Диета 6 лепестков примерное меню на каждый день: Диета «6 лепестков»: результаты после диеты, фото, примерное меню, рецепты 6-лепестковой диеты

Содержание

примерное меню на каждый день и личный опыт

Всем привет! Хотите похудеть за неделю и увидеть реальный результат? Начните в понедельник, и уже в воскресенье утром, вы сможете быть в “тех самых джинсах” или желанном платье, которое не застегивалось. Сегодня расскажу вам, как работает диета 6 лепестков.

Похудеть быстро — это великая женская страсть, которая страшнее и сильнее любого урагана. Ничто не мотивирует резко начать сбрасывать вес, как лишний пирожок на ночь или с трудом застегивающаяся молния на брюках. Согласны?

Предыстория

В моем случае все началось с сосиски в тесте в субботу. Я просидела за работой дома и к вечеру мозг захотел чего-то приятного и вредного — мучного. Выбор пал на булку и сосиску в ней. Я спокойно съела ее, а через 30 минут вспомнила, что в следующую субботу я иду в ресторан в новом платье!

Выбранное платье и до этой сосиски уже намекало, что подведет меня и предаст в последний момент. Но я не верила. Пока снова не надела его. Как вы понимаете, я возненавидела все сосиски мира, которые уже когда-то были во мне, ту что болталась сейчас, и те, что будут потом (но не дай бог!).

Решить проблему надо было эффективно, быстро и без вреда для себя. Спорт, усиленное голодание и платье на размер больше я даже не рассматривала.

После долгих поисков и изучения отзывов врачей в интернете, я решила остановиться на цветочной диете, или шесть лепестков. Почему она лучше других, я расскажу ниже.

В чем суть питания

Разработанное меню относится к экспресс моно-диетам. Это значит, в ней по дням чередуются продукты одной группы. Она рассчитана на короткий срок, ее нельзя регулярно повторять.

Шаблон цветка такой (они распределены по 6 дням):

  • рыба,
  • овощи,
  • курица,
  • злаки,
  • кисломолочные и молочные продукты,
  • фрукты.

Именно в такой последовательности необходимо соблюдать меню. Тогда процесс похудения будет активным. Как вы видите, тут чередуются белки и сложные углеводы. При этом вы полноценно питаетесь в течение всей недели.

Также развешаны чай, кофе и вода. Последнюю важно пить в достаточном количестве. Как это? Каждый раз, когда вы чувствуете сухость в горле, жажду, пейте.

Остальные жидкости можно, естественно, без газа, сахара и других добавок. Из специй разрешено немного соли и перца.

Исключаем из рациона все сладости, алкоголь, мучное (проклятая сосиска!), фаст-фуд, полуфабрикаты. Ограничения затронут не только предстоящие 6 дней, но и месяц после. Это необходимый этап выхода из диеты, чтобы не набрать вес мгновенно (а именно это и захочет сделать организм в первую очередь).

Запомните: 1 день — 1 разрешенный продукт, и результаты не заставят себя ждать. Проверено на себе!

На всякий случай советую: распечатайте шаблон цветка с указанием разрешенных продуктов себе на холодильник. Хотя, как показал мой опыт, вы и без этого не забудете усеченный рацион на ближайшую неделю.

Кстати по отзывам в интернете, некоторым девушкам доставляет удовольствие срывать каждый лепесток вечером с холодильника и с облегчением видеть, что еще один день прошел. Может пригодится и вам.

Польза и вред

Прежде, чем перейти к меню, важно проговорить все плюсы и минусы.

Недостатки

  • Во-первых, ряд серьезных ограничений и противопоказаний к моно-питанию.

Вам оно не подходит, если у вас:

  • анемия,
  • болезни почек,
  • болезни печени,
  • анорексия,
  • проблемы с ЖКТ,
  • диабет любого типа,
  • вы кормите грудью или беременны,
  • только что перенесли тяжелые болезни, операции, простуды (в этом случае нужна консультация лечащего врача относительно вашего состояния),
  • аллергия на какой-то продукт из списка.

Девочки, это не шутки. Принимайте решение о диете только после осмотра доктора. На мое счастье, я накануне была на приеме и знала, что могу себе позволить такой способ похудения.

  • Во-вторых, подобное питание провоцирует срывы, и если не держать себя в руках, можно набрать еще больше, чем было.
  • В-третьих, меню довольно строгое и полно ограничений. Продукты хоть и чередуется, тем не менее, в рамках одного дня еда будет скудной. Не забывайте про необходимость плавного выхода из диеты. То есть путь низкокалорийного питания не закончится спустя 6 дней, а продолжится еще месяц.

Что есть из плюсов?

Результаты есть. У кого-то больше, у кого-то меньше. Мне встречались рассказы о потерянном килограмме за шесть дней. Кому-то удалось скинуть до 5 кг. Все зависит от вашего начального веса, метаболизма, подвижности в течение дня.

Диетологи советуют сочетать 6 лепестков со спортом. Лично мне не удалось быть активной. Из-за небольшой калорийности в течение суток энергии было мало.

Из положительного также — динамичность рациона. Каждый день что-то новое. Не успеваешь привыкнуть и скучать.

В итоге получается такая экспресс-палочка, которую при определенных оговорках можно применять несколько раз в год перед важными событиями. Кстати, спойлер, я в свое платье в итоге влезла! Но потом в ресторане пришлось отказаться от десерта и алкоголя.

Вариант рациона

День первый

Разрешена только рыба. Некоторые диетологи считают, что нужны нежирные сорта. Однако я встретила мнение европейского доктора, который говорил обратное. Вокруг жиров много мифов. Самый главный — от него толстеют. Но это не так. К тому же в условиях скудного набора продуктов, Омега совсем не помешает. Так что советую брать именно жирные виды рыбы. О пользе жирного почитайте в этой статье.

Готовить ее можно любыми способами, кроме жарки, копчения и соления. Варите супы, тушите, запекайте. Кстати, можно кушать не больше 500 грамм в день. Как тут можно поступить?

Например, сварить рыбный суп без дополнительных добавок и пить бульон, заедая филе. Часть продукта запечь и съесть в обед и вечером. Каждый раз, когда настигнет голод — пейте бульон, кофе и чай.

Первые сутки будут особенно трудными. Знаю по себе. Особенно, когда вы активный человек и у вас много дел. Но дальше будет легче.

Вторые сутки

Очередь овощей. Их можно съесть 1500 кг. Это, я вам скажу, много. Тут фантазия не ограничена. Особенно сейчас, в период урожая. Вы даже лучше меня знаете, что можно приготовить. Но помните, жарка под запретом.

Лично меня спасали овощные салаты, рагу из кабачков, моркови, картошки и лука, тушеная капуста. Это был один из счастливейших дней диеты!

Третьи сутки

Пора курицы. Тут простор небольшой. День снова был грустным. Можно отварить 500 грамм (ровно столько можно) грудинки и есть в течение дня с чаем или кофе. Можно приготовить бульон, запечь в специях мясо. И в общем-то все. Тяжело, но терпимо.


Четвертый этап

Злаки. Вот тут снова жизнь показалась легкой и приятной. Разрешенное количество — 400 грамм любой крупы. А это немало. Лично я съела в итоге меньше. Отварите овсянку на воде на завтрак, гречку на обед, а булгур на ужин. Сытно и разнообразно.

 

Пятый рубеж. Почти финал

Молочный этап. Разрешена любая кисломолочная продукция. Опять же советую брать жирную, но не сладкую. Например, творог, йогурт, кумыс, айран, кефир. В кофе и чай разрешено добавить капельку молока. Лично для меня этап был тяжеловатым.

Финал

Финишная прямая самая сладкая. Можно кушать фрукты, но не сильно сладкие. Бананы, виноград под запретом, а сухофрукты с большим ограничением.

Летом такая диета вполне гармоничная. А вот зимой будет сложнее. Найти фрукты непросто, да и в холодную погоду на яблоках не проживешь.

Однако все плохое заканчивается, как и ваши мучения. К концу срока вы с удовольствием отметите изменения в теле. Полезно делать фото до и после процесса, чтобы видеть для чего были ограничения.

Примерное меню на каждый день

Все едим без сахара и без майонеза!

1 день

Завтрак:

  • Отварные тушки кальмаров
  • Кофе

Обед:

  • Бульон с семгой или кижучом (в рыбных магазинов для супов продают недорогие вырезки, например брюшки)
  • Отварная тилапия

Ужин:

  • Морские гребешки на гриле или запеченные в фольге
  • Травяной чай

2 день

Завтрак:

  • Тушеные овощи
  • Кофе

Обед:

  • Кабачки и баклажаны на гриле
  • Крем-суп из шпината
  • Чай

Ужин:

  • Тушеная капуста
  • Салат из огурцов и помидоров с зеленью
  • Травяной чай

Получить книгу в подарок >

3 день

Завтрак:

  • Шашлычки из индейки
  • Кофе

Обед:

  • Куриный бульон
  • Запеченная грудка со специями

Ужин:

  • Филе, приготовленное в сувид или духовке
  • Чай

4 день

Завтрак:

  • Хлебцы мультизлаковые Dr Кorner
  • Кофе

Обед:

  • Запаренная гречка
  • Чай

Ужин:

5 день

Завтрак:

  • Творог со сметаной
  • Кофе со сливками

Обед:

  • Сырники запеченные
  • Молоко

Ужин:

  • Кефир или ряженка
  • 50 гр. сыра

6 день

Завтрак:

  • Запеченные яблоки с изюмом и корицей
  • Свежевыжатый сок из апельсинов

Обед:

  • Фруктовый салат из груши, киви, яблока
  • Кофе

Ужин:

  • Шербет из ягод
  • Смузи из апельсина и абрикоса

Люди о питании по схеме 6 лепестков

Отзывы разные. Кто-то перенес испытания спокойно и в целом пересмотрел свои привычки, отказался от потребления сладостей и мучного. Кому-то диета далась тяжело. Мне было местами тяжко. Повторять не хочется.

Врачи также не могут однозначно сказать, как повлияет рацион на вас. Лучше всего исходить из вашего состояния, текущего веса. Я за то, чтобы разговаривать с диетологами и консультантами по питанию. Возможно, вам подойдет совсем другой вариант.

Если говорить о моем опыте, то было непросто. На первом этапе я жалела, что ввязалась в эту историю. В творожный день также было некомфортно, потому что не питаю любовь к кисломолочным продуктам. Плюс, если вы работаете в офисе и кушаете с коллегами, скрыться от запахов и видов чужих тарелок невозможно. Они соблазняют, склоняют к противоправным действиям. Несколько раз мне хотелось утащить кусок мяса у коллеги прямо из-под носа, а также украсть все конфеты. Но я выдержала.

Мой результат — минус 3 килограмма. Я довольная и с красивым платьем, которое мне как раз.

А вы пробовали на себе систему питания 6 лепестков? Поделитесь впечатлениями и фото до и после. Расскажите о своем опыте: сколько удалось скинуть, какие этапы были особенно мучительными?

И не забывайте подписаться на обновления. Каждую неделю я готовлю много интересных текстов для вас.

Жду ваших комментариев. До встречи!

Меню для диеты 7 лепестков


Содержание:

Диета 6 лепестков – меню на каждый день
Фото
inetin-magaz.ru
Диета quot;7 лепестковquot;
Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты
Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после
Диета 7 лепестков #8212; подробное меню, рецепты, отзывы и результаты
Диета 6 лепестков
Диета 7 лепестков

Диета 6 лепестков – меню на каждый день

На втором круге методики (возможен спустя 7 дней после завершения первого), если назреет такая необходимость, можно включать и другие продукты. При этом они в обозначенные дни остаются те же. Например, в первый рыбный включаются еще и осьминог, креветки и морская капуста. В куриный разрешено включить индюшатину, телятину или говядину.

Еще мнение диетологов сходится в том, что лишние килограммы должны покидать тело медленно. Диета 6 лепестков приводит к быстрому процессу потери веса. Но вы должны при этом знать, что жир, даже при самой строгой диете, уходит в количестве до 150 г в течение дня. А остальные граммы – это вода, мышцы и содержимое кишечника.


Основную часть своей жизни врач из Швеции А. Юханссон посвятила поискам решения проблемы лишнего веса. В итоге ей была создана диета 6 лепестков с меню на каждый день, способной помочь почти всем желающим привести свою фигуру в норму. Интересно? Сегодняшняя статья откроет все тайны этой методики.

Решив сесть на диету ромашки 6 лепестков, важно помнить о необходимости употреблять только рекомендованные продукты, а к ним относятся овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы и фрукты. Дни менять местами ни в коем случае нельзя #8211; главное, это точное соблюдение всех рекомендаций.

В такой день разрешается кушать даже картошку, включая любые другие овощи в тушеном и запеченном виде до 1,5 кг, но без добавления масла. Углеводы, медленно усваиваемые организмом, способствуют избавлению от лишнего веса, а клетчатка активизации пищеварительных процессов.

И имейте в виду, для того чтобы полученный результат закрепился, не вернув потерянные килограммы назад, вам нужно и дальше на протяжении всей вашей жизни соблюдать правила рационального питания. Только в этом случае вы всегда будете подтянуты, красивы и довольны собой.

Фото

Дорогие наши авторы, читатели и юзеры, добро пожаловать в специальную группу любителей литературы и поэзии. Кто хочет обсудить тему любви во всех её проявлениях. Завтра стартует первый этап нашего айтыса! Поддержим наши дарования!

К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.


Получайте советы по похудению и интересные материалы Diets.ru прямо в браузере — подпишитесь на уведомления!

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

м фитнес ростов на дону
магния сульфат как средство для похудения
манхэттен прайм фитнес
масло для волос sisley отзывы
массаж для похудения усть каменогорск

мегаполис фитнес видное отзывы
меню быстро похудеть за неделю
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Айтыс. quot;Всё о любвиquot;. Участник №1. Рассказ-быль. quot;Просто воскресеньеquot;. Автор: Доктор Сова.

inetin-magaz.ru

Аскона Интернет Магазин Екатеринбург Матрасы Акции Распродажи

Валберис Интернет Магазин Официальный Личный Кабинет 2021

Много Мебели Интернет Магазин Москва Распродажа Диваны

Компьютерный Стол Купить В Интернет Магазине Недорого

Ивтекс37 Интернет Магазин Текстильных Изделий Каталог

Новоугличское Шоссе 74б Сергиев Посад Магазин Дверей

Диета quot;7 лепестковquot;

Для того чтобы не навредить здоровью, стоит придерживаться правил безопасности. Нельзя придерживаться такого меню дольше 7 дней — после обязательно нужно сделать перерыв хотя бы на месяц. Физическую активность стоит ограничить, поскольку организму и так не хватает ресурсов — разрешены только легкие тренировки, длительные прогулки, оздоровительная гимнастика. Если во время диеты вы чувствуете сильную слабость, головокружение, мучаетесь от головных болей, то стоит перейти на более щадящий рацион.

Постепенно включайте в план питания новые блюда — пусть это будут полезные продукты, богатые белком и клетчаткой. Калорийность меню рекомендуется повышать не больше, чем на 20% в день. Количество выпечки, хлеба, сладостей, жареных блюд, жирного мяса стоит ограничить — польза от таких блюд минимальная. Рекомендуется дробное питание — есть маленькими порциями, но часто (не реже 5 — 7 раз в сутки), т. к. это помогает ускорить метаболизм и снять нагрузку с пищеварительной системы.


Несмотря на то что меню во время диеты меняется каждый день, организм все равно не получает достаточного количества полезных веществ. Поэтому рекомендуется ежедневно принимать комплексы витаминов и минералов — это предотвратит развитие осложнений. Важным является и водный баланс — для поддержания нормальной работы организм должен получать не менее 1,5 л жидкости (лучше чистой негазированной воды) в сутки.

Свежие ягоды и фрукты не только обеспечат нужное количество сложных углеводов, но и насытят организм полезными витаминами. Продукты лучше потреблять в свежем виде, но можно их запекать, готовить соки, пюре. Лучше отдать предпочтение фруктам с жиросжигающими свойствами (ананас). А от винограда, бананов, продуктов с высоким содержанием сахара стоит отказаться.

меню для быстрого похудения на неделю
меню для диабетиков 2 го типа
меню для диабетиков 2 типа на неделю с рецептами
меню для диабетиков 3 типа на неделю с рецептами
меню для диабетиков второго типа
меню для диабетиков первого типа
меню для диабетиков похудения
Избыточный вес — распространенная проблема. Ограничения в питании относятся к самым быстрым методам усовершенствования фигуры. К диете 7 лепестков рекомендуют прибегать в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Чтобы не навредить организму, использовать подобную систему похудения нужно осторожно.

Последний день диеты считается самым сложным. Любая пища в течение суток запрещена, но нужно пить много жидкости — не менее 2 — 3 л. Разрешена не только вода, но также травяные отвары (ромашка, мелисса, мята, крапива), несладкие морсы, компоты из сухофруктов и сушеных ягод, а также зеленый чай (можно с жасмином или другими добавками).

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты

Подводя итог всему сказанному выше, напомним старинную мудрость профессиональных борцов с ожирением: лишний вес — в голове. Никакая диета не меняет пищевые привычки пациента, не формирует у него правильное отношение к еде и не может длиться постоянно. А значит, вскоре после выхода из неё человек будет обречён искать всё новые и новые пути избавления от набирающихся лишних килограммов. Везёт тем, кто встречает на своём нелёгком пути психотерапевта по снижению веса. Ибо именно психотерапевтические методики приносят измученному диетами и голодовками пациенту долгожданную стабильность результатов похудения, здоровье, красоту и уверенность в завтрашнем дне. Такова правда жизни, подтверждаемая статистикой.

Это диета, как можно догадаться из названия, рассчитана на 6 дней, в каждый из которых можно употреблять только один вид продуктов. Такой подход, по словам автора шведского врача Анны Юхансон, позволяет получить организму все необходимые вещества, но не смешивать при этом между собой белки, жиры и углеводы. Также считается, что раздельное питание способствует лучшему пищеварению и препятствует отложению жира. Все это звучит сомнительно и подобные высказывания позволяют себе только малограмотные теоретики, поэтому я думаю, что Анна закладывала в основу своей диеты совершенно другой смысл, а все эти рассуждения об усилении метаболизма на раздельном питании- лишь трудности перевода со шведского.


Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то новенького, переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти впустую, практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном лепестке или на одной суточной монодиете методики 6 лепестков.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к идеальному белку. Таким образом, творожный белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Мясо рыбы содержит большое количество полинасыщенных кислот. Они обогащают организм омега-3, которые являются полезными жирами. За счет них происходит уничтожение жировых запасов, а также уменьшение уровня холестерина в крови. Поэтому отмечается укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития инфаркта, инсульта, а также атеросклероза. Происходит заметное улучшение обмена веществ. Рыбный белок хорошо переваривается, усваивается организмом, подавляя чувство голода. Его содержание достигает 25%. Аминокислоты легко усваиваются организмом за 2-2,5 часа.

Каждая монодиета, входящая в состав комплекса, длится ровно 24 часа. Такой режим, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно покорил людей своей эффективностью. Категорически запрещается самостоятельно изменять режим диеты. Не пробуйте менять дни программы местами. Потому что именно от правильного чередования определенных продуктов зависит процесс снижения веса. Каждый новый день организм человека приспосабливается к определенному питанию. При этом такое расписание помогает предотвратить чувство голода, которое только мешает.

Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после

Диетическая система 6 лепестков действительно потребует от вас сказочного ритуала: день за днем вы будете отрывать лепестки (можно обычные – из блокнота, а можно действительно соорудить нечто вроде бумажного цветка) и с удовлетворением отмечать время, прожитое в особом режиме питания. Это очень удобно – не просто подразумевать абстрактный конечный результат, а видеть перед собой четко прописанный шестидневный диетический план. К тому же такая форма подачи диеты комфортна с точки зрения психологии: планомерно отрывая лепестки, символизирующие дни вашей выдержки и силы воли, вы будете иметь зримый повод хвалить себя за каждый пройденный суточный рубеж.

К достоинствам диеты Шесть лепестков относятся ее эффективность, несложность, возможность выбирать способ приготовления продуктов (например, рыбу можно запекать, отваривать в воде, готовить на пару, делать из нее уху). Немаловажна также экономичность – для соблюдения диеты не требуются экзотические продукты, все продается в ближайшем супермаркете и обойдется недорого, во всяком случае, не дороже обычного питания.


Овощной суп с баклажанами. Необходимо: 1 морковь, 1 баклажан, 2 помидора,  2 луковицы, зубчик чеснока, укроп, базилик, соль, перец горошком, 0,75 л воды. Нарезаем овощи: морковь соломкой, баклажан кубиком, помидоры дольками, лук и зелень очень мелко. Когда вода закипит, опускаем овощи в такой последовательности: баклажан, морковь, лук, помидоры, зелень. Варим на слабом огне 20 минут. После добавляем растертый чеснок, соль.

Как правило, врачи напоминают, что любое более-менее длительное голодание – это стресс для организма. Поэтому, прежде чем начать делать свой цветок с шестью лепестками, нужно убедиться, что с организмом все в порядке. А также подготовиться к диете, начав ограничивать потребление мучного, жирного и сладкого хотя бы за неделю до рыбного дня. Тогда переход к моно питанию не станет шоком для организма.

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Диета, несомненно, оказывает положительное воздействие на организм: разгружает пищеварительный тракт. Продукты, подобранные с учетом питательной ценности, полностью покрывают нужды организма в макро- и микроэлементах. Благодаря этому отсутствуют такие неприятные спутники многих диет, как ломкость ногтей и волос, ухудшение состояния кожи, снижение иммунитета.

Диета 7 лепестков #8212; подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

И да, сегодня мой первый день и уже как-то полегче себя чувствую. Анна, при квашении капусты используется достаточно много соли. Соответственно при включении ее в рацион, воды в организме будет задерживаться больше, что, как вы понимаете, может повлиять на результат. Диета замечательная, всегда ей пользуюсь когда надо скинуть срочно лишние кг, тяжело первые три дня, и когда кто то рядом ест вкусняшку а так уходит кг за неделю, мой рост см и вешу кг, считаю это много, после рождения ребенка очень поправилась на 22 кг сейчас лишние 3 кг, и 3 день диеты, надеюсь распрощаться с ними.

Соблюдают все строго ведь здоровье дороже Держитесь,девчонки!! Весила 67 кг,просидела на этой диете 3 недели,результат-на лицо. Спасибо огромное за диету! Отличная диета, сегодня 4ый день, уже сдуло порядка 3,8кг, правда еще по часу в день бегаю. Мой начальный вес 64кг…и это при росте см? Вот только переживаю за творожный день так как я не ем творог вообще Скажите чем можно заменить? Сижу на диете сегодня 4ый день. Все нравится,но скажу честно очень тяжело по вечерам Но держусь! Это моя первая диета,которая идет больше трех дней Это прогресс!


Сначала нужно очистить и разделать хек. Рыбу тщательно промывают снаружи и внутри, солят. В тушку помещают мелко нарезанные лук и укроп. После этого хек аккуратно укладывают на фольгу. На поверхности тушки выполняют небольшие разрезы: для того, чтобы положить в них лимонные дольки. Рыбу с обеих сторон промазывают оливковым маслом. После этого нужно завернуть её в фольгу. Рыбу помещают в духовку. Блюдо нужно готовить при температуре не менее 180 градусов. Потом рыбу выкладывают на отдельное блюдо, украшают укропом или петрушкой.

Здравствуйте, скажите чем заменить 5 день творожный я могу кушать только йогурты и сырки газированные…. Анастасия, йогурты и сырки глазированные точно не стоит, в них много сахара и мало пользы. Если творог не любите, выберите лучше любой другой белковый день. Доброго времени суток! У меня сегодня 4-й день злаковый, с утра результат был -2,5 кг. Я довольна. Буду продолжать. Всем удачи. Татьяна, по правилам диеты кофе необходимо исключить, но если очень хочется 1 чашку можно выпить или заменить цикорием.

Скажите пожалуйста чем можно заменить рыбный день!! А то я после японки на рыбу смотреть не могу. Сона, попробуйте заменить на любой белковый день. Многие так делают, если есть проблемы с каким-то из дней. Доброго времени суток всем! Я сама врач, мне 39 лет, но после двух родов, как и многие поправилась аж на 35 кило, сбрасывать всегда тяжело, решила попробовать 7 лепестков. Начальный вес 95,6 кг за неделю вес 91,9!!! Хочу попробовать по второму кругу, если буду себя хорошо чувствовать,добавлю поливитамины.

Рацион этой методики похудения разработан по определенной схеме, чтобы каждый последующий день усиливал действие предыдущего или восполнял потери. 7 лепестковая диета, подробное меню которого указано ниже, не допускает замену или перестановку дней. Запрещено потреблять алкоголь и жиры, причем даже растительного происхождения. Соль и специи используются в минимальных количествах, а в качестве подсластителя разрешается стевия. Питаться необходимо дробно, чтобы не мучиться от голода.

Диета 6 лепестков

Иногда любимая еда может стать причиной лишнего веса. Глядя на фото моделей Victoria’sSecret и популярных блогеров, девушки мечтают об идеальной внешности, возникают сомнения по поводу собственной фигуры. На этой основе появляются различные диеты, гарантирующие быстрый результат. Одна из них — 6 лепестков, самая обсуждаемая и рекомендуемая звездами диета.

Анна стремится морально поддержать женщин и их стремление похудеть, и составила игровую форму диеты. Польза заключается в чередовании белковых и углеводных диет. Когда организм получает однокомпонентные продукты, то для получения остальных компонентов ему приходится расщеплять собственные жиры.


С первым лепестком начинается день рыбы. Организм насыщается белком и полезными жирами. Омега-3 кислоты уменьшают содержание холестерина и улучшают состояние кожного и волосяного покрова, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервную систему. К рыбным приготовлениям относятся: отварная

Анной Йоханссон, шведским диетологом, была разработана данная методика. Нарисуйте цветок, который вам нравится, с шестью лепестками. Каждый лепесток – один из дней курса диетического питания, включающего разнообразные монодиеты с направленностью воздействия.

Каждый лепесток на цветке — это один день худеющего, а каждый день — это одна монодиета. То есть раздельная диета, когда употребляется один продукт. С завершением дня диеты лепесток отрывается, это символизирует пройденный этап.

Каждый день организм получает полезную и новую пищу, гастрономические продукты. Это сокращает уровень стресса, который наступает от обычных диет, а также позволяет снижать вес за счет многослойного подхода.

Диета 7 лепестков

Вам доступны практически все овощи. При этом за день можно употребить около 1,5 кг, чего вполне достаточно, чтобы чувствовать себя сытым. Однако рекомендуется воздержаться от употребления картофеля, который отличается высоким содержанием крахмала, тормозящим сжигание жиров. Наибольшую пользу принесут: капуста, брокколи, листья салата и болгарский перец. Из овощей можно приготовить легкие и освежающие салаты (ни в коем случае не заправлять майонезом). Не менее вкусным ужином станут овощи, жаренные на гриле.

ВАЖНО! Категорически не рекомендуется сидеть на диете 7 лепестков на протяжении нескольких недель. Это связано с тем, что большинство диет не являются сбалансированными. А питание на протяжении длительного промежутка времени в таком режиме может нанести вред здоровью. Диетологи рекомендует пройти неделю согласно 7 лепесткам, после чего сделать паузу на 3-4 недели и вновь пройти курс, чтобы закрепить результат.


LivingNotes.ru не намерен предоставлять какие-либо медицинские советы, препараты или предложения. Содержание этого веб-сайта не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Не забывайте всегда обращаться к специалисту за помощью в отношении Вас для консультации по потере веса, похудении и выборе диеты конкретно для вашего организма с учетом ваших особенностей, а также проблем в здоровье.

Вам нужно запастись 500 г рыбы или других морепродуктов на ваш вкус. При этом вы сами можете решить, что будете готовить и как. Употреблять рыбу можно как в запеченном виде, так и сделать с ней вкусный бульон. Насытить блюдо вкусом поможет добавление небольшого количества соли, зелени и специй. Рыбный день относится к белковым и поможет запустить организму процесс сжиганий жиров.

Результаты этой диеты, несомненно, будут положительными, если вы будете соблюдать абсолютно все требования, установленные диетологами. Прежде всего, необходимо исключить из рациона выпечку (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, какао, масла, колбас, копченостей и консервов. Все продукты должны быть свежими, без консервантов.

При этом старайтесь питаться маленькими порциями, не пропуская приемы пищи. Не спешите и тщательно пережевывайте каждый кусок. Примечательно, что многие совершают ошибку во время приема пищи. Вы когда-нибудь смотрели телевизор и ели одновременно? Диетологи рекомендуют отказаться от этой привычки.

sitemap

меню на каждый день на все 6 дней

Здравствуйте.

Продолжаем обзор популярных систем похудения. В прошлый раз говорили про диету Дюкана, сегодня поговорим про диету 6 лепестков.

Критерии для оценки типовые:

  • основной принцип, за счет чего происходит похудение
  • список разрешенных продуктов (если он есть) и их доступность
  • наличие этапа сохранения достигнутого результата (я вообще считаю данный пункт самым важным)
  • противопоказания, недостатки и потенциальный вред для организма (если он есть)

Диета 6 лепестков: не скучное меню на 6 дней

Это диета, как можно догадаться из названия, рассчитана на 6 дней, в каждый из которых можно употреблять только один вид продуктов. Такой подход, по словам автора шведского врача Анны Юхансон, позволяет получить организму все необходимые вещества, но не смешивать при этом между собой белки, жиры и углеводы. Также считается, что раздельное питание способствует лучшему пищеварению и препятствует отложению жира. Все это звучит сомнительно и подобные высказывания позволяют себе только малограмотные теоретики, поэтому я думаю, что Анна закладывала в основу своей диеты совершенно другой смысл, а все эти рассуждения об усилении метаболизма на раздельном питании- лишь трудности перевода со шведского.

Потому что диета 6 лепестков работает. Она не может не работать, так как включает в себя основные условия для успешного похудения:

  • отказ от сладкого и выпечки
  • ограничение в количестве съедаемой еды
  • наличие чисто белковых дней
  • ограничение в углеводах

По своей сути диета 6 лепестков— это 6 монодиет, следующих одна за другой на протяжении шести дней. Нарушать их порядок нельзя!

Монодиета- вид диеты, при котором в пищу употребляется только один продукт (яблочная диета, кефирная диета и т.п.

Пройдя этот круг вы обязательно похудеете. Вам гарантируют похудение на 8-12 кг за два круга. Мне сложно судить, на сколько этот результат реален, потому что  не очень доверяю отзывам в интернете. Все зависит от вашего первоначального веса, с которого вы начинаете худеть. Если ваш лишний вес составляет 30-40 кг, то скинуть 8 наверное получится. 12- вряд ли. А если ваш избыточный вес не более 10 кг, то можете рассчитывать на минус 300-500 грамм в день, при условии четкого следования диете.

Меню на каждый день на диете 6 лепестков

Диета включает в себя потребление 6 видов продуктов:

  • Рыба
  • Овощи
  • Курица
  • Злаки
  • Творог
  • Фрукты

Итак, давайте внимательно рассмотрим каждый день по отдельности.

Первый день диеты: рыбный день

В первый день вы едите только рыбу. Морскую или речную- значения не имеет. Способы приготовления любые, при этом в разных источниках по разному говорят о возможности употреблять ее в жареном виде. Где-то пишут, что жареное ни в коем случае, где-то, что можно и жареную, но с очень небольшим количеством растительного масла на сковородке.

Чтобы не ошибиться, лучшими видами приготовленной рыбы будут вареная, тушеная, либо приготовленная на пару. Не возбраняется немного посолить и добавить специй.

При большом желании, можно побаловать себя и слабосоленой семгой в разумных количествах.

Пить можно воду и зеленый чай. В любых количествах. Это касается всех 6 дней диеты

За день можно съесть не более 500 грамм рыбных продуктов.

Польза рыбного дня

В этот день вы не получите углеводов. Совсем. Это приведет к расходованию запасенной организмом легкой энергии (гликогена в мышцах и печени) и использованию в качестве нее жировых запасов.

Также, отсутствие углеводов, приведет к выводу из организма лишней жидкости. А зеленый чай ускорит этот процесс. Так что на утро, после первого дня, вы можете запросто увидеть на весах минус 1-1,5 кг. Это первичный результат, не стоит рассчитывать на то, что похудение продолжится в таком же быстром темпе.

В рыбный день вы получите массу полезных полинасыщенных жиров. Не стоит бояться слова «жир». Этот жир для организма крайне важен. Он отвечает за массу жизненно важных процессов вплоть до построения клеток. Плюс ко всему, он отвечает за здоровое состояние кожи, ногтей и волос- всего нашего «фасада».

Помните про не более 500 граммов рыбы в день? Так вот, разная рыба имеет разную калорийность. В среднем от 80 до 250 ккал/ 100 грамм. Соответственно, в рыбный день диеты 6 лепестков вы получите энергии на 400- 1250 ккал. Учитывая, что официально признанной минимально необходимой суточной нормой является 1200 ккал, то в этот день у вас будет жесткий дефицит энергии.

Хорошо, что это длится всего один день, т.к. такие ограничения в длительном режиме организму совсем не полезны.

Я не нашел информации по морепродуктам, и можно ли их употреблять в этот день, но судя по тому, что креветки и кальмары также состоят из белка и богаты полинасыщенными жирами, то думаю, они вполне уместны.

Помните: крабовые палочки- это не морепродукт, их в этот день есть нельзя

Приблизительное меню рыбного дня
ЗавтракРыба на пару, не бойтесь посолить и добавить немного зелени.
Поздний завтракЗеленый чай
ОбедПеретертый рыбный суп. Можно добавить специи и зелень.
ПолдникЗеленый чай
УжинРыба запеченная в духовке с лимонным соком и зеленью.

Второй день: овощной

Во второй день можно есть только овощи. В приоритете, конечно же свежие и сырые, но для того, чтобы меню не страдало однообразием, разрешаются овощи и в печеном и в вареном виде. При этом, жареную картошку, к сожалению, нельзя. А вот печеную- пожалуйста.

Всего можно съесть от 1 до 1,5 кг овощей за день.

Польза овощного дня

Овощной день можно назвать чисто углеводным. Жиров и белка в них ничтожно малое количество. Углеводы при этом вы получите двух видов- крахмал и клетчатка.

Крахмал— это легкоусвояемый углевод, очень быстро перерабатывается в энергию

Клетчатка— это трудноусвояемый углевод, перевариванию почти не подвержен

Вам не стоит переживать по поводу того, какие овощи какой компонент содержат по той простой причине, что после рыбного дня, ваше тело находится в состоянии дефицита углеводов и все, чем вы будете его кормить на овощном дне, будет максимально быстро использоваться в качестве источника энергии и в жир ничего не уйдет.

Крахмала избегать не нужно- глюкоза из него очень нужна мозгу, ведь вчера глюкозы не было.

Постарайтесь, чтобы в вашем рационе были огурцы, помидоры, болгарский перец. Это овощи с максимальным содержанием клетчатки, они помогут сохранить нормальный процесс пищеварения.

При этом, суточная калорийность опять будет находиться в районе минимально необходимого, так что какие бы овощи вы не ели в этот день, вы все равно похудеете.

На утро после овощного дня ваш вес может либо уменьшится на 200-300 грамм, либо остаться на месте- зависит от того, как эффективно ваш организм умеет запасать углеводы.

Приблизительное меню овощного дня
ЗавтракСалат из авокадо, листьев салата и помидор — 200 гр.
Поздний завтракМожно перекусить огурчиком или помидором
ОбедСуп-пюре из тыквы. Можно добавить соли, специй.
Полдник1 помидор или 3-4  помидора черри
УжинОвощное рагу (лук, морковь  немного обжарить, добавить баклажаны и капусту)

Третий день: куриный

В третий день разрешается есть курицу. Ожидаемо, специалисты рекомендуют есть только грудку и только без кожицы. В день можно съесть не более 0,5 кг куриного мяса

Способы приготовления такие же как и рыбы- сварить, запечь, потушить. При большом желании, можно есть куриный бульон.

На самом деле нет разницы- грудку вы будете есть, или ножки. Курица- это диетическое мясо низкой жирности. И нет нужды давиться сухой грудкой, если можно с тем же результатом кушать бедрышки.

Польза куриного дня

Как и рыбный день, куриный подразумевает полное отсутствие в меню углеводов. Принцип, соответственно, тот же: лишенный углеводов организм, тратит подкожный жир.

Калорийность куриного мяса- около 200 ккал/100 грамм, значит за день вы употребите около 1000 ккал и дефицит энергии, провоцирующий снижение веса вам обеспечен.

Приблизительное меню куриного дня
ЗавтракКуриное филе, запеченное в духовке, под зеленью (можно использовать рукколу, укроп или другую зелень)
Поздний завтракЗеленый чай
ОбедКуриный бульон с кусочками куриной грудки и зеленью.
ПолдникЗеленый чай
УжинПаровые котлеты из куриного фарша или рубленного куриного филе.

Четвертый день: злаковый

Злаковый день диеты шести лепестков- это день каш. Вы можете готовить любые каши по вашему вкус: гречневая, ячневая, перловая, рисовая. Не бойтесь добавить сливочного масла и немного соли.

Также разрешаются хлебцы, отруби, семечки.

Ограничение: не более 200 грамм сухой крупы за день

Польза злакового дня

Злаки и крупы- источник «медленных» углеводов и клетчатки.

Медленные углеводы- это углеводы, которые усваиваются в течение долгого периода времени и не вызывают резкого всплеска уровня сахара в крови

Усредненная калорийность крупы- около 350 ккал/100 грамм, так что за сутки вы употребите всего около 700 ккал. Не много, зато каша очень хорошо наполняет желудок и чувства сильного голода у вас возникнуть не должно.

Приблизительное меню злакового дня
ЗавтракГречневая запаренная на воде (такую кашу готовят заранее, просто залейте гречку кипятком на ночь, утром каша готова)
Поздний завтракЗеленый или травяной чай
ОбедОтварной рис белый или бурый (желательно брать не пропаренный)
ПолдникНастой шиповника или травяной чай
УжинОвсяная каша на воде

День пятый: творожный

В творожный день в меню будет до 0.5 кг творога (жирностью до 5%) и, при желании, не более 2 стаканов молока с жирностью до 1,5% и немного натурального йогурта, в качестве наполнителя для творога

Польза творожного дня

Это единственный день, в котором присутствует продукт с содержанием всех необходимых элементов- белка, углеводов и животного насыщенного жира.

Калорийность творога- около 120 ккал/100 грамм, так что, с учетом молока и йогурта, калорийность дневного рациона составит около 800-1000 ккал.

За счет этого должно произойти некоторое снижение веса, но на сколько- сказать трудно. По своему опыту могу сказать- не для всех молочная продукция является продуктом, помогающим снизить вес.

Приблизительное меню творожного дня
ЗавтракТворог с добавлением йогурта
Поздний завтрак1 стакан молока (нежирного)
ОбедПачка творога
Полдник1 стакан молока (нежирного)
УжинПачка творога

День шестой заключительный: фруктовый

Фруктовый день для большинства, наверняка, окажется самым простым и приятным. В этот день можно есть любые фрукты.

Можете выбрать один любимый фрукт и есть только его в течение дня. А можете выбрать несколько. Единственное, что бы я не советовал- смешивать разные фрукты в один прием пищи- кишечник может возмутиться. Но если вы знаете, что все пройдет нормально, то фруктовый салат будет очень даже кстати.

При желании можете пить фруктовые соки, но не магазинные, а свежевыжатые

Польза фруктового дня

Фруктовый день гарантированно избавит вас от 0,5- 0,8 кг веса за день. В них не много сахара, в основном они состоят из фруктозы и механизм ее усвоения кардинально отличается от усвоения других продуктов. Если вы едите много фруктов вместе с обычной едой, то вы рискуете набрать лишний вес. Но если вы в течение дня едите только фрукты, то вы заставляете организм сначала переработать фруктозу в гликоген, а потом использовать гликоген в качестве энергии. Такая двойная работа для организма получается. С моей точки зрения, именно это позволяет хорошо снизить вес на фруктовом дне.

Бананы, хурму и другие фрукты с большим содержанием крахмала в этот день не рекомендуют, но на самом деле это не принципиально. Не забывайте- ваш организм в остром дефиците энергии находится всю неделю, снижение веса будет происходить хотя бы поэтому.

Приблизительное меню на фруктовый день
ЗавтракФруктовый салат из яблока, груши и апельсина
Поздний завтрак1 персик или нектарин
ОбедФруктовый салат — можете пофантазировать
Полдник1 яблоко или стакан сока
УжинФруктовое пюре — без сахара, натуральное. Или фруктовый салатик

Какие продукты нельзя на диете 6 лепестков

Логично предположить, что все, что не входит в меню шести дней, употреблять в пищу нельзя. Ну и отдельно оговаривается, что во время диеты не разрешены хлеб, шоколад, кондитерские изделия, выпечка. В общем все самое вкусное.

Кому подойдет диета 6 лепестков

С точки зрения сбалансированности, ежедневное меню диеты 6 лепестков выглядит рациональным и сбалансированным. И если вы не хотите сами подбирать подходящие вам продукты, а просто следовать указаниям, которые придумали за вас, то эта диета вполне подойдет.

Но есть и пару моментов, которые меня смущают.

Первое. Жесткое ограничение по количеству продуктов. Все мы разные и всем нам нужно разное количество еды для поддержания нормального функционирования организма. И если девочке весом в 50кг данный рацион будет подходящим, а в некоторых моментах может даже и излишним, то девушка весом в 120 кг от такой диеты будет мучиться голодом всю дорогу. А голод- не лучший спутник на диете.

Второе. Нет внятного выхода из диеты. Рекомендуется придерживаться того же набора продуктов, что был на диете, но можно смешивать их между собой. То есть в один день можно и кашу и овощи и мясо. Понятно, что употребление полезных продуктов способствует удержанию достигнутого веса, но дальше-то что? Когда уже можно скушать шоколадку? Как долго я смогу придерживаться употребления только правильных продуктов и не начну кушать хлеб с макаронами? Или их теперь вообще никогда нельзя? Ответ на эти больные для меня вопросы я не нашел.

Но в общем и целом диета хороша. Если вы пробовали различные диеты и не получали желаемого результата, то при определенной выдержке, диета 6 лепестков вам обязательно поможет. Главное- не стремитесь проводить эту диету по кругу в течение целого месяца. Острый дефицит энергии, в котором вы пребываете на этой диете, в течение долгого времени обязательно приведет к замедлению обмена веществ. И вы рискуете не только остановиться на пол пути, но и очень быстро набрать обратно все то, от чего с таким трудом избавлялись. Максимум- два круга подряд, потом отдых хотя бы неделю.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты!

Диета 6 лепестков меню. Как худеть с диетой 6 лепестков

Диета 6 лепестков меню считается щадящим вариантом похудения, разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Суть: чередование однокомпонентных (моно) диет. К примеру, один день нужно кушать исключительно овощи, другой день – только рыбу и так далее. Об этом мы расскажем более детально далее в статье.

Основные плюсы диеты:

  • углеводно-белковое чередование продуктов способствует потере подкожного жира
  • в процессе диеты не возникает чувство голода, поэтому очень легко переносится (без срывов) в отличие от некоторых диет
  • за один день  можно потерять от 500 до 800 г
  • экономный вариант, не требуется высоких денежных затрат
  • улучшается состояние кожи, волос
  • уменьшается талия в несколько сантиметров (как и в японской диете для похудения)
  • такая система питания считается сбалансированной. Организм получает все необходимые вещества и витамины.

Анна Юханссон разработала отличный психологический настрой. Необходимо нарисовать цветок из 6 лепестков и повесить на видное место. На каждом лепестке необходимо написать название монодиеты (рыбный день, овощной, мясной и так далее) и количество потерянных кг. В конце дня отрываем часть лепесток и настраиваемся на новый день. Это отличный способ за 6 дней потерять от 4 до 8 кг.

Основные правила диеты 6 лепестков меню на день
  1. Пищу необходимо пережевывать медленно и тщательно
  2. Нельзя запивать пищу водой – это замедляет пищеварение. А вот в перерывах наоборот – употребляем 1.5л жидкости в день.
  3. Кушать нужно часто (до 5-6 раз) и небольшими порциями
  4. Под запретом следующие продукты: кофе, алкогольные напитки, сахар, булочки, выпечка, шоколад, масло, различные колбаски, копчености и консервы.
  5. Разрешенные напитки: чай, вода, сок, травяные настои
  6. Менять дни местами запрещается.

Диета 6 лепестков меню

Меню состоит из белковых и углеводных ингредиентов, которые необходимо чередовать между собой. Благодаря такой системе усиливается сжигание жиров и происходит быстрое снижение веса.

  • 1 день – рыбный день
  • 2 день –день на овощах
  • 3 день — мясо курицы
  • 4 день – злаки
  • 5 день – творожный день
  • 6 день – фрукты

Теперь рассмотрим каждый день более детально.

День 1 (Рыбный)

Данный продукт считается низкокалорийным и быстро усваивается. В этот день необходимо кушать исключительно рыбку различных сортов (даже жирных) – 300-500г. Способ приготовления: запекание, отваривание, тушение, на гриле. Плюс можно добавлять соль (в небольших дозах) и неострые приправы. Так же допускается приготовление рыбного бульончика с зеленью.

Диета 6 лепестков меню примерное на этот день:

Предлагаем несколько вариантов, какой выбрать решать только вам. Либо можете самостоятельно составить свой рацион на рыбный день.

Вариант №1

  • Утро: морской окунь/треска/хек/судак (филе) на ваш выбор
  • Перекус: любая запеченная рыбка нежирных сортов с зеленью
  • Обед: рыбный супчик без овощей (разрешается бросить в жидкость несколько креветок или мясо рапана)
  • Перекус: рыбка, сделана в пароварке
  • Вечер: отварной судак с приправами. Между приемами пьем много жидкости:  несладкий зеленый/черный/травяной чай

Вариант №2

  • Утро: рыбка на пару (разрешается добавить немного соли) + зелень
  • 2-ой завтрак: зеленый/черный/травяной чай
  • Обед: супчик рыбный
  • Перекус: зеленый чай
  • Вечер: запеченное филе рыбки с соком лимонным и зеленью
День 2 (Овощной)

На такой монодиете организм насыщается всеми необходимыми растительными углеводами. В овощной день разрешается кушать 1-1.5 кг овощей (даже картошку, только в умеренном количестве). Употреблять овощи нужно сырые, в отварном/запеченном/тушеном виде. Запрещается – жарить. Так же к списку разрешенных ингредиентов можно отнести свежевыжатые овощные соки + специи + зелень.

Диета 6 лепестков  меню

Вариант №1

  • Утро: овощной салатик (авокадо + помидорки +листья салата) до 200г
  • Перекус: огурцы/помидоры
  • Обед: суп-пюре из тыквы (отвариваем тыкву до готовности, нарезаем и помещаем в блендер). Разрешается добавить немного соли и специй.
  • Перекус: помидоры (черри) огурцы, морковка (на ваш выбор)
  • Вечер: овощное рагу (баклажаны, кабачок, лук, морковка, капуста) либо винегрет

Вариант №2

  • Утро: репа/морковка, перетертые на терке
  • Перекус: овощное рагу либо пюре без добавления масла
  • Обед: тушеная капуста с картошкой отварной
  • Полдник: овощи, приготовленные в пароварке: свекла, морковка, цветная капуста
  • Ужин: сырые овощи на ваше усмотрение

В перерывах пейте овощные свежие соки, чай черный/зеленый

День 3 (Куриный)

На третий день из-за недостатка углеводной пищи организм будет использовать жировые запасы для получения энергии. Поэтому лишние килограммы и см на талии будут уменьшаться. В этот день необходимо кушать только куриное мясо в запеченном/отварном/тушеном виде (желательно филе без шкурки). Допустимое количество – до 500г. Плюс ко всему этому разрешается готовить куриный бульончик. Приблизительный рацион питания на куриной монодиете:

Вариант №1

  • Утро: филе курицы в отварном виде
  • Перекус: запеченная куриная грудка со специями (минимальное количество)
  • Обед: супчик из мяса + зелень
  • Перекус: куриное филе, приготовленное на гриле
  • Вечер: отварное филе курицы

Вариант №2

  • Утро: филе курицы запеченное с зеленью (разрешается использовать укроп, рукколу, петрушку и т.д.)
  • 2-ой завтрак: зеленый/черный/травяной чай
  • Обед: куриный бульончик с кусочками курки + зелень
  • Полдник: чай
  • Вечер: котлетки на пару, сделанные из куриного рубленного филе.
День 4 (Злаковый день)

Разрешенные продукты: любые каши (до 200г) исключительно на воде + немного соли и приправ; семечки, зерновые хлебцы, отруби. Приблизительное меню: можно вносить свои коррективы и кушать свои любимые зерновые ингредиенты. Мы предоставляем приблизительный рацион для примера, как нужно питаться на злаковой монодиете.

Вариант №1

  • Утро: гречневая кашка на воде (можно запарить с вечера)
  • 2-ой завтрак: зеленый/травяной чай
  • Обед: рис (белый/бурый). Рекомендуется брать не пропаренный
  • Полдник: травяной/зеленый чай
  • Ужин: овсянка на воде

Вариант №2

  • Утро: злаковая каша на воде
  • 2-ой завтрак: гречка со специями
  • Обед: рис
  • Перекус: овсянка с семечками (не больше 50г)
  • Ужин: гречневая кашка + зелень

День 5 (Творожный)

Включаем в рацион нежирный либо обезжиренный творог, который пополняет организм минеральными запасами (до 500г в день). Разрешается выпить немного молока с низким % жирности.

Вариант меню №1

  • Утро: творог (до 5% жирности) + натуральный йогурт
  • 2-ой завтрак: молоко нежирное (1 стаканчик)
  • Обед: творог (1 пачка)
  • Перекус: молоко нежирное (1 стакан)
  • Вечер: творог (пачка)

Вариант №2

  • Утро: нежирный творог + йогурт натуральный
  • Перекус: творог (1% жирности) + молоко
  • Обед: творог (до 5% жирности) без добавок
  • Вечер: творог + кефир
День 6 (Фруктовый)

Кушаем только фрукты 1-1.5 кг за день в любом виде: печеном, сыром и виде соков.

Вариант №1

  • Утро: салатик из фруктов (яблоки, груши, апельсинки, грейпфрут)
  • 2-ой завтрак: нектарин/персик
  • Обед: фруктовый салат
  • Перекус: яблоко ли либо свежий сок (1 стаканчик)
  • Вечер: пюре из фруктов (без добавления сахара) либо фруктовый салат

День 7 (Разгрузочный)

Если хочется сбросить больше килограмм, либо в какой-то день вы вышли за «рамки» установленного количества пищи, тогда проведите разгрузочный день исключительно на воде без газа (кушать в этот день вообще нельзя). После диеты старайтесь питаться правильно, уменьшите количество потребления  копченостей, жаренной и жирной пищи, газированных напитков.

Диета 6 лепестков отзывы и результаты

Виктория.  Сегодня первый день сижу на рыбке, пока держусь. Усталости и головокружения не чувствую. Завтра взвешусь и скажу результаты.

Анна.  На диете сижу уже второй раз с перерывом в 1 месяц. Результатами довольна, за первый раз сбросили до 5 кг (рост 1.70 и весе 85). За второй раз -6кг. Переносится более-менее нормально. Только вот в первый день хотелось что-то сладенького, но настраивала себя на хорошие результаты, и желание съесть что-то отпадало.

Таня.  О диете услышала от подруг. Все очень хвалили. Ну, вот решилась и я попробовать. За 3 дня ушло только 1 кг. Но я не расстраиваюсь и продолжаю строго придерживаться правил далее, может в конце увижу на весах хотя бы -4 кг.

Елена.  Девочки, диета просто класс! Советую всем! За 6 дней я сбросила – 7кг. Невероятно, но факт. Я придерживалась строго всех правил. К тому же практически пищу не солила, полностью отказалась от алкогольных напитков и раз в неделю занималась спортом (бегала по вечерам) и все.

Катя.  Сегодня закончилась моя диета 6 лепестков. Результаты меня порадовали: с 70 килограмм до 65 + немного уменьшилась талия. При этом на 5-й день я немного отошла от правил и добавила к творогу сладкий йогурт. После диеты действительно ощущается легкость и бодрость.

Диета «6 лепестков» очень подробно., диета 6 лепестков фото до и после диета шесть лепестков меню

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.

Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.



Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.


Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!
Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.


Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.


Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.


Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.


Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

Меню Диеты «6 лепестков»

День 1.

Рыбный.

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2.

Овощной.

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3.

Куриный.

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4.

Злаковый.

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5.

Творожный.

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6.

Фруктовый.

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Наверное, нет такой женщины, которая бы не мечтала сбросить несколько килограммов к лету или же к какому-то значимому событию. Многие из нас не понаслышке знают о том, насколько жесткими иногда бывают диеты.

Но задумывались ли вы о том, что избавиться от лишнего веса возможно и не отказывая себе в любимых блюдах? А это вполне реально, если придерживаться диеты шесть лепестков, и правильно составить меню на каждый день.

Название этой системы питания часто вызывает ассоциации со сказочным цветком, которые исполнял желания. И хотя мы все прекрасно понимаем, что чудесным образом все лишнее в один миг не исчезнет, но сбросить пару-тройку килограммов всего за шесть дней, при этом не особо ограничивая себя в еде, очень даже реально.

Плюсы и минусы этой диеты

Создательницей «Диеты 6 лепестков» является Анна Йохансен, очень известный шведский диетолог. Основным преимуществом этой диеты, конечно же, можно назвать очень быстрый уход веса.

Соблюдая несколько несложных правил, большинству людей удается избавиться от 600 до 800 грамм в сутки. Но это далеко не предел. Зависимо от обмена веществ, что довольно-таки индивидуальная штука, иногда можно похудеть даже на 15 килограмм за одну неделю. Но спешим предупредить: далеко не каждый организм может справиться со столь резкой потерей веса, и главное правило здесь – «Не навреди!».

Поэтому не стоит забывать, что тише едешь – дальше будешь и не стремиться установить новый рекорд в похудении. С помощью этой диеты вы сможете за достаточно короткое время привести себя в порядок и заметно подтянуть фигуру. Особенно это важно, если вы собираетесь на какое-то празднование, а любимое платье немного мало. Кроме того, «Диету 6 лепестков» уж точно нельзя назвать очень жесткой и изнуряющей, посему голодные обмороки вам точно не грозят.

Эта система питания категорически не подойдет тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности, гастрита или язвенной болезни, проходит гормональную терапию. Также данная диета не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, больным анемией, диабетикам и онкобольным.

Основные правила диеты

В основе «Диеты 6 лепестков» лежит принцип, чем-то напоминающий раздельное питание. Каждый лепесток цветка соответствует одному дню, в течение которого вы можете употреблять только выбранный продукт. В первый день можно готовить на пару, варить, запекать, тушить любую рыбу, но для лучшего эффекта стоит выбирать нежирные диетические сорта. Второй день посвящен исключительно овощам.

Их также можно запекать, тушить, готовить на гриле или употреблять в сыром виде. На третий день можете побаловать себя курочкой. На четвертый день ваш рацион должен состоять исключительно из злаков. Пятый день отведен для молочных продуктов. Очень приветствуется употребление творога и питьевых йогуртов. Шестой день – наиболее приятный, поскольку разрешается есть всевозможные фрукты.

На седьмой день также отведено несколько правил, которые помогут вам вернуться к обычному питанию. Но о выходе из диеты мы расскажем несколько позже. Очень важно не менять очередность дней, поскольку продукты расставлены таким образом не случайно, а согласно определенному принципу, чтобы белковая пища чередовалась с употреблением углеводных продуктов. Если вы хотите получить максимальный результат, советуем придерживаться следующих правил:

  • В течение дня нужно употреблять только один указанный продукт (рыба, злаки, курица, молоко/творог, овощи или фрукты).
  • Питаться следует, строго соблюдая последовательность дней, и не меняя рекомендованные продукты местами.
  • Напитки лучше употреблять не во время самого приема пищи, а между ними.
  • Еду нужно тщательно пережевывать и разделять на небольшие порции.
  • Следует полностью отказаться от сладкого, острых и пряных специй, сладостей.

Что можно кушать

Для вашего удобства мы составили таблицу с разрешенными продуктами на каждый день. Обратите внимание, что для каждого дня в ней указан рекомендуемый вес этих продуктов. Это означает, что количество съеденной еды не должно превышать указанную цифру.

Несмотря на то, что каждый день отведен лишь для одного продукта, для приготовления блюд также разрешается использовать продукты из перечня дополнительных. Старайтесь придерживаться и способа приготовления определенных блюд.

Что нельзя

Как и во всех диетах, если вы решили придерживаться «Диеты 6 лепестков», придется максимально ограничить употребление жареного. От сладостей, шоколада, варенья, чипсов, сухариков и прочих снеков лучше отказаться совсем.

Также исключено употребление алкоголя. Это касается и красного вина, хотя до сих пор ведутся споры по поводу его пользы для организма. Диетологи советуют отказаться от острых и пряных приправ, а также усилителей вкуса. Сахара также стоит употреблять как можно меньше, или и вовсе отказаться от него.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Поскольку эта система питания относится к так называемым монодиетам, то нет особой необходимости составлять подробное меню на неделю, если вы все же решили придерживаться диеты 6 лепестков.

Важно понимать, что эта диета составлена так, чтобы дни употребления белковой пищи (это рыбный, куриный и творожно-молочный) чередовались с днями, когда основной рацион составляют продукты, содержащие сложные углеводы, а значит, требующие длительного времени для их расщепления (овощной, злаковый, фруктовый).

Секрет подобной системы в том, что чувство голода отступает, а вес очень быстро начинает снижаться. Если белковая пища чередуется с углеводной, то организм получает все необходимые ему вещества, но, как и в случае с раздельным питанием, не происходит их отложение, и соответственно, вес тоже не увеличивается. Блюда для себя можно выбирать самые разнообразные, но стоит также соблюдать несколько основных правил. Во-первых, категорически запрещается менять порядок дней, поскольку это поставит под угрозу конечный результат.

Во-вторых, нужно тщательно следить за количеством потребляемой пищи и придерживаться указанных граммовок. Также следует максимально отказаться от жареных блюд, отдавая предпочтение отварным, приготовленным на пару или запеченным в духовке.

Творог важно кушать свежим, не добавляя в него никаких подсластителей. Овощи также можно запекать или готовить на гриле, поскольку это никаким образом не противоречит общей концепции диеты. Злаки предпочтительнее употреблять в виде каш. Но не переборщите с солью и специями.

Их лучше добавлять совсем чуть-чуть. Также не забывайте пить достаточное количество чистой воды без газа. А вот от газированной минеральной воды лучше отказаться. Чтобы вам было легче собраться с мыслями и спланировать свой рацион на неделю, предлагаем вам примерное меню на каждый день лепестковой диеты со сказочным названием «Диета 6 лепестков».

1 день: рыбный

  • Завтрак: рыбное филе на пару.
  • Второй завтрак: кусочек отварной рыбки.
  • Обед: уха, приправленная небольшим количеством зелени.
  • Полдник: отварное рыбное филе.
  • Ужин: запеченная рыба.

2 день: овощной

  • Завтрак: постное картофельное пюре.
  • Второй завтрак: морковный салат без масла.
  • Обед: овощное рагу.
  • Полдник: салат из капусты, огурцов и помидоров с добавлением зеленого лука.
  • Ужин: овощи, приготовленные на пару или на гриле.

3 день: куриный

  • Завтрак: отварная куриная грудка.
  • Второй завтрак: легкий бульон с добавлением зелени.
  • Обед: запеченное филе.
  • Полдник: отварное мясо курицы.
  • Ужин: курица, приготовленная на гриле или на пару.

4 день: злаковый

  • Завтрак: гречневая или пшенная каша, приготовленная на воде.
  • Второй завтрак: овсянка с орехами или сухофруктами.
  • Обед: паровой рис.
  • Полдник: диетические хлебцы с чаем без сахара.
  • Ужин: пшеничные ростки.

5 день: молочно-творожный

  • Завтрак: нежирный творог без добавок.
  • Второй завтрак: питьевой йогурт.
  • Обед: творог с нежирной сметаной.
  • Полдник: полстакана молока, творожный мусс.
  • Ужин: обезжиренный творог, травяной чай.

6 день: фруктовый

  • Завтрак: банан, чашка несладкого чая.
  • Второй завтрак: апельсин и немного винограда.
  • Обед: несколько яблок.
  • Полдник: любые тропические фрукты (киви, манго, ананас).
  • Ужин: запеченные яблоки.

Кроме того, не забывайте пить как можно больше жидкости. В первый день это может быть чистая вода, несладкие чаи и травяные отвары. Для второго отлично подойдут овощные соки (особенно томатный с добавлением зелени), зеленый чай, отвар шиповника. В третий день лучше отдать предпочтение чистой воде или куриному бульону. Для четвертого выбирайте травяные отвары или минеральную воду без газа.

На пятый день диеты пейте только чистую воду без ограничений. Ну, а на шестой можно побаловать себя всевозможными фруктовыми соками и травяными чаями. В них можно добавлять корицу, тертый имбирь или дольки лимона. Это сделает вкус напитка более выраженным и насыщенным, а также будет способствовать более интенсивному обмену веществ.

Правила выхода с диеты

Если по истечении шести дней вы остались довольны результатом или вы не хотите продолжать лепестковую диету дальше, диетологи советуют постепенно увеличивать количество потребляемых калорий. Таким образом организму будет легче перестроиться на привычное питание, и риск возвращения веса будет значительно ниже.

Ни в коем случае нельзя сразу же набрасываться на жирные продукты и сладости, поскольку из-за этого вы можете набрать не только потерянные килограммы, но еще и несколько дополнительных. Если же вы решили не только продолжить соблюдать диету, но еще и начать заниматься спортом, то разрешается смешивать несколько продуктов в одном приеме пищи, но только делать это нужно также постепенно.

Например, сначала приготовить курицу с томатами, потом добавить овощной салат, а после разнообразить рацион кашей в качестве гарнира. 7 день принято считать разгрузочным, и его следует провести на соках, смузи и супах. Дальше нужно придерживаться обычной схемы распределения дней.

Видео

Если вас заинтересовала «Диета 6 лепестков», рекомендуем посмотреть следующее видео, с помощью которого на примере куриного дня вы сможете оценить меню и рецепты, которые можно использовать при соблюдении этой системы питания. Обратите внимание, что видео снято на личном опыте, то есть это не просто теоретические размышления, а дневной рацион реального человека. При желании, вы также сможете ознакомиться с видео о других «лепестковых днях».

Кроме того, если вы решили бороться с лишним весом при помощи различных диет и правильного питания, вас могут заинтересовать и другие наши публикации. Одной их самых популярных в наше время является —кремлевская диета—. Для людей, которые могут с легкостью отказаться от мяса, прекрасно подойдет —овощная диета для похудения—.

Хороших результатов также можно достичь, придерживаясь яичной диеты, рассчитанной на 4 недели, но подойдет она только тем, кто способен контролировать себя в течение длительного времени. И, конечно же, как тут не упомянуть низкоуглеводную —диету Аткинса—, одну из самых революционных методик, появившихся за последнее десятилетие.

Итак, теперь вы знаете, что подразумевает под собой так называемая «6-лепестковая диета», как составить подробное меню, и в чем плюсы и минусы такой системы питания. А вы соблюдали какие-то диеты? Удалось ли с их помощью сбросить лишний вес? Как диета влияла на ваше самочувствие и настроение? Делитесь своими историями в комментариях.

Автор публикации

Комментарии: 35Публикации: 1739Регистрация: 12-04-2018

Диета 6 лепестков 🌱 принципы особенности и примерное меню

Довольно известная диета 6 лепестков завоевала сердца желающих похудеть во многих странах мира. Она относится к разряду монодиет, но преподносится весьма необычно и не похожа на остальные.

Главная идея – поддерживать психологический комфорт на протяжении все диеты. В чем же ее уникальность? Рассмотрим подробно описание диеты 6 лепестков, принципы и меню.

 

Психологическая хитрость

Имя диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) хорошо знакомо в Европе. Именно этим шведским врачом была разработана диета 6 лепестков, дающая реальные результаты. В этом ее первое отличие от прочих монодиет – она была создана специалистами по питанию, а значит с вниманием к процессам, происходящим в организме.

Для тестирования диеты была набрана группа добровольцев, и все они показали замечательные результаты. Вес попросту таял на глаза, в среднем на полкило в сутки. Самое примечательное, что подчеркнули участники эксперимента, несмотря на достаточную строгость диеты, ее было легко соблюдать.

Секрет очень прост. Анна Юханссон придумала каждый день диеты изобразить в виде лепестка. Получился своеобразный цветик-семицветик. По рекомендации он должен быть ярким и красочным, стоит проявить творческую фантазию. Цветок необходимо повесить на видное место и каждый день отрывать от него по одному лепестку. Это простое действие дает тот самый психологический комфорт, благодаря которому диета протекает максимально эффективно.

 

Основные принципы

Каждый из шести лепестков диеты имеет свое название: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты. Это набор из шести отдельных монодиет, по одной на каждый день недели. Сначала употребляются только рыбные продукты, во второй овощные, и так далее.

Система питания построена на принципах раздельного питания и белково-углеводного чередования (БУЧ). Ее плюсы:

  • Активация замедленного метаболизма. Изменение привычного питания на систему БУЧ послужит хорошей встряской для спящего метаболизма и позволит запустить процесс похудения.
  • Кратковременность. Специалистами доказано, что любая монодиета продолжительностью более суток оказывает негативное влияние на обменные процессы. Именно поэтому так вредны, например, трехдневные и недельные гречневые, банановые диеты. Диета 6 лепестков каждый день предлагает менять меню, в организм поступают все нужные и важные нутриенты.
  • Эффективность. Однообразие получаемой пищи в каждый из дней активирует процесс жиросжигания. В качестве источников дополнительной энергии выступает накопленный жир. Риска потерять мышечную массу нет, тело получает большое количество белка.

 

Продукты и примерное меню

Продуктовая корзина диеты невероятно проста: нежирное куриное мясо, обезжиренный творог, любая рыба и морепродукты, любые овощи и фрукты, зелень, свежие фруктовые и овощные соки. На время диеты необходимо полностью исключить

  • сахаросодержащие продукты;
  • мучные изделия, выпечку, макароны;
  • алкогольную продукцию;
  • консервированные продукты.

Отдельно внимание уделяется напиткам. Нет ограничений в употреблении различных сортов чая, в разумных количествах кофе, можно пить квас в злаковый день, небольшое количество молока и кисломолочные продукты — в творожный день. Овощные и фруктовые дни можно разнообразить свежевыжатыми соками. Ежедневно необходимо выпивать достаточное количество чистой питьевой воды.

Имеются требования к качеству продуктов — максимально натуральные, без ароматизаторов и консервантов, искусственных и химических добавок. Исключается потребление различных соусов, подсластителей, усилителей вкуса. Наоборот, при приготовлении блюд разрешено использование различных приправ: прованские травы, черный и красный перец, паприка, кумин и т.д. Соль не запрещена.

Совет! Есть натуральные продукты, которые можно употреблять во время диеты, которые будут максимально вкусны и особенно полезны. Мы сделали подборку продуктов:

  • Масло MCT. Продукт состоит из триглицеридов со средней длиной цепи содержащемся в кокосовом масле. Масло является отличным источников энергии.
  • Арахисовое масло без сахара. Это доступный источник жиров, который допусти при строгой диете. Важно подобрать продукт с низким гликемическим индексом.
  • Миндальная мука. Отличный заменитель пшеничной муки, что позволяет сделать выпечку более полезной. Также мука сделана из орехов, которые являются источником большого количества белка
  • Кокосовая мука. Является источником клетчатки с низким содержанием углеводов. Муку можно использовать для выпечки во время диеты
  • Стевия. Отличный заменитель сладостей, с низким содержанием углеводов с натуральными экстрактом из листьев растения стевии. Продукт с низким содержанием углеводов и калорий.

 

Подробного меню придерживаться не нужно. Диета предлагает полный полет фантазии в приготовлении рецептов. Вовсе не обязательно ограничиваться вареным мясом или салатами. Овощи и мясо тушатся, отвариваются, запекаются, можно готовить при помощи блендера супы-пюре с натуральным бульоном, мясные и овощные муссы.

Дополнительные рекомендации помогают избежать чувства голода, перееданий и способствуют лучшей усвояемости пищи:

  • порции небольшого объема;
  • дробное питание в течение дня;
  • пища пережевывается медленно и тщательно.

 

Примерное меню диеты 6 лепестков

1 рыбный лепесток 

 

  • морской коктейль из креветок, мидий, каракатиц;
  • мусс из паровой рыбы и зелени;
  • запеченная в духовке рыба на подушке из зелени с лимоном;
  • креветки отварные с лимоном и кунжутом;
  • котлетки из рыбного филе с зеленью и приправами в духовке.

 

2 овощной лепесток

 

  • овощной смузи;
  • овощной салат из капусты с лимоном и прованскими травами;
  • цуккини на гриле и салат из тертой свеклы с чесноком;
  • мусс из тушеного баклажана с зеленью, чесноком и красным перцем;
  • овощной суп.

 

3 куриный лепесток

 

  • мусс из отварной курицы с зеленью и приправами;
  • чашка куриного бульона со специями;
  • запеченное филе с лимоном;
  • отварная грудка;
  • паровые котлеты из грудки и зелени.

 

4 злаковый лепесток

 

  • мультизлаковая каша на воде;
  • порция овсянки с семечками;
  • порция бурого риса;
  • биточки из отварной гречки с луком и зеленью;
  • пшенная каша на воде.

 

5 творожный лепесток

 

  • порция нежирного творога со сметаной;
  • стакан несладкого йогурта;
  • порция нежирного йогурта с зеленью;
  • стакан кефира;
  • творожные клецки на молоке.

 

6 фруктовый лепесток

 

  • фруктовый смузи из банана, клубники, ананаса и зелени;
  • запеченные яблоки с корицей;
  • фруктовый салат с лимонной заправкой;
  • салат из апельсинов, грейпфрута и лука-порей;
  • свежевыжатый фруктовый сок.

В белковые дни суточный объем съедаемого мяса/рыбы/творога не превышает 500 гр. Овощи и фрукты потребляются не более 1 кг. Порция злаков не более 100 грамм сухого продукта, при варке объем практически удваивается. Седьмой день недели предпочтительнее сделать разгрузочным, употребляя только воду. По желанию диета 6 лепестков продляется еще на семь дней.

Многочисленные отзывы о результатах говорят сами за себя – диета создана врачами, хорошо переносится и при соблюдении всех правил фактически не имеет побочных эффектов. После диеты рекомендуется умеренное питание без ограничений, но с соблюдением суточной нормы калорий и баланса БЖУ. Закрепить результат поможет физическая нагрузка, а повторять диету можно несколько раз в год.

Перед тем, как начинать диету, в любом случае стоит посоветоваться со специалистами.

       

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте womplanet.ru

Политика конфиденциальности персональных данных  Пользовательское Соглашение

Планы питания на 6 приемов пищи в день — просто свежие

  • Домашний
  • Планы питания на 6 приемов пищи в день

Если вы пытаетесь контролировать свой вес, вам может быть интересно, как часто вы должны есть. В то время как рекомендации по питанию обычно рекомендуют есть по крайней мере три раза в день и один раз перекусывать в день, некоторые люди более успешно теряют вес, если они едят меньше и чаще. Шестиразовое питание может помочь вам лучше справляться с чувством голода и поддерживать уровень энергии.Как и в случае любой хорошей диеты, убедитесь, что в ваш рацион входят разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.


НАЧНИТЕ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО


Каждый из шести приемов пищи должен быть примерно одинакового размера и с низким содержанием жира, чтобы держать калории под контролем. Например, если вы придерживаетесь диеты на 2000 калорий, ограничьте каждый прием пищи до 300–350 калорий. Здоровая еда для начала дня может включать:

  • 1 1/2 чашки простого обезжиренного йогурта с 1 чашкой нарезанных ягод
  • 1 чашка несладких цельнозерновых холодных хлопьев и шесть миндальных орехов
  • Сваренное вкрутую яйцо с двумя ломтиками цельнозернового тоста и 1 чайной ложкой арахисового масла
  • 1/2 стакана апельсинового сока.

ПОЛДЕТСКИЙ ЗАКУСОК


Здоровый и сбалансированный утренний прием пищи при шестиразовом питании может включать:

  • Поджаренный рогалик из цельной пшеницы с 1 унцией нежирного сыра и небольшим яблоком.
  • Фруктовый коктейль из одного небольшого банана, 3/4 стакана свежего ананаса, 1/4 авокадо и 1 стакана нежирного молока с дробленым льдом.


ПОЛЕЗНЫЙ И ЛЕГКИЙ НА ОБЕД


На обед попробуйте:

  • Сэндвич в стиле индейки.Сверните 2 унции индейки в 6-дюймовую лепешку из цельной пшеницы с листьями салата и горчицей и подавайте с 1 чашкой овощного супа и стаканом обезжиренного йогурта.
  • Три унции жареного лосося поверх 2 чашек смешанной зелени с 2 столовыми ложками нежирной заправки для салата и тремя обезжиренными цельнозерновыми крекерами.


ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ


Чтобы поддерживать себя во второй половине дня, попробуйте:

  • 1/4 стакана хумуса с одним 15-сантиметровым лавашом из цельнозерновой муки и 1 стаканом нарезанной моркови и палочками сельдерея.
  • Сухофрукты и орехи хорошо восстанавливают силы после обеда: попробуйте 1/4 стакана несоленой смеси орехов с 1/4 стакана изюма.


ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО ЗА ОБЕДОМ


Небольшой ужин может включать:

  • 3 унции говяжьей вырезки с простой, небольшой запеченной картошкой и 1 чашкой брокколи, приготовленной на пару.
  • Шашлыки из креветок, приготовленные из 3 унций креветок и 1 стакана смеси перца, лука и грибов, подаются с 1/2 стакана коричневого риса и 1 стаканом смешанной зелени с 1 столовой ложкой нежирной заправки.


Последний прием пищи


Завершите свой день легкой и здоровой закуской, состоящей из 1 1/2 чашки несладких цельнозерновых хлопьев с 1 чашкой обезжиренного молока и небольшим бананом. Еще один последний перекус может включать 6 чашек попкорна, приготовленного на воздухе, смешанного с 30 арахисом.

План питания Pescatarian Comfort Food на 2022 год

Это был долгий, долгий год. Невероятно, но этот год казался еще длиннее, чем предыдущий, со всеми его взлетами и падениями и всеми этими моментами яростно лелеемого оптимизма, сдерживаемого внезапной, ноющей неуверенностью.Если вы чем-то похожи на нас, вы устали — устали от проклятой пандемии, устали пытаться наверстать упущенное за год, которого не было, сделав прошлый год, который вроде как был. Может быть, вы были на всех свадьбах, которые были отменены в 2020 году, или, может быть, вы устроили грандиозный День Благодарения, чтобы стереть грустные посиделки в Zoom нашего первого чумного года. И после всего этого вам нужен комфорт.

Итак, это наш подарок вам в конце 2021 года. Забудьте все, что вы когда-либо читали о НОВОМ ГОДУ NEW YOU.Не пытайтесь провести детоксикацию 1 января и не попадайте в этот банальный старый цикл попыток перевернуть лист с новой страницы. В 2022 году мы решили покончить с пустыми обещаниями и вернуться к приготовлению и еде того, что мы любим. Это начинается с недели комфортной еды.

Не поймите нас неправильно — это не бесплатно для всех. Комфорт — это не просто набить лицо простыми углеводами или принять дикое «любой час — счастливый час!» дух тех первых дней изоляции. Вместо этого мы помним об устойчивости с этим в основном вегетарианским, но полностью пескатарианским планом ужинов на первую неделю января.Мы использовали оба любимых рецепта из архивов Epicurious, а также несколько новых рецептов из недавно опубликованных кулинарных книг, которые нам очень нравятся. Ни один из них не кажется геркулесовым усилием, но и никто из них не хочет сдаваться. Мы напоминаем себе, что готовим не просто из-за необходимости или обязательства, а потому, что нам это нравится.

Не стесняйтесь менять рецепт одного дня на другой, если хотите, или ознакомьтесь с нашим веганским и вегетарианским меню на эту неделю для дополнительного вдохновения, если хотите.Просто будьте добры к себе и другим и успокойтесь, когда мы вступаем в 2022 год, потому что впереди у нас еще один долгий-долгий год.

1 января: легкий завтрак и бобы на удачу

Фото Джозефа Де Лео, фуд-стайлинг Ребекки Юркевич

23 Best Healthy Meal Delivery Services UK 2022: Испытано и проверено Январь, что неудивительно. С наступлением нового года, как правило, возникает повышенное желание быть как можно лучше для нашего тела, и это включает в себя отказ от еды на вынос в пользу здоровых, вкусных и сбалансированных по питательным веществам обедов.Но вести здоровый образ жизни может быть сложно, поэтому

лучших служб доставки еды выступают в качестве отличной, экономящей время альтернативы заполнению контейнеров для приготовления еды на неделю вперед.

Позволяет нам каждый вечер в неделю готовить разные блюда, приготовленные из высококачественных органических ингредиентов — с минимальными усилиями — услуги по доставке здоровой еды, подавать завтрак, обед и ужин (а иногда даже закуски и смузи) напрямую к вашему порогу.

Они доступны во множестве форм — от здоровых замороженных блюд до услуг подписки на карты рецептов — и вы можете подписаться всего на три дня, если не хотите максимально использовать ежемесячные предложения по набору еды. . Кроме того, поскольку все прибывает предварительно порционированным, вы значительно сократите количество пищевых отходов.

Еще один бонус? Если вы живете один, как и я, план питания на двоих будет означать, что ваш ужин и обед на следующий день покрываются, что сокращает £££, которые вы тратите на ланчи Pret в последнюю минуту.О, и есть варианты, подходящие для всех диет. Мы говорим о веганских вариантах, пескетарианских вариантах и ​​многом другом. Изменение жизни? Вы держите пари.

Лучшие службы доставки веганских блюд, которые сделают растительную диету проще простого

Hello Fresh и Gousto — две из лучших и самых популярных служб доставки блюд на рынке. начало пандемии. Но в 2022 году ваши возможности выходят далеко за рамки OG.

Итак, чтобы отпраздновать каждую службу доставки еды, мы протестировали и рассмотрели 23 из самых популярных служб доставки еды в Великобритании, чтобы вы могли выбрать, что лучше всего подходит для вашего образа жизни.Вот все, что вам нужно знать.

Какая служба доставки еды самая лучшая?

Попробовав все службы доставки еды в этом редактировании, я могу с уверенностью сказать, что Gousto остается моим фаворитом. Я люблю заходить в приложение неделю за неделей, чтобы выбирать вкусные блюда, которые я (абсолютно) никогда не смогу приготовить с нуля.

Благодаря множеству блюд на растительной основе, доступных для тех, кто ищет простую службу доставки веганских блюд, а также много мясных, рыбных и вегетарианских блюд, Gousto действительно сделал мою жизнь намного проще.

В выбранный вами день недели вы получаете предварительно порционные ингредиенты вместе с простыми в использовании карточками с рецептами (с милой красной папкой для хранения всех наших новых любимых рецептов), и всегда есть бесчисленное множество вариантов на постоянно меняющееся еженедельное меню. Вы можете фильтровать рецепты по таким категориям, как «Растительные», «Избранное на каждый день», «вегетарианские блюда» и даже «10-минутные блюда», что идеально подходит для тех, у кого мало времени (для меня). Совсем недавно Густо вместе с Джо Уиксом выпустил 16 новых здоровых, сбалансированных рецептов на январь, которые стоит попробовать.Мой личный фаворит — рагу из сладкого картофеля и черной фасоли в бразильском стиле. Блюда начинаются от 4,37 фунтов стерлингов за порцию.

Джо, который долгое время является послом Gousto, сказал: «Отказ от всего, что вы любите, — это не весело и никогда не будет устойчивым, поэтому лучший подход к счастливому и здоровому питанию в этом году — найти немного баланса. В новом ассортименте Gousto представлены вкусы, которые вам понравятся, а также много овощей. Вы даже найдете много фаворитов, таких как Fish & Chips или Cheeseburger, чтобы удовлетворить эту тягу с помощью некоторых хитроумных поворотов и замен, которые делают его легче — что может не понравиться?»

Я также большой поклонник Mindful Chef за несколько меньшие размеры порций, чем Gousto, и блюда, которые кажутся действительно легкими и полезными.Они доставят рецепты к вашей двери с предварительно порционными ингредиентами и удобными карточками рецептов. Здоровый? Галочка. Включая любимые фанатами ингредиенты, такие как батат, лепешки и соус песто, полученные с небольших ферм? Галочка. Готовы к вам собрать, когда вы вернетесь домой из офиса? Галочка. Бонус? Этого может быть достаточно, чтобы вы собрались на обед в офис на следующий день. Вы можете прочитать наш полный обзор Mindful Chef здесь.

Какая служба доставки еды проще всего?

В области готовых блюд KBK Meal Prep пользуется огромной популярностью у читателей GLAMOUR.С ценами от 2,37 фунтов стерлингов в день бренд доставки экологически чистой еды предлагает множество вариантов приготовления здоровой пищи — от очищающего сока KBK до «KBK Everyday» — чтобы обеспечить правильное топливо для ваших целей. «Мой день Get Lean состоял из овсяных хлопьев с ягодами на ночь на завтрак, куриного пенданга с рисом басмати на обед, полезного орехового протеинового брауни на закуску перед индейкой с хариссой, хумусом из свеклы и кускусом на ужин», — младший коммерческий писатель GLAMOUR, Джорджия. — сказал Тродд.«Вы буквально разогреваете их в микроволновой печи в течение нескольких минут, и все готово, зная, что они абсолютно сбалансированы по питательным веществам». Вы можете прочитать наш полный обзор KBK здесь.

Чтобы узнать больше от Glamour UK Commerce Writer Sophie Cockett , подпишитесь на нее в Instagram @sophiecockettx .

После более еда и напитки содержание? Направляйтесь сюда за наборами посуды , сюда за наборами посуды и в этом направлении за наборами посуды .У нас также есть сковородки , , Наборы столовых приборов , Малые космические столовые столы , соковыжимающиеся , Cookbooks и все травяных плантаторов .

Прокрутите наш полный список лучших служб доставки еды в Великобритании.  

30-дневный план сброса аутоиммунной диеты

Содержание[Скрыть][Показать]

В течение многих лет я подозревал, что у меня какая-то форма проблемы со щитовидной железой, основываясь на моих собственных исследованиях и таких симптомах, как сухость кожи, периодическая усталость, проблемы с похудением после рождения ребенка и истончение волос.Даже со всеми этими симптомами я так и не смог получить ответы от обычных тестов, которые показали, что мои гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 были в пределах нормы.

К счастью, я нашел замечательного врача, который специализируется на гормонах и эндокринных проблемах, и с помощью дополнительных анализов крови и УЗИ щитовидной железы он смог наконец выяснить, с чем я боролся: Тиреоидит Хашимото (аутоиммунное заболевание, при котором организм вырабатывает антитела к щитовидной железы).

Почему начинаются аутоиммунные проблемы

Многие различные расстройства и болезни, с которыми мы сталкиваемся, имеют аутоиммунную природу.На самом деле существует более 100 аутоиммунных заболеваний! В то время как Хашимото распространен, также распространены глютеновая болезнь, болезнь Крона, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), ревматоидный артрит и многие другие.

Аутоиммунное заболевание возникает, когда иммунная система ошибочно нацеливается на ваши собственные клетки тела как на врага, что приводит к повреждению. Не все аутоиммунные заболевания имеют одинаковые симптомы, но все они вызываются одинаково.

Иммунная система представляет собой сложную защитную сеть, предназначенную для уничтожения бактерий и вирусов до того, как они нарушат работу наших клеток.Когда иммунная система пересекает свои провода и нацеливается на белки своего собственного тела, а не на чужеродные, атакующие белки, результатом является аутоиммунное заболевание.

Большинство аутоиммунных заболеваний не вызывают немедленных симптомов. Со временем, когда повреждение наносится медленно, симптомы могут нарастать. Вы можете быть генетически предрасположены к определенным аутоиммунным проблемам, и обычно генетика может быть причиной от 20 до 30 процентов ваших шансов получить аутоиммунное заболевание.

Другие факторы риска связаны с образом жизни, диетой, окружающей средой, гормонами, инфекциями и стрессом.Вы не всегда можете контролировать их, как не можете контролировать свою генетику, но вы определенно можете влиять на свой образ жизни, окружающую среду и диету.

Как работает аутоиммунная диета

Диета

особенно полезна как для профилактики, так и для лечения аутоиммунных заболеваний. Вы можете есть, чтобы помочь избавиться от повышенной кишечной проницаемости, состояния, при котором барьерная функция кишечника не работает должным образом. Это может привести к попаданию частиц в кровоток, что может привести вашу иммунную систему в состояние повышенной готовности.

Аутоиммунный протокол — это диетическая система, предназначенная для исключения продуктов, которые усугубляют протекание кишечника, нарушают бактериальный баланс кишечника, вызывают воспаление и нарушают работу гормонов. Это модифицированная палеодиета, которая поддерживает оптимальное здоровье кишечника и помогает вашему телу начать заживление. Он богат питательными веществами, так что вы можете восстановить запасы питательных веществ, давая своему телу строительные блоки, необходимые для восстановления иммунной системы.

Исследования 2017 года доказали, что этот тип диеты может помочь уменьшить симптомы и воспаление у пациентов с болезнью Крона и язвенным колитом.Несмотря на то, что исследование было небольшим, многие практикующие врачи функциональной медицины клянутся этой диетой у своих пациентов с аутоиммунными заболеваниями.

Почему некоторые диеты могут не работать при аутоиммунитете

Если у вас развилась аутоиммунная реакция, вам может потребоваться исключить многие пищевые триггеры, чтобы уменьшить воспаление. Возможно, вам не придется устранять их навсегда, но даже если у вас нет пищевой аллергии, некоторые из них могут помешать процессу заживления.

Диета GAPS была разработана на основе теории о том, что некоторые продукты, возможно, придется исключить из рациона, а затем постепенно вводить в рацион с течением времени.AIP, или диета аутоиммунного протокола, была разработана с той же мыслью, специально для аутоиммунных заболеваний.

Хотя аутоиммунные заболевания нельзя вылечить, их можно привести к ремиссии, внося изменения, которые уменьшают количество антител, вырабатываемых иммунной системой против вашего собственного тела.

Не все диеты поддерживают аутоиммунитет. В то время как многие исключают продукты, которые могут быть триггерами, планы диеты, такие как кето, безглютеновая и даже традиционная палео, не фокусируются конкретно на воспалении и здоровье кишечника.Диета AIP была разработана, чтобы помочь людям с аутоиммунными проблемами.

Многие здоровые продукты временно исключены из диеты AIP. Это не значит, что они нездоровы, это просто означает, что они пока работают против вас. Эти продукты могут включать пасленовые (такие как помидоры, баклажаны и сладкий перец), зерна, яйца, семена и орехи.

Мой опыт использования аутоиммунной палеодиеты (AIP-диета)

Я перешла на диету с аутоиммунным протоколом после того, как мне поставили диагноз Хашимото, в надежде дать моей иммунной системе немного времени на восстановление.Я надеялся, что это будет полезно, но был поражен тем, как быстро это помогло.

В течение первой недели у меня ушло вздутие живота и появилось больше энергии. Мой узел щитовидной железы также стал заметно меньше. Моя кожа даже улучшилась. Расскажите о прогрессе!

В течение двух месяцев я строго следовал протоколу. Я сбросил часть своего упрямого веса и почувствовал себя намного лучше. Это также помогло мне определить продукты, на которые я не очень хорошо реагировал, но которые я раньше не замечал, были проблематичными.Я понял, что я не могу есть яйца, что позже подтвердил анализ крови.

Через некоторое время я смог без проблем снова ввести большинство продуктов и чувствовал себя постоянно лучше. Однако у меня было несколько вспышек (например, из-за того, что я не спал и нервничал из-за того, что закончил книгу). Это просто показывает, насколько на самом деле связаны со стрессом и образом жизни наши аутоиммунные заболевания!

Сон и стресс являются важными факторами общего состояния здоровья и особенно важны для людей с любыми заболеваниями.Диета AIP — отличный инструмент для лечения аутоиммунных заболеваний, но вам нужен образ жизни, чтобы поддерживать диету.

Ресурсы по аутоиммунной диете и с чего начать

Общая идея аутоиммунной диеты заключается в том, что вы исключаете из рациона все потенциально воспалительные продукты, но особенности немного сложнее. Некоторые источники считают такие продукты, как фрукты и сладкий картофель, допустимыми, а другие нет. Для справки, некоторые источники, которые я считаю наиболее полезными:

Ниже вы найдете рецепты, безопасные для аутоиммунных заболеваний.Вы также можете скачать полный список продуктов, который я использовал, нажав здесь (PDF). Когда вы знаете продукты и рецепты, с которыми можно работать, легко составить собственный план питания, даже если вы только начинаете!

Что есть

Это может показаться ошеломляющим, но этот способ питания на самом деле относительно прост, если следовать шаблону. Мой типичный день на аутоиммунной диете был:

.
  • Завтрак: Омлет из мяса и вареных овощей, чашка домашнего костного бульона, ферментированные овощи и добавки.
  • Обед: Огромный салат с остатками белка (мясо, субпродукты или рыба) и небольшим кусочком фруктов, чашка костного бульона, перебродивший кефир или чайный гриб и оливки.
  • Ужин: Жаркое с некоторым типом белка (мясо, субпродукты, морепродукты) с большим количеством овощей и разрешенных специй, вечерние добавки и не менее 1 чашки полезного крахмала, такого как вареные зимние кабачки, тыква и т. д. Я также приготовила много фаршированных кабачков и супов.

Во время аутоиммунной диеты я в основном ем большие салаты, жаркое и запеканки.Когда я только начинал, мне казалось, что я ничего не могу есть и лишаю себя всего, но важно помнить, что во многих случаях организму не хватает определенных питательных веществ из-за аутоиммунного заболевания.

В течение 30-дневной перезагрузки я сосредоточился на том, чтобы обеспечить свое тело как можно большим количеством высококачественных белков, овощей и полезных жиров. Возможно, временами я уставал от своего выбора еды, но точно никогда не оставался голодным.

Я также сосредоточился на том, чтобы потреблять ТОННУ овощей в это время, после разговора с доктором Уилсоном.Терри Уолс и чтение ее книги «Протокол Уолса». Доктор Уолс подчеркивает важность употребления не менее 9 чашек овощей в день, включая 3 чашки листовой зелени, 3 чашки ярко окрашенных овощей или фруктов и 3 чашки серосодержащих продуктов, таких как лук, чеснок, цветная капуста или капуста.

Другие вещи для поддержки вашего плана питания AIP

Диета чрезвычайно важна для всех аспектов здоровья, и для меня она стала еще более важной после того, как мне поставили диагноз аутоиммунного заболевания.Хотя это далеко не единственный фактор. Лично я обнаружил, что эти другие вещи были одинаково важны для моего выздоровления:

  • Сон. Это мой враг! Я люблю ложиться спать поздно и экономить на сне, чтобы я мог сделать больше. Мое тело этого не любит. Я обнаружил, что когда я сплю не менее 8-8,5 часов в сутки, я вижу, как улучшаются показатели моего здоровья (анализы крови, уровень сахара в крови натощак и т. д.). Вот несколько советов по улучшению сна (даже если вы мама!).
  • Снижение стресса. Для меня это тоже тяжело, но стресс может иметь такое же влияние, как и диета, на здоровье кишечника и уровень гормонов. Я обнаружил, что даже при хорошей диете я начал замечать, что симптомы возвращаются, когда я находился в состоянии стресса, связанного с окончанием книги. Используйте эти способы, чтобы контролировать стресс и успокоить тело.
  • Дополнения. Я не решался включить эту часть, потому что если диета, стресс и сон не под контролем, это вообще не поможет! Я обнаружил, что некоторые добавки очень помогли мне, когда я оптимизировал другие факторы.Я лично принимаю препараты для щитовидной железы WP-Thyroid (под наблюдением врача), бетаин гидрохлорид с белковой пищей, 5-MTHF и метил-B12, пробиотики , ферментированный жир печени трески, поддержку кортизола, омега-3, витамин D ( и солнце ежедневно по утрам), магний, L-глютамин, желатин и витамин С. Я настоятельно рекомендую обратиться к хорошему врачу функциональной медицины и выяснить, что вам лично нужно, прежде чем принимать какие-либо добавки.
  • Мягкое движение. Вам не нужно усердно заниматься спортом, и на самом деле это, вероятно, сложно, когда вы только начинаете, но некоторые легкие упражнения несколько раз в неделю могут помочь при скованности суставов, пищеварении и общем настроении.Медленная прогулка, занятия йогой или даже легкое плавание могут помочь вашему телу прийти в норму.
  • Благодарность. Вы не можете стать здоровым без здоровых мыслей. (Спросите меня, откуда я знаю.) Попробуйте вести дневник благодарности, чтобы перетренировать свой мозг, снять стресс и примириться со своим телом. Он творит чудеса!

Поощрение аутоиммунной диеты

Эта диета сложная. Так и беременность. Иногда лучшие вещи в жизни требуют некоторой работы и самоотречения.Фаза исключения носит временный характер и дает вам представление о собственном теле и о том, что вам нужно есть для оптимального здоровья.

Не позволяйте этому вызывать у вас дополнительный стресс. Не позволяйте этому мешать вам спать по ночам. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы питать и любить свое тело и обеспечивать его строительными блоками, необходимыми для оптимального функционирования. Если можете, предложите другу или члену семьи отправиться с вами в путешествие для поддержки.

Начальная фаза длится всего 30 дней. Ниже я включил некоторые ресурсы, которые сделают планирование и переживание этих дней намного проще, чем это было для меня! Я включил свои любимые рецепты аутоиммунной диеты (с некоторыми изменениями), список продуктов и лучшие советы по питанию, которые я использовал, чтобы добиться успеха на этой элиминационной диете.Успех, который я добился в результате, сделал все это более чем стоящим.

Начало работы с рецептами аутоиммунной диеты

Есть несколько основных принципов, которые полезны для всех, когда речь идет о здоровье (например, отказ от обработанных сахаров, масел и зерновых), но остальное действительно вопрос персонализации. Вот почему 30-дневная перезагрузка так полезна. Это дает вашему телу временный перерыв от потенциально воспалительных продуктов, а затем позволяет вам повторно ввести их позже, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас.

Это рецепты, которые я использовал, когда проходил свой собственный 30-дневный сброс. Если у вас есть собственные рецепты и вы хотите проверить, подходят ли они для аутоиммунной диеты, вы можете скачать это руководство по списку продуктов в формате PDF.

Рецепты аутоиммунной диеты

Возможно, вы не сможете есть все продукты, к которым вы привыкли, но вам все равно нужен план вкусного питания. Авокадо, кокосовое молоко, топленое масло и мясо травяного откорма делают эту диету богатой полезными жирами, и вы также получите множество других богатых питательными веществами продуктов, таких как листовые зеленые овощи, сладкий картофель, кабачки, ягоды и многое другое.

Основные рецепты:

Рецепты основных блюд:

  • Рецепт обжарки с говядиной и капустой (исключить любые специи на основе семян или молочные добавки)
  • Печень и лук с беконом (исключить перец и использовать кокосовое масло или беконный жир вместо масла)
  • Мягкие зимние лодки для сквоша для детей (без перца, вместо масла используйте кокосовое масло, без пармезана, яиц, орехов пекан и сметаны)
  • Фаршированные кабачки (без перца, яиц, болгарского перца и молочных начинок)
  • Жаркое из говядины и цуккини (используйте кокосовое масло вместо сливочного масла, исключите перец/хлопья красного перца и молочные продукты)
  • Жаркое из говядины и брокколи (используйте кокосовое масло или животный жир вместо сливочного масла, исключите семена аррорута и кунжута)
  • Простой рецепт жаркого из чака (без перца)
  • Вяленое мясо из говяжьего фарша (без перца и дополнительных специй)
  • Курица с яблоком и беконом (без соуса барбекю и при желании добавьте разрешенные специи)
  • Греческие фрикадельки (без миндальной муки, яиц, перца и соуса.Вместо этого подавайте с ломтиками огурца и салатом)
  • Куриные кусочки с беконом (без горчицы и перца)
  • Жареная курица с яблоками (вместо сливочного масла используйте кокосовое масло или животный жир, не добавляйте перец)
  • Жареная куриная тыква (используйте кокосовое масло, исключите перец и специи по желанию)
  • Креветка Ло Мейн с пастернаком (без перца и стручковой фасоли)
  • Марокканское жаркое (без тмина и перца)
  • Карбонара с курицей (без пармезана и сливок, вместо масла используйте кокосовое масло или животный жир)
  • Жареная курица в медленноварке (вместо масла используйте кокосовое масло или жир от бекона)
  • Сладкий картофель, фаршированный (без перца и начинки)
  • Хрустящие чипсы из капусты
  • Жареная брюссельская капуста (без перца)
  • Яблоки, фаршированные колбасой (без перца)
  • Яблочные свиные отбивные (без перца, вместо масла используйте кокосовое масло)
  • Салат из сладкого картофеля с беконом и лаймом (без перца и хлопьев красного перца)
  • Клен Эстрагон Морковь (уменьшить количество меда наполовину и исключить перец)
  • Жареные ломтики капусты (без перца и любых специй на основе семян)
  • Спаржа, завернутая в прошутто (без перца)
  • Пюре из цветной капусты (без молочных продуктов и перца)
  • Картофель фри из батата (без перца)
  • Лосось, завернутый в мангольд (используйте кокосовое или оливковое масло вместо масла, не добавляйте перец)
  • Салат из огурцов и лука (без перца и стевии)
  • Морковно-имбирный суп (без карри и перца)

Рецепты закусок:

Соблюдение диеты может быть трудным, и наличие под рукой перекусов, совместимых с AIP, действительно помогает! Вот некоторые из них, которые поддерживают меня:

советов для достижения успеха на диете AIP

Приготовление 100 процентов еды с нуля из ограниченного списка продуктов может быть довольно сложным.Я использую это приложение для планирования питания, чтобы помочь себе, и я также удостоверяюсь, что у меня есть заранее приготовленные разрешенные продукты в морозильной камере во время 30-дневной диеты.

Большинство смузи из Daily Harvest безопасны для аутоиммунных заболеваний, как и многие блюда из Good Kitchen. Я использую оба из них для экстренных закусок и блюд, чтобы не сбиться с пути. Мое здоровье стоит дополнительных расходов, и, как я уже сказал, подобные удобства не позволяют мне тратить деньги на еду вне дома или есть продукты вне плана.

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Мадихой Саид, доктором медицины, сертифицированным семейным врачом и  Dr.Скотт Соеррис, доктор медицинских наук, семейный врач и медицинский директор SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Вы когда-нибудь пробовали аутоиммунную диету? Есть ли у вас какие-нибудь рецепты для аутоиммунной диеты? Пожалуйста, поделитесь ими ниже!

Источники:

  1. Американская ассоциация аутоиммунных заболеваний. (н.д.). Список болезней. https://www.aarda.org/diseaselist/
  2. Смит, Д.А. и Гермолек Д. Р. (1999). Введение в иммунологию и аутоиммунитет. Перспективы гигиены окружающей среды, 107 Suppl 5 (Suppl 5), 661–665. https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/ehp.99107s5661
  3. Коньети, Г.Г., Ким, Н., Льюис, Дж.Д., Гровен, С., Чандрасекаран, А., Гранде, С., Диамант, К., Сингх, Э., Оливейра, Г., Ван, X., Молпария , Б., и Торкамани, А. (2017). Эффективность диеты аутоиммунного протокола при воспалительном заболевании кишечника. Воспалительные заболевания кишечника, 23(11), 2054–2060.https://academic.oup.com/ibdjournal/article/23/11/2054/4791635

Сделай это со мной! Ты в деле? Дайте мне знать ниже, какова ваша борьба и результаты, которые вы видите!

10 лучших веганских служб доставки еды 2022 года: здоровая и легкая еда

Александр СпатариGetty Images

Являетесь ли вы веганом с большим стажем и у вас нет времени ходить в продуктовый магазин, или вам интересно есть больше растений, но вы не знаете, с чего начать, вам повезло.Некоторые из лучших сервисов доставки еды в настоящее время обслуживают растущие массы людей, переходящих на веганство (включая меня!), и многие из них даже полностью основаны на растительной пище. По сути, теперь вести травоядный образ жизни стало проще, чем сейчас, когда вы можете легко доставить вкусные блюда на растительной основе прямо к вашей двери.

«Предоставление вкусной, привлекательной веганской еды — не единственный важный фактор службы питания», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, диетолог и автор книги «Прочитайте перед тем, как съесть: от этикетки к столу». «Блюда тоже должны быть питательно сбалансированными». Тауб-Дикс советует вам провести исследование, убедиться, что вы получаете жизненно важные питательные вещества, такие как B12, железо, кальций и растительный белок, а также следить за списками ингредиентов на предмет повышенного количества сахара, соли. и вредные жиры, такие как гидрогенизированные масла.

Существует множество вариантов доставки веганских блюд в зависимости от того, какие продукты вам нравятся, если вы не употребляете глютен, страдаете от аллергии, хотите получить набор для еды с рецептом или просто готовы к микроволновой печи. блюда, приготовленные шеф-поваром.Кроме того, многие из этих служб доставки поддерживают целостный веганский образ жизни, делая устойчивые методы ведения сельского хозяйства основной частью миссии своего бренда. И каждая из услуг в этом списке была проверена рецензентами, которые не могут перестать бредить о своих великолепных кулинарных впечатлениях и довольных желудках. На самом деле, я сам веган пробовал многие из них на протяжении многих лет, поэтому некоторые из них также имеют мою собственную печать одобрения.

Я имею в виду, что в некоторых из них даже есть блюда, приготовленные шеф-поваром и диетологом, так что вы можете быть уверены, что получаете действительно высококачественную еду прямо к вашей двери.Итак, приступайте к планированию воскресных бранчей, потому что вы больше не тратите половину выходных на покупку продуктов и приготовление еды.

Ниже приведены лучшие службы доставки еды в 2022 году по мнению шеф-поваров и обозревателей.

Предлагая удостоенные наград блюда, созданные шеф-поваром, органические продукты из экологически чистых источников и партнерские отношения с местными продовольственными банками, Sunbasket — это служба доставки еды, которую вы действительно можете поддержать.

В дополнение к готовым блюдам, которые можно разогреть и съесть, у вас даже есть возможность выбрать добавки, такие как кофе, зеленый сок, веганский йогурт и безглютеновые крекеры, так что вы можете месяцами не ходить в продуктовый магазин.

Как это работает: Воспользуйтесь фильтром диетических предпочтений, чтобы выбрать «Вегетарианские» блюда. Затем выберите «веганский» в раскрывающемся меню каждого блюда. Выберите одно из достойных слюни блюд, таких как тостадас с грибами и темпе терияки, чтобы получать их еженедельно.

Стоимость: Варианты от четырехразового питания за 52 доллара до десяти приемов пищи за 100 долларов

Восторженные отзывы: » Мы заказываем Sunbasket уже более двух лет и всегда были впечатлены качеством продукты и белки, уникальные вкусовые качества здоровых рецептов и непоколебимое стремление обслуживать клиентов быстро и в полном объеме». — Лиза М., sunbasket.com

Подходит для: Людей, которым нужна еда от шеф-повара за считанные минуты

ПОПРОБУЙТЕ SUNBASKET NOW

Если вам не нужны готовые к употреблению блюда, но вы также хотите минимизировать время приготовления на кухне, рассмотрите Green Chef — золотую середину служб доставки веганских блюд.Все, что они вам пришлют, сертифицировано как органическое и поставляется полностью нарезанным, маринованным и порционным в упаковке с цветовой маркировкой.

Вас ждут сложные, уникальные блюда, которые вы никогда не ожидали приготовить на своей кухне: от арепас с кремом из кешью до веганских крабовых пирожных на салате из рукколы.

Как это работает: Сначала выберите веганское меню (у них также есть варианты для вегетарианцев, кето и палео). Затем выберите доставку еженедельно, раз в две недели или раз в месяц.

Цена: Трехразовое питание (шесть порций) за 67 долларов

Восторженный отзыв рецензента: » Моя семья только что прикончила жареные отбивные с тмином, и это было восхитительно!! Вкус и текстура были на высоте, и даже дети понравилось!» — Кристал Энн Р., facebook.com

Подходит для: Людей, которые хотят готовить без предварительной подготовки/измельчения

ПОПРОБУЙТЕ ГРИНШЕФ СЕЙЧАС

Как личный поклонник Daily Harvest, я рекомендую его всем своим друзьям, которые хотят стать веганами или просто хотят легко питаться здоровой пищей, которая на самом деле так вкусна.

Я восхищаюсь их смузи с мятой, какао и бананом и миндалем, но я также большой поклонник супов, энергетических чаш (например, болоньезе на растительной основе!), и вкусной пиццы из лепешек.Ага, есть пицца!

Как это работает: Выберите между 9 или 12 товарами, доставляемыми еженедельно, или 24 товарами, доставляемыми ежемесячно. Затем выберите, какие блюда вам нравятся. Вы даже можете специально искать блюда с определенными преимуществами, такими как противовоспалительные свойства или свойства, повышающие иммунитет. Daily Harvest полностью веганский и не содержит глютена, поэтому вам не придется беспокоиться о выборе специальных вариантов для удовлетворения большинства диет.

Цены: F от девяти приемов пищи за 72 доллара до 24 приемов пищи за 175 долларов

Восторженный отзыв: » Пробую все варианты! Пока все вкусно и оооочень легко готовится! далеко, в отличие от другой компании (я не буду называть имена) сроки доставки были точны!!» —Сэнди Д., facebook.com

Подходит для: Любителей безглютеновой диеты и смузи

ПОПРОБУЙТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЙ УРОЖАЙ СЕЙЧАС

Sakara — это, по сути, целостная оздоровительная услуга, которая также доставляет полностью приготовленные органические блюда на растительной основе, многие из которых любимы такими знаменитостями, как Кейт Хадсон и Хиллари Дафф.

С творческими, высококлассными блюдами от блинов с лепестками роз со сладким персиковым маслом до кесадильи с лавандой и песто из брокколи, я имел возможность тестировать это в течение недели и был поражен тем, насколько вкусными были их питательные продукты.

Как это работает: Sakara избавляет от всяких догадок о здоровом питании. Они обслуживают трехразовое питание в течение пяти дней в неделю, и все они сопровождаются вашим личным календарем, в котором указано, что есть на каждый прием пищи каждый день. Поскольку они используют так много свежих ингредиентов (их цель — заставить вас съедать шесть чашек листовой зелени в день!), доставка осуществляется дважды в неделю.

Стоимость : 15 приемов пищи за 349 долларов (если вас пугает цена, попробуйте книгу рецептов или протеиновые батончики, доступные на Amazon!)Я даже не знаю, как описать восхитительный вкус изобилия вещей, которые происходили с моими вкусовыми рецепторами. Я даже не знаю, имеет ли это смысл, но боже мой». — Лори Б., facebook.com

Подходит для: Любой, кто может себе это позволить

ПОПРОБУЙТЕ САКАРУ СЕЙЧАС

Тем, кому очень не хватает времени, понравится полностью органическая служба доставки Fresh N’ Lean. Их блюда из местных источников поставляются в индивидуально упакованных контейнерах для микроволновой печи и духовки, поэтому вы всегда будете в трех минутах ходьбы от их блюд, приготовленных диетологами.У них также есть закуски, такие как орехи и мюсли!

Бонус: компания жертвует все неиспользованные продукты со своих кухонь местным благотворительным организациям через Feeding America.

Как это работает: Выбрав стандартное меню или меню с низким содержанием углеводов, выберите количество приемов пищи в день в течение пяти или семи дней в неделю. Хотя Fit N’ Lean выбирает ваши блюда за вас, они позволяют вам сообщить им ингредиенты, которые вы хотите исключить из своих блюд (например, кинзу, помидоры или арахис) при регистрации.Если вы хотите контролировать свои приемы пищи, выберите меню a la carte.

Цена: 21 стандартное питание в неделю за 177 долларов или 21 низкоуглеводное питание в неделю за 210 долларов

Восторженный отзыв рецензента: « У меня был ЛУЧШИЙ опыт работы с Fresh n Lean! провайдер и работаю в больнице!Я ем здоровую пищу, обеспеченную стандартами натрия, что наиболее важно, как рекомендует AHA.Я рад, что ем органическую пищу, богатую ароматом, восхитительный вкус, и обслуживание клиентов было превосходным.» — Тифф А., facebook.com

Подходит для: Быстрых блюд, приготовленных диетологами

ПОПРОБУЙТЕ СВЕЖЕЕ И ПОМНИТЕ СЕЙЧАС

Для людей с любопытными вкусовыми рецепторами и гурманами эта служба доставки еды, созданная шеф-поваром, действительно вызовет у вас восторг от поедания зелени. Исследователи данных Territory Food сравнивают тенденции в питании и еде с моделями заказов клиентов, чтобы каждую неделю предлагать вам модные предложения, такие как макароны со спагетти и тыквой и картофельное пюре юба.

Благодаря партнерству с Feeding America каждый раз, когда вы размещаете заказ, они будут отправлять фунт восстановленной еды в местный продовольственный банк.

Как это работает: После выбора веганского фильтра выберите из меняющегося еженедельного меню. Закажите доставку еды в местный продуктовый магазин или спортзал или выберите доставку в понедельник и/или четверг до двери за 8 долларов за заказ.

Цена: Начинается с по цене 14 долларов за порцию

Восторженный отзыв: «Честно говоря, если вы ужасно готовите (я) или просто хотите здоровую пищу, приготовленную свежей, загляните в Territory.» —Kalia, Territoryfoods.com

Подходит для: Приготовленных шеф-поваром блюд, приготовленных в микроволновой печи

ПОПРОБУЙТЕ TERRITORY FOODS NOW

Компания Hungryroot, основанная шеф-поварами, сотрудничает с гигантами в мире здоровья и хорошего самочувствия, такими как Banza, Beyond Meat, JUST egg и другими, но они также делают собственные соусы и десерты от шеф-поваров, в том числе соус «альфредо» из цветной капусты и черную фасоль. Тесто для брауни всегда стараюсь держать в холодильнике.

Это похоже на еженедельную доставку продуктов, которые доставляются порционно и сочетаются с настолько хорошими рецептами, что я готовлю их уже много лет. Они предлагают все, от закусок, фруктов, зеленых соков, холодного пива, рамена и салатов. Мой личный фаворит из этого списка, вы получаете любимые, надежные бренды по очень разумной цене.

Как это работает: Пройдите веселый тест, который оценит ваши предпочтения, и они приготовят для вас неделю рецептов в зависимости от того, сколько вы хотите.Не стесняйтесь продвигаться вперед с их рекомендациями или делать свои собственные замены/изменения каждую неделю.

Цены: Начиная с 65 долларов США за шестиразовое питание

Восторженный отзыв: «Я искал простой способ оставаться здоровым, не посещая продуктовый магазин каждую неделю. Я открыл для себя Hungryroot и смог Готовьте обеды и ужины для себя менее чем за 10 минут! Ингредиенты просты в приготовлении, а еда вкусная. Я использую его, чтобы получать овощи на неделю и готовить здоровую пищу, которая помогает мне чувствовать себя лучше.» — Мариса Х., Hungryroot.com

Подходит для: Людей, которые любят готовить

ПОПРОБУЙТЕ HUNGRYROOT СЕЙЧАС

Purple Carrot — это полностью веганская служба доставки еды, предлагающая рецепты, которые нравятся как плотоядным, так и травоядным. От тофу генерала Цо до феттучини альфредо, вы будете наслаждаться каждым сбалансированным растительным кусочком.

Как это работает: Выберите предпочитаемые блюда из таких категорий, как «Без глютена», «Быстрые и легкие» (которые готовятся менее чем за 30 минут), «Комфортная еда» (например, тыквенные макароны с сыром) и «Праздничные рецепты» (слюни над соленым миндальным печеньем).Нужны закуски? Увеличьте свой заказ с помощью забавных дополнений, таких как обжаренный в сухом виде нут из темного шоколада. Выбирайте наборы для еды или готовые блюда.

Цена: От 52 долларов в неделю за наборы для еды или 58 долларов в неделю за готовые блюда

Восторженные отзывы рецензентов: «Попробовав Purple Carrot, я чувствую себя шеф-поваром-гурманом! мою еду и стала более уверенной в себе на кухне». — Кейт К., Purplecarrot.com

Подходит для: Новых веганов

ПОПРОБУЙТЕ PURPLE CARROT СЕЙЧАС

Если вы хотите сделать растительную пищу как можно проще, замороженные блюда Veestro остаются веганскими.Ваша доставка прибывает замороженной в изолированном контейнере, поэтому вам просто нужно разморозить еду (включая все, от буррито на завтрак до лапши соба в арахисовом соусе) в холодильнике, разогреть и наслаждаться.

Как это работает: Во-первых, выберите один из трех вариантов меню: A La Carte, которое позволит вам выбирать блюда вручную, Chef’s Choice, чтобы шеф-повар выбрал для вас, или Weight Loss, которое снижает калории. В каждой категории выберите диетические предпочтения, например «с высоким содержанием белка» или «без глютена».» Выберите от 10 до 30 дней питания из планов A La Carte и Chef’s Choice, а также пять или семь дней из плана снижения веса.

Цена: еда

Восторженный отзыв: «Вкусные и питательные блюда, которые можно приготовить без планирования или приготовления. Они появляются у меня на пороге, и я кладу их в морозильник. Какое спасение!» — Пегги С., veestro.com

Подходит для: Людей, которые хотят хранить еду в морозильной камере

ПОПРОБУЙТЕ VEESTRO СЕЙЧАС

10 Очень хорошие мясники

Не позволяйте имени обмануть вас.Загрузив вас большим разнообразием веганского «мяса», The Very Good Butchers даже близко не сравнится с вашей растительной диетой. Их предложения включают в себя продукты, которые вы, вероятно, не найдете в местном продуктовом магазине, например, веганские пепперони и мясо тако, чтобы покорить любую мясную тягу, которая у вас может возникнуть (идеально подходит для новых веганов или любопытных вегетарианцев!). Часто богатые растительными белками, такими как нут и чечевица, они являются отличным дополнением к любым продуктам или хлебу, которые у вас есть под рукой.

Как это работает: Ежемесячный мясной клуб Very Good Butchers содержит достаточное количество растительного мяса для более чем 13 приемов пищи.Все, что вам нужно сделать, это добавить любые продукты, орехи или злаки, которые вам нужны, чтобы завершить трапезу. Все предварительно приготовленные продукты доставляются замороженными.

Цена:
48 долларов в месяц

Восторженный отзыв: «Только что съел ребрышки. Удивительно…ммм. Пробовал сосиски и салями. Думаю, вы уловили вкус. Я привередливый человек, так что впечатлен. Собираюсь сделать постоянный заказ. Купите коробку, это отличная цена. Спасибо.» —Marlyn R., facebook.com

Подходит для: Людей, которые любят мясные альтернативы

ПОПРОБУЙТЕ ОЧЕНЬ ХОРОШИХ МЯСНЫХ ОТДЕЛЕНИЙ ПРЯМО СЕЙЧАС

Марисса Миллер Марисса Миллер провела десятилетие, редактируя и освещая проблемы женского здоровья с точки зрения перекрестной линзы, уделяя особое внимание рецензируемому питанию, тенденциям в фитнесе, психическому здоровью, уходу за кожей, репродуктивным правам и т. д., и в настоящее время имеет сертификат по питанию на растительной основе от Корнелл.Неха Тандон Неха Тандон — редактор отдела электронной коммерции журнала Women’s Health. Она эксперт в поиске лучших продуктов, которые вы можете купить, и в предоставлении рекомендаций.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пробую диету воина в течение 2 недель

Я придерживаюсь плана прерывистого голодания 16:8 уже почти четыре года, что означает, что я не ем 16 часов в день, а ем только остальные восемь часы.Я делаю это естественно, так как в это время мое тело голодно и сыто. Я нахожу много вдохновения и информации, просматривая видео на YouTube на IF. В последнее время я много слышал о диете воина. Это более строгая форма прерывистого голодания, при которой у вас есть гораздо более короткое окно приема пищи, всего четыре часа, а затем окно голодания составляет 20 часов, поэтому его также называют 20:4.

Преимущества интервального голодания Warrior Diet


Перед диетой воина

Кажется, сильно, да? Тем не менее, так много людей в восторге от него.Считается, что по сравнению с 16:8 IF он обеспечивает большую ясность ума, увеличение энергии, лучшее пищеварение, снижение тяги к сладкому и, для тех, кто ищет его, более быструю и лучшую потерю веса и результаты определения мышц.

Однако я никогда не задумывался об этом серьезно, потому что был доволен своим весом и своим графиком приема пищи — 16:8 IF работал на меня. Кроме того, как можно есть только четыре часа в день? Это кажется ужасным! Но однажды это случилось случайно. Я собирался поесть в полдень, как обычно, но я бегал по разным делам, а было 4 часа дня.м. к тому времени, когда я понял, что я был голоден и в состоянии поесть. Я был потрясен тем, как прекрасно я себя чувствовал. Я испытал ту невероятную ясность ума, о которой говорили люди, и у меня не было вздутия живота, что всегда было для меня проблемой.

Одна из лучших вещей, которые я испытал во время периодического голодания, — это контроль над своей тягой к сладкому. Не есть до полудня было так освобождающе. Это начало помогать мне не зацикливаться на еде все время и не переедать, и я хотел посмотреть, как на это повлияет сокращение окна приема пищи до четырех часов.Если бы я мог сделать это в течение одного дня, я мог бы сделать это в течение одной недели, верно?

Я чувствовал себя как окно для еды в 15:30. до 7/7:30 вечера было бы хорошо для моей работы, жизни и семейного графика. Я решил посвятить одну неделю диете воина, потому что думал, что буду голодать все это время и не смогу выдержать еще один день. Но к шестому дню я чувствовал себя так хорошо, что хотел продолжать. Я решил посвятить две недели.

Диета воина делает вас невероятно голодным? (Другими словами: не отстой?)

Меня это тоже удивило — но нет, не удивило.Около 10 утра я чувствовал себя немного голодным, поэтому выпивал чашку черного кофе или зеленого чая. Первые пару дней я чувствовал себя немного голодным около полудня, так как именно тогда я привык есть. Но к четвертому дню я вместо этого заметил, что полдень был тем временем дня, когда моя ясность ума, концентрация и энергия действительно начали проявляться.

Как я себя чувствовал после диеты воина?

Одна вещь, которую я заметил в диете воина по сравнению с планом 16:8, заключается в том, что прием пищи по восемь часов в день все же не полностью избавил меня от переедания или желания сладкого, из-за чего я всегда чувствовал себя некомфортно и вздутие живота.Питание всего четыре часа в день делало невозможным переедание — мой живот наполнялся так быстро, и я чувствовал себя настолько сытым, что не хотел есть больше. Поскольку у меня не было желания переедать, я не чувствовал вздутия живота ни ночью, ни утром.

Мысленно говоря, до того, как я начал IF, я всегда думал о еде, беспокоился о подсчете калорий, чувствовал себя голодным и обделенным или чувствовал себя плохо, если я ел слишком много или ел калорийную пищу, которую я обычно не ел. Только еда в четырехчасовом окне помогла мне еще меньше думать о еде, а когда я ела, я не чувствовала себя ограниченной.Я не ожидал, что такой эмоциональный груз снизится, и это вдохновило меня на то, чтобы придерживаться этого.


После 2 недель диеты воина

Что я ел на диете воина?

Когда 15/15:30 катаясь, я почувствовал слабое чувство голода, но не был полностью голоден. Я предпочитал здоровую пищу и съедал большой салат из капусты с тофу, остатки еды или тарелку жареного тофу, сладкого картофеля и красного перца. Затем я съел банан, иногда два, с сырым миндалем или кешью и большим количеством воды.Ужин был около 18:00, и я ел все, что было в меню: буррито с черной фасолью, пасту из авокадо с постными фрикадельками Trader Joe’s и брокколи на пару, суп из чечевицы и хлеб или вегетарианские бургеры с жареными овощами. Если бы мне хотелось, я бы съел немного десерта после. Иногда это была какая-то смесь и свежие фрукты, а иногда это было веганское мороженое с мороженым.

Я ел, что хотел, и сколько хотел. Это была одна из моих любимых частей диеты воина. Я никогда не чувствовал себя обделенным.Я смог сесть за огромную тарелку с едой и чувствовать себя полностью удовлетворенным, потому что в моей еде было более 400 калорий. Еще одним удивительным преимуществом было то, что мои вкусовые рецепторы стали настолько острыми, что даже простые продукты, такие как свежий манго, казались умопомрачительно вкусными.

Смог ли я потренироваться на диете воина?

Да, мои занятия кроссфитом в 5:45 все же состоялись. Я чувствовал себя так же, как и всегда, но это укороченное окно для приема пищи способствовало удивительно глубокому сну, поэтому я чувствовал себя очень отдохнувшим и полным энергии.Я по-прежнему мог прыгать на бокс и делать бёрпи, как обычно, а однажды даже установил личный рекорд в рывке в приседе. Одна вещь, которую я заметил, заключалась в том, что, не чувствуя вздутия живота, я чувствовал себя легче, проворнее и с большим энтузиазмом двигал своим телом.

Результаты диеты воина: похудел ли я на диете воина?

Попытка прерывистого голодания 20:4 не была направлена ​​на похудение, поэтому я была удивлена, что потеряла около двух фунтов — у меня был примерно такой же вес в течение многих лет! Это не важно, тем более, что по фотографиям до и после трудно сказать, но для меня это было все в моем животе.Я заметил нулевое вздутие живота (ноль!) и более плоский животик. Я также заметил, что мои руки и бедра стали более рельефными, но это не только за последние две недели; это потому, что я занимаюсь прерывистым голоданием уже более семи месяцев.

Является ли диета воина расстройством пищевого поведения?

Кто-то выразил мне обеспокоенность тем, что периодическое голодание — это расстройство пищевого поведения. Я на самом деле чувствую, что это полная противоположность. Я чувствую себя лучше, и у меня более здоровые отношения с едой, чем когда-либо.Я наконец-то знаю, что такое настоящий голод, и учусь слушать свое тело, чтобы есть, когда я голоден, и — это самое главное — останавливаться, когда я сыт. Я больше не переедаю и не зацикливаюсь на еде, и я чувствую себя более свободным от мыслей о том, как еда влияет на мой вес.

Буду ли я продолжать соблюдать диету воина?

Я задавался этим вопросом каждый божий день в течение последних 14 дней. Иногда я такой: «Черт возьми, нет!» Особенно я чувствовал это на третий и 13-й дни.Но потом в другие дни я чувствовал себя так хорошо; Я чувствовал, что хочу продолжать в том же духе.

Есть две основные причины, по которым я решил придерживаться диеты воина. Во-первых, отсутствие вздутия живота было для меня огромным, так как я боролся с этим с июля 2016 года. Это делало меня таким застенчивым и неудобным — в мои худшие дни я чувствовал себя действительно подавленным из-за этого. Поэтому, когда я смотрю вниз и вижу более плоский животик и не чувствую боли, я плачу; Я очень счастлив.

Интервальное голодание похоже на бесплатную терапию.

Во-вторых, я не могу смириться с тем, что не зацикливаюсь на еде. Даже когда я начинаю прием пищи, я не поглощаю еду и не хочу сладкого, и я не переедаю. И во время моего голодания я не мечтаю о еде, которую буду есть. Ограничение моей диеты в течение более 20 лет и одержимость потерей веса действительно меня испортили, и прерывистое голодание кажется бесплатной терапией. Это медленно излечивает меня от всех моих забот и пагубных телесно-негативных мыслей.

Ладно, единственное, что было тяжело, это выходные.На шестой день ко мне приехал мой лучший друг, и мы пошли на поздний завтрак. Потягивать кофе, пока она ела блинчики, было тяжело — не буду врать. Но это то, что здорово в выборе IF в качестве образа жизни. Я могу адаптировать его под свои нужды, а это значит, что я придерживаюсь его большую часть дней, когда он соответствует моему графику, и открыто говорю о том, что не голодаю, когда захочу.

Мне понравились повышенные преимущества диеты воина по сравнению с планом 16:8 — я поражен тем, что не голодал весь день и что я был так полон энергии.Я на седьмом небе от счастья, что у меня нет вздутия живота, потому что я не переедаю весь день, и я люблю не зацикливаться на еде.

Но я не думаю, что буду каждый божий день строго тренироваться — я лучше слушаю свое тело, а не часы. Может быть, в некоторые дни у меня будет пяти- или шестичасовое окно для приема пищи, в некоторые дни я буду есть 16:8, а в другие дни (например, в выходные) я просыпаюсь и звоню в местную сеть. веганская пекарня для липкой булочки и продолжайте есть весь день.

Последние мысли о диете воина

Если вы подумываете о прерывистом голодании, я определенно не стал бы сразу пробовать диету воина.Я бы начал с 12-часового окна голодания, не ел, скажем, с 19:00. до 7 утра. Постепенно увеличивайте время голодания на 30–60 минут каждые несколько дней. Мне потребовалось несколько недель, чтобы перейти на план 16:8, так что просто расслабьте свое тело, и вы добьетесь большего успеха. Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.

Помимо слишком быстрого перехода к IF, избегайте других ошибок прерывистого голодания, таких как употребление неправильных продуктов. Как только вы войдете в ритм, вам понравятся такие преимущества, как потеря веса (если это то, чего вы надеетесь достичь), увеличение энергии и снижение риска заболеваний, и вы почувствуете вдохновение продолжать двигаться вперед.Вы просто можете вдохновить кого-то еще сесть на поезд IF!

Узнайте о 6 популярных услугах

Доставка еды. Это то, что мы заказываем больше в эти дни. Учитывая наш плотный график, изнурительную рабочую нагрузку и бесконечные поиски свободного времени, неудивительно, что приготовление домашней еды может показаться почти невозможным.

Итак, куда вы обращаетесь, когда вам нужна здоровая еда, выходящая за рамки еды на вынос, которую вы получаете в службах доставки еды, таких как Postmates, Grubhub, DoorDash или Uber Eats? Рад, что вы спросили.

Чтобы помочь вам ориентироваться в постоянно растущем ассортименте, мы рассмотрим некоторые из лучших служб доставки еды, которые доставят готовые блюда к вашему порогу. Но прежде чем мы это сделаем, важно знать разницу между готовыми планами питания и наборами для еды, чтобы вы точно знали, чего ожидать перед своим первым заказом.

Готовые блюда и наборы для еды

Основное различие между готовыми планами питания и наборами для еды (также называемыми подписками на наборы для еды) можно свести к одному: приготовление еды.Проще говоря, приготовление еды – это подготовка еды к употреблению. Это может включать сбор ингредиентов, а затем их измельчение, нарезку кубиками, порционирование и упаковку, иногда за несколько дней.

Хотя приготовление пищи может быть полезным способом контроля порций, контроля калорий и контроля ингредиентов, это требует очень много времени. Это также важная причина, по которой доставка готовых блюд является таким привлекательным вариантом: вы избавляетесь от утомительной задачи по приготовлению еды, но при этом пожинаете плоды наслаждения изысканной едой.

Популярные наборы для еды, такие как Blue Apron, Hello Fresh, Plated и Sun Basket, избавляют вас от похода в продуктовый магазин за продуктами, но факт остается фактом: они по-прежнему подразумевают приготовление еды, а это означает еще одну вещь: грязную посуду. Вот где автономные готовые блюда действительно пригодятся.

Доставка готовых блюд: 6 на пробу

Если вам нужна доставка готовых блюд, вы не только хотите, чтобы это было быстро, вы хотите, чтобы они были вкусными и полезными для вас.Ниже приведена разбивка популярных готовых блюд, которые могут быть доставлены прямо к вашей двери.

1. Freshly Изображение: Freshly

Как это работает: Сосредоточив внимание на палео-дружественных, высокобелковых, безглютеновых и низкоуглеводных блюдах, Freshly гордится тем, что предлагает свежие, никогда не замороженные продукты. . Каждое блюдо уже полностью приготовлено, когда оно доставляется к вашей двери, поэтому вам не нужно беспокоиться о приготовлении еды.

При этом рекомендуется разогревать свежие блюда в микроволновой печи.(Что-то вроде того, что вся идея «гурманской еды» отпадает, не так ли?) Если вы решите не поджаривать еду, вы можете разогреть ее в обычной духовке, но вам придется следить за процессом приготовления и переворачивать блюдо. по крайней мере один раз, чтобы убедиться, что он хорошо готовит. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с этим руководством о том, как Freshly действительно соответствует требованиям.

Примеры блюд:  Рыбные тако из бахи, жареный цыпленок по-фермерски, филе с соусом из голубого сыра и сливочным маслом

Цена: От 8,99 до 12 долларов.50 за порцию

Доставка: Continental US

-ГМО, без глютена и без молочных продуктов. Подписки предлагают варианты завтрака, обеда и ужина, а также ваш выбор ежедневных чаев для детоксикации и «добавок для здоровья», таких как ежедневный пробиотик, шоколад для красоты или капли для воды.

Размеры порций рассчитаны на одного человека, однако они кажутся легковатыми.(Неудивительно, что некоторые люди, которые заказали Sakara, не чувствовали себя сытыми, когда придерживались только продуктов, доступных в плане.)

Примеры блюд: Блинчики с лепестками розы, салат Jicama + Lychee Glow, противовоспалительное вегетарианское масала

Цена: От 80 долларов в неделю

Доставка: По всей стране

3. Блюда Tovala удовлетворить различные диетические потребности от безглютеновых, вегетарианских и высокобелковых до низкокалорийных и низкоуглеводных.Основное внимание уделяется высококачественным натуральным ингредиентам (никаких консервантов и ничего искусственного никогда не добавляется), каждое блюдо готовится для одного человека, чтобы гарантировать, что вы каждый раз получаете правильный размер порции.

Приготовление всего за одну минуту позволяет приготовить все блюда Tovala за 20 минут или меньше. Вместо того, чтобы сжигать пищу или разжигать полноразмерную духовку, пища готовится с точностью с использованием настольной печи Tovala, которая использует силу пара и конвекции. (Для получения более подробной информации о науке, стоящей за этим, ознакомьтесь с нашим руководством по пароконвекционным печам.) 

А поскольку блюда Tovala Meals хранятся в контейнерах, на 100 % пригодных для повторного использования, грязная посуда не остается. Думаете, это слишком хорошо, чтобы быть правдой? Узнайте, что клиенты говорят о Tovala.

Примеры приема пищи: почерневшие куриные кесар салат, вегетарианские чили Mac, кунг-пао фрикадельки, барбекю

Price: $ 11.99 за еду с бесплатной доставкой

Доставка: Continental US

4. Ежедневный урожай Изображение: Daily Harvest

Как это работает: Daily Harvest предлагает портативные коктейли, миски, супы, латте, чиа и овсяные миски.Все чашки предварительно наполнены быстрозамороженными органическими ингредиентами, которые вы смешиваете с молоком или водой, а затем либо переливаете в блендер, либо нагреваете.

Хотя еда из чашки может не показаться полноценной свежей едой, если вы всегда ищете варианты на ходу, которые не требуют доставки, это может быть ваша чашка чай. (или как бы овес.)

Примеры блюд: клубника + персиковый смузи, сладкий картофель + дикий рис, цветная капуста + тушеный лук-порей, шелковица + овсяная миска драконьего фрукта

Цена: Начиная с 6 долларов.99 за чашку

Доставка: Continental US

5. The Good Kitchen  Изображение: The Good Kitchen

Как это работает: Предлагая варианты завтрака, обеда и ужина, The Good Kitchen предлагает несколько вариантов питания. включая «Удобный план» из 10 приемов пищи в неделю на человека, «План против кулинарии», который включает обед и ужин каждый день недели, или «Все включенный план» с одним семейным приемом пищи в день.

Хотя предварительно приготовленные блюда не требуют приготовления, вам придется разогреть их в микроволновой печи.Доступны пункты меню a la carte, но если у вас есть диетические ограничения, имейте в виду, что меню для тех, кто придерживается специальной диеты, ограничено.

Примеры муки Изображение: Urban Remedy

Как это работает: Предлагая органические, растительные, готовые к употреблению блюда, соки и закуски, Urban Remedy продвигает противовоспалительные продукты, которые, как говорят, борются с тягой к рафинированному сахару, глютену, молочные продукты, консерванты и искусственные ароматизаторы.От салатов и тарелок à la carte до многодневных планов питания и очищающих средств — каждый элемент нацелен на предоставление определенных преимуществ. Одно большое предостережение: если вы хотите, чтобы еда была доставлена ​​за пределы штата Калифорния, минимальный заказ должен составлять 95 долларов.

Примеры питания: Vegan Caesar, Радужный салат, Soba Noodle с кунжутом миндалем соус, кето-бранчка Чаша 9

Цена: от $ 11.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.