План рабочего дня образец для школьника: составить план рабочего дня школьника 4 класса — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7

Содержание

Режим дня — урок. Окружающий мир, 2 класс. — Общие дети, г. Воронеж

2 «а» класс — Режим дня школьника

Режим дня особенно важен для школьников. Правильное чередование разных видов деятельности, достаточный сон, регулярный отдых на свежем отдыхе – все это способствует нормальному развитию нервной системы, обеспечивает ребенку хорошую работоспособность.

Режим дня школьника

Основные моменты, которые нужно обеспечить в режиме дня школьника:

Достаточный ночной сон, определенное время укладывания;

Регулярное питание ребенка – 3-4 раза в день;

Отвести определенное время для приготовления уроков;

Выделить время для прогулки, творчества, помощи по дому и непременно около часа свободного времени, которым ребенок может распоряжаться по своему усмотрению.


Примерный режим дня школьника:
7:00 – Подъем
7:05 – 7:30 – Утренняя зарядка, умывание, уборка постели
7:30-7:50 – Завтрак
7:50 – 8:20 – Дорога в школу
8:30 – 12:30 – Занятия в школе
12:30 – 13:00 – Дорога из школы
13: 00 – 13:30 – Обед
13:30 – 14:30 – Послеобеденный отдых, сон для детей 6 – 7 лет
14:30 – 16:00 – Прогулка, подвижные игры на улице

Младший школьник должен проводить на свежем воздухе не менее 3 – 4 часов в день, включая время на дорогу в школу и домой. Садиться за уроки сразу, только придя из школы, нельзя – ребенку необходим полноценный отдых.
16:00 – 17:30 – Приготовление уроков

Помните, что ребенок младшего школьного возраста не должен проводить за выполнением домашнего задания больше полутора часов! Если у вашего ребенка это занимает больше времени, проконтролируйте, в чем причина. Возможно, нужно помочь ребенку организовать свое время, чтобы он рационально его использовал. А может быть уроков задают действительно слишком много, тогда вам придется поговорить с учителем или администрацией школы. Не стесняйтесь, ведь речь идет о здоровье вашего малыша!
17:30 – 19:00 – Прогулка
19:00 – 20:30 – Ужин и свободное время
20:30 – 21:00 – Приготовление ко сну, ванна, уход за одеждой и обувью.

21:00 – Спокойной ночи!

Конечно, многие дети предпочитают ложиться спать позже и родители часто разрешают это. Если ребенку достаточно 8 часов ночного сна или он привык еще спать днем, то вполне можно уложить ребенка спать и в 22 часа, но в этом случае проследите, чтобы время перед сном проходило в спокойных занятиях. Это могут быть настольные игры, конструирование, вышивание, чтение.

Перед сном комнату нужно проветрить. В спальне желательно поддерживать температуру воздуха около 17 – 19 градусов, конечно, если это не доставляет ребенку дискомфорта.

Организуйте правильный режим дня школьника и вы обеспечите своему ребенку здоровье и хорошую работоспособность.

Распорядок дня школьника на дистанционном обучении

На сайте «Российской газеты»  (RG.RU) опубликован пример распорядка дня школьника на дистанционном обучении, рекомендованный Министерством просвещения РФ:

07.30 — подъем, зарядка

08.00 — завтрак

08.30 — начало дистанционно обучения, окружающий мир.

09.00 — музыкальная пауза

09.10 — иностранный язык

09.40 — танцевальная пауза

09.50 — русский язык

10.20 — перерыв

10.30 — литература

11.00 — спортивная пауза

11.10 — математика

11.40 — проектная деятельность

13. 00 — обед

13.30 — виртуальные экскурсии по музею/ онлайн-лекции, кружки

14.30 — спортивная пауза

15.00 — выполнение домашних заданий

17.00 — полдник

17.30 — помощь по дому

18.00 — чтение литературы/занятия творчеством

19.00 — ужин

19.30 — свободное время, общение с друзьями

21.00 — подготовка ко сну

21.30 — сон

Также важно правильно организовать пространство в комнате, где занимается ребенок, особенно его рабочее место.

Согласно рекомендациям  Минпроссвещения  продолжительность урока не должна превышать урок  30 мин. Также должны соблюдаться требования СанПин о безопасной продолжительности работы за компьютером:для 1-4 классов — это 15 минут; 5-7-х — 20, 8-11-х — 25.

Необходимо делать регулярные перерывы, во время которых выполнять простые физические упражнения,  делать гимнастику для глаз, например, такую:

— быстро поморгать, закрыть глаза, медленно считая до 5 — повторять 5 раз;

— крепко зажмурить глаза и считать до 3, открыть глаза и посмотреть вдаль, посчитав до 5;

— посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6, каждое упражнение выполнять по 4-5 раз.

Минпросвещения разработало  методические рекомендации по реализации образовательных программ с использованием электронного обучения и дистанционных образовательных технологий, также  разместило  инфографику    с рекомендациями для школьников и студентов учреждений СПО по ведению здорового образа жизни в период каникул и дистанционного обучения.

На сайте https://edu.gov.ru/press/2214/ministerstvo-prosvescheniya-rekomenduet-shkolam-polzovatsya-onlayn-resursami-dlya-obespecheniya-distancionnogo-obucheniya/ можно найти  перечень электронных ресурсов, рекомендованных Минпросвещения для обеспечения дистанционного обучения.

Источник:

https://rg.ru/2020/04/05/raspisanie-ucheby-na-distancionke-sovety-roditeliam.html

https://edu.gov.ru/media/infographic/

Конспект урока по физической культуре по теме: «Режим дня школьника»

Тема урока: Режим дня

Сегодня, завтра, послезавтра нам предстоит сделать много дел и многому научиться. Как же все успеть: приготовить уроки, помочь по дому родителям, погулять на улице, позаниматься любимым делом? Секрет простой — надо научиться правильно распределять время, то есть соблюдать режим дня.

Режим дня — это рациональное (разумное и удобное) распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Основной целью режима дня служит обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования.

Режим дня — это заранее точно установленный, размеренный образ жизни.

Правильный режим дня – это залог вашей продуктивной работы, хорошего настроения и благополучия. Соблюдение режима дня значительно облегчает любую деятельность, позволяет максимально использовать все возможности организма человека.

Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору. При чётком распорядке дня у ребёнка формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий.

Примерный режим дня школьника: (1 смена)

  • Подъем, утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели.

  • Утренний обязательный завтрак (довольно плотный).

  • Дорога в школу, подготовка к уроку.

  • Занятия в школе (горячий завтрак), дорога из школы домой.

  • Обед (13:00-14:00), послеобеденный отдых и сон (1-1,5 часа).

  • Прогулка или подвижные игры на свежем воздухе.

  • Полдник.

  • Приготовление домашних заданий (через каждые 30-40 мин. разминка).

  • Ужин (не позднее 19:30) и свободные занятия (чтение, рисование, игра и т.д.)

  • Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия и пр. )

  • Сон.

Примерный режим дня школьника: (2 смена)

  • Подъем, утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели.

  • Утренний обязательный завтрак (довольно плотный).

  • Приготовление домашних заданий (через каждые 30-40 мин. разминка).

  • Прогулка или подвижные игры на свежем воздухе.

  • Обед (13:00-14:00), дорога в школу, подготовка к уроку.

  • Занятия в школе (полдник в 16:00), дорога из школы домой.

  • Ужин (не позднее 19:30) и свободные занятия (чтение, рисование, игра и т.д.)

  • Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия и пр.)

  • Сон.

Основные правила режима дня:

1. Прежде всего приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Не залеживайся в постели, иначе времени на все дела не хватит!

2. Обязательно выполняй утреннюю зарядку. Она не только укрепит твое здоровье, но и поможет быстрее включить организм в работу.

3. Не трать много времени на просмотр телепередач и игр в компьютерные игры. Тот, кто просиживает за телевизором и компьютером часами, не только отнимает у себя время на полезные дела, но и ухудшает свое здоровье (прежде всего зрение, осанку и т.д.)

4. Обязательно чередуй занятия с отдыхом (подготовка уроков с физкультминуткой).

5. Помни, что только спокойный глубокий сон (не менее 9 часов) в хорошо проветренном помещении поможет тебе восстановить силы.

6. Соблюдай четкий режим дня, и ты не только успеешь сделать все намеченные дела на день, но и станешь более волевым, организованным, настойчивым и умным.

7. Обязательно каждый день прогуливайся на свежем воздухе.

Активные часы – от 5 до 6 часов, с 11 до 12 часов, с 16 до 17 часов, с 20 до 21 часа, с 24 до часа ночи.

Пассивные часы – с 2 до 3 часов, с 9 до 10 часов, с 14 до 15 часов, с 18 до 19 часов, с 22 до 23 часов. Замечено, что на 5 – 6 часов утра приходится самый значительный физиологический подъем и самая высокая работоспособность человека, но, к сожалению, современный человек это время просыпает.

Уровень работоспособности колеблется не только в течение суток, но и в течение недели. В понедельник физическая и умственная работоспособность минимальна. Затем она постепенно возрастает, достигая максимальных значении в среду и четверг. В пятницу работоспособность вновь резко падает.

Режим дня, расписание занятий, ГБОУ Школа № 1363, Москва

Корпус №1 — Расписание классов 2020 — 2021

Корпус №2 — Расписание классов 2020 — 2021

Корпус №3 — Расписание классов 2020 — 2021

Корпус №4 — Расписание классов 2020 — 2021

Корпус №5 — Расписание классов 2020 — 2021

Корпус №6 — Расписание классов 2020 — 2021

Корпус №7 — Расписание классов 2020 — 2021

Корпус №8 — Расписание классов 2020 — 2021

Корпус №9 — Расписание классов 2020 — 2021

Корпус №10 — Расписание классов 2020 — 2021

Корпус №11 — Расписание классов 2020 — 2021

Расписание звонков Учебных корпусов № 1, 2, 4, 6, 7, 8, 10, 11

Урок

Временной интервал

Перемена

1 урок

08:30 – 09:15

15 мин

2 урок

09:30 – 10:15

20 мин

3 урок

10:35 – 11:20

20 мин

4 урок

11:40 – 12:25

15 мин

5 урок

12:40 – 13:25

15 мин

6 урок

13:40 – 14:25

15 мин

7 урок

14:40 – 15:25

10 мин

8 урок

15:35 – 16:20 10 мин

9 урок

16:30 – 17:15 10 мин

10 урок

17:25 – 18:10 10 мин

11 урок

18:20 – 19:05  

Расписание звонков Учебного корпуса № 3, 5

Урок

Временной интервал

Перемена

1 урок

08:30 – 09:10

15 мин

2 урок

09:25 – 10:05

20 мин

3 урок

10:25 – 11:05

20 мин

4 урок

11:25 – 12:05

15 мин

5 урок

12:20 – 13:00

20 мин

 

 

Расписание звонков Учебного корпуса № 9 (коррекционное отделение)

 

Урок

Временной интервал

Перемена

1 урок

08:30 – 09:10

15 мин

2 урок

09:25 – 10:05

20 мин

3 урок

10:25 – 11. 05

20 мин

4 урок

11:25 – 12:05

15 мин

5 урок

12:20 – 13:00

15 мин

6 урок

13:15 – 13:55 15 мин

7 урок

14:10 – 14:50  

ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ

19. 04.2020

Инструкции_Как попасть на урок к учителю

апрель 2020 года подробнее

обновлено: 19.04.2020

ПРОГРАММЫ ПО ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА)

  • Учебный план по внеурочной деятельности (Начальная школа) 2020-2021 учебный год.

×

Вы действительно хотите удалить папку?

Удалить Отмена

Классный час во 2 классе. «Режим дня основа жизни человека».

«Делу время, потехе час!»

МКОУ «Корниловская СОШ» Классный час «Делу время, потехе час!» (беседа) Кл. руководитель: Карагодина М. В. С. Корнилово Классный час «Делу время потехе час» Ход занятия Вступительная часть Учитель:- Время

Подробнее
Социально значимый проект «Наше здоровье»

Краснодарский край Муниципальное образование Тбилисский район Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 2» Социально значимый проект «Наше здоровье» Автор

Подробнее
Агитбригада «Расти здоровым!!!»

Агитбригада «Расти здоровым!!!» Приложение 6 Цели: помочь учащимся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщения к здоровому образу жизни; развивать творческие способности, память, внимание, познавательный

Подробнее
Родителям о правилах утренней гимнастики

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение общеразвивающего вида городского округа город Волгореченск Костромской области «Детский сад 4 «Крепыш» Родителям о правилах утренней гимнастики

Подробнее
ПРИКАЗ 160-ОД г.
г. Невинномысск

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ Ставропольский край город Невинномысск МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 14 ПРИКАЗ 160-ОД 25.12.2012 г. г. Невинномысск О проведении

Подробнее
Классный час Наше здоровье!

Классный час Наше здоровье! Подготовила и провела классный руководитель 3а класса МБОУ СОШ 1 с.канглы Мамаева М.Ю. 2013-2014 уч.г. Цель: в игровой форме повторить и дать возможность учащимся больше узнать

Подробнее
Для чего нужна утренняя гимнастика?

Для чего нужна утренняя гимнастика? С помощью утренней гимнастики ребенок, да и взрослый, быстро стряхнет с себя остатки сна и включится в дневной ритм. Она нацелена на то, чтобы переход между сном и бодрствованием

Подробнее
Режим труда и отдыха старшеклассников

Режим труда и отдыха старшеклассников Содержание Режим дня старшеклассника Режим питания Рациональное питание Домашняя работа Сон Биоритмы Тест Результаты теста Как выработать привычку вставать рано? В

Подробнее
Тема: «Что я знаю о себе».

Тема: «Что я знаю о себе». Программное содержание: Уточнить знания детей об основных органах человеческого организма (мозг, сердце, легкие, желудок), их названиями, расположением и функциями. Учить детей

Подробнее
На свежем воздухе! Делаем зарядку

На свежем воздухе! Делаем зарядку Ну и ну! Мы оказались на обыкновенной лужайке. Она, конечно, очень хорошая, покрыта ровной зелёной травкой. На небе ни облачка, пахнет цветами. Но дядя Кузя, как же мы

Подробнее
КОНСПЕКТ УРОКА МАТЕМАТИКИ В 3 КЛАССЕ

211 Беляева М. Ю. Учитель начальных классов КОНСПЕКТ УРОКА МАТЕМАТИКИ В 3 КЛАССЕ Тема: Нумерация многозначных чисел. Закрепление. Цели: Образовательные: закреплять умения читать, записывать, сравнивать,

Подробнее
Словарная работа: дружба.

КОУ «Петропавловская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа интернат VIII вида» Игра — путешествие «Дружба начинается с улыбки» Цель: формировать дружеские взаимоотношения. Составитель воспитатель:

Подробнее
Тема. Коллектив начинается с меня.(слайд)

Тема. Коллектив начинается с меня.(слайд) Цель. Уточнить представление детей о жизни, труде в коллективе; ознакомить с правилами учтивости для мальчиков и девочек. Развивать умение оценивать свои поступки,

Подробнее
ТЕМА: Наше здоровье в наших руках

ТЕМА: Наше здоровье в наших руках Цели: дать детям представление о закаливании, его пользе для здоровья, показать преимущества здорового образа жизни, вызвать у детей желание заниматься спортом; закрепить

Подробнее
3 Тетрадки И Дела В Порядке

Елена Мулюкина www. stoidey.com 3 Тетрадки И Дела В Порядке Практический Курс, Как Маме Распланировать Свой День, Чтобы Успевать В 2 Раза Больше «Как маме распланировать свой день, чтобы успевать в 2 раза

Подробнее
Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика Рекомендации по проведению дыхательной гимнастики Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в помещении и проветрить его; Дыхательную гимнастику не рекомендуется

Подробнее
«Гимнастика для суставов»

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Белоярского района «Центр развития ребенка д/с «Сказка» г.белоярский Утренняя гимнастика с родителями и детьми подготовительной к школе группы

Подробнее
Тест готовности ребенка к школе :00

Первый класс! Для всех родителей это очень важное и запоминающееся событие, поскольку ваш кроха, который ещё вчера практически ничего не умел делать без вашей помощи, сегодня уже достаточно самостоятельная

Подробнее
«1сентября — День знаний»

«1сентября — День знаний» Идея праздника: Развивать у детей познавательный интерес к школе, книгам. Развивать у детей эмоциональную отзывчивость. Формировать дружеские доброжелательные отношения между

Подробнее
РОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ В ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА

РОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ В ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 2019 Правильно организованный режим дня имеет большое значение для развития детей, укрепления их здоровья. Вместе с тем он способствует выработке полезных

Подробнее
Гимнастика пробуждения

ГБОУ г. Москва лицей 1561 корпус 8 Д/сад 1103 Гимнастика пробуждения Работу выполнила: воспитатель старшей группы «Улыбка» Попова Татьяна Владимировна Пробуждение Пробуждение является одним из важнейших

Подробнее
Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика Правильное дыхание очень важно для развития речи, оно влияет на звукопроизношение, артикуляцию и развитие голоса. Дыхательные упражнения помогают выработать диафрагмальное дыхание,

Подробнее
Как провести с пользой свободное время?

Занятие по бытовой адаптации Как провести с пользой свободное время? Бурлакова Е.А., воспитатель гр. «Юнга» Цель: Научить рационально организовать свой досуг. Задачи: выявить интересы в свободное время,

Подробнее

Как правильно организовать рабочий день школьника

То, как организован день школьника, обычно определяет очень многое — от его успеваемости до самочувствия. Как всё успевать и не переутомляться, как соблюсти баланс между тем, что нужно, и тем, что хочется, — эти вопросы стоят не только перед взрослыми людьми, но и перед детьми, начиная с младших классов. Разрешить их поможет тайм-менеджмент. Какие принципы необходимо применять, чтобы организовать рабочий день школьника, «Мелу» рассказали создатели курса «Тайм-менеджмент» на «Универсариуме».

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Соблюдайте баланс

Приступая к организации дня школьника, важно помнить о колесе жизненного баланса. В течение дня необходимо уделять время не только учебе в школе и приготовлению уроков, но и другим сферам жизни. Секрет хорошей успеваемости — в равномерном развитии творческой и аналитической стороны личности, а секрет хорошего самочувствия — в сбалансированности разных жизненных сфер.

Сядьте вместе с ребенком и определите важные направлений. Их восемь. В колесе жизненного баланса школьника, помимо учебы, обязательно должны быть здоровье, физическая нагрузка и спорт; хобби, творчество, общение с друзьями, игры и развлечения; время, проведенное вместе с родителями.

2. Определите приоритеты

Чтобы достичь успеха и гармонии в жизни, необходимо, чтобы ежедневные дела согласовывались с долгосрочными целями. Детство — время, когда долгосрочные жизненные цели только определяются, и это означает простор для экспериментов. Однако если с ранних лет научиться соблюдать этот принцип, человеку будет проще решать свои задачи в будущем. Подумайте вместе с ребенком, кем ему бы хотелось быть, что бы хотелось попробовать. Вариантов может быть несколько. Может, он мечтает быть художником, футболистом и журналистом. И помните, что вы не просто фантазируете. На этом плане будет основано ежедневное расписание дня школьника!

Разумеется, в начальной школе это правило не так актуально, вам все равно придется примерно в равной степени заниматься и чтением, и письмом, и арифметикой. А вот в средней и старшей школе умение определить свои приоритеты и направить усилия в нужную область может стать решающим условием для поступления в вуз.

3. Составьте план дня

Прежде чем начать составлять ежедневное расписание, необходимо:

1. Составить список дел.

2. Оценить, сколько времени понадобится на выполнение каждой задачи.

3. Определить, какие из этих дел наиболее важные и срочные.

Например, для ученика младших классов этот список может выглядеть так:

1. Уроки в школе (3-4 часа).

2. Выполнение домашнего задания (1-2 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1-2 часа).

4. Кружки и секции по интересам (1-2 часа).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).

Составив такой список, оцените его реалистичность. Пусть в результате получится, что общее время на выполнение всех дел из списка — 9 часов. Добавьте сюда время на завтрак, обед, ужин и дорогу до школы и обратно — это еще примерно 3 часа. Итого 11 часов. Школьнику младших классов необходимо спать не менее 10 часов. Таким образом, наш план вполне реален и выполним, осталось составить четкий график.

Важность и срочность

Определить, какие дела нужно сделать как можно быстрее, а какие можно отложить, поможет так называемая матрица Эйзенхауэра.

Особое внимание стоит уделить второму квадрату, в котором содержатся важные, но не срочные дела. Как правило, мы склонны заниматься делами из первого квадрата, и это объяснимо, ведь их невозможно отложить или перенести. Однако задачи из второго квадрата обычно связаны с нашими долгосрочными целями или с нашими личными интересами и увлечениями.

Что это значит применительно к организации дня школьника? Не поддавайтесь соблазну составлять расписание дня, поместив в список только то, что обязательно для выполнения. Обычно это посещение уроков в школе, выполнение домашних заданий, развивающие занятия. Отдых, прогулки, игры с друзьями, кружки по интересам и спорт — то, что теоретически можно отложить или перенести на другой день. Но делать этого не стоит. Именно эти «дела» в долгосрочной перспективе обеспечат здоровье и хорошее самочувствие школьника, а значит, и успешную учебу.

Итак, если мы попробуем рассортировать дела из списка выше с помощью матрицы Эйзенхауэра, у нас получится вот что:

1. Уроки в школе (3-4 часа).

2. Выполнение домашнего задания (1-2 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1-2 часа).

4. Кружки и секции по интересам (1-2 часа).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).

Гибкий подход

Составляя расписание каждого дня накануне, вы столкнетесь с необходимостью добавить в него и другие необходимые для выполнения задачи. Часто они будут из III квадрата — срочные, но менее важные. Это так называемая «текучка», которой невозможно полностью избежать.

Организуя день школьника, перенесите подобные дела на вторую половину дня и постарайтесь использовать для их выполнения так называемые «зеленые зоны», а именно, периоды свободного времени, на которое ничего не запланировано.

Согласно принципам тайм-менеджмента, расписание дня должно быть жестким лишь на 50-60%. Нельзя строго планировать 100% времени, такой распорядок не будет работать и, скорее всего, приведет к тому, что многие важные дела откажутся «за бортом». Таким образом, 40-50% времени необходимо оставить в резерве.

Еще несколько принципов тайм-менеджмента, которые необходимо соблюдать, составляя расписание школьника:

1. Первую половину дня планируем более жестко, а во второй половине дня используем гибкий подход.

2. На первую половину дня планируем самые важные и срочные дела, которые невозможно отложить или перенести.

3. Для школьника таким делом обычно оказывается учеба в школе; на вторую половину дня переносим важные, но не срочные дела (II квадрат), а так же неважные, но срочные дела (III квадрат)

4. «Зеленые зоны» оставляем сразу после запланированных важных и срочных дел.

Пример расписания дня школьника

Вооружившись знаниями о психологии и физиологии ребенка и добавив к ним принципы тайм-менеджмента, мы можем составить расписание одного дня школьника начальных классов. Оно будет выглядеть примерно так.

7.00 — 7.30 — подъем, зарядка, гигиенические процедуры

7.30 — 8.00 — завтрак

8. 00 — 8.30 — дорога в школу

8.30 — 12.30 — занятия в школе

12.30 — 13.00 — дорога из школы

13.00 — 13.30 — обед

13.30 — 14.30 — зеленая зона

14.30 — 15.30 — выполнение домашних заданий*

15.30 — 16.00 — зеленая зона

16.00 — 16.30 — полдник

16.30 — 18.00 — прогулки, игры с друзьями

17.00 — 17.30 — зеленая зона

17.30 — 19.00 — кружки и секции (с дорогой)**

19.00 — 19.30 — ужин

19.30 — 20.30 — зеленая зона

20.30 — 21.00 — приготовление ко сну

21.00 — отбой


* Самое продуктивное время для выполнения домашних заданий — 15.00 — 17.00. В первом классе время на выполнение «домашки» не должно превышать одного часа, при этом каждые 10-15 минут желательно делать небольшой перерыв, предлагать ребенку выполнить небольшую разминку.

** Желательно, чтобы занятия действительно нравились ребенку; лучше, если они будут творческими (музыка, рисование, театр) или спортивными, таким образом, вы сможете сбалансировать все сферы развития ребенка.


Используя принципы тайм-менеджмента в повседневной жизни, вы и сами вскоре убедитесь, что они помогают не просто достичь успеха и сделать больше дел, но и сохранять при этом здоровье и хорошее настроение. А именно это очень важно, когда мы говорим об организации дня ребенка. Ведь учеба в школе будет продолжаться 11 лет, и грамотно распределить нагрузку, избежать психологического и физического выгорания на этом отрезке жизненного пути означает заложить прочные основы благополучия во взрослой жизни.


Двигательный режим школьника

Движение есть жизнь,
уменьшение же подвижности
означает снижение жизненных процессов».
В.В. Гориневский.

Воспитание здорового, гармонически развитого ребенка — основная задача семьи и школы. В решении этой задачи первостепенную роль играют правильно организованные занятия физической культурой и спортом в школе и во внешкольное время, рациональное сочетание умственной деятельности и занятий физическими упражнениями в режиме дня. За правильную постановку физического воспитания в режиме дня школы несут ответственность директор школы, организатор внеклассной и внешкольной работы, преподаватели физической культуры.  Задача родителей — организация и руководство мероприятиями по физической культуре и спорту дома, в кругу семьи, т. е родители должны принимать самое активное участие в физическом воспитании детей.

Что же включает в себя понятие «физическое воспитание»? Прежде всего — строгое соблюдение режима дня, систематическое закаливание, ежедневные занятия физической культурой и регулярные занятия спортом. Разнообразные движения необходимы для роста и жизнедеятельности организма ребенка. О том, что движение способствует здоровью людей, знали очень давно: еще 2.5 тысячи лет назад на одной из скал древние эллины высекли «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». Конечно, знают об этом папы и мамы и сегодняшних детей. И, тем не менее, как показывают исследования, у большинства ребят двигательная, нагрузка низка. Мы все чаще слышим разговоры о так называемой гиподинамии, т.е.  о снижении физической активности и недостаточной физической нагрузке. Семилетний ребенок проводит за партой в школе 3-4 часа, потом еще 1-1,5 часа готовит уроки дома и столько же обычно просиживает у телевизора. В старших классах при неправильно организованном режиме, неумении полезно и рационально расходовать время его вовсе не остается на то, чтобы побегать, погулять, подвигаться. А без движения полноценного отдыха на воздухе нет, как правило, и полноценного развития.

Гиподинамия чревата опасностью вызвать различного рода нежелательные отклонения в здоровье ребенка, привести к психическим расстройствам и нервным срывам. И наоборот, у школьников, ежедневно занимающийся физическими упражнениями, отмечаются несколько большие прибавки в росте, значительнее увеличивается окружность и экскурсия грудной клетки, повышается жизненная емкость легких и сила мышц. Существенные изменения происходят и в обмене веществ: лучше усваиваются питательные вещества, более интенсивно протекают окислительные процессы. Благоприятно отражаются занятия физической культурой и спортом на развитии и укрепления всего опорно-двигательного аппарата ребенка, что создает условия для развития правильной осанки.

В занятиях физической культурой есть и еще одна важная сторона — психологическая. Играя со своими сверстниками, состязаясь с ними на беговой дорожке и спортивной площадке, дети вступают между собой в сложные человеческие отношения, учатся отстаивать свои интересы, беречь друзей, тренируют волю, воспитывают в себе смелость, решительность. Под влиянием систематических занятий физической культурой повышается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В результате нервная система приобретает способность быстрее приспосабливаться к новой обстановке, к новым видам деятельности. Таким образом, регулярные физические упражнения благоприятно сказываются на деятельности всего организма ребенка.

Как же воспитать привычку к систематическим занятиям физическим упражнениям? Начать нужно с правильной, рациональной организации режима дня. Ребенок пошел в школу, естественно, изменился и его режим дня, появились новые непривычные нагрузки, новые обязанности, и двигаться он, к сожалению, стал гораздо меньше. Поэтому в данный период при организации режима особое внимание следует уделить правильному чередованию умственной деятельности, связанной к тому же с физическими упражнениями. Специальные научные исследования показали, что даже в те дни, когда по расписанию в школе проводится урок физической культуры, у младших школьников дефицит двигательной активности составляет 40%. Доказано, что для компенсации естественной биологической потребности в движении суточный объем активных движений должен быть не менее 2 часов. Поэтому с первых дней нужно научить первоклассника беречь и ценить время, строго соблюдать режим. Несоблюдение режима, неумение планомерно распределять время отрицательно сказываются на растущем и развивающемся организме ребенка. Когда мы видим вялого, нервозного, недостаточно физически развитого ребенка, с плохой осанкой, то почти безошибочно можно сказать, что он ложится спать поздно, а значит, недосыпает, он мало бывает на воздухе, малоподвижен. Систематическое же недосыпание (сегодня — интересная передача, а завтра — кино и т.д.), несвоевременный прием пищи, отсутствие занятий физическими упражнениями (на которые и времени- то не остается) отрицательно сказываются не только на физическом развитии, но и на психоневрологическом статусе ребенка.

Твердый распорядок, предусматривающий все моменты двигательного режима, поможет детям так построить день, чтобы хватило времени и на уроки, и на помощь дома, и на игры, развлечения, и на занятия спортом. Единого, удобного для всех режима, естественно, нет и быть не может. Режим каждого ребенка может иметь те или иные особенности, которые определяются его индивидуальными склонностями, характером увлечений и занятий, всем укладом жизни семьи. Однако всякий, режим должен строиться с учетом особенностей роста и развития ребенка, динамики его умственной работоспособности и, конечно, с учетом школьных и внешкольных занятий.

Чтобы составить правильный распорядок дня, необходимо знать примерную продолжительность основных режимных моментов. К этим моментам обычно относят: учебные занятия в школе (в зависимости от возраста ребенка и класса, в котором он учится, от 3 до 6 часов), приготовление уроков дома (1-4 часа), пребывание на воздухе, игры, занятия спортом, прогулки, дорога в школу и обратно (2,5-3,5 часа), утренняя гигиеническая гимнастика, закаливание, прием пищи, туалет, помощь по дому (2-2,5 часа) и сон (8,5-11 часов).

Примерные нормы суточной двигательной активности школьников.
Возрастная группа (лет) Продолжительность работы, связанной с мышечными усилиями (час)
8-10 3,0-3,6
11-14 3,6-4,8
15-17 (юноши) 4,8-5,8
15-17 (девушки) 3,6-4,8
Что включает в себя двигательный режим.

Основой двигательного режима должны быть движения, позволяющие восполнять дефицит двигательной активности любыми возможными способами. Для этого используются самые различные виды физических упражнений.

1. Утренняя зарядка.

Утренняя гимнастика «зарядит» ребенка на весь день хорошим настроением, поможет быстро устранить вялость и сонливость, очень важно и то, что утренняя гимнастика доступна всем, и требует относительно мало времени. Желательно включить нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Выполнять их надо в хорошо проветренной комнате и в определенной последовательности: вначале разминка — плавные потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, потом для туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают «заминку» — успокаивающее дыхание. Во время гимнастики родители должны добиваться, чтобы ребенок выполнял упражнения четко, ритмично, без напряжения, следил за осанкой (положение плеч, головы, туловища), и дыханием (глубокое и ритмичное, вдох – носом, выдох – ртом).   Гимнастику полезно завершать водными процедурами (обтирание, обливание или душ) и растиранием сухим полотенцем.

Продолжительность зарядки в зависимости от возраста — от 10 до 20 минут. Постепенно усложняйте упражнения и ускоряйте темп движений. Комплекс упражнений желательно менять каждые 7—10 дней. И помните: нет лучшего стимула к зарядке, чем занимающиеся рядом родители.

2. Физкультминутки (физкультпаузы) — проводятся на уроках в школе и дома во время приготовления домашнего задания, длительного чтения, рисования и т.п. Этот вид двигательной активности обеспечивает отдых ребенка, переключает его внимание с одного вида деятельности на другой, улучшает дыхание и кровообращение. Физкультминутки проводятся примерно через 45 мин. занятий (у младших школьников через 30-35 мин.). Общая продолжительность их – не более 3 мин. Упражнения (3-4) подбираются с учетом характера предшествующих учебных занятий. После письменной работы – это упражнения для рук, энергичные сжимания и разжимания пальцев, потряхивание кистями и т. п.; после длительного сидения – приседания, потягивания с глубоким дыханием, повороты туловища.

3. Подвижные игры и самостоятельные занятия физическими упражнениями.

В подвижных играх на воздухе дети утоляют жажду движения, разряжают накопившуюся энергию. Игра учит их смелости, предприимчивости, помогает самоутвердиться, проявить себя, узнать товарищей, учит считаться с коллективом, действовать в его интересах.

Одна из целей самостоятельных занятий физическими упражнениями – получит элементарные спортивные навыки. Какие именно? Для самых маленьких это, в первую очередь, плавание, катание на санках, ходьба на лыжах, катание на коньках, умение ездить на велосипеде и т.п. Эти навыки, как правило, просты и доступны, лишь немногие при обучении им требуют специальных знаний.

4. Оздоровительная ходьба — прекрасное средство физической тренировки, доступное и оказывающее благоприятное воздействие на весь организм – на органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервную систему, дыхание.   Во время прогулок работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце и т.д.

Скорость ходьбы устанавливается в зависимости от вашего самочувствия, но помните, что ускоренный шаг — основа тренировочного эффекта ходьбы. Продолжительность прогулок — до 2-3 ч., расстояние — не менее 5 километров. Очень полезны семейные прогулки перед сном, а также в выходные дни.

Прогулки за город, туристические походы вместе с детьми в воскресные дни будут не только приятным отдыхом, дарящим радость общения с природой, возможностью многому научить своих детей, но и значительной физической нагрузкой, тренировкой в овладении различными двигательными навыками. Прогулка позволяет, кроме того, в известной степени компенсировать недельный дефицит двигательной активности.

5. Оздоровительный бег — является эффективным средством в борьбе с различными болезнями и в первую очередь, с сердечно-сосудистыми.
Если вы решили заняться бегом, то посоветуйтесь с врачом. Вначале необходимо освоить быструю ходьбу и постепенно перейти на бег. Бегать лучше в парке, сквере, лесу, минуя жесткие покрытия (асфальт, брусчатка и т.д.), т.к. это приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
На первых занятиях не увлекайтесь скоростью и длительностью пробежки. Вначале чередуйте легкий бег с ходьбой, а затем удлините по времени пробежки, но темп  и скорость не увеличивайте. Не следует увлекаться длительными пробежками, испытывая свою волю.

6. Лыжные прогулки — наиболее доступный вид спорта, который полезен всем. Во время лыжных прогулок в работу вовлекаются все группы мышц, активизируются дыхание, сердечная деятельность и функции других органов и систем. Лес, деревья в снегу, тишина, чистый воздух и пр. — все это вызывает положительные эмоции, хорошее настроение.

Лыжные прогулки повышают обмен веществ, способствуют удалению из организма холестерина, солей, укреплению нервной системы, развитию силы и выносливости. Но для этого кататься на лыжах нужно не менее 2-3 раз в неделю.

7. Плавание — всесторонне развивает организм, усиливает деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает обменные процессы, улучшает осанку и закаливает организм. При спокойном плавании движения производятся мягко, ритмично, что дает возможность заниматься им до глубокой старости.

8. Езда на велосипеде —  развивает выносливость, подвижность в суставах нижних конечностей и пр. Езда по живописной местности является хорошим средством снятия психоэмоционального напряжения после рабочего дня. Продолжительность велосипедных прогулок может составлять 1-3 часа.

9. Занятия спортом. Прежде чем разрешить заниматься в какой-либо секции или спортивной школе, нужно определить, какой вид спорта больше подходит ребенку. Родители должны учесть индивидуальные особенности – конституционные, физические, психические качества его характера, темпы развития. И непременно посоветоваться с участковым врачом и учителем физической культуры. Большое значение имеет также интерес ребенка к определенному виду спорта. Но, конечно, основной выбор за специалистами, тренерами при отборе в секции.

Если же ребенка приняли в спортивную секцию, ДЮСШ родители должны проследить за соответствующими изменениями в его режиме дня. Опасения о перегрузке детей, занимающихся в секциях, необоснованно. При правильной организации режима, занятия в спортивных секциях хорошо вписываются в распорядок дня, не нарушая нормативов основных режимных моментов. Контроль над физическими нагрузками на тренировках и соревнованиях осуществляется медицинскими работниками. Родители должны проявлять интерес к спортивным занятиям детей, поощрять их первые победы.

Утренняя гимнастика, физкультминутки, подвижные и спортивные игры – те формы двигательного режима, которые могут организовать и проконтролировать родители. В течение учебного года время на физкультурные мероприятия в режиме дня распределяются примерно так, как указано в таблице:

Физкультурные мероприятия в режиме дня Продолжительность
Утренняя гимнастика 10-15 мин
Гимнастика до уроков в школе 10-20 мин
Физкультминутки в школе 6-12 мин
Игры и развлечения на переменах 15-20 мин
Физкультминутки дома 10 мин
Самостоятельные занятия играми и физическими упражнениями дома 2,5-3 часа

В дни школьных каникул распорядок дня школьников должен быть построен так, чтобы школьникам можно было максимальное время находиться на воздухе, заниматься спортивными и подвижными играми.

Эффективность занятий физической культурой в семье будет по- настоящему высокой лишь при последовательном, ежедневном их проведении без скидок на занятость, усталость и т.п. И конечно, все наставления родителей о пользе и значении утренней гимнастики, закаливания, занятий спортом останутся словами, если они сами не будут следовать им. Личный пример родителей лучше всяких наставлений. Именно от родителей, от того, насколько они возьмутся за дело, зависит физическое здоровье и развитие детей. Пожалуйста, не думайте, что, подрастая, он будет вас безоговорочно слушаться и беспрекословно выполнять все указания. Он еще будет и внимательно наблюдать за вами, сопоставляя ваш приказ и ваши действия. Если папа скажет: «Делай зарядку», а сам останется лежать в постели, в скором будущем сын перестанет делать зарядку. Поэтому, продолжая сохранять двигательную активность, вы своим примером приучите к тому же и своего ребенка. Если вас не обидит такой пример, то мы уточним нашу мысль: этим вы готовите себе учителя в будущем. Не жалейте сил и энергии для воспитания своего ребенка в таком духе. Можете не сомневаться: придет время, и вам будет лень вставать, лень делать зарядку. Но дети не дадут вам пребывать в таком благодушии. Так будет, и надо быть благодарным детям за это посеянное вами стремление.

Здоровые дети могут быть только у здоровых родителей!

РАСПИСАНИЕ МОЕГО ЗАНЯТОГО 2-ГО КЛАССА!

Я учитель 2-го класса в 3-х секционной школе Title I с 21 учеником: 11 мальчиков и 10 девочек. (Да, я знаю, мне повезло с классом такого удобного размера!) Меня часто спрашивают о моем расписании во втором классе, поэтому вот как выглядит мое ежедневное расписание:

В моем школьном округе мы упорно работаем, чтобы следовать модели «Реагирование на вмешательство» (RTI). Модель RTI — это многоуровневый подход к раннему выявлению и поддержке учащихся с потребностями в обучении и поведении.Учащиеся распределяются по уровням в соответствии с их успеваемостью с помощью общих формирующих оценок (CFA) и универсальных отборов. Прогресс внимательно отслеживается, а группы гибки. Мне нравится такая структура преподавания / обучения, потому что все ученики каждый день на СВОЕМ УРОВНЕ сталкиваются с проблемами в небольших группах как по математике, так и по чтению. Мы используем всех наших парапрофессионалов и специалистов по вмешательству, чтобы помочь с учебным временем уровня.

CORE VS. ЧТЕНИЕ НА УРОВНЕ:

Весь мой блок чтения составляет 135 минут.100 минут тратятся на чтение ядра и 35 минут на чтение уровней. Во время основного блока чтения мои ученики получают сбалансированный подход к обучению грамоте. Вы можете увидеть, как это структурировано, на изображении выше в части основного блока чтения моего расписания. Во время обучения чтению я делю учеников на четыре разные группы, и именно там они получают инструкции, в которых основное внимание уделяется пониманию прочитанного и беглости речи. Я также сделаю больше объяснений в видео, которое вы видите ниже.

CORE VS. МАТЕМАТИКА УРОВНЯ:

Математика — мой любимый предмет для преподавания! Мои ученики получают 90 минут занятий по математике. 60 минут тратятся на базовую математику, а 30 минут — на математику уровней. Мои многоуровневые математические группы устроены так же, как и мои многоуровневые группы чтения. У меня один парашютист и два интервента. Я занимаюсь планированием урока по параграфу. Содержание, которое рассматривается в наших математических группах уровня, будет основным навыком урока математики предыдущего дня.Это наш первый год использования такого типа структуры, и мне это нравится. Я действительно чувствую, что могу различать и достигать всех разных уровней учащихся в моем классе. Посмотрите мое видео ниже, чтобы ближе познакомиться с тем, как я организовываю свои математические ресурсы!

Ежедневное расписание

— ПОДРОБНЫЙ ОБЗОР! »Приключения аутизма

Меня все время спрашивают о моем распорядке дня. Мое ежедневное расписание организовано с точностью до минуты. Я провожу свой день иначе, чем большинство учителей, поэтому я хотел подробно рассказать о каждой его части, чтобы помочь вам понять, как протекает наш день!

Утренний фитнес
(8: 40-9: 00)

Утреннее собрание
(9: 00-9: 15)

Утренняя работа
Центры (9: 15-10: 15)

Завтрак / закуска
(10: 15-10: 30)

Дневная работа
Центры (11: 05-12: 30)

Специальное предложение во второй половине дня
(2: 00–2: 40)

Сборка / настройка
расписаний (2: 40-2: 55)

Я держу всех в одном графике и делаю
индивидуальных приспособлений в рамках каждой ротации / деятельности.Сохранение всего класса
** (по большей части) вместе, значительно упрощает укомплектование персоналом и планирование
. Так я могу использовать своих помощников намного проще!

** по большей части — я имею в виду… конечно, не все могут делать все
вместе из-за индивидуальных / групповых услуг, таких как речь или OT. Итак,
, как мне с этим справиться? Вот как я это делаю … Во время APE весь мой класс выполняет
PE. Это означает, что мои ученики, у которых нет APE, идут в PE, чтобы выполнять свои собственные физические упражнения
, в то время как те, у которых есть APE, идут со своим учителем.
Во время OT остальные ученики выполняют какое-либо ремесло, в то время как
с OT переходят к OT. Хитрый сервис — это речь. К счастью для меня,
мне удалось запланировать выступление в удобное время, чтобы мои
ученики не пропустили «профильных» преподавателей. Когда учащиеся что-то пропускают во время выступления или пропусков
, они задерживаются во время «наверстывания».
Я планирую наверстать упущенное один раз в неделю или около того, когда у нас есть случайное событие
, которое нарушает наш график (сборка, пожарные учения, нехватка персонала
и не могут управлять центрами, много отсутствующих студентов, истерика эвакуации и т. Д.)
После того, как они завершили всю свою работу до этого момента, они могут
работать над предпочтительной академической задачей, такой как компьютер, iPod, iPad, головоломки,
раскраски и т. Д.

*** а как насчет тех детей, которые могут оставаться на задаче только
в течение одной минуты?
Простой. Они
соблюдают график. Если класс ведет календарь, то он / она
участвует в календаре. Однако, встроенный в программу
календаря этого ученика, он / она может знать, что после каждой страницы в его / ее календаре он / она получает
, чтобы встать и шагать в течение 30 секунд или вытащить свой мяч стресса на
одну минуту.) ETC ETC ETC. Прочтите мой пост о сенсорной интеграции для получения дополнительной информации.

**** а как насчет тех детей, которые на
ниже, чем у других, что они не могут участвовать со своими сверстниками?
Простой. Они идут по расписанию. Каждому
ребенку нужен контакт, и он должен чувствовать себя включенным в круг своих сверстников. Каждое действие
, которое я выполняю, отличается. Например, в центре чтения около
учащихся работают над пониманием, некоторые — над словами, а около
слушают рассказ на компакт-диске. НО ОНИ ВСЕ ЗА СТОЛОМ РАБОТАЮТ НАД
СВОЕЙ ЦЕЛИ ЧТЕНИЯ В ОДНОВРЕМЕННОЕ ВРЕМЯ! и т. д. и т. д.

Утренний фитнес проходит первым делом с утра.
После школы, салютуя широким флагом, ученики идут прямо на игровую площадку, где
бесплатно поиграют в течение нескольких минут. Как только все устроятся
, я приступаю к утреннему фитнесу.

Он меняется каждый день, а
— самая расслабленная часть нашего дня. Каждый день мы выполняем
различных мероприятия. Вот некоторые примеры: качели
50 раз, бегаем по площадкам для гандбола, стреляем в баскетбол, играем в мяч
, гандбол и футбол.Я стараюсь
, чтобы это было весело, и включаю навыки обмена, следования правилам и построения команды
. Это не обязательно сержант-инструктор. Я использую эти
наглядных пособий, чтобы побудить студентов к выполнению задания. Иногда утром мы выполняем только одно задание
, а в другие дни — несколько.

Самое важное, что происходит с
во время утреннего фитнеса, — это то, что мои помощники водят учеников в ванную комнату либо в группах
, либо индивидуально в зависимости от их потребностей, чтобы у нас не было
перебоев в ванной, когда мы попадаем в классы. Те, которым
нужна помощь, получают ее, а те, которые просто нужно отправить, уходят сами.
Это делает утреннюю рутину в классе лучше с меньшим количеством прерываний
.

Это первая
вещь, которую мы делаем, когда заходим в класс после утреннего фитнеса. Мои ученики складывают все свои вещи
в свои шкафчики, проверяют свое расписание и садятся, чтобы начать утреннюю встречу.
Morning Meeting — это 15-минутное занятие, которое, на мой взгляд, весело начинает день
!

Утреннее собрание каждый день меняется, но работает над
теми же необходимыми жизненными навыками: коммуникативные, социальные навыки и навыки построения команды
.Основная цель Morning Meeting — собрать всех и сказать «доброе утро»
. Пока я провожу утреннюю встречу, мои помощники
могут проверить рюкзаки моих учеников, вытащить все журналы общения, доставить ученику
обед / перекус и подготовить утренние центры к тому времени, когда закончится утреннее собрание
. Как я уже упоминал выше, каждый день мы занимаемся
разными делами. Мы чередуем их, чтобы моему ученику не было скучно!

Во-первых, мы поем
хороших утренних песни.Затем я вызываю студентов по номеру
, чтобы они «отметились».
Их названия ламинированы и прикреплены к доске с помощью магнита. Учащиеся находят свое имя и ставят его в поле
«присутствует» или «отсутствует». Мне нравится использовать
магниты, потому что это делает его супер интерактивным!

После того, как ученик
«отметился» на интерактивной доске объявлений, он может выбрать приветствие
, чтобы передать мне его. Возможные варианты:
помахать рукой, дай пять и пожать руку. У меня
есть визуальные подсказки, чтобы помочь студентам.
Они очень весело выбирают, какое приветствие они сделают в день
! Также мы работаем над ответами на
вопроса. Я создал простую папку с вопросами
, которая ламинирована и прикреплена на липучке. Я использую
один или два раза в неделю. Вот несколько фотографий моего переплетчика и
вопросов, которые я задаю.

После того, как мы завершаем утреннюю встречу, студенты проверяют свое расписание.

Я абсолютно ЛЮБЛЮ
мои рабочие центры ! Здесь я буду обсуждать только систему
рабочих центров, а не «работу» и учебный план, которые имеют место.Я доработал
эту систему, чтобы сделать ее наиболее эффективной для моих студентов. Мне нравится мой рабочий центр
, потому что он поддерживает независимость и постоянство! У меня есть 3 рабочих центра во время ротации наших рабочих центров.

Есть стол RED, BLUE и GREEN
.

Над каждой таблицей с надписью
есть симпатичный маленький знак, чтобы было более заметно, какая таблица где находится.

Утренние рабочие центры проходят сразу после
нашей Утренней встречи.Студенты проверяют свое расписание и получают рабочую карту.
Они теряют сознание, когда проверяют свое расписание.

Я прихожу и позволяю им выбрать игрушку / занятие, над которым они будут «работать», из нашей папки с экономией токенов.

Как только у всех будет выбрано
рабочих карты и занятий, начнутся рабочие центры! Студенты
сгруппированы в 3 группы (по 3 студента в группе). Каждая студенческая группа имеет свой собственный цвет группы:
фиолетовый, оранжевый и желтый.У меня есть группы студентов, размещенные на задних шкафах
, чтобы весь персонал и студенты знали, где они должны быть
и когда!

Каждая рабочая карточка группы имеет таблицу цветов внизу, чтобы учащийся знал, к какой таблице они должны перейти в первую очередь!

Рабочие карточки
переносятся учеником от стола к столу. Рабочая карта каждой группы имеет
визуальных подсказки внизу карты, указывающих порядок столов, за которыми они будут работать
(Пример.1-й красный стол, 2-й зеленый стол и 3-й синий стол).

Рабочая карточка
служит отличным подкреплением для моей ученицы. Когда ученик
теряет мотивацию или начинает действовать, простая подсказка к рабочей карточке
напоминает ученику, что он будет вознагражден за хорошее поведение и упорный труд.

В конце вращения
, если ученик завершил свою работу и вел себя надлежащим образом,
он получает цветной зажим, который прикрепляется к рабочей карточке.. Всего за час мы проводим
рабочих места в утренние часы. Мы проводим 15 минут в каждом центре, всего 45 минут из
рабочего времени. Если учащийся заработал
всех 3 клипа после рабочих центров, он кладет свою рабочую карточку на стол и
«обменивает» ее на свою любимую задачу / деятельность. Те
ученика, которые не заработали все три клипа, возвращаются к столу, на котором
не заработали клипы, и заканчивают свою незавершенную работу. Студенты
несут ответственность за свое поведение и должны отрабатывать свободное время.У
учеников есть около 15 минут, чтобы поиграть и убраться перед закусками
раза!

После заработанного
свободного времени после рабочих центров студентов проверяют свое расписание и готовятся к завтраку / перекусу. Вся школа получает перекусы во время
перемен. Тем не менее, я перекусываю в своем классе
перед переменой. Мне нравится сохранять
структурированным и функциональным в классе, чтобы у нас были все инструменты
под рукой. Я использую это время дня, чтобы
действительно сосредоточился на общении.Моя школа
SLP активно участвует в это время, чтобы помочь разным ученикам и их целям IEP
. В целом, это 15
минут быстрого перекуса в классе. Правило гласит: «Если ты не спрашиваешь,
ты не должен голодать». Во время перекуса у нас есть
устройства связи, переключатели, книги для УИК и приложения для iPad. Перерыв составляет ровно
, что и следовало ожидать — время для игры на улице.
Перерыв — очень неструктурированная деятельность.
В идеальном мире, все мои ученики будут объединяться со своими сверстниками
для социального взаимодействия без каких-либо проблем.
Конечно, это не так.
Я предлагаю некоторым ученикам ходить на игровую площадку во время перемены, в то время как другие
, у которых больше беспокойства, в окружении огромных групп людей, играют на траве
. Я храню группу из
подходящих игрушек в вагоне, чтобы ученики могли выкатить игрушки во время перерыва
на обозначенную травяную игровую площадку.
Мои сотрудники упорно трудятся, набирая и наблюдая за социальными друзьями во время перемены
, чтобы способствовать общению и социальному взаимодействию
для моих студентов.Я делаю
и не выхожу на перемены со своими сотрудниками, это мой единственный учитель за весь день
!

После перемены мои
ученика приходят и проводят время за чтением. У меня есть помощник по работе с книгами
, раздающий студентам корзины с книгами и позволяющий каждому выбрать книгу или две.
Если ученик выполняет задание, я разрешаю ему найти «приятеля по чтению
», который поможет им читать. Некоторые студенты предпочитают читать своему «приятелю по чтению»
. «Читая
приятелей» — это такой ВЕСЕЛЫЙ способ научить наших учеников оставаться на своих
местах и ​​читать / смотреть книгу.Это помогает им оставаться вовлеченными и заинтересованными!
Мои приятели по чтению меняются в зависимости от интересов моих учеников.
В этом году у меня есть мягкие игрушки, одеяла и подушки. Важно отметить
:
мягкие игрушки и игрушки, которые находятся во время чтения,
друзей используются ТОЛЬКО во время чтения. Их не используют в качестве подкреплений или игрушек в течение дня. Я стараюсь не смешивать игрушки для
различных занятий, иначе их новизна исчезнет! Я храню свои книги в
книжных корзинах.Я обнаружил, что намного проще взять корзину и пройти вокруг
, чтобы позволить ученику выбрать книгу из корзины. Библиотека становится слишком грязной без корзин, так как моим ученикам трудно перемещать
книги на книжной полке! Корзины — это быстрое решение! Во время учебы я,
, играю классическую музыку, чтобы успокоить своих учеников после активных перемен.

Это
во время бронирования, когда мы также выполняем все наши потребности в туалете во второй
раз в день. Мои помощники берут студентов, нуждающихся в присмотре, в небольшие группы из
человек.Те, у кого есть медицинские потребности / подгузники, по очереди отводятся в комнату для переодевания
. Я остаюсь в комнате и слежу за учениками, чтобы
не посещали уборную в это время и взаимодействовали во время чтения.
Мы работаем эффективно и можем вымыть все туалеты за 15 минут или около того.
Я предпочитаю делать все сразу (3 раза в день), чтобы минимизировать отвлекающие факторы.
во время работы в центрах и тому подобное. Если ученику нужно пользоваться туалетом, а помощник
должен пойти, это может сбросить рабочие места.

Я снял более
туалетов для инвалидов с тонной визуальных эффектов. Я использую визуальные опоры
в туалете, чтобы помогать ученикам, которые приучены к горшку.

Наша дневная работа
центра точно такая же, как и утром, за исключением другой работы
на каждой станции. Студенты знают процедуру
, получают свою рабочую карту и переключаются между столами, прежде чем заработают
своей награды.

После того, как студенты
заработали свободное время после работы в центрах, я выполняю для всей группы календарную процедуру .В это время большинство из
моих помощников сами обедают.
Это означает, что у меня есть один помощник и 10 детей, которым нужно выполнить задание! Из-за этого я держу его в руках и использую
, чтобы избавиться от скуки и бегунов !. Навыки календаря привносят более
во многие аспекты нашей повседневной жизни. С учетом вышесказанного, я уверен, что
отличает от «традиционного» календаря, чтобы каждый ребенок
получил от него максимум пользы.

Перед моей комнатой
у меня на белой доске установлен большой календарь.Календарь
полностью ламинированный и интерактивный, чтобы моя ученица была заинтересована. Все эти
страницы моей доски объявлений — это отдельные страницы из моих интерактивных календарей
. Я просто установил их на черной плотной бумаге
, чтобы они «выделялись» на моей доске.
Используя эту доску объявлений календаря для управления рутиной календаря
, все мои ученики участвуют по-своему с помощью индивидуальных материалов календаря
. Мы проходим каждый шаг вместе в строгом порядке.
Я также использую ТОННУ музыки с различных компакт-дисков, которые я собрал, и
песен, которые я нашел … Вот все вариации, которые я использую в моем календаре
!

CalendarBooks : Эти
книги, которые я создал, напечатаны, ламинированы, переплетены и застегнуты на липучках. Во время календарного распорядка
ученик следует за ним вместе с остальной частью класса. Книги с календарем
отражают доску объявлений с календарем в передней части моего класса.
Когда мы закрываем каждую страницу перед классом, ученики прикрепляют правильный значок на липучке
к своей книге и читают предложение. CalendarBoards : Я
сделал эти простые доски календаря для моих младших учеников, которые расстраиваются или
возятся с липучками! Ожидается, что они
указывают на длинную позицию. CalendarWorksheets: Я разработал два разных рабочих листа, которые
будут использовать в моем календаре. Один —
для обводки ответов, а другой — для написания ответов с использованием слова «банк
». Папка CalendarFile : Я создал интерактивную папку
с файлами на липучке, которую можно использовать в течение календарного времени.
Все липучки находятся в папке с файлами. Студенты заполняют каждую рамку предложения, чтобы
следовали вместе с календарем!

Как на перемене, я не со своими учениками во время обеда. Это мой шанс пообедать и насладиться тишиной
! Тем не менее, обед для моих учеников по-прежнему является огромным процессом обучения. Во время обеда основное внимание уделяется связи
. После того, как студенты закончили есть, они добираются до
, посещая перерыв на улице вместе с остальными своими сверстниками.

После обеда мои
студента приходят и проверяют свое расписание на время отдыха. Время отдыха такое же, как и после наших утренних перерывов в
. Студенты отдыхают, а
моих сотрудника водят студентов в туалет индивидуально или группами. Во время отдыха выключаем свет,
включаем дискотечный шар (YES A DISCO BALL), слушаем музыку и расслабляемся. Студенты могут положить в мешки с фасолью,
стручка, качели или одеяла и подушки.
Студенты также могут читать книгу или играть в головоломку.Время отдыха — отличное занятие, которое дает моим
студентам перерыв и возможность собраться с силами до конца
дня.

Связанные

Как составить простой график, который понравится вашим ученикам — Core Inspiration

В летние месяцы одна из самых распространенных тем для обсуждения в нашей группе учителей третьего класса в Facebook сосредоточена на том, как выглядит распорядок дня в третьем классе.

Несмотря на то, что расписание меняется из года в год в зависимости от постоянно меняющейся школьной среды, этот пост включает в себя краткое изложение того, что обычно включается в мое расписание за последние несколько лет.


Примечания к расписанию

Несколько примечаний, которые следует иметь в виду, читая это. Я преподаю в государственной школе штата Калифорния. Я преподаю в изолированном классе, поэтому мы не разделены на отдельные факультеты. У меня около 25 студентов в год, и у меня нет помощников в классе. В настоящее время в моей школе есть несколько специальных классов, которые обогащают наших учеников. За исключением P.E. Я хожу на эти специальные мероприятия со своими учениками, потому что там должен быть учитель с дипломом.Расписание этих специальных мероприятий устанавливается в начале года и остается неизменным для каждого класса в течение года. Эти специальные предложения включают:

  • Музыка / танцы (30 минут в неделю) — под руководством нашего учителя музыки
  • Библиотека (30 минут в неделю) — ведёт наш школьный библиотекарь
  • STEM (45 минут в неделю) — преподается совместно с нашим учителем STEM
  • P.E. (два 30-минутных занятия в неделю с квалифицированным учителем) — это мое время подготовки

Наши специальные предложения разбросаны по всей неделе.В назначенный им день они заменяют «регулярные» запланированные мероприятия, которые я описал ниже.


Обзор нашего распорядка дня
  • 8:10 — 8:30 Прибытие студентов
  • 8:30 — 8:35 Школьное собрание флагов
  • 8:35 — 8:50 Bellwork (Переплет числа дня)
  • 8:50 — 9:10 Утреннее собрание (измененный формат адаптивного класса)
  • 9:10 — 10:10 Math Workshop (нажмите здесь, чтобы узнать больше)
  • 10:10 — 10:30 Перерыв
  • 10:30 — 11:30 Мастерская чтения
  • 11:30 — 11:50 Работа слов (слова их пути)
  • 11:50 — 12:00 Домашнее задание и приготовление обеда
  • 12:00 — 12:45 Обед
  • 12:45 — 1:05 Интерактивное чтение вслух
  • 1:05 — 1:40 Письменный семинар
  • 1:40 — 2:30 Наука / Общество / Искусство
  • 2:30 — 2:40 Время уборки
  • 2:40 — 2:50 Студент забирает

Подробный взгляд на наше ежедневное расписание
Прибытие студентов

Наш первый школьный звонок прозвенел в 8:10, сигнализируя о том, что ученикам разрешено поставить рюкзак в назначенное место на асфальте и провести двадцать минут, играя на детской площадке перед школой.В это время учителя следят за асфальтом, детской площадкой и полем в качестве работы двора.

Ассамблея салюта под флагом школы

Каждый класс выстраивается в определенное место на асфальте. Учителя выходят на улицу, чтобы поприветствовать свой класс, а директор и президент школьного совета возглавляют школу, приветствуя флаг, после чего следует несколько быстрых объявлений. Нас всех отпускают, чтобы проводить наших учеников в класс, где они вешают рюкзак на крючок снаружи, и выстраиваются в очередь, чтобы войти в класс.

Bellwork (Переплет номера дня)


Учащиеся тихо входят в комнату, сдают домашнее задание, используя наши ящики для хранения домашних заданий, и начинают работать над своей многоразовой папкой с числами дня. Это ежедневная процедура повторения математической спирали, о которой я подробно писал здесь. В это время я приветствую студентов, проверяю домашние задания, посещаю занятия и решаю любые неожиданные дела, которые могут возникнуть каждое утро.

Утреннее собрание

Я изменил формат нашей утренней встречи по сравнению с традиционной структурой адаптивного класса.Из-за ограничений по времени наш формат встречи включает в себя Расписание — Сообщение — Приветствие — Поделиться, а не традиционный Сообщение — Приветствие — Поделиться — Игра / Действия.

Пока студенты убирают свою папку с числами дня в парту, я просматриваю расписание на день и отвечаю на любые вопросы студентов о нашем расписании. Затем ученики направляют свое внимание на переднюю часть комнаты, где отображается утреннее сообщение. Мы вместе читаем сообщение вслух, затем я приглашаю их на ковер в передней части комнаты, чтобы мы поприветствовали и поделились.Это время каждый день, когда мы укрепляем наше классное сообщество и получаем удовольствие от построения отношений друг с другом.

Математическая мастерская

Каждый день во время нашего математического блока мы используем фреймворк Math Workshop. Я подробно написал об этом фреймворке в серии сообщений, которые можно найти здесь. Наш математический блок начинается с 10-минутного мини-урока, за которым следует 40 минут M.A.T.H. ротации (Встреча с учителем, На вашем месте, Технологии, Практика) и заканчивается 5-10-минутным разделением.

Math Workshop обычно заканчивается около 10:08, поэтому у наших прорастающих есть время, чтобы подготовить класс к перемене, выпуская по одной группе за раз, чтобы получить дезинфицирующее средство для рук, взять свою закуску из своего рюкзака и направиться к столам, чтобы поесть. Студенты должны подготовиться к семинару по чтению, поставив корзину с книгами на стол, чтобы их выпустили. Это минимизирует время перехода, когда студенты возвращаются с перемены.

Выемка

Студенты съедают перекус, а затем отправляются на игровую площадку, чтобы побегать и поиграть.Раз в неделю учителя дежурят во дворе на переменах.

Мастерская чтения

Я использую единицы обучения Люси Калкинс третьего класса для обучения чтению в качестве руководства во время семинара по чтению.

Когда учащиеся входят в класс, они берут свой Reader’s Toolkit (который включает тетрадь для чтения, стикеры и карандаш) и садятся на ковер рядом со своим приятелем по чтению для нашего десятиминутного мини-урока. Содержание этих уроков и вся информация, записанная в их тетрадке для чтения, основаны на уроках из разделов обучения Люси Калкинс.


Когда учащиеся демонстрируют понимание того, что было введено во время урока каждый день, их отпускают для работы над своей целью чтения, которая напрямую связана с уроком. В это время я собираю небольшие группы и провожу индивидуальные конференции со своими читателями, чтобы помочь им перейти на следующий уровень понимания. Эта часть семинара длится примерно 30-40 минут.

Семинар по чтению завершается сеансом обмена, который позволяет студентам поразмышлять над тем, что они узнали в этот день, и составить планы для роста на следующий день.Для получения дополнительной информации о подходе, который я использую для обучения чтению, посетите веб-сайт Хейннемана, посвященный семинару по чтению.

Word Work

Каждый день учащиеся занимаются 10-20-минутной практикой работы с текстом, используя программу «Слова их пути». В зависимости от моего класса каждый год у меня есть от 3 до 6 различных групп по работе с текстом, которые каждую неделю изучают разные виды из книг «Слова на их пути». Действия, которые мы выполняем каждый день, различаются:

  • Понедельник — сортировка отдельных групп
  • Вторник — Сортировка и запись
  • Среда — Сортировка скорости
  • Четверг — Партнерская сортировка и практический тест
  • Пятница — Сортировка, склейка и заключительный тест

Чтобы прочитать подробную информацию о наших ежедневных процедурах работы с текстом, щелкните здесь.

Домашнее задание и приготовление обеда

Учащиеся записывают домашнее задание на день в свой ежедневник, собирают материалы для домашнего задания и кладут папку с домашними заданиями на свой стол. У наших проращивателей есть время подготовить класс к перемене, отпуская по одной группе за раз, чтобы взять папку с домашним заданием, получить дезинфицирующее средство для рук, засунуть домашнее задание в рюкзак и взять свой обед из рюкзака (или получить наклейку с обедом из нашего обеда. монитор) и направляйтесь к столам, чтобы поесть.Я дважды проверяю, что у каждого студента есть домашнее задание, когда они выходят за дверь.

Обед

Студенты обедают, а затем отправляются на игровую площадку, чтобы побегать и поиграть.

Интерактивное чтение вслух

Студенты входят в комнату и садятся на ковер в зоне для собраний нашей группы для ежедневного чтения вслух. Во время чтения вслух я делаю паузу, чтобы включить упражнения на быстрое понимание прочитанного и вопросы, которые соответствуют навыкам чтения, на которых мы сейчас сосредоточены во время семинара по чтению.

Письменная мастерская

Я использую учебные курсы Люси Калкинс третьего класса для обучения письму, чтобы направлять мои инструкции во время семинара по письму.

Прочитав вслух, ученики берут свои записные книжки писателя и садятся на ковер для нашего десятиминутного мини-урока. Содержание этих уроков и все записи, которые они добавляют в свою записную книжку, основаны на уроках из разделов обучения Люси Калкинс.

Когда учащиеся демонстрируют понимание того, что было введено во время урока в этот день, их отпускают для работы над своей письменной целью, которая напрямую связана с уроком.В это время я собираю небольшие группы и провожу индивидуальные конференции с моими писателями, чтобы помочь им продвинуться к своей цели. Эта часть семинара длится примерно 20-25 минут.

Семинар по письму завершается сеансом обмена, который позволяет учащимся поразмышлять о своем обучении и практике за этот день и прочитать написанное вслух другу. Для получения дополнительной информации о подходе, который я использую для обучения письму, посетите веб-сайт Heinneman для семинара по письму.

Наука / Общество / Искусство

Наш последний блок обучения — это самое гибкое время дня.Я чередую преподавание естественных и социальных наук и как можно чаще добавляю искусство в наш дневной график. Каждое направление по естествознанию или обществоведению длится примерно один месяц и, как правило, сосредоточено на обучении на основе проектов.

Время уборки

Последние десять минут нашего дня мы проводим вместе, чтобы освежить класс и подготовить его к новому дню обучения. Это время, когда ученики завершают свою классную работу, наслаждаясь танцами и общением.


Я обычно играю песни, которые мы разучиваем для нашего музыкального класса, пока студенты завершают свою работу. Студенты знают, что нужно прислушиваться к определенной части в конце одной из наших песен как к их сигналу занять молчаливое место, чтобы наша команда увольнения могла их уволить. Ожидается, что ученики будут подоткать стул и каждый день приносить домой куртку и бутылку с водой.
Согласованные графики Foster Focus

На протяжении многих лет я обнаружил, что создание последовательного расписания, которое четко отображается на их доске, пересматривается в начале каждого дня и которому как можно более внимательно следят, полезно для уникальных учеников в моем классе.Такой предсказуемый подход к школьному дню помогает моим ученикам сохранять спокойствие и сосредоточенность на протяжении всей недели.

Конечно, всегда случаются непредвиденные изменения в расписании. Если это происходит, мы воспринимаем это как обучающий момент, сосредотачиваемся на том, чтобы плыть по течению, быстро возвращаться и перефокусироваться после этих неожиданных изменений, потому что мы знаем, что возвращение к нормальному состоянию уже не за горами.

Используете ли вы постоянный распорядок дня в классе? Я хотел бы, чтобы вы поделились своими мыслями и вопросами, связанными с расписанием, в комментариях ниже.

Планировщик уроков английского языка | Распорядок дня

Обри Бекхэм
Daily Routines — Элементарный уровень
Распорядок дня

Начальный уровень
Описание

На этом уроке студенты будут практиковаться в разговоре о повседневных делах. Студенты будут повторять предложения и словарный запас из предыдущего урока повседневной жизни.Студенты будут практиковать то, что они узнали о повседневной жизни, с отсутствующими информационными карточками с вопросами и ответами. Соответствие слов PW для создания фраз. Настоящее простое: положительные и белые вопросы.

Основные цели
  • Практика повседневной лексики: в какое время вы, когда вы встаете, ложитесь спать, уезжаете из дома, возвращаетесь домой, завтракаете, обедаете, ужинаете, начинаете работу / занятия, заканчиваете работу / занятия, работа , учиться, спать, жить, в контексте распорядка дня, времени

Дочерние цели
  • Чтобы предоставить конкретную информацию о повседневной жизни людей

  • Обеспечить беглую устную речь в вопросе и ответе в контексте повседневной

  • Обзор, показывающий время.Это будет включено в недостающую информацию о деятельности PW.

Процедура (34-52 минуты)
Warmer (3-5 минут) • Просмотрите ежедневный ежедневный словарь

Покажите учащимся во время презентации, чтобы повторить словарный запас: вставать, ложиться спать, уйти из дома, вернуться домой, позавтракать, пообедать, поужинать, начать работу / уроки, закончить работу / уроки, работать, учиться, спать, жить.Попросите учащихся повторить, если произношение выключено.

Время просмотра (2-4 минуты) • Просмотр с указанием времени

Используйте простую стрелку «Время», чтобы вместе с учащимися узнать время, как это происходит.

Игра с указанием времени (10-15 минут) • Просмотр времени с помощью игры с часами

Студенты будут разделены на 4 группы по 2-4 класса в каждой.Интерактивные часы с остановкой в ​​случайное время, члены группы должны правильно указать время, чтобы заработать одно очко. Побеждает группа, набравшая 10 очков.

Личные вопросы (4-6 минут) • Студенты отвечают на повседневные личные вопросы

Студентам будет показана группа вопросов о распорядке дня, учитель спросит каждого ученика об их распорядке дня. Это подготовит студентов к работе с недостающей информационной карточкой.

Отсутствующие информационные карточки (10-12 минут) • студенты задают вопросы и выслушивают ответы

У студента A будет карточка с недостающей информацией о распорядке дня, у студента B будут ответы в карточной таблице. Студенты должны сидеть спиной к спине и не смотреть друг другу в карты. Это упражнение способствует развитию навыков разговорной речи и аудирования о повседневной жизни. Студент A спрашивает у студента B информацию и т. Д.Страница 143 Книга Учителя.

Рабочий лист (5-10 минут) • Индивидуальная письменная практика

Студенты будут изучать весь словарный запас, который они использовали на уроке, при заполнении рабочего листа о распорядке дня и рисовании времени на часах.

ежедневных распорядков для быстрого старта класса математики в начальной школе: вовлечение учеников, улучшение восприятия чисел и практика мышления (серия Corwin Mathematics Series) (9781544374949): Сан-Джованни, Джон Дж.: Книги

« Ежедневные программы для быстрого старта по математике Класс предлагает легко реализуемые, очень увлекательные занятия для учащихся, чтобы развить беглость и гибкость с числовыми операциями, стимулировать рассуждение и дальнейшее развитие чувства числа. Эта книга меняет правила игры для учителей, чтобы легко их реализовать процедуры, которые не только предоставляют богатые формирующие данные о содержании и математических практиках, но также заменяют рутинные действия, обычно используемые при открытии математического класса ». — Натали Крист

«Эти процедуры произвели революцию в нашем повседневном обучении ― наши ученики просят выполнять числовые программы каждый день! Простые и простые в выполнении с минимальной подготовкой или без нее, эти процедуры меняют позитивное отношение учащихся к математике.Наши ученики более активны, и ученики всех возрастов развивают лучшее чувство числа ». — Марисса Уолш

« Классные учителя будут прыгать от волнения, когда они откроют для себя ежедневные упражнения Джона Сан-Джованни для быстрого старта математического класса. Эта долгожданная книга для начинающих готова к немедленному использованию и предлагает высококачественные методы мышления и логических рассуждений, которые учителя хотят и должны использовать со студентами. Учителя сочтут эту книгу идеальным инструментом для отработки критических навыков и концепций, и им очень понравится выбирать повседневные занятия, которые имеют значение.»- Рут Харбин Майлз

» Какой полезный ресурс! Daily Routines to Jump Start Math Class делает именно это и многое другое! Эти процедуры и их многочисленные дополнения действительно вовлекают учащихся в развитие и расширение их чувства числа, при этом подчеркивая важность рассуждений ». — Фрэнсис (Скип) Феннелл

« Если вы учитель начальных классов, который ищет простые математические задачи этот ресурс для вас, чтобы внедрить, развить чувство числа и поощрить сотрудничество между учащимися! Ежедневные программы для быстрого старта по математике Класс предлагает увлекательные задания, которые заставят ваших учеников задуматься и рассуждать о математике в течение первой минуты урока математики.SanGiovanni предоставляет всю необходимую поддержку, чтобы эти быстрые и простые в приготовлении процедуры внедрялись в вашем собственном классе »- Сьюзи Катт

« Разработка и внедрение регулярных возможностей для учащихся по развитию, использованию и применению чувства числа является отличительной чертой эффективного обучения. В книге Daily Routines to Jump Start Math Class: вовлечение студентов, улучшение восприятия чисел и практика мышления автор Джон Сан-Джованни предлагает невероятное разнообразие подпрограмм, которые помогут учащимся рассуждать о математике позитивно и продуктивно.Имея под рукой 20 уникальных процедур, учителя могут осознанно и целенаправленно вовлекать учащихся в дискурс по математике, который укрепит их сильные стороны и потребности в обучении «. — Бет МакКорд Кобетт

» Это фантастическая коллекция увлекательных и значимых процедур, обязательная -собственны учителям К – 5. Для учителей инструкции просты, а примеры очень полезны. Для студентов это весело и интересно! Для обоих существует так много замечательных подпрограмм, что они не «устареют», и подпрограммы обращаются к большому количеству математических задач (целые числа, дроби, операции, геометрия и т. Д.)) и средства обучения (числовые линии, картинки, графические органайзеры и т. д.). Оценка, такая сложная и важная тема, эффективно решается в многочисленных процедурах! Я поделюсь идеями из этой книги с учителями всех уровней ― специалистами по элементарной математике и учителями preservice ― помогая им увидеть, какими способами они могут вовлечь учеников в математические рассуждения и осмысление! »- Дженнифер М. Бэй Уильямс

Джон Сан-Джованни — руководитель математики в округе Ховард, штат Мэриленд.Там он руководит разработкой учебных программ по математике, цифровым обучением, оценкой и повышением квалификации для 41 начальной школы и более 1500 учителей. Джон — адъюнкт-профессор и координатор программы повышения квалификации по элементарной математике в колледже Макдэниел. Он является автором национальной учебной программы по математике и консультантом по профессиональному обучению. Джон часто выступает на национальных конференциях и в институтах. Он активен в государственных и национальных профессиональных организациях и в настоящее время входит в совет директоров Национального совета учителей математики.

Дистанционное обучение / Пример ежедневного расписания

Все больше и больше взрослых могут работать удаленно, и у большинства из них есть распорядок дня или распорядок дня, которые они используют, чтобы помочь им сосредоточиться и сосредоточиться на задаче. Когда ваш ученик учится в облаке, ему понадобится поддержка родителей, чтобы он подумал о том, как установить обычный распорядок дня. Чтобы составить распорядок дня вашего ребенка, спросите его о типичном школьном дне. Подумайте об их способности сохранять сосредоточенность и о том, как долго они могут уделять все свое внимание задаче.Ниже приведен пример ежедневного расписания. Расписание вашего ученика будет отличаться в зависимости от динамики вашей семьи, уровня обучения и личных потребностей вашего ребенка в обучении. Обратите внимание, что это расписание является гибким, и у отдельных учителей могут быть другие ожидания, которые они сообщат вашему ребенку.

Классы Детский сад до 6 График

07:30 — Вставать, одеваться, завтракать, чистить зубы и т. Д.

08:15 — Организовать учебное пространство, включить компьютер / устройство, журнал на любые учетные записи учителей, которые требуются для работы в классе

8:30 утра — Просмотрите все ежедневные объявления или электронные письма от учителей и получите необходимые учебные материалы (книги, рабочие тетради и т. д.))

09:00 — Виртуальный урок математики

10:00 — Физическое воспитание — ваш учитель физкультуры разместил для вас видео с упражнениями или упражнениями!

10:30 — Независимое чтение

11:00 — Обед и перемены. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, если сможете.

12:00 — Виртуальный урок ELA

13:30 — Сделайте небольшую растяжку и перерыв на питание

13:45 — Продолжайте выполнять задания класса.Не забывайте об искусстве, музыке и кодировании!

14:30 — Обобщите обучение любым запрошенным способом и отправьте доказательства обучения в Интернете. Это конец целого дня виртуального обучения!

Обучение в облаке так же сложно и напряженно, как и день обучения в классе. Преподавание и обучение просто происходят в другом месте. Как и в школе, расписание вашего ученика может немного отличаться в каждый день недели. Будут определенные вещи, такие как перерывы на растяжку и питание, а также обеденное время, которые, вероятно, должны быть постоянными.Что может измениться, так это время, когда ваш ребенок переключается в онлайн для видеосеансов или онлайн-чатов. Чем больше времени ваш ученик тратит на обучение виртуально, тем больше вы и ваш ученик будете знать о том, что лучше всего работает с точки зрения сохранения сосредоточенности, выполнения задачи и участия в значимой академической деятельности.

3 математические процедуры для развития чувства числа

Испытывают ли ваши ученики большие трудности при подсчете и понимании числовых соотношений с числами, превышающими 100? Что ж, я точно понимаю!

Построение числовых отношений и чувство числа могут быть проблемой.

Согласно общепринятым основным стандартам, учащиеся 1-го класса должны уметь считать до 120. Ожидается, что ко 2-му классу ученики будут понимать многозначные числа до 1000. Для учащихся, испытывающих трудности, существует огромный пробел в чувстве числа, который необходимо заполнить.

Чтобы восполнить этот пробел, я хочу поделиться 3 математическими процедурами, которые помогали мне в прошлом.

Многие процедуры представляют собой последовательности подсчета, которые в конечном итоге помогут вашим ученикам лучше понять отношения между числами.

Что такое процедура возврата номера?

Программа отказов числа — это процедура быстрого подсчета, в которой учащиеся и учителя считают вперед и назад в заданной последовательности.

Как работает процедура возврата номера?

Начните эту процедуру с того, что скажите своим ученикам, что вы будете считать вперед или назад по единицам, начиная с определенного числа и заканчивая определенным числом. Сообщите своим ученикам, что когда вы нажмете на них, они должны будут сказать следующее число.Вот один пример с использованием начального числа 213 и конечного числа 235. Я начинаю отсчитывать вперед такими числами, как: 213, 214, 215, 216. Затем я хлопаю ученика по плечу. Студент говорит 217. Затем я продолжаю считать: 218, 219, 220. Я нажимаю на другого студента. Студент говорит 221. Я продолжаю считать таким образом, пока не предоставлю большинству студентов возможность ответить. Студент, который произносит последнее число в последовательности, говорит: «235. Bounce »и получает возможность исполнить 20-секундный праздничный танец.

Мне особенно нравится этот распорядок, потому что мои ученики очень внимательны. Все хотят сказать «Bounce» и потанцевать. Это мощная программа для тренировки прямого и обратного счета. Это довольно просто и предлагает гибкость.

 
Измените эту процедуру с помощью десятичных знаков и дробей

Эта процедура также подходит для дробей и десятичных знаков. Поскольку десятичные дроби довольно сложны для учащихся, очень важно, чтобы мы внедрили этот метод подсчета.Посмотрите на пример ниже:

Сколько времени займет процедура возврата номера?

В идеале эта процедура должна занимать 3-5 минут. Это быстрое занятие, которое можно использовать в любое время в течение учебного дня, включая переходы, перерывы в туалете или начало урока математики.

Что такое базовая процедура подбрасывания десяти?

The Base Ten Toss Routine — это процедура быстрого подсчета, которая включает в себя подсчет с использованием языка разряда.Он предназначен для построения десятичной основы языка и, в конечном итоге, для содействия пониманию ценности места.

Как работает процедура подбрасывания десятичных бросков?

При выполнении этой процедуры рекомендуется использовать пляжный мяч или подушечку-мешок. Начните этот распорядок с того, что скажите своим ученикам, что они будут считать по основному десятичному языку, пока не дойдут до базового десятичного десятилетия без единицы (пример: 3 десятка 0 единиц или 30, 4 десятка 0 единиц или 40).

Для этого упражнения ученики встают в круг.После того, как один из учащихся считает по десятичной базе (например, 7 десятков 5… 75), он или она передает пляжный мяч или мешок с бобами человеку, стоящему рядом с ним. Когда ученик говорит базовые десять десятилетий без единого числа (например, 8 десятков 0 раз… 80), он получает возможность бросить пляжный мяч любому однокласснику по своему выбору. Моим ученикам нравится эта часть игры! Для получения дополнительных сведений ознакомьтесь с иллюстрацией ниже.

Измените эту процедуру, добавив в нее большие числа и десятичные дроби

Эта процедура работает также с большими числами и десятичными знаками.Студенты могут складывать сотни (например, 6 сотен, 9 десятков и 8 единиц… 698) или сотые доли (например, 6 десятков 7 единиц и 37 сотых… 67,37). Для большей сложности они могут считать в обратном порядке.

 
Сколько времени займет процедура Base Ten?

Эта процедура должна длиться около 5-10 минут. Его можно использовать в любое время дня, когда ученикам нужно отвлечься, или как ежедневное начало урока математики.

Что такое удивительная гонка?

Эта процедура предназначена для того, чтобы помочь студентам разбить числа различными способами.

Как работает программа Amazing Race Routine?

Учащиеся работают в парах, чтобы разложить данное число как можно большим количеством различных способов. Вы должны предоставить каждой партнерской паре чистый лист бумаги или лист, как на фотографии.

Вы можете дать своим ученикам 5-10 минут, чтобы записать как можно больше различных способов представления числа. По истечении времени 1 или 2 пары партнеров могут быть случайным образом выбраны, чтобы поделиться тем, что они записали, перед классом.

В качестве быстрой подсказки вы можете присуждать командные очки парам партнеров, которые проявили самые изобретательные и правильные способы. Это очень важная проверка на точность.

Нажмите на изображение, чтобы согласиться на БЕСПЛАТНУЮ загрузку. Есть один для детей младшего возраста (большие кружки) и детей постарше (маленькие кружки).

Мне очень нравится это занятие, потому что у моих учеников была возможность поделиться друг с другом своим математическим мышлением. Это также очень открытый распорядок.

Студенты получают возможность проявить как можно более творческий подход при записи. Были времена, когда я просматривал ответы своих учеников и думал, что никогда бы не додумался до этого!

Когда вы впервые приступите к этой рутине, у ваших учеников может быть только 2 или 3 разных способа. Ничего страшного … Если вы будете постоянно использовать этот распорядок, ваши ученики будут развиваться и в конечном итоге заполнят страницу!

Используйте эту процедуру с дробями и десятичными знаками

Эта процедура может быть легко адаптирована к дробям или десятичным знакам.Например, вы можете написать 7/10 или 0,7 в качестве числа дня.

Сколько времени займет процедура «Удивительная гонка»?

Эта процедура должна длиться около 5-10 минут. Его можно использовать в качестве ежедневного открытия к вашему математическому блоку или как утреннее упражнение с губкой.

Это завершает 3 процедуры для построения распознавания чисел.

Как правильно организовать рабочий день школьника

То, как организован день школьника, обычно определяет очень многое — от его успеваемости до самочувствия. Как всё успевать и не переутомляться, как соблюсти баланс между тем, что нужно, и тем, что хочется, — эти вопросы стоят не только перед взрослыми людьми, но и перед детьми, начиная с младших классов. Разрешить их поможет тайм-менеджмент. Какие принципы необходимо применять, чтобы организовать рабочий день школьника, «Мелу» рассказали создатели курса «Тайм-менеджмент» на «Универсариуме».

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Соблюдайте баланс

Приступая к организации дня школьника, важно помнить о колесе жизненного баланса. В течение дня необходимо уделять время не только учебе в школе и приготовлению уроков, но и другим сферам жизни. Секрет хорошей успеваемости — в равномерном развитии творческой и аналитической стороны личности, а секрет хорошего самочувствия — в сбалансированности разных жизненных сфер.

Сядьте вместе с ребенком и определите важные направлений. Их восемь. В колесе жизненного баланса школьника, помимо учебы, обязательно должны быть здоровье, физическая нагрузка и спорт; хобби, творчество, общение с друзьями, игры и развлечения; время, проведенное вместе с родителями.

2. Определите приоритеты

Чтобы достичь успеха и гармонии в жизни, необходимо, чтобы ежедневные дела согласовывались с долгосрочными целями. Детство — время, когда долгосрочные жизненные цели только определяются, и это означает простор для экспериментов. Однако если с ранних лет научиться соблюдать этот принцип, человеку будет проще решать свои задачи в будущем. Подумайте вместе с ребенком, кем ему бы хотелось быть, что бы хотелось попробовать. Вариантов может быть несколько. Может, он мечтает быть художником, футболистом и журналистом. И помните, что вы не просто фантазируете. На этом плане будет основано ежедневное расписание дня школьника!

Разумеется, в начальной школе это правило не так актуально, вам все равно придется примерно в равной степени заниматься и чтением, и письмом, и арифметикой. А вот в средней и старшей школе умение определить свои приоритеты и направить усилия в нужную область может стать решающим условием для поступления в вуз.

3. Составьте план дня

Прежде чем начать составлять ежедневное расписание, необходимо:

1. Составить список дел.

2. Оценить, сколько времени понадобится на выполнение каждой задачи.

3. Определить, какие из этих дел наиболее важные и срочные.

Например, для ученика младших классов этот список может выглядеть так:

1. Уроки в школе (3-4 часа).

2. Выполнение домашнего задания (1-2 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1-2 часа).

4. Кружки и секции по интересам (1-2 часа).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).

Составив такой список, оцените его реалистичность. Пусть в результате получится, что общее время на выполнение всех дел из списка — 9 часов. Добавьте сюда время на завтрак, обед, ужин и дорогу до школы и обратно — это еще примерно 3 часа. Итого 11 часов. Школьнику младших классов необходимо спать не менее 10 часов. Таким образом, наш план вполне реален и выполним, осталось составить четкий график.

Важность и срочность

Определить, какие дела нужно сделать как можно быстрее, а какие можно отложить, поможет так называемая матрица Эйзенхауэра.

Особое внимание стоит уделить второму квадрату, в котором содержатся важные, но не срочные дела. Как правило, мы склонны заниматься делами из первого квадрата, и это объяснимо, ведь их невозможно отложить или перенести. Однако задачи из второго квадрата обычно связаны с нашими долгосрочными целями или с нашими личными интересами и увлечениями.

Что это значит применительно к организации дня школьника? Не поддавайтесь соблазну составлять расписание дня, поместив в список только то, что обязательно для выполнения. Обычно это посещение уроков в школе, выполнение домашних заданий, развивающие занятия. Отдых, прогулки, игры с друзьями, кружки по интересам и спорт — то, что теоретически можно отложить или перенести на другой день. Но делать этого не стоит. Именно эти «дела» в долгосрочной перспективе обеспечат здоровье и хорошее самочувствие школьника, а значит, и успешную учебу.

Итак, если мы попробуем рассортировать дела из списка выше с помощью матрицы Эйзенхауэра, у нас получится вот что:

1. Уроки в школе (3-4 часа).

2. Выполнение домашнего задания (1-2 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1-2 часа).

4. Кружки и секции по интересам (1-2 часа).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).

Гибкий подход

Составляя расписание каждого дня накануне, вы столкнетесь с необходимостью добавить в него и другие необходимые для выполнения задачи. Часто они будут из III квадрата — срочные, но менее важные. Это так называемая «текучка», которой невозможно полностью избежать.

Организуя день школьника, перенесите подобные дела на вторую половину дня и постарайтесь использовать для их выполнения так называемые «зеленые зоны», а именно, периоды свободного времени, на которое ничего не запланировано.

Согласно принципам тайм-менеджмента, расписание дня должно быть жестким лишь на 50-60%. Нельзя строго планировать 100% времени, такой распорядок не будет работать и, скорее всего, приведет к тому, что многие важные дела откажутся «за бортом». Таким образом, 40-50% времени необходимо оставить в резерве.

Еще несколько принципов тайм-менеджмента, которые необходимо соблюдать, составляя расписание школьника:

1. Первую половину дня планируем более жестко, а во второй половине дня используем гибкий подход.

2. На первую половину дня планируем самые важные и срочные дела, которые невозможно отложить или перенести.

3. Для школьника таким делом обычно оказывается учеба в школе; на вторую половину дня переносим важные, но не срочные дела (II квадрат), а так же неважные, но срочные дела (III квадрат)

4. «Зеленые зоны» оставляем сразу после запланированных важных и срочных дел.

Пример расписания дня школьника

Вооружившись знаниями о психологии и физиологии ребенка и добавив к ним принципы тайм-менеджмента, мы можем составить расписание одного дня школьника начальных классов. Оно будет выглядеть примерно так.

7.00 — 7.30 — подъем, зарядка, гигиенические процедуры

7.30 — 8.00 — завтрак

8.00 — 8.30 — дорога в школу

8.30 — 12.30 — занятия в школе

12.30 — 13.00 — дорога из школы

13.00 — 13.30 — обед

13.30 — 14.30 — зеленая зона

14.30 — 15.30 — выполнение домашних заданий*

15.30 — 16.00 — зеленая зона

16.00 — 16.30 — полдник

16.30 — 18.00 — прогулки, игры с друзьями

17.00 — 17.30 — зеленая зона

17.30 — 19.00 — кружки и секции (с дорогой)**

19.00 — 19.30 — ужин

19.30 — 20.30 — зеленая зона

20.30 — 21.00 — приготовление ко сну

21.00 — отбой


* Самое продуктивное время для выполнения домашних заданий — 15.00 — 17.00. В первом классе время на выполнение «домашки» не должно превышать одного часа, при этом каждые 10-15 минут желательно делать небольшой перерыв, предлагать ребенку выполнить небольшую разминку.

** Желательно, чтобы занятия действительно нравились ребенку; лучше, если они будут творческими (музыка, рисование, театр) или спортивными, таким образом, вы сможете сбалансировать все сферы развития ребенка.


Используя принципы тайм-менеджмента в повседневной жизни, вы и сами вскоре убедитесь, что они помогают не просто достичь успеха и сделать больше дел, но и сохранять при этом здоровье и хорошее настроение. А именно это очень важно, когда мы говорим об организации дня ребенка. Ведь учеба в школе будет продолжаться 11 лет, и грамотно распределить нагрузку, избежать психологического и физического выгорания на этом отрезке жизненного пути означает заложить прочные основы благополучия во взрослой жизни.


Изображение на обложке: iStockphoto / Zaikina

методы, правила и почему это важно. Основные правила планирования времени


1. Планируйте рабочий день

Расписание на день — никакая не формальность, а то, с чего стоит начинать вашу новую организованную жизнь. Правда, оно должно быть реалистичным и подробным. Заносите в него не только встречи с коллегами, но и все остальные дела. В идеале вам нужно распланировать весь свой день и прикинуть, сколько времени уйдет на каждую задачу. Когда вы знаете, что вам нужно успеть еще вот это и это, желание посидеть в Фейсбуке куда-то улетучивается. Обязательно выделяйте время на то, чтобы разгрести почту или разобраться с бумагами. Один-два «подхода» в течение недели — и вы забудете о том, что такое переполненный почтовый ящик.

2. Ставьте жесткие рамки

Офисные работники знают, сколько времени уходит на встречи. Чтобы не застрять в переговорке на весь день, научитесь ставить временные рамки и не тратьте на обсуждение больше 45 минут. Этот принцип хорошо подходит и для самостоятельной работы. Зная, что вам нужно уложиться в два часа (например), вы не будете отвлекаться от задачи на звонки, разговоры и кофе. И в итоге удивитесь, как много всего можно сделать за день.

3. Используйте дополнительные сервисы и приложения

До важной встречи осталась пара часов, а вы еще не доделали презентацию? Не паникуйте, сосредоточьтесь на самом важном и воспользуйтесь . Обработать фотографии можно в редакторе PicMonkey , разобраться с аудиофайлами — в Audacity , а собрать онлайн-портфолио — в редакторе .

4. Не сидите в почте

Вы знаете, что примерно треть вашего рабочего дня уходит на чтение писем? Это самая настоящая зависимость, которая не дает вам нормально работать. Что делать? Попробуйте проверять почту два или три раза в день, не чаще. Например, утром, когда пришли на работу, потом после обеда, потом в конце рабочего дня. Все оставшееся время вкладка с почтой должна быть закрыта. Приложение на телефоне — тоже. К этому тяжело привыкнуть, но это правда работает.

5. Включите режим «Полет»

Это поможет разобраться с остальными помехами. Мы имеем в виду Фейсбук, Инстаграм, Пинтерест и т.д. Вроде бы ничего такого — минутка здесь, минутка там, но на самом деле ужасно отвлекает, а собраться потом очень тяжело. Решение: закройте все вкладки, приложения и мессенджеры и не отвлекайтесь на них до конца рабочего дня. Лучше качественно потрудиться, а потом поболтать с друзьями — хоть час, хоть весь вечер. Можно даже выбраться в ресторан или бар. Почему нет, ведь вы молодец и все сделали.

6. Составьте список дел

Самый простой и действенный способ прожить день с пользой. Прямо с утра сядьте и напишите все, что вам нужно сделать. Помните: когда цель поставлена, свернуть в сторону гораздо сложнее. Начинать лучше со срочных и важных задач, даже если вам совсем не хочется их делать. После этого переходите к несрочным, но не самым интересным делам, а легкие и приятные задачки оставьте напоследок — в качестве вознаграждения за проделанную работу.

7. Перфекционизм — это лишнее

Стремление к совершенству и желание сделать еще лучше — это хорошо и правильно, но важно вовремя остановиться. Вы можете бесконечно улучшать и дорабатывать свой проект, только в итоге его никто так и не увидит. Учитесь не распыляться на мелочи, концентрироваться на главном и заканчивать начатое.

8. Делегируйте задачи

У каждого сотрудника вашей компании есть сильная сторона: один прекрасно считает, второй планирует, а третий может найти выход из самой непростой ситуации. Если вы не знаете, как справиться с той или иной задачей, почему бы не доверить ее тому, кто сделает это лучше?

9. Выработайте новые привычки

Любимая поговорка вашей бабушки про тех, кто рано встает, по-прежнему актуальна, особенно на работе. Если вы приезжаете в офис утром, никто не отвлекает вас болтовней и приглашениями на кофе — можно засесть за работу, сделать все дела и уйти пораньше. Не стоять в пробках, не толкаться в переполненной маршрутке, а спокойно ехать домой с приятным чувством того, что все дела сделаны, впереди — свободный вечер, а у вас даже остались силы заняться тем, чем давно хотелось.

Хотите эффективно решить свои задачи? на Wix — это быстро и бесплатно!

Здравствуйте! В этой статье мы поговорим о планировании рабочего дня.

Сегодня вы узнаете:

  1. Зачем планировать свой рабочий день;
  2. Кому это необходимо;
  3. Как правильно планировать рабочий день.

Планирование рабочего дня

В 21 веке ритм жизни заметно ускорился и продолжает набирать обороты. Если раньше для того, чтобы быть успешным, требовалось выполнять один объем работы, то сейчас для достижения успеха нужно выполнять намного больше. И люди начинают сталкиваться с нехваткой времени. Если гнаться за выполнением всех повседневных задач, которые каждый день подкидывает нам жизнь, времени совсем не остается.

Планирование рабочего дня — инструмент, который помогает не только эффективно использовать рабочее время, но и сокращать его. Это не банальный список дел, который нужно выполнить в строгой очередности. Планирование — способность выбирать, что нужно сделать, почему и когда.

Именно поэтому грамотное планирование не только структурирует все, что вы делаете за день, но и освобождает ваше время. В первую очередь нужно выполнять самые главные дела — это главное правило . Каждому человеку, у которого на работе есть свободное время и нет четкого расписания, полезно распределять свое время правильно.

Что включает в себя планирование

Планирование рабочего времени включает в себя:

  • Расстановку приоритетов.
  • Выбор важных задач.
  • Поиск лучших путей их решения.
  • Поиск занятости в свободное время.

Расстановка приоритетов помогает вам понять, что требует внимания, что может разрешиться само, а какой вопрос нужно просто проигнорировать. Время и информация стали намного ценнее, чем раньше, и распаляться на то, что не дает результат — бессмысленное дело.

Выбор важных задач — почти то же самое, что и расстановка приоритетов, только уже в рамках одного рабочего дня. Вы выбираете, что принесет важный результат, что нужно сделать срочно, а что можно отложить.

Поиск лучших путей решения задач — очень важный пункт. При планировании вы должны учитывать не только то, что сделаете, но и то, как это лучше всего сделать. При этом важно не просто экономить время, а делать все максимально быстро и качественно.

Работа со свободным временем также должна входить в план работы. У вас освободилось 2 часа в день, которые вы можете потратить на что-то? Можно сказать об этом боссу, и он нагрузит вас работой, можно заняться самообразованием, а можно приложить усилия к развитию собственного проекта.

Почему важно планировать рабочий день

Каждый, кто хоть раз сталкивался с фрилансом, бизнесом или «работой по желанию» (вроде такси), прекрасно понимает важность расстановки дел в течение дня. Но, к примеру, большинство офисных работников не считают нужным планировать свой рабочий день.

На самом деле, главная причина планирования рабочего дня — повышение собственной эффективности. Если вы прислушаетесь к собственному организму, то сможете понять, что какие-то дела вам даются лучше в одно время, а какие-то — в другое. К примеру, звонки в другие компании вам удобнее совершать после обеда, так как вы уже проснулись, но еще не успели устать, а монотонная работа быстрее выполняется вечером, поэтому вбивание информации в БД лучше отложить до 5 — 6 часов.

Планирование рабочего дня учитывает не только базовые элементы решения задач, но и личные предпочтения каждого человека. Тайм-менеджмент был сделан не для того, чтобы навязать всем один и тот же шаблон высокоэффективной работы. Вы должны подстраивать свои задачи под особенности своего организма.

Организация и планирование своего рабочего дня позволяют вам делать большее за меньшее количество времени, оставляя время на то, что вам нравится.

Кто должен планировать свой рабочий день

Планировать свой рабочий день должен уметь каждый человек. Так вы сможете экономить время и будете более эффективно работать. Но есть 3 категории людей, которые просто обязаны заниматься личным планированием.

. Самый недисциплинированный работник — фрилансер. У него нет четкого графика, а о том, что пора садиться что-то делать, напоминает только дедлайн. Именно поэтому, фрилансерам, которые работают с несколькими клиентами, очень важно планировать свой рабочий день. Часто оказывается, что новые заказы появляются с разницей в один — два дня, и если тянуть до последнего, можно не успеть поработать по двум проектам.

Бизнесмены . Здесь все практически так же, как и во фрилансе. Особенно если это бизнес в сети. С одной стороны — вы можете спокойно отдыхать дома, когда ваши сотрудники работают, но с другой — такой подход неизбежно окажется провальным. На Западе среди бизнесменов процветает культ трудоголизма. Там считают, что если ты не работаешь 60 часов в неделю, значит, ты ленив и тебе нечего делать в бизнесе.

Руководители . Руководитель не всегда будет бизнесменом. Владелец компании может не принимать активного участия в делах своей фирмы, но её директор берет на себя ответственность за работу целого механизма. Именно поэтому лидеры средних и крупных компаний должны эффективно использовать свое время, ведь от их решений зависит будущее компании в долгосрочной перспективе. Планирование рабочего дня руководителя — способ наиболее эффективно распределить своё время между стратегически важными задачами.

Методы планирования рабочего дня

Методов правильного планирования рабочего дня может быть много. Но один из самых эффективных — Матрица Эйзенхауэра . Суть её в следующем.

Есть 4 квадрата:

  1. Квадрат А — Срочные и важные дела.
  2. Квадрат В — несрочные и важные дела.
  3. Квадрат С — срочные и неважные дела.
  4. Квадрат D — несрочные и неважные дела.

Квадрат А почти всегда должен оставаться пустым. При грамотном планировании все важные дела должны оседать в квадрате В и выполняться по мере их приближения к А.

Квадрат В — это важные дела, которые помогут вам достичь вашей цели. Сюда включают все дела, которые нужно выполнить в течение 1 рабочего дня.

Квадрат С означает срочные и неважные дела, которые нужно передать на выполнение другим лицам. Яркий пример срочных, но неважных дел — позвонить потенциальному клиенту. Это может сделать сотрудник, вам лучше сосредоточиться на других делах.

Квадрат D, означает, что есть несрочные и неважные дела, которые не приближают вас к цели, не дают позитивных эмоций и в принципе не нужны. В этот квадрат стоит записывать все бесполезные идеи.

Такое разделение дел по их важности и срочности позволяет вам понимать, чему нужно уделить внимание в течение рабочего дня, а о чем можно благополучно забыть. Матрица помогает не только в рабочих процессах, но и в повседневной жизни. Если вы хотите учить английский, он вам интересен и поможет в карьере — это квадрат В. Но если вы хотите учить испанский просто ради того, чтобы знать его — это D, и о нем можно благополучно забыть.

Правила планирования времени рабочего дня

Существует несколько правил того, как нужно эффективно вести свой рабочий день. Для удобства, разобьем день на 3 части:

  • Начало рабочего дня.
  • Основной рабочий процесс.
  • Завершение.

Утро — самый важный этап. В зависимости от того, насколько вы выспались, как встали и что делали, будет зависеть ваше настроение, психологический настрой и работоспособность.

К принципам «правильного» утра относятся следующие:

  • Позитивный настрой. Если просыпаться каждый день с мыслью о том, что ненавидишь свою работу, продуктивность будет снижаться. Постарайтесь начинать утро с приятных мыслей.
  • Старайтесь не «раскачиваться». Вы замечали за собой, что после того, как вы поднимаетесь утром, вам нужно еще 30 — 40 минут на то, чтобы окончательно прийти в себя? Это время, которое не стоит терять. Сразу после пробуждения примите душ, заварите кофе и вместо получаса «в никуда», вы можете спокойно позавтракать.
  • Неспешный завтрак и путь на работу. Начинать день без спешки очень важно. Когда вы спешите, организм тратит лишние силы и нервы, которые могли бы пойти на более продуктивную работу. Если не можете позволить себе плотный завтрак и неспешную поездку — ложитесь позже и вставайте раньше.
  • Ключевые задачи. Большинство успешных бизнесменов склонны утверждать, что самые важные задачи необходимо решать утром. Как говорится «Хочешь все успевать — ешь лягушку на завтрак». В роли лягушки выступает дело, за которое вы совсем не хотите браться. Сделайте его утром, и позитивный настрой от того, что «лягушка съедена», сохранится на весь день.

Основной рабочий процесс состоит из следующих задач:

  • Решайте неотложные задачи. Важно понимать, что если в течение рабочего дня на вас свалилось какое-то неотложное дело, не нужно переключать все внимание исключительно на него. Сначала надо понять, важное оно или нет. Если важное, то нужно немедленно приступить к нему. Если нет — передайте ответственность за его выполнение другому человеку.
  • Соблюдайте сроки. Каждый день вы должны устанавливать себе примерные сроки, за которые должны справиться со всем объемом задач. Важно, чтобы это было не «Сделать всё до 18 часов», а «В 14:00 — начать делать план, в 15:00 — проанализировать показатели, в 16:00 — составить отчет» и т. д.
  • Порядок на рабочем месте. Это неявный, но очень важный пункт. Если на вашем столе бардак, ваш взгляд будет постоянно теряться среди него. И если на рабочем месте окажется какой-то посторонний документ, вы можете начать изучать его и просто потеряете 20 — 30 минут.
  • Не следуйте импульсам. Это самое важное. Есть некоторые триггеры, которые заставляют вас переключать внимание с работы на что-то менее важное. Позвонить другу, когда вы анализируете план продаж? Лучше этого не делать, тогда вы потеряете концентрацию и сможете легко упустить рабочий настрой.
  • Группируйте рутину. Это очень важно. Если вам нужно сделать 60 телефонных звонков в течение дня, то лучше разбить их на несколько мелких групп, по 10 — 15 штук за раз. После того, как позвонили, можете выполнять другое задание. Постоянно переключаясь с рутины на активную деятельность, вы сможете сделать гораздо больше.

Завершение рабочего дня основано на следующих принципах:

  • Доделывайте необходимое. Есть группа дел, которые входят в квадрат «важное, но несрочное». Их лучше всего доделывать в течение рабочего дня, а квадрат «важное и срочное» держать всегда пустым.
  • Сверяйте результаты с планом. Все что вы сделали за день, нужно сравнить с задуманным. Если вы только начали планировать свой рабочий день, то небольшие отклонения от плана будут в порядке вещей. Старайтесь, чтобы их было как можно меньше.
  • Составляйте план на следующий день. Лучше всего это делать по завершении предыдущего рабочего дня. Так вы сохраните рабочий настрой и, но при этом важно составить реальную программу дел.

Если вы руководитель, то в течение рабочего дня должны плотно работать со своим секретарем.

Помните, что все это общие советы. Они не учитывают ваши индивидуальные особенности. Если вам удобнее делать срочную работу днем, а не утром — это ваше право. Если вы предпочитаете делать большое и сложное дело последним, и это никак не влияет на ваш настрой в течение одного дня — сделайте его последним.

Планирование рабочего дня должно быть индивидуальным.

Основные ошибки при планировании рабочего дня

Несмотря на то, что практика тайм-менеджмента прочно оседает в нашей жизни, большинство людей совершают типичные ошибки, когда планируют свой рабочий день. Вот несколько из них.

Ошибка 1. Неправильная расстановка приоритетов.

Матрица Эйзенхауэра говорит нам о том, что мы должны выполнять важные дела. Но многие люди могут легко перепутать, что для них важно. Квадрат А, который должен оставаться пустым, и отвечающий за срочные и важные дела, они часто путают с С, где скопились неважные дела, требующие немедленного вмешательства.

Важно помнить, что вы должны расходовать силы исключительно на то, что вам важно в данный момент времени. Работать на перспективу следует, когда дела можно отложить и грамотно их распланировать.

Ошибка 2. Слишком много времени уделяется мелочам.

Для того, чтобы объяснить, почему в первую очередь надо делать «базу», а только потом мелочи, воспользуемся Законом Парето. Он гласит, что 20% усилий дают 80% результата. То есть, когда вы работаете над чем-то важным, вы затрачиваете 20% усилий и достигаете 80% результата. Когда вы работаете над мелочами, вы получаете результат в 4 раза меньше, а тратите сил в 4 раза больше.

Рассмотрим небольшой пример. Вам нужно запустить рекламную кампанию. Если вы создадите 10 креативов, подберете к ним ключевые слова и фразы, и запустите на подготовленных площадках, то это будет 20% работы, которые дадут 80% результата. Но если вы будете уделять время на правку шрифтов и изображений, подборку и шлифовку фраз, поиск дополнительных платформ для рекламы, то потратите значительно больше сил. Все это нужно будет сделать, но уже после начала рекламной кампании, когда вы достигните первого результата.

Ошибка 3. Отсутствие времени на личные дела.

У каждого человека должна быть личная жизнь и свобода выбора занятия. Если у вас много дел, и вы не находите один — два часа для того, чтобы заняться своим хобби, то это плохое планирование собственного дня. Планировать рабочее время важно не только потому, что оно позволяет делать больше. Оно дает возможность заниматься без спешки тем делом, которое вам по душе.

“Не верьте календарям. В году может быть столько дней, сколько вы захотите. Один человек тратит год на то, что можно сделать за неделю, в то время как другой проживает за неделю события целого года”

Чарльз Ричардс

Одной из самых значительных сложностей жизни и самосовершенствования остается нехватка времени. Конечно, время на всех одно – в сутках каждого человека 24 часа. Вопрос в том, как мы используем эти часы.

Здесь приводится несколько примеров того, как можно освободить некоторое время, чтобы сделать то, чего вам на самом деле хочется.

1. Проследите, как проходит ваш день

Используйте ручку и бумагу – или свой компьютер – и часы. Проследите, куда уходит ваше время в течение дня на самом деле, а не по вашему мнению. Вы можете быть удивлены, сколько времени вы тратите на всякую всячину (особенно на то, что для вас не так уж важно и интересно).

2. Примите тот факт, что нет необходимости делать все то, что делаете вы

Небо не обрушится на вашу голову, если вы откажетесь от какого-либо занятия. Это самый важный пункт списка. Все, что вы «должны» делать, не дает вам самосовершенствоваться или хотя бы просто выкроить некоторое время и заняться собой. А на самом деле вы ничего не «должны».

Попробуйте взглянуть на ситуацию так, будто вы сами выбираете, чем заняться. Разумеется, если вы решили что-то сделать или не сделать, на то есть основания. Причины могут быть веским или не очень, позитивными или негативными. Иногда на первый взгляд вещи кажутся не тем, чем они являются на самом деле, но ваша задача – научиться контролировать свою жизнь и делать выбор вместо того, чтобы позволять окружающему миру управлять вами и решать за вас. Такие навыки помогут вам понять, что для вас не первостепенно важно, отказаться от этих действий или уделять им меньше времени, и заняться чем-то более интересным.

3. Пользуйтесь Законом Паркинсона

Вы можете работать быстрее, чем думаете. Закон Паркинсона гласит, что дело будет затягиваться и усложняться в зависимости от времени, которое вы готовы на него потратить. Например, если вы дали себе слово решить вопрос в течение недели, все непременно запутается до такой степени, что вам придется уделить поиску выхода из ситуации гораздо больше времени, чем вы предполагали.
Лучше сфокусируйтесь на поиске решения проблемы, затем дайте себе час (а не целый день) или день (а не неделю) на осуществление задуманного. Такой образ действий подстегнет ваше мышление и заставит сконцентрироваться на действии.

4. Сократите количество получаемой информации

Это очень важный момент. Чтобы найти время для личностного развития вам, скорее всего, придется реже смотреть телевизор, листать журналы и газеты, особенно, если вы привыкли заниматься сразу несколькими из перечисленных занятий. Отказ от них освободит массу времени, и, тем не менее, вам, вероятно, не захочется пропустить любимое шоу или забыть о газетах. Найти компромисс нам поможет следующий вопрос…

5. Комбинируйте несколько занятий с пользой для себя

Если вам хочется посмотреть свое любимое телешоу, совместите просмотр с чем-то полезным, например, с упражнениями на велотренажере. Или организуйте встречу с друзьями, и общайтесь с ними во время игры в теннис (тоже физическое упражнение) или похода по магазинам (порадуйте себя парой новых дисков или модной одеждой).

Кроме того, вы можете получать разнообразную информацию во время коротких перерывов в течение дня. Послушайте аудиокнигу во время езды в транспорте вместо того, чтобы делать это дома. Сидя в приемной какого-нибудь учреждения в ожидании приема, можно посмотреть новый эпизод любимого шоу с помощью iPOD’а или мобильного телефона.

6. Периодически спрашивайте себя, насколько необходимо ваше занятие

Большую часть времени мы заняты чем-то не важным, хотя и не осознаем этого. Спросив себя, что вы делали в течение дня, вы можете обнаружить, что могли бы найти лучшее применение своему времени (не имеет значения, были вы на работе или дома). Чтобы не забывать о необходимости задавать себе полезные вопросы, используйте внешние напоминания в виде записок, заставок на мониторе и аксессуаров.

7. Соберитесь

Вместо того, чтобы тянуть время, погружаясь в раздумья в надежде на то, что кто-то выполнит работу за вас или проявит инициативу, вместо попыток найти объяснение и оправдание своему безделью, выработайте в себе привычку выполнять все поручения сразу.

Проявите активность и сделайте то, что вы должны сделать. Чаще всего это можно сделать в другой раз, как-нибудь потом, но к тому моменту, когда вы будете вынуждены действовать, вы потеряете массу времени на поиски причины отложить работу, размышления о неизбежном и раздражение из-за того, что, в конце концов, вам придется взяться за дело. А если вы ждете, что за вас это сделает кто-то другой, то может пройти немало времени, прежде чем ваши ожидания оправдаются.

Выработать в себе такую привычку может быть нелегко, если вы привыкли подолгу (или слишком долго) раздумывать перед тем, как начать что-то делать. Начав работу над собой я нашел один эффективный способ: нужно меньше соотносить свои действия с размышлениями и эмоциями, осознавая тот факт, что вы контролируете свое внутреннее состояние, а не наоборот. Конечно, можно позволить себе немного обдумать ситуацию, но затем лучше как можно скорее сделать то, что собирались.

8. Не распыляйтесь

Возможно, вы прекрасно справляетесь с несколькими делами одновременно. Я – нет. Поэтому, если передо мной стоит задача, требующая концентрации и тщательного планирования, я предпочитаю некоторое время заниматься только ею. Может показаться, что чем больше дел вы будете делать одновременно, тем скорее вы закончите работу. Однако, как показал мой опыт, это приводит к путанице, перенапряжению, и в результате вы теряете гораздо больше времени, чем понадобилось бы, если бы вы решали все вопросы по очереди.

9. Работайте в тишине

Организуйте свое рабочее место так, чтобы ничто не отвлекало вас от дела. Уберите подальше то, что может заставить вас тянуть время – закройте дверь, отключитесь от Интернета, выключите телефон и наведите порядок на столе. Затем выберите себе какое-то одно занятие и доведите дело до конца.

10. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом

Время, которое вы можете продуктивно использовать, во многом зависит от вашего физического состояния. Если, возвращаясь домой с работы или с занятий, вы полностью обессилены, скорее всего, вы проведете вечер, растянувшись на диване.

Занимаясь спортом и правильно питаясь, вы можете улучшить свою физическую форму, а значит, у вас будет больше энергии для дела. Вместе с самочувствием улучшится и способность к концентрации, то есть, вы будете справляться с поставленной задачей быстрее, и при этом у вас останутся силы на то, чтобы заняться чем-то еще по завершении работы.

Наши будни часто определяются не приоритетами или желаниями, а сиюминутными заботами и суетой. Мы и рады бы проводить день более продуктивно, но эти письма, встречи, переговоры незаметно съедают все наше время. Конечно, есть множество приемов повышения производительности — от банального ведения списка дел до более сложных методик тайм-менеджмента. И это вроде бы работает. По крайней мере, какое-то время, пока рутина снова не возьмет свое.

Но что, если обратиться к научным данным о том, как функционирует наш мозг в течение дня, и использовать эту информацию для увеличения своей производительности?

Берегите ваши первые три часа

По мнению психолога Рона Фридмана (Ron Friedman), первые три часа рабочего дня являются наиболее ценными и продуктивными.

В это время вместо того, чтобы проверять электронную почту, сообщения в соцсетях или отвечать на запросы других людей, лучше сосредоточиться на самой важной работе.

«Как правило, у нас ежедневно есть окно протяженностью около трех часов, в течение которых мы реально сосредоточены, сфокусированы. Это время, идеальное для планирования, обдумывания, написания речей, — пишет Фридман в статье для Harvard Business Review. — Если мы тратим эти лучшие часы на второстепенные задачи, мы оказываемся гораздо менее эффективными, чем могли бы быть».

Исследования показали, что в течение дня мы испытываем постепенное снижение когнитивных функций (памяти, внимания, умственной работоспособности), и именно поэтому важные и сложные задачи не стоит откладывать на вечер.

Кроме того, в первой половине дня нужно страться быть проактивным, а не реактивным, то есть в приоритете должна быть самостоятельная работа и активные действия, а не реагирование на запросы коллег, клиентов, партнеров.

Думайте, как шеф-повар

Как лучше всего начинать свой день? Оказывается, здесь есть чему поучиться в кулинарном мире. У французских шеф-поваров даже есть термин mise en place , то есть «все на своих местах».

«Посмотрите, как работают повара, — сравнивает Фридман. — Они не спешат с самого утра к плите и не принимаются за готовку блюд. Вместо этого они тратят некоторое время на то, чтобы обеспечить себе идеальные условия: достают и раскладывают необходимые инструменты, подготавливают ингредиенты в нужном количестве и пропорциях — в общем, все, что понадобится в работе. Сначала они решают стратегические вопросы, а уже затем берутся за решение текущих задач».

Используя первые несколько минут вашего дня для планирования и наведения порядка на рабочем месте, вы сможете обеспечить себе максимально продуктивный остаток дня.

Знайте, когда ваши мозг и тело нуждаются в отдыхе

Основатель The Energy Project Тони Шварц (Tony Schwartz), утверждает, что не только мозг постепенно устает в течение дня. С точки зрения физиологии в течение дня мы следуем так называемым ультрадианным ритмам — циклам активности продолжительностью от 90 до 120 минут, после которых нам требуется небольшая передышка. Если не предусмотреть отдыха между этими циклами, то, согласно теории Шварца, ваша продуктивность в течение дня начнет резко падать.

Среди прочего, это означает, что если организм подает явные сигналы — чувство усталости, голода, зевота, потягивания — стоит сделать небольшой перерыв, встать из-за стола, выйти прогуляться. Игнорируя эти сигналы, мы в итоге быстро тратим силы, которых должно было хватить до конца дня.

15:00 — переломный момент рабочего дня

Вы наверняка замечали, что послеобеденные часы — самый утомительный период рабочего дня. Это тоже обусловлено биологическими ритмами, но на этот раз циркадными — связанными со сменой дня и ночи. Приблизительно после трех часов пополудни организм начинает выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Он вызывает чувство усталости и сонливости.

Идеальный способ проскочить этот переломный момент — небольшой послеобеденный сон, буквально 20-30 минут. Однако для большинства из нас он недоступен. Но есть и другие варианты.

Фридман советует иметь в виду эти суточные колебания энергии, и планировать на вторую половину дня менее сложные задачи, не требующие силы воли, точности, концентрации, максимальных интеллектуальных усилий. После 3 часов дня лучше как раз заняться разбором электронной почты, звонками, творческими задачами.

Ключевое слово здесь снова «планирование». Распределяйте заранее не только свои силы, но и свое время.

Установите точное время конца рабочего дня

И главное — придерживайтесь его. Интернет и мобильные гаджеты, помимо всего прочего, способствуют тому, что работа легко проникает в остальную часть нашей жизни. Мы проверяем электронную почту за завтраком, во время обеда, перед сном. «Мобильными устройства способны мгновенно передавать наши сообщения, и это создает ложное ощущение постоянной срочности, неотложности и вызывает своего рода привыкание», — считает Фридман.

Если вы научитесь вечером полностью отключаться от работы, то будете чувствовать себя свежими и отдохнувшими на следующий день, и как следствие, ваша продуктивность возрастет. Но как этого добиться, то и дело сигнализируя об очередном полученном сообщении?

Чтобы свести к минимуму соблазн проверять рабочую почту в нерабочее время, Фридман предлагает разделить гаджеты на устройства для работы и отдыха: «На моем айпаде, например, нет электронной почты. Я использую его только для развлечений, в то время как мобильный телефон — это мой рабочий инструмент».

Отведите время для игр

Да-да. Например, для компьютерных игр. По словам Фридмана, это хороший способ улучшить когнитивные функции мозга. «Видеоигры так устроены, что чем дольше вы в них играете — тем больше возрастает их сложность. Каждый уровень сложнее предыдущего. В работе же, чаще всего, наоборот, мы не сталкиваемся с прогрессирующей сложностью задач». Поэтому видеоигры — это своего рода тренажер для мозга.

Физические упражнения — тоже отличный вариант. Как утверждают исследователи из нидерландского института изучения человеческого поведения (Behavioral Science Institute) физическая активность помогает справиться с усталостью, которая накапливается во время сидячей работы. Особенно это касается офисных работников, которые несмотря на то, что занятия спортом были бы им наиболее полезны, наоборот, обычно наименее физически активны.

Страрайтесь по-настоящему отдыхать в свое свободное время. Получайте удовольствие от того, как вы проводите ваш досуг. Ищите стимулы за пределами рабочего места, новые увлечения, интересные задачи. В жизни обязательно должно быть место чему-то, помимо работы — только так вы сможете поднять вашу производительность.

В нашем мире есть много людей и специальностей, которые работают дома.

Это и фрилансеры, и программисты, и творческие люди, и предприниматели. В основном это люди, чья деятельность связана с интернетом.

Существует огромное количество преимуществ работы дома:

  • гибкий свободный график работы;
  • экономия времени на дорогу до рабочего места;
  • не нужно просыпаться слишком рано;
  • пообедать вы всегда сможете домашней пищей, а не каким-нибудь фаст-фудом или бизнес-ланчем;
  • и другие.

Не стоит забывать и об отрицательных сторонах домашнего офиса.

Если вы имеете привычку постоянно отвлекаться на другие дела и развлечения либо постоянно откладываете дела на потом – в домашних условиях это будет еще более мешать вашей работе.

Чего только стоит привычка заходить ненадолго в социальные сети, поглощающие человека на долгое время.

Выписал себе недавно фразу главного редактора ЛайфХакера Славы Баранского:

Правильней не скажешь!

Как последствия стихийного просиживания в социальных сетях – не вовремя сданные проекты, завалы и проблемы.

Если вы работаете дома либо планируете перейти на домашний график в будущем, то вам помогут советы из этой статьи организовать этот процесс и сделать его максимально продуктивным.

Главная и первоочередная задача, если ваше рабочее место дома – правильно организовать и грамотно распределять свое рабочее время.

Самая большая трудность, с которой мы сталкиваемся, работая дома – это расслабляющая домашняя атмосфера. Как же иногда бывает трудно настроиться на рабочий лад.

Что же нам поможет работать так же продуктивно, как и в офисе, как и в присутствии начальника.

1. Собирайтесь как на работу.

Даже если вам для начала домашнего рабочего дня просто нужно сесть за компьютер и все.

Не стоит дома надевать деловой костюм, но все другие ритуалы должны быть соблюдены безоговорочно: переодеться из пижамы, принять утренний душ, причесаться, переодеться.

Собирайтесь как на работу

В общем, настроиться как только можно на рабочий лад.

Очень старательно продумайте, где и что будет находиться в вашем домашнем офисе.

Сделайте так, чтобы у вас под рукой находилось все, что вам нужно для работы:

  • Компьютер;
  • Телефон;
  • Принтер;
  • Листы для записей;
  • Ручки, маркеры, карандаши;
  • Я даже контролирую чтобы стояла рядом бутылка с питьевой водой.

Продумайте даже такие мелочи, как будет ли светить вам солнце в монитор или будут ли вас отвлекать крики с детской площадки и проезжающие рядом с домом машины.

Чем больше нюансов и мелочей вы учтете, тем лучше вам будет трудиться дома.


Как организовать рабочее время дома (фото)

Плюс к этому – все ваши близкие должны знать, что ваше рабочее место – неприкасаемая зона, доступа к которой никто не имеет права.

Приучите их обязательно к этому, иначе, как говорят в Одессе, «будете иметь нервы».

3. Старайтесь начинать свой рабочий день раньше, чем вы это планировали

В своем профайле MyLifeOrganized вы можете это сделать, выделив основные 3 задачи на рабочий день как избранное.

Теперь вы сможете использовать избранные задачи как маяк и как индикатор эффективности вашего рабочего дня.

Перед началом продуктивного рабочего дня просмотрите вашу электронную почту, чтобы потом не отвлекаться на такие мелочи.


Старайтесь начинать свой рабочий день раньше, чем вы это планировали

Меня часто спрашивают, а когда же продуктивному человеку можно себе позволить посмотреть новости либо какой-то развлекательный портал?

Если вам это так уж нужно – сделайте себе это занятие как поощрение за какой-то выполненный участок работы, либо за выполнение четырех помидоров с максимальной отдачей (4 помидора – по технике Pomidoro 4 по 25 минут полной концентрации). И опять же это ограничено по времени.

4. Вы должны знать пики своей продуктивности

Давно известно, что в зависимости от того, кем является человек по типу – жаворонком или совой, есть время суток когда он максимально продуктивен.
Обязательно вычислите для себя это время. Определите опытным путем.

Делайте что угодно, чтобы его узнать, но вам в это время нужно заниматься только самыми важными делами. Теми делами, которые вы определили как избранными задачами, как маяками своего рабочего дня.


Вы должны знать пики своей продуктивности

Таким образом, самые сложные задачи будут решаться намного проще (их все равно нужно решать). А уже менее сложные и важные задачи вы можете решать в остальное время.

Познайте пики своей продуктивности!

5. Придерживайтесь своего графика работы

В любых условиях, месте, в офисе либо дома, рабочий день должен состоять из последовательных, чередующихся фаз сконцентрированной работы и отдыха.

Если вы постоянно будете придерживаться одного и того же графика, то он войдет вам в привычку и для вас это станет естественным занятием.

Это может быть либо какой-то строгий график в виде таблицы или схемы.

Мне более комфортно использовать :

  • 25 минут работы – 5 минут отдыха;
  • 4 по 25 минут работы – 15-30 минут отдыха;
  • Где-то между ними час на обед;
  • Гениально и просто.

Главное, в графике работы, чтобы не было вот так:


Как организовать работу и отдых в рабочее время дома

6. Общайтесь с коллегами в течение рабочего дня

Чтобы не ощущать отдаленность себя от других сотрудников, вы можете поддерживать с ними связь с помощью Skype: вести переписку, отвечать на видеозвонки, проводить конференции, обсуждать совместные проекты.


Общайтесь с коллегами в течение рабочего дня

Остерегайтесь только того, что Skype превратится в отвлекающий фактор и общение не будет иметь рабочий характер.

Можете с коллегами друг друга контролировать по Skype. Вы будете всегда в курсе всех дел, выполняемых другим, но и при этом не дадите им отвлекаться от выполнения проекта.

7. Свой рабочий день, как и в офисе, заканчивайте вовремя!

Всегда если нет экстренно-важных дел, работайте только по графику. Не поддавайтесь искушению увлечься и заработаться. Рабочее время закончилось – выключаем компьютер, наводим порядок на рабочем столе и переключаемся на другой вид деятельности: отдых, спорт, семья, общение с друзьями.


Свой рабочий день, как и в офисе, заканчивайте вовремя

Наша жизнь не состоит только из работы. Про остальные области нашей жизни тоже не забываем.

В выходные, если это возможно, старайтесь не работать вообще. Получайте кайф от жизни. Выберите для себя понравившийся пункт из папки «Яркости жизни» и выполните его!

Что делать, если не получается самостоятельно организовать работу и рабочее место дома


Ответы на вопросы

Что делать?

В MyLifeOrganized мы пропишем все ваши задачи и проекты, кто конкретно, чем и когда должны заниматься.

Когда делать?

На коуч-сессиях я помогаю людям находить время не только для работы, но и для равномерного распределения между всеми областями жизненного баланса.

Как делать?

Любой вопрос вашей эффективности мы можем проработать на коуч-сессиях, что позволит вам не тратить силы, время и энергию впустую, а сконцентрироваться на ваших целях и желаниях.

Спасибо за чтение этой статьи — я потратил много времени, создавая её для вас. Буду благодарен, если вы дадите свою обратную связь. Без информации от вас этот блог не может быть полным. Так что давайте оставаться на связи!

  • Не забудьте оставить комментарий — ваши выводы, мысли и замечания на вес золота. Я читаю их все, обязательно отвечаю и создаю новые статьи на их основе.
  • Поделитесь ссылкой на эту статью — если то, что я написал, полезно, интересно или трогательно для вас, сообщите об этом друзьям и знакомым.
  • Присоединяйтесь ко мне в Instagram — там вы найдёте ситуации, мысли, впечатления из моей повседневной жизни, мои собственные взлёты и падения в борьбе за гармонию, а также множество фотографий, на которых изображено, как я пытаюсь следовать своим увлечениям и принципам жизни.
  • Присоединяйтесь ко мне на

Урок 1. Правильный режим дня

Как правильно составить режим дня – одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек сталкивается с необходимостью распределять свое время. Иногда, как в случае с работой, это необходимость. Иногда, например, при планировании максимально продуктивного времяпрепровождения или отдыха, это целесообразность.

Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности. Планирование распорядка дня и следование ему делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность. В результате чего вырабатывается и режим жизни, в котором минимизированы затраты времени и энергии на несущественные вещи.

В данном уроке будут даны ответы на вопросы о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основных подходах и методиках составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных профессий, взрослых, студентов и школьников.

Содержание:

Что такое режим дня

Начнем с определения:

Режим дня – продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.

Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, режим дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программ, составлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества.

Мейсон Карри в своей книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей» приводит следующую аналогию режиму дня:

«В умелых руках режим дня – точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего, время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим – словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы…»

Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью (см. эпиграф). Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени. Однако именно распорядок всего дня целиком помогает наиболее разумно и эффективно распределить свое время. Кроме того, без навыка успешного планирования своего дня человек не научится строить и более долгосрочные планы, тем более что спланировать свой дневной график полностью не так сложно, ведь:

День как минимальная единица для планирования максимально удобен в силу легкой обозримости.
Если какая-то попытка не удалась, можно перестроиться и изменить режим на следующий день.

Отметим также тот факт, что употребление эпитета «правильный» по отношению к режиму дня в некоторой мере условно. Индивидуально для каждого человека понятие правильного распорядка может быть разным и зависеть от многих факторов: работы, привычек, особенностей организма. Но, как утверждают эксперты (психологи и медики), физиологические аспекты функционирования основных жизненных систем людей идентичны [Wedemeyer G. A., 1996]. На основе этого возможно составить универсальный, содержащий общие рекомендации режим, который в той или иной мере подойдет каждому. Опираясь на предложенные рекомендации с учетом своих индивидуальных потребностей, можно выработать распорядок суток, который оптимально подойдет именно вам.

Биологические ритмы и распорядок дня

Без учета суточных биологических ритмов организма человеку вряд ли удастся составить организованный и эффективный режим дня [Nature, 2009]. Например, если человек, привыкший обычно просыпаться в 7 утра, один день будет спать до 4 дня, после пробуждения он, скорее всего, будет чувствовать усталость, разбитость, замедление темпов активности. Такое состояние возникает в результате игнорирования особенностей биологических ритмов, биологических часов и циркадных ритмов.

Биологические ритмы (биоритмы) – периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах, от которых зависит их функциональность.

Биоритмы бывают внутренними (эндогенными), зависящими от биологических часов организма, и внешними (экзогенными), которые проявляются в синхронизации внутренних циклов (смена сна и бодрствования) с внешними раздражителями (смена дня и ночи). В плане составления режима дня нас больше всего интересуют циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, период которых приблизительно равен 24 часам [«Комсомольская правда», 2016].

Многие исследователи до недавнего времени относили изучение биоритмов к неакадемическому направлению физиологии, но благодаря последним исследованиям ситуация несколько изменилась. Так, в человеческом мозге обнаружили крошечный кластер в гипоталамусе размером примерно 20000 нейронов, который контролирует многие циркадные ритмы организма. Известный как супрахиазматическое ядро (SCN), этот центр выполняет работу внутреннего кардиостимулятора тела и влияет на биоритмы человека [Moore R. Y., 2001].

Совы и жаворонки

Психологи часто обращаются к известному разделению людей в зависимости от периода их активности на «сов» и «жаворонков». Первым тяжело вставать рано утром, а пик их активности приходится на вечерние и ночные часы. Вторые, наоборот, утром деятельны, а к вечеру быстро теряют запасы энергии. Интересно, что во многих странах Африки практически нет «сов», связано это с тем, что многие поселки и города не электрифицированы, а значит, когда солнце садится, местная жизнь замирает.

Предложенная классификация довольно условна, поскольку, как показывает практика, нормальный здоровый человек при желании постепенно может изменить свой тип бодрствования без вреда для организма. Главное – наличие силы воли и правильно выбранной стратегии.

К примеру, многим политикам, бизнесменам, спортсменам, которые много путешествуют по всему миру, часто приходится перестраивать свои циркадные ритмы в соответствии с разницей во времени между городами, чтобы не терять эффективности в работе при смене часовых поясов. На практике даже выработаны специальные рекомендации, которые помогут максимально безболезненно перестроить свой режим после смены часового пояса. Для этого вам следует:

1 Спланировать первые дни приезда так, чтобы, по возможности, психологическая и физическая нагрузки были минимальными.
2 Употреблять за два дня до полета только легкую пищу, исключить алкогольные напитки, а также непривычные для вас блюда, и по возможности воздержаться от курения.
3 Учесть, что с востока на запад лучше лететь утренним или дневным рейсом, а с запада на восток –вечерним.
4 За 3-5 дней до вылета постепенно перестроить свой режим в соответствии с часовым поясом того места, куда вы собираетесь лететь.
5 Если предстоит полет на запад, старайтесь ложиться спать и вставать попозже. При путешествии в восточном направлении засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром.

Часто людям даже не приходится подключать свою силу воли для изменения режима активности, поскольку организм человека способен самостоятельно адаптироваться к меняющимся внешним условиям. К примеру, обычные школьники, как правило, ходят на занятия к 8.30 в течение долгого периода обучения. С годами организм школьника привыкает следовать заданному циркадному ритму, то есть активно работать в первой половине дня. Однако если после окончания школы выпускник поступает в университет на вечернее отделение, где занятия проходят во вторую смену, организму приходится подстраиваться под новое расписание. Со временем биологические часы студента естественным образом адаптируются к новой системе без особых усилий с его стороны.

Знание закономерностей работы биологических часов поможет правильно спланировать день. Ниже приведен примерный расчет периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам:

04:00. Начало циркадного ритма. В это время организм выделяет в кровь стрессовый гормон кортизол, который запускает механизмы основных функций и отвечает за нашу активность. Именно этот гормон помогает проснуться людям, которые предпочитают вставать рано.

05:00-06:00. Пробуждение организма. В этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не позволяют человеку крепко спать под утро.

07:00-09:00. Идеальное время для легкой физической нагрузки, когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищеварительная система: усвоение полезных веществ происходит быстрее, что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

09:00-10:00. Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи. В течение этого времени человек способен хорошо справляться с заданиями на внимание и сообразительность, а также успешно использовать кратковременную память.

10:00-12:00. Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это время человек хорошо справляется с задачами, требующими повышенной концентрации.

12:00-14:00. Время ухудшения работоспособности, когда необходимо дать отдых уставшему мозгу. Этот период подходит для перерыва на обед, поскольку работа пищеварительного тракта ускоряется, кровь отходит к желудку, умственная активность организма снижается.

14:00-16:00. Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного, так как организм пребывает в состоянии легкой усталости после обеда.

16:00-18:00. Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию от пищи, все системы вновь работают в полном режиме.

18:00-20:00. Лучшее время для ужина, полученную еду организм успеет переварить до утра. После приема пищи можно прогуляться или спустя час заняться физическими упражнениями, отправиться на тренировку.

20:00-21:00. Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, общения.

21:00-22:00. Период, когда возрастает способность мозга к запоминанию. В это время есть не рекомендуется.

22:00. Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны молодости. Тело переходит в состояние отдыха.

23:00-01:00. В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, снижается температура тела и частота пульса. Наступает фаза глубокого сна, когда наш организм лучше всего отдыхает.

02:00-03:00. Период, когда все химические реакции замедлены, гормоны практически не вырабатываются. Отсутствие сна в это время может привести к ухудшению состояния и настроения в течение всего дня.

Примечание: в холодное время года происходит незначительное смещение описанных процессов физиологической активности во времени вперед.

Тест «жаворонок или сова»

Предлагаем вам пройти тест на определение того, являетесь вы совой, жаворонком или голубем. Это может помочь вам определить, в какое время суток вы наиболее продуктивны, и скорректировать ваш режим дня в зависимости от этого.

Составляющие режима дня

Мы уже говорили, что предложить универсальный распорядок дня, который бы подошел каждому невозможно. При составлении расписания учитываются многие личные факторы, но существуют и пункты которым обязательно должны следовать все. Это необходимые условия для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть здоровым.

1

Сон

Реалии современного мира таковы, что многие люди либо отводят сну недостаточное количество времени, либо регулярно спят больше, чем это требуется для организма. В обоих случаях это негативно влияет на физическое состояние человека и на его деятельность. Четкий режим дня и правильно отведенное время на сон позволяют всем системам жизнеобеспечения человека восстановиться и отдохнуть, а также помогают избежать расстройств сна и нервной системы [MedicalNewsToday, 2019, Ho L., 2020].

Итак, идеальным временем для сна считается период с 23.00 до 7.00 утра [Healthline, 2019]. В среднем взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки, хотя известно множество случаев, когда люди спали гораздо меньше (3-6 часов в сутки), но чувствовали себя прекрасно и эффективно выполняли свою работу. Среди знаменитых успешных малоспящих людей стоит отметить Юлия Цезаря, Леонардо да Винчи, Бенджамина Франклина, Наполеона Бонапарта, Томаса Джефферсона, Сальвадора Дали, Николу Тесла, Томаса Эдисона, Уинстона Черчилля и Маргарет Тетчер.

Однако не стоит прибегать к крайним случаям и пренебрегать здоровым сном вовсе. В ходе некоторых клинических экспериментов наблюдались единичные случаи, когда люди не спали больше 250 часов подряд. К концу этого отрезка времени врачи отмечали у пациентов расстройство внимания, невозможность фокусировки зрения на предмете дольше 20 секунд, нарушение психомоторики. Большого вреда здоровью такие эксперименты не приносили, но выбивали организм человека из привычного состояния на несколько дней.

Для многих людей, желающих выровнять свой график и научиться ложиться пораньше, актуальным является вопрос «как уснуть» в запланированное время. Вот некоторые рекомендации:

  • Вместо просмотра по телевизору детективных сериалов или серфинга в Интернете перед сном лучше почитать книгу.
  • За несколько часов до сна стоит позаниматься физическими упражнениями, бегом, просто пройтись.
  • Не следует есть тяжелую пищу на ночь.
  • Перед сном полезно проветривать помещение.
  • Таким образом составить свой распорядок дня, чтобы во время отхода ко сну организм чувствовал усталость.

Даже если долго не получается уснуть вечером, с утра все равно нужно встать в запланированное время. Вы не выспитесь один день, но уже в следующую ночь сможете заснуть раньше.

2

Приемы пищи

Каждому известна фраза «чтобы жить, нужно питаться», однако питаться нужно правильно. Детально о правильном питании и всем, что с ним связано, мы поговорим в следующем уроке, здесь отметим лишь несколько важных нюансов. Еда – топливо для организма. С ней мы получаем не только энергию на день, которая расходуется на умственную и физическую деятельность, но и обеспечиваем организм нужными витаминами и микроэлементами. Именно поэтому важно питаться регулярно и полноценно, необходимость применения диеты обязательно должна быть согласована со специалистом, который поможет составить оптимальное меню с учетом физиологических потребностей организма.

3

Отдых

Восстановление сил и работоспособности организма происходит не только во время сна, но и в период активности организма. Во время работы человеку также нужен отдых, поскольку постоянно поддерживать трудоспособность на высоком уровне невозможно. Не тратьте свой обеденный перерыв на выполнение работы, лучше отдохните, и скоро вы сможете взяться за дело с новыми силами и работать более продуктивно и эффективно.

После работы также важно отдохнуть. Если весь день вы работаете за компьютером, по возвращении домой проведите вечер без него. Уделите время чтению, общению с родными и близкими, самообразованию.

4

Работа

Каждому из нас приходится работать: школьникам – ходить на занятия и делать уроки, студентам – посещать лекции и семинары, готовиться к экзаменам, взрослым – строить карьеру и зарабатывать на жизнь. Умение спланировать свое рабочее время является важной частью режима дня в целом. Методики самоменеджмента, управления временем, а также рекомендации для повышения личной эффективности на работе и вне ее вы сможете найти в статьях специальной рубрики нашего блога «Time-management».

5

Физические нагрузки

Это рекомендованная составляющая дня для всех, кто заботится о своем здоровье. Задуматься о тренировках нужно в первую очередь тем, чья работа ограничивает двигательную активность организма на протяжении всего дня. Даже если у вас нет возможности записаться в тренажерный зал или ходить в бассейн, можно заниматься дома или на площадках во дворах и школах. При наличии медицинских противопоказаний вместо занятий спортом можно практиковать легкие прогулки на свежем воздухе после еды. Подробно о роли физической активности в здоровом образе жизни читайте в этом уроке.

6

Психическое равновесие

Как говорится, «в здоровом теле здоровый дух», но верно и обратное. Если человек спокоен и удовлетворен жизнью, получает удовольствие от работы – значит, и соблюдать режим дня ему проще. Чтобы разобраться в себе, мы сделали специальный курс «Самопознание», который позволит разобраться в себе, понять свои сильные и слабые стороны. Узнайте подробнее. 

Как спланировать свой режим дня

Так выглядело расписание дня Бенджамина Франклина, размещенное им в своей «Автобиографии»:

(изображение сделано на основе фрагмента книги М. Карри)

Ниже приведены некоторые рекомендации по составлению вашего режима дня.

Как составить режим дня взрослого

При составлении режима дня ориентируйтесь на следующие пункты:

1

 

Расписание старайтесь не только продумывать, но и записывать. Пользуйтесь специальными программами, ежедневником или просто запишите его на лист бумаги. Письменно составленный режим дня будет не только напоминать о делах, но и служить молчаливым укором, если что-либо из запланированного не будет выполнено.

2

 

Важно, чтобы сначала в режим было включено только то, что вы действительно делаете на протяжении дня. Проще говоря, в расписание стоит вносить пункты, которые вы выполните наверняка, например, встанете в 7, чтобы собраться, позавтракать и, с учетом дороги, к 9 быть на работе. Если же вы только хотите сходить в тренажерный зал после работы, но еще ни разу не делали этого, не стоит такой пункт вносить в план дня. Позже, когда идею удастся реализовать, режим можно будет скорректировать. Помните, что приучить себя к следованию распорядку, а, следовательно, и самодисциплине, можно, только выполняя реальные пункты расписания.

3

 

В разных составляющих своего режима (в первую очередь это касается работы) ранжируйте задачи. Ставьте выполнение сложных заданий вначале и в таком же порядке выполняйте.

4

 

Старайтесь учитывать физиологические потребности своего организма, о которых говорилось выше. Соблюдайте личную гигиену, не засиживайтесь допоздна, принимайте пищу в одно и то же время.

5

 

Важно также, чтобы несколько дней после принятия решения о начале составления режима вы начали отмечать промежутки времени, затрачиваемые на те или иные действия. Выведите среднестатистический показатель того, сколько времени у вас занимает завтрак, дорога на работу, ответ на письма электронной почты, общение с коллегами и прочее. На основе полученных данных и нужно составить первый режим дня. Употребление характеристики «первый» не случайно – в будущем, скорее всего, вы будете неоднократно корректировать свой режим, и важно научиться во время этого процесса опираться на конкретные временные рамки, а не на субъективные ощущения затрачиваемого времени.

Очевидно, что режим дня составляется в соответствии с занятостью на работе, которая более-менее определена. Тем не менее важно планировать не только рабочее время, но и отдых, время на домашние заботы и прочие дела. Это порой трудно сделать, но со временем вы научитесь.

Как составить режим дня школьника (подростка)

Здесь тоже есть несколько основных моментов:

1

 

Первое, с чего стоит начать, – проведение «полевого этапа». Некоторое время нужно потратить на наблюдение: сколько времени занимает дорога в школу, на секцию, подготовка домашнего занятия и т. д. Если школьник составляет свой режим самостоятельно, полученные данные нужно согласовать с родителями, которые помогут учесть особенности возраста и отвести достаточное время на отдых.

2

 

Школьное образование построено с учетом педагогических, психологических методик, нюансов возраста. Количество уроков, факультативов даются в таком объеме, чтоб не перегружать школьника. Но время отдыха нужно спланировать отдельно.

3

 

Недопустимо большую часть свободного времени проводить за просмотром телевизора или компьютерными играми. Эта проблема решается записью в секции и кружки, выполнением отведенных родителями обязанностей по дому и прочими более полезными делами.

4

 

Выполнение ребенком распорядка дня первое время важно мотивировать. Здесь все зависит от родителей.

5

 

Для учащихся начальной школы нужно обязательно отвести время для дневного сна. Старшеклассникам можно ложиться спать немного позже, как и самостоятельно вносить коррективы в свой распорядок в соответствии с занятостью. Для подготовки письменных домашних заданий лучше всего подходит отрезок между 16.00 и 18.00. Читать книги и учебники лучше вечером.

Ниже приведен один из вариантов почасового режима дня школьника 3 класса, одобренный педиатрами:

  • 7:00. Подъем.
  • 7:00-7:30. Зарядка, умывание.
  • 7:30-7:45. Завтрак.
  • 8:30-13:05. Занятия в школе.
  • 13:30-14:00. Обед.
  • 14:00-15:45. Подвижные игры, прогулки, времяпровождение на свежем воздухе.
  • 15:45-16:00. Полдник.
  • 16:00-18:00. Самоподготовка, домашнее задание.
  • 18:00-19:00. Свободное время, отдых.
  • 19:00-19:30. Ужин.
  • 19:30-20:00. Свободное время, работа по дому.
  • 20:00-20:30. Вечерняя прогулка.
  • 20:30-21:00. Подготовка ко сну.
  • 21:00. Сон.

И в заключение еще один вариант.

Как cоставить режим дня студента

Составить режим дня для студента помогут следующие рекомендации:

1

 

Начните со сбора и анализа информации о затрачиваемом времени. Если режим дня составлялся еще во время учебы в школе, то кардинально в распорядке студента дневного отделения ничего не изменится.

2

 

По сравнению со школьниками, у студентов зачастую возрастают объемы получаемой информации и время для самоподготовки. Стоит учесть при этом, что умственная деятельность должна чередоваться с физической и времяпровождением на свежем воздухе – для сохранения здоровья эти пункты не стоит исключать из расписания.

3

 

Деятельность студента связана с постоянным напряжением умственных сил, и чтобы использовать их плодотворно, нужно помнить не только о чередовании труда и отдыха, но и о некоторых других особенностях. В работу нужно входить постепенно, сначала повторяя уже известный материал и лишь потом принимаясь за изучение нового.

4

 

Режим дня на время сессии нужно составлять отдельно. Подготовку следует начинать в те же временные отрезки, что и происходят пары на протяжении семестра – мозг уже привык к активности в такое время. Особое внимание стоит уделить питанию и отдыху.

5

 

Правильно составленный и продуманный режим дня, как бы его ни было трудно придерживаться первое время, скоро приведет к выработке динамического стереотипа, что сделает следование распорядку более легким.

Опросы и наблюдения показывают, что у тех студентов, кто составляет режим дня, остается до 5 часов свободного времени на личные интересы. Следование распорядку позволит сохранить в деятельности здоровый баланс: не тратить всё время на «зубрежку» с одной стороны, но и не гулять, постоянно отсыпаясь на парах – с другой.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

А далее поговорим о правильном питании.

Сергей Крутько

Учебный план

Учебный план — нормативный документ, определяющий состав учебных предметов, изучаемых в данном учебном заведении, их распределение по годам обучения, недельное и годовое количество времени, отводимого на каждый учебный предмет, и в связи с этим структуру учебного года. 
Учебный план — это сертификат учебного заведения. Он составляется в соответствии со следующими принципами: опора на достижения науки, учет санитарно-гигиенических норм, предметность, возрастной подход, обеспечение целей каждой образовательной ступени, преемственность, оптимальность расположения учебных предметов по годам обучения, сочетание обязательных и вариативных предметов и видов занятий.
Учебный план состоит из 3-х компонентов:
федеральный компонент – обязательный перечень предметов и учебных часов, реализуемых во всех школах страны на каждой их ступеней образования;
региональный компонент – перечень учебных предметов и учебных часов, реализуемых в школах региона (города).
школьный компонент – учебные предметы и учебные часы по выбору школы с учетом специфики и профиля школы, элективные учебные предметы, организация предпрофильной подготовки в 9-х классах).
Учебный план представлен годовым и недельным количеством учебных часов, реализуемым в каждой параллели (классе) с учетом предельно допустимой нагрузки, установленной СаНПиН.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН реализующий основную образовательную программу начального общего образования (ФГОС НОО) (извлечение из ООП ФГОС НОО п. 3.2.1) на 2021/2022 учебный год Открыть(.pdf)

УЧЕБНЫЙ ПЛАН реализующий основную образовательную программу основного общего образования (ФГОС ООО)  (извлечение из ООП ФГОС ООО п. 3.1) на 2021/2022 учебный год Открыть(.pdf)
  УЧЕБНЫЙ ПЛАН реализующий основную образовательную программу среднего общего образования (ФГОС СОО) (извлечение из ООП ФГОС СОО п. 3.1) на 2021/2022 учебный год Открыть(.pdf) 


ПЛАН ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ реализующий основную образовательную программу

начального общего образования (ФГОС НОО) (извлечение из ООП ФГОС НОО п. 3.2.3) на 2021/2022 учебный год Открыть(.pdf)

ПЛАН ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ реализующий основную образовательную программу основного общего образования (ФГОС ООО) (извлечение из ООП ФГОС ООО п. 3.1.2) на 2021/2022 учебный год Открыть(.pdf) 
ПЛАН ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ реализующий основную образовательную программу основного общего образования (ФГОС СОО) (извлечение из ООП ФГОС СОО п. 3.1.2) на 2021/2022 учебный год Открыть(.pdf)

Учебно-производственный план структурного подразделения отделения дополнительного образования детей

ГБОУ СОШ № 591 Невского района на 2021-2022 учебный год

(*с информацией можно ознакомится на странице сайта Дополнительное образование детей

в разделе ДОКУМЕНТЫ ОТДЕЛЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ)


— Учебные занятия, часы внеурочной деятельности, ГПД, кружки и секции,обучение на дому осуществляются на бесплатной основе.

Работники на неполной ставке: оформление, зарплата, риски

Что такое неполная рабочая ставка

Когда работника берут в штат, ему устанавливают рабочее время. Это количество часов и режим работы. 

Нормальное рабочее время — 40 часов в неделю по ст. 91 ТК РФ. Это всем знакомые пятидневка в офисе или скользящий график смен в общепите и торговле.

Рекламная компания взяла в штат иллюстратора. Он рисует в офисе с понедельника по пятницу с 9 до 18 часов. Это нормальное рабочее время.

Неполная рабочая ставка — когда сотрудник работает меньше 40 часов в неделю по ст. 93 ТК РФ. Рабочие часы можно урезать как надо. Тогда получаются:

  • неполный рабочий день,
  • неполная смена,
  • неполная неделя,
  • разделение рабочего дня на части.

Иллюстратора нет смысла звать на целый день. Работнику сделали время работы в офисе с 9 до 13 часов. Это неполное рабочее время.

За отработанными часами следит работодатель. Часы записывают в табель учёта рабочего времени. Потом по табелю начисляют зарплату.

Статья: как заполнить табель учёта рабочего времени

Рабочее время сокращают по просьбе работника, по соглашению или приказом по фирме. Просто так урезать время нельзя. Для каждого основания есть жизненные причины. О них расскажем дальше.

Зарплата и бонусы работника на неполной ставке

Зарплату на неполной ставке урезают пропорционально времени. 

Ценник иллюстратора в 70 000 ₽ с половиной ставки уменьшают до 35 000 ₽. 

Налоги за сотрудника считают от фактической зарплаты. Сдельная оплата уменьшится, потому что работник успевает сделать меньше.

Остальные бонусы работы по найму остаются как при полной ставке. 

Человек каждый год отдыхает 28 дней, получает деньги два раза в месяц, болеет с компенсацией заработка, на три года уходит в декрет и может требовать обогреватель зимой. Стаж для пенсии в общем случае не уменьшается.

Работнику на неполной ставке полагается даже перерыв на обед не меньше 30 минут. Об этом напоминал Минтруд в Письме № 14-2/В-1012. Кроме смен короче 4 часов — тут можно без обеда.

🎁

Новым ИП — год Эльбы в подарок

Год онлайн-бухгалтерии на тарифе Премиум для ИП младше 3 месяцев

Попробовать бесплатно

Когда работодатель обязан установить неполную ставку

Семейные обязанности

Для работников с детьми или пожилыми родственниками 40 часов в неделю — слишком много. Неважно кто это: мужчина или женщина.

Работодатель обязан сократить рабочее время, даже если это неудобно бизнесу:

  • беременной;
  • родителю или опекуну ребёнка до 14 лет;
  • родителю или опекуну ребёнка-инвалида до 18 лет;
  • человеку, ухаживающему за больным родственником со справкой МСЭ.

Если у работника оформлен декрет на уход за ребёнком, за ним сохраняется пособие от соцстраха по ст. 256 ТК РФ. Главное, не навести подозрение о липовой сокращённой ставке — об этом скажем в разделе о рисках.

Работодатель может проверить, действительно ли в семье работника больше некому заниматься ребёнком. Для этого просят справку о режиме работы второго родителя. Это рекомендация Минтруда из Письма № 14-2/В-1012. Если выяснится, что второй родитель не работает, в сокращении дня отказывают.

О режиме работы договариваются. Но в законе нет рамок, на сколько часов урезают неделю и как сдвигать рабочий день. Бывает, человек приходит на пару часов в день, а бывает, сокращают только тридцать минут вечером. 

Трудовой кодекс советует договариваться так: работнику удобно и бизнес не страдает.

В реальной жизни часто работник и работодатель не могут договориться. Например, у женщины ребёнок в яслях до обеда, но работодателю удобнее сделать нерабочую среду, а остальные дни оставить полными.

!

Важно: именно работодателю попадёт, если работнику не подберут удобный график. Всё-таки последнее слово за руководством, а работник зависим от зарплаты. 

Роструд советует работникам жаловаться на работодателей в трудовую инспекцию своего города. По таким жалобам приходят инспекторы и штрафуют. Но график за вас всё равно никто не составит.

Для перевода работника на неполное время возьмите с него заявление, договоритесь о режиме работы и подпишите дополнительное соглашение к трудовому договору.

Образец заявления работника о переводе на неполное рабочее время

Образец дополнительного соглашения о неполном рабочем времени

Несовершеннолетние и инвалиды

Ещё есть работники, которым по возрасту и здоровью положено работать меньше. Количество часов для них прописано в ст. 92 ТК РФ:

  • работники до 16 лет — не больше 24 часов в неделю,
  • работники от 16 до 18 лет и инвалиды — не больше 35 часов в неделю,
  • работники на опасном производстве — не больше 36 часов в неделю.

Если несовершеннолетний учится, неделю сокращают ёще надвое — до 12 и 17,5 часов. Так что внимательнее с вундеркиндами 😉 За полный день инспекция выпишет штраф.

Конкретную продолжительность недели и режим работы записывают в трудовой договор.

Образец трудового договора

Когда работодатель устанавливает неполную ставку по своей потребности

Есть два случая, когда работнику сокращают время по желанию работодателя. Это добровольное соглашение и изменения в бизнесе.

🚀

Курс молодого ИП

11 видеоуроков для уверенного старта бизнеса

Начать обучение

Соглашение с работником

Иногда желания работодателя и работника совпадают. Предпринимателю нужен специалист в штат без загрузки на фултайм. Сотрудник тоже ищет подработку. Тогда сокращённое время устанавливают соглашением сторон.

На неполную ставку берут сразу или переходят в процессе работы. Если сразу, это условие записывают в трудовой договор. Если меняют фултайм на частичную занятость уже в процессе, подписывают дополнительное соглашение к трудовому договору. График работы — как удобно обоим. 

Изменения в бизнесе

В бизнесе случаются изменения. Закрыли кофейную точку, перевели торговлю в интернет, вместо киоска с сигаретами установили автомат здоровой еды. Может случиться, что работы для персонала стало меньше.

Предприниматель переехал из торгового центра в онлайн-продажи. Теперь ему не нужен продавец за прилавком на восемь часов. Достаточно трёх часов в день, чтобы обработать заявки покупателей.

Если работы не хватает, предприниматель может сократить рабочее время на шесть месяцев по ст. 74 ТК РФ. Дальше придётся либо загружать новыми задачами, либо сокращать.

Неполное время вводят приказом. Работника предупреждают за два месяца. Если частичная занятость не устраивает, работника сокращают с выходным пособием в два заработка.

Образец приказа о режиме неполного времени на 6 месяцев

Образец уведомления о введении неполного времени 

Риски работодателя при неполной ставке

Работодатели не должны злоупотреблять неполной ставкой. За этим следят контролирующие органы, и мы в шоке, как их много 😱 Вот известные проблемы предпринимателей.

Налоговая заинтересуется 

Налоговая ищет компании, которых подозревает в недоплате налогов. Таких включают в план, потом приходят с выездной проверкой, проверяют документы и доначисляют налоги. 

Инспекторы выбирают компании для проверок по критериям из Приказа от 30.05.2007 № ММ-3-06/[email protected] 

Один из критериев риска — заниженная зарплата работника. На неполной ставке человек получает меньше обычного. Инспекторы заподозрят серую зарплату и уход от налогов. Это повод для проверки. 

Статья: критерии налогового риска

Работник взыщет зарплату, если на деле работал полный день

Если работодатель ввёл неполное время, стоит следить, чтобы работники фактически работали меньше. 

В организации ввели четырехчасовой рабочий день. Зарплату сократили надвое. Но оказалось, что бухгалтера не успевают сделать весь объём за полдня. Поэтому приходилось работать полные восемь часов. 

Когда одну из бухгалтеров сократили, она отсудила вторую половину зарплаты. Организация потеряла 69 600 ₽, которые хотела сэкономить, и плюсом 25 000 ₽ на компенсации морального вреда. 

Дело № 33-2970/2019

Соцстрах заберёт декретное пособие, если догадается о фиктивной неполной ставке

Когда у работника неполный день в декрете, ему сохраняют пособие. Пособие восполняет зарплату. 

Если человек вышел на полный день, пособие отменяют. Сокращение дня на полчаса или даже пару часов ревизоры соцстраха расценивают как обман и забирают пособие обратно.

В компании женщины выходили на работу до конца декрета. Руководство сокращало рабочий день на час. Женщины продолжали получать пособия. 

Во время плановой выездной проверки ревизоры углядели фиктивное сокращение рабочего дня. Выяснили, что зарплата женщин не уменьшалась. Теперь компания вернёт фонду 2 156 057 ₽ за три года.

Дело № А45-34358/2018

Работник отсудит моральный вред, если не договориться о графике

Семейных работников переводят на неполное время. График предлагает работник. Предприниматель корректирует график, только когда это вредит бизнесу. Например, продавец хочет работать по три часа, но в середине дня неудобно передавать кассу и товар сменщице.

Если найти удобный график не получилось, обвинят работодателя. Мы это уже говорили.

Мужчина оформил декретный отпуск. Потом решил выйти на работу и попросил 39 часов в неделю. Видимо, развязалась война и руководство предложило наоборот, выходить ежедневно только на час. Оба оказались в суде. 

Суд сказал, что руководство злоупотребляет. Если человек желает работать, ему надо дать 20-24 часа в неделю и в удобное время. Это нужно, чтобы хватало и зарплаты, и времени на семью. 

Работодателя обязали выплатить моральный вред и деньги, которые мужчина потратил на юриста.

Дело № 33-5580/2

Инспекция труда оштрафует

За соблюдением прав работника следит инспекция труда. 

Если работник пожалуется на липовый сокращённый день или отказ утвердить удобный график, инспектора придут с проверкой. Заодно проверят всё связанное с рабочим временем, перерывом на обед, переработками и сменами в праздники.

За каждое нарушения штрафуют по ст. 5.27 КоАП РФ. 

Штрафы: 

👮‍♀️ для ИП от 1000 до 5000 ₽,

👮‍♀️ для ООО от 30 000 до 50 000 ₽,

👮‍♀️ плюсом к штрафу для ООО допштраф для директора от 1000 до 5000 ₽.

При повторном нарушении штрафы возрастут.

Статья актуальна на 

Перечень документов, предоставляемых на бумажном носителе для назначения пособий — Государственное учреждение

ПАМЯТКА ДЛЯ СТРАХОВАТЕЛЕЙ  

по предоставлению на бумажном носителе документов для выплаты пособий:

 

1. ФОРМА заявления ЕДИНАЯ для всех видов пособий. Заполнять нужно общую информацию о заявителе и соответствующие  разделы заявления (в зависимости от того какое пособие необходимо назначить (пересчитать). В заявлении указывается вид пособия и реквизиты прилагаемых документов.

2. В заявлении работодателем указываются сведения для назначения пособия: тип занятости работника, СНИЛС, ИНН, размер ставки (при неполном рабочем времени), сумма среднего заработка и т.д.

3. Больничный лист должен быть заполнен работодателем. Если листок электронный, то он также должен быть заполнен и направлен в Фонд до предоставления пакета документов.

4. Копии трудовых книжек, паспортов не предоставляются.

5. На все представляемые заявления (независимо от вида пособий) предоставляется одна ОПИСЬ.

 

Перечень документов, представляемых в территориальный орган ФСС РФ

для назначения пособий на бумажном носителе:

 

ОПИСЬ заявлений и документов, необходимых для назначения и выплаты застрахованным лицам соответствующих видов пособий, образец.

 

Пособие по временной нетрудоспособности:

а) заявление, образец;

б) оригинал заполненного листка нетрудоспособности на бумажном носителе или номер заполненного ЭЛН.

При временной нетрудоспособности, наступившей в результате несчастного случая на производстве или профессионального заболевания, дополнительно представляется акт о несчастном случае на производстве (по форме Н-1), либо акт о случае профессионального заболевания (или копии материалов расследования – в случае продолжения расследования).

По листкам нетрудоспособности, являющихся продолжением, следует предоставить копии предыдущих листков.

На заявлении в свободном поле рекомендуется указать размер районного коэффициента, применяемого к расчёту пособий!

При предоставлении сведений для назначения пособия по уходу за больным членом семьи, представляется уведомление, содержащее информацию о количестве календарных дней, оплаченных работнику по временной нетрудоспособности при необходимости осуществления ухода за больным членом семьи,  по рекомендованной форме. (Форма уведомления). 

 При предоставлении сведений для назначения пособия по уходу за больным ребенком, предоставляется уведомление, содержащее информацию о количестве календарных дней, оплаченных работнику по временной нетрудоспособности при необходимости осуществления ухода за больным ребенком, по рекомендованной форме. (Форма уведомления).

 

Пособие по беременности и родам и единовременное пособие женщинам, вставшим на учет в ранние сроки беременности:

а) заявление, образец;

б) оригинал заполненного листка нетрудоспособности на бумажном носителе или номер заполненного ЭЛН;

в) справка из медицинского учреждения  о постановке на учет в ранние сроки беременности.

 

Единовременное пособие при рождении ребенка:

а)заявление, образец;

б) справка о рождении ребенка, выданная органами ЗАГСа (форма № 1(№ 2, 4)) – оригинал;

 в) справка с места работы (службы, органа социальной защиты населения по месту жительства ребенка) другого родителя о том, что пособие не назначалось – оригинал;

г) для лиц, заменяющих родителей: копия решения об установлении над ребенком опеки (копия вступившего в законную силу решения суда об усыновлении, копия договора о передаче ребенка на воспитание в приемную семью).

 

Ежемесячное пособие  по уходу за ребенком:

а) заявление, образец;

б) копия приказа о предоставлении отпуска по уходу за ребенком до 1,5 лет, заверенная работодателем;

в) справка с места работы (службы) отца (матери, обоих родителей) ребенка о том, что он (она, они) не использует указанный отпуск и не получает пособия, а в случае, если отец (мать, оба родителя) ребенка не работает (не служит) - справка из органов социальной защиты населения по месту жительства отца, матери ребенка о неполучении ежемесячного пособия по уходу за ребенком — для одного из родителей в соответствующих случаях, а также для лиц, фактически осуществляющих уход за ребенком вместо матери (отца, обоих родителей) ребенка — оригинал;

г) копия свидетельства о рождении (усыновлении) ребенка, за которым осуществляется уход, заверенная работодателем;

д) копия свидетельства о рождении (документа об усыновлении, свидетельства о смерти) одного из предыдущих детей, заверенная работодателем; копия решения об установлении над ребенком опеки, заверенная работодателем.

Документы для назначения (или продолжения выплаты) пособия по уходу за ребенком до 1,5 лет представляются один раз.

Уведомление о прекращении права застрахованного лица на получение ежемесячного пособия по уходу за ребенком в случаях: прекращения с ним трудовых отношений, начала (возобновления) его работы на условиях полного рабочего дня, смерти его ребенка и в иных случаях прекращения обстоятельств, наличие которых явилось основанием для назначения и выплаты соответствующего пособия, страхователь обязан направить в территориальный орган ФСС РФ в 3-дневный срок.

Рекомендуемые формы уведомлений:

Уведомление о прекращении трудового договора в период отпуска по уходу за ребенком; 

Уведомление о досрочном выходе из отпуска по уходу за ребенком.

 

Дополнительный отпуск застрахованному лицу (сверх ежегодного оплачиваемого отпуска, установленного законодательством Российской Федерации) на весь период лечения и проезда к месту лечения и обратно:

а) заявление;

б) справку-расчет, образец;

в) приказ страхователя  о представлении застрахованному лицу отпуска (копия, заверенная работодателем).

 

Возмещение страхователю (работодателю) расходов на выплату социального пособия на погребение:

а) заявление страхователя, образец;

б) справка о смерти, выданная органами ЗАГСа — оригинал.

 

Возмещение расходов страхователя на оплату 4 дополнительных выходных дней по уходу за детьми-инвалидами и инвалидами с детства до достижения ими возраста 18 лет:

а) заявление страхователя, образец;

б) копия приказа о предоставлении дополнительных выходных дней для ухода за ребенком-инвалидом (заверенная работодателем).

 

Возмещение стоимости гарантированного перечня услуг по погребению  специализированной службе по вопросам похоронного дела:

а) заявление;

б) справка о смерти, выданная органами ЗАГСа — оригинал;

в) счет на оплату оказанных услуг — оригинал.

 

Возмещения расходов страхователя на предупредительные меры по сокращению производственного травматизма и профессиональных заболеваний работников:

а) заявление;

б) документы, подтверждающие произведенные расходы.

50 Идеи и мероприятия на День карьеры

Если цель образования состоит в том, чтобы подготовить учащихся к будущему, то ничто так не доносит эту реальность, как проведение Дня карьеры в вашей школе. Вы можете начать с простого, сделать его персонализированным для вашего сообщества учащихся и строить свою программу год за годом. Вот 50 идей и занятий для дня карьеры, которые заинтересуют и заинтересуют ваших учеников.

Идеи для организации Дня карьеры
  1. Сформируйте комитет — Наймите помощников, чтобы организовать свой день и обмениваться идеями, потому что планирование хорошего карьерного дня требует целой деревни.Если вы участвуете в нескольких классах, убедитесь, что представлены все.
  2. Назначить дату — Выберите дату, которая хорошо сочетается с вашим школьным и общественным календарями, принимая во внимание даты тестов, школьных каникул и групповых мероприятий. Кроме того, не забудьте установить время начала и окончания дня.
  3. Выберите формат — Определите, как ваши докладчики будут взаимодействовать со студентами. Спикеры могут посещать отдельные классы, или классные комнаты могут меняться местами выступающих.Студенты могут даже разбиться на более мелкие группы, чтобы провести короткие интервью с ведущими в стиле «скоростных свиданий». Совет от гения: Создайте ведущий дня карьеры, зарегистрируйтесь, чтобы координировать различные сеансы в течение дня.
  4. Учитывайте профессиональные интересы — Привлекайте студентов, чередуя их со спикерами на основе конкретных профессиональных интересов. Это может потребовать дополнительной работы заранее, но чрезвычайно ценно для старших школьников.
  5. Привлеките сообщество  – Обязательно пригласите директора школы, членов школьного совета, специалистов по связям с общественностью и фотографа из местной газеты.Используйте это общественное мероприятие, чтобы рассказать о своей школе!
  6. Координация комнат — Определите, сколько классных комнат будет доступно для использования, включая общие зоны, такие как библиотека, кафетерий и компьютерный класс. Как только вы определитесь со стилем презентации (большая или малая группа), начните составлять основной список того, сколько докладчиков вам понадобится.
  7. Сделайте его уникальным – Включите акцент вашей школы и философию преподавания, освещая актуальные и своевременные темы.Например, вы можете включить основные черты характера, найти докладчиков, которые представляют различные области теории множественного интеллекта, следовать учебной программе, доступной в Интернете, или создать структуру на основе предмета, который вы сейчас изучаете.
  8. Докладчики-исследователи . Никогда не помешает изучить потенциальных докладчиков, просматривая онлайн-отзывы об их компании или отзывы их клиентов/пациентов. Отличным докладчикам понравится возраст, в котором они выступают, они захотят быть интерактивными и могут даже принести бесплатные вещи для детей.Кто не любит бесплатные вещи?
  9. Спросите предложения — Получите рекомендации от своих преподавателей и студентов (вы также можете отправить письмо родителям с просьбой о добровольцах), а также отправьте электронные письма и устные напоминания, чтобы запросить предложения для выступающих. Иногда требуется дважды (или больше) спросить, чтобы получить ответы. Кроме того, свяжитесь с приемными комиссиями колледжей и отделами по набору персонала в вашем районе, чтобы попросить предложения, а затем пригласите ведущих докладчиков принять участие.
  10. Общайтесь рано — Примерно через три месяца вы должны связаться с ведущими и предоставить им расписание с подробной информацией о том, что вы надеетесь внести в этот день. Вы также можете подумать о том, чтобы включить базовый обзор вопросов, которые можно ожидать об их карьере.
  11. Окончательное согласование деталей с докладчиками — За месяц до мероприятия подтвердите своих докладчиков и попросите их представить свое оборудование или потребности в пространстве. За неделю до дня карьеры отправьте по электронной почте школьную карту с информацией о парковке и указанием того, куда идти в первую очередь, когда они приедут.Попросите ответа, и если вы не получите от них ответа, свяжитесь с ними, если произошел конфликт дат или путаница.
  12. Дайте докладчикам рекомендации . Также за месяц до мероприятия отправьте по электронной или обычной почте своим докладчикам инструкции по темам для обсуждения. Предложите выступающим начать занятие с рассказа о своей карьере в стиле «три правды и ложь» (список из трех уникальных истинных фактов и одного правдоподобной лжи).
  13. Опрос студентов . Для учащихся старшего возраста решающим фактором при приглашении докладчиков может быть предоставление учащимся информации о карьере или опросе интересов, что позволит вам принять решение о докладчиках.
  14. Выберите тему . Выберите тему дня карьеры и используйте ее в качестве основы для выбора мероприятий. Примеры тем: Паспорт успеха; Запустите свои двигатели; Вверх вверх и прочь; Строя свое будущее или Готовься, настраивайся, действуй!
  15. Избранные студенты-представители . Рассмотрите возможность создания студенческого представителя для каждого специалиста, который присоединится к вам. Попросите учащегося помочь им добраться до помещения для презентаций, найти комнату приема гостей, направить их в туалеты, представить ведущего или помочь докладчикам узнать о временных ограничениях, незаметно предупредив их за две минуты.
  16. Привлеките представителей колледжа — Для учащихся старшего возраста пригласите нескольких представителей колледжей для продвижения высшего образования для достижения карьерных целей. Свяжитесь с их приемной комиссией, чтобы узнать, доступен ли представитель, а если нет, попросите школьный плакат и бесплатные подарки. Опять же, всем нравятся бесплатные вещи!
  17. Оборудуйте комнату для приема гостей — Попросите родителей родительского комитета или классных родителей организовать комнату для гостей для докладчиков. Родителям понравится возможность выразить свою признательность, а если ваш рабочий день приходится на время приема пищи, это может помочь утолить голод выступающих.
  18. Keep it Local — Включите информацию о конкретном сообществе или даже о школе (например, о языковой школе или школе-специалисту по изобразительному искусству). Попробуйте включить местного фермера, инструктора по лыжам, менеджера по дикой природе или сотрудника отдела кадров из крупной компании в вашем сообществе.
  19. Подарки — Детям понравится, если вы предложите призы за участие. Подумайте об использовании прялки и позвольте им «крутиться, чтобы выиграть» за вознаграждение, если они правильно ответят на вопросы ведущего.Для медицинских работников или косметологов вы можете сыграть в игру «угадай, сколько» с ватными шариками или гребнями для волос в банке.
  20. Последующие действия являются ключом — Получайте отзывы от студентов, сотрудников и докладчиков и сохраняйте файл идей (и любимых докладчиков) на следующий рабочий день. Пишите благодарственные письма участникам и докладчикам.

Мероприятия для младших школьников  

Дневные мероприятия перед началом карьеры

  1. Мое первое резюме — Поручите учащимся составить свое первое резюме, используя надлежащее форматирование и простые заголовки, такие как работа, которую они любят делать дома, награды школы или другие внеклассные мероприятия и специальные навыки, которые у них могут быть.
  2. Работа на колесах — младшим школьникам может понравиться изучение оборудования, инструментов и транспортных средств, связанных с конкретной профессией. Отличной книгой, которой можно поделиться, является Чья это машина? Шэрон Кац Купер.
  3. Доска объявлений о карьере . Используйте табличку на доске и сделайте черно-белые фотографии учащихся, которые держат в руках свои мечты о будущей карьере, чтобы создать коллаж на доске объявлений «Когда я вырасту…». Genius Tip : Нужны новые идеи для доски объявлений в этом году? Просмотрите эти 100 идей для досок объявлений.
  4. Плакат Исследовательский проект . Попросите учащихся создать плакат, основанный на исследованиях, представляющий их профессиональный интерес, и использовать его для украшения стен классной комнаты или коридора.
  5. Знамя с вымпелом «Мечты о будущем» . Чтобы расширить сферу деятельности за пределы карьерных целей, попросите пожертвования журнала и попросите каждого учащегося создать вымпел с вырезанными изображениями будущих идей работы, путешествий и даже дома, в котором они хотели бы жить и слова, выражающие их жизненные цели. Когда вымпелы будут готовы, вы можете связать их вместе в баннер, чтобы украсить классную комнату.
  6. День профессионального переодевания . Выберите день перед днём карьеры, чтобы позволить ученикам одеться или принести небольшой реквизит, связанный с карьерой. Включите время в день, чтобы поделиться с классом или классом, если это уместно.
  7. Парад сезонных профессий . Каждый учащийся получает раскраску с изображением сезонного персонажа (тыквы, снеговика, весеннего кролика) и украшает ее в соответствии со своим призванием. Вы можете разместить их в коридорах в течение дня карьеры, создав таким образом «парад» персонажей, связанных с работой.
  8. Познакомьтесь со своими соседями . Вдохновившись этим замечательным ретроспективным видео, возьмите большой лист крафт-бумаги, нарисуйте район (или деловой район) в своем городе и перечислите возможные вакансии, связанные с этим районом.

Координируйте собрания по планированию обучения в колледже, предварительно записавшись. ОБРАЗЕЦ


  Карьера и последующая деятельность

  1. «Здравствуйте, я…» Ярлыки с именами — В день карьеры создайте красочные значки с именами для учащихся с интересующей профессией (вы также можете включить имена, чтобы докладчикам было легче их вызывать).
  2. Словарь профессионального характера — Попросите докладчика взять из вашей «сумки для раздачи» листок бумаги с чертами характера профессионалов, такими как пунктуальность, гибкость, ответственность, отношение. Попросите их поделиться этим качеством со своими учениками и объяснить, почему это качество необходимо для успеха в их области.
  3. Кто в моем офисе? — Возьмите описание работы и попросите учащихся обдумать другие роли, которые будут связаны с этой работой, пока вы рисуете блок-схему на доске.Например, вы можете начать с менеджера по рекламе и составить список потенциальных клиентов, людей в художественном отделе и внешних контактов, которые купят рекламу. Когда вы закончите мозговой штурм, у вас будет доска, полная идей работы!
  4. Три привилегии и испытание — Попросите учащихся заполнить страницу предсказаний для каждого выступающего, угадав три положительных момента о работе и одно испытание. Дайте докладчику время, чтобы спросить учащихся об их прогнозах и посмотреть, насколько они совпадают с реальностью.
  5. Характер, Класс, Ремесло — Предложите учащимся создать буклет и отметить для каждого выступающего необходимую черту характера, которой должен обладать профессионал, чтобы претендовать на аналогичную работу. Учащиеся могут перечислить курсы, которые им, возможно, потребуется пройти, чтобы подготовиться к этой конкретной работе.
  6. Алфавитная таблица — Во время перерыва между докладчиками попросите учащихся или группы учащихся заполнить алфавитную таблицу профессий. Распечатайте таблицу с одной буквой алфавита в каждом поле и предложите учащимся заполнить профессию, которая начинается с каждой буквы.
  7. Career Crossover — Чтобы помочь учащимся обработать информацию о днях карьеры, соберитесь вместе, чтобы создать диаграммы Венна, чтобы исследовать сходства и различия в профессиях, о которых они слышали. Если бы они слышали о компьютерах и искусстве, разработка компьютерных игр могла бы стать хорошей карьерой; если им нравятся домашние животные и психология, возможно, они могли бы стать бихевиористом животных. Это упражнение помогает учащимся мыслить нестандартно и применять полученные знания.

Организуйте занятия с репетитором по предварительной записи. ОБРАЗЕЦ


Занятия для старших школьников  

Дневные мероприятия перед началом карьеры

  1. Составьте официальное резюме . Многие старшеклассники не осознают, насколько их деятельность вне дома, волонтерская работа, работа и награды являются важными элементами резюме. Назначьте начальное резюме и попросите их держать глаза открытыми для возможностей резюме.
  2. Опрос о карьере . Одним из лучших занятий перед днем ​​карьеры является просто побудить детей подумать о своих личных интересах и целях.Используйте бесплатный онлайн-опрос, такой как MyPlan.com, или кластерный опрос, подобный этому. Вы также можете заручиться помощью местного центра карьеры.
  3. Видеостена «Выпускники, которых вы знаете» . Чтобы помочь учащимся увидеть разнообразие учебных заведений, представленных в их школе, создайте большую гистограмму размером с стену с перечислением университетов внизу и фотографиями сотрудников школы, которые посещали учебное заведение, сложенными вверху. это и сделать специальный тег «Выпускная школа» для тех, кто получил ученые степени.
  4. Где ты будешь в 33 года? — Предложите учащимся составить жизненный профиль того, как они представляют себя в будущем (это может быть задание на основе проекта). Включите колледж, карьеру, географическое положение, даже семью или хобби.
  5. Просмотреть мероприятия CareerOneStop — спонсируемый Министерством труда США раздел GetMyFuture сайта CareerOneStop — это ценный ресурс для всех вопросов, связанных с карьерой, например, как подать заявление в колледж, как написать резюме или как быть собой. -работает.
  6. Доска объявлений кластера карьеры . Учащиеся могут участвовать в этой интерактивной доске объявлений каждый день. Выберите общую категорию карьеры, например «Науки о здоровье», и предложите учащимся принести фотографии, статьи и идеи о карьере, связанные с этой общей категорией. Меняйте категорию еженедельно по мере приближения дня вашей карьеры.
  7. «Устроиться на работу» День . Прежде чем начать карьеру, нужно научиться успешно проходить собеседование.Назначьте пятницу перед днем ​​вашей карьеры, когда студенты наденут профессиональную одежду и разыграют ролевую игру, по очереди выступая в роли работодателя и соискателя. Учащиеся узнают, чем поделиться и как не рассказать слишком много в интервью, о каком опыте следует упомянуть и о важности контента в социальных сетях.
  8. Если бы я не был учителем… — Перед днем ​​карьеры попросите учителей рассказать классу о других профессиях, которые они рассматривали, кроме педагогической, и почему. Предложите им рассказать о своем пути к тому, чтобы стать педагогом, что может вдохновить некоторых учащихся.

Запланируйте учебную группу с помощью регистрации. ОБРАЗЕЦ


Карьера и последующая деятельность

  1. Навыки собеседования «Делай это, а не то» — В комнате каждого докладчика повесьте плакат с советами для интервью «Делай это, а не то», такими как подходящая обувь, выражение лица, какие вопросы задавать/не задавать и т. д.
  2. Сумка для сбора вопросов . Чтобы вопросы были уместными и краткими, рассмотрите возможность сбора вопросов от учащихся заранее и создания сумки для сбора вопросов для каждой комнаты/докладчика.Вы также можете задавать докладчикам вопросы заранее; они это оценят!
  3. Ускоренный путь к карьере — Если ваша средняя школа предлагает кредитные курсы колледжа, подходящие для определенных профессий, рекламируйте эти возможности вместе с торговыми программами, предлагаемыми в вашей школе или в вашем районе. Когда ведущий завершает свою презентацию, он может поделиться этими образовательными возможностями, или школьный консультант может быстро добавить программу или класс.
  4. Career Challenge Brainstorm . Поощряйте докладчиков решать реальные проблемы, с которыми они сталкиваются в своей карьере, и дайте учащимся возможность во время презентации провести мозговой штурм, чтобы преодолеть эту проблему, чтобы они почувствовали вкус реальности.
  5. Карьера Scavenger Hunt — Помогите учащимся не отвлекаться от презентаций, создав задачи по поиску мусора, которые учащиеся должны выполнять в течение дня. Вы можете раздать бинго-карточки для поиска мусора с такими пунктами, как «сделать селфи с женщиной-инженером» или «расспросить скорую помощь об их самой безумной истории по вызову». Гениальный совет : вдохновитесь этими 100 общими идеями и советами по поиску мусора.
  6. Благодарственные письма докладчику — Попросите учащихся написать благодарственные письма своим докладчикам после мероприятия.Напомните студентам, что благодарственные письма — это отличный способ связаться с потенциальными работодателями после собеседования.
  7. Экскурсия по карьере . Отличным продолжением дня карьеры станет экскурсия в «городок» с симуляцией работы, где учащиеся могут на практике изучить конкретную профессию. Изучите свою местную программу Junior Achievement, чтобы узнать, есть ли рядом с вами «BizTown», или рассмотрите виртуальную экскурсию с помощью интерактивного онлайн-опыта поиска работы, такого как Kids Work.

Дни карьеры обеспечивают ценное реальное общение между студентами и профессионалами в вашем сообществе.Вы можете не только заставить студентов задуматься об образовании и чертах характера профессионала, но и дать толчок мечтам об их будущем.

Джули Дэвид  бывшая учительница средней школы, которая занимается волонтерством в школах своих дочерей и всячески поддерживает учителей.




Тайм-менеджмент для старшеклассников

Тайм-менеджмент определяется в Кембриджском словаре как «практика полезного и эффективного использования имеющегося у вас времени, особенно в вашей работе».Если принять во внимание это определение тайм-менеджмента, то можно сделать вывод, что свободное время — единственный (и, возможно, самый ценный) ресурс, которым каждый ребенок обладает почти в одинаковом количестве, но то, как он использует свое свободное время, является решающей переменной. в прогнозировании их потенциального успеха.

Однако, хотя на эту тему написано много, учащимся сложно отличить качественную информацию от некачественной, что в конечном итоге приводит к дезинформации и попыткам реализовать совет, что неизбежно приводит к неудачам и разочарованиям.Ниже мы постараемся объяснить важность тайм-менеджмента, его преимущества, первые признаки плохого тайм-менеджмента, а также дать вам несколько практических советов, которые помогут вам добиться успеха в школе.

Почему тайм-менеджмент важен для старшеклассников?

Все мы знаем, что умение или привычка управлять временем не являются решающим фактором для достижения хороших результатов в первые дни формального образования. Однако по мере того, как учащиеся переходят из младших в старшие классы, их обязанности и обязательства увеличиваются, и когда сроки не соблюдаются, в конечном итоге происходит снижение оценок и потеря мотивации для продолжения образования.В частности, эта проблема чаще всего беспокоит старшеклассников либо в старшей школе, либо в начале высшего образования, когда у них значительно больше обязанностей и задач, которые они должны выполнить и освоить за короткий период.

Учитывая, что мы живем в мире стремительного технологического развития, который также хаотичен и полон неопределенности, владение навыками тайм-менеджмента будет весьма востребованным ресурсом в деловом мире. Тем не менее, тайм-менеджмент — это навык, который отражается и в других сферах жизни, в том числе в школе, где он представляет собой первый важный поворотный момент в жизни многих учеников.Если у вас есть контроль над своим свободным временем, вы сможете лучше организовать свои школьные обязанности, и, как следствие, вы станете более продуктивными, будете получать более высокие оценки и будете в лучшем настроении, у вас будет больше времени для занятий. вещи, которые вы любите.

Преимущества

Как и любая другая полезная привычка, тайм-менеджмент имеет свои преимущества, выходящие за рамки школьных обязанностей.

  • РАЗВИВАЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ – Мужчинам и женщинам часто говорят, что принятие на себя ответственности является основой успеха в жизни.Однако никто не говорит учащимся, каков первый шаг к достижению этого качества. Таким образом, брать на себя ответственность за каждую оценку, плохо выполненное задание или тест — хорошая отправная точка для повышения осознания человеком важности личной ответственности.
  • СОЗДАЕТ ОТЛИЧНУЮ СТАРТОВУЮ ПОЗИЦИЮ В ДЕЛОВОМ МИРЕ – Одним из основных факторов, отличающих высокооплачиваемых сотрудников от низкооплачиваемых, помимо опыта, является то, насколько эффективно они распоряжаются своим временем на работе.Навыки тайм-менеджмента часто связаны со специалистами, экспертами, руководителями групп и исполнительными директорами.
  • БОЛЬШЕ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ – Грамотное управление временем требует определенной дисциплины при выполнении поставленных задач. Если вы обладаете способностью хорошо организовывать свои обязанности и дисциплиной для их выполнения, вы сможете выделить немного свободного времени для занятий, которые вам нравятся. Выполняя эти действия, вы повысите свою мотивацию к выполнению повседневных дел как в школе, так и за ее пределами, что потенциально уменьшит вашу подверженность стрессу.
  • БОЛЬШЕ ШАНСОВ/ВОЗМОЖНОСТЕЙ – Люди просто любят ответственность и тех, кто умеет управлять временем. Произведя хорошее первое впечатление на учителя, работодателя или друга, вы в долгосрочной перспективе заработаете себе хорошую репутацию, что, в свою очередь, создаст различные возможности, от хороших межличностных отношений до потенциальных рекомендаций по работе или поступлению в колледж.

Признаки плохого управления временем

Есть определенные признаки, указывающие на эффективное управление временем или его отсутствие.Вот некоторые признаки того, что ваше управление временем не так хорошо, как вы думаете: 

  • ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ НАД ОБЯЗАННОСТЯМИ – Если вы чувствуете, что вам никогда не хватает времени, а обязанности только накапливаются, это признак плохого управления временем.
  • ОТСУТСТВИЕ СРОКОВ – Несоблюдение сроков выполнения задачи или проекта случается со всеми. Однако, если это войдет в привычку, вам, вероятно, следует поработать над определением своих приоритетов.
  • НЕЭФФЕКТИВНАЯ РАБОТА – Бессонные ночи перед экзаменом или ненормированный рабочий день указывают на неэффективную работу или плохо организованное время для выполнения своих обязанностей.
  • ПЛОХАЯ РЕПУТАЦИЯ ИЗ-ЗА ПОСТОЯННЫХ ОПОЗДАНИЙ – регулярные опоздания являются признаком того, что вы не умеете управлять своим временем. Первый признак — опоздание на занятия или встречи с друзьями.

Советы по тайм-менеджменту для старшеклассников

Каждое начало сложно, особенно когда вам нужно внести революционные изменения в тайм-менеджмент. Ни одно успешное изменение никогда не происходило в одночасье, даже частичное внедрение тайм-менеджмента заметно улучшит вашу успеваемость в школе и внесет позитивные изменения в текущую парадигму вашей жизни.

Создайте эффективное расписание в своем календаре 

Один из первых шагов к обретению способности управлять временем — составить расписание, в котором вы сможете планировать и записывать свои годовые, ежемесячные и еженедельные обязательства и цели. Лучший способ начать — взять календарь и внести в него все свои основные школьные обязательства, начиная с тестов, заданий, презентаций и т. д., что даст вам более полное представление о том, как организовать и запланировать свои обязательства в течение месяца или недели.После ввода важных дат вам также необходимо ввести сроки, то есть цели, и придерживаться их. Этот подход оказался очень полезным для тех, кто рано начинает выполнять свои задания. Когда дело доходит до масштабных задач, учащиеся могут разбивать их на более мелкие части в течение определенного периода времени, что повышает их мотивацию в долгосрочной перспективе и снижает стресс, который обычно возникает по мере приближения крайнего срока сдачи заданий.

Правильно ставьте цели

Постановка целей обычно считается самой простой частью составления расписания, но Даниэль Канеман и Амос Тверси (Kahneman, Daniel. Думать быстро и медленно . New York: Farrar, Straus and Giroux, 2011.) доказали, что люди обычно переоценивают себя и свои возможности и недооценивают время, необходимое для выполнения задачи, что часто приводит к срыву сроков. Это явление называется ошибкой планирования. Канеман и Тверси проверили учащихся, чтобы узнать, когда они закончат свои задания, и обнаружили, что учащиеся обычно на 50 % не успевают за выполнением задания, которое они себе дали. Например, представьте, что вы считаете, что вам нужно 20 дней, чтобы выполнить задание, тогда как на самом деле вы выполните его за 40 дней.

Советы, как правильно ставить цели: 

  • Разделите цель на краткосрочные и долгосрочные задачи – Вместо того, чтобы подходить к задаче целиком сразу, разделите ее на более мелкие части. Сделав это, вы сможете увидеть, какие части более требовательны, а какие менее требовательны.
  • Будьте честны с собой – Своевременное достижение целей наиболее вероятно, если вы осознаете свои возможности и ограничения. В тот момент, когда вы честно признаете их, вы увидите, как изменились ваш подход к работе и ваши ожидания.
  • Запишите ежедневный список дел – Мы часто отвлекаемся от мыслей или от каких-то менее важных задач во время работы над проектом. Регулярно составляя список дел, вы скоро вернетесь в нужное русло.
  • Наградите себя – после достижения краткосрочной цели вы должны побаловать себя чем-то, что вам небезразлично. Такой подход приводит к повышению мотивации из-за выброса дофамина непосредственно перед вознаграждением (Sapolsy, Robert M. 2017. Behave: The Biology of Humans At Our Best and Worst .Нью-Йорк, Нью-Йорк: Penguin Press.)

Используйте правило 80/20 для определения приоритетности задач

Авторы бестселлеров Брайан Трейси ( Eat That Frog! ) и Тим Феррис ( 4-часовая рабочая неделя ) неоднократно говорили о правиле Парето 80/20 и о том, как его можно реализовать в тайм-менеджменте. А именно, принцип Парето гласит, что 80 % последствий исходят из 20 % причин, что на языке тайм-менеджмента гласит, что 80 % школьных результатов возникают как следствие 20 % вещей, к которым мы прилагаем усилия.Приведем пример из школы: 

  • 80 % оценки является результатом 20 % изученного материала
  • 80 % оценки задания является результатом 20 % качества его содержания

Однако упомянутые выше авторы, а также успешный инвестор Рэй Далио в своей книге « Принципы » утверждают, что трудно найти те 20% вещей, на которых следует сосредоточить свои усилия. Ниже мы дадим вам несколько рекомендаций, которые позволят вам определить приоритетную задачу, которая будет способствовать выполнению запланированного школьного достижения.

  • Пересмотрите свой список дел – Человеку свойственно идти по пути наименьшего сопротивления, поэтому вы часто ставите более простые задачи в качестве «приоритетов» в свой список дел.
  • Срочные и важные задачи имеют приоритет список.
  • Будет ли мой день завершен, если я выполню только одно задание? — Если ответ да, то очень вероятно, что эта задача сгенерирует 80% ценности за весь день.Небольшая подсказка! В большинстве случаев задачи, которые проще всего выполнить и не такие масштабные, не являются приоритетными, и при этом они не помогут вам достичь 80% желаемых ежедневных результатов, не говоря уже о долгосрочных результатах.

Устранение отвлекающих факторов

Информация о том, что подростков проводят в среднем 9 часов в Интернете каждый день (включая социальные сети и развлекательные телевизионные платформы), наглядно иллюстрирует, куда уходит ваше свободное время и почему у вас никогда не остается времени на ежедневные школьные занятия.Понятно, что предпочтительный метод общения сместился на социальные платформы, такие как Facebook, Twitter, Instagram и Tik Tok, однако следует отметить, что жизнь по-прежнему во многом зависит от того, что мы делаем в реальном мире. Таким образом, только ограничив время, проводимое в социальных сетях, вы сможете увидеть, сколько свободного времени у вас есть на самом деле, и тогда вы уже не сможете всем рассказывать, насколько вы заняты и что 24 часа просто недостаточно, чтобы выполнить все свои обязательства. Следует отметить, что существует ряд отличных приложений, которые позволяют вам ограничивать свое ежедневное время в социальных сетях и других онлайн-приложениях, при превышении которых вы не можете получить к ним доступ.

Избегайте многозадачности

Хотите верьте, хотите нет, но многозадачность — это миф . Многочисленные исследования показали, что мы не можем делать более одного дела одновременно, за исключением того, что наш мозг дает нам иллюзию выполнения нескольких дел одновременно. Некоторые исследователи даже утверждают, что многозадачность снижает производительность на 40% . Итак, если вы хотите быть максимально продуктивным и управлять своим временем наилучшим образом, делайте одно дело за раз.

Научись говорить нет

Мир, который позволяет нам получить почти все, что мы хотим, по щелчку пальцев, создал еще одну проблему для молодежи, и это страх упустить .Из-за боязни что-то упустить или не быть в курсе, молодые люди проводят много времени со своими друзьями в социальных сетях и вне их, что приводит к потере контроля над своим временем. Из соображений способности распоряжаться своим временем и психологической целостности учащихся важно, чтобы они научились говорить «нет» своим сверстникам. В тот момент, когда им это удастся, они вступят в новую стадию зрелости, которая в долгосрочной перспективе окажется очень важным жизненным решением.

Исследование с более короткими интервалами

Как мы уже говорили, нам нравится переоценивать свои способности, как с точки зрения многозадачности, так и с точки зрения времени, необходимого для выполнения одной задачи. Любой, кто тщательно следил за своей продуктивностью, понимал, что не может оставаться сосредоточенным на одной теме/учебном модуле/проблеме более 30 минут. Существует множество методик обучения, говорящих об этом, однако общепринято, что мы не должны заниматься более 30 минут за один присест, тогда как перерывы должны варьироваться от 5 до 15 минут, в зависимости от индивидуальных потребностей.Итак, если вы выполняете одну задачу за раз, лучше разбить ее на несколько интервалов, чем работать непрерывно в течение более длительных периодов времени.

Хорошего сна

Последний, но, пожалуй, самый фундаментальный совет — важность хорошего сна для эффективного управления временем, особенно в подростковом возрасте, когда хороший сон необходим для здорового развития и способности полностью использовать свой когнитивный потенциал. Исследования показывают, что подросткам требуется 9 часов сна (в среднем) для развития мозга и полного восстановления организма.Однако отмечено, что подростки спят в среднем от 7 до 7,5 часов, что недостаточно. Есть множество причин, по которым хороший сон важен как для краткосрочного, так и для долгосрочного здоровья. Однако самое главное для данной темы то, что достаточное количество сна приводит к секреции гормона роста (HGH), гормональному балансу, а также возникновению 5 циклов сна и трех их стадий (глубокий сон, легкий сон, быстрый сон) которые способствуют оптимальному развитию мозга и, следовательно, лучшей памяти и когнитивным способностям.

А именно, хороший сон и правильное управление временем часто взаимозависимы. Чтобы иметь достаточно времени для сна, вам нужно хорошо организовать свое время, но также, если вы хотите быть продуктивным и выполнять свои обязательства вовремя, вам нужен хороший ночной сон.

Как начать управлять своим временем уже сегодня

Принимая во внимание все советы, упомянутые выше, у вас может сложиться впечатление, что это может оказаться для вас слишком сложной задачей. Тайм-менеджмент, как и любой другой навык или привычка, требует самоотверженности и усердия.Лучше не начинать резко, интенсивно и с нереалистичными ожиданиями. На самом деле ожидания — это первый камень преткновения и корень всех разочарований.

Поэтому начните с составления расписания и постановки краткосрочных и долгосрочных целей, чтобы иметь представление о том, куда вы идете, а затем постепенно приступайте к выполнению всех остальных советов. Меньше думайте о конечной цели, а больше о шагах, ведущих к ней, и вы достигнете желаемого результата в заданные сроки.

Трудовой стаж для школьников: что нужно и как получить

Работодатели очень заинтересованы в опыте работы — или, скорее, они заинтересованы в том, что он вам дает: уверенность и практические навыки, необходимые для достижения успеха на рабочем месте. Планируете ли вы поступать в университет или нет, получение хорошего опыта работы во время учебы в школе сослужит вам хорошую службу при приеме на работу.

Если вы хотите подать заявку на обучение, ваш опыт работы сделает вас гораздо более сильным кандидатом; если вы планируете получить степень, вы можете использовать ее при подаче заявки на стажировку и другие места трудоустройства.Это также даст вам лучшее представление о том, что вам нравится и что не нравится, и о выборе профессии, которую вы хотите сделать.

Вероятно, вы проходили стажировку в школе, возможно, более одного раза. Однако то, что работодатели подразумевают под этим термином, может быть шире, чем вы думаете. Все виды деятельности могут помочь развить качества, которые вам нужны на работе. Некоторые из этих возможностей может быть труднее найти, пока предприятия закрыты, а ограничения на социальное дистанцирование остаются в силе из-за коронавируса, но есть и другие, которыми вы можете заниматься дома или в школе.

Вот несколько примеров того, как вы можете получить опыт работы:

  • Официальное трудоустройство . Часто до недели в месте, организованном вашей школой или самостоятельно. Обычно неоплачиваемая, это возможность узнать о мире труда и увидеть его в действии.
  • Ярмарки вакансий для выпускников школ и мероприятия для работодателей . Возможность познакомиться либо со многими работодателями за один раз, либо с одним работодателем, например, на вечере открытых дверей в его офисе.Следите за виртуальными событиями во время пандемии Covid-19.
  • День или неделя информирования работодателя о выпускниках школ . Некоторые организации, которые проводят стажировки, также предлагают вам возможность провести день или больше, чтобы лично увидеть, на что будет похожа работа, и встретиться с сотрудниками, которые присоединились к ним прямо из школы. Фирмы, предоставляющие профессиональные услуги, и работодатели в сфере ИТ обычно проводят недели или дни анализа.
  • Внеклассная деятельность . Быть частью спортивной команды или другого клуба или группы, например, театральной труппы или хора.Участие в программе награждения скаутов, гидов или герцога Эдинбургского.
  • Волонтерство и сбор средств . Есть масса возможностей для волонтерства. Вы можете выгуливать собак для благотворительной организации по защите животных, работать волонтером в качестве продавца в благотворительном магазине, помогать в проектах по охране окружающей среды, собирать средства или поддерживать молодых людей с ограниченными возможностями в дни мероприятий.
  • Соревнования . Ищите конкурсы в интересующих вас областях, например, дизайн, письмо, математика или бизнес.
  • Предпринимательство . Возможно, вы мечтаете когда-нибудь заняться собственным бизнесом или, может быть, у вас есть коммерческая идея, которую вы хотите воплотить в жизнь. Работодатели заинтересованы в кандидатах с предпринимательскими способностями, поэтому стоит оттачивать свои навыки, независимо от того, собираетесь ли вы создавать собственное предприятие.
  • Неполный рабочий день . Работа на неполный рабочий день, например работа в магазине, дает вам навыки обслуживания клиентов и управления временем, а также помогает развивать вашу коммерческую осведомленность.Обход газет или присмотр за детьми требует ответственности и стойкости. Работодателям нравятся доказательства того, что вы можете положиться на то, что вы придете, когда ожидается, и будете продолжать делать то, что должны делать, пока не доведете дело до конца.
  • Персональные проекты . Если вы спроектировали и сделали что-то собственными силами, например, проект «сделай сам» или ремесло, веб-сайт или блог, возможно, вы развили навыки решения проблем и творческие навыки, которые ищут работодатели.
  • Ответственные должности .Вы старший мальчик или старшая девочка, спортивный капитан или капитан дома? Были ли вы представителем учащихся, водили будущих учеников и родителей на экскурсии и общались с ними или участвовали в школьном совете? У вас есть роль лидера или комитета в группе или клубе? Такой опыт оттачивает коммуникативные и лидерские навыки, которые нужны работодателям.

Использование опыта работы для получения работы

Важно понимать, как работодатели относятся к опыту работы, поскольку в противном случае вы можете упустить возможность рассказать им о том, что вы сделали, что могло бы произвести на них впечатление и помочь вам получить работу или место для ученичества.Наш совет о десяти основных навыках, которые помогут вам получить работу после окончания школы, объясняет, как представить себя сильным кандидатом, приведя примеры навыков, которые ищут работодатели.

Используйте свою инициативу, чтобы повысить свой рабочий опыт

Вы можете связаться с авторитетными работодателями напрямую, чтобы узнать, можете ли вы организовать для себя несколько дней опыта работы. Это известно как спекулятивное приложение.

У вас есть идея, чем бы вы хотели заниматься в долгосрочной перспективе? Если вы рассматриваете одну или две конкретные профессии, будь то журналистика, инженерия или медицина, это поможет вам сузить область поиска и решить, куда подать заявку.

Ознакомьтесь с нашими советами по различным карьерным идеям. Поговорите с членами семьи, друзьями и знакомыми, посмотрите местную газету и поищите в Интернете подходящих работодателей в вашем районе.

Как только вы узнаете, куда хотите подать заявление, вам необходимо связаться с ним, чтобы узнать, предлагает ли интересующий вас работодатель такую ​​возможность и как подать заявление. Свяжитесь по телефону или по электронной почте, чтобы сказать, что вы заинтересованы в том, чтобы получить опыт работы в течение нескольких дней, и спросить, есть ли какой-либо предпочтительный способ подачи заявления.

В некоторых организациях есть бланки заявлений для соискателей опыта работы; если это не так, спросите, можете ли вы прислать резюме и сопроводительное письмо. Узнайте, кому его отправить, и проверьте, как пишется имя человека и какой титул следует использовать (мистер, миссис или миссис, или какая-либо другая форма обращения, например, доктор).

Наши советы по написанию резюме помогут вам составить свое предполагаемое заявление. Отправьте его с коротким сопроводительным письмом (не более одной стороны A4), в котором кратко изложите, почему вы хотели бы пройти стажировку в этой конкретной организации, и предложите даты, когда вы свободны.Вы также можете выделить любые соответствующие навыки или опыт или подробно рассказать о том, что кратко упомянуто в вашем резюме, что может заинтересовать работодателя.

Совмещение средней школы и работы неполный рабочий день — BigFuture

Как и многие старшеклассники, вы можете работать неполный рабочий день. Самое замечательное в этом опыте то, что он не только заработает вам деньги, но и бросит вам вызов и научит вас новым вещам о себе. Работаете ли вы, потому что вам нужно или потому, что вы хотите, следуйте приведенным ниже советам, чтобы добиться успеха как на работе, так и в учебе.

Планируйте заранее

Прежде чем устроиться на работу, подумайте, как вы будете совмещать работу и учебу. Разговор с консультантом, учителем или родителями о работе может помочь вам понять, как сбалансировать эти два вида деятельности. Объясните, что вам нужно от работы и какую работу вы хотите, и задайте такие вопросы:

  • Как мне распоряжаться своим временем, чтобы учеба и работа приносили мне пользу?
  • Какой тип работы лучше всего подойдет моему графику, навыкам и личным качествам?

Советы для достижения успеха

Если у вас есть работа на неполный рабочий день, рассмотрите следующие стратегии, чтобы заставить ее работать:

  • Обсудите свое расписание с семьей.С их поддержкой легче совмещать учебу и работу.
  • Начните медленно, если это возможно; не соглашайтесь работать много часов сразу.
  • Избегайте временных конфликтов, планируя свои занятия и график работы как можно раньше.
  • Эффективно используйте свое время. Например, если у вашей работы много простоев, и ваш начальник не возражает, используйте периоды замедления для выполнения школьных заданий.

Как ваша работа может работать на вас

Энджел Николь, старшеклассница, говорит, что работа в McDonald’s помогла ей вырасти как личности.«Честно говоря, до того, как я получил эту работу, мое отношение было плохим. Я думала, что знаю все», — говорит она. «Знание того, что всегда есть возможность узнать больше, помогло мне повзрослеть».

Работа также может принести вам пользу, научив вас:

  • Обязательство
  • Тайм-менеджмент
  • Ответственность
  • Работа с деньгами

Работа может помочь вам изучить направления карьеры и достичь своих целей. Рея, второкурсница колледжа и начинающий фармацевт, нашла свой карьерный путь, когда начала работать в аптеке, учась в старшей школе.Она говорит, что любит узнавать что-то новое на работе каждый день. «Я чувствую, что это то, чем я могу заниматься всю оставшуюся жизнь, и это большое дело».

Планы воспитания детей школьного возраста и графики опекунства: что лучше?

Составление плана воспитания ребенка от 5 до 13 лет

План воспитания для ребенка школьного возраста содержит всю информацию базового плана воспитания, но адаптирован с учетом потребностей ребенка от 5 до 13 лет.

Вот некоторые вещи, которые вам нужно знать о детях в возрасте от 5 до 13 лет, чтобы сделать ваш план воспитания более эффективным.

  • Детям школьного возраста легче переносить разлуку с родителями из-за школы, проводить время с друзьями, участвовать в дополнительных мероприятиях и т. д. Ваш ребенок сможет пережить более длительную разлуку с каждым из родителей.
  • Дети школьного возраста понимают понятия времени и рутины. Вы можете подарить ребенку календарь, в котором указано время воспитания и другие занятия, в которые вовлечен ребенок.
  • Дети школьного возраста более независимы и могут чувствовать себя комфортно, живя в двух домах.Ваш ребенок должен быть в порядке, проводя время в домах обоих родителей.
  • Дети школьного возраста хорошо приспосабливаются к различным стилям воспитания.
  • Дети школьного возраста очень гибки в своем развитии и могут адаптироваться к творческому плану воспитания. У вас есть много вариантов для выбора графика, который подходит для вашей ситуации.
  • Детей школьного возраста следует поощрять к участию в различных мероприятиях вне дома. Ваш план воспитания должен позволять вашему ребенку участвовать в мероприятиях, и оба родителя должны поддерживать его.
  • Детям школьного возраста должна быть предоставлена ​​возможность поговорить по телефону с другим родителем наедине. Вы можете включить положение об этом в свой план.
  • Дети школьного возраста лучше учатся в школе, когда оба родителя участвуют в обучении. Ваш план должен позволять обоим родителям помогать вашему ребенку с домашним заданием, посещать родительские собрания, посещать школьные мероприятия и т. д.

У ребенка старшего возраста может быть свое мнение о плане воспитания и графике опеки.Детям должно быть позволено выражать свои чувства, и вы можете учитывать их точку зрения, но окончательные решения о плане воспитания должны принимать родители.

Составление графика опеки над ребенком в возрасте от 5 до 13 лет

Ваш график опеки должен обеспечивать вашему ребенку как можно больше контактов с обоими родителями. При составлении графика вы должны учитывать участие каждого родителя в отношениях с ребенком до разлуки, географическое расстояние между домами родителей, график работы и обязательства родителей, а также уровень конфликтности родителей.

Для детей школьного возраста следует придерживаться постоянного графика и ограничить количество переходов между домохозяйствами. Некоторым детям понадобится график, обеспечивающий домашнюю основу, в то время как другим будет хорошо чередоваться между домохозяйствами. Вы также должны отдавать приоритет общественной деятельности и обязательствам вашего ребенка, когда это возможно.

Некоторые распространенные графики опеки над детьми в возрасте от 5 до 13 лет:

Чередование выходных с вечерним визитом в середине недели.

График чередования недель, при котором ребенок чередует недели с каждым родителем.

График каждых продленных выходных или график каждых выходных, когда ваш ребенок проводит будни с одним родителем, а выходные с другим родителем.

Расписание 2-2-3, когда ребенок проводит время с обоими родителями в течение недели.

Дети в возрасте от 5 до 13 лет хорошо справляются со многими различными графиками опеки. В зависимости от вашей семейной ситуации вам может подойти один из следующих графиков:

Вы должны включить график выходных дней в свой график опеки, в котором указано, где будет находиться ваш ребенок в каждый из выходных дней.

У вас также может быть график летних каникул, если вы хотите другой график проживания, когда ваш ребенок находится на летних каникулах.

Развитие от 5 до 13 лет

Понимание некоторых аспектов развития детей в возрасте от 5 до 13 лет может помочь вам составить лучший план воспитания и график опеки над вашим ребенком.

В возрасте от 5 до 13 лет у детей развиваются отношения со сверстниками и обществом. Их дружба становится для них очень важной, и в основном они дружат с представителями своего пола.

У детей этого возраста повышается самооценка, когда они добиваются успехов в школе и осваивают новые навыки. Родители должны поощрять своих детей заниматься многими видами деятельности, такими как спорт, клубы, музыка и скауты. Должен быть баланс между занятиями и свободным временем, ведь детям в этом возрасте еще нужно время, чтобы просто поиграть.

Родители должны поддерживать тесную связь с учителями, работниками школы и родителями друзей ваших детей. Это поможет вам узнать, что происходит в жизни вашего ребенка, и быстро узнать о проблемах.

У детей в возрасте от 5 до 13 лет происходит много физического развития. Родители должны помочь детям понять, что происходит с их телом, и предоставить соответствующую информацию.

В возрасте от 5 до 13 лет дети сталкиваются со многими проблемами через телевидение, другие средства массовой информации и друзей. Родители должны обсуждать со своими детьми такие вопросы, как насилие, сексуальность и злоупотребление психоактивными веществами. Родители должны поощрять своего ребенка открыто говорить о проблемах и выражать свое мнение, не опасаясь наказания.

Дети школьного возраста могут участвовать в семейных делах и помогать по дому. Родители должны сообщать детям о своих ожиданиях и помогать им научиться ответственности и работе.

Дети этой возрастной группы не должны смотреть телевизор более 2 часов в день.

Получить помощь с планами и графиками воспитания детей школьного возраста

Самостоятельное составление плана и расписания может показаться непосильным. Вы должны быть уверены, что используете безупречный юридический язык и не можете пропустить любую необходимую информацию.

Приложение Custody X Change избавляет от догадок. Он проведет вас через каждый шаг создания плана воспитания и поможет вам составить расписание по частям.

В результате вы получаете документы и календари, соответствующие потребностям вашей семьи, а также стандартам суда.

Если вам нужна быстрая, надежная и доступная помощь в составлении плана воспитания и графика опеки, обратитесь в Службу смены опекунства X.

Новое исследование изучает преимущества и недостатки

Переход от пятидневной школьной недели к четырехдневной с продленным рабочим днем ​​стал одним из наиболее быстро растущих и наименее изученных явлений, влияющих на деятельность школьного округа.

Он процветал после Великой рецессии, особенно в небольших отдаленных районах, стремящихся сэкономить деньги и привлечь учителей. Теперь самый широкий анализ практики на сегодняшний день рисует детальную картину последствий перехода.

Новое исследование показало, что четырехдневная рабочая неделя пользуется огромной популярностью среди родителей и учащихся. Обычно это экономит районам небольшую, но не нематериальную сумму денег. А в выходной день ученики обычно работают, выполняют поручения или проводят время с семьей, а не сходят с ума.

Однако компромисс между этими преимуществами проявляется в обучении. Исследователи обнаружили, что через несколько лет после принятия четырехдневного расписания в этих округах наблюдались более низкие темпы успеваемости учащихся, чем в округах с аналогичным расположением, где сохранился пятидневный график.

В некотором смысле результаты подчеркивают сочетание факторов, помимо результатов тестов, которые руководители округов и сообщества учитывают при принятии решений, и указывают на некоторые из более общих противоречий, лежащих в основе школьного обучения K-12.

Смысл обучения только в том, чтобы повышать успеваемость? Существуют ли какие-либо другие гражданские выгоды от этих мероприятий, например, помощь в привитии учащимся чувства ответственности за работу или выполнение других обязанностей? Как следует взвешивать эти конкурирующие интересы?

«Когда я думаю о дебатах по поводу политики в области образования, я часто предполагаю, что достижение будет определяющим фактором всех результатов. И было довольно ясно, что, когда мы разговаривали с людьми, у них действительно была эта модель «всего ребенка», направляющая их мышление», — сказала Ребекка Килберн, одна из полудюжины исследователей, проводивших исследование для RAND Corp., исследовательская и аналитическая группа. «И они действительно говорили обо всем, от сна до стресса и того, чтобы проводить больше времени со своими семьями».

Широкая картина из четырехдневных районов

Исследование, опубликованное 7 октября, финансировалось Фондом Роберта Вуда Джонсона. Группа исследователей использовала три основных метода для изучения сложного явления.

Более 1600 школьных округов США приняли эту модель с 2019 по 2020 год. В некоторых штатах это представляет собой значительную, широкомасштабную реструктуризацию деятельности округов, включая 60 процентов округов Колорадо и около 40 процентов округов Нью-Мексико и Орегон.

Исследователи опросили более 400 родителей, учителей, администраторов и учащихся в трех штатах с большим количеством округов, используя четырехдневную модель: Айдахо, Нью-Мексико и Оклахома. Они также провели тысячи опросов среди учащихся средних школ и родителей учащихся начальной школы в 36 округах этих штатов и в трех других — половина из них использовали четырехдневный график, а половина — традиционный график, и собрали данные об их школьных расписаниях. .

Наконец, они проанализировали результаты тестов учащихся почти за десятилетие в округах с четырех- и пятидневным обучением в шести разных штатах, чтобы найти закономерности в успеваемости учащихся.

Среди наиболее важных выводов:

  • При суммировании времени оказалось, что в районах выборки, использующих четырехдневный график, день длиннее примерно на 50 минут, но в среднем в течение года в школе на 58 часов меньше. .
  • Учащиеся четырехдневной недели тратили значительно больше времени на школьные занятия спортом и работу по дому, чем ученики пятидневной недели. Учащиеся четырехдневной средней школы также тратили больше времени на домашние задания, работу, школьные мероприятия и хобби, чем их сверстники.
  • Большинство учащихся округов с четырехдневным обучением — 80 процентов старшеклассников и 90 процентов учащихся начальной школы — проводили «выходной день» дома.
  • Четырехдневная рабочая неделя, по-видимому, не повлияла на уровень прогулов среди учащихся и не привела к ухудшению продовольственной безопасности учащихся.
  • Похоже, некоторые режимы сна изменились: учащиеся четырехдневной начальной школы сообщили, что они стали больше спать, а четырехдневные учащиеся средней школы сказали, что они чувствовали себя гораздо менее уставшими, чем их сверстники в пятидневной системе.
  • Родители и учащиеся, получившие выбор, в подавляющем большинстве заявили, что они предпочитают четырехдневную модель, при этом 69 процентов первых и 85 процентов вторых предпочли ее пятидневным графикам.

Этот окончательный вывод стал немного неожиданным, сказал Килберн, который в настоящее время является профессором-исследователем в Исследовательском центре по профилактике заболеваний при Университете Нью-Мексико.

«Во время политических дебатов часто можно услышать, как люди говорят: «Мы не должны этого делать, потому что это не понравится родителям».На самом деле, в районе, где люди решили переключиться, людям это очень нравится, и может быть очень сложно вернуться обратно после того, как вы это сделаете», — сказала она.

Интервью с фокус-группами, тем временем, выяснили, почему руководители округов были готовы изменить ситуацию. Они также предоставили контекст для другого исследования, показывающего, что округа обычно экономят менее 3 процентов своих расходов, в основном на транспорт, операции и заработную плату вспомогательного персонала, при переходе на более короткую неделю.

Фокус-группы конкретизируют сложную картину

Некоторые ученые критикуют этот подход на том основании, что он экономит такие, казалось бы, небольшие суммы денег.Но суперинтенданты отметили в интервью, что даже когда экономия составляла всего один или два процента, этого было достаточно, чтобы нанять дополнительного тренера по чтению или профинансировать какую-то другую программу — немалый подвиг во времена фиксированных бюджетов и растущих затрат.

Точно так же в одном районе четырехдневная рабочая неделя соответствовала рабочим сменам у крупного работодателя города. В другом округе с высокой долей учащихся из числа коренных американцев, вспоминает Килберн, расписание позволяло учащимся и их семьям участвовать в племенных праздниках или фестивалях, которые традиционно длятся несколько дней.

«Один из них сказал: «Это действительно здорово, потому что у нас нет половины нашего студенческого контингента, уезжающего по праздникам, и у нас нет учеников, которым приходится выбирать между приходом в школу и занятиями своими традиционными практиками». — отметила она.

Одним из выводов, вызывающих недоумение, может быть увеличение количества работы по дому, которой занимаются четырехдневные студенты. Но в эту категорию также входят такие вещи, как поручения и визиты к врачу. Исследователи обнаружили, что в сельской местности, где офисы врачей, торговые центры, ортодонты и т. д. могут находиться в нескольких часах езды, четырехдневная рабочая неделя давала им возможность выполнять эти обязанности, не пропуская ни дня в школе.

С другой стороны, отметил Килберн, опрошенные также сказали, что, хотя четырехдневная рабочая неделя хорошо подходит для их сообществ, они не обязательно считают, что она применима в других местах с другими обстоятельствами.

Что происходит с обучением учащихся четырехдневных округов?

Главным открытием исследования, вероятно, будет то, что оно говорит об обучении учащихся. Чтобы ответить на этот каверзный вопрос, исследователи соединили данные о росте результатов тестов студентов из проекта Стэнфордского университета с федеральными данными, чтобы скорректировать бедность округа и другие факторы.Затем они сравнили аналогично расположенные четырехдневные и пятидневные районы в эти периоды времени.

Исследователи обнаружили, что не было существенной разницы между четырехдневными и пятидневными округами при рассмотрении абсолютных показателей успеваемости учащихся. Но взгляд на рост с течением времени изменил эту картину.

Примерно через три года после перехода прирост учащихся в округах с четырехдневным обучением стал отставать по сравнению с пятидневными округами с аналогичным расположением. Со временем открытие становилось все более очевидным, и замедление успеваемости было более драматичным в математике, чем в чтении.В целом снижение было порядка от 0,5 до 0,15 стандартного отклонения ниже через три года и около 0,2 стандартного отклонения через восемь лет.

Величину эффекта трудно интерпретировать в образовании K-12, но, по крайней мере, в одной исследовательской работе этот эффект описывается как средний или большой, и он, безусловно, больше, чем многие другие вмешательства K-12. (Результаты также перекликаются с данными отдельного исследования о влиянии политики в Орегоне.)

В целом, результаты исследования не очень хорошо согласуются с риторикой сторонников или противников четырехдневной недели.

Этот подход не ставит в невыгодное положение работающих родителей там, где он был опробован, и не приводит к ухудшению социальных результатов для учащихся. С другой стороны, это также не дает значительной экономии средств и со временем замедляет обучение студентов.

Несмотря на это, остаются без ответа вопросы о четырехдневной неделе, заключили исследователи.

Одной вещью, которую исследование не смогло точно определить, было то, как четырехдневная рабочая неделя, которую иногда называют привилегией для педагогов, может повлиять на набор и удержание учителей.Могут пройти годы, прежде чем такие изменения изменят состав учительской рабочей силы через то, кого привлекает преподавание, кто претендует на открытые вакансии, и как это изменение повлияет на решения существующих учителей об уходе на пенсию.

Во-вторых, остается неясным, почему четырехдневная рабочая неделя влияет на обучение.

Виновником может быть сокращение фактического времени обучения, поскольку время в школе связано с результатами обучения, но эту гипотезу необходимо проверить эмпирически.

Старшеклассники с работой: плюсы и минусы

Вас, как человека, к которому учащиеся и их семьи обращаются за советом и советом — даже по вопросам, не относящимся к классу, — в какой-то момент вас могут спросить, что вы думаете о старшеклассниках, работающих неполный рабочий день.Если вы могли бы напомнить о преимуществах и рисках работы учащихся в старшей школе, эта статья для вас.

Во-первых, очевиден ряд причин, по которым старшеклассники выбирают работу: помочь содержать семью, накопить на колледж или просто подзаработать. По данным Бюро трудовой статистики, в 2014 году почти каждый четвертый старшеклассник работал.

Вот что вам нужно знать о старшеклассниках и подработке.

Старшеклассникам выгодно работать неполный рабочий день, но им нужны навыки тайм-менеджмента

Умение планировать время и правильно его использовать — это навык, которому многие студенты не учатся, пока не поступят в колледж или не приступят к своей реальной карьере. Тем не менее, знание того, как справляться с многочисленными обязанностями, помогает студентам подготовиться к академической активности в колледже.

Переход из школы на внеклассные мероприятия, а затем на работу означает необходимость делать домашнюю работу поздно вечером или, в некоторых случаях, работать заранее в выходные дни, чтобы убедиться, что все готово к предстоящей неделе.Студенты могут переусердствовать из-за желания заработать больше денег или потому, что они еще не умеют управлять временем.

Хотя грань между тем, сколько работы является слишком большой, может показаться расплывчатой, эксперты обнаружили, что у учащихся, которые работают более 15–20 часов в неделю, снижается успеваемость. Подростки не должны превышать рекомендуемое количество часов на работе, а также не должны спать или учиться на работе.

Если вы консультируете студентов или их семьи по этому вопросу, обязательно упомяните об этих моментах и ​​о том, что управление временем имеет фактор в их расписании, потому что последнее, чего вы хотите, это чтобы их успеваемость падала. сорт.

Федеральные правила для работающих подростков

Вот лишь несколько фактов, которые вам будет полезно знать, если возникнут разговоры: Министерство труда устанавливает правила для работающих подростков в Законе о справедливых трудовых стандартах. Минимальный возраст для несельскохозяйственных работ – 14 лет.

Рабочее время для 14- и 15-летних ограничено:

  • Внешкольные часы
  • 3 часа в учебный день
  • 18 часов в неделю
  • 8 часов в нерабочий день
  • 40 часов в неучебную неделю
  • Между 7 час.м. и 19:00 (за исключением периода с 1 июня до Дня труда, когда часы работы продлеваются до 21:00)

Учащиеся в возрасте 16 и 17 лет могут работать неограниченное количество часов, но только на работах, объявленных министром труда неопасными. По достижении 18 лет учащиеся могут работать неограниченное количество часов, и им не запрещается выполнять опасные работы.

Поскольку подростки старше 16 лет могут работать неограниченное количество часов, они несут большую ответственность за совмещение учебы и работы. Родители учащихся в возрасте от 16 до 18 лет должны убедиться, что их работа не предполагает их работы допоздна, и должны тщательно следить за графиком работы.Если кажется, что учащиеся проводят слишком много времени на работе, родители должны помочь им сосредоточиться на учебе.

Обучение в поле: как учащиеся могут развивать навыки, связанные с их интересами

В дополнение к обучению студентов реальным навыкам, таким как работа с общественностью и в составе персонала, работа дает им доступ к областям, в которых они могут надеяться войти во взрослую жизнь. Ответ на телефонные звонки, выполнение поручений или выполнение административных задач позволяет учащимся понять, как области, в которых они заинтересованы, работают изо дня в день, и что требует эта карьера с точки зрения образования, навыков и времени.

Кроме того, прием на работу в интересующей его области позволяет студенту проявить энтузиазм и способности в этой области обучения, что делает его кандидатуру более привлекательной для приемных комиссий колледжа. Ваш ученик заинтересован в обучении? Они могли бы работать во внешкольной программе или вожатыми в лагере. Что с бухгалтерией? Работа в бухгалтерии, помогающая в административной работе, могла бы дать им представление о том, что их ждет в будущем.

Учащиеся также должны мыслить нестандартно при поиске работы, которая поможет развить навыки, связанные с их интересами.Например, студент, интересующийся медициной, может захотеть стать лицензированным спасателем, что позволит ему или ей освоить спасательные навыки, такие как сердечно-легочная реанимация. Работа в полевых условиях в определенной степени помогает учащимся развивать навыки, связанные с работой, и еще больше гарантирует, что их интерес к этой области оправдан.

Учителя и родители могут создать основу для успешного трудоустройства в старшей школе

Хотя работа в старших классах может помочь научить учащихся ответственности и другим важным навыкам, родители и учителя должны помочь им настроиться на успех.Идеи включают:

  • Развитие или использование существующих отношений с местными поставщиками услуг, магазинами и другими предприятиями, нанимающими подростков, для обеспечения продуктивной (и законной) рабочей среды
  • Помогите учащимся составить еженедельные расписания, чтобы выделить время, необходимое для выполнения домашних заданий и учебы
  • Научите учащихся вести календарь или ежедневник в цифровом или бумажном виде, чтобы избежать чрезмерных обязательств и конфликтов в расписании

Если работа безопасна, легальна и оставляет достаточно времени для учебы, работа в старшей школе может принести пользу учащимся, родителям и окружающему сообществу.Учащиеся учатся навыкам и ответственности, работая, снимают часть финансового бремени с родителей, зарабатывая собственные деньги. и служить людям своих сообществ. И как их учитель, вы вполне можете увидеть их новые навыки и желание работать усерднее прямо в вашем классе.

Кейтрин Блейк имеет степень бакалавра английского языка и социологии Университета Вермонта и степень магистра английской литературы Университета Колорадо в Денвере. Она преподает композицию в муниципальном колледже Арапахо.

Вы также можете прочитать

Теги: Старшая школа (9-12 классы) .

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.