6 лепестков: меню и рецепты на каждый день

Содержание

всё, но в разные дни!

Диета 6 лепестков: плюсы и минусы

Чем хорош этот способ снижения веса, так это:

  • скоростью – всего 6 дней силы воли и лишних жировых отложений уже нет;
  • разнообразием – можно чередовать самые разные продукты с минимальными ограничениями;
  • эффективностью – вес действительно уходит к концу 6 дня, если не срываться и все делать правильно.

Но, конечно, без негатива и позитива не обойтись! Диета 6 лепестков – все плюсы и минусы:

Плюсы: большой выбор разрешенных продуктов; возможность самостоятельно формировать меню; быстрый видимый результат.

 

 

Минусы: небольшие недостатки монодиет; необходимость соблюдать питьевой режим; малая потеря веса – до 5 кг; невозможность частого повторения.

К «минусам» стоит также отнести тот факт, что диета 6 лепестков результаты дает не самые стойкие, так как есть вероятность быстро вернуть потерянный вес, если снова жевать все подряд. Но! Диета просто великолепна, когда есть необходимость постройнеть к праздникам или преодолеть барьер фиксированного веса при длительном похудении.

Диета 6 лепестков для похудения: как она работает?

Принцип формирования меню построен на чередовании белковых и углеводных дней. Как утверждают диетологи, организм «посаженный» на одно мясо или одни овощи начинает использовать жировые резервы, и вес уходит. При этом чередование дней не позволяет нанести здоровью какой-либо вред, что на самом деле считается типичным для монодиет – например, для белковой диеты Дюкана.

 

 

Диета для похудения 6 лепестков меню предлагает формировать на сутки, исходя из «продукта дня». Важно:

  • нельзя менять последовательность дней – монодиеты 6 лепестков должны чередоваться точно по графику;
  • нельзя злоупотреблять разрешенными продуктами – они должны быть низкокалорийными, неострыми, нежирными, некопчеными;
  • пить много воды – но разрешены кофе, чай, натуральные соки;
  • запрет на сахар – все 6 дней диеты.

 

 

Диета 6 лепестков – это чередование ориентированных на разные продукты дней. Исходя из них, создается меню:

  • День первый – рыбный. Разрешена любая рыба – красная и белая, вареная или тушеная. Допускается уха – бульон с зеленью; запеченные варианты блюд. Для полноты вкуса белкового дня можно употреблять рыбку с приправами и зеленью. Соль лучше ограничивать.
  • День второй – овощной. Тушим, варим, запекаем, кушаем плоды сырыми и пьем соки! Разрешены приправы и соль, но в разумном количестве.
  • День третий – курица. Важно – используется только мясо куриной грудки! Но с ним можно реализовывать любые рецепты, кроме жареных блюд.
  • День четвертый – злаки и зерно. Меню дня состоит из каш, семечек, хлебцев, злаковых продуктов. Разрешен квас.
  • День пятый – творог. И молоко. Единственное условие – малый процент жира в любом из продуктов.
  • Шестой день – фрукты. До 2 килограмм яблок, апельсин, мандарин, киви, груш и других сочных плодов. Сырые или запеченные – неважно. Можно и так, и так.

 

 

Вред и польза диеты 6 лепестков

Противопоказания есть везде. В большинстве случаев они стандартны – худеть не стоит:

  • беременным и кормящим;
  • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и нервной системы.

Вред диеты 6 лепестков минимален, так как дни чередуются, и нагрузка монодиет стремится к минимуму. А вот польза диеты 6 лепестков значительна. На ней, как отмечают отзывы пробующих:

  • хороший отвес;
  • отличное настроение;
  • разнообразное питание;
  • отсутствие вреда для организма.

Создательница шестидневной системы для похудения Анна Юхонсон предлагает добавить в диету элемент игры. Для этого нужно создать цветок с шестью тематическими лепестками и после каждого пройденного дня отрывать ненужный уже листик. Цветок позволит фиксировать маленькие ежедневные победы, напоминать о меню и видеть конец диетического периода.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Загрузка… Кол-во просмотров: 3 052

Мы подобрали статьи, которые вам будут интересны



Сбалансированная диета 6 лепестков. Меню, результаты, отзывы.

Эту систему для похудения разработала шведский диетолог Анна Юханссон. Реально каждый день терять 0,8-1 кг веса. Эта диета очень популярна в Европе. Вам не придется голодать, поскольку порции подбираются индивидуально, чтобы присутствовало чувство насыщения.

Очень важно не менять порядок дней и продукты, предусмотренные в них. Теперь рассмотрим очередность.

Рыбный день

В этот день разрешена к употреблению рыба различных сортов (без кожи) и бульон. Возможны такие вариации блюд:

  • натрите тушку или филе рыбы солью и любыми натуральными пряностями. Можно нафаршировать зеленью. Затем оберните в фольгу или оставьте так. Запекайте в духовке 30-40 минут;
  • перекрутите филе рыбы на мясорубке. Кладите зелень, соль и лук (измельченный). Теперь сформируйте небольшие шарики и запекайте в духовке около 15-20-ти минут;
  • нарежьте филе рыбы небольшими кусочками. Посолите, кладите пряности. Готовьте на пару 15 минут.

Овощной день

В этот день разрешены овощи в сыром, вареном, пареном и тушеном виде. Также добавляйте соль, зелень и пряности. Пейте овощные фреши. Предложны такие блюда:

  • нарежьте огурцы, помидоры и немного зелени. Добавьте нашинкованной капусты и перемешайте. Не забудьте посолить и приступайте к поглощению салата;
  • очистите, вымойте и измельчите любые овощи. После этого выложите их на сковороду и припустите с небольшим добавлением воды. Посолите. Фаршируйте подготовленные болгарские перцы. Уложите их в глубокую кастрюлю и залейте томатным соком. Тушите до готовности на среднем огне;
  • отварите свеклу, а затем натрите ее на мелкой терке. Добавьте немного чеснока. Перемешайте и салат готов;
  • нарежьте баклажаны мелкими кубиками. Затем замочите их в соленой воде 20-30 минут. Теперь кладите на сковороду, добавьте несколько измельченных помидоров, чеснок и зелень. Налейте немного воды и тушите до готовности.

Куриный день

В этот день разрешено куриное филе и бульон из него. Вот перечень блюд:

  • достаточно мелко нарежьте куриное филе. Посолите и добавьте пряностей. Выкладывайте на сковороду с небольшим добавлением воды и тушите до готовности;
  • приготовьте фарш из куриного филе. Посолите, кладите различные специи и зелень. Сформируйте небольшие шарики и запекайте их в духовке или приготовьте на пару;
  • натрите солью и специями куриное филе. После заверните его в фольгу и запеките до готовности в духовом шкафу.

Злаковый день

В этот день разрешены любые каши. Добавьте в рацион хлебцы, отруби, пророщенные зерна, семечки. Пейте квас. Вот перечень некоторых блюд:

  • гречневую кашу взбейте до однородной массы в блендере. Затем добавьте зелень и чеснок. Сформируйте котлеты, которые и запеките в разогретой духовке 5-7 минут;
  • крупу можно не отваривать, а заливать на ночь кипятком и укутать посуду в одеяло.

Творожный день

В этот день разрешен творог и молоко. Эти продукты употребляйте с минимальным процентом жира. Можете приготовить себе такие блюда:

  • к перетертому творогу добавьте немного ванилина и корицы. Теперь выложите в силиконовую форму и запекайте в духовке;
  • смешайте творог с белком яйца. Теперь на водяной бане доведите нежирный сыр до мягкого состояния. Сделайте из него небольшие лепешки, в которые кладите немного творога. Слепите. Получатся шарики. Теперь доведите до кипения молоко и опускайте в него заготовки. Варите не более 3-х минут.

Фруктовый день

В этот день разрешены разные фрукты и фреши из них. Вот несколько блюд, чтобы разнообразить меню:

  • запеките яблоко до готовности. Затем нарежьте его и приправьте ванилином и корицей;
  • взбейте в блендере банан и киви. Полученное пюре полейте яблочным соком.

Как видно из предлагаемых блюд не разрешается употреблять сахар и различные жиры.

Чтобы добиться большего эффекта создательница диеты предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, которые следует вырезать и прикрепить к сердцевине. Каждый рекомендуют разукрасить в свой цвет и написать, какой это день. А вечером отрывайте соответствующий лепесток.

 

Диета «6 Лепестков» для Андроид

Данное приложение посвящено одной из самых интересных, эффективных, приятных и главное простых диет.

Всего за 6 дней диеты Вы можете сбросить до 5-6 кг.

Вы найдете незаменимого помощника в лице данного приложения, ведь в нем собрана вся самая необходимая информация по каждому из дней диеты. Это и описание общих принципов и варианты примерного меню и рецепты и масса другой полезной информации на каждый день, которая подобрана строго для того, чтобы Вы могли достичь желаемых результатов!

Также с помощью данного приложения Вы можете вести и учет своих успехов — по мере прохождения диеты информация о Ваших достижениях будет оформляться в наглядные яркие графики и таблицы, на которых будет отображаться вся необходимая информация — и это все наглядно и красочно! Уверены, Вы сможете удивить свое окружение, порадовать себя и сделать приятно нужным людям)

Также в дневнике есть и дневник ваших успехов, где вы можете записывать самые важные показатели — вес, объемы, информацию о спорте и т.д. По всем этим показателям можно построить наглядные графики)

Появление данного приложения стало результатом успеха множества людей, которые достигли поставленных перед собой целей. Причем множество людей худеют с удовольствием и быстрым эффектом!

Лепестковая диета является одной из наиболее действенных методик похудения. Она помогает снизить вес без стресса и строгих ограничений рациона. При мягком воздействии на организм, диета помогает похудеть на вплоть до 900 грамм веса в сутки.

Умное чередование продуктов позволяет организму получить все необходимые вещества в течение 6 дней, быть сытой и не подвергать организм стрессу. При этом помогает похудеть за неделю на 3-5 кг. Цель данного приложения — помочь Вам в этом, стать лучше, стройнее и красивее. И конечно поддержать Вас и Ваше хорошее настроение. Будем рады за положительную обратную связь и помощь в улучшении данного приложения.

Наши преимущества:
— Вся информация о диете в одном приложении, справочник под рукой в любое время!
— Рекомендации, проверенные людьми, которые успешно смогли сбросить вес.
— Постоянно пополняемый раздел «Рецепты», адаптированный под диету «6 лепестков».
— Наличие сообщества, которое всегда готово помочь именно Вам.
— PUSH уведомления. Вы всегда будете первыми, кто узнает главные новости группы поддержки!
— Возможность сохранять свои результаты.
— Построение графика Ваших успехов!
— Наличие калькуляторов веса в приложении.
— Бесплатное приложение.
— Оперативная поддержка разработчика.

Диета «6 лепестков» | Glamour

В общем, когда листок «возвращался, сделав круг», желание исполнялось. Если бы можно было где-нибудь добыть такой волшебный цветок и загадать заветное желание… Например, навсегда избавиться от уже надоевшего лишнего веса!  И такой цветок, оказывается, существует. Правда, на нем не семь, а шесть лепестков. И все они предназначены для обретения стройности, красоты и хорошего настроения.  **Диета «6 лепестков» ** Диета «6 лепестков» — изобретение не волшебницы, а женщины-диетолога из Швеции Анны Юханссон. Может быть, поэтому она как нельзя лучше учитывает особенности женской психики — немаловажного фактора для успешности методики. Создавая ее, Анна стремилась не только к достижению вожделенного для каждой женщины результата — идеального веса и пропорций фигуры. Она придала своей методике наглядную форму, сделав путь к стройности радостным и более легким.  Эффективность этой системы питания могут подтвердить не только тысячи женщин из Европы, но и множество наших соотечественниц, без труда избавившихся от десятков надоевших килограммов. Какая еще диета может похвастаться потерей от 500 до 800 г за сутки, достигаемой без дискомфорта и депрессии?  Суть методики «6 лепестков» сводится к последовательному чередованию шести различных монодиет, каждая из которых длится всего один день. Таким образом, продолжительность всего курса похудения занимает всего 6 дней.  А чтобы время на диете прошло еще быстрее, Анна Юханссон рекомендует всем худеющим по этой методике женщинам вырезать из бумаги цветок, каждый из лепестков которого символизирует один день и одну из монодиет. Когда женщина, отрывая очередной лепесток, будет наглядно видеть пройденный ею путь, эффект диеты значительно возрастет. Лепестки могут принадлежать любому выбранному цветку — ромашке, лилии, орхидее. Главное, чтобы они были разного цвета и носили название, соответствующее каждой из монодиет. Лучшим местом для «посадки» цветка стройности будет обеденный стол или дверца холодильника. Это укрепит силу воли в достижении желанной цели и оградит от ненужных соблазнов.  Диета, созданная врачом Анной Юханссон, использует физиологические особенности нашего пищеварения, и в этом заключается залог ее действенности и эффективности.  Во-первых, в диете «6 лепестков» в полной мере используется принцип раздельного питания, который сам по себе благоприятен для нашего организма. В результате разнородные по составу вещества не смешиваются в пищеварительном тракте, а, следовательно, облегчается и ускоряется их переваривание, исключая превращение не успевших перевариться остатков в жир.  Следующим действенным моментом диеты является то, что организм, получая в течение 24 часов одно и то же вещество, вынужден забирать другие, также необходимые ему для жизнедеятельности, из своих запасов. Как известно, кладовой таких запасов является наша печень, в которой «на черный день» отложено множество разнообразных ценных субстанций. Диета «6 лепестков» мягко и физиологично заставляет организм потратить их не только на благо обмена веществ, но и на радость худеющему. И еще один научно обоснованный факт, который использует эта методика. Если бы однообразное питание длилось более суток, наш умный организм успешно приспособился бы к этому и перестроился на новый способ обмена веществ, оставив печень в покое и начав потихоньку откладывать «про запас». Но диета «6 лепестков» не позволяет сделать этого, быстро и умело лавируя на чередовании углеводных и белковых дней.  К первым из них относятся второй овощной, четвертый злаковый и шестой фруктовый дни. А белок употребляется в первый рыбный, третий куриный и пятый творожный день диеты.  При этом способе питания отложенные в печени и подкожной клетчатке жиры расщепляются максимально интенсивно, позволяя лишнему весу таять буквально на глазах.  Энергетическое голодание тоже не грозит, ведь вы получаете полноценные углеводы через день! Что же касается пищевых жиров, диета «6 лепестков» гарантирует получение их в необходимом количестве и качестве. Именно моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, курином мясе и твороге, не только не вредны, но и жизненно необходимы для нормальной деятельности всех органов и систем.  Важным постулатом диеты «6 лепестков» является неукоснительное соблюдение последовательности чередования монодиет, без попыток экспериментировать с их очередностью. Это еще один из тонко продуманных механизмов эффективной работы данной методики. Кроме углеводно-белкового чередования рациона, каждая из предыдущих монодиет только при установленном порядке подготавливает организм к следующей.   **Шесть лепестков — шесть дней ** В первый, рыбный день, организм получает в достаточном количестве не только высококачественный и легкоусвояемый белок, но и массу полезного жира, не склонного к отложению в жировых депо. Организм, насыщенный белком, не успевает понять в чем дело и функционирует в привычном режиме, беззаботно расходуя запасы. Благодаря этому, отрывая уже первый лепесток, вы прощаетесь с порядочной порцией лишнего веса.  В следующий, овощной день, диета бросает в топку обмена веществ полезные растительные углеводы, над перевариванием которых организму придется потрудиться. Он не только не сможет пополнить свои жировые запасы, но и воспользуется ими для получения необходимой энергии. Потеря веса в этот день может достичь 2 килограммов.  Третий день — куриная монодиета — порадует организм полезным легкоусвояемым белком, который тот, соскучившись, полностью использует в качестве строительного материала для мышечной ткани. Не найдя в курином мясе углеводов, он с готовностью возьмет их из собственных жировых отложений.  Злаковая диета четвертого дня направлена на восполнение гликогена, израсходованного в предыдущий день куриной монодиеты. А энергетическим источником для переработки сложных углеводов, содержащихся в пище, привычно послужат собственные жировые запасы.  Творог пятого дня диеты снабдит организм не только богатым незаменимыми аминокислотами белком, но и минеральными веществами, нехватка которых к этому времени может почувствоваться. А для получения необходимой энергии вновь придется прибегнуть к расходованию отложенных когда-то запасов жира.  Последний оставшийся на цветке шестой лепесток поможет успешно завершить курс и дополнительно сбросить порядочную порцию лишнего веса. Для переваривания сложных углеводов, содержащихся во фруктах, требуется значительное количество энергии. Взять ее снова придется из уже знакомого источника — жирового депо.  Кроме тушеных, запеченных и отварных мяса, рыбы и курицы в меню допускаются сваренные из них бульоны с зеленью и приправами. Овощную и фруктовую диеты разнообразят свежеприготовленные соки, а в творожной допустимо молоко.  По объему дневной рацион должен составлять: в белковые дни — порядка 500 граммов мяса, рыбы или творога, в овощной и фруктовый — до 1.5 кг свежих или запеченных продуктов, в злаковый день — до 200 г любой крупы.  Повторять такую диету можно два-три раза в год. Как видите, ничего сложного. А если верить в волшебство — оно случается.

меню на каждый день недели

Желающие избавиться от лишнего веса пользуются разными способами для поддержания стройности. Диета 6 лепестков прекрасно подходит для того, чтобы привести фигуру в порядок. Эта статья познакомит вас с сутью диеты и поможет составить ежедневное меню.

Сколько килограммов можно скинуть?

Основной принцип такого режима питания заключается в чередовании блюд, которые расписываются по суткам. Диета 6 лепестков была изобретена шведским диетологом Анной Юханссон.

Вот так, в общих чертах, выглядит диета:

Первый день: рыба.

Второй день: овощи.

Третий день: курица.

Четвертый день: злаки.

Пятый день: творог и молочные продукты.

Шестой день: ягоды и фрукты.

Главная положительная особенность заключается в высокой эффективности. Такое меню не заставит вас чувствовать голод и изводить себя желанием поесть. Рацион разрабатывался с учетом времени, и важное правило – избегать длительных перерывов между едой.

Если строго соблюдать все описанные рекомендации, то за сутки можно терять от 0,5 до 1 кг. И после окончания диеты от вас уйдет до 5 ненавистных килограммов, только представьте! При этом совсем необязательно соблюдать такой режим питания всего лишь в течение 6 дней – вы можете растянуть его и на более длительный срок.

Меню диеты 6 лепестков на каждый день

Конечно же, в рационе нет никакого фастфуда, сладостей, сахара, жиров и так далее. Все продукты должны идеально сочетаться. Выше мы рассказали, сколько можно потерять при соблюдении всех правил – впечатляет, не правда ли? Поэтому рекомендуем набраться терпения, чтобы не сорваться.

Важно! Рекомендуем не забывать о питьевом режиме. В течение всей диеты нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды ежедневно, дополняя ее отварами из трав, морсами, и протеиновыми коктейлями в небольших количествах – до 300 мл в сутки.

Пока идет диета шесть лепестков, питание должно быть дробным, по режиму:

  • Завтракаем с 8:00 до 9:00.
  • Перекусываем в 11:00.
  • Обедаем в 14:00.
  • Перекусываем в 17:00.
  • Ужинаем с 19:00 до 20:00.

Первый день: рыба

Этот день поможет вам насытить организм Омега-кислотами без перегрузки печени. Также рыба содержит белок, запускающий расщепление жиров и улучшающий самочувствие. Можно кушать:

  • Морепродукты.
  • Жирные виды рыб.
  • Диетические виды рыб.

Важно: за одну порцию можно съедать не больше 200 граммов. Продукты должны быть приготовлены на пару, потушены или сварены, но ни в коем случае не пожарены.

Вот идеи для приготовления:

  • Запеченный в фольге стейк из семги с соком лимона и зеленью.
  • Форель на пару, заранее замаринованная в лимонном соке.
  • Уха из карпа с креветками и зеленью.
  • Отваренный со специями стейк из судака или минтая.
  • Котлетки с зеленым луком из минтая или хека (лучше взять филе).

Второй день: овощи

После рыбных суток организму нужны витамины и минеральные комплексы, которые содержатся в овощах. В этот день можно съесть от 1,5 до 2,3 килограммов овощей. Вот допустимые: 

  • Болгарские перцы.
  • Баклажаны, кабачки.
  • Тыква.
  • Огурцы.
  • Вся капуста.
  • Зелень.
  • Спаржа.
  • Томаты.
  • Морковки.
  • Молодая картошка.
  • Свекла.
  • Репка, редька, редиски.
  • Сельдерей.

Почти все овощи содержат воду в большом количестве, а при употреблении огурцов и сельдерея энергия расходуется сильнее, чем организм ее получает. Возможные варианты блюд:

  • Овощной салат. Можно сделать его из яблока и морковки в сочетании 1:2.
  • Пюре из молодого картофеля и легкий салатик.
  • Овощная икра, приготовленная в духовке из болгарского перца, баклажана, морковки, лука, чеснока и томатов. 
  • Овощи на пару или в духовом шкафу, запеченные в фольге.
  • Легкий салатик: пекинская капуста, томаты и яблоки.

Третий день: курица

В течение всего дня кушаем только курочку. Она содержит белок, витамины В-группы, которые не отдают мышечную энергию, сжигая только жиры.

Допускается:

  • Курица (грудка или филе).
  • Индейка.
  • Крольчатина.
  • Телятина.

Мы представили вашему вниманию не только курицу, но и альтернативные виды мяса, подходящего этому дню.

За день нужно съесть не более 500 гр. в печеном, вареном, тушеном виде.

И вы можете приготовить:

  • Отваренное филе. При варке можно бросить в кастрюлю пару зубчиков чеснока и тертого имбиря. Это поможет мясу стать сочнее.
  • Белое мяско в фольге, предварительно маринованное с ароматными травами.
  • Бульон на курином мясе со специями.
  • Куриное мясо на гриле. Обязательно нужно заранее снять шкурку.

Четвертый день: злаки

В злаках содержатся сложные углеводы, которые надолго сохраняют ощущение сытости за счет продолжительной усвоямости.

Кушать можно:

  • Цельнозерновой хлеб.
  • Орешки.
  • Отруби, овес.
  • Пророщенные злаки.
  • Крупы.

К употреблению допустимо не больше 200 грамм в сухом виде. Безусловно, при приготовлении блюда будут весить больше, но это не имеет значения. Считать нужно именно сухие продукты. Злаки можно кушать в таких вариациях:

  • Пшеничные или ржаные отруби (пара столовых ложек) заливаются кипятком и некоторое время настаиваются.
  • Гречка замачивается в воде на ночь. Если она не успела набухнуть, то можно доварить, пока не приготовится.
  • Пропаренный рис, вареный с рубленой зеленью, соевым соусом и пророщенной пшеницей.
  • Овсянка на воде с сухофруктами или орехами.

Пятый день: творог и молочные продукты

Молочная продукция содержит необходимые для организма аминокислоты. Они в обязательном порядке должны быть в рационе, и поэтому распорядок нашей диеты имеет молочно-творожный день. Вот что можно кушать:

  • Натуральный низкокалорийный йогурт.
  • Молоко с жирностью до 1,5%.
  • Творог с низким процентом жирности – до 2%.
  • Соевые сыры или обычные с низкой жирностью.
  • Куриное или перепелиное яйцо.

Злоупотреблять молочкой не стоит, в сутки ее количество не должно превышать полкилограмма. В этот день можно готовить подобные блюда:

  • Сырники в духовом шкафу. Хитрость: переворачивайте в процессе готовки, и тогда они станут румяными и аппетитными.
  • Порезанный сыр или брынза.
  • Измельченная в блендере смесь: йогурт, творог, какао-порошок.
  • Кефир с порубленным укропом.

Шестой день: ягоды и фрукты

В эти сутки кушаем только ягоды и фрукты, которые помогут ускорению обменных процессов. Обязательно нужно съесть полтора килограмма. Сегодня можно побаловать себя:

  • Сухофруктами в небольшом количестве.
  • Грушами.
  • Зелеными яблоками.
  • Киви.
  • Гранатом.
  • Цитрусовыми.
  • Арбузом.
  • Любыми ягодами.

Такие фрукты, как яблоки и груши, можно запекать в духовке с добавлением корицы и ванилина или готовить на пару – это позволит внести разнообразие и побаловать себя аппетитными кушаньями.

Кому запрещена диета?

Несмотря на все положительные отзывы о диете 6 лепестков, она имеет свои противопоказания. Ей нельзя пользоваться при:

  • Язве желудка.
  • Почечной недостаточности.
  • Патологиях печени.
  • Диабете.
  • Заболеваниях сердца и сосудов.
  • Беременности и кормлении.

Несколько полезных советов по выходу из диеты

Данная диета является эффективной при соблюдении всех правил. И вот дополнительные рекомендации по завершению режима, которые помогут вам не набрать сразу же лишних килограммов:

  1. Понемногу добавляйте разнообразие в меню, стараясь употреблять продукты с низкой калорийностью.
  2. Если вы не знаете, какие именно блюда нужно кушать, то слушайте свой организм. Он сам начнет просить нужные ему продукты. Но к ним не относится нездоровая пища, поэтому будьте аккуратнее: газировка и сладости – не то, что вам нужно.
  3. Отдавайте предпочтение не сковородке, а мультиварке с пароваркой и духовому шкафу.
  4. Займитесь спортом, почаще гуляйте на свежем воздухе.
  5. Пейте чистую воду, травяные отвары. Кофе желательно пить не более чашки в день.

похудение – это просто!»>

И в заключение

Диету 6 лепестков можно использовать почти всем. Самое главное, предварительно проконсультируйтесь с доктором, который поможет вам учесть особенности организма и подкорректировать рацион для наибольшей эффективности.

6 лепестков творожный день — меню и рецепты на творожный разгрузочный день диеты

В пятый день диеты Шесть лепестков мы должны есть творог – 500 грамм, но допускается включать в меню и другие молочные продукты. В таком случае количество творога нужно будет пропорционально сократить. Пропорция для пересчета зависит от жирности: из обезжиренного молока получается около 150 грамм обезжиренного же творога, из 5% жирного – 300 грамм пятипроцентного творога. Исходя из этих пропорций, можно пересчитать творог в молоко или кисломолочку.

Тут надо сделать два замечания:

  • у большинства взрослых людей в организме отсутствует (или его очень мало) фермент, помогающий переварить свежее молоко. Именно поэтому лучше употреблять разные кисломолочные продукты. Это и для профилактики и даже лечения дисбактериоза полезно;
  • не стоит при слове «диета» покупать и есть исключительно обезжиренный творог. Творог – это лучший из известных источник кальция, но кальций усваивается только в присутствии витамина D, а витамин этот – жирорастворимый. Следовательно, из обезжиренного творога усваивается, по сути, только белок, а кальций проскакивает сквозь организм без всякой пользы.

В эпоху чуть ли не поголовного дисбактериоза кисломолочные продукты с живыми лакто-, бифидо-, ацидофильными культурами и кефирными грибками — это не просто полезная еда, а и средство укрепления иммунитета.

Кефир, ряженку, йогурт можно, конечно, купить в магазине, но домашний – гарантированно свежий, безо всяких консервантов, красителей и прочих ненужных организму пищевых добавок, — однозначно полезней. Так что все, кто еще не завел такую полезную штуку, как йогуртница, могут сделать себе новогодний подарок.

В качестве закваски можно использовать какую-нибудь магазинную кисломолочку, на которой написано о содержании живых молочнокислых культур. Лучше, если это будет продукт без добавок сахара и ароматизаторов.

Очень надежный способ – воспользоваться сухими кисломолочными культурами. Они хранятся до года даже без холодильника, продаются в аптеках, магазинах и отделах здорового питания, в интернет магазинах. Выбор – широчайший, всегда можно найти что-то на свой вкус.

Но в «творожный» день основной продукт, конечно, творог. Правда, его нельзя по привычке заправлять сметаной, посыпать сахаром, сдабривать изюмом, орехами, сухофруктами. Зато нам позволено в умеренных количествах использовать зелень и приправы.

Будем делать острый творожок с зеленью, чесноком и перцем.

Возьмем 3% творог, свежую зелень петрушки и черешковый сельдерей, мороженый укроп, корень имбиря и чеснок. Вместо сахара используем соль с чесноком и пряными травами.

Шинкуем петрушку и сельдерей. Мороженая зелень укропа по вкусу, аромату и содержанию витаминов от свежей ничуть не отличается.

Чистим и рубим зубчик чеснока. Свежего корня имбиря берем примерно столько же, сколько и чеснока.

Рубленые чеснок и имбирь отправляем к измельченной зелени.

Выкладываем творог. Солим пряной солью, для остроты и аромата добавляем свежемолотой смеси перцев с кориандром.

Окончательно все перемешиваем и измельчаем при помощи блендера.

Вкус и аромат нашего острого пряного творога совершенно умопомрачительные! Но если добавить еще чуть-чуть болгарского перца и зелени петрушки, мы нисколько не погрешим против диетических ограничений, зато блюдо станет еще красивее и аппетитнее!

А если не хочется лишней возни на кухне, можно просто взять немного полужирного творога и добавить к нему горстку любых ягод, свежих или мороженых. Будет тоже очень вкусно, полезно и витаминно!

Вот такие рецепты я включаю в свое меню в творожный день диеты 6 лепестков. Завтра на нас ждет последний, фруктовый разгрузочный день. Но сегодня мы еще наслаждаемся кисломолочкой и не забываем про чистую воду и травяной чай. 🙂

составляющие, меню, результаты, отзывы худеющих – Женские Вопросы

В детстве нас всегда учили, что без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Вот только для женщин этот закон, кажется, не писан. И отчаянно желая приблизить свое тело к совершенству, они ежедневно генерируют десятки новых диет, каждая из которых обещает нам быстрый ошеломительный результат без изнуряющих тренировок. Как, например, популярная в последнее время диета «6 лепестков», о которой сегодня и пойдет речь.

Биологическая…

Фото: depositphotos.com

Разумеется, столь странное и одновременно красивое название диеты «6 лепестков» никак не связано с тем, что теперь на протяжении определенного промежутка времени ваш рацион будет состоять исключительно из этой части цветочного растения. Нет, на самом деле оно обязано своим появлением выдающемуся шведскому врачу-диетологу Анне Юханссонс, которая большую часть своей жизни посвятила созданию «панацеи» от лишнего веса. И, как оказалось, весьма успешно.

В частности, опираясь непосредственно на физиологию нашего пищеварения, она предложила всем худеющим схему белково-углеводного чередования, которое подразумевает употребление в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов питания в рамках конкретной суточной монодиеты. А именно, каждому из шести выше представленных «лепестков» соответствует один день со специально рассчитанной для него той или иной монодиетой, порядок применения которой должен следовать в строго определенной последовательности и никак иначе.

Казалось бы, разве может быть что-то особенного в довольно-таки банальном принципе раздельного питания, на котором, по сути, и построена диета «6 лепестков»? Ведь идея эта, как известно, не нова. И большинство существующих на сегодняшний день диет уповает именно на отсутствие в вашем рационе «конкурирующих» между собой элементов, которые замедляют процессы обмена веществ в организме и способствуют образованию подкожных жировых отложений. Однако, как выяснилось, может.

Дело в том, что ежедневная смена белкового питания на углеводное (и об этом мы уже говорили), позволяет вам как бы обманывать организм, заставляя его активно расходовать «запасы», нажитые непосильным трудом, и при этом не испытывать чувство витаминного и минерального голодания.

Почему, собственно, так происходит? Главным образом, потому, что, потребляя в один из таких дней исключительно белковую пищу, организм (в первую очередь это касается печени – своего рода хранилища не используемого резерва) еще за завтраком пресыщается каким-либо определенным продуктом, будь то рыба или куриная мясо. Практически впустую, т.е. не пользуясь энергетической ценностью, переваривает его и…начинает ждать чего-нибудь «этакого» с новым химическим составом (желательно глюкозо- или углеводосодержащего).

Но, бедняга, он и не догадывается, что какого-либо иного набора продуктов в вашем меню не предвидится еще в течение всего дня, как и положено при суточной монодиете. Соответственно, в поисках дополнительного источника энергии организм начинает стремительно растрачивать собственные питательные вещества, тем самым, провоцируя быстрое расщепление подкожно-жировой клетчатки и, как следствие, снижение веса (как правило, за сутки диета позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 кг).

Причем делает он это при минимальном уменьшении объема мышечной массы. Что, следует заметить, обычно не свойственно традиционной «диетотерапии», когда основным источником энергии становится непосредственно мышечная система человека, а не его жировая прослойка. Поэтому присутствие в «лепестковой» диете трех протеиновых дней является крайне продуманным шагом ее автора.

…и психологическая составляющая диеты «6 лепестков»

Как бы то ни было, по мнению все той же Анны Юханссонс, диета – это не только один из доступных способов борьбы с ненавистными килограммами, но также отличная возможность поддержать свое «душевное» здоровье и позитивный взгляд на саму себя. Поскольку даже самая эффективная методика похудения не окажет должного воздействия, если будет доставлять человеку один только дискомфорт и служить причиной его плохого настроения, – утверждает диетолог.

Таким образом, для того, чтобы привлечь худеющего к участию в занимательной игре, где каждый последующий день будет приносить ему исключительно чувство удовлетворения и уважения к себе, она предложила вырезать из бумаги макет некоего шестилистного цветка (помимо традиционной ромашки, это также может быть лилия, тюльпан либо орхидея) и постепенно отрывать от него по лепестку после очередного дня, проведенного на диете (для простоты восприятия каждый лепесток рекомендуется подписать названием соответствующего монодня).

И что, совершение подобных манипуляций сможет как-то повлиять на конечный результат программы? Конечно же, нет. Но зато это непременно поможет почувствовать вам, что еще один день прожит не зря и что ваша сила воли способна преодолеть любые «вкусные» соблазны. Не говоря уже о том, что данный психологический прием позволит вам утвердить свою решимость довести диету до победного финиша, не поддавшись искушению сойти с дистанции.

Меню диеты «6 лепестков»

Итак, как мы уже неоднократно вам напоминали, диета 6 лепестков — это последовательное чередование белковых и углеводных монодиет с предельно внимательным подбором продуктов, где каждый предыдущий день постепенно подготавливает организм к рациону следующего за ним дня. Соответственно, для того, чтобы программа действительно служила эффективным инструментом избавления от ненужных вам килограммов, вы должны неукоснительно соблюдать ниже представленное меню:

День 1-й – рыбная монодиета. Это могут абсолютно любые сорта рыбы в вареном, тушенном или запеченном виде без кожицы и без добавления соли и каких-либо иных приправ, которые, как известно, задерживают в организме лишнюю жидкость и усиливаю аппетит. Кроме того, допускаются также рыбные бульоны, но при условии, что помимо рыбы в них будет присутствовать исключительно свежая зелень.

День 2-й – овощная монодиета. Сегодня можете кушать все, что подпадает под категорию овощей (единственное ограничение распространяется на крахмалосодержащие овощи, вроде картофеля, которыми злоупотреблять все-таки не рекомендуется) в любом привычном для вас состоянии, будь то свежем или подвергшемся термической обработке.

День 3-й – куриная монодиета. Аналогична рыбной монодиете с той лишь особенностью, что говоря о курице, мы подразумеваем использование преимущественно ее белого мяса.

День 4-й – злаковая монодиета. В частности речь идет о различного рода цельно-зерновых крупах, а также о пророщенных зернах, семечках, орехах, цельно-зерновых хлебцах и отрубях. Причем, опять-таки, без добавления каких-либо приправ.

День 5-й – творожная монодиета. В идеале, конечно, это должен быть обезжиренный творог. Однако в качестве альтернативной замены допускается также употребление творога жирностью не более 3%, разумеется, без содержания в нем сахара, ванилина, сухофруктов и прочих усилителей вкуса. Кстати, несмотря на то, что монодиета называется творожной, в этот день разрешается еще пить молоко с малой процентной жирностью.

День 6-й – фруктовая монодиета. Ну, и на «десерт» вы можете смело побаловать себя своими самыми любимыми фруктами, которые также могут быть представлены в виде классических свежевыжатых соках без сахара и всевозможных фруктовых салатах, заправленных лимонным соком.

Кстати, обратите внимание на то, что о самом количестве потребляемых продуктов в данной программе не сказано ни слова. А значит, вы можете есть, сколько хотите и когда захотите, что абсолютно никак не отразиться на вашем конечном результате. Главное лишь после каждого приема пищи выпивать достаточное количество жидкости в виде обычной негазированной воды или зеленого чая без сахара.

Польза или вред?

Да, вероятно, теперь самый подходящий момент, чтобы скептически покачав головой, усомниться в столь радикальном и подозрительно быстром методе похудения… Неужели борьба с лишним весом действительно может быть настолько простой и безопасной, как пытается нас в этом убедить Анна Юханссонс? У специалистов на этот счет, кажется, совсем другое мнение…

В частности, неоднократно подвергая критике «лепестковую» методику похудения, они ссылаются на то, что лишая организм углеводов и, напротив, перенасыщая его белками, мы, тем самым, провоцируем возникновение метаболического шока, т.е. нарушения доставки кислорода и прочих субстратов к тканям. Что, в свою очередь, можете вполне привести к избыточному образованию промежуточных продуктов обмена (например, ацетона), которые в больших количествах являются токсичными для головного мозга и клеток тела (прежде всего, это касается тех людей, которые имеют какие-либо проблемы с печенью или почками).

Отзывы о диете «6 лепестков»

Интересно, а что говорят по этому поводу те женщины, которые уже успели испытать на личном опыте все особенности такой диеты? А вот что:

Светлана, 29 лет:

Вообще, данная диета вызывает у меня весьма неоднозначные ощущения… С одной стороны, это, конечно, здорово есть, сколько хочешь и когда захочешь, ограничивая себя только в наборе продуктов. Но с другой – как оказалось, не все монодни позволяют скидывать хоть сколько-нибудь веса (во всяком случае, мне), а однообразная пища очень быстро приедается и надоедает. Правда, я все-таки смогла в итоге сбросить где-то около 2 кг…Однако, честно признаться, от «6 лепестков» я ожидала чего-то более грандиозного.

Валентина, 34 года:

Я решила воспользоваться этой диетой перед отдыхом на море, т.к. за зиму в области талии и боков образовалась неприятная жировая прослойка… Причем, к задаче я подошла со всей ответственностью, и в день употребляла не более 500 гр. продуктов (хотя каких-либо запретов по поводу объемов порций диета не устанавливает). В результате минус 5 кг при учете того, что по жизни я дамочка весьма плотного телосложения, и 3 кг – это мой максимум, который мне когда-либо удавалось сбросить. Но самое главное, по приезду домой мой вес оказался прежним, не смотря на «все включено», местные ресторанчики и ночные посиделки. Поэтому всем рекомендую данную диету!

Евгения, 25 лет:

Всегда скептически относилась к любого рода диетам, делая основной упор на физические упражнения. Однако в спортзал или бассейн ходить получается крайне редко, поэтому (была, не была) рискнула все-таки опробовать «6 лепестков» на себе – и, о чудо, отвес составил аж целых 4,5 кг! И это при условии, что мне даже не пришлось морить себя голодом! Т.ч. теперь, время от времени, я повторяю данный опыт и еще ни разу об этом не пожалела.

Анастасия, 41 год:

Сидела на этой диете, как и положено, 6 дней, не нарушая последовательности монодиет и подробно записывая в дневник все, что я за это время съела. Плюс ко всему каждый день дополнительно каталась по часу на велосипеде и 3 раза за неделю посетила спортзал… В итоге потеряла всего лишь 1 кг (причем самое обидное я похудела в том месте, где этого меньше всего хотелась – в груди), который я бы на одном разгрузочном дне легко сбросила! Поэтому буду пробовать что-то другое.

Ирина, 37 лет:

Долго подбирала себе в интернете подходящую диету, и наконец-то решила остановиться на «лепестках». Закупилась всеми необходимыми продуктами, вырезала из бумаги ромашку и приступила… На самом деле все 6 дней я выдержала вполне достойна, и в конечном счете сбросила 4 кг. Вот только очень скоро эти килограммы вновь ко мне вернулись, да еще привели с собой «друзей»! А все потому, что многоуважаемая Анна Юханссонс в своей программе ничего не указывает о том, как правильно выходить с диеты, чтобы не вернуться к стартовой точке. И, на мой взгляд, это ее самая главная недоработка.

Александра, 30 лет:

После рождения ребенка у меня осталось 10 кг лишнего веса (раньше было 64 кг – сейчас стало 74 кг). Когда я перестала кормить его грудью, решила, что настал подходящий момент, чтобы избавиться от этого «спасательного круга» и снова вернуться в форму. Для этого я решила воспользоваться советом сестры (а она у меня спец по части похудения) и испытать на себе «лепестковую» диету. В итоге я потеряла 2 кг в весе, что в моем случае, как вы понимаете, было равнозначно нулевому результату. Хотя я все равно возьму данную методику на заметку для поддержания себя в тонусе после того, как вернусь к своим прежним параметрам.

Что из этого следует? Главным образом то, что у каждого человека ввиду его каких-либо индивидуальных особенностей организма диета 6 лепестков протекает по-разному и, соответственно, дает различные «плоды». Поэтому, как говорится, думайте сами, решайте сами. Но предварительно не забудь проконсультироваться со своим диетологом.

 

У какого цветка 6 лепестков? – Rampfesthudson.com

У какого цветка 6 лепестков?

МИНИАТЮРЫ
Спаржа (Asparagus officinalis) Колокольчик крупноцветковый (Uvularia grandiflora)
Корень огурца индийского (Medeola virginiana) Огурец, дикий (Echinocystis lobata)
Hepatica остролопастная (Anemone acutiloba) Гиацинт, Виноград (Muscari botryoides)
Лилия древесная (Lilium philadelphicum) Мандарин желтый (Prosartes lanuginosa)

Как называются эти крошечные белые цветочки?

Гипсофила (гипсофила) Вы, возможно, лучше всего знаете гипсофилу как наполнитель клише в букетах ко Дню святого Валентина, но этот многолетний цветок сияет в саду.Хотя эти крошечные белые цветы и тонкие, тонкие стебли имеют нежный вид, они довольно устойчивы в ландшафте.

У цветов 5 или 6 лепестков?

Большинство цветов, которые я вижу, имеют пять лепестков. Так ли это в целом, и если да, то почему? «Многие эффектные культурные растения действительно имеют четыре или пять лепестков, — говорит Мелани Сифтон, вице-президент по садоводству в Бруклинском ботаническом саду, — но другая большая категория растений, однодольные, часто имеет три лепестка или число, кратное трем.

6 цветов с лепестками?

Шестилепестковая розетка распространена в раннем современном (17-18 вв.) народном творчестве альпийского региона, в Пиренеях (Кантабрия, Наварра, Арагон) и некоторых частях Восточной Европы. Дизайн также известен как «Солнце Альп» (Sole delle Alpi) в Италии из-за его широкого использования в альпийском народном искусстве.

Является ли орнитогалум инвазивным?

Ornithogalum umbellatum является инвазивным в криминальной степени. Наш палисадник заполнен этими растениями, которые большую часть года выглядят как нескошенный газон.Хотя растение может снова распустить листву, цветение маловероятно. Продолжение обрезки зеленой листвы может в конечном итоге привести к гибели растения.

Как избавиться от Вифлеемской звезды во дворе?

Самый эффективный способ удалить Вифлеемскую звезду — выкопать каждую маленькую луковицу в марте, как только она появится. Их нужно выкапывать осторожно, чтобы не обломать листья и не оставить луковицы в земле.

Как узнать полевой цветок?

Когда вы найдете полевой цветок, обратите внимание на цвет, размер, форму и количество его лепестков и листьев.Используйте идентификационные книги, веб-сайты и приложения, чтобы помочь вам идентифицировать конкретный образец. Приложив некоторое внимание к деталям и исследованиям, вы легко научитесь распознавать полевые цветы в вашем районе.

Лилия оригами с шестью лепестками

Эта лилия-оригами — наша адаптация один в Оригами Тойоаки Кавай.

Мы выбрали эту версию, потому что она имеет шесть лепестков, как настоящие лилии.

Версия в Оригами требует складывания двух трехлепестковые лилии оригами, а затем сложить их вместе.

Розовая лилия ниже является примером использования процесса повторного складывания.

Взгляните на фотографии настоящих лилий и вы заметите, что лепестки перекрываются.

Наша более простая версия обеспечивает перекрытие и позволяет избежать сложного процесс повторного складывания оригинального дизайна.

Вы можете сделать любой стиль из нашего инструкции.

Эта лилия не рекомендуется в качестве первого проекта. Но если вам удобно делать кран, Действуй!

< Подумайте о том, чтобы сделать лилию оригами.Сделайте белые лилии, и у вас будет Пасха Лили.

Другой вариант — показать свои лилии на спутнике >

Купить сейчас или читать подробнее о спутнике.

Как сложить лилию оригами с шестью лепестками

Материалы (для одного цветка)

  • 2 листа идеально квадратной бумаги. Ты нужно будет вырезать два равносторонних треугольника, как описано ниже.
  • Мы рекомендуем использовать нож для обрезки бумаги в качестве описано в наших советах по резке.
  • Быстросохнущий клей, опционально

Задача 1: Вырезать равносторонний треугольник.

1. Сложите один лист бумаги пополам.


Обожмите одну из коротких сторон, чтобы отметить середину стороны.


Карандашная линия указывает, где вы собираетесь сбрасывать (вам не нужно нарисовать его).


2.Сложите верхний слой по линии, но отрегулируйте левый угол так, чтобы он совпал верхний край… (Сгиб не будет ровно посередине сторона.) …и заканчивается точно на углу справа.


Совет: используйте прямо, чтобы сделать предварительную складку.


Сделайте этот сгиб как можно точнее. Отрегулируйте и пересложите как нужно.



3.Если вы используете триммер для бумаги, начните рез со стороны, противоположной точке заусенца


Это позволяет избежать деформации угла.


У вас должно получиться две таких детали>

  


 




4.Откройте белую часть, чтобы показать свой идеальный равносторонний треугольник!


Задача 2: Сложить трехлепестковая лилия.

5. Ты уже есть одна складка, идущая от точки к противоположной сторона. Сделайте еще две такие же складки, согнув бумагу пополам. раз.


Важно: Стремитесь к совершенству, складывая два других угла пополам! Это будут кончики ваших лепестков.



6. Место цветной стороной вниз (если есть). Вы собираетесь складывать нижняя половина вверх по складкам, указанным стрелками.

7. Сложите нижнюю половину вверх, все три совета вместе.


Не делайте новых складок.


Некоторые складки просто изменят направление.



8. Поверните модель вокруг и складываем треугольник.

 

9. Переверните клапаны и сложите два оставшихся больших клапана.

 


10. Сложите край к центральной линии.


Повторите на пяти других ребрах.

11. Поверните модель вокруг и разверните одна из сторон.

 


12. Начиная с кончика, как показано стрелкой, снова сложите сторону.


Проведите пальцем вниз, сгибая в обратном направлении, когда достигнете дна.


Просто позвольте модели свернуть по существующим складкам.Не делайте новых складок.


У вас получится такой угол>


Повторите с остальными пятью сторонами.

 

 

13.Сложите страницу, чтобы у вас была твердая сторона, как эта.

 


14. Сложите короткие стороны к центральной линии.


Повторите шаг 13 и этот шаг еще два раза.


Совет: мы как приклеить эти лоскуты на внешней лилии. Обязательно приклеивайте их только на внешний!

 

15.Сверните лепестки с помощью карандаша, ручки или дюбеля.


Нам нравится пользоваться палочками.


16. Сделайте вторую трехлепестковую лилию.


Теперь у вас есть возможность развернуть и сложить…


…или не разворачивать; просто вставьте один в другой.Стрелки указать, как створки внутреннего замыкаются вокруг V-образной складки внешнего.


На кончик внутреннего (желтого) наносим каплю клея.



Какую бы версию вы ни сделали… Поздравляем!


Перейдите к инструкциям оригами лилии.



Наверх

Просмотр

Библиотека моделей оригами

Все о Оригами Дом

Бесплатный шаблон цветка с шестью лепестками, Скачать бесплатный шаблон цветка с шестью лепестками png изображения, Бесплатный клипарт в библиотеке клипартов

цветок клипарт svg

шаблон цветка с семью лепестками

шаблон цветка с восемью лепестками

контур цветка с шестью лепестками

легкие лепестки цветов

форма цветка с шестью лепестками

Кинотеатр Мегдут

рисовать легко от руки дизайн

цветок лепесток одиночный клипарт

Шаблон цветка с 10 лепестками

колье

картинки

клип арт контур лепестков

Шаблон цветка с 15 лепестками

сердце

простой цветок картинки

простой контур цветка

цветочный узор 6 лепестков

штриховой рисунок

металл

водяная лилия мультфильм

вырезанный подсолнух для печати

шаблон лепестка ромашки

клип арт девушка скаут Дейзи

Лепестки ромашки девочки-скаута

метилбензол

стеганый цветок клипарт

дизайн раскраски для печати

бумажный шаблон лепестка розы

райская птица

номер

Цветок

сердце

логотип лола косметика png

схема

нарисовать цветок с множеством лепестков

символов лотоса индуизма

картинки

оранжевый шаблон

лилия

сбалансированная круговая диаграмма жизни

круг

Татуировка

прямоугольник с закругленными краями клипарт

мультфильм

штриховой рисунок

Раскраски календулы

картинки

лепесток цветка

лондонское метро

сделать цветок похутукава

штриховой рисунок

цвет могучих рейнджеров самурай

фоторамка

эскиз

.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.