Лучший полдник для ребенка до года

Если ваш малыш уже на прикорме, пора подумать о перекусах после дневного сна. В каком возрасте вводить детские полдники и что приготовить ребенку, чтобы его рацион был не только вкусным, но и полезным, советует врач-педиатр Екатерина Борисовна Булавина.

— Екатерина Борисовна, что такое полдник и почему он важен для ребенка?

— Полдник для ребенка — это промежуточный прием пищи, чаще между обедом и ужином, при четырехразовом режиме питания. При пятикратном режиме полдником можно назвать и второй завтрак.

Несмотря на то, что это самый небольшой по объему прием пищи, он не менее важен для правильного, полноценного роста и развития малыша, чем остальные.

• Ребенок не успеет сильно проголодаться между основными приемами пищи, сможет получить дополнительную энергию.
• Полдник регулирует обмен веществ и предотвращает резкие колебания уровня глюкозы в крови, избавляет от необходимости перекусов всухомятку в виде сладостей, печенья.
• Полдник сохраняет нормальный ритм работы желудочно-кишечного тракта, исключая длительные паузы между приемами пищи, во время которых слизистая оболочка желудка подвергается раздражающему действию желудочного сока.
• Правильно подобранные полдники помогают разнообразить детский рацион вкусными и полезными блюдами.

Как полдник связан с обменом веществ? Детский организм требует регулярного поступления питательных веществ для обеспечения жизнедеятельности, интенсивного роста, высокой двигательной активности, но он еще не умеет своевременно накапливать и быстро высвобождать энергию из депо. А ребенок очень чувствителен к колебаниям уровня глюкозы в крови, и крайне важно избегать резких скачков и падений этого показателя. С такой задачей прекрасно помогает справиться вкусный полдник: он сглаживает кривую падения глюкозы в период с обеда до ужина. После легкого дневного перекуса крохе вполне хватает энергии до вечера.

 

— В каком возрасте лучше всего приучать к полднику на разном типе вскармливания?

— Чаще это возраст 6-8 месяцев — время ведения второго прикорма. Режим у каждого малыша свой, однако важно соблюдать интервалы между приемами пищи.

Полдник ребенку до года обычно предлагают через 3,5-4 часа после обеда и дневного сна.	Дети-жаворонки просыпаются в 6 утра, а их дневной сон начинается в 11-12 часов.
	Дети-совята спят до 9-10 часов, а днем засыпают в 14-16 часов.

Вид вскармливания не влияет на сроки введения полдника и его продуктовый состав. Как смесь, так и грудное молоко вполне могут стать самостоятельным блюдом полдника для ребенка до года.

— Можно ли полностью исключить полдники из детского рациона?

— Понятие полдника у большинства ассоциируется с детьми дошкольного возраста и с режимом питания в детском саду. На самом деле ребенок начинает получать полдник намного раньше. При 5- или 6-разовом питании до года четвертый или пятый прием пищи между обедом и ужином и будет полдником. Но кто-то считает его полноценным кормлением, а кто-то устраивает более легкий перекус. Конечно, есть дети, которые категорически отказываются от промежуточных приемов пищи. В этом случае не стоит жестко настаивать, полдник может быть необязательным.

 

— Зависит ли объем полдника от дневной активности ребенка?

— В большей степени объем и пищевая ценность полдника зависят от режима дня и пищевых привычек. Когда планируется большой перерыв между полдником и ужином, например, длительная прогулка на свежем воздухе, то полдник должен быть достаточно сытным: можно увеличить порцию или калорийность блюда, чтобы малыш не успел проголодаться. А если ребенок привык ужинать рано, то не стоит нагружать его высококалорийным объемным полдником.

Доля полдника от общего рациона (от суточной калорийности): при 5-кратном питании — не более 10-15 %; при 4-кратном питании — не более 15-20 %.

Возрастная норма питания на полдник: до года — 50-100 г; в более старшем возрасте — 200-250 г.

Соотношение нутриентов в полднике (от общей калорийности блюда): белков — 12-15 %; жиров — 30-32 %; углеводов — 55-60 %.

Цифры долей условны и зависят от суточного рациона, меню и вкусовых предпочтений ребенка.

 

— Что предложить малышу после сна?

— Полдник должен быть питательным и легко усвояемым, не надо нагружать пищеварительную систему долгим перевариванием сложных продуктов. При этом рацион для детей младше года отличается от меню малышей после года, но и те, и другие не обходятся без молочных продуктов.

Полезные полдники для детей

Что дать на полдник ребенку до года Консистенция: пюреообразная или (ближе к году) с мягкими кусочками. Способ обработки: только термически обработанная пища. Меню: пюре фруктовое, ягодное или овощное, творожок, запеканка, сырники, приготовленные в духовке или на пару, легкий крем-суп, компот с детским растворимым печеньем.

Что дать на полдник ребенку после года Консистенция: более сложные продукты, можно что-то грызть и откусывать. Способ обработки: допускаются свежие овощи и фрукты, ягоды. Меню: запеканки, пудинги, муссы, кремы, десерты, бисквиты, соки, компоты, морсы, кисели, кисломолочные продукты, напитки на основе молочной сыворотки, чай, взрослые печенье, сухари, вафли, пряники.

Крем-супы МАМАКО^® на козьем молочке – натуральный продукт для нормализации пищеварения и адаптации малыша ко взрослому меню.

 

 

— Полдник для более старших детей позволяет разгуляться фантазии, и малыши могут наслаждаться всевозможными вкусами. Набор продуктов может оставаться самым простым, а вот технология приготовления становится более разнообразной. Но расширять рацион следует постепенно, нельзя одномоментно давать несколько разных продуктов. Начинать разнообразить меню лучше с кисломолочных продуктов и продуктов на основе творога.

Что нельзя давать детям до года во время полдника

Список ограничений: тяжелые для усвоения мясные, рыбные блюда и грибы; сложные салаты; наваристые супы и жирные бульоны; жареные блюда, копчености; большое количество сладостей.

Особые рекомендации: исключить взрослые сухари и сушки, так как, откусив большой кусок, ребенок может поперхнуться, жевать он еще не умеет; каши создают ощущение сытости, и ребенок может отказаться от ужина, если он не поздний.

 

— Екатерина Борисовна, что делать родителям, если ребенок просит сладости и другие запрещенные продукты? Как приучить его к здоровому полднику?

— Ребенок всегда просит сладости — независимо от времени суток. И, конечно, лишать его лакомства нельзя. Но получить сладкое он должен не до или во время приема пищи, а только после съеденного основного блюда. Полакомившись конфетой незадолго до обеда, с большей долей вероятности он потом откажется есть. Нагружать основные приемы пищи сладостями определенно не стоит, а вот полдник как раз идеален для небольшого десерта.

Если малыш отказывается от полдника, а через полчаса начинает клянчить сладости, значит, стоит мягко настоять на перекусе, а потом наградить его сладеньким. Если малыш не успел проголодаться после сытного обеда и дневного сна, то полдник лучше предложить чуть позже.

Не все малыши нуждаются в дневном перекусе — некоторые легко пропускают этот прием пищи, если перерыв между обедом и ужином небольшой. Каждая мама знает своего ребенка лучше, чем кто бы то ни было, и всегда сможет понять, стоит ли кормить его полдником.

— Можно ли давать ребенку на полдник готовые продукты из магазина или лучше готовить еду самостоятельно?

— Продукты из магазина, конечно, давать можно — это быстрый полдник для ребенка, не требующий варки. Важно, чтобы это было именно детское питание, соответствующее возрасту вашего малыша. А установка, что для ребенка все нужно готовить только самим, ошибочна.

Готовые полдники для детей с большой пользой: фруктовые, ягодные, овощные пюре; кисломолочные продукты, творожки, йогурты; адаптированная смесь 3 и 4 формулы; соки и нектары, свежие фрукты; детское печенье, вафли, пряники.

Полдник для ребенка своими руками напоминает меню детского сада: творожные запеканки, сырники; фрукты, ягоды в виде пюре до года, свежие — в старшем периоде; оладьи, блинчики, манный пудинг; молочные и кисломолочные напитки; компот, кисель; десерты, выпечка.

— На полдник из творожных продуктов для детей как нельзя лучше подходят фруктовые пюре МАМАКО^® с козьим творожком. Они отличаются необыкновенным сливочным вкусом, который придется по душе даже малоежке. Пюре не содержит вредных добавок, загустителей, консервантов и ароматизаторов, в его составе только полезные фрукты и творог. Фруктовый компонент обогащает рацион малыша витаминами и клетчаткой, служит дополнительным источником кальция, так необходимого в период интенсивного роста.

Полдник, пожалуй, самый любимый у детей прием пищи, в который они вполне легально получают разные лакомства. Это должно быть не только вкусное, но еще и полезное и запланированное питание. Оно помогает малышу восстановить силы во время долгого перерыва между обедом и ужином, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, избавляет маму от необходимости дать ребенку случайную и, может, неподходящую еду. Разнообразное легкое меню полдника станет залогом хорошего настроения и здорового пищеварения вашего малыша.

Врач-педиатр
Екатерина Борисовна Булавина

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО^® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Что приготовить на полдник ребенку 2-3 лет. Рецепты с фото

     Полдник —  это время приема пищи между обедом и ужином. Как правило, время полдничать приходит на 16-17 часов дня. В это время детский организм уже переварил пищу, съеденную в обед, и ребенок испытывает легкое чувство голода. Для малышей полдник особенно важен. Как и любой другой прием пищи, полдник должен включать жиры, белки, углеводы. Если пропускать легкий перекус, может нарушиться обмен веществ у ребенка.

 

Что приготовить на полдник ребенку

После сна ребенку можно дать чашку чая, какао или стакан молока, кефира, сока  с печеньем, булочкой, вафлями и другими мучными изделиями. Не следует давать в пищу конфеты, шоколадки. Обязательно стоит давать фрукты. Дети любят сухофрукты, творог с медом, компоты, кисели.

На полдник можно обойтись простым йогуртом или творожком, но всё же мамы любят полакомить своих детишек чем-то новым и вкусным.

Рецепты вкусных и полезных блюд для детей на полдник

Чтобы разнообразить рацион малыша,представляем вашему вниманию рецепты полдников для детей.

Рецепт печенья «яблоки с морковью»

Для приготовления понадобятся:

• яблоки;
• морковь;
• корица;
• сливочное масло;
• изюм;
• мед.

Необходимо вырезать у яблок сердцевину. На терке натереть морковь, смешать с корицей, изюмом  и медом. Положить в яблоки полученную смесь, добавить палочки корицы и накрыть шляпкой яблока. Поставить в микроволновую печь на 7-10 минут. Если у ребенка аллергия, мед можно заменить сахаром.

Творожная запеканка «Воздушная»

Необходимые ингредиенты:

• 2 пачки творога;
• 2 банана;
• стакан овсяных хлопьев;
• разрыхлитель теста;
• 2 ст. л. сахара (без горки).

Овсяные хлопья измельчить в блендере или миксером (но чтобы не получилась мука).  Добавить сахар, соль, разрыхлитель и перемешать. Бананы порезать кубиками. Добавить к ним творог и тщательно перемешать. Далее смешать  творожно-банановую  и овсяную смесь. Выложить в круглую форму и отправить в духовку на 30-35 минут.

Творожный рулет «Сказка»

Для приготовления «Сказки» понадобится:

• яйцо 3 шт.;
• 2 ст. л. сахара;
• стакан муки;
• пол-ложки картофельного крахмала;
• пачка творога;
• 2 ст. л сметаны;
• 150 гр. сливочного масла;
• молоко сгущенное.

Взбить яйца с горячей водой (1/5 кружки), добавить сахар и взбивать до увеличения. Муку, разрыхлитель и крахмал добавить в яичную смесь. Все хорошо перемешать. В разогретую духовку выложить  тесто на специальную бумагу для выпекания, чтобы не пригорело. Пока будет готовиться тесто, в отдельной миске протереть творог, добавить сметану, сливочное масло и сгущенку. Взбить в блендере. Кладем в холодильник на 15 минут. Достать корж из духовки и дать остыть на некоторое время. Намазать творожную смесь на корж и закрутить в рулет. Поставить в холодильник.

Блинчики с творогом «Чудесные»

Чтобы приготовить блинчики с творогом вам понадобится:

• пол-литра молока;
• 4 куриных яйца;
• 1 большая  ложка муки;
• 2 большие ложки сахара;
• пачка творога;
• ваниль;
• банан.

Смешать все ингредиенты для приготовления блинчиков. Жарить на легком огне. Пока будут жариться блинчики, приготовьте творожную начинку. Для этого в творог добавьте желток, ваниль, сахар и мелко нарезанный банан. Все хорошо перемешать. По всему тонкому блинчику намазать творожную массу и свернуть в трубочку. По желанию, можно присыпать сахарной пудрой.

Манник «Минутка»

Для приготовления манника необходимо взять:

• 3 яйца;
•  стакан манки;
• стакан молока;
• сахара и муки;
• немного разрыхлителя для теста.

Разогреть на огне молоко ( не доводить до кипения), в молоко добавить манку и оставить на минут 40. Тем временем, миксером взбить яйца и сахар, добавить муку и разрыхлитель для теста. Хорошо взбить миксером. После того, как манка набухла добавить в яичную смесь и также хорошо взбить. Противень смазать подсолнечным маслом и немного присыпать манкой (чтоб не пригорало тесто). Тесто выложить на противень и запекать в духовке до слегка золотистой корочки.

Другие интересные и вкусные рецепты для детей:

Рецепты Десертов Для Детей

Блюда, Которые Могут Приготовить Дети

Рецепты Выпечки Для Детей

Рецепты Фруктовых Салатов Для Детей

Диетические Блюда Для Детей

Рецепты завтраков для детей

 

Что приготовить ребенку на полдник: рецепты от «Растишка» на всю неделю

Что приготовить ребенку 3-6 лет на полдник? Мы составили примерное меню на всю неделю с подробными пошаговыми рецептами. Пользуйтесь на здоровье, готовьте вместе с детьми и для детей вкусные и полезные блюда по рецептам от «Растишка».

В старину люди полдникали именно в полдень, но и вставали тогда с первыми петухами, в 4-5 утра. Сегодня мы, как правило, предлагаем ребенку полдник после дневного сна, в 16:00 — 17:00 часов. Полдникать полезно как детям, так и взрослым.

На полдник ребенку 3-6 лет лучше всего предложить кисломолочные продукты, свежие сырые овощи и фрукты, печенные яблоки и груши с медом или творогом, десерты в виде кексов, печенья, пирогов и т.п. Эти продукты лучше не совмещать с горячей пищей (например, обедом), а давать отдельно, не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.

ПОНЕДЕЛЬНИК. Банановые шоколадные кексы

Бананы — не проблема в любое время года, они очень полезны и, как правило, большинство детей их едят с удовольствием. Если нет аллергии на какао, то кексы по рецепту от «Растишка» станут частым гостем на вашем столе.

ВТОРНИК. Тирамису для детей

Любимый итальянский десерт собственного приготовления! 

СРЕДА. Пирог «Зебра»

Этот полосатый пирог не требует больших затрат, его полюбят и гости, и домочадцы. 

ЧЕТВЕРГ. Шашлыки из фруктов с пенным кремом и печеньем

Свежие фрукты — то, что дети должны есть каждый день круглый год. Вкуснее, если их нанизать в виде небольших шашлычков и подавать с пенным кремом из любимого йогурта «Растишка».

ПЯТНИЦА. Маффины с малиной

Для этих кексов можно использовать любые свежие или замороженные ягоды.

СУББОТА. Чизкейк с клубникой

Пышный клубничный десерт из любимого йогурта «Растишка».

ВОСКРЕСЕНЬЕ. Яблочный пирог

Ждете гостей? Самое время печь пироги!

Питьевой йогурт или молочный коктейль от «Растишка» станет отличным дополнением к любому десерту, который вы решите приготовить по нашим рецептам.

Делитесь в комментариях своими рецептами любимых блюд к полднику, будем пополнять кулинарную книгу вместе!

Что приготовить ребенку на ужин 2-3-4-5 лет. Рецепты блюд простые, вкусно, полезно

Вашему драгоценному сыночку или доченьке исполнился год?

Во-первых, хотим Вас поздравить! Ваша кроха уже умеет ползать, ходить, выговаривать несложные слова и активнее познает мир. А во-вторых, хотим акцентировать ваше внимание, дорогие родители, на том, что ваш малыш нуждается в полноценном и сбалансированном питании для восстановления затраченной энергии, а так же для нормального роста и развития.

Уже к году детки питаются не только грудным молоком, но и некоторыми продуктами растительного и животного происхождения. Например, фруктами, отварными овощами, рыбой, мясом птицы и яйцами.

После 1 года Вам придется на много разнообразить рацион ребенка, готовя каждый день вкусные и полезные блюда детского питания. Для правильного обмена веществ, полноценной работы пищеварительной системы, правильного развития нервной и сердечно-сосудистой системы организму малыша необходимы витамины, белки, жиры, углеводороды, минералы и т.д., которые находятся во многих продуктах питания животного или растительного происхождения.

Учитывая то, что прием пищи для многих детей – это один из самых неприятных моментов, родители должны позаботиться над тем, чтобы приготовленные блюда были не только полезными, но и вкусными и красивыми. Для этого необходимо сделать меню разнообразным и подавать блюдо в игривой форме.

Какие блюда полезно давать ребенку на ужин

Что приготовить ребенку на ужин – этот вопрос беспокоит многих родителей. Как правило, дети не любят здоровую пищу, предпочитая ей всякие вредные продукты, которые рекламируют по телевидению. Малыши очень активные, поэтому вечером им нужна еда, которая восполнит потраченную за день энергию.

В то же время пища должна быть легкой, так как затем нужно ложиться спать.

Тяжелые продукты не дадут спокойно спать ни маме, ни малышу, поэтому ужин должен приходиться на время не позднее 19.00. Так пища успеет перевариться. Некоторые диетологи рекомендуют ужинать детям за 2 часа до отхода ко сну. Детсадовские дети должны ужинать через 3 часа после полдника.

Детки, которые не посещают садик, ужинают за 2 часа до сна. Иногда малыш просит кушать перед самым сном. В этом случае можно дать ему выпить стакан кисломолочного продукты (ряженку, йогурт). Не рекомендуется давать много пить жидкости перед сном, чтобы малыш не просыпался посреди ночи, чтобы сходить на горшок.

Иногда дети могут встать ночью и попросить кушать. Ученые считают, что ребенок путает чувство голода им жажды (что свойственно и взрослым). На самом деле ночью он хочет пить, поэтому можно предложить стакан воды. Если ребенок просыпается более 4 раз за ночь, то проблема не в голоде или жажде.

В этом случае стоит обратиться к специалисту для обследования.

Что приготовить ребенку на ужин, по мнению специалистов:

• каши;
• творог, в который можно добавить фрукты, сырники;
• блины и оладьи;
• яйца, омлет;
• фрукты и овощи (можно приготовить рагу, салаты, запеченное яблоко).

Лучше всего давать на ужин блюда из круп и овощей. Можно приготовить различные запеканки и биточки, овощные и фруктовые салаты. В каши полезно добавлять вареные овощи, свежие фрукты и сухофрукты (чернослив, тыкву, яблоки). Можно совместить овощи и крупы в одном блюде (например, овощные голубцы с рисом).

Крупы содержат углеводы, витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного роста.

Многие родители опасаются давать детям рыбу из-за вероятности появления аллергии и наличия мелких костей. В данном случае можно порекомендовать морскую рыбу. Она менее аллергенная, костей в ней меньше. Рыбу, как и яйца, необходимо давать 2 раза в неделю.

Творог и яйца очень полезно давать на ужин: это не только легкие и сытные продукты, но и способствуют укреплению зубной эмали и костной системы за счет содержания кальция, который лучше усваивается во второй половине дня. Молочные продукты рекомендуются детям, у которых нет аллергии на лактозу.

Детей 1,5-2 лет кормят 5 раз в день. На ужин хорошо давать творог, делать из него пудинги и запеканки. В данном возрасте появляются молочные зубы, поэтому кальций просто необходим. Можно дать на ужин яйцо, сваренное вкрутую, или добавить его к овощному пюре.

В омлеты разрешено добавлять зеленый горошек, морковь. Каши в данном возрасте готовят полувязкими.

На третьем году жизни молочные зубы позволяют пережевывать пищу, поэтому необязательно перемалывать мясо в фарш, можно резать его на мелкие кусочки. Также в рацион вводят молочные сосиски и сардельки, печень. На ужин рекомендуется готовить рыбное филе, сырники, вареные яйца.

Пятилетним детям меню предлагается не такое строгое, как малышам. Им можно пробовать консервы, соленные и копченые продукты. В рацион включают сложноприготовленные и жареные блюда: фаршированные кабачки, жареную рыбу, заливное. В этом возрасте можно давать перловую кашу, холодный или горячий бутерброд.

Растительное и сливочное масло обязательно должны присутствовать в детском меню, так как они богаты витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами. Сливочное масло используют для жарки, растительное – для заправки салатов.

Яблочный десерт

Как готовить: Яблоки нужно разрезать на половинки, затем удалить сердцевину и немного мякоти. Удалённую мякоть мелко порежьте.

Протрите творог через сито, чтобы он стал более рассыпчатым, затем перемешайте с яблочной мякотью.

Добавьте сахар, корицу, цедру, изюм, хорошо перемешайте.

Полученную массу положите с горкой в серединки яблок.

Смажьте маслом противень, уложите яблоки и запекайте в духовке при температуре 160 C до готовности. Следите, чтобы яблоки не потеряли форму.

Печёные яблоки хорошо усваиваются, содержат витамин С и пектин, улучшающий пищеварение. Творог – богатый источник белка и кальция.

Все дети талантливы, нужно лишь помочь раскрыться этим талантам. О том, как научить ребенка рисовать и многом, многом другом можно прочитать у нас на сайте.

Рецепты быстрых, полезных и вкусных завтраков для детей здесь.

Белок необходим для развития всех тканей организма и нормализации обмена веществ. Немногие дети любят творог в чистом виде – готовьте из него полезные лакомства!

Состав:

• большие яблоки — 2 шт.
• творог — 100 г
• изюм без косточек — 2 ст. л.
• корица молотая — 0,5 ч. л.
• сахар — 1-2 ст. л.
• тёртая цедра апельсина или лимона — 0,5 ч. л.

Каких продуктов нужно избегать во время вечернего приема пищи

Не все продукты рекомендуются к употреблению перед сном. Некоторые плохо перевариваются, из-за чего нарушается сон ребенка, другие способствуют повышению активности.

Существуют продукты, которые категорически запрещено давать на ужин:

• сладости: мороженое, шоколад, конфеты;
• выпечку и хлебобулочные изделия;
• жирную, жареную пищу;
• мясные полуфабрикаты;
• солености и блюда с приправами.

Что приготовить ребенку на ужин и при этом не нанести вред организму, выяснили диетологи. Мясо провоцирует болезненную сонливость, вызывает расстройство желудка. Не рекомендуется давать холестериновую пищу в виде макарон, горячих бутербродов.

Мясные и рыбные блюда давать необходимо не позднее обеда, для ужина это тяжелая пища.

Острые приправы заменяют натуральными продуктами: луком, чесноком, соком лимона, зеленью. Также в любое время суток детям не стоит давать еду из фаст-фуда, сладкие газированные напитки. Не нужно давать манную, пшенную или перловую кашу, так как они медленно перевариваются детским организмом.

Лучше гречневая или овсяная.

Хлебобулочные изделия дети чаще всего получают на полдник, поэтому не стоит перегружать их простыми углеводами. Не рекомендуется запивать все крепким чаем, лучше выпить компот или кисель.

Тыквенные маффины с орехами

Как готовить: Духовку предварительно нагреть до 180.

Яйцо смешать со сметаной и растительным маслом.

Муку, сахар и разрыхлитель перемешать в отдельной посуде.

Мучную смесь постепенно добавлять в сметанную смесь, хорошо размешивая, чтобы масса была без комочков. Тыкву натереть на тёрке. Добавить в тесто тыкву и орехи.

Формочки смазать маслом и наполнить тестом на 2/3. Поставить в духовой шкаф на 25-30 минут.

Тыква – уникальный овощ, питательный и суперполезный — содержит клетчатку, витамины А, Е и К, железо, каротин и массу минералов (магний, калий, фосфор).

Мякоть тыквы содержит пектиновые волокна, которые способствуют выведению токсинов и шлаков.

Состав:

• тыква – 100 г
• яйцо – 1 шт.
• сахар – 80 г.
• сметана – 3 ст. л
• измельчённые ядра грецкого ореха – 1 ст. л.
• мука – 120 г
• разрыхлитель теста – 1 ч. л.
• масло растительное – 3 ст. л.

Детский ужин: советы и рекомендации для родителей

Новорожденные дети питаются вечером материнским молоком или смесью до тех пор, пока не вводится прикорм. В этот период не возникает вопросов относительно того, что приготовить ребенку на ужин. Деткам от года варят кашу на воде или молоке, делают пюре из свежих фруктов и вареных овощей.

Ужин должен быть легким, не вызывать чувство тяжести. Время кормления зависит от того, во сколько ребенок укладывается спать. Если он укладывается в 21.00, то приготовить еду нужно в 19.00, если отходит ко сну в 22.00-23.00, то последний прием пищи можно перенести на 20.00.

В перерыве между ужином и сном можно выпить стакан бифидока, молока или другого напитка.

Распределение пищи для детей:

Питание	% калорийности
Завтрак	25%
Обед	40%
Полдник	10%
Ужин	25%

Что приготовить ребенку на ужин детям, которые посещают детский сад и получают там полноценное питание, подскажут диетологи. Специалисты рекомендуют давать натуральную пищу, которая термически не обработана (фрукты и овощи). На ужин лучше предлагать продукты, которые ребенок не добрал за день, то есть питание, получаемое дома, должно дополнять детсадовское.

Это делать несложно, так как в группах сада вывешивается ежедневное меню (можно уточнить меню на неделю), в некоторых садах даются рекомендации относительно вечернего питания дома. Например, если малыш за день не съел ни одного яблока, на ужин можно дать фруктовый салат. Если был недостаток в твороге, можно приготовить сырники или творожок с сухофруктами.

Если же малыш вообще не ужинал в саду, ему дают полноценный «взрослый» ужин.

Иногда дети сами отказываются есть детсадовскую еду, многие родители считают, что в саду их дети не доедают, поэтому стараются посытнее накормить вечером. Вследствие этого ребенок переедает, плохо спит, режим сбивается, появляются проблемы со здоровьем.

Если малыш отказывается кушать определенные блюда из садика, необходимо постепенно приучать его к ним дома: иногда готовить их на ужин или в выходные дни. Кроме того, детские блюда можно очень забавно оформить, что существенно повышает интерес и аппетит.

Также можно привлечь ребенка к приготовлению блюд, вместе сформировать биточки или оформить салат.

Чтобы еда приносила пользу, необходимо следовать основополагающим принципам питания детей:

• Рацион необходимо составлять разнообразный с использованием различных блюд и продуктов. Не рекомендует давать дважды одно и то же блюдо. На завтрак, обед и ужин дают разные блюда.
• Еду необходимо готовить самостоятельно, а не покупать полуфабрикаты. Только так можно быть уверенным в качестве продуктов и сроке годности блюда.
• Пища должна быть достаточно калорийной, чтобы ребенок не успел проголодаться до и во время сна. В то же время она не должна быть тяжелой.
• Еда должна быть безопасной, это значит отслеживать срок и условия хранения, способ приготовления. Мясо мелко рубить или перемалывать, из рыбы удалить все кости. Следует исключить возможность того, что ребенок может подавиться.
• Продукты должны легко усваиваться детским организмом. Так, на переваривание мясных блюд уходит много времени, поэтому нежелательно включать данные продукты на ужин.
• Для приготовления блюд малышам необходимо учитывать технологии приготовления: свести к минимуму жареную пищу детям до 6 лет.
• Соблюдать режим питания: кушать необходимо через каждые 3-4 часа, исключить перекусы (только питье).
• Еду необходимо готовить за 30 мин до кормления. Не стоит давать ту пищу, которая пролежала в холодильнике более 24 часов.

Специалисты советуют прислушиваться к правилам «не»:

• Не давать слишком горячую или холодную пищу. Еда должна быть теплой, чтобы не обжечься, и не холодной, чтобы не потерять вкусовые качества.
• Не стоит насильно кормить малыша: уговаривать, заставлять. Если ребенок отказывается от еды – значит, не хочет есть. Легкое чувство голода (если его можно утолить) иногда полезно. Но если ребенок отказывается от супа или каши, но просит сладости – не стоит угождать ему.
• Не поторапливать ребенка: темп питания – индивидуальное качество. Кто-то ест медленно, а кто-то быстро. Когда ребенок тщательно пережевывает пищу, ест не спеша, продукты измельчаются, смачиваются слюной и лучше перевариваются. Куски, проглоченные наспех, трудно перевариваются, попадая в кишечник, травмируют его.
• Не нужно отвлекать от еды: включать мультфильмы по телевизору или держать в поле зрения новые игрушки. Особенно это касается детей с плохим аппетитом: аппетит не повышается, но у ребенка появляются пищеварительные расстройства.

Для улучшения аппетита нужно не принуждать и уговаривать малыша поесть, а больше двигаться, вести активный образ жизни.

В выходные и праздничные дни питание малыша должно быть приближено к тому, которое он получает в детском саду. Для профилактики различных заболеваний нужно проводить витаминизацию питания: давать на ужин свежие (желательно домашние) овощи и фрукты, зелень, свежевыжатые соки.

Специалисты рекомендуют вести дневник питания малыша. В него ежедневно вписывают меню из детского сада. Это помогает определиться с выбором вечернего блюда.

Фруктовые конфетки

Как готовить: Сухофрукты промойте и разложите на салфетке для просушивания.

Ядра грецкого ореха хорошо измельчите. Когда курага и изюм подсохнут, прокрутите через мясорубку.

Во фруктовую массу добавьте мёд и перемешайте. Из полученной массы сделайте небольшие шарики и обваляйте в ореховой крошке.

Курага – лучший источник калия, который важен для насыщения мозга кислородом. Изюм богат витаминами группы B, которые стимулируют процессы роста и развития.

В сухофруктах витамины сохраняются в большом количестве. В приготовлении блюд можно использовать смесь сухофруктов.

Состав:

• курага — 0, 5 стакана
• изюм 0,5 стакана
• ядро грецкого ореха – 0,5 стакана
• мёд – 2 ст. л.

Быстрые и вкусные блюда

К быстрым и вкусным блюдам относятся овощные и фруктовые пюре. Овощи необходимо предварительно отварить и перетереть. Фрукты в свежем виде натереть, добавить мед, немного сахара или заправить йогуртом. Если ребенок тяжело и долго засыпает, можно дать ему выпить стакан теплого молока с медом, который успокоит.

На ужин ребенка кормить необходимо простыми блюдами, не перекармливать. Кроме того, следует избегать обильного питья, которое приводит к частому мочеиспусканию. Зная, что рекомендуется приготовить вечером, а что не желательно, можно избежать многих проблем со здоровьем.

Оформление статьи: Е.Чайкина

Творожник

Как готовить: Протереть ворог через сито, затем добавить крахмал.

Белки и желтки разделить; белки взбить в отдельной миске.

Растереть желтки с сахаром, добавить масло, перемешать до получения однородной консистенции и соединить с творогом.

В полученную массу влить взбитые белки и осторожно перемешать.

Выложить тесто в форму. Абрикосы помыть, вынуть косточки, разделить на половинки и уложить на творожной массе сверху. Выпекать на слабом огне 30-40 минут.

Состав:

• творог — 500 г
• яйца — 3 шт.
• масло сливочное — 100 г
• крахмал — 2 ст. л
• сахар — 100 г
• абрикосы

Рецепты готовят дети 9 лет

Пицца «Хот-дог»

Продукты:

• 2 багета
• 4 сосиски
• 4 ломтика сыра
• кетчуп
• майонез
• зеленый лук

Приготовление:

• Разрежьте багет пополам. Каждый кусок надрежьте в виде хот-дога.
• Внутрь положите сосиску, кусок сыра, лук, майонез.
• Отправьте багет в духовку на 20 минут или микроволновку на 2 минуты.

Маффины с малиной

Продукты:

Приготовление:

• Венчиком взбиваем яйцо и муку, добавляем сахар.
• Формочки для маффинов смазываем маслом, заполняем их на треть тестом. Сверху выкладываем по пару замороженных малинок.
• Выпекаем в духовке 30 минут.

Овсянка «Сова»

Продукты:

• 75 г овсяных хлопьев
• 250 мл молока
• сахар по вкусу
• любые орехи и фрукты для украшения

Приготовление:

• Залейте хлопья горячим молоком, подсластите сахаром или медом.
• Из фруктов сделайте крылья и глаза совы.
• Из орешков сделайте носик, брови, лапки.

Птичьи фантазии

С пользой для дела разнообразят рацион годовалого ребенка рецепты блюд из птицы. и курятина считаются идеальными вариантами для первого прикорма. Из них получаются вкусные мясные пюре и паштеты. Отвариваем в слегка подсоленной воде 250 г куриного филе и перемалываем его в мясорубке. Нарезаем кубиками луковицу и морковь, заливаем их 50 мл куриного бульона и томим, пока они не станут мягкими. Соединяем в миске овощной и мясной фарши, кладем 50 г сливочного масла, щепотку соли и перемешиваем, пюрируем в блендере. Такой паштет можно давать малышу отдельно или намазать на ломтик хлеба.

Что приготовить на обед годовалому ребёнку

На обед принято есть суп, но и не забывать о втором блюде. Суп может быть приготовлен на воде или бульоне и с использованием овощей и круп. А в качестве рецепта второго блюда на обед для ребёнка 1 года можно использовать картофельное пюре с тефтелей или котлетой. Сварите 1-2 картофелины, добавьте немного молока и приготовьте пюре. Можете использовать блендер. Для приготовления котлеты вам понадобится 100г свинины или говядины, ¼ луковица, 20г размоченной в молоке булки и 1 яйцо. Мясо прокрутите в мясорубке вместе с луком и булкой, добавьте в полученный фарш яйцо и тщательно перемешайте. Слепите из массы котлеты и положите ее в пароварку на 25 минут. Тушёная или приготовленная на пару рыба нежирных сортов является ещё одним блюдом, что можно приготовить на обед годовалому ребёнку вместо мяса

Рыбная хитрость

Не стоит забывать и о рыбе, составляя меню для маленького ребенка. Омега–3 жирные кислоты нужны для правильного развития мозга малыша. А благодаря витамину D лучше усваиваются кальций и фосфор, участвующие в формировании зубов и костей. Главное, выбирать нежирные сорта рыбы: минтай, хек или треску. Рыбное филе весом 200 г отвариваем в воде и внимательно выбираем из него мелкие косточки. Если малыш капризничает и не хочет пробовать новое блюдо, можно спрятать рыбу под овощным «одеялом». Нарежем кубиками и потушим в воде 1 морковь с 1 небольшой луковицей и 2 помидорами черри. Вареную рыбу выкладываем в миску, разминаем вилкой и укрываем слоем овощей.

Рецепты готовят дети 8 лет

Сырные макароны с колбаской

Ингредиенты:

• отварные макароны ― 1 порция (200-300 г)
• твердый сыр ― 50 г
• колбаса или сосиски ― на свое усмотрение

Рецепт приготовления:

• В глубокой тарелке смешиваем любые готовые макароны с нарезанными кубиками сосисками (колбаской, вареным мясом или другими мясными продуктами, которые найдутся в холодильнике).
• Все сверху посыпаем натертым сыром и перемешиваем.
• Разогреваем блюдо в микроволновке три минуты.
• Посыпаем сыром и перемешываем.
• Отправляем в микроволновую печь на три минуты.

Манная каша

Понадобятся:

Приготовление:

• В миске смешиваем крупу, соль, сахар.
• Небольшими порциями подливаем молоко, перемешиваем кашу.
• Отправляем ее в микроволновую печь на 1.5 минуты при средней мощности.
• Перемешиваем кашу, добавляем масло и готовим в микроволновке еще 1.5 минуты.

По желанию подаем манку с фруктами и орехами. Также можно добавить в кашу кусочек черного шоколада или меда.

Бананы в шоколаде

Вам понадобятся:

• 3 банана
• 2 плитки шоколада (черный+белый)
• кокосовая стружка или кондитерская посыпка
• деревянные шпажки

Приготовление:

• Бананы очистите, нарежьте кусочками по 4 см.
• Шоколад растопите в микроволновой печи (2-3 минуты на средней мощности).
• Наколите бананы на шпажки, окуните в горячий шоколад, а затем в цветную посыпку.

Морковные котлетки с изюмом

Как готовить: Изюм промыть и немного распарить в тёплой воде, воду слить.

Морковь очистить и натереть на мелкой тёрке.

Добавить сахар и яйцо, перемешать.

Потом снова перемешивать, постепенно добавляя муку. Обвалять в муке и выложить на предварительно разогретую сковороду. Обжаривать котлетки с каждой стороны до готовности. Подавать со сметаной.

Морковь – незаменимый продукт в детском питании

Богатый источник витаминов B, C, E, PP, K и каротина, который отвечает за зрение, рост и клеточное обновление.

Состав:

• морковь – 2 шт.
• яйцо – 1 шт.
• мука пшеничная – 2 ст. л.
• изюм – 1 ст. л.
• сахар по вкусу

Банановый смузи

Как готовить: Орехи обжарить на сковороде.

Банан порезать на кусочки и взбить в блендере с молоком и мёдом до однородной массы.

Налить в стакан и сверху посыпать орешками.

Смузи – густой напиток на основе ягод или фруктов, взбитых в блендере с дополнительными ингредиентами – может стать спасительным вариантом для быстрого завтрака. Хороший вариант и для включения в меню на детский день рождения — замена традиционному молочному коктейлю.

Состав:

• банан ½ шт
• молоко – 150 мл.
• мёд – 1 ч. л.
• дроблёный фундук 1 ст. л.

Запеканки

Запеканку можно приготовить из 2–3 или большего количества ингредиентов, благодаря различному сочетанию которых блюдо будет каждый раз новым. Запеканка может быть повседневным кушаньем, причем и на завтрак, и на обед, и на ужин, может быть основным блюдом на праздничном столе, сытным десертом или легким лакомством.

Рецепты запеканок для детей — ЗДЕСЬ.

Что приготовить детям на ужин, можно решить, подобрав подходящий рецепт вкусной и сытной запеканки. Это полезное блюдо может быть мясным, молочным, мучным или овощным.

Что можно приготовить ребенку 1 в год — примерное меню:

1. Завтрак, состоящий из , или .
2. Обед из первого или второго блюд (на выбор). На первое обычно подается , либо или мясном бульоне. На второе – что-либо из мясного: , или блюда. К мясному блюду необходим гарнир, чтобы пища лучше усваивалась.В качестве гарнира можно приготовить (картофель, кабачки, цветная капуста и т.д.). Не стоит увлекаться картофелем, необходимо готовить самые разные овощи.
3. Полдник, состоящий из легких блюд. Например, кефира, пресной выпечки. Обязательно давать свежие фрукты.
4. Ужин также должен быть легким. Оптимально подходят каши и овощное пюре.Из напитков деткам этого возраста можно готовить , некрепкий чай, давать соки, молоко и кисломолочные продукты.

Составление рациона питания годовалого малыша — дело непростое, ведь оно должно отвечать не только принципам здорового питания, но и нравиться ребенку. А какая мама откажется лишний раз порадовать своих детей вкусной едой и получить в ответ довольную улыбку? В нашей подборке вы найдете несколько рецептов, которые обязательно оценят маленькие гурманы.

Принципы питания

4-х разовое питание

Ребенок этого возраста должен питаться 4 раза в день – это позволит ему сформировать верные пищевые привычки и соблюдать распорядок дня.

В завтрак малыш должен получать 25% всего дневного рациона, в обед – 35%, в ужин – 25%, а в полдник – 15%. Такое распределение приучит его и в дальнейшем питаться правильно.

Структура пищи

Теперь, когда зубов у ребенка уже значительно больше, протирать или измельчать в блендере еду не обязательно, будет достаточно размять ее вилкой или потереть на крупной терке.

Мягкие продукты, такие как бананы, ягоды, мягкий хлеб можно давать целиком, порезав на дольки.

Мясо теперь можно предлагать не только в виде пюре или суфле, но котлет, тефтелей и фрикаделек.

Термообработка

Жареные блюда в рационе по-прежнему недопустимы. Не важно, о чем идет речь, мясе, крупах или овощах, мы готовим их на пару.

Итак, рассмотрим на конкретных примерах, как должны выглядеть завтрак, обед, полдник и ужин для детей в 1,5 года.

Овощная братия

Обязательный элемент в меню годовалого ребенка. Для здоровья и хорошего настроения ему необходимо съедать 180–200 г овощей в день. В меню малышей можно смело внести кабачок, тыкву, морковь и капусту. А вот с бобами, редиской и репой мамам стоит быть осторожней. Они насыщены грубой клетчаткой и веществами, вызывающими газообразование. Из овощей полезнее всего готовить нежные пюре. Отвариваем в слегка подсоленной воде по 3–5 соцветий брокколи и цветной капусты, 100 г моркови и картофелину. За 5 минут до окончания варки разбиваем в овощную массу яйцо и перемешиваем. Остается взбить ингредиенты в пюре и разбавить его водой.

Меню годовалого ребенка на неделю

Как видно из названия статьи, мы поговорим о примерном недельном меню годовалого ребенка на неделю.
До года все было намного проще – несколько кормлений заменялись грудным молоком или смесью, а пару раз в день давался прикорм. В год же ребенок начинает переходить на обычное, более взрослое, меню. Конечно, если у вас еще есть молоко или ребенок пьет смесь – продолжайте давать. Это пойдет малышу только на пользу.

В целом же начинайте переходить на твердую пищу. В начале продолжайте протирать ребенку пищу через сито, затем переходите на нормальную, твердую еду. К двум годам малыш уже должен жевать не измельченную пищу.

Даже в том случае, если малыш не пьет смесь и вы не кормите грудью, молоко должно составлять значительную долю рациона. На молоке готовьте каши, давайте молоко в качестве питья с булочкой на полдник и так далее. Каждый день обязательно давайте малышу творог и кисломолочные продукты. Годовалый малыш должен есть 4 раза в день, общий объем пищи должен составлять 1000-1200мл (без учета воды, чая, соков).

После года можно варить ребенку супы на мясном бульоне, но лучше на вторичном – первый бульон рекомендуется сливать.

Ежедневное меню должно выглядеть следующим образом:

Завтрак. Молочная каша (манная, овсяная, гречневая, рисовая, 5 злаков и т.д.), запеканка (например, творожная) или омлет.

Обед. Готовьте первое и второе блюда. В качестве жидкого первого блюда выступают борщи, щи, супы овощные, мясные и рыбные. На второе нужно давать мясные блюда с гарниром (к примеру, паровые котлетки). Пару раз в неделю следует давать рыбу – при этом убедитесь в том, что в ней нет костей. Иногда полезно давать малышу печень. На гарнир можно приготовить овощное пюре (картофель, брокколи, цветная капуста, морковь и т.д.). В пюре добавляйте яичный желток. Картофель не должен превышать половины от всего дневного объема овощей.

Полдник. Предложите малышу творог, фрукты, печенье с кефиром, йогурт.

Ужин. Перед ночным сном нежелательно давать годовалому ребенку тяжелую пищу, поэтому лучшим вариантом будет овощное пюре или молочная каша.

Из напитков годовалым детям можно давать компот, некрепкий чай, воду, соки.
Ни в коем случае не пересаливайте детскую пищу.

Основные правила приготовления пищи детям до года

1. Не ставьте на стол сразу все блюда. Каждое блюдо малыш должен получать только тогда, когда съест предыдущее.

2. Запомните, что пища должна быть разнообразной, аппетитной на вид. Нельзя давать малышу два раза подряд одно и то же блюдо.

3. Постепенно приучайте малыша есть самостоятельно. Если вам очень тяжело уговорить ребенка поесть, попытайтесь разнообразить меню. Не забывайте, что малыш – это тоже человек, и он индивидуален. Может быть, он просто что-то не любит, что-то ему не нравится. Вполне возможно, что малышу не нравится, к примеру, домашнее коровье молоко, на котором вы готовите ему кашу, поэтому он автоматически протестует против такой еды. Попытайтесь заменить домашнее молоко на магазинное пастеризованное. Или та пища, которая для вас нормальная, малышу кажется соленой. Попробуйте и красиво украсить блюдо. Тот же омлет можно красиво выложить в виде солнышка. Салат из помидоров и огурцов представьте в виде цветочка.… Проявите фантазию – в интернете можно найти множество рецептов красивых, вкусных и оригинальных блюд для малышей.

4. Пища должна быть свежей – не давайте малышу тот суп, который вы приготовили вчера.

5. Не кормите малыша из общей кастрюли – суп на жирной свинине для взрослых не подойдет.

6. Не повторяйте в течение недели одни и те же блюда. Например:

сегодня вы приготовили на завтрак манную кашу, на обед – овощной суп и паровые котлетки с картофелем, на полдник – чай и булочку, на ужин – салат из огурцов и гречневую кашу.

На следующий день приготовьте на завтрак омлет и творожную запеканку, на обед – борщ с телятиной и рыбу на пару с рисом, на полдник – йогурт и яблоко, на ужин – салат из капусты и кашу из пяти злаков.

На третий день – на завтрак картофельную запеканку, на обед – суп на рыбном бульоне и фрикадельки в томатном соке в духовке, с морковным пюре, на полдник – некрепкий чай и печенье, на ужин – пюре из брокколи.

И так далее – то есть следите за тем, чтобы блюда не повторялись. Кстати, ту же манную кашу можно давать каждый день, только в один день пусть это будет обычная каша, на следующий добавьте изюм, на третий день – ложку меда.

7. К мясным и рыбным блюдам предлагайте малышу хлеб.

8. Напитки ребенок должен получать тогда, когда хочет, независимо от времени. Если хочет запивать еду – пускай запивает. А вот промежутки между приемами пищи должны составлять три-четыре часа – старайтесь, чтобы малыш не перебивал себе аппетит, таская еду из вашей тарелки.

Нельзя рекомендовать всем детям одно и то же меню – каждый малыш индивидуален, поэтому подбирайте меню исходя из правил здорового питания и предпочтений вашего ребенка.

Поделиться ссылкой:

16+ лучших рецептов для детей разного возраста

Не в каждом возрасте ребенку позволено есть все, что лежит в холодильнике. Рацион детей в год значительно отличается от питания, например, десятилеток. Некоторые дети весьма привередливы и необходимость их накормить вызывает постоянную головную боль. Чтобы ответить на ежедневный вопрос всех родителей мира «что приготовить ребенку на завтрак?», мы составили подборку быстрых и вкусных рецептов для детей разного возраста.

В 1-2 года

В этот период жизни в питании ребенка должны присутствовать телятина, мясо курицы или индейки, нежирная свинина, рыба. Полезно употребление овощей и фруктов для восполнения дневной нормы витаминов.

Тыквенно-манная каша

Каша — лучший вариант детского завтрака. Она насыщает организм, а тыква обогащает его витаминами группы А, В, С, клетчаткой, белком и минералами

• Калорийность на 100 г: 128 ккал
• Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Фото: @piotr-arnoldes, pexels.com

Тыква	200 г
Молоко	1-2 стакана
Манная крупа	50 г
Масло сливочное	50 г
Сахар	1 ст. ложка (либо по вкусу)
Соль	1 щепотка

Приготовление

Тыкву моем и нарезаем тонкими кусочками, чтобы она быстрее сварилась.

Заливаем молоком нарезанную тыкву и варим до мягкости. Так она будет вкуснее.

Снимаем с огня, взбиваем блендером и снова ставим на медленный огонь. Тыквенно-молочная смесь должна быть жидкой, иначе добавляем еще молока.

В полученную смесь всыпаем сахар, соль, манную крупу, помешивая. Варим примерно 3-5 минут. В зависимости от желаемой густоты в процессе варки можно добавлять понемногу молока. 

В конце варки добавляем сливочное масло, перемешиваем до его полного растворения.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Банановый пудинг

Ингредиенты в составе пудинга помогают росту костей и нормальному обмену веществ, а банан добавит природную сладость и приятный вкус

Фото: @ella-olsson, pexels.com

• Калорийность на 100 г: 158 ккал
• Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Банан	1 шт.
Сахар	1 ст. ложка
Мука	3 ст. ложка
Разрыхлитель	1 ч. ложка
Молоко	1 ст. ложка
Масло сливочное	20 г
Яйцо	1 шт.

Приготовление

Банан очищаем от кожуры и разминаем вилкой до однородности. Лучше выбрать уже переспелый фрукт, чтобы он был мягкий и сладкий.

Смешиваем сухие продукты (сахар, мука, разрыхлитель) в отдельной таре.

В банановую массу добавляем молоко, растопленное сливочное масло, яйцо. Перемешиваем.

В получившуюся бананово-яичную смесь засыпаем сухие ингредиенты и ложкой замешиваем тесто. В тесте не должно быть комочков. При необходимости, слегка взбиваем блендером.

Запекаем банановый пудинг в микроволновке на максимальной мощности 4 минуты. Либо в духовке до готовности примерно 10 минут.

Творожная запеканка

Творог полезно есть в любом виде. В запеканке он заиграет новыми красками и поможет накормить привереду. Ведь никто не откажется от сладкой и вкусной запеканочки

Фото: pixabay.com

• Калорийность на 100 г: 168 ккал
• Время приготовления: 25 минут

Ингредиенты

Творог	250 г
Манная крупа	2 ст. ложки
Яйца	2 шт.
Фруктовое пюре	100 г
Сахар	2 ст. ложки (либо по вкусу)
Соль	1 щепотка
Мука	1 ст. ложки (по необходимости)

Приготовление

Творог перекладываем в миску и мнем до исчезновения комочков.

К творогу добавляем сахар и соль. Все перемешиваем.

Добавляем яйца и так же хорошенько смешиваем. Можно использовать блендер для получения более нежной консистенции.

В творожно-яичную смесь выливаем фруктовое пюре и манку и так же все перемешиваем.

Если тесто получается жидковатое, добавляем ложку муки и размешиваем.

Форму для запекания выстилаем пергаментом и выливаем получившееся тесто.

Ставим в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 20 минут. Готовность проверяем деревянной палочкой. При протыкании запеканки палочка должна быть сухая.

В 3-5 лет

Рацион детей 3-5 лет становится разнообразным. Можно добавлять более твердую пищу, но при этом следить, чтобы ребенок не подавился. Питание детей такого возраста должно быть богатым витаминами и микроэлементами. Однако дети часто бывают придирчивы к еде, поэтому придется проявлять фантазию в подаче блюда, чтобы заинтересовать непоседу и накормить чем-то полезным.

Вареный омлет

Такой омлет получается нежным, похожим на суфле. Этот вариант обязательно понравится ребенку, даже если он не любит яйца в обычном виде

Фото: pixabay.com

• Калорийность на 100 г: 100 ккал
• Время приготовления: 20 минут

Ингредиенты

Яйца	3 шт.
Молоко	1 стакан
Соль	по вкусу

Приготовление

Яйца взбиваем с солью. Добавляем молоко и снова взбиваем.

Заливаем в кастрюлю воду и ставим на огонь. Вода должна закипеть.

Берем пакет для запекания, либо два полиэтиленовых, вложенных один в другой.

Выливаем взбитую смесь в пакет, завязываем и опускаем в кипящую воду.

Варим примерно 20 минут.

При желании, на стадии взбивания можно добавить сахар или любые мелко нарезанные овощи. Все зависит от вашей фантазии и вкусовых предпочтений ребенка.

Овощные оладьи

Наличие в рационе ребенка овощей всегда полезно, а если он не любит их в обычном виде, то с удовольствием съест в любимых оладушках. Вкус овощей в этом блюде не будет ярко выражен и тем самым не оттолкнет ребенка

Фото: @vlada-karpovich, pexels.com

• Калорийность на 100 г: 95 ккал
• Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Кабачок	1 шт.
Шпинат	1 пучок
Брокколи	100 г (по вкусу, можно поменьше)
Мука	1-2 стакана
Яйцо	1 шт.
Соль	по вкусу

Приготовление

Кабачок натираем на крупной терке. Если ребенок не любит кусочки овощей в еде, используйте мелкую терку.

Натертый кабачок отжимаем, чтобы в нем не было лишней воды.

Брокколи со шпинатом измельчаем в блендере.

Смешиваем овощи, добавляем яйцо и 1 стакан муки. Солим.

Все ингредиенты перемешиваем до образования теста. Если оно получилось жидким, добавляем еще муки и снова перемешиваем. Консистенция теста должна быть похожей на густую сметану.

Разогреваем сковороду и ложкой отсаживаем на нее порционные оладьи, выпекая с двух сторон до зарумянивания. Если сковорода не антипригарная, то предварительно наливаем немного растительного масла.

К концу приготовления накрываем крышкой на 1 минуту, чтобы оладушки пропеклись внутри.

Овсяная каша с фруктами

Овсяная каша содержит легкоусвояемые углеводы, которые заряжают энергией на целый день, а большое содержание витаминов и минералов поддерживает иммунитет ребенка круглый год

Фото: @life-of-pix, pexels.com

• Калорийность на 100 г: 99 ккал
• Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Овсяная крупа «Геркулес»	1 стакан
Вода	1 стакан
Молоко	2 стакана
Соль	1 щепотка
Сахар	2 ст. ложки (по вкусу)
Любимые фрукты	по вкусу

Приготовление

Заливаем овсяную крупу водой и молоком. Ставим на огонь.

Помешивая, добавляем сахар и соль. Варим до готовности. Каша должна слегка густеть. В зависимости от того, насколько густую или жидкую кашу предпочитает ваш ребенок, стоит либо добавить еще молока, либо изначально уменьшить его количество.

Готовую кашу выкладываем на тарелку, украшаем любыми нарезанными фруктами или ягодами.

В 6-8 лет

Питание детей 6-8 лет уже больше похоже на рацион взрослого человека. Однако старайтесь не давать детям жареную пищу, газированные напитки, минимизируйте использование специй и полуфабрикатов. Рацион не только ребенка, но и взрослого должен быть сбалансированным

Яичница с брокколи и помидором

Если хотите накормить ребенка брокколи, добавьте его в любимую яичницу. Так его вкус будет более интересным, а помидор придаст блюду пикантные нотки и яркий цвет

Фото: @shameel-mukkath, pexels.com

• Калорийность: 97 ккал
• Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Яйца	3 шт.
Брокколи	100 г
Помидор	1 шт.
Соль	1 щепотка
Зелень	по желанию

Приготовление

Нарезаем помидор кубиками. Брокколи режем по вкусу, в зависимости от предпочтений ребенка.

На разогретую сковороду выкладываем нарезанные овощи и заливаем яйцами.

Солим и накрываем крышкой, чтобы яичница получилась больше тушеной, чем жаренной.

Готовое блюдо перекладываем на тарелку и посыпаем мелко нарезанной зеленью по желанию.

Тосты с творожным сыром и лососем

Быстрый и полезный завтрак. Лосось содержит кальций, магний, витамин D, В12, а также Омега-3. Способствует укреплению и росту костей, улучшению зрения и метаболизма

Фото: @antoni-shkraba, pexels.com

• Калорийность на 1 порцию: 86 ккал
• Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты

Хлеб для тостов	2 шт.
Творожный сыр	2 ст. ложки
Готовый соленый лосось или семга	4 порционных кусочка

Приготовление

Хлеб для тостов поджариваем в тостере 2 минуты, либо обжариваем с двух сторон на разогретой сковороде.

Тосты намазываем творожным сыром и выкладываем сверху по два кусочка лосося.

Запеченные рулетики из лаваша с сырно-грибной начинкой

Вкусные и сытные рулетики позволят с легкостью накормить любимое чадо

Фото: pixabay.com

• Калорийность на 100 г: 120 ккал
• Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Тонкий лаваш	1 лист
Сыр	70 г
Грибы	100 г
Яйца	2 шт.
Соль	по вкусу

Приготовление

Если у вас свежие грибы, то их предварительно промываем, нарезаем кубиками и обжариваем на сковороде с добавлением щепотки соли. Если консервированные в собственном соку — вскрываем банку, выливаем воду и нарезаем грибочки нужной вам формы.

Сыр натираем на мелкой терке.

На лист лаваша выкладываем готовые грибы, натертый сыр, распределяя ингредиенты по всей поверхности.

Сворачиваем рулетом и нарезаем порционные кусочки. Должны получиться продолговатые брусочки.

Яйца взбиваем с щепоткой соли в отдельной миске.

Каждый заготовленный брусочек окунаем в яичную смесь и выкладываем на разогретую сковороду.

Накрываем крышкой и готовим примерно 5 минут. Переворачиваем каждую заготовку для зарумянивания с другой стороны примерно на 2 минуты. Крышкой больше не накрываем для образования вкусной корочки.

В 9-11 лет

В этом возрасте дети обычно любят быстрые завтраки в виде хлопьев с молоком или мюсли, но питаться таким набором продуктов на постоянной основе не стоит. Несмотря на яркий вкус, большой пользы организму такой завтрак не принесет. Лучше приготовить ребенку что-то вкусное и полезное из его любимых продуктов.

Картофельные драники с сельдереем

Сельдерей обладает противовоспалительными свойствами. Он полезен не только детям, но и взрослым.

Фото: @rodnae-productions, pexels.com

• Калорийность на 100 г: 79 ккал
• Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

Картофель среднего размера	3 шт.
Яйцо	1 шт.
Сельдерей	2 стебля
Соль	по вкусу

Приготовление

Картофель моем, чистим, натираем на мелкой терке.

Сельдерей измельчаем в блендере.

Смешиваем сельдерей с картофелем. Перекладываем в марлю и отжимаем, чтобы избавиться от лишней влаги.

В отжатые овощи добавляем яйцо, щепотку соли. Перемешиваем.

Отсаживаем на сковороду картофельные лепешки. Обжариваем с двух сторон и в конце накрываем крышкой, чтобы они лучше пропеклись внутри.

Подаем со сметаной и зеленью.

Ленивые вареники с ягодным вареньем

Быстрый вариант приготовления блюда из творога, но от этого не менее вкусный

Фото: pixabay.com

• Калорийность на 100 г: 198 ккал
• Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Творог	500 г
Яйцо	1 шт.
Сахар	2 ст. ложки
Мука	200 г
Соль	1 щепотка

Приготовление

Творог разминаем до исчезновения комочков.

Смешиваем в миске творог, яйцо и просеянную муку. Добавляем сахар и соль.

Ложкой замешиваем тесто. Оно должно получиться достаточно плотное и не растекаться.

Делаем из теста колбаску и нарезаем порционными кусочками.

В кипящую подсоленную воду опускаем наши заготовки примерно на 2-3 минуты (по мере приготовления они должны всплыть).

Готовые вареники вынимаем из воды шумовкой и поливаем любимым вареньем.

Сырники с шоколадом

Высокое содержание творога будет полезным всем без исключения, а в виде сырников — еще и вкусным. Шоколад в составе блюда убедит даже ярых нелюбителей творога

Фото: pixabay.com

• Калорийность на 100г: 256 ккал
• Время приготовления: 20 минут

Ингредиенты

Творог	500 г
Мука	1 стакан
Яйцо	1 шт.
Сахар	1 ст. ложка
Соль	1 щепотка
Шоколадные капли	1 стакан

      Приготовление

Разминаем творог, добавляем яйцо и перемешиваем.

В яично-творожную смесь всыпаем 0,5 стакана муки, сахар, соль, шоколадные капли. Все аккуратно размешиваем. Тесто должно получиться густым. При необходимости добавляем еще немного муки для получения нужного результата.

В отдельную тарелку высыпаем оставшиеся 0,5 стакана муки.

Мокрыми руками зачерпываем немного теста и формируем будущий сырник.

Панируем заготовки сырников в муке и жарим на сковороде с двух сторон до образования золотистой корочки. В конце накрываем крышкой и жарим еще 5 минут, чтобы сырники пропеклись внутри.

В 12-15 лет

Во время учебы школьникам требуется много энергии, здоровья и сил для больших достижений. Поэтому завтрак должен быть сытным и питательным. Это важный прием пищи, который заряжает энергией на целый день.

Яичница, запеченная в хлебе

Необычный вариант яичницы разнообразит скучные завтраки и добавит настроения в сонное утро

Фото: @klaus-nielsen, pexels.com

• Калорийность на 1 порцию: 150 ккал
• Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты

Хлеб для сэндвичей	2 кусочка
Яйца	2 шт.
Ветчина	30 г
Соль	1 щепотка
Сыр	20 г

Приготовление

В хлебе вырезаем мякоть, оставляя жесткие края.

Ветчину нарезаем кубиками. Сыр натираем на мелкой терке.

На разогретую сковороду наливаем немного растительного масла, кладем заготовки. В каждый кусочек разбиваем по одному яйцу, посыпаем солью, выкладываем немного ветчины, сверху посыпаем сыром.

Накрываем крышкой и жарим 5-7 минут.

Сырные блинчики с зеленью

Кто сказал, что блины должны быть сладкими? Сырные блинчики – это возможность разнообразить повседневный рацион ребенка и накормить его полезным и вкусным завтраком

Фото: @eva-elijas, pexels.com

• Калорийность на 100 г: 165 ккал
• Время приготовления: 25 минут

Ингредиенты

Мука	1 стакан
Молоко	1,5 стакана
Сыр	100 г
Яйца	2 шт.
Разрыхлитель	1 ч. ложка
Сахар	1 ч. ложка
Растительное масло	1 ст. ложка
Зелень (укроп, петрушка)	0,5 пучка
Соль	1 щепотка

Приготовление

В миску добавляем яйца, сахар, соль. Взбиваем до белой пены.

В яичную смесь вливаем теплое молоко.

Добавляем в тесто ложку растительного масла.

К жидкой смеси засыпаем муку и разрыхлитель. Взбиваем до однородности.

Натираем сыр на мелкой терке. Зелень мелко нарезаем.

К тесту добавляем сыр и зелень. Перемешиваем.

На разогретую сковороду выливаем понемногу теста, выпекая блинчики.

Венские вафли с сиропом                  

Просто и вкусно. Венские вафли можно дополнять всем, чем пожелаете. Это возможность проявить фантазию и каждый день пробовать новые вкусовые сочетания

Фото: @diva-plavalaguna, pexels.com

• Калорийность на 100 г: 314 ккал
• Время приготовления: 15 минут                          

Ингредиенты

Мука	300 г
Молоко	1 стакан
Яйца	3 шт.
Сахар	2-3 ст. ложки
Сливочное масло	180 г
Разрыхлитель	2 ч. ложки

Приготовление

Сливочное масло растапливаем и смешиваем с сахаром.

Добавляем молоко и яйца. Взбиваем до однородности.

Добавляем муку, разрыхлитель. Перемешиваем ложкой все ингредиенты.

Выливаем немного теста в нагретую электровафельницу, либо в специальные формочки для венских вафель, тогда выпекаем в духовке.

Доводим вафли до готовности. Должна образоваться золотистая корочка.

Готовые вафли поливаем любимым сиропом или шоколадом. Можно посыпать орехами и украсить ягодами.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы читателей отвечает Марина Бондарович, бренд шеф-повар, технолог общественного питания, диетолог.

Насколько сытным должен быть детский завтрак?

Завтрак обязательно должен включать в себя одно горячее блюдо – например, кашу или омлет. Дополнить его можно бутербродом со сливочным маслом и сыром. Лучше всего съесть кусочек масла утром во время завтрака. Так вы насытите свой организм полезными жирными кислотами и заставите мозг работать.

Какой режим питания должен быть у ребенка?

Важным моментом, на который родителям необходимо обратить внимание, – это соблюдение режима питания. Специалисты рекомендуют кормить ребенка не менее пяти раз в день. Такой режим должен включать в себя первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин. Попробуйте заранее спланировать меню на каждый день так, чтобы оно было сбалансированным и полезным для детского организма. Завтраки, обеды и ужины в определенные часы помогут организму выработать полезные пищевые привычки.

Можно ли из рациона ребенка исключать завтрак?

Завтрак — это самый важный прием пищи, особенно для ребенка и его растущего организма, и пропускать его никак нельзя.

Блюда из творога

Блюда из творога полезны всем, а детям особенно.

Творог в чистом виде нужно давать малышу с 8 месяцев понемногу, также как вводят любой прикорм. Творог — это очень ценный и питательный продукт, он содержит полноценный белок, кальций, незаменимые аминокислоты, молочный жир и, конечно же, витамины. Блюда из творога следует вводить в детское питание после одного годика. Белки творога лучше переваривариваются желудком и кишечником, чем белки мяса (т. к. они частично связаны с солями кальция и фосфора), из-за этого творог хорошо усваивается организмом. Диетологи советуют употреблять творог во второй половине дня, так как именно в это время лучше усваивается кальций. Поэтому блюда из творога рекомендуют употреблять на ужин, можно в полдник. Употребление творога и блюд из творога способствует формированию правильного обмена веществ у малышей. Минеральные вещества, которые входят в состав творога принимают участие в костеобразовании, образовании гемоглобина крови и в питании нервной системы деток.

Понятно, что для приготовления блюд для детей нужно использовать только свежий и качественный творог. Если Вы покупаете творог в магазине, или на рынке, то можно усомниться и в том, и в другом. После того, как моя дочка отравилась летом детским творожком, купленным в магазине, дата которого указывала, что он свежий, я стала делать творог сама. Ведь мы не можем знать достоверно, в каких условиях и при какой температуре храниться продукция у продавца, тем более летом. Сначала приготовление кажется долгим, а сейчас у меня вошло в привычку готовить своим дочкам творог и йогурт каждый день самой. До года малышам нужно готовить свежий творог каждый день, а после года уже можно через день. Блюда из творога существуют самые разнообразные.

Из творога можно приготовить очень много вкусных первых блюд, вторых блюд и, конечно же, десерты – это запеканки, вареники, сырники пудинги, клецки и многое другое. Эти детские рецепты я буду выкладывать в этом разделе.

Родительская категория: Детские рецепты

Категория: Блюда из творога

«Башенки»

(Возраст: с 1,5 лет)

Здравствуйте, читатели моего сайта www.gotovimdetyam.ru – готовим детям с фантазией детские рецепты. Очень извиняюсь перед теми, кто так долго ждал ответы на комментарии. Мы вернулись домой в Мурманск. Сборы, переезд трое суток, разбор вещей, только немного вошли в привычное русло. Сегодня, наверно, самое простое блюдо, которое подойдет для ужина, или полдника ребенку – творожные клецки. Помещаю рецепт в раздел блюда из творога.

Подробнее: Творожные клецки

Родительская категория: Детские рецепты

Категория: Блюда из творога

(Возраст: c 2 лет)

 

Рада приветствовать Вас на моем сайте www.gotovimdetyam.ru – про детское питание. Извиняюсь, совсем не было времени отвечать на комментарии и на размещение рецепта. С прошлой весны не болели, надеялась, что и до осени не будем. Ну вот, не получилось, где-то подхватили все же вирус, переболели все. Уже, конечно, неактуально, но опять детский рецепт пасхи, которую я готовила в этом году первый раз. Уж очень она всем понравилась. Надеюсь, что в следующем году этот рецепт вкусной пасхи кому-то пригодиться. Также можно предложить ее в качестве творожного десерта детям старше 2 лет не обязательно на праздник, но и в другой день. Размещен рецепт в разделе блюда из творога.

Подробнее: Пасха красная

Родительская категория: Детские рецепты

Категория: Блюда из творога

Возраст: 1,5 года (с полутора лет)

Рада приветствовать Вас на моем сайте www.gotovimdetyam.ru – про детское питание. Не получилось у меня раньше выложить детский рецепт – творожная пасха. К сожалению, размещаю поздно, но все, же может кто-то сегодня еще успеет сделать и завтра в этот светлый праздник даст полакомиться малышу. Ну, а если нет времени, тогда может пригодиться рецепт в следующем году. Рецепт помещаю в раздел блюда из творога.

Подробнее: Детская пасха

Родительская категория: Детские рецепты

Категория: Блюда из творога

«Колобки»

(Возраст: с 1,5 лет)

Здравствуйте, читатели сайта gotovimdetyam.ru – про правильное детское питание. Сегодня очередной детский рецепт – картофельные клецки. Вы можете готовить по этому рецепту клецки детям, начиная с полутора лет. Помещен рецепт картофельных клецок  в раздел блюда из творога(т. к. творог здесь второй основной компонент). Моя старшая дочка называет клецки колобками, поэтому одну клецку я и сделала колобком.

Подробнее: Картофельные клецки

30+ ланчей, одобренных детьми | Идеи обеда для детей | Рецепты, обеды и идеи легкой еды

Рулетики из лазаньи

Быстрая и удобная для обеда версия лазаньи.Попробуйте добавить несколько кусочков пепперони, когда вам нужно что-то изменить. И обязательно приготовьте дополнительную лапшу на случай, если кто-то порвется!

Получите рецепт: Рулеты из лазаньи

Кесадильяс с акулами

Утолите голод в середине дня с помощью этого обеда, вдохновленного акулами.Для идеальной текстуры дайте кесадильям полностью остыть, прежде чем упаковывать их в коробку для завтрака вашего малыша.

Получите рецепт: Кесадильяс с акулами

Мак с брокколи и беконом и сыром

Что может быть веселее, чем найти контейнер, полный закрученных, закрученных штопором макарон, залитых сливочно-сырным соусом?

Получите рецепт: Мак с брокколи и беконом и сыром

Сырная пицца Хот-доги

Для идеального обеда заверните хот-доги в сыр моцарелла и тесто для пиццы.Не забудьте их любимые приправы для окунания!

Получите рецепт: Сырная пицца Хот-доги

Тако-бар с собой в школу

Если ваши дети обожают вечер с тако, удивите их тако-баром, который легко помещается в их коробку для завтрака.Подавайте с быстрыми и полезными вариантами гуакамоле и сальсы.

Получите рецепт: Тако-бар с собой в школу

Леденцы для пиццы

Поверьте нам — ничто не может превзойти пиццу на палочке.Просто вставьте палочки от эскимо в шарики из теста для пиццы, затем посыпьте каждый шарик сыром, пепперони или овощами и запеките.

Получите рецепт: Леденцы для пиццы

Салат из макарон «Колесо телеги»

Ваши дети с удовольствием едят овощи с этим вкусным салатом.Забавная паста в форме колеса приобретает красочный вид благодаря брокколи, кукурузе и помидорам.

Получите рецепт: Салат из макарон «Колесо телеги»

Сладкий картофель и куриный роти

Смешайте курицу-гриль с пюре из сладкого картофеля, чтобы получить полезную и ароматную начинку.Завернутые в лепешки из лаваша, это еда, которая будет держать детей сытыми на весь день.

Получите рецепт: Лаваш из сладкого картофеля и курицы

Азбука пряных помидоров

Томатная паста Молли намного лучше, чем обед из банки.Она использует хариссу и молотый красный перец, чтобы добавить пикантности, но это легко изменить для маленьких едоков.

Получите рецепт: Азбука пряных помидоров

Маффины с шоколадной крошкой и подсолнечным маслом

К счастью для занятых родителей, эти кексы становятся лучше после пребывания в морозильной камере.Сделайте партию в воскресенье, заморозьте их, а затем положите одну прямо в коробку для завтрака, чтобы получить влажное, нежное и вкусное лакомство.

Получите рецепт: Маффины с шоколадной крошкой и подсолнечным маслом

Кольцо Meat Lover’s Pizza Crescent

Все вкусы пиццы, завернутые в маслянистое тесто в форме полумесяца: отправьте в школу кусочек идеального детского обеда!

Получите рецепт: Кольцо Meat Lover’s Pizza Crescent

Куриный суп с лапшой

Наполните изолированный контейнер старым добрым любимым напитком.Нет времени делать сток с нуля? Купленные в магазине подходят для этого рецепта.

Получите рецепт: Куриный суп с лапшой

Куриные тендеры во фритюрнице

Это сверхлегкое блюдо является более полезной для детей и полезной альтернативой обычным куриным палочкам.

Получите рецепт: Куриные тендеры во фритюрнице

Power Wraps с хумусом из сладкого картофеля

Домашний хумус из сладкого картофеля придает особую нотку рулетам из индейки от Триши.

Получите рецепт: Power Wraps с хумусом из сладкого картофеля

Вафли с ветчиной и сыром

Устали от бутербродов? Вместо этого положите в вафельное тесто ветчину и сыр.Проявите еще больше изобретательности, нарезав их на палочки, чтобы их было легче окунать в сироп.

Получите рецепт: Вафли с ветчиной и сыром

Роллы для пиццы

Эти небольшие рулетики фаршируются раскрошенной итальянской колбасой, пепперони, соусом для пиццы и большим количеством сыра, а затем обжариваются до идеальной хрустящей корочки.

Получите рецепт: Роллы для пиццы

Веселые бутерброды в форме

Бутерброды размером с пинту забавной формы — идеальный школьный обед.В них много любимых ингредиентов детей: индейка, сыр, помидоры и хрустящий огурец.

Получите рецепт: Легкие детские обеды: забавные бутерброды

Перец, фаршированный сливочным сыром и ветчиной

Эти сливочные и хрустящие фаршированные перцы идеально подходят для упакованного ланча.Используйте зеленый лук вместо петрушки или индейку вместо ветчины для разнообразия.

Получите рецепт: Перец, фаршированный сливочным сыром и ветчиной

Кесадильяс с овощами и чоризо

В обеденном перерыве? Попробуйте надежную технику Триши для идеальных кесадильи и меняйте начинки по своему усмотрению.Обязательно дайте кесадильям полностью остыть, прежде чем заворачивать их в фольгу! В противном случае к обеду они размокнут от пара.

Получите рецепт: Кесадильяс с овощами и чоризо

Куриные салатные рулетики

Приготовьте этот куриный салат накануне вечером, чтобы вкусы смешались.Утром остается только собраться.

Получите рецепт: Куриные салатные рулетики

Паста с маслом для детей

Если ваш ребенок не любит соус для макарон, эта лапша с маслом сделает свое дело!

Получите рецепт: Паста с маслом для детей

Хрустящие куриные палочки с хлопьями

Хлопья для завтрака придают игривый хруст обычным куриным палочкам.Кроме того, это ингредиент, который, вероятно, уже есть в вашей кладовой!

Получите рецепт: Хрустящие куриные палочки с хлопьями

Томатный суп за 10 минут

Этот суп действительно готовится всего 10 минут, включая уборку! Отправьте его с бутербродом с сыром для идеального блюда в любое время года.

Получите рецепт: Томатный суп за 10 минут

Мини-киши с горошком и беконом

Проведите свой день с рецептом, вдохновленным завтраком на обед: сырные яйца, запеченные в корочке для мини-пирога, с хрустящим соленым беконом.

Получите рецепт: Мини-киши с горошком и беконом

Банановые кексы Мела

Эти кексы содержат в два раза больше полезных веществ; зародыши пшеницы и цельнозерновая мука делают их сытным и сытным обедом для всех сладкоежек!

Получите рецепт: Банановые кексы Мела

Холодная арахисовая лапша соба с курицей

Вместо того, чтобы есть остатки китайской еды, отправьте их в школу с этой лапшой соба, покрытой глазурью из арахисового масла и соевого соуса.

Получите рецепт: Холодная арахисовая лапша соба с курицей

Сырные итальянские кесадильи с говядиной

Маленькие и большие дети обязательно полюбят эти маленькие кесадильи.Следуйте указаниям Джеффа Мауро и используйте сливочный сыр Проволоне, сочный ростбиф и болгарский перец, чтобы наполнить их, или добавьте любимые ингредиенты ваших детей, чтобы сделать их своими собственными!

Получите рецепт: Сырные итальянские кесадильи с говядиной

Готовый ланч-бокс

Добавьте красок в обед вашего малыша с помощью этих вкусных оберток.Разнообразие овощей и мясного ассорти делает их забавными и вкусными.

Получите рецепт: Готовый ланч-бокс

Салат Цезарь с курицей и пастой

Сытная паста делает классический салат «Цезарь» сытным и подходит для детей.

Получите рецепт: Салат Цезарь с курицей и пастой

Пита-пицца с овощами

Эти простые и ароматные пиццы — отличный способ привлечь детей на кухню и разнообразить их обед овощами.Лаваш из цельнозерновой муки — идеальная основа для этого быстрого, полезного и вкусного блюда.

Получите рецепт: Пита-пицца с овощами

Фалафель-и Фарфалле

Кто не любит большой шарик салата из макарон? Рецепт Молли включает нут, мяту, петрушку и кинзу, чтобы имитировать вкус ее любимого фалафеля.Рецензенты в восторге от ее перфорированного блюда и говорят, что их дети тоже любят его!

Получите рецепт: Фалафель-и Фарфалле

Куриные наггетсы в панировочной корочке

Немногие продукты более подходят для детей, чем наггетсы, и эта версия получается нежной и хрустящей (без фритюрницы) благодаря пахте и японским панировочным сухарям.Сэкономьте время, приготовив их накануне вечером.

Получите рецепт: Куриные наггетсы Панко

энергетических укусов для детей

Пищевая ценность (на порцию)
115	калорий
6 г	Жир
13 г	Углеводы
3g	Белок

Показать полную этикетку пищевой ценности Скрыть этикетку полного питания ×

Пищевая ценность
Количество порций: 20
Количество на порцию
Калорий	115
% Дневная стоимость*
6 г	8%
Насыщенные жиры 2 г	11%
0 мг	0%
49 мг	2%
13 г	5%
Пищевые волокна 2 г	6%
Всего сахара 8 г
3g
Витамин С 0 мг	0%
Кальций 11 мг	1%
Железо 1 мг	5%
Калий 102 мг	2%
* % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)

Откажитесь от купленных в магазине кондитерских изделий, подвергшихся глубокой переработке, с высоким содержанием сахара, и вместо этого приготовьте свои собственные энергетические закуски для детей дома! Всего несколько полезных ингредиентов (и немного шоколада!) Эти энергетические закуски можно приготовить за считанные минуты.

Эти лакомства, подходящие для детей, на вкус немного напоминают жевательные шоколадные мюсли, которые вы покупаете в магазине, но в форме небольшого кусочка.Они подслащены медом, а не переработанным сахаром, и наполнены арахисовым маслом и оттенком шоколада для отличного сочетания вкусов, о котором ваши дети даже не догадываются, что они на самом деле полезны. Не забудьте добавить молотое льняное семя или другие съедобные семена для дополнительной пользы для здоровья.

Помимо того, что это отличная закуска в школьный день, эти энергетические закуски настолько просты в приготовлении, что вы можете привлечь к процессу своих детей! Все перемешивается в одной миске, а затем поливается растопленным шоколадом.Воспользуйтесь этим простым рецептом как отличным способом привлечь своих детей к работе на кухне и сделать отличный выбор, когда дело доходит до их закусок!

Рецепт простых бомбочек с сырными фрикадельками

Пищевая ценность (на порцию)
173	калорий
12 г	Жир
8 г	Углеводы
9 г	Белок

Показать полную этикетку пищевой ценности Скрыть этикетку полного питания ×

Пищевая ценность
Порций: 16
Количество на порцию
Калорий	173
% Дневная стоимость*
12 г	15%
Насыщенные жиры 5 г	26%
44 мг	15%
571 мг	25%
8 г	3%
Пищевые волокна 1 г	3%
Всего сахара 2 г
9 г
Витамин С 2 мг	8%
Кальций 117 мг	9%
Железо 1 мг	6%
Калий 193 мг	4%
* % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)

Эти сырные и пикантные фрикадельки взрываются итальянским вкусом. Печенье с начинкой из сытных фрикаделек, соуса маринара и тертой моцареллы покрыто самым декадентским чесночным маслом. Идеально подходит для любой закуски для вечеринки или даже для легкого ужина в будний день, этот рецепт похож на фрикадельки, но без беспорядка.

Ниже мы приводим рецепт вкусных итальянских фрикаделек, но вы также можете использовать любые замороженные готовые фрикадельки (только не забудьте разморозить их в холодильнике, прежде чем использовать их для этого рецепта) или свой любимый рецепт фрикаделек. Это даже отличный способ использовать оставшиеся фрикадельки.

60 идей для школьных обедов, которые понравятся детям

Этот безвкусный бутерброд с индейкой продолжает возвращаться недоеденным в коробку для завтрака вашего ребенка? Когда ваша готовая еда утомила даже самого привередливого едока в вашем доме, пришло время встряхнуться.Но придумать креативные школьные обеды, которые им действительно понравятся, может быть непросто. Но не беспокойтесь: мы прикроем вашу спину потрясающими бутербродами, вкусными блюдами из макарон и изобретательными портативными устройствами. Подумайте о перцах, фаршированных салатом из курицы, салате из пасты BLT, обертках с хумусом и не только. Читайте дальше, чтобы узнать о 60 простых, удобных для детей идеях школьных обедов, которые затмят еду в столовой.

СВЯЗАННЫЕ: 50 Легких блюд для детей, которые понравятся всей семье

Советы по упаковке школьных обедов

Как и при приготовлении пищи для взрослых, презентация решает все.Вот несколько советов, как упаковать обед, который понравится вашему привередливому едоку:

• Подарите им забавную коробку для завтрака. Нам нравятся ланч-боксы в стиле бенто, в которых все закуски организованы. Некоторые металлические даже поставляются с забавными магнитами, с которыми дети могут играть во время еды. Пусть ваш ребенок поможет выбрать коробку для завтрака в начале учебного года, а затем украсит ее маркерами, красками, наклейками и т. д.
• Потратьте несколько минут на то, чтобы сделать их обед визуально привлекательным. Например, сворачивая сэндвич и нарезая его на вертушки, или нанизывая фруктовый салат на зубочистки. Творческий и неожиданный обед, скорее всего, сделает его более привлекательным. Нарезка и сборка наименее аппетитных элементов обеда (например, фруктов и овощей) в увлекательной игровой форме может помочь им согреться перед едой, которую они есть не хотят. Подумайте о муравьях на бревне, вегетарианских суши или фруктах, нарезанных красивыми забавными формочками для печенья. (О, и милая записка от мамы никогда не помешает.)
• Пусть помогут выбрать и приготовить обед. Будь то намазывание сливочного сыра на рогалик или посыпание пармезаном пасты, дети любят пачкать руки. И если они рассматривают добавление гренок в салат как забавное занятие, они могут охотнее съесть салат. Кроме того, если ваш придирчивый едок участвует в процессе упаковки, он, скорее всего, будет наслаждаться едой без каких-либо жалоб, будь то выбор начинки для сэндвичей, выбор вкуса коробки сока или упаковка своей любимой закуски.

Идеи для легкого обеда для детей

У нас есть Идеи для легкого обеда для детей , которые сделают обед легким и приятным. Все эти простые вкусные идеи обеда скромны, быстры и очень вкусны.

Идеи быстрого обеда:

Мало того, что эти быстрые легкие обеды для детей такие вкусные, ваши дети захотят их съесть. Мы включили здоровые обеды, чтобы наслаждаться дома, а также упакованный ланч.

Эти идеи действительно вкусные и лучшие идеи для школьных обедов.Я люблю добавлять болгарский перец, кусочки яблок и другие фрукты и овощи.

Идеи здорового обеда для детей:

Мне очень нравится отправлять своих детей в школу со здоровым обедом. Это заставляет меня чувствовать, что я помогаю им оставаться сосредоточенными в школе. С этими идеями легко приготовить еду:

• Рулет из индейки и сыра
• Свежие фрукты
• Йокурт
• Гранола
• Трейл-микс
• Протеиновые батончики
• Куриный салат
• Салат из макарон 5

• Куриные наггетсы для аэрогриля :

  Куриные наггетсы — это всегда дружелюбная идея для детей и очень простая.Это блюдо доставляется из аэрофритюрницы на стол менее чем за 15 минут.

  В последнее время мы больше пользуемся фритюрницей. Мне нравится, как она готовит еду, а моим детям нравится, как быстро она готовится.

  Формочка для печенья для сэндвичей

  С помощью формочек для печенья очень легко сделать забавные отпечатки на бутерброде. Когда мои дети были маленькими, они любили смотреть, какой дизайн я посылал им в школу. Их друзья тоже любопытны! Это заставляет их улыбаться, и это просто согревает мое сердце.

  Рецепт печеных яблочных чипсов №

  Идеально подходит для детских ланч-боксов. Яблочные чипсы — это вкусное низкокалорийное лакомство, и они легко сохнут в духовке, поэтому вам не нужны какие-то модные машины.

  Рецепт куриных наггетсов на гриле Chick-fil-a  

  Сэкономьте кучу денег и научитесь делать вкусные куриные наггетсы дома! Вашим детям понравится есть их на обед.

  Мои дети обожают Chick-fil-a, поэтому я решил сделать подражательную версию дома.Это экономит мне время, избавляя от необходимости ехать через автосервис, и экономит мне много денег.

  Идеи обеда из сваренных вкрутую яиц

  Детям понравятся эти вкусные идеи обеда в стиле бенто с фруктами, вареными яйцами и многим другим. Они такие простые, но всегда нравятся толпе. Они отлично впишутся в вашу коробку для завтрака.

  В яйцах, сваренных вкрутую, много белка, и мои дети их любят. Это очень простая идея для обеда.

  Идеи для обеда из мешков:

  Обычно я отправляю своих детей с ланчем, когда знаю, что у них экскурсия.Это позволяет им легко выбросить все, когда они закончат.

  • Бутерброд с арахисовым маслом и желе, чипсы из тортильи, протеиновый батончик и фрукты
  • Крекеры, кубики сыра, ягоды и морковь
  Бутерброды с индейкой в ​​форме полумесяца

  Всем понравятся рулетики в форме полумесяца, и вы можете использовать остатки индейки или деликатесного мяса. Это так просто, и ваши дети будут в восторге, когда откроют свою коробку для завтрака.

  Домашние булочки без корочки

  Откажитесь от версии, купленной в магазине, и сэкономьте деньги с помощью этого удобного для морозильной камеры рецепта нехрустящих продуктов.Это, безусловно, гарантированный успех у детей.

  Рецепт бутерброда с салатом из тунца

  Богатый белком и вкусный как бутерброд, вы не ошибетесь с салатом из тунца! Кроме того, это быстро и легко сделать.

  Рецепт кексов для легкой пиццы

  Эти маленькие кексы для пиццы такие скромные и вкусные. Пусть дети выберут свои любимые начинки для отличного обеда.

  Как приготовить бутерброды на завтрак

  Они такие вкусные и бюджетные.Подавайте их в любой день недели для легкого обеда. Бутерброды на завтрак такие вкусные.

  Суши-роллы с арахисовым маслом и желе

  Этот простой рецепт «суши» так весело готовить и есть. Они быстро станут одним из ваших любимых обедов.

  Легкое парфе из фруктов и йогурта  

  Слои сливочного йогурта, мюсли и свежих фруктов объединяются для отличного обеда. Заранее приготовьте парфе из йогурта для быстрого перекуса.

  Бисквитная пицца

  Приготовьте эту веселую и вкусную бисквитную пиццу со всеми вашими любимыми начинками. Они маленькие и идеально подходят для малышей или детей младшего возраста.

  Как упаковать тако на обед

  Упаковка тако на обед — один из любимых обедов наших детей, потому что он полностью отличается от обычного «скучного» бутерброда. Это также отличный способ использовать остатки.

  Пицца во фритюрнице

  Менее чем за 10 минут вы сможете приготовить пиццу во фритюрнице со всеми вашими любимыми начинками.Этот вкусный рецепт позволяет легко насладиться пиццей с ограниченным бюджетом.

  Гавайские ломтики индейки и сыра  

  Вы можете сделать кучу таких недорого. Гавайские роллы с индейкой — наш рецепт для голодных подростков! Они быстро собираются и отлично смотрятся как в горячем, так и в холодном виде!

  Рецепт гавайских ломтиков с ветчиной и сыром

  Всегда хит и всегда просто, этот рецепт ползунков восхитителен. Вы можете использовать оставшуюся ветчину, чтобы сделать этот рецепт ползунков еще проще.

  Рецепт кесадильи с курицей барбекю

   Используйте остатки курицы, чтобы приготовить вкусную кесадилью барбекю. Это так вкусно и очень легко для быстрого обеда.

  Тако фрито с чили пирогом

  Наслаждайтесь пирогом чили с кукурузными чипсами для быстрого обеда. Это не становится проще, чем это, и занимает всего несколько минут, чтобы упаковать.

  Рецепт пиццы из лаваша

  Дети могут за считанные минуты насладиться пиццей с начинкой по своему выбору.Приготовьте пиццу из лаваша для быстрого обеда, удобного для детей и экономного.

  Рецепт бутерброда с жареным сыром

  Каждый кусочек наполнен плавленым сыром, сливочным и восхитительным. Вашим детям это понравится, как только вы научитесь делать лучший сыр на гриле.

  Домашний шоколадный пудинг  

  Дети обожают пудинг, и он такой насыщенный и сливочный, что делает его удивительным лакомством. На самом деле очень легко приготовить домашний пудинг, и вы никогда не вернетесь к купленному в магазине!

  Рецепт домашней пиццы из лепешек

  Все любят пиццу, которая готовится всего за 15 минут.Этот рецепт пиццы из лепешек мгновенно станет хитом, и каждый может добавить свои любимые начинки. Мой сын любит, когда я даю ему пиццу пепперони.

  Домашние обеды

  Lunchables так легко приготовить для каждого ребенка, и они действительно вкусные. Мои дети любят брать обеды в школу.

  Слайдеры для пиццы с гавайскими роллами

  Нам нравится, когда у нас дома на ужин ползунки. Попробуйте сегодня этот забавный рецепт гавайских роллов для пиццы, чтобы приготовить пиццу без особых усилий.

  Тако для ходьбы

  Все, что вам нравится в тако, объединяется в вкусной упаковке Doritos! Это отличная идея для обеда, а Walking Taco всегда доставляет массу удовольствия.

  Вы также можете попробовать Как сохранить куриные наггетсы теплыми в школьных обедах.

  34 забавных идеи ужина для детей (+ рецепты) — The Kitchen Community

  Вы родитель и ищете новые идеи быстрого ужина для детей? Поиск быстрого и легкого обеда для детей может быть проблемой, особенно если вы обслуживаете «привередливых едоков».

  Разочаровывает, когда ваши дети предпочитают жевать пакетик чипсов, чем есть то, что вы так усердно готовили.

  Видите ли, независимо от того, насколько вкусным может быть ваше блюдо, вкусы детей, как правило, отличаются от вкусов взрослых. И слишком часто, если они видят что-то зеленое или даже похожее на овощ, они мгновенно отключаются.

  Вот почему мы решили составить небольшой список из 34 идей для веселого ужина для детей, которые не только сделают ваших детей счастливее, но и сэкономят вам много драгоценного времени.

  Источник:diningthendessert.com

  Веселье — важная составляющая увлечения детей едой. Если ужин кажется скучным, он влияет на его вкус у многих детей.

  Это одна из причин, по которой мы так любим эти чашки для чизбургеров с беконом. Их легко брать и есть, а вкус неземной!

  Ингредиенты могут быть довольно простыми, или вы можете придумать все виды корректировок рецепта, например, превратить чашки для чизбургеров с беконом в чашки для бургеров с грибами и голубым сыром или чашки для бургеров с беконом для барбекю.

  Источник: www.spendwithpennies.com

  Куриные наггетсы — одно из самых популярных детских блюд и один из наших любимых легких обедов для детей.

  Но вместо того, чтобы тратить деньги на купленные в магазине замороженные наггетсы, которые содержат всевозможные ингредиенты (некоторые из которых могут или не могут служить топливом для вашего автомобиля), почему бы не приготовить их дома и сэкономить деньги?

  С этим рецептом все довольно просто, и менее чем за 45 минут у вас будет более здоровый ужин, который с удовольствием съедят ваши дети.

  Источник: blogchef.net

  Может быть, вашим детям надоело есть спагетти неделю за неделей? Ну, эта запеканка для пиццы и спагетти — отличный рецепт, чтобы встряхнуться.

  Хотите верьте, хотите нет, но запеканки — это не только то, что любят взрослые. Есть много отличных детских запеканок.

  Используя всего несколько основных ингредиентов, вы можете приготовить уникальное блюдо, в котором спагетти и фрикадельки сочетаются с пиццей менее чем за час!

  Источник: thebusybaker.около

  Еще одним замечательным из наших любимых здоровых обедов для детей является этот рецепт домашних жареных куриных котлет в духовке.

  Еще раз, вы можете сэкономить время и деньги, приготовив эти вкусные тендеры дома, вместо того, чтобы покупать замороженные полуфабрикаты.

  А с помощью нескольких полезных советов вы можете сделать свои котлеты очень хрустящими и сочными внутри. Подавайте свои тендеры с некоторыми из их любимых соусов, таких как барбекю, ранч или медово-горчичный.

  Источник: госумитуп.ком

  Вместо того, чтобы идти в ресторан быстрого питания, где картофель фри готовится из ингредиентов, для понимания которых вам потребуется ученая степень, вы можете легко приготовить его сами, не выходя из дома.

  Лучше всего то, что вкус этого картофеля фри в десять раз лучше, чем у тех часто мягких и безвкусных картофельных палочек, которые вы получаете во многих заведениях быстрого питания.

  Добавьте немного натурального кетчупа или легкого домашнего соуса для макания с сыром, и у вас получится картофель фри, которым ваши дети будут хвастаться перед друзьями!

  Источник: www.тратвитпенни.ком

  Одним из лучших блюд для детей являются бутерброды с сыром на гриле, которые также считаются одними из самых неторопливых блюд в мире.

  Одна из вещей, в которой вы должны убедиться перед приготовлением этого блюда, это то, что ваш хлеб достаточно крепкий, чтобы справиться с горячим расплавленным сыром. Наиболее популярны закваска и белый хлеб, но вы также можете использовать толсто нарезанный буль.

  Это детское блюдо идеально сочетается с тарелкой горячего и питательного супа, например, томатного.

  Источник: thisisnotdietfood.com

  Еще один замечательный вариант классического рецепта — пицца Sloppy Joe Pizza. Как вы, наверное, уже догадались, дети любят пиццу во всем.

  В этом рецепте два забавных блюда для детей объединены в одно вкусное блюдо.

  Лучше всего то, что сделать свой собственный соус Sloppy Joe настолько просто, насколько это возможно, и он намного вкуснее, чем то, что вы покупаете в банке!

  Как только ваша пицца Sloppy Joe вынута из духовки и поставлена ​​на стол, наблюдайте, как ваши дети копают ее с восхитительными улыбками чистой радости!

  Источник: www.мамаскитхеннет

  Бургеры

  White Castle являются одними из самых любимых блюд, которые почти невозможно найти в ресторанах в большинстве районов.

  Хорошей новостью является то, что вы можете приготовить свои собственные гамбургеры дома, не соглашаясь на замороженную версию или отправляясь в какую-то дурацкую голливудскую одиссею с другом.

  В этом рецепте собраны все ваши любимые ингредиенты, например, нарезанный кубиками лук и соленые огурцы.

  И способ приготовления может вас удивить.

  Источник: delicious.co

  В этом захватывающем варианте классического рецепта «Свиньи в одеяле» тесто для пиццы используется для приготовления вкусного, хрустящего, жевательного теста для кренделя, обернутого вокруг сочных маленьких хот-догов.

  Но самое классное в этом рецепте – процесс «претцелизации» теста. Как только вы освоите эту технику, вам захочется готовить каждое блюдо из теста для кренделя!

  Эти маленькие собачки готовятся за 15-20 минут, их можно подавать с кетчупом или горчицей.

  Источник: momontimeout.com

  Теперь вы можете подумать. Моим детям вряд ли понравится запеканка из тунца.

  Тем не менее, этот рецепт полезного ужина представляет собой запеканку, очень подходящую для детей, которая гарантированно покорит даже самых привередливых едоков.

  Глядя на картинку выше, можно сказать, что это не обычная запеканка из тунца.

  Это блюдо имеет массу ароматов, таких как лук, дижонская горчица, красный сладкий перец и сыр чеддер, а также несколько овощей, таких как сельдерей и горох.

  Ваши дети обязательно вымоют свои тарелки, если вы поставите перед ними это блюдо!

  Источник: dailypie.com

  Еще одно блюдо, которое представляет собой захватывающую интерпретацию проверенной и настоящей доброй классики, — это рецепт чизбургерного пирога.

  Честно говоря, это одна из лучших идей детского питания, когда-либо придуманных.

  Вы делаете это с тертым коржом картофельного пирога, слоями приправленного говяжьего фарша, сыра чеддер и нескольких других ингредиентов.

  Наконец, добавьте к блюду такие ингредиенты, как нарезанные кубиками помидоры, соленые огурцы, листья салата, бекон, лук, горчица, кетчуп и острый соус.

  Источник: deliciousofhome.com

  Должны признать, ребята, когда мы впервые услышали название этого рецепта, на ум пришли те странные рецепты 1950-х годов, в которых использовалось нечестивое сочетание желе.

  Однако, к нашему удовольствию, пирог с хот-догами — один из лучших и самых уникальных рецептов ужина для детей, которые мы когда-либо пробовали.

  По сути, это хот-доги, домашний перец чили и тертый сыр в корочке для пирога, и это невероятно вкусно!

  В этом рецепте требуется немного Вельветы, но в нем также используется настоящий сыр, и, поверьте нам, вам понравится липкая текстура, которую Вельвита придает рецепту.

  Источник:dinatthezoo.com

  Это естественный факт, что дети любят тако. Кто нет? И этот рецепт Taco Cups создан для фантастического ужина для детей.

  В отличие от большинства рецептов, в этом рецепте используются обертки для панцирей вонтонов, что придает им приятную и хрустящую текстуру.

  Эти чашки наполнены приправленной говядиной, тертым сыром и разнообразными начинками, которые вы можете выбирать сами.

  Лучше всего то, что на подготовку и приготовление этого вкусного блюда у вас уходит 30 минут!

  Источник: thetipsyhousewife.org

  Поверьте нам на слово, ресторану Рэя Крока больше не нужны ваши деньги!

  Вместо того, чтобы тратить свои с трудом заработанные деньги на посредственные гамбургеры и картофель фри, вы можете приготовить дома блюдо, в котором эти два продукта, подходящие для детей, объединены в одном фантастическом рецепте.

  Как вы, наверное, догадались, это блюдо чертовски простое: в запеканке сочетаются говяжий фарш, тертый сыр и картофель фри.

  Сверху или подавайте вместе с некоторыми популярными начинками для гамбургеров, такими как соленые огурцы, листья салата и помидоры.

  Это еще одна замечательная запеканка для детей, которую ваши дети будут заставлять вас готовить снова и снова.

  Источник: spicysouthernkitchen.com

  «Но меня тошнит от пиццы», — не сказал ни один ребенок за всю историю человечества.

  Трудно представить себе, что когда-нибудь наедишься пиццы, особенно если ты ребенок. А этот вкусный рецепт рулетиков с начинкой в ​​форме полумесяца, подходящий для детей, сэкономит вам много теста при заказе пиццы с доставкой или на вынос.

  И вы, скорее всего, никогда больше не купите замороженную пиццу после того, как впервые попробуете пикантное мясо и соус в маслянистой слоеной булочке в форме полумесяца.

  Мало того, что этот рецепт очень прост в приготовлении, эти булочки также очень маленькие и не вызывают беспорядка.

  Идеально подходит для окунания в томатный соус.

  Источник:noblepig.com

  Оставаясь на борту поезда с пиццей, мы предлагаем вам еще один забавный рецепт для детей, в котором используется одно из наших любимых блюд для завтрака, блины, и сочетается концепция с пиццей.

  Эти мини-блинчики для пиццы очень просто приготовить за считанные минуты, используя всего несколько ингредиентов и очень простые шаги.

  Это в основном то же самое, что и традиционные блины, за исключением нескольких незначительных изменений.

  Подавайте их с соусом для пиццы, и мы гарантируем, что ваши дети удивятся, когда увидят дымящуюся горячую тарелку со всеми этими пиццерическими блинчиками!

  Источник: americastestkitchen.com

  Кукурузные хлопья и курица — две самые неожиданные кулинарные родственные души на планете, но вместе они могут быть на вкус как рай.

  И после того, как ваши дети попробуют этот рецепт жареной курицы в духовке, они, несомненно, согласятся.

  Сначала они откусят хрустящую приправленную оболочку, прежде чем отведать ароматное сочное куриное мясо.

  Этот рецепт не похож ни на что другое, и ваши дети не смогут насытиться!

  Подавайте с картофельным пюре и добавьте овощи, например, обжаренную на сковороде морковь с коричневым сахаром или брокколи и тертый сыр.

  Источник: cooktv-channel.com

  Одна из замечательных вещей, которые нам нравятся в простых рецептах ужина для детей, — это фактор воображения, задействованный в этих невероятных блюдах.

  Хотя большинству детей нравится традиционная лазанья, их глаза обязательно загорятся, когда вы представите один из их любимых ужинов с макаронами в новом свете.

  На приготовление и приготовление этого простого рецепта уходит меньше часа, и как только он будет готов, у вас будет один большой вкусный бутерброд с макаронами.

  Наблюдайте, как расширяются глаза ваших детей, когда вы вытаскиваете первый кусочек с расплавленным волокнистым сыром.

  Источник:dinatthezoo.com

  Одним из лучших легких обедов для детей должны быть макароны с сыром. Трудно ошибиться с этой сливочной, сырной лапшой, которая идеально подходит для хранения большого количества сыра.

  Этот рецепт поднимает планку на новый уровень, добавляя в уравнение хрустящий бекон.

  Вы можете поджарить бекон в духовке за считанные минуты, и, конечно же, макароны с сыром требуют еще меньше времени.

  Этот рецепт требует использования пасты штопором, также известной как паста челлентани или каватаппи. Говорят, что это более сытно, чем ваши обычные макароны с локтями.

  Украсьте нарезанной зеленью петрушки, шнитт-лука или зеленого лука и наслаждайтесь!

  Источник: culinaryhill.com

  Если у вас есть дети, вы, вероятно, за эти годы сделали много Sloppy Joes. Это блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты.

  Хотя и заманчиво продолжать использовать консервированную смесь, мы нашли рецепт, который на вкус намного лучше, чем любой переработанный продукт на полках магазинов.

  Вы также можете изменить этот рецепт, добавив немного зеленого перца чили, чтобы сделать его более острым, или добавить немного соуса барбекю для более дымного вкуса.

  А если вы пытаетесь сократить потребление красного мяса, вы также можете заменить его фаршем из индейки или баранины.

  Источник: kidspot.com.au

  Спагетти и фрикадельки — это еще одно звездное блюдо, подходящее для детей, которое очень легко приготовить и которое вызывает множество улыбок за тарелками.

  Мы нашли один из самых вкусных рецептов с домашним соусом для спагетти и фрикадельками, который на вкус намного лучше, чем купленные в магазине фрикадельки с соусом для спагетти, это даже близко не близко!

  Небольшие дополнительные усилия, необходимые для приготовления этого классического блюда, окупятся, когда вы увидите, как сильно ваши дети любят это невероятное блюдо!

  Источник: spicysouthernkitchen.com

  Мясной рулет обычно не пользуется большой популярностью среди детей.

  Но, опять же, мы нашли рецепт, который придает этому традиционному блюду восхитительную детскую нотку, которую ваши дети обожают.

  Добавляя бекон и сыр чеддер в мясной рулет, а также раскрошенные кусочки бекона и расплавленный сыр чеддер сверху, вы гарантируете, что в каждом кусочке будет много бекона и сыра!

  Одним из главных героев этого рецепта является майонез, который сохраняет мясной рулет влажным, но не придает ему резкого вкуса.

  Источник: pamsdailydish.com

  В этом восхитительном варианте классического походного детского обеда маслянистая фасоль в восхитительном сладком и пикантном соусе сочетается с пухлыми и сочными кусочками хот-дога.

  Мы обнаружили, что сосиски из говядины намного вкуснее, чем стандартная смесь из свинины, курицы и говядины.

  Кроме того, если вы действительно хотите придать своим франкам восхитительный аромат, бросьте их на гриль на две-три минуты, чтобы придать им аромат копченого барбекю.

  Этот рецепт не добавляет много новых наворотов. Но поверьте нам, эта еда сделает некоторых очень счастливыми отдыхающими!

  Источник: plainchicken.com

  Tater tots — еще одно основное детское питание, которое легко приготовить.

  Теперь, это один из рецептов, который вы обязательно захотите использовать заранее приготовленные картошки, чтобы сэкономить время, так как домашние версии могут занять от 30 до 40 минут, чтобы сделать их сами по себе.

  Когда у вас есть все ингредиенты, вам просто нужно приготовить говяжий фарш, а затем смешать его со всеми ингредиентами.

  После этого положите его на сковороду и дайте запечься.

  Как только вы достанете эту тарелку, ее ароматные запахи наверняка вызовут у всех восторг перед ужином.

  Источник: mykitchenescapades.com

  Еще одна классическая пицца — вафли. В конце концов, мы не можем позволить блинам получить все удовольствие, не так ли?

  Этот рецепт вафель для пиццы с начинкой раскроет ваше воображение для всевозможных новых идей. Вы можете обойтись без добавления различных видов мяса, сыров и других добавок.Только не перегружайте вафлю.

  Главное использовать тесто для пиццы вместо бисквитного. Кроме того, вам понадобится вафельница для его рецепта.

  В Prep время для приготовления восьми вафель занимает около часа, а время приготовления всего около пяти минут.

  Источник: thesaltymarshmallow.com

  Сытное и сытное блюдо Frito Pie — еще одна запеканка для детей, которую легко приготовить и которая удовлетворит даже самый большой аппетит.

  В этом рецепте вы приготовите свежий перец чили из нежирного говяжьего фарша (или индейки), а затем добавите остальные ингредиенты.

  После того, как вы поджарите блюдо, чтобы расплавить тертый сыр, вы можете добавить фрито и другие начинки, такие как халапеньо и сметану.

  Источник: www.testandtellblog.com

  Пришло время сделать ремикс на еще одну классику детства. На этот раз мы берем обычные хот-доги и делаем из них пиццу.

  Pizza Hot Dogs — это, по сути, обычные хот-доги с начинкой для пиццы. Для этого рецепта вам понадобится только сыр моцарелла, томатный соус и мини пепперони.

  Мы решили использовать тертую моцареллу, и результаты были фантастическими.

  Вы также можете поджарить своих собак в течение минуты или двух в тостере, чтобы булочки поджарились, стали хрустящими и жевательными, как корочка для пиццы.

  Источник: Inspiredtaste.net

  Иногда достаточно простой еды, чтобы дети улыбались. И они не намного проще, чем лапша с маслом.

  Этот рецепт простой лапши с маслом и пармезаном добавляет аромат свеженатертого сыра пармезан и несколько трав, чтобы сделать эту вкусную лапшу особенно вкусной.

  А если ваши дети не любят травы, просто не добавляйте их. Эта лапша по-прежнему будет лучшей, которую они когда-либо ели.

  Источник: easyhomemeals.com

  Картофельные чипсы с курицей должны быть одним из чемпионов среди детских запеканок. Это блюдо наполнено восхитительными ароматами и незабываемой текстурой.

  Вы, молодые, будете наслаждаться каждым хрустящим и пикантным кусочком.

  Лучше всего то, что они почти не заметят, если вы добавите один или два овоща, например, брокколи и цветную капусту.

  Беспроигрышный вариант!

  Источник: delish.com

  Боже мой. Если мы сможем оторвать вас от запоминающейся картинки выше, мы хотели бы немного рассказать вам об этом рецепте слайдеров с куриным фаршем.

  Конечно, в каком-то смысле картинка говорит сама за себя, но вникните.

  Эти ползунки состоят из тертого цыпленка, приготовленного в соусе маринара, и большого количества сыра моцарелла, помещенного между двумя мини-булочками с картофелем.

  Если у вас текут слюнки, представьте, что настоящие ползунки сделают с вашими детьми, когда вы поставите их на стол?

  Источник: bethdunham.около

  Мы учим наших детей всегда следовать правилам, но некоторые правила предназначены для того, чтобы их нарушать, например, есть только яйца на завтрак.

  Кто вообще установил это правило?

  Этот рецепт фриттаты с картофельными чипсами отбрасывает устаревшее представление, сочетая свежие яйца, тертый сыр и картофельные чипсы.

  В результате получается вкусный обеденный переворот.

  Источник: oilandbaggage.com

  Что произойдет, если вы возьмете маслянистые, сладкие и соленые крекеры Ritz и превратите их в слоеную золотую корочку для запеченной в духовке курицы?

  Вы получаете умопомрачительную комбинацию.

  Но подождите, это еще не все.

  Теперь добавьте в смесь тертый сыр чеддер, и вы получите рецепт под названием «Чизи Ритц Крекер с курицей».

  А после обеда знаешь чего у тебя нет?

  Разочарованные дети.

  Источник: closetcooking.com

  Наше последнее предложение, преобразованное в пиццу, сочетает в себе восхитительный вкус пиццы и легкость в еде кесадильи в этом рецепте пиццадильи.

  Это вдохновляющее блюдо станет забавным дополнением к вечеру пиццы. Вы можете смешивать и пробовать различные соусы для окунания, чтобы увидеть, какой из них понравится вашим детям больше всего.

  Лучше всего то, что вы можете приготовить это блюдо для двоих детей всего за 15 минут.

  Источник: twosisterscrafting.com

  Наша последняя запеканка для детей — это простая классика, которую до сих пор любят дети всех поколений.

  Кукурузная запеканка сочетает в себе сладкую кукурузную маффин с протертой кукурузой, сыром чеддер, сметаной и топленым маслом для вкуса, который кричит о комфортной еде.

  Ребята, просто перемешайте, бросьте на сковороду, испеките, добавьте тертый сыр и еще немного испеките – и готово.

  Мы решили попробовать с несколькими кусочками бекона в смеси и чуть не заплакали.

  Вот полезное видео с другими идеями быстрого ужина для детей, если вам понравились эти забавные рецепты.

  Кэсси привносит многолетний опыт в кухонное сообщество. Она известный шеф-повар и заядлый садовник. Вскоре выйдет ее новая книга «Здоровое питание в саду». Когда Кэсси не пишет и не говорит о еде и садах, ее можно найти слоняющейся по фермерским рынкам и теплицам в поисках следующей отличной идеи.

  Последние сообщения Кэсси Маршалл (посмотреть все)

  50+ идей для школьных обедов | Healthy & Easy School Lunches

  Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

  Более 50 идей школьных обедов , которые полезны для здоровья, подходят для детей и идеально подходят для привередливых едоков. Тонны школьных обедов без орехов, без молочных продуктов, без злаков, без сахара, заменителей Whole30, палео, с низким содержанием углеводов, кето и без глютена.Много вариантов, чтобы не готовить, не нагревать и не использовать микроволновую печь!

  PIN-код ЗДЕСЬ, чтобы позже, и следуйте моей доске для приготовления еды / Healthy Lunchbox Board, чтобы узнать больше идей для обеда!

  Обновлено в августе 2021 г.

  Идеи легкого школьного обеда

  Снова это время года! Приближается школьный сезон, а это значит, что многим родителям понадобятся все идеи для легкого школьного обеда . Хотя во многих школах первый учебный день начинается в августе, здесь занятия начинаются в сентябре, на следующий день после Дня труда.Эти

  Вам не кажется, что каждое лето пролетает все быстрее и быстрее? Мы уверены, и определенно будем скучать по более медленным утрам. Если вы уже вернулись к своему обычному школьному распорядку, вы, вероятно, сталкиваетесь с этим ежедневным вопросом о том, что взять с собой в школьные обеды. Упаковка ланчей всегда может быть проблемой, и вот несколько идей здорового обеда, которые помогут вам начать.

  Большинство родителей пытаются сбалансировать выбор питательных веществ с тем, что на самом деле будет есть ваш ребенок.Быть организованным, планируя заранее и имея множество свежих, веселых и здоровых идей, помогает облегчить жизнь со школьными обедами.

  Самое приятное чувство — открыть коробку для завтрака в конце дня и увидеть, что вашим детям нравится все, что вы упаковали.

  Ищете другие идеи здорового школьного обеда? Обязательно ознакомьтесь с этими простыми сообщениями о школьных обедах: 

  Полезные советы по упаковке школьных обедов

  Планируйте заранее

  Возвращайтесь к школьным обедам заблаговременно вечером и разделяйте сухие закуски, которые хорошо хранятся по воскресеньям, на Остальная часть недели.

  Смешайте

  Включите разнообразие, чтобы вашему ребенку не было скучно. Меняйте вещи и сочетайте различные закуски, фрукты, углеводы и белки. Остатки, такие как кексы, салаты из макарон или охлажденная лапша с кунжутом, — отличный выбор для школьных обедов в детском саду и старшей школе.

  Рецепты батончиков мюсли:

  Рецепты печенья для завтрака:

  Рецепты Energy Bite

  Цуккини-тотс

  Развлекайтесь с помощью «Сделай сам» «Lunchables»
  74 90 обертывания с соусами и соусами, чтобы сделать вещи интересными.

  Йогурт, хумус, гуакамоле и сальса отлично подходят для придания аромата овощам и фруктам.

  Безопасность пищевых продуктов

  Многие продукты можно хранить при комнатной температуре, но имейте в виду, что для охлаждения некоторых из них потребуется пакет со льдом. Также убедитесь, что вы знаете о любых ограничениях в отношении арахиса или других пищевых продуктов, которые могут быть введены в школе. Я включил много обедов без орехов и добавил примечания для замен.

  Храните продукты отдельно, используя коробку для завтрака с разделенными отделениями
  

  Наличие коробки для завтрака с отдельными отделениями и/или вкладышами поможет вам помнить о включении всех компонентов сбалансированного питания.

  Вот некоторые из моих любимых:

  PlanetBox – 5 отсеков

  LunchBot – Trio и Duo

  Ланчбоксы с 3 отсеками

  ********************** ******************************************************* ****************************************************

  13 идей для школьных обедов

  Я включил эти простые и удобные для детей рецепты школьных обедов, советы и рекомендации ниже, чтобы сделать приготовление школьных обедов легкой задачей. Коробки для завтрака, силиконовые вкладыши для кексов и чашки для приправ можно приобрести на Amazon.

  Не стесняйтесь смешивать и сочетать или заменять любые фрукты и закуски на свой вкус.

  1.

  Домашние тортильи ( Без глютена, Без орехов, предусмотрены заменители молочных продуктов e) Нам нравятся беззерновые чипсы Tortilla Chips Siete.
• Тертый сыр  – не используйте веганский сыр для безмолочных продуктов. Нам нравятся Виолайф и Чао), томаты виноградные.
• Турция – суб с курицей или ветчиной. Или для постного варианта замените приготовленным тофу, темпе или ломтиками веганских деликатесов, нутом для веганов.
• Сыр — , нарезанный кружками ИЛИ нитчатый сыр — оставьте сыр для безмолочной версии или используйте веганский сыр для безмолочной версии. Нам нравятся Violife и Chao.
• Свежие фрукты – на фото вверху: ломтики персика, кусочки арбуза, черника и ежевика

2.

Рулетики из индейки и сыра

• ломтики сыра, ломтики швейцарского сыра

  49Не используйте сыр для безмолочной версии или используйте веганский сыр для безмолочной версии. Нам нравятся Violife и Chao. Или для постного варианта замените приготовленным тофу, темпе или ломтиками веганских деликатесов, нутом для веганов.

• Сырой миндаль ( не использовать для версии без орехов )
• Сырые овощи: сельдерей, виноградные томаты, цветная капуста и цуккини Нам нравятся крекеры из миндальной муки Simple Mills.
• Ломтики яблок
• Виноград

3.

DIY Lunchables ( Без орехов, без молочных продуктов, предусмотрены заменители без глютена )
• Треугольники из лаваша или тортильи – При необходимости используйте беззерновые или безглютеновые лепешки. Нам нравятся беззерновые лепешки Siete.
• Chips

• Zucchini или Cucchini или Огурец или
  4 9049 Турция или ваш любимый делиумный мясо — или для бессмысла
• Ломтики яблок
• Цельнозерновые мини-крекеры  – при необходимости используйте крекеры без зерна или без глютена. Нам нравятся крекеры из миндальной муки Simple Mills.
• Hummus
• Hummus ( или сливочный сыр, если не молодые )
• Свежие ягоды — (на рисунке выше: клубника, черника и ежевика)
• тыквенные семена и клюквы

4.

более здорового яйца Сэндвич «Салат» – ( Без орехов, предусмотрены заменители на безглютеновые)

• Яичный салат с авокадо – яичница, смешанная с мультиграмом, солью и перцем, греческим йогуртом, дижонским йогуртом или цельнозерновой хлеб.(При необходимости используйте беззерновой или безглютеновый хлеб. Нам нравится Base Culture или California Country Gal) – нарежьте небольшими порциями (мини-бутерброды с сыром на гриле также будут отличным вариантом, если вы не отказываетесь от молочных продуктов)
• Вареная кукуруза в початках
• Сырые овощи – сахарный горошек, помидоры с грейпфрутом, тертая морковь (детская морковь), консервированный нут
• Веганское ранчо или безмолочный греческий йогурт. Нам нравится Culina или Kite Hill
• Фрукты – арбуз кубиками (или самодельная фруктовая кожа)

5.

Пицца «Сделай сам» (без орехов, предусмотрены заменители на безмолочные продукты и без глютена)

 

• Треугольники из лаваша или тортильи – При необходимости используйте беззерновые или безглютеновые лепешки. Нам нравятся беззерновые лепешки Siete.
• Ломтики пепперони из индейки — суб с ломтиками пепперони на растительной основе для веганского варианта.
• Соус для пиццы или сальса
• Тертый сыр – используйте веганский сыр для безмолочных продуктов.Нам нравятся Violife и Chao.
• Сырые овощи – виноградные помидоры, нарезанный огурец или цуккини, тертая морковь
• Свежие фрукты – арбуз и виноград, нарезанные кубиками

6. бесплатно

)
• Бутерброд с измельченным нутом – с мультизерновым хлебом (при необходимости используйте беззерновой или безглютеновый хлеб. Нам нравится Base Culture или California Country Gal) – нарежьте небольшими порциями – наполните с толченым нутом, толченым авокадо, солью и перцем, капустой (или салатом)
• Свежие фрукты – ломтики персика, ежевика, нарезанный арбуз
• Сырые овощи – цуккини, огурец и/или сельдерей
• 4401 9
• Хумус с сахаром или зеленым горошком и мультизерновыми крекерами — при необходимости используйте крекеры без зерна или без глютена.Нам нравятся крекеры из миндальной муки Simple Mills.
7. Taco Salat ( глютенов бесплатно )
• заморозки и Bluberryies и Bluberryies
• Chipsain Chips
• Cranberry Energy Buces или вы можете сделать свой собственная смесь
• Салат тако — листья салата, черная фасоль, нарезанные помидоры и тертый сыр — не используйте сыр для безмолочной версии или используйте веганский сыр для безмолочной версии.Нам нравятся Violife и Chao.
• Несложеленное Apple Sauce

8. Здоровый яйцо «Салат» Сэндвич — ( гайка бесплатно, замены предоставляется для глютена бесплатно)

• авокадо — яичница-болтунья, смешанная с авокадо, греческим йогуртом, дижонской горчицей, солью и перцем, с хлебом из разных злаков или цельнозерновым хлебом (при необходимости используйте хлеб без зерна или без глютена.Нам нравится Base Culture или California Country Gal) — нарежьте небольшими порциями (мини-бутерброды с сыром на гриле также будут отличным вариантом, если вы не отказываетесь от молочных продуктов)
• Приготовленная кукуруза в початках
• Тыква семечки и клюква
• ломтики яблока без молока греческий йогурт — Нам нравится Culina или Kite Hill.
• Свежие ягоды – (На фото вверху: клубника, черника и ежевика)

9.Салат с тунцом — ( Без орехов, с низким содержанием углеводов, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молока)

• Салат из тунца — тунец, смешанный с майонезом Whole30 + соль + перец + нарезанный сельдерей. Используйте салат из толченого нута, если вы хотите приготовить постный вариант.
• Avocado Slices + Trader Joe Всего бублика приправы, помидоры черри + нарезанные огурцы + брокколи
• Spiralized Zucchini + Marinara Sauce
• семена тыквы + семечки подсолнечника + неседенные органические кокосовые хлопья

10.Турция – ( Низкоуглеводная, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молока)

• Ломтики индейки без нитратов Trader Joe’s
• Пепперони + помидоры черри
• Яичные маффины  — вы можете заменить Just Egg на растительную основу
• Пекан + орехи макадамия

бесплатно, Whole30, кето, палео, без молочных продуктов)

• Яичные маффины для завтрака — вы можете заменить Just Egg на растительный вариант.
• Веганские ранчо + сельдерей + брокколи + огурец + кабачки + помидоры черри
• Оливки + вяленые томаты
• Клубника + голубика

12. Овощной гуакамоле – ( Без орехов, с низким содержанием углеводов, без сахара, без глютена, Whole30, кето, палео, без молока)

13. Куриный салат – ( с низким содержанием углеводов без сахара, без глютена, кето, палео, без молочных продуктов)

Ищете более легкие школьные обеды? Обязательно ознакомьтесь со следующими сообщениями о школьных обедах:

Здоровые школьные обеды на Новый год

5 ланчей Easy Bento Box на осень

Снова школьные ланчи

Полезнее, чем еда на вынос

50+ идей для школьных обедов — Здоровые и легкие школьные обеды

Более 50 идей школьных обедов  , которые полезны для здоровья, подходят для детей и идеально подходят для привередливых едоков.Тонны школьных обедов без орехов, без молочных продуктов, без злаков, без сахара, заменителей Whole30, палео, с низким содержанием углеводов, кето и без глютена. Много вариантов, чтобы не готовить, не нагревать и не использовать микроволновую печь!

Автор: Kelly Бутерброды с салатом из тунца / курицы: Яичный салат, салат из тунца или салат из курицы.При необходимости используйте беззерновой или безглютеновый хлеб. Нам нравится Base Culture или California Country Gal.

Бутерброды с нутом: , Бутерброды с толченым нутом и авокадо. При необходимости используйте беззерновой или безглютеновый хлеб. Нам нравится «Базовая культура» или «Калифорния-Кантри-Гал». / веганский сыр по необходимости — нам нравятся Виолифе и Чао), помидоры виноградные.При необходимости используйте беззерновые или безглютеновые чипсы из тортильи. Нам нравится Siete),

Мясные деликатесы и сырные рулетики: , используйте индейку, курицу, ветчину или ваши любимые мясные деликатесы. Нам нравится Эпплгейт. Или для постного варианта, замените приготовленным тофу, темпе или ломтиком веганского деликатеса

Ветчина или индейка: хумус + лаваш (при необходимости используйте лепешки без зерна или без глютена. Нам нравятся лепешки без зерна Siete.)

Салат тако: черная фасоль, сыр, чипсы из тортильи без зерна (нам нравятся тортильи Siete без зерна.) с листьями салата (при необходимости используйте безмолочный / веганский сыр — нам нравятся Violife и Chao), сальса

Яичные маффины , яичные маффины. Вы можете Sub с простой яйцом для варианта на растительном варианте

фрукты:

Bananas
• Apple
• ягоды
• Peach
• Винограда
• 40501 Виноград
• Freezerize Fruit
• AppleSauce

Закуска:

01 Крекеры, нам нравятся крекеры Simple Mills с миндальной мукой
• Сыр
• Йогурт, нам нравятся Culina или Kite Hill
• Энергетические кусочки, нам нравятся эти энергетические кусочки
• Тыквенные семечки или другие семена
• Сырые орехи проверьте школьные правила или если они есть любая аллергия
• Сушеная клюква или другие фрукты
• Масло из семян или орехов проверьте правила школы или наличие аллергии

Инструкции

1. Включите различные ингредиенты из каждой категории и разделите на ланч-боксы.