руки любви », изготовление правил правильной осанки для детей детского сада.

Воспитатель:

-Здравствуйте ребята! У нас сегодня необычное занятие.

Ученые провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, кажется выше. А вот высокий, но сутулый — ниже. Когда мы стоим прямо, то выглядим гораздо выше.

Эксперимент: (Два ребенка одинакового роста, один держит спину прямо, а другой изображает сутулость).

Воспитатель: Ребята, как сидит человек с правильной осанкой? Покажите.

Дети садятся правильно, выпрямляя спину.

Воспитатель: Отлично!  Ребята, ответьте, почему искривляется позвоночник у людей?

Дети: Эти люди не делают зарядку, не занимаются спортом, неправильно сидят, спят, не следят за своей осанкой.

Воспитатель: Совершенно верно, существуют правила правильной осанки, которые надо выполнять. (Показывает картинки с изображением правильной осанки зеленого цвета и не правильной красного цвета)

Воспитатель: Ребята, обратите внимание, здесь какие-то следы необычные, мне интересно, кто бы мог их оставить, а вам? Как же узнать, чьи это следы?

(следы плоской стопы, из красной бумаги, наклеены на пол)

Дети: Пройти по следам.

Воспитатель: Тогда в путь!

Дети в спортивной форме, (на ногах чешки) подходят к спортзалу

Заходят в спортзал, там следы обрываются у стены, на которой висит силуэт сутулого человека.

Инструктор: Ребята, так вот кто оставил следы. Что особенного в этом человеке вы заметили?

Дети: У него неправильная осанка, больная спина, он горбится, он грустный, ему плохо и т. д.

Инструктор: Ребята, а давайте попробуем изобразить человека с неправильной осанкой…

Этюд «Человек с неправильной осанкой»

Инструктор: Как он ходит, двигается, удобно ли вам?

Инструктор: Хорошо себя чувствуете? Что вы ощущаете?

Дети: Неудобно, больно, хочется выпрямиться.

Инструктор: Правильная осанка не только красивее, она полезна для здоровья. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда в старшем возрасте не будет болеть спина.

Упражнение «у нас хорошая осанка».

У нас хорошая осанка – встать прямо, руки вдоль туловища.

Мы свели лопатки – свести лопатки (руки поставить на пояс) – 2 раза.

Мы походим на носках — повернуться вокруг себя на носках.

Мы пойдем на пятках – повернуться в обратную сторону на пятках.

Пойдем мягко, как лиса – пройти вкрадчиво.

Ну, а если надоест, то пойдем все косолапо,

Как медведи ходят в лесу. – пройти «по-медвежьи».

 

Для того чтобы иметь красивую осанку, мы с вами выполним несколько упражнений, которые укрепляют мышцы спины (упражнения по схемам – картинкам).

Инструктор: Ребята, вы знаете, как проверить свою осанку?

Надо встать у стены и пройти с правильной осанкой, если легко идти, значит, осанка правильная. Можно положить на голову книгу и пройти, не упадет — правильная осанка.

Ходьба с мешочком на голове,

По гимнастической скамейке с выполнением заданий,

Прыжки с продвижением вперед через кружки.

Подвижная игра «Лед и солнце»

Правила игры. Дети принимают правильную осанку. Педагог говорит, что Снежная Королева превратила детей в лед. Дети стоят неподвижно (10-30 с). Затем, заиграла музыка, выглянуло солнце, и лед начал таять. Чтобы согреться, дети выполняют придуманные ими самими упражнения.

Звуковая дыхательная гимнастика

«Споем песенку» А-И-О-У-А-И.

Инструктор: Молодцы, я уверена, что сегодня мышцы вашей спины укрепились. Предлагаю убрать спортивный инвентарь.

(Воспитатель обращает внимание детей на следы правильной стопы)

Инструктор: Ребята, посмотрите, здесь тоже кто-то оставил свои следы. Давайте пройдем по ним и узнаем, кому они принадлежат.

Дети идут по следам зеленого цвета и подходят к стенду «Спорт, спорт, спорт», на котором расположены изображения спортсменов, балерины, танцора, королевы

Инструктор: Ребята, вы догадались, кто оставил эти следы?

Дети: Эти следы оставили спортсмены, танцоры … люди с правильной осанкой.

Инструктор: Правильно. Давайте, мы сравним следы красного и зеленого цвета? (Дети находят отличия)

Вот так выглядит здоровая стопа (указывает на след зеленого цвета). А вот так плоская (указывает на след красного цвета) Казалось бы, какой пустяк – небольшая ложбинка на ступне. Но она выполняет очень важную роль: уменьшает нагрузку на кости и мышцы ног и всего позвоночника, когда мы бегаем, ходим, прыгаем. Причиной плоскостопия может быть неправильная осанка и обувь. Знаете, ли вы, какую обувь нужно носить, чтобы не было плоскостопия? (предположения детей)

Инструктор: Дети должны носить обувь на низком каблуке, с твердым задником, потому что их стопа только еще формируется.

У нас в зале присутствуют гости, посмотрите и определите, кто из гостей, на ваш взгляд, носит правильную обувь. Пригласите их выйти на середину зала.

Инструктор: Молодцы ребята, я тоже считаю такую обувь удобной. Но надо сказать, что обувь на каблуках вы тоже сможете носить, когда вам исполнится 18 лет и стопа ваша сформируется.

Инструктор: Ребята, я вам предлагаю выполнить упражнение «Танцующий верблюд» для профилактики плоскостопия. Встаньте в круг, и повторяйте за мной (ходьба наместе не отрывая носков от пола).

Следующее упражнение «Передай кубик соседу» Коробка с кубиками в центр круга, возьмите кубик и зажмите его стопами ног. Перенести вправо к ногам соседа. Затем также перенести кубик, полученный от соседа слева и т. д. (таким образом, кубики передвигаются по кругу).

Что нужно сделать для того, чтобы всегда помнить правила правильной осанки? (Дети: нарисовать памятку, правила и повесить на видном месте).

Инструктор: Ребята, помогите мне составить Правила правильной осанки, (вывешивает плакат, в центре силуэт ребенка, вокруг которого наклеены кусочки двустороннего скотча, и выставляет наборное полотно с карточками). Кто скажет, какие из этих карточек мы возьмем для оформления наших правил? (дети выбирают, объясняют и размещают их на плакате: спать на жесткой постели, делать зарядку, следить за осанкой при ходьбе и сидении, правильно питаться, заниматься спортом, играть в подвижные игры, больше двигаться)

Инструктор: Молодцы, у вас получились замечательные правила правильной осанки, которые помогут и другим ребятам. И помните, без труда и физических упражнений мышцы слабеют и дряхлеют. Если с детства помнить об этом, систематически трудиться и заниматься физкультурой, бегать, плавать, ездить на велосипеде, играть в спортивные игры, то скелетные мышцы укрепляются, и осанка остается ровной.

         Чтобы пожелать всем здоровья и счастья, мы выполним упражнение «Руки любви».

Релаксационное упражнение «Руки любви»

Инструктор: Погладьте себя по рукам, лицу, груди, ногам. Запомните, что вы чувствуете во время поглаживания. Затем, посмотрите на свои руки и представьте, что это руки не ваши, а того человека, который вас очень любит (мама, папа, дедушка, бабушка). Этими любящими руками снова погладьте себя, обнимите. Подойдите к нашим гостям и «Руками любви», дотроньтесь до них и пожелайте им здоровья.


 

Правильная осанка – залог здоровья

Одной из основных составляющих красивой и привлекательной внешности человека является ОСАНКА. Она служит также показателем здоровья (хорошего или не очень) и гармонически развитой личности.

Что же такое осанка?

Согласно «Толкового словаря русского языка», осанка – это «манера держаться, положение корпуса, свойственное кому-либо», а по принятому в медицине определению, осанка – это «сбалансированное расположение составляющих нашего тела по отношению к позвоночнику».

Осанка определяется и регулируется рефлексами позы человека и отражает не только его физическое, но и его психическое состояние, являясь одним из показателей здоровья.

Невнимательное отношение родителей, воспитателей в дошкольных учреждениях и преподавателей в младших классах к формированию осанки у ребенка, приводит к нарушению осанки. 90-95% случаев нарушения осанки являются приобретенными. Статистика показывает, что за последние годы число детей с нарушением осанки достигает 30-60% и более.

От чего зависит осанка?

Типы осанки

В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его. Различают несколько типов осанки:

Правильная (нормальная) осанка (1) – характеризуется средним наклоном таза и средней величиной изгибов позвоночника. В положении стоя туловище и голова держатся вертикально, контуры грудной клетки (в профиль) выступают вперед при вертикальном расположении линии живота; нижние конечности разогнуты в тазобедренных суставах. Для нее свойственно: одинаковый уровень надплечий, сосков, углов лопаток, равная длина шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава), одинаковый рельеф грудной клетки и поясничной области (в положении наклона вперед).

Плоская спина (2) – развивается при малом наклоне таза, обусловливающем почти полное сглаживание поясничного лордоза (изгиб позвоночника вперед), при этом часто возникают боковые искривления позвоночника – сколиозы.

Плосковогнутая (плоскокруглая) спина (3) – при сильном наклоне таза увеличивается поясничный лордоз – изгиб позвоночника вперед, причем развивается либо плосковогнутая, либо кругловогнутая спина.

Круглая спина (4) – если мышцы слабые, при длительном сидении, при сне с согнутыми ногами, а также при привычке ребенка низко наклонять голову во время занятий развивается сутулость или круглая спина. При такой осанке наблюдается впалая грудная клетка, несколько повернутые вперед плечи, отвислый живот.

Вогнутокруглая спина (5) – когда увеличены все физиологические изгибы позвоночника. При этом ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленях. Живот выступает, либо даже свисает. Лопатки часто крыловидные.

Причины нарушения осанки

Нарушение осанки – это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

Дефекты осанки условно можно разделить на нарушения:

  • во фронтальной (вертикальной) плоскости;
  • в сагиттальной (горизонтальной) плоскости;
  • в обеих плоскостях одновременно.
  • Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Так:

отклонение позвоночника в сторону сколиоз

вперед сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.

Причины появления искривления позвоночника и нарушения осанки могут быть: врожденныеиприобретенные.

К врожденным причинам относят:

нарушения нормального внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий.

Приобретенные причины:

Какое-либо заболевание (рахит, полиомиелит, туберкулез, плеврит, радикулит).

Перенесенные травмы (переломы позвоночника).

Неправильное положение тела вследствие физиологических особенностей человека (плоскостопие, разная длина ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость из-за чего приходится принимать неправильную позу во время учебы или работы).

Профессиональная деятельность человека, при которой он постоянно пребывает в одной позе (работа за столом с постоянно наклоненной головой, неправильная поза на стуле и т.п.).

Недостаточная двигательная активность детей (гипокинезия).

Нерациональное увлечение однообразными упражнениями.

Неправильное физическое воспитание.

Неблагоприятные условия окружающей среды.

Социально-гигиенические факторы, в частности, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела.

К неправильным позам, а следовательно и к возможным нарушениям осанки, родители порой невольно приучают детей с грудного возраста.

Нередко кровать новорожденного ставится так, что звук и свет падают с одной стороны, к примеру, справа, да и мамы подходят к ним тоже справа. Малыш рефлекторно поворачивает голову в ту же сторону. Тогда вся тяжесть его головы приходится на правую теменно-затылочную область. Происходит вдавление, сплющивание неокрепшей кости черепа, и дети вынуждены лежать только на этой «удобной» стороне. Так у новорожденных появляются приобретенные деформации: залежалый череп, приобретенная или укладочная, кривошея, которая всегда сопровождается асимметрией лица, сужением глазной щели, атрофией мышц шеи и плечевого пояса. В этих случаях, если родители вовремя обратились за помощью к врачу, лечение бывает успешным и без хирургического вмешательства. В иных запоздалых случаях операция неизбежна и в последствии может развиться искривление позвоночника: шейно-грудной сколиоз.

Как сформировать у ребенка правильную осанку

Формирование правильной и красивой осанки у ребенка начинается с его рождения, учитывая то, что основные ее составляющие определяются к 6-7 годам.

Для формирования правильной и красивой осанки необходимо:

Своевременно выкладывать грудного ребенка на живот, приучать его ползать на четвереньках.

Не спешить ставить малыша на ножки, сажать в подушки, пусть дольше ползает на четвереньках, так как это предходьба, придет время, и он сам пойдет.

На прогулке меньше водить ребенка за руку, ибо тем самым создается наклон его туловища в сторону. Лучше водить маленьких детей на прогулку при помощи вожжей, грудного ремня и других приспособлений.

Своевременно устранять ряд вредных привычек в манере держаться, стоять, принимать позу (например, стоять на полусогнутой ноге или отставив ее в сторону, сидеть, поджав под себя ноги, наклонившись в сторону, либо вперед).

Соблюдать правила школьной гигиены (например, несоответствие между высотой стула и стола, недостаточное освещение учебного места и т.п.). Чтобы ребенок правильно и удобно сидел за столом нужно ставить стул так, чтобы его край на 2-3 см заходил под край стола. Желательно, чтобы ноги ребенка упирались в пол или в перекладину, скрепляющую ножки стола, можно подложить под ноги какую-нибудь скамеечку (подставку).

Мебель для занятий и игр ребенка должна соответствовать его росту.

Для предупреждения усталости детей на занятиях в школе и дома необходимо проводить 3-5-минутные физкультпаузы прямо на уроках в классах.

Следить за правильным положением ребенка во время сна. Спать следует на правом боку (но не «калачиком»), на полужесткой постели с небольшой подушкой под головой для сохранения правильного положения позвоночника.

Избегать чтения на боку, ношения в одной и той же руке портфеля, других тяжестей.

Детям младших классов рекомендуется носить школьные принадлежности в ранце за спиной.

Важную роль играет полноценное питание, а также нормальное физическое развитие, чему способствуют прогулки, участие ребенка в разнообразных подвижных играх, занятия детской гимнастикой, катание на коньках, лыжах, плаванье.

Особое значение имеют специальные упражнения, главным образом упражнения в балансировании с предметами на голове.

Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю, тренировать мышцы спины и брюшного пресса. Эти упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной физкультуры, в урок физического воспитания в школе, в спортивную тренировку.

Родители должны знать, что у детей всегда много различных вредных привычек, неудобных поз, принимаемых ими как дома, так и во дворе и добиваться их искоренения.

При малейшем подозрении на ухудшение осанки у вашего ребенка, немедленно обращайтесь за консультацией и помощью к педиатру или врачу-ортопеду.

Помните! Правильная осанка, красивая и плавная походка, свободные и непринужденные движения свидетельствуют о здоровом состоянии организма. В этом и сегодня, и в будущем залог здоровья ваших детей!

 

Врач лечебной физкультуры Галина Павловна Калиновская

Как правильно сидеть за партой: формируем правильную осанку

Сутулая спина и неправильная осанка – это бич всех школьников. Во время сидения за партой или письменным столом на поясничный отдел позвоночника давит вес всего тела. Это становится причиной усталости и утомляемости, а также ведёт к нарушению осанки, сколиозу и другим заболеваниям. С первых школьных дней ребёнок довольно много времени проводит сидя: на занятиях и дома.

Чтобы не испортить первокласснику осанку, важно следить за положением ученика за столом во время подготовки домашних заданий и учёбы. В этой статье мы расскажем о том, как правильно сидеть за партой и предотвратить проблемы с позвоночником с раннего детства.

Почему стоит беспокоиться

Правильная посадка за письменным столом ребёнку необходима не только для эстетической красоты. Ровная спина позволяет избежать деформаций позвоночника, мышечного корсета и проблем с внутренними органами. Формировать правильную осанку ребёнка очень важно в период активного роста (с 5 до 12 лет). То есть, именно в то время, когда малыш начинает ходить в школу и учится правильно сидеть за столом.

Проблемы с позвоночником носят не только внешний характер, они грозят:

  • повышенной утомляемостью;
  • деформацией внутренних органов;
  • нарушением кровотока и дыхания;
  • возникновением таких заболеваний, как межпозвоночная грыжа, мышечные спайки;
  • периодическими головными болями.

Поэтому важно объяснять ребенку, как правильно сидеть за столом с первых учебных дней. Выработанная осанка за партой предотвращает развитие искривления позвоночника, способствует повышению работоспособности, позитивно отражается на стимуляции умственной деятельности и внимании.

Правильное положение ученика за партой

В большинстве современных учебных заведений все парты однотипные, они не рассчитаны на разницу в росте у детей. Идеальным будет вариант, если в классе малыша установить столы-трансформеры, которые легко можно подстроить под особенности телосложения каждого школьника. В любом случае, объясняя ребенку, как правильно сидеть за партой в школе, стоит обращать внимание на следующие моменты:

  • колени согнуты и образуют прямой угол;
  • шея ровная, не вытянута вперёд и не наклона вниз;
  • локти полностью располагаются на поверхности стола;
  • угол спины и бёдер составляет 90 градусов;
  • ноги стоят на полу или опоре всей поверхностью стоп;
  • спина ровная, но не напряжена, прикасается к спинке стула;
  • расстояние от рабочей поверхности до глаз находится в пределах 30–35 см.

Работая за письменным столом, малыш должен опираться на пять точек: руки, ноги, ягодицы. Также профилактической мерой будет периодическая смена места ребёнка в классе по отношению к доске.

Особенности организации рабочего пространства дома

Для подготовки домашних заданий у ребёнка должно быть оборудовано комфортное учебное место. Стоит выбирать стол и стул, которые будут регулироваться под рост малыша. Следите за тем, чтобы во время письма промежуток между туловищем и краем парты составлял ширину ладони или детского кулачка. При работе за компьютером важно, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее 50 см, а взгляд был направлен в центр или на 2/3 высоты экрана.

Следует помнить и о правильном размещении источника света над столом. Чем качественнее освещение, тем меньше ребёнку придётся нагибаться к столу. Лампу лучше всего расположить слева, если малыш правша, и наоборот. Чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной, следует давать ребёнку отдохнуть через каждые 45 минут сидения. Во время перерыва полезно выполнить простые физические упражнения, размяться. Это позволит ученику отдохнуть и от умственной нагрузки.

8 простых способов позировать детей на фотографиях

Фотографировать детей очень весело. Они милые, невинные, и никогда не знаешь, что они тебе подарят!? Однако позировать детей может быть немного сложнее (особенно если они маленькие). Если они уже вышли из стадии малыша и могут следовать некоторым простым указаниям, то вы можете попробовать позировать их самыми милыми способами! Продолжайте читать, чтобы узнать 8 простых способов позировать детей на фотографиях.

Скорее слушать? Узнайте все о способах позирования детей в подкасте The Stay Focused!

Посадить их

Эту позу довольно легко настроить.Просто дайте им сесть! Это также не должно быть чем-то вычурным. Вы можете установить стулья или ящики, но использование естественной среды работает так же хорошо. Найдите большой камень, ступеньки или просто прямо на земле. Обязательно расположите их ноги (если они вам позволят) так, чтобы это было наиболее лестно.

 

Прямо на

Это классический снимок в голову, который часто нравится родителям. Ключ к прямолинейной съемке портрета ребенка — опуститься на его уровень.Встаньте на колени так, чтобы ваши глаза были на одном уровне с их глазами. Это создаст очень лестный угол.

Попросите их встать на колени

Похожа на классическую прямую позу, это тоже классический снимок, но с другого ракурса. Как ребенок садится на корточки, а вы встаете на более высокий рычаг (может быть, на ступеньку, камень или стремянку). Стреляйте вертикально и цельтесь в ребенка, пока его глаза смотрят на вас. Это отлично смотрится с серьезным или счастливым выражением лица!

Руки в карманы

Иногда трудно понять, что делать с руками, когда смотришь в камеру в поисках фото.Эта поза исключает это. Просто попросите ребенка положить руки в карманы. Вы можете попросить их положить всю руку или только большие пальцы. В любом случае это супер мило!

Руки на лице

Эта поза лучше работает с девочками, но может подойти и мальчикам помладше. Пусть они коснутся щек или подбородка. Эта поза обычно вызывает мгновенную невинную улыбку на их лице, что даст вам очень милый снимок!

Лечь

Это создает забавную и необычную перспективу и обычно нравится детям.Просто попросите ребенка лечь на спину, пока вы находитесь над ним. В зависимости от длины вашего объектива вам, возможно, придется встать на стул, камень или что-то еще, чтобы подняться немного выше. Направьте камеру вниз и попросите их смотреть прямо на вас.

Попросите их быть естественными

Пусть позируют в своей стихии — не позируют. Попросите их бегать, прыгать, кружиться и танцевать, делать все, что они могут сделать, чтобы подвигаться и расслабиться на минуту. Это почти гарантированно даст вам хороший выстрел.

Скрещенные руки

Нет ничего лучше, чем скрещенные руки, чтобы ребенок почувствовал себя хозяином. Это забавная поза, потому что таким образом ребенок чувствует себя немного сильнее. Вы можете попросить их скрестить руки, прислонившись к чему-то или стоя прямо. Попросите их улыбнуться вам как крутой парень, чтобы добавить веселья в их выражение лица!

Делаете ли вы что-нибудь, когда пытаетесь позировать детей на фотографиях? Дайте нам знать! Оставьте комментарий ниже и расскажите нам, чем вы занимаетесь!

Хотите узнать, как позировать большую семью? Посмотрите здесь 9 способов позировать большие семьи!

22 совета по созданию естественных семейных портретов (руководство фотографа)

Работа с большой группой людей, особенно при семейной фотографии, может быть сложной по многим причинам — от работы с множеством разных персонажей, попыток сделать идеальный снимок детей, которые легко теряют фокус, до того, чтобы съемка прошла гладко, а затем осознала себя. не совсем доволен фотографиями.

Даже опытные фотографы могут воспользоваться некоторыми советами относительно поз, снаряжения и отношений с членами семьи, чтобы получить естественные семейные портреты. Конечно, если вы не настолько опытны, вы также найдете здесь несколько идей для семейных фотографий.

Перво-наперво

Прежде чем придумать конкретные идеи для семейного портрета, вам потребуется определенное количество информации, чтобы вы могли быть уверены, что ваша концепция творческих семейных фотографий хорошо соответствует семье и данным обстоятельствам.Вот что вам следует выяснить заранее.

Как локация вписывается в вашу концепцию?

Заранее ознакомьтесь с прицелом для съемки, чтобы иметь конкретное представление о том, как будет выглядеть фотосессия и стоит ли брать с собой реквизит, например, стулья.

С какой большой группой вы имеете дело?

Узнайте, сколько членов семьи будет участвовать в фотосессии, чтобы вы могли заранее спланировать некоторые позы и обстановку для фотосессии.

Какие роли в семье?

Если это большая группа, не забудьте спросить об отношениях членов семьи, чтобы вы могли их сгруппировать, знать, какие взаимодействия вы должны фиксировать и, самое главное, кого вы не должны исключать из внутренней группировки.

Как насчет поколений?

Отличный совет — спросить, будут ли там дети, младенцы или домашние животные, потому что эти группы особенно требовательны, и им очень нужны игрушки, угощения или другой реквизит.

Какой дресс-код?

Если вы не делаете тематическую фотосессию, любезно напомните членам семьи, чтобы они были одеты в однотонные цвета и брали с собой запасную одежду, если на фотосессии участвуют дети и младенцы. Или указать им на это, что надеть для руководства фотосессии.

Пора собирать снаряжение

Вы, конечно, не хотите добраться до локации и понять, что не взяли с собой все необходимые части снаряжения. Итак, вот напоминание об основах для семейных портретов с точки зрения оборудования и ваших методов.

  1. Широкоугольный объектив
  2. Зум-объективы
  3. Стрелять в ручном режиме
  4. Стрелять в сыром виде
  5. Съемка в непрерывном режиме
  6. Установите фокус кнопки «Назад»
  7. Дополнительный аккумулятор
  8. Белая карта и отражатель

Может показаться, что снаряжения много, но некоторые вещи просто необходимы для того, чтобы получить «профессиональный вид». Мы также рассмотрели тему семейных портретов/селфи своими руками и профессиональных фотографий.

Как быть с семьей

Каждая семья — это отдельный мир.Помимо установления связи с группой и каждым участником, вы всегда должны помнить, что чей-то дискомфорт будет виден, независимо от того, насколько хороши ваши советы по позированию для фотографий. Так что найдите время, чтобы пообщаться с ними и применить некоторые из этих советов, чтобы облегчить сеанс и сделать отличные семейные фотографии.

Сделайте их удобными.

Будь то открытая беседа с некоторыми положительными комментариями или просто выслушивание их и уважение к их личности, ваша первая задача на фотосессии — завоевать доверие членов семьи, чтобы они могли расслабиться рядом с вами.Расслабленные люди — лучшие объекты для семейных портретов.

Не заставляйте их долго позировать

Как вы увидите дальше, традиционное позирование является необходимой частью каждой успешной семейной фотографии, но при длительном позировании люди начинают чувствовать себя неестественно, как если бы вы постоянно давали им советы по позированию на фотографиях. Так что просто помните, что вы имеете дело не с профессиональными моделями, и дайте им отдохнуть. Эта часть очень приветствуется, если на сеансе есть дети.

Внутренняя группировка

Это когда вам пригодится подготовка и опрос семьи об отношениях. Создавайте небольшие группы, например, пары, папы и дочери, матери и сыновья, бабушки и дедушки и дети, чтобы вы могли запечатлеть их взаимодействие. Вы получите потрясающие фотографии.

Почувствуй момент

Обычные люди обычно не знают, как вести себя в таких условиях. Поэтому вам придется поощрять их сближаться друг с другом и проявлять привязанность.У вас могут получиться не очень естественные семейные фотографии, но в итоге вы можете получить настоящее сокровище для рамы и стены.

Обратите внимание на детали

Это действительно помогает результату, если вы ориентированы на детали, так что вы заметите развязанную обувь, растрепанные от ветра волосы, нелестный цвет помады или грязную одежду. Никто не хочет, чтобы такие тонкости испортили фантастическое фото.

Заставь их улыбаться

Если вы сами не шутник, обратите внимание, кто из семьи, и попросите их рассказать анекдот.Вы хотите улыбок и смеха, но не хотите искусственных выражений лица. Искренняя улыбка и смех потрясающе смотрятся на снимках.

Советы по позированию для фотографов (общие советы)

Существует множество советов по позам и, в частности, советов по позированию для семейных портретов. Несмотря на то, что я всегда говорю, что лучше давать своим клиентам какие-то рекомендации, а не очень четкие требования к определенной позе, вы обязательно должны объяснить некоторые конкретные позы и сфотографировать семью в них.Главное, чтобы во время объяснения вы не усложняли им задачу и не были настойчивы.

Вот что вы должны иметь в виду, позируя семье для фотографии:

Чем больше группа, тем короче продолжительность концентрации внимания

Это правило, которое вы всегда должны помнить, потому что в этих случаях вы можете быть слишком изобретательны, что может привести к потере внимания и давать советы, которые им непонятны. Придерживайтесь своей концепции, но убедитесь, что они знают об этом.В противном случае вы получите нецелевой результат.

Как определить место для высоких и низких людей?

Правило, применимое для каждой группы, заключается в том, что более высокие люди должны располагаться сзади и по центру, а низкорослые члены семьи лучше располагаться спереди и по бокам.

Где сосредоточиться?

Несмотря на то, что широкоугольный объектив обязателен, помните, что вы должны видеть все лица членов семьи. Поэтому не позволяйте группе находиться слишком далеко от камеры и держите лица в фокусе.Это, наверное, самый простой, но самый полезный совет для отличной семейной фотографии.

Подбородок вверх!

Да, это самый старый трюк в книге, но это потому, что он работает. Попросите ваших клиентов умеренно вытянуть подбородок в сторону камеры, а затем немного опустить его. Не у всех есть лучшая поза для моделирования, поэтому вы должны контролировать, как выглядят их движения во время сеанса.

Снова группировка

Попросите взрослых подержать малышей и младенцев.Мало того, что вы поймаете их интимную энергию, так еще и убедитесь, что у вас нет побегов с картинки.

Идеальное расположение — половина дела?

Ну может быть, но не обязательно. Правда в том, что когда локация безупречна, можно сосредоточиться на позах. Поэтому, прежде чем запечатлеть момент, поищите мягкий рассеянный свет и эстетичный фон.

Вы достигли нового уровня

Буквально! При фотографировании только детей измените уровень, доберитесь до линии их глаз.В основном у родителей уже есть фотографии своих детей, сделанные с точки зрения более высокого человека. Не забывайте двигаться и приспосабливать свои съемки к их действиям, чтобы они были естественными и непринужденными.

Традиционное позирование против позирования без поз

Начните с традиционной позы, особенно если у вас есть дети. Они более внимательны и интересны в начале, так что это время, когда вы можете делать так называемые безопасные снимки, а после этого вы можете проявить творческий подход с менее постановочными фотографиями и спонтанными, игривыми взаимодействиями.Ключ в том, чтобы знать традиционное позирование, но не придерживаться его слепо.

Если вы ищете примеры съемки взаимодействия между членами семьи, вы можете найти их в моей галерее семейных фотографий.

Специальные позы для семейных фотографий

Тем не менее, вот несколько проверенных и дважды проверенных конкретных поз, которые хорошо работают в больших группах и семьях.

Стоять, сидеть и смешивать
Модельный ряд

Первый инстинкт обычно верен.Line-up — первая, самая простая и классическая поза для семей, независимо от того, с каким количеством людей вы работаете. Таким образом, вы гарантируете, что все ваши объекты будут одинаково видны, а открытие диафрагмы для этой позы сделает красиво размытый фон.

Проинструктируйте клиентов не стоять полностью прямо

Всегда естественнее положить руку на локоть, скрестить лодыжки или согнуть ногу в колене.

Сначала дети

Дети в первую очередь — отличная идея для фотосъемки взрослых и детей.Пусть дети стоят в первом ряду, а взрослые образуют второй, позади первого. Просто убедитесь, что ряды близки. Из этой позы вы можете сразу перейти к более расслабленной и попросить детей сделать что-нибудь веселое, например, попрыгать или сделать глупое лицо.

Если у вас есть подходящая красивая стена или реквизит, вы можете в основном выстроить свои объекты и сидя. Здесь также работает все для стоячего состава.

Делайте уровни с разными этапами сидения

Самые высокие люди, например мужчины, должны встать на колени в последнем ряду, средний ряд должен состоять из сидящих женщин, а первый ряд отведен для самых маленьких.Это отличная поза для совмещения стоячих и сидячих объектов.

Создать фокус

Идеально подходит для семей с одним ребенком или маленьким ребенком. Поставьте ребенка в центр и попросите всех остальных посмотреть на ребенка. Вы получите красивые, эмоциональные фотографии, которые каждый захочет поставить себе на рабочий стол.

Положитесь на свое местоположение

Используйте все естественные инструменты, которые у вас уже есть: ступеньки, заборы, камни и стены, на которые можно опереться, чтобы в результате получились фотографии с естественным ощущением, где местоположение и объекты не конкурируют друг с другом.

Фотографии без постановок

Полностью без позы, сделайте несколько снимков после того, как скажете, что съемка окончена. Вы никогда не знаете, как это выйдет, но большинство людей дополнительно расслабляются, зная, что позирование закончилось.

 

Еще больше советов и приемов для фантастической семейной фотосъемки, в том числе советы по налаживанию хороших отношений с семьей и настройке фотосессии.

 

Несколько трюков для создания семьи в зависимости от количества членов

Хотя каждое правило позирования относительно и зависит от конкретной семьи и окружения, существуют некоторые основные рекомендации о том, как позировать маленькой и большой семьей для семейного портрета.

Семьи из трех-четырех человек с одним или двумя детьми

Попробуйте классическую позу «рука об руку», когда мама, папа и ребенок держатся за руки, а ребенок посередине, или используйте сценарий, в котором ребенок идет впереди, а родители следуют за ним. Хороший выбор — посадить ребенка на стену, камень, ступеньку или уступ, пока родители его поддерживают. Особым удовольствием может быть создание поезда, в котором все участники сидят друг за другом, но вы также должны поощрять их обнимать, целовать ребенка или лечь и сделать несколько фотографий.

Семьи из пяти-шести человек

Более крупные группы, помимо перечисленных выше классических поз (тренировка, ряды, совмещение сидя и стоя) прекрасно смотрятся в так называемом семейном сэндвиче. Попросите их соединить лица на одном уровне и прижаться щеками к щекам.

Как изображать разные семейные роли

Каждый член семьи вносит в общую картину свой особый подвиг. Таким образом, вы можете подчеркнуть их роль с помощью этих советов по позированию для семейных портретов.

Мама и папа

Они составляют основу семьи, поэтому им следует уделить особое внимание. Поощряйте их сближение друг с другом и детьми; сфотографируйте только маму и папу в простых позах и убедитесь, что они рядом друг с другом на групповом семейном снимке (с дядями, бабушками и дедушками и т. д.) или по разные стороны, если фотографируются только с детьми.

Дети

Подчеркните их энергию и творческий потенциал, сфотографировав только детей, правильно позируя и расслабившись, когда они могут быть самими собой, но не забудьте подчеркнуть любовь между детьми и родителями, попросив их быть ласковыми друг с другом.Откровенные фотографии являются сокровищем в фотографировании детей.

Малыши и младенцы

Крайне важно запечатлеть объятия родителей, лицо спящего ребенка, пока родители нежно смотрят на ребенка и игру между малышами и родителями. Это все о праздновании семьи.

Бабушка и дедушка

Когда на фотосессии присутствуют бабушка и дедушка, попытка противопоставить поколения всегда хорошая идея. Убедитесь, что вы скомпоновали фотографии бабушек и дедушек и их детей, а также добавили внуков к этой фотографии.В зависимости от повода для фотосессии вы можете сосредоточить бабушку и дедушку и попросить всех остальных встать или сесть вокруг них.

Домашние животные

Они, безусловно, самые упрямые члены семьи. Обязательно сделайте серию фотографий, на которых питомцы общаются с некоторыми участниками и со всеми, а также запечатлеть энергию и счастье питомца в кругу семьи. Особенно интересными будут фотографии детей с домашними животными.

Дополнительные советы для идей семейного портрета

  1. Мы уже говорили о важности местоположения, но даже если у вас есть идеальное место, спросите себя, подходит ли оно для семьи.Место никогда не должно отвлекать от людей.
  2. Не фотографируйте в полдень и в тенях, движущихся по лицам людей. Если возможно, всегда снимайте вечером или в полной тени.
  3. Даже если вы уверены, что сделали потрясающую фотографию, сделайте это еще раз. Делайте несколько снимков, потому что некоторые детали можно увидеть, когда уже слишком поздно, в постобработке.
  4. Снимать крупным планом. Да, речь должна идти о семье, но некоторые откровенные высказывания могут попасть на чью-то стену.
  5. Всегда следите за тем, чтобы все лица были одинаково видны, поэтому для этого снимайте сверху.
  6. Убедитесь, что все головы видны. Большие группы сложно фотографировать, поэтому всегда проверяйте, все ли головы на снимке.

В заключение хочу сказать, что не существует единственно правильного или неправильного способа делать семейную фотосъемку, так же как не существует правил, когда речь идет о семейной динамике, независимо от того, насколько тщательно вы подготовились. Все, что вы можете сделать, это учиться, устанавливать свои собственные правила и набраться терпения.

Если вы ищете вдохновение для поз, нарядов и локаций для семейных фотографий, вы также можете подписаться на меня в Instagram.

10 простых фотопоз для мальчиков, которые помогут вам делать отличные снимки

В сегодняшней публикации: Получите лучшие фотографии с этими 10 фотопозами для мальчиков.

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим фотографом или родителем, который хочет сделать лучшие фотографии своих детей, поза — важная часть хороших снимков. Некоторые люди предполагают, что их объект может позировать или просто вести себя «естественно» во время фотосессии.Однако это труднее сказать, чем сделать. Большинство людей, которых фотографируют, чувствуют себя немного (или сильно) неловко, и если ваш объект чувствует себя неловко, скорее всего, он будет выглядеть неловко на фотографиях. Некоторое руководство и несколько советов по позе помогут сделать фотографии великолепными. Итак, сегодня я делюсь 10 популярными позами для фото для мальчиков .

Щелкните здесь, чтобы увидеть больше поз для фотографий для девочек.

Эй, я не профессиональный фотограф, но я люблю фотографировать.Я всегда говорю людям, что лучший способ сделать действительно отличные фотографии — это нанять профессионала. Но есть вещи, которые могут сделать даже новички, чтобы улучшить свои фотографии, и именно для этого здесь и созданы мои посты о фотографиях!

 

10 фотопоз для мальчиков: Стоя

Поза для фото №1: Стандартная поза стоя, руки в карманах. Позы стоя великолепны! Они не требуют никакого реквизита или каких-либо специальных настроек, поэтому вы можете брать их с собой куда угодно. Есть две основные вещи, которые нужно помнить.Во-первых, ваш объект будет выглядеть более естественно и расслабленно, если большая часть его веса приходится на одну ногу, а другая нога будет слегка согнута. Если он стоит с обеими прямыми ногами, а его вес сосредоточен между ними, он может выглядеть скованным. Во-вторых, вам обычно нужно что-то делать с его руками, чтобы они не просто болтались по бокам. Мне нравится вид одной руки в кармане:

Обе руки в карманах тоже могут работать. Просто убедитесь, что он не засовывает руки слишком глубоко в карманы — он может даже просто засунуть большой палец в передний или задний карман.Обратите внимание, что на фотографиях ниже вес смещен на одну ногу:

Вы даже можете попросить объект скрестить одну ногу перед другой.

На всех фотографиях выше я стоял на табурете так, чтобы я был выше уровня глаз моего объекта. Обычно это удачный ракурс, потому что он стройнит лицо и делает глаза немного больше. Но можно поэкспериментировать и со съемкой чуть ниже:

Это может выглядеть круто, когда заходящее солнце находится прямо за вашим объектом.

Каждый раз, когда вы пробуете новую позу, обязательно сделайте снимок всего тела, снимок половины тела и несколько крупных планов. Таким образом, вы можете получить много разных фотографий из одной позы.

Поза для фото №2: стоя + реквизит. Один из способов внести разнообразие в стоячие фотографии — использовать реквизит, например куртку, накинутую на одно плечо:

 

Вы также можете попросить субъекта держать в руках предмет, представляющий его хобби, например, баскетбольный мяч или музыкальный инструмент.

Вы также можете изменять условия освещения, угол, под которым вы снимаете, и то, смотрит ли объект в камеру или отводит взгляд.

Поза для фото №3: стоя + стена. Размещение модели возле стены — еще один способ изменить базовую позу стоя. Попросите вашего субъекта прислониться к стене, придав ему расслабленную позу.

Он может стоять спиной к стене или касаться стены одним плечом.

Скрестить руки на груди — еще один способ немного изменить положение.

Обязательно сделайте крупный план! Кирпичная стена создает красивый фон, особенно когда она немного размыта. Читайте: как размыть фон на фотографиях

Фотопозы для мальчиков: сидя

Фото Поза #4: Сидя на стуле. Если вы фотографируете, возьмите с собой небольшой стульчик. Обычно я прошу мальчиков сесть на стул спиной вперед.Они могут положить руки на спинку стула для расслабленного положения.

Конечно, вы также можете попросить объект сесть на стуле вперед. Попросите его положить одну лодыжку на другое колено:

Если у вас нет стула, попробуйте вместо этого сфотографировать человека, сидящего на скамейке:

Не забывайте ходить вокруг объекта и делать фотографии с разных ракурсов. Изменение того, где вы стоите по отношению к объекту, может кардинально изменить готовую фотографию.

Поза № 5: Сидя на лестнице. Я всегда ищу лестницу, когда фотографирую, потому что на ней очень легко расположить людей. Предложите испытуемому сесть на низкую ступеньку и наклониться вперед на коленях для динамичной позы:

Если ваш объект находится на лестничном пролете, он может откинуться назад на остальную часть ступени позади себя или вперед на коленях. Попробуйте поставить его ноги на разные ступеньки, чтобы фотография не выглядела слишком постановочной.

Поза № 6: Сидя на низком предмете. Если под рукой нет стульев, скамеек или лестниц, поищите другие низкие предметы, на которых может сидеть объект. Попробуйте присесть, чтобы сделать фото с уровня его глаз (примеры выше), и встать, чтобы сделать фото сверху (примеры ниже).

Не забывайте увеличивать и уменьшать масштаб!

Поза № 7: Сидя у стены. Как и в случае со стоячими фотографиями, прислонение объекта к стене помогает ему выглядеть очень расслабленным и естественным на сидячей фотографии. Обычно я прошу испытуемого сесть, подняв одно или оба колена, а затем положить руки на колени.Вы можете фотографировать прямо, на уровне его глаз или выше…

…или сфотографируйте с одной стороны.

На самом деле ему не нужно все время прислоняться к стене — вы можете попросить его наклониться вперед, чтобы изменить вид фотографии.

Фото Поза #8: Сидя на земле. Если вы снимаете сверху, когда ваш объект сидит на земле, вы обычно можете получить однородный фон из травы. Зеленая трава выглядит красиво, особенно когда она размыта, и эту позу легко сделать на заднем дворе, если вы не хотите охотиться за живописными местами.

Я попросил своего субъекта поднять одно колено, а затем опереться на другую руку, приняв позу расслабления.

Помните о крупных планах!

Фотопозы для мальчика: Другое

Поза на фото №9: присел. Это еще одна очень простая поза, которую вы можете выполнять где угодно. Просто попросите человека присесть и слегка наклониться вперед, положив локти на колени. Сделайте фото немного сверху, чтобы убедиться, что у вас красивые открытые глаза, даже когда он улыбается.

Поза № 10: лежа на траве. Для очень расслабленной позы попросите человека лечь на траву. Он может лежать на боку, подперев голову кулаком (обратите внимание, что вам нужно будет прижаться к земле, чтобы сделать этот снимок):

Или моя любимая поза на земле — объект лежит на спине, руки за головой. Вам нужно будет сесть на стул или табуретку возле его макушки, а затем наклониться, чтобы стрелять прямо вниз.

 

Для получения дополнительной информации о позах для фото для мальчиков, в Школе цифровой фотографии есть отличный пост с множеством идей.

Если вам нужны дополнительные советы по позированию, ознакомьтесь с этими сообщениями:

Как правильно позировать девушек для фото

Как позировать младенцев

Позирование для семей и групп

И обязательно посетите мой архив советов по фотографии, где вы найдете множество уроков по фотографии для начинающих. Спасибо за прочтение!

Краткое руководство по позам для семейных фотографий

Эти простые и естественные позы для семейных фотографий помогут вам сделать отличные снимки каждой семьи.Отлично подходит для полных съемок или мини-сессий!


Самая простая серия семейных поз EVER

Поищите в Интернете «позирование семейного портрета», и вы найдете залитые солнцем фотографии улыбающихся семей в безупречных нарядах.

Реальность семейной портретной фотографии часто гораздо менее волшебна и гораздо более напряжена! Родители взвинчены, дети лишены сна, а семейная собака все время поворачивается к камере.

Звучит знакомо?

Мы здесь, чтобы помочь! Продолжайте читать…

Арван Сутанто

«Прогулка.Стоять. Сидеть.»

Лучшая семейная поза часто совсем не выглядит позированной! На самом деле, эти красивые позы воссоздают реальные взаимодействия. Вам нужно выучить только одну простую фразу:  прогуляться, встать, сесть.

Независимо от того, где вы снимаете или кого фотографируете, эта серия работает . Это простой подход к портретной съемке как для маленьких, так и для больших групп любого возраста.

В каждой из этих категорий «Прогулка, стояние, сидение» вы найдете бонусных идей для позирования , а также наши обязательных советов для семейных фотосессий.

Правило шести : сфотографируйте каждую позу шестью способами
  • пейзаж в полный рост (горизонтальный)
  • портрет в полный рост (вертикально)
  • пейзаж средней длины
  • портрет среднего роста
  • пейзаж крупным планом
  • портрет крупным планом

Это расширит возможности ваших клиентов, когда они будут выбирать, какие фотографии со своей фотосессии печатать!

Фотография Найеджи Болдс

Прогулка позы

Позы для ходьбы (или для прогулки ) — идеальный способ начать семейную фотосъемку.

Почему? Потому что это помогает сжечь нервную энергию и не дать детям слишком быстро заскучать!

Уникальных изображений из этой серии: 24

№1: «Раз, два, три, прыгай!»

Эта поза отлично подходит для подвижных детей! Попросите семью сделать три шага, а затем ::pause:: чтобы ребенок мог прыгнуть в воздух, пока родители улыбаются и смотрят. Не говорите родителям поднимать или качать своих маленьких детей за руки; их развивающиеся плечи могут быть повреждены.

#2: Беги вперед

Отличная поза для подвижных малышей! Пока родители медленно идут, предложите детям взяться за руки и пропустить вперед. Вы можете получить большую глубину резкости на этом мягко поставленном портрете.

Мэрайя Гейл Креатив

#3: Ходи и разговаривай

Мы любим эту позу для семей с младенцами,   подростков и подростков! Если дети не чувствуют всего  фото , предложите группе просто медленно пройтись бок о бок.Скажите им: «Смотрите куда угодно, только не на меня!» Вы можете побудить самого экстравертного человека в группе рассказать свою самую глупую шутку или самую смешную историю.

#4: Поездки на спине

Веселая поза с братьями и сестрами! Если один из детей крупнее другого, вы можете спросить, может ли старший ребенок нести младшего на спине. Если дети недостаточно взрослые (или недостаточно уравновешенные) для этого движения, им определенно понравится, когда их родители катают их на спине.

Фотография Найеджи Болдс

Стенд поз

Позы стоя естественно возникают после любой позы ходьбы.

Почему? Потому что требуется всего несколько секунд, чтобы сказать: «А теперь остановись и улыбнись/прижмись/дай пять!»

Уникальных изображений из этой серии: 12

#1: 360

Эта поза принадлежит вам не меньше, чем вашим клиентам! Попросите членов семьи прижаться ближе, стоя. Все должны прикасаться к кому-то. Теперь вы совершите медленную прогулку на 360 градусов вокруг своих клиентов и ищите неожиданный свет и ракурсы.

#2: Сладкие поцелуи

Нам нравится связь, которую создает эта поза! Поощряйте маленьких детей целовать своих родителей в щеку и наоборот.Или поймайте отличные реакции, сказав маме или папе удивить своего старшего ребенка большим смущающим поцелуем в голову.

Мэрайя Гейл Креатив

Сидя позы

Сидячие позы — самые интересные идеи для семейных фото.

Почему? Потому что они отлично подходят для всех возрастов и способностей!

Уникальных изображений из этой серии: 24

#1: Уютные диваны и красивые одеяла

Если вы сможете вытащить крутой диван на улицу, вы сделаете любимую фотографию этой семьи! Но вам не нужен массивный предмет мебели для создания культовых семейных портретов.Вот несколько отличных альтернатив:

  • большие пушистые одеяла, которые дополнят семейный гардероб
  • легкие стулья
  • разноцветные тахты
  • подставки для ног или барные стулья

#2: Друзья животных

Собаки, кошки, ящерицы, ламы: они тоже члены семьи! И проще всего сфотографировать лицо Догго, если она сидит рядом со своей вечной семьей, получая питомцев и царапины.

Мэрайя Гейл Креатив

#3: Лежа

Попросите всех лечь на спину и образовать круг, сложив головы и вытянув ноги.Вы будете снимать эти семейные фотографии сверху, на фоне блестящей травы или текстурированной земли. (Возможно, потребуется стремянка!)

#4: Мелочи

Подойдите поближе, чтобы сделать снимки с четкими деталями и более интимные портреты. Сосредоточьтесь на лицах, руках и даже милом завитке на лбу ребенка. Такие узкие кадры, как правило, собирают много лайков в социальных сетях — знаете, если вам нравятся такие вещи.

Фотография Найеджи Болдс


Советы #ShootProofPRO для семейных портретов

У вас есть семейная фотография; давайте не будем портить их плохим фоном или плохим освещением!

Вот что вы должны помнить при фотографировании семей:

Клинт Барген

Придерживайтесь открытого абажура

Открытый оттенок — это тот прекрасный мягкий свет, который вы найдете в тени массивного дерева или на незащищенной от солнца стороне здания.Снимайте в золотые часы, и ваша работа станет еще проще!

Разведчик красивый фон

Автомобили, бегуны, уличные знаки, мусорные баки: когда вы снимаете на улице, вы должны следить за элементами, которые будут отвлекать от ваших объектов. Исследуйте заранее, чтобы найти доступные места с красивыми местами для фотографий.

Мэрайя Гейл Креатив

Получить список запросов портрета

Заранее пообщайтесь со своими клиентами и узнайте, хотят ли они, чтобы вы сфотографировали какие-то определенные группы или моменты.Например, многие семьи захотят:

  • вся семья вместе
  • каждому родителю с детьми
  • дети одни
  • родители одни
  • индивидуальных портрета
  • откровенные моменты

Вы сойдете с ума, если попытаетесь сфотографировать каждую группу в каждой позе. Вместо этого включайте отдельные группы во все серии позирования.

Знайте, как ваши клиенты хотят использовать свои фотографии

Они хотят альбом? Планируют ли они заказать большой семейный портрет для дома? Когда вы знаете, как ваши клиенты будут демонстрировать свои фотографии, вы можете снимать с учетом этой цели.

Фотография Найеджи Болдс

Индивидуальная поза для всей семьи

Выберите позы, которые усиливают естественное общение в семье. Например:

  • Один ребенок хочет, чтобы его держала мама? Настройте свои позы с малышом на руках у мамы.
  • Папа намного выше всех остальных? Пусть он сидит на табурете или стуле во время стоячих поз.
  • Один из членов семьи с трудом ходит или сидит? Удалите эти позы и создайте позы, которые будут работать для всех.
  • Есть ли сенсорная чувствительность в семье? Узнайте об этом заранее, чтобы никого не заставлять обнимать или прикасаться, если это заставит их чувствовать себя некомфортно.
  • При фотографировании больших семей чередуйте сидячие и стоячие позы, чтобы все лица были видны.

Клинт Барген

Счастливые клиенты

— это ваши идеальные клиенты

Спросите себя:

Как я могу помочь своим клиентам увидеть себя такими, какими их видят их близкие?

Если вы доставите клиенту радость и сделаете красивые семейные фотографии, ваши клиенты будут возвращаться к вам снова и снова.Так что продолжайте создавать образы и рассказывать истории, как только вы, , !

Мэрайя Гейл Креатив


Автор ANNE SIMONE | Фотографии АРУАНА САРТАНТО • КЛИНТ БАРДЖЕН • ФОТОГРАФИЯ МЭРИИ ГЕЙЛ • ФОТОГРАФИЯ НАЙДЖИ БОЛДС

 

5 советов по снятию поз для детей для получения более естественных фотографий

Примечание редактора: на этой неделе мы опубликуем серию статей о позировании для портретов.Ищите новый каждый день. Если вы что-то пропустили, обязательно подпишитесь на нашу рассылку, и вы будете получать напоминания обо всех наших статьях раз в неделю.

Позирование детей — это совсем другое, чем позирование моделей (если только вы не фотографируете детскую модель, и тогда вам может не понадобиться эта статья). Моя самая большая цель при съемке детей — помочь им выглядеть как можно более естественно, поэтому я действительно хочу «разоблачить» их. Жесткие, неуклюжие, постановочные кадры на самом деле никому не нужны, но я хочу сделать еще один шаг вперед и рассказать о том, как запечатлеть истинное внутреннее «я» детей.

У вас когда-нибудь был ребенок перед камерой, и что бы вы ему ни сказали, это выглядело как самая неестественная поза? Скорее всего, ребенок так же сбит с толку, как и вы. Он не знает, что вы от него хотите. Он не изучал доски Pinterest и каталоги детской одежды. Он просто знает, что его мама одела его и сказала, чтобы он не пачкался и не путал волосы, а теперь какой-то незнакомец говорит ему положить руку туда, посмотреть сюда, согнуть локоть вот так.Большинство детей этого не понимают.

Позвольте мне поделиться с вами некоторыми советами, которые помогут детям быть более естественными, чтобы вы и ваша маленькая модель могли сделать несколько отличных снимков!

1. Детям не нужно много помогать, чтобы быть очаровательными

Если вы можете просто позволить ребенку быть самим собой и исследовать, иногда фотографии, которые вы получаете, могут быть более очаровательными, чем все, что вы могли бы придумать сами. Часть каждого сеанса может быть неструктурированной, без позирования, под руководством ребенка, веселой. Фотографии, подобные приведенным выше, могут появиться сами по себе, или, если ребенок застенчив, вы можете спросить его: «Что в этом окне?» Превратите время с изображением в игру и позвольте детям быть самими собой.

Некоторые реквизиты могут быть хорошими, но иногда они только добавляют хаоса, и в итоге вы получаете множество готовых, постановочных фотографий. Мне нравятся милые детские лица, и я хочу, чтобы это было в центре внимания моих фотографий. Не зацикливайтесь на том, чтобы сделать все вокруг ребенка удивительным. Как я уже сказал, детям не нужно много помогать, чтобы быть очаровательными!

2. Пусть они будут с другом

Иногда дети нервничают и боятся, что их сфотографируют. Предоставление им возможности сделать несколько фотографий с любимым питомцем, любимой игрушкой или даже мамой или папой действительно может помочь снять напряжение и помочь им почувствовать себя комфортно.

Иногда самый спонтанный смех, самые счастливые улыбки и самые расслабленные позы случаются только тогда, когда на фотографиях с ними есть их приятель. Добавление живого волнистого друга может добавить дополнительную работу для получения фотографии, но отдача часто стоит затраченных усилий. Попросите маму или папу помочь вам держать питомца под контролем и действовать быстро. Поощряйте много взаимодействия и будьте готовы ко всему!

3. Работайте быстро

Дети не будут терпеливы к большому количеству реплик и настроек.Вы можете дать общее направление, а затем стрелять быстро. Вы можете отдать несколько быстрых команд: «А теперь посмейтесь над глупой гусеницей у меня на голове!», но не занимайте много времени, просто двигая рукой или поворачивая голову. Большинство детей плохо отреагируют на это и быстро устанут, прежде чем вы получите хорошие фотографии.

Установите на своей камере довольно короткую выдержку (я предпочитаю, чтобы у меня была по крайней мере 1/100 для детей), потому что они не будут оставаться неподвижными очень долго.

4.Какое-то направление хорошее

Вы же не хотите стоять и смотреть на ребенка, ожидая, когда он спонтанно окажется в ярко освещенном месте и сделает что-то удивительно фотогеничное. Вы должны дать какое-то направление, но постарайтесь сделать это таким образом, чтобы весь опыт был веселым и расслабленным. Вот несколько фраз, которые вы можете попробовать:

.
  • Не могли бы вы присесть на мои качели? О, ты такой большой! Я не знал, что ты можешь забраться так высоко!
  • Можешь сесть здесь, крест-накрест яблочное пюре? (Или как там они называют сидение со скрещенными ногами.Вы можете спросить их, как они это называют. Большинство детей учатся этому в дошкольном возрасте).
  • Давайте обнимем наши замерзшие колени. Ваши колени говорят, спасибо большое!
  • Где твоя щекотливая улыбка? Мне нужно найти твою щекотливую улыбку? Он прячется у тебя в подмышке?
  • Как вы думаете, у вас хватит смелости встать на эту скалу?
  • Что бы ты ни делал, не улыбайся. Нет, я сказал, не улыбайся! (Классическая реверсивная психология).
  • Куда нам положить руки? Мы должны убрать их куда-нибудь.Им нравятся карманы?
  • Не могли бы вы поддержать это дерево спиной? О, спасибо! Это дерево устало стоять само по себе!
  • Давайте поиграем в подражателей. Что бы я ни делал, ты тоже это делаешь.

5. Обратите внимание на личность

Некоторые дети любят глупости, другие довольно застенчивы. Обратите внимание на то, как они реагируют на вас, и приспособьтесь соответственно. Если они действительно буйные, возможно, вы захотите немного поубавить свою глупость, чтобы они не слишком заводились.Вы все еще можете повеселиться с ними, но говорите спокойным голосом и не просите их делать слишком много сумасшедших вещей, потому что они возьмут то, что вы говорите, и поднимут его на одну или две ступени. Прежде чем вы это узнаете, у вас есть ребенок, бегающий кругами, который не слушает ни слова, которое вы говорите.

Если они действительно интроверты, вы можете попытаться сделать более серьезные фотографии и позволить им быть созерцательными. Не просите их делать вещи, которые им явно неудобны. Когда они немного потеплеют к вам, вы, возможно, сможете высказать больше просьб, но действительно обращайте внимание на сигналы, которые дают вам дети, и сосредоточьтесь на том, чтобы уловить, кто они, а не на пяти готовых позах, которые вы делаете с каждым разом. дитя.

Я хотел бы услышать ваши советы о том, как получить отличные снимки детей! Какие забавные вещи вы говорите, чтобы вызвать улыбку? Как привлечь их внимание и сделать фотосессию веселой?

Ознакомьтесь с советами по позированию на портретах — как помочь людям расслабиться и сделать более качественные фотографии, чтобы узнать больше из серии позирования.

  • General

  • подготовка

  • 6

    Композиция

    4
  • Творческие техники

  • Post-Rebable

  • Вдохновение

  • РЕСУРСЫ

Хорошая осанка Почему это важно для детей

Hylton I Lightman MD DCH(SA) FAAP

Поднимите метафорическую руку, если в детстве ваш родитель или дедушка с бабушкой тыкал вам пальцем в спину, призывая стать выше и прямее.

И моя покойная мама А»Х, и бабушка А»Х сделали это со мной. Больше чем единожды.

Сидеть и стоять прямо — это не только внешний вид. Будем честными: человек с правильной осанкой вызывает уважение. На них также приятно смотреть.

Хорошая осанка означает всегда держать себя так, чтобы наименьшая нагрузка на спину или что бы вы ни делали. Сидение и стояние в выравнивании с правильным выравниванием осанки позволит работать более эффективно и с меньшей усталостью связок и мышц тела.Осознание хорошей осанки — это первый шаг к избавлению от старых вредных привычек и снижению стресса и нагрузки на позвоночник.

Чем важны наши шипы?

Спинной мозг обеспечивает важную связь между головным мозгом и остальным телом. Это также важная часть центральной нервной системы. На самом деле ваш позвоночник является основой каждого движения, которое делает ваше тело, а также способности спать и нормально функционировать. Поскольку от него исходит каждое движение, в том числе ходьба, наклоны, чтобы поднять предметы, надевание носков и скручивание шеи, вы должны заботиться о своем верхнем (шейном) и нижнем (поясничном) позвоночнике, независимо от того, являетесь ли вы юристом, Ребе, терапевт, бизнесмен или спортсмен выходного дня.

  • Осанка — это положение, в котором вы держите свое тело вертикально против силы тяжести, когда стоите, сидите или лежите.
  • Правильная осанка удерживает кости и суставы в правильном положении, чтобы мышцы работали правильно. Это помогает уменьшить ненормальное изнашивание суставных поверхностей, которое может привести к болезненному состоянию, известному как артрит. Это может уменьшить нагрузку на связки, удерживающие суставы позвоночника вместе.
  • Правильная осанка также является профилактическим средством.Это предотвращает фиксацию позвоночника в ненормальных положениях. Это может предотвратить мышечную усталость за счет более эффективного использования мышц, что может означать, что расходуется меньше энергии. Сюда входят боли в спине, мышечные боли и напряжение.

Кроме того, когда у вас правильная осанка, вы не только помогаете своей спине и мышцам, но и предотвращаете сдавливание внутренних органов. Постоянный спад сдавливает ваши органы, что может привести к перенапряжению легких и кишечника. Со временем вам может стать труднее дышать или переваривать пищу.Аномальный рост костей, который трудно исправить, также может быть результатом плохой осанки.

Что касается детей ясельного возраста и осанки, вариации положения ступней и ног являются нормальными. В этом возрасте вы можете заметить плоскостопие. У большинства детей свод стопы формируется к 5-6 годам. Сбитые колени также нормальны. Хотя большинство случаев разрешается в возрасте около 7 лет, важно, чтобы вы и педиатр наблюдали за этим, особенно если вывихнутые колени сочетаются с плоскостопием.

Ваш малыш «W» сидит?  

Это обычное положение у детей старшего возраста и малышей, которые учатся садиться и выходить из сидячего положения.Это также предпочтительное сидячее положение для детей с задержкой развития, поскольку у них напряжены мышцы вокруг коленей и бедер, а также низкий мышечный тонус и слабые мышцы туловища. W-сидение предлагает более широкую базу поддержки, благодаря которой ребенок чувствует себя более устойчиво, сидя и играя.

Хотя это звучит хорошо, следует позволять этому происходить лишь в минимальной степени, потому что если делать это в течение более длительных периодов времени с течением времени, могут быть негативные последствия. Как?

Бедра ребенка вращаются внутрь в W-положении сидя, и это можно перенести в положение стоя.Дети намного более гибкие, чем взрослые, и в результате их бедра, когда они стоят, могут быть повернуты внутрь, а пальцы ног повернуты внутрь. Они не могут выйти из W-позиции сидя.

Кроме того, W-образное сидение не способствует вращению туловища. Это означает, что дети не могут легко поворачиваться из стороны в сторону. Результат: у этих детей не развиваются мышцы живота и спины. Им не хватает знаний о том, как перемещать свой вес и практиковаться в пересечении средней линии тела. W-сидение делает детей малоподвижными, поэтому они ограничены в том, что они могут делать.

Противоядием от W-сидения является поощрение вставания на колени или сидения со скрещенными ногами так, чтобы ноги образовывали круг.

Еще одним виновником на этом этапе могут быть неправильные автокресла, коляски и неисправные кровати. Младенцы могут научиться сидеть, перенося свой вес на крестец, часть таза, под правильным углом, чтобы поддерживать позвоночник.

При ежегодных осмотрах детей обязательно убедитесь, что ваш педиатр проверяет позвоночник на наличие сколиоза и кифоза.

Сегодня педиатры наблюдают диабет и болезни сердца, заболевания, которые в предыдущих поколениях ассоциировались с «пожилыми людьми».К сожалению, мы видим ранние признаки старения и в структурном теле. Дэвид Варнес, детский инструктор по дзюдо, описывает «чуму F-плеч». Если вы посмотрите на ребенка сбоку, вы заметите, что, начиная примерно с середины спины, тело изгибается вперед и заканчивается головой, удерживаемой в нескольких дюймах от ключиц. Некоторые люди называют это «текстовой шеей». Неправильное выгибание нижней части спины, что, в свою очередь, может привести к дисбалансу стопы, т. е. косолапости.

Я не мог не думать о наших мальчиках и их долгих часах в шиуре.Прибавьте к этому слишком много часов, проведенных, сгорбившись, над мобильными телефонами, iPad и другими медиа. Повышенная вероятность болей в суставах, особенно в плече, шее и нижней части спины, пугает.

Наши дети – и мальчики, и девочки – слишком долго сидят в школе без перерыва.

Ребе и Мора. Как насчет 50 прыжков в воду утром и днем? Или начните занятие с 20 отжиманий. Кстати, это каждый класс. Это полезно для детей и подростков. Ребе и учителя, вероятно, увидят больше студентов, вовлеченных в процесс обучения.

Давайте будем честными. Дети будут продолжать смотреть на свои телефоны и iPad.
  • Так дайте им стабилизирующий мяч, чтобы они могли сидеть во время игр
  • Поощряйте их время от времени брать телефоны и смотреть на них вверх, а не вниз
  • Убедитесь, что столы, стулья и компьютеры ваших детей имеют соответствующие размеры
  • Следите за тем, чтобы вес рюкзака/рюкзака не превышал 10 % от веса ребенка

Стремление к хорошей осанке принесет плоды на всю жизнь.Вот несколько указателей:

Поощряйте занятия боевыми искусствами и/или танцами.

Дети – пример для вашего ребенка, как правильно сидеть за партой или столом. Полностью откиньтесь на спинку стула. Поместите маленькое свернутое полотенце или поясничную подушку под среднюю часть спины, чтобы защитить естественный изгиб позвоночника. Согните колени под прямым углом и держите их на одной высоте или немного выше бедер. Поставьте ноги на пол.

Дамы – Сохраните туфли на шпильке для большой вечеринки или симчи.Высокие туфли давят на колени.

Все – Абс, абс и абс. Убедитесь, что ваш режим тренировок уделяет этому внимание. Твердый пресс поддерживает позвоночник. Это называется «сила ядра». Основные мышцы и гибкость важны для хорошего старения. Пожилые люди, как правило, шаркают при ходьбе и не поднимают ноги. В результате увеличивается частота спотыканий и падений с последующими переломами шейки бедра. Научитесь поднимать ноги во время ходьбы. Ежедневно растягивайте подколенные сухожилия.Не знаете, что делать? Сеанс или два с физиотерапевтом были бы разумным вложением.

Разместите заметку на экране вашего компьютера, чтобы напомнить вам, чтобы вы правильно выровнялись. Часто вы увидите мониторы, установленные на книгах или полке — это для правильной осанки и выравнивания глаз, а также рук при наборе текста на клавиатуре.

Много времени проводите сидя на работе? Воспользуйтесь преимуществами современной эргономики и инвестируйте в хорошее кресло. Ваша спина и здоровье скажут вам спасибо.

Просто выглядя превосходно с правильной осанкой, вы покажете другим, что такое хорошая осанка.

Как всегда, Давен

Total Family Care приветствует вас!

Подпишитесь на советы для родителей, оповещения о здоровье, события и многое другое….

13 советов по позированию малышей, детей и братьев и сестер (детские позы!)

Минуточку, дети спокойные, спящие создания, которые остаются на одном месте. Затем, в мгновение ока, они становятся сгустками энергии размером с пинту, которые никогда не перестают двигаться.Эта постоянная энергия может сделать фотосъемку малышей невозможной.

Когда дело доходит до детской фотографии, вы должны использовать термин «позы» вольно. Взрослыми легко управлять. Вы говорите им позу, которую хотите, и они это сделают. Малыши, наоборот, не хотят даже сидеть на месте.

При фотосъемке малышей важно создать сценарий. Вам нужна непринужденная атмосфера, в которой ребенок будет естественно улыбаться и оставаться в позе, более подходящей для фото.

Попрощайтесь с размытыми детскими фотографиями. Наши советы по позам детей помогут вам запечатлеть их естественные улыбки и создать интимные фотографии, которыми вы будете дорожить.

1. Будьте гибкими в своем плане и следуйте их примеру

При съемке с малышами старайтесь делать настоящие кадры. Лучшие фотографии часто получаются просто благодаря тому, что малыш хочет делать. Вы можете подготовить занятия и спланировать позы, но вам придется внести изменения, если малышу это не нравится.

Например, недавно мы сделали творческий свадебный кадр, на котором счастливый молодой человек с кольцом убегает от целующихся жениха и невесты на заднем плане. Ловля таких моментов даст вам уникальные и радостные изображения.

Если она хочет собрать цветы, сфотографируйте, как она собирает цветы. Если он хочет крутиться по кругу, пусть крутится по кругу и смеется, когда падает!

С более энергичными детьми вы можете начать фотосессию в их темпе.Затем, как только они высвободят немного волнения, они, возможно, захотят замедлиться и позировать перед камерой.

С другой стороны, застенчивые дети могут вообще не захотеть участвовать. В таких ситуациях вам нужно, чтобы ребенок чувствовал себя непринужденно, делая вещи немного медленнее. Как только они расслабятся, вы сможете запечатлеть эти искренние улыбки.

2. Подойдите к съемке как спортивная фотография

Если они хотят бежать, пусть бегут. Если вы находитесь в живописном месте, снимки бега могут стать отличным способом сфотографировать детей.Так что включите непрерывный автофокус, увеличьте выдержку, отпустите их и начинайте снимать!

Легче ли снимать портреты сидящего человека? Конечно, это является. Но если они не счастливы сидеть на месте, вы не получите лучших фотографий. Вам нужно будет адаптироваться.

Относитесь к фотосъемке активного малыша как к спортивной фотосъемке. Используйте короткую выдержку, режим серийной съемки и непрерывный автофокус. Вы можете дать им начальную точку и финишную черту. Таким образом, вы будете знать, куда они направляются, и сможете расположиться в лучшем месте.

Если вы стреляете с братьями и сестрами, вы можете пригласить их на гонку. Они будут улыбаться и веселиться, а вы сможете сделать нужные снимки.

3. Танцевать легче, чем бегать

Если дети не любят бегать, то, возможно, они захотят потанцевать. Например, если на девушке новое платье, можно попросить ее повертеть. Она будет рада показать свое платье, а вы можете сфотографироваться. То же самое и с мальчиками. Просто попросите их показать вам свои лучшие танцевальные движения.

Танцы могут быть менее требовательны к автофокусу камеры, чем бег. Конечно, вам все равно понадобится непрерывный автофокус, короткая выдержка и режим серийной съемки. Но вы будете иметь дело с меньшей площадью.

Если вы работаете с малышами, которые слишком малы, чтобы понимать инструкции, попробуйте танцевать сами. Они могут присоединиться.

4. Исследуйте природу для откровенных снимков

Выбор красивого места может поднять вашу детскую фотографию на новый уровень. Луга и проселочные тропы — красивые пейзажи даже сами по себе.Идеально использовать их для детской фотографии.

Детям будет весело на натуре, что может помочь запечатлеть больше искренних моментов. Вы также можете попросить детей взаимодействовать с их окружением. Например, попросите их понюхать цветы или подбросить листья в воздух во время фотосъемки.

На недавней свадьбе годовалая цветочница очень не хотела, чтобы ее фотографировали. Все ее внимание было приковано к соседней яблоне. Мы использовали это в своих интересах и сделали несколько очаровательных фотографий, на которых она собирает яблоки.

5. Используйте реквизит, который способствует спокойствию

Погоня за непослушным малышом может стать утомительной даже для самых терпеливых людей. Одна из стратегий — использовать реквизит, который будет удерживать внимание ребенка на одном месте.

Малыш может больше захотеть оставаться на одном месте, если вы предоставите ему возможность посидеть в каком-нибудь интересном месте. Большие корзины и ведра, например, могут хорошо работать с малышами. Стулья, лошадки-качалки и санки отлично подходят для детей постарше.

Этот реквизит легко превратить в тему. Например, использование ведра для стирки с пузырьками для фото во время купания — популярная установка.

Всякий раз, когда вы используете реквизит, заранее убедитесь, что он в безопасности. Например, будьте осторожны с высокими ведрами и корзинами, которые могут опрокинуться, и избегайте опасных сколов или отслаивания подпорок. Нельзя быть слишком осторожным.

6. Сфотографируйте их с любимой игрушкой

Заставить малышей оставаться на одном месте — это только полдела.Большинство также не захотят смотреть в камеру. Так что отличный способ привлечь их внимание — заручиться помощью их любимой игрушки.

Игрушка, которая издает звуки, является бонусом. Держите игрушку возле камеры и активируйте звуки. Это привлечет внимание малыша, и вы сможете сделать отличную фотографию его улыбающегося лица.

Но помните, это их игрушка. Пусть ребенок тоже с ним поиграет. Когда у них есть любимая игрушка, ребенок будет счастлив и расслаблен. После этого ваши руки будут свободны для использования камеры.

Добавление их игрушек к фотографиям добавляет дополнительный эмоциональный элемент. Когда дети растут, игрушки ломаются и теряются. Поэтому часто приятно помнить, что игрушки могут доставить ребенку радость, а моменты, проведенные с ним, нужно ценить.

7. Заручитесь помощью создателя улыбки

Просить ребенка улыбаться редко дает наилучшие результаты. Даже если они улыбаются, это будет выглядеть натянуто и неестественно. Чтобы получить эти искренние улыбки, вам нужно попробовать что-то немного другое.

Я часто усаживаю малыша, а затем прошу маму или папу встать прямо позади меня и сделать что-нибудь глупое. Например, они могут танцевать, петь или корчить смешные рожи. Родители будут знать, что делать.

Это отличный способ сфотографировать их в более традиционной позе. Они будут сидеть и смотреть в камеру, но на их лицах будет самая широкая улыбка.

Если вы фотографируете собственного ребенка, попросите помощи у того, кто ему нравится. Некоторые из наших любимых изображений — это когда бабушка и дедушка заставляют ребенка смеяться!

8.Используйте пузыри и воздушные шары

Я никогда не встречал малыша, который бы не любил мыльные пузыри и воздушные шарики. Но вы всегда должны получить зеленый свет от родителей, прежде чем использовать их. У ребенка может быть аллергия, или они могут подумать, что это слишком небезопасно.

Пузыри всегда вызывают улыбку у малышей и маленьких детей. Вы можете использовать их вне кадра и сосредоточиться на ребенке. Или вы можете включить их в фото. Они прекрасно дополняют фотографии малышей.

Дети тоже захотят пообщаться с пузырьками.Будь то пускание или лопание пузырей, ребенок будет с удовольствием отвлекаться. Это отличная возможность запечатлеть некоторые искренние выражения.

Вы можете использовать ту же стратегию с воздушными шарами. Они всегда вызывают прекрасные улыбки и прекрасно выглядят.

Однако воздушные шары

следует использовать только для детей старшего возраста. Лопнувший шарик может стать травмой для маленького ребенка, а осколки могут стать причиной удушья.

9. Попробуйте пищевые реквизиты

Малыши любят поесть.Может быть, не брокколи или капуста, но если вы держите что-то сладкое, они, вероятно, захотят это съесть. И еда может стать отличным реквизитом для детской фотографии.

Что-то глупое, например, большой леденец, создает отличный визуальный эффект с дополнительным цветом. Сезонная еда тоже может быть забавной, например, яблоки осенью и арбузы летом.

Если тема фотосессии посвящена дню рождения, то желе и торт — это забавный реквизит. Они обязательно вызовут улыбку на лицах.

Если вы хотите работать с едой, всегда сначала получите разрешение родителей.И убедитесь, что еда соответствует возрасту.

10. Используйте игривый реквизит

Маленькие дети любят пробовать новые вещи и делать это своими руками. Вот почему дать им реквизит, с которым они могут играть, — такая хорошая идея. Если они заняты своими руками, они, надеюсь, отдохнут от беготни. Кроме того, это дает фотографу возможность использовать свою камеру.

Всегда следите за тем, чтобы реквизит был безопасным и соответствовал возрасту. Вы также можете спросить родителей об интересе ребенка, чтобы убедиться, что у вас есть чем его увлечь.Pinterest — отличное место для поиска идей для детского реквизита.

11. Сыграйте в игру

Игры интересны как взрослым, так и детям. Даже что-то такое простое, как пикабу. Вам не нужен реквизит, только ваши руки и ваше лицо.

Для детей постарше попробуйте поиграть в «Говорит Саймон». Это отличный трюк, чтобы заставить детей позировать без их ведома. Или вы можете заставить их копировать вас или копировать своих родителей.

Такие игры просты и глупы.Ребенок забудет, что он на фотосессии, и вы сможете запечатлеть эти сияющие улыбки.

12. Используйте игровые инструкции для создания настоящих поз

Некоторые малыши склонны к мятежу. Но вы можете использовать это в своих интересах! Если они хотят сделать противоположное тому, что им говорят, скажите им, чтобы они не улыбались. Это может работать и для детей постарше. Это лучше, чем спрашивать: «Скажи сыр!»

Вы можете попросить их посмотреть, как долго они смогут не улыбаться. Скажите им, чтобы они старались изо всех сил и были готовы с вашей камерой, когда улыбка вспыхнет.Если у вас есть братья и сестры, они могут устроить соревнование, кто дольше продержится без улыбки. Обычно дети заканчивают смехом.

13. Создание взаимодействия с братьями и сестрами

Достаточно сложно заставить одного ребенка улыбаться, когда его фотографируют. Так что два или три может показаться невозможным. Но это не так.

Ключ к фотографированию сестер и братьев — их взаимодействие друг с другом. Они могут играть в игры, рассказывать анекдоты или танцевать вместе.Братья и сестры, как правило, умеют заставить друг друга улыбаться.

Некоторые дети старшего возраста, как правило, хорошо справляются, когда им поручают заставить младших братьев или сестер улыбаться.

Часто задаваемые вопросы о фотосъемке малышей

В: Как фотографировать малышей в помещении?

Снять быстро двигающегося малыша в помещении может быть непросто. Чем больше у вас света, тем лучше. Любое место с большим окном — хорошая идея.

Если нет, используйте высокое значение ISO и широкое (т.е. меньшее число) диафрагма. Приведенные выше советы по позированию отлично подходят для того, чтобы заставить их оставаться на одном месте.

В: Как фотографировать годовалого ребенка?

Годовалых детей трудно фотографировать. Но те же советы по фотосъемке малышей, приведенные выше, работают и для годовалых. Вы можете попробовать некоторые из них с детьми еще младше.

Не забывайте работать с ними, а не против них. Наберитесь терпения и используйте настройки камеры, которые вы бы использовали для съемки спортивных состязаний, а не портретов.

Имейте в виду, что вы можете не принимать традиционные позы, глядя в камеру.Но вы сможете сделать несколько удивительно аутентичных изображений своих детей.

В: Как мне заставить моего малыша сотрудничать ради картинок?

Дайте им что-нибудь взамен. Обычно малыши не заинтересованы в том, чтобы их фотографировали. Например, если вы дадите им их любимую игрушку, они подумают, что это награда.

Если малыш просто хочет побегать, ему не понравится, если вы заставите его сидеть на месте. Чтобы получить лучшие улыбки, вы должны сделать их счастливыми.

Если вас фотографирует профессионал, выберите фотографа, который специализируется на детской фотографии.В этом могут помочь легкие закуски и любимая игрушка.

Работа по расписанию ребенка также является полезным советом. Вы же не хотите, чтобы фотосессия совпадала с едой или сном.

Используйте свои знания о том, что нравится и не нравится вашему ребенку. Когда они счастливы, съемка пройдет гладко.

Заключение

Малыши и фотографы играют по разным правилам. Они хотят заниматься своими делами. И не надо с этим бороться! Вместо этого работайте с малышами, чтобы получить наилучшие результаты.

Вы должны дать им повеселиться. А с правильными трюками и реквизитом они смогут повеселиться на ваших условиях.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.