6 класс классный час на тему зож: Конспект классного часа Тема: «Здоровому все здорово» 6 класс | Классный час (6 класс) по теме:

Содержание

Конспект классного часа Тема: «Здоровому все здорово» 6 класс | Классный час (6 класс) по теме:

МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 8 г. Юрги»

Конспект классного часа

Тема: «Здоровому все здорово»

6 Б класс

Классный руководитель:

Мехова Т. А.

2013 год

 

Введение

Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого благополучия, счастья. Именно здоровье людей должно служить «визитной карточкой» страны. Если мы не будем заботиться о своем здоровье – у нас не будет будущего. Будущее нашей страны – счастливые дети. Лучший способ сделать детей счастливыми – сделать их здоровыми. Поэтому важно с раннего детства прививать навыки здорового образа жизни. Умение вести здоровый образ жизни — признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли.

 Федеральный государственный образовательный стандарт общего образования ориентирован на выпускника, выполняющего правила здорового и безопасного для себя и окружающих образа жизни. Именно в школе должны решаться задачи формирования ответственного отношения к своему здоровью в совокупности процессов обучения, воспитания и развития личности. И самая трудная,  важная задача педагога — создание условий, при которых ребенок заинтересуется тем, как нужно заботиться о своем здоровье. Прямые призывы к ведению здорового образа жизни и запреты,  так называемых вредных привычек, угрозы и запугивание не только безрезультативны, но и вредны, так как вызывают скрытые противодействия у детей.

Формирование ценностных ориентации, убеждений, активной жизненной позиции способствуют вовлечению учеников в активный процесс получения и переработки знаний.  На мой взгляд, данные требования реализуются в предлагаемой разработке внеклассного мероприятия «Мы выбираем здоровье», которая может быть использована в работе с детьми подросткового возраста.

Цель: формирование устойчивой мотивации к сохранению, укреплению здоровья и к здоровому образу жизни.  

Задачи:

  1. Актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни;
  2. Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации;
  3. Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью;

Практическое воплощение потребности вести здоровый образ жизни;

Ход классного часа:

1.Организационный момент

2.Вступительное слово классного руководителя

3. Основное содержание мероприятия

4.Выводы, рекомендации

5.Заключительное слово классного руководителя.

 

Вступительное слово классного руководителя

Здравствуйте ребята, уважаемые коллеги и гости! Я рада приветствовать вас на нашем классном часе. Сегодня мы будем говорить о самом главном – о здоровье, как сохранить наше здоровье. Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.  Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье. Вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты. 

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки.

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные принципы здорового образа жизни.

 

Народная мудрость гласит: «Здоровому все здорово». Вести здоровый образ жизни сейчас модно и совсем не сложно — нужно соблюдать основные правила здорового образа жизни. Остановимся на каждом пункте отдельно.

Правильное питание — основа здорового образа.

Давайте поговорим о еде современных подростков. Предпочтение отдается чипсам,  сухарикам, газированным напиткам и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда, фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

  1. Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет — ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
  1. Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек.
  2. Сладкие батончики. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность, и желание есть их снова и снова.
  3. Сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.
  4. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде. Старайтесь избегать этих продуктов. Молочные продукты, овощи, фрукты — вот что поможет растущему организму.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать характеристики: 

— запрещенные — Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152;

— канцерогенные — Е131, Е210-217, Е240, Е330;

        — опасные — Е102, Е110, Е120, Е124, Е127;

— подозрительные — Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477;

— вызывающие расстройство кишечника — Е221-226;

— вредные для кожи — Е230-232, Е239;

— вызывающие нарушение давления — Е250, Е251;

— провоцирующие появление сыпи — Е311, Е312;

        — повышающие уровень холестерина — Е320, Е321;

— вызывающие расстройство желудка — Е338-341, Е407, Е450, Е461-466.

Стресс

Стресс — это нервное напряжение, вызванное каким-то событием. Стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Уроки — стресс. Дорога — стресс. Родители ругают… С друзьями поссорился… Итак, далее… Стрессы вредят нашему психическому здоровью.

Как можно снять стресс? Для этого существует много способов: пение, общение с домашними животными, уход за растениями, прогулка. А есть еще один способ быстрого снятия стресса — сильно потереть ладони (показывает). А самое хорошее средство уберечься от стресса — улыбка, хорошее настроение.

Режим дня

Режим дня — это чередование часов работы, отдыха и сна, необходимый момент планирования собственной жизни. Многие уверены: соблюдать режим дня нереально. Но если вы решили вести здоровый образ жизни, распишите себе собственный режим дня, рациональный и подходящий для вас.

Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше успевает,  меньше устает. Но при составлении режима  дня учитывать и особенности своей психики. Как известно люди делятся на жаворонков» и «сов». «Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А «совы», наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру, становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться. «Жаворонки» предпочитают для работы и других занятий утренние часы, а «совы» — вечерние. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

А сейчас мы с вами поиграем в игру. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы: 

1. От хорошего сна … (Молодеешь)

2. Сон – лучшее … (Лекарство)

3. Выспишься — … (Помолодеешь)

4. Выспался – будто вновь… (Родился)

Некий Ренди Гарден попал в Книгу Рекордов Гинесса за то, что не спал 264 часа (11 суток), при этом никто, естественно, не написал, как он себя после этого чувствовал. Здоровый и правильный сон залог хорошего дня и прекрасного настроения, а это и есть здоровый образ жизни.

Спорт — залог красоты и здоровья.

Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение.

Откажитесь от вредных привычек.

В принципе, эти причины вполне можно объяснить с точки зрения психологии. Молодым людям с раннего детства «промывает мозги» гигантская рекламная индустрия. Курение отождествляется с мужественностью, независимостью, естественностью, красотой, молодостью, общительностью, благополучием и счастливой жизнью. В распространении этой вредной привычки имеет значение своеобразное принуждение детей к курению со стороны курящих. В подростковой среде курящие считают некурящих трусами, «маменькиными сынками», не вышедшими из-под опеки родителей, несамостоятельными.

Независимо от характера причин, толкнувших на курение, ответ, как правило, повторяется. Желание покурить, вдохнуть аромат табачного дыма и затянуться приходит незаметно, но, к сожалению, становится все более сильным.

«Результаты исследования причин курения у школьников».

Подражание другим    

Чувство новизны, интереса  

Желание казаться взрослыми        

Точная причина не известна

Часть ребят начинают курить очень рано — с пятого класса. Половина из них подражают товарищам по школе, двору, причем, как правило, более старшим. Еще почти половина ребят курят из-за стремления к необычности, таинственности: ведь надо раздобыть сигареты и спички, спрятаться в укромном месте… Это похоже на маленькое приключение. К чему может привести курение и употребление спиртных напитков?

Алкоголь и курение человечество знает давно. Свое отношение к  этим порокам народ выразил в пословицах.

Думаю, что эта мудрость поможет молодым людям избежать этих пороков.

Вот что говорит наш народ о пьянстве:

1.В луже водки и богатыри тонут. Пьяному море по колено, а лужа по уши. (Пьяный думает, что  может все, а на самом деле даже из лужи выбраться не в состоянии).

2.Голод да холод дорогу в кабак протоптали. Где винцо, там и горюшко. Вино полюбил –семью разорил. Кто бражкой упивается, тот слезами уливается. Стаканчики да рюмочки доведут до сумочки. Стаканчики граненые, а хата разваленная. (Пьянство это прямой путь к разорению и нищете).

3.Хватил винца – не стало молодца. Был Иван, стал Болван, а все винцо виновато. Водка без огня разум сожжет. Пьяница в народе, что сорняк в огороде. (Пьянство заглушает рассудок и совесть. Пьяница – пропащий человек.)

4.Пить до дна — не видать добра. (Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение окружающих, любовь ближних).

А вот о курении народ очень мудро и точно заметил: «Курить – здоровью вредить».

Игра «Да, нет, не знаю»

Классный руководитель. Наши врачи подготовили для вас игру «Да, нет, не знаю». Они будут задавать вам вопросы, а вы хором должны отвечать «да» или «нет». Если вы не знаете, как отвечать,  поднимаете руки    

1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? (Да.)

2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Да.)

3.Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (Да.)

4.Верно ли,  что от курения ежегодно погибает более 10 000 человек? (Да.)

5.Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да.)

6.Верно ли,  что морковь замедляет процесс старения организма? (Да.)

7.Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет.)

8.Отказаться от курения легко? (Нет.)

9.Правда ли,  что большинство людей не курит? (Да.)

10.Правда ли, что «совы» любят работать по утрам? (Нет.)

11.Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да.)

12.Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (Нет.)

13.Правыда ли, что надо ежедневно выпивать два стакана  молока? ( Да.)

14.Правда ли, что сладкие напитки входят в пятерку самых вредных продуктов питания? (Да.)

15.Правда ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? (Да.)

16.Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (Нет.)

17.Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? (Нет.)

18.Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? (Нет.)

19.Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола? ( Да.)

20.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? (Да.)

Итак, вредные привычки оказывают отрицательное влияние на здоровье. Кроме физических нарушений (нарушения работы сердца, желудка, печени, легких), у человека развиваются нарушения психические: в состоянии алкогольного опьянения меняется его поведение — он становится неуправляемым, теряет контроль над собой; появляется агрессивность — человек становится буйным. В таком состоянии человек способен обидеть родных и близких, друзей, нарушить правопорядок. Курящие люди не способны достичь высоких результатов в спорте

 

 

Помни, что:

Сигареты и алкоголь – это яд, а не пищевой продукт!!!

Они могут немного облегчить твои проблемы сейчас, но за это с тебя возьмут слишком высокую цену потом

Даже выкуривая 1 сигарету в день и выпивая одну бутылку пива в неделю, ты ослабляешь свой разум и как следствие:

— ты делаешь свою жизнь скучной и однообразной

— ты ставишь себя в зависимость и попадаешь в рабство от бутылки и сигареты

— ты уменьшаешь свою способность добиваться своего

— ты портишь жизнь себе и своим будущим детям

— ты теряешь самого себя

 

Работая над собой и укрепляя свой разум, ты сможешь:

-добиваться любых жизненных целей

-стойко переносить любые трудности

-жить так, чтобы твои родные и близкие гордились тобой

 

 

Выводы и рекомендации: Здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. На здоровье влияют наследственность, состояние окружающей среды, здравоохранение. Но более чем на половину – здоровый образ жизни. Запомните, ваше здоровье – в ваших руках! Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы! 

 


Источники информации

 

  1. Алоева М.А. А у нас классный час: лучшие разработки на нравственные и патриотические темы 5 – 8 классы. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2009г.
  2. Грохотова Ж.А. Игра  «Стартинейджеры» на тему «Здоровый образ жизни».// Педсовет. – 2011. — №3. – С. 5 – 6
  3. Иванов А.В. Игры и праздники в образовательной среде школы: методическое пособие. – М.:ЦГЛ, 2005. – 160с
  4. Классные часы 6 класс. / Авт.-сост. Л. А. Егорова. – М.:ВАКО, 2008г. – 208с.
  5. http://revolution.allbest.ru/life/00025984_0.html
  6. http://prezentacii.com/obschestvoznanie/6169-privychki-i-zdorove.html

Классный час «Здоровый образ жизни» в 6 классе

                                                              

Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя  общеобразовательная школа  п.ст. Гонгота.

 

 

 

 

Классный час на тему:

«Здоровый образ жизни»

 

 

 

 

Разработала: Самохвалова Наталья Геннадьевна

Учитель физической культуры и обж.

 

 

 

 

 

 

 

Гонгота 2021 год

Классный час

«Здоровый образ жизни»

Цель:  расширить представление детей о здоровом образе жизни; способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности; развивать навыки работы в группах коммуникативные способности, внимание, фантазию, творческие способности, речь; побуждать детей соблюдению навыков здорового образа жизни; воспитывать культуру поведения и общения при работе в группах.

Задачи:

1.     Сформировать у детей необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни;

2.     Использовать полученные знания в повседневной жизни;

3.     Научить ценить и сохранять собственное здоровье;

4.     Развивать кругозор и познавательную деятельность.

 

Учитель: «Здравствуйте» мы говорим при встрече, а значит, желаем здоровья. Здоровье человека – это главная ценность в жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги. Его нужно беречь с самого первого дня жизни. Все мы хотим вырасти крепкими и здоровыми. Каждый должен осознать, какой это бесценный дар.

— О чем бы вы хотели узнать на нашем классном часе?

Дети (на доске)

1) Что такое здоровье?

2) От чего зависит наше здоровье?

3) Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

— Ребята, а как вы думаете, здоровым быть — это здорово?

 Учитель:  И так дорогие ребята, сейчас я предлагаю вам дать определение здоровью, как вы считаете, что такое здоровье? (ответ записываем на доске)

Здоровье – это когда ничего не болит.

Здоровье – это когда тебе хорошо…

Здоровье – это сила.

Здоровье – это красота.

Здоровье – это гармония.

Учитель: Знаете ли вы, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни, а люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему? (Здоровье плохое)

Определение слова здоровье вывешиваем на доску.

— От чего зависит наше здоровье? (Ответы учащихся)

— Ученые провели исследования и выяснили, что наше здоровье зависит от многих факторов: наследственности, окружающей среды, медицины и образа жизни

Как вы думаете, на какие факторы можете вы сами повлиять, а что изменить невозможно? (Образ жизни). Можем мы повлиять? (Да).

 

Учитель:  Теперь давайте  проведем  небольшой тест, ответив на него, мы и узнаем какое у вас здоровье?

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать.     Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

    1. Правильное питание—основа здорового образа.

На самом деле, все мы отлично знаем, какие продукты полезны для нашего организма, а какие – нет. Для того, чтобы убедиться в этом, поиграем в игру.

Игра: Я называю продукты питания. Вы записываете эти продукты в два столбца: в первом столбце у нас будут полезные продукты, а во-втором – вредные. А затем мы вместе обсудим, правильно ли вы распределили продукты, и чем одни продукты полезны для здоровья, а другие – вредны.

  2. Сон. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

А сейчас Я начинаю пословицу про сон, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. Сон – лучшее … Лекарство

2. Выспался – будто вновь… Родился

 

3. Активная деятельность и активный отдых.

Если вы занимаетесь спортом – хорошо, если же нет, то вполне достаточно систематически заниматься физкультурой, играть в активные игры (бадминтон, волейбол, вышибалы, лапту и многие другие игры) или просто совершать прогулки и пробежки на свежем воздухе. В зимнее время отлично подойдут такие занятия, как бег на лыжах, катание на коньках.

 Практическая часть. Работа в группах.

— А сейчас мы приступаем к практической части. Каждая группа получает задание и выполняет на листиках, проявляйте свою фантазию, творчество, вы найдете ответ на  вопрос. (Что нужно сделать, чтобы быть здоровым) Учитель: Компоненты здорового образа жизни: 1) Режим дня 2) Физические нагрузки 3) Правильное питание 4) Правила личной гигиены.

Задания: 1 группа: составить правильный «Режим дня». 

2группа:  разработать комплекс упражнений утренней зарядки.

Режим дня — это правильное сочетание труда, занятий и отдыха. Если человек ест, спит, работает и отдыхает в одно и то же время, его организм привыкает к такому распорядку, работает в полную силу и меньше устает. При соблюдении режима дня «будильником» становится твой организм. Он подскажет тебе, когда нужно вставать, обедать, ложиться спать.

Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание.

Всем известно « В здоровом теле – здоровый дух!» Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. 

Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы.

Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта.

Учитель: Предлагаем всем поучаствовать в утренней зарядке и выполнить несколько упражнений под музыку.

Учитель: Правильное дыхание.

Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.

Личная гигиена — совокупность правил содержания тела, полости рта, а также пользования одеждой, обувью, способствующих сохранению и укреплению здоровья.

4.Вредные привычки

Конечно же, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики, переедание. Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными, негативно сказываются на нашем здоровье? (курение, алкоголизм, наркомания)

Никотин влияет на работу сердца – оно быстро изнашивается. Угарный газ

затрудняет доступ кислорода в организм. Табачные смолы засоряют лёгкие.

Алкоголь опасен в любом возрасте, особенно в детском и подростковом

возрасте. Он делает человека зависимым, к нему быстро привыкают. Организм постепенно разрушается. Разрушается печень, она перестаёт очищать кровь от вредных веществ.

 

А теперь давайте подведем итог нашего классного часа

— Так что же надо делать, чтобы здоровым?

1. Вести здоровый образ жизни.

2. Соблюдать личную гигиену.

3. Закаляться.

4. Правильно питаться.

5. Соблюдать режим дня.

6. Выполнять физические упражнения.

7. Быть в хорошем настроении.

Здоровье начинается с хорошего настроения, с улыбки. Желаем вам никогда не болеть, правильно питаться, быть здоровыми и бодрыми, т.е. вести здоровый образ жизни.  Быть бодрыми;    Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

 

Мы ЗА здоровый образ жизни! (классный час в 6 классе)

Классный час

Мы «ЗА» здоровый образ жизни

для учащихся 6 класса

Цель: формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью, профилактика вредных привычек.

Задачи:
Образовательные: предоставить подросткам информацию о здоровом образе жизни; сформировать личностные ориентиры и нормы поведения, обеспечивающие сохранение и укрепление здоровья учащихся.
Развивающие: развивать творческие способности, познавательные умения; освоить приёмы самостоятельной и коллективной работы.
Воспитательные: сформировать положительное отношение к общечеловеческим ценностям у школьников; осознание учениками значимости здорового образа жизни.

План проведения классного часа

  1. Сообщение темы и цели классного часа.

  2. Видеоролик «Здоровые дети в здоровой семье» (infoUrok.ru) – 8 мин.

  3. Выступления «Правда о еде», «Правда о воде».

  4. Консультация школьной медицинской сестры «Секреты здоровья».

  5. Просмотр отрывков из мультфильмов Общероссийской общественной организации «ОБЩЕЕ ДЕЛО» о вредных привычках: «Тайна едкого дыма», «Опасное погружение» — до 10 мин.

  6. Выпуск классной стенгазеты «Мы ЗА здоровый образ жизни».

  7. Подведение итогов классного часа.

Предварительная работа

  1. Оформление кабинета: небольшие плакаты с пословицами и изречениями о здоровье: «Здоровье — это лучшее богатство, которое есть у нас!» (Гиппократ). “У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда – есть все” (Арабская пословица). «В здоровом теле — здоровый дух» (Юней Ювинал).

  2. Домашнее задание для Совета культуры – подготовить картинки здоровая еда, спорт, гигиена и т.д., ватман, клей, фломастеры.

  3. Подготовить выступления: «Правда о еде», «Правда о воде» — 2 учащихся.

Сценарий классного часа

Слово учителя.

Здравствуйте, дорогие ребята! Каждый день мы с вами произносим это слово «ЗДРАВСТВУЙТЕ!» А что это значит? (Ответы учащихся). Совершенно верно, мы желаем друг другу здравия или здоровья. Так исторически сложилось это слово. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь». Наш классный час мы посвятим одной из важных тем наших дней – здоровому образу жизни! Самое ценное, что есть у человека, – это жизнь, а самое ценное в жизни – это здоровье.

Я предлагаю вам просмотреть видеосюжет и определить, какие элементы составляют понятие «здоровый образ жизни».

Просмотр видеоролика

Итак, из чего складывается здоровый образ жизни? (Учащиеся высказывают своё мнение):

  1. Здоровое (рациональное) питание;

  2. Двигательная активность;

  3. Правильный режим дня и здоровый сон;

  4. Отсутствие вредных привычек;

  5. Активный отдых и позитивный настрой.

Слово учителя.

Совершенно верно! Вы назвали основные элементы понятия «здоровый образ жизни». И ребята, входящие в Совет культуры нашего класса, смогут составить примерный план будущей стенгазеты и распределить подготовленный ими материал. А слово мы предоставляем докладчикам с информацией о здоровом, рациональном питании.

Выступления докладчиков

«Правда о еде». Правильная организация питания школьников обеспечивает организм детей всеми ресурсами не только для роста и развития, но и для возрастающих нагрузок в школе и полового созревания. Сбалансированное питание — это питание, в котором грамотно сочетаются все необходимые для организма ребенка вещества. Это белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Чтобы дети получали все эти ценные и важные вещества, необходимо максимально разнообразить рацион. В нем должны присутствовать абсолютно разные продукты питания — мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, молочная продукция, орехи. 

Дети должны питаться дробно, то есть примерно пять-шесть раз в день. Это необходимо для того, чтобы организм постоянно получал дополнительную энергию и не чувствовал голод.

Завтрак — это самый важный прием пищи. Завтрак пробуждает организм, запускает метаболизм и все обменные процессы, заряжает энергией и позитивом на весь день. Конечно, это возможно только в том случае, если завтрак правильный.  Для школьников не придумать лучше завтрака, чем каши.

С собой в качестве перекуса ребенок может взять нескоропортящиеся продукты, например, вымытые фрукты и овощи в контейнере, соки, молоко, крекеры, цельнозерновые хлебобулочные изделия, сэндвичи с полезными ингредиентами. 

В рационе подростка обязательно должны быть горячие и первые блюда. Это важно для нормальной работы пищеварительной системы. Что касается ужина, то пусть он будет легким — овощной салат, тушеное мясо или рыбное блюдо с гарниром из овощей или круп. Перед сном желательно употреблять какой-нибудь кисломолочный напиток: кефир, варенец, ряженку. 

При здоровом питании снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

«Правда о воде». Кроме правильного питания, ребенок должен ежедневно выпивать достаточное количество чистой питьевой воды. Это минимум 1-1,5 литра. Речь идет именно о воде, а не о чае, кофе, соках, газировках и прочих напитках. Важно знать, что именно в газированных напитках может принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. Во-вторых, в диетические газировки добавляют различные подсластители. Самый опасный из них — белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли.  В-третьих, газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса.

Общий вывод:

Таким образом, очень важно исключать из рациона питания вредные продукты. Итак, в список запрещенных продуктов, которые не следует употреблять школьнику, входят сладкие газированные напитки, магазинные картофельные чипсы, шоколадные батончики, сосиски, сардельки, вареная колбаса, жирные сорта мяса в жареном виде. И, конечно, не следует приучать себя к фастфуду. Такая пища богата трансжирами, которые не несут никакой пользы организму. 

Слово учителя. Спасибо докладчикам за столь полезную и актуальную информацию. А в нашем классе присутствует гость – это школьная медицинская сестра, которая поведает нам о некоторых «Секретах здоровья». (выступление медработника о режиме дня школьника, необходимости спорта, закаливания, здорового сна и т.д.)

Просмотр отрывков из мультфильмов Общероссийской общественной организации «ОБЩЕЕ ДЕЛО» о вредных привычках: «Тайна едкого дыма», «Опасное погружение» — до 10 мин.

Еще одна немаловажная сторона, касающаяся нашей темы, – это вредные привычки современного человека. Об этом мы посмотрим отрывки из мультфильмов.

Выпуск классной стенгазеты «Мы ЗА здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни должен стать потребностью для каждого, так как именно здоровье помогает нам успешно реализовывать свои планы, цели и задачи. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. И мы выбираем… ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Я предлагаю в оставшееся время помочь Совету культуры закончить оформление стенгазеты, которая и будет носить название лозунга, который выбрали вы, дорогие ребята: «Мы ЗА здоровый образ жизни!» (доработка стенгазеты, вывешивание ее в классе, фото на память)

Подведение итогов классного часа

Сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека. Мы построили наш «дом здоровья». Пусть он будет крепким, надёжным и долговечным.

Желаю вам:

Никогда не болеть;

Правильно питаться;

Быть бодрыми;

Совершать добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Классный час по теме «Выбираем здоровый образ жизни»

Муниципальное

общеобразовательное учреждение

«Шаховская основная общеобразовательная школа

Классный час на тему «Выбираем здоровый образ жизни»

Работу выполнила

Янышева Оксана Васильевна

учитель технологии

1 квалификационной категории

Описание: Методическая разработка классного часа по теме «Здоровый образ жизни» предназначена классным руководителя, педагогам дополнительного образования. Материал рассчитан на учащихся 5-7 классов.

Цель: способствовать воспитанию у детей неприязни к вредным привычкам

Задачи:

  • способствовать развитию у учащихся потребности в здоровом образе жизни, формированию представления о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни;

  • способствовать формированию представлений о привычках, их значении в жизни человека;

  • способствовать развитию умения общаться и работать в группах;

  • способствовать воспитанию негативного отношения к вредным привычкам.

Оборудование: презентация по теме, ноутбук, интерактивная доска, проектор,

Предварительная подготовка. Приглашение уч-ся 6 класса на совместный час общения, презентация подготовленная классами по профилактике вредных привычек

Предполагаемые результаты: отказ от вредных привычек

Ход мероприятия.

Классный руководитель: Ребята! Скажите, кто чаще болеет дети или взрослые? Почему так происходит, что здоровье «убегает» от взрослых людей? Подумайте и скажите можно прожить всю жизнь и ни разу не стать пациентом в отделении больницы? Как добиться такого результата? (ответы учащихся)

Классный руководитель: Правильно, необходимо вести ЗОЖ. И как вы уже догадались тема нашего часа общения это …..(Учащиеся формируют самостоятельно)

.Классный руководитель: Что означает вести зож.? . Каждый из нас имеет полезные привычки. Что значит иметь полезные привычки? (ответы).

Классный руководитель: Правильно ребята, но человека в мире подстерегают много соблазнов, которые со временем превращаются во вредные привычки. Что относится к вредным привычкам? Какие последствия для организма несут вредные привычки? Посмотрите на страшные цифры статистики (слайд). В настоящее время в мире от заболеваний, связанных с курением табака каждые 6 секунд умирает один человек, а ежегодно по этой причине умирают 5 миллионов человек (слайд3)

Переход к 4 слайду

Легкие
Рак легкого – опухоль, возникающая в поверхностных тканях легких – примерно в 90% случаев обусловлена длительным курением. Сейчас от рака легких гибнет больше людей, чем от любого другого вида рака. Среднее уменьшение продолжительности жизни у курильщиков составляет 10 лет.

Переход к 5 слайду

Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень, сердце, мозг, половая система – все это получает сильнейший удар при употреблении спиртного. Разрушается кора головного мозга

Переход к 6 слайду

Стадии наркомании
На первой стадии возникает психическая зависимость. Она развивается уже после первого употребления. Спустя 1-2 месяца зависимость переходит в физическую (вторая стадия). После 6 месяцев регулярного употребления наркотиков наступает третья стадия, такие люди уже опасны для общества. Они не контролируют свои действия и действуют исключительно с целью добычи наркотического вещества. Наркомания среди подростков еще быстрее проходит все стадии , превращая их в зомби.

У нас сегодня в гостях ваши старшие товарищи 6-ки, и мы попробуем убедить друг друга в том что вести зож –залог нашего будущего долголетия. Классы представляют свои презентации ( не более 8 слайдов)

Классный руководитель: Человек. подружившийся с вредными привычками, это человек, который попал в беду. И счастье ему будет. если хороший друг окажется рядом и протянет руку помощи. Давайте вспомним пословицы и поговорки о друге и дружбе. Если дети мало вспомнили пословиц, то предлагаю им собрать пословицу из разрезанных частей листков.

1. Без друга в жизни туго.

2.. Верному другу цены нет

3. Дерево держится корнями, а человек друзьями.

4. Для хорошего друга не жаль ни хлеба, ни досуга.

5. Друг имеется — так и сердце греется.

6. Где дружбой дорожат, там враги задрожат.

7. Гору разрушает ветер, людскую дружбу — слова.

8. Дружба как стекло: разобьёшь — не сложишь.

9. Дружба крепка не лестью, а правдой и честью.

10. Кто дружбу водит, тот счастье находит.

11. Маленькая дружба лучше большой ссоры.

12. Друг за дружку держаться — ничего не бояться.

13. Старый друг лучше новых двух.

14. Сам погибай, а друга выручай.

15. Нет друга — ищи, а есть береги.

16. К доброму другу дорога бывает длинной.

17. Дружба в делах помощница.

Молодцы ребята, многое мы сегодня с вами обсудили. Ответьте на вопрос. Что влияет на наше здоровье? (Переход к 6 Слайду)

Критерии оценки здоровья человека

  • отсутствие болезней;

  • нормальная работа организма;

  • полное психическое, физическое и социальное благополучие;

  • равновесие организма в системе «природа – человек»;

  • способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды;

  • способность полноценно трудиться и обращаться с людьми;

— стремление к творчеству

РЕФЛЕКСИЯ . Классный руководитель: Здоровый человек –это веселый бодрый человек, красивый как прекрасный цветок. Предлагаю вам нарисовать цветок под названием ЗОЖ (на интерактивной доске дети подписывают лепестки цвета)

Посмотрите, какой красивый цветок у нас получился. Я желаю вам быть красивыми как наш цветок здоровья, цвести. расти бодрыми. А для этого вам необходимо что делать….? (ответы)

-Правильно вести зож.

5


Официальный сайт МАОУ «СОШ №153 г.Челябинска» — Городской конкурс «Наше здоровье

В соответствии с приказом Комитета по делам образования города Челябинска «О календаре городских массовых мероприятий для учащихся и воспитанников на 2020/2021 учебный год» и приказом «О проведении городского соревнования классов «Наше здоровье — в наших руках», с целью формирования позитивного опыта здорового образа жизни у обучающихся, повышения культуры совместного досуга детей и родителей, поддержки и распространения педагогического опыта организации работы с классом, с социальными партнерами, повышения социального престижа профессии учителя, классного руководителя в школе с 02 ноября 2020 г. проходит школьный тур городского Соревнования классов «Наше здоровье в наших руках».

Нормативные документы:

С места  событий…

По интерактивной ссылке Вы можете ознакоиться с «Правилами безопасного поведения обучающихся в период режима повышенной готовности» от учеников 6Б класса (классный руководитель Шундеева А.В.).


По интерактивной ссылке Вы можете ознакоиться с Инструкцией «Как Вести себя во время пандемии» от учеников 7Б класса (классный руководитель Урванцева О.В.).


Традиционно наша школа участвует в городском конкурсе «Наше здоровье – в наших руках!». В 2020 году соревнования посвящаются Всероссийскому физкультурно-спортивному Комплексу «Готов к труду и обороне», 285 –летнему юбилею города Челябинска. Нашу школу представляют класс (классный руководитель Шундеева А.В.) и (классный руководитель Урванцева О.В.). Классы активно принимают участие в спортивной жизни школы и предлагают вашему вниманию приветственные ролики. Пожелаем ребятам удачи!!!

Конкурсный ролик 6Б класса и конкурсный ролик 7Б класса! 


 

Классный час в  классе на тему  «Наше здоровье – в наших руках»!

В ходе классного часа, ребята отвечали на вопросы по темам:   правильный образ жизни, здоровое питание; выполняли тестирование, проводилась физкультурная минутка. Главное, в конце урока, ребятами сами сделали вывод о том, что здоровый образ жизни – залог жизни, счастья и успеха. Также путь к здоровью надо искать в чистом воздухе, красотах природы, туристских походах, в движении — лыжи, бег, игры, плавание.


Экскурсия в г. Кыштым

Дождавшись каникул, учащиеся 6а класса посетили прекрасный город в Челябинской области – г.Кыштым.  Программа была насыщенной и разнообразной. Была проведена экскурсия по городу, который сохранил удивительную архитектуру 19 века. Главная достопримечательность – Усадьба Демидовых. Или Белый Дом, как его называют местные жители. Сегодня в Усадьбе работает краеведческий музей. Также получилось реализовать основную цель выезда – поход на Сугомакскую пещеру. 


Кросс среди параллели 6 классов

Традиционный легкоатлетический кросс проводился с целью популяризации легкой атлетики среди учащихся школы, вовлечения к регулярным мероприятиям физической культуры. Ребята 6 «А» класса приняли активное участие в кроссе и заняли призовые места. 


Музей леса

Безусловно, кроме физического, важно духовное здоровье.  От того, насколько здорова душа, зависит и здоровье тела. Не зря гласит народная мудрость: «В здоровом теле здоровый дух!». В связи с этим была организована экскурсия в «Музей леса» с целью ознакомления ребят с обитателями леса и научить хранить, ухаживать и беречь  красоту нашего леса. В музее для 6А класса была проведена интересная лекция об обитателях леса, были представлены экспонаты, которые  можно было увидеть наглядно. Также был занимательный рассказ об известных людях, которые внесли вклад в сохранение природы Южного Урала.


Субботник

Субботники придуманы не зря.
Полезны, у кого сидячая работа.
Подолгу без движения нельзя —
размяться всем, небось, охота.
Как хорошо граблями, мётлами махать.
И мусор потаскать придётся.
А главное — всю территорию убрать.
И пошутить над чем найдётся.


Игра в баскетбол

Общеобразовательной задачей урока являлось: совершенствование техники броска мяча в корзину одной рукой в прыжке. Развивающая: развитие скоростных качеств. Воспитательная: комплексно совершенствовать изученные групповые тактические взаимодействия в двухсторонней игре в баскетбол. Выбранные формы и методы организации урока обеспечили достаточно высокую самостоятельную деятельность учащихся, а также физическую нагрузку на организм учащихся.


Учащиеся 6Д класса приняли участие в  мастер-классе «Здоровый образ жизни»

Участие в мастер-классе от «Перспективы» с целью знакомства с соцрекламой, пропагандирующей здоровый образ жизни, и создание собственной соцрекламы. 

   

Методические рекомендации:

 

Классный час в 6 классе по теме: «Спорт в нашей жизни»

«Спорт и здоровье»

Цели классного часа:

  1. Воспитание внимательного отношения к своему здоровью;

  2. Повышение мотивации на здоровый образ жизни;

  3. Развитие творческих способностей, расширение кругозора.

План классного часа:

  1. Вступление.

  2. Схема здоровья.

  3. Наши достижения. Выступления ребят.

  4. Презентация «Виды спорта»

  5. Результаты анкетирования.

  6. Заключение.

Ход классного часа.

I. Вступление.

А.) Слово учителя:

«Здравствуйте» ребята сегодня мы, поговорим о здоровье. Здоровье человека – это главная ценность в жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги. Его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. «Здоровье сбережёшь – от беды уйдёшь»,- гласит народная мудрость. Всем известно: «В здоровом теле – здоровый дух!».

— Ребята, почему полезно делать по утрам зарядку, заниматься спортом?

Учащиеся: Это укрепляет мышцы человека, держит в тонусе, бодрит человека. Человек, который дружит с физкультурой, закаляется, меньше болеет.

Учитель: — Правильно! 30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить. Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно для человека. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой.

II. Игра «Руки вверх!»

— Давайте сейчас сделаем небольшую зарядку. Поиграем в игру «Руки вверх!» Правила игры таковы. Когда ведущий говорит: «Право» вы поднимаете правую руку; когда кричит: «Лево» поднимаете левую руку; а когда крикнет: «Ура!» — поднимаем обе руки.

(Выбирается ведущий, который проводит физкультминутку. Поочередно ведущих можно менять.)

Учитель:- Молодцы! Размялись.

III. Слагаемые здоровья

Заранее подготовить разноцветные карточки со словосочетаниями: подвижный образ жизни; переедание; правильное питание; ночной образ жизни; вредные привычки; отказ от вредных привычек; режим дня; активный отдых; полноценный сон; еда на ночь; перекусы; закаливание; личная гигиена; положительные эмоции; стрессовые ситуации

Карточки крепят магнитами на доску. Учитель предлагает прочитать и оставить на доске только те карточки, высказывания на которых мы можем связать со здоровым образом жизни. Дети читают и предлагают оставить некоторые из них. Остальные карточки снимаются с доски (на этом этапе возможны обсуждения).

Составляется схема здорового образа жизни:

подвижный образ жизни

правильное питание

отказ от вредных привычек

режим дня

активный отдых, полноценный сон

закаливание

личная гигиена

положительные эмоции

IV. Выступления ребят « Наши достижения».

Учитель: — Сегодня мы с вами говорим в основном о подвижном образе жизни, а более точно – о спорте, о физических нагрузках, и месте спорта в нашей жизни.

— Сейчас наши ребята расскажут нам о своих внешкольных занятиях. Они попытаются ответить нам на вопрос: что дают им занятия по интересам (Заранее готовятся выступающие. Это дети, которые помимо школы занимаются в спортивных секциях, танцевальных коллективах, театральных студиях).

— Из рассказов ребят мы увидели, что практически любое занятие сопровождается какими-то физическими упражнениями. Вы выбираете такие занятия, которые помогают вам и сохранить здоровье, и получить удовольствия от занятий, т.е. самореализоваться.

Учитель.

— Помогают ли занятия спортом познать самого себя?

— Ученик: Спорт – это творчество, требующее разносторонней подготовки.

V. Викторина:

Как называется обувь для игры в регби? (Буцы)

Название площадки, на которой выступают боксёры? (ринг)

В каком виде спорта прославился Алексей Ягудин? (фигурное катание)

Общее название домашнего животного и гимнастического снаряда? (конь)

Самый титулованный хоккеист мира? (В. Фитисов)

Сколько минут идет футбольный матч? (90 минут)

На чем передвигаются биатлонисты? (лыжи)

Название саней, на которых спускаются с горы бобслеисты? (боб)

Какой город России выиграл право принять олимпиаду в 2014 года? (Сочи)

VI. Анкетирование.

Учитель: — А сейчас мы проведём анкету и дадим некоторые рекомендации, что необходимо делать, чтобы приблизиться к идеалу здорового образа жизни.

Учитель: Я надеюсь, что каждый из вас выберет для себя занятие по душе, ведь занятия спортом помогут вам стать гармоничной личностью, профессионалом своего дела, ведь в жизни, как в спорте, главное – не победить соперника, а победить себя, доказать себе, что ты можешь многое.

VII.Заключение

Угадай-ка: cобрать речевки( разрезанные карточки) о здоровье (кто быстрее!) и прокричать:

1. Здоровье – это клад,

Здоровье – это сила.

Спортом занимайся

И будешь ты красивым!

2. Курению – нет!

Наркотикам – нет!

Здоровью и спорту

Огромный привет!

3. Побольше спортом занимайся

И водичкой обливайся!

И забудем мы тогда,

Кто такие доктора!

— В конце классного часа хочется пожелать всем участникам крепкого здоровья. И помните, что природа к нам очень щедра. Ведь достаточно всего 20 – 30 минут в день потратить на физзарядку, но такую, чтобы вспотеть и пульс участился вдвое, чтобы снизить риск заболеваний сердца в 2-3 раза. Двигайтесь больше и будьте здоровы!

Приложение.

Анкета «Здоровы ли вы физически?»

На каждый вопрос нужно выбрать один вариант ответа.

Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?

а) четыре раза в неделю

б) два-три раза в неделю

в) один раз в неделю

г) иногда

Какое расстояние проходите пешком за один день?

а) 4 км

б) около 4 км

в) менее 1,5 км

г) 500 метров

Отправляясь в школу или в секцию, вы:

а) идёте пешком

б) часть — идёте пешком, часть – используя транспорт

в) всегда используете транспорт

Если перед вами выбор: идти по лестнице или использовать лифт, вы

а) поднимаетесь всегда по лестнице

б) поднимаетесь по лестнице, если нет груза

в) иногда пользуетесь лестницей

г) всегда пользуетесь лифтом

По выходным дням вы

а) несколько часов работаете по дому или в саду

б) целый день в движении, но без физического труда

в) совершаете несколько коротких прогулок

г) читаете и смотрите телевизор

За ответ «а» — получаете 4 очка, «б» — 3 очка, «в» — 2, «г» — 1

Подведение итогов:

Если вы набрали 8-13 баллов, то вы ленивы и вам необходимо заняться физическими упражнениями;

Если вы набрали 14-17 баллов, то ваша двигательная активность на среднем уровне;

Ø Если вы набрали 18 баллов и более, то ваша двигательная активность в норме.

Классный час для 7 класса «Мы за здоровый образ жизни»

Классный час в 7 классе 2012 год

Школа-интернат VIII п. Матвеев Курган

КВН «Мы за здоровый образ жизни»

Подготовила Ткаченко Л.А.

Цель: Способствовать воспитанию здорового образа жизни

Задачи:

  1. сформировать у ребят необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, уметь использовать полученные знания в повседневной жизни;

  2. способствовать укреплению здоровья детей во время учебного процесса и во внеурочной деятельности;

  3. развивать навыки сотрудничества;

  4. способствовать сплочению детского коллектива, формируя нравственные качества учеников: умение дружить, общаться.

Оборудование: плакаты, детские рисунки, презентация

Ход мероприятия.

Крошка сын к отцу пришел.
И спросила кроха:
«Что такое хорошо
И что такое плохо?»

Если делаешь зарядку,
Если кушаешь салат
И не любишь шоколадку –
То найдешь здоровья клад.

Если мыть не хочешь уши
И в бассейн ты не идешь,
С сигаретою ты дружишь –
Так здоровья не найдешь.

Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.
Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,
Быть здоровым постараться.
Это нужно только нам.

Итак, начинаем наш КВН «Мы за здоровый образ жизни»

— Что же такое здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – это занятия физкультурой, правильное питание, личная гигиена, жизнь без вредных привычек.

Приветствуем всех, кто время нашёл

И в класс на КВН к нам пришёл!

Пусть дождик осенний стучит к нам в окно,

Но в классе у нас тепло и светло!

Мы рады приветствовать участников игры: команду «Здоровяки» и команду «Неболейки». Мы приветствуем наших уважаемых гостей и многоуважаемое жюри.

Конкурс №1 «Приветствие»

«Здоровяки»

Крошка сын к отцу пришел,
И спросила кроха:
«Что такое хорошо
И что такое плохо?
Если делаешь зарядку,
Если кушаешь салат
Если любишь шоколадку –
То найдешь здоровья клад.

«Неболейки»

Если мыть не хочешь уши,
И в бассейн не ходишь ты,
С сигаретою ты дружишь –
Так здоровья и не жди.
Нужно, нужно по утрам и вечерам
Умываться, закаляться, спортом смело заниматься
Быть здоровым постараться
Это нужно только нам!

Конкурс №2 «Разминка»

Участникам необходимо собрать пословицы о здоровье.

Объясните смысл одной из пословиц.

— Чистота – залог здоровья.

— Чтоб здоровым и сильным быть, надо всем с физкультурой дружить.

— Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.
— Болезнь с грязью дружит
— Без сна не проживёшь
— Вода всё очищает

— От сладкой еды – жди беды
— Спорт сочетаешь с делом – здоров душой и телом.

Конкурс №3 «Домашнее задание»

Оцениваются рисунки нарисованные дома на тему: «Если хочешь быть здоров… или. Нет вредным привычкам»

Игра с болельщиками

Проверка внимания болельщиков. Они слушают вопросы и отвечают фразой: «Это я, это я, это все мои друзья!»

Кто ватагою весёлой
Каждый день шагает в школу?

Кто из вас, из малышей,
Ходит грязным до ушей?

Кто одежду «бережет»
Под кровать её кладёт?

Кто ложится рано спать
В ботинках грязных на кровать?

Кто из вас не ходит хмурый,
Любит спорт и физкультуру?

Просыпаюсь утром рано
Вместе с солнышком румяным.

Заправляю сам кроватку,
Быстро делаю… (зарядку).

Игра-активатор “Друг к дружке” . Сейчас вы будете играть в одну очень интересную игру, во время которой все нужно делать очень-очень быстро. Выберите себе партнера и быстро пожмите ему руку. А теперь я буду вам говорить, какими частями тела вам нужно будет очень быстро “поздороваться” друг с другом. А когда я скажу: “Друг к дружке!”, вы должны будете поменять партнера. Итак – начали: Правая рука к правой руке! – Нос к носу! – Спина к спине! – Друг к дружке! – Бедро к бедру! – Ухо к уху! – Пятка к пятке! – Друг к дружке! – Носок к носку! – Живот к животу! – Лоб ко лбу! – Друг к дружке! – Бок к боку! – Колено к колену! – Мизинец к мизинцу! –Друг к дружке! – Затылок к затылку! – Локоть к локтю! – Кулак к кулаку! Молодцы!!!

Конкурс №4 «Викторина»

1. Не кормит, не поит,

А здоровье дарит. (Спорт)

2. Когда он к нам приходит, 3. По пустому животу

То в сказку всех уводит. Бьют меня – невмоготу.

А солнышко взойдёт – Метко сыплют игроки

Он сразу и уйдёт. (Сон) Мне ногами тумаки. (Мяч)

4. Горяча и холодна, 5. Костяная спинка,

Я всегда тебе нужна. Жёсткая щетинка:

Позовёшь меня – бегу, С мятной пастой дружит

От болезней берегу. (Вода) Нам усердно служит. (Зубная щётка)

6. Ускользает как живое, 7. Чтоб было здоровье

Но не выпущу его я. В отличном порядке

Дело ясное вполне: Всем нужно с утра

Пусть отмоет руки мне. (Мыло) Заниматься … (зарядкой)

8. Есть у радости подруга, в виде полукруга

На лице она живёт, то куда-то вдруг уйдёт,

То внезапно возвратится,

Грусть-тоска её боится. (Улыбка)

Конкурс № 5 «Реклама»

Следующий пункт здорового образа жизни – личная гигиена. С чего вы начинаете свое утро? Умываемся, чистим зубы, завтракаем.

Не зря говорят: «Чистота – залог здоровья». Если вы будете опрятными, чистыми, к вам не будут липнуть болезни. Почаще мойте руки, и у микробов, бактерий, паразитов не будет шанса с вами подружиться.

А теперь сделаем рекламную паузу. Первая команда готовит рекламу зубной пасты, вторая – мыла. Уважаемые команды, вы должны нас убедить, что мыло и зубная паста полезны для личной гигиены и мы должны всегда ими пользоваться.

Конкурс №5 «Номер художественной самодеятельности»

Задание дается командам заранее. Нужно подготовить стихотворение, сценку или частушки о необходимости здорового образа жизни.

1 Сценка «Крошка-сын к отцу пришел…» (Действующие лица: ведущий, отец, сын).
Ведущий:
Кроха-сын пришел к отцу
И спросила кроха:
Сын:
Если я курить начну
– Это очень плохо?
Ведущий:
Видимо врасплох застал
Сын отца вопросом
Папа сразу с кресла встал
Бросил папиросу.
И сказал отец тогда,
Глядя сыну в очи:
Отец:
Да, сынок, курить табак
– Это плохо очень
Ведущий:
Сын услышал сей ответ,
Снова вопрошает:
Сын:
Ты ведь куришь много лет
И не умираешь?
Отец:
Да курю я много лет,
Отдыха не зная.
Я не ведал страшных бед,
А вся голова – седая.
Закурил я с юных лет,
Чтоб казаться взрослым,
Ну, а стал от сигарет
Меньше нормы ростом.
Я уже не побегу
За тобой вприпрыжку,
Бегать быстро не могу,
Мучает отдышка.
Прошлым летом, иль забыл,
Что со мною было,
Я в больницу угодил,
Сердце прихватило.
Отец:
Целый месяц пробыл там,
Еле откачали.
Да спасибо докторам
Умереть не дали.
Сердце, легкие больны,
В этом нет сомненья.
Я здоровьем заплатил
За свое куренье.
Никотин – опасный яд
Сердце поражает,
А смола от сигарет
В бронхах оседает.
А угарный газ СО,
Попадая с дымом,
Он в крови вступить готов
В связь с гемоглобином.
Ведь курильщика всегда
Гипоксия мучит.
Под глазами синева
Почернее тучи.
Сын:
Ну и ну!
Ведущий:
Воскликнул сын.
Сын:
Как ты много знаешь
Про смолу и никотин,
Гипоксию, гемоглобин,
А курить, однако,
не бросаешь
Отец:
Дорогой сыночек мой,
Я тебе слукавил,
Но признаться лишь с тобой
Факты сопоставил.
Я бросал курить раз пять,
Может быть, и боле,
Да беда курю опять
– Не хватает воли.
Сын:
Нет, ты сильный, мой отец,
Волевой и смелый.
Завершишь ты, наконец,
Начатое дело.
Я хочу, чтоб ты курить
Бросил эту гадость,
Некурящим начал жить
Всем родным на радость.
Отец:
Знаю, что курить бросать
Никогда не поз дно.
Трудно снова не начать,
Трудно, но возможно
Сын:
Ты мой папа, я – твой сын,
Справимся с бедою.
Ты бросал курить один
А теперь нас двое.
Я и мама не хотим
Мы курить пассивно.
К нам ведь тоже никотин
Попадает с дымом.
И семейный наш бюджет
Станет побогаче.
Купим мне велосипед,
Чтоб гонял на даче.
Отец:
Ну и кроха!
Вот так сын
– Хитроват ужасно.
Все проблемы враз решил,
Ладно. Я согласный.
Но условия скорей
Тоже выдвигаю
– Ты и пробовать не смей.
А я курить бросаю.
Ведущий:
И решили впредь еще
И отец и кроха:
Вместе:
Будем делать хорошо
И не будем плохо!

2 Сценка о закаливании.

Крепыш

Говорил я им зимой:

Закалялись бы со мной.

Утром – бег и душ бодрящий.

Как для взрослых, настоящий!

На ночь окна открывать,

Свежим воздухом дышать!

Ноги мыть водой холодной,

И тогда микроб голодный

Вас во век не одолеет.

Не послушались – болеют!

Куталки

Поздно поняли мы, братцы,

Как полезно закаляться!

Кончим кашлять и чихать –

Станем душ мы принимать

Из водицы ледяной!

Крепыш

Погодите! Ой-ой-ой!

Крепким стать нельзя мгновенно,

Закаляйся постепенно!

Конкурс №6 «Спорт – это здоровье»

Всем известно: «В здоровом теле – здоровый дух!». Ребята, почему полезно делать по утрам зарядку, заниматься спортом?

Это укрепляет мышцы человека, держит в тонусе, бодрит человека. Человек, который дружит с физкультурой, закаляется, меньше болеет.

Ведущий предлагает капитанам выбрать лепесток от цветика-семицветика.

На этих лепестках – задания: На листке написано название вида спорта. Одна команда показывает пантомиму, другие разгадывают, что за вид спорта был показан.

Конкурс № 7 «Хорошие и вредные привычки»

1.Прочитай список привычек.
2. Выбери из списка полезные привычки и поставь напротив каждой «+»
3. Выбери из списка вредные привычки и поставь напротив каждой «–»
4. Если ты не знаешь, какая это привычка, то поставь напротив «?»

Список привычек:

  • спать с открытой форточкой

  • обманывать

  • умываться

  • чистить зубы

  • грызть ногти

  • сутулиться

  • класть вещи на место

  • выполнять домашнее задание

  • заниматься спортом

  • пропускать уроки

  • говорить правду

  • лениться

  • курить

  • читать лежа

  • мыть за собой посуду

  • драться

  • конфликтовать

Что же такое привычка? ( неосознанное повторение одного и того же действия; Привычка-это способность человека привыкать к каким-то действиям или ощущениям.)
Как мы уже говорили, привычки бывают хорошие и плохие .Давайте подумаем, какие хорошие привычки вы знаете? (Чистить зубы, делать зарядку, заниматься музыкой, танцами, спортом, собирать грибы и т. п.)
А какие вредные привычки вы знаете? (курение, наркомания, алкоголизм, неправильное питание, неопрятность, когда грызут ногти, сосут пальцы, ковыряются в носу, ругаются грубыми словами)

Подведение итогов КВН

А пока жюри подводит итоги , давайте вернёмся к нашим сочинениям.

Ребята, при подготовке к классному часу вам было дано задание, написать небольшие мини – сочинения, на тему: « Какие вредные и хорошие привычки есть у меня». И вот интересно послушать, как вы себя оценили? ( выборочное чтение сочинений)

— Вы знаете, я рада, что в своих сочинениях вы смогли увидеть у себя не только хорошее, но и смогли найти у себя вредные привычки.
Слово жюри. Поздравление команд. Награждение.

Исполнение песни «Здорово жить»

Быть здоровым – это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму – подзарядка!
Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке –
Со здоровьем все в порядке!
Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не ленится, в меру спать!
Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит –
Будет самый лучший вид!

Санитарное просвещение / Здоровье 6-го класса (M/J Health 4)

Цель курса санитарного просвещения 6-го класса — предоставить учащимся возможность получить знания и навыки, необходимые для того, чтобы стать грамотными в вопросах здоровья и практиковать ответственное поведение для продвижения здоровый образ жизни и здоровый образ жизни. Этот курс фокусируется на комплексных вопросах здоровья, лежащих в основе оптимального развития подростков.

Содержание должно включать, но не ограничиваться следующим:

  • Психическое и эмоциональное здоровье (уход за личным здоровьем, осмотры, консультирование, навыки ведения переговоров, травля, горе, потеря и депрессия)
  • Профилактика и контроль заболеваний (неинфекционные заболевания, передающиеся половым путем, ЗППП и ВИЧ/СПИД)
  • Consumer Health (поведение по снижению риска, политика/законы, медицинские ресурсы и разрешение конфликтов)
  • Семейная жизнь (поведение по снижению риска, культура, распорядок дня и правила)
  • Личное здоровье (подростковый возраст, коммуникативные навыки, хорошее самочувствие, навыки выживания, социальные отношения и репродуктивное здоровье)
  • Питание (управление весом, фитнес-план, расстройства пищевого поведения и ИМТ)
  • Интернет-безопасность (безопасность, угрозы, средства массовой информации, киберзапугивание, родительский контроль и мониторинг)
  • Предотвращение травм и безопасность (правила, запугивание, безопасность на воде, безопасность оружия и первая помощь/CPR/AED)
  • Злоупотребление психоактивными веществами и злоупотребление ими (вредное воздействие алкоголя, табака, других наркотиков и лекарств, отпускаемых без рецепта)
  • Community Health (местные организации здравоохранения, технологии, ресурсы и услуги)
  • Гигиена окружающей среды (неблагоприятное воздействие на здоровье, химические токсины и загрязняющие вещества)
  • Consumer Health (реклама, влияние в СМИ, продукты и услуги)
  • Насилие на свиданиях с подростками (свидания, жестокое обращение и насилие)

В течение семестра родителям будут разосланы письма-уведомления с описанием уроков, которые будут включены в курс санитарного просвещения вашего ребенка.Учителя прошли специальную подготовку для преподавания деликатных тем и использования учебной программы, основанной на исследованиях. Родители могут запланировать встречу с учителем санитарного просвещения или районным специалистом по санитарному просвещению и физическому воспитанию для ознакомления с материалами, которые будут использоваться на каждом уроке. Родителей, решивших отказаться от участия своего ребенка в уроках, касающихся профилактики ВИЧ и сексуального здоровья, просят представить письмо директору школы. Любому учащемуся, отказавшемуся от участия, будут предоставлены альтернативные задания для выполнения и место для посещения во время уроков.

%PDF-1.4 % 271 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 271 80 0000000016 00000 н 0000002975 00000 н 0000003073 00000 н 0000003116 00000 н 0000003539 00000 н 0000003641 00000 н 0000003745 00000 н 0000005206 00000 н 0000006685 00000 н 0000008085 00000 н 0000009498 00000 н 0000009920 00000 н 0000009973 00000 н 0000010257 00000 н 0000010363 00000 н 0000011975 00000 н 0000013355 00000 н 0000014806 00000 н 0000016140 00000 н 0000032976 00000 н 0000033557 00000 н 0000033658 00000 н 0000033780 00000 н 0000033990 00000 н 0000034178 00000 н 0000098717 00000 н 0000098809 00000 н 0000099097 00000 н 0000099182 00000 н 0000099475 00000 н 0000099595 00000 н 0000099806 00000 н 0000100001 00000 н 0000130926 00000 н 0000131018 00000 н 0000131309 00000 н 0000131394 00000 н 0000131685 00000 н 0000131808 00000 н 0000132036 00000 н 0000132237 00000 н 0000163198 00000 н 0000163290 00000 н 0000163588 00000 н 0000163673 00000 н 0000163967 00000 н 0000164085 00000 н 0000164284 00000 н 0000164475 00000 н 0000222024 00000 н 0000222116 00000 н 0000222409 00000 н 0000222494 00000 н 0000222788 00000 н 0000222906 00000 н 0000223108 00000 н 0000223299 00000 н 0000273925 00000 н 0000274017 00000 н 0000274312 00000 н 0000274397 00000 н 0000274686 00000 н 0000274804 00000 н 0000275009 00000 н 0000275200 00000 н 00002 00000 н 00002 00000 н 00002 00000 н 00002 00000 н 0000293434 00000 н 0000293551 00000 н 0000293763 00000 н 0000293951 00000 н 0000313360 00000 н 0000313452 00000 н 0000313819 00000 н 0000313905 00000 н 0000314277 00000 н 0000314927 00000 н 0000001896 00000 н трейлер ]>> startxref 0 %%EOF 350 0 объект>поток xڬT[pUll6[e6-tke&a,4MVRBŘZbJ[Z^BJ

Детские занятия о здоровом питании

Exploring Food Together — это набор инструментов (доступен на английском и испанском языках) с простыми занятиями по здоровому питанию, которые помогают детям узнать о новых продуктах и ​​начать формировать навыки выбора здоровой пищи.Все мероприятия набора инструментов были разработаны для интеграции с общими целями учебной программы в условиях дошкольного образования.

Выращивай, пробуй, лайкай! Набор для обучения правильному питанию с MyPlate – это набор для обучения правильному питанию, посвященный садовой тематике, в который входят увлекательные занятия в воображаемом саду на ферме Tasty Acres. Он также имеет CD-ROM и DVD с дополнительной информацией. Каждый набор уроков содержит: практические занятия, занятия по посадке растений, обучение правильному питанию и рецепты, которые можно попробовать дома.

Harvest for Healthy Kids дает вам все необходимое, чтобы вдохновлять детей свежими продуктами, выращенными рядом с домом. Загрузите восемь занятий в классе о конкретных продуктах питания, разработанных учителями и поставщиками услуг дошкольного образования. Рекомендуемая еда включает в себя: спаржу, свеклу, ягоды, капусту, морковь, картофель и сладкий картофель, зимние корнеплоды и зимние кабачки.

More Than Mud Pies (6-е издание) предлагает как персоналу, так и детям приятные занятия, которые поощряют положительные мысли о питании и продуктах питания.54 урока построены по сезонам года. Дети узнают о росте, питании и приготовлении пищи.

Nourish Interactive предназначен для поддержки родителей и опекунов, предоставляя полезную информацию, чтобы помочь детям понять важность правильного питания и физических упражнений. Интерактивные персонажи Nourish, такие как шеф-повар Солус, с удовольствием делятся рецептами, играми и занятиями с детьми. Детям также могут понравиться печатные формы — головоломки, рабочие листы и обучающие листы, — которые способствуют здоровому образу жизни.

Еда «когда-нибудь в любое время»: воспитатели могут выбирать, что делать в течение дня: обучать, напоминать и практиковать определение еды «когда-нибудь» и «в любое время».

Two Bite Club — это образовательный сборник рассказов (доступен на английском и испанском языках), разработанный для ознакомления маленьких детей с MyPlate. Прочтите книгу детям и предложите им попробовать продукты из каждой пищевой группы, съев всего по два кусочка. Также содержит раскраску MyPlate, бланк сертификата для клуба Two Bite Club, забавные страницы с заданиями для детей и советы по здоровому питанию.

Здоровье и физическая культура | Государственные школы округа Фэрфакс

Вирджиния требует, чтобы все учащиеся проходили обучение по вопросам здоровья и физического воспитания на всех уровнях обучения в классах K-10.

Содержание курса по здоровью и физическому воспитанию, включая обучение семейной жизни и обучение вождению, определено в правилах Совета по образованию Вирджинии и в требованиях по здоровью и физическому воспитанию штата Вирджиния для выпускников средней школы как для 21-, так и для 23-кредитных дипломов.Учащиеся с ограниченными возможностями имеют доступ к адаптированным программам физического воспитания.

Программа здоровья и физического воспитания предназначена для обучения учащихся навыкам, знаниям и установкам, необходимым для ведения здорового образа жизни и выбора здорового и безопасного поведения.

Контент по физическому воспитанию включает:

  • Фитнес и кондиционирование.
  • Фитнес-планирование.
  • Ритмическая деятельность и танцы.
  • Трюки.
  • Акробатика и гимнастика.
  • Занятия спортом на протяжении всей жизни.

Медико-санитарное просвещение включает:

  • Обучение профилактике употребления алкоголя, табака и других наркотиков.
  • Обучение эмоциональному и социальному здоровью.
  • Личное и общественное здоровье и безопасность.
  • Предупреждение травматизма и насилия.
  • Рост и развитие человека 4-10 классы.
  • Обучение СЛР и АВД 9 класса.

Комплексная программа здравоохранения и физического воспитания государственных школ округа Фэрфакс предусматривает следующее:

  • Хорошо сформулированная комплексная программа K-10 по физическому воспитанию и здоровью, которая готовит всех учащихся к активному и эффективному достижению и укреплению здоровья на протяжении всей жизни.
  • Непрерывная последовательность обучения, прочно основанная на исследованиях в области общественного здравоохранения и образования, а также на эффективной практике.
  • Учебная последовательность, которая предоставляет всем учащимся множество возможностей для использования приобретенных знаний и навыков осмысленным, аутентичным и реалистичным образом.
  • Школьное сообщество, которое признает и поддерживает неотъемлемую ценность здорового образа жизни.

Оздоровление включает в себя достижение и поддержание физического, интеллектуального, эмоционального, духовного и социального состояния на уровне от среднего до высокого.

Шесть аспектов хорошего самочувствия

Эмоциональный

Эмоциональное измерение требует постоянного самоанализа и включает в себя способность:

  • Выражайте и принимайте широкий спектр чувств в себе и других.
  • Вступайте в приносящие удовлетворение отношения, основанные на взаимном доверии и уважении.
  • Поймите свои ограничения и будьте уверены в своих уникальных способностях.
  • Эффективно справляться со стрессом.
  • Возьмите на себя ответственность за свои действия.
  • Развивайте восторженный и оптимистичный подход к жизни.

Практики, демонстрирующие эмоциональное благополучие, включают:

  • Быть позитивным в отношении себя и своей жизни.
  • Доволен своим выступлением.
  • Эффективно справляться с жизненными взлетами и падениями.
  • Быть непредвзятым в своем подходе к другим.
  • Признавать свои ошибки и учиться на них.
  • Говорить «нет» без чувства вины.
  • Легко смеяться.

Советы и ресурсы для улучшения вашего эмоционального благополучия

Чувствуете стресс? Сделайте умственный перерыв и побалуйте себя массажем, хорошей книгой (Региональная библиотека Форт-Ванкувера) или найдите тихое место для ведения дневника (преимущества ведения дневника).

Проблемы с концентрацией внимания? Сделайте небольшой перерыв и прогуляйтесь, чтобы очистить свой разум. Вы обязательно будете более продуктивны, когда вернетесь. Следуйте по тропам пингвинов в Кларке, отмеченным пингвиньими лапами, чтобы добавить больше шагов в свой день.

Слишком долго сидел за своим столом? Исследования показывают, что длительное сидение может увеличить риск развития сердечных заболеваний, ожирения, диабета и рака, а также было придумано «новое курение» с точки зрения рисков для здоровья (Mayo Clinic).Чтобы противодействовать негативным последствиям сидячего образа жизни для здоровья, попробуйте 60, ход на 3” вмешательства! За каждые 60 минут, в течение которых вы сидите, выполняйте одно или несколько следующие до 3 минут:

( Для вашего здоровья и безопасности всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед начало любой программы упражнений)

  • Ходьба/бег на месте.
  • Встаньте, закройте глаза и сделайте 3 глубоких вдоха. Подумайте об одной вещи, за которую вы благодарны за.
  • Пройдите по коридору и возьмите стакан воды.
  • Если возможно, доставьте сообщение своему коллеге лично.
  • Попробуйте эти упражнения, которые вы можете выполнять прямо за своим столом, любезно предоставленные WebMD: http://www.webmd.com/фитнес-упражнения/упражнения-на-вашем-столе

Зарезервируйте трехнедельную лицензию Lynda.com с возможностью передачи и узнайте, как уменьшить стресс, более эффективно управляя своим временем. Lynda.com предлагает высококачественные учебные курсы, проводимые отраслевыми экспертами в удобной онлайн, формат по требованию. Свяжитесь с [email protected], чтобы запросить лицензию.

Воспользуйтесь широким спектром бесплатных инструментов для здоровья и хорошего самочувствия, а также конфиденциальными клиническая поддержка для помощи при стрессе, тревоге, управлении гневом, горем, потерей, вопросы взаимоотношений и многое другое в рамках программы помощи сотрудникам колледжа.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает неотложную психиатрическую помощь, позвоните по телефону Кризисная линия округа Кларк по номеру 360.696.9560 или 800.273.TALK (8255).

Относящийся к окружающей среде

Экологическое измерение включает в себя здоровые отношения с землей и ее ресурсами, а также здоровые отношения с вашим личным окружением.Это означает намеренное о:

  • Защита от опасностей окружающей среды, таких как шум, химические вещества, загрязнение и ультрафиолетовое излучение.
  • Забота и организация вашего личного и профессионального пространства для продуктивной работы и без ненужного стресса.
  • Сохранение ресурсов и ведение образа жизни, основанного на уважении ваших непосредственных окружение, сообщество, в котором вы живете, и планета.

Практика, демонстрирующая благополучие окружающей среды, включает

  • Переработка, сокращение отходов и экономия энергии и воды.
  • Защитите себя от опасностей окружающей среды.
  • Ходите пешком, ездите на велосипеде, пользуйтесь автопарком и/или пользуйтесь общественным транспортом, когда это возможно.
  • Очистите, организуйте и избавьтесь от беспорядка в вашем доме или офисе.
  • Проведите время на природе.
  • Найдите особое место, куда вы пойдете, чтобы расслабиться и очистить свой разум.
  • Присоединяйтесь к экологической организации.

Советы и ресурсы для улучшения вашего экологического благополучия

Рассмотрите альтернативные способы добраться до работы и с работы.Rideshare — это ресурс для поездок на работу для жителей Северо-Запада. Управляется штатом Вашингтон Департамент транспорта, сайт является инструментом для бесплатной информации и ресурсов для альтернативных вариантов путешествия. Цель состоит в том, чтобы помочь пассажирам внести свой вклад в сокращение пробок на дорогах, улучшить качество воздуха и поддерживать качество жизни в нашем регионе.

Колледж Кларка участвует в программе сокращения поездок на работу (CTR) для преподавателей и штат сотрудников.Эта программа предлагает полностью субсидируемый однозонный проездной на автобус C-tran в течение ограниченного периода времени. Количество пользователей. Желающие должны зарегистрироваться для участия через Безопасность офис, и согласитесь пользоваться автобусом не менее 60% времени для поездок на работу и с работы. Для получения дополнительной информации свяжитесь с отделом безопасности по телефону 360.992.2133.

Посетите веб-страницу Clark College по охране окружающей среды и технике безопасности, чтобы получить доступ к информации и ресурсам по безопасности и устойчивому развитию.

Эргономика необходима для обеспечения хорошего самочувствия на рабочем месте. Чтобы посмотреть, как вы можете изменить ваше пространство посетите страницу эргономики колледжа Кларка.

Когда происходит травма, вы можете потерять концентрацию и продуктивность. Используйте колледж Кларка Страницы инцидентов (требуется доступ к ClarkNet), чтобы быстро вернуть вас к работе.

Примите участие в Common Read, программе чтения для всего колледжа в Кларке, и узнайте больше о проблеме мусора. и его значение для здоровья окружающей среды. Garbology: Our Dirty Love Affair With Trash , Эдвард Хьюм, будет изучен и интегрирован в курсовые работы, мероприятия и мероприятия. на 2014-2016 годы.

Колледж Кларка — это колледж без табака. Чтобы увидеть, как это произошло, или получить другие информация, касающаяся табака в колледже, доступна на странице Tobacco-Free.

Прогуляйтесь по Японским садам колледжа, расположенным в южной части кампуса, между зданиями Baird и Beacock Music.

Найдите новую пешеходную тропу в штате Вашингтон, узнайте, что нужно для трат весело и безопасно провести время на свежем воздухе или стать волонтером для защиты и ухода за тропами и дикие земли. Посетите веб-сайт Washington Trails Association, чтобы получить дополнительную информацию.

Интеллектуал

Интеллектуальное измерение заключается в расширении ваших знаний, навыков и способностей за счет постоянного личностного роста и развития, и включает в себя способность:

  • Сохраняйте активность и непредубежденность.
  • Ищите возможности, которые расширяют ваш разум и стимулируют творчество и усилия по решению проблем.
  • Сохраняйте способность задавать вопросы и критически мыслить.

Практики, демонстрирующие интеллектуальное благополучие, включают

  • Обучение ради обучения.
  • Преследование интересов вне вашего призвания.
  • Развитие навыков эффективной учебы и тайм-менеджмента.
  • Интересоваться мнением других.
  • Быть в курсе текущих событий, проблем и идей.

Советы и ресурсы для улучшения вашего интеллектуального здоровья

Подумайте о том, чтобы записаться на курсы повышения квалификации в Clark College Economic and Community Development.

Clark College предлагает программу освобождения от платы за обучение для сотрудников, работающих неполный рабочий день и более. Приемлемые сотрудники могут поступать в штат поддерживаемые классы в зависимости от наличия свободного места. Доступны формы освобождения от платы за обучение из отдела кадров. Для получения дополнительной информации посетите страницу вознаграждения сотрудников.

Присоединяйтесь к сообществу колледжа Кларка в обучении и посещайте ежеквартальные серии выступлений преподавателей, где преподаватели делятся недавним опытом, который сформировал их жизнь и их учение.

Центр преподавания и обучения в Колледже Кларка был основан в 2006 году и поддерживает профессиональное развитие работа многих кафедр колледжа. Программы и услуги включают нового сотрудника и ориентация на новых преподавателей, финансирование профессионального развития, профессиональное обучение сообщества и тренинги на территории кампуса, которые охватывают широкий круг тем, включая управление классом, эффективное общение, разнообразие, здоровье и благополучие. Расположенный наверху, в Gaiser Hall (GHL) 206, TLC также предлагает классные комнаты, компьютеры и библиотечная коллекция, посвященная преподаванию и обучению, доступная для оформления заказа исключительно работникам.

Clark College предоставляет ресурсы для развития навыков планирования карьеры и жизни сообщество колледжа. Сотрудники отдела карьеры, расположенные в здании Союза пингвинов (PUB) 002, готовы помочь в поиске карьеры, исследовании и планировании, а также предлагает ежеквартальные семинары, посвященные различным темам профессионального развития.

Хотите узнать о интересующей вас теме? Посетите TED, некоммерческую организацию, которая предлагает мощные выступления на самые разные темы — от от науки до бизнеса и глобальных проблем — более чем на 100 языках и за 18 минут или менее.

Физический

Физическое измерение требует хорошего питания, регулярных физических упражнений, отказа от вредных привычек и принимать ответственные решения о своем образе жизни.Заботясь о своем здоровье, Ваш позитивный ежедневный выбор:

  • Дает вам больше энергии и выносливости.
  • Повысьте свою самооценку.
  • Влияет на то, сколько лет вы проживете и насколько хорошо вы проживете свои годы.

Практика, демонстрирующая физическое здоровье, включает

  • Занимайтесь физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, что в большинстве дней составляет около 30 минут.
  • Ешьте цельные продукты, в основном растения, включая 5 фруктов и овощей в день.
  • Поддерживайте соответствующий вес.
  • Соблюдайте правила гигиены.
  • Высыпайтесь.
  • Избегайте употребления более 1 или 2 алкогольных напитков в день.
  • Воздержитесь от табачных изделий и избегайте контакта с курящими людьми.
  • Посетите своего поставщика медицинских услуг и стоматолога для проведения соответствующих профилактических осмотров.
  • Обратите внимание на любые признаки или симптомы заболевания и обратитесь за медицинской помощью, когда подходящее.

Советы и ресурсы для улучшения физического здоровья

Насколько ты здоров? Пройдите один или несколько из этих онлайн-тестов и получите индивидуальный отчет с планом действий.Результаты полностью конфиденциальны.

  • SmartHealth — открыт для членов PEBB (сотрудники, имеющие право на льготы)
  • MHN — открыт для всех сотрудников

Как сотрудник колледжа Кларка у вас есть доступ к обширному набору бесплатных фитнес- и ресурсы питания через нашего поставщика Программы помощи сотрудникам, MHN.Готовы сделать серьезный шаг к позитивным переменам? Зарегистрируйтесь бесплатно для Сертифицированный велнес-тренер Mayo Clinic, который поможет вам достичь ваших личных целей.

Подумайте о поступлении в фитнес-центр Clark College Thompson. За небольшую плату преподаватели, сотрудники и студенты могут пользоваться фитнес-оборудованием, а также получить фитнес-тестирование и персональные тренировки.

Изучите новый вид спорта, освежите свои навыки и вступайте в сообщество колледжа, участвуя по внутренним видам спорта в колледже Кларка.

Ходьба — это простой, недорогой и эффективный способ привести себя в форму и оставаться в ней. Визит Everyonewalk.org для обучения и вдохновения.

Потренируйтесь на свежем воздухе и исследуйте Ванкувер и округ Кларк! Vancouver Parks and Recreation предоставляет карты и информацию о местных парках, тропах и местах отдыха.

Чтобы узнать о региональных мероприятиях, загляните в центр Active and Race Center Northwest, где проходят веселые забеги, прогулки и другие мероприятия.

Информацию о национальных мероприятиях см. в разделе «Бег в США», чтобы узнать, в чем вы можете принять участие во время путешествия, или чтобы помочь вам спланировать активный отдых. отпуск.

Здоровое питание необходимо для физического здоровья. Узнайте, что рекомендует отдел здравоохранения и физического воспитания Колледжа Кларка в отношении здорового питания: HPE Healthy Nutrition

Многие люди обнаружили, что для хорошего самочувствия в будущем требуется специальная диета.Использовать Академия питания и диетологии для определения пищевых компонентов для любого типа диетических потребностей.

Если вы ищете место, где можно узнать, что есть и как вести активный образ жизни все в одном месте посетите Здоровье.

Ищете недорогие медицинские услуги? Посетите Центр консультирования и здоровья колледжа Кларк.

Социальный

Социальное измерение поощряет общение с другими и внесение вклада в свое сообщество, с понимание того, что удовлетворительные отношения являются основой для физического и эмоционального здоровье.Социальное благополучие включает в себя:

  • Развитие положительных навыков межличностного общения.
  • Развитие сильной сети поддержки, в которой вы отдаете и получаете.
  • Активное участие в жизни вашего сообщества.
  • Жить в гармонии с другими и с окружающей средой.

Практики, демонстрирующие социальное благополучие, включают

  • Создайте сеть друзей и родственников, с которыми вы регулярно разговариваете.
  • Развивайте способность общаться с людьми в различных условиях.
  • Участвуйте в школьных, рабочих и общественных мероприятиях.
  • Будьте осведомлены о социальных проблемах в вашем сообществе и делайте все возможное, чтобы помочь.
  • Решайте конфликты здоровым и уважительным образом.

Советы и ресурсы для улучшения вашего социального самочувствия Колледж Кларка

— это оживленное сообщество с многочисленными возможностями для общения и общения. в течение года.От празднования MLK зимой до фестиваля сакуры весной, на Праздник коренных американцев осенью – интересно ли вам в музыке, театре или общественных работах — вы обязательно найдете то, что вас интересует ты. Ознакомьтесь с календарем мероприятий и присоединяйтесь к сообществу Clark College!

Посетите Центр разнообразия колледжа Кларка, теплое и гостеприимное место, где собираются студенты, преподаватели и сотрудники.

Примите участие в программе друзей колледжа Кларка и помогите создать сообщество в Кларке, приветствуя нового сотрудника.

Ванкувер Вашингтон предлагает бесконечные возможности для отдыха, образования и семейные мероприятия. Найдите ресторан, посетите предстоящее мероприятие или попробуйте новая деятельность. Visit Vancouver USA — это ваш доступ к веб-ресурсу обо всем, что происходит в Ванкувере!

Духовный

Духовное измерение включает в себя изучение ключевых принципов, убеждений и ценностей, которые придают смысл и цель вашей жизни.Речь идет о том, чтобы жить в соответствии со своими «мировоззрение», а также быть терпимым к другим, которые придерживаются других убеждений и ценностей. Духовное благополучие дает возможность:

  • Любовь свободно
  • Проявите сочувствие
  • Прощать других
  • Испытать радость
  • Стремиться к выполнению
  • Будь альтруистом

Практики, демонстрирующие духовное здоровье, включают

  • Знайте и живите своими ценностями, убеждениями и убеждениями.
  • Будьте терпимы к ценностям и убеждениям других.
  • Узнайте, что придает вашей жизни смысл и направление.
  • Воспринимайте жизнь как опыт обучения и с надеждой смотрите в будущее.
  • Станьте волонтером в своем сообществе.
  • Ставьте жизненные цели и работайте над их достижением.
  • Каждый день уделяйте время личным размышлениям.

Советы и ресурсы для улучшения вашего духовного благополучия

Офис международных программ, расположенный в Gaiser Hall (GHL) 215, предлагает тихое и удобное место для преподавателей, сотрудники и студенты, которых можно посетить на короткое время для молитвы или медитации во время работы часы.

Знаете ли вы, что чувство благодарности связано с улучшением иммунной системы и усилением чувства связи? Быть намеренно благодарите и развивайте свое осознание и чувство радости, создавая ежедневный журнал благодарности.

Проведение времени на свежем воздухе может быть отличным способом очистить разум, зарядить энергией тело и задумайтесь о тех вещах, которые вас вдохновляют.Посетите веб-сайт Службы национальных парков, чтобы получить образовательную информацию и найти парк для посещения.

Рассмотрите возможность стать волонтером в сообществе Город Ванкувер

Детская тарелка для здорового питания | Источник питания

Детская тарелка для здорового питания — это наглядное пособие, помогающее обучать и поощрять детей правильно питаться и продолжать двигаться. На первый взгляд, на графике представлены примеры лучших продуктов, которые вдохновляют на выбор здоровых блюд и закусок, и подчеркивает физическую активность как часть уравнения для поддержания здоровья.

 

Создание здорового и сбалансированного питания

Разнообразие продуктов делает наши блюда интересными и вкусными. Это также ключ к здоровому и сбалансированному питанию, потому что каждый продукт содержит уникальное сочетание питательных веществ — как макроэлементов (углеводы, белки и жиры), так и микронутриентов (витаминов и минералов). Детская тарелка для здорового питания представляет собой план, который поможет нам сделать правильный выбор в еде.

Наряду с заполнением половины нашей тарелки красочными овощами и фруктами (и выбором их в качестве закуски), разделите другую половину между цельными зернами и здоровым белком :

      • Чем больше овощей и разнообразие, тем лучше.
      • Картофель и картофель фри не считаются овощами из-за их негативного влияния на уровень сахара в крови.

Подробнее об овощах >

 

    • Ешьте много фруктов всех цветов.
    • Выбирайте целые фрукты или нарезанные фрукты (вместо фруктовых соков; ограничивайте употребление фруктовых соков одним небольшим стаканом в день).

Подробнее о фруктах >

 

    • Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам или продуктам, приготовленным из цельнозерновых продуктов с минимальной обработкой.Чем меньше обработаны зерна, тем лучше.
    • Цельнозерновые продукты — цельная пшеница, коричневый рис, лебеда и продукты, приготовленные из них, такие как цельнозерновые макароны и 100% цельнозерновой хлеб — оказывают более мягкое влияние на уровень сахара в крови и уровень инсулина, чем белый рис, хлеб, корочка для пиццы, макаронные изделия и другие очищенные зерна.

Подробнее о цельнозерновых продуктах >

 

    • Выбирайте фасоль и горох, орехи, семечки и другие полезные для здоровья белки растительного происхождения, а также рыбу, яйца и птицу.
    • Ограничьте потребление красного мяса (говядина, свинина, баранина) и избегайте переработанного мяса (бекон, мясные деликатесы, хот-доги, колбасы).

Подробнее о здоровом белке >

 

Также важно помнить, что жир является необходимой частью нашего рациона, и что важнее всего, это тип жира, который мы едим. Мы должны регулярно выбирать продукты с полезными ненасыщенными жирами (такие как рыба, орехи, семена и полезные растительные масла ), ограничивать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (особенно красное мясо) и избегать вредных транс-жиров (из частично гидрогенизированных масел). :

    • Используйте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое масло, при приготовлении пищи, в салатах и ​​овощах, а также за столом.
    • Ограничьте употребление сливочного масла до эпизодического использования.

Подробнее о полезных маслах и полезных жирах >

 

Молочные продукты необходимы в меньших количествах, чем другие продукты на нашей тарелке:

    • Выбирайте неароматизированное молоко, простой йогурт, небольшое количество сыра и другие несладкие молочные продукты.
    • Молоко и другие молочные продукты являются удобным источником кальция и витамина D, но оптимальное потребление молочных продуктов еще предстоит определить, и исследования все еще продолжаются.Для детей, потребляющих мало молока или совсем не потребляющих его, спросите у врача о возможных добавках кальция и витамина D.

Подробнее о молочной продукции >

 

Вода должна быть предпочтительным напитком при каждом приеме пищи и перекусах, а также во время активности:

    • Вода — лучший выбор для утоления жажды. Он также не содержит сахара, и его так же легко найти, как ближайший кран.
    • Ограничьте употребление сока, в котором может быть столько же сахара, сколько и газированных напитков, до одного маленького стакана в день и избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, морсы и спортивные напитки, которые содержат много калорий и практически не содержат других питательных веществ.Со временем употребление сладких напитков может привести к увеличению веса и увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других проблем.

Подробнее о воде и выборе полезных напитков >

 

Наконец, как и выбор правильных продуктов, включение физической активности в наш день посредством сохранение активности является частью рецепта поддержания здоровья:

    • Обмен неактивного «сидячего времени» на «тренировочное время».
    • Дети и подростки должны заниматься физической активностью не менее одного часа в день, и им не нужно сложное оборудование или тренажерный зал. Рекомендации по физической активности для американцев предлагают выбирать для детей неструктурированные виды деятельности, такие как перетягивание каната, или весело провести время, используя игровое оборудование.

Подробнее об активности >

 

В целом, основной посыл заключается в том, чтобы сосредоточиться на качестве рациона.

  • Тип углеводов в рационе важнее, чем количество углеводов в рационе , потому что некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобовые, гораздо полезнее чем сахар, картофель и продукты из белой муки.
  • Детская тарелка для здорового питания не включает сладкие напитки, сладости и другие вредные продукты. Это не повседневные продукты, и их следует есть очень редко, если вообще есть.
  • Детская тарелка для здорового питания рекомендует использовать полезные масла вместо других видов жиров.

Детская тарелка для здорового питания

Детская тарелка для здорового питания была создана экспертами по питанию из Гарвардского института им. Т.Х. Chan School of Public Health, основанной на передовых научных данных, для улучшения визуальных указаний, предоставляемых значком MyPlate Министерства сельского хозяйства США. Детская тарелка отражает те же важные идеи, что и тарелка здорового питания, с основным акцентом на качество рациона, но предназначена для дальнейшего облегчения обучения детей здоровому пищевому поведению.

Условия использования детской тарелки для здорового питания


Мы разрешаем использовать изображение детской тарелки для здорового питания в соответствии со следующими условиями:

  • Вы должны указать следующую кредитную строку: «Авторское право © 2015 Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения. Для получения дополнительной информации о тарелке здорового питания для детей см. The Nutrition Source, Department of Nutrition, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate.
  • Использование вами тарелки для здорового питания The Kid’s Healthy Eating Plate носит некоммерческий характер.
  • Использование тарелки для здорового питания для детей должно соответствовать всем применимым законам.
  • Вы не можете каким-либо образом изменять изображение или текст.
  • Harvard может отозвать это разрешение в любое время по своему усмотрению. В случае отзыва разрешения вы должны удалить изображение с любого веб-сайта или публичного места в течение не более пяти рабочих дней.
  • Гарвард строго запрещает любые указания — явные или подразумеваемые, — которые предполагают или могут заставить других поверить в то, что Гарвард, Департамент питания Гарвардского института им.Веб-сайт Школы общественного здравоохранения Х. Чана или The Nutrition Source поддерживает любые товары, услуги, отдельные лица, группы или организации любого рода. Поэтому вы не можете использовать названия «Гарвард», «Кафедра питания в Гарвардском университете Т.Х. Chan School of Public Health» или «The Nutrition Source» или любые принадлежащие Гарварду товарные знаки в связи с The Kid’s Healthy Eating Plate без предварительного письменного разрешения, за исключением воспроизведения конкретной кредитной строки для изображения, как указано выше.
  • Вы не можете использовать тарелку для здорового питания для детей таким образом, который может нанести ущерб репутации Гарварда.
  • Harvard отказывается от всех гарантий любого рода (прямых, подразумеваемых или иных) в отношении Тарелки для здорового питания The Kid, включая, помимо прочего, любые подразумеваемые гарантии товарного состояния, пригодности для определенной цели и ненарушения прав. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить Гарвардский университет и членов его управляющего совета, должностных лиц, преподавателей, студентов, сотрудников и агентов от всех претензий, убытков, убытков, обязательств, затрат и расходов любого рода, возникающих в связи с вашим использованием. тарелки здорового питания для детей.

 

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

систематический обзор и метаанализ

-0.42 -0731 -0.210 Недостаточно данных, представленные для расчета 7.329 0,97 -0,15 — Выпить меньше SLB -0.05 -0731 Опросник по сочетанию продуктов питания -0731 .04
  • .10 -0731 2,01 -0731 -0.23 -0.2344 √ — Равочный расход (Достаточно) Х -0731 9076C 9076 x .001 -0.05 -0731 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания -0731 Дневники еды 0000 F (2008), США, CDC, Министерство сельского хозяйства США/Служба продовольствия и питания [61]4 x X 0.13
    Рандомизированные контролируемые испытания
    Фрэнсис и др. (2010) Trinidad & Tobago, самостоятельно финансируемый [40] RCT / NR 579 x 607336 579 x 32 недели 32 недели (учебный план) Bloom’s Mastery Mechny Model x Тест-26 (М) <0,05 0,20
    Средний возраст: 10 лет.4 года Самоотчет
    Потребление SLB (порции / WK) NS -0.42 -0.42
    Жареное потребление пищи (порции / день) 0.04 -0.21
    HFS ) НЗ −0,21
    Квазиэкспериментальные испытания
    Auld et al. (1998) USA, Kraft Foods [43] QE/SCT, CDT 851 x Классы K-5 4 года Междисциплинарное и экспериментальное обучение X √9 отходы) <.001 Недостаточно данных для расчета
    Средний возраст: NR Самоэффективность (шкала Лайкерта)
    — Приготовление пищи <.01
    — Еда FV <.01
    Знания 4/5 класса (тест)
    — Пищевая пирамида <.001
    — Ингредиенты <.001
    Bell & Lamb (1973) США, Молочный совет INC [44] QE / NR 1913 x Учащиеся 5 класса 6 недель Модель обучения Popham (определение поведенческих целей, диагностика потребностей учащихся, представление возможностей обучения, оценка достижений) X X Потребление молока (унции.) NS
    Овощное потребление (унция.) .05
    Знание питания (тест) .001
    Edwards Hermann (2011) USA, NR [45] QE/NR 11 x учащиеся 1 класса 3 недели Литературная абстракция X X05 Недостаточно данных для расчетов
    Средний возраст: NR Дегустация бобовых (Число) .14
    Fahlman et al. (2008) USA, NR [46] QE/NR 576 x студенты 4 недели (учебный подход) адаптированная Модель убеждений о здоровье X99 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания
    Средний возраст: 12,2 года — Потребление зерна (порций/день) NS −0.08
    — потребление фруктов (порция / день) .047 0.047
    — Овощное потребление (порции в день) .018 0.49
    — Молочное потребление (порции в день ) NS 0,02
    — Потребление мяса (порций/день) NS −0,02
    Самоэффективность (шкала Лайкерта)
    — Ешьте больше FV NS 1.11
    — Ешьте меньше жира NS -0.15 -0.15
    NS -0.05
    — Ешьте здоровые в ресторанах FF NS 1.30
    Фрил и др. (1999) Ирландия, Департамент здравоохранения [47] QE/SLT 821 x Учащиеся 3–4 классов 10 недель Междисциплинарный X
    Средний возраст: NR — Поведение <.01 0,72 0.72
    — Предпочтение <.01 1,00
    — Знание NS -0.29
    GOTMAKER et al. (1999) США, Walton Family Foundation [48] QE/SCT BCT 336 x учащиеся 4–5 классов 2 года Междисциплинарный (математика, естественные науки, языки, обществознание, физкультура) в сочетании с a Подход социального маркетинга X 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Недостаточно данных для расчета
    Средний возраст: 9 лет.1 год — энергия от жира (%) .04
    — FV потребление (порции / 4184 кДж) .01
    — Витамин С (MG / 4184 KJ) .01
    Говула и др. (2007) USA, NR [30] QE/NR 33 x учащиеся 3 класса 6 недель (учебный подход) MyPyramid and Medicine Wheel Nutrition for Native Americans X X Блок для детей Фрукты/овощи отзыв
    — Потребление еды и напитков (порций/в день) .010 .10 .10
    Средний возраст: NR Культурно подходящие уроки — потребление фруктов (порции / в день) .519 -0.26
    — Равочный расход (порции / в день) <.001 1.04
    Анкета знаний (% правильных) <.001 Недостаточно данных
    (2004) Великобритания, Совет по развитию садоводства, Консорциум свежих продуктов, ASDA, Кооперативная группа, Safeway, Sainsbury, Somerfield, Tesco, Bird’s Eye [31] QE/SLT 749 x учащиеся классов K-6 16 недель Абстракция анимации и условное подкрепление для потребления F&V X X Потребление на основе визуальных оценок учителя
    Средний возраст: NR — 5-7 лет/возраст плодов (%) <.002 2.12 2.12
    — 5-7 лет / старые овощи (%) NR 2,01
    — 7-11 лет / Старые фрукты (%) <262 2.36
    — овощи 7-11 лет/возраст (%) NR 1,51
    Liquori et al. (1998) USA, NR [49] QE/SCT 590 x Учащиеся классов K-6 1 год Экспериментальное обучение (кулинария, окружающая среда и общественный сад) X √ 99 по зрительным оценкам учителя (%) Группа К-3 Группа 4–6 Группа К-3 Группа 4-6
    <.01 NS −1,90 −2,03
    Средний возраст: NR Самоотчет
    — Предпочтение для завода еды <.001 <.001 0,001 0.00
    — Отдается
    NS NS NS 0.04
    — Знание <.05 <.001 1,98 1,94
    — Самоэффективность при приготовлении пищи NS <.05 0.79 0,70729 0,70729
    — Продовольственные намерения <.01 NS -0,17 -0,17 — 0,17
    — Сообщенные продукты питания <.01 NS 1.58 1,58 −0,06
    Маниос и др. (2002), Греция, Kellogg’s, Министерство спорта Греции, Министерство образования Греции Родительский отчет (Пищевой дневник)
    Возраст: 5 лет.5-6,5 YRS — Энергия (KJ) <.05 -0.38
    — общий жир (G) <.05 -0.38
    — Белок (G) <.05 -0.42
    — углевод (G) NS
    -0.23
    Mcaleese & Rankin (2007), США, NR [36] QE / NR 99 X 6 учащихся 12 недель (учебный подход) Питание в саду х х 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания
    Средний возраст: 11 лет.11 лет Эксперирий Обучение (школьный сад) — Фрукты (порции / день) <.001 1.17
    <.001 0.92
    — Витамин А (мкг / день) .004 .004 0.20
    — Витамин С (мг / день) .016 0,49
    0,001 0,56
    Морган и др.(2010) Австралия, Hunter Medical Research, Coles [51] QE/SCT 127 x учащихся 5–6 классов 10 недель (учебный подход) Питание в саду – модифицированное X
    Знания FV (опросник Gimme 5) <0,02 Недостаточно данных для расчетов
    Возрастной диапазон: 11-12 лет Экспериментальное обучение (Школьный сад) 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания .22
    — Потребление овощей (порций/день) .23
    — Потребление фруктов (порций/день)
    Simmons-Morton et al. (1991), США, Грант HHLBI [52] QE/SCT 135 x учащихся классов K-4) 40 недель (учебный подход) Здоровье и физическое воспитание на основе поведения 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания
    Средний возраст: NR (столовая) New School Lunch — Анализ ланча (% ккал) <.05 −0,10
    — Анализ ланч-пакетов (% ккал) <0,05 0,03
    Кластерные испытания
    Агоццино и др. (2007), Италия, NR [53] CT/CogT 570 x учащихся (30 x 4-х и 5-х классов) 40 недель (учебный подход) Дидактический подход к санитарному просвещению X 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Недостаточно данных для расчета
    — Потребление завтрака (Достаточно) <.001
    — потребление мяса (достаточно) .003 .003
    — Потребление рыб (достаточное) .02 .02
    — Потребление импульсов (достаточно) .003
    <0,001
    Amaro et al. (2005), Италия, Amici di Raoul Follereau (AIFO) [54] CT/NR 241 x учеников Средний возраст: 12,4 года 24 недели Настольная игра Kalèdo (15-30 минут игры в неделю) X X Знание о питании (31 пункт) <0.05 Недостаточно данных для расчета
    ИМТ (z-показатель) NS
    Anderson et al. (2005), UK, Food Standards Agency [55] CT/TPB 129 x учащиеся 1–6 классов 36 недель (учебный подход) на основе экспериментального обучения, видео и литературных абстракций X Когнитивный и поведенческий (шкала Лайкерта)
    Средний возраст: 8 лет.5 лет Маркетинг и столовые положения — Диета сердца Знания болезни .001 0.24
    .034 -0.32
    3-дневный пищевой дневник
    — Потребление FV (G) .617. 617 0.07
    .327 .327 0,00
    — Sucrose (G) .578 0.578 0.578 0.578 0.01
    Бароновски и др. (2000), USA, NR [32] CT/SCT 3347 x учащиеся 4–6 классов 12 недель (учебный подход) Gimme 5 X X X 7-дневная запись о еде 003
    — Потребление овощей (порции) <.01 0,00
    Опросник (шкала Лайкерта)
    — Самоэффективность (еда FV) <.10 0,02
    — Социальные нормы <.10 0,00
    — Запрашивание поведения 0,06 0,06 0,06
    — Знания <0,05 0.05
    Бере и др. (2006), Норвегия, Норвежский исследовательский совет [56] CT/SCT 369 x учащиеся 6-х классов 28 недель (учебный подход) Национальная учебная программа X √ 9072 3 9072 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Недостаточно данных для расчетов
    Средний возраст: 11,3 года Экспериментальное обучение (кулинария/приготовление пищи) — Потребление FV (порций в день)9 9.41
    Облаждение учебных программ (Like Basher) .004 .004
    Coke (2011), Великобритания, Медицинское исследование Совета Национальные профилактические исследования Инициативы [57] CT / Смешанные 442 X детский сад Студенты 2 Недели Условное усиление для овощей дегустация x
    Дэй и др. (2008), Канада, NR [58] CT/NR 444 x учащиеся 4–5 классов 12 недель Объединяет обучение в классе, стратегии изменения окружающей среды и компонент семьи/сообщества для пропаганды потребления FV х х 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания
    Средний возраст: 10,0 лет — Потребление фруктов (порции) <0,05 −0.04
    — Овощное потребление (порции) NS -0.05
    — Потребление FV (порции) <0,05 -0.06
    — Разнообразие потребления FV (порции) <0,05 −0,01
    Domel et al. (1993) США, Международный институт Apple [59] CT/SCT 301 x учащиеся 4–5 классов 6 недель «5 дней в день – для лучшего здоровья» X X
    — потребление F V (порции) NS 0.47
    — потребление фруктов (порции) .001 .001 0.74
    — Сок потребления (порции) NS -0,14
    — Овощное потребление (порции) 0,018 0,18 0,28
    — Потребление бобовых (порции) NS 0,45
    Опросник (шкала Лайкерта)
    — Фрукты .046 0.35 0.35
    — Овощи NS 0.32 0.32
    FV Знания (множественный выбор) <.001 0.59
    Duncan et al. (2011) Новая Зеландия, Health Research Council NZ [60] CT/NR 97 x учащиеся 5–6 классов 6 недель Учебный подход с использованием учебных материалов «Здоровое домашнее задание» Недостаточно данных, сообщенные для расчета
    Средний возраст: NR Эксперирий Обучение (приготовление пищи) — потребление фруктов (порции / в день) NS
    — овощное потребление (порции / в день ) .016
    — Нездоровое потребление пищи (порций в день) .042
    — Нездоровое потребление напитков (порций/в день) NS CT/NR 1349 x Учащиеся 4–6 классов 2 года Инициатива по политике школьного питания включала следующие компоненты: школьная самооценка, просвещение по вопросам питания, политика в области питания, социальный маркетинг и работа с родителями.Кросс-учебное / интегрированное обучение BMI (z счет) .80 Недостаточно данных, представленные для расчета
    Среднее возраст: 11,2 года Общая энергия (кДж / день) (2009) Великобритания, Great Run, Coca-Cola Company [62] CT/SCT 589 x учеников 40 недель (учебный подход) Уроки физкультуры и домашние задания6 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Недостаточно данных для расчета
    Средний возраст: 8 лет.8 лет Мероприятие Fun run — Потребление FV (порции/в день) NS
    Знание здорового образа жизни (тест MC) NS
    Медицинское питание 1 США, 79534 Услуги [63] CT/NR 4 700 x учащиеся 5, 7 и 10 классов 20 недель Подход, пересекающийся с учебным планом, в области питания, чтения, математики, истории, искусства, музыки и естественных наук X Знания (% правильных) <.05 Недостаточно данных, сообщенные для расчета
    Средний возраст: NR школьный обед (% тарелки) <.05
    Принятие школы, обслуживаемые продукты питания (%) NS
    Хенди и др. (2011) США, гранты Пенсильванского государственного университета [64] CT/SCT 382 x учащиеся 1–4 классов 12 недель Kid’s Choice Program (KCP), условное поощрение при поддержке родителей. x Еда FV во время еды др. (2010) США, Национальный институт детского здоровья и развития человека [65] CT/SLT 297 x учащиеся детского сада и 1-го класса 2 года Междисциплинарная программа включала общешкольную, классную, столовую и компоненты семейства X X Масса отходов плиты Год 1 Год 2 Год 1 Год 2
    — Потребление фруктов (г) <.001 <.001 0.86 0.55 —
    — Овощное потребление (G) <0.01 NS 0.34
    James et al. (2005) Великобритания, GlaxoSmithLine, Aventis, Pfizer, Florence Noteingale Foundation [33] CT / NR 644 x 2-й класс студентов 40 недель 3-дневный дневник потребления
    Средний возраст: 8 лет.7 лет Межпредметный подход в области здравоохранения, науки, музыки и искусства — SLB Потребление (порций) 0,02 0,83
    Kipping (2010), UK, Department of Health [666, 2010], UK, Department of Health SCT 393 x учащиеся 5-х классов 20 недель (учебный подход) Программа «Хорошо питайся, продолжай двигаться» X 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Недостаточно данных для расчета
    BCT Средний возраст: 9.4 года — FV потребление (порции / в день) NS
    — закуска (порция / в день) NS
    — HFF Потребление (порции / в день) NS
    — потребление SLB (порции/в день) NS
    Kristjansdottir et al. (2010) Исландия, Исландский университет, Исландский исследовательский центр, Brim Seafood [67] CT/NR 171 x учащиеся 2-го класса 2 года (учебный подход) разработан совместно с учителями и поддерживается домашние задания, письма родителям и встречи с родителями X X Запись о еде родителей
    Средний возраст: NR — Потребление FV (г/день) <.001 0.93 0.93
    — Потребление фруктов (г / день) .001 .001 0.62
    — Равочный расход (G / день) <.001 1.35
    Luepker et al . (1996) США, Национальный институт сердца, легких и крови [68] CT/NR 5106 x учащиеся 3-х классов 3 года (подход с учебным планом) (Исследование здоровья сердечно-сосудистой системы у детей и подростков-CATCH) Х Анализ меню школьных обедов
    Средний возраст: NR Расширенные программы физкультуры и здоровья в классе.28 дополнительных школ получили эти компоненты плюс семейное образование. — Общее потребление энергии (МДж) <0,001 0,02
    24-часовой отзыв ежедневного рациона питания
    — Общее потребление энергии (MJ) .01 .07 0,07
    — Общая энергия от жира (%) .001 0,17
    Опросник поведения в отношении здоровья
    — Диетические знания <.001 0,25
    Mangunkusumo et al. (2007) Нидерланды, Организация исследований и развития в области здравоохранения [69] CT/NR 675 x 7-х классов 12 недель Интернет-консультации с последующей консультацией по питанию X √9 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Недостаточно данных для расчета
    Средний возраст: 10 лет.3 YRS —веренное потребление (G / в день) NS NS
    — поведенческие детерминанты NS
    NS
    MUTH (2008) США, американская медицинская ассоциация [70] CT / SCT 73 x Учащиеся 4-х классов 12 недель (подход в рамках учебной программы) (улучшение питания и физической активности у детей и подростков (ВЛИЯНИЕ) X X Опросник по физической активности и питанию Техасской школы (SPAN) Недостаточно данных для расчета
    Средний возраст: 9.9 лет Модель обучения инструкторов со студентами HS, подготовленными для обучения 4-х классов — Потребление FV (порции/в день) .05
    — Знание питания (%) .01 Панунцио и др. (2007) Италия, NR [71] CT/NR 471 x учащиеся 4-го класса 36 недель (учебный подход) Учителя против диетологов X 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Недостаточно данных для расчета
    Средний возраст: 9 лет.6 лет — Потребление FV (>1 порция в день) <0,01
    — Потребление бобовых (>1 порция в день) <0,01
    — Потребление чипсов (> порция в день) /день) <0,01
    — потребление СЛБ (>1 порция в день) <0,01
    Parcel et al. (1989) США, Национальный институт сердца, легких и крови [72] CT/SLT 398 x учащихся 4-х классов 14 недель (учебный подход) 3 одновременных программы: New School Lunch, Children’s Активное физическое воспитание (CAPE) и обучение в классе Go For Health. Х Опросник поведенческих способностей
    Средний возраст: NR — диета поведенческие возможности (оценка) <.01 0.89
    — Диета самоэффективности (Оценка) NS 0.15
    — Диета поведенческий ожидания (оценка) <0,01 0,73
    Самооценка поведения
    — Использование соли (ежедневное использование) NS 0.00
    — Потребление FV (% от общего потребления) NS 0.13
    Parmer (2009) США, NR [73] CT / ELT 115 X 2-й сорт Студенты 28 недель (учебный подход) X X Обследование FV (шкала Лайкерта)
    Средний возраст: 7,3 года Уроки питания + школьный сад — MyPyramid группы продуктов питания NS 0.59
    Опытное обучение (садоводство + приготовление пищи) — ассоциация питательных веществ <.001 1.13
    — Ассоциация питательных работ <.001 0.99
    — Идентификация FV < 0,01 2,03
    Выбор обеда под наблюдением исследователя
    — выбор овощей (порции) <.01 1.09
    — Потребление овощей (порции) <.01 1,41
    Perry et al. (1998) США, Национальный институт рака [74] CT/SLT 441 x учащиеся 4-5 классов 40 недель Программа 5-a-Day Power Plus X X X
    X 9072 — Школьные продукты питания — Жареное потребление пищи (менее) — FV Расход — Ассоциация питательной продукции.54 0,16 — FV потребление (порции) -0731 -0
    Выбор обеда под наблюдением исследователя Недостаточно данных для расчета
    Средний возраст: NR — поведенческие программы — потребление FV (порции) <.001
    — Участие родителей / образование — Витамин А (мкг) .02
    — Витамин С (мг) <.001 — Промышленность участие и поддержка. 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания
    — Потребление фруктов (порций) .02
    — Общее потребление жиров (%/ккал) .02
    — Кальций (мг) .04
    Опросник поведения в отношении здоровья
    — Запрашивание FV (Likeert Scale) .03 .03
    — порции Fv (номинальная шкала) <.001
    .001
    Перри, Мулис и др. (1985), США, NR [75] CT/SLT 371 x учащиеся 3-4 классов 10 недель (учебный подход) Программа Hearty Heart and Friends X X 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Недостаточно данных для расчета
    PBT Средний возраст: NR — Потребление сахаристых хлопьев (меньше) <.05
    — Зеленый овощной расход <.02
    — Потребление фруктов <.01
    <.005 — добавлено потребление соли (Меньше) <0,05
    Powers et al. (2005), США. State Cooperative Extension System и State Department of Human Resources [76] CT/SCT 1100 x учащиеся 2–3-х классов 6 недель Pizza Please Настольная игра с обучением питанию X √ 9000 Поведение (Частота самоотчетов) <.001 0.23 0.23
    Средний возраст: 7,6 года — Молочное потребление .001 0.22
    .016 0.15
    Познакомитель <.001 0,77 0,77
    — Питание подходящие пищевые пирамида <.001 0.31
    — Ассоциация питательных веществ и работы <.001 0,60
    Quinn et al. (2003) США, Kappa Omicron Nu, Food Bank of Central New York [77] CT/NR 126 учащихся 5-го класса 40 недель Экспериментальное обучение (кулинария) Модифицированная программа CookShop. Преподается в школах при поддержке родителей X X 24-часовой опрос анкеты о ежедневном потреблении пищи и частоте приема пищи (NCI)
    — Пищевые волокна (мг) <.05 0.33 0.33
    — Folate (MCG) <.05
    — потребление фруктов (порции) <.05 0.28
    — потребление молока (порции) <0,001 0,47
    Resnicow et al. (1998) США, Национальный институт сердца, легких и крови [78] CT/SCT 966 x учащиеся 4-5 классов 6 недель (учебный подход) Учебная программа Gimme-5. x (в пользу контроля)
    Reynolds et al. (2000) США, Грант Национального института рака [79] CT/SCT 1698 x учащиеся 4-х классов 2 года Высокое 5 вмешательство по потреблению FV на основе 3 вмешательств: классный компонент, родительский компонент, компонент общественного питания . Х 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Недостаточно данных для расчетов
    Средний возраст: 8,7 лет потребление фруктов (порции) <.001 <.001
    — овощи потребления (порции) <.001
    <.001
    — калории от жир (%) <.041
    — Калории от углеводов (%) <.017
    — волокно (G) <.012
    <034
    — β-Катотин (мкг) <0,034
    — Витамин С (мг) <0,048
    Sahota et al. (2001) Отдел исследований и разработок Великобритании, Северного и Йоркширского регионов [80] CT/NR 636 учащихся 4-5 классов Средний возраст: 8 лет.4 года 40 недель Активная программа по популяризации образа жизни в школах (программа ЯБЛОКИ) X 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Недостаточно данных для расчетов
    Междисциплинарная межведомственная программа, разработанная для влияния на рацион питания и физическую активность сотрудников
    Shannon & Chen (1988), США, Департамент образования штата Пенсильвания [81] CT/NR 1707 x учащиеся 3-го класса 3 года (подход «Изменение мира в области питания»9) (программа К-12). x Знания (тестовые баллы) <.001 Недостаточно данных, представленные для расчета
    Средний возраст: NR Продовольственные отношения (Likert Scale) <.001
    Пищевое поведение (воспоминание за 24 часа) <0,001
    Smolak et al. (1998), США, Департамент образования штата Огайо[82] CT/NR 253 ученика 5-го класса 24 недели (учебная программа) Разумное питание, питание для себя Х 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания Мальчики Girls
    Средний возраст: NR — Овощное потребление (порции) NS
    (<.05 по полу) -0.31 0.31 0.24 0.24
    Spiegel & Flolek (2006), США, Институт здоровья Америки [83] CT / TRA 1013 x 4-й класс студентов 24 недели Wellness, академики и вы (Way) программа x BMI (кг / м 2 ) 0.01 -0.38 -0.38
    Средний возраст: NR Кросс-курсив — язык , математика, наука и санитарное просвещение FV Потребление (опрос) NS
    Taylor et al.(2007), Новая Зеландия, NR[34] CT/NR 730 x учащиеся начальных классов 2 года Проект APPLE – Инициатива сообщества по здоровому питанию и физической активности. Повторный трехдневный прием
    Школьные школьные уроки питания, внеклассные занятия и карточная игра GoTri Потребление SLB (порции) 0,04 −0.21
    — Потребление соков (порции) 0.03 -0.24 -0.24
    — Потребление воды (порции) 0.07 0,24
    — Потребление фруктов (порции) <0,01 0,32
    ИМТ (z-показатель) <0,05 −0,49
    te Velde et al. (2007), Нидерланды, Норвегия, Испания, программа Комиссии европейских сообществ (RTD)[84] CT/SCT 1472 x учащиеся 5–6-х классов 52 недели Вмешательство в интересах детей (три страны) Х 24-часовой отзыв ежедневного рациона питания
    Средний возраст: 10 лет.

    admin

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2022 © Все права защищены.