6 лепестков диета подробное меню на каждый день: Диета «6 лепестков»: результаты после диеты, фото, примерное меню, рецепты 6-лепестковой диеты

Содержание

меню на каждый день и вкусные рецепты

Почему диета 6 лепестков так популярна среди худеющих?

Система питания 6 лепестков является авторской разработкой диетолога Анны Юхансон. Помимо физиологии врач учла психологию женщин, подверженных частым стрессам и депрессиям. Чтобы диета не ассоциировалась с негативным опытом автор предлагает представить процесс в виде занимательной игры. На подготовительном этапе необходимо визуализировать будущую диету. Для этого можно вырезать 6 разноцветных лепестков, сложить из них цветок и закрепить магнитиками на холодильнике. Каждый лепесток будет соответствовать дню диеты. Отрывая лепестки от цветка женщина будет осознавать, что она все ближе к исполнению своего заветного желания — похудеть.

На каких принципах строится диета?

Во главе диеты стоят 2 закона:

  • Закон пищеварения;
  • Закон раздельного питания.

Ежедневно можно употреблять лишь совместимые продукты. Иной подход способен нарушить принципы пищеварения, замедляя метаболизм. А это грозит лишним жиром в проблемных зонах. Выступая разновидностью не менее популярных моно диет, рецепты для диеты 6 лепестков предлагают некое однообразие блюд в ежедневном рационе. Научно доказано, что злоупотребление моно питанием способно привести к хроническим заболеваниям, поэтому раз в 25 часов человек должен менять свой рацион, что и происходит в предложенной диете. Благодаря смене белкового на углеводный дни печень начинает сжигать для рабочих нужд накопленные жиры.

Ежедневное меню диеты

Анна Юхансон советует не менять последовательность дней, так как они подобраны исходя из принципов работы пищеварения. Диета 6 лепестков, меню на каждый день, начинаем пробовать.

После долгих наблюдений добавили еще один дополнительный разгрузочный день – и получилась диета семь лепестков.

Рыбный лепесток

Рыба считается одним из самых низкокалорийных и насыщенных микроэлементами источников белка. Поэтому с самого начала организм не испытывает никакого стресса и насыщается белком и Омега-3 кислотами.

В этот день можно употреблять любую рыбу по объему не превышающую 0,5 кг. К ней можно добавить немного соли и зелени, запечь, потушить или отварить, а также сделать рыбный бульон. Пить можно во все дни диеты воду, травяные настои и несладкий зеленый чай.

Овощной лепесток

Энергозатраты на переваривание отваренных, запеченных или тушеных овощей превышают поступающие в организм за этот день углеводы. Благодаря тому, что за прошлый день в организм не поступали жиры и углеводы их запасы начинают расходоваться на работу органов. Овощи являются богатейшим источником витаминов и микроэлементов, обеспечивая функционирование основных энергетических процессов в клетках организма. Во второй день диеты можно позволить себе до 1,5 кг овощей в сыром и приготовленном виде (кроме жарки) и овощных соков. Картофель разрешается, но в малых количествах. Стоит отказаться от консервированных овощей и отдать предпочтение сырым аналогам, более затратным для переваривания.

Куриный лепесток

После углеводного дня наступает очередь обогащения организма низкокалорийным белком. Поэтому куриное мясо подходит для этого больше всего. Низкое содержание холестерина и наличие незаменимых аминокислот позволяет положительно сказаться на состоянии организма и пищеварения в целом. В этот день можно отварить или потушить курицу до 1 кг с зеленью и солью и приготовить куриный бульон. Остальные специи использовать по минимуму из-за риска активизировать обменные процессы и увеличить аппетит. Кожу с курицы нужно снимать. Принимать пищу стоит лишь с наступлением реального голода.

Злаковый лепесток

В этот день происходит восполнение организма сложными углеводами, которых не было в прошлый день. Процесс их переваривания более долгий и организм начинает сжигать накопившийся жир. Рацион злакового дня наполнен различными кашами на воде без сахара, можно готовить отруби, есть хлебцы и семечки, но их объем в целом не может превышать 0,3 кг. Масло лучше не включать в блюда и сократить прием пищи до 5 раз.

Каши полезны в похудении, они включены в рацион многих диет. Например, гречневая диета Пелагеи помогла певице приобрести красивую фигуру.

Творожный лепесток

Белковый день из обезжиренного творога и молока наполняет организм необходимыми аминокислотами, усваиваясь лучше мясного и рыбного. При аллергии на лактозные продукты стоит брать варианты без этого фермента или заменять продукты соевыми аналогами. В рационе может быть творог жирностью до 2%, обезжиренное молоко, кефир и сыр сулугуни объемом не более 0,5 кг за день. Нельзя заменять творог и кефир на творожные сырки, снежки и ряженки, так как в их составе много сахара.

Фруктовый лепесток

Сложные углеводы, находящиеся во фруктах, заставляют организм затрачивать больше сил на их расщепление. Поэтому в расход идут отложенные ранее жиры. Рацион содержит до 1,5 кг любых фруктов в запеченном и сыром варианте и в виде соков и смузи. Организм насыщается витаминами и микроэлементами и очищается от шлаков.

Сегодня очень популярно меню кремлевской диеты на каждый день среди любителей диет. Эту диету нередко называют тайной из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Чтобы контролировать свой рацион и правильно начать худеть, попробуйте считать калории! И в этом вам поможет наша статья о том, как правильно начать худеть и следить за своим питанием.
Многие считают, что теория калорийности — полная ерунда. Может быть и так, но подсчет калорий дисциплинирует и помогает держать свой аппетит в узде.

Итак, что приготовить и чем разнообразить меню?

Меню диеты 6 лепестков, рецепты рыбного лепестка

Рыбацкая макрель

Взять филе макрели поместить на дно кастрюли, вылить в нее заранее приготовленный бульон из сельдерея (100 мл), полить соком 1 лимона. Для навара добавить луковицу и морковь. Есть их будет нельзя, так как это углеводы, поэтому чем крупнее нарезать овощи, тем проще их можно отделить от макрели. Довести до кипения и на слабом огне тушить около 40 минут, добавляя при необходимости воды в бульон.

Тефтели из минтая
Для рецепта подойдет филе минтая или трески. Сделать из рыбы фарш, добавить немного соли, перца, зелени для аромата. Слепить мокрыми руками небольшие шарики, выложить на пергамент и довести до готовности в духовом шкафу.

Дорадо в фольге

Развернуть лист фольги и посыпать на него соль и любимые специи. Уложить филе рыбы, а на ее поместить зелень веточками. Завернуть Дорадо в фольгу и выпекать около 40 минут при 180 градусах.

Запеченная рыба под соусом Песто

Для рецепта подойдет любая потрошеная рыба. Пучок базилика рубим мелко и растираем с чесноком в ступе. Сбрызгиваем лимоном, добавляем соль и перец. Набиваем полученной смесью рыбу, заворачиваем фольгой и выпекаем около 40 минут при 180 градусах.

Диета шесть лепестков меню, рецепты овощного лепестка

Фаршированный перец/помидор

Обжариваем любимые овощи на медленном огне с водой, добавляем помидоры или томатную пасту. Чистим перцы для того, чтобы их начинить пассерованными овощами и специями, помещаем на сковороду и тушим до готовности.

Овощные голубцы


Заворачивать овощи можно в капустные, виноградные листы, а также в салат Айсберг. Листья салата не нужно варить как капустные листы, достаточно их обдать кипятком. Для начинки возьмите цукини, морковь, болгарский перец, помидоры и лук. Нарезаем овощи соломкой и тушим 6 минут пока они не станут мягкими. Добавляем соль или соевый соус и немного перца. Заворачиваем овощи в капустные листы. Голубцы можно залить до середины водой и тушить 20 минут на слабом огне или выпекать в духовом шкафу под соусом из пассерованного на воде лука и перетертых помидор со специями. Томатный суп На чугунную сковородку порезать мелко 1 луковицу, 4 зубчика чеснока и добавить воды. Потушить 10 минут и отправить в сковородку 0,5 кг нарезанных помидор. Через 5 минут залить помидоры кипятком, чтобы их скрыло и тушить еще 10 минут. Вылить содержимое в блендер, добавить соль, перец и пару веточек базилика и смешать в однородную массу.

Свекольник

Поместить в кипящую воду нарезанный кружочками сельдерей, порубленную петрушку, кинзу и листья свеклы. Варить 10 минут. Нашинковать лук, пассеровать томаты в воде, нарезать соломкой отваренную свеклу и редис. В бульон поместить свеклу и снять кастрюлю с огня. После того как суп остынет положить в него остальные овощи, покрошить зелень, добавить соль и перец по вкусу. Можно заправить свекольник соком лимона и горчицей.

Рацион куриного лепестка

Запеченная курица

Натереть филе грудки солью и любимыми специями, закутать в фольгу и выпекать до готовности.

Куриные котлеты

Порубить филе грудки блендером, добавить белок яйца, соль и перец по вкусу. Слепить котлеты мокрыми руками и положить в форму для выпекания, налить воду и поместить в духовой шкаф.

Хрустящие наггетсы

Филе грудки 0,5 кг нарезать маленькими кусочками и сбрызнуть соком лимона. Добавить любимые специи и соль. Панировочные сухари можно заменить клетчаткой или ржаными отрубями (100 г). Выкладываем обваленные в панировке кусочки мяса на пергамент и оставляем в духовке на полчаса до появления поджаристой корочки.

Рацион злакового лепестка

Овсяное печение

Взять в одинаковых пропорциях геркулес и воду (200 мл), пряные специи (ваниль, корица), сахарозаменитель (порошковую стевию). Размочить хлопья в воде и измельчить в однородную массу в блендере, добавить все специи. Выкладывать ложной на пергамент и поместить в духовку на 15 минут при 160 градусах.

Гречневые лепешки

Пакет готовой гречневой каши смешать со столовой ложкой ржаных отрубей, специями (кориандр, тмин), залить половиной стакана (100 мл) воды и смешать ингредиенты блендером. Выкладывать тесто ложкой на пергамент и выпекать 20 минут при 180 градусах.

Рацион творожного лепестка

Лепешки из сыра сулугуни

Нарезать ломтиками свежий сыр сулугуни, погрузить его в сотейник с горячим молоком пока кусочки не станут тягучими. Достать их из молока, посыпать мятой и оформить в виде лепешек. Полить при подаче молоком.

Шоколадный десерт

Для приготовления понадобится смешать в блендере несладкий йогурт или молоко (100 мл) с творогом (200 мл), добавить чайную ложку какао-порошка без сахара или растворимого кофе, сахарозаменитель (порошковую стевию) по вкусу. Разложить десерт в формочки и заморозить.

Как грамотно закончить лепестковую диету?

  • Диету можно повторять циклом, делая седьмой день разгрузочным и начинать с первого лепестка;
  • Диетологи рекомендуют завершать цикл диеты рыбным днем;
  • Количество съеденного не должно превышать 1800 Ккал в сутки;
  • Комбинировать рацион диеты;
  • Начинать повторно диету не ранее, чем через неделю.

Советы по выбору продуктов для увеличения эффективности диеты

  • Блюда должны готовиться из свежих ингредиентов;
  • В рацион диеты входят только цельные злаки;
  • Овощи берутся с низким содержанием крахмала;
  • Курицу нужно готовить без кожи;
  • В рационе не должны быть острые специи и консервы;
  • Пейте больше воды.

Видео о самых эффективных разгрузочных днях

Передача рассказывает о том, как правильно разгружать организм после применения диеты, и дает важные советы, как сбросить лишнее.

Читайте также:

Диета 6 лепестков для похудения: описание, правила, меню, рецепты

Всем привет! Дорогие читатели, если вам в тягость классические варианты сброса лишнего веса, то я вас сегодня порадую, ознакомьтесь с легким и в то же время интересным методом — диета 6 лепестков для похудения, которую приятно соблюдать. Описание, общие принципы и меню вы найдете в статье.

Из статьи вы узнаете:

Диета 6 лепестков: основные особенности и принципы

Абсолютно все женщины, которые хотят сбросить лишний вес, стараются найти быструю и здоровую методику похудения. Ориентируясь на многочисленные опросы и статистические данные, Анна Юханссон разработала уникальную диету. Она утверждает, что диета 6 лепестков позволяет быстро сбросить килограммы благодаря оптимальному балансу между психологическим здоровьем и способом питания. Если грамотно соблюдать ее основные принципы, то каждый день можно терять до килограмма лишнего веса.

Символика диеты – это лепестки цветка, которые обладают определенными особенностями. Дни подобного принципа распределены следующим образом:

  • лепесток 1 – блюда из рыбы;
  • лепесток 2 – овощное питание;
  • лепесток 3 – употребление в пищу курицы;
  • лепесток 4 – злаки;
  • лепесток 5 – творожная монодиета;
  • лепесток 6 – питание на основе фруктов.

Отзывы врачей

Диетологи утверждают, что диета 6 лепестков дает быстрые результаты благодаря тому, что в ней прослеживаются установленные принципы, касающиеся раздельного питания. Помимо этого, человек употребляет в пищу однокомпонентные продукты, поэтому разнообразные вещества не будут перегружать организм. В результате процесс расщепления жиров становится оперативным и эффективным.

Вы сможете быстро справиться с лишним весом, поскольку в вашем рационе будут присутствовать однообразные продукты. Во время ожидания новой порции блюда организм будет использовать максимум запасов для переваривания пищи. Именно поэтому лепестковая диета для похудения способствует равномерному снижению веса.

Это описание и общие принципы подобного питания. Если вы решили справиться с лишним весом, вам нужно будет кардинально изменить свой привычный рацион питания. Однако результаты стоят ваших стараний, ведь вы сможете стать обладательницей стройной фигуры.

Основные продукты, которые входят в меню диеты

Основана монодиета 6 лепестков на приготовлении блюд из тех продуктов, относящихся к шести основным группам. Рыбу разрешено кушать в вареном или запеченном виде. В ее составе есть белки, позволяющие всем основным органам функционировать в нормальном режиме.

Овощи, которые входят в рацион, вы можете готовить различными способами. Многочисленные рецепты их приготовления включают в себя тушеные, пареные или же вареные продукты. Также вы употреблять есть их в сыром виде. Куриное мясо, а также злаки и фрукты, тоже употребляют в пищу в любом виде.

Если говорить о творожном дне, то можно пить молоко нежирного сорта. Однако количество напитка должно быть минимальным.

Если делать все правильно, диета ромашка даст гарантированные результаты. Однако не забывайте подкреплять этот рацион питания обильным питьем. Это может быть чай на травах, сок или же вода.

Однако есть продукты, которые категорически запрещено употреблять в пищу на период диеты. Это сладости, консервы, хлеб и масло. Помните о том, что стоит выбирать свежие и качественные продукты, которые хорошо обработаны.

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Это способ питания, который не должен вызвать у вас проблем и сложностей. В рацион входят простые и доступные продукты, которые легко приготовить. Чтобы похудеть, женщины должны следовать всем рекомендациям автора шведской диеты 6 лепестков, поскольку местами монодиеты менять запрещено.

Но перед тем как проанализировать меню, стоит разобраться с основными правилами соблюдения данного режима питания. Только в таком случае ваше тело станет привлекательным.

Во-первых, диета шесть лепестков подразумевает под собой тщательное пережевывание продуктов. Вы должны делать это максимально медленно, чтобы прочувствовать вкус каждого кусочка пищи.

Во-вторых, нельзя пить слишком много воды во время трапезы. В противном случае пищеварение замедлится, поэтому у вас возникнут проблемы с самочувствием. Лучше всего употреблять жидкость в перерывах между едой.

В-третьих, стоит кушать часто, однако разделить порцию на несколько маленьких частей. Благодаря этому вы сможете избежать слишком сильной нагрузки на органы пищеварения. Также постарайтесь избегать перекусов, поскольку так с лишним весом справиться точно не удастся.

Теперь стоит разобраться подробнее с диетой 6 лепестков, меню на каждый день которой может быть разным.

День диетыМеню
Первый день: рыбная продукцияВ первый день диеты разрешено употреблять в пищу исключительно рыбные блюда. Готовить продукт можно любым способом, добавляя минимальное количество специй и соли, но жареная рыба запрещена. Диетологи рекомендуют готовить рыбные бульоны, которые не перегружают органы пищеварения.
Второй день: овощиЭтот вид диеты подразумевает под собой употребление в пищу овощей любого вида. Готовить их можно любым способом. Печеные овощи, к примеру, картофель, разрешено употреблять в любых порциях. Также вы можете приготовить легкий овощной салатик, заправив его капелькой оливкового масла.
Третий день: куриное мясоВ этот день стоит обогатить свое меню продуктами, в составе которых присутствует достаточное количество белка. Данный компонент присутствует в курятине. Желательно заранее снять с продукта шкурку, поскольку в ее составе нет полезных для организма веществ.
Четвертый день: злаковыеОптимальным вариантом являются каши из злаковых культур, приготовленные на обычной воде. Но вы можете добавить в свой рацион и другие продукты. Это отруби, зерновые хлебцы и семечки. На четвертый день диеты необходимо употреблять как можно больше воды.
Пятый день: творогВнимательно отнеситесь к выбору жирности продукта. Максимальный показатель не должен превышать 5%. Употребляйте в пищу кисломолочные продукты. Также стоит выпить несколько стаканов молока нежирного сорта.
Шестой день: фруктыВы можете самостоятельно решить, какими фруктами питаться в последний день диеты. В качестве жидкости можно пить свежевыжатые соки, разбавляя их небольшим количеством воды. На шестой день можно заправлять блюда корицей, а также ванилином.

 

Это примерное меню диеты 6 лепестков на каждый день, которое разработано швейцарским диетологом. Специалист советует по завершению питания сразу же начать его повторный курс. Однако лучше устроить хотя бы один разгрузочный день, употребляя только минеральную воду без газов. Это своеобразный седьмой лепесток, который позволит составить гармоничную и завершенную композицию избавления от лишних килограмм.

Не стоит думать, что скромный  и однообразный рацион способен принести вред организму. Это диета, которая является простым и полезным способом для похудения. Ваша фигура преобразится в лучшую сторону с минимальными усилиями.

Главное, чтобы вы не добавляли в меню прочие продукты, которых нет в перечне. Конечно, соблазн полакомиться любимыми блюдами велик. Но помните о том, что так вы не сможете сбросить лишние килограммы, ведь основные принципы шестидневного питания будут нарушены.

Полезные рецепты для худеющих женщин

Диета 6 лепестков — примерное меню на каждый день

Теперь вы знаете подробное меню на неделю для диеты 6 лепестков, которое даст возможность справиться с лишними килограммами. Однако какие же блюда стоит приготовить? Женщины, которые оценили данную методику питания, делятся полезными рецептами вкусных блюд.

День первый. Запеченный минтай

  • рыбу нужно посолить и добавить немного перца;
  • затем продукт выкладывают на противень и запекают;
  • для большей пользы добавьте в готовое блюдо зелень.

День второй. Овощной суп с баклажанами

  • морковь нарежьте соломкой, маленький баклажан – кубиками, два томата – дольками небольшого размера;
  • две маленьких головки лука необходимо тщательно измельчить;
  • порежьте как можно мельче базилик и укроп;
  • овощи опустите в 750 мл закипевшей воды, проварив их в течение 20 минут;
  • когда ингредиенты будут готовы, заправьте их растертым зубчиком чеснока и солью.

День третий. Куриная грудка

Очистите мясо от кожицы и натрите ее любимыми травами. Затем его заворачивают в пищевую фольгу и готовят в духовой печи до тех пор, пока оно не приготовится.

День четвертый. Овсяные батончики

  • залейте горячей жидкостью геркулес (1 стакан), и подождите, пока хлопья станут мягкими;
  • измельчите их в блендере так, чтобы получилась кашица однородной консистенции;
  • тщательно перемешайте смесь, заправив ее ванилином или же корицей;
  • распределите ее на специальной бумаге для запекания в духовой печи;
  • готовить батончики нужно при температуре 160 градусов до тех пор, пока смесь не подсохнет.

День пятый. Творожный мусс

Обезжиренный творог (500 грамм) положите в блендер и взбивайте его в течение пяти минут. Добавьте сюда же 200 грамм молока (1,5% жирности), немного корицы и заменителя сахара. Снова все тщательно взбейте, чтобы получить однородную массу.

День шестой. Смузи из банана и киви

Взбейте в блендере 50 мл яблочного сока, банан и два киви. В напиток не нужно добавлять сахар. Вы получите вкусный и очень полезный фруктовый коктейль.

Конечно, это только приблизительные рецепты для подобного рациона. Вы можете экспериментировать с блюдами, придерживаясь основных принципов меню. В таком случае похудение не будет для вас обременительным.

Как правильно выйти из диеты без вреда организму?

Существуют правила выхода из лепестковой диеты, которые позволят укрепить и удержать полученные результаты. Вам просто нужно следовать основным и действенным советам.

Составьте разнообразное меню, где присутствуют те же продукты, которыми вы питались в течение шести дней диеты. Однако необходимо комбинировать различные блюда между собой. Постепенно увеличивайте калорийность до 1750 ккал в сутки, но делать это слишком резко нельзя.

Всю неделю придерживайтесь правил раздельного питания. Значит, употреблять одновременно продукты, содержащие белки и углеводы, не стоит. Это обусловлено тем, что организму сложно справляться с подобными нагрузками. Лучше взять за основу белково-углеводную диету, составляя рацион на каждый день.

Во время и после подобной диеты строжайше запрещено употребление спиртных напитков. Алкоголь не только калорийный, но еще и очень вредный для организма. Он не дает жидкости выйти из организма, что чревато появлением лишних килограмм.

Если вдруг ваш изначальный вес слишком большой, можете снова повторить диету, сделав перерыв на 14 дней. Организм сможет отдохнуть, а также получить ценные запасы микроэлементов.

Конечно, в первые дни после подобного рациона важно не переедать. Продолжайте делить пищу на небольшие порции, чтобы защитить органы пищеварения от излишней нагрузки. Также постарайтесь полностью отказаться от всех тех продуктов, которые вредят организму. Только в таком случае эффект от похудения будет длиться даже после того, как вы завершите подобное питание.

Это правильный выход из диеты, который не навредит вашему организму. Если вы все сделаете так, как описано выше, сможете сбросить до 15 килограмм за 14 дней.

Можно ли сочетать диету со спортом?

Физические упражнения позволят получить эффективный результат подобного питания. Ваш организм будет получать достаточное количество белка, что способствует наращиванию мышечной массы и расщеплению жиров.

Фото: Монодиета 6 лепестков и спорт

В комплексе должны присутствовать упражнения для разных частей тела. Однако не нужно слишком сильно напрягаться, стараясь выжать из себя все силы. В любом случае вы сможете получить рельефное тело и упругую кожу. Когда вы справитесь с лишними килограммами, она не обвиснет. Можете дополнить диету процедурами обертывания, а также массажем, который позволяет устранить целлюлит.

Отзывы о диете 6 лепестков разные, поскольку все зависит только от особенностей организма человека. Однако истина расположена между положительными и отрицательными мнениями. Необходимо принимать во внимание противопоказания и установленные сроки соблюдения подобного питания, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями. Только в таком случае лишние килограммы быстро исчезнут, а организм не получит стресс.

Противопоказания к диете 6 лепестков

Хоть это и не слишком жесткий режим питания, определенные запреты все-таки существуют. Вам стоит отказаться от подобного меню в таких случаях:

  • если у вас есть проблемы с органами пищеварения, которым свойственно обострение;
  • человек, страдающий от болезней почек и печени, должен отказаться от подобного питания;
  • запрещена диета и при сахарном диабете;
  • если у вас диагностирована анемия, не вносите кардинальных изменений в привычное меню;
  • запрещена диета при нехватке или переизбытке витаминов, а также при наличии инфекционных заболеваний;
  • если вы только перенесли простуду или грипп, поберегите свой организм.

Помните о том, что в период беременности и кормления ребенка грудью вам необходим полный набор микроэлементов и витаминов. Именно поэтому повремените с такой диетой, чтобы не навредить стабильному развитию малыша.

Эффективная диета 6 лепестков успела полюбиться многим девушкам. Им удалось справиться с лишними килограммами и стать обладательницами идеальной фигуры. Вы тоже можете оценить преимущества такого режима питания, если готовы кардинально изменить свой рацион.

диеты, похудение

меню на неделю и рецепты

Одним из немаловажных моментов в прохождение диетического плана является психологический настрой. Для этого учеными диетологами разрабатывается масса новых мероприятий, способствующих правильному эмоциональному настроению пациента. Среди таких психологически адаптированных систем питания, особенно выделяется 6 лепестков. Исходя из названия, диета рассчитана на 6 дней. Иногда для получения более существенного эффекта похудения диетический режим продлевается еще на 6 дней, но только не ранее, чем через две недели после окончания первого периода.

Диета 6 лепестков на видео:

Сразу хочется отметить, что данный диетический план довольно бюджетный и не ударит существенно по кошельку. Но всё же потратиться придется, ведь продукты для диеты необходимо покупать индивидуально и соответствующего качества. Результаты весьма впечатляющие. За одни лишь сутки можно попрощаться, в среднем, с пол килограммами веса. Это очень важно, так как диета шесть лепестков позволяет терять конкретно жировые накопления организма, когда большинство других диет приводят к высушиванию мышечной массы.

Цветик-семицветик

Главным атрибутом психологического воздействия во время соблюдения диеты 6 лепестков является изготовление бумажного цветка с шестью лепестками. Творческая составляющая является движущим фактором в эмоциональном принятии нового режима и позитивного настроя.

Вечером, перед днем начала диеты 6 лепестков, следует изготовить из цветной бумаги такой бумажный цветок. Цвета и размер выбирайте самостоятельно – все зависит от вашего желания и предпочтений. Как говорит статистика – чем больше желание и вес пациента, тем большего размера цветок им создается.


Каждый лепесток символизирует один из дней этой моно-диеты. По окончанию дня лепесток отрывает. Располагать дни следует так, чтоб отрыв шел по часовой стрелке. Ниже пример диеты 6 лепестков для тех, кто уже попробовал эту диету, чтоб правильно изготовить цветок.

Последовательность дней такова:

  1. день рыбы;
  2. день овощей;
  3. куриный день;
  4. день злаков;
  5. творожный;
  6. фруктовый день.

Нарушать последовательность диеты 6 лепестков категорически запрещено. Очень важно, в какой последовательности поступают в организм определенные вещества и микроэлементы. Нарушение порядка может свести результат на «нет».

Моно дни

Меню основывается на употребление одного типа продуктов в течение каждого дня из 6 установленных. Теперь немного подробнее, как правильно питаться в каждый из этих дней. Обычно принято изображать диетические дни в виде цвета ромашки. Подробнее по теме диета ромашка 6 лепестков меню:

  • Первый день диеты 6 лепестков – рыбный. Выбор продуктов и порядок их употребления не случаен. Рыба – источник Омега-3 , жиров и белков, которые легко усваиваются и не откладываются. Такой набор приготовит организм к другим более трудным дням (овощной, злаковый). Это так называемый «день входа» в режим. В рыбный день позволено есть рыбу любых пород, но только вареную, печеную, либо тушеную. Соль, специи применять позволено, в умеренном количестве. Но лучше, использовать сушеную или свежую зелень, травы. Можно сварить рыбный бульон, но без крахмалистых овощей;
  • Второй день – на овощах. В этот день позволено есть всякие овощи, но только не жареные. Немного соли и сушеных трав, зелени. Допускается употребление овощных соков;
  • Третий день – посвящен курятине. Куриное мясо филейной части можно запекать, варить или тушить. Позволяется немного соли, специй из трав, зелени;
  • Четвертый день — злаковый. Здесь на выбор весь перечень круп, хлопьев (без сахара и молока), хлебцы, семечки;
  • Пятый день – только творог. Творог должен быть обезжиренным, без сахара и других добавок. Можно пить молоко с минимальным содержанием жировой массы;
  • 6 день — одни фрукты. Завершающий день, фрукты можно все, какие пожелаете, в любом виде. Соки употреблять только те, которые не содержат сахар;

Вот такое примерное меню этой диеты 6 лепестков. Все достаточно просто и лаконично, но есть ограничения. Они касаются объема суточной нормы. В дни потребления белков (рыбный, куриный, овощной) допускается потребление 500-600г продукта за весь день. Что касается овощей и фруктов, здесь норма составляет 1,5 кг за день. Злаки рассчитываются 200 грамм не приготовленной крупы + не более 100г хлеба.

Как видно, диета 6 лепестков меню имеет разнообразное, но очень скудное по количеству. Поэтому такой вид диеты относят к строгим. При таком режиме очень важно психологически быть подготовленным, так как выдержать такое голодание очень не просто. Только сильное желание поможет справиться в эти дни.

Как работает схема

Самым первым и главным атрибутом является творческая составляющая. Как ни странно, но именно этот маленький нюанс делает всю погоду этой диете. Её еще можно назвать цветочная диета 6 лепестков. Принято изображать дни на цветке, напоминающем ромашку. Но это условие не принципиально и творческий подход здесь будет очень кстати. Любите лилии? Изобразите дни диеты на 6 лепестках лилии. Чем приятнее будет контактировать с цветком – тем лучше для достижения результата, повышения эффективности.


Говоря о физиологических процессах, которые способствуют снижению веса, то здесь можно отметить несколько преимуществ:

  • Во-первых – это принцип раздельного питания. Устраивая дни ограниченного рациона, организм получает конкретный необходимый вещественный запас в полном размере и виде. Не смешивая разные продукты, мы избегаем неправильных реакций пищеварения. Ведь далеко не все знают, как нужно правильно есть и что с чем сочетать, чтоб не набирать лишние кило, а помогать организму усвоить нужные микроэлементы;
  • Во-вторых – однообразие питания заставляет организм использовать запасы, которые являются лишними жировыми отложениями. Не получая привычного питания организм начинает эти жиры сжигать, преобразуя в энергию – калории, которые нужны для нормального функционирования и нашей жизнедеятельности;
  • В-третьих – малый объем пищи. Этот фактор, как и второй, заставляет организм сжигать жиры, но еще и помогает сокращению мышечных стенок желудка, что приводит к быстрому уменьшению его размеров;
Почему именно эти продукты и в такой последовательности?

Вся диета 6 лепестков построена на принципе белково-углеводного чередования. Это значит, что каждый день диеты отправляет в организм либо белки, либо углеводы. Как раз те элементы, которые лучше не смешивать. Рыба, курица и творог относятся к белковым дням, остальные – углеводы. Тем не менее, жиры в питании присутствуют, которые позволят организму без ущерба восполнять энергетический запас, а не жировой. В курином филе, твороге и рыбе присутствуют именно такая разновидность жиров. Вот почему менять местами или пропускать дни диеты ни в коем случае нельзя.

Кроме соблюдения предписания диеты, следует обратить внимание на выход из диеты 6 лепестков. Резко набрасываться на жареное, копченое и сладкое – не лучший вариант. Для того, чтобы эффект от диеты остался длительным и состояние здоровья не ухудшилось, необходимо еще три дня придерживаться раздельного питания. Количество пищи можно увеличить, но не на одну порцию, а на количество приемов. Пусть это будет в виде перекусов каждые 2 часа. Не смешивайте каши с мясом, рыбой. Если в первый час поели белок, углеводы ешьте через 2-3 часа, отдельно. Ведь за шесть дней организм привык к чередованию веществ. Только в процессе выхода, темп увеличивается, укладывая чередование уже не в дни, а в часы.


Шесть лепестков диета результаты демонстрирует следующие: минимальная потеря веса по статистическим данным насчитывает 300г, максимальная – до 1 кг. В среднем, худеющим удается потерять 500-800 г за одни день диеты. Если по прошествии 6 дней, результат не устраивает – можно повторить цикл из 6 моно-дней. Диетологи предлагают делать это незамедлительно, однако гастроэнтерологи предостерегают и рекомендуют повторять подобный вид диеты 6 лепестков не ранее чем через 2 недели после завершения первого цикла. Любая диета для организма — стресс, и желательно давать ему отдых. Но, если после 6 дней состояние здоровья и души на 5+, можно повторить диету сразу.

Любые неприятные симптомы – головокружение, головная боль, тошнота, обессиливание, низкий тонус всего организма, проблемы в области ЖКТ – являются сигналом к незамедлительному отказу от диетирования. Поэтому очень внимательно и с осторожность отнеситесь к своему здоровью во время соблюдения диетического стола.

Что есть и как приготовить?

Такая строгая диета как 6 лепестков, может создать впечатление, что продукты очень постные, только отварные и ужасно не вкусные. Такое описание приходит в голову многим, кто сталкивался с подобными диетами. Но все не так плохо и блюда могут быть довольно приятными на вкус. В помощь страждущим от лишнего веса рецепты блюд, которые можно приготовить, а также подробное меню ниже.

Рыбные блюда

Самый удачный выбор для диетического стола – это сорта нежирных рыб. Самый популярный из них, который легко и быстро готовится, обладает отменным вкусом и не содержит костей – дорадо. Для приготовления этой рыбки в духовке достаточно 5-7 минут. Очищенную, подсоленную и приправленную травами рыбу необходимо слегка надрезать поперек спинки. Дорадо имеет тонкую, но очень прочную кожицу, которая может не дать мякоти полноценно приготовиться. В середину рыбины положите веточку петрушки или укропа, зелень насытит рыбу невероятным ароматом. Можно немного сбрызнуть лимоном. Прогрейте духовку до 150 градусов и отправьте рыбу на 5-7 минут обернув в фольгу. В среднем одна рыбина весом до 300 г. С учетом выжарки можно приготовить две такие рыбки и растянуть их на весь день.

Радужная форель также хорошо подходит для запекания с зеленью и лимоном. Стейковую часть (600г) достаточно поместить в духовой шкаф при температуре 150 градусов на 20-25 минут.

Овощи

Для тех, кто хочет разнообразить овощной стол и не грызть весь день сырые овощи: рецепты предлагает овощи тушеные. Это самый оптимальный вариант термообработки овощей, при котором они не теряют полезных свойств и вкусовых качеств. Любую комбинацию овощей (за исключением картофеля) поместите в мультиварку, пароварку или кастрюлю с плотной крышкой. Приправьте лавровым листом, травам, добавьте немного воды и протушите в течение 30 минут. Овощи обогатят друг друга собственным вкусом, создавая ароматный и вкусный букет. Те, кто любит вкусную и здоровую пищу непременно следует запечь тыкву. Часть тыквенных кусочков смажьте небольшим количеством меда, получится вкусный и полезный десерт и разнообразие.

Курица

Куриное филе, само по себе довольно пресное и просто отварное очень сухое. Поэтому для данного вида мяса можно воспользоваться следующим видом приготовления – запекание. Запечь филе можно в фольге с травами в духовке, либо на сковороде под плотной крышкой, на маленьком огне. Среднее время приготовления половинки грудки – 30 минут. Вдоль куска, по середине сделайте надрез, положите туда веточку тимьяна или орегано, любой доступной или любимой травы. Налейте на дно сковородки воды в 5 мм высотой. Положите по центру филе и накройте плотно крышкой. Через полчаса курица будет готова. Если в сковороде осталось много жидкости можно в конце времени включить огонь на полную и выпарить остатки жидкости.

Для запекания в духовке, заверните филе плотно в фольгу, чтобы воздух туда не проникал. Предварительно разогрейте духовку до 160 градусов и запекайте 25-30 минут. Без фольги мясо имеет все шансы стать сухим и пресным.

Злаки

Лучше всего использовать цельнокрупные каши, они лучше всего очищают печень и кишечник, а также имеют множество важных элементов для обогащения и насыщения организма. К цельнокрупным относятся: гречка, перловка, пшено, булгур, чечевица. Для того чтобы каша принесла максимальную пользу она должна быть пропарена. Залейте крупу водой согласно пропорциям конкретного вида. Поставьте на маленький огонь и дождитесь закипания. После этого, не открывая крышку, оберните посуду в одеяло и ли полотенце. В таком состоянии каша должна дойти. Если на кухне имеется мультиварка или пароварка – используйте их. При таком способе приготовления крупа сохраняет все важные вещества и остается рассыпчатой, вкусной.

Творог

Нежирный или вовсе обезжиренный творог очень трудно есть всухомятку. Чтобы этого не происходило – можно добавить в творог немного обезжиренного молока. Еще один секрет – детские творожки. Детское питание – это находка для худеющих. Творог для первого прикорма совершенно обезжирен, не содержит добавок, сахара и прочего, к тому же имеет приятную пастообразную консистенцию. Есть его легко и вкусно.

Фрукты

Этот продукт по большей части употребляется в первозданном виде – сыром. Но для повышения полезности рациона можно запечь зеленые яблоки (сорт семеренко). Рецепты очень просты и не сложны в приготовлении. Такую пищу можно есть при любом распорядке дня, можно приготовить заранее.

Меню диеты 6 лепестков рецепты содержит не только для еды, важно поговорить и о напитках, дополнительных продуктах.

Добавки и перекусы

Конечно, выдержать на таком скудном питании весь день – очень сложно. Да и жидкость необходимо потреблять в определенных количествах. Вода должна быть не газированной, обычной очищенной. Ее объем может достигать 2 литров в течение суток. Кроме воды позволено пить зеленый чай, без сахара. Зеленого чая можно выпить не более 4 чашек за весь день. Чашка должна быть адекватных размеров 200-250 мл. Можно употреблять кофе, но не чаще одного раза за сутки и без каких-либо сладких добавок и без молока. В творожный день диеты 6 лепестков можно пить кефир до полутора стаканов в течение дня. Овощной день может включать несколько столовых ложек оливкового масла. Это касается салатов любого содержания овощей. Фруктовые дни можно дополнить соком 300-400 мл за сутки.


Овощной и фруктовый день можно разнообразить приготовлением смузи. Здесь и фантазия поработает, и к тому же это вкусно и полезно.

Примеры некоторых правильных сочетаний смузи

Овощные. 2 средние моркови очистить и натереть на терку, столько же стеблей сельдерея нарезать, один помидор очистить от кожицы и нарезать. Все ингредиенты сложить в блендер, добавить каплю оливкового масла и взбить до однородной массы. Соль добавить по вкусу и желанию.

Пару сочных листов белокачанной капусты нарезать кусочками и перемолоть самостоятельно, затем к ним добавить пару нарезанных стеблей сельдерея и около 100 г брокколи в сыром виде. Добавить пару кубиков льда и хорошо взбить. Подсолить по желанию.

Для смузи лучше смешивать продукты одной цветовой гаммы. Зеленые, красные, желтые.

Очень полезны и эффективны в похудении смузи из зелени: шпинат, петрушка, укроп, сельдерей и огурец (без кожи) смешиваются в равных пропорциях с кубиком льда.

Фруктовые смузи хорошо получаются на основе банана, однако, во время соблюдения диеты этот ингредиент лучше исключить. Добавить банан можно в смузи на завтрак в период выхода из диеты 6 лепестков.

Хорошо сочетаются яблоко, ананас и апельсин. В равном количестве, без кожуры эти фрукты смешиваются до однородной массы. Это очень вкусный продукт, который завоюет ваше внимание надолго, даже после завершения похудения. К тому же такие завтраки способствуют удержанию веса, а иногда и процессу дальнейшего похудения. Смузи также является хорошим энергетическим зарядом на весь день.

Очень полезны и вкусны ягодные смузи. Пропорции можно подбирать самостоятельно, в зависимости от предпочтений. Хорошо сочетаются ягоды клубники, малины и смородины. Малина с яблоком также составляет прекрасный дуэт. Вишни с грейпфрутом отлично помогут сжечь жировые отложения, но этот смузи подходит только тем, у кого нет проблем с повышенной кислотностью.


Цитрусовые смузи помогут иммунитету и обогатят организм витамином С. Сочетание цитрусовых очень бодрит и заряжает энергией. Удачной добавкой к цитрусовым будет корица или имбирь. Всего небольшое количество одного из этих ингредиентов придадут новый интересный вкус. Имбирь является мощным тонизирующим средством, а также известным борцом с лишним жиром.

Четко следуя указаниям и рекомендациям по диете 6 лепестков, можно достичь высоких результатов всего за одну неделю. Что такое 6 дней на пути к стройности и комфорту? Заранее настройтесь и подготовьтесь к приему диетического меню. Желательно заранее отказаться от жареного и сладкого, чтоб переход к диетическому меню был не таким сложным физически и морально.

Вместе с занятием спортом, хотя бы зарядкой по 15 минут утром – результат станет еще более доступным. Физические нагрузки стимулируют обменные процессы организма и помогают справиться с новыми ощущениями. К тому же приведут кожу в тонус, что эффективно с эстетической точки зрения.

Видео на тему:


Старая мудрость гласит что милые бранятся только тешатся. В любви неизбежны небольшие ссоры и неурядицы. Если вы поссорились, то прочитайте статью и узнайте как помириться с мужчиной близнецы и вновь наладить отношения.

Любое ограничение связано с психологическим дискомфортом. В особенности это касается питания. Так трудно и грустно отказывать себе в любимых лакомствах. Однако диета любимая отзывы и результаты вы узнаете прочитав статью, переворачивает привычные представления о похудении.

Известно ли молодым хозяюшкам, что тесто может легко подняться, если использовать заранее открытую упаковку кефира, а в процессе продукт еще и разогреть? Оладьи на кефире пышные рецепт поведает, чего ждать в итоге, если готовить без дрожжей и яиц.

Диета 6 лепестков отзывы. Как работает диета 6 лепестков?

Диета 6 лепестков отзывы. Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая помогает сбросить от 0,5 до 1 килограмма вашего излишнего веса за 24 часа, является врач- диетолог из далёкой Швеции Анна Юхансон. Диета 6 лепестков получает отличные отзывы от тысяч поклонников. Одним из вариантов данной диеты можно назвать и палеодиету, суть которой рассказана в нашем видео. Главная цель этой диеты состоит в том, что в ее основе лежит специально выработанная комбинация монодиет.

Теги для поиска:
диета 6 лепестков отзывы
6 лепестковая диета отзывы
диета 6 лепестков результаты отзывы
диета 6 лепестков отзывы врачей
диета 6 лепестков отзывы меню
6 лепестков диета отзывы фото
диета 6 лепестков рецепты отзывы
диета 6 лепестков отзывы 2013
диета 6 лепестков отзывы форум
диета 6 лепестков отзывы диетологов
диета 6 лепестков подробное отзывы
диета 6 лепестков
диета 6 лепестков диета
диета 6 лепестков злаковый день что есть
диета 6 лепестков отзывы и результаты
диета 6 лепестков отзывы и результаты форум
диета 6 лепестков меню на каждый день
диета 6 лепестков меню
диета 6 лепестков меню рецепты
диета 6 лепестков меню отзывы
диета 6 лепестков на сколько можно похудеть
диета 6 лепестков отзывы
диета 6 лепестков отзывы 2013
диета 6 лепестков отзывы результаты фото
диета 6 лепестков отзывы результаты
диета 6 лепестков отзывы диетологов
диета 6 лепестков отзывы результаты рецепты
диета 6 лепестков описание
диета 6 лепестков отзывы форум
диета 6 лепестков примерное меню
диета 6 лепестков подробное описание
диета 6 лепестков примерное меню отзывы
диета 6 лепестков противопоказания
диета 6 лепестков рецепты
диета 6 лепестков результаты фото
диета 6 лепестков результаты
диета 6 лепестков результаты по дням
диета 6 лепестков рецепты рыбный день
диета 6 лепестков рецепты овощной день
диета 6 лепестков рецепты меню
диета 6 лепестков рецепты злаковый день
диета 6 лепестков сколько можно на ней сидеть
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков форум
диета 6 лепестков фруктовый день
анна юханссон диета 6 лепестков
диета 6 лепестков 2 круга
диета 6 лепестков кофе можно пить
диета 6 лепестков количество продуктов
диета 6 лепестков лотоса
диета 6 лепестков можно кофе
диета 6 лепестков меню и рецепты
диета 6 лепестков меню рыбный день
диета 6 лепестков меню можно кефир
диета 6 лепестков можно картошку в овощной день
диета 6 лепестков несколько кругов
диета 6 лепестков не вредна ли для здоровья
диета 6 лепестков отзывы результат
диета 6 лепестков отзывы фото
диета 6 лепестков отзывы похудевших
диета 6 лепестков отзывы отзывы врачей
диета 6 лепестков рецепты на каждый день
диета 6 лепестков рецепт приготовления блюд

6 лепестков диета меню на каждый день

Самое полное освещение темы: «6 лепестков диета меню на каждый день» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты

Романтичное название и автор женщина-диетолог — уже хорошая реклама для методики похудения. Давайте разберемся в популярной системе диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и возможные результаты.

Эта одна из экспресс-методик, которую официально признала Европейская Ассоциация диетологов. Она способна принести быстрые и заметные успехи. При этом в среднем случае мало сказывается на самочувствием. Не будет критических недомоганий, голодных обмороков и гнетущих последствий для иммунитета.

Быстрая навигация по статье:

Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности.

Всего 1 день длится каждая монодиета, когда человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы. Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию.

Автор рекомендует 6 продуктовых групп, однородных по составу:

  1. Рыбный день = Рыба + кальмары, креветки, осьминоги, мидии;
  2. Овощной день = Овощи;
  3. Куриный день = Куриное мясо;
  4. Злаковый день = Злаковые каши;
  5. Творожный день = Творог;
  6. Фруктовый день = Фрукты.

Нельзя менять их порядок или состав внутри дня.

Изящная идея от автора методики призвана поддержать целеустремленность худеющего человека. Что надо сделать, чтоб идеально оправдать задумку и название диеты? Нарисовать и вырезать цветок с 6-тью лепестками. Надписать дни и отрывать лепестки по мере продвижения. Так мы наглядно видим, что уже преодолели и какой путь впереди.

1) Режим питания: количество трапез от 4, малыми порциями.

Запрещены перерывы между едой более 4 часов. Примерное меню включает:

  • Завтрак — 2-ой завтрак — Обед — Полдник — Ужин.

2) Во время еды надо тщательно пережевывать пищу.

Тщательно означает до 20 раз каждый кусочек. Это обогатит пищевой комок ферментами и активизирует всю пищеварительную систему.

3) Питьевой режим: чистая вода или слабый чай (зеленый).

Не пить во время еды. По количеству ориентироваться на жажду. Если жажды нет, выпивать хотя бы 1,2-1,5 литра за сутки.

4) В любой день разрешено употребление соли и натуральных специй.

Количество соли до 3-5 грамм: это 1/2 или 2/3 чайной ложки. Как небольшая добавка допускается свежая листовая зелень (укроп, петрушка, кинза, салат).

Диета «6 лепестков» накладывает четкие ограничения на наше меню. Какие продукты полностью запрещены?

  • Любая выпечка (исключение — несколько кусочков хлеба из цельных зерен в день злаков).
  • Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром.
  • Масло любого происхождения.
  • Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты.
  • Кофе, газированная вода с сахаром и без, компот, сок длительного хранения (во фруктовый день можно немного свежевыжатого сока).
  • Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням.

Диета «6 лепестков» исходит из доказанной логики большинства успешных программ: «Долой быстрые углеводы!». Именно поэтому ее первый день — рыбный. Рыба и морепродукты — это легкоусвояемый белок и богатство минеральных солей и витаминов.

По отзывам похудевших именно такое белковое начало похудения быстро снижает чувство голода.

Едим рыбу и морепродукты высокого качества — вареные, запеченные, приготовленные на пару. Допускается и рыба жирных сортов.

Для вкуса используем соль, зелень и натуральные специи. Например, набор трав для ухи, но без сторонних добавок сродни глютамата натрия (!)

День №1. Рыбный день — вариант меню:

  • На завтрак — отварное рыбное филе, присолить.
  • 2-ой завтрак — кусочки рыбы с костями, запеченные в фольге. Соль и зелень — по вкусу.
  • На обед — рыбный суп с солью и зеленью (= пустая уха без овощей!). Совет по рецепту: положите в воду не только рыбу, но и морепродукты. Креветочное мясо за 5 минут до конца варки или кусочки отварного кальмара сразу, как сняли кастрюлю с огня.
  • Полдник — рыба на пару.
  • На ужин — отварные креветки или кальмары.
  • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара.

Снова лишь один вид продуктов и несколько способов приготовления: сырые, на пару, отварные, запеченные.

Обратите внимание! Масло в овощи не добавляем!

День №2. Овощной день — примерное меню:

  • На завтрак — отварной картофель и салат из сырой капусты.
  • 2-ой завтрак — цветная капуста и/или брокколи на пару, присолить, не держать в обработке дольше 7 минут.
  • На обед — тушено-вареное овощное рагу, присолить, добавить зелень. Вкуснее всего приготовить микс до состояния «аль денте»: уже не сырые, но еще упругие. С такими овощами легче выполнить требование диеты по тщательному пережевыванию пищи.
  • Полдник — запеченная в фольге тыква или пюре из отварного корня сельдерея и нарезка свежих овощей (морковь, огурец, болгарский перец).
  • На ужин — микс из овощей во главе с капустой и морковью, запечченые в фольге или сваренные на пару. Или сырой салат с несколькими капустами, морковью и сельдереем.
  • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока.

Обычно это переломный день диеты «6 лепестков», когда может нагрянуть апатия. На помощь снова приходит легкоусвояемый белок — из куриного мяса.

Наша задача — следовать чувству голода и насыщения. Это означает, без подсчета калорий, медленно жуем (до 20 раз каждый кусочек!) и прекращаем есть, как только насытились.

День №3. Куриный день — примерное меню:

  • На завтрак — филе курицы отварное.
  • 2-ой завтрак — куриная ножка, запеченная в фольге без кожицы, посолить + натуральные специи из трав.
  • На обед — второй бульон из курицы, с кусочками куриного мяса и зеленью.
  • Полдник— бедра курицы, приготовленные без кожицы на пару.
  • На ужин — отварная куриная грудка, воду можно присолить.
  • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Все виды злаков для приготовления каш на воде — разрешенные продукты для середины программы похудения. Как и в предыдущие дни, можно добавлять соль, зелень и специи без искусственных компонентов.

День №4. Злаковый день — вариант меню:

  • На завтрак — зеленая гречка, запаренная накануне вечером. Заливаем 1 часть крупы кипятком (2 части воды), накрываем крышкой и полотенцем. Перед едой можно присолить.
  • 2-ой завтрак — отварной рис.
  • На обед — пшенная каша.
  • Полдник— булгур с рубленой зеленью.
  • На ужин — гречневая каша на воде.
  • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Строго на твороге = только творог и 1 стакан нежирного молока (до 3%).

День №5. Творожный день — примерное меню:

  • На завтрак — творог без дополнений.
  • 2-ой завтрак — присоленный творог.
  • На обед — творог и полстакана молока.
  • Полдник — творог без добавок.
  • На ужин — творог и полстакана молока.
  • В перерывах между едой — несладкий чай.

Едим только фрукты, желательно в сыром виде.

День №6. Фруктовый день — вариант меню:

  • На завтрак — большой банан.
  • 2-ой завтрак — апельсин и яблоко.
  • На обед — банан и 2 киви.
  • Полдник— любые сезонные фрукты (абрикосы, сливы, нектарин).
  • На ужин — грейпфрут.
  • В перерывах между едой — несладкий чай, 1 стакан свежевыжатого фруктового сока, вода с добавлением свежевыжатого сока.
  • В первые три дня после диеты исключаем алкоголь и любую газировку, а также жаренную, копченую, слишком жирную пищу и многокомпонентные сложные блюда.
  • Не набрасываемся на еду! Не стремимся к разнообразию и не кушаем много. Выгодно рассчитать дневную калорийность для достигнутого веса и уровня физической активности, чтобы придерживаться ее в простом рационе с минимальной обработкой пищи.

Cалаты, тушеные рагу, запеченная рыба, креветки, кальмары, любое мясо, фрукты и отсутствие усилителей вкуса — так проводим свободную от диеты неделю. И повторяем диетический цикл «6 лепестков» для закрепления результатов.

Лепестковая диета — это три главных преимущества на пути к стройности:

  1. Высокая эффективность. Длительность похудения всего 6 дней, однако по многочисленным отзывам они могут привести к ощутимой потере веса: до 4-5 килограмм.
  2. Относительно легкая переносимость. Это отличает 6-ти дневное чередование монодиет от обычной однопродуктовой диеты на неделю. Психологически и физически выдержать даже 3 дня на одной гречке или неделю диеты на кашах может быть намного тяжелее, чем сменять однотипные наборы продуктов день ото дня.
  3. Нет выраженного чувства голода между трапезами. Это достоинство описывает большинство отзывов о диете. Такой положительный момент позволяет соблюдать программу легче и не терять целеустремленность.

Не лишена программа и недостатков. И это неудивительно, если помнить, что «6 лепестков» — все же экстремальный вид похудения без глубинной перестройки образа жизни. Всю эту системную работу придется выполнить после похудательных усилий, если мы хотим закрепления стройных результатов.

Итак, в чем слабые стороны лепестковой диеты?

  1. Частое дробное питание узким перечнем продуктов в течение дня. Это сложно организовать работающим людям. Идеальный последователь диеты — человек со свободным графиком.
  2. Значительная стрессовая нагрузка на все органы и системы, что характерно для всех монодиет. Природа человека предусматривает разнообразное питание. Монодиета — всегда перекос в избыток одних веществ и недополучение других. Отсутствие баланса в жизненно важных нутриентах — стресс для организма.
  3. Невозможность следовать своим предпочтениям в отдельные дни диеты. Не любите творог до тошноты? А надо есть, и только его! Такой поворот в десятки раз повышает дискомфорт в процессе похудения.
  4. Недоказанная польза раздельного питания. Тут, как с любым эффектом плацебо: верите, что раздельное питание имеет глобальные достоинства для похудения? Плацебо работает на вас. Не верите — пополняете легион тех, кто участвовал в исследованиях и не продемонстрировал никаких плюсов от разделения продуктов во время похудения.
  5. И последний — самый значительный! — минус: лепестковая диета не меняет наше отношение к еде, не лечит основную причину избыточного веса.

Избыток получаемых калорий, тяга к сладкому и жирному и гиподинамия стоят во главе дисгармонии в фигуре и проблем со здоровьем от чрезмерной полноты.

Шесть дней описанной программы похудения дают результат на весах и в объемах, но не меняют психологию и не воспитывают новые здоровые привычки. А это риск для возврата к неправильному питанию и набору килограмм.

Есть у «6 лепестков» и строгие противопоказания!

  • Беременность.
  • Грудное вскармливание.
  • Хронические болезни почек.

Кстати, о принципе строгого разделения продуктов, который положен в основу диеты. Интересное рандомизированное клиническое испытание о раздельном питании для похудения проводилось в течение 6-ти недель, в стационарных условиях, в University Hospital Geneva, Geneva, Switzerland. Его результаты были опубликованы в International Journal of Obesity, №24, апрель, 2000 г.

Сравнивали две группы худеющих с равным по калорийности меню. Одна группы — смешанное правильное питание. Вторая — раздельное питание. Результаты в потере веса и объемов, а также в рутинных анализах крови были практически одинаковыми. Еще одно сомнение в «волшебных преимуществах» разделения продуктов для похудения.

Сегодня мы рассказали о диете «6 лепестков», описав примерное меню на каждый день, отзывы диетологов и возможные результаты. Надеемся, это поможет вам принять взвешенное решение на пути к здоровой стройности!

Эффективная диета 6 лепестков с примерным меню на каждый день. Примерное меню на каждый день диеты 6 лепестков помогут Вам не только улучшить собственное здоровье, но и сбросить лишние килограммы!

Данный метод похудения получил романтическое название от символического цветка с 6 лепестками, который рекомендуется нарисовать человеку, решившему его применить. На лепестке пишется название пищи, рекомендованной в этот день, и он мысленно отрывается в конце дня.
Несмотря на то, что метод позиционируется, как оригинальный, его автор, шведский доктор Анна Юханссон, лишь использовала существовавшие ранее методики похудения, основанные на употреблении однородной пищи.

6 лепестков — диета, основанная на употреблении одного вида пищи в течение целого дня. При этом из рациона исключается сладкое, чтобы заставить организм брать энергию из собственных липидных резервов. Белки и углеводы при соблюдении рациона избегают взаимообмена, что дает, по многочисленным отзывам, положительный эффект. В пользу применения метода говорят такие факторы, как достижение видимых результатов некоторыми адептами, уже испытавшими его на себе.

К основным плюсам диеты 6 лепестков, можно отнести следующие:

  • Не нужно голодать. Несомненный плюс 6 лепестков — не испытываемое чувство голода, осложняющее прочие методики потери веса;
  • Забудьте про подсчет калорий. Диета ограничивает объем употребляемой пищи и ее вид. Поэтому вести подсчет калорий и переживать по этому поводу смысла нет никакого;
  • Нет строгого режима. Вам не нужно питаться «по часам». Следует лишь равномерно распределять приемы пищи в течение дня и не кушать за 2 часа до сна;
  • Быстрый результат. Всего за один день в зависимости от образа жизни, привычек, физической активности и других субъективных факторов, удается сбросить от 500 до 800 г. лишнего веса;
  • Разнообразный рацион. Диета не относится к разряду монодиет, т.к. продукты меняются каждый день таким образом, что они успевают Вам наскучить;
  • Нет вреда для организма. При правильном и разумном соблюдении диеты, в организм будет поступать необходимое количество витаминов и питательных веществ для того, чтобы поддерживать метаболизм и функционирование всех органов в отличном состоянии;

Однако метод 6 лепестков ставится под сомнение многими диетологами, так как он нарушает такой незыблемый постулат здорового питания, как разнообразие и сбалансированность. Здоровое функционирование органов человеческого организма предполагает ежедневное пополнение разного комплекса питательных веществ, витаминов и минералов для их полноценной работы, поэтому любая диета, основанная на однообразной пище, пусть даже на продолжении одного дня, может негативно сказаться на процессе обмена веществ и вызвать расстройство отдельно взятых органов.

Рассмотрим основные минусы диеты и ее противопоказания:

  • Диета требует времени. У методики ограниченные возможности для практического применения тем, кто не может, в силу занятости, питаться тщательно и дробно, как требуется. Ни светская львица, ни деловая и активная женщина в силу занятости не смогут выдержать график приема пищи так скрупулезно, как того требует диета;
  • Стоимость продуктов. Выбор продуктов для похудения может составить проблему для тех, кто ограничен в денежных средствах;
  • Беременным и кормящим мамам данная диета не разрешена, как в прочем и большая часть всех диет;
  • Детям и подросткам данная диета также не рекомендуется;
  • Болезни органов пищеварения. Данная диета запрещена людям с данными заболеваниями. Любая диета назначается только лечащим врачом .

Основных продуктов в диете 6 лепестков шесть:

Понедельник — рыбный день. Рыбы в первом «лепестке» можно съесть не более 500 г. за 5 приемов пищи. Не имеет значения, постная она или жирная (диетическая). Можно равномерно сочетать количество той и другой. Из напитков рекомендованы чай без сахара или отвар из рыбы. Соль и специи в предельно допустимом минимуме. Ужин и завтрак — рыба отварная, обед – уха из рыбы без овощей, второй завтрак- запеченная без масла в собственном соку, с небольшим количеством зелени.

Вторник — овощной день. Овощей можно съесть до 1,5 кг. В список рекомендованных автор методики включила:

  • Лук зеленый или репчатый и чеснок;
  • Спаржу и рукколу;
  • Белокочанную капусту;
  • Помидоры и сладкий перец;
  • Баклажаны и кабачки;
  • Огурцы, листовой салат и зелень, непременно свежую;
  • Морковь.

По утверждению автора методики, именно во второй день и происходит уничтожение в организме жировых запасов организма. Меню овощного дня, благодаря разнообразию овощей, можно сделать более веселым. Утром приготовить легкий салатик, приправленный лимонным соком, на второй завтрак- отварной картофель, сдобренный щепоткой соли, в обед- практически несоленый овощной бульон. На полдник овощи готовятся на пару, а ужинать придется тушеным овощным миксом. Все это без масла, с минимумом специй и предельно ограниченной солености.

Среда — куриный день. Для куриного дня подходит только филе курицы в количестве 500 г. Курятина – одно из самых диетических видов мяса, содержащее в себе белки, жиры и углеводы, причем последние в незначительном количестве по отношению к белкам.

Завтрак и ужин, по схеме, составляет филе отварное, на второй завтрак запеченное в фольге, обед- нежирный присоленный бульон с капелькой зелени, на полдник- филе на гриле. Все это запивать несладким чаем или минимально присоленным бульоном.

Четверг — злаковый день. В четвертый лепесток диеты количество сухого потребляемого продукта сведено к 200 г. В этот день разрешены:

  • Любые виды каш;
  • Зерновые хлебцы;
  • Отруби;
  • Пророщенные злаки.

При этом на завтрак лучше всего сварить овсянку, на второй завтрак и ужин- гречку, в обед- отварной рис, а на полдник пшеничную, причем непременно из проросших злаков. И все это на прежних условиях, минимум соли и специй, рис желательно дикий и никакого масла или молока.
Из напитков, кроме несладкого чая, в этот день разрешено пить натуральный квас. Согласно утверждениям автора диеты, употребление злаков в 4 день должно заставить организм тратить собственную энергию на их переваривание.

Пятница — белковый день. День пятый, творожный или белковый. Не обольщайтесь, творог можно употреблять только зерненый, сыр с минимальным процентным содержанием жира, тофу (соевый творог), максимум 4% жирности, йогурт без добавок с низкой калорийностью и сыр «Фета» не более 15% жирности.

При этом в основное меню можно включить немного нежирного молока (не во все приемы пищи, разумеется), заменив на второй завтрак обезжиренным йогуртом. Никакого сахара, варенья, меда, джема или повидла добавлять нельзя. На любой прием пищи творог, слегка сдобренный рекомендованными продуктами. В качестве послабления можно взять немного зелени. Из напитков- несладкий чай или нежирное молоко. В ограниченном количестве и то, и другое.

Суббота — фруктовый день. И вот, наконец-то, день шестой или фруктовый. День очень сложный. Можно съесть не более 1,5 кг фруктов, из них на ягоды отводится только 200 г. Фрукты употребляются только сырые, запеченные или в виде соков, при этом сок необходимо наполовину разбавлять водой.

Можно есть чернослив, курагу, яблоки, груши, сливы, арбуз, грейпфрут, лайм, киви и ананас. Из ягод следует отдать предпочтение смородине, черешне, клубнике или малине. Пить допустимо только чай из трав или фруктовый морс .

Для Вашего удобства мы составили меню на каждый день диеты «6 лепестков»:

Итого: Диета позволяет сбросить от 5 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам (голодать не придется) и результативная. Минусы: каждый день нужно кушать определенный тип продуктов, что может надоедать и есть противопоказания.

Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание. Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков. Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания. Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков.

Меню на каждый день разработано исходя из принципов раздельного питания. Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека.

Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон. Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени. По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса. Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете.

Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решила в своей методике использовать момент игры. Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания. День закончили — лепесток оторвали. Шесть дней — шесть лепестков. Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Цветочная диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность. Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении. В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает. К тому же данный подход позволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

  • Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
  • Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
  • Кушайте маленькими порциями и многократно;
  • Пренебрегайте перекусами;
  • Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания.

1. К первой группе относится рыба. Ее рекомендуется употреблять в пищу в запеченном или вареном виде, а также можно приготовить рыбный бульон или уху (но без картофеля). В среднем понадобится 300-500 гр. рыбы на целый день. При желании, к рыбе можно добавить немного соли, зелень и натуральные специи. Такой подход будит организм и заставит его работать против собственных запасов жира.

2. Ко второй группе относятся овощи (на день запаситесь 1-1,5 кг свежих овощей). Рекомендуется есть брокколи, огурцы, томаты, морковь и сладкий перец, а вот картофель лучше исключить. Крахмал, который он содержит, тормозит процесс похудения. Овощи можно кушать, на ваше усмотрение, сырыми (в виде салата), печеными, вареными, тушеными.

3. К третьей группе относится куриное мясо — на день понадобится около полу килограмма куриной грудки. Ее также разрешается приготовить любыми способами, в том числе сделать бульон. Как и в первый день можно добавить специи или зелень. И не забывайте пить воду.

4. К четвертой группе относятся злаковые продукты. Разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби, семечки. На этот день можете выбрать 200 гр. любой каши в сухом виде.

5. К пятой группе относится творог, который разнообразить в течение дня может небольшое количество нежирного молока. Жирность творога не должна превышать 5%, на сутки вам понадобится 0,5 кг. творога.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат.

6. К шестой группе относятся фрукты (запаситесь 1-1,5 кг. фруктов: яблоки, апельсины, гранат, грейпфрут и др) и соки. Их можно употреблять любые, за исключением виноградного и бананового напитков, так как в них много сахара. Во фруктовый день также разрешены ягоды: клубника, малина, вишня и черешня, клюква, смородина и земляника, НО не более 200-300 гр. в день.

Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

Подробное меню на каждый день описано ниже:

Итого: Диета позволяет сбросить от 5 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам (голодать не придется) и результативная. Минусы: каждый день нужно кушать определенный тип продуктов, что может надоедать и есть противопоказания.

Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание. Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков. Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания. Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков.

Меню на каждый день разработано исходя из принципов раздельного питания. Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека.

Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон. Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени. По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса. Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете.

Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решила в своей методике использовать момент игры. Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания. День закончили — лепесток оторвали. Шесть дней — шесть лепестков. Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Цветочная диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность. Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении. В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает. К тому же данный подход позволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

  • Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
  • Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
  • Кушайте маленькими порциями и многократно;
  • Пренебрегайте перекусами;
  • Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания.

1. К первой группе относится рыба. Ее рекомендуется употреблять в пищу в запеченном или вареном виде, а также можно приготовить рыбный бульон или уху (но без картофеля). В среднем понадобится 300-500 гр. рыбы на целый день. При желании, к рыбе можно добавить немного соли, зелень и натуральные специи. Такой подход будит организм и заставит его работать против собственных запасов жира.

2. Ко второй группе относятся овощи (на день запаситесь 1-1,5 кг свежих овощей). Рекомендуется есть брокколи, огурцы, томаты, морковь и сладкий перец, а вот картофель лучше исключить. Крахмал, который он содержит, тормозит процесс похудения. Овощи можно кушать, на ваше усмотрение, сырыми (в виде салата), печеными, вареными, тушеными.

3. К третьей группе относится куриное мясо — на день понадобится около полу килограмма куриной грудки. Ее также разрешается приготовить любыми способами, в том числе сделать бульон. Как и в первый день можно добавить специи или зелень. И не забывайте пить воду.

4. К четвертой группе относятся злаковые продукты. Разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби, семечки. На этот день можете выбрать 200 гр. любой каши в сухом виде.

5. К пятой группе относится творог, который разнообразить в течение дня может небольшое количество нежирного молока. Жирность творога не должна превышать 5%, на сутки вам понадобится 0,5 кг. творога.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат.

6. К шестой группе относятся фрукты (запаситесь 1-1,5 кг. фруктов: яблоки, апельсины, гранат, грейпфрут и др) и соки. Их можно употреблять любые, за исключением виноградного и бананового напитков, так как в них много сахара. Во фруктовый день также разрешены ягоды: клубника, малина, вишня и черешня, клюква, смородина и земляника, НО не более 200-300 гр. в день.

Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

Подробное меню на каждый день описано ниже:

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

Подробное меню диеты 6 лепестков на каждый день, отзывы врачей о системе Анны Юханссон и результаты похудевщих, советы и рекомендации по похудению

Многие женщины стремятся стать красивее: меняют стиль одежды, цвет волос, делают новую причёску и, конечно же, корректируют тело. Представительницы прекрасного пола знают о всевозможных диетах. Одной из разновидностей является монодиета. Смысл заключается в «сидении» на одном продукте. Анна Юханссон пошла немного дальше, создав новую, интересную методику: лепестковую монодиету.

Создательница диеты «6 лепестков»

Анна Юханссон — шведский диетолог, автор диеты «6 лепестков». Она работает в Лундском университете. Долгое время занимается изучением существующих диет и разработкой новых.

Анна Юханссон — создатель монодиеты «6 лепестков»

В чём заключается сущность шестидневной системы похудения

Одна из особенностей диеты — визуальная. Создатель предлагает изобразить цветок, состоящий из 6 лепестков. На каждом из них и будет указано, что можно есть. По прошествии дня один листочек убирается. Такой наглядный пример, по мнению Анны, способствует отличной мотивации. Иногда такой режим питания называют ромашкой.

Что такое монодиета в общем? Её главный смысл заложен в раздельном питании: нельзя смешивать белки и углеводы. Суть диеты «6 лепестков» заключается в чередовании белков и углеводов, то есть каждый день человек должен есть пищу определённого происхождения. Такие условия, как утверждают диетологи и, в частности, Анна Юханссон, способствуют быстрому похудению. Важно, что при этом не наносится вред здоровью. Если вы будете соблюдать предложенные правила, то ваш организм не испытает стресса, не станет откладывать жировые запасы. Всё потому что он получит необходимые ему минералы и витамины.

Почему же происходит уменьшение веса? Дело в том, что организм будет «ждать» поступления новых питательных веществ в качестве продуктов другого происхождения. Но так как мы на монодиете, то в течение дня не будем есть «из другого лепестка». Получается, что организм не будет в полную меру использовать полученные энергетические запасы, а обратится к другим. «Другие» — это и есть наша жировая прослойка. Таким образом, начнёт происходить снижение веса. В общей сложности предполагается похудение на 500–800 грамм за день, то есть около 4–5 килограмм за неделю при условии соблюдения всех правил.

6 лепестков — 6 дней. Порядок менять нельзя.

Выбирайте для диеты минимально жирные продукты
  • Первый день — это исключительно рыбные блюда. Это белковая пища. Можно есть любые сорта, главное, чтобы приготовлена она была «безопасным» способом. Рыбку можно потушить, отварить или запечь.
  • 2 день — овощная диета, углеводы. Здесь в ход идут приготовленные на пару, запечённые, тушёные, варёные или сырые овощи. Разрешается немного «подсолить» блюдо, воспользоваться душистой зеленью, а также побаловать себя вкуснейшим овощным соком.
  • 3 день — курица. Снова возвращаемся к белкам. Лучший вариант — это куриное филе или грудка, так как эта часть тушки считается самой полезной. Ни в коем случае не готовим жареные блюда: только варить, запекать и тушить. Не допускать куриную кожицу — самая вредная часть и без диет. Можно использовать немного соли и натуральные специи.
  • 4 день — злаки. Настаёт черёд углеводов. В свой рацион включайте любые каши, отруби, хлебцы, семечки. Главное, не добавляем ни грамма жира. Также разрешается немного соли и специй.
  • 5 день — творожный, белки. Название говорит само за себя. Единственный нюанс: старайтесь выбирать нежирный продукт. Добавить можно кефир или ряженку, а также постное молоко.
  • 6 день — фрукты. Заканчиваем диету углеводами. Едим свежие или запечённые фрукты, исключив бананы и виноград, сухофрукты также не рекомендуются. Можно пить свежевыжатые соки.

Каждый из дней играет свою важную роль в снижении веса. Очень важно чередование углеводов и белков, о котором говорилось выше. Не следует нарушать это правило.

Отзывы врачей о «Ромашке»

Монодиета «6 лепестков» вызывает различные отклики среди врачей и диетологов. Более подробно о её пользе рассказывает врач-диетолог, эндокринолог Марина Максимова.

Мнение специалиста о режиме питания шведского диетолога Анны Юханссон (видео)

https://youtube.com/watch?v=HxIRGFfaqdY

Другого мнения придерживается, например, врач-диетолог клиники «Палитра питания».

Ничего хорошего нет в монодиетах. Они ведут к нарушению обмена веществ. Сначала жир расщепляется интенсивно, а потом метаболизм замедляется.

Наталья Лютова,
https://health.mail.ru/news/dieta_lepestkov/

Так или иначе оценивать необходимость применения такой диеты нужно исходя из потребностей. Если похудеть нужно срочно, этот вариант как раз из таких. Если результат нужен длительный, обсудите рациональность такого подхода с доктором. Особенно это важно для людей с какими-либо хроническими заболеваниями.

Противопоказания к лепестковой диете

Перед тем как начинать худеть с помощью диеты, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся нижеперечисленные:

  • беременность и грудное вскармливание,
  • сахарный диабет,
  • язва желудка,
  • гастрит,
  • мочекаменная болезнь,
  • заболевания, при которых требуется специальное питание,
  • период после болезни, ослабленное состояние организма,
  • заболевания почек,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • болезни эндокринной системы.

Лучший вариант — посетить врача-терапевта и диетолога, чтобы убедиться в целесообразности этого метода.

Правила, рекомендации, советы по соблюдению монодиеты

Во время диеты нужно придерживаться правил, которые рекомендует диетолог Анна Юханссон. Помимо неизменного порядка дней монодиеты необходимо убрать из своего рациона следующие продукты:

  • хлеб,
  • сахар,
  • шоколад,
  • консерванты,
  • масло.

Соблюдать следующие правила:

  • следить за свежестью и качеством продуктов,
  • пить большое количество жидкости (зелёный чай, чистая вода),
  • ограничить употребление кофе,
  • не использовать сахарозаменитель,
  • полностью исключить алкоголь,
  • жидкость можно пить не раньше чем через 30 минут после приёма пищи,
  • не есть за 3 часа до сна,
  • снизить количество специй и соли.

Чтобы избежать приступов голода на монодиете, питайтесь часто и по чуть-чуть

Первый день: рыбный

Для диеты лучше подходит морская рыба нежирных сортов
Пикша на пару

Ингредиенты:

  • 300–400 грамм филе пикши,
  • 2 лавровых листа,
  • перец,
  • сок лимона,
  • щепотка соли.

Промыть филе, немного отжать и обсушить. Сбрызнуть рыбу лимонным соком, посыпать перцем. Вскипятить воду в кастрюле, положить лавровые листы. Пикшу поместить в дуршлаг, поставить на кастрюлю и закрыть крышкой. Готовить на пару 15–20 минут. Перед приготовлением можно закрутить филе в рулетики с помощью зубочисток.

Паровая пикша
Запечённые рыбные стейки с лимоном

Ингредиенты:

  • рыбные стейки минимальной жирности,
  • приправы из трав,
  • перец,
  • лимонный сок.

Натереть рыбный стейк перцем и приправами. Выложить на противень рыбу, налить на дно немного воды. Сбрызнуть стейки соком лимона. Готовить 10–15 минут, затем включить функцию гриля до образования лёгкой корочки.

Запечённые рыбные стейки с лимоном

Второй: овощной

Тушёные овощи

Ингредиенты:

  • 4 баклажана,
  • 1 морковь,
  • 1 репчатый лук,
  • 1 болгарский перец,
  • 1 помидор,
  • 1 зубчик чеснока,
  • соль,
  • перец,
  • зелень.

Нарезать баклажаны и морковь тонкими кружочками. Выложить в посуду для приготовления часть баклажанов, сверху — часть моркови и порезанный кольцами лук. Порезать болгарский перец соломкой, выложить сверху. Следом — мелко нарезанный чеснок. Затем повторить те же слои ещё раз и закончить помидорами. На дно посуды можно налить немного воды. Готовим 35–40 минут.

Тушёные овощи
Салат из огурцов, помидоров и листьев салата

Ингредиенты:

  • 3 огурца,
  • 3 помидора,
  • 4–5 листьев салата,
  • 3 столовые ложки оливкового масла,
  • бальзамический уксус,
  • щепотка соли.

Способ приготовления: огурцы нарезать кружочками, помидоры небольшими кусочками, листья салата порвать на средние куски. Немного посолить, добавить оливкового масла и по желанию бальзамический уксус. Всё перемешать.

Салат из помидоров, огурцов и листьев салата

Третий: куриный

Чтобы не было соблазна полакомиться шкуркой, сразу покупайте филе
Запечённое куриное филе с зеленью

Ингредиенты:

  • куриное филе,
  • 1 пучок укропа,
  • базилик,
  • перец соль.

Сделать на филе курицы несколько надрезов, посыпать солью и перцем, натереть зеленью. Завернуть в фольгу, запекать в течение 35 минут. После этого можно развернуть фольгу и включить функцию гриля на 5 минут для образования лёгкой корочки.

Запечённое куриное филе с зеленью
Котлеты на пару

Ингредиенты:

  • куриное филе,
  • 1–2 луковицы,
  • 3–4 ломтика белого хлеба,
  • 0,5 стакана молока,
  • 1 яйцо,
  • зелень,
  • соль,
  • перец.

Вымочить хлеб в молоке, когда размокнет — отжать и переложить в другую тарелку. Куриное филе, лук и хлеб пропустить через мясорубку. Добавляем яйцо, соль и перец, тщательно вымешиваем. Формируем котлеты и готовим на пару (можно в пароварке или мультиварке).

Куриные котлеты на пару

Четвёртый: злаковый

Не разрешается есть покупные «быстрые каши» и мюсли. Употребляйте только собственноручно приготовленные крупы без добавок!
Гречневая каша

Ингредиенты:

  • вода,
  • гречневая крупа,
  • щепотка соли.

Промойте гречневую крупу несколько раз, уберите всё лишнее. Залейте холодной водой в соотношении 1:2. Дождитесь закипания, уберите огонь на средний уровень и варите до полного выкипания воды. В готовую кашу можно добавить зелень.

Гречневая каша
Отварной на воде рис

Ингредиенты:

  • рисовая крупа,
  • вода,
  • соль.

    Отварной рис

Промойте рис, налейте в кастрюлю воды в два раза больше, чем крупы. Варите в течение 15 минут, попробуйте на готовность. Можно промыть рис, чтобы он не был клейким.

Лучше, если рис будет не белым, шлифованным, а диким (бурый). Инструкция по его варке обычно указана на упаковке.

Пятый: творожный

Выбирайте нежирный творог. Лучше, если он будет зернёным
Обезжиренный творог с йогуртом

Ингредиенты:

  • обезжиренный творог,
  • йогурт.

Залить творог йогуртом. Сахар и фрукты не добавлять.

Обезжиренный творог с йогуртом
Запеканка творожная низкокалорийная

Ингредиенты:

  • 1 яичный белок,
  • 2 ложки молока,
  • 250 грамм творога,
  • щепотка корицы.

Способ приготовления: смешать все компоненты, выложить в форму для запекания. Готовить 25–30 минут.

Творожная запеканка

Шестой: фруктовый

Отложите бананы на потом — для диеты они не подходят
Салат из фруктов

Ингредиенты:

  • клубника,
  • персик,
  • черника,
  • листья мяты,
  • малина,
  • киви.

Способ приготовления: все ингредиенты нарезать в приблизительно равных пропорциях и смешать.

Салат из фруктов
Запечённые яблоки с мёдом и корицей

Ингредиенты:

  • 4 яблока,
  • 2 столовые ложки мёда,
  • корица.

Вымыть яблоки, вырезать середину, оставляя нижнюю часть. Насыпать внутрь немного корицы. Налить мёд. Поставить на форму для запекания, готовить 15 минут.

Запечённые яблоки с мёдом и корицей

Объём порций продуктового стола для каждого дня недели

Массу ежедневно потребляемых продуктов обязательно нужно регулировать, иначе результата можно и не добиться.

  • на рыбном разрешается в сутки употребить до 500 г.
  • на овощном можно съесть втрое больше (1500 г).
  • как и на рыбном, куриный день предполагает суточную норму не более полукилограмма.
  • на злаковом этапе объём порции можно узнать из расчёта на 250–300 г сухого продукта (в общей сложности получается стакан необработанных злаков, но крупа при варке или другой тепловой обработке, естественно, увеличивается в объёмах).
  • творожный день предполагает потребелние не более 500 г продукта.
  • фруктовое пиршество ограничивается полутора килограммами.

Суточную норму продуктов старайтесь распределить на 4–5 равных порций с учётом запаса в 3 часа до времени отхода ко сну.

Какие проблемы могут возникнуть во время проведения

Так как диета «6 лепестков» — это монодиета, то нужно быть готовым к поведению своего организма. Некоторые женщины хорошо переносят ограничения, особенно когда есть стимул. Другие же делают это с большим трудом. У ряда людей может возникнуть сложность на творожном дне, ведь далеко не все являются поклонниками молочных продуктов.

Есть в диете и свои подводные камни. При монопитании организм ищет источники энергии в жировых отложениях. Таким образом, потребление одного продукта может вызвать недостаток других веществ, что, в свою очередь, может спровоцировать заболевания. Всё это, опять же, подтверждает необходимость предварительной консультации с врачом.

Выход из диеты, как часто можно повторять

При условии того, что вы достигли нужного веса и дальше худеть не планируете, рекомендуется продолжить похожее питание, но постепенно увеличивать калории до 1400–1800 в день. Можно добавлять другие продукты, необязательно соблюдать именно такую очерёдность дней, но нужно стараться не совмещать белки с углеводами. Также не забывайте про физические нагрузки, без них всё пойдёт насмарку: тело должно быть подтянутым.

По рекомендациям диетологов, диету можно повторять не чаще 1 раза за полгода.

Отзывы о результатах

Диета доступная, недорогая, вес уходит быстро, объёмы уходят с третьего дня резко. Просто изумительно, как тело реагирует на диету «Шесть лепестков»! Рекомендую для любителей диет как недорогую, не «голодную», эффективную, короткую, с быстрым результатом!

ek9345
http://otzovik.com/review_381971.html

Глядя на меня, мои подруги тоже решили похудеть, одна похудела на 5, другая примерно так же, и это при том, что лишнего веса у них не так много.
Ещё хочу отметить, что эта диета не сильно бьёт по карману по сравнению с другими.

Синеглазка123
http://otzovik.com/review_860185.html

В общей сложности за 6 дней диеты я избавилась от 4,5 кг. Это довольно хороший результат. Дальше я продолжила питаться правильно и вес ко мне не вернулся. Советую эту диету, если надо быстро сбросить килограммы. А вообще, я за здоровое питание и к помощи диет стараюсь прибегать очень редко.

Елеонора
http://otzovik.com/review_338080.html

Сколько килограммов можно скинуть: фото худеющих «до» и «после»

Бесспорно, диета «6 лепестков» полна плюсов, ведь похудение проходит в хорошем настроении и без чувства голода. Важно соблюдать все рекомендации, а также не забывать про физические нагрузки. Поверьте в себя и успех не заставит ждать!

основные принципы лепестковой диеты – GERCULES.FIT

Среди экстремальных способов похудения особое место занимают монодиеты. Их главное достоинство – быстрый сброс веса, а вот здоровая составляющая вызывает немало споров. Лепестковая диета – одна из разновидностей монодиет. Ее главное отличие заключается в возможности использования ни одного, а 6 или 7 продуктов, каждый из которых употребляется в строго определенный день.

В основе данной методики похудения лежит ее одноименная предшественница – диета «6 лепестков», к которой добавили дополнительный «питьевой» день. Этот способ сброса веса диетологи называют одним из самых щадящих вариантов монодиет, поэтому он идеально подходит тем, кто только делает первые шаги к стройной фигуре.

Особенности

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней, в результате чего происходит «перезагрузка» организма и он начинает расходовать энергию, хранящуюся в жировых запасах.

Диетологи рекомендуют визуализировать диету, соорудив своеобразный «цветик-семицветик», где каждый лепесток будет означать монодиету на основе одного продукта. По мере прохождения диеты лепестки следует удалять. Такой психологический прием поможет не только продержаться 7 дней, но и не позволит худеющему сорваться. Особенно важен порядок расположения лепестков, ведь именно его необходимо строго придерживаться, чтобы достигнуть наилучшего результата.

Лепестковая диета-неделька также требует соблюдения следующего ряда правил:

  1. Полностью исключить сахар.  В эту же категорию попадают все содержащие его блюда: от сладких йогуртов до кондитерских изделий.
  2. Соблюдать питьевой режим. Помимо чистой воды в рацион может входить зеленый, травяной и белый чай, настой из шиповника, компот без сахара и в редких случая кофе (не более 200 мл в сутки).
  3. Пить воду можно только за полчаса до приема пищи или через 25-30 минут после. Употреблять напитки во время еды – запрещено.
  4. Разрешено готовить продукты любым способом, кроме жарки на масле. Приветствуется готовка на пару, запекание, тушение и варка.
  5. Допускается вечерний перекус. Употребить «продукт дня» можно даже за 30-40 минут до сна.

Правила «один день – один продукт» необходимо придерживаться до конца диеты. Его нарушение чревато снижением эффективности процесса похудения в несколько раз.

Замечание! На диете 7 лепестков не нужно считать калории или отмерять объем порций. Единообразие рациона не позволит переесть и подарит быстрое насыщение, даже, несмотря на скудность меню.

Результатом соблюдения всех этих правил станет избавление  на 0,8-1,2 кг в сутки, что является отличным результатом для одной из самых щадящих монодиет.

Лепестки-дни располагаются в следующем порядке:

  • рыбный;
  • овощной;
  • куриный;
  • злаковый;
  • творожный;
  • фруктовый;
  • питьевой.

Продублировать эффект лепестковой диеты можно повторив ее через 3-4 недели. Это позволит улучшить и закрепить достигнутый результат. Однако специалисты по питанию предупреждают, что худеть подобным способом чревато для здоровья, так как лепестковая диета является несбалансированной и бедной на ряд полезных веществ.

Преимущества и недостатки

Выбирая диету «7 лепестков» необходимо трезво оценивать свои возможности и учитывать все имеющиеся противопоказания. Не лишним будет выяснить и недостатки данной методики питания.

Популярность этого способа сброса веса объясняется следующими факторами:

  • Быстрое избавление от лишних килограммов. За неделю  лепестковой диеты можно потерять от 5 до 8 кг. Все зависит от грамотного подхода, силы воли и индивидуальных особенностей организма.
  • Простота меню. Не нужно продумывать рацион, подсчитывать калории и высчитывать вес порций. Не требуется следовать сложным рецептам или способам готовки.
  • Очищение организма. Продукты, входящие в рацион 7-дневной диеты способствуют нормализации работы ЖКТ и очищению кишечника.
  • Доступная стоимость. Данный метод похудения не требует покупки дорогих ингредиентов. Все  продукты доступны в плане цены и присутствуют на полках обычных магазинов.

Говоря о недостатках, стоит упомянуть:

  • Скорое возвращение сброшенных килограммов.  Основная потеря веса происходит за счет воды, жировой ткани и мышечной массы. При несоблюдении в дальнейшем принципов ПП-питания потерянный вес возвращается в течение месяца.
  • Дефицит витаминов. Лепестковая диета, как и все монодиеты, является несбалансированной, поэтому прибегать к ней можно только на короткий период времени, а после выхода стараться компенсировать возникший авитаминоз.
  • Общая слабость и быстрая утомляемость. Сахар и жир помимо вреда несут в себе и пользу, являясь энергетическим резервом организма. Резкое исключение их из привычного рациона может привести к «сбоям» в виде сонливости, апатии, чувства накопившейся усталости.

У некоторых людей вызывает трудность и процесс употребления одного продукта в течение суток. Если мясо и овощи допускают хоть какое-то разнообразие, то с творожным или разгрузочным днем все гораздо сложнее. Поэтому диетологи рекомендуют лепестковые диеты в первую очередь людям с сильной волей и целеустремленностью.

Запрещенные и разрешенные продукты

Несмотря на кажущееся единообразие диета «7 лепестков» включает в себя довольно обширный список разрешенных продуктов. Однако большинство из них нельзя употреблять вместе в один день. Впрочем, перечень запрещенных продуктов также не маленький.

РазрешеноЗапрещено
Овощи (томаты, огурцы, кабачки, баклажаны, капуста, перец, свекла)Крахмальные овощи (картофель, кукуруза), тыква, бобовые
Фрукты (любые, кроме запрещенных)Бананы, виноград, финики, хурма
Птица (индейка, курица, перепела)Сахар (в любом виде)
Кисломолочные продукты (творог, несладкий йогурт, простокваша, кефир, ряженка)Соль
Морепродукты и рыба (речная и морская)Соусы и приправы (кетчуп, майонез, горчица, вустерский соус)
Хлеб (только цельнозерновой и отрубной)Жареные блюда
Крупы (цельные)Мясо и рыба жирных сортов (свинина, баранина, лосось)
Растительное масло (оливковое, кунжутное, подсолнечное)Полуфабрикаты и фаст-фуд
Чай (травяной, зеленый)Колбасные изделия
Кофе (не более 1 чашки в сутки)Консервация и маринады
Напиток из корня цикорияАлкоголь
Отвар из шиповника, несладкие морсыХлеб из пшеничной муки, сдоба, дрожжевая выпечка

Замечание! В процессе приготовления мяса птицы необходимо удалять кожу и жир.

В творожный день можно употреблять разные кисломолочные продукты жирностью до 2,5%. От полностью обезжиренных вариантов лучше отказаться, так как они не позволяют усваивать организму  кальций. Не стоит вводить в рацион и полированные крупы, которые являются наименее полезными и при этом богатыми углеводами.

Растительное масло можно добавлять не только в салаты, но и в каши. Диетологи рекомендуют использовать льняное масло, обладающее сильными очищающими свойствами. Суточный максимум растительных жиров –  30 мл.

Сахар не только провоцирует повышение в крови уровня глюкозы, но и замедляет скорость расщепления жировых тканей. Помимо сахара в процессе соблюдения лепестковой диеты запрещены любые его заменители, а также кленовый сироп, стевия и мед.

Соль задерживает в организме лишнюю жидкость, а соусы и приправы усиливают аппетит, одновременно затормаживая процесс насыщения, в результате чего  люди съедают больше, чем им необходимо.

Под запрет попадают и блюда,  жареные с использованием масла. Однако ничто не мешает приготовить на гриле без масла овощи, мясо или рыбу.

Питание на каждый день

Для похудения на лепестковой диете очень важно соблюдать последовательность дней и не выходить за рамки списка разрешенных продуктов.

Прием пищиПродукты и блюдаОбъем
Рыбный
ЗавтракРыба на пару150 гр
ПерекусТравяной чай180 мл
ОбедРыбный суп200 мл
ПолдникТравяной чай180 мл
УжинЗапеченная рыба со специями и травами200 гр
Овощной
ЗавтракОвощной салат из моркови и капусты200 гр
ПерекусОгурец1 шт
ОбедСуп из брокколи200 мл
ПолдникОтварная свекла1 шт
УжинРагу из кабачка, моркови, лука и томатов200 гр
Куриный
ЗавтракКуриная котлета на пару200 гр
ПерекусЧай из ромашки180 мл
ОбедКуриный суп с мясом200 мл
ПолдникМятный чай180 мл
УжинЗапеченная куриная грудка200 гр
Злаковый
ЗавтракОвсяная каша150 гр
ПерекусЧай из мяты с ромашкой180 мл
ОбедЗапаренная гречневая каша (без соли)200 гр
ПолдникЗеленый чай180 мл
УжинБурый или дикий рис150 гр
Творожный
ЗавтракСырники запеченные180 гр
ПерекусМолоко (1-2,5%)180 мл
ОбедНежирный творог200 гр
ПолдникМолоко (1-2,5%)180 мл
УжинТворог с натуральным йогуртом100 гр + 50 мл
Фруктовый
ЗавтракФруктовый салат без заправки200 гр
ПерекусЗеленое яблоко1 шт
ОбедФруктовый салат200 гр
ПолдникЯблочный сок (свежевыжатый)180 мл
УжинСмузи из фруктов и зеленого чая200 мл
ПитьевойНа протяжении всего дня пить воду, мятный и зеленый чай, отвар из шиповника, несладкие морсы

При приготовлении рыбного супа в бульон можно добавить корень петрушки и сельдерея. Так суп получится более насыщенным, не увеличив при этом свою калорийность. Солить первое блюдо не рекомендуется.

В овощной день количество используемых овощей не должно превышать 1,5 кг. В куриный – помимо курицы можно использовать индейку и перепелок. Однако объем потребляемого мяса  должен быть ограничен 500 гр.

В зерновой день помимо каш можно ввести в меню  цельнозерновые хлебцы. Важное условие употребления злаков – соблюдение питьевого режима.

Во фруктовый день кроме фруктов можно употреблять ягоды. Полезны будут и цитрусы. Общее количество потребляемого творога в одноименный день – 500 мг. При введении в рацион кефира (не более 1 л в сутки) объем творожной массы необходимо уменьшить в 2 раза.

Автором диеты «6 лепестков» является шведский специалист по питанию Анна Юханссон.

Особенности и механизм действия

Также, как и в случае семилепестковой диеты худеющим рекомендовано визуализировать программу. Основное отличие данной методики похудения от предыдущей системы питания – продолжительность длиной в 6 дней. Другими словами в диете «6 лепестков» отсутствует 7-ой питьевой день.

Очередность потребления монопродуктов стимулирует активное сжигание липидов, позволяет вывести лишнюю жидкость из организма и очистить его от вредных соединений и шлаков. В результате этого за 6 дней можно с легкостью избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Правила диеты довольно просты:

  1. Нельзя менять последовательность продуктовых дней.
  2. Необходимо соблюдать питьевой режим.
  3. Нужно сохранять умеренную физическую активность.
  4. В период диеты разрешено употреблять комплексные витамины.
  5. Количество приемов пищи должно быть не менее 4 и не более 6.
  6. Объем порций не должен превышать 200 гр и 200 мл.
  7. Нельзя пить воду, чай и кофе во время приема пищи (только до или после).

Диету «6 лепестков» рекомендуют проходить курсами с перерывом в 3-4 недели.

Совет! В сети можно найти специальное приложение для мобильных устройств «Диета 6 лепестков», которое поможет составить меню и будет отслеживать изменения веса и объемов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Также как и при семилепестковой диете список разрешенных продуктов довольно обширен.

РазрешеноЗапрещено
Любые овощи, кроме крахмалистых, бобовых и тыквыСвежевыжатые фруктовые соки (только во фруктовый день не более 200 мл)
Любые фрукты, кроме винограда, банана, фиников и хурмыСухофрукты, орехи и цукаты
Крупы и каши (только полированные)Сахар, его заменители, стевия
Отрубной и цельнозерновой хлебМед, кленовый сироп
Хлебцы (цельнозерновые)Хлеб и пшеничная мука, сдоба, дрожжевая выпечка
Творог (от 0,6% до 1,8%)Соусы (майонез, кетчуп)
Мясо птицы (грудка)Сливочное масло, маргарин
Рыба нежирных сортовАлкоголь
МорепродуктыГазированные напитки
Кефир, ряженка, простоквашаКолбасы, сосиски
Кофе (180 мл в сутки)Копчености
Зеленый, мятный и травяной чайЖирные молочные продукты
Отвар из шиповникаМаринады  и соленья
Напиток из корня цикорияМакаронные изделия
Морсы (без сахара)Грибы
Растительное масло (до 30 мл в сутки)Снеки, фастфуд
 Кондитерские изделия и мороженое

Главное правило диеты – это правильно чередование белковых и углеводных дней и отказ от смешивания продуктов.

Плюсы и минусы

Основной причиной, по которой  выбирают лепестковую диету, является отсуствие необходимости голодания. В сутки разрешается съесть достаточный объем определенного продукта, поэтому взвешивать порции или постоянно подсчитывать калории не нужно.

Данная методика не является стрессовой с психологической точки зрения, она не требует больших временных затрат на приготовление пищи или каких-либо экзотических ингредиентов.

В период диеты происходит чистка организма, особенно желудочно-кишечного тракты, нормализуется уровень сахара, уменьшается аппетит.

При этом «6 лепестков» по-прежнему остается монодиетой, а значит, является несбалансированной и кратковременной. Одно из основных требований – дробность и частота питания, поэтому придерживаться этой системы питания при работе на производстве довольно сложно.

Замечание! В белковые дни человек может быть подвержен более быстрой утомляемости и слабости.

Меню диеты шесть лепестков

Составление подробного меню лепестковой диеты на 6 дней не займет много времени. Главное, помнить, что можно, а что нельзя.

Прием пищиПродукты и блюдаОбъем
Рыбный
ЗавтракРыба на гриле150 гр
ПерекусТравяной чай или рыбный бульон180 мл
ОбедРыбные паровые котлеты200 гр
ПолдникТравяной чай180 мл
УжинЗапеченная в фольге рыба200 гр
Овощной
ЗавтракОвощной салат из помидоров, огурца и перца200 гр
ПерекусРагу из овощей150 гр
ОбедСуп из цветной капусты200 мл
ПолдникОгурец  1 шт
УжинОвощи на гриле200 гр
Куриный
ЗавтракКуриная грудка отварная200 гр
ПерекусТушеная куриная грудка150 гр
ОбедКуриный бульон200 гр
ПолдникМятный чай180 мл
УжинКотлеты из индейки на пару200 гр
Злаковый
ЗавтракОвсяная каша на воде или мюсли150 гр
ПерекусЧай из мяты с ромашкой180 мл
ОбедПшенная каша (без соли)200 гр
ПолдникЗеленый чай180 мл
УжинГречневые котлеты150 гр
Творожный
ЗавтракСырники запеченные180 гр
ПерекусКефир 1%200 мл
ОбедТворожная запеканка200 гр
ПолдникМолоко (1-2,5%)180 мл
УжинТворог с ряженкой100 гр + 50 мл
Фруктовый
ЗавтракФруктовый смузи200 мл
ПерекусПерсик                        1 шт
ОбедФруктовый салат200 гр
ПолдникЗапеченное яблоко1 шт
УжинФруктовый салат200 гр

Из напитков кроме чая можно употреблять ягодные морсы и свежевыжатые соки.

Как и все диеты, лепестковая система питания имеет ряд противопоказаний, поэтому прежде чем приступать к похудению стоит показаться диетологу или наблюдающему терапевту.

Основными противопоказаниями являются:

  • сахарный диабет I и II типа;
  • болезни почек и печени;
  • язва желудка;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • эндокринные патологии;
  • острые инфекции;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • детский возраст до 12 лет.

Отсутствие сбалансированности может негативно сказаться на здоровье пожилых людей (старше 55 лет), поэтому им тоже не рекомендованы подобные монодиеты.

Необходимо уделить внимание не только рациону, но и организации выхода из лепестковой диеты. Правильно проведенный он не только снизит стресс, но и позволит надолго зафиксировать полученные результаты.

  1. Снимать ограничения необходимо постепенно добавляя к белковым дням блюда с медленными углеводами и наоборот.
  2. Суточную калорийность следует повышать примерно на 200-250 ккал в сутки.
  3. В период выхода можно начать прием витаминов.
  4. Вместе с калорийностью следует увеличить и физические нагрузки, например, прибавив к ежедневному пешему маршруту пару километров.
  5. Не стоит забывать о питьевом режиме.

Плавный выход из диеты – это и дополнительный психологический прием, позволяющий через 3-4 недели снова вернуться к лепестковой системе питания.

Лепестковая диета – система питания, включающая в себя несколько монодиет, с чередованием углеводов и белков. Она позволяет похудеть в кратчайшие сроки, не испытывая постоянного чувства голода и стресса.

  1. Диета «7 лепестков» –  разновидность шестилепестковой методики похудения.
  2. Данная система питания предполагает чередование углеводного и белкового рациона.
  3. Лепестковой метод похудения позволяет сбросить от 5 до 8 кг за срок от 6 до 7 дней.
  4. Диета основана по принципу «один день – один продукт».
  5. Данная система питания имеет ряд противопоказаний и не рекомендована людям младшего и пожилого возраста.
  6. Дополнительным бонусом похудения является очищение организма.
  7. Данный метод сброса веса подразумевает плавный постепенный выход из системы ограничений.

Лепестковые диеты – самые психологически комфортные способы похудения среди монодиет. Этим и объясняется их популярность, как среди обывателей, так и у известных медийных личностей.

24 способа похудеть: получить тонкий без диетов

изображения, предоставляемые:

1) Lew Robertson / Studio Paggy
2) Biggie Productions / Taxi
3) Peter Cade / Iconica
4) Foodcollection
5) Barry Vee / Выбор фотографа
6) ИЗОБРАЖЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ
7) Фрэнк фасоль / из аппаратуры
8) Foodcollection
9) Dorfing kinderley / Judd Pilessof / Foodpix
10) Getty
11) Выбор Сэма Армстронг / Фотограф / Hans Bjurling
12) DAJ
13 )  Patrik Giardino/Taxi
14)  Jo Sax/Stone+
15)  Gentl and Hyers/FoodPix
16)  Glowimages
17)  Sian Irvine/Image Source/Getty
18)  Brayden Knell/WebMD

5 19) Brayden Knell/WebMD


19) )  Sian Kennedy/Photonica
21)  Nino Mascardi/Photographer’s Choice
22)  Kurtwilson/FoodPix
23)  TGStock/Tim Graham Photo Library
24)  Somos/Veer

ССЫЛКИ:

3 Wans. Бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем , Bantam Books, 2006.

Центр науки в интересах общества: «Новогодние решения».

Framson, C. Journal of the American Dietetic Association , август 2009 г.; т. 109: стр. 1439–1444.

Consumer Reports : «6 секретов похудения для вашей диеты».

Пресс-релиз, Эндокринное общество.

Коккинос, А. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, , опубликованный в Интернете в октябре.29, 2009.

Майкл Бреус, основатель Soundsleep Solutions; автор, Спокойной ночи: 4-недельная программа доктора сна для улучшения сна и улучшения здоровья .

Сивак, М. Обзор ожирения , август 2006 г.; том 7 (3): стр. 295-6.

Нил Барнард, доктор медицинских наук, президент Комитета врачей за ответственную медицину; адъюнкт-профессор медицины Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона.

Джудит М. Лукашук, доктор медицинских наук, доцент, Школа семейных, потребительских и пищевых наук Университета Северного Иллинойса.

Элейн Маги, миль в час, RD , автор Food Synergy , 2008.

Major, G.C. Американский журнал клинического питания, , январь 2007 г.; том 85: стр 54-59.

Lukaszuk, JM Journal of the American Dietetic Association, October 2007; т. 107: стр. 1811-1814.

Элло-Мартин, Дж.А. Американский журнал клинического питания, , июнь 2007 г.; т. 85: стр. 1465-1477.

Ледикве, Дж.Х. Американский журнал клинического питания , май 2007 г.; том 85: стр. 1212-1221.

Катчер, Х.И. Американский журнал клинического питания, , январь 2008 г.; том 87: стр 79-90.

Общественное здравоохранение – Северо-Центральный округ Айдахо: «Внесите одно изменение, чтобы сбросить 10 фунтов за год». Женщины, младенцы и дети PDF.

Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США.

Университет штата Небраска, Образовательная программа по питанию: «Думай, что ты пьешь».

Кэролин О’Нил, MS, RD, соавтор, Блюдо о здоровом питании и роскоши.

Кристин Гербштадт, доктор медицины, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, пресс-секретарь Американской ассоциации диетологов.

Дон Блатнер-Джексон, MS, RD, пресс-секретарь Американской ассоциации диетологов.

2005 Диетические рекомендации США.

Американская кардиологическая ассоциация.

Информационная кампания студентов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе по вопросам питания: «Считаем калории».

Ньюби, П.К. Американский журнал клинического питания , июнь 2005 г.; том 81 (6): стр. 1267-74.

Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Физическая активность для здорового веса».

Руководство по нутритарной диете для начинающих

Один из самых действенных шагов, который вы можете предпринять для улучшения своего здоровья, повышения уровня энергии и предотвращения хронических заболеваний, — перейти на растительную, богатую питательными веществами диету.Если вы читали бестселлер New York Times «Есть, чтобы жить» или «Есть, чтобы жить», вы знаете, что научные доказательства очевидны: этот стиль питания — мощный способ похудеть, вылечить хронические заболевания, жить лучше, укрепить свое здоровье. иммунной защиты и замедляют процессы старения.

Начать легко (и вкусно!)

1. Прочтите «Есть ради жизни»

Если вы еще этого не сделали, прочитайте мою последнюю книгу Ешь ради жизни .Я проведу вас через науку и покажу вам невероятную силу превосходного питания для предотвращения и лечения болезней. Знания, содержащиеся в этой книге, навсегда изменят вашу жизнь и направят вас на путь к прекрасному здоровью. На этом веб-сайте вы найдете дополнительные инструменты, знания и опыт, которые сделают изменения легкими и приятными. Мы создали продукты и стратегии, чтобы помочь вам, независимо от того, какой уровень поддержки вам нужен. Мы ответим на ваши вопросы, предоставим полезные советы и предоставим вам проверенные стратегии для перехода к здоровому образу жизни.

На веб-сайте вы найдете много информации, в том числе наши истории успеха и раздел Проблемы со здоровьем , в котором представлены планы действий и советы по различным проблемам со здоровьем. Для более глубокого погружения изучите наши варианты членства.

2. Продолжайте учиться и получайте поддержку с членством

Членство

на DrFuhrman.com даст вам доступ к рецептам, планам питания, спискам продуктов, групповой поддержке и обучению, которые ответят на ваши вопросы и помогут вам на пути к превосходному здоровью.

Давайте приступим к основам.

Может ли растительная диета без S.O.S. укрепить здоровье? ДА!

Существуют превосходные научные доказательства того, что большинство хронических заболеваний можно вылечить с помощью нутритарной диеты. Научные исследования, освещенные в Eat for Life, показывают, что эта богатая питательными веществами растительная диета может значительно снизить риск и во многих случаях излечить диабет 2 типа, болезни сердца, аутоиммунные заболевания, некоторые виды рака и другие серьезные заболевания. .

Что такое Нутритарная диета?

Эта богатая питательными веществами растительная диета основана на следующих принципах:

  • Этот стиль питания основан на богатых питательными веществами продуктах , которые раскрывают потрясающую способность организма к исцелению, достижению оптимального веса и замедлению процесса старения.
  • Есть в основном растения означает есть только продукты животного происхождения в небольших количествах, если таковые имеются, такие как мясо, рыба, молочные продукты и яйца
  • Цельные продукты описывает натуральные продукты, которые не подвергались интенсивной обработке.По сути, большая часть нашего рациона состоит из свежих и чистых продуктов, а не продуктов, которые выходят из упаковки.
  • Нет S.O.S. означает, что мы не добавляем соль, масло или сахар в наши рецепты или готовые блюда, поскольку доказано, что эти ингредиенты оказывают негативное влияние на наше здоровье. Когда мы едим орехи целиком, а не только переработанное масло, мы также едим клетчатку и защитные питательные вещества!

Посетите нашу базу данных рецептов или программы «Трансформация 20», чтобы начать питаться как диетолог!

Нутритарная диета удовлетворяет ваши потребности в питании, сосредотачиваясь на натуральных растительных продуктах с минимальной обработкой и добавляя G-BOMBS! Исследования в области питания показывают, что эти продукты обеспечивают наилучшую защиту от рака и других болезней.

Что такое G-BOMBS?

G-BOMBS — это аббревиатура от Зелень, Фасоль, Лук, Грибы, Ягоды и Семена . Это самые полезные для здоровья и противораковые суперпродукты на планете. Убедитесь, что вы включаете некоторые или все из них в свой рацион каждый день.

Зелень : Большее потребление этих овощей связано со снижением риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также с увеличением продолжительности жизни.

Фасоль : Фасоль и бобовые богаты клетчаткой и резистентным крахмалом, которые помогают снизить уровень глюкозы в крови, кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП, а также питают микробиом.

Лук : Лук и чеснок связаны со снижением риска развития нескольких видов рака, а их характерные серосодержащие фитохимические вещества оказывают ряд действий, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Грибы : Фитохимические вещества грибов уникальны тем, что они стимулируют работу иммунной системы с мощными противораковыми свойствами.

Ягоды : Фитохимические вещества ягод обладают противораковым действием и снижают кровяное давление, а также снижают риск сердечного приступа.

Семена : Регулярное употребление в пищу сырых семян и орехов связано с долголетием, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, распространенных видов рака и здоровой массой тела.

 

Вам понравится нутритарная диета

3. Погрузитесь в одну из моих 20 программ трансформации

Научные данные очевидны. Переход на нутритарную диету имеет большие преимущества.

  • Оптимальный вес: Люди, которые питаются растительной пищей, как правило, стройнее тех, кто этого не делает, но нутритарная диета, несомненно, является самым безопасным, здоровым и эффективным способом добиться этого.Эта диета позволяет легко похудеть и удержать вес без подсчета калорий.
  • Лечение и профилактика заболеваний: Употребление в пищу цельных растительных продуктов может предотвратить, остановить или даже обратить вспять хронические заболевания, включая болезни сердца, диабет 2 типа и аутоиммунные заболевания.
  • Иммунная поддержка: Этот стиль питания содержит жизненно важные микроэлементы и фитохимические вещества, которые помогают предотвратить воспаление и поддерживают нормальную иммунную функцию.
  • Экологичность и экологичность: Рацион на растительной основе создает гораздо меньшую нагрузку на окружающую среду и может оказать значительное положительное влияние на предотвращение изменения климата.

Чтобы дополнить Нутритарную диету, я создал линейку пищевых добавок, восполняющих любые пробелы в питании. Важно дополнять с умом. Ваша цель состоит в том, чтобы получать достаточное количество питательных веществ, которые оптимально не содержатся в растительной диете, таких как витамины B12 и D, а также омега-3 жирные кислоты DHA/EPA, избегая при этом потенциально вредных ингредиентов, таких как фолиевая кислота.

Рецепты вам понравятся!

Каждый вносит свою изюминку в свои любимые диетические рецепты, но вот несколько основных продуктов для вашего ежедневного рациона.

Завтрак:        Ягодная миска или пудинг с семенами чиа

Обед:             Большой салат и красная чечевица Чили и пупочный апельсин

Ужин:             Дип кесо с морковью, сельдереем и тайским карри

Десерт:           Шоколадный пудинг с авокадо

Ищете быстрые и простые рецепты? Найдите наш быстрый и простой тег в базе данных рецептов.

4.Почувствуйте себя здоровым, энергичным и энергичным, когда сбрасываете лишний вес
Здоровья Вам!

Диета 6 лепестков для похудения: описание, правила, меню, рецепты.

Если классические варианты похудения вам в тягость, можете прочитать о легком и в то же время интересном методе — диете 6 лепестков для похудения, соблюдать которую приятно. Описание, общие принципы и меню вы найдете в статье.

Диета 6 лепестков: характеристики и основные принципы

Абсолютно все женщины, которые хотят похудеть, стараются найти быстрый и здоровый способ похудеть. Согласно многочисленным опросам и статистике, Анна Йоханссон разработала уникальную диету. Она утверждает, что диета 6 лепестков позволяет быстро похудеть за счет оптимального баланса между психическим здоровьем и режимом питания. Если она правильно следует своим основным принципам, то каждый день может сбрасывать до одного килограмма лишнего веса.

Символика диеты – лепестки цветов, обладающие определенными характеристиками. Дни этого принципа распределяются следующим образом:

  • лепесток 1 — рыбные блюда;
  • лепесток 2 — питание растений;
  • лепесток 3 — поедание курицы;
  • лепесток 4 — злаки;
  • лепесток 5 — творожная монодиета;
  • лепесток 6 — питание на основе фруктов.

Отзывы врачей

Диетологи утверждают, что диета «6 лепестков» дает быстрые результаты, поскольку придерживается установленных принципов разделения продуктов.Также человек питается однокомпонентной пищей, поэтому разнообразие веществ не будет перегружать организм. В результате процесс расщепления жира становится оперативным и эффективным.

Вы сможете быстро справиться с лишним весом, так как в вашем рационе будут присутствовать однообразные продукты. В ожидании новой порции еды организм будет использовать максимальные резервы для переваривания пищи. Вот почему диета для похудения «Лепестки» даже способствует похудению.

Это описание и общие принципы такой диеты.Если вы решили справиться с лишним весом, вам придется кардинально изменить свой привычный рацион. Однако результат стоит затраченных усилий, ведь вы можете стать обладательницей стройной фигуры.

Основные продукты, которые входят в диетическое меню.

6-лепестковая монодиета основана на приготовлении блюд из тех продуктов, которые относятся к шести основным группам. Рыбу можно есть вареной или запеченной. Он содержит белки, которые позволяют нормально функционировать всем основным органам.

Овощи, которые входят в ваш рацион, можно приготовить несколькими способами.Многочисленные рецепты включают тушеные блюда, приготовленные на пару или вареные продукты. Вы также можете есть их сырыми. Куриное мясо, а также каши и фрукты тоже едят в любом виде.

Если говорить о творожном дне, то можно пить нежирное молоко. Однако количество выпитого должно быть сведено к минимуму.

При правильном выполнении ромашковая диета даст гарантированный результат. Однако не забывайте дополнять эту диету большим количеством жидкости. Это может быть травяной чай, сок или вода.

Однако есть продукты, которые строго запрещены во время диеты.Речь идет о сладостях, вареньях, хлебе и масле. Не забывайте выбирать свежие, качественные и хорошо обработанные продукты.

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Это способ питания, который не должен вызывать у вас проблем или затруднений. В рацион входят простые, доступные и легкие в приготовлении продукты. Чтобы похудеть, женщинам следует соблюдать все рекомендации автора шведской 6-лепестковой диеты, так как местами менять монодиеты запрещено.

Но прежде чем разбирать меню, стоит разобраться в основных правилах соблюдения этой диеты.Только тогда ваше тело станет привлекательным.

Во-первых, диета шести лепестков состоит в том, чтобы хорошо пережевывать пищу. Вы должны делать это как можно медленнее, чтобы попробовать каждый кусочек пищи.

Во-вторых, нельзя пить слишком много воды во время еды. В противном случае ваше пищеварение замедлится, поэтому у вас будут проблемы с самочувствием. Лучше всего пить жидкости между приемами пищи.

В-третьих, есть нужно часто, но делить порцию на несколько небольших порций. Благодаря этому вы можете избежать чрезмерной нагрузки на органы пищеварения.Также старайтесь избегать перекусов, так как с лишним весом это точно не сработает.

Теперь стоит присмотреться к диете 6 лепестков, меню которой на каждый день может быть разным.

Диетический день Меню
День первый: рыбные продукты В первый день диеты разрешается есть исключительно рыбные блюда. Готовить продукт можно любым способом, добавляя минимальное количество специй и соли, а вот жареную рыбу запрещается.Диетологи рекомендуют готовить рыбные бульоны, не перегружающие органы пищеварения.
Второй день: овощи Этот тип диеты предполагает употребление овощей любого вида. Готовить их можно любым способом. Запеченные овощи, как и картофель, разрешены в любой порции. Также можно приготовить легкий овощной салат, заправив его каплей оливкового масла.
Третий день: куриное мясо В этот день стоит обогатить свое меню продуктами, содержащими достаточное количество белка.Этот компонент присутствует в курице. Кожицу с продукта желательно снять заранее, так как он не содержит полезных для организма веществ.
Четвертый день: крупы Оптимальный вариант – крупяная каша, сваренная на проточной воде. Но вы можете добавить в свой рацион другие продукты. В его состав входят отруби, злаковые чипсы и семечки. На четвертый день диеты следует употреблять как можно больше воды.
Пятый день: творог Будьте внимательны при выборе жирности продукта.Максимальная ставка не должна превышать 5%. Ешьте кисломолочные продукты. Также стоит выпить несколько стаканов обезжиренного молока.
Шестой день: фрукты Вы сами можете решить, какие фрукты есть в последний день диеты. В жидком виде можно пить свежевыжатые соки, разбавляя их небольшим количеством воды. На шестой день можно приправить блюда корицей, а также ванилью.

Это примерное диетическое меню из 6 лепестков на каждый день, разработанное швейцарским диетологом.Специалист советует, как только трапеза закончилась, сразу приступать ко второму блюду. Однако лучше организовать хотя бы один день голодания, употребляя только минеральную воду без газов. Это своеобразный седьмой лепесток, который позволит составить гармоничную и законченную композицию для избавления от лишних килограммов.

Не думайте, что скромное и однообразное питание может навредить организму. Это диета, которая является простым и полезным способом похудеть. Ваша фигура преобразится в лучшую сторону при минимальных усилиях.

Главное, чтобы вы не добавляли в меню другие продукты, которых нет в списке. Конечно, велик соблазн полакомиться любимыми блюдами. Но помните, что так вы не сможете сбросить лишние килограммы, потому что будут нарушены основные принципы шестидневного питания.

Полезные рецепты для похудения женщин.

Теперь вы знаете подробное меню недели для диеты 6 лепестков, которое позволит вам справиться с лишними килограммами.Однако какие блюда стоит готовить? Женщины, которые оценили этот метод питания, делятся полезными рецептами вкусных блюд.

День первый. Запеченная пикша

  • рыбу нужно посолить и добавить немного перца;
  • затем изделие раскладывается на противне и выпекается;
  • для дополнительной пользы добавьте травы в готовое блюдо.

Второй день. Овощной суп с баклажанами

  • морковь нарезать соломкой, небольшой баклажан — кубиками, два помидора — мелкими ломтиками;
  • нужно аккуратно срезать две маленькие головки лука;
  • базилик и укроп нарезать как можно мельче;
  • погрузить овощи в 750 мл кипятка, кипятить 20 минут;
  • Когда ингредиенты будут готовы, приправьте их измельченным зубчиком чеснока и посолите.

День третий. Куриная грудка

Очистите мясо и натрите его любимыми травами. Затем его заворачивают в фольгу и запекают в духовке до готовности.

День четвертый. Овсяные батончики

  • овсяные хлопья залить горячей жидкостью (1 стакан) и дождаться размягчения хлопьев;
  • Смешайте их в блендере до получения каши однородной консистенции;
  • смесь хорошо перемешать, приправить ванилью или корицей;
  • выкладываем на специальную бумагу для выпечки в духовке;
  • нужно варить батончики при температуре 160 градусов, пока смесь не высохнет.

День пятый. Творожный мусс

Нежирный творог (500 грамм) поместите в блендер и взбивайте в течение пяти минут. Добавить 200 г молока (1,5% жирности), немного корицы и заменитель сахара. Еще раз все тщательно перемешайте, чтобы получилось однородное тесто.

День шестой. Смузи из бананов и киви

Смешайте в блендере 50 мл яблочного сока, банан и два киви. В напиток не обязательно добавлять сахар. Вы получите вкусный и очень полезный фруктовый коктейль.

Конечно, это только примерные рецепты такой диеты. Вы можете экспериментировать со своими блюдами, соблюдая основные принципы меню. В этом случае похудение не будет вам в тягость.

Как выйти из диеты без вреда для организма?

Существуют правила выхода из лепестковой диеты, которые укрепят и сохранят полученные результаты. Вам просто нужно следовать основным и практическим советам.

Составьте разнообразное меню, содержащее те же продукты, которые вы ели в течение шести дней диеты.Однако необходимо сочетать разные блюда друг с другом. Постепенно увеличивайте калорийность до 1750 ккал в сутки, но не стоит делать это слишком резко.

Соблюдайте правила раздельного питания в течение недели. Это означает, что вы не должны есть продукты, которые содержат белок и углеводы одновременно. Это связано с тем, что организму сложно справляться с такими нагрузками. Лучше взять за основу белково-углеводную диету, составляющую рацион на каждый день.

Во время и после такой диеты употребление алкогольных напитков строго запрещено. Алкоголь не только калорийен, но и очень вреден для организма. Он не дает жидкости выйти из организма, что чревато появлением лишних килограммов.

Если ваш начальный вес вдруг слишком велик, вы можете повторить диету еще раз, сделав 14-дневный перерыв. Организм сможет отдохнуть, а также получить ценные запасы микроэлементов.

Конечно, в первые дни после такой диеты важно не переедать.Продолжайте делить пищу на небольшие порции, чтобы защитить органы пищеварения от чрезмерного стресса. Также постарайтесь полностью отказаться от всех тех продуктов, которые вредны для организма. Только в этом случае эффект похудения сохранится даже после завершения такой диеты.

Это правильный выход из диеты, который не нанесет вреда вашему организму. Если делать все, как описано выше, можно за 14 дней сбросить до 15 килограммов.

Можно ли совмещать диету со спортом?

Упражнения помогут вам получить максимальную отдачу от этой диеты.Ваше тело получит достаточно белка, чтобы помочь нарастить мышечную массу и расщепить жир.

Комплекс должен включать упражнения для разных частей тела. Однако не нужно слишком стараться, пытаясь выжать из себя все силы. В любом случае можно добиться приподнятого тела и упругой кожи. Когда вы боретесь с лишними килограммами, вы не утонете. Дополнить свой рацион можно обертываниями и массажами для устранения целлюлита.

Отзывы о 6-лепестковой диете разные, так как все зависит только от особенностей организма человека.Однако истина лежит между положительными и отрицательными мнениями. Необходимо учитывать противопоказания и установленные сроки соблюдения такой диеты, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями. Только в этом случае лишние килограммы быстро исчезнут, а организм не получит стресса.

Противопоказания диеты 6 лепестков.

Хоть это и не очень строгая диета, определенные запреты все же есть. От такого меню в таких случаях стоит отказаться:

  • при проблемах с пищеварительной системой, которые характеризуются обострением;
  • человек, страдающий заболеваниями почек или печени, должен отказаться от такой пищи;
  • диета
  • также запрещена при сахарном диабете;
  • если у вас диагностирована анемия, не вносите резких изменений в привычное меню;
  • запрещается диета при недостатке или избытке витаминов, а также при наличии инфекционных заболеваний;
  • Если вы только что простудились или заболели гриппом, позаботьтесь о своем теле.

Помните, что во время беременности и лактации вам необходим полный набор микроэлементов и витаминов. Именно поэтому дождитесь такой диеты, чтобы не навредить стабильному развитию малыша.

Эффективная диета «6 лепестков» привлекла внимание многих девушек. Им удалось справиться с лишними килограммами и стать обладательницами идеальной фигуры. Вы тоже можете оценить преимущества такой диеты, если готовы кардинально изменить свой рацион.

Дафна Оз рассказывает о новых проектах, кампании ее отца – WWD

Дафна Оз максимально использовала свое эфирное время в течение последних 15 лет, и теперь она готовится выпустить новую кулинарную книгу в роли своего отца, телеведущего, ставшего политиком, доктора Предвыборная кампания Мехмета Оза в Сенат США в Пенсильвании.

Daphne Oz недавно представила коктейльный набор для водки Plume & Petal с добавлением натуральных ароматизаторов. Благодаря своему послу бренда она создала напиток Spiked Peachy Iced Tea с чаем Earl Grey в качестве основы, в то время как аромат бергамота улавливается соленой, засахаренной кромкой, которая включена в него.Выпивающие могут купить его онлайн на сайте Cocktail Courier.

После нескольких месяцев напряженной работы Оз появляется на ежедневном шоу о кулинарии и образе жизни «Хорошее блюдо» с Гейл Симмонс и Джамикой Пессоа и становится новым судьей на «Мастершеф Джуниор», оценивая таланты с Гордоном Рамзи и Аароном Санчесом. . «Есть все эти невероятные дети-повара в возрасте от восьми до 13 лет, которые просто каждую неделю сводят вас с ума домашней пастой и ломкой целой рыбы. Это просто сводит с ума», — сказала она.

Ее последняя поваренная книга «Eat Your Heart Out» выйдет через две недели, и Оз будет ходить по кругу — участвовать в утренних ток-шоу и нескольких других программах, проводить уроки кулинарии в прямом эфире, раздавать автографы и другие мероприятия. Книга содержит 150 рецептов без глютена и рафинированного сахара. Отметив, что подзаголовок «Веселая еда без суеты, чтобы отпраздновать чистоту питания», она сказала, что в книге подробно описана перезагрузка в течение пяти дней и двух выходных, которой она следовала в течение последних пяти лет.Это применялось на практике в течение более длительных периодов после родов, чтобы чувствовать себя сильнее, «не жертвуя восхитительным вкусом, удовольствием и опытом, которые требуются ее требовательным вкусовым рецепторам, и в течение недели или двух после праздников или стрессовых периодов, чтобы перекалибровать и сломать любые зависимости. это легко происходит, когда вы делаете выбор для удобства, а не всегда вдумчиво», — сказал Оз.

Ее подписчики в социальных сетях или те, кто купил другие ее книги и смотрит ее телепередачи, знают, что она ест только вкусную еду, сказал Оз.«Я всегда искренне забочусь о том, чтобы мои блюда запомнились».

Имея четверых детей в возрасте от двух до восьми лет, выпускница Принстона сказала, что неудивительно, что здоровье всегда было в центре внимания, когда она росла за семейным столом. Как старшая из четырех детей, Оз во многом говорила, что выросла самой младшей из семи. «Моя мама родила меня, когда ей было 22 года, а моему отцу — 25. Он учился в медицинской школе, а затем в ординатуре, когда я был маленьким. Большую часть недели мы проводили на ферме ее родителей [ее матери] в Пенсильвании, где она самая старшая из шести детей.Я просто прыгнул в остальную часть этой семьи», — сказал Оз. «Даже обычная будничная трапеза была рассчитана на 20 человек. Да, здоровье было на первом месте. Это никогда не было навязчивой идеей. У него была замечательная основа — еда как лекарство, которое вы выбираете каждый день. Мой отец, оба дедушки и дядя — хирурги, поэтому моя мать и моя бабушка всегда интересовались бесплатной медициной и питанием. У нас было убеждение, что еда — это радостное, невероятное праздничное место в наши дни. Но это также важный способ позаботиться о себе.

Она многословно рассказывает о том, что выросла с лишним весом в семье здоровых орехов и о том, как она культивировала здоровый образ жизни, о чем свидетельствует ее первая книга «Диета в комнате в общежитии». Она сказала, что за время рождения четырех детей и 15-летней карьеры на телевидении она была любой величины под солнцем. По словам Оз, то, что она была «ребенком с избыточным весом», дало ей аутентичный подход к здоровью, который превратился в высказывание об уверенности в себе и подчеркивание этого с помощью моды. Как женщина, которая носит восьмой или десятый размер, она все чаще слышит от других, как ее выбор размера и моды мотивирует их.

Неравнодушные к ультраженственной внешности Dolce & Gabbana, Prabal Gurung, Brandon Maxwell, Carolina Herrera, возглавляемая Уэсом Гордоном, Gül Hürgel и Paige Denim — вот несколько любимых брендов. «Мне нравится, как возрождается стремление делать все возможное для женщин, чтобы мы чувствовали поддержку и уверенность», — сказала она. «Но реальность такова, что это действительно сложно, когда у вас нет преимуществ от китового уса, сшивания и структуры этого [дизайнерского] наряда, набора навыков и таланта, которые входят в это.

Учитывая это, Оз сказала, что ведет предварительные переговоры о возможности исправления этой ситуации. «Я очень рад видеть, к чему ведут эти разговоры. Есть некоторые вещи, которые я знаю только из опыта инициации, который у меня был, и просто из того количества одежды, которую я носил. У меня есть сумка из 20-30 вещей, которыми я одержима, которые, возможно, не были сделаны из хороших тканей или, может быть, в неправильных цветах. Я сосредоточился на своем идеальном материале и внешнем виде. То же самое я делаю и с едой — просто, но роскошно.Это действительно попытка сделать как можно больше с наименьшими затратами».

Несмотря на политическую деятельность своего отца, Оз больше не говорит о политике и не отвечает на вопросы об этом от других людей. «Это так забавно — они действительно не спрашивают об этом. Я думаю, это потому, что моя рулевая рубка так явно связана с радостью и удовольствием от приготовления пищи, макияжа, красоты, стиля, воспитания и женственности», — сказала Оз.

И не ищите старшего ребенка кандидата на предвыборной тропе. «У меня нет планов делать это», — сказала она.

Что касается того, думает ли она, что ее отец выиграет место в Пенсильвании, Оз со смехом сказал: «Хотел бы я иметь хрустальный шар».

Шеф-повар, писательница и телеведущая не советует своей матери какой-либо стиль для проведения кампании. «Я не знаю, была ли у вас возможность встречаться с моей матерью. Она сама по себе грозная сила. Она всегда моя икона стиля», — сказал Оз. «Я делаю много уроков по макияжу в Интернете, и люди всегда спрашивают меня, где я влюбилась в макияж.Я помню, как очень рано сидел у нее на коленях и смотрел, как она делает макияж. Надеть лицо, чтобы почувствовать эту уверенность, это сияние и представить себя таким, каким вы хотите себя видеть — всему этому я научилась у нее».

6 лепестков как метод диеты для похудения « похудеть

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков – оригинальная и веселая техника, где вы рисуете цветок, станет наглядным показателем успеха вашей диеты 6 лепестков.

Диета 6 лепестков

6 лепестков как диетический метод похудения

Диета 6 лепестков – это тот случай, когда основным средством самовыражения является не содержание диеты, а именно форма, ведь в основе диеты 6 лепестков лежит давно знакомый всем худеющим принцип чередования разных разгрузочных дней.Здесь важен фактор наглядности – нужно нарисовать цветок с шестью лепестками и подписать шестидневную диету, куда-то приклеить (судя по отзывам женщин, большинство выбирает холодильник))), а когда день проходит, отрываешься. лепесточек, напишите на ней свои результаты этих обзоров 6 лепестковой дневной диеты. Получается и игровое время, и практическое применение.

Но не воспринимайте диету 6 лепестков как забавную шутку – диета 6 лепестков находится в стадии достаточно серьезного диетологического исследования. В плане питания диета 6 лепестков представляет собой симбиоз шести монодиет по одному дню каждая.Их чередование также имеет очень важную роль, поскольку придерживается принципа контраста, который не дает организму привыкнуть к определенным продуктам и, таким образом, снижает качество и скорость похудения. Это одно из самых больших преимуществ диеты 6 лепестков. Кроме того, такой подход позволяет практически свести на нет проблему голода – судя по вашим ответам, количество продуктов, разрешенных в рационе 6 лепестков, вполне достаточно для удовлетворения еды.

Ну что, приступим — берем лист плотной бумаги, ручку или маркер, рисуем цветок с шестью лепестками, вырезаем и приклеиваем туда, где он будет постоянно виден.И все же мы расскажем вам об особенностях каждого дня в диете шести лепестков.

Диетическое меню 6 лепестков

Давайте посмотрим на меню диеты 6 лепестков — посмотрим, как строится процесс похудения на основе диеты 6 лепестков.

Диета 6 лепестков рыбыПервый день диеты 6 лепестков предусматривает, что в вашем меню будет отварная или запеченная рыба, 300-500 грамм. день. Соль следует употреблять по минимуму, ее желательно исключить, специи и приправы к рыбе добавлять разрешается. Пейте в первый день диеты лепестки – зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа.

Овощная диета на 6 день лепестковВторой день меню 6 лепестков диеты должен быть исключительно растительным. Выбор на ваше усмотрение, но особенно рекомендуются брокколи, огурцы, помидоры, морковь, болгарский перец. Можно делать салаты и заправлять небольшим количеством растительного масла. Есть блендер – делать овощные соки.

Диета 6 лепестков курица денТретий день в диете 6 лепестков – курица. В принципе можно использовать любую часть курицы, но лучше купите полкило куриной грудки, на сутки хватит.Его можно тушить, варить, запекать, используя специи и травы. Напитки – как в первый день.

День 4-6 лепестков диеты – каша четвертый день диета 6 лепестков мы едим кашу, приготовленную на воде. Желательные варианты – овсянка, гречка, рис. Не добавляйте масло. Разрешены также отруби, пророщенные семена. Пить воду, зеленый чай, можно делать квас.

Творожная диета лепестковТворог 6, на которой построен пятый день лепестковой диеты, должна компенсировать недостаток кальция и других микроэлементов. Жирность – до 5%, рекомендуемое количество – 400-500гр.По желанию можно добавить натуральный йогурт (без сахара!), нежирное молоко, простоквашу.

Фрукты в диете 6-лепестковая наконец диета 6 лепестков в последний день позволяет побаловать себя фруктами, до килограмма в день. Это в первую очередь грейпфруты, яблоки и киви, их можно есть отдельно, можно смешать в блендере и сделать фреш.

Прошло шесть дней, все лепестки оборваны, шестилепестковая диета закончилась. Как ты себя чувствуешь? Если все в порядке, сделайте себе небольшой перерыв, а затем нарисуйте новый цветок и вперед к вершинам красоты и гармонии.

Подробное меню диета 6 лепестков

Сейчас, когда интернет всегда доступен, узнать, что такое диета «6 лепестков», несложно, но каких-то 10 лет это было не так просто..

Многие женщины наивно полагали, что с тех пор он ассоциируется с цветами, в меню всегда есть… розы.

Как они были далеки от истины!

На самом деле только название диеты цветочное.

Позитивная и веселая диета

Метод питания с прекрасным названием «Шесть лепестков» родом из Скандинавии.

В начале 2000-х годов шведский диетолог Анна Юханнсон изобрела способ эффективного похудения по принципу чередования белков и углеводов. сколько длится диета) и без голодания.

Чтобы процесс избавления от ненавистных килограммов не был скучным и однообразным, Анна Йоханссон предлагает внести в него элемент позитива – нужно нарисовать цветок.

В нем должно быть столько лепестков, сколько дней в рационе..

Нужно постараться нарисовать цветок как можно красивее, чтобы он вызывал положительные эмоции..

Это может быть не только традиционный ромашка, но, например, орхидея, роза, все, все.

Красивый и яркий, он должен занимать почетное место на кухне, например, на холодильнике.

После прохождения каждой из монодиет нужно оторвать по одному лепестку, чтобы подтвердить, что очередной этап испытания пройден, а настойчивость в достижении цели скоро принесет свои плоды – желанную потерю килограмма.

Принципы в действии

Суть в физиологии пищеварения человека.

Монодиета – принцип раздельного питания, соблюдая который человек не смешивает несовместимые продукты.

Это происходит из-за некоторых особенностей пищеварительной системы, в частности, печени, которая накапливает множество различных веществ и хранит их.

Каждый день по методике Анны Йоханссон – едим только один продукт.

Печень, пресытившись, например, рыбой, в течение дня будет ждать «продолжения банкета», продукта с другим химическим составом.

Но больше ничего есть нельзя..

Таким образом, организм переваривает продукт «вхолостую», однако, чтобы продолжать функционировать, ему необходимо где-то добывать энергию.

Вот где он помнит жиры!

С этого момента начинается потеря лишних килограммов.

Анна Йоханссон утверждает, что эффективность диеты обусловлена ​​белково-углеводным чередованием дней.

Схема проста: рыба (белок) – овощи (углеводы) – курица (белок) – крупы (углеводы) – творог (белок) – фрукты (углеводы).

Это хитрая тактика, позволяющая обмануть организм и заставить его расщеплять жиры.

Не менее интересный вид диетического питания – творог Магги. Курс рассчитан на 4 недели, голодать не придется.Диета Мэгги: сырный вариант.

Ни одна хозяйка не может обойтись без этого яркого и полезного овоща. Речь идет о моркови. Здесь мы говорим о ее калорийности.

В статье https://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/obezzhirennuy-sur.html вы узнаете о сортах нежирных сыров. Теперь его легко узнать на полках магазинов.

Важно: последовательность дней менять нельзя, иначе будет нарушена вся точка.

Потеря килограммов если и бывает, то очень незначительной.

Монодиета Приоритет и действие:

  1. Рыба Усыпляет бдительность организма, наполняет его важными полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 – полезным жиром, который не откладывается. Рыба – источник полезнейшего белка для организма..
  2. Овощи Снизит калорийность дневного меню, насытит организм питательными веществами, поспособствует расщеплению жировых отложений.
  3. Цыпленок. Напитайте организм белком, который моментально потратится на укрепление мышц, а не на восстановление жировых прослоек.Организм настроится на получение энергии из жировых запасов, вес уйдет.
  4. Зерновые. Обогащает организм сложными углеводами, которые трудно усваиваются организмом. Для этого ему придется немало потрудиться, а недостающую энергию он снова восполнит за счет жировых отложений.
  5. Творог. Даст вам недостающие минералы, потерянные за предыдущие 4 дня, и качественный чистый белок. Обмен веществ снова заработает благодаря жиру..
  6. Фрукты. Благодаря фруктам в организм попадают полисахариды, которые не так легко усваиваются, поэтому он снова вспомнит о жировых клетках.

  1. В первый день разрешена нежирная рыба. Лучше всего готовить его на пару, можно сварить или запечь. Самый простой способ – приготовить суфле. Для этого рыбное филе прокручиваем на мясорубке и делаем фарш, слегка его солим. Не добавляя яйца, сделать из фарша шарики и поставить в пароварку на 20 минут.
  2. Во второй день нужно есть овощи (кроме картофеля) вареные, сырые или запеченные. Предпочтение лучше отдавать свежим овощам, таким как салаты, соки.
  3. На третий день – запеченная, вареная или тушеная курица. Можно приготовить куриные отбивные на гриле. Для этого замаринуйте с вечера в соевом соусе отбивные (соль не добавляйте). Утром жарить на сковороде, смазанной небольшим количеством масла.
  4. На четвертый день – любые водные каши. Предпочтение следует отдать гречке или овсянке. Можно батоны, отруби, клетчатку. Квас не запрещен.
  5. На пятый день используют обезжиренный творог без добавления сметаны. Разрешены кефир и обезжиренное молоко..
  6. На шестой день нужно есть фрукты, лучше всего яблоки, рекомендуется картофельное пюре, но без добавления сахара. Бананы и дыни следует исключить. Можно пить соки, но не консервированные, а свежие.

В течение недели можно пить чай, желательно зеленый, а вот кофе из меню лучше исключить.

Сахар запрещен.

Обязательно пейте воду!

Вот отзывы женщин о диете «6 лепестков», присланные нам по почте:

Не могу сказать, что результаты метода «6 лепестков» меня порадовали.Соблюдала последовательность монодиеты, пила воду. Скинула всего 2,5 килограмма, а рассчитывала на большее. В дополнение к весу пошли объемы — 2,5 сантиметра. В белковые дни вес уходит, а в углеводные возвращается. Несомненный плюс диеты в том, что она не голодная, для меня самым тяжелым был фруктовый день, так как фрукты я не люблю в принципе.

Мария, 41 год

Это идеальная диета! За 6 дней похудела на 5 кг, что считаю очень хорошим результатом.Сейчас прохожу второй круг, вес продолжает уходить, объемы тают на глазах.

Людмила, 26 лет

Питание не голодное и разнообразное, можно делать суфле, запеканки, пюре…. Единственное, без кофе я не могу, но я делаю себе это баловство – пью его по утрам. Считаю диету эффективной – уже похудела на ней на 4,5 килограмма, но останавливаться на достигнутом не собираюсь.

Ольга, 35 лет

При строгом соблюдении правил можно добиться отличных результатов..

Диета «6 лепестков», как и другие, имеет противопоказания.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.