Классный час 3 класс здоровый образ жизни: Классный час в 3 классе «Здоровый образ жизни» | Классный час (3 класс):

Содержание

Классный час в 3 классе «Здоровый образ жизни» | Классный час (3 класс):

Классный час на тему «Здоровый образ жизни»,

 3 класс

Цели: сформировать у обучающихся потребность в здоровом образе жизни.


Задачи: 
— побуждать детей к соблюдению навыков здорового образа жизни;
— содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и общества.
— развивать навыки работы в группах, коммуникативные способности, внимание, фантазию, смекалку, творческие способности, речь;
— воспитывать культуру поведения и общения при работе в группах.

Оборудование: плакат с режимом дня; карточки с режимом дня и словами: режим, организованный, питание, волевой, культурный, добрый; на доске пословицы о здоровье; индивидуальные карточки; словарь С.И. Ожегова.

Ход классного часа

  1. Организационный момент;
  2. Интерактивная беседа «Что имеем, не храним, потерявши, плачем».

        Тема нашего классного часа – здоровый образ жизни.
Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодёжь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит только на 7-8 место.
     Мудрая пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?
Мы знаем, как хранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье?
Сегодня мы будем говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.

  1. Работа со словарем С.И. Ожегова

    Давайте прочитаем в словаре С.И. Ожегова определение слова здоровье. Запишем на доске и в тетради.

Здоровье — правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие. (Учитель объясняет данное определение.)

   Ведущий 1. Здоровье ценилось во все времена. На Руси красивыми считались люди, обладающие статной фигурой, крепкими мускулистыми руками, с румянцем во всю щёку и крупными ровными зубами.

   Ведущий 2.С детства на Руси приучались переносить холод и стужу: ребятишки бегали в одних рубашках, без шапок, босиком по снегу в трескучие морозы, юноши спали на сеновалах, лавках, а не на мягких постелях. Посты приучали народ к грубой и скудной пище. И поэтому на войне русские удивляли врага своим терпением: никто лучше русских не мог вынести продолжительной и мучительной осады при стуже, голоде, зное, жажде.

   Ведущий  3. Отдыхали наши предки по–разному и почти всегда на свежем воздухе. Молодые люди боролись, бегали взапуски, скакали на лошадях, девушки водили хороводы, качались на качелях. Зимой вcе с удовольствием катались на коньках, съезжали на салазках с гор, брали снежные крепости.

  Учитель.  Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?».  И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

IV.Тест «Твое здоровье».

  1. У меня часто плохой аппетит.
  2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
  3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
  4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
  5. Я почти не занимаюсь спортом.
  6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
  7. У меня часто кружится голова.
  8. В настоящее время я курю.
  9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты,

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его растратили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно пересмотреть свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

V.     Правила здорового образа жизни:

             1. Правильное питание;

  1. Сон;
  2. Активная деятельность и активный отдых;

             4. Вредные привычки.

      Учитель. Составим характеристику здорового человека. Для этого вспомним слово, которое просится в данное стихотворение. (Стихотворение записано на доске.)

Помни твердо, что… (режим)

В жизни всем необходим.

— Для чего человеку необходимо соблюдать режим дня? (Дети отвечают.)

VI. Работа в группах

Учитель. Вспомним распорядок дня. (Дети работают с разрезными карточками, выкладывая по порядку пункты режима дня. Проверка по плакату с режимом дня.)

— Кто из вас выполняет режим дня? А у кого это получается не всегда? А есть ребята, которые режим вообще не соблюдают? Как можно назвать человека, который выполняет режим? (Организованный. Листок со словом вывешивается на доску.)

— Вставьте следующее слово в предложение.

(Питание) — одно из необходимых условий для жизни человека. Не все продукты, которыми питается человек, полезны для здоровья. Правильное питание — условие сохранения здоровья, неправильное приводит к болезням. Посмотрим сценку, которую приготовили нам ребята.

Ученик.

Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться.

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

Витамины — просто чудо! –

Столько радости несут:

Все болезни и простуды

Перед ними упадут.

Вот поэтому всегда

Для нашего здоровья

Полноценная еда –

Важнейшее условие!

Учитель. Ягоды, фрукты и овощи — основные источники витаминов. А витамины очень нужны нашему организму. (Выходят дети с шапочками на головах.)

Витамин А.

Помни истину простую:

Лучше видит только тот,

Кто жует морковь сырую

Или сок морковный пьет.

Витамин А — это витамин роста, помогает нашим глазам сохранить зрение. Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке.

Витамин В.

Очень важно спозаранку

Съесть за завтраком овсянку.

Витамин В делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную систему. Он есть в черном хлебе и в грецких орехах.

Витамин D.

Рыбий жир всего полезней,

Хоть противный — надо пить,

Он спасает от болезней,

Без болезней лучше жить!

Витамин D делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы. Есть в яйце, сыре, молоке, рыбе.

Витамин С.

От простуды и ангины

Помогают апельсины,

Ну а лучше съесть лимон,

Хоть и очень кислый он.

Витамин С помогает бороться с болезнями. Есть в картофеле, чесноке, капусте, во всех ягодах и фруктах.

Хором.

Всю азбуку здоровья нужно крепко знать

И в жизни эти знания повсюду применять!

Учитель. Чтобы быть здоровым, человек должен все это знать. Здоровый человек потому и здоров, что соблюдает культуру питания, т. е. он… (культурный человек. Листок со словом «культурный» вывешивается на доску.)

VII. Физкультминутка

(Шагая на месте.)

С гимнастикой дружи, всегда веселым будь

И проживешь сто лет, а может быть, и боле.

Микстуры, порошки — к здоровью ложный путь,

Природою лечись — в саду и в чистом поле.

Учитель. О чем это стихотворение? (Дети объясняют.)

  1. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток 9-10 часов, взрослый — 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное — человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

От хорошего сна … Молодеешь

  1. Сон — лучшее … Лекарство
  2. Выспишься — … Помолодеешь
  3. Выспался — будто вновь… Родился
  1. Активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни — эго одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности — это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

VIII. Выступление учащихся на тему «Вредные привычки»
Токсикомания. 
— это не просто вредная, но и очень опасная привычка. «Мания» — это психическая болезнь, когда человек постоянно думает о чем-то одном. Токсикоман постоянно думает о яде. «Токсикомания» с латыни так и переводится как «мания к яду» (токсин — значит яд). Эти яды попадают в организм человека при вдыхании ядовитых паров и вызывают сильные отравления. Очень быстро появляется привыкание, наступают изменения в психике, но главное — разрушается здоровье человека, так как яды постепенно накапливаются в организме.

Наркомания.
Наркотики — отрава еще более серьезная, она рассчитана на простаков, которые, привыкнув к ним, не смогут без них жить и станут платить большие деньги, чтобы поскорее умереть. Наркотики нюхают, курят, вкалывают, принимают в виде таблеток. Они моментально попадают в кровь. Наркомания действует своими ядами сильно и быстро — буквально с первого раза человек может стать наркоманом! У человека появляются галлюцинации, кошмары. 

Алкоголизм.
Еще одна вредная привычка — пьянство. Пьянство очень быстро перерастает в манию — алкоголизм. Алкоголь — самый распространенный наркотик, ежегодно убивающий сотни людей. Это тоже яд, он нарушает работу всех внутренних органов. Пьяный человек -зрелище отталкивающее. Но алкоголику безразлично мнение окружающих, он теряет человеческий облик и становится рабом своей вредной привычки. От алкоголизма страдают не только сами пьяницы, но и близкие им люди: матери, жены, дети. Огромное количество преступлений совершается на почве пьянства, разрушается много семей, ломаются судьбы.

Курение.
— это зависимость от наркотика, имя которому никотин. По своей ядовитости никотин равен синильной кислоте -смертельному яду. Ученые подсчитали, что курильщик сокращает свою жизнь на б лет. Все органы человеческого тела страдают от табака. В табаке содержится 1200 ядовитых веществ. Научно доказано, что курение вызывает 25 заболеваний. У курильщиков плохая память, плохое физическое здоровье, неустойчивая психика, они медленно думают, плохо слышат. Даже внешне курильщики отличаются от некурящих: у них быстрее вянет кожа, сипнет голос, желтеют зубы. От курения страдают некурящие. Половина вредных веществ, которые есть в сигарете, курильщик выдыхает, отравляя воздух. Этим воздухом вынуждены дышать окружающие, которые становятся пассивными курильщиками.

Игромания.
— та вредная привычка начинается безобидно — игровые автоматы, компьютерные игры, карты, рулетка. А может закончиться разрушением психики, преступлением, даже самоубийством. Игромания не щадит ни детей, ни взрослых. Даже благоразумные старушки становятся игроманками и заканчивают свою жизнь в голоде и нищете.

Сквернословие.
Сегодня нередко можно встретить людей, которые уже не ругаются, а разговаривают матом. А между тем эта вредная привычка — сквернословие — очень опасна для здоровья человека. Причем вредно не только говорить, но и слушать матерные слова.

Вот такие вредные привычки могут погубить здоровье человека, нанести организму колоссальный вред. 

IX. Продолжение темы

— Каким должен быть человек, чтобы выполнять режим дня, правильно питаться, каждый день делать зарядку и не лениться? (Волевым. Листок со словом «волевой» вывешивается на доску.)

— Можно ли назвать человека здоровым, если у него ничего не болит, но он обижает людей и животных? Мешают ли плохие мысли здоровью человека? Значит, здоровый человек каким еще должен быть? (Добрым. Листок со словом «добрый» вывешивается на доску.)

X. Закрепление

Учитель. А теперь выберем признаки, характеризующие здорового человека. На карточке подчеркните эти слова. (Выдается карточка, на которой написано:

«Здоровый человек — это… человек.

Сутулый, бледный, румяный, стройный, крепкий, неуклюжий, веселый, грустный, грубый, ленивый, активный».)

Допишите на этом листочке остальные признаки здорового человека. (Дети записывают, а учитель на доске пишет новые характеристики.)

Правила здорового образа жизни для учащихся.
1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.
2. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.
3. Не переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время занимайся творчеством.
4. Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения.
5. Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.
6. Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
7. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.

Творческая работа

Учитель. А раз получилась характеристика здорового человека, то рядом нарисуем портрет этого человека. Конечно, ваши портреты будут разными, но у всех должно быть что-то общее.

— Подумайте, чем ваши портреты будут похожи. (Улыбка, спина прямая, добрые глаза, опрятный, румяный.)

(Дети рисуют под музыку. По окончании организуется выставка работ.)

XI. Подведение итогов

Учитель. Для чего нужно иметь хорошее здоровье? Что может позволить себе здоровый человек, а больной не может? (Дети отвечают.)

— Закончите предложение: «Здоровье — это…» (Дети перечисляют по цепочке.)

Желаю вам:

  1.  Никогда не болеть;
  2. Правильно питаться;
  3. Быть бодрыми;
  4. Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Классный час в 3 классе. «Популяризация здорового образа жизни среди подрастающего поколения»

Классный час в 3 классе.

«Популяризация здорового образа жизни среди подрастающего поколения»

Провела: учитель начальных классов Ледовская С.Е.

  1. Пояснительная записка.

Новизна

Форсайт (foresight) (англ. Foresight — взгляд в будущее). Это интеллектуальная технология по созданию желаемого образа будущего и определение стратегий его достижения.

Девизом нашей работы по формированию ЗОЖ стали слова Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель мы видим в формировании у учащихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.

Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.

Здоровье — достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни».

Актуализация

Охрана здоровья школьников является приоритетным направлением развития системы образования. Здоровье детей – это основа нашего будущего. Воспитание у подрастающего поколения потребности вести здоровый образ жизни невозможно без профилактической работы, в процессе которой решается важнейшая задача по сохранению здоровья детей.

Наш классный час посвящен тому, как современный школьник оценивает свое здоровье и придерживается ли он здорового образа жизни и каким он представляет себе свое будущее.

Цель: формирование у обучающихся потребности в здоровом образе жизни, понимания изначальности и необходимости здоровья, обучение способам его сохранения и укрепления.

Задачи:

  • создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха:

  • воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью;

  • внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

  1. Сценарий классного часа.

Организационный момент.

Учитель:

Утром ранним кто–то странный
Заглянул в мое окно,
На ладони появилось
Ярко рыжее пятно.
Это солнце заглянуло,
Будто руку протянуло,
Тонкий лучик золотой.
И как с первым лучшим другом,
Поздоровалось со мной!

Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость.

Сообщение темы и цели классного часа.

Сегодня мне хотелось бы вместе с вами заглянуть в ваше будущее. Каким вы его себе представляете? (ответы детей). Как вы думаете, что человек никогда ни в будущем, ни в настоящем не сможет купить себе ни за какие деньги?

На доске буквы З,Д,О,Р,О,В,Ь,Е.(вперемежку).

Составьте из данных букв слово. Дети составляют слово « здоровье».

Учитель:

Правильно, здоровье.

— Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…

Итак, тема классного часа: «Здоровый человек – человек будущего»

Сегодня мы с вами попробуем представить ваше будущее. Поговорим о том, без чего вы не сможете добиться того, о чем вы мечтаете сейчас…

Перед вами образ человека будущего. Мы пока не знаем, каким он будет. Ваша задача –помочь этому человеку стать сильным, крепким, готовым к преодолению разных трудных жизненных ситуаций.

Учитель: вы станете участниками интеллектуальной игры «Без здоровья нет будущего», которая поможет вам узнать различные способы сохранения и укрепления здоровья.

Игра командная. Помните о том, что в таких соревнованиях чаще всего побеждает не самая сильная, быстрая, или умная, а самая дружная команда.

I раздел: «Что такое здоровье?»

Проблемный вопрос:

Объясните, как вы понимаете пословицу «Здоровье дороже богатства» Так ли это? Может быть, есть на свете что-то более ценное, чем здоровье?

1. Закончи пословицы словом из 2 столбика:

2. Какая поговорка зашифрована с помощью ребуса

Луг от 7 недуг. ( Как понимаете?)

Вывод: успешный человек обязан быть здоровым.

II раздел: Здоровое питание.

  1. Выбери «вредные» для здоровья продукты. Объясни свой выбор.

  2. Какие овощи защищают нас от простуды? Каким образом? (Лук и чеснок, хрен с помощью биологически активных веществ, фитонцидов, уничтожают болезнетворные микробы, остальные овощи снабжают организм витаминами, повышая тем самым иммунитет)

  3. Какой продукт можно взять с собой на контрольную работу по математике? (Шоколад, т.к. содержащиеся в нём вещества стимулируют работу мозга)

Дополнительный вопрос ко всем командам:

Какая поговорка учит нас правильному режиму питания (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.)

Вывод: человек должен правильно питаться.

III раздел: Полезно или вредно.

Учитель предлагает всем детям поиграть в игру “ПОЛЕЗНО — ВРЕДНО” Если действие полезное – то громко хлопайте руками, а если вредное, то не менее громко топайте ногами. Можете встать за партой, или остаться сидеть.

  1. Читать лёжа – Вредно.

  2. Чистить зубы любой зубной пастой – Вредно.

  3. Промывать глаза по утрам – Полезно.

  4. Мыть уши каждый день — Полезно.

  5. Смотреть близко телевизор – Вредно.

  6. Чистить зубы два раза в день – Полезно.

  7. Чистить уши булавкой — Вредно.

  8. Делать по утрам зарядку – Полезно.

  9. Много часов подряд играть в компьютерные игры — Вредно

  10. Расчёсывать волосы несколько раз в день — Полезно

Кто из вас хочет назвать своё действие?

Вывод: жизнь здорового человека – это жизнь без вредных привычек.

IV раздел: Движение – жизнь

  1. Конкурс «Анаграммы»

На листочках записаны в разном порядке буквы. Нужно собрать слово, связанное со здоровьем.

  1. Назовите мультфильм и вид спорта, который изображён на картинке.

(«Ну, погоди!» Фигурное катание)

(«Зима в Простоквашино» Лыжный спорт)

(«Кот Леопольд» Велоспорт). Вывод: жизнь – это движение.

V раздел: Позитивный настрой.

— Дети читают запись на доске:
 « Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь себе». 
Как вы понимаете эти слова?

Действительно, когда человек сердится, завидует, злорадствует, злится на протяжении долгого времени, он не может быть счастливым и здоровым, потому что испытывает отрицательные эмоции. А они-то, оказывается, вредны для здоровья. Чтобы человеку быть здоровым, он должен испытывать положительные эмоции, а значит, человек должен стараться творить добрые дела, помогать тому, кто в беде, не ссориться с друзьями и одноклассниками, соблюдать правила поведения в обществе, уступать друг другу, стараться избегать конфликтных ситуаций, соблюдать правила игры.

  1. Итоги классного часа:

А сейчас мы можем подвести итоги нашей игры. Что же можно назвать самым главным достижением в сегодняшней игре? Конечно, новые знания о здоровье, которые вы сегодня получили.

Учитель: А теперь ответьте мне на вопрос, который был задан вам в начале нашего урока: каким вы видите свое здоровье в будущем? ( ответы)

Давайте попробуем составить памятку «Я в будущем»

Учитель: Главное в сохранении здоровья — это забота самого человека о своем организме. И заботиться о нем надо начиная с детства, выполнять все необходимые правила гигиены, заниматься физической культурой и не совершать поступков, наносящих вред здоровью. От здоровья, сформированного в детстве, зависит ваше будущее.

В заключение нашего классного часа я предлагаю послушать стихи, которые приготовили для вас ваши одноклассники.

Читают дети:

Здоровье — это кладезь,

Его нельзя купить.

Однажды потерявши,

Его не возвратить.

Не одолжить у друга,

Не выиграть в лото,

Ведь без здоровья счастье,

Поверьте, уж не то.

Море счастья без здоровья

Не наполнит душу вам.

Не подарит настроенье

Не тебе и не друзьям.

Не порадует работа,

Да и денег не скопить.

В общем, без здоровья плохо,

Очень плохо людям жить.

Несомненно, что здоровье

С детства нужно укреплять:

Физкультурой заниматься,

Бегать, прыгать и играть.

Фрукты есть как можно больше,

Предварительно помыть,

А гуляя после школы,

Про уроки не забыть.

Список используемой литературы:

  1. Цабыбин С. А. Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе; Волгоград, «Учитель», 2009

  2. Клепинина З. А. Окружающий мир в вопросах, заданиях, задачах; М. «Астрель», 2001

  3. Брыкина Н. Т. Жиренко О. Е. Барылкина Нестандартные уроки по курсу «Окружающий мир»; М. «Вако», 2004

Источники Интернет :

http://khabarovsk-krai.unidoski.ru…

http://rylik.ru —

Здоровый образ жизни, 3 класс.

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа « 9»

Конспект классного часа

Тема:

«Здоровый образ жизни»

Учитель начальных классов

Каурова Елена Витальевна

Здоровье- это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и

социального благополучия.

Здоровье – это главная ценность в жизни человека. Его не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на создание. И на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.

Скажите, а отчего зависит здоровье?

От здорового образа жизни. Факторы здоровья- движение, закаливание, питание, режим.

— А что значит здоровый человек ? Как вы это понимаете?

Здоровый человек – это (ответы детей) крепкий, здоровый, выносливый, ловкий, стройный ит.д.

Здоровый человек – это состояние полного душевного Конспект занятия

Цели:

— познакомить с понятием “Здоровый образ жизни”;

— формировать убеждения о здоровом образе жизни и здоровье, как самой главной ценности;

— развивать умение работать в группах, коммуникативные умения и навыки учащихся.

— воспитывать общую культуру здоровья, уважительное отношение к своему здоровью, дружный коллектив, чувство товарищества.

— воспитывать желание быть здоровым, сильным, сохранять здоровье на долгие годы.

— продолжить воспитание и стремление учащихся к правильному и здоровому образу жизни;

Необходимые материалы: компьютер, запись мелодии,

Каждому ребенку: листок и ручку, буклеты и листики с заповедями ЗОЖ.

Ход классного часа

Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам здравствуйте, а это значит я желаю вам здоровья! Здоровье для человека- самая главная цель. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда начинаем его терять. Сегодня наш классный час будет посвящен тому, как быть здоровым и что для этого нужно сделать.  

слайд

Проблемная ситуация.

Сказка

В одой сказочной стране на берегу прекрасного моря стоял дворец. В нем жил правитель, у которого было 3 сына. Отец любил своих сыновей и они отвечали ему взаимностью. Дети росли трудолюбивыми, добрыми, послушными. Но одно огорчало правителя- сыновья часто и подолгу болели.

Правитель пригласил во дворец самых мудрых людей страны и спросил: «Почему люди болеют? Что надо сделать, чтобы люди жили долго и счастливо?» Мудрецы долго совещались, и самый старый из них сказал: «Здоровье человека во многом зависит от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях»

Выслушал правитель мудреца и приказал открыть школу здоровья для всех детей своей страны.

А что же такое здоровый образ жизни? Как вы думаете?

( Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя следующие компоненты:

•     правильное дыхание;

•     правильное и рациональное питание;

•     двигательная активность;

•     положительные эмоции;

•     закаливание;

•     любовь к природе и ее сохранение;

•     предупреждение формирования пагубных привычек

-То есть вести здоровый образ жизни — нужно заниматься физкультурой, делать утром зарядку и не лениться. Заниматься спортом: бегом, плаванием и другими видами спорта, закаляться, играть в подвижные игры на свежем воздухе –. За вас для вашего здоровья, никто этого не сделает.)

И чтобы точнее ответить на этот вопрос мы отправляемся в космическое путешествие по планетам «Здорового образа жизни».

слайд

Пристегните ремни. Наш космический корабль на старте!

Девизом классного часа будут слова: «Моё здоровье — в моих руках!»

слайд

Сегодня, отправляясь по планетам Здорового Образа Жизни мы остановимся на нескольких планетах, где будем не только выполнять задания, а мы вместе с вами выведем формулу здоровья, ведь хорошее здоровье — основа долгой, счастливой и полноценной жизни, и особенно это важно для сегодняшних детей.

Слайд

Мы приближаемся к планете «Успех»

Жители этой планеты все успевают делать, и уроки, и книжку почитать, и поиграть, и родителям помочь, и любимым занятием заняться. Одежда всегда у них в порядке и в комнате убрано, и в школу они никогда не опаздывают. Почему так происходит, как вы думаете?…. А жители этой страны знают тайну времени.

Слайд

А называется она.. …читаем…….. «режим дня».

Что такое режим дня? Режим – это распорядок дел, действий.

Слайд

  • Проснувшись, выполнив утреннюю зарядку, мы… (дети продолжают)

  • Позавтракали, а затем… (дети продолжают)

  • Вернувшись со школы, мы…(дети продолжают)

  • Чем вы занимаетесь в свободное время?

  • А во сколько, мы ребята ужинаем и ложимся спать?

  • Что нужно запомнить, соблюдая режим дня?

  • Почему важен режим дня для человека?

Молодцы

Слайд.

Жители планеты подготовили нам свои рекомендации о соблюдении режима дня. . Давайте их прочитаем.

Слайд . Мы подлетаем к планете – «Спортивная». На этой планете живут люди, которые дружат со спортом. А что означает слово спорт7

Словарная работа

Слайд

Слово «спорт» с французского «депорт» — развлечение.

Слайд

А для чего нам нужен спорт? Кто ответит?

Жители страны приготовили для вас интересное упражнение и очень хотели, чтобы вы его разучили

Физминутка песня аврам

Слайд

Мы приближаемся к планете «Здоровье»

А какое сейчас время года? (зима)

Зимой люди болеют простудными заболеваниями. А какими ?….

Я вас научу, как защитить себя зимой от простуды. У человека на теле есть точки. Мы воздействуя на них сможем предупредить заболевание – ГРИПП.

— Приготовьтесь, начинаем!

Зная средство от простуды,

Мы здоровыми все будем.

Есть волшебные точки у нас-

Нажимай их каждый раз.

Точку первую найдем, (между бровей)

Пальчик кругом повернем.

Отдохнули, поворот-

Пальчик движется вперед.

Точку первую оставим,

Пальчик ко второй поставим (около крыльев носа)

Чтобы носик наш дышал.

Насморк деткам не мешал.

Покрутили точку эту-

Передали эстафету.

Точки третие находим (мочки ушей)

И опять по кругу водим.

Стоп, пойдем теперь вперед.

Кто быстрей точку найдет?

Точка четвертая на грудке у нас.

Находим все дружно ее мы сейчас,

Пальчиком водим по кругу мы снова-

Из школы домой пойдут все здоровы.

(точечный массаж ушей, носа, рук, лба по Уманской)

Советую проводить ежедневно, по 5-6 раз в день.

Слайд

Ребята, пока мы разучивали упражнение, к нам пришла зашифрованная телеграмма, в которой записаны пословицы о спорте и здоровье. Давайте их расшифруем: в 1 столбике начало пословицы, во 2 — продолжение.

Так что же такое здоровье?

Слайд

и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или повреждений.

Итог

Слайд Мы возвращаемся на Землю. Сегодня мы посетили три планеты «Здорового образа жизни».

А что же вы усвоили, побывав на всех планетах?

И какая самая главная цель для человека? Самая главная цель- здоровье. От чего оно зависит? От здорового образа жизни.

А что же такое здоровый образ жизни?

Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя следующие компоненты:

•     правильное дыхание;

•     правильное и рациональное питание;

•     двигательная активность;

•     положительные эмоции;

•     закаливание;

•     любовь к природе и ее сохранение;

•     предупреждение формирования пагубных привычек

-То есть вести здоровый образ жизни — нужно заниматься физкультурой, делать утром зарядку и не лениться. Заниматься спортом: бегом, плаванием и другими видами спорта, закаляться, играть в подвижные игры на свежем воздухе –. За вас для вашего здоровья, никто этого не сделает.)

Я благодарю вас за активную работу, улыбки. Я желаю вам здоровья.

Ваши аплодисменты –всем нам за хорошую работу, а аплодисменты это еще и массаж ваших ладошек, а через них массаж и ваших внутренних органов. Так давайте поиграем в игру ДОЖДИК- вытяните левую ладонь вперед, а правой ее накройте. Пошел мелкий дождь- 1 пальцем стучите по ладони, дождь усилился-2, стал сильнее-3, еще сильнее-4, начался ливень-5, сильный ливень.

Слайд На память о нашем путешествии мне бы хотелось подарить вам заповеди ЗОЖ.

Помните, здоровье самое ценное, что есть у человека, берегите его, помните вам жить и творить в XXI веке, от Вас зависит будущее нашей планеты.

Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, энергию и достичь долголетия.

Надеемся, что сегодня встреча не прошла даром, и вы многое почерпнули из нее. Ведь “Здоров будешь – всё добудешь!”

Так что будьте здоровы!

Заповеди здорового образа жизни для детей:

  • Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!

  • Прогони остатки сна, одеяло в сторону!

  • Вам гимнастика нужна – помогает здорово!

  • С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!

  • Дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!

  • Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!

  • Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог здоровья – это знают все прекрасно.

  • Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим!

Заповеди здорового образа жизни для детей:

  • Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!

  • Прогони остатки сна, одеяло в сторону!

  • Вам гимнастика нужна – помогает здорово!

С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!

  • Дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!

  • Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!

  • Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог здоровья – это знают все прекрасно.

  • Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим

Заповеди здорового образа жизни для детей:

  • Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!

  • Прогони остатки сна, одеяло в сторону!

  • Вам гимнастика нужна – помогает здорово!

  • С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!

  • Дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!

  • Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!

  • Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог здоровья – это знают все прекрасно.

  • Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим.

Классные часы о здоровье — Классные часы

Классные часы о здоровье

Здоровье — важнейший фактор человеческой жизни. Особенную актуальность тема здоровья приобретает в наш век беспрерывного промышленного производства, загазованности городов, пропаганды неправильного питания по телевидению. А значит, разговаривать о здоровье со школьниками нужно уже в начальной школе.

Какие цели и задачи поставить для классного часа на тему здоровье?

Цель такого классного часа должна быть четкой. Например, создание мотивации к укреплению здоровья.

Задачи должны быть злободневными. Например:

  • развивать сознательность по отношению к своему здоровью и здоровью близких людей;
  • воспитывать активную жизненную позицию относительно здорового образа жизни;
  • актуализировать и обобщить знания о здоровье.

Какую форму выбрать для проведения классного часа о здоровье?

Тема здоровья довольно обширна. Ее можно поднимать во всех классах школы. Для среднего звена и старшеклассников лучше выбрать дискуссионную форму, например, конференцию. Для этого, например, можно разделить класс на несколько категорий:

  • спорт;
  • вредные привычки;
  • режим дня;
  • питание.

Ученики должны работать в группах и подготовить небольшие сообщения о своей категории и ее связи со здоровьем. В конце провести рефлексию, записать итоги в виде таблицы.

Возможно проведение большого мероприятия с элементами состязания. Это может быть викторина на тему здоровья (вопросы о распространенных болезнях, знаменитых врачах, известных пословицах и поговорках о здоровье).

В начальной школе о здоровье лучше говорить, используя творческую или игровую форму. Например, провести фестиваль здоровья, где дети смогут спеть частушки, рассказать стихи о здоровье и разыграть небольшое театрализованное представление.

В небольших перерывах нужно провести с ребятами некоторые физические упражнения: дыхательную гимнастику или упражнения для глаз.

Уместным будет пригласить на классный час настоящего врача в качестве почетного гостя. Учащиеся смогут получить ответы на интересующие вопросы из первых уст.

Какие материалы использовать для проведения классного часа на тему здоровья?

Эпиграфом к занятию можно выбрать пословицу или поговорку. Например, «Здоровая душа в здоровом теле», «Здоровый нищий счастливее больного богача», «Здоровье дороже золота» и др.

В подготовке к классному часу педагогу могут помочь такие книги, как «Формирование здорового образа жизни младших школьников» (Н.Т. Лебедева), «Как сформировать у школьников здоровый образ жизни» (А.Ф. Тихомирова).

Учащимся можно предложить такие книги:

  • Ф. Лоу «Все о моем здоровье»;
  • Г.Зайцев, А.Зайцев «Твое здоровье: укрепление организма»;
  • Н. Чуб «Азбука здоровья».

В музыкальном оформлении можно использовать песни «Если хочешь быть здоровым», «Утренняя гимнастика», «Песня Медуницы».

Возможные темы для проведения классного часа:

  • Твое здоровье — в твоих руках!
  • Я выбираю здоровье!
  • В здоровом теле здоровый дух.
  • Формула здоровья.
  • Береги здоровье.
  • Ты — то, что ты ешь.

Классные часы о ЗОЖ — Классные часы

Классные часы о здоровом образе жизни

Проведение внеклассных мероприятий о здоровье в настоящее время становится все более актуальным и необходимым. Пропаганда здорового образа жизни среди современных детей требует умелого подхода и особенных стараний педагогов и родителей.

Какие цели и задачи поставить для классного часа о здоровом образе жизни?

Цель такого классного часа может быть довольно обобщенной. Например, привить школьникам любовь к здоровому образу жизни. Помогут в реализации этой цели следующие задачи:

  • развить умение анализировать свой образ жизни, его положительные и отрицательные стороны;
  • воспитать сознательное отношение к своему здоровью;
  • помочь школьникам осознать факторы, вредящие человеческому здоровью;
  • сформировать свод правил здорового образа жизни.

Какие темы выбрать для проведения классного часа?

  • Путешествие по стране Здоровье.
  • О спорт — ты жизнь!
  • Здоровье у того, кто бережет его!
  • Дети и компьютер.
  • Мифы о здоровье.
  • О вреде курения / алкоголя / наркотиков.

Какой формы должен быть классный час о ЗОЖ?

В начальной школе

Для учеников 1-4 классов здоровый образ жизни — это, прежде всего, правильное питание, условия личной гигиены, физические нагрузки. Так почему бы не провести классный час о ЗОЖ в игровой форме? Ученики смогут поучаствовать в викторине или совершить путешествие по сказочным городам, в каждом из которых нужно будет ответить на вопросы или показать на собственном примере, как правильно чистить зубы, как делать зарядку по утрам, как проводить закаливание и т.д.

Это странствие может сопровождаться творческими заданиями. Например, дополнить пословицу о здоровом образе жизни, разгадать ребус, который поможет продолжить путь, сочинить четверостишье о здоровье из предложенных слов, выбрать полезные продукты из списка (хотя это могут быть и картинки). У каждого странника должна быть цель. В данном случае этой целью будет волшебный цветок ЗОЖик, на каждом лепесточке которого ученики смогут написать, что для них значит теперь здоровый образ жизни. Это станет вариантом рефлексии.

В старших классах

В среднем и старшем звене школы обычно поднимают более серьезные вопросы. Так что и форму лучше выбирать дискуссионную. Например, за круглым столом. На такой классный час можно пригласить родителей, которым есть что сказать о вреде компьютеров и прочих гаджетов. Или наоборот, послушать мнение своего ребенка относительно этой проблемы.

Можно разделить класс на несколько групп и провести ролевую игру, в которой учащиеся — это работники рекламного агентства. Каждой группе выдать определенное задание, например, создать рекламную кампанию против вредных привычек или за здоровый образ жизни. Разумеется, задача учителя — подготовить весь необходимый теоретический материал для такой работы. Результатом будет презентация учащимися своих разработок.

Оформление внеклассного мероприятия о ЗОЖ

При оформлении кабинета к классному часу можно использовать соответствующие плакаты, а также цитаты, вынесенные на доску. Например,

  • Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос (Плутарх).
  • Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья (А. Шопенгауэр).
  • Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь (Гиппократ).
  • Без здоровья невозможно и счастье (В.Г. Белинский).

Классный час для 3 класса «Почему нужно вести здоровый образ жизни?»

Классный час

3 класс

Тема:

« Почему нужно вести здоровый образ жизни?

Цель:

развитию навыков ЗОЖ;

Задачи:

  1. Раскрыть учащимся понятие «здоровый образ жизни».

  2. Углубить у школьников понимание, что здоровье – важнейшая жизненная ценность для каждого человека.

  3. Научить учащихся принимать решения и действовать во благо своего здоровья и здоровья окружающих.

Оборудование:

1) АРМ

2) Сумка с предметами (мяч, скакалка, гантели, фигурные коньки, яблоко, лук, морковь, зубная щетка и паста, мыло),

3) Конверты с пословицами,

4) Отрывок из мультфильма «Советы тетушки Совы»,

1. Представление

— Здравствуйте  ребята!

Я приглашаю вас в круг.

Я хочу познакомиться с вами . Меня зовут ,,,,,,,,

Поднимите руки те, кто сегодня пришел в школу с хорошим настроением.

Хлопните в ладоши те, кто посещает спортивные кружки

Подойдите ко мне те, кто сегодня утром почистил зубки.

Топните ногой те, кто учится в школе № 5 г. Магнитогорска в 3 «Б» классе.

2. Введение в тему

— Ребята, вы из 3 «Б» класса школы № 5 г. Магнитогорска? Тогда это вам передала посылку. Давайте посмотрим, что там?

— Интересно: почему именно эти предметы? И что их объединяет? (скакалка для того чтобы играть, укреплять мышцы, гантели – чтобы укреплять мышцы ног, зубная щетка – для того, чтобы содержать зубы в чистоте, яблоко и лук — полезны для организма)

— Каким предложением можно объединить необходимость этих предметов (чтобы укреплять здоровье)

— Сегодня на нашем занятии мы поговорим о здоровье.

Есть такое мудрое выражение:

Здоровый нищий счастливее больного короля”

— Как вы понимаете это выражение?

— А значит, нам с вами нужно беречь свое здоровье. И уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.

Пожалуйста, поднимите  руки, кто  никогда  не  болел?

— А  кто  болел  1  раз? А  кто  болел 2 раза?

— Вот видите, каждый из вас болел. А каждая болезнь вредно влияет на организм.

— А ведь ученые  считают, что  человек  должен  жить  150-200  лет (так  древние  греки  считали, что  умереть  в  70  лет, значит умереть в колыбели, т.е. совсем маленьким ребенком).

3) Определение ценности здорового человека

— Ребята, а как вы думаете, чем отличается здоровый человек от больного? Расскажите ………………

— Значит, если человек здоров, то….

1. Всегда хорошее настроение,

2. Сильный, бодрый и красивый,

3. Хотелось работать, прыгать, играть и учиться,

4. Здоровые люди любят природу, видят мир красивым,

В) Определение условий для здорового образа жизни

 -А что же нужно для того, чтобы сберечь свое здоровье? ( нужно вести здоровый образ жизни).

— А что нужно делать, чтобы вести здоровый образ жизни?

Слайд 1. Здоровый образ жизни это, в первую очередь, активные занятия зарядкой, физкультурой и спортом, закаливание. По  мнению  ученых, ежедневные  физические  нагрузки  замедляют  старение  организма  и прибавляют  в  среднем  6-9  лет  жизни.

— А давайте посмотрим, какие предметы из посылки нам в этом будут помогать? (скакалка, гантели, коньки, мяч)

— А из вас, кто-нибудь занимается зарядкой?

— А кто ходит на спортивные секции?

— Посмотрите на такой предмет, как скакалка. Самый обычный спортивный предмет. Как она может помочь нам ?

— Кто хочет показать какое –нибудь упражнение со скакалкой. ( дети показывают можно читать стих А. Барто «Скакалка»)

  Вывод:          Итак, физическая  нагрузка  необходима  для  организма. Но  упражнения  приносят  большую  пользу  в  том  случае, если  они  выполняются  постоянно.

4) Просмотр мультфильма «Советы Тетушки Совы»

— Любите ли вы смотреть мультфильмы? Тетушка Сова хочет вам рассказать интересную историю, из которой наверняка вы выделите еще одно очень ценное правило здорового образа жизни. И какое же правило здорового образа жизни нужно выполнять ежедневно?

2. Здоровый образ жизни – это вести опрятный образ жизни, соблюдать гигиену тела. СЛАЙД

— Какие предметы из посылки помогут нам в этом? (мыло, зубная паста, зубная щетка)

— А вы выполняете эти главные правила здоровья?

3. Здоровый образ жизни – правильное и полезное питание СЛАЙД

— Какие предметы из посылки нам в этом помогут? (овощи и фрукты)

— А какие вы полезные продукты кушаете каждый день?

— Да это очень полезные продукты СЛАЙД

— Ребята, посмотрите — есть продукты, которые не рекомендуется есть.

4. Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек (пиво, алкоголь, наркотики

5 Работа с пословицами Практическая работа в парах

— Здоровье – главная ценность человека. И поэтому народ с давних времен про здоровье сложил много пословиц.. Давайте сейчас поработаем в парах и попробуем составить пословицы.

(Дети составляют пословицы, которые рассыпались)

Здоровье – дороже богатства.

Двигайся больше — проживешь дольше.

Здоровье сгубишь — новое не купишь.

Как вы понимаете пословицу Двигайся больше — проживешь дольше

Вывод; Но надо  помнить, что  чередование  физических нагрузок и  отдыха  необходимы. Они улучшают  работоспособность, приучают  к  аккуратности, дисциплинируют  человека, укрепляют  его  здоровье.

— Давайте сейчас проведем эксперимент. Сядьте ровно и не шевелитесь. Сидите !!!

— Вот видите как это утомительно, а вот что выявили однажды ученые.

   Они  поставили  такой эксперимент. Одной  группе  участников  был  предложен  комплекс  физических  упражнений, а  другой  группе  предстояло  пролежать  20  дней  неподвижно.

— Как вы думаете, какая группа выглядела более здоровой?

    И  что  получилось:!? У тех, кто  лежал, появилось  головокружение, они  не  могли  долго  ходить, им  было  тяжело  дышать, пропал  аппетит, они  стали  плохо  спать, снизилась  работоспособность.

 Вывод :  Значит,  наше  здоровье  зависит  от  нашего образа жизни: наших  привычек, от  наших  усилий  по  его  укреплению. А особенно хорошо закаляться. И помогут в этом нам :Солнце, воздух и вода.– наши лучшие друзья

— Поэтому я сегодня вам желаю:

  • Никогда не болеть;

  • Правильно питаться;

  • Закаляться и набираться больше сил и здоровья

  • Быть бодрыми;

  • Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

— Кто захотел прямо с сегодняшнего дня вести здоровый образ жизни? Давайте сейчас громко скажем :

«Я выбираю здоровье, я выбираю здоровый образ жизни!»

А я в свою очередь предлагаю сейчас вам хотя бы немножко укрепить свое здоровье. Молоко – самый полезный продукт. Ведь недаром всех грудных малышей кормят молоком. Пейте, дети молоко. Будете здоровы! (раздать яблоки, молоко, скакалки)

Песня. «Закаляйся, если хочешь быть здоров»

Закаляйся,

Если хочешь быть здоров.

Постарайся

позабыть про докторов,

Водой холодной обливайся

Если хочешь быть здоров.

Нам полезней

Солнце воздух и вода.

От болезней

 Спасибо за работу

Помогают нам всегда.

От всех болезней нам полезней

Солнце воздух и вода.

Закаляйся,

Если хочешь быть здоров.

Постарайся

позабыть про докторов,

Водой холодной обливайся

Если хочешь быть здоров

Классный час » Мы выбираем

1-В Класс Скиба В. Н.

Классный час на тему:

«Мы выбираем здоровый образ жизни»

Цель:

развивать умение содержать в порядке свои вещи и одежду;

познакомить ребят с гигиеническими правилами и способами ухода за кожей рук и зубами; 

закрепить основные знания об основных правилах личной гигиене, как основы здоровья;

повторить главные средства личной гигиены; развивать умение содержать в порядке свои вещи и одежду.

Ход мероприятия:

Учитель: Получен от природы дар- 
Не мяч и не воздушный шар 
Не глобус это, не арбуз- 
Здоровье. Очень хрупкий груз. 
Чтоб жизнь счастливую прожить, 
Здоровье нужно сохранить. 
А как? Сейчас я вам скажу, 
Что знаю сама – все расскажу. 

— Сегодня мы с вами отправимся в сказочное путешествие по стране, которой нет на карте, но без которой очень трудно жить. Эта страна «Здоровье».

Отгадайте загадку «Что на свете всего дороже» ?

-Для каждого из вас, ваше здоровье дороже всего на свете. Сегодня мы будем учиться беречь свое здоровье.

А вы хотите быть здоровыми? А почему вы хотите быть здоровыми?

— Да, вы правы. Есть много причин, чтобы не болеть. Но самая важная причина — это жизнь. Жить долго, успеть выучиться, стать умным, сделать много приятного и полезного для себя, для дорогих и близких тебе людей. Значит, надо сохранить своё здоровье. А как же это сделать?

— Ребята, вы видите, сколько этих «надо»? А чтобы все они вместились в наш день, необходим его режим.

Чтоб прогнать тоску и лень, подниматься каждый день

Нужно ровно в семь часов, отворив окна засов.

Сделать лёгкую зарядку и убрать свою кроватку.

Душ принять, и завтрак съесть, а потом за парту сесть!

После школы отдыхай, но только не валяйся.

Дома маме помогай, гуляй, закаляйся!

Пообедав, можешь сесть выполнить задания.

Всё в порядке, если есть воля и старание.

Соблюдаем мы всегда распорядок строго дня.

В час положенный ложимся, в час положенный встаём.

Нам болезни нипочём!

— Итак, что значит правильно соблюдать режим дня. Это ….. Режим — это распорядок, в котором правильно сочетаются учёба, игры, отдых и другие занятия.

— Режим дня, который вы прочитали на слайде примерный. Он может немного меняться. Например, вы раньше пришли из школы или легли позже спать, если к вам в дом пришли гости. Самое главное, чтобы в сутки вы спали не менее 8-9 часов, ели примерно в одно и тоже время 4-5 раз в сутки, но ни как не реже трёх раз. Проводили на свежем воздухе не меньше двух часов в день, чередовали учёбу или работу с отдыхом, побольше двигались.

Так с чего же начинается наш день? Для чего мы делаем зарядку? Правой рукой помассируйте каждый палей на левой руке. То же самое сделайте с правой рукой. Старайтесь уделить внимание каждому суставчику, тщательно его растирая. Пальцы рук связаны с мозгом и внутренними органами. То же самое делайте дома со стопами (массаж). 

— Во время зарядки кровь быстро движется по сосудам, она согревает наше тело, добирается до клеток головного мозга. Наши мускулы становятся крепче, а значит, и мы чувствуем себя здоровыми и сильными.

Раз, два — мы считаем

И шагаем, и шагаем.

Три – четыре, три – четыре

Руки в стороны пошире.

А теперь все потянулись,

Оглянулись, улыбнулись.

Вместе дружно все присели,

Потом встали, полетели.

Чтоб здоровым, сильным быть

Со спортом мы должны дружить!

-Дети, что обозначают слова — «Личная гигиена»?

(Ответы детей).

Личная — то есть эти правила выполняет каждый человек.

Гигиена — это те действия, выполняя которые, мы поддерживаем своё тело и жилище в чистоте. Обязательно мыть руки перед едой, правильно ухаживать за зубами, не реже одного раза в неделю мыться горячей водой, ухаживать за ногтями и волосами, содержать в чистоте одежду и обувь, помещение в котором живёшь.

Игра с классом:

«Это я, это я, это все мои друзья».

Я буду говорить фразы. Если согласны, то отвечаете: «Это я, это я, это все мои друзья». А если не согласны, то молчите.

Кто ватагою весёлой

Каждый день шагает в школу?

Кто из вас, из малышей,

Ходит грязный до ушей?

Кто из вас не ходит хмурым,

Любит спорт и физкультуру?

Кто одежду «бережёт»,

Под кровать её кладёт?

Кто ложится рано спать

В ботинках грязных на кровать?

Просыпаюсь утром рано

Вместе с солнышком румяным,

Заправляю сам кроватку,

Быстро делаю зарядку.

Игра

Я называю предмет личной гигиены, вы потягиваетесь на носочках, а если этим предметом может пользоваться вся семья, вы приседаете.

Мыло, полотенце, зубная паста, шампунь, расчёска, мочалка, детский крем, носовой платок, зубная щётка.

-Мы продолжаем говорить о личной гигиене, а о чём именно, вы узнаете из загадки:

Когда мы едим-

Они работают,

Когда не едим-

Они отдыхают.

Не будем их чистить-

Они заболеют. (Зубы)

-Какие зубы лучше: здоровые или больные? Почему?

(Ответы детей)

-Здоровые зубы прекрасно измельчают пищу во рту. Больные зубы делают это гораздо хуже. Плохо пережеванная пища переваривается с трудом. Желудок над такой пищей трудится в несколько раз дольше, а значит, меньше отдыхает и начинает болеть. Поэтому пищу надо пережёвывать не спеша, тщательно. Не забывайте мудрую поговорку: “Кто долго жует, тот долго живёт”. Здоровые зубы помогают нам правильно и красиво говорить, украшают улыбку человека. Как сохранить зубы здоровыми? Что вы об этом знаете? (Ответы детей).

Правила ухода за зубами

  • Чистить зубы надо 2 раза в день: утром и вечером.

  • Пользуйтесь только своей зубной щеткой.

  • После еды всегда полощите рот тёплой водой.

  • Не грызите зубами орехи, сахар, твердые конфеты.

  • Не ешьте много сладкого.

  • Не менее двух раз в год проверяйте состояние зубов у врача.

— Кто знает, к какому врачу нужно обращаться, если возникли проблемы с зубами?

-Ребята, я думаю, что вы хорошо запомнили все правила и будете их обязательно выполнять. Берегите зубы!

– А сейчас я предлагаю вам игру на внимание,

Если же совет хорош,

Предлагаю хлопать вам в ладоши.

На неправильный совет — говорить все время

Нет, нет, нет, топая ногами!

Запомнили! Что ж проверим.

Так что обязательно

Будьте вы внимательны!

Постоянно нужно есть

Для зубов для ваших

Фрукты, овощи, омлет,

Творог, простоквашу.

Если наш совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши.

Не грызите лист капустный,

Он совсем, совсем не вкусный,

Лучше ешьте шоколад,

Вафли, сахар, мармелад.

Это правильный совет?

Нет, нет, нет!

Говорила маме Люба

Я не буду чистить зубы.

И теперь у нашей Любы

Дырка в каждом, каждом зубе.

Каков будет ваш ответ?

Молодчина Люба? Нет!

Блеск зубам чтобы придать,

Нужно крем сапожный взять.

Выдавить полтюбика –

И почистить зубики.

Это правильный ответ?

Нет, нет.

Ох, неловкая Людмила

На пол щетку уронила

С пола поднимает,

Чистить зубы продолжает!

Кто даст правильный ответ?

Молодчина Люба? Нет.

Навсегда запомните,

Милые друзья,

Не почистив зубы,

Спать идти нельзя.

Если наш совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши.

Зубы вы почистили

И идете спать .

Захватите булочку

Сладкую в кровать.

Это правильный совет?

Нет, нет.

Запомните совет полезный,

Нельзя грызть предмет железный.

Если мой совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши.

Чтобы зубы укреплять,

Полезно гвозди пожевать.

Это правильный совет? Нет, нет.

Вы, ребята не устали,

От того, что мы узнали?

— Как вы думаете, почему овощи и фрукты полезны для нашего организма (в них содержится много витаминов).

Давайте поближе познакомимся с этими витаминами и в каких продуктах они содержаться.

— Каша — это хорошо, а с витамином — лучше.

Как поесть и что поесть, вас сейчас научат

Витамины А, В, С, Д, Е — так их называют

Быть здоровыми всем нам они помочь стараются.

— Витамины могут содержаться и в соке. А что за сок нам расскажут наши следующие герои.

Помидор: Красен, сочен помидор, полон витаминов я,

Сок попробовать томатный, предлагаю вам, друзья!

Морковь: Вам советую, ребята, пейте сок морковный.

И за папу, и за маму пейте на здоровье!

Яблоко: А как яблочный полезен, помогает от болезней,

От докторов, и без сомнения, ищите в яблоках спасение!

— В стране «Здоровье» растет полезный цветок, на котором собраны все законы волшебной страны. Он помогает жителям быть здоровыми.

Давайте и мы познакомимся с этими законами.

1 — моем руки;

2- моем овощи и фрукты;

3 — закаляемся, занимаемся физкультурой, делаем зарядку;

4 — одеваемся по погоде.

— Поднимите руки, кому знакомы эти законы? Оказывается, мы хорошо знаем цветок Здоровья.

— Наши помощники в сохранении здоровья: личная гигиена, закаливание и движение, правильное питание, режим дня.

— Итак, наше путешествие по стране «Здоровья» подошло к концу! Надеюсь вам понравилось и вы узнали много интересного и полезного для себя!

9

Миссия: Здоровье 3 класса

Этот самостоятельный курс, действие которого происходит в открытом космосе, помогает третьеклассникам узнать о здоровом образе жизни и профилактике ожирения, следуя за четырьмя главными героями, которые стремятся узнать больше о правильном питании и выполнении правильных видов физической активности. Учащиеся учатся критически относиться к решениям о еде, когда они покупают здоровую пищу и закуски, и узнают, как находить свой пульс при физической активности. Этот курс состоит из шести мини-уроков, увлекательных видеороликов, обучающих игр и офлайн-мероприятий, которые дают учащимся возможность практиковать полученные навыки.Предварительные и последующие тесты оценивают знания учащихся о травле до и после прохождения курса.

Способ доставки

В этом самостоятельном курсе используется смешанный метод доставки, использующий сочетание онлайн-уроков и занятий, а также занятий в классе в автономном режиме.

Длина курса цели

Целевая продолжительность курса составляет примерно 5-1/2 часа, включая время в сети и время для работы в классе в автономном режиме.

Цели

После выполнения Миссия: Здоровье 3-го класса учащиеся смогут:

  • Опишите не менее трех здоровых привычек, которые они могут делать каждый день.
  • Объясните, почему важно каждый день есть разнообразную здоровую пищу.
  • Определите основные группы продуктов и приведите по два примера из каждой группы.
  • Опишите чувство голода.
  • Перечислите три преимущества физической активности.
  • Назовите три физических упражнения, которыми они могли бы заниматься со своей семьей или друзьями.
  • Сравните различные параметры здоровья.
  • Определите два действительных источника медицинской информации.
  • Покажите, где указано количество сахара в еде или напитке на этикетках с пищевой ценностью.
  • Выберите четкую и реалистичную личную цель в отношении здоровья.
  • Разработайте план достижения цели.
  • Определите ресурсы, которые помогут в достижении личной цели в области здоровья.
  • Отслеживание программы для достижения цели.
  • Демонстрируйте поведение, укрепляющее здоровье, например, участвуйте в физической активности, питайтесь здоровой пищей и получайте полноценный отдых.
  • Продемонстрировать умение выбирать более здоровую пищу из меню быстрого питания.

Пример активности

Продуктовая Галактика

Учащиеся проверяют свои знания о правильном питании в этой симуляции похода по магазинам, где им предлагается приготовить здоровую еду и закуски в рамках подготовки к космическому путешествию.

11 способов побудить вашего ребенка к физической активности

Знаете ли вы, что только каждый четвертый ребенок занимается физической активностью в течение рекомендуемых 60 минут в день?

Участие во всех видах физической активности резко снижается по мере того, как возраст ребенка и его класс в школе увеличиваются.Важно, чтобы физическая активность была регулярной частью семейной жизни. Вот некоторая информация, которая поможет вам сохранить здоровье и активность ваших детей.

Польза от физической активности


Быть физически активным означает двигаться достаточно, чтобы тяжело дышать, испытывать одышку, чувствовать тепло и потеть. Физические упражнения жизненно важны для здоровья и благополучия детей. Например, физическая активность помогает строить и поддерживать здоровье костей, мышц и суставов. Это может помочь сохранить здоровый индекс массы тела и снизить риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний в более позднем возрасте.Это может помочь детям быстро заснуть и хорошо спать.

Помимо пользы для тела, физическая активность также укрепляет психическое и поведенческое здоровье ребенка. Это повышает энтузиазм и оптимизм ребенка, повышает самооценку, успеваемость в школе, внимание и поведение. Это также снижает тревогу, напряжение и депрессию. Это также может способствовать командной работе и дружбе, когда это часть организованного спорта.

​11 способов начать работу


Родители могут сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь своему ребенку стать более физически активным.Некоторые предложения:

  1. ​Поговорите с врачом вашего ребенка. Врач вашего ребенка может помочь вашему ребенку понять, почему важна физическая активность. Врач вашего ребенка также может помочь вам и вашему ребенку определить виды спорта или виды деятельности, которые могут быть лучшими для вашего ребенка.

  2. Подчеркните удовольствие. Помогите своему ребенку найти спорт, который ему нравится. Чем больше ей нравится это занятие, тем больше вероятность того, что она продолжит его.Привлекайте всю семью. Это отличный способ провести время вместе.

  3. Выберите занятие, соответствующее уровню развития. Например, 7- или 8-летний ребенок не готов к поднятию тяжестей или к бегу на 3 мили, но футбол, езда на велосипеде и плавание — отличные занятия для детей этого возраста.

  4. Планируйте заранее. Убедитесь, что у вашего ребенка есть удобное время и место для занятий спортом.

  5. Обеспечить безопасную среду. Убедитесь, что оборудование вашего ребенка и место, где он тренируется или играет, безопасны. Убедитесь, что одежда вашего ребенка удобна и подходит для занятий.

  6. Обеспечение активными игрушками. Маленькие дети особенно нуждаются в легком доступе к мячам, скакалкам и другим активным игрушкам.

  7. Будьте образцом для подражания. Дети, которые регулярно видят, как их родители занимаются спортом и физической активностью, с большей вероятностью будут делать это сами.

  8. Играйте с детьми. Помогите им освоить новый вид спорта или другую физическую активность. Или просто весело провести время вместе, отправившись на прогулку, в поход или на велосипедную прогулку.

  9. Установить ограничения. Ежедневно ограничивайте время, проводимое перед экраном, включая время, проводимое за телевизором, видео, компьютерами и видеоиграми​. Используйте свободное время для большей физической активности.

  10. Найдите время для упражнений. Некоторые дети так перегружены графиком домашние задания, уроки музыки и другие запланированные мероприятия, на которые у них нет времени упражнение.

  11. Не переусердствуйте.  Упражнения и физическая активность не должны навредить. Если это становится болезненным, ваш ребенок должен замедлить или попробовать менее активную деятельность. Как и в любом деле, важно не переусердствовать. Если физические упражнения начинают мешать школе или другим занятиям, поговорите с врачом вашего ребенка.Если спорт и физическая активность являются приоритетом семьи, они обеспечат детям и родителям прочную основу для здоровья на всю жизнь.

    Помните

    Упражнения вместе с сбалансированное питание обеспечивает основу для здоровой и активной жизни. Одна из самых важных вещей, которую могут сделать родители, — это поощрять здоровые привычки у своих детей в раннем возрасте. Еще не поздно начать. Спросите врача вашего ребенка о средствах для здорового образа жизни уже сегодня.

    Дополнительная информация

    Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

    Центр общества и здоровья

    Американцы с более высоким уровнем образования живут дольше и здоровее, чем американцы с меньшим количеством лет обучения (см. Краткий обзор № 1). Но почему образование так важно для здоровья? Связи сложны и тесно связаны с доходом, навыками и возможностями, которые есть у людей, чтобы вести здоровый образ жизни в своих сообществах.

    Как связаны здоровье и образование? Есть три основных подключения: 1

    Подробнее

    Взаимосвязь между образованием и здоровьем существует на протяжении поколений, несмотря на значительные улучшения в медицинском обслуживании и общественном здравоохранении. Последние данные показывают, что связь между образованием и здоровьем резко возросла за последние четыре десятилетия. Сейчас больше, чем когда-либо, люди, не окончившие среднюю школу, чаще сообщают об удовлетворительном или плохом здоровье по сравнению с выпускниками колледжей. 2 В период с 1972 по 2004 год разрыв между этими двумя группами вырос с 23 процентных пунктов до 36 процентных пунктов среди неиспаноязычных белых в возрасте от 40 до 64 лет. Афроамериканцы испытали сопоставимое увеличение разрыва в состоянии здоровья по уровню образования в этот период времени. . Вероятность наличия серьезных хронических заболеваний также увеличилась среди наименее образованных. 3 Увеличение разрыва произошло по всей стране 4 и более подробно обсуждается в Кратком выпуске № 1.

    Насколько важны школьные годы?

    Исследования были сосредоточены на количестве полных лет школьного обучения, в основном потому, что имеется меньше данных о других аспектах образования, которые также важны. Дело не только в дипломе: образование важно для накопления знаний и развития грамотности, мышления и навыков решения проблем, а также черт характера. Наша исследовательская группа сообщества отметила, что образование детей младшего возраста и развитие молодежи также важны для взаимосвязи между образованием и здоровьем.

    В этом выпуске, созданном при поддержке Фонда Роберта Вуда Джонсона, представлен обзор того, что показывают исследования о связях между образованием и здоровьем, а также точки зрения жителей неблагополучного городского сообщества в Ричмонде, штат Вирджиния. Эти исследователи сообщества, члены нашего партнерства, регулярно сотрудничают с Центром исследований и политики Центра по изучению общества и здоровья, чтобы помочь нам более полно понять связи «реальной жизни» между жизнью сообщества и результатами в отношении здоровья.

    1. Польза образования для здоровья

    Доходы и ресурсы

    «Быть ​​образованным сейчас означает получить лучшую работу, научить наших детей быть успешными и просто изменить ситуацию к лучшему в повседневной жизни». — Бренда

    Лучшие рабочие места: В современной экономике знаний соискатель с более высоким уровнем образования с большей вероятностью будет трудоустроен и получит работу, обеспечивающую преимущества для здоровья, такие как медицинское страхование, оплачиваемый отпуск и выход на пенсию. 5 И наоборот, люди с низким уровнем образования с большей вероятностью будут работать на опасных работах с небольшими льготами.

    Более высокие заработки: Доход оказывает большое влияние на здоровье, и работники с более высоким уровнем образования, как правило, зарабатывают больше денег. 2 В 2012 году средняя заработная плата выпускников колледжей была более чем в два раза выше, чем у тех, кто бросил школу, и более чем в полтора раза выше, чем у выпускников средней школы. 6 Подробнее

    Взрослые с более высоким уровнем образования, как правило, испытывают меньше экономических трудностей, достигают более престижной работы и социального положения и имеют более широкий доступ к ресурсам, способствующим улучшению здоровья.Ряд исследований показал, что доход является одной из основных причин лучшего здоровья людей с высшим образованием. 1 Еженедельный заработок американцев, имеющих высшее или высшее образование, резко возрастает. Высшее образование оказывает еще большее влияние на заработок в течение жизни (см. рис. 1), и эта закономерность справедлива для мужчин и женщин, для черных и белых, для латиноамериканцев и нелатиноамериканцев. Например, по данным за 2006–2008 годы, заработок латиноамериканского мужчины за всю жизнь составляет 870 275 долларов для тех, кто имеет образование ниже 9-го класса, и 2 777 200 долларов для тех, кто имеет докторскую степень.Соответствующий пожизненный заработок белого мужчины неиспаноязычного происхождения составляет 1 056 523 и 3 403 123 доллара. 7

    «Определенно, наличие хорошего образования и хорошо оплачиваемой работы может облегчить психическое напряжение».
    —Химера

    Ресурсы для хорошего здоровья: Семьи с более высокими доходами могут легче покупать здоровую пищу, иметь время для регулярных занятий спортом и оплачивать медицинские услуги и транспорт. И наоборот, отсутствие гарантий занятости, низкая заработная плата и нехватка активов, связанные с низким уровнем образования, могут сделать отдельных лиц и семьи более уязвимыми в трудные времена, что может привести к плохому питанию, нестабильным жилищным условиям и неудовлетворенным медицинским потребностям.Подробнее

    Экономические трудности могут нанести вред здоровью и семейным отношениям, 8 , а также затруднить оплату домашних расходов, от счетов за коммунальные услуги до медицинских расходов. Люди, живущие в домохозяйствах с более высокими доходами, которые, как правило, имеют более высокий уровень образования, с большей вероятностью будут охвачены медицинским страхованием (см. рис. 3). Со временем страховой тариф для американцев без среднего образования снизился (см. рис. 4).

    Низкий доход и отсутствие надлежащего страхового покрытия являются препятствиями для удовлетворения потребностей в медицинской помощи.В 2010 году более чем каждый четвертый (27%) взрослый человек, не имеющий среднего образования, сообщил, что не может обратиться к врачу из-за высокой стоимости, по сравнению с менее чем одним из пяти (18%) выпускников средней школы и менее чем одним из десяти. (8%) выпускники колледжей. 9 Доступ к медицинскому обслуживанию также влияет на получение профилактических услуг и лечения хронических заболеваний. CDC сообщает, например, что около 49% взрослых в возрасте 50-75 лет с некоторым средним образованием прошли скрининг на колоректальный рак в 2010 году по сравнению с 59% выпускников средней школы и 72% выпускников колледжей. 10

    Социальные и психологические льготы

    «Итак, в школе мы учимся взаимодействовать с другими одноклассниками. Мы учимся взаимодействовать с нашими учителями. То, как мы говорим с другими и как мы позволяем этому расти по мере того, как мы становимся старше, позволяет нам научиться задавать эти вопросы, когда мы работаем в системе здравоохранения, когда мы работаем с нашим врачом, чтобы понять, что происходит с нас.»
    —Шанель

    Уменьшение стресса: Люди с более высоким уровнем образования и, следовательно, более высокими доходами часто избавлены от вредного для здоровья стресса, сопровождающего длительные социальные и экономические трудности.Люди с низким уровнем образования часто имеют меньше ресурсов (например, социальной поддержки, чувства контроля над жизнью и высокой самооценки), чтобы смягчить последствия стресса. Подробнее

    Жизненные изменения, травмы, хроническое напряжение и дискриминация могут вызвать вредный для здоровья стресс. Экономические трудности и другие факторы стресса могут со временем оказывать кумулятивное негативное воздействие на здоровье и, в свою очередь, могут сделать людей более чувствительными к новым факторам стресса. Исследователи ввели термин «аллостатическая нагрузка» для обозначения последствий хронического воздействия физиологических стрессовых реакций.Воздействие высокой аллостатической нагрузки с течением времени может предрасполагать людей к таким заболеваниям, как астма, сердечно-сосудистые заболевания, желудочно-кишечные заболевания и инфекции 11 и связано с более высоким уровнем смертности среди пожилых людей. 12

    Социальные и психологические навыки: Обучение в школе и другие возможности обучения за пределами классной комнаты формируют навыки и воспитывают качества, которые важны на протяжении всей жизни и могут быть важны для здоровья, такие как добросовестность, настойчивость, чувство личного контроля, гибкость, способность к переговорам, а также способность формировать отношения и устанавливать социальные сети.Эти навыки могут помочь в решении различных жизненных проблем — от работы до семейной жизни — а также в управлении своим здоровьем и навигации в системе здравоохранения. Подробнее

    С помощью образования можно развить многие типы навыков, от когнитивных навыков до решения проблем и развития ключевых личностных качеств. Образование может повысить «научную эффективность», включая когнитивные способности, самоконтроль и решение проблем. 13 Черты личности, также известные как «мягкие навыки», связаны с успехом в образовании и трудоустройстве, а также с более низким уровнем смертности. 14 Один набор этих личностных качеств получил название «Большая пятерка»: добросовестность, открытость опыту, экстравертность, доброжелательность и эмоциональная стабильность. 15

    Эти различные формы человеческого капитала играют важную роль в том, как образование влияет на здоровье. Например, образование может укреплять навыки совладания, которые уменьшают ущерб от стресса. Больший личный контроль может также привести к более здоровому поведению, отчасти за счет расширения знаний. Те, у кого больше ощущается личный контроль, с большей вероятностью будут инициировать превентивное поведение. 13

    Социальные сети: Образованные взрослые, как правило, имеют более широкие социальные сети, и эти связи открывают доступ к финансовым, психологическим и эмоциональным ресурсам, которые могут помочь уменьшить трудности и стресс и улучшить здоровье. Подробнее

    Социальные сети также расширяют доступ к информации и знакомству со сверстниками, которые демонстрируют приемлемое поведение. Взаимосвязь между социальной поддержкой и образованием может быть частично обусловлена ​​социальными и когнитивными навыками и более широким участием в общественных группах и организациях, которые приходят с образованием. 16, 17 Низкая социальная поддержка связана с более высоким уровнем смертности и плохим психическим здоровьем. 18, 19

    Образование также связано с преступностью. Среди молодых мужчин, бросивших школу, почти 1 из 10 был заключен в тюрьму в определенный день в 2006–2007 годах по сравнению с менее чем 1 из 33 выпускников средней школы. 20 Высокий уровень лишения свободы в некоторых сообществах может нарушить работу социальных сетей и ослабить социальный капитал и социальный контроль — все это может повлиять на здоровье и безопасность населения.

    «Возможность отстаивать и просить то, что вы хотите, помогает вести более здоровый образ жизни. … Если вашему сообществу нужны зеленые насаждения, парк, детская площадка, лучшие тропы в сообществе, пропаганда этого поможет».
    —Шанель

    Поведение в отношении здоровья

    Знания и навыки: Помимо подготовки к лучшей работе, люди с более высоким уровнем образования с большей вероятностью узнают о здоровом поведении. Образованные пациенты могут лучше понимать свои медицинские потребности, следовать инструкциям, защищать себя и свою семью и эффективно общаться с поставщиками медицинских услуг. 21 Подробнее

    Люди с более высоким уровнем образования с большей вероятностью узнают о здоровье и рисках для здоровья, повышая свою грамотность и понимание сложных вопросов, имеющих решающее значение для их благополучия. Более образованные люди более восприимчивы к кампаниям санитарного просвещения. Образование также может привести к более точным представлениям и знаниям о здоровье и, таким образом, к лучшему выбору образа жизни, а также к лучшим навыкам и большей самозащите. Образование улучшает такие навыки, как грамотность, развивает эффективные привычки и может улучшить когнитивные способности.Навыки, приобретаемые посредством образования, могут влиять на здоровье косвенно (через лучшую работу и заработок) или напрямую (через способность следовать режимам здравоохранения и лечить болезни), а также они могут влиять на способность пациентов ориентироваться в системе здравоохранения, например, на знание того, как получить возмещение по плану медицинского страхования. Таким образом, более образованные люди могут лучше разбираться в вопросах здравоохранения и следовать рекомендациям по лечению. 21–23 Качество общения между врачом и пациентом также хуже у пациентов с низким социально-экономическим статусом.Обзор влияния грамотности в вопросах здоровья на здоровье показал, что люди с более низкой грамотностью в вопросах здоровья чаще обращаются за неотложной помощью и госпитализируются и с меньшей вероятностью пользуются профилактическими услугами, такими как маммография, или принимают лекарства и правильно интерпретируют этикетки. Среди пожилых людей низкая грамотность в вопросах здоровья связана с более плохим состоянием здоровья и более высоким уровнем смертности. 24

    Более здоровые районы

    «Бедные районы часто приводят к плохим школам.Плохие школы ведут к плохому образованию. Плохое образование часто приводит к плохой работе. Плохая работа возвращает вас обратно в бедный район. Это порочный круг, который происходит в сообществах, особенно в городских районах». —Альберт

    Более низкий доход и меньше ресурсов означают, что люди с низким уровнем образования с большей вероятностью будут жить в районах с низким доходом, в которых не хватает ресурсов для хорошего здоровья. Эти районы часто экономически маргинализированы и изолированы и имеют больше факторов риска для плохого здоровья, таких как:

    • Меньший доступ к супермаркетам или другим источникам здоровой пищи, а также избыточное предложение ресторанов быстрого питания и торговых точек, продвигающих нездоровую пищу. 25

    Подробнее

    По всей стране доступ к магазину, продающему более здоровую пищу, в 1,4 раза ниже в переписных районах с меньшим количеством взрослых с высшим образованием (менее 27% населения), чем в районах с более высокой долей лиц с высшим образованием. 26 Доступ к продуктам питания важен для здоровья, поскольку нездоровые привычки питания связаны с многочисленными острыми и хроническими проблемами со здоровьем, такими как диабет, гипертония, ожирение, болезни сердца и инсульт, а также с более высоким уровнем смертности.

    «Если лучшее, что вы видите в округе, это торговец наркотиками, то это становится вашей целью. Если лучшее, что вы видите в своем районе, — это работа с 9 до 5, тогда это становится вашей целью. Но если вы видите врачей и адвокатов, если вы видите учителей и профессоров, тогда это становится вашей целью». —Марко

    «В этом сообществе происходит много всего, много проблем. Просто иногда трудно попытаться собрать людей вместе, как одно целое, чтобы мы могли решить проблему.— Тони

    • Меньше зеленых насаждений, таких как тротуары и парки, для поощрения физической активности на свежем воздухе и прогулок или езды на велосипеде на работу или в школу.
    • Сельские районы и районы с низким доходом, которые в большей степени населены людьми с низким уровнем образования, часто страдают от нехватки врачей первичной медико-санитарной помощи и других поставщиков медицинских услуг и учреждений.
    • Более высокий уровень преступности, подвергающий жителей большему риску травм и смертей от насилия и стресса от жизни в небезопасных районах.Люди с более низким уровнем образования, особенно мужчины, с большей вероятностью попадают в тюрьму, что сопряжено с риском для здоровья населения.
    • Меньше высококачественных школ, часто из-за того, что государственные школы плохо обеспечены ресурсами из-за низких налогов на недвижимость. В школах с низким уровнем ресурсов труднее предложить привлекательную заработную плату учителям или обеспечить надлежащее содержание зданий и материалов.
    • Меньше рабочих мест, что может усугубить экономические трудности и плохое здоровье, характерное для людей с низким уровнем образования.
    • Более высокие уровни токсинов, такие как загрязнение воздуха и воды, опасные отходы, пестициды и промышленные химикаты. 27
    • Менее эффективное политическое влияние для защиты интересов сообщества, что приводит к устойчивому циклу неблагоприятного положения.

    2. Плохое здоровье, влияющее на образование (обратная причинно-следственная связь)

    «То, что происходит дома, определенно может повлиять на способность ребенка даже сосредоточиться в классе. … Если вы голодны, вы не сможете учиться, урча в животе.… Если ты беспокоишься о том, что твоя мама будет в безопасности, пока ты в школе, ты не сможешь быть внимательным». —Химера

    Отношения между образованием и здоровьем никогда не бывают простыми. Плохое здоровье не только является результатом более низкого уровня образования, но также может стать причиной неудач в учебе и помешать учебе в школе.

    Например, дети с астмой и другими хроническими заболеваниями могут периодически пропускать занятия и испытывать трудности с концентрацией внимания в классе. 28 Инвалидность также может повлиять на успеваемость в школе из-за проблем со зрением, слухом, вниманием, поведением, невыходом на работу или когнитивными навыками.Подробнее

    Состояние здоровья, инвалидность и нездоровое поведение могут влиять на результаты обучения. Болезни, плохое питание, употребление психоактивных веществ и курение, ожирение, нарушения сна, психическое здоровье, астма, плохое зрение и невнимательность/гиперактивность установили связь с успеваемостью или успеваемостью в школе. 25, 29, 30 Например, по сравнению с другими учащимися дети с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) в три раза чаще сдерживаются (сохраняют учебу) и почти в три раза чаще бросают школу перед выпускным. 31 Дети, рожденные с низкой массой тела при рождении, также, как правило, имеют худшие результаты в обучении, 32, 33 и более высокий риск помещения в специальные учебные заведения. 34, 35 Хотя влияние здоровья на образование (обратная причинно-следственная связь) важно, многие задаются вопросом, насколько большую роль оно играет. 1

    3. Условия на протяжении всей жизни, начиная с раннего детства, влияющие как на здоровье, так и на образование

    Третий способ, с помощью которого образование может быть связано со здоровьем, заключается в воздействии условий, начиная с раннего детства, которые могут влиять как на образование, так и на здоровье.На протяжении всей жизни условия дома, социально-экономический статус и другие контекстуальные факторы могут вызывать стресс, вызывать болезни и лишать отдельных лиц и семьи ресурсов для успеха в школе, на работе и здорового образа жизни. Подробнее

    Контекстные факторы на протяжении всей жизни могут влиять на образование и здоровье. Например, биологические характеристики могут влиять на успехи в учебе и здоровье, равно как и социально-экономические условия и условия окружающей среды, такие как бедность или материальные лишения.Эти влияния проявляются особенно остро в раннем детстве, когда на физическое здоровье детей и успехи в учебе могут влиять биологические факторы риска (например, низкий вес при рождении, хронические заболевания) и социально-экономический статус (например, образование и активы родителей, социально-экономические условия проживания по месту жительства). ресурсов, таких как детские сады и школы). 36 Готовность к школе повышается благодаря положительным условиям в раннем детстве, например благополучию плода, социально-эмоциональному развитию, социально-экономическому статусу семьи, социально-экономическому статусу соседства и дошкольному образованию, но некоторые из этих активов также жизненно важны для здоровья и развитие детей и их будущий риск принятия нездорового поведения и болезней взрослых. 37–40 Раннее детство — это период, когда траектории здоровья и образования формируются благодаря заботливой домашней среде, участию родителей, стимуляции и дошкольному образованию, которые могут способствовать развитию социальных навыков, приспособлению и эмоциональной регуляции, а также навыки обучения. 41

    А социальная политика?

    Социальная политика — решения о рабочих местах, экономике, реформе образования и т. д. — является важной движущей силой образовательных результатов И влияет на все факторы, описанные в этом обзоре.Например, неудовлетворительные школы и дискриминация влияют не только на результаты обучения, но и на экономический успех, социальную среду, личное поведение и доступ к качественному медицинскому обслуживанию. Социальная политика влияет на саму систему образования, но, кроме того, люди с низким уровнем образования и меньшими ресурсами более уязвимы для решений социальной политики, которые влияют на доступ к медицинскому обслуживанию, право на помощь и услуги поддержки.

    Растущий объем исследований показывает, что хроническое воздействие стрессоров на младенцев и детей ясельного возраста — то, что эксперты называют «неблагоприятным детским опытом» — может повлиять на развитие мозга и нарушить эндокринную и иммунную системы ребенка, вызывая биологические изменения, повышающие риск сердечных заболеваний и другие состояния в более позднем возрасте (см. рис. 1).Например:

    «Связь, которую я скажу между образованием и здоровьем, будет заключаться в том, что здоровый дух производит здорового человека. Мотивированный ум производит мотивированного человека. Любознательный ум производит любопытного человека. Когда у вас есть эти вещи, это побуждает вас хотеть знать больше, хотеть иметь больше, хотеть узнать больше. И когда вы хотите больше, вы получите больше. Вы знаете, куда идет разум, за которым следует человек… и это включает в себя здоровье». —Марко

    • Неблагоприятное воздействие стресса на развивающийся мозг и поведение может повлиять на успеваемость в школе и объяснить неудачи в учебе.Таким образом, взаимосвязь между более низким уровнем образования и болезнями, которая позже наблюдается у взрослых, может быть связана как с семенами болезни и инвалидности, которые посеяны еще до того, как дети достигнут школьного возраста, так и с самим образованием.
    • Дети, подверженные стрессу, также могут быть склонны к нездоровому поведению, такому как курение или нездоровое питание, в подростковом возрасте, когда часто впервые формируются взрослые привычки.

    Подробнее

    Нестабильность в домашней и общественной жизни может негативно сказаться на развитии ребенка, а в более позднем возрасте – на таких результатах, как экономическая безопасность и стабильное жилье, что также может сказаться на физическом и психическом здоровье взрослых.Дети, подвергающиеся токсическому стрессу, социальной изоляции и предубеждениям, постоянной бедности и травмам, испытывают вредные изменения в архитектуре развивающегося мозга, которые влияют на познание, регуляцию поведения и исполнительную функцию. 42, 43 Таким образом, эти сбои могут повлиять на результаты образования, экономики и здравоохранения спустя десятилетия и поколения. 44 Дисфункциональные навыки преодоления трудностей, а также изменения в частях мозга, связанные с вознаграждением и зависимостью, могут подтолкнуть детей к нездоровому поведению (например,ж., курение, употребление алкоголя или наркотиков, небезопасный секс, насилие) в подростковом возрасте.

    Сосредоточив внимание на семи категориях неблагоприятных детских переживаний (НПВ)*, исследователи в 1990-х годах сообщили о «градуированной взаимосвязи» плохого здоровья и хронических заболеваний: чем выше воздействие НПВ в детстве, тем выше риск развития ишемической болезни сердца у взрослых. заболевание, рак, инсульт, хроническое заболевание легких и диабет 45 (см. рис. 5). В настоящее время считается, что хроническое воздействие АПФ нарушает развивающуюся эндокринную и иммунную системы детей, заставляя организм вырабатывать гормоны стресса и белки, которые вызывают хроническое воспаление и приводят в более позднем возрасте к сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем у взрослых. 46 Хронический стресс также может вызывать эпигенетические изменения в ДНК, которые «включают» гены, вызывающие рак и другие состояния. 47

    Неудивительно, что воздействие ACE также может помешать успеху в трудоустройстве. 38, 48, 49 В одном исследовании уровень безработицы составлял 13,2% среди респондентов с 4 или более ACE, по сравнению с 6,5% среди тех, у кого в анамнезе не было ACE. 50

    Люди, которые начинают жизнь с неблагоприятных детских переживаний, могут, таким образом, заболеть и столкнуться с трудностями в школе и на работе, тем самым способствуя связи между социально-экономическими условиями, образованием и здоровьем.Важным способом улучшения этих результатов является устранение коренных причин, которые в первую очередь подвергают детей стрессу.

    *Исследуемые неблагоприятные переживания детства включали: психологическое, физическое или сексуальное насилие; насилие над матерью; и проживание с членами домохозяйства, которые злоупотребляют психоактивными веществами, психически больными / склонными к суициду или когда-либо находились в заключении.

    «Теперь мы знаем, что невзгоды в раннем возрасте могут не только нарушить работу мозга, что приведет к проблемам с грамотностью; это также может повлиять на развитие сердечно-сосудистой системы, иммунной системы и систем регуляции обмена веществ и привести не только к большему количеству проблем с обучением в школе, но и к повышенному риску диабета, гипертонии, сердечных заболеваний, рака, депрессии и злоупотребления психоактивными веществами. — Дж. Шонкофф (Клиника бедности, The New Yorker, 21 марта 2011 г.)

    А как насчет индивидуальных характеристик?

    Характеристики отдельных лиц и семей играют важную роль в отношениях между образованием и здоровьем. Раса, пол, возраст, инвалидность и другие личные характеристики часто влияют на возможности получения образования и успеваемость в школе (см. Краткий обзор № 1). Дискриминация и расизм имеют множественные связи с образованием и здоровьем.Расовая сегрегация снижает возможности получения образования и трудоустройства 51 и связана с ухудшением состояния здоровья. 52, 53

     

    Как образование влияет на здоровье в вашем сообществе?

    Центр общества и здоровья (CSH) работал с членами Engaging Richmond, общественно-академического партнерства, в которое входили жители Ист-Энда, неблагополучного района Ричмонда, штат Вирджиния. Это исследование связей между образованием и здоровьем было пилотным исследованием, чтобы узнать, как люди могут внести свой вклад в наше понимание этой сложной проблемы, используя призму своего собственного опыта.

    Что ваше сообщество может сказать о связи между образованием и здоровьем или о других различиях в состоянии здоровья? Узнайте больше о партнерствах в области общественных исследований и взаимодействии с сообществами:

    Ссылки
    1. Катлер Д. и Льерас-Муни А. Образование и здравоохранение . В: Энтони Дж. Кулиер (редактор), Энциклопедия экономики здравоохранения, том 1. Сан-Диего: Elsevier; 2014. С. 232-45.
    2. Ольшанский С.Ю., и др. Различия в ожидаемой продолжительности жизни из-за расовых и образовательных различий увеличиваются, и многие могут не догнать их. Health Aff 2012;31:1803-13.
    3. Голдман Д., Смит Дж. П. Возрастающее значение образования для здоровья. Soc Sci Med 2011;72:1728-37.
    4. Монтес Дж.К., Беркман Л.Ф. Тенденции в образовательном градиенте смертности среди взрослого населения США в возрасте от 45 до 84 лет: объяснение регионального контекста. Am J Public Health 2014;104:e82-90.
    5. Баум С., Ма Дж., Пайеа К. Плата за образование в 2013 г.: Преимущества высшего образования для отдельных лиц и общества .Совет колледжа, 2013.
    6. Текущее обследование населения, Министерство труда США, Бюро статистики труда США. По состоянию на 09.04.14 по адресу http://www.bls.gov/emp/ep_table_001.htm.
    7. Джулиан Т.А. и Коминский Р.А. Образование и синтетические оценки трудовой жизни . Отчеты об опросе американского сообщества, ACS-14. Вашингтон, округ Колумбия: Бюро переписи населения США, 2011.
    8. .
    9. Соболевский Ю.М., Амато П.Р. Экономические трудности в семье происхождения и психологическое благополучие детей во взрослой жизни. J Marriage Fam 2005; 67: 141-56.
    10. Центры по контролю за заболеваниями, Управление надзора, эпидемиологии и лабораторных служб. Система наблюдения за поведенческими факторами риска, данные BRFSS за 2010 г. По состоянию на 14 февраля 2014 г.: http://www.cdc.gov/brfss/data_tools.htm
    11. .
    12. Steele CB и др. Заболеваемость и скрининг колоректального рака – США, 2008 и 2010 гг. Отчет CDC о различиях и неравенстве в отношении здоровья – США, 2013 г. Центры по контролю за заболеваниями. ММВР 2013;62(3):53-60.
    13. Mcewen BS, Stellar E. Стресс и личность: механизмы, ведущие к болезни. Arch Int Med 1993;153:2093-101.
    14. Карламангла А.С. и др. Снижение аллостатической нагрузки у пожилых людей связано с более низким риском смертности от всех причин. Psychosom Med 2006;68:500–7.
    15. Росс CE, Ву CL. Связь между образованием и здоровьем. Am Soc Rev 1995;60:719-45.
    16. Робертс Б.В. и др. Сила личности: сравнительная достоверность личностных качеств, социально-экономического статуса и когнитивных способностей для прогнозирования важных жизненных результатов. Perspect Psychol Sci 2007;2:313-45.
    17. Хекман Дж. Дж., Каутц Т. Веские доказательства мягких навыков. Экономика труда 2012;19:451-64.
    18. Беркман Л.Ф. Роль социальных отношений в укреплении здоровья. Psychosom Med 1995;57:245-54.
    19. Росс К.Э., Мировски Дж. Уточнение связи между образованием и здоровьем: влияние количества, дипломов и избирательности. Демография 1999;36:445-60.
    20. Каплан Г.А. и др. Социальное функционирование и общая смертность: проспективные данные исследования факторов риска ишемической болезни сердца в Куопио. Эпидемиология 1994;5:495-500.
    21. Симан ТЭ. Социальные связи и здоровье: преимущества социальной интеграции. АЕР 1996; 6:442-51.
    22. Сумма А и др. Последствия отсева из средней школы: безработица и тюремное заключение для бросивших школу и высокая стоимость для налогоплательщиков . Центр исследований рынка труда, Северо-Восточный университет, Бостон, 2009 г.
    23. Goldman DP, Smith JP. Может ли самоконтроль пациента помочь объяснить градиент здоровья СЭС? Proc Natl Acad Sci 2002; 10929–10934.
    24. Спандорфер Дж. М. и др. Понимание инструкций по выписке пациентами в городском отделении скорой помощи. Энн Эмерг Мед 1995;25:71-4.
    25. Уильямс М.В. и др. Недостаточная грамотность является препятствием для знаний об астме и ухода за собой. Сундук 1998;114:1008-15.
    26. Беркман Н.Д. и др. Низкая грамотность в вопросах здоровья и последствия для здоровья: обновленный систематический обзор. Ann Intern Med 2011;155:97-107.
    27. Ver Ploeg M, et al. Доступ к доступным и питательным продуктам питания — измерение и понимание продовольственных пустынь и их последствий: отчет для Конгресса .Вашингтон, округ Колумбия: Министерство сельского хозяйства США, 2009 г.
    28. .
    29. Гримм К.А. и др. Доступ к розничным продавцам здоровой пищи — США, 2011 г. Отчет CDC о различиях и неравенствах в отношении здоровья — США, 2013 г. . Центры по контролю за заболеваниями. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2013; 62: 20–26.
    30. Брюлле Р.Дж., Пеллоу Д.Н. Экологическая справедливость: здоровье человека и экологическое неравенство. Annu Rev Public Health 2006; 27:103-24.
    31. Баш СЕ. Более здоровые учащиеся лучше учатся: недостающее звено в школьных реформах для устранения разрыва в успеваемости .Нью-Йорк: Колумбийский университет, 2010.
    32. .
    33. Дело А и др. Длительное влияние детского здоровья и обстоятельств. J Health Econ 2005; 24:365-89.
    34. Suhrcke M, de Paz Nieves C. Влияние здоровья и поведения в отношении здоровья на результаты образования в странах с высоким уровнем дохода: обзор фактических данных. Копенгаген, Европейское региональное бюро ВОЗ, 2011 г.
    35. Barbaresi WJ, et al. Долгосрочные школьные результаты для детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности: популяционная перспектива. J Dev Behav Pediatr 2007;28:265-73.
    36. Берман М.Р., Розенцвейг М.Р. 2004. Возвращается к весу при рождении. Rev Econ Statistics 2004; 86: 586-601.
    37. Черный SE. и другие. Из колыбели на рынок труда? Влияние массы тела при рождении на результаты взрослых 90–198 . Рабочие документы NBER 11796, Национальное бюро экономических исследований, 2005 г.
    38. Авчен Р.Н. и др. Вес при рождении и инвалидность школьного возраста: популяционное исследование. Am J Epidemiol 2002;154:895-901.
    39. Чепмен Д.А. и др. Подход общественного здравоохранения к изучению умственной отсталости. Am J Ment Retard 2008;113:102-16.
    40. Конти Г, Хекман Дж.Дж. Понимание ранних истоков градиента образования-здоровья. Perspect Psychol Sci 2010;5:585-605.
    41. Денхем С.А. Социально-эмоциональная компетентность как поддержка готовности к школе: что это такое и как мы ее оцениваем? Early Educ Dev 2006;17:57-89.
    42. Уильямс Шанкс Т.Р., Робинсон К.Активы, экономические возможности и токсический стресс: основа для понимания результатов ребенка и образования. Econ Educ Rev 2013; 33:154-70.
    43. Карри Дж. Здоровый, богатый и мудрый: социально-экономический статус, слабое здоровье в детстве и развитие человеческого капитала. J Econ Lit 2009, 47:87–122.
    44. Левенталь Т., Брукс-Ганн Дж. Район, в котором они живут: влияние проживания по соседству на результаты детей и подростков. Psychol Bull 2000;126:309-337.
    45. Барнетт WS, Белфилд CR. Раннее развитие детей и социальная мобильность. Future Child 2006;16:73-98.
    46. Хэкман Д.А. и др. Социально-экономический статус и мозг: механистические выводы из исследований человека и животных. Nat Rev Neurosci 2010;11:651-9.
    47. Готтесман II, Hanson DR. Развитие человека: биологические и генетические процессы. Annu Rev Psychol 2005; 56: 263-86.
    48. Шонкофф Дж. П., Филлипс Д. А., ред. От нейронов к соседям: наука о раннем развитии ребенка .Национальный исследовательский совет и Институт медицины. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий, 2000.
    49. .
    50. Фелитти В.Дж. и др. Связь жестокого обращения с детьми и дисфункции домохозяйства со многими основными причинами смерти взрослых. Исследование неблагоприятных детских переживаний (ACE). Am J Prev Med 1998;14:245-58.
    51. Макьюэн Б.С. Мозг при стрессе: как социальная среда действует под кожу. Proc Natl Acad Sci 2012;109 Suppl 2:17180-5
    52. Чжан TY, Мини М.Дж.Эпигенетика и экологическая регуляция генома и его функции. Annu Rev Psychol 2010;61:439-66.
    53. Эгертер С. и др. Образование и здравоохранение . Фонд Роберта Вуда Джонсона, 2011 г.
    54. Мистри К.Б. и др. Новая основа для укрепления здоровья детей: роль политики и программ в наращивании потенциала и основ здоровья детей раннего возраста. Am J Public Health 2012;102:1688-96.
    55. Лю Ю и др. Взаимосвязь между неблагоприятным детским опытом и безработицей среди взрослых из пяти лет США.С. констатирует. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 2013;48:357-69.
    56. Уильямс Д.Р., Мохаммед С.А. Дискриминация и расовые различия в состоянии здоровья: доказательства и необходимые исследования. J Behav Med 2009;32(1), 20–47.
    57. Уайт К., Боррелл Л.Н. Расовая/этническая сегрегация по месту жительства: определение контекста рисков для здоровья и неравенства в отношении здоровья. Health Place 2011;18: 438-48.
    58. Smedley BD et al., ред. Неравное обращение: противостояние расовым и этническим различиям в здравоохранении .Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий, 2003.
    59. .

    Помощь вашему ребенку: советы для родителей и других опекунов

    В этом разделе:

    Родители и другие лица, осуществляющие уход, могут помочь детям выработать привычки в образе жизни, которые будут поддерживать их хорошее здоровье на долгие годы. Мы знаем, что как родитель или опекун у вас могут не быть ответов на все вопросы. Как и многие американцы, вы можете даже бороться за то, чтобы выработать и придерживаться собственных здоровых привычек. Один из способов победить в этой двойной борьбе — практиковать здоровый образ жизни — вместе!

    Употребление здоровой пищи и напитков, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие факторы могут помочь детям

    Старайтесь оставаться физически активными всей семьей.

    Здоровые привычки

    Как я могу помочь своему ребенку сформировать здоровые привычки?

    Как родитель или опекун, вы играете большую роль в формировании привычек детей в отношении еды и питья. Если у вас войдет в привычку употреблять продукты и напитки с низким содержанием добавленных сахаров, насыщенных жиров и соли и с высоким содержанием клетчатки, дети, за которыми вы ухаживаете, могут полюбить и эти продукты. Если ребенку, за которым вы ухаживаете, сразу не нравится новая еда, не расстраивайтесь. Детям часто нужно много раз увидеть новое блюдо, прежде чем они его попробуют.

    Будьте образцом для подражания. Как родитель или опекун вы также можете влиять на физическую активность детей. Вам не нужно быть экспертом в какой-либо деятельности. Просто встаньте, подвигайтесь и покажите детям, как весело быть активным. Им это тоже может понравиться. Вы можете подать хороший пример, отправившись на прогулку или покатавшись на велосипеде вместо того, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры или сидеть в Интернете. Найдите занятие, которое вам нравится и которым вы можете заниматься вместе.

    Поговорим о том, чтобы быть здоровым. Когда вы узнаете больше о том, как улучшить свое здоровье, найдите время, чтобы поговорить со своими детьми о том, как определенная пища или физическая активность могут помочь им. Например, отправляясь на прогулку, возьмите с собой детей и предоставьте им возможность выбрать маршрут. Обсудите, как ходьба помогает вам чувствовать себя лучше и является интересным способом провести время вместе.

    Используйте выбор еды и напитков ваших детей в качестве обучающих моментов. Говорите, когда видите нездоровый выбор. Направьте детей на более здоровые варианты или скажите: «Вы можете есть немного, но не слишком много.» Поговорите с ними о том, почему слишком соленая или сильно засахаренная закуска — не лучший выбор. Не заставляйте их чувствовать себя виноватыми из-за их выбора еды или напитков. Вы также можете похвалить своих детей, когда они выберут полезный продукт, например, фрукты.

    Используйте подобные комментарии

    • «Отличный выбор!»
    • «Этой закуской ты даешь своему телу то, что ему нужно!»
    • «Мне тоже это нравится.»
    Детям часто нужно много раз увидеть новое блюдо, прежде чем они его попробуют.

    Во время физической активности попробуйте такие оптимистичные фразы, чтобы заинтересовать ребенка

    • «Ты бежишь так быстро, что я едва успеваю!»
    • «Вы строите сильное, здоровое сердце!»
    • «Давай прогуляемся еще 10 минут, чтобы стать сильнее.»

    Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Достаточное количество сна может улучшить психическое, эмоциональное и физическое здоровье вашего ребенка. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая ожирение.Узнайте, сколько часов сна рекомендуют вашему ребенку эксперты в зависимости от его возраста.

    Верьте в силу перемен. Знайте, что здоровое питание и больше движения являются строительными блоками для улучшения здоровья. Работайте вместе над формированием здоровых привычек.

    Поддержите здоровье не только своей семьи. Другие взрослые тоже могут играть роль в жизни вашего ребенка. Вы можете поделиться с ними идеями о здоровых привычках. Например, многие родители и опекуны работают вне дома и нуждаются в помощи по уходу за детьми.Члены семьи, воспитатели, няни или друзья могут формировать привычки здоровья вашего ребенка. Поговорите с ними, чтобы убедиться, что они предлагают здоровую пищу, закуски и напитки. Убедитесь, что опекуны также проводят достаточно времени для активных игр и ограничивают время бездействия, проводимое за телевизором, видеоиграми или другими устройствами.

    Если ваш ребенок учится в школе, вы можете способствовать формированию здоровых привычек несколькими другими способами

    • Узнайте больше о школьных программах завтраков и обедов.
    • Узнайте о школьной программе физического воспитания и поищите возможности быть активными в течение учебного дня.
    Убедитесь, что опекуны вашего ребенка предлагают здоровые закуски и блюда.

    Учитывайте другие влияния. Так же, как и для вас, друзья ваших детей и средства массовой информации также могут влиять на выбор здорового образа жизни.

    Некоторые телевизионные, онлайновые и другие рекламные объявления пытаются убедить детей потреблять продукты с высоким содержанием жиров и сладкие напитки. Вы можете помочь своим детям осознать это давление. Обсуждайте с детьми выбор, когда смотрите телевизор, сидите в Интернете или идете с ними в кино.Поговорите о том, как средства массовой информации и влиятельные лица продают товары или распространяют ценности через известных спортсменов, детей-знаменитостей, героев мультфильмов и боевиков, а также выдуманные изображения. Используйте программы и рекламу, чтобы зажечь чаты о своих ценностях. Эти беседы могут помочь вашему ребенку сделать здоровый выбор вне дома.

    Здоровое питание

    Что мой ребенок должен есть и пить?

    Детям, как и взрослым, необходимо употреблять продукты и напитки, богатые питательными веществами. Кроме того, как и взрослые, дети должны потреблять ровно столько калорий, сколько необходимо для их повседневной жизни и деятельности.Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. предлагают сбалансировать потребляемые калории с физической активностью. В руководящих принципах также рекомендуется улучшать привычки питания для укрепления здоровья, снижения риска заболеваний и уменьшения избыточного веса и ожирения. Американцам в возрасте от 2 лет и старше рекомендуется употреблять разнообразные здоровые продукты и напитки. Предлагаемые элементы включают

    • фрукты, овощи, несоленые орехи и семена (пожалуйста, убедитесь, что ваш ребенок переносит эти продукты и не имеет на них аллергии) и цельнозерновые продукты
    • обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и/или обогащенные немолочные напитки
    • различные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семечки и продукты из сои

    Какие продукты и напитки следует ограничить?

    Молодежи и взрослым также рекомендуется получать меньше

    Добавленные сахара, твердые жиры и соль часто встречаются в пицце, чипсах, крекерах, газированных напитках, подслащенных напитках, десертах, таких как печенье или пирожные, и фаст-фудах.Если дети и подростки потребляют эти продукты и напитки, эти продукты должны быть ограничены в плане здорового питания.

    Еще один шаг — убедиться, что ваши дети завтракают, чтобы восполнить энергию, необходимую им для концентрации внимания в школе. Некоторые исследования показывают, что регулярный завтрак может снизить вероятность развития ожирения у детей. 1

    Следите за тем, чтобы ваши дети ели полезный завтрак, чтобы зарядить энергией, необходимой им для концентрации в школе.

    Как я могу помочь моему ребенку лучше питаться?

    Используйте меньше жира, соли и сахара. Вот несколько идей, которые помогут вам и вашему ребенку следовать плану здорового питания

    • Готовьте с меньшим количеством твердых жиров. Используйте оливковое или рапсовое масло вместо масла или маргарина. Запекайте или жарьте продукты вместо жарки. Вы можете получить хрустящую текстуру с помощью рецептов «жарки в духовке», в которых мало или совсем нет масла.
    • Выбирайте и готовьте продукты с меньшим содержанием соли. Держите солонку подальше от стола. Держите под рукой нарезанные фрукты и овощи вместо соленых закусок, таких как чипсы или крекеры.
    • Ограничьте количество сахара, которое ест ваш ребенок. Выбирайте горячие или холодные хлопья без добавления сахара или с низким содержанием сахара.
    • Наполните половину детской тарелки фруктами и овощами.
    • Узнайте о размерах порций, соответствующих возрасту, и о том, как избежать слишком больших порций.
    Половину рациона вашего ребенка должны составлять овощи и/или фрукты. Узнайте больше на MyPlate.gov.

    Подавайте продукты и напитки, богатые питательными веществами. Многие продукты и напитки особенно богаты основными питательными веществами и витаминами, такими как калий, кальций, витамин D и пищевые волокна, которые важны для здоровья и развития ваших детей.Вот несколько идей, как повысить потребление вашими детьми этих питательных веществ

    • Предлагайте больше фруктов на завтрак, закуски и десерты. Добавляйте темно-зеленые, красные и оранжевые овощи в рагу и супы. Добавляйте фасоль (черную, почковую, пинто), горох и чечевицу в запеканки и салаты. Идеи по планированию питания и полезные рецепты см. на сайте Nutrition.gov.
    • Подавайте больше обезжиренного молока и молочных продуктов. Если ваш ребенок не может переваривать много лактозы, что называется непереносимостью лактозы, давайте ему безлактозное молоко, сыр или йогурт.(Лактоза — это сахар в молоке, который может вызвать у некоторых людей боль в желудке и вздутие живота, когда они пьют молоко или едят молочные продукты.) Ваш ребенок также может попробовать немолочные напитки, такие как соевые, миндальные или рисовые напитки, обогащенные кальцием или витамином D.
    • Подавайте свежий, замороженный или консервированный лосось, креветки и светлый тунец (не альбакор). Маленьким детям можно подавать безопасные виды морепродуктов (PDF, 378,44 КБ) 1–2 раза в неделю детскими порциями, начиная с Порции по 1 унции в возрасте 2 лет. 2
    • Замените очищенные злаки (хлеб, макароны, рис), которые ест ваш ребенок, цельнозерновыми. Ешьте больше отрубей. Проверьте этикетки с информацией о питании, чтобы найти продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Посмотрите на список ингредиентов, чтобы убедиться, что цельнозерновые продукты стоят на первом месте.
    Зелень, разноцветные овощи, бобовые, морепродукты, цельнозерновые продукты и молочные продукты обеспечивают вашего ребенка важными питательными веществами.

    Подумай о напитке.

    • Подайте больше воды.
    • Предлагайте нежирное или обезжиренное молоко вместо цельного молока.
    • Избегайте подачи сахаросодержащих и фруктовых напитков.
    • Предлагайте свежие фрукты, в которых больше клетчатки, чем в соке. Если вы подаете сок, предлагайте небольшие порции 100% фруктового сока.

    Предлагайте полезные закуски. Вместе с едой легкие закуски могут помочь детям получить достаточное количество питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми. Купите или приготовьте порционные закуски для детей младшего возраста, чтобы помочь им получить достаточно, чтобы утолить голод. Посетите детский раздел ChooseMyPlate, чтобы помочь вам и вашим детям выбрать сытную закуску.

    Старайтесь держать в доме здоровую пищу для перекусов и блюд для всей семьи. Предлагаем такие закуски, как

    • нарезанные яблоки, апельсины, груши и морковь
    • цельнозерновой хлеб с нежирным сыром, любимой пастой или жареными овощами
    • свежие, замороженные или консервированные овощи

    При выборе здоровых закусок помните еще о двух вещах.

    • Прочтите информацию о питании, чтобы выбрать подходящий размер порции.Помните, что размер порции, указанный на этикетке, относится к диетическим потребностям взрослых и основан на диете в 2000 калорий. Таким образом, правильный размер порции для большинства детей, вероятно, будет меньше, чем указанный на упаковке, в зависимости от возраста, размера и уровня активности ребенка. Посетите раздел для родителей на этикетке «Пищевая ценность»: прочтите информационные материалы для молодежи на этикетке, чтобы найти инструменты, которые помогут вашим детям сделать выбор в пользу здоровой пищи, и узнайте, как читать этикетку «Пищевая ценность» на упаковке продуктов.
    • Дети дошкольного возраста и младше могут легко подавиться продуктами. Будьте осторожны с пищей, которую трудно жевать, она может быть маленькой и круглой или липкой. Примерами являются твердые овощи, цельный виноград, твердые кусочки сыра, изюм, орехи и семена, а также попкорн. Выбирайте закуски с осторожностью для детей этой возрастной группы.

    Разделите время еды вместе. Ключевое слово «вместе».

    • Планируйте обеды вместе с детьми; и обслуживать всех одинаково.
    • Привлекайте детей к планированию и приготовлению еды. Дети могут охотнее есть блюда, приготовленные с их помощью.
    • Постарайтесь ограничить количество еды и напитков, которые ребенок потребляет в пути и вне дома. Это поможет вам контролировать потребление калорий, сахара и жиров вашими детьми. Чтобы подавать больше домашних блюд, готовьте большие порции супа, рагу или запеканки и замораживайте их, чтобы сэкономить время. Чтобы получить полезные советы о том, как быстро и легко приготовить домашние блюда, посетите ChooseMyPlate.правительство
    • Ограничьте прием пищи дома определенными местами, такими как кухня или столовая, а не перед телевизором или во время использования другого электронного экрана.
    Вовлекайте ребенка в планирование и приготовление еды.

    Физическая активность

    Как физическая активность помогает моему ребенку?

    экспертов (PDF, 13,8 МБ) предполагают, что дети дошкольного возраста (в возрасте от 3 до 5 лет) должны быть физически активными в течение дня, чтобы помочь им расти и развиваться. Как родитель или опекун, вы играете большую роль, помогая детям вставать и двигаться.

    Если вы ухаживаете за дошкольниками, постарайтесь, чтобы они уделяли физической активности около 3 часов в день. Эти действия могут быть легкими, умеренными или энергичными по интенсивности. Если вы ухаживаете за детьми школьного возраста (в возрасте от 6 до 17 лет), постарайтесь, чтобы они занимались физической активностью не менее 1 часа каждый день. Эксперты рекомендуют деятельность, которая является умеренно или энергично интенсивной. Катание на велосипеде, прыжки со скакалкой, игра в баскетбол или футбол — вот некоторые способы, которыми дети могут быть активными.

    Старайтесь, чтобы дети школьного возраста занимались физической активностью не менее 1 часа в день.

    Как я могу помочь своему ребенку быть более активным?

    Есть много способов помочь.

    • Работая над созданием режима физической активности, вы можете стать образцом для подражания для своих детей. Если они увидят, что вы физически активны и развлекаетесь, им это может понравиться, и они будут придерживаться этого.
    • Вовлеките всю семью в такие занятия, как танцы или любимые виды спорта.
    • Сосредоточьтесь на развлечениях. Можно много гулять во время походов в зоопарк или парк.
    • Вовлекайте детей в семейные мероприятия, такие как выгуливание собаки, мытье машины или уборка дома.
    • Запишите своих детей на внеклассные программы или занятия по интересующему их занятию или виду спорта, если они доступны и вы можете себе это позволить.
    • Объединитесь со своими детьми, чтобы заниматься спортом или танцевальными видеоиграми, которые заставят всех двигаться.
    • Поделитесь с детьми советами о том, как быть физически активными в течение дня.
    • Рассмотрите возможность использования интерактивного онлайн-инструмента, чтобы найти способы помочь своим детям получать больше физической активности.
    Мощный пример для вашего ребенка — будьте активны сами.

    Уменьшить время неактивного экрана. Многочасовое сидение за компьютером, портативными устройствами, музыкальными проигрывателями или телевизорами может сократить время активных игр вашего ребенка.

    Педиатры предлагают ограничить время, в течение которого дети используют цифровые носители вне времени выполнения домашних заданий. В возрасте от 2 до 5 лет разрешайте детям проводить у экрана не более 1 часа. Для детей в возрасте 6 лет и старше установите постоянные ограничения на время использования мультимедиа.Это поможет вам убедиться, что у них достаточно времени для физической активности, игр, сна и других здоровых привычек. 3,4

    Воспользуйтесь этими советами, чтобы сократить время, проводимое вашим ребенком за экраном

    • Не используйте экранное время для поощрения ребенка.
    • Устройте вечер семейной игры и выключите все экраны в своем доме.
    • Ешьте вместе, не используя медиа. Не ешьте перед экраном.
    • Ограничьте время, проводимое перед телевизором или другими устройствами, и уберите их из спальни вашего ребенка.
    • Назначьте в доме места, свободные от медиа, например спальни. 3,4

    Что делать, если у моего ребенка избыточный вес или ожирение?

    Дети с избыточным весом чаще становятся взрослыми с избыточным весом. У этих детей может развиться высокое кровяное давление, диабет 2 типа и другие серьезные проблемы со здоровьем. Проблемы с весом также могут привести к стрессу, печали и низкой самооценке у детей. Поскольку дети растут с разной скоростью в разное время, не всегда легко определить, есть ли у ребенка избыточный вес.Например, для мальчиков нормально резко расти в весе, а затем догонять в росте.

    Попросите своего лечащего врача измерить ваших детей и сообщить вам, находятся ли они в здоровом диапазоне для своего возраста и пола. Вы также можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ) вашего ребенка, а затем обсудить любые проблемы с лечащим врачом вашего ребенка. ИМТ – это показатель содержания жира в организме, рассчитываемый исходя из веса и роста. Если ваш врач говорит вам, что ваш ребенок весит больше, чем должен, есть способы, которыми вы можете помочь своему ребенку, который борется со своим весом.

    Как я могу помочь своему ребенку с его или ее весом?

    Вот что можно и чего нельзя делать.

    • Примите и полюбите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.
    • Вовлекайте всю семью в следование здоровым привычкам, даже если другие члены семьи не имеют избыточного веса.
    • Сосредоточьтесь на здоровом питании, регулярной физической активности и достаточном сне, а не на цифрах на весах.
    • Помогите своему ребенку найти другие способы справиться с неудачами или отметить успехи, помимо еды и напитков.
    • Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить надежный совет по изменению привычек здоровья и веса вашего ребенка. Интернет полон дезинформации, которую сложно отличить от хорошего совета.

    Помните, что вы играете самую большую роль в жизни ваших детей. Вы можете помочь своим детям научиться здоровому питанию, физической активности и другим привычкам, которым они будут следовать всю оставшуюся жизнь.

    Принимайте и любите своего ребенка в любом весе. Это повысит самооценку.

    Ссылки

    [1] Блондин С.А., Анзман-Фраска С., Джанг Х.К., Economos CD. Потребление завтрака и ожирение у детей и подростков: обновленный обзор литературы. Ожирение у детей . 2016 окт; 11 (5): 333–348. doi: 10.1111/ijpo.12082

    [2] Вопросы и ответы из рекомендаций FDA/EPA по употреблению рыбы для женщин, которые беременны или могут забеременеть, кормящих матерей и маленьких детей. www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm534873.htm.По состоянию на 10 июля 2019 г.

    [3] Совет по связи и СМИ. СМИ и молодые умы. Педиатрия . 2016;138(5):e20162591. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591.long. По состоянию на 10 июля 2019 г.

    [4] Совет по связи и СМИ. Использование медиа у детей школьного возраста и подростков. Педиатрия . 2016;138(5):e20162592. http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162592.long. По состоянию на 10 июля 2019 г.

    Дети и упражнения: сколько активности им нужно?

    Руководящие принципы Министерства здравоохранения и социальных служб рекомендуют детям и подросткам в возрасте 6 лет и старше уделять не менее часа умеренной или интенсивной аэробной активности в день.Дети должны заниматься активными видами деятельности, такими как бег или езда на велосипеде, по крайней мере, три дня в неделю. Они также должны участвовать в мероприятиях по укреплению мышц, таких как упражнения с собственным весом, по крайней мере, три дня в неделю. Дети также должны заниматься укреплением костей, например, прыгать через скакалку или бегать, по крайней мере, три дня в неделю.

    Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует детям в возрасте от 3 до 5 лет быть физически активными в течение дня, чтобы ускорить их рост и развитие.Взрослые, которые заботятся о детях, могут поощрять их к активным играм, включающим множество видов деятельности.

    Многие распространенные занятия школьного возраста, такие как игры на детской площадке и прыжки со скакалкой, охватывают сразу все основы. Организованные виды спорта, такие как бейсбол или футбол, также являются отличным способом оставаться в форме. Но командные виды спорта или уроки танцев — не единственные варианты.

    Проявите творческий подход при поиске занятий, которые нравятся вашему ребенку. Если ваш ребенок артистичен, подумайте о походе на природу, чтобы собрать листья и камни для коллажа.Если ваш ребенок любит скалолазание, отправляйтесь в ближайший тренажерный зал или стену для скалолазания. Если ваш ребенок любит читать, отправляйтесь за книгой в местную библиотеку пешком или на велосипеде. Или просто включите любимую музыку вашего ребенка и потанцуйте вместе.

    Занимайтесь спортом вместе с ребенком, чтобы улучшить свое здоровье и помочь ребенку выработать у него правильные привычки к упражнениям. Вы являетесь образцом для подражания, и ваш ребенок с большей вероятностью будет физически активным, если вы сделаете физическую активность семейным приоритетом. Совершите семейную прогулку на велосипеде или прогуляйтесь вместе, или поиграйте в мяч во дворе.Посадите семейный сад и наблюдайте, как со временем растут овощи и цветы. Ограничьте время, проводимое за экраном устройств, и вместо этого подумайте о том, как занять ребенка.

    Помните, что включение физической активности в распорядок дня вашего ребенка закладывает основу для хорошей физической формы и крепкого здоровья на всю жизнь. Другие преимущества физической активности включают:

    • Улучшение аэробной подготовленности, мышечной силы и выносливости у детей в возрасте от 6 до 17 лет
    • Улучшение здоровья костей и здорового веса у детей в возрасте от 3 до 17 лет
    • Снижение риска депрессии у детей в возрасте от 6 до 17 лет
    • Улучшение мышления и памяти у детей в возрасте от 6 до 13 лет

    Итак, начните включать физическую активность в ежедневную деятельность вашего ребенка — и получайте удовольствие!

    • Изометрические упражнения
    • Вечерние упражнения
    25 мая 2021 г. Показать ссылки
    1. Рекомендации по физической активности для американцев.2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/our-work/physical-activity/current-guidelines. По состоянию на 4 марта 2021 г.
    2. Верс пр. Физическая активность и силовые тренировки у детей и подростков: обзор. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 4 марта 2021 г.
    3. Ежедневные советы, которые помогут поддерживать активность вашей семьи. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/daily-tips-to-help-keep-your-family-active.По состоянию на 4 марта 2021 г.
    4. Как сделать вашу семью активной. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/how-to-get-your-family-active. По состоянию на 4 марта 2021 г.
    Посмотреть больше ответов экспертов

    Продукты и услуги

    1. Диета клиники Мэйо онлайн
    2. Книга: Диета клиники Мэйо

    .

    Учебная программа по питанию молодежи | UC CalFresh Nutrition Education

    Программа CalFresh Healthy Living, UC обеспечивает научно обоснованное питание, физическую активность и обучение в садоводстве молодежи Калифорнии.Учебные программы, перечисленные ниже, являются наиболее часто используемыми учебными планами для молодежи в рамках программы CalFresh Healthy Living, UC Program, и к ним можно получить доступ по ссылкам на этой странице.

    Иди, светись, расти

    • (Pre-K)  Учебная программа Go Glow Grow разработана с учетом конкретных потребностей и способностей дошкольников. Это дает возможность детям младшего возраста активно узнавать о здоровом питании и физических упражнениях. Исследования говорят нам, что ранние годы особенно важны для формирования привычек, которые останутся с нами на всю жизнь.Поощрение здорового питания и достаточной физической активности в дошкольном возрасте будет иметь долгосрочные преимущества. Благодаря этому учебному плану дошкольники смогут установить связь между употреблением здоровой пищи и способностью идти, светиться и расти. Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    Счастливый здоровый я


    • (Pre-KK) Happy Healthy Me… Перемещение, жевание и чтение MyPlate — это учебная программа по питанию и грамотности, которая помогает детям в возрасте 4–6 лет узнать о еде и правильном питании, читая сборники рассказов на темы, связанные с едой. а затем участие в практическом обучении правильному питанию и физической активности.Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    Здоровое питание от фермы до вилки


    • (Класс K-2) Здоровое питание от фермы до вилки … Продвижение школьного здоровья — это учебная программа по питанию, которая устанавливает связь между местными системами питания, обучением в саду, школьным питанием и формированием здоровых привычек. Уроки активно вовлекают детей в изучение здорового выбора продуктов питания и фитнеса.

    Ешьте и играйте вместе!

    • (1–3 классы) Ешьте и играйте вместе! это учебная программа по питанию и физической активности для детей 6-8 лет и значимых взрослых в жизни детей. Участники узнают, как здоровые закуски и веселая физическая активность способствуют общему здоровью. Учебная программа предназначена для пар детей и взрослых, чтобы узнать о питании и фитнесе, весело проводя время вместе. Ребенок-взрослый, известный как приятель, участвует во всех мероприятиях в команде.Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    Мое удивительное тело

    • (1-й класс) Мое удивительное тело — это учебная программа по питанию, позволяющая учащимся узнать об удивительных вещах, на которые способно их тело, и узнать, как они могут сохранить свое удивительное тело здоровым, употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, много двигаясь и высыпаясь, и соблюдение правил гигиены. Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    Хорошо для меня и вас

    • (2 класс) Good for Me and You — это учебная программа по питанию, которая позволяет учащимся узнать, что полезно для здорового тела и образа жизни, изучить My Plate и познакомиться с концепцией питательных веществ и их влиянием на организм. .Они узнают, что ежедневный завтрак, употребление здоровых напитков, физические упражнения и безопасное употребление пищи — все это полезно для их тела. Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    Мой выбор… Питайся правильно! Быть активным!

    • (3 класс) Это мой выбор… Питайтесь правильно! Быть активным! это учебная программа по питанию, в которой учащиеся изучают основные питательные вещества, содержащиеся в каждой из пяти групп продуктов MyPlate, и узнают, как сделать здоровый выбор.Они определяют, как витамины, минералы, углеводы и белки обеспечивают основные строительные блоки, необходимые для хорошего здоровья. Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    Учебная программа Let’s Eat Healthy от Молочного совета Калифорнии

    • (классы K-12)  С 1919 года Молочный совет Калифорнии является новатором в области образования в области питания и вклада молочной промышленности в общественное здоровье. Мы разрабатываем образовательные программы и ресурсы по сбалансированному питанию, которые в Калифорнии бесплатны для школ, медицинских кабинетов и программ оздоровления на рабочем месте.Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    ТВИГС

    • (классы K-8) T eams W ith I интер- G enerational S поддержка фокусируется на садоводстве и на том, как продукты, которые мы выращиваем, используются в нашем организме в качестве строительных блоков и источников энергии. . Ученикам от детского сада до восьмого класса выдаются инструменты для посадки сада и ухода за ним. Этот учебный план является гибким, и уроки можно легко использовать в классе, внеклассной программе или клубе.Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    Подача MyPlate  

    • (1–6 классы) Serving Up MyPlate — это новая коллекция учебных материалов, которая помогает учителям начальной школы интегрировать обучение правильному питанию в занятия по математике, естественным наукам, английскому языку и здоровью. Эта вкусная учебная программа знакомит с важностью употребления всех пяти групп продуктов с помощью значка MyPlate и различных практических занятий.Студенты также узнают о важности физической активности для поддержания здоровья. Посетите веб-сайт Team Nutrition, чтобы узнать больше.

    Питание для роста  

    • (4–5 классы) Nutrition to Grow On — это инновационная учебная программа, которая предлагает учителям прямую связь между садоводством и обучением правильному питанию. Девять уроков предназначены для обучения детей и их семей правильному питанию, связывая каждый урок с садовой деятельностью. Учебная программа использует сад для интеграции дисциплин, включая естественные науки, математику, словесность, историю, экологические исследования, питание и здоровье, одновременно усиливая стандарты академического содержания Калифорнии.Это бесплатный загружаемый ресурс. Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    Мощная игра!

    • (4-5 классы) Power Play! поощряет студентов есть фрукты и овощи каждый день и предлагает творческие способы для студентов, чтобы успешно делать это. Дети в этом возрасте берут на себя большую ответственность за свое здоровье и благополучие. Power Play предназначен для максимального обучения с помощью интегративных и веселых занятий и тестирования вкуса, чтобы поддерживать интерес этой возрастной группы.Посетите набор идей и ресурсов для школ 4-го и 5-го классов, чтобы узнать больше.

    Полезный для здоровья    

    • (4–6 классы) Healthalicious пропагандирует здоровый образ жизни среди учащихся, поощряя потребление продуктов, богатых питательными веществами, и физическую активность. Уроки знакомят учащихся с приготовлением и употреблением здоровой пищи. Эту учебную программу можно использовать во внеурочной обстановке с учащимися 4-6 классов и с такими программами, как 4-H.Его также можно использовать в качестве учебной программы, ориентированной на семью, при обучении детей и их родителей или опекунов вопросам питания и физической активности.

    Программа формирования здорового выбора (4-6 классы)

    • Discovering Healthy Choices  – это ориентированная на учащихся учебная программа по правильному питанию, разработанная для компонента «Образование и популяризация питания» программы «Формирование здорового выбора». Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    • Cooking Up Healthy Choices  – это ориентированная на учащихся учебная программа с кулинарными демонстрациями, посвященная сезонным продуктам и позволяющая учащимся наблюдать за методами приготовления, углублять понимание концепций питания и знакомиться с рецептами, используя все пять чувств

    • Healthy Choices in Motion  позволяет учащимся изучить исчерпывающий набор концепций физической активности, включая преимущества физической активности, рекомендации на протяжении всей жизни, пять компонентов физической подготовки, почему важно заниматься разнообразной физической активностью и что физически активный значит для вас.

    UP4It!

    • (4-6 классы) UP4It! Учебная программа поощряет молодежь в возрасте 8-12 лет потреблять продукты, богатые питательными веществами, и заниматься физической активностью не менее 60 минут каждый день. Есть 13 видов деятельности, и учебную программу можно использовать в школе, после школы и с программами 4-H. Виртуальные учебные материалы доступны для этой учебной программы

    EatFit 

    • (6-8 классы) EatFit учит учащихся ставить перед собой цели по выработке личных привычек в отношении здоровья, соответствующих меняющимся потребностям подросткового возраста.С Eat Fit учащиеся изучают и практикуют навыки, необходимые для физически активного образа жизни и выбора здоровой пищи. Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    Путешествие по питанию

    • (7-8 классы) Путешествие по питанию: в поисках лучшего — это учебная программа, разработанная Службой продовольствия и питания Министерства сельского хозяйства, которая предлагает вам изучить новые уроки по групповому питанию для 7 и 8 классов. 

    Выбор, управление и изменение

    • (6–12 классы)  Choice, Control Change – это основанная на запросах учебная программа по науке и питанию, продвигающая решения о здоровом питании и активности.В рамках этой учебной программы учащиеся узнают, как биология, искусственная среда и личное поведение влияют на вес и здоровье. Учащиеся собирают данные об окружающем мире и своем собственном поведении в отношении еды и физической активности, чтобы понять свой выбор, взять под контроль и внести позитивные изменения.

    Мини-курс EatFresh.org
    • (9-12 классы) Здоровое питание не должно сбивать с толку! Мини-курс EatFresh.org  повысит ваши знания о правильном питании, кулинарии и здоровом образе жизни.Каждая из 15 тем для самостоятельного изучения занимает 5-10 минут. Узнайте, как правильно питаться, экономить деньги и готовить простые и вкусные блюда. Этот учебный план может быть назначен учащимся старших классов для выполнения в классе или при асинхронной работе из дома.

    Голодная атака!

    • (9-12 классы) Hunger Attacks / Money Talks — это учебная программа, предназначенная для того, чтобы научить подростков тому, что пища, которую они покупают, не только влияет на количество денег, которые они тратят, но также может влиять на их здоровье.Для этой учебной программы доступны виртуальные учебные материалы.

    Инструменты оценки и цели SMART

    В этом документе содержится полный список инструментов оценки, рекомендуемых для использования в каждой учебной программе.

    Рекламные листовки с молодежными учебными программами и программами

    Эти материалы можно загрузить и предоставить учителям, школам и агентствам для продвижения программ прямого обучения CFHL и UC.Учебные программы для молодежи и листовки программ можно найти на веб-страницах программ и Curriculum  флаеров.

    Информация для заказа утвержденных детских книг

    В этом списке содержится информация о заказе книг для использования в рамках указанной учебной программы.

    Каталог публикаций UC ANR

    • Программы могут получить скидку при заказе товаров из каталога UC ANR с использованием этой формы .
    • Первый заказ? Позвоните по номеру 1-800-994-8849 или 530-400-0725, чтобы настроить учетную запись.
    • Оплата может быть произведена с помощью кредита или номера счета пополнения. Если вы используете кредитную карту, обязательно напишите «кредитная карта» в поле «Пополнение счета».
    • Отправьте заполненную форму по электронной почте Маси Комтуа по адресу [email protected]

    Другие учебные и справочные материалы

    Физическая активность для детей и молодежи

    Чтобы дети и подростки росли здоровыми, важно, чтобы они были физически активными и каждый день ели здоровую пищу.

    Чтобы помочь детям выработать привычки, которые останутся с ними на всю жизнь, активный и здоровый образ жизни необходимо начинать с раннего возраста. Физическая активность полезна в любом возрасте и помогает детям:

    • сохранить их сердце и легкие сильными и здоровыми,
    • стать более гибким,
    • развить крепкие кости,
    • поддерживать здоровый вес тела,
    • снизить риск ряда заболеваний и проблем со здоровьем,
    • улучшают настроение и самооценку, а
    • лучше учится в школе.

    «Сидячий образ жизни» означает время, в течение которого человек занимается очень малой физической активностью, например, сидит за компьютером, играет в видеоигры или смотрит телевизор. Дети и подростки должны тратить меньше времени на эти занятия и больше времени на активный образ жизни.

    Как я могу заставить своих детей быть активными?

    Больше всего о здоровом и активном образе жизни ваш ребенок узнает от вас. Включите всю семью в регулярную физическую активность и здоровое питание. Легче, если семьи делают что-то вместе в рамках повседневной жизни.

    • Выберите занятия, соответствующие возрасту и стадии развития вашего ребенка.
    • Дайте вашему ребенку много времени, чтобы он был активен как в структурированных занятиях, таких как организованные спортивные состязания, так и в неструктурированных занятиях, таких как игры на детской площадке.
    • Развлекайтесь.

    Поскольку подростки стремятся к независимости, они могут захотеть делать некоторые вещи самостоятельно. Предложите им отправиться на прогулку или покататься на велосипеде с друзьями.

    Сколько времени мои дети должны быть активными?

    Ежедневная физическая активность может включать в себя свободные игры, игры, спорт, транспорт (ходьба, езда на велосипеде), отдых и физкультуру.

    • Интенсивная деятельность заставляет детей потеть и чувствовать «запыхание», так что они могут сказать только несколько слов между вдохами. Они могут включать в себя такие действия, как бег и плавание быстро или в течение длительного времени.
    • Занятия средней интенсивности  также заставляют детей больше потеть и дышать немного тяжелее, но они все еще могут говорить во время движения, например, при быстрой ходьбе или езде на велосипеде.
    • Мероприятия, укрепляющие мышцы и кости  могут включать прыжки со скакалкой и бег, а также такие виды спорта, как теннис и баскетбол.
      Сколько каждый день? Идеи, чем заняться
    Младенцы
    (0-12 месяцев)

    Должен быть физически активным несколько раз в день.
     

    Не менее 30 минут лежания на животе в течение дня.

    Активная игра начинается с рождения, особенно во время упражнений на полу, включая время на животе, дотягивание, толкание, вытягивание и ползание.

    Малыши
    (1-2 года)

     

    Дошкольники
    (3-4 года)

    180 минут физической активности в течение дня (запланированная, организованная и неструктурированная физическая активность или свободная игра).

    Они должны постепенно прогрессировать как минимум до 60 минут энергичной игры (физическая активность умеренной и высокой интенсивности) к 5-летнему возрасту .

    Занятия должны быть веселыми и побуждать малыша исследовать и пробовать новые вещи.


     

    • Дети этого возраста не понимают правил и часто недостаточно координированы, чтобы заниматься организованными видами спорта.
    • Другие идеи: ходьба или бег, игра в пятнашки, плавание (в возрасте не менее 4 лет), акробатика, танцы, метание и ловля.
    • Когда они станут старше, они, возможно, захотят попробовать прыгать и кататься на велосипеде.
    Дети
    (5-9 лет)

    Не менее 60 мин физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе:
     

     

     

    • Интенсивные занятия минимум 3 дня в неделю.
    • Мероприятия, укрепляющие мышцы и кости не менее 3 дней в неделю.

    В спорте должно быть короткое время обучения, гибкие правила, свободное время для тренировок и акцент на развлечениях.


     

    • Другие идеи: игра в пятнашки, прогулка в школу, футбол, бейсбол, гимнастика, катание на коньках и лыжах.
    Дети
    (10-12 лет)

    Не менее 60 мин физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе:


     

     

    • Интенсивные занятия минимум 3 дня в неделю.
    • Мероприятия, укрепляющие мышцы и кости  не менее 3 дней в неделю.

    Дети достигают половой зрелости в разное время. Физические размеры, сила и зрелость сильно различаются для этой возрастной группы.


     

    • Обычно готовы участвовать в командных видах спорта, направленных на развитие навыков, равное участие и веселье.
    • Может начать силовые тренировки с более легкими весами и под надлежащим контролем.
    • Другие идеи: боевые искусства, походы, отжимания (с коленями на полу), приседания.
    Подростки
    (13-17 лет)

    Не менее 60 мин физической активности средней и высокой интенсивности ежедневно , в том числе:


     

     

    • Интенсивные занятия минимум 3 дня в неделю.
    • Занятия, укрепляющие мышц и костей не менее 3 дней в неделю.

    Мероприятия должны быть веселыми и включать друзей. Подростки готовы сосредоточиться на:


     

    • Персональный фитнес (занятия фитнесом после школы)
    • Активный транспорт (ходьба, езда на велосипеде)
    • Домашние дела,
    • Соревновательные и несоревновательные виды спорта (игра в баскетбол) и
    • Другие идеи: гребля на каноэ, походы, катание на роликах, работа во дворе и игры, требующие бросания и ловли.

    Какой физической активностью могут заниматься дети с хроническими заболеваниями?

    Регулярная физическая активность важна для всех детей и молодежи. К сожалению, иногда дети с хроническими заболеваниями не получают столько физической активности, сколько им нужно.

    Большинство детей с хроническими заболеваниями могут начать с небольшого количества физической активности умеренной интенсивности, которая заставит их потеть больше и дышать немного тяжелее каждый день.Прежде чем ваш ребенок начнет какую-либо физическую активность, поговорите со своим врачом о конкретных проблемах со здоровьем. При необходимости вашего ребенка также можно направить к физиотерапевту для оценки кардиореспираторной тренировки.

    По мере того, как ваш ребенок чувствует себя более комфортно, он может постепенно увеличивать количество времени, проводимого за физическими упражнениями, а также их частоту и интенсивность.

    • Детям и подросткам с хроническими заболеваниями обычно полезны упражнения на гибкость (растяжка), силовые тренировки (перенос продуктов или небольшой вес) и физические нагрузки с нагрузкой (например, бег).
    • Большинству детей и подростков с хроническими заболеваниями могут быть полезны интенсивные физические нагрузки (например, прыжки), которые укрепляют здоровье костей.

    Вот несколько советов для детей с определенными заболеваниями:

    Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА)  – это заболевание, вызывающее отек и боль в суставах.

    • Дети и подростки со стабильным ЮИА могут заниматься спортом, не усугубляя свое заболевание. Им следует выбирать умеренные виды деятельности, которые способствуют гибкости и силе.
    • Упражнения в воде снижают нагрузку на суставы и могут улучшить диапазон движений, силу и физическую форму.
    • Упражнения на ударную нагрузку (например, бег) важны для здоровья мышц и костей. Ударные упражнения безопасны при стабильном заболевании суставов у ребенка. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как ваш ребенок или подросток примет участие в каких-либо соревновательных контактных видах спорта.

    Гемофилия   – это генетическое заболевание, при котором кровь не свертывается должным образом.

    • Детям с гемофилией необходимо обратиться к врачу, прежде чем участвовать в контактных или ударных видах спорта, таких как большинство боевых искусств, хоккей или футбол.
    • Упражнения укрепляют мышцы и помогают защитить суставы. Сильные мышцы могут уменьшить количество эпизодов кровотечения.
    • Езда на велосипеде, бег и плавание — хорошие занятия для детей и подростков с гемофилией.
    • Дайте письменные инструкции тренеру, учителю или опекуну вашего ребенка о том, как распознавать, предотвращать и лечить кровотечения.

    Астма  это болезнь, вызывающая проблемы с дыханием.

    • Дети с астмой могут заниматься любой физической активностью, если их симптомы находятся под контролем.
    • Физическая активность может помочь детям с астмой укрепить легкие.
    • Такие занятия, как плавание, с меньшей вероятностью вызовут проблемы с астмой, чем занятия, связанные с длительным бегом.
    • Записывайте симптомы, триггеры и методы лечения, чтобы помочь вам и врачу вашего ребенка выбрать наилучший вид физической активности.
    • Расскажите учителям, тренерам и опекунам об астме вашего ребенка и о том, как распознать, предотвратить и лечить проблемы с дыханием.

    Муковисцидоз (CF)  – это генетическое заболевание, при котором в организме выделяется густая липкая слизь, которая поражает легкие и пищеварительную систему, затрудняя дыхание и затрудняя расщепление пищи.

    • Дети с муковисцидозом могут участвовать в большинстве видов физической активности, пока их симптомы находятся под контролем. Поговорите с врачом вашего ребенка, прежде чем начинать какие-либо упражнения.
    • Упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений и укрепляющие легкие, такие как пеший туризм, плавание или бег, лучше всего подходят для детей с муковисцидозом.
    • Дети и молодежь с муковисцидозом не должны заниматься подводным плаванием

    Как семьи могут поддерживать здоровый активный образ жизни?

    • Установите ограничения на то, сколько времени ваши дети и подростки проводят перед экраном (включая телевизор, компьютеры, планшеты, видеоигры и смартфоны). Для детей в возрасте от 2 до 5 лет ограничьте общее ежедневное время перед экраном до 1 часа. Экранное время не рекомендуется детям до 2 лет.
    • Занятия организованными видами спорта (например, участие в футбольной или хоккейной команде) недостаточно для поддержания здоровья детей и молодежи.Поощряйте вашего ребенка или подростка быть активными каждый день, ходить пешком или ездить на велосипеде до дома друга, прыгать через скакалку или играть в соседнем парке или на игровой площадке.
    • Если вы отвозите своих детей в школу, попробуйте вместо этого прогуляться пешком или организуйте прогулочный клуб с соседями.
    • Поощряйте своих детей подниматься по лестнице вместо эскалатора или лифта.
    • Вовлекайте ребенка в дела по дому: несите продукты, сгребайте листья или чистите снег.
    • Убедитесь, что деятельность безопасна. Дети и молодежь должны носить защитное снаряжение для таких занятий, как езда на велосипеде, катание на коньках, скейтборде, футбол и другие физические нагрузки.
    • Не забывайте быть хорошим образцом для подражания!

    Дополнительная информация от CPS

    Рассмотрено следующими комитетами CPS

    • Комитет здорового образа жизни и спортивной медицины
    • Консультативный комитет по государственному образованию
    .

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *