Диета 6 лепестков злаковый день что можно есть: Диета «6 лепестков»: результаты после диеты, фото, примерное меню, рецепты 6-лепестковой диеты

Содержание

Меню и рецепты для диеты «6 лепестков»

  1. Первый лепесточек. Рыбное мясо. Кушаем рыбное мясо любого типа. Его можно есть варёным, запечённым или потушенным. Зелень и мягкие приправы добавить можно. Уху варим исключительно из бульона с зеленью.
  2. Второй лепесточек. Овощные культуры. Употребляются разные овощи. Их мы варим, тушим или запекаем. Допустимо использовать зелень, соль и не жгучие приправки. Пьём сок из овощей, если есть желание.
  3. Третий лепесточек. Курятина. Мясо куриной грудки запекаем, варим, тушим. Можно слегка посолить, посыпать мягкую приправу и зелень. Бульон из курятины можно пить, если хотите.
  4. Четвёртый лепесточек. Злаковые и зерновые. Кушайте разные кашки, семечки, злаковые продукты. Будет полезно употребление пророщенных семян, отрубей, хлебцев. Соль и зелень добавлять разрешается. Пейте квас.
  5. Пятый лепесточек. Творожное питание. Употребляйте молоко и творог с низкой долей жира или совсем без него.
  6. Шестой лепесточек. Фруктовое ассорти. Кушайте различные фрукты. Их можно запечь в духовке или съесть сырыми. Можете посыпать корицей или ванилином. Разрешены соки без сахара.

Внимание! Нельзя употреблять сахар пока проходит диетическая процедура. Пейте воду, любой чай. Молоко, квас, соки — сообразно монодиетам. Кофе желательно пить совсем немного.

В точности придерживайтесь той инструкции, которую даёт врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Тогда вы быстро и легко расстанетесь со своим ненавистным жиром. При этом, не мучая себя голодом или слабительными.

Первый день диеты белковый (рыбный)

Меню первого дня диеты исключает все продукты, кроме рыбы, из-за высокой усвояемости и малой калорийности этого продукта, что максимально быстро подготавливает организм ко всем следующим монодиетам. Все это возможно благодаря большому количеству жирных полинасыщенных кислот Омега3, непреобразуемые в жир, что помогает обмануть организм. В этот день можно употреблять в пищу только рыбу (до 500 грамм) всех сортов в тушеном, печенном или вареном виде и бульон.

Фрикадельки из минтая (с травами)

Из филе минтая сделать фарш, положить мелко нарубленный укроп, лук, петрушку. Перемешать, посолить, поперчить, сделать фрикадельки и положить на противень.

Фрикадели из белых видов рыб

Килограмм рыбы белого вида, например треска, перец и зелень. Сделать из рыбы и приправ фарш. Слепить маленькие фрикадели и выпекать в духовом шкафу на противене, покрытом пергаментом.

Запеченный Минтай

Потрошеный минтай приправить солью, перцем, запекать с укропом и петрушкой в духовке.

Кета, приготовленная на пару

Кету разрезать на маленькие кусочки, добавить перец, соль и выложить на подставку. В мультиварку налить небольшое количество воды и положить для аромата несколько веточек зелени. Перевернуть 1 раз.

Запеченная Форель

Посыпать рыбу различными специями, завернуть в фольгу, и печь в духовом шкафу до готовности. С приготовленной форели снять кожу, и можно есть.

Треска с пряностями

Филе рыбы, орегано, розмарин, лимон. Куски рыбы натереть пряностями, добавить лимонный сок, подержать 20 мин. Потом треску готовить в пароварке или запечь в духовке.

Макрель «Секрет рыбака»

4 потрошеные макрели, 100 мл бульона из сельдерея, сок лимона, белая луковица, 1 морковь. Морковь и лук нарезать крупно, чтобы потом быстро отделить рыбу из готового блюда. На дно сатейника вылить овощной бульон, сок лимона, выложить овощи и порезанные порционно кусочки макрели. Тушить на минимальном огне 40 минут, при необходимости добавить воды.

Пример рациона на день

  • 8:00 – вареная рыба
  • 11:00 – запеченая рыба с травами
  • 14:00 – наваристая уха без всего
  • 17:00 – паровая рыба
  • 20:00 – вареная рыба
Между основными приемами пищи можно пить рыбный бульон и чай без сахара.

Второй день диеты углеводный (овощной)

Во второй день разрешено съесть до 1,5 кг различных овощей (даже немного картофель), в различном виде, кроме жареного. Монодиета из овощей очень низкокалорийная и богата растительными углеводами, для переваривания этих углеводов организму нужно больше затрат энергии, чем он получает с пищей. Из-за этого организм начинает активно использовать собственные жировые запасы.Салат Салат из листов свежей капусты, томатов, огурцов и зелени. Без масла!

Фаршированные овощами перцы

Овощи пассируются на воде, добавляется томатная паста или томаты. Приправить специями, нафаршировать перец и потушить. Свеклу отварить и натереть, добавить соли и пару зубчиков чеснока. Перемешать и подавать.

Тушеные с томатами баклажаны

Баклажаны порезать кубиками, посолить, выложить в дуршлаг и подождать пол часа, промыть и высушить. В сковороду с антипригарным покрытием порезать помидоры, добавить воды, кусочки баклажан и потушить 20 мин. Добавить чеснока, приправы, потушить еще пару минут.

Овощной суп (32 ккал)

1 морковка, 2 луковица, баклажан, 2 томата, чеснок, укроп, базилик, соль, перец, литр воды.Порезать овощи: баклажан – кубиками, морковка – кубиками, томаты – кружочками, зелень – мелко. В закипевшую воду опустить овощи в этом же порядке и варить 20 минут. В конце добавить чеснока и соли.

Голубцы из овощей

Потребуется капуста, маленький цукини, морковь, болгарский перец, 2 чайных ложки соевого соуса, соль, половина килограмма помидоров, лук. Капусту сварить до мягкости листов (без кочерыжки). Для начинки: все овощи резать соломкой, тушить 10 минут. Добавить соевый соус. В капусту завернуть начинку, уложить на противень. Для соуса: измельчить и пассировать лук на воде, добавить протертые томаты и любую приправу. Залить голубцы заливкой и запекать в духовке.

Салат из морковки и капусты

Помимо основных ингредиентов нужны соль и натуральный йогурт. Морковь тереть на терке, капусту измельчить. Овощи выложить в салатник, залить йогуртом и посолить. Перемешать.

Рецепт брокколи

Отварить в соленной и приправленной лимоном воде (примерно половина). Для соуса смешать по 2 ст. ложки сока лимона и бульона от брокколи. Добавить чеснока, зелени и полить брокколи соусом.

Пример приема пищи на день

  • 8:00 – две маленьких протертых морковки
  • 11:00 – пюре из картофеля без масла с картофельным бульоном
  • 14:00 – тушеные овощи с добавлением приправ
  • 17:00 – овощи, приготовленные на пару
  • 20:00 – любые овощи в сыром виде
Между приемами пищи: выжатые из овощей соки, чай без сахара

День третий — курица (белковый)

Основой меню третьего дня является 500 г филе курицы, небольшое количество зелени, специи и соль. Вес продолжает стремительно уменьшаться благодаря тому, что организм, отказавшись от углеводов, вынужден получать энергию сжигая жировые клетки.

Запеченное куриное филе

Филе курицы помыть, снять кожицу, посолить, приправить специями и завернуть в рукав для запекания или фольгу. Печь в духовом шкафу до готовности.

Тушенная курица

Промытые кусочки курицы, посолить, посыпать травами и уложить в посуду с толстыми стенками. Лучше всего для этой цели подойдет чугунная сковородка или утятница. Плотно закрыть крышкой и готовить 2-3 часа на слабом огне. Хорошо протушенная курица выделяет очень много сока, поэтому не следует добавлять воду или масло.

Рецепт жареного куриного филе

Для того чтобы мясо было мягким и сочным, за 2 часа до приготовления замочите его в смеси из специй, трав и виноградного уксуса. После маринования каждый кусочек нужно обсушить и равномерно прожарить не используя масло на тефлоновой сковороде. Идеальным дополнением для данного блюда станет гарнир из маринованной красной фасоли. Она содержит очень много белков и прекрасно сочетается с курицей.

Пример питания в третий день

  • 7:30 – варенное филе курицы
  • 10:30 – сочная куриная грудка с травами
  • 13:30 – суп из курицы с зеленью и приправами
  • 16:30 – курица на гриле, предварительно очищенная от кожи
  • 19:30 – варенное филе курицы
В промежутках между основными блюдами можно пить чай и обезжиренный бульон их курицы.

День четвертый — злаки (углеводный)

Основой для злакового меню служат каши (не более 200 грамм в сутки), отруби, семечки, клетчатка, а также пшеничные и ржаные хлебцы. Эти продукты богаты сложными углеводами, которые легко восстанавливают запасы гликогена и заставляют организм расщеплять жировые клетки для получения энергии.

Печенье из овсяных хлопьев

Смешайте 10 ст.л горячего молока, 8 ст.л. овсяных хлопьев, треть чайной ложки погашенной соды, чайную ложку меда и ванилин. Дайте смеси настояться 10-15 минут и выложите ложкой на покрытый фольгой противень. У вас должны получиться маленькие аккуратные печеньки, которые следует выпекать в разогретой духовке до готовности.

Духовые котлеты из гречки (65 ккал)

Блендером перемалываем в паштет отваренную остывшую гречневую кашу, добавляем к ней пасерованную луковицу и зубчик чеснока, рубленую зелень, соль и перец. Можно повтороно перекрутить смесь в блендере. Из полученной массы формируем небольшие котлетки и выпекаем их в духовом шкафу 20-30 минут.

Натуральные мюсли

Натуральные мюсли — это идеальная еда для перекуса в злаковый день. Они готовятся из овсяных хлопьев, кокосовой стружки и чернослива. Овсянку заливаем кипятком на 1 см выше уровня крупы и настаиваем 10-15 минут, предварительно прикрыв крышкой. Сливаем остатки жидкости, добавляем порезанный чернослив и посыпаем кокосовой стружкой.

Батончики из овсяных хлопьев

Стакан геркулеса заливаем стаканом холодной воды и ждем когда хлопья станут мягкими. С помощью блендера превращаем полученную массу в однородный «фарш», добавляем кардамон, корицу, ванилин. Ложкой выкладываем смесь на противень, застеленный фольгой или бумагой для выпечки. Печем в духовке при температуре 160 градусов до готовности приблизительно 20-30 минут. Можно завернуть каждый батончик в рисовую японскую бумагу и повысить температуру до 180 градусов.

Лепешки из гречневой крупы

Стакан разваренной, охлажденной гречки залить половиной стакана кипяченой воды. Используя блендер перемолоть в однородный «фарш», добавить 1 ст.л. ржаных отрубей, тмин и кориандр. добавляем кардамон, корицу, ванилин. Ложкой выкладываем смесь на противень, застеленный фольгой или бумагой для выпечки. Очень тонкие лепешки следует печь при температуре 180 градусов, пока они не станут хрустящими.

Пример меню для четвертого дня

  • 7:30 – сваренная на воде каша из проросшей пшеницы
  • 10:30 – сваренная на воде соленая гречневая каша
  • 13:30 – отварной рис не пропаренный
  • 16:30 – сваренная на воде овсянка с семечками или орехами (50 грамм)
  • 19:30 – каша гречневая с травами
В промежутках между основными приемами пищи можно пить чай трав и натуральный квас.

День пятый — творог (белковый)

Основным ингредиентом блюд, приготовленных в этот день, является нежирный или обезжиренный творог ( не более 500 грамм в сутки) и молоко невысокой жирности. Такой рацион обеспечивает организм необходимыми минералами и белками высокого качества.

Пудинг из творога

Из 30 грамм манки и 100 мл молока сварите манную кашу без комочков. Остудите ее и смешайте с творогом (150 г), изюмом (1 ст.л.), курагой (1ст.л). Хорошо перемешайте и добавьте взбитый миксером белок. Аккуратно выложите в смазанную маслом глубокую форму и выпекайте до румяной корочки на слабом огне приблизитель 20-30 минут.

Творожная запеканка

Смешайте блендером две пачки нежирного творога, одно яйцо, 1 ст.л. манки, 1 ч.л. изюма, 5 ст.л. нежирной сметаны. Запекайте в смазанной маслом, глубокой форме, при температуре 180 градусов. Перед подачей на стол смажьте сметаной.

Творог с корицей

Если вы не представляете себе, как можно есть творог без сахара, добавьте в него корицу. Разведите в небольшом количестве воды 1 ч.л. корицы и 2 таблетки сахарозаменителя. Получается очень вкусная заправка для творога.

«Гадазелили»

600 г молодого имеретинского сыра или сыра-сулугуни нарезать тонкими ломтиками и окунуть в кастрюлю с горячим молоком (1 стакан). В результате у вас получится тягучая масса, которую необходимо вынуть, посыпать мелкорубленой зеленью мяты и сформировать из нее лепешку. Подавать гадазелили следует в глубокой тарелке, сверху полив молоком, которое осталось после подогрева.

Сырно-творожные клецки с молочным супом

Смешиваем 200 грамм творога и один взбитый белок. На водяной бане растапливаем 50 г сыра, пока он не станет, как густая каша. Из остывшего сыра делаем маленькие клецки, в серединку каждого ложим творог и формируем шарик с творогом внутри. Опускаем шарики в кипящее молоко (250г) и кипятим 3-5 минут.

Орехи с творогом

Измельченные орехи засыпаем на дно стакана и накрываем их слоем обезжиренного творога, смешанного с йогуртом. Далее, заливаем все домашним черничным сиропом и повторяем слои в такой же последовательности. Черничный сироп можно заменить клубничным, абрикосовым или малиновым. Для украшения используйте клубнику и ягоды черники.

Йогуртово-шоколадный десерт

Взбейте блендером 0,5 стакана молока или 150 мл греческого йогурта, 100 г размятого до кремового состояния творога, 1 ч.л. какао, 0,5 ч.л. кофе, немного подсластителя — стевия порошковая. Если вы используете молоко, то количество творога следует увеличить до 180г. Готовое блюдо можно заморозить в формочках для десертов.

Творожное суфле

Взбейте блендером 200 г размятого до кремового состояния творога, 1ч.л. корицы, 100 мл йогурта, стевию порошковую, немного корицы, полторы столовых ложки агара. Йогурт можно заменить обезжиренным молоком, но в таком случае количество творога следует увеличить до 250 г. Можно использовать для приготовления данного блюда желатин, предварительно размочив его в теплой воде, 1ч.л. на 100г.

Пример меню для пятого дня

  • 7:30 – обезжиренный творог + 2 ложки натурального йогурта
  • 10:30 – обезжиренный творог и молоко
  • 13:30 – обезжиренный творог
  • 16:30 – обезжиренный творог и молоко
  • 19:30 – обезжиренный творог
В промежутках между основными приемами пищи можно выпить один стакан молока за день и чай без ограничений.

День шестой — фрукты (углеводный)

В фруктовый день монодиеты необходимо употребить 1-2 килограмма фруктов. Они могут быть сырыми, запечеными в виде соков.

Смузи из киви и банана

Взбиваем в блендере банан, два киви и 60 мл яблочного сока. Блюдо хорошо утоляет жажду и поднимает настроение.

Манговое смузи

Сложите в чашу блендера разрезанный манго, половинку банана, ананасовое пюре и включите его на 1-2 минуты. Очень эффектно манговый смузи смотрится в стакане украшенном веточкой тимьяна, вместе с фруктовой нарезкой и любыми другими ягодами.

Пример меню для пятого дня

  • 7:30 – пара красных яблок и чашка кофе
  • 10:30 – банан
  • 13:30 – апельсин и гроздь винограда
  • 16:30 – киви и ананас
  • 19:30 – пара зеленых яблок
В промежутках между основными приемами пищи можно пить фруктовые фреши и чаи из трав.

что есть и как проращивать проростки

В четвертый, злаковый день, диета 6 лепестков позволяет нам есть злаковые, то есть каши. Крупы можно брать самые разные, но не больше 200 грамм. Варят их только на воде с небольшим количеством соли и приправ. Никакого молока и масла! Допустимо есть зерновые хлебцы, семечки, отруби и проростки. Пить разрешается чай и несладкий квас.

Ну, в варке каши на воде особой хитрости нет, но проростки заслуживают отдельного серьезного разговора! Вот что по этому поводу написано в диетологическом справочнике:

«Чем полезны проростки? Когда семена прорастают, в них происходят благотворные преобразования, синтезируются витамины, антиоксиданты и другие биологически активные вещества. Белки и углеводы переходят в легко усваиваемую форму. Количество и активность ферментов многократно увеличиваются…»

Если говорить простым языком, то прорастая, семена оживают, и мы можем взять эту живительную силу и употребить с пользой для себя.

В магазинах и отделах здорового питания представлен широчайший ассортимент семян, специально предназначенных для проращивания. Они выращены по органической технологии, отправлены на хранение без химической протравки и бережно, чтобы не повредить зародыш, освобождены от жестких оболочек.

Проросшие семена едят обычно сырыми. Исключение – горох, который рекомендуют предварительно бланшировать. Хотя на упаковках обязательно есть инструкция, как правильно проращивать семена, а в некоторых случаях вложены даже поддоны, салфетки и пр., пользоваться этими методами, как показывает опыт, не слишком удобно.

Поддоны с семенами очень любят переворачиваться и высыпаться, салфетки пересыхают, а вместе с ними – и едва нарождающиеся ростки. Но если налить побольше воды, семена задохнутся или заплесневеют. А нам надо как-то так извернуться, чтобы обеспечить нужный постоянный уровень влажности с одновременной защитой от высыпания, высыхания и пыли. Поэтому, я расскажу как проращивать проростки способом, который многократно проверила на собственном опыте.

И так, чтобы обеспечить себя проростками в злаковый день диеты 6 лепестков нам понадобятся: маленькие стеклянные баночки, пластиковые крышки с дырками (такие употребляют при консервировании овощей и фруктов) и маленький лоскутик какой-нибудь мелкодырчатой ткани: тюля, марли. Лично я предпочитаю фатин.

Поскольку разные растения прорастают с разной скоростью (быстрее всех пшеница и чечевица, очень медленно – овес и озимая рожь), баночек и крышечек нужно запасти несколько комплектов. Для наибольшей пользы рекомендуют есть проростки каждый день, а поскольку состав витаминов и микроэлементов в разных растениях несколько отличается, желательно их чередовать.

На дно баночки всыпаем, примерно, столовую ложку (как раз дневная порция) сухих зерен, прикрываем горлышко тканью и надеваем крышку.

Через отверстие в крышке наливаем обычную холодную воду из крана, взбалтываем банку, выливаем воду (что удобно – не снимая крышки!). Так проделаем несколько раз, чтобы хорошо промыть наши семена. Опять наливаем воду и оставляем семена для набухания на несколько часов. Желательно 2-3 раза поменять воду, а для некоторых семян, например, для гречки, это делать вообще обязательно. Оказывается, гречка при намокании выделяет что-то вроде слизи, которая обволакивает семена и мешает им прорастать.

Через 3-4 часа в последний раз споласкиваем семена в баночке, а потом переворачиваем ее так, чтобы все семена оказались на крышке, и ставим в теплое место (лучше затемненное) для проращивания. Внутри баночки сохраняется влажная атмосфера, но лишняя вода не задерживается. И воздух через отверстия проникает, так что семена не рискуют «задохнуться».

Таким образом семена прорастают несколько часов, а то и дней. Очень желательно время от времени заливать в баночку свежую воду, споласкивать семена и ставить на проращивание дальше.

Ожив, семена увеличиваются в размере, выпускают корешки и ростки будущих стебельков.

Эта озимая рожь проросла до нужной кондиции и готова к употреблению.

Вот так аппетитно выглядит голозерный овес, который, ну просто не заменим, в злаковый день диеты.

А это – почти готовый витаминный салат с киви (он на дне), грушей (на фото видны кусочки) и пророщенной гречкой. Осталось заправить живым домашним йогуртом и сдобрить ложечкой меда с пергой – и мы получим добрую половину дневной нормы необходимых организму витаминов, минералов, ферментов и других биоактивных веществ с этим вкусным и легким завтраком.

Злаковый день заканчиваем зная, что завтра на нас ждут новые вкусные и полезные лакомства, которые нам приготовил пятый, творожный день диеты Шесть лепестков.

Диета 6 лепестков 10 дней


Меню:

Диета #171;6 лепестков#187;: рацион по дням и лучшие рецепты
Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после
Диета #171;6 лепестков#187; очень подробно!
Диета 7 лепестков #8212; подробное меню, рецепты, отзывы и результаты
Шведская диета 6 лепестков: правила, рецепты и подробное меню на каждый день
Диета 6 лепестков
Фото
Диета 6 лепестков – меню на каждый день
Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Диета #171;6 лепестков#187;: рацион по дням и лучшие рецепты

Некоторые моменты я не осветила выше, потому сделаю это сейчас. Вес будет снижаться намного быстрее, если выполнять упражнения или хотя бы осуществлять пешие прогулки – по 40-60 минут. Я считаю это обязательным условием для закрепления результата, а после окончания первого цикла #171;6 лепестков#187; рекомендую даже увеличить длительность прогулок, например, до полутора часов.


Можно употреблять любые каши, порция должна составлять не более 200 г (в сухом виде). Готовят крупы на воде, добавляют зелень, немного подсаливают. Дополнительно вводят немного семечек, пророщенные злаки, хлебцы из зерен. Полезными будут отруби – не более двух ст. л. и 50 г любого вида орехов – помимо арахиса (в силу высокой калорийности).

Нарушать очередность недопустимо, потому что последовательность белковых и углеводных монодиет принципиально важна для похудения. Таким образом, в течение 24 часов нужно будет употреблять такие продукты, которые входят в одну пищевую категорию и идентичны по своему составу. Порядок их следования я рекомендую запомнить:

Недопустимо есть любые консервированные варианты, например, горошек или кукурузы. Нежелательной является квашеная капусты, с также любые бобовые и фасоль. Отказываются от соленых и маринованных овощей, потому что они задерживают в организме воду, что препятствует похудению и тормозит обмен веществ.

Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после

Диетическая система 6 лепестков действительно потребует от вас сказочного ритуала: день за днем вы будете отрывать лепестки (можно обычные – из блокнота, а можно действительно соорудить нечто вроде бумажного цветка) и с удовлетворением отмечать время, прожитое в особом режиме питания. Это очень удобно – не просто подразумевать абстрактный конечный результат, а видеть перед собой четко прописанный шестидневный диетический план. К тому же такая форма подачи диеты комфортна с точки зрения психологии: планомерно отрывая лепестки, символизирующие дни вашей выдержки и силы воли, вы будете иметь зримый повод хвалить себя за каждый пройденный суточный рубеж.


К достоинствам диеты Шесть лепестков относятся ее эффективность, несложность, возможность выбирать способ приготовления продуктов (например, рыбу можно запекать, отваривать в воде, готовить на пару, делать из нее уху). Немаловажна также экономичность – для соблюдения диеты не требуются экзотические продукты, все продается в ближайшем супермаркете и обойдется недорого, во всяком случае, не дороже обычного питания.

Овощной суп с баклажанами. Необходимо: 1 морковь, 1 баклажан, 2 помидора,  2 луковицы, зубчик чеснока, укроп, базилик, соль, перец горошком, 0,75 л воды. Нарезаем овощи: морковь соломкой, баклажан кубиком, помидоры дольками, лук и зелень очень мелко. Когда вода закипит, опускаем овощи в такой последовательности: баклажан, морковь, лук, помидоры, зелень. Варим на слабом огне 20 минут. После добавляем растертый чеснок, соль.

Как правило, врачи напоминают, что любое более-менее длительное голодание – это стресс для организма. Поэтому, прежде чем начать делать свой цветок с шестью лепестками, нужно убедиться, что с организмом все в порядке. А также подготовиться к диете, начав ограничивать потребление мучного, жирного и сладкого хотя бы за неделю до рыбного дня. Тогда переход к моно питанию не станет шоком для организма.

диета 8 на 16 на сколько можно похудеть
диета no 8 по певзнеру
диета без сахара и соли
диета горячая вода
диета для быстрого набора веса женщине
диета для здоровья щитовидной железы
диета для очищения кожи от прыщей
диета для похудения для начинающих женщин
диета для похудения при мочекаменной болезни
диета для сушки девушкам

диета дюкана атака гарнир
диета дюкана фаза круиз меню на неделю

Диета #171;6 лепестков#187; очень подробно!

Конечно, такая колоссальная разница в оценке диеты Шесть лепестков заключается в том, что организмы у всех разные. Кому то такая система питания подошла, а чей-то организм взбунтовался против таких издевательств. Хотя диетологи, наблюдающие за похуданием тысяч человек отмечают, что проще всего сбросить вес на любой диете проще тому, кто изначально правильно настроен. Диета – это не повод поставить жизнь на паузу и ждать результатов, закрывшись дома. Напротив, специалисты советуют как можно больше отвлекаться, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, сходить в кино или театр. Тогда вы и сами не заметите, как уйдут лишние килограммы.


На первый взгляд в этой диете нет ничего особенного: стандартный вариант чередования белковых и углеводных меню. Однако находчивая шведка предложила превратить унылое мероприятие в увлекательную игру. Для этого нужно всего-навсего нарисовать цветочек с 6 лепестками, вырезать его и повесить туда, куда чаще всего обращает свой взор человек, севший на диету. Понятно, что это — источник кулинарных соблазнов, а именно — холодильник. На лепестках сделать надписи: Рыбный, Овощной, Куриный, Злаковый, Творожный, Фруктовый и по окончании дня, выполнив все предписания госпожи Юхансон, с чувством глубокого удовлетворения их отрывать.

По утверждению автора методики, именно во второй день и происходит уничтожение в организме жировых запасов организма. Меню овощного дня, благодаря разнообразию овощей, можно сделать более веселым. Утром приготовить легкий салатик, приправленный лимонным соком, на второй завтрак- отварной картофель, сдобренный щепоткой соли, в обед- практически несоленый овощной бульон. На полдник овощи готовятся на пару, а ужинать придется тушеным овощным миксом. Все это без масла, с минимумом специй и предельно ограниченной солености.

При этом на завтрак лучше всего сварить овсянку, на второй завтрак и ужин- гречку, в обед- отварной рис, а на полдник пшеничную, причем непременно из проросших злаков. И все это на прежних условиях, минимум соли и специй, рис желательно дикий и никакого масла или молока.Из напитков, кроме несладкого чая, в этот день разрешено пить натуральный квас. Согласно утверждениям автора диеты, употребление злаков в 4 день должно заставить организм тратить собственную энергию на их переваривание.

Диета 7 лепестков #8212; подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

И да, сегодня мой первый день и уже как-то полегче себя чувствую. Анна, при квашении капусты используется достаточно много соли. Соответственно при включении ее в рацион, воды в организме будет задерживаться больше, что, как вы понимаете, может повлиять на результат. Диета замечательная, всегда ей пользуюсь когда надо скинуть срочно лишние кг, тяжело первые три дня, и когда кто то рядом ест вкусняшку а так уходит кг за неделю, мой рост см и вешу кг, считаю это много, после рождения ребенка очень поправилась на 22 кг сейчас лишние 3 кг, и 3 день диеты, надеюсь распрощаться с ними.


Соблюдают все строго ведь здоровье дороже Держитесь,девчонки!! Весила 67 кг,просидела на этой диете 3 недели,результат-на лицо. Спасибо огромное за диету! Отличная диета, сегодня 4ый день, уже сдуло порядка 3,8кг, правда еще по часу в день бегаю. Мой начальный вес 64кг…и это при росте см? Вот только переживаю за творожный день так как я не ем творог вообще Скажите чем можно заменить? Сижу на диете сегодня 4ый день. Все нравится,но скажу честно очень тяжело по вечерам Но держусь! Это моя первая диета,которая идет больше трех дней Это прогресс!

Сначала нужно очистить и разделать хек. Рыбу тщательно промывают снаружи и внутри, солят. В тушку помещают мелко нарезанные лук и укроп. После этого хек аккуратно укладывают на фольгу. На поверхности тушки выполняют небольшие разрезы: для того, чтобы положить в них лимонные дольки. Рыбу с обеих сторон промазывают оливковым маслом. После этого нужно завернуть её в фольгу. Рыбу помещают в духовку. Блюдо нужно готовить при температуре не менее 180 градусов. Потом рыбу выкладывают на отдельное блюдо, украшают укропом или петрушкой.

Здравствуйте, скажите чем заменить 5 день творожный я могу кушать только йогурты и сырки газированные…. Анастасия, йогурты и сырки глазированные точно не стоит, в них много сахара и мало пользы. Если творог не любите, выберите лучше любой другой белковый день. Доброго времени суток! У меня сегодня 4-й день злаковый, с утра результат был -2,5 кг. Я довольна. Буду продолжать. Всем удачи. Татьяна, по правилам диеты кофе необходимо исключить, но если очень хочется 1 чашку можно выпить или заменить цикорием.

диета 6 и 8
диета 6 каш на 7 дней
диета 6 кг
диета 6 кг за 6 дней
диета 6 кг за месяц
диета 6 лепестков
диета 6 лепестков 1 день

Шведская диета 6 лепестков: правила, рецепты и подробное меню на каждый день

Что до результатов и отзывов о диете 6 лепестков, то здесь можно с уверенностью сказать, что она положительно влияет на здоровье – если, конечно, соблюдать умеренность и не увлекаться ни самой диетой (повторять ее сразу по окончании не стоит), ни вредной пищей после нее. Те, кто пробовал проходить такую диету, говорят, что вес на ней теряется стабильно, самочувствие не ухудшается, рацион не надоедает, но при этом одного круга диеты более чем хватает, на второй заходить не стоит – будет сложно соблюдать режим питания. Можно ли на диете 6 лепестков заниматься спортом? Да, можно, но следите за нагрузками, они не должны быть чрезмерными.


Несмотря на название, не потребуется каким бы то ни было образом употреблять в пищу никаких цветов — диета 6 лепесток потребует немного порукодельничать. Впрочем, это, конечно, опционально. Но чтобы придерживаться диеты было проще, ее создательница предложила простой способ следить за своими достижениями: вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками, написать на каждом лепестке название одного из дней по порядку и отрывать лепестки, когда день завершится. Согласитесь, куда легче следовать монодиете, если вы знаете, что осталось потерпеть всего один-два дня. Бумажный цветок можно прикрепить магнитом на холодильник для наглядности.

Диета, конечно, неплохая, но долго на ней не продержишься. Я постоянно срывалась, особенно в дни без мяса. Оказалось, что мне вегетарианская диета совершенно не подходит. Узнала это из днк-теста, сдавала в MyGenetics, называется MyWellness. Добавила в свой рацион побольше белка (после теста можно проконсультироваться со специалистом, дают рекомендации, сколько именно в граммах белков, жиров и углеводов должно быть в ежедневном меню) и теперь не страдаю муками голода. Наедаюсь небольшими порциями. В итоге килограммы уходят, уже минус 3 за месяц. Еще узнала про свои индивидуальные особенности по усвоению витаминов, тоже полезно.

Преимущества диеты состоят в том, что при всей ее эффективности вам не наскучивают монодиеты – ведь они постоянно сменяют друг друга, диета 6 лепестков на неделю подразумевает новые продукты и новые блюда каждый день. Кроме того, организм не испытывает серьезного недостатка питательных веществ – если чего-то не хватило сегодня, скорее всего, уже на следующий завтрак дефицит будет восполнен. Усталость при такой диете не слишком мешает жить – рацион в целом получается достаточно разнообразным и калорий организм получает достаточно для нормального функционирования.

Диета 6 лепестков

Иногда любимая еда может стать причиной лишнего веса. Глядя на фото моделей Victoria’sSecret и популярных блогеров, девушки мечтают об идеальной внешности, возникают сомнения по поводу собственной фигуры. На этой основе появляются различные диеты, гарантирующие быстрый результат. Одна из них — 6 лепестков, самая обсуждаемая и рекомендуемая звездами диета.


Анна стремится морально поддержать женщин и их стремление похудеть, и составила игровую форму диеты. Польза заключается в чередовании белковых и углеводных диет. Когда организм получает однокомпонентные продукты, то для получения остальных компонентов ему приходится расщеплять собственные жиры.

С первым лепестком начинается день рыбы. Организм насыщается белком и полезными жирами. Омега-3 кислоты уменьшают содержание холестерина и улучшают состояние кожного и волосяного покрова, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервную систему. К рыбным приготовлениям относятся: отварная

Анной Йоханссон, шведским диетологом, была разработана данная методика. Нарисуйте цветок, который вам нравится, с шестью лепестками. Каждый лепесток – один из дней курса диетического питания, включающего разнообразные монодиеты с направленностью воздействия.

Фото

Весеннее настроение!!! За что я люблю праздник 8 Марта. О семейных традициях. Помогите, плиз, выбрать мне подарок к 8 Марта.


, для этого нажмите ссылку Поделиться под видео, выберете вариант HTML-код, скопируйте его и вставьте в форму ниже

К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.

Получайте советы по похудению и интересные материалы Diets.ru прямо в браузере — подпишитесь на уведомления!

Диета 6 лепестков – меню на каждый день

На втором круге методики (возможен спустя 7 дней после завершения первого), если назреет такая необходимость, можно включать и другие продукты. При этом они в обозначенные дни остаются те же. Например, в первый рыбный включаются еще и осьминог, креветки и морская капуста. В куриный разрешено включить индюшатину, телятину или говядину.


Еще мнение диетологов сходится в том, что лишние килограммы должны покидать тело медленно. Диета 6 лепестков приводит к быстрому процессу потери веса. Но вы должны при этом знать, что жир, даже при самой строгой диете, уходит в количестве до 150 г в течение дня. А остальные граммы – это вода, мышцы и содержимое кишечника.

Основную часть своей жизни врач из Швеции А. Юханссон посвятила поискам решения проблемы лишнего веса. В итоге ей была создана диета 6 лепестков с меню на каждый день, способной помочь почти всем желающим привести свою фигуру в норму. Интересно? Сегодняшняя статья откроет все тайны этой методики.

Решив сесть на диету ромашки 6 лепестков, важно помнить о необходимости употреблять только рекомендованные продукты, а к ним относятся овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы и фрукты. Дни менять местами ни в коем случае нельзя #8211; главное, это точное соблюдение всех рекомендаций.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Замечательная диета, которая с легкостью поможет сдвинуть с места вес с мертвой точки. Полтора года назад у меня не получалось забеременеть, я поняла, что скорей всего проблема в лишнем весе, тогда я и решила сесть на диету. Мой врач конечно стал ругать меня , потому, что любая диета – это как известно большой стресс для организма. Творог я употребляла только обезжиренный, совсем отказалась от соли, питалась консервированными продуктами, исключила сладкое. В итоге я сбросила 5,5 кг, через 2 месяца я благополучно смогла забеременеть. На данный момент я снова набрала лишний вес, потому, что перестала ограничивать себя в еде, но с помощью этой диеты знаю, что смогу сбросить без особого вреда для здоровья. Хочу быть стройной и красивой, чего и вам желаю!


Пятый день моей диеты, очень довольна , вес был 98 кг, сбросила после первого дня 2 кг, питалась вареной рыбой с соевым соусом, не могу от него отказаться, на 2 й день кушала только овощи, капуста, морковь, листья салата в течение всего дня отвес был на 800 грамм. На 3 й день варила легкий суп, в суп добавила одно яйцо, целый день кушала только суп и пила легкий не жирный бульон. На 4 й день была кашка геркулес на воде, а в обед и на ужин я варила рис с соевым соусом. Сегодня 5 й день буду питаться творогом, это самый ужасный день ворог я с детства не люблю. Пока, что за 4 дня отвес 3,5 кг, поле 6 #8212; го дня в планах посидеть денечек на воде, а потом снова на неделю этой диете вернусь.

Два года назад эта диета помогла мне сбросить вес, недавно я снова поправилась и конечно сразу вспомнила об этой диете. Сейчас, к сожалению, вес стоит, я не могу понять, что со мной не так, тогда так помогло, а сейчас почти нет сдвигов минус 300 грамм. Хотя я делаю все, как и в тот раз. Пью только воду, по вечерам зеленый чай без сахара, ем в небольших количествах, когда был рыбный день по меню, я варила уху с зеленью. В овощной день в рационе было легкое пюре и брокколи, ужин и завтрак морковь. В любом случае 1 кг уже должен был сойти, но пока фактически нет результата. Надеюсь, я все #8212; таки начну снова худеть.

Заканчиваю диету 6 лепестков, очень ждала когда будет фруктовый день и зря, оказалось, что питаться одними фруктами очень даже не просто. Диета для меня было сложной, я сосем, не понимаю восторженные отзывы, которыми кишит весь интернет по поводу этой диеты. Это сложно целый день питаться только одним видом продукта #8212; в особенности курицу и рыбу. За неделю я потеряла 3 кг, но еще раз повторять ее я точно не буду. Такая жесткая диета явно не для меня. В память о диете я получила проблему с желудком, делаю вывод, что нет ничего лучше, чем правильное питание, а не диеты.

худейте играючи! — 1000 секретов

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным.

Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

На диете 6 лепестков следить за рационом одновременно и просто и сложно — чередование монодиетических дней предсказывает выбор продуктов и блюд. Так что о поварских амбициях на время можно с чистой совестью забыть.

Особенности Диеты 6 лепестков

  • Состоит из цепи шести однодневных монодиет;
  • Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
  • Результат: от минус 500 гр в сутки;
  • Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в 2 месяца, но диету 6 лепестков при желании можно повторять 2 раза подряд, а затем обязательно сделать5-6 недельный перерыв;
  • Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Существует мнение, что диета 6 лепестков для похудения была разработана в Швеции диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

  • рыбный
  • овощной
  • куриный
  • злаковый
  • творожный
  • фруктовый.

Как работает диета шесть лепестков?

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько есть на диете 6 лепестков

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  • Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
  • Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
  • Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, рыбная монодиета

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться. Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Диета 6 лепестков: день 2, овощная монодиета

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковая монодиета

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовая монодиета

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не нужно чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов)

список продуктов по дням, особенности, результаты

Большая часть диет состоит из однообразного набора продуктов. За счет скудного меню, худеющий человек чаще всего склонен к срывам.

Швейцарский врач Анна Юханссон разработала уникальную систему разгрузочного питания – это диета 6 лепестков.

В чем суть диеты?

Диета 6 лепестков – это особое меню, состоящее из 6 монодиет. Длится курс ровно 6 дней. За это время человек избавляется до 3 кг лишнего веса и полностью очищает организм от шлаков. Диета лепесток шесть дней чередует в себе белковое и углеводное меню.

В течении каждого дня необходимо употреблять определенный набор продуктов. Нельзя нарушать чередование белковых и углеводных дней. Необходимо пить большое количество чистой воды или зеленого чая с лимоном. Все блюда употребляются в свежем, отварном, запеченном виде или приготовленном на пару.

За время диеты 6 лепестков организм прочищается. Эту систему можно смело использовать перед торжественным днем, когда нужно великолепно выглядеть или 1 раз в месяц для профилактики.

Состоит диета 6 лепестков из меню особого содержания. Какие блюда рекомендуется употреблять, вы узнаете из статьи.

 

Начало диеты – рыбный день

Первая фаза диеты 6 лепестков начинается с рыбного дня. Выбираем нежирные сорта рыбы, например, хек, треска, минтай, скумбрия или пикша. На 1 день общая масса рыбы не более 500 грамм.

Начните свой день со стакана чистой воды. Через 20 минут можно приступать к приему пищи. Каждое блюдо должно следовать за другим не раньше чем, через 3-4 часа. За это время предыдущая порция полностью переварится.

  • На завтрак можно приготовить отварное филе рыбы или запеченное в фольге не более чем 100 грамм.
  • Второй завтрак 1 дня диеты 6 лепестков поможет продержаться до обеда и сократит риск срыва. Для перекуса подойдет кусочек запеченной рыбы. Разрешается немного приправить и посолить.
  • В обед организму требуется жидкая горячая пища, поэтому рыбный бульон с небольшим добавление укропа и петрушки пополнит запас сил. На второе съешьте кусочек отварной рыбы.
  • На полдник идеальным блюдом станет паровая рыба с зеленью и приправами.
  • Ужин благополучно завершит рыбный день диеты 6 лепестков. Побалуйте себя легким суфле из рыбного филе.
  • Несмотря на то, что в течение дня человек употребляет одну рыбу, голод отсутствует. Рыба богата белком и омега жирами, а значит является самым диетическим и сытным блюдом.

Второй день – углеводный овощной

В меню второго дня входят любые овощи. При приготовлении нельзя добавлять растительное масло, большое количество соли и специй.

Овощной день наполнен растительной клетчаткой, которая помогает очищать организм от шлаков.

Сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды.

  • На завтрак второго дня диеты 6 лепестков можно приготовить отварной картофель и салат из свежих овощей, например, капусты, огурцов, томатов и салата.
  • В качестве перекуса подойдет приготовленные на пару овощи, такие как брокколи, цветная капуста и морковь.
  • На обед будет актуален суп из свежих овощей, рагу из кабачков, моркови, картофеля и репчатого лука.
  • В полдник можно похрустеть нарезкой из свежих овощей. Специалисты- диетологи доказали, что хрустящие овощи, такие как морковь, болгарский перец, огурец, сельдерей, повышают настроение и быстрее насыщает организм.
  • Овощной ужин диеты 6 лепестков состоит из нашинкованной капусты, моркови и сельдерея.

Общая масса свежих овощей – примерно 1-1,5 кг.

Третий день – курица

Куриный день пополнит запас белка в организме и поможет восстановиться после яркого овощного дня.

Как обычно, перед завтраком во время диеты лепесток 6 дней выпиваем 1 стакан воды.

  • Первый прием пищи – куриная грудка в отварном или запеченном виде. Мясо желательно не солить.
  • Второй завтрак – запеченное мясо на кости, например, ножка или бедро. Перед приготовлением предварительно снять кожу.
  • Обед – в качестве горячего подойдет порция куриного бульона с мясом и зеленью.
  • Перекус в середине дня – кусок отварного куриного мяса: голень, бедро или грудка. Разрешается добавить немного зелени и соли.
  • Ужин – запеченная грудка в духовке.

Белковый день диеты лепесток 6 дней очень сытный.

Четвертый день – злаковый

День диеты 6 лепестков состоящий из злаков и круп – это настоящая углеводная бомба. В сухом виде берется до 200 грамм крупы.  Готовые каши отлично пополняют запас витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы  организма.

  • Завтракзапаренная каша. Для приготовления берется либо греча, которая запаривается в вечера, либо овсяные хлопья, запаренные в микроволновке. Крупа запаривается чистой водой. Для исключения можно немного посолить.
  • Поздний завтрак – порция отварного риса. Рис для злакового дня берется коричневый. Белый рис содержит высокий уровень крахмала.
  • Обед –каша из пшена на воде или перловка с зеленью.
  • Перекус — вязкая овсяная каша с добавлением ржаных отрубей или злаков.
  • Ужин – каша из гречи с зеленью и небольшим добавлением соли.

Нельзя сдабривать кашу маслом, вареньем и сахаром. Блюда варятся  на слегка подсоленной воде. Злаковый день в диете лепесток 6 дней очень сытный. Во время него полностью исключен срыв и переедание.

Пятый день – творожный.

В течении творожного дня диеты 6 лепестков разрешается съесть 500 грамм творога жирностью не более 5 процентов.

  • Завтрак: порция творога с добавлением нежирного йогурта;
  • Перекус: 100 грамм творога, можно разбавить небольшим количеством молока;
  • Обед: творог без добавок;
  • Полдник: смесь творога с кефиром;
  • Ужин: творожный крем с йогуртом.

Между приемами пищи нужно пить чистую воду и зеленый чай.

Заключительный этап – фруктовый

Самый вкусный и сладкий день в диете лепесток 6 дней. Во время всего дня можно есть любые фрукты, например, целиком или в виде салата.

  • Завтрак – банан;
  • Второй завтрак- салат из апельсина и яблока;
  • Обед – фруктовый смузи, например, из банана, киви, яблока и апельсина. Фрукты подбираются по индивидуальным предпочтениям.
  • Полдник – абрикос или нектарин;
  • Ужин – любые цитрусовые, апельсин, мандарин или грейпфрут.

Положительные результаты диеты 6 лепестков, а также «фишки» как выглядеть стройнее

После полного курса диеты вы сразу увидите  положительные стороны. Улучшается самочувствие, снижается вес и исчезают отеки.

За счет чередования монодиет организм полноценно снабжается необходимыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Выглядеть стройнее можно не только с помощью диет.

Украшения также помогут удлинить силуэт. К примеру, кулоны из серебра на длинной цепочке привлекут внимание в декольте, и сделают образ более уточненным.

Если у женщины излишне пухлые плечи и руки, то форма удлиненного треугольника цепочка+кулон отведут внимание от плеч, придадут стройности фигуре в целом.

Также свойствами — удлинить лицо, визуально сделать стройнее силуэт — обладают длинные серьги из серебра. Они как бы отводят внимание от пухлых щек,  делают шею длиннее.

Можно использовать серьги с драгоценными камнями и без вставок.

Если же женщина переживает что ладони и пальцы кажутся полноватыми, то кольцо с удлиненной вставкой, овальной или геометрической формы, идущей как бы вдоль линии пальца, сделает визуально ладонь стройнее.

Эти украшения из серебра 925 пробы в большом ассортименте представлены на нашем сайте «Серебряные Штучки».

 

 

 

 

Диета «6 лепестков» — Статьи

Содержание:

Совершенно новая, необычная и весьма эффективная! Такие лестные отзывы можно услышать о диете 6 лепестков. И ведь все они справедливы: методика диеты позволяет сбросить лишние килограммы всего лишь за несколько дней. Её результаты давно одобрили европейские женщины, и вот теперь мы можем проверить её на себе.

Лепестковая диета не даст вам загрустить – в её основе заложен интереснейший игровой метод. Анна Юхансон – шведский диетолог и автор методики предлагает переносить все трудности диеты с помощью цветка, которому вы самостоятельно нарисуете лепестки и обозначите на каждом название конкретного дня диеты, предполагающего выполнение определенных правил. Как утверждают последовательницы диеты, за одни сутки можно сбросить до килограмма лишнего веса, а это значит, что всего лишь за две недели можно избавиться от целых 10 килограммов!

Диета 6 лепестков: суть методики

Диета основана на принципе строгого соблюдения шести однокомпонентных или монодиет, которые должны соответствовать дню и цветочному лепестку: 6 дней диеты равны 6 курсам монодиет и 6 лепесткам на вашем цветке. Монодиеты расположены в определенном порядке и нарушать этот порядок нельзя:

1 день – 1 лепесток – монодиета на рыбе

2 день – 2 лепесток – монодиета на овощах

3 день – 3 лепесток – монодиета на курице и курином бульоне

4 день – 4 лепесток – монодиета на злаковых

5 день – 5 лепесток – монодиета на твороге

6 день – 6 лепесток – монодиета на фруктах

Такая очередность принятия пищи разграничивает во времени усвояемость питательных веществ. Диета полностью основывается на принципах раздельного питания, а значит, белки и углеводы не смешиваются, позволяя нашему организму полностью расщепить жиры.

К тому же, как утверждает её автор Анна Юхансон, организм, привыкший за сутки к однообразным продуктам, начинает переваривать их без накопления калорий и энергии. А чтобы восстановить эти пробелы, он обращается к своим собственным запасам, ещё больше способствуя похудению. С другой стороны, кулинарное однообразие длится не слишком долго — за сутки организм не успевает основательно привыкнуть к предлагаемым ему продуктам питания и переключится на так называемый режим энергосбережения. Этот принцип диеты был основан на научных исследованиях Европейского Центра снижения веса, которые показали, что наиболее эффективная продолжительность любой монодиеты должна составлять не более 25 часов.

Ещё один и, пожалуй, самый приятный для всех худеющих принцип лепестковой диеты– отсутствие тотального чувства голода и легкая переносимость диеты.

Диета 6 лепестков: психологическая основа

Разрабатывая абсолютно новую методику для своей диеты, Анна Юхансон, основывалась на немаловажных психологических аспектах. Как известно, худеющие женщины зачастую находятся в состоянии постоянного напряжения и стресса. Анна предлагает бороться с такими негативными психологическими факторами особым образом: изобразив своё меню в виде бумажного цветка. Женщина сама выбирает его вид и форму – лилия, тюльпан или ромашка, главное, чтобы у бумажного макета были 6 лепестков, которые необходимо отрывать каждый день. Такая лепестковая игра не только увлекает и дает мотивацию на новые свершения, но и поддерживает позитивный настрой и чувство уважения к самой себе. Согласитесь, это немаловажный аспект любой диеты, ведь даже самая эффективная подчас не даёт никаких результатов, если женщина не настроена на результат.

Процесс отрывания лепестков – это не только формальность, он символизирует собой вашу силу воли, которая с каждым днём будет только укрепляться. Лепесток – это ваш итог за целый день диеты. День, который обязательно положит в вашу личную копилку сброшенных килограммов ещё некоторое их количество!

Рисовать, вырезать или отрывать – решать вам. Впрочем, здесь стоит прислушаться к совету Анны Юхансон, которая советует расположить ваш цветок на самом видном месте, например, на дверце холодильника. Такое расположение цветка, по опросам всех женщин, похудевших на диете 6 лепестков, дает наибольший эффект и стимул на монодиету следующего дня.

Как работает диета 6 лепестков?

Методика, заложенная в основу лепестковой диеты, основывается на человеческой физиологии, а вернее – на наших особенностях переваривания пищи. Анна Юхансон, в первую очередь, обращает внимание на то, что она основана на законах раздельного питания, предполагающих исключение из рациона комбинаций тех продуктов, которые считаются несовместимыми. Например, несовместимым сочетанием считаются белковые и углеводные продукты, в результате совместного переваривания которых снижается скорость пищеварения, а значит, образуется лишний жир, оседающий на наших талиях. Согласно этой диетологической концепции нельзя также употреблять жиры с белками, кислую пищу с углеводами, продукты содержащие крахмал и сахар и т.д. Очередность монодиет в диете 6 лепестков исключает употребление продуктов разного вида, и как следствие, организм получает мощный толчок к увеличению метаболизма и сбросу лишних килограммов.

Вторым немаловажным фактором лепестковой диеты, диетолог Анна Юхансон называет некое однообразие ежедневного меню. Дело в том, что именно суточные монодиеты считаются самыми эффективными среди всех видов диет, основанных на употреблении какого-либо одного продукта. И снова здесь вступает в свои законные права наша физиология, а конкретно, орган, отвечающий за регуляцию углеводного обмена и мобилизацию энергетических резервов – печень. Этот орган нашей пищеварительной системы является своеобразным хранилищем некоторых питательных веществ, которые в данный момент не нужны нашему организму и держит их «про запас».

Соблюдая правила диеты 6 лепестков, ежедневно вы будете употреблять в пищу только один определенный продукт – на завтрак, обед и ужин. Например, приняв утреннюю порцию творога, наша печень будет «ожидать» на обед совсем иную пищу, с другими химическими свойствами и веществами. Когда этого не произойдет (а как мы помним, печень заботится о том, чтобы накопить как можно больше питательных веществ), она вынуждена будет обратиться к нашим собственным запасам, в виде накопившихся и совсем ненужных нам жировых отложений. А тем временем, всё, что мы съедим на обед и ужин, будет переварено организмом без извлечения энергии, то есть – впустую. Таким образом, каждый день печень будет нам помогать в процессе похудения и извлекать жиры из запасов организма.

Следующий важный акцент диеты 6 лепестков от Анны Юхансон – это белково-углеводное чередование монодиет. Такая схема чередования принятия пищи уже наполовину определяет успех лепестковой диеты. Продукты строго распределены по дням, например, рыбный день – белковый, сменяет овощной день – углеводный, потом наступает белковый день на курице, а затем поочередно — углеводный на злаках, белковый на твороге и углеводный на фруктах. Кардинально меняя свои сложившиеся кулинарные привычки, вы обманываете свой организм, вынуждая его расходовать ту энергию, которая уже находится в вашем теле.

Любой грамотный диетолог подтвердит, что исключение из пищи абсолютно всех жиров неблагоприятно сказывается на состоянии организма. В диете 6 лепестков потребность в жирах покрывается за счет употребления полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров в рыбе, курице и молочных продуктах. Они всего лишь балансируют ваш рацион и никак не могут повлиять на процесс сгорания ваших собственных жировых отложений.

Подводя итог о главных особенностях диеты 6 лепестков шведского диетолога Анны Юхансон, хочется выделить следующие моменты:

  • Основа диеты – раздельное питание. Правильная комбинация продуктов питания помогает вам быстрее усваивать пищу и нормализирует пищеварительные процессы.
  • Чередование белковых и углеводных монодиет заставляет организм прибегать к расходованию собственных жировых запасов.
  • Самые эффективные монодиеты – это те, которые длятся не более 25 часов. Именно они помогают сжигать ненужные килограммы!

Соблюдайте последовательность «лепестков»!

Ещё одна загадка успешности диеты 6 лепестков находится в строго регламентируемой очередности предлагаемых монодиет. Создатель диеты Анна Юхансон не рекомендует менять указанный порядок монодиет, пусть даже это будет замена белкового дневного рациона на курице на тот же белковый день, но на твороге. Для подтверждения своих рекомендаций, Анна описала все процессы, которые происходят в организме худеющего за период шести лепестковых монодиет. На каждую из них возложена своя собственная роль, а в общем итоге все монодиеты стабилизируют программу избавления от лишнего веса, не позволяя отклоняться от заданной цели. Рассмотрим механизм воздействия очередности шести монодиет на организм человека.

Диета 6 лепестков начинается с рыбной монодиеты. В первый день организм вдоволь получает огромное количество полезных веществ в виде Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Как известно, эти ценные вещества не только благоприятно влияют на нашу сердечно-сосудистую деятельность, работу головного мозга и нервной системы, но и хороши ещё и тем, что совершенно не способны накапливаться в виде жировых отложений «про запас». Кроме этого, рыба – источник высококачественного белка, который по своим биологическим ценностям обходит даже диетический белок индейки и который усваивается намного лучше, чем мясной. Рыбный день и первый лепесток диеты подготавливает насытившийся белком организм к следующему этапу диеты – углеводному овощному.

Овощная монодиета рассчитана на обогащение организма растительными углеводами – неотъемлемыми компонентами тканей и клеток. Наряду с функциями обмена веществ, углеводы обладают энергетической функцией и способны окисляться с выделением небольшого количества энергии. Но так как нашему организму необходимы определенные затраты на то, чтобы переварить углеводы, этой энергии оказывается недостаточно, и он обращается к тем запасам, которые были накоплены ранее, и от которых мы так хотим избавиться. Такая схема монодиеты позволяет сбросить до двух килограммов лишнего веса в день. А если овощной монодиете предшествует белковая, как предлагается в лепестковой диете – её эффективность увеличивается в разы.

Куриная монодиета восполнит дефицит белка, который вы недополучили в овощной день. Белок, который попадёт в ваш организм с куриным мясом, считается самым полезным мясным белком. Он содержит множество жизненно важных аминокислот и минимальное количество холестерина — в этом показатель белого куриного мяса уступает только лишь рыбе. Поэтому в день монодиеты этот ценнейший компонент будет участвовать только в поддержании необходимых процессах жизнедеятельности и никоим образом не повлияет на восполнение энергетических запасов. Как следствие – организм будет продолжать процесс изъятия необходимой ему энергии из жировых клеток, а значит, снижение веса с успехом продолжится.

Злаки – это особые углеводы, которым биологи дали название «сложные». Произошло это за счёт того, что злаковые культуры, такие как пшеница, гречка или рис обладают достаточно твёрдой оболочкой, которая сложно и долго переваривается нашим желудком. На переваривание злаковых организму опять необходима энергия и в достаточно больших количествах, а значит, механизм уменьшения собственных жировых запасов будет действовать и дальше. А куда же пойдут сложные углеводы? Они направятся на пополнение запасов гликогена – основного углевода, который создаёт в печени энергетический резерв, расходующийся только в том случае, если организм испытывает срочную потребность в глюкозе.

Творожная монодиета направлена на пополнение особых запасов – минеральных, так как творог является уникальным кисломолочным продуктом, белок которого усваивается лучше, чем мясной и даже рыбный. Кроме того, в твороге содержатся аминокислоты – органические соединения, без которых невозможны многие процессы биосинтеза в нашем организме. Пока идет усвоение полезных творожных белков, организм вновь возвращается к своей жировой клетчатке и ещё больше уменьшает её объёмы.

Шестой день цветочной диеты – фруктовый. Фрукты, как и злаки, относят к сложным углеводам, в которых содержатся высокомолекулярные соединения, необходимые для обмена веществ, иммунных процессов и деятельности наших клеток. Опять же, чтобы их переварить и усвоить, необходимо огромное количество энергии, которую организм уже по привычке «берёт» из ваших жировых отложений. В итоге, вы худеете, задействуя свои внутренние резервы и принципы функционирования наших же внутренних органов и систем.

Все шесть дней или шесть лепестков являются логичной и обоснованной программой похудения, поэтому менять что-либо на свое усмотрение — исключать или вносить дополнительные пункты в эту программу запрещается, иначе это может оказать неблагоприятное влияние на общий итог диеты, а в некоторых случаях привести к абсолютной неудаче.

Меню диеты 6 лепестков

Для каждого дня лепестковой диеты существуют свои кулинарные правила и принципы, которых необходимо придерживаться:

Первый рыбный день предполагает употребление в пищу исключительно рыбы. Готовьте её любым способом, кроме обжаривания на масле – тушите, готовьте на пару, духовке и даже на гриле. Будьте осторожны с солью – её избыток может повлиять на задержку жидкости в организме, поэтому используйте соль рационально. Кроме рыбы в этот день можно употреблять рыбный бульон с использованием всевозможной зелени и приправ.

Второй день-лепесток – овощной. Разрешено употреблять любые отварные, тушеные или сырые овощи. К счастью любителей картофеля, разрешено употребление в пищу даже этого рекордсмена по содержанию крахмала. Конечно же, в разумных количествах. Оптимальной пищей этого дня может стать винегрет, где представлен целый ансамбль отварных овощей или приготовленных на пару. В этот день разрешено пить овощные фрэши, приправлять овощи зеленью и различными пряностями.

Следующий, третий день лепестковой диеты, – белковый. Можно начинать кушать куриную грудку, которую вы приготовите посредством тушения, запекания или отваривания. На обед можно приготовить куриный бульон, приправленный солью и зеленью.

Третий белковый день сменяет четвёртый углеводный на злаках. Кроме любых каш, в которые допускается добавить соль и зелень, разрешается употреблять зерновые хлебцы, отруби, пророщенные зерна и семечки. Разрешается пить несладкий квас и воду. Такое углеводное меню пополнит запасы гликогена, который был истрачен в процессе белковых монодиет.

Творожная монодиета пятого дня позволяет организму насытиться минеральными запасами, содержащимися в твороге. Не рекомендуется употребление жирного творога, отдайте предпочтение низкокалорийному (0-5%) и тогда ваш организм будет вынужден обратиться к своим собственным запасам жира и энергии. Разрешается пить молоко.

Фруктовый день — завершающий шестой день в цикле 6 лепестков. В этот день можно употреблять любые фрукты – свежие или запечённые, пить свежевыжатые фруктовые соки с добавлением ванили или корицы. Если фруктовый сок слишком сладкий, можно разбавить его водой. Такая фруктовая монодиета – настоящий кладезь витаминов и минералов!

Седьмой день лепестковой диеты предполагает возвращение к первому рыбному дню. Анна Юхансон предлагает этот день, в случае если он припадает на выходной, сделать «свободным», а только после этого приступать к новому циклу монодиет. На протяжении всех семи дней диеты можно пить кофе и чай без сахара, а также обязательно употреблять достаточное количество жидкости – очищенной воды без газа.

Рекомендации по количеству продуктов на день:

  • рыба – от 300 до 500 граммов в готовом виде
  • овощи – до полутора килограммов в день
  • курица – 0,5 килограмм
  • каши – 200 граммов любой сухой крупы
  • творог – 500 грамм
  • фрукты – от 1 до 1,5 килограммов

Выход из лепестковой диеты

Приняв решение о выходе из диеты 6 лепестков, можно продолжить практику сбалансированного питания и перейти на любую другую долгосрочную диету. Таким образом, это поможет вам сбросить ещё больше лишних килограммов и достичь желаемого веса. Если же вы решили, что вы пришли к желаемым весовым показателям и хотите перейти к привычному для вас режиму питания, питайтесь предусмотренными в диете продуктами, постепенно увеличивая их калорийность.

Как и любая диета, диета 6 лепестков имеет свои противопоказания. Это касается тех людей, которые болеют хроническими заболеваниями пищеварительной системы, а значит, должны придерживаться лечебной системы питания.

Диета 6 лепестков: отзывы и результаты

О лепестковой диете можно услышать великое множество положительных отзывов похудевших женщин. Но, как мы помним, каждый организм – индивидуален, поэтому результаты диеты будут также индивидуальными. Вот несколько отзывов тех, кто испробовал на себе все условия лепестковой диеты.

Татьяна:

Пройдя два круга диеты 6 лепестков, я сбросила около 5 килограммов лишнего веса. Каждую неделю белково-углеводного чередования я теряла по 2,5 килограмма! Начав диету, я не могла дождаться последнего седьмого дня, когда можно будет съесть то, что мне больше всего нравится. Но когда наступил этот день, я поняла, что больше не хочу возвращаться к излишествам в пище.

Светлана:

Моя история проста до банальности. Я – домохозяйка, а мой муж обеспечивает меня всем необходимым. Сидя дома с детьми, я постепенно начала набирать лишний вес. И вот уже мои вещи 44-го размера стали для меня малы, а затем и 46-й размер стал для меня недостижим. Фигура поплыла, появился второй подбородок, и муж начал намекать на неидеальные формы. Его можно понять – на работе его окружают подтянутые и ухоженные женщины, а дома ждет запустившая себя жена. Решила кардинально изменить свой режим питания и обратилась за помощью к подруге. Та посоветовала диету 6 лепестков. Она оказалась для меня очень результативной – за две недели я сбросила 7 килограммов!

Нина:

Удивляюсь силе воли тех, кто решил сесть на диету 6 лепестков! Как можно в течение всего дня есть одно и то же? Например, если я съем на завтрак творог, на обед мне захочется чего-нибудь «погорячее»! Или взять фруктовый день – есть весь день одни только фрукты и ничего больше! Хотя две мои подруги, пройдя всего лишь один круг диеты по лепесткам, сбросили от 2 до 4 килограммов за неделю. Результаты потрясающие, но я бы так не смогла…

Настя:

Главное – не теряться в разнообразии всех диет и выбрать самую подходящую. Для меня такой стала диета 6 лепестков. Результат сохраняется надолго, чувства голода нет, а значит, отсутствует катастрофический набор веса после выхода из диеты.

Ольга:

Для меня самый критический день диеты оказался, как ни странно, фруктовый. В первые пять дней я честно придерживалась всех правил и рекомендаций, а вот в шестой – не выдержала. Сделав фруктовые запасы, я не смогла кушать их целый день. Не справившись с приступом безумного чувства голода, вечером съела тарелку аппетитного горячего борща с мясом… Мой результат – 1 килограмм за 5 дней диеты.

Наташа:

Не могу сказать о диете 6 лепестков ничего хорошего. На третий день стала ощущать слабость и чуть не упала в обморок, даже вставать с кровати было трудно. Пришедшая на помощь подруга сказала, что мой организм потерял все силы, и до отвала накормила меня картофельным пюре. Вот так и закончилась моя лепестковая диета.

Александра:

Все эти ограничения и чередования стоят тех результатов, которыми я могу теперь похвастаться! Я потеряла за неделю 7 килограммов веса! Правда, мне очень хотелось кушать, особенно в первые два дня, и я старалась поменьше двигаться, чтобы окончательно не потерять силы. Даже не представляю, что бы произошло, если бы я решила в эти дни позаниматься спортом!

Яна:

Я благодарна автору этой диеты! Когда её методика попала мне на глаза, я весила 80 килограммов. Я боялась кушать, представляя как каждая калория оседает на мою, и без того расплывшуюся, талию… Новый режим питания помог мне легко сбросить 10 килограммов, и я не собираюсь останавливаться!

Вита:

Думаю, что диета 6 лепестков подходит для тех девушек, которые ещё не обзавелись семьей. Например, я не выдержала последние дни диеты только потому, что мне не хватило сил на то, чтобы элементарно отводить детей в садик и школу. При этом мне ещё необходимо было готовить полноценную пищу для мужа – ну как тут не попробовать чего-нибудь «запрещенного»?

Статью подготовила Юлия Мищенко

Тэги:

Диета 6 лепестков – меню, как и на сколько на ней можно похудеть?

Хочешь похудеть быстро и без вреда для здоровья? Это возможно. С помощью диеты 6 лепестков.

Различные планы похудения, такие как диeта Натальи Самойленко или виноградная диета, пoзвoляют пpивeсти сeбя в фopмy зa достаточно короткие сроки. Oднa из самых пoпyляpных сейчас экспресс-систем пoхyдeния – диeтa 6 лепестков.

Что такое диета 6 лепестков

Этот план питания рассчитан на 6 дней и прeдcтaвляeт coбoй 6 различных мoнoдиeт, при которых соблюдается бeлкoво-yглeвoдное чередование. Диeтa 6 лeпeсткoв, мeню нa кaждый дeнь кoтoрoй мы расскажем, поможет быcтрo избaвитьcя oт нeскoльких лишних килoгpaммoв. Естественно, стоит помнимать, что людям с большим количеством лишнего веса такие монодиеты категорически противопоказаны. А вот в случае, если тебе нужно срочно сбросить от 3 до 5 кг в короткий срок (из которых большая масса — вода, а не жир), то смело можешь выбирать диету 6 лепестков.

Диета 6 лепестков выглядит следующим образом:

  • Дeнь 1 – Pыбный
  • Дeнь 2 – Oвoщнoй
  • Дeнь 3 – Kypиный
  • Дeнь 4 – Злaкoвый
  • Дeнь 5 – Tвopoжный
  • Дeнь 6 – Фрyктoвый

Меню диеты 6 лепестков

День первый — рыбный

Пeрвый дeнь oснoван нa pыбe любых видoв. Лучше всего употреблять жирную морскую рыбу, так как в ней содержится много жирных омега-3 кислот, которые способствуют снижению веса. Pыбу рeкoмeндyeтcя готовить на пару, запекать, тyшить или готовить на гриле с минимальным количеством масла. В тeчeниe дня твой рацион должен состоять из 500 г pыбы.

Oптимaльный вapиaнт — в oдин дeнь coчeтaть жиpныe и диeтичecкиe copтa pыбы. Для paзнooбpaзия мoжнo есть мopeпpoдyкты (мидии, кaльмapы, креветки).

Можно пить чaй бeз caхapа и дocтaтoчнoe кoличecтвo чиcтoй вoды.

Обычно в первый дeнь opгaнизм oбычнo нe иcпытывaет cтрeссa, тaк кaк пoлyчaет много белка.

 

День второй — овощной

Это тогут быть какие угодно овощи, кроме картошки. Их можно есть сырыми, делать из них смузи, соки, салаты. Также овощи можно запекать с небольшим количеством специй и растительного масла. Жарить нельзя. Только тушить, запекать, готовить на пару и есть сырыми. Можно есть овощные супы.

Овощи низкокалорийны, поэтому можешь не ограничивать свой рацион. Но помни, картошка под запретом.

День третий — куриный

Третий день диeты 6 лепестков — белковый, основан нa yпoтpeблeнии постного куриного мяса. Иcпoльзoвaть можнo филe, при желании курицу можно заменить индейкой. Kypиное филе – этo чиcтый бeлoк, в кoтopom мaлo жиpoв и практически отсутствуют yглeвoды, пoэтoмy ты не будешь испытывать чувство голода. За день нужно съесть 500 г курицы и дo 200 мл кypинoгo бyльoнa.

Мясо можно отварить, запечь в духовке со специями и травами, приготовить курицу на пару, сварить куриный бульон.

Также не забывай о водном балансе — тебе нужно выпить до 2 л чистой воды.

День четвертый — злаковый

В четвертый день ты наконец можешь насытить свой организм сложными углеводами. Moжнo употреблять любыe кaши (лучше с низким гликемическим индексом — гречка, бурый рис, овсянка), oтрyби, цельнозeрнoвыe хлeбцы, прoрoщeнoе зeрнo, нeбoльшoе кoличeствo сeмeчек. Этот день поможет очистить организм от продуктов распада белка, выводя вместе с нерастворенными волокнами клетчатки шлаки и токсины.

День пятый — творожный

Еще один белковый день, в этот раз — на твороге низкой жирности, также можно употребить до 100 г греческого йогурта без добавок и стакан молока. Количество творога, которое тебе стоит съесть — до 500 г, но творог должен быть с низким процентом жира (до 5%).

День шестой — фруктово-ягодный

В последний день диеты 6 лепестков ты можешь побаловать себя натуральными сладостями — фруктами и ягодами. Moжнo ecть их cвeжими, гoтoвить салаты и cмyзи, запекать в духовке (например, яблоки с корицей в духовке — лучший вариант ужина для похудения). Также ты можешь есть ягоды (даже арбузы). Фрукты низкокалорийные, поэтому их количество — неограниченное. Почти неограниченное — не ешь через силу, как только организм почувствует, что насытился, перестань есть.

Пей больше жидкости, так как в фруктах много фруктозы, которую нужно вымывать из организма.

  • NB: не удивляйся, если в первые два-три дня вес на весах не будет двигаться вообще — это нормально. Зато в 4-5 день ты сможешь заметить на весах минус 2-3 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно.

примерное меню на каждый день, отзывы и результаты. Печенье овсяное

Многие женщины стремятся стать красивее: меняют стиль одежды, цвет волос, делают новую прическу и, конечно же, корректируют фигуру. Представительницы прекрасного пола знают о всевозможных диетах. Одной из разновидностей является монодиета. Смысл в том, чтобы «сидеть» на одном продукте. Анна Йоханссон пошла немного дальше, создав новую интересную методику: лепестковую монодиету.

Создатель диеты из 6 лепестков

Анна Йоханссон — создатель монодиеты «6 лепестков»

В чем суть шестидневной системы похудения

Одной из особенностей диеты является визуальная.Создатель предлагает изобразить цветок, состоящий из 6 лепестков. На каждом из них будет указано, что можно есть. Через сутки удаляют один лист. Такой хороший пример, по словам Анны, способствует отличной мотивации. Иногда эту диету называют ромашковой.

Что такое монодиета вообще? Основной его смысл заключается в раздельном питании: нельзя смешивать белки и углеводы. Суть диеты «6 лепестков» заключается в чередовании белков и углеводов, то есть каждый день человек должен есть пищу определенного происхождения.Такие условия, по мнению диетологов и, в частности, Анны Йоханссон, способствуют быстрому похудению. Важно, чтобы это не навредило здоровью. Если соблюдать предложенные правила, то ваш организм не будет испытывать стресса, не будет откладывать жировые запасы. Все потому, что он будет получать необходимые ему минералы и витамины.

Почему происходит похудение? Дело в том, что организм будет «ждать» поступления новых нутриентов в виде продуктов другого происхождения. Но так как мы на монодиете, мы не будем есть «с другого лепестка» в течение дня.Получается, что организм не будет полностью использовать полученные запасы энергии, а обратится к другим. «Другие» — это наши жировые отложения. Таким образом, потеря веса начнет происходить. Всего ожидается похудение на 500–800 граммов в день, то есть примерно на 4–5 килограммов в неделю при соблюдении всех правил.

6 лепестков — 6 дней. Порядок не может быть изменен.


Выбирайте нежирные продукты для своего рациона
  • Первый день исключительно рыбные блюда. Это белковая пища.Вы можете есть любой сорт, если он приготовлен «безопасным» способом. Рыбу можно тушить, варить или запекать.
  • 2 день — растительная диета, углеводы. Здесь используются тушеные, запеченные, тушеные, вареные или сырые овощи. Разрешается немного «посолить» блюдо, использовать ароматную зелень, а также побаловать себя вкусным овощным соком.
  • День 3 — курица. Вернемся снова к белкам. Лучший вариант – это куриное филе или грудка, так как именно эта часть тушки считается самой полезной.Ни в коем случае не готовим жареные продукты: только отвариваем, запекаем и тушим. Хранить куриные шкурки — самая вредная часть и никаких диет. Можно использовать немного соли и натуральных специй.
  • День 4 — крупы. Пришло время углеводов. Включите в свой рацион любые каши, отруби, хлеб, семечки. Самое главное, не добавляйте ни грамма жира. Допускается также немного соли и специй.
  • День 5 — творог, белки. Имя говорит само за себя. Единственный нюанс: старайтесь выбирать нежирный продукт.Можно добавить кефир или ряженку, а также нежирное молоко.
  • День 6 — фрукты. Заканчиваем диету углеводами. Мы едим свежие или печеные фрукты, исключая бананы и виноград, сухофрукты также не рекомендуются. Можно пить свежевыжатые соки.

Каждый день играет важную роль в похудении. Чередование углеводов и белков, о котором говорилось выше, очень важно. Вы не должны нарушать это правило.

Отзывы врачей о «Ромашке»

Монодиета «6 лепестков» вызывает разные отклики у врачей и диетологов.Подробнее о его пользе рассказывает врач-диетолог, эндокринолог Марина Максимова.

Мнение специалиста по питанию шведского диетолога Анны Йоханссон (видео)

Другого мнения придерживается, например, диетолог клиники Палитра Нутришн.

В монодиетах нет ничего хорошего. Они приводят к нарушению обмена веществ. Сначала интенсивно расщепляется жир, а затем метаболизм замедляется.

Наталья Лютова,
https://health.mail.ru/news/dieta_lepestkov/

Так или иначе, оценивать необходимость такой диеты необходимо исходя из потребностей. Если вам нужно срочно похудеть, этот вариант как раз из таких. Если вам нужен долгосрочный результат, обсудите с врачом рациональность такого подхода. Особенно это важно для людей с какими-либо хроническими заболеваниями.

Противопоказания к лепестковой диете

Прежде чем приступить к похудению с помощью диеты, необходимо ознакомиться с противопоказаниями.К ним относятся следующие:

  • беременность и кормление грудью,
  • диабет,
  • язва желудка,
  • гастрит,
  • мочекаменная болезнь,
  • болезни, требующие особого питания,
  • период после болезни, ослабленное состояние организма,
  • болезнь почек,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • болезней эндокринной системы.

Лучше всего посетить терапевта и диетолога, чтобы убедиться, что этот метод подходит.

Во время диеты нужно соблюдать правила, рекомендованные диетологом Анной Йоханссон. Помимо неизменного порядка дней монодиеты, из своего рациона необходимо убрать следующие продукты:

  • хлеб,
  • сахар,
  • шоколад,
  • консерванты
  • масло
  • .

Соблюдайте следующие правила:

  • следить за свежестью и качеством продуктов,
  • пить большое количество жидкости (зеленый чай, чистая вода),
  • ограничьте потребление кофе
  • не использовать подсластитель
  • полностью исключить спирт
  • жидкость можно пить не ранее, чем через 30 мин после еды,
  • не есть за 3 часа до сна,
  • уменьшить количество специй и соли.

Подробное меню: варианты рецептов на каждый день


Чтобы избежать приступов голода на монодиете, ешьте часто и понемногу.

Первый день: рыба


Для диетического питания лучше подходят нежирные сорта морской рыбы.

Ингредиенты:

  • 300-400 г филе пикши,
  • 2 лавровых листа,
  • перец,
  • лимонный сок,
  • щепотка соли.

Филе промыть, немного отжать и обсушить.Сбрызните рыбу лимонным соком, посыпьте перцем. Вскипятить в кастрюле воду, положить лавровый лист. Откиньте пикшу на дуршлаг, положите на кастрюлю и накройте крышкой. Парить 15-20 минут. Перед приготовлением можно скрутить филе в рулетики с помощью зубочисток.


Паровая пикша
Рыбные стейки, запеченные с лимоном

Ингредиенты:

  • нежирные рыбные стейки,
  • травяные специи,
  • перец,
  • лимонный сок.

Рыбный стейк натереть перцем и приправами.Выложить рыбу на противень, на дно налить немного воды. Полить стейки лимонным соком. Готовьте 10-15 минут, затем включите функцию гриля до образования легкой корочки.


Запеченные рыбные стейки с лимоном

Второй: овощной

Ингредиенты:

  • 4 баклажана
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 1 болгарский перец
  • 1 помидор
  • 1 зубчик чеснока
  • соль,
  • перец,
  • зелень.

Баклажан и морковь нарежьте тонкими ломтиками. В посуду для варки выложить часть баклажанов, сверху — часть нарезанной кольцами моркови и луковицы. Болгарский перец нарежьте полосками, положите сверху. Далее мелко нарезанный чеснок. Затем повторите те же слои еще раз и закончите помидорами. На дно посуды можно налить немного воды. Варка 35-40 минут.


Салат из огурцов, помидоров и салата

Ингредиенты:

  • 3 огурца
  • 3 помидора
  • 4-5 листьев салата
  • 3 столовые ложки оливкового масла,
  • бальзамический уксус,
  • щепотка соли.

Способ приготовления: огурцы нарезать ломтиками, помидоры нарезать небольшими кусочками, листья салата порвать на средние кусочки. Немного посолить, добавить оливковое масло и по желанию бальзамический уксус. Все смешать.


Салат из помидоров, огурцов и листьев салата

Третий: курица


Чтобы не соблазниться шкуркой, сразу покупайте филе
Куриное филе, запеченное с зеленью

Ингредиенты:

  • куриное филе,
  • 1 пучок укропа,
  • базилик,
  • перец соль.

На курином филе сделать несколько надрезов, посыпать солью и перцем, натереть зеленью. Завернуть в фольгу, запекать 35 минут. После этого можно развернуть фольгу и включить функцию гриля на 5 минут, чтобы образовалась легкая корочка.


Запеченное куриное филе с травами
Паровые котлеты

Ингредиенты:

  • куриное филе,
  • 1-2 лампы
  • 3-4 ломтика белого хлеба
  • 0,5 стакана молока
  • 1 яйцо
  • зелень,
  • соль,
  • перец.

Замочите хлеб в молоке, когда он намокнет, отожмите его и переложите на другую тарелку. Куриное филе, лук и хлеб пропустить через мясорубку. Добавьте яйцо, соль и перец, тщательно перемешайте. Формируем котлеты и готовим на пару (можно использовать пароварку или мультиварку).


Четвертый: крупа


Нельзя есть покупные «быстрые каши» и мюсли. Используйте только домашние каши без добавок!

Ингредиенты:

  • вода,
  • гречка,
  • щепотка соли.

Гречку несколько раз промыть, удалить все лишнее. Залить холодной водой в пропорции 1:2. Дождитесь закипания, убавьте огонь до среднего и варите до полного выкипания воды. В готовую кашу можно добавить зелень.


Рис, сваренный в воде

Ингредиенты:


Рис промойте, налейте в кастрюлю вдвое больше воды, чем крупы. Варить 15 минут, проверить на готовность. Рис можно промыть, чтобы он не был липким.

Лучше, если рис будет не белый, шлифованный, а дикий (коричневый). Инструкция по его приготовлению обычно указана на упаковке.

Пятый: творог


Выбирайте обезжиренный творог. Лучше, если зернистый
Обезжиренный творог с йогуртом

Ингредиенты:

Залить йогуртом творог. Не добавляйте сахар или фрукты.


Обезжиренный творог с йогуртом
Низкокалорийная творожная запеканка

Ингредиенты:

  • 1 яичный белок
  • 2 ложки молока
  • 250 грамм творога,
  • щепотка корицы.

Способ приготовления: смешать все ингредиенты, выложить в форму для запекания. Варить 25-30 минут.


Шестой: фруктовый


Оставьте бананы на потом — они не подходят для диеты

Ингредиенты:

  • Клубника,
  • персик,
  • черника,
  • листьев мяты,
  • малина,
  • киви.

Способ приготовления: все ингредиенты нарезать примерно в равных пропорциях и смешать.

Ингредиенты:

  • 4 яблока
  • 2 столовые ложки меда
  • корица.

Яблоки вымыть, вырезать середину, оставив низ. Посыпьте внутрь немного корицы. Налейте мед. Выложить на форму для запекания, готовить 15 минут.


Объем порций продуктового стола на каждый день недели

Массу ежедневно потребляемых продуктов необходимо регламентировать, иначе результат может быть не достигнут.

  • на рыбу разрешается употреблять до 500 г в сутки.
  • на овоще можно съесть в три раза больше (1500 г).
  • как и в рыбный день, в куриный предполагает суточную норму не более полкилограмма.
  • на стадии крупы объем порции можно узнать из расчета 250–300 г сухого продукта (всего получается стакан сырой крупы, но крупа естественным образом увеличивается в объеме при варке или другой термической обработке).
  • Творожный день
  • предполагает потребление не более 500 г продукта.
  • Фруктовый пир
  • ограничен полутора килограммами.

Старайтесь распределять суточную норму продуктов на 4-5 равных порций с учетом запаса за 3 часа до сна.

Какие проблемы могут возникнуть во время

Поскольку 6-лепестковая диета является монодиетой, нужно быть готовым к поведению своего организма. Некоторые женщины хорошо переносят ограничения, особенно когда есть стимул. Другие делают это с большим трудом. У ряда людей могут возникнуть трудности с творожным дном, ведь не все являются поклонниками молочных продуктов.

У диеты есть свои подводные камни. При монопитании организм ищет источники энергии в жировых отложениях. Таким образом, потребление одних продуктов может вызвать недостаток других веществ, что, в свою очередь, может спровоцировать заболевания. Все это еще раз подтверждает необходимость предварительной консультации с врачом.

Выход из диеты, как часто можно повторять

При условии, что вы достигли желаемого веса и не планируете дальше худеть, рекомендуется продолжать аналогичную диету, но постепенно увеличивать калорийность до 1400-1800 в день.Можно добавлять и другие продукты, не обязательно соблюдать именно такую ​​последовательность дней, но нужно стараться не сочетать белки с углеводами. Также не забывайте о физических нагрузках, без них все пойдет насмарку: тело должно быть подтянутым.

Практически каждая женщина сталкивается с проблемой похудения. Как подобрать такую ​​диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как не навредить своему здоровью?

В чем суть диеты 6 лепестков

Знаменитая шведка Анна Йоханссон разработала интересную диету «Шесть лепестков», которая помогает женщинам эффективно худеть без вреда для собственного здоровья.Диетолог предлагает превратить монотонную процедуру похудения в интересную игру с пристрастием к еде.

Главной особенностью этой здоровой диеты является чередование углеводных и белковых дней. При этом есть нужно, не нарушая графика.

Для начала нарисуйте цветок с шестью лепестками, каждый из которых символизирует один день борьбы со своим весом. После каждого прошедшего дня отрывайте лепесток и записывайте на нем количество сброшенных граммов или килограммов.

Ваш цветок будет выглядеть так:

  • лепесток №1 — рыбный день;
  • №2 — овощной;
  • №3 — курица;
  • №4 — крупа;
  • №5 — творог;
  • №6 — фруктовый.

Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в том случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Благодаря чередованию продуктов организм не привыкает к еде, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях.Вес в процессе диеты 6 лепестков снижается постепенно изо дня в день, и вас не будет мучить жуткое чувство голода.

Диета 6 лепестков

Примерное меню на каждый день

Приступая к этой системе питания, помните, что ее лучше использовать в отпуске, так как в отпуске нельзя реализовать частое питание. производственный процесс. Умиротворенное настроение поможет расслабиться и психологически очиститься.

День первый — рыба:

  • 7:30 — вареное филе хека или трески — 120 г;
  • 10:30 — нежирная рыба, запеченная в духовке с зеленью — 80 г;
  • 13:30 — бульон рыбный, с добавлением морепродуктов, без овощей — 100-120 г;
  • 16:30 — окунь, приготовленный в пароварке — 50-80 г;
  • 19:30 — филе судака отварное со специями — 50 гр.

Рыбу можно приготовить разными способами, кроме тепла. В перерывах между приемами пищи пейте чай в любом виде без сахара.

День второй — овощи:

  • 7:30 — свежая тертая репа, морковь или топинамбур — 300 г;
  • 10:30 — овощное рагу или пюре без добавления масла — 250 г;
  • 13:30 — отварной картофель и тушеная капуста — 300 г;
  • 16:30 — свекла паровая — 250 г;
  • 19:30 — сырые овощи на выбор — 200 гр.

Этап приема углеводов желательно сочетать картофель с легкими овощами. Между приемами пищи пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — курица:

  • 7:30 — отварное куриное филе — 120 г;
  • 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
  • 13:30 — бульон куриный с добавлением зелени и кореньев — 150г;
  • 16:30 — куриное мясо гриль — 100 г;
  • 19:30 — отварное куриное филе — 50 г.

Белковая фаза шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жир. В паузах пить бульон или чай в любом виде.

Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и минералы, поэтому вы не будете испытывать депрессию, усталость и чувство голода. Не превышайте суточную норму продукта.

День четвертый — хлопья:

  • 7:30 — каша крупяная на воде — 50 г;
  • 10:30 — каша гречневая на воде со специями — 30 г;
  • 13:30 — каша рисовая на воде — 50 г;
  • 16:30 — овсянка с добавлением семечек — 40 г;
  • 19:30 — каша гречневая с петрушкой — 30 гр.

Зерновой день, когда допустимо использование семян и пророщенных зерен. Вот вес крупы в сухом виде. Для того чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много травяного чая.

День пятый — творог:

  • 7:30 — творог 0% — 100 г, йогурт без добавок — 50 г;
  • 10:30 — творог 1% и молоко — 120 г;
  • 13:30 — творог 5% — 80 г;
  • 16:30 — творог плюс кефир — 80 г;
  • 19:30 — творог 0% — 70 гр.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняют минеральные запасы организма. В паузах можно пить до 200 г молока в сутки, а чая – сколько душе угодно.

День шестой — фрукты:

  • 7:30 — цветные яблоки 2 шт. — 200 г, черный кофе — 100 г;
  • 10:30 — банан — 200 г;
  • 13:30 — виноград — 200 г, апельсин 1 шт. — 100 г;
  • 16:30 — киви 3 шт. — 250 г;
  • 19:30 — зеленые яблоки 2 шт.- 250 г.

Шестой день полностью обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В перерывах между приемами пищи можно пить фруктовые соки и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не почувствуете голода, а потому организму легко выйти из него. Единственный совет – не есть в первые дни жареную или копченую пищу, отказаться от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм такими прелестями.

Часто задаваемые вопросы о диете из 6 лепестков

Можно ли применять диету беременным и детям?

Данная методика не рекомендуется беременным и кормящим матерям, а также тем, кто страдает заболеваниями печени.Растущий детский организм вообще не приемлет никаких диет; здесь нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.

Как долго можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-й день после диеты можно нарисовать новый цветок, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторым подойдет седьмой — день на минеральной воде. Диетолог советует повторить лепестковую диету через две недели.

На сколько можно похудеть за 6 дней?

За неделю можно похудеть на 5-7 килограмм — избавься от лишнего веса! Обратите внимание, это не значит, что в конце диеты нужно набрасываться на пирожные и тефтели, иначе все пойдет насмарку.

Вопросы о шестилепестковой диете обычно задают новички. Те, кто прошел ее, не сомневаются в ее эффективности, испытав на себе легкость и эффективность рационального питания.

Что можно пить между приемами пищи?

Чай пить любой (травяной, зеленый или черный) без сахара, можно пить в любых количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, к овощным и фруктовым – свежевыжатые овощные и фруктовые соки соответственно.

Сколько будет стоить курс «Диета шести лепестков»?

При всем разнообразии продуктов диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500г рыбы, добавьте цену 1000-1500г овощей, плюс стоимость 500г куриного мяса, 200г крупы, 500г творога и 1000-1500г фруктов. Вы получите значительную экономию от своего обычного шестидневного плана питания.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

Внимание!

Если вы добились каких-либо результатов в похудении с помощью этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы окажетесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может быть, ваш пример вдохновит наших читателей.

Анна, 36 лет

Будьте уверены, похудеть на 6-лепестковой диете очень легко. Я вообще не сторонник изнуряющих диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею себя держать в узде)) Но мне такое питание помогло убрать лишние сантиметры на мой живот и бедра. Ох, а какая легкость в теле при приближении к лепестку фрукта, вы не представляете! Попробуйте, тем более, что выбирать продукты можно по вкусу, ну и от кошелька тоже что-то зависит…)) главное строго придерживаться количества, и не перепутать порядок дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучился из-за своего желудка! Он появился после родов. Мне казалось, что никакое голодание не поможет. Я даже пыталась накачать пресс по утрам, но безрезультатно… Но однажды прочитала совет этих… светских львиц о новой диете из шести лепестков. Нарисовала себе цветок, на каждом лепестке написала меню, как положено — от рыбного дня до фруктового дня.Мой ужасный желудок исчез примерно через неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Глубоко ошибаются те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет! Да вообще фигура у меня хорошая, но в купальнике на пляже меня всегда смущал живот… я его все время втягивала… Представьте молоденькую девушку… и такое чудо на талия… Подруга рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну я и решила рискнуть…знаете…я просто обрадовалась,худеть легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Шестилепестковая диета помогла мне добиться форм, которыми я хвастаюсь с юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, за один подход за шесть дней такого не произошло. Приходилось повторять такое похудение целый год с периодичностью где-то… в месяц. Меню, правда, немного изменили, подобрали разные сорта рыбы и фруктов, которые продавались по сезону… но она похудела без особого стресса…

Александра, 35 лет

Как видно по фото, у меня очень большой вес…Открою секрет… Я весила 95 кг при росте 170! ну и куда это лезет)) мне 40 лет, а я выглядела как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало. Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею. Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала всего три комплекта лепестков где-то за 6 месяцев… Сейчас сделаю паузу и повторю еще раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 лет

Для меня очень важна красивая фигура, потому что я постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, знаете — они встречаются друг с другом… Кому интересно работать с таким недотепой! Я люблю сладкое, поэтому полностью запустила свою фигуру. Про прелести диеты «6 лепестков» читала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов. Советую тем, кто хочет воспользоваться этим рецептом, пить побольше зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

Видео — меню еды 6 лепестков

С помощью этого видео вы сможете познакомиться с реальным опытом похудения на диете шести лепестков.Посмотрите, как вы можете настроить меню в соответствии с вашими личными предпочтениями.

Шестилепестковая диета — это не только отличный рецепт для похудения, но и прекрасный набор питательных веществ, которые ваш организм получит в избытке. Соблюдая правила шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале того стоят!

  1. Первый лепесток. Мясо рыбы. Мы едим мясо рыбы любого типа. Его можно есть вареным, запеченным или тушеным. Можно добавить зелень и мягкие приправы. Уху готовят исключительно из бульона с зеленью.
  2. Второй лепесток. овощных культур. Используются различные овощи. Варим, тушим или запекаем их. Допустимо использовать зелень, соль и не острые приправы. Пьем сок из овощей, если есть желание.
  3. Третий лепесток. Цыпленок. Мясо куриной грудки запеченное, отварное, тушеное.Можно слегка посолить, посыпать легкой приправой и зеленью. Вы можете пить куриный бульон, если хотите.
  4. Четвертый лепесток. Крупы и крупы. Ешьте разные каши, семечки, злаковые продукты. Полезно будет употреблять пророщенные семечки, отруби, хлеб. Соль и зелень разрешены. Пей квас.
  5. Пятый лепесток. Творожное питание. Ешьте молоко и творог с небольшим содержанием жира или без него.
  6. Шестой лепесток. Фруктовое ассорти. Ешьте разнообразные фрукты.Их можно запечь в духовке или есть сырыми. Можно посыпать корицей или ванилином. Разрешены соки без сахара.

Внимание! Нельзя употреблять сахар во время диетической процедуры. Пейте воду, любой чай. Молоко, квас, соки — по монодиете. Кофе желательно пить совсем немного.

Точно следуйте инструкциям шведского диетолога Анны Йоханссон. Тогда вы быстро и легко расстанетесь со своим ненавистным жиром. При этом, не мучая себя голодом или слабительными средствами.

Первый день белковой диеты (рыба)

Меню первого дня диеты исключает все продукты, кроме рыбы, в связи с высокой усвояемостью и низкой калорийностью этого продукта, максимально быстро подготавливающего организм насколько это возможно для всех следующих монодиет. Все это возможно благодаря большому количеству жирных кислот омега-3, которые не превращаются в жир, что помогает обмануть организм. В этот день можно есть только рыбу (до 500 граммов) всех сортов в тушеном, запеченном или отварном виде и на бульоне.

Фрикадельки из минтая (с зеленью)

Из филе минтая сделать фарш, положить мелко нарезанный укроп, лук, петрушку. Перемешать, посолить, поперчить, сделать тефтели и выложить на противень.

Фрикадельки из белой рыбы

Килограмм белой рыбы, такой как треска, перец и зелень. Сделать фарш из рыбы и специй. Слепить небольшие фрикадельки и запечь в духовке на противне, застеленном пергаментом.

Запеченный минтай

Потрошеный минтай посолить, поперчить, запечь в духовке с укропом и петрушкой.

Кета на пару

Лосось нарезать небольшими кусочками, поперчить, посолить и поставить на подставку. В мультиварку налить небольшое количество воды и положить несколько веточек зелени для аромата. Перевернуть 1 раз.

Запеченная форель

Рыбу посыпать различными специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности. Снимите кожу с приготовленной форели, и ее можно есть.

Треска со специями

Рыбное филе, орегано, розмарин, лимон. Кусочки рыбы натереть специями, добавить сок лимона, подержать 20 минут.Затем приготовьте треску в пароварке или запеките в духовке.

Скумбрия «Секрет рыбака»

4 скумбрии потрошеной, 100 мл отвара сельдерея, лимонный сок, белая луковица, 1 морковь. Крупно нарежьте морковь и лук, чтобы потом можно было быстро отделить рыбу от готового блюда. На дно кастрюли наливаем овощной бульон, лимонный сок, кладем нарезанные порционными кусочками овощи и скумбрию. Варить на слабом огне 40 минут, при необходимости подливая воду.

Пример дневного рациона

  • 8:00 — рыба отварная
  • 11:00 — рыба запеченная с травами
  • 14:00 — уха наваристая без ничего
  • 17:00 — рыба на пару
  • — 20:
Между основными приемами пищи можно пить рыбный бульон и чай без сахара.

Второй день углеводной (овощной) диеты

Во второй день разрешается съедать до 1,5 кг различных овощей (даже немного картофеля), различных форм, кроме жареных. Монодиета из овощей очень низкокалорийна и богата растительными углеводами; чтобы переварить эти углеводы, организму требуется больше энергии, чем он получает с пищей. Из-за этого организм начинает активно использовать собственные жировые запасы. Салат Салат из листьев свежей капусты, помидоров, огурцов и зелени.Без масла!

Перец, фаршированный овощами

Овощи пассеруют на воде с добавлением томатной пасты или томатов. Приправьте специями, начините перцем и потушите. Отварить и натереть свеклу, добавить соль и пару зубчиков чеснока. Перемешайте и подавайте.

Баклажаны тушеные с помидорами

Баклажаны нарезать кубиками, посолить, откинуть на дуршлаг и подождать полчаса, промыть и обсушить. Помидоры нарезать в кастрюле с антипригарным покрытием, добавить воду, ломтики баклажанов и тушить 20 минут.Добавляем чеснок, приправы, тушим еще пару минут.

Суп овощной (32 ккал)

1 морковь, 2 луковицы, баклажан, 2 помидора, чеснок, укроп, базилик, соль, перец, литр воды. Овощи нарезать: баклажаны — кубиками, морковь — кубиками, помидоры — ломтиками, зелень — мелко. Опустить овощи в кипящую воду в том же порядке и варить 20 минут. В конце добавить чеснок и соль.

Голубцы из овощей

Вам понадобится капуста, небольшие кабачки, морковь, болгарский перец, 2 чайные ложки соевого соуса, соль, полкилограмма помидоров, лук.Отварите капусту, пока листы не станут мягкими (без кочерыжки). Для начинки: все овощи нарезать соломкой, тушить 10 минут. Добавьте соевый соус. Завернуть начинку в капусту, выложить на противень. Для соуса: нарезать и пассеровать лук в воде, добавить протертые помидоры и любые приправы. Вылить начинку на голубцы и запечь в духовке.

Салат из моркови и капусты

Помимо основных ингредиентов, вам понадобятся соль и натуральный йогурт. Морковь натереть, капусту нашинковать.Выложите овощи в салатник, залейте йогуртом и посолите. Смешивание.

Рецепт брокколи

Отварить в подсоленной воде с ароматом лимона (примерно наполовину). Для соуса смешать 2 ст. ложки лимонного сока и отвара брокколи. Добавьте чеснок, зелень и полейте соусом брокколи.

Образец дневного рациона

  • 8:00 — две небольшие протертые моркови
  • 11:00 — пюре без масла с картофельным бульоном
  • 14:00 — овощи тушеные со специями
  • 17:00 — овощи на пару2
  • 20:00 — любые сырые овощи
Между приемами пищи: соки, выжатые из овощей, чай без сахара

День третий — курица (белковая)

Основа меню третьего дня — 500 г куриного филе, небольшое количество зелени, специй и соли.Вес продолжает стремительно снижаться за счет того, что организм, отказавшись от углеводов, вынужден получать энергию за счет сжигания жировых клеток.

Запеченное куриное филе

Куриное филе вымыть, снять кожу, посолить, приправить специями и завернуть в рукав для запекания или фольгу. Запечь в духовке до готовности.

Тушеная курица

Кусочки курицы промыть, посолить, посыпать зеленью и сложить в миску с толстыми стенками. Лучше всего для этой цели подойдет чугунная сковорода или жаровня.Плотно закрыть крышкой и варить 2-3 часа на медленном огне. Хорошо протушенная курица выделяет много сока, поэтому воду или масло добавлять не стоит.

рецепт жареной курицы

Чтобы мясо было мягким и сочным, за 2 часа до приготовления вымочите его в смеси специй, трав и виноградного уксуса. После маринования каждый кусочек необходимо подсушить и равномерно обжарить без использования масла на тефлоновой сковороде. Маринованная красная фасоль – идеальное дополнение к этому блюду. Он содержит много белка и хорошо сочетается с курицей.

Пример блюда на третий день

  • 7:30 — отварное куриное филе
  • 10:30 — сочная куриная грудка с зеленью
  • 13:30 — куриный суп с зеленью и специями
  • 16:30 — курица-гриль , предварительно очищенный
  • 19:30 — отварное куриное филе
Между основными блюдами можно пить чай и нежирный куриный бульон.

День четвертый — каши (углеводы)

Основу зернового меню составляют каши (не более 200 г в день), отруби, семечки, клетчатка, а также пшеничный и ржаной хлеб.Эти продукты богаты сложными углеводами, которые легко пополняют запасы гликогена и заставляют организм расщеплять жировые клетки для получения энергии.

Овсяное печенье

Смешать 10 ст.л. горячего молока, 8 ст.л. овсяных хлопьев, по трети чайной ложки погашенной соды, по чайной ложке меда и ванилин. Дать смеси постоять 10-15 минут и выложить на противень, застеленный фольгой. В итоге должно получиться небольшое аккуратное печенье, которое следует выпекать в разогретой духовке до готовности.

Котлеты гречневые (65 ккал)

Сваренную остывшую гречневую кашу измельчить блендером в паштет, добавить к нему пассерованные лук и зубчик чеснока, рубленую зелень, посолить и поперчить.Можно повторить смесь в блендере. Из полученной массы формируем небольшие котлетки и запекаем их в духовке 20-30 минут.

Натуральные мюсли

Натуральные мюсли — идеальная закуска во время кашевого дня. Их готовят из овсяных хлопьев, кокоса и чернослива. Овсяные хлопья залить кипятком на 1 см выше уровня крупы и оставить на 10-15 минут, предварительно накрыв крышкой. Слить оставшуюся жидкость, добавить нарезанный чернослив и посыпать кокосовой стружкой.

Овсяные батончики

Залейте стакан Геркулеса стаканом холодной воды и подождите, пока хлопья не станут мягкими.С помощью блендера превращаем полученную массу в однородный «фарш», добавляем кардамон, корицу, ванилин. Выложить смесь на противень, застеленный фольгой или бумагой для выпечки. Запекаем в духовке при температуре 160 градусов до готовности примерно 20-30 минут. Вы можете завернуть каждый батончик в японскую рисовую бумагу и поднять температуру до 180 градусов.

Лепешки из гречки

Стакан вареной, охлажденной гречки залить половиной стакана кипятка. С помощью блендера перемолоть в однородный «фарш», добавить 1 ст.ржаные отруби, тмин и кориандр. добавить кардамон, корицу, ваниль. Выложить смесь на противень, застеленный фольгой или бумагой для выпечки. Очень тонкие коржи следует выпекать при 180 градусах, пока они не станут хрустящими.

Примерное меню на четвертый день

  • 7:30 — Каша пророщенная пшеничная сваренная на воде
  • 10:30 — Каша гречневая соленая сваренная на воде
  • 13:30 — Рис отварной непропаренный
  • 16:30 сваренная на воде с семечками или орехами (50 грамм)
  • 19:30 — гречневая каша с зеленью
В перерывах между основными приемами пищи можно пить травяной чай и натуральный квас.

День пятый — творог (белковый)

Основным ингредиентом блюд, приготовленных в этот день, является нежирный или нежирный творог (не более 500 г в день) и нежирное молоко. Такая диета обеспечивает организм необходимыми минералами и высококачественными белками.

Пудинг творожный

Приготовить из 30 г манной крупы и 100 мл молочной манной крупы без комочков. Остудить его и смешать с творогом (150 г), изюмом (1 ст. л.), курагой (1 ст. л.). Хорошо перемешайте и добавьте взбитый яичный белок.Аккуратно выложите в смазанную маслом глубокую форму и запекайте до золотистого цвета на медленном огне, примерно 20-30 минут.

Творожная запеканка

Смешать блендером две пачки нежирного творога, одно яйцо, 1 ст. манки, 1 ч.л. изюма, 5 ст.л. нежирная сметана. Выпекать в смазанной маслом, глубокой форме, при температуре 180 градусов. Перед подачей смажьте сметаной.

Творог с корицей

Если вы не представляете, как можно есть творог без сахара, добавьте в него корицу.Развести 1 ч.л. в небольшом количестве воды. корицы и 2 таблетки подсластителя. Получается очень вкусная заправка для творога.

«Гадазелили»

600 г молодого имеретинского сыра или сыра сулугуни нарезать тонкими ломтиками и опустить в кастрюлю с горячим молоком (1 стакан). В итоге у вас получится вязкая масса, которую нужно вынуть, посыпать мелко нарезанной зеленью мяты и сформировать из нее лепешку. Гадазелили следует подавать в глубокой посуде, поливая сверху оставшимся после нагревания молоком.

Вареники творожные с молочным супом

Смешать 200 г творога и один взбитый белок. На водяной бане растопить 50 г сыра, пока он не станет похож на густую кашу. Из остывшего сыра делаем небольшие клецки, в середину каждой кладем творог и формируем шарик с творогом внутри. Опустите шарики в кипящее молоко (250 г) и проварите 3-5 минут.

Орехи с творогом

На дно стакана насыпьте измельченные орехи и покройте их слоем обезжиренного творога, смешанного с йогуртом.Далее заливаем все домашним черничным сиропом и повторяем слои в той же последовательности. Черничный сироп можно заменить клубничным, абрикосовым или малиновым. Используйте клубнику и чернику для украшения.

Йогуртовый шоколадный десерт

Взбить блендером 0,5 стакана молока или 150 мл греческого йогурта, 100 г растертого до кремообразного состояния творога, 1 ч. л. какао, 0,5 ч.л. кофе, немного подсластителя – порошка стевии. Если вы используете молоко, то количество творога нужно увеличить до 180г.Готовое блюдо можно заморозить в десертных формочках.

Творожное суфле

Взбить блендером 200 г творога, растертого до кремообразного состояния, 1 ч. л. корицы, 100 мл йогурта, порошкообразная стевия, немного корицы, полторы столовые ложки агара. Йогурт можно заменить обезжиренным молоком, но в этом случае количество творога следует увеличить до 250 г. Для приготовления этого блюда можно использовать желатин, предварительно замочив его в теплой воде, 1 ч. л. за 100 г

Примерное меню на пятый день

  • 7:30 — обезжиренный творог + 2 столовые ложки натурального йогурта
  • 10:30 — обезжиренный творог и молоко
  • 13:30 — обезжиренный творог
  • 16:30 — обезжиренный творог и молоко
  • 19:30 — обезжиренный творог
Между основными приемами пищи можно пить один стакан молока в день и чай без ограничений.

День шестой — фрукты (углеводы)

Во фруктовый день монодиеты необходимо съедать 1-2 кг фруктов. Они могут быть сырыми, запеченными в виде соков.

Смузи из киви и банана

Взбейте банан, два киви и 60 мл яблочного сока в блендере. Блюдо хорошо утоляет жажду и поднимает настроение.

Смузи из манго

Поместите нарезанное манго, половинку банана, ананасовое пюре в чашу блендера и включите его на 1-2 минуты. Смузи из манго очень эффектно смотрится в бокале, украшенном веточкой тимьяна, дольками фруктов и любых других ягод.

Примерное меню на пятый день

  • 7:30 — пара красных яблок и чашка кофе
  • 10:30 — банан
  • 13:30 — апельсин и гроздь винограда
  • 16:30 — киви и ананас
  • 19:30 — пара зеленых яблок
В перерывах между приемами пищи можно пить фруктовые соки и травяные чаи.


Всевозможные диеты позволяют привести себя в форму в короткие сроки. Одной из популярных краткосрочных систем похудения является диета шести лепестков.Он состоит из шести однодневных монодиет, белковой и углеводной, которые чередуются между собой. Диета 6 лепестков, меню которой мы будем рассматривать каждый день, позволит быстро избавиться от нескольких килограммов, но нужно знать, что именно можно есть во время ее соблюдения, и как приготовить полезные блюда на каждый день. день.

Основные принципы, суть и результаты диеты шести лепестков, предложенной шведским диетологом Анной Йоханссон, подробно описаны в соответствующей статье.Вспоминаем, какими будут шесть дней этой диеты:

  • День 1. Кушаем рыбу.
  • День 2. Овощи.
  • День 3. На основе курицы.
  • День 4. Углеводы — на основе злаков.
  • День 5. Творог.
  • День 6. Кушаем фрукты.

Меню диеты «6 лепестков» считается достаточно сбалансированным. Он насыщает организм как белками, так и углеводами, способствуя эффективному похудению. Рассмотрим подробнее, как вам нужно будет питаться каждый день из шести «лепестков».

День 1 — Рыбалка


Первый день диеты 6 лепестков в неделю основан на рыбе любого вида. Его рекомендуется тушить, запекать или готовить на пару. В течение дня нужно съедать не более 500 граммов рыбы. В нем содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые необходимы организму, в том числе потому, что они способствуют здоровому похудению. А белок, содержащийся в рыбе, хорошо усваивается организмом и способствует поддержанию мышц в процессе похудения.

В меню этого дня может входить рыба следующих сортов:

  • Рыба диетическая (0,2-4% жирности): минтай, тунец, треска, судак, форель, хек, язь и так далее.
  • Рыба с повышенным содержанием белка и жира (4-8%): морской окунь, сазан, ставрида, горбуша.
  • Рыба жирная (более 8% жира). Сюда входят сельдь, лосось, скумбрия, палтус, осетр, угорь.

Оптимальный вариант – совместить в один день и жирные, и диетические сорта рыбы.Для разнообразия можно также добавить в меню морепродукты, такие как мидии, креветки, кальмары. Разрешается пить чай без сахара, также важно иметь достаточное количество чистой воды. В этот день организм обычно не испытывает стресса, так как получает достаточное количество белка. В этот день меню диеты шести лепестков может быть основано на следующих рецептах:

  • Запеченная форель. Рыбу почистить, промыть, немного натереть солью (хотя в идеале желательно обойтись и без нее). Запечь форель в духовке до готовности.Затем снимите кожицу. Для улучшения вкусовых характеристик сверху рыбу можно полить лимонным соком.
  • Фрикадельки из минтая с зеленью. Тушки минтая пропустить через мясорубку. Мелко нарежьте зелень, добавьте ее к рыбному фаршу, слегка посолите и поперчите. Скатайте небольшие шарики, положите их на противень и запекайте до готовности.
  • Запеченный минтай. Тушки минтая нарезать на куски, слегка посолить и поперчить. Запечь в духовке. Закончите свежей зеленью.

День 2 — Овощи


Во второй день диеты 6-лепестковое меню будет состоять из овощей.Из них можно приготовить разные блюда с минимальным использованием соли и специй. Другие продукты, включая растительное масло, запрещены. Также можно пить овощные соки. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или есть сырыми. Вы не можете жарить их.

Можно использовать любые овощи, в том числе крахмалистые. В этот день лучше сочетать разные овощи – так вы сможете сделать меню более разнообразным.

При планировании меню и рецептов диеты 6 лепестков в этот день учитывайте следующее:

  • Основой диеты может быть традиционный салат из огурцов и помидоров.
  • Перец фаршированный. Залейте овощи полуготовой тушеной капустой, добавьте томатный соус и запеките в духовке.
  • Натереть или измельчить вареную свеклу. Добавьте чеснок для пикантности.
  • Супы разрешены. Баклажаны, лук, морковь и помидоры нарезать, сложить в кастрюлю и варить около семи минут.
  • Холодный суп. Взбейте в блендере болгарский перец, помидор, лук и зелень. Если хотите сделать блюдо более жидким, можно добавить еще один помидор.
  • Запеченная тыква вкусна и полезна.Нарежьте его ломтиками, выложите на противень и оставьте на час в духовке.

День 3 — Курица


Третий день диеты основан на употреблении куриного мяса. Можно использовать филе и грудки. Курица — это чистый белок с низким содержанием жира и почти полным отсутствием углеводов, поэтому она так популярна. диетический продукт. Больше 500 грамм в день есть нельзя. Можно использовать до 200 мл куриного бульона. Примерное меню диеты на 6 лепестков в этот день может быть таким:

  • Завтрак: отварная куриная грудка.
  • Обед: куриное филе, запеченное в фольге.
  • Обед: куриный бульон, куда можно добавить немного соли, специй и трав.
  • Полдник: Жареная грудка без кожи.
  • Ужин: кусок отварного филе.

Обязательно снимите с курицы кожу, иначе о здоровом питании говорить не приходится.

Курицу можно отварить, приготовить из нее котлеты на пару, запечь. Один из рецептов может быть таким: на слой лука в курице кладут кусочки птицы, натертые приправой.Сверху можно добавить нарезанный помидор, чтобы придать блюду сок. Варить на медленном огне около двух часов.

День 4 — Зерновые


Диета 6 лепестков, меню на каждый день которой достаточно простое, уже на четвертый день насытит ваш организм полезными сложными углеводами. Можно есть любые каши, отруби, крупы, пророщенные зерна, небольшое количество семечек между ними. Допускается также небольшое количество кваса. В этот день организм будет эффективно очищен. Примерное подробное меню диеты 6 лепестков в этот день может быть таким:

  • Завтрак: пшенная каша, сваренная на воде.
  • Полдник: гречка;
  • Обед: вареный коричневый рис;
  • Полдник: овсянка;
  • Обед: гречка.

В перерывах между приемами пищи можно съесть небольшое количество семечек, которые помогут справиться с чувством голода.

Гречку можно приготовить так: вечером накануне крупяного дня промыть ее, положить в термос и залить кипятком в соотношении 1:2. Утром ваша будет готова. Также можно довести крупу до кипения в кастрюле и сразу выключить.Через несколько часов зерна пропарятся.

Разнообразить меню можно приготовлением тефтелей из гречневой муки. Охладите гречку и измельчите ее в блендере. Добавить лук и зелень, еще раз взбить. Теперь массе нужно придать форму и испечь. Вы можете использовать разные крупы в зависимости от того, что вам больше нравится.

День 5 — Творог


В диетическом меню 6 лепестков на каждый день важен предпоследний день, который, по сути, является разгрузочным по творогу. Для многих это становится затруднительным, так как не всем нравится употреблять только творог.Для улучшения вкуса в творог можно добавить 1-2 столовые ложки нежирной сметаны. Также можно выпить стакан молока. Сам творог должен быть нежирным. Этот день насытит организм ценным молочным белком. Меню может быть таким:

  • Завтрак. Творог с небольшим количеством йогурта.
  • Полдник: стакан молока.
  • Обед: творог.
  • Полдник: стакан натурального йогурта.
  • Ужин: творог.

За сутки нужно съедать не более 500 г творога жирностью до 5%.Если вечером вы чувствуете голод, можно выпить стакан кефира. Для улучшения вкуса в творог можно добавить корицу. Сахар запрещен. Можно обратить внимание на такой интересный рецепт, как вареники с творогом. Растопите сыр, скатайте массу в шарики, внутри которых будет творог. Для липкости можно добавить яичный белок. В течение пары минут шарики варятся в молоке.

День 6 — Фруктовый


Шестилепестковая диета, меню которой каждый день заканчивается фруктами, длится шесть дней, соответственно фруктовый день будет последним.В этот день мы будем есть фрукты. Их можно есть свежими или делать смузи. Например, банан, яблоко и киви положить в чашу блендера, взбить. На самом деле, так можно приготовить любые фрукты. Вы можете комбинировать разные фрукты, приготовив фруктовый салат и заправив его лимонным соком. Также разрешены свежевыжатые соки. Вкусный вариант на этот день – запеченные яблоки с корицей, айвой. Вы также можете есть ягоды, свежие или размороженные.

Подробное меню диеты 6 лепестков в этот день может быть таким:

  • Завтрак: апельсин, яблоко.
  • Полдник: банан.
  • Обед: фруктовый салат.
  • Полдник: стакан свежевыжатого фруктового сока.
  • Ужин: смузи из яблок, киви и бананов.

Специалисты не советуют налегать на фрукты, содержащие много сахарозы, такие как виноград и бананы. А вот фрукты, в основе которых клетчатка, ускорят процесс похудения. Яблоки и цитрусовые очень полезны.

Груши можно запечь в духовке, добавив немного корицы или ванили. Также вкусным и полезным вариантом будут яблоки на пару.Промойте их, проткните пару раз вилкой. Удалите сердцевину и положите на ее место небольшое количество изюма. Заверните яблоки в фольгу и поместите их в пароварку на 15 минут.

На этой диете лепестки 6 лепестков, меню на каждый день которой мы рассмотрели, завершено. Меню можно менять и подстраивать под свой вкус, но оно должно быть основано только на разрешенных продуктах. Не стоит менять местами дни диеты, так как секрет ее эффективности именно в четкой последовательности, в частности, в чередовании белков и углеводов.Если есть возможность, и вы хотите закрепить результат, можно посвятить еще один день диете, которая будет разгрузочной – пейте только воду. Естественно, идеальный вариант, чтобы этот день был выходным. Поэтому начинать диету рекомендуется с понедельника — это поможет не запутаться.

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает ассоциации с детской сказкой о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект от этой схемы питания может быть совершенно волшебным.Правда, спектр действия диетического шестицветника не так широк, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все сны, а только на те, которые связаны с похудением и улучшением самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И один из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепочки из шести однодневных монодиет;

Цена: низкая, менее 1.5 тысяч рублей в неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Дополнительный эффект: Белково-углеводное чередование позволяет терять мышечную массу и подкожный жир;

Не подходит: 6-лепестковая диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и органов выделения, а также при аллергии или непереносимости любого из продуктов. Перед тем, как приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом!

Диета 6 лепестков: вестись на мой взгляд!

Есть мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Йоханссон (Johansson), но никаких документальных подтверждений этому найти не удается.Как бы то ни было, этот простой в исполнении и привлекательный план питания хорошо известен во всем мире. Удалось оценить диету шести лепестков и россиянам.

Оригинальность такого подхода сочетается со специальным меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок из шести лепестков, каждый из которых подписан названием одного из монодней. В этот символичный образ можно вложить все свои ожидания, выразить себя и, главное, психологически настроиться на диету.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго друг за другом и отрываются по часовой стрелке. Нельзя нарушать порядок. Чередование дней:

  • рыба
  • овощи
  • курица
  • хлопья
  • творог
  • фрукты

Диета «6 лепестков» — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть визуальную форму цветка, вы сможете смотреть на процесс позитивно и с легким сердцем.

Поставьте цветок на видное место или, наоборот, спрячьте его в укромное место, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты отрыванием лепестка.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет худеть в среднем на 0,5-0,8 кг ежедневно. Такая диета соответствует принципам соблюдения раздельного питания, так как за счет употребления однокомпонентных продуктов белки не смешиваются с углеводами, за счет чего происходит расщепление жиров.Во многом именно однообразие питания способствует похудению, так как организм «в ожидании» новинок вынужден использовать собственные резервы. При этом метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в энергосберегающий режим, что чревато многодневными монодиетами.

Сколько можно есть на диете

План питания состоит из цепочки монодиет, но это не значит, что «продукт дня» можно есть без ограничений.Имеются следующие рекомендации:

  • 1 Белковые дни (рыбные, куриные, творожные) — не более 500 г продукта, предпочтительно 100-150 г на прием;
  • 2 Овощные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
  • 3 Крупяной день — из расчета 200 г сухих злаков + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

На шестилепестковой диете можно пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно пить чашку кофе 1 раз в день (без молока и подсластители).

Творожный день допустимо дополнять кефиром (до 300 мл), овощной день — всего 1 столовой ложкой оливкового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: 1 день, в меню — рыба

В первый день рыбная монодиета обеспечивает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. В основном эти кислоты представляют собой полезный жир, который благодаря своему составу не может преобразоваться в подкожный жир и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «отыгрывать» уже накопленные запасы на талии и бедрах и снижать уровень плохого холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: хорошо насыщает и хорошо усваивается.

Пожалуй, рыбный день на диете 6 лепестков не самый простой, но один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: 2 день, овощное меню

Овощная монодиета отличается низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки.Клетчатка не только обеспечивает чувство сытости, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразное очищение. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а значит, для их переработки организму требуются определенные усилия и затраты энергии. Это, опять же, приводит к тому, что энергия накопленных жировых клеток тратится на переваривание пищи.

Диета 6 лепестков: 3-й день, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи – любимая диетическая еда! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу – в нем в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калия, магния, железа, витаминов группы В.

Монодиета на куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Более того, этот макроэлемент пойдет на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Столкнувшись с фактом нехватки углеводов, обмен веществ пойдет на добычу энергии из старого жира.

Диета 6 лепестков: 4 день, злаковое меню

В злаковый день важно употреблять не просто каши, а каши, которые не потеряли отрубную оболочку. Именно отруби концентрируют в себе самые важные микроэлементы, кроме того, переваривание оболочки злака требует от организма дополнительных усилий, что, безусловно, означает следующий этап расходования «кровных» запасов.

В этот день на шестилепестковой диете хлеб выбирайте цельнозерновой, а крупу для каши промывайте и не кипятите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшее брожение, что значительно улучшит усвояемость продукта и его пищевой ценности.

Диета 6 лепестков: 5 день, творожная монодиета

Творожная монодиета восполнит депо минеральных компонентов, которые повреждаются даже на самой короткой монодиете.Творог особенно богат кальцием. Для творожного дня на 6-лепестковой диете выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отличный насыщающий творог на 20% состоит из высококачественных белков. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, исследования показали, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Фруктовый день завершает диету. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами, полисахаридами, а также позаботиться о витаминизации, антиоксидантном действии и окончательном «очищении».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы похудения. Поэтому не чередуйте эти дни по-своему! Выходить из 6-лепестковой диеты следует постепенно: ее эффект будет долгосрочным, если вам удастся сохранить баланс между относительно высоким потреблением белков и относительно низким потреблением углеводов, особенно простых (сладости, выпечка, фаст-фуд и полуфабрикаты).

Специальная диета К для похудения: преимущества и побочные эффекты

Специальная диета К популяризируется в индустрии похудения благодаря своим видимым результатам. Он утверждает, что один сарай сбрасывает около 6 фунтов всего за 2 недели. Но как это возможно?

Эта диета была разработана компанией Kellog’s, известной своими хлопьями для завтрака. Центральная идея этой диеты состоит в том, чтобы съесть две миски специальной каши K с обезжиренным молоком. В то время как одна тарелка предназначена для завтрака, другая может быть для обеда или ужина.Также следует съедать хорошо сбалансированный третий прием пищи.

Меньше есть и терять больше жира – главный принцип здесь, так как диета утверждает, что помогает вам чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, это не должно быть скучно. Его план питания составлен очень стратегически, и вы также можете включить продукты с низким гликемическим индексом, которые также являются питательными.

Однако этот план диеты не следует соблюдать более двух недель, поскольку он направлен только на достижение краткосрочных целей по снижению веса. Узнайте больше об этой диете из этой статьи и начните свой путь к похудению.

Похудеть с помощью специальной диеты K

  1. Наука. Как специальная диета K помогает похудеть?
  2. Специальный план диеты K
  3. Заменители
  4. Продукты, которые следует есть
  5. Продукты, которых следует избегать
  6. Лучшая часть этой диеты
  7. Специальные рецепты диеты K
  8. Роль упражнений
  9. 90 Диета
  10. Преимущества специальной диеты K
  11. Побочные эффекты специальной диеты K
  12. Часто задаваемые вопросы

 1.Наука – как специальная диета K помогает похудеть?

  • Multigrain Special K богат клетчаткой, витаминами и минералами. Это заставляет вас чувствовать себя сытым, делая вас менее склонным к чувству голода.
  • Вы также будете есть другие полезные для здоровья продукты, такие как фрукты, йогурт, нежирное молоко, рыба, курица, овощи и молочные продукты с низким содержанием углеводов и жиров.
  • Регулярные занятия спортом помогут вам использовать накопленный жир в качестве энергии.
  • Вам не разрешается употреблять алкогольные, искусственно подслащенные и газированные напитки.Это поможет вам поддерживать ежедневное потребление калорий, что будет способствовать снижению веса.

Теперь, когда вы знаете научные принципы диеты Special K, давайте представим специально разработанный план диеты на 6 приемов пищи в день с подсчетом калорий и временем.

2. Специальная диета K

Раннее утро (6:00–7:30) Варианты
  • Мед, лимон и теплая вода с лимоном и зеленым чаем
9000 мед
66 калорий
Завтрак (8:00–9:00) Одна чашка Special K с одной чашкой обезжиренного молока.Можно добавить половинку яблока. 270 калорий
Перед обедом (10:30) Одно яблоко или апельсин, или виноград, или ягоды. 48–67 калорий
Обед (с 12:30 до 13:00) Опции
  • Одна миска Special K мультизерновых и меда с одной чашкой обезжиренного молока.
  • овощной суп
  • тунец сэндвич или салат
286 калорий

290 калорий

268 калорий

268 калорий

пост-обед (2:30) одна маленькая чаша йогурта. 220 калорий
вечерние закуски (16:30 до 5:00) вариантов
  • 80020
    • 9002
73 калорий

156 калорий

19:30–20:00) Опции
  • Одна миска Special K мультизерновых и меда с одной чашкой обезжиренного молока.
  • Жареная рыба или курица с бланшированной спаржей и салатом из шпината.

Десерт – Фруктовый салат или морковный пирог с низким содержанием сахара.

286 калорий

150-258 калорий

70-180 калорий

Эта диета является гибкой и обеспечивает ежедневное потребление 1200-1500 калорий. Убедитесь, что вы включаете Special K в любые два приема пищи в день. Избегайте жирной пищи. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и белками. Следуйте плану диеты Special K в течение двух недель и увидите видимые результаты.

Меры предосторожности

Будьте внимательны к размеру порции.Потребление слишком большого количества Special K не даст желаемых результатов. Ограничьте порцию размером с ладонь.

3. Заменители

Если у вас аллергия на какой-либо из перечисленных продуктов или вы просто не хотите есть одни и те же овощи или фрукты в течение 14 дней, вот список заменителей пищи, которые помогут вам избавиться от монотонности.

    • Мед — Органический клен Syrup
    • Lemon — Apple Cider Vinegar
    • зеленый чай — черный чай или белый чай
    • Apple — MAR
    • Orange — Grapefruit или Kiwi
    • Банан — 2 Даты
    • Низкое молоко — Соевое молоко
    • Винограда
    • Винограда
    • Blies
    • ягод — Orange
    • Овощной или куриный суп — Грибной суп или жареные овощи
    • Tuna — Лосось или куриная грудка
    • йогурт — Buttermilk
    • пищеварительное печенье — Multigrain Biescuits
    • запеченные вегетарианские вафли
    • 9137 на пару весенних рулонов
    • гриль-рыба или курица — суп из земли или чечевицы
    • спаржа – Лук-порей или сельдерей
    • Шпинат – Китайская капуста
    • Шоколадный мусс – Сметана
    • Морковный пирог – Тыквенный или свекольный пирог
    • Фруктовый салат – Свежий фруктовый сок (процедите сок, если вы страдаете СРК)

    , Если этого списка недостаточно, в следующем разделе приведен список продуктов, которые вы можете есть (отмеренными порциями), пока вы находитесь на диете Special K.

    4. Пищевые продукты

    • Овощи – Сельдерей, морковь, свекла, шпинат, стручковая фасоль, репа, редис, бутылочная тыква, горькая тыква, цветная капуста, брокколи, пекинская капуста, китайская капуста, лук-порей, белокочанная капуста, колокольчик перец, голени, кабачки и т. д.
    • Фрукты – Персик, яблоко, апельсин, грейпфрут, арбуз, мускусная дыня, слива и гранат.
    • Белки – Тунец, лосось, куриная грудка, фарш из нежирной индейки, фарш из нежирной говядины, грибы, кусочки сои, чечевица, нут и фасоль.
    • Жиры и масла – Масло из рисовых отрубей, оливковое масло, льняное масло, масло канолы и топленое масло (топленое масло).
    • Молочные продукты – Молоко с низким содержанием жира, йогурт с низким содержанием жира и яйца.
    • Специи – Корица, порошок имбиря, порошок чеснока, кардамон, семена фенхеля, пажитник, порошок лука, порошок куркумы, порошок кайенского перца, порошок кориандра, семена тмина, мускатный орех и черный перец.
    • Травы – Листья кориандра, орегано, розмарин, тимьян и укроп.
    • Напитки – Пахта, свежий фруктовый сок и свежая кокосовая вода.

    Пытаясь есть самую здоровую пищу, избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом или продуктов, вызывающих сердечно-сосудистые заболевания.

    Вот список продуктов, которых следует избегать или есть в меньшем количестве.

    5. Продукты, которых следует избегать

    • Овощи – Картофель и сладкий картофель.
    • Фрукты – Манго и джекфрут.
    • Жиры и масла – Лард и гидрогенизированное рафинированное масло.
    • Молочные продукты – Сыр, масло и маргарин.
    • Напитки – Алкоголь, упакованные фруктовые соки, газированные напитки и упакованная кокосовая вода.
    Полезный совет

    Не добавляйте сахар в хлопья Special K. Добавьте свежую клубнику или добавьте 2 нарезанных финика для сладости.

    Как вы будете себя чувствовать на этой диете?

    К концу первого дня вы будете чувствовать себя прекрасно, так как успешно завершили первый день этой диеты.

    Однако к третьему дню вы можете почувствовать себя немного измотанным, так как вам придется избегать всех искушений, связанных с углеводами и высоким содержанием сахара. Не сдавайся так легко. Соблюдение плана не только поможет вам сбросить вес воды и жира, но и поможет вам стать умственно сильными, чтобы преодолеть желание съесть любую пищу, вызывающую ожирение.

    День 6 будет сложным, так как вы устанете от здоровой пищи. Лучший способ справиться с этим — творчески включить Special K в рецепты.

    К концу дня 8 вы заметите огромную разницу в своем теле.Теперь вы будете весить как минимум на 4 фунта меньше. Как только вы увидите результаты своей тяжелой работы, вы сможете справиться с последними 6 днями с порывом.

    День 12 будет трудным, так как большинство успешных людей, сидящих на диете, испытывают желание съесть много нездоровой пищи, так как они потеряли значительное количество веса. Дождитесь награды. Вы не достигли своего целевого веса. Будьте терпеливы и избегайте обезвоживания.

    День 14 вызовет у вас широкую улыбку. На 6 фунтов меньше веса, вы почувствуете себя намного легче, и вам понравится любое платье, которое вы носите!

    После 2-й недели

    Не рекомендуется продолжать эту диету после второй недели.Иммунитет и уровень силы вашего организма будут низкими, и если вы продолжите заниматься этим в течение неопределенного времени, это приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы хотите снова следовать этому плану диеты, сделайте двухнедельный перерыв, а затем снова начните диету Special K.

    6. Лучшая часть этой диеты

    Лучшая часть этой диеты – вы быстро теряете вес, не лишая свой организм каких-либо питательных веществ и не убивая вкусовые рецепторы.

    Следовать этому плану диеты очень просто и легко. Все ингредиенты легко доступны в супермаркетах, а их приготовление не требует много времени.Например, если вы устали и не хотите готовить, вы можете рассчитывать на миску Special K и молоко. Однако, если у вас есть настроение поесть вкусную еду, не нарушая диету, в следующем разделе вы найдете два рецепта Special K, которые вы полюбите.

    7. Рецепты Special K

    Вот несколько простых, легких в приготовлении и интересных рецептов Special K. Кто знал, что мультизерновые хлопья могут быть такими вкусными!

    а. Запеченные специальные k & овощной котлета
    Что нужно

    3

    • 2 чашки специальных K
    • 1 морковь
    • 1 свекла
    • 4-5 французских бобов
    • 1/2 лук
    • 2 картофель
    • 1 яйцо
    • 1 столовая ложка муки общего назначения
    • 50 г панировочных сухарей
    • Горсть листьев кориандра
    • 1/2 чайной ложки гарам масала
    • 1/2 чайной ложки сушеного порошка манго 1
    • 900 /2 чайных ложки перца
    • 1 столовая ложка растительного масла
    Как приготовить
    1. Нарежьте все овощи очень маленькими кубиками.
    2. Картофель отварить.
    3. Измельчить специальный K.
    4. Взбить яйцо в миске.
    5. Добавьте универсальную муку и немного воды и перемешайте до однородной консистенции.
    6. Нагрейте растительное масло в сковороде.
    7. Добавить нарезанный лук и обжаривать около двух-трех минут.
    8. Добавьте остальные овощи и отварной картофель.
    9. Теперь добавьте три столовые ложки молотого Special K и горох.
    10. Добавить соль и перец и жарить около 1-2 минут.
    11. Добавьте гарам масала и сушеный порошок манго.
    12. Размять картофель и добавить овощи в пюре.
    13. Снимите кастрюлю с огня. Дайте овощам остыть в течение 15-20 минут.
    14. После остывания ложкой или руками слепите котлеты овальной формы.
    15. Обмакнуть котлеты в слегка взбитое яйцо или в смесь муки и воды.
    16. Обваляйте котлеты в панировочных сухарях.
    17. Положите их на противень.
    18. Сбрызните их небольшим количеством растительного масла.
    19. Выпекать в предварительно разогретой до 200°С духовке примерно по 15-20 минут с каждой стороны.
    20. Украсьте листьями кориандра.
    21. Подавать горячими с томатным кетчупом и соусом из свежего огурца и йогурта.
    Почему рекомендуется этот рецепт

    Этот рецепт очень вкусный, полезный и простой в приготовлении. Этот рецепт также может взорвать вашу домашнюю вечеринку в качестве закуски. Также для приготовления этой котлеты можно использовать любые овощи или мясо.

    б. Специальные k nachos и вкуснятины йогурты
    Что вам нужно
        • 2-3 чашки специальных k Flakes
        • 100 г yougurt
        • 1 CUCURE
        • 1 Морковь
        • 1 чайная ложка жареный тмин порошок
        • 15 г кедрового сыра
        • 2 ч.
        • 1 столовая ложка растительного масла
    Как приготовить
    1. Налейте 100 мл воды в миску и постепенно добавляйте хлопья Special K.Не наливайте слишком много воды.
    2. Позвольте хлопьям Special K впитать воду и стать влажными, мягкими и пушистыми.
    3. Добавьте щепотку соли, перец и одну чайную ложку хлопьев чили и начните перемешивать тыльной стороной ложки.
    4. Добавьте универсальную муку, чтобы получить консистенцию хлебного теста.
    5. Выложите тесто на бумагу для масла и начните раскатывать скалкой, как тесто для пиццы.
    6. С помощью скалки раскатайте тонкий пласт теста.
    7. Придайте тесту желаемую форму с помощью фигурных ножей.
    8.  Осторожно положите их на противень.
    9. Аккуратно смажьте верх яичной смесью.
    10. Посыпьте небольшим количеством перца.
    11. Поставить в разогретую до 200°С духовку примерно на 15-20 минут.
    12. Тем временем возьмите йогурт в миске.
    13. Добавьте тонко нарезанный огурец и морковь.
    14. Натереть немного кедрового сыра.
    15. Добавьте одну чайную ложку хлопьев чили.
    16. Добавьте по щепотке соли и перца.
    17. Наконец, добавьте немного лимонного сока.
    18. Хорошо перемешайте.
    19. Достаньте начос Special K из духовки и дайте им остыть.
    20. Съешьте особые начос с потрясающим соусом.
    Почему рекомендуется использовать этот рецепт

    Несмотря на то, что нелегко не устоять перед тягой к еде, специальные начос, безусловно, являются здоровым способом удовлетворить эту тягу: их легко приготовить, они являются совершенно здоровыми и хрустящими закусками.

    Надеюсь, эти рецепты удовлетворят вашу тягу. Помните, что простое соблюдение диеты Special K не поможет похудеть.Вам также нужно тренироваться, чтобы расходовать энергию, мобилизовать отложенный жир и отлично выглядеть. Ознакомьтесь с рекомендуемым режимом упражнений, которому следует следовать каждый день не менее 30 минут.

    8. Режим упражнений во время специальной диеты K

    Физические упражнения очень важны для поддержания вашей активности и здоровья. Поскольку диета Special K содержит всего 1200-1500 калорий, не выбирайте интенсивные тренировки. Скорее придерживайтесь йоги и упражнений на растяжку. Занимайтесь йогой не менее 20 минут в день.Вот список упражнений, которые будут держать ваши мышцы в тонусе и ваши клетки активными.

    • Круговые движения руками – 1 подход, 5 повторений (по часовой стрелке и против часовой стрелки)
    • Круговые движения запястьем – 1 подход, 5 повторений (по часовой стрелке и против часовой стрелки)
    • Круговые движения плечами – 1 подход, 5 повторений (по часовой стрелке и против часовой стрелки)
    • Круговые движения лодыжками – 1 подход, 5 повторений (по часовой стрелке и против часовой стрелки)
    • Паванмуктасана – 15-30 секунд
    • Триконасана – Удержание до комфортного положения
    • Супта Матсиендрасана – Удержание до комфортного положения
    • Анулом Вилом – 2 подхода по 10 повторений
    • 2 Правильное питание продукты в правильных количествах и физические упражнения помогут вам похудеть.Но вы должны устранить другие ошибки в своей практике. «Что нужно и чего нельзя делать» точно расскажет вам, где вы можете ошибиться и как извлечь максимальную пользу из плана диеты Special K.

      9. Что нужно и чего нельзя делать в специальной диете К

      Не просыпайтесь поздно и не пропускайте утренний детокс-напиток или завтрак. Придерживайтесь диеты. Вы можете чередовать и вносить небольшие изменения, но базовая калорийность должна оставаться неизменной. Не пропускайте завтрак. Съедайте две порции Special K каждый день. Не добавляйте сахар в Special K и молоко. Ешьте фрукты, овощи и полезные белки. Не переедайте. Используйте обезжиренное молоко и йогурт. Не перекусывайте нездоровой пищей. Пейте достаточно воды и фруктовых соков. Избегайте алкоголя, подслащенных и газированных напитков. Прежде чем приступить к этой диете, проконсультируйтесь с врачом. Не работайте до поздней ночи.

      Итак, теперь вы знаете, какие практические ошибки вы могли допустить и которые помешали вам похудеть. Но знаете ли вы, почему мы решительно поддерживаем диету Special K? Взгляните на преимущества диеты Special K, чтобы раскрыть тайну.

      10. Преимущества специальной диеты K

      • Легко соблюдать.
      • Все продукты, рекомендованные в таблице диеты, легко доступны.
      • Контролирует ваш вес.
      • Эта низкокалорийная диета гарантирует, что вы похудеете быстрее.
      • Вы можете легко приготовить здоровую альтернативу перекусу дома.
      • Вы можете добавить фрукты, мед или орехи в миску Special K с молоком, чтобы сделать его более вкусным.
      • Special K состоит из цельного зерна, т.е.е. он богат содержанием клетчатки.
      • Специальная диета K избавит вас от чувства голода.

      Что ж, у медали есть и другая сторона. Давайте перевернём!

      11. Возможные побочные эффекты специальной диеты K

      • Так как это диета от средней до низкой калорийности, вы можете чувствовать усталость или слабость.
      • Сахар в рационе может повысить уровень сахара в крови, а соль может нанести вред людям с диабетом.
      • Вы можете чувствовать раздражение и перепады настроения.

      Как человек, сидящий на диете, я бы сказал, что диета Special K приносит больше пользы, чем вреда. Попробуйте эту диету, если у вас есть краткосрочная программа похудения. Также важно, чтобы ваши цели по снижению веса были реальными. Неправильное питание может привести ко многим состояниям, которые впоследствии могут оказаться фатальными. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать этому плану диеты.

      Часто задаваемые вопросы

      Сколько веса я могу потерять с помощью Special K Diet?

      Вы можете сбросить до шести фунтов, если будете следовать специальной диете K и регулярно заниматься спортом.

      Сколько хлопьев я должен принимать во время этой диеты?

      Вы можете принимать 8–10 столовых ложек или примерно половину средней миски Special K на порцию каждый день.

      Могу ли я следовать этому плану более 2 недель?

      Диета Special K предназначена для кратковременного похудения. Соблюдение этой диеты более двух недель может привести к скуке и возможности переедания. Это также может сделать ваше тело слабее, так как это низкокалорийная диета.

      Что произойдет, если я прекращу диету до истечения 2 недель?

      Если вы остановите диету между ними, то, во-первых, вы не потеряете жир, а во-вторых, вы наберете больше веса, чем раньше.Немедленно прекратите, если этот план диеты влияет на ваше здоровье, и ваш врач попросил вас сделать это. Не останавливайтесь, потому что вы не можете противостоять своим искушениям.

      В какое время лучше всего соблюдать эту диету?

      Особый случай через две недели будет лучшим временем для соблюдения этой диеты. Начните в любой удобный для вас день.

      Имеет ли значение, какой Special K я выберу?

      Существует множество разновидностей Special K. Всегда читайте содержимое, прежде чем выбирать разновидность.Если он содержит слишком много добавленного сахара и соли, избегайте его. Употребление Special K с высоким содержанием сахара не принесет пользы. Кроме того, чрезмерное содержание соли вредно для здоровья.

      Существуют ли возрастные ограничения для диеты Special K?

      Компания рекомендует вам быть не моложе 18 лет, чтобы следовать специальной диете K.

      Была ли эта статья полезной?

      Связанные

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила — старший автор контента, специализирующийся на питании и фитнесе. Она сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и… moreMerlin Annie Raj является зарегистрированным диетологом из Хайдарабада, Индия. Она имеет большой опыт в клиническом питании, так как… больше

      зерен | Национальное географическое общество

      Зерно — это собранные семена трав, таких как пшеница, овес, рис и кукуруза. Другие важные зерновые включают сорго, просо, рожь и ячмень. Во всем мире зерновые, также называемые крупами, являются наиболее важным основным продуктом питания.Люди получают в среднем 48 процентов своих калорий или пищевой энергии из зерна. Зерно также используется для кормления скота и производства некоторых растительных масел, топлива, косметики и спирта.

      Почти половина зерна, выращенного в мире, собирается для непосредственного употребления в пищу. Люди превращают пшеничную муку в хлеб, паровой рис и делают кукурузные лепешки. Зерновые являются основным продуктом питания почти во всех культурах на Земле. Основной продукт питания – это пища, которую едят часто, часто во время каждого приема пищи. Основные продукты питания можно есть свежими или хранить для использования в течение всего года.Рис, кукуруза и пшеница — самые распространенные продукты питания на Земле.

      Зерновые так важны, потому что они являются хорошим источником важных питательных веществ, называемых углеводами. Углеводы — это тип сахара, который обеспечивает организм энергией для функционирования. Зерновые содержат углеводы, а также другие важные питательные вещества, такие как витамины. Хотя зерновые удовлетворяют многие потребности в питательных веществах, в них часто не хватает некоторых важных белков. Во многих культурах зерновые являются частью основного рациона в сочетании с богатыми белком бобовыми, такими как бобы.Вместе зерновые и бобовые составляют здоровую диету: кукуруза и бобы, рис и тофу, пшеничный хлеб и арахисовое масло.

      Треть мирового запаса зерна скармливается животным. Большинство домашних животных, от крупного рогатого скота до собак, питаются пищей, богатой зерном и зерновыми продуктами.

      Остальные мировые запасы зерна используются для производства промышленных товаров. Биодизель – это топливо, используемое для транспортных средств. Одним из видов биодизеля является этанол, который можно производить из кукурузы.

      Зерновые являются однолетними растениями.Это означает, что у них есть только один вегетационный период в году, дающий один урожай. Каждый вегетационный период травы растут, достигают зрелости, производят семена, а затем умирают. Зерна собирают с мертвых или сухих трав.

      Некоторые зерновые являются озимыми, например, рожь. Они способны выдерживать холодный, влажный климат. Другие — яровые зерна, такие как кукуруза. Кукуруза обычно лучше всего растет в теплую погоду.

      Зерновые могут расти практически в любом климате. Рис является самым важным зерном во многих тропических районах, где жарко и влажно круглый год.Рис особенно распространен в Азии. В Юго-Восточной Азии рис выращивают и собирают на затопленных полях, называемых рисовыми чеками. Рисовые поля могут быть плоскими или террасными. Террасные рисовые поля выглядят как ступени на зеленом холме. Этот тип зернового земледелия использовался на протяжении веков.

      В отличие от риса, сорго плохо растет во влажном климате. Сорго предпочитает засушливый климат. Страны Западной Африки, включая Сенегал, Гамбию, Буркина-Фасо и Кабо-Верде, являются крупнейшими в мире производителями сорго.

      В районах с умеренным климатом — с теплым летом и холодной зимой — пшеница является наиболее распространенным зерном. Например, пшеничные поля распространены на Великих равнинах США и Канады. Кукуруза, произрастающая в Америке, в настоящее время выращивается во многих регионах с умеренным климатом по всему миру. Овес, еще одно зерно, произрастающее в районах с умеренным климатом, также используется в качестве корма для скота.


      Сбор урожая зерна

      Первые люди начали есть зерно около 75 000 лет назад в Западной Азии.Эти злаки, в том числе однозернянка и эммер, были предками современной пшеницы. Однозернянки и полбы дико росли у берегов рек. Люди собирали траву, которая естественным образом росла рядом с их общинами.

      Люди начали возделывать или выращивать зерно совсем недавно. В 2009 году ученые объявили, что они обнаружили старейшие в мире зернохранилища в Дра на территории современной Иордании. Силосы, возраст которых составляет 11 000 лет, содержали остатки ячменя и раннего сорта пшеницы.

      Древние люди ели зерно почти так же, как и мы сегодня. Зерна пшеницы превращали в муку и использовали в хлебе. Рис готовили на пару и ели горячим или холодным. Овес растирали с водой или молоком, чтобы приготовить овсянку. Пиво, один из старейших промышленных напитков в мире, производится из зерна, такого как ячмень. Древнее пиво имело очень низкое содержание алкоголя, но было хорошим источником углеводов.

      В некоторых древних цивилизациях продукты из зерна служили в качестве заработной платы или валюты.Например, многим рабочим, строившим египетские пирамиды в Гизе, часто платили хлебом и пивом.

      Сегодня зернохранилища — знакомое зрелище для многих людей в развитых странах. Сбор урожая почти полностью осуществляется с помощью огромных и дорогих машин. Важнейшей частью сельскохозяйственной техники для уборки зерновых культур является зерноуборочный комбайн. Эта замечательная машина выполняет три работы: срезает зерно, обмолачивает зерно и веет зерно. Стрижка — это, конечно, удаление зерна из стебля травы.Обмолот – это освобождение съедобного зерна от его оболочки, называемой мякиной. (Солома несъедобна, организмы не могут ее переваривать.) Провеивание — это процесс отделения зерна от мякины. Зерноуборочные комбайны помогают фермерам увеличить количество урожая зерна, объединяя три действия в одно.

      В развивающихся странах немногие фермеры имеют огромные поля зерна, которые есть у агробизнеса в развитом мире. Фермеры в развивающихся странах обычно владеют несколькими акрами и обеспечивают зерном свое местное население.Эти фермеры обычно обмолачивают и веют отдельными машинами (молотилками и веялками) после уборки поля. Во многих местах сбор урожая по-прежнему производится с помощью ручных инструментов, таких как серп, длинное изогнутое лезвие, используемое для одновременного срезания множества стеблей зерна.

      отзывы и способы избавления от лишнего веса

      В настоящее время многие девушки активно обсуждают шестилепестковую диету. Их отзывы настолько впечатляют, что заставляют задуматься об эффективности этой методики.

      Что это за метод похудения?

      Анна Йоханссон — шведский диетолог — разработала экспресс-диету «Шесть лепестков». Он основан на правильном сочетании монодиет. Шестилепестковая диета позволяет легко избавляться от 500-800 граммов веса в день. Продолжительность всего курса составляет 6 дней, каждый из которых соответствует своей монодиете. Основные ингредиенты – рыба, крупы, овощи, куриное мясо, творог и фрукты. Рыба, жирность которой незначительна, отварная или запеченная с добавлением соли, зелени, натуральных специй.Рыбный день позволит телу встряхнуться и противостоять жировым отложениям. Овощи можно есть в любом виде. В куриный день приветствуется разнообразие приготовления куриного мяса. Меню из фруктов и каш не отличается сложностью приготовления. В творожный день разрешается выпивать небольшое количество нежирного молока. Большой пищевой рацион – это все шестилепестковая диета. Отзывы об этом способе избавления от лишних килограммов потрясающие. Люди очень быстро худеют без особых усилий.

      Можно ли пить жидкость во время диеты?

      В период диеты количество жидкости не ограничено.Рекомендуемые напитки на пять моно-дней — слабой крепости зеленый чай или травяные чаи, вода. На шестой день свежевыжатые соки будут лишними. Во время похудения вы полностью откажетесь от сладостей, консервантов, хлебобулочных изделий, масел.

      Прежде чем приступить к рассмотрению монодиеты, следует определиться с некоторыми нюансами и более подробно узнать, что такое шестилепестковая диета. Отзывы многих худеющих утверждают, что есть нужно небольшими порциями, но часто. Пищу нужно тщательно пережевывать, запивать ее не обязательно.Употребляйте жидкость между приемами пищи.

      Диета «Шесть лепестков». Меню на каждый день

      Первый день — рыба

      В пищу употребляем не более 300-500 граммов рыбы. Его готовят в соответствии с диетическими требованиями. Другими словами, мы не жарим рыбу, а просто парим, тушим, запекаем. Допускается рыбный бульон с приправами и зеленью.

      День второй — овощной

      Овощи едим абсолютно любые в количестве 1-1,5 кг сырыми, вареными, тушеными.Во избежание застоя солей в организме нелишними будут свежевыжатые овощные соки с небольшим добавлением соли, зелени, натуральных приправ.

      Третий день — курица

      Куриную грудку без кожи едим в количестве не более 500 грамм. Готовим так же, как и рыбу. Куриный бульон будет полезен.

      Четвертый (злаковый) день

      Кашу потребляем в количестве 200 грамм в сухом виде. Мы готовим их с разумным количеством приправ и соли.Полезны будут и отруби, хлебные батоны, проросшие зерна, вода и слабосладкий квас.

      Пятый (творожный) день

      Предусмотрено употребление обезжиренного творога (около 500 грамм), отлично восстанавливает запас минералов в организме. Молоко, естественно, пьем.

      Шестой день — фрукты

      Пьем любые фруктовые свежевыжатые соки, едим печеные и сырые фрукты. Они считаются основными источниками витаминов и минералов. Примерная норма 1-1.5 кг.

      На седьмой день можно есть все нежирные продукты в разумных количествах.

      Надеемся, диета из шести лепестков вам поможет — отзывы говорят о ее беспрецедентной эффективности.

      5-дневный план яблочной диеты для предотвращения поглощения жира

      Хочешь носить горячие бикини, но не знаешь, как сбросить лишние килограммы?! Вам не нужно беспокоиться, потому что у нас есть решение. Это яблоки! Да, да яблоки, это правильно! Следуя нашему плану яблочной диеты, вы можете сбросить до 3 фунтов за 5 дней!

      Почему яблоки? Яблоки помогают похудеть, борются с раком, снижают риск диабета 2 типа, предотвращают образование камней в желчном пузыре, повышают иммунитет и предотвращают развитие катаракты.Это очень полезный фрукт, который поможет вам похудеть, а также улучшит общее самочувствие.

      Если вы решите придерживаться яблочной диеты, основная часть ваших блюд будет состоять из яблок. Вам придется есть яблоки на завтрак, обед и ужин. И да, в качестве угощения вы также будете есть яблоки. Ну, что же вы думаете? Мы считаем, что если вы любите яблоки, эта диета не будет для вас слишком тяжелой.

      Подробнее: Как навсегда снизить аппетит: безопасные приемы утоления голода

      Как работает эта диета? Яблоки богаты минералами, витаминами, клетчаткой, а также имеют очень мало калорий (80-100 калорий в зависимости от размера плода).Клетчатка в яблоке связывается с молекулами жира, предотвращая его всасывание. Затем жир, связанный с клетчаткой, выводится непосредственно из организма. Кроме того, яблоки надолго вызывают чувство сытости. Никакого голода и переедания!

      День 1

      • Завтрак: 2 яблока
      • Обед: 1 яблоко
      • Ужин: 3 яблока

      День 2

      • Завтрак: 1 яблоко и стакан обезжиренного или соевого молока (при чувствительной к глютену)
      • Обед: идеально подойдет салат из яблок и зелени с двумя морковками и половинкой свеклы.Приготовьте легкую заправку для салата из листьев мяты, дижонской горчицы, оливкового масла, соли и перца.
      • Ужин: 2 яблока

      День 3

      • Завтрак: 1 яблоко + 1 ломтик мультизернового хлеба + омлет
      • Обед: 1 яблоко + салат «Бенгальский грамм» с огурцом, помидором, луком, листьями мяты, солью и перцем.
      • Вечерний перекус: 1 чашка обезжиренного йогурта
      • Ужин: 1 яблоко+ бекон из индейки, морковь и салат из брокколи или 1 яблоко+ чечевичный суп

      BetterMe — ваш быстрый билет к долгосрочной потере веса! Адаптируйте свое фитнес-путешествие и максимизируйте свои результаты всего за пару движений!

      День 4

      • Завтрак: 1 яблоко + коктейль из капусты
      • Обед: 1 яблоко+ овощи на гриле или 1 яблоко+ овощной прозрачный суп
      • После обеда: 1 арбуз в маленькой миске или 1 апельсин
      • Вечерний перекус: 1 чашка зеленого чая
      • Ужин: 1 яблоко + вегетарианский салат или 1 яблоко + коктейль из свеклы и сельдерея

      День 5

      • Завтрак: 1 яблоко+ 1 вареное яйцо или 1 яблоко + вареная бутылка тыквенного сока
      • Обед: 1 яблоко+ овощи на гриле или 1 яблоко+ овощной прозрачный суп
      • После обеда: 2 миндаля или 1 персик
      • Вечерний перекус: 1 чашка зеленого чая + 1 печенье для пищеварения
      • Ужин: 1 яблоко+ запеченная рыба и спаржа или 1 яблоко+ фасоль чили с паприкой

      Есть некоторые продукты, которые можно есть во время яблочной диеты, давайте посмотрим на них:

      • Фрукты и овощи: сезонные фрукты, местные фрукты, овощи с зелеными листьями и цветные овощи.
      • Белки: курица без кожи, рыба, яйца, нежирные куски индейки и говядины, тофу, грибы и кусочки сои.
      • Молочные продукты: нежирное молоко, нежирный йогурт и сыр (только в ограниченных количествах).
      • Травы и специи: листья кориандра, листья мяты, розмарин, тимьян, укроп, фенхель, лепестки роз, имбирь, порошок чеснока и лука, порошок кориандра и тмина, куркума, порошок чили, гарам масала, пажитник, семена горчицы и т. д.
      • Хлеб и печенье: многозерновой или цельнозерновой хлеб и печенье
      • Жиры и масла: оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло канолы, топленое масло и горчичное масло (в ограниченных количествах).
      • Напитки: свежие фруктовые соки, свежая нежная кокосовая вода, пахта, детокс-напитки, свежие овощные соки и смузи.

      Также есть некоторые продукты, которых следует избегать во время яблочной диеты:

      • Сало, сливочное масло, кокосовое масло, майонез и далда.
      • Пакетированные фруктовые соки, пакетированная кокосовая вода, газированные напитки и алкоголь.
      • Цыпленок с кожей, обработанное мясо, говядина и свинина.
      • Сливочный сыр или сыр в избыточных количествах, жирное молоко и жирный йогурт.

      Вы должны знать, что первые два дня диеты являются решающими. Вы должны пить достаточное количество воды или воды для детоксикации вместе с яблоками. В случае, если во время диеты вы почувствуете слабость, почувствуете боль в мышцах, суставах, необходимо немедленно прекратить данную диету и обратиться к врачу. Кроме того, мы рекомендуем вам обратиться к врачу, прежде чем начинать эту диету; он проверит вас и скажет, нужно ли вам придерживаться этой диеты или нет. Берегите себя, дамы!

      ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

      Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

      ИСТОЧНИКИ:

      1. 6 плюсов и минусов употребления по яблоку в день (2018, livestrong.com)
      2. Яблочная детокс-диета (2019, livestrong.com)
      3. Польза яблок для здоровья (2019, webmd.com)

      Чем кормить кролика

      Если вы новый родитель кролика или думаете о том, чтобы завести кролика, у вас могут возникнуть вопросы о том, какой корм вам нужен.Телевидение за последние несколько десятилетий часто показывает морковь или салат как типичную диету для кроликов. Или вы можете подумать, что миска, наполненная гранулами сухого корма, подходит, как для кошки или собаки. Это не относится к кроликам.

      Основу рациона кролика должно составлять сено тимофеевки. Они также должны получать 1-3 чашки свежих листовых зеленых овощей каждый день (в зависимости от размера кролика) и ¼-½ чашки обогащенных гранул. Угощения (включая морковь, бананы, ягоды и т.) следует давать только в очень малых количествах.

      У наших маленьких пушистых друзей очень чувствительная пищеварительная система. Заболевания пищеварительного тракта распространены у кроликов и могут привести к летальному исходу, если с ними не справиться быстро. Вы должны быть осторожны с едой, которую даете своему кролику, чтобы он мог процветать и жить здоровой жизнью.

      Если вы хотите точно знать, какие продукты и бренды я рекомендую для кроликов, посетите мою страницу рекомендаций.Я провожу много исследований, чтобы найти лучший бренд, и только рекомендуют продукты, которые я также использую со своими собственными кроликами.

      Если у вас есть кролик моложе 6 месяцев, рацион будет другим. Узнайте о здоровой диете для молодых кроликов.


      Важно! Будучи сотрудником Amazon и сотрудником других компаний, я получаю небольшую комиссию за соответствующие покупки.


      Часть 1: неограниченное травяное сено

      Крайне важно, чтобы у вашего кролика был постоянный запас травяного сена.Травяное сено просто означает, что рассматриваемый тип сена производится в процессе сушки определенных видов травы. Содержание клетчатки и белка в этом травяном сене делает его идеальным для регулирования пищеварительной системы кролика. Это гарантирует, что ваш кролик поглощает питательные вещества, и все идет гладко.

      Это должно составлять основную часть рациона вашего кролика, и важно, чтобы у вашего кролика никогда не заканчивалось сено. Этот основной продукт в рационе вашего кролика должен составлять примерно 80% ежедневного рациона вашего кролика.Сено помогает кишечнику кролика оставаться сбалансированным и поддерживает здоровье зубов. Это также помогает предотвратить закупорку комков шерсти в кишечнике и поощряет любопытство и поиск пищи. Так что это даже полезно для психического здоровья вашего кролика.

      Что такое травяное сено и какое оно должно быть? Большая часть сена вашего кролика должна быть тимофеевкой. Сено тимофеевки является наиболее волокнистым типом сена и самым грубым. Это делает его превосходным для пищеварительного здоровья кролика и для его зубов. Но есть и другие виды травяного сена, которые вы можете смешивать с сеном Тимоти, чтобы разнообразить рацион вашего кролика.

      Вот несколько хороших сортов травяного сена, на которые стоит обратить внимание:

      • TimoThy
      • Orchard
      • OAT
      • 9002 Meadow
      • Meadow
      • 9002 9002
      • Bluegrass
      • FEcue
      • Marsh
      • Ryegrass

      Вы можете получить сено в зоомагазинах, онлайн или даже от местного фермера. Я люблю покупать сено для своих кроликов в интернет-магазине Small Pet Select. Я верю, что они всегда присылают мне свежее сено, которое любят мои кролики. В этом магазине также есть несколько различных сортов сена, которые трудно найти в зоомагазинах.

      Я рекомендую сено тимофеевки второго укоса и не стесняйтесь добавлять немного свежего овсяного или садового сена . Если вы используете код BUNNYLADY при оформлении заказа, вы даже можете получить скидку 15% на первый заказ!

      Узнайте больше о сене и о том, почему оно так важно для рациона вашего кролика

      Клетчатка необходима кролику в рационе

      Сено

      очень богато клетчаткой, которая абсолютно необходима для рациона кролика. Из-за того, что предки кроликов добывали пищу, их длинный пищеварительный тракт устроен так, чтобы разрушать волокнистую растительность.Длинные волокна сена работают намного лучше, чем измельченные волокна в коммерческих гранулах для кроликов, для поддержания движения кишечника кролика.

      Одним из наиболее распространенных и опасных заболеваний кролика является желудочно-кишечный стаз. Это происходит, когда пищеварение вашего кролика замедляется или полностью останавливается. Наличие всегда доступного запаса сена помогает пищеварению вашего кролика работать, поэтому эти опасные блокировки гораздо меньше угрожают здоровью вашего кролика.

      Здоровые зубы кролика

      Сено также очень полезно для зубов вашего кролика.Зубы кролика похожи на ногти и всегда продолжают расти. Поэтому кроликам необходимо есть продукты, которые помогают стирать их зубы. Лучшей пищей для этого является сено, так как длинные твердые пряди достаточно абразивны, чтобы иметь значение. Обязательно дайте кролику несколько деревянных игрушек для жевания, чтобы его зубы оставались здоровыми и подстриженными.

      Что насчет сена люцерны?

      Если вы уже были в зоомагазине и заглядывали в стеллаж с сеном, то могли заметить, что сено люцерны обычно продается.Люцерна — это бобовое сено, а вовсе не трава. Это сено имеет более высокое содержание белка и кальция, что делает его не идеальным для среднего взрослого кролика. Если сено люцерны давать кролику в течение длительного периода времени, оно может способствовать образованию шлама и камней в мочевом пузыре.

      Есть несколько исключений. Молодняку ​​кролика (младше 6 месяцев) следует давать сено люцерны. Питательная ценность сена из люцерны помогает крольчатам расти и набираться сил. По той же причине взрослым или пожилым кроликам с недостаточным весом можно помочь, смешав немного сена люцерны с травяным сеном.

      Часть 2: свежая листовая зелень

      Свежая зелень обеспечивает вашего кролика питательными веществами, необходимыми для хорошего самочувствия. Кроме того, кролики очень любят овощи. Это здорово для их умственного обогащения, чтобы дать им дополнительные вкусы и текстуры, поэтому попробуйте время от времени вводить некоторые новые виды овощей, чтобы узнать, какие у вашего кролика любимые.

      Около 10% ежедневного рациона вашего кролика должны состоять из этой свежей листовой зелени. Количество, которое вам нужно дать, будет зависеть от размера вашего кролика, поэтому используйте правило предоставления не более 2.5 чашек зелени каждый день для 5-фунтового кролика .

      Вес кролика Максимальное количество личности Greens
      2 LBS 1 чашка
      1,5 чашек
      4 фунта 2 чашки
      5 LBS 2.5 чашки
      6 фунтов на 3 чашки
      7 LBS 35 чашек
      8 фунтов 4 чашки
      9 LBS 4.5 чашек
      10 фунтов 5 чашек

      Обычно рекомендуется давать кролику три разных вида листовой зелени в день. Большинство видов листовой зелени можно давать кролику. Однако есть некоторые виды зелени с более высокой концентрацией щавелевой кислоты. Их по-прежнему можно давать кролику, но вы должны давать меньше этих видов зелени, чем другие виды зелени.

      Единственным исключением из зелени, которую НЕ следует давать кролику, является салат айсберг (листовые салаты, такие как ромен, допустимы).В основном это связано с тем, что салат айсберг имеет очень небольшую питательную ценность, и ваш кролик может наесться им вместо сена или продуктов, которые намного полезнее для здоровья вашего кролика. Но в нем также есть следовые количества лактукария, химического вещества, вредного для пищеварения кроликов. Если давать постоянно в течение долгого времени, это может вызвать серьезные желудочно-кишечные проблемы у кролика.

      Могут ли кролики есть…?
      4
      Arugula ДА MINT Да
      Да Машины Маленький
      Beet Greens * a Little Napa Cabust Да
      Bok Choy да орегано да
      брокколи листья да петрушки * немного
      масло салата да перечной да
      Капуста Да Tops
      Morot Tops Да Radicchio
      Да
      Radish Greens * немного
      Cilantro да полынь нет
      зелень да листья малины да
      кориандра да красная капуста да
      огуречные листья да листья ревеня нет
      одуванчика да латука да
      укроп да розмарин да
      цикорий да шалфей да
      Escarole да silverbeet No
      Рис. Да Шпинат * Маленький
      Да Весенняя Зелень Да
      Да
      Зеленый листовой салат Да Roorous * немного
      айсберг ле не ttuce нет тимьян да
      Джикама нет репы да
      кале * немного кресс да
      лимонник да Wheatgrass Да
      Male Да Да Ю. Чой Да

      * Эти зелень имеют более высокую концентрацию щавелевой кислоты и должны быть приведены в меньшем количестве, чем другие листовые зеленые.

      Узнайте больше о том, какие овощи лучше всего подходят для кроликов

      Возможно, вам придется скорректировать рацион вашего кролика по мере его взросления, но ему всегда будет нужен доступ ко всем основным продуктам: сену, листовой зелени, воде и некоторым гранулам.

      Часть 3: Пеллеты

      Гранулы из сухого корма для кроликов должны составлять гораздо меньший процент в рационе вашего кролика, чем вы, возможно, думали. Строго говоря, гранулы даже не являются обязательной частью рациона вашего кролика, но они могут быть простым способом обеспечить дополнительную питательную ценность, и, как правило, вашему кролику они понравятся.Они должны составлять всего около 5% дневного рациона вашего кролика.

      Опять же, кролики имеют довольно существенные различия в размерах, поэтому количество гранул, которые вы им даете, будет зависеть от размера вашего кролика. Старайтесь придерживаться рекомендации максимум 91 336 ¼ чашки в день для 4-фунтового кролика.

      Вес кролика Количество таблеток в сутки
      2 фунта 2 ст.л
      3 фунта 3 Tbsp
      4 фунта ¼ чашки
      5 lbs 1 TBSP + ¼ чашка
      6 лодок 2 TBSP + ¼ чашки
      7 LBS 3 TBSP + ¼ чашка
      8 фунтов ½ чашки
      9 фунтов 1 столовая ложка + ½ стакана
      10 фунтов 2 столовых ложки + ½ стакана

      Не волнуйтесь, если ваш кролик съест их до конца дня или съест все гранулы сразу .Для них нормально иметь пустую чашу. Помните, что у вашего кролика все еще есть неограниченное количество сена, доступного для жевания. Вы хотите, чтобы ваш кролик ел больше сена, чем гранул, поэтому вы не должны пополнять их до следующего дня.

      Как узнать, какие пеллеты купить

      Как и сено, на рынке существует множество различных видов гранул. Есть несколько моментов, которые следует учитывать при выборе породы кролика. Если вы предпочитаете не проводить собственные исследования, я рекомендую приобрести гранулы Oxbow для ваших кроликов .Я провел анализ содержания питательных веществ различных брендов, и этот оказался лучшим. Это очень качественный и надежный бренд, которому я доверяю уже много лет. Мой любимый кролик — сорт Garden Select (зацените!).

      Вы хотите убедиться, что получаете марку буровых пуль. Все, что содержит красочные фруктовые кусочки, будет слишком содержать слишком много сахара и вредно для здоровья вашего кролика.Большинство кроликов по-прежнему будут любить эти простые скучные гранулы.

      Во-вторых, вы хотите взглянуть на ингредиенты и убедиться, что первым пунктом в списке является сено тимофеевки или трава тимофеевки. Как и в случае с сеном, гранулы люцерны подходят для молодых кроликов (младше 6 месяцев) или кроликов с недостаточным весом, но к тому времени, когда ваш кролик достигнет совершеннолетия, вы должны обязательно перейти на смесь тимофеевки.

      Некоторые другие факты о питательных веществах, на которые следует обратить внимание при покупке гранул для кролика:
      содержание волокна 18% или выше
      содержание белка 12-14%
      содержание жира 3% или менее

      Часть 4: вода

      Кролики должны иметь неограниченный доступ к пресной воде.Вы должны ежедневно наполнять их миску или бутылку свежей водой и проверять, нет ли на них грязи или плесени. При освежении воды для вашего кролика отлично подходит водопроводная вода, но вы также можете использовать очищенную воду, если это то, что вы предпочитаете. Если вода безопасна для питья людям, то она безопасна и для кроликов.

      Кролики пьют удивительно много воды. Они должны выпивать примерно столько же воды, сколько маленькая собака выпивает за день. Получается около 1-2 стаканов воды в день.Но, конечно же, количество воды, которую выпивает кролик, зависит от ряда факторов. Более крупные кролики будут пить больше воды, а также беременные кролики. Кролики также, вероятно, пьют больше в более жаркие месяцы года или если они очень активны.

      Если вам кажется, что ваш кролик не пьет столько воды, важно помнить, что продукты для кроликов, особенно свежая листовая зелень, содержат значительное количество воды. Поэтому, если вы беспокоитесь о том, что ваш кролик не пьет столько воды, сколько вы ожидаете, это может быть связано с водой, которую он получает из остальной части своего рациона.

      Миски с водой обычно являются лучшим вариантом для домашнего кролика. Иногда кролик будет небрежно пить или попытается перевернуть миску. В таких случаях лучше всего подойдет бутылка с водой.

      Миска для воды и бутылка для воды

      Как правило, миски с водой предлагают кроликам более естественный способ питья и способствуют лучшей гидратации. Обычно лучше всего приобрести тяжелую керамическую миску для собак, чтобы кролик не пытался ее перевернуть и не испортить.

      Ваш кролик может любить устраивать беспорядок, а открытая миска с водой может быть испорчена подстилкой, едой, игрушками или даже кроличьим фекалиями.Некоторые кролики также имеют тенденцию переворачивать свои миски с едой и водой, оставляя их с мокрым корпусом и без воды. В таких ситуациях бутылка с водой может быть лучшим вариантом.

      Вы также можете поэкспериментировать, снабдив кроликов емкостью для воды в виде фонтана. Это обеспечит постоянное движение воды, поэтому кролики не будут придираться к несвежей воде. Они отлично подходят для поощрения кроликов к обезвоживанию. Если у вас есть шнур или вилка для фонтана (если он не работает от батареи), обязательно накройте провод, чтобы ваш кролик не грыз его.

      Кролики пьют много воды, так что неважно, берете ли вы миску или бутылку, убедитесь, что у вас достаточно большая емкость. Используйте бутылку или миску с водой, которая вмещает минимум 16 унций, но чем больше, тем лучше.

      Кролики любят сладкие фрукты, такие как малина и клубника. Однако не давайте им слишком много, так как это может расстроить их чувствительные желудки.

      Часть 5: Лечит

      Кролики сладкоежки. Почти каждый кролик, которого я когда-либо встречал, , любит есть сладкие фрукты и овощи.Если дать кролику кусочек свежего фрукта или овоща, это может стать отличным способом заставить его полюбить вас навсегда. Свежие или сушеные фрукты и овощи (БЕЗ добавления сахара) — лучшее лакомство для кролика. Небольшое количество овса или дополнительных гранул также можно давать кролику в качестве лакомства.

      Но будьте осторожны! Слишком много сахара может нанести вред пищеварению кролика, поэтому вы должны давать кроликам эти лакомства только в умеренных количествах. В общем, вы хотите попробовать давать менее 2 столовых ложек в день для 6-фунтового кролика .

      Вес кролика
      2 LBS 2 TSP
      3 LBS 1 TBSP
      4 LBS 1 TBSP + 1 чай
      5 LBS 1 TBSP + 2 TSP
      2 TBSP 2 TBSP
      7 LBS 2 TBSP + 1 TSP
      8 LBS 2 TBSP + 2 TSP
      9 фунтов 3 ст. л.
      10 фунтов 3 ст. л. + 1 ч. л.Если вы знаете любимую еду вашего кролика, и он всегда выбегает, чтобы получить свое ежедневное угощение, вы поймете, что что-то не так, когда он отказывается есть. Это верный признак того, что пора показать кролика ветеринару.

      Я знаю, что трудно устоять перед их очаровательными умоляющими лицами, но для их здоровья действительно лучше в долгосрочной перспективе ограничить количество угощений, которые вы им даете. Вот список фруктов и овощей, которые кролики могут есть в качестве лакомства (сушеные варианты тоже подойдут):

      Могут ли кролики есть…?
      не 9 1219 да 912 не 19 нет не
      желудей нет Киви да
      миндальных нет кольраби да
      семян яблока нет порея нет
      яблок да лимон пилинги да
      абрикосы да лимоны да
      листья артишока нет чечевица нет
      спаржа да мандарины да
      авокадо нет манго да
      ребенок sweetcorns да молока нет
      бананов да грибов нет
      ростков фасоли да нектарины
      фасоль нет лапши нет
      свеклы зелени да орехов нет
      свекла да овсяных да
      свеклы да бамия да
      сладкий перец да оливки нет
      ежевика да лук нет
      черника да апельсиновых корок да
      хлеб нет апельсины да
      брокколи да папайи да
      брюссельская капуста да макароны нет
      конфеты нет персики да
      дыня да арахисовое масло нет
      морковь да Арахис нет
      цветная капуста да груши да
      сельдерей да ананас да
      листья сельдерея да Шишки да
      зерновых нет сливы да
      сыр нет попкорн нет
      вишен да картофеля нет
      шоколада нет тыквы да
      кофе нет семян тыквы да
      кукурузных нет киноа
      кукурузы не шелуха нет редиса да
      крекеров нет изюма да
      клюквы да малины да
      огурцов да ревень нет
      смородины нет риса нет
      дат нет семян нет
      дракон фрукты да silverbeet нет
      Edamame нет защелкнулись горох да
      баклажаны да сквош да
      яйца нет карамболой да
      бузина да клубника 9122 0 да
      укропа да клубники верхние части да
      инжир нет сахара нет
      чеснока нет кабачок да
      грейпфрут да семян подсолнечника да
      грейпфрут кожура да сладкий картофель нет
      виноград да помидор листов нет
      зеленой фасоли да помидор да
      зеленый лук нет репы да
      меда нет грецких нет
      Honeydew да арбуза да
      острый перец нет йогурт нет
      льда да йогурт лечит нет
      джут шпагат да цуккини да
      ламинария нет

      Как узнать, какие лакомства покупать

      Для кроликов продается множество лакомств, которые на самом деле очень вредны для их здоровья.Небольшие кусочки свежих фруктов на самом деле являются лучшим вариантом, который вы можете купить даже в местном продуктовом магазине, если хотите избежать смесей для домашних животных. Если вы беспокоитесь о том, чтобы выбрать неправильное лакомство, вы можете ознакомиться с моими рекомендациями.

      Вот несколько моментов, которые следует учитывать при выборе пакета лакомства для кроликов: 

      • Никогда не получайте лакомства из йогурта. Содержание сахара в этих лакомствах обычно слишком высокое. Кроме того, кролики являются естественными веганами, и ни о каких молочных продуктах не может быть и речи.
      • Проверьте список ингредиентов. Вы хотите убедиться, что каждый из ингредиентов безопасен для вашего кролика. Выбор простой смеси часто лучше, чем смеси, которые имеют много разных ингредиентов.
      • Сухофрукты — отличный вариант. Вы можете получить пакет сушеных банановых чипсов, клубники или изюма. Вашему кролику, скорее всего, понравятся эти угощения, и они не испортятся быстро, если вы их высушите. Если вы не знаете, какой из них попробовать, в моем любимом интернет-магазине Small Pet Select есть множество различных видов, чтобы вы могли увидеть, что больше всего нравится вашему кролику.(и не забудьте получить скидку 15% на покупку с кодом BUNNYLADY)
      • Подумайте о том, чтобы получить лакомство на основе сена со вкусом яблока или других соблазнительных ароматов. Эти лакомства на самом деле полезны для кроликов, так как в их вкусе содержится лишь немного сахара. Они также являются хорошим лакомством для зубов вашего кролика, поскольку их, как правило, труднее жевать. Несмотря на то, что со стороны это может показаться скучным угощением, небольшое количество ароматизатора, скорее всего, сделает вашего кролика очень счастливым.Попробуйте лакомства для кроликов Simple Rewards от Oxbow (моим кроликам очень нравится вкус сладкого перца!)

      Часть 6. Как ввести новые продукты в рацион вашего кролика

      Читая это руководство и находя способы улучшить уход за кроликом, вы можете решить, что пришло время внести некоторые здоровые изменения в рацион вашего кролика. Это абсолютно замечательно, и я так рад, что вы нашли время, чтобы обеспечить лучшее здоровье вашего кролика. Но вам нужно не торопиться, внося какие-либо радикальные изменения в рацион вашего кролика.

      Кролики имеют очень чувствительную пищеварительную систему, поэтому внезапное изменение их рациона может нарушить работу системы, вызывая закупорку или повышенное газообразование в желудочно-кишечном тракте. Даже если изменения, которые вы вносите, хороши и полезны для здоровья, они все равно могут вызвать серьезное расстройство пищеварения.

      Чтобы избежать каких-либо заболеваний пищеварительной системы, начните с того, что давайте кролику небольшое количество нового корма, который вы вводите. Например, если вы хотите узнать, любит ли кролик кинзу, попробуйте первые несколько дней давать кролику только один стебель.В течение этого времени следите за тем, как ваш кролик ест и какает, чтобы убедиться, что его аппетит не изменился, а его какашки не деформировались. Если все выглядит хорошо, вы можете начать вводить новые продукты. Желудок некоторых кроликов более чувствителен, чем у других, поэтому с их рационом лучше быть осторожным.

      Переход на новый вид сена или гранул

      Если вы хотите перейти на более здоровые гранулы или хотите перейти с сена из люцерны на сено из тимофеевки, вам нужно постепенно переводить кроликов на новый корм в течение трех-четырех недель.

      Когда вы меняете основные продукты питания вашего кролика, вам нужно дать ему переходный период, чтобы его пищеварение привыкло к изменениям. Вы начнете с смешивания небольшого количества новых гранул. Затем медленно увеличивайте количество новых гранул и уменьшайте количество старых, пока полностью не избавитесь от старой пищи.

      • неделя 1: ¼ новая еда, ¾ старая еда
      • неделя 2:
      • неделя 2: полутора до половины ½
      • неделя 3: ¾ новая еда, ¼ старая еда
      • неделя 4: все новые продукты питания
      Неделя 1: ¼ новая еда, ¾ старая еда; Неделя 2: половина и половина ½; Неделя 3: ¾ новая еда, ¼ старая еда; Неделя 4: новый корм

      Часть 7: контроль за здоровьем кроликов

      Если следить за аппетитом кролика, можно многое сказать об его здоровье.Кролики имеют чувствительную пищеварительную систему, поэтому большинство болезней в конечном итоге повлияют на пищевые привычки ваших кроликов, даже если кажется, что болезнь не должна быть связана с кишечником. Даже небольшой стресс может вызвать замедление работы кишечника кролика и некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом.

      Изменение аппетита является явным признаком того, что ваш кролик плохо себя чувствует и его необходимо показать ветеринару. Некоторые основные знаки, на которые следует обратить внимание:

      • Когда ваш кролик отказывается от любимого лакомства.
      • Если ваш кролик не ест сено или ест совсем немного.
      • Если ваш кролик пытается съесть пищу, но продолжает ронять ее изо рта.
      • Отказ от свежей зелени.
      • Любое отклонение от нормального пищевого поведения.

      Вы также захотите следить за здоровьем своего кролика с другого конца пищеварительного тракта. Экскременты кроликов могут многое рассказать об их здоровье. Кроличьи какашки должны быть одинакового размера, и они должны быть сферическими, похожими на какао-порошки.Кролики также производят цекотропы, которые выглядят как скопления маленьких влажных какашек. Обычно кролики едят их прямо из задницы, но иногда вы можете их увидеть.

      Если вы заметили что-либо из перечисленного ниже, возможно, ваш кролик болен, и вам стоит обратиться к ветеринару, который разбирается в кроликах:

      • Деформированные какашки
      • Калы меньше нормы
      • Мягкие или мягкие какашки
      • Фекалии меньше, чем обычно
      • Совсем не какают (это чрезвычайная ситуация) люблю поесть.Но будьте осторожны, потому что многие из них также ядовиты для кроликов.

        Часть 8: Комнатные растения, садовые растения и цветы

        Другие растения и цветы, которые растут в наших домах и вокруг них, могут быть соблазнительным лакомством для наших кроликов. Вы можете обнаружить, что ваш кролик жует ваши прекрасные орхидеи. Хотя это будет неудачный день для ваших орхидей, вы должны быть еще более осторожны с любыми растениями, которые ядовиты для кроликов.

        Хотя есть много комнатных растений и цветов, которые съедобны для кроликов, есть и другие, которые могут причинить вашему кролику вред.Если вы выпускаете кролика на прогулку, вы также должны убедиться, что все ядовитые садовые растения находятся вне досягаемости кроликов.

        Кормить кролика зеленью из вашего сада или травой и клевером с газона — отличная идея. Использование зелени из собственного сада — отличный способ дать кролику разнообразную зелень, и вы сможете сэкономить деньги на всей той зелени, которую ваш кролик продолжает жевать. Просто убедитесь, что вы очень осторожны, чтобы любые пестициды или удобрения, которые вы используете, не навредили вашему кролику.

        Могут ли кролики есть…?
        91 235 уха
        алоэ вера не нет ириса листья нет
        амариллис нет плющ нет
        вьюнок да жасмин нет
        огуречника да jewelweed да
        папоротник нет можжевельника нет
        Бриони нет джут да
        лютика нет Кудз да
        не марихуана нет лаванды да
        ромашка да мелиссы да
        цикорий да лилии нет
        клевер да кленовые листья да
        мачеха да Бархатцы да
        окопника да омелы нет
        крокус да ипомеи нет
        нарцисс нет мам нет
        маргаритки да настурции да
        одуванчиков да крапив нет
        старшего нет пасленовых нет
        слон нет дубовых листьев нет
        эвкалипта в настоящее время не бамия листья да
        вечнозеленых да анютины да
        наперстянки нет маки нет
        Foxwood нет бирючины нет
        герани нет розы да
        goosegrass немного кошелька Шепарда да
        травы да осота да
        болиголова нет подсолнухов да
        белены нет тюльпан да
        гибискуса да фиалок да
        жимолость нет тысячелистник да
        гиацинта нет тиса нет
        гортензии нет юкки нет

        Корректировок рацион для молодых кроликов

        Молодые кролики все еще растут, и им потребуется больше кальция и белка, чем их взрослым собратьям.Вот почему сено люцерны рекомендуется для молодых кроликов, хотя оно не идеально подходит для их взрослых собратьев. Узнайте больше о том, как убедиться, что ваш молодой кролик получает здоровую пищу.

        Примерно до шестимесячного возраста молодые кролики должны иметь неограниченный доступ к сену из люцерны, И они должны иметь неограниченный доступ к гранулам. Когда вашему кролику исполнится 6-7 месяцев, вы должны начать переводить его на сено тимофеевки и уменьшить количество получаемых гранул. Но пока кролику не исполнится 1 год, он все равно должен получать в два раза больше гранул, чем их взрослые собратья.

        Коррекция рациона для пожилых кроликов

        Пожилые кролики с хорошим весом, аппетитом и уровнем активности должны получать такой же рацион, как и здоровый взрослый кролик. Пока они ведут себя нормально, вам не следует беспокоиться об изменении их диеты.

        Если пожилой кролик начинает терять вес, вам может потребоваться предоставить ему неограниченный доступ к гранулам, чтобы он не худел. Если их здоровье хорошее, может быть полезно перевести их на сено или гранулы на основе люцерны.Проконсультируйтесь с вашим ветеринаром, чтобы узнать, что он порекомендует, исходя из конкретных потребностей и истории болезни вашего кролика.

        Я ухаживал за кроликом, который дожил до 13 лет! Вы можете прочитать о моем опыте и советах по уходу за пожилыми кроликами, в том числе о том, что делать с их рационом и другими возможными проблемами со здоровьем, которые возникают в результате старости.

        Помощь кроликам с ожирением вернуться к нормальному весу

        Ожирение является очень опасным состоянием для кроликов и может привести к ряду заболеваний, включая жировую болезнь печени и проблемы с сердцем.В большинстве случаев кролики страдают ожирением из-за рациона с высоким содержанием сахара или слишком большого количества гранул. Поэтому, чтобы помочь вашему кролику вернуться к здоровому, идеальному весу, вам необходимо скорректировать его рацион.

        Вы не хотите вносить внезапные и радикальные изменения, поэтому вместо этого вам нужно делать это шаг за шагом:

        1. Сначала вам нужно исключить из рациона кролика все сладкие лакомства. Как бы ваш кролик ни просил еще лакомства, вам придется воздержаться, пока его вес не станет опасным.
        2. Уменьшите количество гранул, которые вы даете кролику, и увеличьте количество сена . Убедитесь, что гранулы, которые вы используете, относятся к здоровой марке и не полны разноцветных сладких кусочков. У вашего кролика должен быть доступ к неограниченному сену на травяной основе и свежим ежедневным листовым зеленым овощам.
        3. Поощряйте кролика больше двигаться . Дайте им больше времени для игр и дайте им новые игрушки, чтобы поощрить их.
        4. Продолжайте в течение нескольких месяцев, пока ваш кролик не вернется к нормальному весу. В это время вы можете полностью отказаться от гранул.

        Если вы считаете, что проблемы с весом у вашего кролика не вызваны диетой с высоким содержанием сахара или отсутствием физических упражнений, проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы узнать, нет ли основного заболевания, вызывающего увеличение веса.


        Связанные вопросы

        Какие породы дерева безопасны для жевания кроликов?

        Кролики должны жевать, чтобы их зубы были красивыми и аккуратными, но не все виды древесины безопасны для кроликов.Необработанная древесина ивы, яблони и осины являются одними из наиболее распространенных безопасных вариантов для вашего кролика.

        Что едят дикие кролики?

        Дикие кролики собиратели и обычно едят все, что могут достать. Весной и летом дикие кролики едят траву, полевые цветы, огородные овощи и сорняки. Но когда становится холоднее и реже, дикие кролики прибегают к поеданию веток, коры и любых оставшихся растений, которые они могут найти во время кормления.


        Информационный бюллетень с советами и рекомендациями

        Если вы новичок в уходе за кроликами, ознакомьтесь с информационным бюллетенем Bunny Lady, который выходит раз в два месяца.Сразу после регистрации вы получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по уходу за кроликами в формате pdf. Я составил руководство, в котором описаны все основы ухода за кроликами, чтобы у вас было все в одном месте. Затем вы будете получать советы и рекомендации по уходу за кроликом прямо на свой почтовый ящик, чтобы вы знали, что будете отлично заботиться о своем новом кролике.


        Источники:
        1. Акерман, Санди. «Опасности кроличьего ожирения». Общество домашних кроликов. 15 января 2012 г.
        2. Браун, Сьюзен DVM.«Питание мелких животных». Общество домашних кроликов . 10 июня 2012 г. rabbit.org/small-animal-nutrition.
        3. Clauss, Marcus PD Dr. med. вет., магистр, дип. ЭКВН. «Клиническая техника: кормление сеном кроликов и грызунов». Журнал экзотических домашних животных . ScienceDirect. Январь 2012 г. www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1557506311002229.
        4. Фишер, Синди. «Растения, ядовитые для кроликов». Общество домашних кроликов Сакраменто . www.allearssac.org/badplants.HTML.
        5. «Натуральное питание I: важность клетчатки». Общество домашних кроликов. 10 июля 2011 г. rabbit.org/natural-nutrition-part-i-the-importance-of-fiber.
        6. «Корм для кроликов». Общество домашних кроликов . Rabbit.org/faq-диета.
        7. Рамнарайн, Эми. «Важность сена». Общество домашних кроликов. 8 марта 2017 г. rabbit.org/the-importance-of-hay.
        8. «Что может есть кролик?» Роспотребнадзор. www.rspca.org.uk/adviceandwelfare/pets/rabbits/diet/myths.

        Упомянутые продукты

        Важно: это партнерские ссылки. Как сотрудник Amazon, Small Pet Select и Chewy.com я могу получать небольшую комиссию за соответствующие покупки.

        Рецепт Рождественских венков | Allrecipes

        Рецепт Рождественских венков | Все рецепты Перейти к содержимому

        Наверх Навигация

        Закрыть это диалоговое окно

        Посмотреть все рецепты

        Закрыть это диалоговое окно

        Поделиться и многое другое

        Закрыть это диалоговое окно4

        % Ежедневное значение *

        % Daily *

        Белок: 0,7 г 1%

        углеводов: 16.7 г 5%

        Пищевые волокна: 0,2 г 1%

        сахара: 8,5 г

        жир: 5,2 г 8%

        жир: 3,3 г 16 %

        холестерин: 13,6 мг 5 %

        витамин А МЕ: 269 МЕ 5 %

        эквиваленты ниацина: 1,6 мг 12 %

        витамин В6: 0,2 мг 13 % витамин С:

        03

        3

        фолиевая кислота: 30.2MCG 8%

        Кальций: 2.2 мг

        Железо: 1,8 мг 10%

        Магний: 1 мг

        Калий: 7,5 мг

        Калий: 7,5 мг

        натрий: 91,5 мг 4%

        Тиамин: 0,1 мг 8%

        калорий от жира: 46.6

        *Дневная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

        **Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах.

        (-) В настоящее время информация об этом питательном веществе отсутствует. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного употребления.

        admin

        Добавить комментарий

        Ваш адрес email не будет опубликован.

        2022 © Все права защищены.